第一篇：晚餐吃素健康精神好

晚餐吃素健康精神好

一日三餐，對于上班族來說多數(shù)是這樣的：早餐是邊行邊吃或在路邊買上一份再到辦公室解決；中餐一般是以簡單的工作餐應(yīng)付，只有晚餐是可以坐下來好好吃的一頓，似乎前兩餐的“虧空”都要在這一餐補回來。而保健專家早就提出了一日三餐最合理的就餐形式———“早吃好，中吃飽，晚吃少”，這一提議又與我們現(xiàn)在多數(shù)上班族一日三餐的膳食構(gòu)成相悖。晚餐到底怎么吃好？不同年齡段的人都需要遵循“晚吃少”的膳食安排嗎？

胡吃海喝易引發(fā)疾病

“與三五朋友聚餐，喝酒喝到八九點鐘，然后在一起玩了幾個小時的牌，又去吃夜宵，胡吃海喝到凌晨兩點多，不料回到家不久就開始嘔吐，接下來就腹痛難忍，送到醫(yī)院后被診斷為急性胰腺炎。醫(yī)生說是我暴飲暴食引起的，以后再也不敢這樣了。”小何說起自己一年多前得急性胰腺炎的經(jīng)過，至今還有點后怕。又是一個晚餐大吃大喝引發(fā)疾病的病例。市中醫(yī)院消化內(nèi)科主任樓建國說，相對于早、中餐而言，應(yīng)特別注意晚餐的科學(xué)合理。

樓建國說，晚餐如果不當(dāng)，容易引發(fā)一系列的疾病，如：

肥胖晚餐過飽，血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高，再加之晚上人們活動量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。

高血脂和脂肪肝晚餐攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些食物在體內(nèi)不能被充分利用，過剩的營養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導(dǎo)致高血脂和脂肪肝。另外，長期大量飲酒必然會有大量甘油三酯堆積在肝臟之中，逐漸形成脂肪肝。

糖尿病中老年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。

心腦血管疾病 晚餐經(jīng)常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。

急性胰腺炎暴飲暴食，或過量食入高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，易誘發(fā)急性胰腺炎，尤其是肥胖者和本來患有膽管疾病的人群。

急性胃腸炎過量進(jìn)食或飲酒，會大大增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而損傷脾胃，引發(fā)胃腸道疾病。

晚餐應(yīng)把握的原則

“晚餐宜吃少”是婦孺皆知的道理，但具體需把握什么原則呢？市中醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師陸素飛提議，主要應(yīng)注意以下幾個方面：

不宜太飽太早。一日三餐進(jìn)食量的比例應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個人的生活習(xí)慣及健康狀況而定。一般來說，早中晚三餐的比例應(yīng)為343；如果晚上九十點鐘睡覺，其比例應(yīng)為442。當(dāng)然，具

體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。晚餐就餐時間一般在6點以前比較好，如果是夏季，就寢時間相對較晚，可推遲半小時至1小時。

以陰性食物為主。一般來說，晚餐宜以植物性食物為主打，如谷物、蔬菜、水果、豆制品，主食不可缺少，以米、面、粗糧為主，夏季可適當(dāng)多食用一些瓜果，如絲瓜、冬瓜、苦瓜、深色葉菜類和胡蘿卜、番茄等，及一些新鮮水果。

少吃甜食。過量吃甜食，不僅易發(fā)胖，而且易患結(jié)石、糖尿病、冠心病等病癥，并加速細(xì)胞老化，不利養(yǎng)生。要節(jié)制食用甜飲品、甜蜜餞以及各種糖果，以利養(yǎng)生保健。

不同年齡段的晚餐

陸素飛說，晚餐有一些我們應(yīng)把握的基本原則，但并不是所有的人都是一個規(guī)定的模式，對不同年齡段的人有不同的要求。

學(xué)齡前兒童。這個年齡段的孩子消化功能未完善，晚餐不宜吃得太多，主食以米面、粗糧類為宜，菜肴不宜太素，可以多吃些黃色蔬菜如胡蘿卜、南瓜和綠色蔬菜如菠菜等，適當(dāng)食用蛋白質(zhì)含量較豐富的食物如肉末、豆腐、蒸雞蛋、魚蝦類及動物內(nèi)臟等，但不要食用油炸、太油膩和刺激性食物，睡前1小時最好不要進(jìn)食。

青少年。青少年身體消耗量大，新陳代謝旺盛，晚餐要吃飽、吃好，晚餐提供的熱量應(yīng)占全天總熱量的30%，葷素搭配，少吃肥肉、油炸食品等高脂類食物或不易消化的食物，而以富含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和維生素的食物為最佳。這樣既幫助消化，防止便秘，又能供給身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。如果晚上熬夜學(xué)習(xí)或工作，可以在睡前1小時左右加餐，吃點牛奶、餅干等，夏天可以吃點清熱解暑的飲品，如蓮子湯、綠豆湯、紅棗湯等。

中年人。都說中年人生活、工作壓力最大，應(yīng)酬也最多。這種情況下，一定要注意晚餐不要吃得太飽，還要控制飲酒量，如果晚餐暴飲暴食，易誘發(fā)心腦血管病、糖尿病、脂肪肝、胰腺炎或失眠等疾病。所以中年人晚餐宜清淡些，以素菜為主，少吃油膩食物，少吃肉禽類葷菜或不吃葷菜，但也要注意營養(yǎng)的搭配，夏天烹飪手法以清炒、清蒸、涼拌為宜，素?zé)垢?、涼拌菠菜、涼拌芹菜、菌菇類等營養(yǎng)豐富的菜肴。要注意的是，晚餐有應(yīng)酬在食用了酒類和大量菜肴后，也需進(jìn)食適量的主食，因為酒傷肝，主食護(hù)肝。

老年人。素食和清淡是老年人晚餐的基本原則，不宜吃油炸、油膩、生冷的食物，晚餐掌握七八分飽就可以。夏天天氣炎熱，很多老年人都沒胃口。營養(yǎng)專家建議，老年人晚餐吃點餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養(yǎng)均衡，還有助于消化，如黃瓜餡餃子，不但清涼爽口，還能防暑、降壓、預(yù)防心腦血管疾病。

第二篇：精神健康小常識

精神健康小常識

1、健康（health）不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是一種生理、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2、精神健康又稱心理健康，是指個體能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征：智力正常；情緒穩(wěn)定、心情愉快；自我意識良好；思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一；人際關(guān)系融洽；適應(yīng)能力良好。

3、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。

4、精神疾病又稱精神障礙是指精神活動出現(xiàn)異常，產(chǎn)生精神癥狀，達(dá)到一定的嚴(yán)重程度，并且達(dá)到足夠的頻度或持續(xù)時間，使患者的社會生活、個人生活能力受到損害，造成主觀痛苦的一種疾病狀態(tài)。

5、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個相互作用的生物、心理和社會因素決定的。

6、我國當(dāng)前重點防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。

7、精神疾病是可以預(yù)防和治療的。

8、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。怎樣預(yù)防精神疾病的發(fā)生？

1、精神疾病的防治分為三級。一級預(yù)防的目的是減少精神疾病的發(fā)生；二級防治的目的是降低精神疾病的危害，三級防治的目的是減少精神疾病所致的殘疾和社會功能損害。

2、避免突發(fā)事件導(dǎo)致的精神衛(wèi)生問題的可行方法：認(rèn)識突發(fā)事件帶來的心理變化，積極尋求心理支持和救助。

3、避免中老年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法：建立新的人際交往圈，多參加社區(qū)和社會活動，學(xué)習(xí)新知識，拓展興趣愛好。

4、避免中青年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法：構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會主動尋求幫助和張弛有度地生活，發(fā)展興趣愛好。

5、避免學(xué)齡兒童和青少年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法：調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、學(xué)會情感交流、增強(qiáng)社會適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛好。

6、避免嬰幼兒精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法：家長多與孩子進(jìn)行情感、語言和身體的交流，培養(yǎng)孩子良好的生活行為習(xí)慣。

7、避免學(xué)齡前兒童精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法鼓勵與小伙伴一起游戲、分享情感，培養(yǎng)孩子的獨立與合作能力。懷疑或確診有心理行為問題或精神疾病時，該怎么辦？

1、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。

2、心理行為問題的處理，以心理咨詢和心理治療為主，輔以社會支持和藥物對癥治療。

3、在精神疾病的治療方面，目前已有有效的治療藥物以及心理治療和心理社會康復(fù)方法。

4、被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程不間斷按時按量服藥，以達(dá)到最好效果。不愿意接受治療、不正確治療或不規(guī)律服藥，會導(dǎo)致病情延誤、難以治愈或復(fù)發(fā)。

5、通過規(guī)范化的治療，多數(shù)患者可以治愈，維持正常的生活、學(xué)習(xí)和工作能力。

6、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。

7、精神衛(wèi)生工作關(guān)系到社會的和諧與發(fā)展，促進(jìn)精神健康和防治精神疾病是全社會的責(zé)任。

為了健康的未來

關(guān)注青少年心理健康

據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計，2020年以前全球兒童精神障礙患者會增長50％，成為最主要的5個致病、致死和致殘原因。而我國兒童青少年的精神衛(wèi)生狀況也令人堪憂：我國兒童行為問題的檢出率達(dá)13.97％至19.57%，留守兒童、單親兒童、獨生子女的心理行為問題尤為突顯。在17歲以下的兒童青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。如果再加上28歲或35歲以下青年人的情況，這個數(shù)字將更加觸目驚心。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，中小學(xué)生精神障礙患病率為21.6％～32.0％，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。僅常見的以注意力分散、多動沖動為特征的兒童注意缺陷多動障礙（俗稱多動癥）的患病率即為5.07％±1.70％。這部分人中有30％會發(fā)展為成人注意缺陷多動障礙，成年早期的犯罪、酒癮、吸毒、反社會性人格障礙率是普通人群的5～10倍。以不服從指揮、向規(guī)則挑戰(zhàn)和對他人抱有敵意為特征的對立違抗性障礙的患病率為8％。

我們應(yīng)該做的：1.要培養(yǎng)他們學(xué)會緩解精神壓力，尤其要教育他們學(xué)會宣泄和放松，這樣才能保持良好的精神狀態(tài)。

2.家長、老師及所有關(guān)心兒童青少年的人士，都要努力幫助他們在日常生活中學(xué)習(xí)和掌握生活技能。

3.調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、學(xué)會情感交流、增強(qiáng)社會適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛好。

4.家長多與孩子進(jìn)行情感、語言和身體的交流，培養(yǎng)孩子良好的生活行為習(xí)慣。

5.鼓勵孩子與小伙伴一起游戲、分享情感，培養(yǎng)孩子的獨立與合作能力。

第三篇：老年人精神健康

老人心理健康“一二三四五”

近年來，社會上流行的促進(jìn)老年心理健康的一二三四五原則，對老年人養(yǎng)生保健十分有益，即“一個中心：以健康為中心；二個要點：瀟灑一點，糊涂一點；三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；四老：有個老伴、老本、老窩、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

一個中心：老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。一個心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

二個要點：瀟灑一點，糊涂一點。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點，寬容一點，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。

四老：老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”就是說，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，夫妻間的感情溝通對養(yǎng)生保健非常有益。有個老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，才有利于心身健康。

有點老底。老年人應(yīng)該老有一些積蓄以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。有幾個老友。老年人應(yīng)該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處。五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。

要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。心態(tài)才會平和，心身才會健康。

要跳。老年人要經(jīng)常活動，而不是單純指跳舞?！吧谟谶\動”，運動可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。

要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發(fā)出的青春朝氣。

要聊。老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。

第四篇：體質(zhì)健康測試總結(jié)(好)

《國家學(xué)生體質(zhì)健康測試》工作總結(jié)

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的發(fā)布與實施是教育部，國家體育總局為積極貫徹落實《中共中央關(guān)于深化教育改革全面進(jìn)行素質(zhì)教育的決定》和國務(wù)院《關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定》的一項重要舉措，是學(xué)校樹立“健康了第一”的指導(dǎo)思想，切實加強(qiáng)學(xué)校體育工作的具體體現(xiàn)，是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，激勵學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手段，也是學(xué)生畢業(yè)的基本條件。為此，我校十分重視《標(biāo)準(zhǔn)》的實施工作。現(xiàn)將我校貫徹落實《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實施情況總結(jié)如下：

領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)： 組 長：郝樹森 組 員：張小利 柳宏東 實施機(jī)構(gòu)： 組 長：柳宏東 組 員：王熠 翟軍強(qiáng) 督查人員：張小利

一、積極宣傳，提高認(rèn)識、加強(qiáng)管理。

從學(xué)期初開始，要求全校各個班級對《標(biāo)準(zhǔn)》的測試項目以及鍛煉方法進(jìn)行經(jīng)常性的宣傳教育，幫助學(xué)生了解健康的意義和鍛煉目的。讓學(xué)生懂得只有堅持經(jīng)常鍛煉才能增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平。并通過征文的形式對學(xué)生進(jìn)行宣傳進(jìn)行教育。同時成立了西華初中《標(biāo)準(zhǔn)》工作領(lǐng)導(dǎo)小組，組長由郝樹森校長擔(dān)任，組員由張小利、柳宏東擔(dān)任，領(lǐng)導(dǎo)小組成員進(jìn)行了分工明確，同時擬定了《標(biāo)準(zhǔn)》的測試計劃和工作重點，嚴(yán)格按要求進(jìn)

行測試和評價、及時匯總、統(tǒng)計和上報測試結(jié)果。

二、注重效果，與各項體能活動結(jié)合。

實施《標(biāo)準(zhǔn)》質(zhì)量的好與壞不僅取決于測試的結(jié)果，更重要的是取決于開展活動的過程，若活動開展的好，學(xué)生積極參加效果就好，否則效果就差。我校把《標(biāo)準(zhǔn)》與體育教學(xué)結(jié)合、與課外體育活動結(jié)合、與運動競賽等項目結(jié)合，取得了事半功倍的效果。

三、組織人員培訓(xùn)，確保規(guī)范操作。

培訓(xùn)一支業(yè)務(wù)過硬的測試人員隊伍是提高實施《標(biāo)準(zhǔn)》工作質(zhì)量的關(guān)鍵。主要包括對《標(biāo)準(zhǔn)》及《實施辦法》的學(xué)習(xí)，測試工作的組織和安全措施、測試的規(guī)則、方法和要求、測試結(jié)果及評定成績方法，測試儀器的使用和保養(yǎng)等。在培訓(xùn)工作中注意理論聯(lián)系實際，確保操作程序規(guī)范，測試方法科學(xué)，測試數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。由于我校測試器材受到限制，我們對全校進(jìn)行了分班測試，由體育組統(tǒng)一安排測試人員，各年段體育教師對測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計上報。

四．測試所經(jīng)歷的三個階段

1.準(zhǔn)備階段

開學(xué)初，組織各年級體育教師進(jìn)行培訓(xùn)，明確各年級測試項目，測試步驟和操作細(xì)則，并要求體育教師對各班進(jìn)行《標(biāo)準(zhǔn)》的測試項目及鍛煉方法的宣傳教育，讓他們認(rèn)識《標(biāo)準(zhǔn)》實施辦法的重要性和必要性，學(xué)校還把《標(biāo)準(zhǔn)》工作方案復(fù)印給各班，讓學(xué)生了解測試達(dá)標(biāo)要求來督促自已平時積極主動地鍛煉身體。另外，也數(shù)次與體育組同仁多次研討有關(guān)學(xué)生體質(zhì)測試的相關(guān)事宜，認(rèn)識到國家非常重視學(xué)生的體質(zhì)健康問題，看到近

年來學(xué)生體質(zhì)下滑的嚴(yán)重性，對自己肩負(fù)的責(zé)任和義務(wù)也有充分認(rèn)識：做好本職工作，守好自己的主陣地，高質(zhì)量地完成體質(zhì)健康測試工作；隨后，體育教師在課堂上，宣講了有關(guān)體質(zhì)測試的意義和明確了隨后體育課的重心將是體質(zhì)測試，讓學(xué)生重視且做好身體和心理上的準(zhǔn)備。同時，還經(jīng)常利用課余時間探討：幾項待測試項目的特點及其成績提高的手段與途徑，盡量避免出現(xiàn)非常尷尬的數(shù)據(jù)上報。

2.測試階段

由于我校的班多、班額大，再者場地器材所限，在多班同時上課的情況下，給測試帶來較大難度，所以，鑒于此體育教師都能協(xié)同作戰(zhàn)、相互配合，在測試器材使用上都是統(tǒng)籌安排，尤其是對器材要求高的項目；我們一般在每周一安排好某年級的測試內(nèi)容，其余的自行安排與待測項目相關(guān)的、發(fā)展體能的教材練習(xí)和內(nèi)容。比如：某周，七年級各班測試：身高體重，八年級測試：肺活量，九年級練習(xí)：坐位體前屈。并有質(zhì)量地完成教師布臵的任務(wù)；通過強(qiáng)化練習(xí)，正式測試時，有部分學(xué)生做到零的突破，學(xué)生的整體成績也有所提高。

另外，在發(fā)展學(xué)生體能的教學(xué)過程中，注意運用實效、趣味的教法、學(xué)法，注意發(fā)揮學(xué)生的主體作用、調(diào)動學(xué)生的積極性，而不是一味地高壓和強(qiáng)制。激勵法、競賽法和評價法等，基本做到體質(zhì)測試和體育教學(xué)的有機(jī)結(jié)合，以測試為契機(jī)來增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

3.上報階段

完成數(shù)據(jù)的導(dǎo)入與上報任務(wù)。我先后協(xié)同音體美組成員進(jìn)行測試成績的輸入，但是，由于原始數(shù)據(jù)的不正規(guī)、不嚴(yán)謹(jǐn)，再加個別的疏忽、隨意，致使輸入微機(jī)的數(shù)據(jù)出現(xiàn)了或多或少的錯誤，這樣給我們隨后的導(dǎo)入帶來了較多麻煩與困難，隨后又多次利用閑暇時間、和微本組老師一起修正錯誤的數(shù)據(jù)，直至將全校學(xué)生完全導(dǎo)入，最后上傳成功！五.加強(qiáng)安全教育，保障順利實施。

安全是健康的基礎(chǔ)，在測試工作中我們始終將安全工作放在第一位。每次測試前，總是先仔細(xì)檢查測試儀器設(shè)備，確保消除因場地器材設(shè)備造成的不安全因素。每次體能項目測試前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，檢查和了解學(xué)生的身體健康情況，有病或身體狀況不好的學(xué)生另行安排測試。在測試工作過程中教師和各班班主任、小組長加強(qiáng)監(jiān)督，杜絕傷害事故的發(fā)生。

六．測試工作中的不足與反思

1.本次測試，我們計劃的嚴(yán)密性還不夠。我們雖然很好地對本次測試進(jìn)行設(shè)計和規(guī)劃，但仍然不夠完美，致使上報數(shù)據(jù)時間推后，這點需在以后的測試中加以改進(jìn)。

2.將體質(zhì)測試與體育教學(xué)較好地融合我們做的還不到位，如何結(jié)合體質(zhì)測試，提高體育課教學(xué)質(zhì)量，體現(xiàn)課程價值？是值得我們深思的問題。其實，體質(zhì)測試豐富了我們體育教學(xué)，應(yīng)該將其真正作為“教材”來對待，去鉆研和探究；所以，在以后的體質(zhì)測試中，應(yīng)適宜地安排針對性的相關(guān)體能練習(xí)，少一些“強(qiáng)化”和“突擊”，以記錄學(xué)生正常的而非突擊訓(xùn)練后的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)。我們應(yīng)有計劃有目的的實施教學(xué)，并通過常態(tài)的課堂教學(xué)，使每一位學(xué)生認(rèn)識自己的體質(zhì)健康水平，認(rèn)識到體質(zhì)健康是與其休戚相關(guān)的事，進(jìn)而，不再去排斥發(fā)展體能的練習(xí)，并以積極認(rèn)真的態(tài)度參與體質(zhì)測試。

3.對上報數(shù)據(jù)數(shù)值的記錄不嚴(yán)謹(jǐn)。由于老師在登記成績時的不嚴(yán)謹(jǐn)和偏差，致使成績的偏差和數(shù)據(jù)上報時所出現(xiàn)的錯誤，都需在將來的測試中加以改進(jìn)，只有工作做實做細(xì)做到位，才能扎實有效地完成學(xué)生的體質(zhì)測試與上報工作。

總之，這次體質(zhì)健康測試，從分布任務(wù)到測試完成，時間緊，任務(wù)重，沒有全體的力量是不可能在短期內(nèi)對如此多的學(xué)生進(jìn)行測試。同時積極發(fā)動，精心組織，合理安排是做好這項重要工作的保證。在這次測試過程中雖然取得了一些成績，但也存在著不足，爭取在以后的工作中克服不足，發(fā)揚長處，再上新高。

第五篇：共好精神2011-12-27

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共好精神的理解運用

一、從松鼠的精神來講，要的是一種意志堅定不移，目標(biāo)明確。

我們也一樣，就是樹立本公司的企業(yè)形象，打造企業(yè)的營銷模式，但目標(biāo)只有一個，做到讓顧客了解輕舟，認(rèn)知輕舟，信任輕舟！讓顧客知道輕舟是值得信賴的！他不是一個品牌，他是一個信用價值！這就要做到明確個人工作內(nèi)容：如精確營銷營銷引入高質(zhì)量的定量流量；進(jìn)行網(wǎng)站或產(chǎn)品品牌推廣，實現(xiàn)口碑營銷；通過合理的網(wǎng)站外鏈，間接提升網(wǎng)站上為權(quán)重和排名。

二、從海貍的方式來講，要的是正確的領(lǐng)導(dǎo)、彼此尊重，互相信任！

我們可以學(xué)習(xí)他們的這種方式，例如，我們有自己的管理理念：如，宗旨：裝飾美好生活空間：精神，誠信服務(wù)，品質(zhì)創(chuàng)新；經(jīng)營理念：持續(xù)創(chuàng)新，挑戰(zhàn)新目標(biāo)；服務(wù)觀念：一切從客戶出發(fā)，實行人性化，個性化的裝修服務(wù)；品質(zhì)理念，產(chǎn)品等于人品，好品質(zhì)處于好人品；品牌理念：品牌就是口碑；競爭理念：策略先行，創(chuàng)新必贏！定位：追求卓越，創(chuàng)造未來，打造一流！愿景：服務(wù)于心，拓展未來！

三、從海雁的相互鼓舞，我們就應(yīng)該懂得如何發(fā)揮自己的能力和潛力。

雖然一個人的能力是有限的，但是三個臭皮匠頂過一個諸葛亮。我們只要相互交流，相互溝通，相互學(xué)習(xí)，相互幫助，相互支持，我們就會有好的方法。如，與客戶結(jié)盟，讓客戶參與等等。

再次，我們要充滿自信，做到I Belive!I Can!I Do!

最后做到：Wearegood!

WeareBest!

WeareNumbie One!