第一篇：休息計劃

6點~11點，習(xí)慣就高了，才高一吧，當(dāng)你到了高三你就知道高一是多么輕松了，高一主要是適應(yīng)階段，要盡快適應(yīng)高中的生活，休息計劃。作息時間是你自己的，只有你自己才了解你自己，所以別人無法代勞，只有你自己才有可能擬出一個適合你自己的時間表。我可以給的建議是，高一是適應(yīng)期，你必須適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)和找到高效得學(xué)習(xí)方法，因為高二的強(qiáng)度更大，高二是一個過渡期，你要習(xí)慣長時間學(xué)習(xí)，可以適當(dāng)?shù)男量嘁稽c，而其實學(xué)習(xí)關(guān)鍵看一個效率，你要全身心的投入到學(xué)習(xí)中去，就會事半功倍。所以說，你在計劃制定好了之后，就要做到該干什么的時間就干什么，這樣不會很辛苦，收獲也會更加大，如果你制定的計劃是稍微辛苦的話，而你又可以真的保證辛苦全部投入到學(xué)習(xí)中，那么無疑你的成績會最大程度地上漲。到了高三，則要注意要有足夠的時間休息，同樣，保持住100%學(xué)習(xí)效率，那么，你就是最強(qiáng)的！~

對于學(xué)習(xí)來講，除了要對一年以來高考復(fù)習(xí)的時間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。以下每日學(xué)習(xí)計劃安排，考生可以參考進(jìn)行。

早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時段?？砂才艑φn的全面復(fù)習(xí)。

早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間?？砂才烹y度大的攻堅內(nèi)容。

上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。

傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復(fù)雜計算和費(fèi)勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時間表，可供參考：

每天6：00起床，6：30-7：30復(fù)習(xí)英語，7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50-11：50機(jī)動安排；中午午休；下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4： 10-6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個小時復(fù)習(xí)語文；其余時間機(jī)動。在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。

總之，在總體計劃的基礎(chǔ)上，注意小塊的時間安排，既要抓緊時間，又該有張有弛，這樣才能以一個較好、較正常的心態(tài)去參加高考，才能考好

研究背景

進(jìn)入了高中，學(xué)習(xí)的課程多了，學(xué)習(xí)的節(jié)奏也加快了。為了抓緊時間更好的學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)選擇了住校。但作為住校生的我們，或許有著同樣的困惑：“如何合理安排時間？”為了我們能夠更合理的安排好時間，促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)，因此我們小組決定對這一問題進(jìn)行研究。課題組成員和分工

組長：劉琳琳（負(fù)責(zé)全組工作、饌寫論文）

組員：蔡亮（饌寫論文），李必奇、謝真卿（聯(lián)系有關(guān)部門），周世宇、韓天鶴（設(shè)計調(diào)查表、統(tǒng)計），吳淑哲（上網(wǎng)收集資料）

調(diào)查訪問、發(fā)放資料全組成員一起參加

指導(dǎo)老師：符蕾研究計劃

（1）研究方法

調(diào)查研究和文獻(xiàn)研究

（2）研究內(nèi)容

A．了解其他高校住校生的作息時間安排

B．調(diào)查住校生對學(xué)校作息安排的看法并提出相關(guān)意見

C．設(shè)計出高中住校生較為合理的作息時間安排表

（3）研究過程

A．2004年11月至12月；選題及設(shè)計開題報告，設(shè)計調(diào)查表、上網(wǎng)收集資料

B．2005年2月至3月：展開調(diào)查，到各個學(xué)校去實地發(fā)放調(diào)查問卷，采訪高校住校生，了解其他學(xué)校的作息時間安排

C．2005年4月至5月上旬：統(tǒng)計數(shù)據(jù)，整理資料，饌寫論文

D．2005年5月下旬：經(jīng)驗總結(jié)、交流和成果展示

4． 可行性論證

目前已經(jīng)完成部分資料的收集和調(diào)查問卷的設(shè)計，并初步聯(lián)系好采訪對象。但由于第一次搞研究性學(xué)習(xí)，沒有經(jīng)驗，在問卷調(diào)查和采訪過程中可能會遇到很多困難，如調(diào)查對象不配合等等。另外加上同學(xué)們的經(jīng)濟(jì)和客觀條件不寬裕。但雖然如此，大家依然信心十足，加上指導(dǎo)老師的幫助，我們相信我們會成功的。

5指導(dǎo)老師的意見

“高中住校生應(yīng)如何合理安排時間？”是一個十分值得研究的課題，它對于學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績和學(xué)生們的身心健康發(fā)展都有重要的作用。該課題組的同學(xué)們對該課題的研究具有深遠(yuǎn)的意義。該小組的同學(xué)各個熱情高漲，求真務(wù)實，具有一定的科學(xué)素質(zhì)，相信他們經(jīng)過努力可以完成任務(wù)。

結(jié)題報告

—關(guān)于“高中住校生應(yīng)如何合理安排作息時間“研究性學(xué)習(xí)”

一．課題的確定

目前，我國17歲以下的未成年人已超過3.67億，數(shù)量居世界首位。這其中近半數(shù)的未成年人缺乏睡眠，而大多數(shù)人的睡眠不足是由作息時間不合理直接造成的。中學(xué)生正處于生長發(fā)育時期，如果在這一時期休息不好，勢必會影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育，由此涉及到的學(xué)生作息時間問題也是中學(xué)生中普遍存在的問題。

此外，在我們周圍也存在著許多這樣的現(xiàn)象：每天早上特別是第一、二節(jié)課上課時，老師在臺上滔滔不絕，同學(xué)們在臺下呼呼大睡；一下課教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐；還有一些同學(xué)屢屢因睡過頭而遲到，影響班級的榮譽(yù)。然而這些都是因為我們沒有合理的安排好作息時間所至，使我們生活節(jié)奏雜亂，嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)和身心健康。因此，我們小組選擇了對“中學(xué)住校生應(yīng)如何合理安排作息時間”這一課題進(jìn)行了研究。

二．理論依據(jù)

國家教育部有關(guān)人士提出：各地教育部門和學(xué)校應(yīng)進(jìn)一步深化教學(xué)改革，改進(jìn)教學(xué)方法，采取切實措施，減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。在繼續(xù)落實各項“減負(fù)”措施的同時，還應(yīng)注意合理安排學(xué)生的作息時間和學(xué)習(xí)時間，按照有關(guān)規(guī)定嚴(yán)格控制家庭作業(yè)量，確保學(xué)生睡眠時間。學(xué)校校長要作為減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的第一責(zé)任人督促學(xué)校教學(xué)主管部門協(xié)調(diào)各科教師的家庭作業(yè)量。學(xué)生家長也應(yīng)積極配合，合理安排和保證學(xué)生的睡眠時間。我們也歡迎全社會和家長們對學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)（如：學(xué)校布置家庭作業(yè)量）進(jìn)行監(jiān)督。

三．研究的時間、對象及方法

時間：每周五下午的研究性學(xué)習(xí)時間

對象：高一住校生

方法：從各校高一年級的班級中隨機(jī)的抽取部分同學(xué)進(jìn)行采訪和發(fā)放調(diào)查問卷

四、研究結(jié)果

1．?dāng)?shù)據(jù)顯示與分析

（1）數(shù)據(jù)顯示（前已附調(diào)查問卷）

題號/百分比/選項 A B C D7.8% 19.2% 73% 0%

2010-09-26 13:4回復(fù)

鳳城兒女

82年路易十三

13位粉絲

2樓 63.5% 36.5% 0% 0%1.9% 23.1% 55.8% 19.2%53.8% 462% 0% 0%76．9% 23．1% 0% 0%65．4% 34．6% 0% 0%11.5% 57.7% 30.8% 0%3.8% 53.8% 42.4% 0%73.1% 11.5% 15.4% 0%5.8% 48.0% 46.2% 0%11.5% 32.7% 55.8% 0%11.5% 25% 49% 14.5%

簡答題主要觀點：A。推遲起床到校的時間，保證睡眠時間充裕；

B．取消或減少做早操的次數(shù)，避免浪費(fèi)時間；

C．延長晚修或宿舍熄燈時間，加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)分配時間；

D．把握零星的時間，提高效率

E．沒有最合理的，只有最適合的（2）分析

由調(diào)查表明，目前高中生普遍覺得學(xué)習(xí)時間不夠用，存在學(xué)習(xí)過于緊張時會利用休息時間來填補(bǔ)學(xué)習(xí)時間的現(xiàn)象。偶爾也“開夜車”到很晚，因而時常感到疲勞。高中生住校生大部分都希望增加自主學(xué)習(xí)分配時間，學(xué)校推遲到校時間來補(bǔ)充睡眠。

我們小組成員經(jīng)過討論認(rèn)為：無論學(xué)習(xí)多緊張都應(yīng)該保證睡眠的時間與質(zhì)量，更不能因為學(xué)習(xí)而不吃飯，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率，使學(xué)習(xí)起來事倍功半。我們不提倡“開夜車”，這是一種得不償失不明智的做法。課堂上聽好45分鐘比課下花幾個小時去彌補(bǔ)收獲或許更大，而且不是更可以更好的利用時間嗎？關(guān)于早操的問題，我們認(rèn)為是有必要的?！敖】档纳眢w是一切的資本”，做早操等課外的活動可以加強(qiáng)我們的健康，緩解學(xué)習(xí)上的壓力，從而更好的投入學(xué)習(xí)中去，工作計劃《休息計劃》。這么多的好處，我們何樂而不為呢？其實只要能科學(xué)的安排好作息時間并遵守，有規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活，注重學(xué)習(xí)方法和效率，那么我們就會覺得學(xué)習(xí)是件快樂的事。

2．研究成果

編號 時 間 作息內(nèi)容6：30 起床6：30—7.00 梳洗、整理內(nèi)務(wù)7：00—7：20 吃早餐7：30—8：00 早讀8：00—8：45 第一節(jié)課8：55—9：40 第二節(jié)課9：50—10：35 第三節(jié)課10：45—11：30 第四節(jié)課11：30—12：20 吃午飯12：30—14：20 午休14：40—15：25 第五節(jié)課15：35—16：30 第六節(jié)課16：40—17：25 第七節(jié)課17：30—19：30 自主學(xué)習(xí)安排時間19：40—23：00 晚修23：30 熄燈睡覺

以上是該小組通過這次研究性學(xué)習(xí)后，依照同學(xué)們存在的一些問題，自擬的一份作息時間安排表（僅供參考，后面另附其他地區(qū)學(xué)校的作息時間安排表）

3．注意事項

作息時間安排表只是我們用來進(jìn)行自身行為規(guī)范，使我們的生活變得有節(jié)奏和科學(xué)。不可太過于拘泥于此，可以根據(jù)不同時期、環(huán)境等客觀必要的因素的變化而稍作調(diào)整，尋找最適合自己的時間安排。目的都是為了我們的身心健康的發(fā)展和學(xué)習(xí)工作的提高。

五．研究的價值

美國最頂級的商學(xué)院——哈佛商學(xué)院一位教授曾對該商學(xué)院的畢業(yè)生進(jìn)行了多年的跟蹤調(diào)查。這些畢業(yè)生在學(xué)校的表現(xiàn)均極為優(yōu)秀，但畢業(yè)之后人生軌跡各不相同，有的成為大企業(yè)的總裁、CEO，成為著名的政治家，有的卻極為平凡，成為普通的職員。為什么會出現(xiàn)如此不同的結(jié)局呢？通過仔細(xì)的研究和比較，教授發(fā)現(xiàn)：那些后來在職業(yè)生涯獲得了輝煌發(fā)展的人，無不在學(xué)生時代就對自己今后的人生有明確的規(guī)劃，而那些表現(xiàn)平平的人通常沒有這種規(guī)劃。無獨有偶，我們在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，那些高考志愿填得較為成功的同學(xué)，通常也具有明確的規(guī)劃思想。他們通過制定科學(xué)的計劃，不僅有效地安排了自己的學(xué)習(xí)過程，同時還對自己和專業(yè)情況進(jìn)行了探索。這更好的說明了合理安排時間的重要性，也突出了該課題的價值，對我們的今后有深遠(yuǎn)和實際的意義。

六、存在的問題

A．由于第一次參與這種活動，經(jīng)驗不足，在整個研究性學(xué)習(xí)過程中，工作安排會存在欠缺的地方

B．調(diào)查的范圍還不廣，進(jìn)行的采訪和問卷調(diào)查數(shù)量還可能不夠充足。

在高三階段，復(fù)習(xí)課程的時間和內(nèi)容應(yīng)靈活安排，因為每個人的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法等方面都有所不同，學(xué)習(xí)時間和課程內(nèi)容應(yīng)因人而宜。根據(jù)你自己的情況，你可以制訂一個短期或長期的學(xué)習(xí)計劃時間安排表。若某一科目是你的劣勢你可以多花些時間去學(xué)習(xí)，優(yōu)勢科應(yīng)繼續(xù)拔高。總之，要根據(jù)你自己的實際情況制訂計劃，不要好高騖遠(yuǎn)和固步自封。

溫瑞安說過“真正的高手會把精，氣，神集中于一擊?！倍谏钪?，集中精力更是一種明智，注意力更是一種資源。因為在一定的時期內(nèi)，一個人的資源和能量是有限的，你無法同時做好數(shù)件同等重要，難度又都很大的事情。因此，你在學(xué)習(xí)和上課時注意力集中尤為顯得很重要。車到山前必有路，對于注意力不集中，身心疲倦是有辦法可以解決的。

學(xué)會給自己加油，汽車不是加過一次油后就可以永遠(yuǎn)跑下去的。同樣，我們在學(xué)習(xí)時也需要給自己加油。特別是注意力不太集中時，這種自己加油能使人增強(qiáng)毅力和信心。

生活上豐富多樣化。高三的學(xué)習(xí)生活無疑是緊張的，是戰(zhàn)前的大演習(xí)，但在這種緊張的生活中能過各種富于強(qiáng)烈情緒體驗的活動來充實自己的生活，放松一下是有可能的。如打球、聽音、看電影、讀一些雜志、下棋等，這樣可以調(diào)節(jié)因?qū)W習(xí)而造成的心理疲倦。

加快做事的節(jié)奏。人在精神良好的狀態(tài)下工作、學(xué)習(xí)、做事，效率和效果都會最佳，而適當(dāng)?shù)丶涌熳鍪鹿?jié)奏，可以有效地刺激大腦，振奮人的精神。在一個小時內(nèi)應(yīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，不應(yīng)拖拖拉拉利用兩個小時去完成。在學(xué)習(xí)時，加以時間限制以使自己有一個緊迫的時間觀念，防止拖沓。同時，做事節(jié)奏一加快，就可以把節(jié)省下來的時間做一些文體活動和休息調(diào)整，充實活躍自己的生活，從而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。

進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉能讓人產(chǎn)生一種架馭感、超越感。因此在體育活動后，人會心情愉快，精神飽滿地投入工作和學(xué)習(xí)。

參考別人的例子提醒自己。任何不利情況都是可以克服的。雖然愛迪生只接受過三個月的正規(guī)教育，但他是最偉大的發(fā)明家。這樣你可能是懸崖勒馬，注意力很快集中。

在十分疲倦時，應(yīng)趴在課桌上或躺在床上睡一會兒。因為人不可能像機(jī)器那樣一直動轉(zhuǎn)下去。在十分疲倦時，人腦已處于混飩狀態(tài)，如果強(qiáng)打精神支撐著學(xué)習(xí)不但沒有效果反而浪費(fèi)了時間。應(yīng)休息一下，人就會精神煥發(fā)，學(xué)習(xí)效率就會大大提高，不要舍不得時間去休息。

一旦你休息好了，學(xué)習(xí)時注意力也集中了，那么，你的很多功課就可以復(fù)習(xí)了。

至于瑣碎的時間如何學(xué)習(xí)。這就看你是學(xué)的文科或理科了。你若是文科的，可以背單詞、政治、歷史或是學(xué)習(xí)語文。不可能在很瑣碎的時間內(nèi)做一道數(shù)學(xué)難題吧。你若是學(xué)理科的，也可以學(xué)習(xí)英語、與語文相關(guān)的東西、或者重點理解一些物理或數(shù)學(xué)定理類的。總之，你要自己去把握，把很零碎的時間利用起來并取得其利用的效果和價值。

為確保健康、高效復(fù)習(xí)，應(yīng)注意：

1、一定要有嚴(yán)格的作息時間，形成規(guī)律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內(nèi)，要將作息時間調(diào)整到與考試時間同步。

2、在緊張的復(fù)習(xí)中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運(yùn)動。

3、在復(fù)習(xí)感到疲倦時，適當(dāng)做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應(yīng)穴位等。

選擇最適宜的進(jìn)食時間

據(jù)美國學(xué)者的研究結(jié)果，一般認(rèn)為在考試前半個小時進(jìn)食最為有利。主要因為腦細(xì)胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進(jìn)食時間有關(guān)。血糖值在進(jìn)食后半小時開始上升，1小時達(dá)到高峰，2小時后正常。

如何利用有限的時間

1、擠出時間

但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢？上學(xué)、放學(xué)路途時間可以不可以爭取利用一些呢？如果運(yùn)作麻利些，或向有經(jīng)驗的同學(xué)請教一下，就可以把一些雜事中的時間“水分”擠出來學(xué)習(xí)。

擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學(xué)，擠出一點就馬上利用起來學(xué)一點；有些人是把擠出的時間累積到一起進(jìn)行學(xué)習(xí)－－下午放學(xué)后、途中、日?，嵤碌?，都抓緊處理，于是晚上學(xué)習(xí)的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學(xué)習(xí)的做法是很好的。在所有的可積累起來的學(xué)習(xí)時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環(huán)境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計在于晨”，“聞雞起舞”的佳話；也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時間方面，著名數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯?jié)約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機(jī)聽新聞，關(guān)心國家大事，并以此激勵自己；為了節(jié)約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個擠時間的例子。比如要開始學(xué)習(xí)了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發(fā)現(xiàn)一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發(fā)現(xiàn)做作業(yè)畫圖用的尺子、圓規(guī)不見了……這樣零零碎碎地浪費(fèi)了不少時間，有些比較善于擠時間的同學(xué)，在開始學(xué)習(xí)之前先把學(xué)習(xí)中要用的工具書、作業(yè)本、文具等準(zhǔn)備得一應(yīng)俱全，以免受耽誤，節(jié)約出更多的時間用以學(xué)習(xí)。⒉充分利用零散時間，比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外，可以及時地復(fù)習(xí)一下聽課筆記，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解，理清線索；將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時間的邊角料，一定會達(dá)到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰?！绷闵r間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧?、澈侠碇浜屠脮r間。這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強(qiáng)，思維活躍；而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計資料表明，白天1小時＝夜晚1．5小時，（從學(xué)習(xí)效果上看）。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高，一般利用夜間學(xué)習(xí)。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進(jìn)行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調(diào)整一下，提高白天的興奮度，以適應(yīng)中考的要求。

分清各類用時的輕重緩急，統(tǒng)籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜?！?/p>

了解自己的睡眠規(guī)律，確定是利用白天學(xué)習(xí)為主還是利用晚間學(xué)習(xí)為主。這在第一點原則里已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據(jù)睡眠規(guī)律，保證睡眠時間。青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復(fù)。如果一味地向睡眠要時間，不適當(dāng)?shù)剡^多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學(xué)習(xí)也會大受影響。

大致確定課下學(xué)習(xí)時間應(yīng)該多長。教師的課堂在所講的內(nèi)容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)學(xué)科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認(rèn)真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應(yīng)的時候間進(jìn)一步復(fù)習(xí)。據(jù)多方面的經(jīng)驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：2，即課上一小時，課下學(xué)習(xí)兩小時。

將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續(xù)復(fù)習(xí)四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內(nèi)復(fù)習(xí)。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從八小時中拿出一個小時進(jìn)行運(yùn)動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個小時，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)八小時。而是將每一小時劃分成50分種學(xué)習(xí)、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預(yù)先對各項學(xué)習(xí)任務(wù)可能使用的時間進(jìn)行估計，對耗時長的工作要提前著手，并且在制訂計劃時要留有余地，以防出現(xiàn)突發(fā)狀況打亂計劃而致使任務(wù)不能完成。一般說來，周末和星期天的時間安排不宜過死，應(yīng)做為機(jī)動時間支配，如用來彌補(bǔ)一周內(nèi)因意外事件而耽誤的功課。下課再介紹每日時間計劃的一種形式，它是以表格形式出現(xiàn)，以空白課程表為基礎(chǔ)。首先，填入學(xué)校規(guī)定的全部活動（如出操、上課等）。其次，填入其他經(jīng)常性活動，如每日交通往返，體育活動、經(jīng)常性的集會等。第三，填入日常家務(wù)的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學(xué)習(xí)等的時間。通過這張時間表，我們可以制訂出每周、每日詳細(xì)的時間計劃，可以用它來檢查、監(jiān)督計劃的執(zhí)行情況，使我們充分、高效地利用時間，達(dá)到我們合理地支配和利用時間的目的。⒋注意勞逸結(jié)合人的精力是有限的，已經(jīng)精疲力盡了，還要繼續(xù)干下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎么能繼續(xù)學(xué)呢？

拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應(yīng)該用來學(xué)習(xí)，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進(jìn)間來說，前面也說過，不能把應(yīng)有的睡眠時間擠掉。有人誤認(rèn)為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時間，這是不對的。應(yīng)該把必要的休息看作是學(xué)習(xí)和工作所應(yīng)包括的一項不可缺少的內(nèi)容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術(shù)……馬克思則能以演算數(shù)學(xué)題作為自己工作之中的小憩。當(dāng)然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強(qiáng)健的身體才能適應(yīng)繁忙的學(xué)習(xí)的重負(fù)。

第二篇：休息通知集錦

休息通知集錦五篇

在我們平凡的日常里，越來越多人會去使用通知，通知的功能多，種類多，寫法彼此有較大的區(qū)別。相信寫通知是一個讓許多人都頭痛的問題，下面是小編為大家收集的休息通知5篇，歡迎閱讀與收藏。

“元”有開始之意，“旦”指天明的意思。元旦(new year's day，new year)便是一年開始的第一天，也被稱為“新歷年”“陽歷年”。辛亥革命成功后，孫中山為了“行夏正，所以順農(nóng)時，從西歷”，定農(nóng)歷正月初一為春節(jié)，而以西歷的1月1日為新年。1949年9月27日，中國人民政治協(xié)商會議第一屆全體會議決定：“中華人民共和國紀(jì)年采用公元年法”，確認(rèn)新年(元旦)為我國的法定節(jié)日。元旦也是世界上很多國家或地區(qū)的法定假日。

20xx元旦放假安排時間為：20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)調(diào)休，放假3天。

各位同仁：

20xx年1月1日至3日元旦節(jié)放假，共三天。

為便于各部門及早合理地安排節(jié)假日生產(chǎn)等有關(guān)工作，現(xiàn)將元旦放假調(diào)休日期具體安排通知如下：

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)放假，共3天。其中，1月1日(星期二)為法定節(jié)假日，12月30日31日為公休日。

節(jié)假日期間，各部門要認(rèn)真做好各項工作：

(1)加強(qiáng)節(jié)日期間安全生產(chǎn)和其它工作領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化監(jiān)督管理，落實各項安全措施，確保節(jié)日期間的安全生產(chǎn)。

(2)要做好節(jié)日期間的值班和安全保衛(wèi)工作，嚴(yán)格值班制度，并要有領(lǐng)導(dǎo)帶班、值班制度，值班人員要恪盡職守，遇到重大問題和緊急突發(fā)事件，要在第一時間向上級請示報告，妥善處理，不得延誤。在新的一年到來之際確保過上一個歡樂、祥和的節(jié)日。

請各部門將節(jié)日值班表于12月29日前報公司辦公室。

經(jīng)公司上級領(lǐng)導(dǎo)研究決定，現(xiàn)將20xx年元旦放假安排通知如下;

一、放假時間：20xx年1月1日至1月3日，共3天。

其中:

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)調(diào)休，放假3天

20xx年1月1日(星期日)為國家法定節(jié)假日

20xx年1月2日(星期二)照常上班

節(jié)日放假期間，大家要注意交通安全，勞逸結(jié)合，以全新的面貌投入節(jié)后的工作。

根據(jù)國務(wù)院辦公廳國辦發(fā)明電〔20xx〕42號文件《關(guān)于20xx年部分節(jié)假日安排的通知》規(guī)定。

20xx年五一放假通知規(guī)定了五一放假為3天時間，由5月1日開始、至5月3日結(jié)束五一放假。

注：一共放假3天。其中5月x日（星期六）、5月x日（星期日）兩個公休日調(diào)至5月x日（星期四）、1月30日（星期五）

xxx行政部部

20xx年5月xx日

20xx元旦假期將至，首先向全體員工致以節(jié)日的問候，為了度過歡樂、祥和、平安的節(jié)日，特提醒全體人員注意以下幾點：

一、各部門在節(jié)前要組織一次安全檢查，進(jìn)行全面的安全自查，杜絕一切安全隱患。包括：不留人的房間鎖好門窗、不用的設(shè)備應(yīng)切斷電源;連續(xù)使用的設(shè)備應(yīng)安排專人值班，確保使用安全;重要物品妥善保管，注意防火防盜。

二、對值班人員開會進(jìn)行一次安全教育，教育值班人員遵守公司制度，提高安全意識。

三、各部門在節(jié)前要加強(qiáng)對倉庫物品的管理，嚴(yán)格執(zhí)行出入庫管理規(guī)定。

四、做好車輛安全管理工作，節(jié)日用車嚴(yán)格審批。駕駛員應(yīng)遵守交通規(guī)則、注意行車安全。嚴(yán)禁酒后駕車、疲勞駕車、超速超載開車行為。

五、所有員工元旦期間手機(jī)必須保持開機(jī)，到外地的必須開通漫游，以便保持聯(lián)絡(luò);外出回家探親的員工，注意路途安全，及時購買返程票，防止由于車票緊張而延誤節(jié)后上班。

六、元旦期間，大家要注意安全。

七、20xx年元旦放假安排時間表:

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)元旦節(jié)放假，共三天，1月2日(周二)正常上班。

友情提示：20xx年1月2日(星期二)正常上班。

祝全體員工：節(jié)日愉快，身體健康!

XX公司人力資源部

20xx年12月28日

元旦的慶祝方式一：

全中國甚至是全世界都知道的.，很多國家都把元旦定為法定節(jié)日，在元旦這天放假。新中國成立后，也規(guī)定元旦為法定節(jié)日放假一天。

元旦的慶祝方式二：

現(xiàn)在比較普遍的就是由團(tuán)體組織的活動，如元旦聯(lián)歡會、掛慶祝元旦的標(biāo)語、或舉行集體活動等，以前就有組織敲鑼打鼓、集體跳民族舞的，現(xiàn)在在電視記錄片上還能看到，到科技發(fā)展的今天，就演變?yōu)槁?lián)歡晚會什么的了。近年更是有旅游、聚會等節(jié)目，反正元旦這天并沒有太多的傳統(tǒng)，在這一天假期了就任人發(fā)揮了。甚至，元旦這天對年輕一代來說只意味著一天的假期。

元旦的慶祝方式三：

保留著中國傳統(tǒng)的慶祝方式就是在以民間了，尤其是在農(nóng)村。每到元旦，家家戶戶都會燃放炮竹，殺雞宰鵝的，拜祭過各方神靈后就是一家人團(tuán)聚一餐。

第三篇：休息請假條

休息請假條

休息請假條1

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)：

你好！

因本人于**年**月**日在**醫(yī)院順產(chǎn)（剖宮產(chǎn)）生下一小孩，根據(jù)國家法律法規(guī)及學(xué)校有關(guān)規(guī)定，特申請休產(chǎn)假**天，即**年**月**日至**年**月**日。望予批準(zhǔn)為荷。

xxx

xx年x月x日

休息請假條2

尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

因本人于xxxx年xxxx月xxxx日在xxxx醫(yī)院順產(chǎn)（剖宮產(chǎn)）生下一小孩，根據(jù)國家法律法規(guī)及學(xué)校有關(guān)規(guī)定，特申請休產(chǎn)假天，即20xx年xx月xx日至20xx年xx月xx日。

望予批準(zhǔn)為荷！

此致

敬禮！

請假人：xxx

20xx年xx月xx日

休息請假條3

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

我于xx年xx月xx日剖腹產(chǎn)/順產(chǎn)生下BB，根據(jù)國家及公司相關(guān)規(guī)定，產(chǎn)婦需休息天/月。我現(xiàn)特向公司申請休產(chǎn)假，預(yù)計從20xx年xx月xx日20xx年xx月xx日，請予確認(rèn)，使本人能夠依法享受相關(guān)生育保險待遇。

此致

敬禮！

請假人：xxx

20xx年xx月xx日

休息請假條4

尊敬的xx：

我于20xx年x月x日剖腹產(chǎn)/順產(chǎn)生下寶寶，根據(jù)國家及公司相關(guān)規(guī)定，產(chǎn)婦需休息x天/月。我現(xiàn)特向公司申請休產(chǎn)假，預(yù)計從20xx年x月x日到20xx年x月x日，請予確認(rèn)，使本人能夠依法享受相關(guān)生育保險待遇。

xxx

日期：20xx年x月x日

休息請假條5

****領(lǐng)導(dǎo)：

我于*年*月*日剖腹產(chǎn)/順產(chǎn)生下BB，根據(jù)國家及公司相關(guān)規(guī)定，產(chǎn)婦需休息**天/月。我現(xiàn)特向公司申請休產(chǎn)假，預(yù)計從*年*月*日*年*月*日，請予以批準(zhǔn)為感。

xxx

xx年x月x日

第四篇：關(guān)于實行綜合計算工時工作休息計劃

關(guān)于實行綜合計算工時工作制對員工工作

和休息安排的計劃

上海市

區(qū)人力資源和社會保障局：

我公司 根據(jù)客戶 安排進(jìn)行，需求量變化較多，因而時常出現(xiàn)我司工作人員的工作時間無法確定，工作時間具有非連續(xù)性、不確定性、忙閑不均的特殊性、難以實行標(biāo)準(zhǔn)工時制。針對這一情況我司要求各部門按實際情況擬定各種各自工作與休息計劃。特向貴局提出以月為周期綜合計算工作時間之申請。

具體安排如下：

1、確保管理部門人員每周至少休息倆天，其他人員保證每周至少休息一天。

2、如我公司安排員工加班無法再一個計算周期內(nèi)實現(xiàn)調(diào)休的，企業(yè)按照員工加班工資基數(shù)的1.5倍計算加班工資。

3、對于實行不定時工作制和綜合計算工時工作制的員工，我公司安排其在法定節(jié)假日加班，按照員工加班工資計算基數(shù)的三倍支付給員工加班工資。

總之，我們將嚴(yán)格執(zhí)行《勞動合同法》，在實行綜合工時制的同時，始終勿忘以人為本，妥善處理好員工工作和保證員工休息的關(guān)系。

請批準(zhǔn)為荷。

此致

繳納社會保險情況說明

區(qū)人力資源和社會保障局: 我單位共有職工總?cè)藬?shù)

人,其中外包 員工 人,并全部繳納社會保險。

第五篇：不定時工作制工作休息安排計劃

實行不定時工作制工作休息安排計劃

第一條：為配合公司業(yè)務(wù)特點與經(jīng)營需要，在《勞動法》的規(guī)定范圍內(nèi)特定本辦法。

第二條：本辦法以實行不定時工作制崗位的員工為實施對象。

第三條：員工的休息計劃在不影響公司正常業(yè)務(wù)開展情況下交由各部門主管依據(jù)部

門項目進(jìn)展情況自行安排。

第四條：休息日計算方法

1、員工每月可調(diào)休的天數(shù)包括當(dāng)月的雙休假日。

2、在安排休息計劃時，務(wù)必保證每位員工每周不少于1天。

3、員工每月應(yīng)休未休的調(diào)休天數(shù)，于每年年終結(jié)算時安排統(tǒng)一休假。

第五條：休息時間計算方式

1、員工標(biāo)準(zhǔn)工作時間為8小時，即從9：30—18：00，其中中午休息為半小時。

2、實行不定時工作制的員工因工作需要延長工作時間的，不再計算其加班工資，次日保證員工正常休息后來上班，不再對其進(jìn)行正常考勤。

3、員工休息時間安排：可于當(dāng)月任一工作日享受調(diào)休，依此類推。

4、員工選擇此方式休息的，應(yīng)休未休的時間，統(tǒng)一于年底按8小時＝1天的標(biāo)準(zhǔn)安排休假。

第六條：員工可按以上第四條與第五條兩種方式自行選擇休息方式，休息方式一旦

選定不可隨意更改，如需更改則要得到總經(jīng)理簽字確認(rèn)，并至人事行政部登記備案。

第七條：實行不定時工作制員工，如碰到出差等無法正常考勤的非凡情況，均按8

小時計算工作時間。

上海鐘盈企業(yè)發(fā)展有限公司

2013年6月16日