第一篇：自我心理暗示療法

自我心理暗示療法的如何運(yùn)用

默認(rèn)分類 2008-11-29 12:10:14 閱讀352 評(píng)論20 字號(hào)：大中小

（講座）

在很多情況下，因?yàn)槟承┰?，很多人不愿意進(jìn)行心理咨詢，所以我們介紹一些自我暗示的療法對(duì)自己進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)和思想的轉(zhuǎn)化，自我心理暗示療法。

一、自我暗示的作用

例

1、嬰兒啼哭條件反射式的暗示

例

2、很多重癥或癌癥病人的速死，在很大程度的不是真正的因病而死，而是因?yàn)樯∫院蟮淖晕蚁麡O暗示的結(jié)果

積極的暗示就會(huì)有積極的結(jié)果

二、自己我暗示是對(duì)自己潛意識(shí)或潛能的激發(fā)

案例

1、在平時(shí)走過一塊木板與這塊木板升到10米高空以后

案例

2、當(dāng)我們平時(shí)因?yàn)閴毫头敝氐墓ぷ?，?duì)一起所謂的調(diào)皮的孩子放棄教育時(shí)，就是消極的潛意識(shí)在起作用。你會(huì)恨恨的說，這個(gè)孩子不可救藥了。

三、自我肯定的暗示方法

自我肯定是對(duì)自身的一種積極的暗示療法，通過改變自己的情緒與心態(tài)來促使自己進(jìn)行積極的行動(dòng)來改變周圍與世界的一種方法。

“所謂想什么來什么”積極的自我暗示：部隊(duì)中唱的：團(tuán)結(jié)就是力量

日本的一位汽車營(yíng)銷大師每次去客戶那里就是先進(jìn)廁所，對(duì)著鏡子不停地說，我是最好的，我會(huì)成功的，我是最好的，我是快樂的！直到自己相信了以后再進(jìn)客戶的辦公室，自我介紹《自我心理暗示療法》。

自我肯定暗示療法的最佳時(shí)間是在最疲憊的時(shí)候，或者說意志最薄弱的時(shí)候。

自我肯定暗示一定要心口如一

四、替代性思考

例

1、小孩子碰傷了以后

例

2、當(dāng)我們累了倦了，我們需要振奮（用一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)自己的心情）當(dāng)我們傷心的時(shí)候，我們大喊，我快樂，我要快樂，我很快樂，喊到你快樂為止。我們憤怒時(shí)，我們對(duì)自己說，平常心，平常心，平常心。

自我暗示療法最佳的方法就是：重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)，不斷重復(fù)

五、心理暗示的方法

正面法，負(fù)面法，半負(fù)面法或半正面法、正面后法或負(fù)面后法。

生活中，我們都在做自我暗示：你在睡覺前告訴自己，明天8點(diǎn)一定起床，必須起床，大部人都可以起來。

我們挑其中的一個(gè)做為演示：

半負(fù)面法，比如當(dāng)們頭疼的時(shí)候：我們這樣說：我的頭開始不那么疼了，漸漸好起來了。緊接著用肯定的方法：我是健康的，我的身體很好，完好無損，生龍活虎，繼而按照自己正常的積極的狀態(tài)行動(dòng)。

有失眠經(jīng)歷的人，可以在睡覺前這樣說，我一躺下去，很快就會(huì)睡著，做個(gè)好夢(mèng)。重復(fù)多次。而在平時(shí)，你就可以一直這樣對(duì)自己暗示：我一個(gè)健康的人，怎么會(huì)睡不著覺，沒有理由睡不著的，我今天會(huì)睡個(gè)好覺。

要像一個(gè)沒有失眠的人的健康人那樣來對(duì)自己暗示。你就會(huì)慢慢擁有一個(gè)好的睡眠。

六、海狄羅療法：就是多個(gè)人對(duì)一個(gè)人進(jìn)行口頭上或精神上的暗示，三個(gè)臭皮匠頂一個(gè)諸葛亮。原則就是，多人對(duì)一個(gè)人給予口頭上的鼓勵(lì)和精神上的支持，使他相信，他是健康的，他會(huì)積極的，他可以快樂，他可以做到，而這個(gè)人也要不斷地肯定周圍的人給他的這種暗示，并最終會(huì)將暗示轉(zhuǎn)化成行為。

例：一句話改變?nèi)松?。臺(tái)灣作家林清玄

暗示療法的一個(gè)公理就是“暗示在重復(fù)中獲得力量”

七、音樂療法：我們身邊就有很多的音樂可以讓我們獲得力量，讓我變的安靜。我們可以有意識(shí)地準(zhǔn)備一些音樂：

當(dāng)我們厭煩了，我們會(huì)說，我要快樂輕松一點(diǎn)，找一個(gè)快樂的音樂放一會(huì)，就會(huì)讓自己快樂一些。積極一些。

當(dāng)我們消極頹廢了，我們就找一些振奮的音樂來聽一聽，其實(shí)幾分鐘就可以改變心情，我在這種心情的時(shí)候就聽馬克西姆的出埃及記，非常棒。

第二篇：自我催眠暗示療法

實(shí)驗(yàn)研究證明，人的潛意識(shí)可以調(diào)節(jié)和控制人自身的呼吸，消化，免疫等各種反射反應(yīng)。人在自我催眠下暗示自己身體出于不同的狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)相應(yīng)的變化，如暗示正在從事重體力勞動(dòng)時(shí)，代謝率可上升25％。

應(yīng)用自體發(fā)生訓(xùn)練法進(jìn)行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時(shí)的安靜狀態(tài)降低15％-20％。因此，在催眠狀態(tài)下，根據(jù)強(qiáng)化的原則，自己不斷地強(qiáng)化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識(shí)和潛意識(shí)中印記、貯存和濃縮，在腦中占據(jù)優(yōu)勢(shì)，就可以通過心理生理作用機(jī)制對(duì)心身狀態(tài)和行為進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。

因而，當(dāng)應(yīng)激和焦慮狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)分泌的大量去甲腎上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增強(qiáng)、頭暈、出汗、胃部不適、下肢發(fā)軟(面條腿)、皮膚發(fā)涼和精神恐懼不安等癥狀，經(jīng)過一定時(shí)間的自我催眠暗示很快得以消除。

讓人進(jìn)行自我催眠的方法有很多，先要排除干擾，讓自己全身心放松，然后利用如單調(diào)聲、光和按摩刺激或借助腦波、皮膚電阻等生物反饋裝置幫助放松心身，更可加速進(jìn)入催眠狀態(tài)。通常采用自行閉目安神，調(diào)整呼吸，數(shù)呼吸、聽呼吸聲，辨別吸氣和呼氣的氣流溫度差別，再結(jié)合用意念按一定順序放松全身各部肌肉等方法進(jìn)行自我催眠，使身體各部均處于舒適放松的姿勢(shì)下練習(xí)。

先把注意集中于自己的身體感覺，內(nèi)視自己，進(jìn)行自我催眠和暗示。首先不斷地利用“信心、勇氣和滿足?等積極性情感和美好的意象”驅(qū)除“煩悶、不安和悲傷”等各種消極性情感，進(jìn)而有針對(duì)性地對(duì)自己進(jìn)行自我規(guī)劃、自我強(qiáng)化、提高自我控制能力，以達(dá)到預(yù)期的效果。

第三篇：自我心理剖析

自我心理剖析

摘 要：本文結(jié)合自己不同生活階段的經(jīng)歷，通過對(duì)自我成長(zhǎng)經(jīng)歷的全面回顧及剖析，包括性格特點(diǎn)、處事方式、人際交往等，深層次地審閱并分析了自我的人格特征，從而揭示了自我想成為心理咨詢師的內(nèi)心追求和渴望，并對(duì)自己從事心理咨詢師職業(yè)所具備的條件及不足進(jìn)行了分析，從而指明了自我的努力方向。

一、自我成長(zhǎng)分析

（一）學(xué)前期

我出生于一個(gè)普通的山區(qū)農(nóng)村家庭，父親從軍隊(duì)復(fù)員后，一直在村里擔(dān)任村干部，是一個(gè)堅(jiān)持原則、甘于奉獻(xiàn)的基層工作人員。母親婚前在林場(chǎng)子弟學(xué)校當(dāng)小學(xué)教師，婚后就一直在家里務(wù)農(nóng)，承擔(dān)一個(gè)家庭主婦相夫教子的重任。父親和母親是自由戀愛，家庭關(guān)系非常和睦，我在這樣的家庭環(huán)境里成長(zhǎng)，一直比較寬松和快樂，在我6歲時(shí)弟弟出生，我就一直扮演著好姐姐的角色，幫父母帶著弟弟成長(zhǎng)。

這是我對(duì)自己幼兒期的記憶，現(xiàn)在回想起來，感覺那時(shí)的生活是最美好的，每天無憂無慮。

（二）學(xué)齡期

我6歲時(shí)進(jìn)入小學(xué)，小學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)刻苦，成績(jī)優(yōu)異，一直擔(dān)任學(xué)習(xí)委員，一直是其他學(xué)生的學(xué)習(xí)榜樣，一路成長(zhǎng)起來，都是順順利利，我想，這應(yīng)該要?dú)w功于我的父母，他們的勤勞、樸實(shí)、善良等優(yōu)秀人格潛移默化地影響了我。由于山村的學(xué)習(xí)和生活條件比較艱苦，我經(jīng)常是一邊刻苦學(xué)習(xí)，一邊幫家里做各種力所能及的家務(wù)以及照顧年幼的弟弟。

（三）青少年期

我們的初中也是在當(dāng)?shù)剜l(xiāng)鎮(zhèn)，我的初中生涯和小學(xué)差不多，在各方面也都表現(xiàn)得很不錯(cuò)，仍然是老師和同學(xué)心目的好學(xué)生，只是到了初三，在學(xué)習(xí)方面壓力開始變大，感覺有些吃力，雖然自己很努力，但中考仍然以十分之差的成績(jī)與縣重點(diǎn)高中失之交臂，這對(duì)我以后的成長(zhǎng)造成了一定的心理陰影。

我就讀的高中在縣城，高中的生活是我開始走出大山的第一步，記得那時(shí)候去上學(xué)，村里還沒有直通車，要去坐車到學(xué)校，天沒亮，就得先翻山越嶺兩個(gè)多小時(shí)到鎮(zhèn)上去等，然后還要坐三個(gè)多小時(shí)的車，山路一路顛簸，我又暈車，一路的辛苦可想而知。然而，我覺得這種艱苦的生活歷練是自己成長(zhǎng)最好的老師，這讓我有了堅(jiān)強(qiáng)的意志，面對(duì)各種困難都不會(huì)輕言放棄。高三是對(duì)我影響最大的一段時(shí)間，就在高考前夕體驗(yàn)時(shí)，一紙?bào)w驗(yàn)報(bào)告下來，說我的心臟有些缺陷，不能參加高考，當(dāng)時(shí)真的感覺有如晴天霹靂，雖然后來采取了一些補(bǔ)救措施，才勉強(qiáng)被允許參加高考，但是這件事對(duì)我后來的心理影響還是非常大的。

也就是從這一時(shí)期開始，我的性格慢慢的有了變化，由之前小學(xué)、初中時(shí)期的相對(duì)外向變得較為內(nèi)向，喜歡安靜，凡事變得謹(jǐn)慎、細(xì)心、默默承受。

（四）成年早期

考入大學(xué)后，我和同學(xué)們相處比較平淡，班級(jí)組織的集體活動(dòng)不是很積極，雖然學(xué)習(xí)很努力，但總覺得在很多方面比不上同學(xué)們，感覺很自卑。自己分析原因，應(yīng)該與我從小生活的環(huán)境有關(guān)，從小在山村長(zhǎng)大，見識(shí)比城市長(zhǎng)大的同學(xué)們要差很多，各種業(yè)余興趣愛好也由于成長(zhǎng)的客觀原因限制未能得到發(fā)揮，由此也造成了同學(xué)圈子比較小，交際也不廣。

學(xué)校的宿舍雖住得滿滿當(dāng)當(dāng)，可能是因?yàn)榇蠹移⑿韵嗤?，生活?xí)慣相似，我和室友相處的還算不錯(cuò)，關(guān)系融洽、人際和諧。也就是在與大家相處的過程中，我對(duì)自己有了更深的認(rèn)識(shí)，我做事謹(jǐn)慎細(xì)心，有較強(qiáng)的韌性，并且能很好的覺察到他人的情緒變化，與他人較和諧的相處。我始終認(rèn)為，人性會(huì)有一些優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，金無足赤，人無完人，對(duì)人的要求不能太苛求完美，我相信每個(gè)人的行為背后都有其原因，只要站在對(duì)方的角度上按照他的思維方式去考慮，很多一開始我們認(rèn)為不可理解的行為就都變得可以理解了。

最好的朋友給我評(píng)語：待人真誠(chéng)，能寬容待人，雖性格倔強(qiáng)卻能聽進(jìn)忠言。因?yàn)殚_了心理學(xué)課程，了解也就逐漸深入，我發(fā)現(xiàn)心理學(xué)是很有意思并且是很有用的，也越來越強(qiáng)烈的意識(shí)到人是應(yīng)該有所追求、不斷拼搏的。

也是在這個(gè)時(shí)候我認(rèn)了我直至今日的閨蜜，一個(gè)開朗、有點(diǎn)兒大大咧咧卻充滿活力的女孩兒，她是大學(xué)里對(duì)我影響最大的人，幾乎永遠(yuǎn)都是微笑的，告訴我們?cè)S多有趣的事，逗我們開心，她的活力、熱情感染著我，她教給我的不僅僅是一些生活技能，而更多的是一種樂觀、向上生活的積極態(tài)度。

大學(xué)的經(jīng)歷是我一生的財(cái)富。那段日子讓我感覺充實(shí)、寧?kù)o而又不乏樂趣，讓我和同學(xué)們的關(guān)系更近，和朋友們的感情更深，我一下子感覺自己要擔(dān)負(fù)起自己的生活了，感覺到了肩上的責(zé)任，包括朋友的信任和家人的期待。這是我大學(xué)最美好的回憶了。

最讓我沒想到的是，我很快就適應(yīng)了這里的生活，并且和新同學(xué)相處的非常好，每天緊張的學(xué)習(xí)雖然偶爾讓自己感到很累，但心里還是很安慰的。我是粘液質(zhì)—膽汁質(zhì)的混合型人格，從艾森克人格問卷的測(cè)試結(jié)果來看，我是中間型的性格，情緒穩(wěn)定性較差。我的應(yīng)對(duì)方式問卷中的六個(gè)因子得分由高到低依次是解決問題、求助、自責(zé)、合理化、退避、幻想。我覺得自己以后需努力改善的有：減少對(duì)既成事實(shí)的抱怨，學(xué)著更好的去控制自己的情緒，果斷的作出決定，敢于嘗試一些新的事物。

（五）成年

上班對(duì)我而言意味著真正進(jìn)入社會(huì)，雖然這也是個(gè)校園，但一夜之間我的身份換了，從學(xué)生變成了老師，不夸張地說，我和我的學(xué)生一起成長(zhǎng)。

目前我的基本的人生觀是：只要你付出了就會(huì)有回報(bào)，以感恩的心，微笑著面對(duì)一切，享受簡(jiǎn)單而充實(shí)的生活。我最近的大部分時(shí)間里，心情都是比較好的，有時(shí)為工作量太重而感到焦慮，但我在更多的時(shí)候感覺到的是充實(shí)和滿足。雖然我沒明確的宗教信仰，但我相信善惡有報(bào)。對(duì)我影響最大的人是我的父親和母親，父親的對(duì)工作的原則性和對(duì)家庭的責(zé)任心感染了我，讓我學(xué)會(huì)守護(hù)，學(xué)會(huì)珍惜，學(xué)會(huì)感恩，善待身邊的每一個(gè)人；母親的勤勞、善良、樸實(shí)深刻影響了我，讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、努力，堅(jiān)信每一份付出必有一份回報(bào)！

二、職業(yè)行為分析

（一）成為心理咨詢師是我的人生理想和職業(yè)要求

通過對(duì)自我人生歷程的分析，讓我切身地感受到，一個(gè)良好健康的心態(tài)是多么地重要，健康的心理是人生成功的前提。心理咨詢師職業(yè)正是一項(xiàng)能讓我思想走向成熟、心理走向健康、人格趨向完善的高尚職業(yè)，同時(shí)，它也是一項(xiàng)送人玫瑰而手留余香的職業(yè)。

成為合格高尚的心理咨詢師也是我內(nèi)心里的一種渴望。當(dāng)今世界，美國(guó)的心理咨詢不管在技術(shù)層面還是制度層面都相對(duì)成熟，相比之下，我國(guó)的心理咨詢還有著更多需要進(jìn)一步完善的地方，但我相信，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和我們的不懈努力，我國(guó)的心理咨詢一定會(huì)變得更加專業(yè)化和規(guī)范化，使心理咨詢真正成為能為國(guó)人提供更好服務(wù)的職業(yè)。我也會(huì)在這樣的大潮中，努力向教師和前輩學(xué)習(xí)，在實(shí)踐中不斷提高自己的咨詢技術(shù)。

如果我有選擇咨詢對(duì)象的機(jī)會(huì)的話，我愿意首先選擇學(xué)生做為我的幫助對(duì)象。因?yàn)槲易约阂彩菑男W(xué)到大學(xué)一步步走過來的，對(duì)學(xué)生的問題可能有著更深的體會(huì)，也比較了解學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，所以，我覺得在從業(yè)之初，以學(xué)生為咨詢對(duì)象可能更為合適，隨著自己生活閱歷的不斷增加和咨詢技術(shù)的不斷成熟，我也會(huì)很愿意去幫助更多不同群體的人。

（二）成為心理咨詢師的優(yōu)勢(shì)和不足 1.優(yōu)勢(shì)：（1）我喜歡孩子，尤為熱愛教育事業(yè)，這種骨子里的東西能永遠(yuǎn)堅(jiān)定我從事心理咨詢事業(yè)的信念。

（2）對(duì)于搞學(xué)生心理咨詢來說，我的成長(zhǎng)經(jīng)歷是我開展心理咨詢工作的一筆財(cái)富，通過對(duì)我學(xué)生時(shí)代成與敗的分析，可以從中提煉出豐富而寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

（3）我穩(wěn)定的人格特征及世界觀、人生觀、價(jià)值觀可以成為學(xué)生的榜樣。

（4）多年的學(xué)生管理工作，尤其是心理咨詢和心理健康教育科研工作，極大地提高了我從事心理咨詢工作的專業(yè)水平。

2.不足：

隨著學(xué)校心理健康教育工作的深入開展以及我本人心理咨詢實(shí)踐，使我越發(fā)認(rèn)識(shí)到了自身的不足。

（1）理論知識(shí)和專業(yè)技術(shù)尚有一定的缺陷，有一些心理問題還不能給求助者以成功的解決。

（2）由于我這個(gè)人偏于內(nèi)向、不善溝通的性格，對(duì)于一些求助者容易出現(xiàn)反移情現(xiàn)象。

3.努力方向

（1）不斷提高理論知識(shí)和咨詢技能，克服自己性格上的一些弱點(diǎn)，以職業(yè)性的理智態(tài)度去嚴(yán)格要求自我，使自己在工作中始終能夠保持中立性態(tài)度，無條件地接納求助者，并能夠合理看待咨詢過程中的挫折。在出現(xiàn)問題需要幫助的時(shí)候，能夠積極爭(zhēng)取上級(jí)心理咨詢師的督導(dǎo)和同事們的支持，以積極嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對(duì)待求助者。

（2）由于我的職業(yè)特點(diǎn)和個(gè)人能力，我較為擅長(zhǎng)青少年的發(fā)展性心理咨詢，幫助家長(zhǎng)和來訪者建立良好的行為模式是我多年來所從事的研究，在今后的職業(yè)歷程中，我要在這個(gè)領(lǐng)域深層次地發(fā)掘下去，讓自己在這一領(lǐng)域中能夠有獨(dú)到之處，從而為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，為自己的人生增添色彩。

參考文獻(xiàn)：

1.郭念峰《心理咨詢師》（基礎(chǔ)知識(shí)）民族出版社 2005年7月第1版，2011年6月北京第17次印刷

2.郭念峰《心理咨詢師》（二級(jí)）民族出版社 2005年7月第1版，2011年6月北京第12次印刷

3.【澳】郎達(dá)·拜恩/著 謝明憲/譯《秘密》中國(guó)城市出版社 2008年11月第1版

第四篇：自我心理分析-精品

自我心理分析報(bào)告

摘 要：本文為自我心理分析論文，主要是就本人現(xiàn)在的心理特征，產(chǎn)生這種心理特征的原因，以及對(duì)應(yīng)的心理療法等方面結(jié)合從本課程中學(xué)到的理論知識(shí)進(jìn)行分析，提出完善自我的方案。

關(guān)鍵詞： 緩解心理緊張情緒鍛煉意志培養(yǎng)能力增強(qiáng)體魄心理健康

內(nèi)容：

一、我的心理特征

1.人生目標(biāo)茫然，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失，生活目標(biāo)隨波逐流，常有無意義感伴；2.人際關(guān)系不適。進(jìn)入大學(xué)，遠(yuǎn)離原來熟悉的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境，面對(duì)新的人際群體，自己感覺多少有些不適。我對(duì)大學(xué)的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、異性之間的關(guān)系顯得很不適應(yīng)。我進(jìn)入大學(xué)時(shí)說：“在大學(xué)，沒有一個(gè)可以談得來的朋友，心里真的感到好孤獨(dú)?！蔽覐奈措x開過家庭，在父母的呵護(hù)下成長(zhǎng)，對(duì)于如何關(guān)心別人，得到朋友的關(guān)心想得較少；而另一方面，我又希望別人的認(rèn)可?！靶睦镌拑簩?duì)誰說?”成為我一直以來的困惑。3.自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。事實(shí)上，任何一個(gè)處于這種狀態(tài)的大學(xué)生，對(duì)于黃金年華、美麗大學(xué)生活的感受力下降，對(duì)自我發(fā)展的心理預(yù)期也會(huì)變得不確定，人際吸引力降低而且自我滿足感不高，內(nèi)在潛能不能夠充分發(fā)掘。

二、原因分析

導(dǎo)致我這種狀態(tài)的原因很多，除由于過度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物周期中的低潮時(shí)期，身體疾病等因素外，心理疾病也是一個(gè)非常重要的原因。人體若處于這樣的狀態(tài)時(shí)，容易患病，身心感到不適，對(duì)學(xué)習(xí)、生活和身心健康造成不良影響，不能很好發(fā)揮體力和心理上的潛力。我很少經(jīng)受挫折鍛煉，獨(dú)立的生活能力較差，大學(xué)生活與夢(mèng)想上的落差，以及同學(xué)生活上的差異，很容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定。在學(xué)習(xí)上，由于從緊張的高考中脫穎而出，我到了大學(xué)就想放松一把，而昔日的高材生走到一起，一些學(xué)生沒有了往昔的優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)壓力增大。十分嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)給我?guī)硇碌膲毫?。近年來大學(xué)生一次性就業(yè)率呈逐年下降趨勢(shì)，而據(jù)專家預(yù)測(cè)，由于擴(kuò)招生將于明年開始畢業(yè)，今后我就業(yè)難度將進(jìn)一步加大。因此我應(yīng)重視我的心理困擾表現(xiàn)，采取有效的措施使有缺陷或障礙的身心功能得到改善、增強(qiáng)或補(bǔ)償，從盲目恐慌狀態(tài)轉(zhuǎn)歸到自信樂觀狀態(tài)。

三、自我心理療法

1.適度運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，我應(yīng)堅(jiān)持適宜的活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)方式，或者選擇參加各項(xiàng)能延緩人體各器官的衰退老化的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳等。2.全面均衡適量的營(yíng)養(yǎng)。人體對(duì)各種物質(zhì)的需求量都有一個(gè)度，過量攝入將會(huì)適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長(zhǎng)期過量進(jìn)食，尤其是飽和脂肪酸過量會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。因此均衡適量的營(yíng)養(yǎng)是維護(hù)健康的基本手段之一。3.保持心理健康。長(zhǎng)期的精神刺激和壓力以及長(zhǎng)期的壓抑憤怒等負(fù)性情緒，也是導(dǎo)致亞健康的一個(gè)方面的因素。保持良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)、奮發(fā)進(jìn)取的精神，是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。我可以適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等有益于身心健康的活動(dòng)。

4.保持良好的人際關(guān)系往往是自我實(shí)現(xiàn)的人，他們具有更深刻和深厚的人際關(guān)系，擁有更多的融合，更崇高的愛，更完美的認(rèn)同以及更多擺脫自我限制的能力。他們的人際關(guān)系呈現(xiàn)兩個(gè)特點(diǎn)：一是對(duì)愛的理解的完整，對(duì)愛具有較高的鑒別能力，懂得處理好專一排他的愛情與普通的社會(huì)感情的關(guān)系，仁慈、愛和友誼同時(shí)存在，他們對(duì)所有的人和藹和耐心以及對(duì)那些應(yīng)受譴責(zé)的人的嚴(yán)厲，構(gòu)成其良好

人際關(guān)系的基石。也就是說：“大多數(shù)人非常平凡，本來他們可以不平凡，他們犯一些愚蠢的錯(cuò)誤以致感到極為痛苦，但仍不明白良好的愿望為什么會(huì)落得如此結(jié)果”。二是他們能夠吸引一些欽佩者、朋友甚至崇拜者，但他們可以較好地處理好彼此的關(guān)系。5.適時(shí)干預(yù)。采取藥物預(yù)防、保健品調(diào)理、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，對(duì)失眠多夢(mèng)、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當(dāng)用藥或理療或心理治療等。6.逐步形成學(xué)校、社會(huì)、自身共同關(guān)心大學(xué)生心理健康的良好氛圍。目前高校普遍認(rèn)識(shí)到心理素質(zhì)在人才培養(yǎng)中的重要作用，建立了相應(yīng)的機(jī)構(gòu)，加大了心理健康教育的力度，部分高校將心理健康教育納入課堂教學(xué)中，使心理健康教育逐步走上科學(xué)化、規(guī)范化的軌道。我也逐步認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，開始注重自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高，以主動(dòng)的姿態(tài)調(diào)整自身的狀態(tài)，以適應(yīng)社會(huì)的需要。家庭教育中也在逐步重視我的心理健康教育。在大學(xué)校園中營(yíng)造寬松的心理氣候，建立良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，消除不良文化的影響，逐步形成積極向上的校園文化，人人重視自身心理健康的良好氛圍。7.建立以發(fā)展咨詢?yōu)楹诵牡拇笞稍冇^念。很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，人們對(duì)心理咨詢的認(rèn)識(shí)停留在心理疾病的治療上，事實(shí)上，有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生畢竟的少數(shù)，更多的學(xué)生面臨成長(zhǎng)與成才、情感與事業(yè)、日常生活事件的處理等問題，而這些問題并不構(gòu)成心理疾病的主要方面，但又直接影響著學(xué)生的心理健康與大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。發(fā)展咨詢應(yīng)當(dāng)成為教師教書育人職責(zé)中的重要組成部分，引導(dǎo)學(xué)生正確處理生活中的一些事件，將發(fā)展咨詢貫穿于學(xué)生成才的始終，是一項(xiàng)非常繁重的任務(wù)，值得引起重視的問題。

第五篇：心理自我分析

自我分析

一、自我性格分析：我是真誠(chéng)熱情，獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)，敢于創(chuàng)新的一個(gè)人。但也會(huì)表現(xiàn)出倔強(qiáng)、情緒化的一面。性格品質(zhì)中以正直和堅(jiān)定為主，能忍耐有較高的自制力，喜歡自己目前的工作崗位，很有事業(yè)心和責(zé)任感。我比較看重自身素質(zhì)的提高與發(fā)展，認(rèn)真工作并積極通過各種途徑提升自我素質(zhì)。我人比較隨和，與同事朋友交往也很融洽。

二、自我氣質(zhì)分析：都說雙子星座的人具有多重性格，我覺得自己就是膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的結(jié)合。我認(rèn)為的性格和氣質(zhì)形成的原因是自己本身的潛質(zhì)，加父母、家庭、社會(huì)環(huán)境等的影響逐漸形成的。因?yàn)閷W(xué)生時(shí)期的我成績(jī)優(yōu)異，備受父母、老師和同學(xué)的關(guān)注，性格活潑開朗、熱情奔放、自信獨(dú)立、活躍于校園。隨著年齡的增長(zhǎng)和生活環(huán)境的改變，特別是參加工作后，我認(rèn)識(shí)到自身有很多不足，又逐漸形成了忍耐沉穩(wěn)的個(gè)性。

三、自我情緒分析：我的情感和情緒還是穩(wěn)定的，我調(diào)節(jié)情緒的能力強(qiáng)，也常常設(shè)身處地為他人想想，能與他人產(chǎn)生同理心，獲得同感，與人交往真誠(chéng)和善，能較好地溝通。但有時(shí)也會(huì)喜形于色，明顯的表達(dá)自己的情緒。

四、自我思維分析：思考問題的方式適中，會(huì)根據(jù)環(huán)境隨機(jī)應(yīng)變，但對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)，能夠與步調(diào)合拍，也能與集體融為一體。我形象思維多于邏輯思維，想象力、創(chuàng)造力較為豐富?？赡苁苓z傳和童年學(xué)習(xí)環(huán)境影響，對(duì)繪畫服裝設(shè)計(jì)等特別感興趣，而且動(dòng)手能力與創(chuàng)新能力較強(qiáng)。

希望做心理健康教育教師的理由：

1、更好地從事本職工作。

本人從事的小學(xué)教師工作，不僅需要依靠教育教學(xué)的理論的支持，更需要心理學(xué)理論的支持。只有全面了解學(xué)生不同成長(zhǎng)階段的心理特征和不同學(xué)生的心理差異，提高心理分析技能，才能設(shè)計(jì)出符合學(xué)生心理特點(diǎn)的教學(xué)內(nèi)容和過程。也只有這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)教育教學(xué)過程的優(yōu)化與效率的提升。

2、更好地認(rèn)清自我，提高自我控制和心理調(diào)節(jié)能力。

“人無完人”，完善自我是一個(gè)人成長(zhǎng)永恒的話題。只有學(xué)習(xí)運(yùn)用心理學(xué)的理論科學(xué)地分析、認(rèn)識(shí)自我，才能科學(xué)地運(yùn)用心理的方法進(jìn)行自我控制與調(diào)節(jié)，從而使自身的心理更加健康以達(dá)到優(yōu)化自我、超越自我的目的。

3、更好地服務(wù)于社會(huì)家庭。

當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏加快、生活壓力加大、不良文化侵襲以及各種天災(zāi)人禍?zhǔn)录挠绊?，很多人出現(xiàn)了不同程度的心理問題，對(duì)社會(huì)的影響非常巨大。通過學(xué)習(xí)獲得的心理健康教育輔導(dǎo)的理論和實(shí)踐技能來服務(wù)社會(huì)，能夠幫助身邊的人解決一些實(shí)際的心理問題，也是本人積極參加心理健康教師培訓(xùn)的重要原因。

綜上所述，集合我的個(gè)性優(yōu)點(diǎn)、對(duì)人心理的分析能力及想成為心理健康教育教師的愿望，我認(rèn)為自己適合從事心理健康教育工作。