第一篇：老人春季梳頭益養(yǎng)生

老人春季梳頭益養(yǎng)生

《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！闭f的就是春季最適合梳頭養(yǎng)生。

通過梳頭，可疏通經(jīng)絡氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫(yī)巢元方指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使頭發(fā)不白之作用。蘇東坡對梳頭促進睡眠更有深切體會，曾說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！?梳頭養(yǎng)生是有講究的：第一要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。二是時間以早晨為佳，因為早上是人的陽氣升發(fā)之時。三是用牛角梳、玉梳、木梳最為好。

第二篇：老人養(yǎng)生保健知識

最有利于老年人的養(yǎng)生保健知識

養(yǎng)生保健http://004km.cn/ 人到中年如日中天，人到老年養(yǎng)生保健。確實，人一但上了年紀，由于機體的變化，細胞的老化等原因，身體就會出現(xiàn)一些不利的狀況，當然，有些狀況我們是可以通過合理的生活規(guī)律和正確的養(yǎng)生保健方法得以控制的。下面給老年朋友介紹一些養(yǎng)生保健的小知識： 每日生活規(guī)律

排便一次：食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。

睡覺兩次：上了年紀，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。

工作三小時：老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當義務工，做志愿者等，快快樂樂每一天。

進食四次：老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃內(nèi)納少，宜多次少量飲食。

喝五杯水：老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

晨練六十分鐘：老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。

晚七點看新聞：老年人不能自我封閉，除每天定時收看《新聞聯(lián)播》，還要多關心國家大事。

吃八類食品：老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。

晚九點入睡：老年人要保證足夠的睡眠，最好養(yǎng)成每天晚上九點休息，次日五至六起床的好習慣，做到有勞有逸，有張有弛。

凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。

簡單揉搓運動養(yǎng)生法

鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。

轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

握拳：雙手緊握后放松，反復數(shù)回，直立或作姿時均可進行。

踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。長壽歌

早睡早起多鍛煉，走也舒坦，跑也舒坦。

膳食調好日三餐，素也香甜，葷也香甜。

常與老友聊聊天，古也交談，今也交談。

琴棋書畫我都學，早也樂觀，晚也樂觀。

有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。

定期檢查上醫(yī)院，兒也安心，女也安心。

別把煩惱留心間，朝也安然，晚也安然。

廣游名川和大山，遠也走走，近也轉轉。

金錢地位不留戀，利也不戀，名也不貪。

社區(qū)活動多奉獻，老也喜歡，少也喜歡。

古人養(yǎng)生有道

“一德” 明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也?！岸印?宋代文學家蘇東坡認為：生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應物者順”。

“三戒” 孔子日：“君子有三戒。少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”

“四法” 明代醫(yī)學家萬密齋指出：“養(yǎng)生之法有四：一日寡欲，二日慎動，三日守時，四日祛疾?！?/p>

“五知 ”宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內(nèi)守；知語煩之侵氣，故閑口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！?/p>

“六節(jié)” 明代醫(yī)學家江綺石說：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。

“七食 ”清代養(yǎng)生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬?！?/p>

“八樂” 石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

“九思” 孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思危，見德思義。

預防疾病法

降低高血壓的方法有：散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復收縮，可促使血管收縮與擴張，從而降低高血壓。但有嚴重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者，發(fā)病時宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉

預防近視的方法有：體育運動可以為近視眼的治療助一臂之力。例如，打乒乓球對于增強睫狀肌的收縮功能很有益，并對恢復視力有效。這是因為打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

第三篇：春季養(yǎng)生遵循原則

春季養(yǎng)生遵循原則

第一、養(yǎng)陽

俗話有：“春夏養(yǎng)陽 秋冬養(yǎng)陰”春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

第二、養(yǎng)肝

中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法，中醫(yī)專家表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

第三、防病

春天氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;zhepinkou.com富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

第四、養(yǎng)脾

祖國醫(yī)學還認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

第四篇：春季養(yǎng)生演講稿

我們知道懂得生活的人想必了解養(yǎng)生，不懂生活的人只知吃喝外加完了。今天我講的是春季養(yǎng)生。

那么，什么叫春季養(yǎng)生呢？我個人認為養(yǎng)生是對生命機理的維護和善待。我將從一下四個方面談談這個問題。

一是飲食。常言說：飲食有節(jié)。這個節(jié)就是節(jié)氣。人吃東西要按節(jié)氣規(guī)律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養(yǎng)生之道。這里有個食品性的問題，反季節(jié)的食物保留它有的性，這樣在寒冷的季節(jié)吃性寒的食物會寒上加寒，會對人體造成傷害，次外還有個量的問題，自古以來，中醫(yī)十分注重飲食養(yǎng)生，早晨一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。暴飲暴食，山吃海喝，讓脾胃苦不堪言。最終導致它們的運化功能的衰退。再次提一提吃的質量的問題，大家說五谷雜糧好？還是大魚大肉好？從美食家養(yǎng)其口來講大魚大肉絕對好，但從養(yǎng)生的角度講就是五谷雜糧，粗茶淡飯。為什么呢？因為魚生火，肉生痰。痰就是濕氣的凝聚。時期過多會凝滯，凝滯不運化會血稠，經(jīng)脈不通暢，甚至血栓，等等。最后，順便提一下，生物的種群在減少，人的群體在增加，人是萬物之靈并非萬物的終局者。所以，要愛護動物，保護植物，熱愛我們共同生存的家園。

二是運動。俗話說：藥補不如食補，食補不如跑步。所以，吃了要活動。從人類進化歷程看：勞動創(chuàng)造了人手，人手創(chuàng)造了了大腦。為什么要運動呢？一方面運動會花掉人身上腠理的濕氣，否則會交由元氣來處理，損耗元氣的過程就是生病的開始。另一方面運動就是鍛煉膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)主氣化，更主筋，主的收攝力和柔韌度，目的只有一個：人老腿不老。這就是說，運動要得法，疏通經(jīng)脈為主，練肌肉為此，練意志為了長久運動有恒。這樣就要增大腳與大地的感知力，到戶外去，隨日升而生發(fā)，伴日落而潛藏。

三是情志。無限極健康理念倡導的是怎樣的情志？舒暢情志。為什么要舒暢情志呢？因為現(xiàn)代社會生存壓力太大，造成精神壓抑。像情志病中的抑郁癥比比皆是。這里要解決兩個問題，一個是心理問題，另一個是氣度問題。說道心理，自古中國有君子和小人的評判問題。君子講究向內(nèi)追求，不會向外攀比；那么，小認正相反，重身外之事，就會產(chǎn)生攀比之心，有攀比之心，人就會有煩惱，就會情志不舒暢。所以，傳統(tǒng)文化歷來主張人要做君子或淑女，就是教人把心收回來，把心態(tài)擺好，這樣就會減少煩惱，修身養(yǎng)性，情志病離我們遠去。我們再說氣度。氣的功能在氣化，氣為血之帥，氣在帶著血走。如果我們對氣的功能亂發(fā)揮，就會造成氣結，氣結是小事，瘀血卻是大事，誰不怕腫瘤？！時下婦女得乳腺疾病和子宮肌瘤的較多，均為氣的上壅和氣的下行所致。男人雖然不得此病，但氣很大，大到什么程度？大到氣吞山河。你看貪不貪，現(xiàn)在缺少的土地，有的是房地產(chǎn)。開個玩笑。總之，要舒暢情志。如果志高不起來，就要淡，淡泊才能志遠。如果氣傲不起來，就要和，和為貴，一團和氣，盡享天年。

第五篇：春季養(yǎng)生短信

春季養(yǎng)生短信

1、養(yǎng)生注意養(yǎng)肝，飲食避免性寒，蔥姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起體健，保持心情愉快，擁抱幸福平安。祝你健康一生伴！

3、春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)。烏黑光澤、防止脫發(fā)；還可以緩解頭痛、預防感冒。春季應該多梳頭。

4、春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先，多飲水可促進消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會有健康的身體。

5、傳統(tǒng)醫(yī)學認為，春季為肝氣旺盛期，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。所以在春季的時候，應少食酸味食品，且忌食生冷油膩的食品。

6、春季百花盛開，花粉傳播很容易引起花粉過敏者的反應。專家提出，春天常吃蜂蜜、大棗、金針菇和胡蘿卜可起到抗過敏的功效。

7、初春季，天無常，有冷暖，需謹防；陽氣升，肝氣盛，多蘿卜，宜生姜；睡眠足，晨練早，多散步，勤活動；一年計，在于春，祝福你，永健康

8、春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急，沖動發(fā)脾氣；二怕嗜酒肉，體肥血管細；三怕事忙亂，煩擾多難題；五怕連失眠，熬夜不節(jié)欲；五怕烈日曬，風寒也需避

9、開春不妨再捂捂，謹防感冒來偷襲；室內(nèi)空氣要流通，早睡早起多鍛煉；飲食節(jié)制宜清淡，瘦身養(yǎng)顏更健康；入春莫要急進補，亂食補藥更傷身。

10、春季“四要”：一要早睡早起，起居有規(guī)律。二要情緒樂觀開朗，精神要養(yǎng)足。三要早晚多多運動，經(jīng)常鍛煉。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖

11、春季養(yǎng)生支招：細菌繁衍，防感冒；溫差大，勿急減衣；多鍛煉，深呼吸；調脾胃，宜食粥；少食酸物，多攝甘味；天干物燥，多補水；心境平和，忌煩躁。

12、春季要多吃瘦肉、蛋類及蔬菜、水果等富含優(yōu)質蛋白、高維生素的食物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，可增強抵抗病毒和細菌感染的能力。[短信居,春季養(yǎng)生助手小短信]

13、春季養(yǎng)生，思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養(yǎng)，方可達到最佳效果。

14、調養(yǎng)精神心寬闊，防風御寒要保暖，調節(jié)飲食宜甘溫，運動鍛煉要持久，預防春困精神好，保健防病體健安！祝你健康平安！

15、初春保養(yǎng)很重要，仔細呵護少不了，冷空氣來臨宜春捂，防治過敏要知道，多食花生和核桃，魚肉蛋奶湊熱鬧，白菜番茄和柑桔，增強身體抵抗力，室外活動保健康！

生活小常識-有助于睡眠的一些小方法

1、睡前洗個熱水澡：它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個溫度低一點的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

2、放松身體：試試瑜伽或者輕柔的拉伸運動。放松要循序漸進，在保持肌肉緊張的同時，數(shù)十下，然后放松。它能讓你的身體得到放松，并盡可能減少肌肉的損傷和疼痛。

3、留意你的睡姿：睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。買一個好一點的枕頭支撐你的脖子。側睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那么你的身體會慢慢地習慣這一方式。

4、讀一讀書籍：有趣的或是無聊的書，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠離那些激勵的書籍和自主手冊，因為它們會讓你的大腦再度工作起來。

5、同一時刻入睡：在每天的同一時刻開始就寢，并保持這個時間點。它會通過創(chuàng)造一個睡眠習慣和設定生理節(jié)律幫你調整出一個快速入睡的狀態(tài)。

6、好質量的床上用品：買一張舒適可靠的床墊。這份投資很值得，因為你要花你人生的三分之一時間在床上。使用柔軟舒適的床單和被子。質地光滑、質量上乘的床上用品可以讓你的身體得到放松，有助于你快速入睡。

7、舒適的衣服：穿寬松、輕薄和涼爽的睡衣。棉料的最好?；蛘撸淮┧侣闼?，如果這樣讓你覺得更舒服的話。緊身的和不宜散熱的睡衣，會讓你焦躁不安。

8、別想太多：放下煩惱和繁忙的思想。試著想象舒緩的圖像，比如云朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，只要能讓你放松就可以。它讓大腦得到清靜，并釋放焦慮的想法。

9、飲用舒緩的飲料：花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來。

二、夜間睡眠小幫手

1、關掉電視機和電腦：這類刺激會在大腦，在理應得到放松的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質量。

2、晚飯不宜太飽：吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食。

三、白天有助睡眠的方法

1、避免打盹：如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺就會讓我們在夜里難以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時間限制在20分鐘內(nèi)。

2、限制酒水飲料：我們都知道咖啡因會讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。

3、在白天鍛煉：我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質量。警告：睡前3小時不能鍛煉。腎上腺素會讓你保持清醒狀態(tài)哦。

四、營造臥室氛圍

1、使用芳香療法：可以讓身體得到放松并有鎮(zhèn)靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種?？梢园阉鼈冄b進枕頭里，或是散發(fā)在空氣中，又或是在洗浴室。

2、調暗一些燈光：光線，即使是一點點也會干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

3、搬走電子設備：關掉電視，把電腦和其它電子設備從你臥室里搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網(wǎng)的地方。

4、溫度調低一點：如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質量也會更好。臥室里的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。

5、盡量消除噪聲：或者你覺得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

生活小常識-有助于睡眠的一些小方法

不同時節(jié)不同養(yǎng)生，時刻關注養(yǎng)生，關注身體健康。養(yǎng)生短信關懷愛的人，愿你平安健康！

涼從腳起，久坐不宜；動動筋骨，活血化瘀；腹背保暖，不侵寒疾；營養(yǎng)全面，打好根基；多喝溫水，感冒遠離；難得糊涂，心情愜意；遵照貼士，無不裨益！

秋來青草黃，朋友安康記心上：運動鍛煉身體好，驅寒感冒不來擾；心兒不隨風景蕭，多把快樂來尋找；心情多閃耀，陽光多清爽，愿你人生輕松似秋水天長！

秋風來，覺寒涼，加衣保暖體健康；秋易悲，心勿傷，追尋快樂情緒揚；工作忙，要適當，忙里偷閑莫慌張；朋友意，記心上：祝你日子幸福人芬芳！

秋風秋雨秋季，朋友關懷送遞：工作繁忙之余，注意放松休息；保持心情愉快，莫讓煩惱來襲；記得犒勞自己，健康莫要忘記。祝福朋友健康快樂每一天！

民以食為天，健康不羨仙；深秋料峭寒，喝湯可保暖；飲食宜清淡，養(yǎng)肺更養(yǎng)顏；少辛辣多酸，小酒促循環(huán)；山藥祛濁氣，紅薯熬稀飯。瘦肉多吃，果蔬宜鮮。祝你健康！

深秋風云變幻，養(yǎng)生心情恬淡；血液供氧變慢，呼吸宜深不淺；添衣可以保暖，抗寒冷水洗面；下午堅持鍛煉，動作后急先緩；摸索養(yǎng)生細節(jié)，健康自然不難！

秋水長，心悲涼；少爭吵，精銳養(yǎng)；多吃苦，少咸糖；補維素，儲熱量；筋骨伸，肢體強；暖肚臍，內(nèi)不傷；練智力，腦不僵；全方位，養(yǎng)身心，體安康！生活小竅門

深秋時節(jié)養(yǎng)陰防燥，飲食清淡常喝開水，多吃生梨葡萄香蕉，銀耳青菜滋陰潤肺，少食辣椒蔥姜和蒜，辛辣燥烈之物棄掉，起居做到早睡早起，早睡養(yǎng)陰早起舒肺，充分呼吸新鮮空氣，保證機體津液充足，深秋注重如何養(yǎng)生，工作學習精力充沛。祝朋友深秋健康快樂！

“腳底養(yǎng)生11招”：

一、敲擊腳底；

二、雙腳晃動；

三、赤腳行走；

四、腳底浴光；

五、腳底摩擦；

六、揉搓腳趾；

七、按壓腳根；

八、單腳站立；

九、踮腳登樓；

十、腳踩網(wǎng)球；

十一、刷洗腳底。祝君健康樂逍遙。秋日日日涼，食療勝藥方；肉食加菜湯，渾身有熱量；蘿卜暖心脾，紅薯通胃腸；菠菜和番茄，免疫定增強；海帶多吃點，還把射線防。飲食科學，身體安康。秋來長秋膘，熱量莫過剩；少食胡辣椒，宜潤不宜燥；三葷加兩素，細咽慢慢嚼；秋梨止咳嗽，蘿卜防感冒；酸果最開胃，輻射吃海藻。合理飲食，健康無惱！

秋天注意天氣變化，增加衣物做到及時，戶外活動不忘加強，增強機體抵抗力量。秋天鍛煉遵循規(guī)則，耐寒鍛煉從秋開始，早睡早起室外小跑，晚餐過后屋外散步。稍感燥熱不要脫衣，淡淡鹽水早晚漱口，白天開窗通風透氣，平時吃梨預防咳嗽。秋天養(yǎng)生小小之道，祝友記住保證安康！

“十種健康養(yǎng)生零食：

1、葵花子：養(yǎng)顏；

2、花生：防皮膚??；

3、核桃：秀甲；

4、大棗：預防壞血??；

5、奶酪：固齒；

6、無花果：促進血液循環(huán)；

7、南瓜子：保證大腦血流量；

8、奶糖：皮膚潤澤；

9、巧克力：使心情愉悅及美容；

10、芝麻糊：烏發(fā)潤發(fā)養(yǎng)血。祝健康快樂。

秋意闌珊，養(yǎng)生為先；動靜結合，自如收斂；吞納吐息，氣沉丹田；心如止水，充足睡眠；葷素混搭，不可食偏；四肢關節(jié)，重在保暖；修養(yǎng)有道，身心康健。

深秋季節(jié)又來到，起居飲食很重要，精神調養(yǎng)不忽視,身心健康才最好。氣候漸冷日照少,風起葉落心惆悵,情緒不穩(wěn)多憂郁，傷感?，F(xiàn)脾氣燥。深秋養(yǎng)生要全面，身體安康情緒好，天天保持好心態(tài)，樂觀豁達時刻擁。祝友深秋注重養(yǎng)生，快樂健康永伴隨！

白露以后，天氣漸涼，手腳冰涼，肢體怕冷，尿頻乏力，腎氣不足，補養(yǎng)腎氣，晚上泡腳，溫水來泡，水沒腳腕，三十分鐘，保持水溫，身體發(fā)熱，出汗最好，泡腳同時，手搓耳朵，搓熱搓紅，腎定舒服，反射全身，周身健康。熱水泡腳搓揉耳朵，世間最好養(yǎng)生之道，祝愿朋友記在心上，快樂健康永不分手。

熱水泡腳調整臟腑，驅散寒氣溫暖全身，血液循環(huán)消除疲勞，關節(jié)疼痛悄然離去。早上運動手足冰冷，熱水洗足健腦強身，夜晚就寢足疲腿困，熱水泡足改善睡眠。深秋天氣逐漸變涼，祝友牢記養(yǎng)生之道，熱水泡腳好處不少，常常執(zhí)行勝用補藥。

【讓人越吃越聰明的食物】

1、生姜含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質；

2、黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；

3、胡蘿卜，有助加強大腦新陳代謝；

4、核桃，含有較多優(yōu)質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益；

5、栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性。

生活小常識

將適量鮮藕洗凈，搗碎榨250克汁，加蜂蜜52克調勻，分5次服，連用數(shù)日，可治感冒咳嗽。將花椒放入鍋內(nèi)炒糊，碾成面狀，每晚睡前用適量白糖水沖服一湯匙花椒粉，常用可瘦身。洗澡時身上若有傷口，可在傷口涂抹油質物，如面霜，與水隔離，就不會發(fā)炎，也不會痛了。報紙油墨可驅蟲，在放衣服得箱子底下放一層報紙，在放入衣物，這樣可使2衣物免遭蟲咬。慢性咽炎患者應多吃大白菜，勿食辛辣刺激食品，慢慢就可緩解這種病癥。

身體被磕碰后，即可用小磨香油涂抹患處，并輕輕揉一揉，患處便不會起腫塊和出現(xiàn)青斑。用油炸食物，有時油燒沸后會從鍋里溢出，可立即放進幾?；ń?，沸油就好消下去。剛買回得陶瓷餐具，用4%得食醋水浸泡煮沸，可去除大部分有毒物質。在西紅柿底部劃個小十字，放入沸水中燙5秒鐘，立即取出浸入冷水中，可輕易將皮剝掉。每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，一段時間后可治失眠，使睡眠恢復正常。巧克力不宜放在冰箱中，易發(fā)霉變質失去原味。生活小竅門

蒸東西時，蒸鍋水不宜放得太多，一般以蒸好后鍋內(nèi)剩半碗水為宜。這樣做，可最大程度節(jié)約煤氣。艾草塞鼻可治鼻塞，將艾草揉好后塞入鼻中，會使鼻子呼吸通暢。

衣服上占了油垢后，稍擠牙膏涂于污染處，輕輕揉搓，然后用清水清洗，油漬即可除去。把蘸有甘油和蛋黃得布料蓋在污漬表面放置片刻，用清水洗凈即可去除污漬。

白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點白糖，用蒸鍋熟后食用，一日3次，數(shù)日即可治愈感冒。

專家建議冬天可多吃紅辣椒，胡蘿卜，山楂等食品，或每天喝一倍3酸奶，一碗雞湯，都可有效預防感冒。用鹽水泡腳可解乏提神，精力大增。

絲綢衣物燙黃時，可用少許蘇打粉加水調成糊狀，涂在焦跡處，待水蒸發(fā)后，在墊濕布熨燙，焦黃即可消除。冬季裝修時，木材要注意保濕，以免變形，水工制品要及時封油，以防收縮，木地板要流出2毫米左右得伸縮縫。

將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，長期飲用可有效治療腰痛。開水服醋可防暈車，取少許醋，用開水飲用后然后乘車，可防暈車。

藤器弄臟了，可用水浸濕刷凈，然后用點燃得硫黃熏，就會光潔如新。關心的短信 生食蘆薈鮮葉早晚各6到9克，并用蘆薈汁滴鼻，能治流感癥狀，服用4到5天即可。

將梨搗爛加冰糖調服，可治聲音嘶啞。雪花梨加1克麻黃放入鍋中煮熟，每天吃2次，可治百日咳。