第一篇：介紹自己的一點點拉正手弧圈球的心得

介紹自己的一點點拉正手弧圈球的心得:

叔叔(我的乒乓球教練)在教我練球之前對我說:“正手弧圈球,很多人是用手拉弧圈,這是錯的.一定要注重手,腳,腰的配合,協(xié)調發(fā)力.從今天開始,每天練習正手弧圈的動作999遍

一:練習動作

來球的過程:膝蓋彎曲,身體后轉,持拍的手大臂往后引拍,這時你的手,腳,腰部的每個關節(jié)就是一根根緊繃的彈簧,隨時準備爆發(fā)!

擊球的過程:擊球的過程一定不要磕球,要蹭球,就是擦著球的一個揮拍動作.比較難,也是最重要的一項.多看錄象,還有多練習吧,這里沒有任何捷徑可走.二:步法的配合最常用的步法是跳步,以下介紹的是右手握拍的同志,左手握拍的應該相反.把重心落在左腳,然后蹬地,在跳的過程中必須同時完成上篇介紹的引拍動作,就是轉身往后拉的動作,(注意是往正手位跳,平跳,不是跳高的跳!撞破球館頂蓋作者概不負責),站穩(wěn)后左腳在前,右腳在后,重心轉移到了右腳上,形成一個弓步,這個拉球的準備姿勢.好的步法,準確迅速的移位使拉弧圈球達到事半功倍的效果.警告:不要邊看邊試,踢壞主機箱找吧主不要找我.發(fā)球后側身搶攻常用步法——交叉步,發(fā)球后站位在反手位,常用于對方接發(fā)球回戳到反手位搶攻用.重心還是落在左腳,右腳向側身位移動,落地的同時邁左腳,并且完成引拍動作,最后重心落右腳.還是左腳在前右腳在后的弓步,形成拉球的準備姿勢.放暑假不用上課了,好高興啊,叔叔也很高興,叔叔說:”從今開始給你用多球訓練法,每日早中晚三次,一次20框三:擊球時的板型和擊球點建議用多球法練習,練習的過程中要視熟練程度而由定點到移位,由輕到重,由漫無目的地到指哪打哪的方向轉變.擊球前要注意判斷球的旋轉:

上旋球向后引拍,壓著拍,摩擦球的中上部.不轉球一般稍向下引,板型不變,摩擦球的中部.下旋球向下引拍,板型不變,從下往上提.這里借用一句名言——步法是乒乓球的靈魂”

編者偷注：摘自肖建平筆記本里

“沒有及時到位的步法，在實戰(zhàn)中打不出高質量的球，拿你舉例子吧，肖毅，來個正手位的球，你沒有跟上，在中臺，怎么辦？”“伸長胳膊夠球唄”

“那移動到位，準備好了呢？”

“判斷好了就進攻唄”

“對了，一個是被動救球，一個是主動進攻，這就是步法好壞的差別。那怎么才能步法準確迅速呢？”

“……考反應唄”

“不夠！你說的反應是乒乓球里的意識，是平時訓練中積累的，而判斷、蹬腿的力量，重心變換，腳步移動的方法（單步，跨步，交叉步，并步等）都應該先練習動作，熟悉動作后逐漸應用在實戰(zhàn)中，苯！就這就答不上來，哼！”

這就是一個自我還原的過程。我在回答你的問題之前，先談談這個還原好嗎，因為這個還原太重要了，我忍不住要說。

要培養(yǎng)好自我還原的意識，我覺得應該從三個方面著手：

心理上：很多人打球都有一個很不好的習慣（我也有這個毛?。?，在比較有優(yōu)勢的球上，盼望這個球對手接不回來，一猶豫就有小小的停頓時間，乒乓球的失誤很多時候都是在極短的停頓時間的里產生的。不管這個球打得好與不好，第一時間內，就應該做好打下一個球的準備。

平時訓練：嚴格要求自己，打好每一個球。

自身重心調整：揮拍擊出球后，馬上調整重心平衡。反手球打出后重心在右腳，正手球打出后重心在左腳（這里說的是右手持拍，左手持拍則相反），通常把重心調整回兩腳，因為你并不知道下一個回球在哪個方向，如果能猜測到對手的回球位置，就應該把重心放在擊球最恰當?shù)牡胤健?/p>

現(xiàn)在回答你的問題，回答不專業(yè)，不要扔雞蛋之類的易碎物，扔個包子，蘋果之類的吧

你是在反手位發(fā)球，單打比賽里通常都在反手位發(fā)球，便于側身直接

搶攻取得主動。乒乓球千變萬化，沒有固定的套路，也不可能有具體幾分之一這么確切的數(shù)據(jù)。不過發(fā)完球后，一定要有進攻意識。一般情況，我們用小碎步后退一小步，還原的姿勢是左腳在前，右腳在后，這樣回球反手可以右腳蹬地交叉步側身進攻，回球正手可以左腳蹬地過去接球。

剛才說的是反手快攻，正手弧圈的，站臺是在反手位置。因為主要是側身搶攻嘛

如果你的打法是王皓的反手直板橫打，正手弧圈快攻型的發(fā)球后還原到中臺偏反手位的位置，這樣更有利于進攻。臺內弧圈球技術

比較時髦的新技術，尤其在處理對手回的正手位不出臺球特別實用。我們當時訓練的時候并沒有，也是半路出家的。當然，臺內球如果是高球，我們只有一個原則——一板拍死。我們這里說的臺內弧圈針對的是剛過網(wǎng)的球，這樣的球不好發(fā)力，個人認為，這個動作主要用的是手腕，小臂起輔助作用。很難打出高速的球，所以更應該盡量把力量用在摩擦造成的旋轉上，并且我們在角度和落點上多下功夫。為下一板進攻做好準備。

側旋弧圈球

側旋弧圈球是在擊球的過程中刻意制造側部的旋轉，它的特點是能在臺面上劃出側移的路線，往往能達到出其不意的效果。當然，球的前沖性稍微有所下降。

怎么實現(xiàn)側旋呢？拉球的時候把手臂伸展開，接觸球的側部，兜著球，用小臂和手腕向內劃弧線。這招在拉對方正手位置弧圈球的時候特別管用，業(yè)余選手的護臺面都不大。打到正手位大角度能擋回來就不錯了，更別說反拉了，何況還有個側拐

第二篇：俏點介紹

俏點，掀起韓流減胸美胸潮

2012年夏季，減胸美胸無疑成為韓國演藝圈最流行的時尚元素，眾多大牌女星紛紛加入到美胸熱潮中，成為媒體爭相報道的熱門話題。據(jù)媒體報道，金喜善、孫藝珍、李英愛、全智賢、李多海等當紅明星的“胸”器，都在悄然發(fā)生改變，一些好事的“狗仔隊”更是頻頻爆冷：某某女星的胸部變得更堅挺了，某某女星的胸部更緊致、胸型更勻稱了，凡此種種，多不勝數(shù)。更令人意想不到的是，就連有美乳女神之稱的韓藝瑟，也成為韓國“愛茉莉頂級塑胸美胸品牌中心”的VIP會員，不甘示弱的加入到了美胸熱潮中。

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五類女性急需俏點美胸 肥大人群：

胸部自身組織大，乳腺胸，人不高,也不胖,就是胸部很大,與身材不配，整體不和諧，或者是家族遺傳者；胸部脂肪堆積人群：

身軀較小、身材單薄，但是由于雌性激素分泌過旺、脂肪過多導致乳房重度肥大，形成巨乳人群；胸型嚴重失衡人群：

因為各種原因導致的胸型外擴、走形、贅肉、大小不

一、高低不一的女性人群；

胸部下垂、松弛人群：

隨著乳房增大，而使乳房彈性降低，加之重力的作用，致使乳房松馳、下垂、乳房外擴的各類人群； 胸部急需護理人群：

乳房左右不勻稱、不夠白皙、彈滑、乳暈色澤暗沉的愛美女性，急需專業(yè)呵護保養(yǎng)的廣大人群；

第三篇：介紹自己

介紹自己

你認識我嗎？我叫封廣宇，是河北省石家莊市第九中學初二民一班的學生。我有一個特點：愛看小時侯的照片，別看我小時侯的照片挺胖的，你看我現(xiàn)在，個子高了，自然的也就不顯胖了，而顯得很秀氣！所以我的同學們都叫我“高繡花”。就是有一點美中不足：腳指頭太大~！

人家都說：我不能“說”，也就是不能當主持人，我就不信。我在五年級時參加朗誦比賽得了獎，給說我的人一個有力的回擊，這樣一來，再也沒有人趕敢說我不能“說”了。

我有優(yōu)點，也有缺點，先說我的缺點。我雖然口才好，可是也給我?guī)砹艘恍┛鄲?，有一次，老師在分析《鯨》這一課，我就想起當年在青島水族館見到的鯨的標本就坐不住了，我顧不上聽老師講課，想把有關鯨的知識告訴同桌。在老師轉過身去寫字的時候，我的話就一句一句向同桌“迸射”。老師轉過身來發(fā)現(xiàn)了，對我投來不滿的目光，還是那句老話：“老毛病，就是改不了?！本蜑檫@，爸媽經(jīng)常責備我。說起這些，你會覺著我是一個不聽話的孩子，但一說到優(yōu)點，你們又會眉開眼笑了。看，上課搶著回答問題，勞動積極，幫助家長干家務等等。你也許會覺得我的缺點和優(yōu)點是那么不相稱吧！

再來說我的性格和愛好。我性格幽默、活潑，常常都同學們開懷大笑。聯(lián)歡會上總是我的主持人，當然著要歸功于我的媽媽和爸爸。在家里時，爸爸媽媽要我主持他們的朋友們的聚會，所以我主持節(jié)目總是繪聲繪色的。

現(xiàn)在你們都記住我了嗎？我是一個又聰明又調皮還有點驕傲的“秀氣中學生”。

第四篇：如何介紹自己

如何介紹自己

什么是自我介紹？ 自我介紹是向別人展示你自己的一個重要手段，自我介紹好不好，甚至直接關系到你給別人的第一印象的好壞及以后交往的順利與否。同時，也是認識自我的手段。

在編導考試中自我介紹分兩種：

一種是“演講式”。它需要考生作一兩分鐘的口頭介紹。其作用是借此了解考生的基本情況，考核考生的形象氣質、語言表達能力等。

一種是“標簽式”，只要一句話：“我叫xxx”，或加上考號、地區(qū)、學校等。它的作用是在錄像時“自報家門”，以便于考官辨認，相當于筆試中填寫姓名、考號一樣。它相較于“演講式”自我介紹，后者要詳細得多，也有一定的技巧。這里根據(jù)以往的經(jīng)驗，總結如下：

一、要有具體的材料，不是作秀的表演 自我介紹，顧名思義，就是介紹自己的基本情況，如姓名、年齡、家庭、經(jīng)歷、特長、性格等，考官也借此對你作詳細了解和深入考查。要記住：許多考生在自我介紹中常犯的毛病就是“作秀”表演。主要有以下幾個問題：

1、沒有具體介紹 自我介紹時，最普遍、最嚴重的毛病，是考生根本沒介紹具體情況，缺乏基本信息。請記住：自我介紹就是嚴格意義上的自我介紹，是你對學校的匯報，也是學校對你的了解，完全靠材料取勝，用事實說話。介紹時，最好每一句話都有你個人的特色，都應該只屬于你而不屬于別人。

2、只有空洞的抒情

如果沒有具體的介紹，那就只剩下空洞的抒情了。

平平凡凡的我，卻不愿過關在火柴盒里的生活：飛揚的個性，青春的張揚，總覺得自己應該展翅飛翔!

有人說，用一種冷靜的態(tài)度和冷峻的眼光看待這個世界，文字中自然免不了有憂郁的美，或美的憂郁。我說不是。

乍一看，這些話很有文采，很浪漫，其實都很空洞，沒有實際內容，頗有點無病呻吟的味道，透出一股濃濃的“中學生腔”，也是一種“作秀”。

3、盲目模仿

近年來，許多地方大搞“選美”、“選秀”之類的活動，選手登臺時，都會發(fā)表“參賽宣言”的環(huán)節(jié)。于是眾人競相模仿，藝術類招生的面試也難免受其影響。其實這兩者有很大的差別，專業(yè)不同，目的不同，場合不同，時間地點不同，選拔方式不同，是不可以盲目照搬的。很多考生認為“參賽宣言”很時髦，但仍免不了“作秀”表演，動不動就豪言壯語，看上去很牛氣沖天，實際上千篇一律。

（責任編輯：東方藝考 QQ：894065351、1443307609、75950175）

第五篇：如何介紹自己

如何介紹自己

在人的一生中，不知道會有多少次被要求或被需要介紹自己。也許是初次見面的朋友，也許是面試的主考官，也許是開學的新課堂，也許是陌生的聚會，也許是對一個尊敬的長者……

有些人的自我介紹很簡短，我叫×××；也有的人很復雜，各種頭銜一大堆，拉拉雜雜。有的人喜歡展示自己的個性（我是一個什么樣的人）；有些人更看重外在評價（我獲得過某某榮譽或者肯定）。有些人在各種場合會準備各種不同的自我介紹說辭；有些人則在哪兒都堅持一套說法。

介紹自己的過程，其實是尋找自己、尋找自我認同的過程，或者，僅僅是在描繪自己理想中的那個人。

前兩天接診了一個號稱“面霸”的大男孩。半年時間里，他一共參加了23場面試，可最終工作也沒落實下來。咨詢過程中，我建議他做一次角色扮演的練習，我來演面試官，他來表演一下面試中最常規(guī)的自我介紹。

聽聽我們當時的對話——

小王：“首先，感謝領導在百忙中抽出時間給我這個機會。我叫小王，是××大學××系的應屆畢業(yè)生。我對貴處的這份工作非常感興趣。我的個性積極樂觀、踏實肯干、富有團隊精神。如果您可以給我這個機會，我一定會努力工作還給您一個驚喜的！”

面試官：“還有嗎？再說說?！?/p>

小王：“我是一個很努力的人，在校期間每年都獲得院系的獎學金，兩次一等的，一次二等的；我的人際關系也一直保持得很好，是我們宿舍的舍長，和同學們的關系也非常融洽……”

面試官：“可以告訴我，如果我把你招進來，你可以為公司做什么嗎？”

小王：“我的學習能力很強。只要不是那種業(yè)務類的工作，在其他的各種崗位，讓我跟著一位老師做一陣子，我就一定能學會應該做的所有事情……”

面試官：“你在簡歷中寫的期待工資是2500元，為什么這樣定呢？”

小王：“這是我的第一份工作嘛，我主要是來學習、增長工作經(jīng)驗的。工資低一點沒關系，只要夠我維持正常的生活就可以了?！?/p>

說你想說的還是說人家想聽的自我介紹，分析起來是一件挺有意思的事情。它不僅涉及一個人表層的社交技巧和表達能力，而且還反映出介紹者心中許多更深層、更復雜的內容。比如自戀，比如評價標準，比如現(xiàn)實檢驗的能力。

我們一起接著看小王的例子。他這番濃厚學生味兒的自我介紹，的確沒有違背一般面試指導中“突出優(yōu)勢”的大前提，他的問題核心是“到底什么才是優(yōu)勢”？小王告訴我，他之所以這樣介紹，是希望給對方留下“積極、熱情、好學、對崗位忠誠、上崗后會踏實工作”等好印象，但他欠缺考慮的是——這些印象在對方看來真的是“好”印象嗎？或者是最重要的好印象嗎？

企業(yè)招聘員工，最基本的標準就是“能干活”，能夠在規(guī)定的時間內保質保量地完成工作任務。這一樸素的真理，通常被面試輔導的專業(yè)人員細分為問題解決、沖突解決和團體協(xié)作三種能力。說白了，就是平時自己能干好、有人搗亂的時候也能干好、需要別人幫助的時候還能干好。

相對于這些，學生時代的“謙虛好學、熱情積極”等優(yōu)良品質，都要暫時退居二線。畢竟公司不是學生社團，沒有助你成長的義務，也不會白白提供學習的機會——除非你表現(xiàn)出的潛能讓他們相信那樣做值得。

所以，像“感謝您給我這個機會”這樣的開場其實沒什么太大必要，反而只會泄露出你的不自信，讓對方懷疑“難道你不配嗎？”不妨就從不卑不亢的一句“下午好”開始，然后一條一條列舉出你“能干活”的具體事例。這里有一個小小的捷徑，就是對著招聘啟事上的要求分類陳述，做到有的放矢。

要當心舉出的事例是否太過“寶寶腔”，千萬不要拿“在天安門迷路后順利回學校”這樣的例子證明你良好的“解決問題能力。”別笑，這可是一位可愛的博士生在外企面試中的慷慨陳詞。另外，主動降低薪金要求也不是上策。企業(yè)付給一個人的報酬都是與他的能力相匹配的。你故意要的少，會給對方“不值更多”的疑惑。

你的價值核心是什么

除了職場中的面試，生活中的自我介紹就更有意思了。上個月陪一女友參加相親會，同時和三位男士一同吃飯，順便就聽到了一場自我介紹大比拼，精彩程度簡直跟馮小剛的電影劇本有一拼。

第一個開口的男士貌似大款，重點介紹他名下的公司規(guī)模和資產情況，雖然語言中頻頻使用謙詞，但整體給人的感覺卻像一只急于開屏的雄孔雀。

接下來發(fā)言的一位，明顯自尊受到威脅，轉而主力介紹他畢業(yè)后這幾年突飛猛進的發(fā)展情況，潛臺詞是“別看我目前的情況一般，但我是一只標準潛力股，將來不可限量”。

至于最后的一位，則輕描淡寫地避開了財務話題，風度翩翩地強調自己“愛好廣泛，且寄情于山水之間”的高雅情趣，聽起來就像財經(jīng)峰會中走錯了門的風流才子。

實際上，不管3人所介紹的具體內容是什么，從心理功能上，他們都是在展示自己的相對優(yōu)勢。聯(lián)系到其他不是如此強調競爭的場合，比如同學會、見面會、老鄉(xiāng)聚餐、網(wǎng)友見面等時刻，每個人作出的自我介紹，實際上都是基于本人內心的身份認同和價值判斷。

喜歡強調財富的，是因為財富對于他來說絕對重要，離開了所依附的財富，他可能就會感到自己一無是處；總要凸顯個性的，是因為內心追求與眾不同，被身邊人忽視，對他來說是一種煎熬；還有那些每每輪到自己就報個姓名糊弄過去的，大概就是習慣了被視作路人甲乙丙丁，當綠葉當出了經(jīng)驗，誰要是硬好心把紅花的位置讓給他，他也會如坐針氈周身不適。

所以，聽過一個人簡單幾句的自我介紹，如果我們稍加留心，就不僅能夠了解到他／她有意傳達的具體信息，還可以大致揣測到他／她對人、對己、對這個世界作評價時的參考框架了。

還有一種自我介紹是面對自己的以上講的自我介紹都是做給別人聽的，還有一種自我介紹是面對自己的。

“我是誰”是哲學上一個古老而永恒的話題，能夠作出滿意回答的人并不多。治療中，我經(jīng)常會讓來訪者思考這個問題，讓他說一說眼中的自己究竟是個什么樣子——他是誰？他可愛嗎？你愿意愛他嗎？

通常，來訪者自己的回答中蘊藏著突破困境的關鍵，可惜不是每一次他們都能聽見。有位在我看來絕對可以歸為“事業(yè)有成”的成功男士——他在北京三環(huán)寸土寸金的地界擁有150多平方米的豪宅——憋了半天，最終的回答也只有短短的一句：“我是一個很勤奮的人?！倍斘易穯枴盀槭裁床徽f說事業(yè)和生活中的各種身份”時，他竟然說“比起很多成功者，我的其他方面都還談不上成功，只有?勤奮?還算是一個優(yōu)點?！?/p>

我的老天！似乎在他的世界里，人只能被劃分為“勤奮”和“懶惰”兩種，或者就是“成功者”和“失敗者”兩類。所以大家也就不難理解，為什么這位“勤奮寶寶”會每到冬天就因抑郁癥的發(fā)作而住院休養(yǎng)——我們這些血肉之軀又不是傳說中的永動機，不可能總像上了發(fā)條那么勤奮，你不知道休息，癥狀就會想辦法讓你休息一下的。

與上文這位苦苦思索自我優(yōu)點的青年才俊正相反，另外還有一種來訪者，特別喜歡在做這個練習時列出滿滿一火車的缺點。比如一位總是受困于情感的小美女，自我總結為“沒什么值得別人喜歡的地方”，不管是脾氣性格、能力才華、還是經(jīng)濟能力、家世背景，反正沒有一樣拿得出手，也就活該倒霉一直找不到對象。所以每當聽到愛慕者的贊美之詞，她也決不會相信對方是發(fā)自內心，不過“是為了哄我開心才故意那樣說的?！?/p>

當然，她的這些自我貶低其實也帶給她很多潛在的好處——當我們確定自己是一個不好、不可愛的人，就可以順便放棄在親密關系中所必須付出的努力，也可以在發(fā)生各種沖突和矛盾的時候，不必認真考慮自己實際上做錯了什么。畢竟，安于作一個命運的受害者，總要比直面挑戰(zhàn)容易得多。

為自己寫一篇“墓志銘”

忘了是誰說過：“偉大的哲學家只管提問題，卻從來不負責給出答案”。這大概是任何有關心靈的問題實際上都沒有最終答案，所以千萬不要問我“什么樣的自我介紹是最理想的”。而我能跟大家分享的，更多是借此來發(fā)現(xiàn)一個方向。我相信，每一個看來不夠理想的答案里，都藏著幫助我們邁向理想的神秘啟示。

回想5年前，我剛剛生了孩子，離開學校。不管是在專業(yè)的會場，還是私人的聚會，只要一做自我介紹，就會底氣不足地說：“我是一個全職媽媽，有空的時候寫寫稿子，做做咨詢。”很長一段時間里，我都安于這個自我定位。直到有一天，我突然對此產生懷疑，不禁反問自己——你對自己這樣的定義滿意嗎？你要一輩子都使用這樣的介紹嗎？

答案當然不是。

于是我找來一張白紙，列出了一份心中理想的自我介紹。結果就發(fā)現(xiàn)自己對于“母親、撰稿人、咨詢師”這三個角色中的每一個都同等熱愛，哪一個都不愿意輕言放棄。既然如此，我就需要把自己的生活方式作出調整，為后面的這兩個角色留出更多的時間和精力，而不僅僅是發(fā)一番空空的感慨就罷了。

想要嘗試這個練習的朋友，不妨也列出你“理想中的自我介紹”，越詳細越好，然后對照著你自己的答案，一條一條想想能夠為此采取些什么實際的行動。如果這個練習對你的觸動不夠，不妨就嘗試一下它的升級

版—為自己寫一篇墓志銘。

存在主義大師歐文·亞龍總結說：真正活過的人不怕死。遺憾的是，很多人都是在聽見死神敲門聲的時候（比如親人離世或自身患?。?，才去認真考慮自己究竟想要怎么活，哪些東西才是自己認為最有意義的。而墓志銘的游戲就可以幫助我們把這個思考提前完成。

就好像上一段提到的那位勤奮男士，當我提示他“你希望到那一天人們怎樣提起你？比如說你的兒子？”時，他沒有當場作出回答。于是我建議他回家問問他7歲的兒子。他的答案始終也沒有告訴我，但遠遠比這個更重要的是，他的改變他身邊的人都說看得到。