第一篇：教師職業(yè)倦怠之我見

教師職業(yè)倦怠之我見

在競爭日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。倦怠的教師看起來筋疲力盡、不知所措。教師 一旦形成職業(yè)倦怠，不僅損害 教師 自己 的健康和自尊，而且會 使教師們與家人，朋友、同事的關系變得緊張、疏遠、工作表現(xiàn)越來越差，失敗的結果使自己對一切都無能為力，繼而喪失信心，走入了惡性循環(huán)的怪圈。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續(xù)教學以外，別無選擇。

面對客觀壓力，教師還應學會積極的應對策略，面對壓力，教師應積極尋各方支持，如將問題講給校長、親友、同事聽，將會更好地化解消極情緒。

為了讓這種危害徹底消失，我們要清楚地認識到，最佳的工作效率來自于高漲的工作熱情，興致勃勃會讓人更好地發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，在短時間里取得驚人的成績。工作沒有激情，歸根到底，取決于我們對工作的認識、態(tài)度和責任。所以在工作時需要的不僅是興趣、熱情，更重要的是要有激情，這就是責任感。不妨我們從這方面多想想：如果工作欠缺激情，以往辛苦的勞動成果可能被抹去，要多想想既然選擇了這份工作，就要對自己充滿信心，相信自己，認清工作的價值，在工作中樹立起使命感，要始終保持對同事、對領導、對單位高度負責的責任心、事業(yè)心，有了這份責任心我們就不用擔心熱情的消逝了,還有就是培養(yǎng)自己更多的愛好與興趣，品味生活。一個人工作壓力越大就更應該培養(yǎng)更多的愛好與興趣，比如聽音樂、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過欣賞藝術，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，只要我們心態(tài)放平衡點，坦然面對教學與生活，就能克服，做一名幸福的教師。

第二篇：教師職業(yè)倦怠之我見

教師職業(yè)倦怠之我見

龔潔瓊 梅城鎮(zhèn)栗林學校

我是一名剛上班兩年的90后教師，對于“職業(yè)倦怠”這個詞并不陌生，但是對于“職業(yè)倦怠”這個詞的切身體會倒是可以說沒有。我走出大學校園不久，對于教育事業(yè)的心還處是在“發(fā)熱”的狀態(tài)。但即便如此，對于教育事業(yè)的熱情并不是什么萬能的藥，不能使人的身體時刻保持精力充沛的狀態(tài)，也不能使人的心靈時刻處于堅強的狀態(tài)。所以，在將我的熱情投入到教育事業(yè)的過程中，還是會有很多時候覺得身心疲憊。但我的那種身心疲憊并不是因為我厭倦教師這一個職業(yè)，不過身為教師，對于某些同行們對于教師這一職業(yè)的倦怠，還是能夠感同身受的。所以在此，根據(jù)個人的理解和體會，淺談一下我對教師職業(yè)倦怠的一些看法。

首先談一談我對教師職業(yè)倦怠的形成因素的分析。第一，職業(yè)壓力感。

教師承擔的壓力是很大的。就我個人而言，每次考試的教學成績分析都是讓我產生壓力的地方。還有每學期都會有很多的論文評比，公開課評比等等。這些都是讓教師感到有壓力的因素。另外，相比于其他職業(yè)而言，教師的壓力來源要更多。教師的壓力不光來源于自身的業(yè)務學習方面的壓力，還有來源于學生家長的壓力，來源于學生的壓力，來源于教育界各級領導的壓力，還有社會人士的輿論壓力等等。第二，不合理的考核。

現(xiàn)在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調動教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來越消極。一切工作都圍繞著考核的分數(shù)在運轉，考核考什么，教師就要準備什么，以前我們經常說：分數(shù)是學生的命根，而現(xiàn)在分數(shù)也成了教師的命根。另外，教師招聘過程中出現(xiàn)的一些不公平的現(xiàn)象，也從很大的程度上打擊了教師的積極性。第三，工資待遇不高。

從客觀上說，教師對社會進步的巨大作用決定了教師應當擁有較高的工資待遇和社會地位。雖說近年來教師工資有過幾次大的調整，但從總體上來看，與勞動性質和強度相當?shù)钠渌袠I(yè)相比，中小學教師的工資待遇依然偏低。倦怠通常是由于專業(yè)人員感到其付出與之回報不相匹配而產生的。教師的個人回報感越高，教師的職業(yè)倦怠水平越低。

第四，個人期望、付出與實際收獲的差距過大。

理想與現(xiàn)實總是存在差距。很多時候，教師在付出辛勤勞動的同時都會對于自己付出辛勤勞動后的成效抱有好的期望。但是有些時候，結果總會與我們所想的背道而馳。比如，你對一位學生做過很多次思想教育，仍不見成效；比如你花了很多心思和時間去備課，去批改作業(yè)，去輔導學生，但就是沒有大起色。這也是產生教師職業(yè)倦怠的一個因素。

第五，教師個人沒有奮斗目標或者教師個人本身就不是熱衷于教育事業(yè)。

有些教師沒有自己的奮斗目標，雖然在教師的崗位上工作，但卻也只是完成任務式地結束一天的工作。也有些教師，是因為覺得考慮到教師這一職業(yè)的穩(wěn)定性和假期多這些方面才從事教育這一行業(yè)的。個人覺得沒有目標的時候，人會跟行尸走肉一般，沒有生機和活力，所以哪兒來的工作動力呢？不愛這一行，怎能產生工作熱情呢？

第六，平臺太小，教師學習機會少。

據(jù)我的接觸和了解，其實有很多教師是極有工作熱情的。極具工作熱情的教師通常都相當渴望能夠有很多的學習機會來提升自己的能力，但事實往往是“理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感”的狀態(tài)。雖然也有一些學習活動，但是很多教師都希望能在更好的平臺去學習，能夠到更好的地方去參加教育教學活動，因為只有這樣才能使視野更開闊，才能站在更高的層次審視自己，提升自己。而且閉塞的環(huán)境，容易讓教師產生自滿的心態(tài)，忽略了“山外有山，人外有人”這一點。這也是讓教師喪失工作積極性的因素之一。

第七，只注重教育教學活動的交流，活動形式不夠多樣化。

每個學期都有教育教學活動的交流，但是極少有其他形式的活動。每個學期總是單一地重復著教育教學的交流活動，未免太過枯燥。我們總是在對學生的教學活動中力求開展多樣化的教學方式以提高學生的學習積極性，那么在教師的管理這方面為什么不能開展多樣化活動以提高教師的工作積極性呢？

那么，應該怎樣解決教師職業(yè)倦怠問題呢？

一、就個人而言

第一，合理分配作息時間，學會忙里偷閑，放松心情，減輕壓力。

就我個人的經歷而言，上班的第一年就接手了學校最調皮的班，問題學生很多很多，不管是男生還是女生。上班的第一年過得比較辛苦，雖然我在學生面前還是有一定的震懾力，但是問題仍然總是層出不窮。上班期間，我總是從早到晚緊繃著一根弦，總是不能放松，自己的狀態(tài)總是調整不好，確實很累，而且是累得身心俱疲。后來，我接手了一個稍微好一點的班，經過一個暑假的調整，心態(tài)也好了很多。我總是會在工作時間把工作任務好好完成，然后在工作之余跟同事散散步，晚餐時間還會跟學生們一起打打羽毛球，跳跳橡皮筋。身心都得到了很大的放松，壓力感也消除了很多。

第二，調整自己心態(tài)，找到平衡點。

其實很多時候我也會產生很多消極的想法。總會抱怨說：教師的工資不高，尤其我們這種年輕教師，什么事都干，任務重，一天到晚忙個不停。別人賣苦力的都比我們工資高。自己那么盡心盡力，學生家長不理解，不配合……但是每次抱怨過后，我總會找到自我滿足的理由：教師雖然工資低，但是假期多，可以有很多時間自由安排，可以有很多時間陪陪家人。雖然上班時間很忙碌，但是在那么多的假期中還是可以得到很多的彌補的。雖然任務重一些，但是收獲也多一些，自我提升也能快一些，任勞任怨也挺好的。雖然有些學生不聽話，但還是有很多聽話的學生的。雖然有很多家長不配合，但是還是有家長支持班主任工作的。

還有的時候，我會想：我上的課比別人多，但是量還是比別人少，工資還是比別人差不多。但是我又會很快找到平衡點。既然如此，我能比別人過得更充實，我能得到更多的鍛煉。錢財乃身外之物，因為這種身外之物而影響自己的情緒實屬不值，人生在世，開心最重要。這就是我對于此事的平衡點。

對于教師的期望、付出與實際差距大的問題，教師也需要學會找到平衡點。哪怕你即使很努力，但課還是上得一塌糊涂，學生成績還是不好，但至少你努力了，其他人對你的評價至少還有一句“你很努力”這樣的肯定，總比都是差評的好。而且，失敗是成功之母，我認為所有的失敗都是成功，因為你成功獲取了寶貴的經驗和教訓，總比沒去嘗試而總結不出經驗教訓好。這也是我對于這個問題的平衡點?；蛟S這樣的自我心理平衡很有阿Q精神，有些滑稽可笑，但是效果很好，這樣就好。

我覺得要克服職業(yè)倦怠，消除消極想法，學會自我滿足，學會尋找平衡點，調整心態(tài)是非常重要的。有消極思想產生的時候，可以多想想好的方面來得到自我滿足與自我心理的平衡。第三，認真?zhèn)浜妹恳惶谜n。

我有過這樣切身的體會：如果課沒備好就去上課，首先自己會上得沒底氣，學生也聽得沒勁，課堂上死氣沉沉，教學目標也沒有達到。上完后自己就會變得垂頭喪氣，對自己產生各種否定，提不起精神。如果備好了課去上課，首先自己會上得很自信，整個人都容光煥發(fā)。學生聽得也起勁，收到的成效也好。上完后出教室的狀態(tài)都不一樣，我整個人都是興奮狀態(tài)，給予自己很多肯定，很多鼓勵，很多信心。有了信心，當然能夠在很好的狀態(tài)下繼續(xù)我“偉大”的教育事業(yè)。

所以，我覺得教師應該認真?zhèn)浜妹恳惶谜n，要爭取每一堂課都是讓自己滿意的。這樣才能從中收獲成就感，才能從自我肯定中獲得繼續(xù)加油的動力。

第四，干一行，愛一行，并且熱愛自己的學生。

盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學內容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的。在這充滿活力的教學環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復的。教師就應該不斷開拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點來講，作為教師，千萬不要作繭自縛，只關注生活中機械重復的一面，而忽視動態(tài)變化、生動活潑的一面。

教師每天都要面對的是學生，接觸最多的也還是學生。如果教師討厭學生的話，會產生很多的負面情緒，自然會對教師這一職業(yè)產生負面情緒。教師應該學會熱愛自己的學生。有很多教師會因為某些學生的表現(xiàn)不好、總是制造麻煩而不喜歡那些學生。因為不喜歡，看到他們的時候總是會心煩。教師應該多看看學生可愛的一面。我個人覺得，對于某些學生，如果作為教師的角度去看他們，他們確實不怎么可愛。但是就作為一個大姐姐的角度來看，不去管他們在校的成績和表現(xiàn)，他們還是有很多可愛的地方的。對于這一點，我最近深有體會。因為最近晚餐時間會放下教師身段和學生跳橡皮筋、打羽毛球。發(fā)現(xiàn)那些平時不怎么聽話的學生都變得很惹人愛了，會在旁邊加油鼓勁，會在旁邊很積極地幫忙提東西等等?？吹搅怂麄兛蓯鄣囊幻嬷?，自己與學生相處起來變得更有耐心了，而且對于工作也更有耐心了。第五，確立奮斗目標。有目標才會有努力的動力，有動力才不會覺得日子過得沒趣，才能充滿激情地繼續(xù)教育事業(yè)。對于這一點，相信很多人都深有體會。沒有目標的時候，人過得跟行尸走肉一般。沒有目標的時候，總會覺得很空虛，惶惶不可終日。有了目標的時候，整個人的精氣神都十足，即使事情多，但干什么都覺得來勁。即使會累，但是很充實，因為充實所以快樂；因為快樂，所以有熱情。第六，溫和而又有效地處理學生問題。

對于學生問題，不得不慚愧地說在最開始我總是很暴躁，動不動就火冒三丈。但是慢慢地，我開始試著控制自己的情緒，轉換方式，溫和地去處理這些問題，發(fā)現(xiàn)效果挺不錯的。因為有時候因為學生問題而變得暴躁，學生也容易變得暴躁，那么很難與學生保持友好關系，只會讓問題越來越嚴重。如果你能溫和地進行勸說或者提醒，學生更容易接受這樣的方式，學生也會溫和對待教師。

對于這一點，我也是深有體會的。以前遇到學生總是不交作業(yè)，我總是會暴躁地責罵，學生聽了心里不舒服，會產生反抗心理，效果適得其反，學生不但不交還跟我杠上了。說來真是慚愧。但現(xiàn)在，如果學生不交作業(yè)，我總是會溫和地去提醒他們，有時候會用半哄半壓的語氣讓他們把作業(yè)交上來。比如：“旭旭，你作業(yè)還沒交??！快去乖乖把作業(yè)做完?。±蠋熆傻戎?！”雖然眼神透露著不容不聽提醒的嚴厲，但是語氣卻是很溫和的。學生看我嚴厲的眼神會覺得不能不聽，聽我的語氣，也不會產生反抗心理，于是很順從地去做作業(yè)了。最近迷上了用疊字叫學生，學生覺得聽來很親切，自然也會漸漸喜歡我一點，自然也會聽話一點。當然有時候親切與嚴厲之間也得拿捏得當。

二、就工作單位而言

第一，拓展平臺，拓寬教師視野。

對于渴望自我提升的教師來說，拓展平臺能夠極大地激發(fā)教師的學習熱情。通過拓展平臺拓寬教師視野，讓教師清楚地認識到自己的不足，也能使教師體會到競爭的激烈，自己的渺小，會讓教師不再處于自滿狀態(tài)中，產生更強烈的自我提升心理。第二，開展多樣化的活動。

不論是教師間還是學校間都可以開展各種各樣的活動，讓教師們充分體會到作為一名教師的多姿多彩。并且通過這些多樣化的活動，各?；蛐冉處熤g可以互相熟悉，在這樣工作環(huán)境中，往往會更輕松，快樂一些。有更多熟悉的人并肩作戰(zhàn)，是不是會更讓人有動力一點呢？同時，開展一些文藝活動往往能夠營造出輕松的交流環(huán)境，因為教師們通常都會不自主地與同行共同交流教育教學問題，如果能在輕松的環(huán)境下進行交流，怎么不會體會到樂趣呢？有了樂趣，又怎會失去熱情呢？

總之，對于教師職業(yè)倦怠問題，教師個人應該引起重視，要盡量把職業(yè)倦怠情緒扼殺在搖籃之中，要能夠及時地自我調整，及時地尋求解決的方法。教師所在單位也應當采取措施，緩解教師的職業(yè)倦怠問題。

第三篇：破解教師職業(yè)倦怠之我見

“有效解壓”是破譯教師職業(yè)倦怠的密碼

引子一：

一份對北京市50所不同體制幼兒園的477名教師進行的調查顯示，有明顯倦怠傾向的教師比例高達59.5%。調查中感到疲憊不堪的占88.5%，時常擔心出事的占86.7%，經常焦躁不安的有65.9%，而常常只想一個人呆著什么話也不說的教師則有65.6%之多。（摘自《中國幼兒教育報》）引子二：

成都市一項“關愛教師”的調查結果表明：有63.2%的教師希望自己接受心理咨詢，其中10.36%的教師還認為自己急需接受咨詢。在調查中回答“工作中感到最焦慮的問題”時，很多教師給出的第一個答案是“壓力過大”。在回答“教師工作量呈什么趨勢”時，88.6%的教師認為呈上升趨勢，只有1%的教師認為呈下降趨勢。有89.1%的教師認為當前的工作量過大；而對自己目前工作狀態(tài)進行評價時，51.8%的教師選擇了“疲于奔命”這個答案，只有7.25%的教師對自己的評價是“游刃有余”。（摘自《幼兒教育》）引子三：

對我區(qū)300名教師進行調查結果顯示，58%的教師不時有離職的念頭，表示只要能找到一份待遇還可以的工作，就不想再當幼兒教師了；12%的教師想提前退休。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，教師呈焦慮癥狀檢出率為43.5%，呈抑郁癥狀檢出率為48.8%。比全國正常人群心理障礙發(fā)生率（20%）高出一倍多（《中國教工》2002年第6期）。在不同教師群體中，心理問題存在差異。

[摘要] 在社會變革的大環(huán)境里，幼兒教師心理健康一直被社會所忽視。隨著以人為本的教育改革理念被廣泛接受，幼兒教師的生存狀態(tài)逐步引起了人們的關注。近幾年幼兒教育領域的改革讓廣大幼兒教師的職業(yè)安全感和穩(wěn)定的物質待遇面臨巨大的挑戰(zhàn)。社會對幼兒教師的地位、經濟待遇的忽視與其對幼兒教師越來越高的社會期望之間出現(xiàn)了越來越大的鴻溝，也就造成了教師超負荷的壓力。由此可見，對幼兒教師的職業(yè)倦怠傾向加以應對是幼教界的當務之急。關鍵詞：有效解壓 緩解壓力 定位

溝通 傾訴 放松

專家認為，被調查教師的狀況不容樂觀，從長遠發(fā)展的角度來看，對我國教育是一個潛在的障礙。教育改革須關注教師壓力，有必要馬上采取措施來幫助教師治療與預防工作倦怠，采取措施來確保教師的生理、心理健康，包括定期體檢、組織教師參加體育活動等，以進一步提高教學的質量與水平。由此可見，對幼兒教師的職業(yè)倦怠傾向加以應對是幼教界的當務之急。

一、工作壓力來自何方

據(jù)專家介紹，幼兒教師的壓力在生理心理方面表現(xiàn)最為明顯。依據(jù)二十幾年教學管理經驗，對壓力來源做簡單分析。

1、來自教師生理方面的壓力：

工作時間長。據(jù)數(shù)據(jù)調查研究表明，我國幼兒教師人均日勞動時間為10.06小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間多出2.01小時，但睡眠時間都比一般職工日平均少1.92小時。

工作量大。作為幼兒園的一線教師，不僅要照顧幾十名孩子的吃、喝、拉、撒、睡，完成繁重的教學任務，處理接連不斷的突發(fā)事件，以及大量的案頭工作外，還要接受上級部門的驗收檢查，領導的隨堂監(jiān)督，個人職稱評定，家長方方面面的要求等。幼兒教師在一天中的 每時每刻都要做到“眼快、嘴快、手快、腿快”，大腦始終處于高度緊張狀態(tài)，稍不留神，就會發(fā)生抓傷、撓傷或推打事件發(fā)生，一旦發(fā)生；可想而知，將會引發(fā)一系列問題。

2、來自教師心理方面的壓力

社會各界對幼兒教師角色期望太高，讓幼兒教師感到較重的心理壓力?！巴映升?、望女成鳳”是現(xiàn)代家庭為之奮斗的最高目標，家長希望自己的孩子能夠進名園，成名人，學出點名堂，高人一籌。從上到下又經常搞一些評比，目的是想出名師，成名園。面對家長渴望的眼睛，領導高標準的要求，讓我們的教師如芒在背，身心深感疲憊。而在非專業(yè)人士眼中，幼兒教師只是“孩子王”，只要帶孩子玩玩即可，是否專業(yè)并非重要，看好孩子輕松自由。讓教師承受心理落差。

幼兒教師個人因素也是造成心理壓力的一個重要原因。有關心理專家分析說：“有的幼兒教師期望值過高，高期望值需要個體付出更大的努力，但有時竭盡全力仍然無法達到預期效果。因此，自我期望值越高，與現(xiàn)實沖突越激烈，產生的壓力感就越大”。其次，幼兒教師過低的能力素質。當個體文化水平不高、職業(yè)能力有限、經驗不豐富，與職業(yè)要求形成落差時，但個體又想得到超出自己能力范疇的成就感，自然就會產生一定的心理壓力。

許多地區(qū)從上到下，經常搞一些教師培訓或榮譽評比活動，而幼兒教師所占的比例少之又少，往往面對的一些活動通知，局限在中小學，我們幼兒教師只能望而卻步。一旦參與某項評優(yōu)活動，幼兒教師的競爭力及地位自然就有明顯的差距。給一些積極向上的教師自然產生一定的心理壓力，二、并非壓力都能變動力

幼兒教師是一個有文化、有知識、思想敏銳的群體，心理敏感度大 于其他職業(yè)，自然壓力也大。而在許多人眼里，幼兒教師是一個輕松、浪漫的職業(yè)，每天被那么多可愛的孩子圍在中間，歡聲笑語縈繞耳邊，工作中充滿了樂趣。怎么會產生職業(yè)倦怠呢？其實不然，幼兒教師是我國教師隊伍中的一個特殊群體，與其他教師相比，既要付出大量的腦力勞動，同時也得付出相當大的體力勞動。盡管絕大部分幼兒教師都感覺壓力比較大，但不知道該如何應對壓力，很大一部分教師在遇到壓力的時候，都是采用“逃避”、“回避問題”、“消極等待”等策略。因此，降低工作壓力，緩解教師的壓力是預防和干預教師職業(yè)倦怠的良藥。筆者從下面幾個方面提供一些行之有效的解壓方法。首先，要正確認識自己，為自己定位?！敖馃o赤金，人無完人”。一個人固然有短處，但更多的有很多長處，萬萬不能只看到自己的短處，就全盤否定自己。因此對自己的評價要恰到好處，既不要夸大，也不要貶低。驕傲固然不好，妄自菲薄也非常有害，不利于認同自我。作為幼兒教師就需要對自己的職業(yè)角色有一定的了解，才能根據(jù)自己的實際水平和能力，為自己確定目標和發(fā)展的方向。我們知道，幼兒的可塑性強，幼兒教師在教育過程中起著非常重要的作用。我們一方面要照料幼兒的飲食起居，另外還要發(fā)展幼兒的智力和非智力因素，同時培養(yǎng)幼兒的品德和行為習慣。在這個過程中，面對知識的更新，幼兒教師要不斷學習，接受新知識、新理念，提高自己，適應社會的發(fā)展；還要正確客觀地評價自己，不斷學習、努力培養(yǎng)自己的興趣、愛好；要有自己的專長，才會在競爭中找到自己的位置，工作起來才有信心，有成就感。另外，要以平和的心態(tài)面對名利，當與別人產生沖突時，我們要學會換個角度思考問題，從自身找原因可以減少情緒的糾葛，減輕壓力。當遇到挫折和失敗時，我們應該學會正確認識和對待失敗，不能一味地責備自己，從而自釀壓力。其次，要學會溝通和傾訴。作為教師，我們可溝通的對象很多，除了家人、朋友、同事之外還有家長。通過與別人的溝通，我們會了解到別人的生活可能比我們自己還艱難，壓力比我們還要大，我們就會感到心理平衡，壓力也隨之減輕。我們的傾訴有很大一部分是抱怨，抱怨實際上是自我解壓的一種方式，是傾訴的主體。正如培根所說“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂。而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將分掉一半憂愁”。因此，根據(jù)心理學家馬斯洛的心理層次理論，人的需求是分層次的，最低級的需求是人的生理需求，這對每位教師來說都很容易滿足。但是高層次的情感和價值需求無法靠個人的力量而獲取，必須借助于社會，只有在社會大背景下通過和別人的溝通，通過向別人傾訴，才能讓別人了解并理解我們，別人才能向我們表現(xiàn)出同情或欣賞，我們也才能從中得到情感或價值的滿足。第三，要建立并不斷鞏固自己的人際關系。良好的人際關系可以適當幫助你緩解來自多方面的壓力，理順一些雜亂的思緒，幫助你調整來自外界的郁悶并分解一些憂愁。良好的人際關系分為三個部分，即與家庭成員間的關系，與同事的關系以及與其他社會交往中的友人的關系。在家庭中，教師應努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。這一點對于幼兒園教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產生孤獨、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。因此，良好的家庭關系可以使你感到幸福和歡樂。俗話說“人上一百，形形色色”。在幼兒園里每個教師因知 識經驗、環(huán)境經歷、個人愛好的影響而形成各自不同的特色和長處。所以在單位這個大集體中，尊重同事的人格，容忍他人與自己的不同；切不可嫉妒和貶低有才氣的同事，虛心學習，取人之長、避己之短；對待同事盡量坦誠豁達；遇到摩擦，多份寬容、多份接納。因此，與同事關系良好可以使你感到自我的價值和信任感。同樣與舊友的良好關系可以使你感覺到生活輕松與和諧。

第四、要學會尋找自己放松心靈的港灣。工作和生活壓力太大，人很容易出現(xiàn)心理上的疾病。因此作為育人的教師除了會工作還要學會休閑，通過休閑來豐富我們的生活，改善我們的生活，這既是為自己的身體，也是為教學工作。開闊的視野，廣泛的興趣，一定會增加對生活的熱情和信心。體育鍛煉，讓我們精力旺盛，情緒飽滿；而音樂又讓我們情感細膩，心曠神怡；外出郊游，更讓我們放松身心，忘記煩惱??試想，在大自然的懷抱中，我們騎車沐浴在春日的夕陽里，看那返青的麥苗，看那鵝黃的嫩芽，看那回家的燕子，吻那泥土的氣息，野草的芳香，這不也是一種幸福？忙碌了一周，利用星期天，去逛逛街，購購物，賞心悅目，不也十分愜意嗎？

最后我真誠地建議每位幼教同行，健康是最永恒的東西，守住健康才能守住我們最愛的幼教事業(yè)，守住健康才能關心、呵護每棵幼苗。健康并不意味著不吃藥不看病，健康還意味著心理健康，要有充足的睡眠、規(guī)律的生活、寬容的心態(tài)、良好的社會關系，包括和諧的家庭關系、融洽的同事關系等，我們要學會坦然去面對工作中的一切困難和挑戰(zhàn)，學會恰當?shù)乇磉_情緒，學會忍孚現(xiàn)實、學會如何勞逸結合，做一位積極向上、樂觀、開朗的教師，讓快樂一直伴隨著你工作到永遠。參考文獻及資料來源：

1．《國際心理學手冊》

主編 鮑利克（德）羅森茨維格（美）主譯 張厚粲 華東師范大學出版社 2002年6月第一版 2．《心理診斷》 [荷蘭]j·j·F·ter拉克著

陳會昌譯 華文出版社 2002年2月第一版

3．《信息時代與心理調節(jié)》 顏世富主編上海人民出版社 2001年9月第一版

4．《中國教工》、《揚子晚報》、《東臺日報》、《幼兒教育》等報刊

5．《上海教育科研網》、《中國教育先鋒網》、《青島市普通教育教研網》等網站

作者：卞鳳榮

單位：連云港市海州區(qū)幼教中心 職務：園長 郵編：222023

第四篇：克服教師職業(yè)倦怠之我見

克服教師職業(yè)倦怠之我見

一直以來，“人類靈魂的工程師”——教師被賦予了崇高的地位。然而，隨著社會生活節(jié)奏的加快，教師的工作越來越繁忙，工作強度和壓力也越來越大，以至于部分教師出現(xiàn)了不同程度的身心疲憊狀態(tài)。教師的職業(yè)狀態(tài)正在挑戰(zhàn)他們對職業(yè)的堅守程度。多數(shù)教師感到職業(yè)壓力太大,教師也成為弱勢群體.。

不少人有意無意把教師看成是無所不能的?超人?――學生成績不好，要找老師；學生思想品德出了問題，是老師沒教育好；學生的安全，也是老師的責任。這些當然是教師的職業(yè)要求，但也不能不分青紅皂白把所有問題都推向老師。其實教師也是弱勢群體。

幼兒園阿姨、保姆、教書匠、保安、心理醫(yī)生是教師認為自己扮演著的多重角色。每天面臨班上幾十個性格不同、狀況各異的學生，繁重的工作讓教師感覺自己身心俱憊。再加上學生接受信息的渠道多而雜，“學校教育有時拼不過社會的影響”，教學成就感的缺失，也讓教師的職業(yè)熱情慢慢消退。那么，究竟怎樣才能克服教師職業(yè)倦怠呢?

本人認為首先要努力逐步提高教師的社會地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，讓教師感到自豪和優(yōu)越，使他們更熱愛自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛自己的職業(yè)并立志獻身于該職業(yè)，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實做到教師職業(yè)無論在城市或農村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業(yè)產生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、學校要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學校領導要為教師創(chuàng)造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個良好的工作、生活環(huán)境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預防和治療一些心理疾病。學校領導要科學地安排好教師的工作，適當控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結合問題。減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，這些都是學校領導需要認真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

第三、要增強教師的適應能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進行心理的調節(jié)，注意用心理健康的標準來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學會處理好人際關系。我們每個人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過一定的方式向知心朋友或有關人員表達出來，否則就覺得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個性，豁達，開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實和豐富多彩，也使各種活動互為調劑，避免過于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學生，要認真對待，努力克服這種心理。

第五篇：鄉(xiāng)村年輕教師心理職業(yè)倦怠調節(jié)之我見

鄉(xiāng)村年輕教師心理職業(yè)倦怠調節(jié)之我見

近年來,我市通過公開招考的年輕教師多安置于偏遠落后的鄉(xiāng)村學校。我也是其中一位，這種措施雖然很大成分上是鍛煉的機會，可在現(xiàn)實面前，這樣的鍛煉機會成為了一種無形的牢籠。

學習了教師職業(yè)的專題講座后，我就會想到四個字：倦怠和待遇。走在工作的前列，努力完美人生價值，在物質不能保障的前提下，倦怠了。在我們的身邊，特別是農村中小學的教師體會更深！專題培訓使我們學到了很多教育教學的理論，可是在生活中，為什么還總是有如此多的抱怨呢？下面是我的一點看法：

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，它的職責是教書育人，是一種用“生命感動生命,用心靈去澆灌心靈”的職業(yè)，因此教師要具有良好的心理素質。而今社會給予教師的不單單只是地位，更多的是一種責任，而這種責任在很多情況下卻變成了“痛”。

一、教師職業(yè)倦怠成“痛”的原因：

（一）職業(yè)壓力過大。教師職業(yè)的特殊性決定了教師心理常常超負荷運轉，社會把教師喻為“蠟燭”“靈魂工程師”無形中增加了教師的職業(yè)神圣感，似乎教師就是不食人間煙火的圣人，同時伴隨著社會中教師較低的社會地位和經濟待遇，社會上人們的心情浮躁也影響教師的職業(yè)感受，使教師心理產生巨大的落差。面對家長望子成龍的期盼使許多教師感到心力交瘁。

（二）需要承受經濟壓力。老師是社會上普通的一員，雖然近年來待遇在一定程度上有所提高，但多數(shù)生活并不富裕，需要承受一定的經濟壓力。教師也是人，教師也有父母需要贍養(yǎng)，也有兒女需要哺育，把所有的精力都奉獻給了別人，不顧自己的社會職責，那教師還是個完整的人么？超負荷的勞動付出與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差，現(xiàn)實生活中教師諸多方面卻不甚理想，如工資待遇低、住房難、負擔重、壓力大等，有些教師情緒不穩(wěn)，產生心理波動，如此多方面的原因增加了教師的工作壓力。

（三）教學過程中的心理失衡。在實際的教學工作中，廣大教師投入了大量的精力和時間，但是教學工作是一個需要持續(xù)付出的工作，工作的長期性，復雜性使教師的付出與成效不一定成正比；加上教學管理中少部分不成熟的學生做出一些不成熟的事，使教師覺得自己的付出與回報不對稱。引起心理的失衡，影響對教學工作熱情的持續(xù)投入。

二、調適的策略：用好的心態(tài)變“痛”為——樂

（一）要及時調整心態(tài)，適當降低期望值。教學是一個長期、復雜、漸進的過程，并成波浪式發(fā)展的過程，不是付出勞動馬上就有收獲，不是你付出多少汗水就會有相應的成績出現(xiàn)，教師要調整心理預期，不能過于理想化。在處理人際關系中要有平常心，學會主動溝通，調整心態(tài)，悅納自己，正視自己的長處和不足，要意識到教師也是一個很平凡的普通勞動者，職業(yè)是神圣的，崗位是平凡的降低了期望，就少了許多失望，心理就多了一份平衡。

（二）快樂生活，快樂工作。人可以不富有，但不可以不快樂。教師工作中并不缺乏快樂，而是缺乏對快樂的感受，人不是因為愁事多才感到不快樂，而是因為不快樂才感到愁事多。難以想象一個愁眉苦臉的教師如何贏得學生的喜歡和認可。做為教師有責任教會學生如何對待生活，如何面對現(xiàn)實的生活，教師不僅是傳授知識，更重要的是育人。

擁有良好的心態(tài)，平淡的看待一切的變遷，用最集中的精力關注學生的成長，感受教師的美與樂，是我走出職業(yè)倦怠的法寶。