第一篇：教師職業(yè)倦怠期

教師職業(yè)倦怠期

心理健康教育中心

一名教師的專業(yè)社會化將經(jīng)歷新生期、平淡期和厭倦期等幾個重要階段。厭倦期教師職業(yè)觀會出現(xiàn)兩極分化的現(xiàn)象：一部分教師不斷更新教育觀念，改進教學(xué)方法，提高自己的教育魅力，其職業(yè)倦怠程度較低；另一部分教師由于教學(xué)經(jīng)驗豐富而工作起來比較輕松，又沒有及時提升自己的人生目標(biāo)，工作缺乏應(yīng)有的激情和靈氣，心理倦怠程度較高。

厭倦期教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

1.厭倦期教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

以下是一位教師給心理醫(yī)生的一封信：我叫張強，是一名初中教師，參加教育工作十幾年了。好長一段時間以來，我一直提不起精神來，工作沒有勁，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課講課改練習(xí)，家里學(xué)校講臺“老三點”。特別是推行新課標(biāo)、強化新理念以后，感覺教育工作無所適從了：你尊重學(xué)生，可學(xué)生不尊重你；你嚴(yán)格要求學(xué)生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀(jì)的學(xué)生，他卻說你體罰他；學(xué)生上課睡大覺，你管他他說干涉自由；他要談戀愛，你批評他，他說是個性需要。學(xué)生難調(diào)、課本難教、中考難以應(yīng)付、家長社會需要太高，我總感覺自己生活在社會的夾縫之中，困惑無法解決，激情難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然、得過且過了。我知道事業(yè)不能茍且，可我就是不能振作精神。請問，我該怎么辦呢？

張強老師的這種心理狀態(tài)實質(zhì)上是厭倦期教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。在教師的職業(yè)生涯中，幾乎每個個體都會遭遇厭倦期，只不過有些人很快就度過了這一時期，而有些教師因為各種原因，長期處在這個時期的困惑中。教師的職業(yè)倦怠對其個體發(fā)展和學(xué)校教育教學(xué)工作都會產(chǎn)生較大的負(fù)面影響，作為校長絕對不能忽視。

2.厭倦期教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的組織因素和杜會因素

(1)組織因素。規(guī)律的職業(yè)特質(zhì)會消磨教師的工作熱情。教師的職業(yè)生涯比較有規(guī)律，而太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，很容易熄滅一個人的熱情。一個工作了十來年的教師說：同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實在無奈得很。職稱評定制度的負(fù)面影響在這一階段更為明顯。有的教師會有“中級職稱已是我職業(yè)生涯的終極目標(biāo)了”的想法；而高級職稱拿到手的教師更是容易產(chǎn)生“船到碼頭車到站”的想法。這些思想影響著厭倦期教師的工作動力。一般來說倦怠程度最高的是中級教師，他們年齡主要在30~40歲，是學(xué)校的骨干力量，所承受的來自教學(xué)、學(xué)生管理、同事之間競爭以及家庭的壓力明顯高于其他職級的教師。而從人數(shù)的比重來看，這一類型的老師往往占到教師總數(shù)的一半以上，對學(xué)校全局工作造成影響會更突出。

評價體系失衡造成教師內(nèi)心的矛盾沖突。在教師的現(xiàn)實生活中，往往存在著素質(zhì)教育的評價體系與升學(xué)考評價實際權(quán)重之間的矛盾，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長的實際評價標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾，學(xué)校對教師的評價與教育本身的價值標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾。這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和創(chuàng)造性，使教師自我價值失落。教師的個性和合理要求得不到應(yīng)有的尊重，他們自然而然地會產(chǎn)生對所從事職業(yè)的倦怠，給自己的心靈造成傷害。

傳統(tǒng)的職業(yè)定位暗示加深教師的消極感。傳統(tǒng)觀念的暗示作用，使教師在潛意識中自我定位為一個犧牲者，這無疑加深了教師的消極感。傳統(tǒng)的教師職業(yè)精神如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價的話，從事該職業(yè)的人內(nèi)心要充滿光明是很困難的?，F(xiàn)實中，當(dāng)看到身邊的同事在工作崗位上猝然倒下，這也會給一些教師帶來消極的心理暗示，使他們感覺到職業(yè)的無奈。

(2)社會因素。社會對教師過高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。家長們把對孩子的期望寄托在學(xué)校，再由學(xué)校轉(zhuǎn)加到教師身上。正值厭倦期的教師在學(xué)校的教育教學(xué)中往往背負(fù)骨干教師的身份，他們面對的是不斷地上課、管理學(xué)生、培訓(xùn)和教研，以及忙于應(yīng)付學(xué)校和上級布置的各種任務(wù)和檢查，他們被要求既要不增加學(xué)生負(fù)擔(dān)，又要提高學(xué)生成績??凡此種種，都加劇了厭倦期教師的心理和生理負(fù)擔(dān)，長此以往倦怠心理便很容易產(chǎn)生。再加上教育投入與產(chǎn)出并不單純決定于教師一方，教師的付出多，對學(xué)生的教育成效未必顯著，這又可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生對職業(yè)的失望感，從而成為教師失去工作熱情的重要原因。

第二篇：職業(yè)倦怠期考試答案

職業(yè)倦怠考試內(nèi)容答案

1、教師職業(yè)壓力究竟是積極的，還是消極的，主要取決于教師本人（體驗壓力量的大小及態(tài)度）

2、社會支持越完善，職業(yè)倦怠程度越（低）

3、目前我國教師評價主要采取的是（終結(jié)性評價方式）

4、（真誠）指在人際溝通中自由地表達(dá)真誠的自己，表現(xiàn)出開放和誠實，做到表里一致

5、（職業(yè)倦?。┲笍臉I(yè)者因為不能有效緩解由于各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報不對等而表現(xiàn)出的對所從事職業(yè)的消極態(tài)度和行為

6、（社會支持）是影響壓力應(yīng)對方式的重要因素。

7、試圖以強化適當(dāng)?shù)男袨榧昂雎詥栴}行為不端的策略來降低問題行為產(chǎn)生的次數(shù)，即利用積極或消極之增強方式，以增強或培養(yǎng)良好行為，或消除不良行為及情緒。這屬于（區(qū)別增強法）。

8、教師必須具備（競爭能力），否則就不能發(fā)展，個人不能發(fā)展，學(xué)校不能發(fā)展，整個教育事業(yè)不能發(fā)展。

9、教師的工作負(fù)擔(dān)過重，不僅對教師的身心健康有害，而且嚴(yán)重阻礙了教師的（學(xué)習(xí)和發(fā)展）

10、（角色沖突）是指人們在角色扮演的過程中，由于不同角色規(guī)范的不同要求，引起人們某一具體角色扮演的矛盾和沖突。

11、（同理心）指在人際交往過程中，能夠體會他人的情緒和想法，理解他人的立場和感受，并站在他人的角度思考和處理問題 的能力。

12、三維歸因理論中的（一貫性）指行為者在其他的時間和其他情境下是否也發(fā)生這種行為，即該行為是一貫的還是偶然的。

13、教師被期待為一個擁有個性且致力于自我實現(xiàn)的人，這是（人本取向）

14、人們?yōu)榱藢崿F(xiàn)某種目的，用含蓄的間接方式，對人的心理行為施加影響的過程稱之為（暗示法）

15、拖延主要是出于（恐懼）害怕工作過程的辛苦與阻難，害怕做完之后的不利結(jié)果，失敗，害怕他人的譏諷。

16、個人不能同時滿足對其有意義的多種角色期望而履行不同的角色時所出現(xiàn)的矛盾即（角色沖突）

17、依照社會取向教師被認(rèn)為是一個（社會改革者或政治實踐者）

18、建好圖書館、閱覽室購置圖書雜志等教師必須的“精神營養(yǎng)品”這屬于（文化環(huán)境）的建設(shè)。

19、教師與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，是一種（朋友）關(guān)系

20、教師的社會支持越完整，其心理健康水平越高是（社會支持）

21、一種以良好人際關(guān)系表現(xiàn)出來的社會聯(lián)系即（社會性支持）

22、學(xué)生有不當(dāng)行為時，教師把強化該行為的刺激物拿走越消除，這屬于（間歇法）

23、自卑的實質(zhì)就是自我評價（過低）

24、（投時效應(yīng)）指以已度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會有與自己相同的特性，把自己的感情，意志，特性投射到 他人身上并強加于人的一種認(rèn)知障礙。

25、人際交往技能是個體與他人交往時能夠進行（良好溝通）的技能，它是進行正常人際交往的基礎(chǔ)。

26、（定型傾向）是指根據(jù)社會上對于某一類人產(chǎn)生的一種比較固定，概括而籠統(tǒng)的看法，按某個人的一些客觀辨別的特征把他歸屬為某一類人，隨后對把屬于這類成員所共有的典型特征歸屬到他身上，并以此來知覺和判斷他。

27、作為教師，有效的對班級進行管理，不僅有利于教學(xué)的提高，也有利于（維護教師的心理健康）

28、對于學(xué)生的問題行為，教師可以通過（行為改變法）進行矯正。

29、授課過程中，如果發(fā)現(xiàn)哪個同學(xué)表現(xiàn)不好，東張西望，坐立不安，用（信號暗示法）比較方便。

30、（教師角色）是指處在教育系統(tǒng)中的教師，所表現(xiàn)出來的由其特殊地位決定的符合社會對教師期望的行為模式。

多

選

31、教師與家長交往要做到（ABCD）A積極主動與家長建立聯(lián)系 B要樹立服務(wù)意識，尊重家長

C要及時通報學(xué)生的思想，學(xué)習(xí)，生活的動態(tài)

D要虛心的聽取家長的批評和建議，經(jīng)常向家長征求意見。

32、在進行時間管理的具體行為中，請注意下面哪幾點？（ABCD）

A安排固定項目

B根據(jù)生物鐘安排時間

C把較大的任務(wù)分割成易于控制的小塊 D充分利用零碎時間

33、職業(yè)倦怠的預(yù)防策略包括有哪些（ABC）A營造良好的家庭氛圍B營造良好的學(xué)校氛圍 C多結(jié)交一些外行業(yè)的朋友D經(jīng)常跳槽

34、預(yù)防教師的職業(yè)倦怠，學(xué)?？勺龅墓ぷ鳎ˋBCD）A加強老師的心理健康教育

B改革老師評價制度，科學(xué)合理的評價教師的教學(xué)成績 C切實減輕教師工作負(fù)擔(dān) D構(gòu)建設(shè)良好的學(xué)校環(huán)境

35、時間使用不合理的表現(xiàn)有（ABCD）

A沒有日程計劃B生活失去平衡C桌面雜亂D睡眠不足

36、時間管理的方法有（ABCD）A分清事情的輕重緩急B合理制定計劃 C學(xué)會授權(quán)D拖延

37、語言溝通的技巧有（ACD）A幽默B謙虛C贊美D感謝

38、在處理學(xué)生問題時，教師要有意識地使用并完善自我控制情緒的方法，包括（ABCD）

A轉(zhuǎn)移注意力B心理移位C學(xué)會制怒D合理釋放

39、教師可以采取以下哪種方法預(yù)防學(xué)生問題行為的產(chǎn)生（ABCD）

A目光交流B表情感染C興趣激發(fā)D停頓吸引 40、應(yīng)對學(xué)生在課堂上多動可采用的方法有（ABCD）A信號暗示法B使用幽默C創(chuàng)設(shè)情境D轉(zhuǎn)移注意

判斷題

41、教師不能怨天尤人，而應(yīng)該用自己的實際行動尋求問題的解決。（對）

43、“賞識教育”的核心內(nèi)容就是“承認(rèn)差異，允許失敗”（對）

44、三維歸因理論中“一致性”指個人對同一情境中的其他對象是否以同樣的方式做出反應(yīng)（錯）

45、教師是否處理好群體及個人之間的關(guān)系，在很大程度上影響著教育與教學(xué)工作的成績，影響著教師自身的心理健康狀況（對）

46、在人際關(guān)系中，第一印象至關(guān)重要（對）

47、一個美滿和諧的家庭，對教師的教育教學(xué)工作上的支持有很重要的作用。（對）

48、養(yǎng)成良好的習(xí)慣能有效地緩解時間壓力所導(dǎo)致的職業(yè)倦怠。（對）

49、一個人溝通能力的高低，與人際關(guān)系的好壞并無關(guān)系。（錯）

50、師生關(guān)系是教師最主要的人際關(guān)系。（對）

第三篇：教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠是現(xiàn)在教師中普遍存在的現(xiàn)象，尤其是中老年教師更為嚴(yán)重。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因應(yīng)該是多方面的。其一，就是專家所講的教師職業(yè)倦怠多表現(xiàn)為缺乏熱情，對工作厭倦，極易疲憊，長期處于焦慮，沮喪狀態(tài)；沒有食欲，睡不好覺，反應(yīng)降低，注意力分散，記憶力下降等。其二，是職業(yè)評價標(biāo)準(zhǔn)所導(dǎo)致的。學(xué)生分?jǐn)?shù)與升學(xué)指標(biāo)，是造成中小學(xué)教師心理壓力大，容易產(chǎn)生教師職業(yè)倦怠。其三，是教師的社會地位和社會待遇所造成的。超負(fù)荷的勞動和來自學(xué)生、家長、學(xué)校、家庭、社會等各方面的壓力，而不合理的社會地位和待遇是教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因。正確認(rèn)識和對待教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因，才能盡可能地減輕和消除教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象。教師的職業(yè)倦怠將直接影響到教師的精神狀態(tài)和教育的發(fā)展，在此問題上任何人都不能回避問題實質(zhì)和推卸責(zé)任。

要克服教師的職業(yè)倦怠，學(xué)校和社會應(yīng)該重視教師心理健康，提高教師社會地位和社會待遇，工資的足額、按時發(fā)放，減輕工作量，改變對教師的評價機制和評價標(biāo)準(zhǔn)，盡量把壓力降到最小。正視教師在教學(xué)中可能遇到的困難，比如家長的無理取鬧、適當(dāng)?shù)膶W(xué)生采取的強制性管理等等。合理核定教師工作量，改變與學(xué)生成績掛鉤的績效管理制度，取消名目繁多的檢查和評比等。當(dāng)然，教師本人應(yīng)積極應(yīng)對。首先要客觀面對現(xiàn)實，愉快承擔(dān)起教師的角色；其次是調(diào)整期望值和現(xiàn)實的距離，有意識地訓(xùn)練自己，保持情緒穩(wěn)定、心情愉快；加強鍛煉，注意飲食，處于疲勞狀態(tài)及時調(diào)整；積極接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。教師認(rèn)識問題的自我調(diào)試

教師的心理健康將直接影響到教師的精神狀態(tài)和教育的發(fā)展，在此問題上任何人都不能回避問題實質(zhì)和推卸責(zé)任。首先，教師也是活生生的人，他們也有自己的情感和生活需要。同學(xué)生學(xué)習(xí)一樣，我們不能對他們的工作實行軍式化命令式地管理和要求。其次，學(xué)校和社會應(yīng)該重視教師心理健康，提高教師社會地位和社會待遇，工資的足額、按時發(fā)放，減輕工作量，改變對教師的評價機制和評價標(biāo)準(zhǔn)，盡量把壓力降到最小。正視教師在教學(xué)中可能遇到的困難，比如家長的無理取鬧、適當(dāng)?shù)膶W(xué)生采取的強制性管理等等。合理核定教師工作量，改變與學(xué)生成績掛鉤的績效管理制度，取消名目繁多的檢查和評比等。當(dāng)然，教師本人應(yīng)積極應(yīng)對。首先要客觀面對現(xiàn)實，愉快承擔(dān)起教師的角色；其次是調(diào)整期望值和現(xiàn)實的距離，有意識地訓(xùn)練自己，保持情緒穩(wěn)定、心情愉快；加強鍛煉，注意飲食，處于疲勞狀態(tài)及時調(diào)整；積極接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。

第四篇：教師職業(yè)倦怠

“職業(yè)倦怠”

教師的“職業(yè)倦怠”，它的危害不僅在于其個人的身心健康、家庭生活和人際關(guān)系，更在于它會直接影響到我們的教育質(zhì)量，在我們實際工作中，我們也會看到把工作不當(dāng)回事的教師，她們在年復(fù)一年的工作中，對工作漸漸失去了熱情、新鮮感和好勝心，一切只是在慣性的軌道上滑行。責(zé)任感和工作的疲憊感把老師們搞得精疲力竭。有一位從事了多年的幼兒教師無限感慨地說：辛辛苦苦數(shù)十年，每天都是提著“心”過的，每日下班了，才算把“心”放在原來的位置，真累??！因此，在人們比較重視教師專業(yè)化發(fā)展的同時，也更加應(yīng)該關(guān)注教師的“職業(yè)倦怠”問題。

所以對于教師“職業(yè)倦怠”的思考，首先要從它產(chǎn)生的原因和現(xiàn)狀去分析。

一、社會因素的影響

（一）社會給予幼兒教師經(jīng)濟待遇偏低

盡管教師的待遇在近年來不斷提高，但與其他職業(yè)相比仍然偏低；而教師們也普遍認(rèn)為自己勞動所得的報酬與家長和社會賦予教師職業(yè)的崇高使命不相稱，這使教師感到非常不平衡，從而導(dǎo)致了教師的職業(yè)倦怠。隨著社會的進步，幼兒家長自身素質(zhì)的提高，家長和社會都對幼兒教師寄予了越來越高的期望。幼兒教師每天都有很多工作要做，他們既要關(guān)注幼兒的吃喝拉撒與安全，又要負(fù)責(zé)對幼兒進行知識、技能、規(guī)范的教育與指導(dǎo)；既要考慮班級內(nèi)部環(huán)境的創(chuàng)設(shè)，又要及時處理幼兒在活動中出現(xiàn)的各種各樣的問題；既要熟悉幼兒身心發(fā)展的一般規(guī)律，又要按照本班幼兒的具體情況準(zhǔn)備教學(xué)工作計劃。幼兒教師的付出與回報已不能對等，所以部分原因是從待遇角度上導(dǎo)致了教師職業(yè)倦怠。

（二）幼兒教師在社會中的聲望、地位偏低

有些家長認(rèn)為幼兒教師也就是“每天哄哄孩子，和孩子玩玩游戲，照顧好孩子的每一頓飯，幫助孩子穿好衣服，睡好覺就已經(jīng)很好了”，在他們眼里，幼兒教師就是他們的保姆，他們稍不滿意，就到領(lǐng)導(dǎo)哪里告你如何如何，甚至把沒有的事，也添油加醋，把他說成真的一樣。殊不知幼兒教師也同樣要書寫學(xué)期計劃、月計劃，要設(shè)計每一天的教育教學(xué)活動，還要有更多的時間觀察孩子、了解孩子，從孩子的興趣點和需要出發(fā)，準(zhǔn)備活動材料，生成活動內(nèi)容，養(yǎng)成孩子的良好生活習(xí)慣、行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣等等。說到“教案”，我也有一小點感想；課前“寫教案”固然重要，但課后寫“教學(xué)反思”也必不可少。教學(xué)反思是教師不斷更新教育教學(xué)方法，掌握新的教育技術(shù)，提高自己的一個重要途徑。當(dāng)我們上完一節(jié)課之后，再對自己上課的得失，分析自己的教學(xué)是否適應(yīng)孩子的實際水平，是否能有效她促進孩子的發(fā)展，有哪些方面有待改進，再尋找解決問題的對策。這不僅為以后更好的設(shè)計教學(xué)活動，為我們積累經(jīng)驗大有幫助。但寫教案與反思的量不在于多，如數(shù)量很多的話，教師只為了應(yīng)付，盲目的抄教案，沒有時間去研讀教案，這也達(dá)不到一定的效果，只是浪費時間罷了，我個人認(rèn)為教案與反思有必要寫，但量不在于多，而在于精。

二、工作環(huán)境及工作制度的影響

（一）幼兒園工作內(nèi)容偏多且重復(fù)性強，使得幼兒教師容易出現(xiàn)職業(yè)倦?。?）工作名目繁多

幼兒教師每個學(xué)期的案頭工作名目繁多，主要包括有教案、周計劃、觀察記錄、教育隨筆、會議記錄、科研、工作總結(jié)、家園聯(lián)系、各種教具等等。這些工作花費了她們許多精力，占據(jù)了她們許多思考，吸取新知識的時間和自由創(chuàng)作的空間。據(jù)了解有一半的幼兒教師經(jīng)常在家做幼兒園的工作。（2）班級人數(shù)多

幼兒園里普遍存在嚴(yán)重的超額現(xiàn)象，班級幼兒人數(shù)過多，必然增加教師的工作量，且面對如此多的自控能力低的幼兒，教師組織一次活動是十分艱辛的，即便是平時活動，幾小時處于吵鬧的環(huán)境中也是一件十分痛苦的事，何況還要提起十二分心來以防事故的發(fā)生?？梢?，幼兒教師的工作壓力是十分大的。

（3）業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)多

根據(jù)上級的規(guī)定，幼兒教師每年必須參加一科繼續(xù)教育學(xué)習(xí)，以獲5個繼續(xù)教育學(xué)分要獲得著5個學(xué)分，幼兒教師必須擠出業(yè)余時間參加在電腦前不斷更新時間，進行繼續(xù)學(xué)習(xí)。

（二）幼兒園和幼兒教師的評價體系的不完善也構(gòu)成了幼兒教師職業(yè)倦怠

長期以來，教育評價左右著幼兒教育的方向以及廣大幼教工作者的觀念與行為。教師的工作若得到積極評價，便會以更為飽滿的熱情和精力投入工作；相反，則會產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，增加工作壓力。而目前，我國幼兒教師的評價體系是不完善的：一是缺乏統(tǒng)一的評價標(biāo)準(zhǔn)，二是評價方式簡單劃一。而結(jié)果基本上都體現(xiàn)在對幼兒教師的獎懲上，沒有達(dá)到真正評價目的。

三、解決策略

所以要解決教師的“職業(yè)倦怠”，從社會角度來看，首先要提高幼兒教師的地位與待遇，調(diào)動教師工作的積極性；從幼兒園角度來說，給教師創(chuàng)設(shè)寬松、積極的工作環(huán)境，給予教師客觀、公正的評價，建立合理的規(guī)章制度以及良好的人際關(guān)系，那么教師在工作中所感受到的就不僅僅是工作的辛苦與壓力，還有自己專業(yè)成長的幸福、工作的樂趣。從幼兒教師本身來說，就要精通自己工作的每一個環(huán)節(jié)，把幼教工作當(dāng)作一項創(chuàng)造性的工作來做，只有精通了自己工作中的各個環(huán)節(jié)，才能對自己的工作產(chǎn)生勝任感、輕松感，才不會為工作所累；多和同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通交流，多幫助別人，多看到別人的優(yōu)點，多些寬容，多些接納等等；學(xué)會心理調(diào)控緩解壓力，放松情緒、調(diào)整觀念。

總之，職業(yè)倦怠對人、對己、對社會都有許多不利。但有些問題不是說解決就能立馬解決的，所以為了孩子的健康，也為了我們自己的健康，我們要靠自己改變觀念去避免職業(yè)倦怠狀態(tài)，靠自己努力提高自身素質(zhì)以適應(yīng)當(dāng)前幼兒教育發(fā)展的需要。

第五篇：教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠不容忽視---帶病的大夫如何給別人健康

“工作壓力與教師職業(yè)倦怠有著直接且強烈的因果關(guān)系。教師職業(yè)倦怠，主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)，也是由于壓力長期積累而造成的一種嚴(yán)重的應(yīng)激狀態(tài)。適度的壓力可以給工作注入動力，提高工作效率。但長期處于高工作壓力下無法解決，又缺乏緩沖和外部支持的話，就可能會發(fā)展成為職業(yè)倦怠或者枯竭，而枯竭帶來的多是負(fù)面影響。職業(yè)倦怠多發(fā)生在為他人提供服務(wù)或幫助的職業(yè)，如教師、醫(yī)護人員、警察、心理咨詢?nèi)藛T等，這些職業(yè)的身心能量消耗較大，要求不斷付出自己的知識、情感、能量等，經(jīng)常面臨超出個人承受能力的要求。長期面對這些壓力，一些人會出現(xiàn)情緒情感上的疲憊不堪、消極怠工，甚至對工作的厭倦。

事實上，在職教師中不少人都曾體驗過身體能量的耗竭感、持續(xù)的精力不濟、極度疲乏、虛弱感，抵抗力下降以及失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神疾患。教師被稱為人類靈魂的工程師，不少教師都表示了這樣的憂慮：如果長期在亞健康和不同程度心理問題中掙扎，怎樣為學(xué)生“傳道、授業(yè)、解惑”？ 職業(yè)倦怠危害的不光是教師本身。教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，會傾向于對學(xué)生的行為做消極解釋，對學(xué)生的情感關(guān)懷也會衰退，這可能導(dǎo)致教師在學(xué)生心目中的地位下降，對班級的管理也不利。同時，出現(xiàn)職業(yè)倦怠或者枯竭的教師往往士氣低落，工作效率下降，與同事的關(guān)系容易惡化，甚至?xí)l(fā)生缺勤和離職的情況，影響學(xué)校教學(xué)工作的穩(wěn)定和效益。許多研究結(jié)果顯示，付出得不到理解與回報、超負(fù)荷的工作量、學(xué)校的評價體系中出現(xiàn)問題、多種角色間的沖突等許多因素都會導(dǎo)致教師壓力過大。如果教師心理壓力長期得不到緩解，身心健康不斷受到摧殘，他們的離職傾向就會加劇。

一、教師的“職業(yè)倦怠”心理源于兩方面因素，即內(nèi)在的心理原因與外在的社會原因。

（一）、導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的內(nèi)在心理原因如下：

1.教師內(nèi)心原有的對職業(yè)的認(rèn)識與現(xiàn)實提出的社會認(rèn)識產(chǎn)生矛盾，而引起的消極抗拒心理。

社會在發(fā)展，對教師職業(yè)本質(zhì)屬性的認(rèn)識也在發(fā)展，特別是在大力推進課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個教師在實施新課標(biāo)的過程中都會遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果教師不能正確認(rèn)識和積極適應(yīng)那些新的壓力，就必然會產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致教師對職業(yè)的反叛。2.教師的職業(yè)認(rèn)同感產(chǎn)生高原反應(yīng)。

一般來說，工作十來年的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情。曾經(jīng)有一位教師說：“同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實在無奈得很?！睂ι罡挥屑で榈膬?nèi)心追求與客觀情況的差異，往往會引起教師的矛盾心理，使教師對職業(yè)產(chǎn)生了反抗情緒，導(dǎo)致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。3.部分教師自身的不良人格導(dǎo)致他們職業(yè)倦怠的發(fā)生。

有些教師人格存在著不良方面，如怯懦、自卑、孤僻、狹隘等，在面臨壓力時，往往不能采用適當(dāng)?shù)牟呗约右詰?yīng)付，特別是具有A型人格特質(zhì)的個體較易導(dǎo)致倦怠。A型人格特質(zhì)通常表現(xiàn)為強烈地尋求成就、競爭意識強、行為急躁、動作及語言粗魯?shù)?。研究表明，A型個性個體血液中的激素成分多得多，更容易受環(huán)境要求的影響，發(fā)生心理緊張反應(yīng)。

（二）、導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的外在社會原因如下：

1.全社會對教師這一職業(yè)的期望值在不斷升高，不斷升高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力?，F(xiàn)在社會畢業(yè)生就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長們對孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學(xué)校再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁到教師身上，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重了。沉重負(fù)擔(dān)使不少教師不堪重負(fù)，不得不犧牲一個個節(jié)假日或者夜晚的休息時間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產(chǎn)出極為不相稱，教師的付出多，而學(xué)生的成效不顯著，這又可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生對職業(yè)的失望感。長期如此，必然會使教師對工作失去應(yīng)有的熱情，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。2.教育中一些不夠完善的評價體系往往造成教師內(nèi)心的矛盾沖突。

現(xiàn)在社會教育中素質(zhì)教育的評價體系與高考實際權(quán)重之間的矛盾差異，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長的客觀評價標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，學(xué)校管理者對教師的評價與教育本身的價值標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和積極的創(chuàng)造性，使教師喪失了自我價值，教師的合理個性得不到應(yīng)有的尊重，教師自然而然地就會產(chǎn)生對所從事職業(yè)的倦怠。

3.教育環(huán)境的暗示作用。

長期以來，社會對教師這個職業(yè)已經(jīng)形成了諸如蠟燭精神、春蠶精神等的傳統(tǒng)觀念，這些都是以犧牲教師作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價的話，那誰還愿意從事該職業(yè)呢？另外，一些教師周圍的許多教師一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業(yè)的無奈。

二、教師亟須提高身心健康水平

“教師在燃燒自己的同時也要照亮自己?！?“多數(shù)人在出現(xiàn)職業(yè)倦怠的時候，往往渾然不覺，忽略自身發(fā)出的警示信號，直到身心無法負(fù)荷，引發(fā)各種疾病。事實上，倦怠就是以最強烈的手段來提醒你要放慢腳步、體驗生活，思考如何去改變這種狀態(tài)。面對職業(yè)倦怠的潛在威脅，以積極的心態(tài)面對就可以將職業(yè)倦怠的危機轉(zhuǎn)化為重新認(rèn)識自己的契機?！?/p>

（一）、“有了心理壓力要學(xué)會轉(zhuǎn)移，找到工作和生活的平衡點，把壓力轉(zhuǎn)化成工作的動力?！苯處煾杏X自己處于心理困境時，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，并尋求社會支持，多與家人或親友、同事溝通，把心里的癥結(jié)說出來，不要悶在心里。還要加強身體鍛煉與放松訓(xùn)練，實踐證明，鍛煉真的能緩解心病。

（二）、職業(yè)倦怠與個人的性格和生活方式也密切相關(guān)，“要積極規(guī)避職業(yè)倦怠的出現(xiàn)，如果已經(jīng)出現(xiàn)，要正視和學(xué)會如何擺脫。要調(diào)整自己的工作節(jié)奏，建立科學(xué)、健康的工作理念，堅持可持續(xù)發(fā)展的原則，制定可實現(xiàn)的人生發(fā)展目標(biāo)，不要濃縮自己的生命。”

（三）、要在重新認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上，找到對抗職業(yè)倦怠的技巧?！耙J(rèn)真傾聽你內(nèi)心的聲音，學(xué)會適當(dāng)?shù)卣{(diào)適自己的心理環(huán)境，定期釋放心理垃圾，有意識地積聚內(nèi)心的能量，使自己能夠以更好的心態(tài)去面對未來?！辈粌H如此，還要學(xué)會改變自己的習(xí)慣想法和行為，接受做事“有所為有所不為”，不作完美型的人，接受不完美的事實，對一些想法、觀念和行為要學(xué)會放手。

（四）、職業(yè)倦怠是資源過度消耗又得不到補充的結(jié)果，因此為自己注入資源是有效緩解職業(yè)倦怠的手段。通過學(xué)習(xí)，消除知識枯竭，通過休息或鍛煉緩解生理倦怠，通過傾訴或?qū)で笊鐣С值纫詼p輕情感枯竭?！奥殬I(yè)倦怠并不是世界的盡頭，只是人生的交叉路口，只要積極改變自己，充實自己，早做準(zhǔn)備，不斷充實自己的庫存能量，完全可以從職業(yè)倦怠的狀態(tài)中復(fù)原過來，并提高自己應(yīng)對壓力的能力?！?/p>

（六）、大量的研究已經(jīng)證明，擁有社會支持的人更不易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。這種支持可以來自于領(lǐng)導(dǎo)，也可以來自于學(xué)生、同事、朋友、家長和親人，特別是來自學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持與理解對于緩解教師職業(yè)倦怠具有積極作用。支持不僅限于實際的物質(zhì)支持，也包括情感上的傾聽、關(guān)懷、鼓勵等。同時，學(xué)校建立激勵、關(guān)懷性的組織文化可以有效預(yù)防教師的職業(yè)倦怠。

目前，一些中小學(xué)的心理咨詢室和心理健康講座不僅面向?qū)W生，也面向教師。在一些地方，教師不僅可以從網(wǎng)上獲得心理學(xué)專家在教學(xué)心理、職業(yè)生涯規(guī)劃、情緒控制等方面的幫助，還可以通過專門的熱線電話進行心理咨詢。中小學(xué)開辟“教師心理咨詢服務(wù)”，有助于為老師緩解心理壓力，提高身心健康水平。