第一篇：教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠

現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，各種競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，這就給現(xiàn)代人造成了壓力。教師這個(gè)職業(yè)被全世界公認(rèn)為是一種高強(qiáng)度、高壓力的職業(yè)之一 ,職業(yè)倦怠在教師這個(gè)職業(yè)中普遍存在。調(diào)查研究表明，我國(guó)有超過(guò)五成的中小學(xué)教師認(rèn)為自己從事的職業(yè)有很大或極大的壓力。近年來(lái)，從各種新聞報(bào)道中，我們了解到有些學(xué)校的教師有體罰、辱罵學(xué)生的情況，各種新聞媒體在對(duì)這種現(xiàn)象進(jìn)行報(bào)道的同時(shí)也只是討論了教師的素質(zhì)問(wèn)題，而對(duì)于案例后所隱含的更深層次的心理原因卻沒(méi)有涉及 ,這些現(xiàn)象反映出目前的教師職業(yè)倦怠問(wèn)題不容忽視。

1.教師職業(yè)倦怠的含義

美國(guó)臨床心理學(xué)家費(fèi)登伯格第一次次提出了“職業(yè)倦怠”這一概念，專(zhuān)門(mén)用來(lái)說(shuō)明個(gè)體在職業(yè)環(huán)境中，對(duì)于長(zhǎng)期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)的一系列心理與生理綜合癥。隨后，各國(guó)的學(xué)者開(kāi)始重視了對(duì)于它的研究。國(guó)內(nèi)外的各種研究表明，職業(yè)倦怠現(xiàn)象最容易在助人行業(yè)中發(fā)生，這是因?yàn)閺氖逻@類(lèi)職業(yè)的人員過(guò)分執(zhí)著于生活的理想和方式，但是又可能無(wú)法獲得期望的美好，從而產(chǎn)生疲勞與情感衰竭。教師職業(yè)是一種典型的助人職業(yè)，工作量大，工作任務(wù)繁重，社會(huì)責(zé)任大，教師本人及社會(huì)對(duì)于教師這個(gè)職業(yè)的期望值很高，這就往往導(dǎo)致教師不能順利處理工作中的許多壓力，從而損害了教師的工作熱情，產(chǎn)生了職業(yè)倦怠的心理。

因此，簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)，教師職業(yè)倦怠就是指教師不能夠順利應(yīng)付職業(yè)壓力而產(chǎn)生的各種不良心理反映，是教師在長(zhǎng)期的工作壓力下而產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為等方面的衰竭狀態(tài)。

2.教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及危害

教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時(shí)間長(zhǎng)。教師不僅需要掌握日益更新的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，完成各種教學(xué)任務(wù)，面對(duì)越來(lái)越個(gè)性化的學(xué)生，還需要滿足國(guó)家及社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)于教師提出的越來(lái)越高的要求，適應(yīng)國(guó)家教育的改革與變化，適應(yīng)人才、知識(shí)結(jié)構(gòu)的要求變化。如果教師不能夠有效地適應(yīng)變化，釋放心理壓力，不僅會(huì)影響教學(xué)質(zhì)量，而且會(huì)造成教師的心理障礙，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。具體主要有下面幾個(gè)方面： 首先、職業(yè)熱情、興趣消失，消極應(yīng)付工作。教師一出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，就會(huì)產(chǎn)生厭教心理，缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神，對(duì)于教學(xué)工作得過(guò)且過(guò)，上課經(jīng)常遲到早退，不認(rèn)真?zhèn)湔n，寫(xiě)教案，不帶教案上課，不仔細(xì)鉆研業(yè)務(wù)，教學(xué)方法簡(jiǎn)單、落后，教學(xué)內(nèi)容單一；對(duì)待學(xué)生漠不關(guān)心，常用諷刺、挖苦、譏笑的語(yǔ)言對(duì)待成績(jī)較差的學(xué)生，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理虐待，更有甚者用打耳光、擰耳朵或者踢等方式體罰學(xué)生。

其次、職業(yè)興趣轉(zhuǎn)移。由于對(duì)于教學(xué)工作的倦怠，教師往往會(huì)將興趣轉(zhuǎn)移到自己所愛(ài)好的事情上去，比如搞第二職業(yè)，做生意，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業(yè)自豪感。

再次、對(duì)于教師身心造成影響。由于長(zhǎng)期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會(huì)經(jīng)常覺(jué)得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺(jué)得工作沒(méi)有意義，枯燥無(wú)味，前途渺茫，沒(méi)有希望，情緒波動(dòng)很大，產(chǎn)生壓抑感，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生自卑、絕望心理，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

3.教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因

首先、教師本身性格與工作態(tài)度、動(dòng)機(jī)方面的原因

教師本人的性格方面有缺陷，內(nèi)向、不和群、缺乏自信心的教師在工作中容易感到有壓力，易產(chǎn)生職業(yè)倦?。挥械慕處煆氖陆虒W(xué)工作目標(biāo)不明確，教書(shū)只是為了掙大錢(qián)，圖社會(huì)地位，如果一旦覺(jué)得自己沒(méi)有得到社會(huì)的尊重，地位不高，工作條件差，工資待遇低，將自己的工作投入及回報(bào)與社會(huì)其他行業(yè)的人員進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有達(dá)到自己的期望值時(shí)，就會(huì)感到壓抑與疲勞、挫折與失敗，就容易產(chǎn)生不滿、消極、悲觀、失望等職業(yè)倦怠現(xiàn)象，喪失工作動(dòng)機(jī)，對(duì)工作產(chǎn)生負(fù)面影響。

其次、社會(huì)壓力的影響

全世界各國(guó)對(duì)于教育越來(lái)越重視，也十分重視教師，但是對(duì)于教師的要求也越來(lái)越高，不僅要求各級(jí)教師必須有教師資格證，而且要有精湛的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，懂的教學(xué)規(guī)律，并且受過(guò)教育學(xué)、教育心理學(xué)方面的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，各級(jí)教師還必須達(dá)到相應(yīng)的學(xué)歷要求。同時(shí)，由于我國(guó)的教育制度在進(jìn)行全面、深入的改革，比如，教師的職稱評(píng)定、職務(wù)聘任、崗位的末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕?、在核心刊物發(fā)表的論文篇數(shù)等等，都使每一位教師感受到有一種無(wú)形的壓力。4.我認(rèn)為避免教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措施。

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康發(fā)展，而且影響學(xué)校的教學(xué)工作，對(duì)教學(xué)效果產(chǎn)生不良影響。因此，我們應(yīng)該幫助教師找出克服職業(yè)倦怠的有效途徑。具體措施如下：

建立一重種民主、開(kāi)放、和諧的工作環(huán)境。

不同的工作環(huán)境對(duì)于教師有不同的影響。民主、開(kāi)放、和諧的工作環(huán)境將對(duì)教師產(chǎn)生積極的激勵(lì)作用，學(xué)校應(yīng)該建立一種公平合理的具有激勵(lì)機(jī)制的制度，如教學(xué)管理制度、經(jīng)濟(jì)效益制度等，使教師在競(jìng)爭(zhēng)上崗、晉升職務(wù)、評(píng)審職稱、進(jìn)修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對(duì)待，大家一視同人。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)具有一種民主的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，關(guān)心尊重教師，給予教師更多的教學(xué)自主權(quán)，提供更多的參與管理學(xué)校的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)責(zé)任感。運(yùn)用科學(xué)的方法管理學(xué)校，努力建立一套現(xiàn)代化的民主管理制度，適當(dāng)使用經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)、榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)、感情投資、榜樣作用等手段，調(diào)動(dòng)廣大教師的工作熱情，激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，形成集體歸屬感。增加歸屬感，并且形成一種和諧的環(huán)境。

加強(qiáng)自我修養(yǎng)，進(jìn)行自我心理調(diào)整，這一點(diǎn)非常重要。具體說(shuō)來(lái)要注意以下幾點(diǎn)： 要保持樂(lè)觀主義精神。人的一生中總會(huì)遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時(shí)不要失去信心，應(yīng)該理性地分析所遇到的困難，實(shí)事求是，一分為二地看問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開(kāi)朗豁達(dá)的性格，對(duì)于身心與工作都有益處。

進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)信心與勇氣。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)釋放壓力，保持開(kāi)朗愉快的心境。

增強(qiáng)社交適應(yīng)能力，發(fā)展人際關(guān)系?？突f(shuō)過(guò)，人際關(guān)系在一個(gè)人成功的因素中占 85%，這充分說(shuō)明人際關(guān)系相當(dāng)重要。教師應(yīng)該積極地進(jìn)行社會(huì)交往，參加學(xué)校以及社會(huì)的集體活動(dòng)，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)及朋友保持正常的社會(huì)交往 ,增進(jìn)彼此之間的友誼，來(lái)滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠(chéng)信待人，才能受人歡迎。通過(guò)與人的交往培養(yǎng)良好的社交能力，建立和諧的人際關(guān)系。培養(yǎng)更多的愛(ài)好與興趣，品味生活。一個(gè)人工作壓力越大就更應(yīng)該培養(yǎng)更多的愛(ài)好與興趣，比如聽(tīng)音樂(lè)、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過(guò)欣賞藝術(shù)，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開(kāi)朗”。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學(xué)質(zhì)量，我們都應(yīng)該關(guān)注、研究這個(gè)現(xiàn)象，找出解決的策略，促進(jìn)教育事業(yè)的良性發(fā)展。

第二篇：教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠是現(xiàn)在教師中普遍存在的現(xiàn)象，尤其是中老年教師更為嚴(yán)重。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因應(yīng)該是多方面的。其一，就是專(zhuān)家所講的教師職業(yè)倦怠多表現(xiàn)為缺乏熱情，對(duì)工作厭倦，極易疲憊，長(zhǎng)期處于焦慮，沮喪狀態(tài)；沒(méi)有食欲，睡不好覺(jué)，反應(yīng)降低，注意力分散，記憶力下降等。其二，是職業(yè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)所導(dǎo)致的。學(xué)生分?jǐn)?shù)與升學(xué)指標(biāo)，是造成中小學(xué)教師心理壓力大，容易產(chǎn)生教師職業(yè)倦怠。其三，是教師的社會(huì)地位和社會(huì)待遇所造成的。超負(fù)荷的勞動(dòng)和來(lái)自學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校、家庭、社會(huì)等各方面的壓力，而不合理的社會(huì)地位和待遇是教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因。正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因，才能盡可能地減輕和消除教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象。教師的職業(yè)倦怠將直接影響到教師的精神狀態(tài)和教育的發(fā)展，在此問(wèn)題上任何人都不能回避問(wèn)題實(shí)質(zhì)和推卸責(zé)任。

要克服教師的職業(yè)倦怠，學(xué)校和社會(huì)應(yīng)該重視教師心理健康，提高教師社會(huì)地位和社會(huì)待遇，工資的足額、按時(shí)發(fā)放，減輕工作量，改變對(duì)教師的評(píng)價(jià)機(jī)制和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，盡量把壓力降到最小。正視教師在教學(xué)中可能遇到的困難，比如家長(zhǎng)的無(wú)理取鬧、適當(dāng)?shù)膶?duì)學(xué)生采取的強(qiáng)制性管理等等。合理核定教師工作量，改變與學(xué)生成績(jī)掛鉤的績(jī)效管理制度，取消名目繁多的檢查和評(píng)比等。當(dāng)然，教師本人應(yīng)積極應(yīng)對(duì)。首先要客觀面對(duì)現(xiàn)實(shí)，愉快承擔(dān)起教師的角色；其次是調(diào)整期望值和現(xiàn)實(shí)的距離，有意識(shí)地訓(xùn)練自己，保持情緒穩(wěn)定、心情愉快；加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，處于疲勞狀態(tài)及時(shí)調(diào)整；積極接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。教師認(rèn)識(shí)問(wèn)題的自我調(diào)試

教師的心理健康將直接影響到教師的精神狀態(tài)和教育的發(fā)展，在此問(wèn)題上任何人都不能回避問(wèn)題實(shí)質(zhì)和推卸責(zé)任。首先，教師也是活生生的人，他們也有自己的情感和生活需要。同學(xué)生學(xué)習(xí)一樣，我們不能對(duì)他們的工作實(shí)行軍式化命令式地管理和要求。其次，學(xué)校和社會(huì)應(yīng)該重視教師心理健康，提高教師社會(huì)地位和社會(huì)待遇，工資的足額、按時(shí)發(fā)放，減輕工作量，改變對(duì)教師的評(píng)價(jià)機(jī)制和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，盡量把壓力降到最小。正視教師在教學(xué)中可能遇到的困難，比如家長(zhǎng)的無(wú)理取鬧、適當(dāng)?shù)膶?duì)學(xué)生采取的強(qiáng)制性管理等等。合理核定教師工作量，改變與學(xué)生成績(jī)掛鉤的績(jī)效管理制度，取消名目繁多的檢查和評(píng)比等。當(dāng)然，教師本人應(yīng)積極應(yīng)對(duì)。首先要客觀面對(duì)現(xiàn)實(shí)，愉快承擔(dān)起教師的角色；其次是調(diào)整期望值和現(xiàn)實(shí)的距離，有意識(shí)地訓(xùn)練自己，保持情緒穩(wěn)定、心情愉快；加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，處于疲勞狀態(tài)及時(shí)調(diào)整；積極接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。

第三篇：教師職業(yè)倦怠

“職業(yè)倦怠”

教師的“職業(yè)倦怠”，它的危害不僅在于其個(gè)人的身心健康、家庭生活和人際關(guān)系，更在于它會(huì)直接影響到我們的教育質(zhì)量，在我們實(shí)際工作中，我們也會(huì)看到把工作不當(dāng)回事的教師，她們?cè)谀陱?fù)一年的工作中，對(duì)工作漸漸失去了熱情、新鮮感和好勝心，一切只是在慣性的軌道上滑行。責(zé)任感和工作的疲憊感把老師們搞得精疲力竭。有一位從事了多年的幼兒教師無(wú)限感慨地說(shuō)：辛辛苦苦數(shù)十年，每天都是提著“心”過(guò)的，每日下班了，才算把“心”放在原來(lái)的位置，真累啊！因此，在人們比較重視教師專(zhuān)業(yè)化發(fā)展的同時(shí)，也更加應(yīng)該關(guān)注教師的“職業(yè)倦怠”問(wèn)題。

所以對(duì)于教師“職業(yè)倦怠”的思考，首先要從它產(chǎn)生的原因和現(xiàn)狀去分析。

一、社會(huì)因素的影響

（一）社會(huì)給予幼兒教師經(jīng)濟(jì)待遇偏低

盡管教師的待遇在近年來(lái)不斷提高，但與其他職業(yè)相比仍然偏低；而教師們也普遍認(rèn)為自己勞動(dòng)所得的報(bào)酬與家長(zhǎng)和社會(huì)賦予教師職業(yè)的崇高使命不相稱，這使教師感到非常不平衡，從而導(dǎo)致了教師的職業(yè)倦怠。隨著社會(huì)的進(jìn)步，幼兒家長(zhǎng)自身素質(zhì)的提高，家長(zhǎng)和社會(huì)都對(duì)幼兒教師寄予了越來(lái)越高的期望。幼兒教師每天都有很多工作要做，他們既要關(guān)注幼兒的吃喝拉撒與安全，又要負(fù)責(zé)對(duì)幼兒進(jìn)行知識(shí)、技能、規(guī)范的教育與指導(dǎo)；既要考慮班級(jí)內(nèi)部環(huán)境的創(chuàng)設(shè)，又要及時(shí)處理幼兒在活動(dòng)中出現(xiàn)的各種各樣的問(wèn)題；既要熟悉幼兒身心發(fā)展的一般規(guī)律，又要按照本班幼兒的具體情況準(zhǔn)備教學(xué)工作計(jì)劃。幼兒教師的付出與回報(bào)已不能對(duì)等，所以部分原因是從待遇角度上導(dǎo)致了教師職業(yè)倦怠。

（二）幼兒教師在社會(huì)中的聲望、地位偏低

有些家長(zhǎng)認(rèn)為幼兒教師也就是“每天哄哄孩子，和孩子玩玩游戲，照顧好孩子的每一頓飯，幫助孩子穿好衣服，睡好覺(jué)就已經(jīng)很好了”，在他們眼里，幼兒教師就是他們的保姆，他們稍不滿意，就到領(lǐng)導(dǎo)哪里告你如何如何，甚至把沒(méi)有的事，也添油加醋，把他說(shuō)成真的一樣。殊不知幼兒教師也同樣要書(shū)寫(xiě)學(xué)期計(jì)劃、月計(jì)劃，要設(shè)計(jì)每一天的教育教學(xué)活動(dòng)，還要有更多的時(shí)間觀察孩子、了解孩子，從孩子的興趣點(diǎn)和需要出發(fā)，準(zhǔn)備活動(dòng)材料，生成活動(dòng)內(nèi)容，養(yǎng)成孩子的良好生活習(xí)慣、行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣等等。說(shuō)到“教案”，我也有一小點(diǎn)感想；課前“寫(xiě)教案”固然重要，但課后寫(xiě)“教學(xué)反思”也必不可少。教學(xué)反思是教師不斷更新教育教學(xué)方法，掌握新的教育技術(shù)，提高自己的一個(gè)重要途徑。當(dāng)我們上完一節(jié)課之后，再對(duì)自己上課的得失，分析自己的教學(xué)是否適應(yīng)孩子的實(shí)際水平，是否能有效她促進(jìn)孩子的發(fā)展，有哪些方面有待改進(jìn)，再尋找解決問(wèn)題的對(duì)策。這不僅為以后更好的設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)，為我們積累經(jīng)驗(yàn)大有幫助。但寫(xiě)教案與反思的量不在于多，如數(shù)量很多的話，教師只為了應(yīng)付，盲目的抄教案，沒(méi)有時(shí)間去研讀教案，這也達(dá)不到一定的效果，只是浪費(fèi)時(shí)間罷了，我個(gè)人認(rèn)為教案與反思有必要寫(xiě)，但量不在于多，而在于精。

二、工作環(huán)境及工作制度的影響

（一）幼兒園工作內(nèi)容偏多且重復(fù)性強(qiáng)，使得幼兒教師容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠（1）工作名目繁多

幼兒教師每個(gè)學(xué)期的案頭工作名目繁多，主要包括有教案、周計(jì)劃、觀察記錄、教育隨筆、會(huì)議記錄、科研、工作總結(jié)、家園聯(lián)系、各種教具等等。這些工作花費(fèi)了她們?cè)S多精力，占據(jù)了她們?cè)S多思考，吸取新知識(shí)的時(shí)間和自由創(chuàng)作的空間。據(jù)了解有一半的幼兒教師經(jīng)常在家做幼兒園的工作。（2）班級(jí)人數(shù)多

幼兒園里普遍存在嚴(yán)重的超額現(xiàn)象，班級(jí)幼兒人數(shù)過(guò)多，必然增加教師的工作量，且面對(duì)如此多的自控能力低的幼兒，教師組織一次活動(dòng)是十分艱辛的，即便是平時(shí)活動(dòng)，幾小時(shí)處于吵鬧的環(huán)境中也是一件十分痛苦的事，何況還要提起十二分心來(lái)以防事故的發(fā)生?？梢?jiàn)，幼兒教師的工作壓力是十分大的。

（3）業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)多

根據(jù)上級(jí)的規(guī)定，幼兒教師每年必須參加一科繼續(xù)教育學(xué)習(xí)，以獲5個(gè)繼續(xù)教育學(xué)分要獲得著5個(gè)學(xué)分，幼兒教師必須擠出業(yè)余時(shí)間參加在電腦前不斷更新時(shí)間，進(jìn)行繼續(xù)學(xué)習(xí)。

（二）幼兒園和幼兒教師的評(píng)價(jià)體系的不完善也構(gòu)成了幼兒教師職業(yè)倦怠

長(zhǎng)期以來(lái)，教育評(píng)價(jià)左右著幼兒教育的方向以及廣大幼教工作者的觀念與行為。教師的工作若得到積極評(píng)價(jià)，便會(huì)以更為飽滿的熱情和精力投入工作；相反，則會(huì)產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，增加工作壓力。而目前，我國(guó)幼兒教師的評(píng)價(jià)體系是不完善的：一是缺乏統(tǒng)一的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，二是評(píng)價(jià)方式簡(jiǎn)單劃一。而結(jié)果基本上都體現(xiàn)在對(duì)幼兒教師的獎(jiǎng)懲上，沒(méi)有達(dá)到真正評(píng)價(jià)目的。

三、解決策略

所以要解決教師的“職業(yè)倦怠”，從社會(huì)角度來(lái)看，首先要提高幼兒教師的地位與待遇，調(diào)動(dòng)教師工作的積極性；從幼兒園角度來(lái)說(shuō)，給教師創(chuàng)設(shè)寬松、積極的工作環(huán)境，給予教師客觀、公正的評(píng)價(jià)，建立合理的規(guī)章制度以及良好的人際關(guān)系，那么教師在工作中所感受到的就不僅僅是工作的辛苦與壓力，還有自己專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)的幸福、工作的樂(lè)趣。從幼兒教師本身來(lái)說(shuō)，就要精通自己工作的每一個(gè)環(huán)節(jié)，把幼教工作當(dāng)作一項(xiàng)創(chuàng)造性的工作來(lái)做，只有精通了自己工作中的各個(gè)環(huán)節(jié)，才能對(duì)自己的工作產(chǎn)生勝任感、輕松感，才不會(huì)為工作所累；多和同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通交流，多幫助別人，多看到別人的優(yōu)點(diǎn)，多些寬容，多些接納等等；學(xué)會(huì)心理調(diào)控緩解壓力，放松情緒、調(diào)整觀念。

總之，職業(yè)倦怠對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有許多不利。但有些問(wèn)題不是說(shuō)解決就能立馬解決的，所以為了孩子的健康，也為了我們自己的健康，我們要靠自己改變觀念去避免職業(yè)倦怠狀態(tài)，靠自己努力提高自身素質(zhì)以適應(yīng)當(dāng)前幼兒教育發(fā)展的需要。

第四篇：教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠不容忽視---帶病的大夫如何給別人健康

“工作壓力與教師職業(yè)倦怠有著直接且強(qiáng)烈的因果關(guān)系。教師職業(yè)倦怠，主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對(duì)自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個(gè)體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)，也是由于壓力長(zhǎng)期積累而造成的一種嚴(yán)重的應(yīng)激狀態(tài)。適度的壓力可以給工作注入動(dòng)力，提高工作效率。但長(zhǎng)期處于高工作壓力下無(wú)法解決，又缺乏緩沖和外部支持的話，就可能會(huì)發(fā)展成為職業(yè)倦怠或者枯竭，而枯竭帶來(lái)的多是負(fù)面影響。職業(yè)倦怠多發(fā)生在為他人提供服務(wù)或幫助的職業(yè)，如教師、醫(yī)護(hù)人員、警察、心理咨詢?nèi)藛T等，這些職業(yè)的身心能量消耗較大，要求不斷付出自己的知識(shí)、情感、能量等，經(jīng)常面臨超出個(gè)人承受能力的要求。長(zhǎng)期面對(duì)這些壓力，一些人會(huì)出現(xiàn)情緒情感上的疲憊不堪、消極怠工，甚至對(duì)工作的厭倦。

事實(shí)上，在職教師中不少人都曾體驗(yàn)過(guò)身體能量的耗竭感、持續(xù)的精力不濟(jì)、極度疲乏、虛弱感，抵抗力下降以及失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神疾患。教師被稱為人類(lèi)靈魂的工程師，不少教師都表示了這樣的憂慮：如果長(zhǎng)期在亞健康和不同程度心理問(wèn)題中掙扎，怎樣為學(xué)生“傳道、授業(yè)、解惑”？ 職業(yè)倦怠危害的不光是教師本身。教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，會(huì)傾向于對(duì)學(xué)生的行為做消極解釋?zhuān)瑢?duì)學(xué)生的情感關(guān)懷也會(huì)衰退，這可能導(dǎo)致教師在學(xué)生心目中的地位下降，對(duì)班級(jí)的管理也不利。同時(shí)，出現(xiàn)職業(yè)倦怠或者枯竭的教師往往士氣低落，工作效率下降，與同事的關(guān)系容易惡化，甚至?xí)l(fā)生缺勤和離職的情況，影響學(xué)校教學(xué)工作的穩(wěn)定和效益。許多研究結(jié)果顯示，付出得不到理解與回報(bào)、超負(fù)荷的工作量、學(xué)校的評(píng)價(jià)體系中出現(xiàn)問(wèn)題、多種角色間的沖突等許多因素都會(huì)導(dǎo)致教師壓力過(guò)大。如果教師心理壓力長(zhǎng)期得不到緩解，身心健康不斷受到摧殘，他們的離職傾向就會(huì)加劇。

一、教師的“職業(yè)倦怠”心理源于兩方面因素，即內(nèi)在的心理原因與外在的社會(huì)原因。

（一）、導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的內(nèi)在心理原因如下：

1.教師內(nèi)心原有的對(duì)職業(yè)的認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)提出的社會(huì)認(rèn)識(shí)產(chǎn)生矛盾，而引起的消極抗拒心理。

社會(huì)在發(fā)展，對(duì)教師職業(yè)本質(zhì)屬性的認(rèn)識(shí)也在發(fā)展，特別是在大力推進(jìn)課程改革的過(guò)程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅(jiān)守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個(gè)教師在實(shí)施新課標(biāo)的過(guò)程中都會(huì)遇到許多新問(wèn)題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果教師不能正確認(rèn)識(shí)和積極適應(yīng)那些新的壓力，就必然會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致教師對(duì)職業(yè)的反叛。2.教師的職業(yè)認(rèn)同感產(chǎn)生高原反應(yīng)。

一般來(lái)說(shuō)，工作十來(lái)年的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個(gè)人的激情。曾經(jīng)有一位教師說(shuō)：“同一篇文章講了無(wú)數(shù)遍，真的感覺(jué)很乏味，幾十年就這么過(guò)來(lái)了，實(shí)在無(wú)奈得很?！睂?duì)生活富有激情的內(nèi)心追求與客觀情況的差異，往往會(huì)引起教師的矛盾心理，使教師對(duì)職業(yè)產(chǎn)生了反抗情緒，導(dǎo)致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。3.部分教師自身的不良人格導(dǎo)致他們職業(yè)倦怠的發(fā)生。

有些教師人格存在著不良方面，如怯懦、自卑、孤僻、狹隘等，在面臨壓力時(shí)，往往不能采用適當(dāng)?shù)牟呗约右詰?yīng)付，特別是具有A型人格特質(zhì)的個(gè)體較易導(dǎo)致倦怠。A型人格特質(zhì)通常表現(xiàn)為強(qiáng)烈地尋求成就、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)、行為急躁、動(dòng)作及語(yǔ)言粗魯?shù)?。研究表明，A型個(gè)性個(gè)體血液中的激素成分多得多，更容易受環(huán)境要求的影響，發(fā)生心理緊張反應(yīng)。

（二）、導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的外在社會(huì)原因如下：

1.全社會(huì)對(duì)教師這一職業(yè)的期望值在不斷升高，不斷升高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力?，F(xiàn)在社會(huì)畢業(yè)生就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長(zhǎng)們對(duì)孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學(xué)校再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁到教師身上，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重了。沉重負(fù)擔(dān)使不少教師不堪重負(fù)，不得不犧牲一個(gè)個(gè)節(jié)假日或者夜晚的休息時(shí)間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產(chǎn)出極為不相稱，教師的付出多，而學(xué)生的成效不顯著，這又可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生對(duì)職業(yè)的失望感。長(zhǎng)期如此，必然會(huì)使教師對(duì)工作失去應(yīng)有的熱情，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。2.教育中一些不夠完善的評(píng)價(jià)體系往往造成教師內(nèi)心的矛盾沖突。

現(xiàn)在社會(huì)教育中素質(zhì)教育的評(píng)價(jià)體系與高考實(shí)際權(quán)重之間的矛盾差異，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長(zhǎng)的客觀評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，學(xué)校管理者對(duì)教師的評(píng)價(jià)與教育本身的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢(shì)必會(huì)極大地扼殺教師的主觀能動(dòng)性和積極的創(chuàng)造性，使教師喪失了自我價(jià)值，教師的合理個(gè)性得不到應(yīng)有的尊重，教師自然而然地就會(huì)產(chǎn)生對(duì)所從事職業(yè)的倦怠。

3.教育環(huán)境的暗示作用。

長(zhǎng)期以來(lái)，社會(huì)對(duì)教師這個(gè)職業(yè)已經(jīng)形成了諸如蠟燭精神、春蠶精神等的傳統(tǒng)觀念，這些都是以犧牲教師作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會(huì)給教師帶來(lái)消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價(jià)的話，那誰(shuí)還愿意從事該職業(yè)呢？另外，一些教師周?chē)脑S多教師一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來(lái)消極的心理暗示，感覺(jué)職業(yè)的無(wú)奈。

二、教師亟須提高身心健康水平

“教師在燃燒自己的同時(shí)也要照亮自己?！?“多數(shù)人在出現(xiàn)職業(yè)倦怠的時(shí)候，往往渾然不覺(jué)，忽略自身發(fā)出的警示信號(hào)，直到身心無(wú)法負(fù)荷，引發(fā)各種疾病。事實(shí)上，倦怠就是以最強(qiáng)烈的手段來(lái)提醒你要放慢腳步、體驗(yàn)生活，思考如何去改變這種狀態(tài)。面對(duì)職業(yè)倦怠的潛在威脅，以積極的心態(tài)面對(duì)就可以將職業(yè)倦怠的危機(jī)轉(zhuǎn)化為重新認(rèn)識(shí)自己的契機(jī)?！?/p>

（一）、“有了心理壓力要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移，找到工作和生活的平衡點(diǎn)，把壓力轉(zhuǎn)化成工作的動(dòng)力?！苯處煾杏X(jué)自己處于心理困境時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，并尋求社會(huì)支持，多與家人或親友、同事溝通，把心里的癥結(jié)說(shuō)出來(lái)，不要悶在心里。還要加強(qiáng)身體鍛煉與放松訓(xùn)練，實(shí)踐證明，鍛煉真的能緩解心病。

（二）、職業(yè)倦怠與個(gè)人的性格和生活方式也密切相關(guān)，“要積極規(guī)避職業(yè)倦怠的出現(xiàn)，如果已經(jīng)出現(xiàn)，要正視和學(xué)會(huì)如何擺脫。要調(diào)整自己的工作節(jié)奏，建立科學(xué)、健康的工作理念，堅(jiān)持可持續(xù)發(fā)展的原則，制定可實(shí)現(xiàn)的人生發(fā)展目標(biāo)，不要濃縮自己的生命?！?/p>

（三）、要在重新認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上，找到對(duì)抗職業(yè)倦怠的技巧?！耙J(rèn)真傾聽(tīng)你內(nèi)心的聲音，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣{(diào)適自己的心理環(huán)境，定期釋放心理垃圾，有意識(shí)地積聚內(nèi)心的能量，使自己能夠以更好的心態(tài)去面對(duì)未來(lái)?！辈粌H如此，還要學(xué)會(huì)改變自己的習(xí)慣想法和行為，接受做事“有所為有所不為”，不作完美型的人，接受不完美的事實(shí)，對(duì)一些想法、觀念和行為要學(xué)會(huì)放手。

（四）、職業(yè)倦怠是資源過(guò)度消耗又得不到補(bǔ)充的結(jié)果，因此為自己注入資源是有效緩解職業(yè)倦怠的手段。通過(guò)學(xué)習(xí)，消除知識(shí)枯竭，通過(guò)休息或鍛煉緩解生理倦怠，通過(guò)傾訴或?qū)で笊鐣?huì)支持等以減輕情感枯竭?！奥殬I(yè)倦怠并不是世界的盡頭，只是人生的交叉路口，只要積極改變自己，充實(shí)自己，早做準(zhǔn)備，不斷充實(shí)自己的庫(kù)存能量，完全可以從職業(yè)倦怠的狀態(tài)中復(fù)原過(guò)來(lái)，并提高自己應(yīng)對(duì)壓力的能力。”

（六）、大量的研究已經(jīng)證明，擁有社會(huì)支持的人更不易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。這種支持可以來(lái)自于領(lǐng)導(dǎo)，也可以來(lái)自于學(xué)生、同事、朋友、家長(zhǎng)和親人，特別是來(lái)自學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持與理解對(duì)于緩解教師職業(yè)倦怠具有積極作用。支持不僅限于實(shí)際的物質(zhì)支持，也包括情感上的傾聽(tīng)、關(guān)懷、鼓勵(lì)等。同時(shí)，學(xué)校建立激勵(lì)、關(guān)懷性的組織文化可以有效預(yù)防教師的職業(yè)倦怠。

目前，一些中小學(xué)的心理咨詢室和心理健康講座不僅面向?qū)W生，也面向教師。在一些地方，教師不僅可以從網(wǎng)上獲得心理學(xué)專(zhuān)家在教學(xué)心理、職業(yè)生涯規(guī)劃、情緒控制等方面的幫助，還可以通過(guò)專(zhuān)門(mén)的熱線電話進(jìn)行心理咨詢。中小學(xué)開(kāi)辟“教師心理咨詢服務(wù)”，有助于為老師緩解心理壓力，提高身心健康水平。

第五篇：教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠的分析及克服策略

人們都說(shuō)“教師是人類(lèi)靈魂的工程師”、“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”，可是有越來(lái)越多的教師有著職業(yè)倦怠。

職業(yè)倦怠是20世紀(jì)70年代美國(guó)學(xué)者研究職業(yè)壓力時(shí)提出的一個(gè)概念，指在職業(yè)環(huán)境中，對(duì)長(zhǎng)期情緒緊張和人際關(guān)系緊張的應(yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥。研究表明，職業(yè)倦怠容易發(fā)生在與人打交道的行業(yè)中，而教師職業(yè)作為一種典型的助人行業(yè)，教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。我國(guó)學(xué)者王芳、許燕認(rèn)為，我國(guó)中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠包括“情緒衰竭”、“去人性化”、“個(gè)人成就感降低”和“知識(shí)枯竭”。教師職業(yè)倦怠，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是教師在從事教育教學(xué)過(guò)程中，不能順應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是教師在長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情緒，對(duì)工作任務(wù)的退縮、不負(fù)責(zé)任、出勤不出力、情感的衰退，以及各種各樣的心理癥狀，如易激動(dòng)、焦慮、悲傷和自尊心降低等。這種狀態(tài)嚴(yán)重影響了教師正常水平的發(fā)揮及學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，設(shè)法減低教師職業(yè)倦怠的程度，對(duì)提高教育教學(xué)質(zhì)量，穩(wěn)定教師隊(duì)伍都有極其重要的作用。因此，作為學(xué)校管理人員應(yīng)當(dāng)予以高度重視。

一、教師職業(yè)倦怠的成因分析

1、職業(yè)因素：⑴教師職業(yè)，勞心煩神，負(fù)擔(dān)重，工作時(shí)間長(zhǎng)，大量工作只有在8小時(shí)之外做，如查資料、家訪、對(duì)學(xué)生的個(gè)別教育等。同時(shí)社會(huì)責(zé)任大，它與其它從事物質(zhì)生產(chǎn)的職業(yè)不同，它的勞動(dòng)對(duì)象是尚未成熟的人，是正在發(fā)展過(guò)程中的人。教師要把自然人變成社會(huì)人其過(guò)程的艱巨性是可想而知的。當(dāng)前的新課程改革，迫使教師“業(yè)余時(shí)間”要學(xué)習(xí)更多的新知識(shí)?！皟裳垡槐?，忙到熄燈”是教師生活的真實(shí)寫(xiě)照。長(zhǎng)時(shí)間、超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使不少教師在心理和情緒上極度疲勞。⑵教師的多種角色，知識(shí)傳授者、家長(zhǎng)的代理人、班級(jí)管理者、學(xué)生的良師益友，角色之間的沖突情境、教師職業(yè)的相對(duì)封閉性等等是導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要根源。

2、工作環(huán)境因素：⑴一線教師由于長(zhǎng)期埋頭于以重復(fù)為特征的日常教育生活，往往安于現(xiàn)狀，對(duì)時(shí)時(shí)發(fā)生在自己身上、周?chē)慕逃虒W(xué)問(wèn)題習(xí)以為常。⑵教師與社會(huì)接觸面小，絕大多數(shù)局限于學(xué)校和家庭，日復(fù)一日、年復(fù)一年的過(guò)著學(xué)校家庭兩點(diǎn)一線富不了、餓不死的生活。⑶現(xiàn)在的學(xué)生是獨(dú)生子女多、留守兒童多，學(xué)生普遍的越來(lái)越難管、不聽(tīng)話。現(xiàn)在教育學(xué)生是一句不能罵、一下不能打，須小心謹(jǐn)慎，生怕學(xué)生離家出走、自殺等事情發(fā)生，一旦出事，新聞媒體指責(zé)的便是教師、學(xué)校。⑷教師自己工作的學(xué)校環(huán)境差，工作條件艱苦，工作量大，福利待遇差，收入少，而昔日的同學(xué)或以前的同事因不同的原因在條件較好的學(xué)校工作，他們工作環(huán)境優(yōu)越，工作量相對(duì)的小些，但他們的福利待遇反而好得多，收入多，造成教師心理落差大，心理不平衡，工作情緒差。

3、學(xué)校因素：⑴學(xué)校以簡(jiǎn)單的“率”作為評(píng)價(jià)教師的標(biāo)準(zhǔn)，競(jìng)爭(zhēng)的手段、方法不科學(xué)，獎(jiǎng)勵(lì)與處罰機(jī)制不健全，無(wú)多大意義的考評(píng)、考核多，每學(xué)還有72學(xué)時(shí)的繼續(xù)教育學(xué)習(xí)任務(wù)等，增加了教師工作量，教師心力憔瘁，導(dǎo)致倦怠心理產(chǎn)生。⑵有些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在管理學(xué)校過(guò)程中，獨(dú)斷專(zhuān)行，家長(zhǎng)式的工作作風(fēng)，教師被排除決策之外，有些學(xué)校教師之間的人際關(guān)系不和諧，教師之間明爭(zhēng)暗斗，處處防范，教師感到緊張、壓抑、煩躁、郁悶，這種體驗(yàn)遷移到工作中就會(huì)導(dǎo)致教師壓力大，容易誘發(fā)教師職業(yè)倦怠。⑶由于種種原因，學(xué)校教師專(zhuān)業(yè)配制不合理，尤其是農(nóng)村中學(xué)更不合理，一位教師往往要帶兩到三門(mén)學(xué)科，甚至更多，也就是說(shuō)所教學(xué)科

跟所學(xué)的專(zhuān)業(yè)不對(duì)口，學(xué)非所用，長(zhǎng)此以往教師感到疲憊之極，職業(yè)倦怠隨之產(chǎn)生。⑷在現(xiàn)行的學(xué)校管理體制下，教師的崗位職數(shù)都是一定的，教師的流動(dòng)又極少，因而有些已取得相應(yīng)教師資格的教師，即便工作到退休也無(wú)法被聘上中學(xué)高級(jí)教師或小學(xué)高級(jí)教師，因此，他們感到職業(yè)生涯到了頭，工作沒(méi)了內(nèi)驅(qū)力，于是乎憑著自己的良心去工作的教師也就多了起來(lái)。

4、社會(huì)因素：理想和現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)反差，教師其政治地位、生活待遇仍然較差，而社會(huì)對(duì)教育要求日益增強(qiáng)，對(duì)教師的要求越來(lái)越高，教師的工作經(jīng)常得不到社會(huì)各方面的支持、理解、同情，教師在教育教學(xué)過(guò)程中一旦出點(diǎn)事，立即就遭到社會(huì)輿論的非議。再有，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展進(jìn)步，有些教師跟不上時(shí)代前進(jìn)的步伐，于是產(chǎn)生這樣那樣的焦慮和痛苦，增加了教師職業(yè)疲倦的心理。

5、個(gè)人因素：⑴功利化思想嚴(yán)重，過(guò)激對(duì)待職稱評(píng)聘、評(píng)優(yōu)、評(píng)先等涉及自身利益的問(wèn)題，消極對(duì)待工作。⑵不少教師爭(zhēng)強(qiáng)好勝，總想事事走在他人前頭，一旦目標(biāo)沒(méi)實(shí)現(xiàn)，就情緒低落。⑶部分教師家庭壓力大，上有老，下有小，家庭事務(wù)多，工作任務(wù)又重，無(wú)時(shí)間參加體育鍛煉，坐在家門(mén)口教書(shū)，還得回家種地，弄得身心俱疲，久而久之，教師就產(chǎn)生厭倦的心理。

教師一旦產(chǎn)生職業(yè)倦怠，工作缺乏主動(dòng)進(jìn)取的熱情，而教師不追求發(fā)展，學(xué)生的發(fā)展、學(xué)校的發(fā)展都會(huì)成為空談。如何防止和克服教師職業(yè)倦怠呢？

1.營(yíng)建積極的心理環(huán)境

心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，有11種不合理的理念會(huì)使人產(chǎn)生困擾。它們是：每個(gè)人絕對(duì)要獲得周?chē)恳粋€(gè)人，尤其是生活中重要人物絕對(duì)要獲得

周?chē)恳粋€(gè)人，尤其是生活中重要人物的喜歡；個(gè)人是否有價(jià)值，在于他是否全能，是否在人生的各方面都有成就；世上有些人很邪惡，但在人生的各方面都有成就；世上有些人很邪惡可憎，故應(yīng)嚴(yán)厲懲罰；事情不如意是非?？膳碌?、悲慘的；對(duì)人生中的責(zé)任和困難，逃避更省事些，人的不快是由外在的因素造成的，所以人無(wú)法控制自己的痛苦和困擾；對(duì)于危險(xiǎn)可怕的事物，人應(yīng)非常擔(dān)心，要不斷去關(guān)注，隨時(shí)注意它是否會(huì)發(fā)生；一個(gè)人的行為完全取決于過(guò)去的經(jīng)歷，這是不可變更的事實(shí)；一個(gè)人總要依賴他人，同時(shí)也要依附于一個(gè)比自己強(qiáng)有力的人；一個(gè)人應(yīng)關(guān)心他人的問(wèn)題，也應(yīng)為他人的問(wèn)題悲傷難過(guò)；人生中的每一個(gè)問(wèn)題總會(huì)有一準(zhǔn)確答案，若得不到合理的答案，則會(huì)很痛苦。這些不合理的理念是導(dǎo)致一個(gè)人心理倦怠的根本，若這樣去做，則會(huì)誘發(fā)神經(jīng)癥。為營(yíng)建積極的心理環(huán)境，應(yīng)有效剔除這些不合理的理念。教師無(wú)需在工作超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下再增加“心負(fù)”砝碼；無(wú)需為追求“款”、“腕”式生活而疲于奔命，也無(wú)需為沒(méi)完沒(méi)了的人際周旋而煞費(fèi)苦心，絞盡腦汁；更無(wú)需為追求花花世界中一些消極無(wú)聊的事物而東奔西走，枉費(fèi)心力。別讓倦怠擠占我們并不寬裕的心理空間，留出一方空白，以發(fā)揮它的奇妙作用。

2.提高心理成熟度

教師想擺脫心理倦怠，維護(hù)心理健康，應(yīng)具有抗干擾能力，教師應(yīng)敬業(yè)修身樂(lè)教。事實(shí)證明，心理成熟的教師不僅應(yīng)具備從事教育教學(xué)工作的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，具有投身教育、團(tuán)結(jié)互助、率先垂范的職業(yè)道德，而且應(yīng)熟練承擔(dān)各項(xiàng)教育教學(xué)工作，全身心撲在教育事業(yè)上，動(dòng)機(jī)水平處于激活狀態(tài)，有強(qiáng)烈的事業(yè)心和成就感。心理成熟度越高，越能經(jīng)受挫折的考驗(yàn)，具有較強(qiáng)的抗干擾能力，不易產(chǎn)生心理倦怠。

3.在工作中尋找快樂(lè)

教師相對(duì)是較為自由的職業(yè)，每一節(jié)課從教學(xué)設(shè)計(jì)到講授，從作業(yè)批改到輔導(dǎo)都可以傾注自己的心血，展示自己的創(chuàng)新；當(dāng)自己的一節(jié)課得到學(xué)生好評(píng)時(shí)，當(dāng)自己設(shè)計(jì)的主題班會(huì)讓學(xué)生感動(dòng)時(shí)，當(dāng)找學(xué)生談話后學(xué)生進(jìn)步時(shí)，當(dāng)看著一屆一屆的學(xué)生考出理想的成績(jī)時(shí)，我們難道不感到快樂(lè)嗎？難道沒(méi)有感覺(jué)到自己的付出有價(jià)值嗎？我們要學(xué)會(huì)感受快樂(lè)，感受教育成功后的喜悅。當(dāng)然，我們?cè)诠ぷ髦锌倳?huì)遇到調(diào)皮的學(xué)生，遇到不理解我們工作的家長(zhǎng)，遇到這樣那樣的不順心，沒(méi)什么，這都是正常的，我們可以把這些當(dāng)成是對(duì)自己溝通能力的考驗(yàn)，那心態(tài)就完全不同了，會(huì)在這樣的工作中體會(huì)到挑戰(zhàn)，體會(huì)到成功。

4.保持良好的心態(tài)

心態(tài)決定我們?nèi)松某蓴?，所以我們必須保持積極的心態(tài)對(duì)待生活中的一切問(wèn)題，要有明確的目標(biāo)，并為之努力奮斗，拼搏進(jìn)取。我們要成為一個(gè)主動(dòng)的人，多走一些路，會(huì)獲得一些人生的寶貴經(jīng)驗(yàn)。成功最大的敵人就是自己，有自制力才能抓住成功的機(jī)會(huì)，要時(shí)刻控制好自己的情緒。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自信，成功的程度取決于信念的程度。對(duì)待自己的工作要充滿熱忱，要想成為杰出的人物，必須要有進(jìn)取心，還要有一顆健康的心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，只有保持良好的心態(tài)，教師職業(yè)中的倦怠心理才會(huì)隨之土崩瓦解，消失得無(wú)影無(wú)蹤。

教師是特殊的腦力勞動(dòng)者，如果整天牢騷滿腹，上進(jìn)心遲滯，維系工作的動(dòng)機(jī)喪失，就會(huì)影響學(xué)生的發(fā)展和教育教學(xué)質(zhì)量的提高。不要太在乎別人的評(píng)價(jià)，不要太在意個(gè)人一時(shí)的小得小失。

因此，提倡對(duì)教師的社會(huì)性支持較其它的群體就更有其特殊意義。長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)教師期望有余，而關(guān)心不足。把教師視為人類(lèi)靈魂工程師，視為蠟燭，視為園丁，所有這些都表明教師的偉大。然而，教師必定也是

現(xiàn)實(shí)生活中活生生的人，也需要社會(huì)各方面的關(guān)心與幫助。特別是在他們存在倦怠問(wèn)題時(shí)，有效的社會(huì)支持就顯得特別重要了。對(duì)教師的社會(huì)支持應(yīng)表現(xiàn)為多方面，既有與教師工作、生活息息相關(guān)的物質(zhì)支持，又有與地位、榮譽(yù)相關(guān)的精神支持。同時(shí)，最為重要的是，學(xué)校應(yīng)該努力營(yíng)造出良好的教學(xué)氛圍，建立正常的人際關(guān)系交往規(guī)則，不搞特殊化，為教師間的溝通建立支持性的網(wǎng)絡(luò)體系，從而使那些 在倦怠中掙扎的教師得到一個(gè)安全的環(huán)境，能夠向能理解他們問(wèn)題的人進(jìn)行傾訴。來(lái)自老教師群體或是受過(guò)專(zhuān)門(mén)培訓(xùn)的校園咨詢員的幫助和支持也是非常有效的?，F(xiàn)有研究已經(jīng)表明：與同事進(jìn)行討論、從支持性的網(wǎng)絡(luò)體系中獲得情感上的支持對(duì)克服老師的倦怠有明顯的作用。