第一篇：讓教師的心靈充滿陽光

讓教師的心靈充滿陽光

內(nèi)容提要

人才的競爭是21世紀的主題，由于對教育的需求不斷提高，教師的壓力也在無形增大，由于社會和家庭以及來自學(xué)校內(nèi)部的種種無法調(diào)解的矛盾，使得教師的心理健康受到極大的侵害。本人從：

一、令人擔(dān)憂和痛心的現(xiàn)狀；

二、復(fù)雜而無奈的原因；

三、必須采取綜合治理、多管齊下的對策，才能妥善解決問題等方面進行了初步的分析。

關(guān)鍵詞：教師心理健康現(xiàn)狀危害原因?qū)Σ?/p>

校園里，學(xué)生的心理問題一直是社會關(guān)注的熱點，要想解決學(xué)生的心理問題，老師的心理問題也應(yīng)引起重視，但作為人類靈魂工程師教師的心理問題卻常常被人們忽視。

一、現(xiàn)狀：令人擔(dān)憂和痛心

《中國人才藍皮書》說，我國教師行業(yè)的心理健康不容樂觀。據(jù)國家中小學(xué)心理健康教育課題組采用國際公認的SCL-90心理健康量表這一工具，對14個城市2292位老師的抽樣檢測結(jié)果表明，51.23％的教師存在心理問題，其中，32.18％的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56％的教師屬于“中度心理障礙”，2.49％的教師已構(gòu)成“心理疾病”。檢測還表明，69%的被檢測教師自卑心態(tài)嚴重，他們覺得自己的社會地位、經(jīng)濟實力都不如同期畢業(yè)的同學(xué)。另外，嫉妒情緒突出、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。有心理問題的教師，小學(xué)多于初中，初中多于高中，城市多于鄉(xiāng)村，而小學(xué)女教師的心理問題多于小學(xué)男教師。此后不久，上海對全市小學(xué)教師的一項調(diào)查，也得出了類似的結(jié)果。目前我國正常人群心理障礙發(fā)生率在20%左右，而受調(diào)查的教師心理障礙發(fā)生率高達50%。

二、危害：害己，更害人，已經(jīng)危及民族的生存和發(fā)展

首先，不少教師已經(jīng)深受其害。一段時間來，關(guān)于學(xué)生因不堪學(xué)習(xí)壓力、情感糾葛等原因自殺的事件時有見諸報端，而事實上，盡管絕大多數(shù)教師在學(xué)生面前表現(xiàn)得很堅強，其實是一樣脆弱的，這從教師中因心理健康出現(xiàn)問題而導(dǎo)致情緒失控甚至自殺的惡性事件不斷發(fā)生就可以看出來。圈子之外的人，有誰會想到我們這些教書匠，有相當(dāng)一部分人已到了崩潰的邊緣。據(jù)了解，逢考后，還會有不少老師因為“精神障礙”而到醫(yī)院進行治療。據(jù)報道，去年7月剛從四川師范大學(xué)畢業(yè)、以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點中學(xué)———石柱縣中學(xué)任教的22歲女教師馬某，上班3個月后留下遺書，在宿舍上吊自殺了。陜西一位年僅25歲的女教師因工作壓力而患嚴重心理疾病，撇下不到1歲的兒子服毒自殺。最近有報道，一位年輕男教師因為回答不出學(xué)生的提問而選擇了自盡。

更加可怕的是，中小學(xué)教師心理健康的持續(xù)惡化會給學(xué)生、教育以及社會帶來更大的甚至是毀滅性的災(zāi)難。據(jù)報道，某中學(xué)老師因為婚姻破裂，對生活失望，在教學(xué)過程中經(jīng)常莫名其妙批評學(xué)生，在該老師的一再批評下，班上許多學(xué)生失去了自信，甚至有人開始厭學(xué)。這決不是絕無僅有的，而是比較普遍的現(xiàn)象，據(jù)報道，“中國少年兒童平安行動”組委會“發(fā)布的“你認為最急迫需要解決的校園傷害”專項調(diào)查結(jié)果顯示：采用諷刺、挖苦、孤立、冷落、揭短、當(dāng)眾出丑等手段對學(xué)生進行“心理懲罰”現(xiàn)象呈現(xiàn)明顯的上升趨勢，“語言傷害”成為當(dāng)前小學(xué)生認為亟待解決的三大校園傷害問題之首。必須指出的是，實施“語言暴力”的往往是心理有問題的老師，盡管一般人（包括他自己）并沒有意識到。

一個情緒不穩(wěn)定的教師容易擾動其學(xué)生的情緒,而一個情緒穩(wěn)定的教師也會使其學(xué)生的情緒趨于穩(wěn)定。很顯然，只有教師心理健康，學(xué)生的身心才能健康得起來。

雖然中小學(xué)教師心理健康的狀況已經(jīng)到了如此惡劣的地步，但至今沒有引起各個部門足夠的重視，更沒有制定行業(yè)性或區(qū)域性的切實可行的措施保護和增進中小學(xué)教師的心理健康。這恐怕是沒有充分認識到它的危害性，其實正如前面所述，它的危害是廣泛、巨大而深遠的。

三、教師的心理健康問題主要是由哪些因素造成的呢？

（一）、過大的工作壓力使教師出現(xiàn)心理健康問題

據(jù)國外調(diào)查表明，教師的工作壓力大于其他行業(yè)，香港也將教師職業(yè)的工作壓力排在第二位，僅次于警察。中國大陸社會治安良好，教師的工作壓力有可能位居警察之上。教師的工作特點決定了教師的工作狀態(tài)不僅存在于上班的8小時，還可能延續(xù)到一整天。長時間處在強大的壓力之下，勢必導(dǎo)致人的心理憔悴，精神狀態(tài)不佳。久而久之會不同程度地患上心理疾病。心理學(xué)認為：適度的工作壓力可以排除心中的空虛和郁悶，令人振奮，給人奮發(fā)向上的動力，有利于提高工作和學(xué)習(xí)的效率；相反，過度的工作壓力會給人帶來苦惱、煩悶，使人感到焦慮、心悸和沮喪，使人產(chǎn)生生理和心理的失調(diào)反應(yīng)，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生?？梢?，教師過大的工作壓力是是導(dǎo)致教師出現(xiàn)心理健康問題的主要原因之一。

（二）、過多過高的教師角色期望使教師出現(xiàn)心理健康問題

教師的工作對象決定了教師的工作牽連著千家萬戶乃至整個社會的心，成千上萬雙眼睛都在盯著教師的一舉一動。作為教師，上對國家、社會、學(xué)校和所有學(xué)生的家庭負責(zé)，下對幾十上百名學(xué)生負責(zé)。總是要把各種不同的角色期望掛在心中。不同的主體對教師的角色有不同的期望，對教師的工作有不同的評價標(biāo)準(zhǔn)，有相同的地方，也有不同乃至相互沖突之處。國家和社會期望教師充當(dāng)知識的傳播者、集體的領(lǐng)導(dǎo)者、模范公民等角色；家長和學(xué)生期望教師是知識博大精深，無所不知、無所不曉的學(xué)者型教授型人才；而學(xué)?？偸瞧谕慕處熓浅錾募o律維護者，業(yè)績突出的教育者，遵紀守法的好員工。眾多的角色期望綜合在一起，無疑是要求教師是一個十全十美的理想超人。而教師畢竟是一個個普普通通、有血有肉的現(xiàn)實中人，扮演的角色不可能同時達到眾多的期望值。稍有一些方面的角色扮演不如意就會換來眾多的批評、指責(zé)。如果教師的責(zé)任心過重，就會整日憂心忡忡，生怕某一方面的角色扮演失誤，換來責(zé)罵。過重的心理負擔(dān)會導(dǎo)致教師的心理失衡，出現(xiàn)心理健康問題。

（三）、過完美的自我期望難以如愿使教師出現(xiàn)心理健康問題

教師作為知識和道德的化身，常潛意識地把完美作為自己追求的人生目標(biāo)。工作中，教師總是希望自己在各方面都作得盡善盡美，樣樣都不比別人差，并且渴望他人看到、肯定自己的成績。而往往忽略了自身的條件限制?，F(xiàn)實中，個人的個性、能力、特長和機遇各不相同，而這些自身條件又在很大程度上制約著工作成績。特別是教師職業(yè)，業(yè)績并不一定能從教師自身的學(xué)歷、能力和花工夫的多少中直接反應(yīng)出來，而要從學(xué)生方面間接地反映。所以，成績和付出的勞動并不總是成正比。這就使得，教師如果覺得成績不夠理想而加倍的努力工作，但是努力的結(jié)果不一定能達到自己預(yù)期的結(jié)果。所以，教師如果不能理性地分析失誤，把原因都歸結(jié)到自己身上來，就會內(nèi)疚、自責(zé)，甚至感到悲觀厭世。帶來心理上的不良反應(yīng)，出現(xiàn)心理健康問題。

（四）、不夠完善的教師評價體系影響教師的心理健康

目前，我國教師評價主要采用終結(jié)式的評價方式，并且把評價結(jié)果與獎懲相結(jié)合。即：不注重過程，而只看重最終結(jié)果。從而，只評價到了教師在學(xué)生學(xué)習(xí)成績方面所做的工作，忽略了其它眾多方面的工作，如教師改變學(xué)生的思想道德、人生觀、價值觀和行為習(xí)慣等多方面所作的努力。忽略了教師在學(xué)習(xí)成績以外所付出的心血和汗水。這就使教師對評價方式的科學(xué)性產(chǎn)生懷疑。另一方面，這種評價方式的公平性也有待進一步改善。教師的業(yè)績只從學(xué)生的考試中反映出來，忽視了班級學(xué)生各方面的差異所導(dǎo)致的學(xué)習(xí)成績差異。即使是原來基礎(chǔ)相同的兩個學(xué)生，也會由于他們的遺傳因素、家庭環(huán)境以及家長的重視程度的不同，導(dǎo)致他們的成績出現(xiàn)較大差異。無視學(xué)生各方面的差異，而單獨把學(xué)生的一次考試成績作為評價教師的唯一依據(jù)，顯然對教師是不公平的。所以，教師如不能接受這種評價方式，評價的結(jié)果就會對教師的心理產(chǎn)生很大影響。

（五）、教師的勞動報酬很難反映教師勞動價值使教師出現(xiàn)不平衡心理 以前教師出于自身的職業(yè)特點，對于金錢的問題都羞于啟齒，但現(xiàn)在市場經(jīng)濟觀念已經(jīng)深入人心，包括教師也不回避報酬問題。不可否認，近年來教師的待遇得到了大幅度的提高，黨和政府花了很大的力氣在保障教師的工資兌現(xiàn)上，這些都極大地改善了教師的生活狀況，提高了教師的工作熱情。但是，教師的工作待遇方面還是存在一些問題。一方面，當(dāng)前教師的報酬水平還是難以反映教師的勞動價值。教師的勞動價值很難有一個明確的量化標(biāo)準(zhǔn)，無法計算出一個準(zhǔn)確而合理的數(shù)目來，但是可以對比同行業(yè)者，如民辦學(xué)校的教師工資，或者其他行業(yè)者的工資待遇。一些地方出臺政策，教師的工資待遇參照國家公務(wù)員，但實際操作中兩者之間的差距還是很大的。部分教師在心理上不平衡，自己的工作并不比公務(wù)員輕松，但工資待遇卻相差較大，更何況一些公務(wù)員在工資以外還有較多的灰色收入。所以一些教師辭職下?；蛘咿D(zhuǎn)崗到其他行業(yè)。另一方面，當(dāng)前一些較貧困地區(qū)由于地方財政不足，教師的工資仍難以準(zhǔn)時足額到位，部分教師選擇到東南方待遇較優(yōu)厚的地方就業(yè)。這些因素都對教師工作心態(tài)的穩(wěn)定，對教師的心理情緒有一定的影響，出現(xiàn)一些抱怨情緒。

此外，教師自身的家庭因素，如家庭是否和睦、婚姻是否美滿，個別學(xué)生的過分不當(dāng)行為，以及自己的升遷機會和工作前景等因素都對教師的心理健康造成一定的影響。

四、作為教師自己、學(xué)校以及社會應(yīng)該注意哪些方面的問題，以減少教師心理健康疾病的出現(xiàn)呢？

（一）、從教師自己的角度克服

教師的心理健康問題首先影響的是教師自己的身心健康，直接影響自己的工作和生活。所以，教師自己是直接的受害者，有必要想辦法避免出現(xiàn)心理健康疾病。調(diào)節(jié)治愈已出現(xiàn)的心理健康問題。教師個體自我心理調(diào)節(jié)是心理健康的關(guān)鍵

作為教師個體，必須適應(yīng)教師職業(yè)緊張而繁忙的特點，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，做到：敬業(yè)、寬容、淡泊、放松。

敬業(yè)。俗話說，既來之則安之。既然走上教師之路，就應(yīng)該在工作中努力釋放自己的光和熱，敬業(yè)愛崗，愛學(xué)生，自然會有成就感，會精神充實，心理一定會健康。

寬容。教師在工作中正確地看待競爭，寬容地對待自己的強手、對手，就會心地開闊。如果對任何事都斤斤計較，一味地算計他人、嫉妒他人，心理就會扭曲變態(tài)。寬容地對待學(xué)生的錯誤與不足，就會心平氣和而少躁郁、少怨怒，就有利于教師心理健康。

淡泊。教師職業(yè)的特點決定著教師就要有淡泊名利、超然世俗的情懷。教師職業(yè)的社會功效是潛在的，并不像某些職業(yè)的功效立竿見影，光輝耀眼。教師職業(yè)與所謂的“風(fēng)光”職業(yè)相差較遠，收入相對偏低，榮譽也相對較少。教師如果心平氣和地看待自己的職業(yè)、自己的工作，心態(tài)就會坦然；否則，心態(tài)就會失衡，就不利于心理健康。對工作中的名利榮譽，趨之若騖，得到歡喜，得不到就失落，這樣的教師心態(tài)常常在不平衡中波蕩。

放松。教師職業(yè)的緊張與壓力程度是人所共知的。一天工作下來，極大多數(shù)教師往往是身心疲憊，放眼中小學(xué)教師的面龐，多是面容憔悴。為此，教師不僅要注重自己的身體健康，更重要的是要注重自己的心理健康。除了要鍛煉好自己的身體外，還要學(xué)會放松自己的心態(tài)。越是繁忙，越要安排一定的時間放松心態(tài)。在和同事、家人、親朋的溝通交流中，調(diào)整心態(tài)，放松自己；在和學(xué)生的交談中，探討教育教學(xué)的有效途徑，既是無意工作，又是調(diào)節(jié)心態(tài)。百忙抽閑，必不可少，放松心態(tài)的方式多種多樣，體育鍛煉、靜坐、聽音樂、欣賞文學(xué)作品、練書法等等，要時常修身養(yǎng)性！

（二）、從學(xué)校的角度克服

1、學(xué)校要多關(guān)心體貼教師

學(xué)校作為教師的直接領(lǐng)導(dǎo)者，要多關(guān)心下屬，充分地信任他們、理解他們、尊重他們，關(guān)心教師的疾苦。因此,作為學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)就要立足于現(xiàn)實,關(guān)注教師心理健康,為教師的心理健康做些力所能及的事.。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的理解與信任，很大程度上能讓教師感覺到溫暖和被重視，去除心中的種種苦悶，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，并發(fā)奮工作以報答領(lǐng)導(dǎo)的知遇之恩。合理地處理好學(xué)校和教師之間的關(guān)系，能克服教師出現(xiàn)心理疾病。首先，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要注重引導(dǎo),讓磨難變成樂趣。其次，創(chuàng)造環(huán)境，給教師一份溫馨。然后，給予機會，在工作中找樂趣。最后，樹立形象，用言行感化教師

2、健全教師考核制度

學(xué)校作為教師考核的直接操作者，有責(zé)任完善教師的考核制度。學(xué)校要研究制定既對教師沒有太大壓力，而又能達到準(zhǔn)確考核教師的工作、激發(fā)教師的工作熱情的教師考核制度。教師的考核制度的優(yōu)劣，不僅僅是看能不能區(qū)別教師的工作成績的好壞，還要看能不能激發(fā)教師的工作熱情和工作積極性，是不是有利于學(xué)校教師團體的團結(jié)和健康和諧。所以制定教師評價制度時，要充分考慮肯定每一個教師的成績和每一個教師在工作中所付出的努力，包括非學(xué)習(xí)方面的工作成績。制定考核制度的宗旨要定位為“激勵+考核”，即：既要能考查教師的工作成績，又要能為每一個教師加油打氣。

3、學(xué)校要為教師的健康加大投入

在條件允許的情況下，學(xué)?？梢栽O(shè)置教師健身房；開辦心理健康咨詢所，聘請專家對教師進行心理咨詢；舉辦教師聯(lián)誼活動等，豐富教師的業(yè)余生活。以緩解教師的工作壓力，減少或杜絕教師心理健康疾病的產(chǎn)生。投之以桃，報之以李。相信學(xué)?；ㄔ诮處熒砩系耐度耄瑫Q來加倍的回報的。

（三）、從社會的角度克服

教師的工作和社會密切相關(guān)，教師的工作直接制約著社會的進步和發(fā)展，反過來社會又對教師隊伍的健康和諧發(fā)展起制約的作用。教師的工作職責(zé)和教師的發(fā)展方向很大程度上取決于社會對教師的角色期望和對教師的作用需求。社會對教師的角色期望值，要理論與實際相結(jié)合，否則會增加教師的工作壓力，導(dǎo)致教師心理壓抑甚至出現(xiàn)心理疾病，結(jié)果適得其反。要考慮到教師首先是平凡人，和其他人一樣，有人的所有本性和需求。只是由于分工的不同，才為人師。所以社會在對教師提出的角色需求的同時，還要切實關(guān)心教師的疾苦，理解身為教師的難處。我想：社會的理解和關(guān)心對教師的心理健康問題是一劑良藥，能保障教師隊伍的身心健康發(fā)展。

建議啟動“教師心理健康工程”。最好能設(shè)置一個針對教師的心理咨詢熱線。教育行政部門應(yīng)加強對教師心理問題的職業(yè)教育和職業(yè)培訓(xùn)，組織一些行之有效的心理健康繼續(xù)教育。把心理健康教育課程納入繼續(xù)教育培訓(xùn)內(nèi)容，以切實提高教師們的心理健康常識和理論水平。

此外，須建立一套與教師人事制度改革和教師分配制度改革相配套的教師維權(quán)申訴機制。

教師的心理健康問題直接關(guān)系到教師自身的健康和工作業(yè)績，直接作用于祖國的建設(shè)者和接班人。人類的健康和諧發(fā)展離不開高素質(zhì)、健康健全的教育工作者。所以，全社會都不能忽視教師的心理健康狀況，都必須盡力維護教師的健康心理狀態(tài)。

教師是樹，心理健康是陽光。愿每位教師都有陽光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！

第二篇：讓心靈充滿陽光

讓心靈充滿陽光

人生的價值不在于生命的長短，關(guān)鍵要看生命的質(zhì)量。我們會經(jīng)常祝愿每個人身體健康，可人最大的健康是心靈健康，心靈健康是身體健康中最重要的部分。時光如水生命如歌，怎樣使自己的一生過得有意義、有價值？塑造美好的心態(tài)、讓心靈充滿陽光。

一、學(xué)會“開悟”

1、學(xué)會習(xí)慣的發(fā)現(xiàn)完美的生活。人的習(xí)慣有兩種，一個是行 為習(xí)慣，一個是思維習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)完美的生活要養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣，要用美好眼光看待一切，要接受自己，接受他人，接受生活。要看到世界上的一切都是美好的，要珍惜生命，只要有生命存在，你的生活就是完美的。生命就象是一個1字，而你的財產(chǎn)、子女、工作等一切都是個零，有了生命這個1，后邊的零是越多你的人生就越有價值，可如果生命這個1沒有了，就是再多的零也還是個零，你的人生毫無意義。

2、充分寬容過去。要學(xué)會寬容，就是要寬容自己的過去，寬容別人，過去的一切錯誤、煩惱都是一種情感包袱，要放下它不要背著它。情感包袱就象和小苗一起生長的雜草一樣，雜草越多小苗就越長不好，你的收成就會越差。不要總是在對過去的抱怨、不滿、氣憤中生活，那樣將是永遠的痛苦的回憶，只有寬容了過去才能更好的去擁抱未來。

3、學(xué)會利用而不是逆來順受。學(xué)會利用就是要輕松地、開心地 1

擁抱生命的所有時刻，利用他們使自己獲得更多而不是更少。我們每個人都會犯錯誤，我們不要抱怨、悔恨，我們要把錯誤當(dāng)做是一次探索，要在錯誤中總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)、悟出道理，所以說沒有錯誤與失敗，只有學(xué)習(xí)和利用的機會。過去的每一步都是你走到今天的一個又一個的鋪路石，正因為有了那些成功與歡樂、失敗與痛苦才奠定了今天的你。愛迪生正是把自己尋找發(fā)光材料的多次失敗看成是證明那些材料不能發(fā)光，而不是失敗，他才沒有放棄試驗，終于找到了發(fā)光材料，成為大發(fā)明家。

4、服務(wù)別人。我們每個人生活在這個社會里，無論是主觀還是客觀的都在服務(wù)別人，你如果是個企業(yè)家，你會給人們創(chuàng)造很多的就業(yè)機會，當(dāng)你的財富無限大時你就會去更直接更主動的幫助別人，所以說企業(yè)家最終必然走向慈善家。服務(wù)別人正是自身價值的一個體現(xiàn)，當(dāng)你為別人服務(wù)時說明了你是有用的，生命的價值在于對他人有用，別人需要你就會追隨你，因為追隨你能得到好處，這時你的價值就在于被需要，你就會獲得極大的快樂。人們只有服務(wù)于他人的時候，才發(fā)現(xiàn)自己是一個人。所以有人說，女人只有成為母親的時候才是個真正的女人，因為她的生命得到了延續(xù)，她撫育的不僅僅是自己的子女，她撫育的是人類的未來與希望，這個世界就是千千萬萬個母親抱出來的。

二、快樂在于美好的心境。

快樂是所有人一生的追求，可快樂在哪里呢？其實很簡單，快樂 就在你的身邊。一個人生活在這個社會里，有很多事情每天都在你的生活中發(fā)揮著不同的作用，什么事業(yè)、家庭、子女、朋友、財產(chǎn)等等，都是我們無法回避的現(xiàn)實，可是快樂的來源不是這些，快樂在于美好的心境。物質(zhì)的富有不是快樂，心靈的空虛才是最大的悲哀。修鞋匠每天唱著歌為別人修鞋時，他雖然只有五元錢的收入，但他是快樂的，有一天富翁給了他一筆錢不讓他修鞋的時候，他變得苦悶、煩躁、擔(dān)心、不會唱歌，因為他獲得了富翁的心態(tài)。當(dāng)你沒錢的時候你有心情、有激情、有快樂、有享受生命、有希望。當(dāng)你有了錢可能就會心情不好了，壓力也來了，你有十萬想做二十萬的生意——你缺錢，當(dāng)你有一百萬你想做一千萬的生意——你缺錢。所以要辯證的看待，要享受當(dāng)前、享受快樂。雨果說：“比海洋還廣闊的是天空，比天空還廣闊的是人的心靈”。

獲得心里平衡的途徑之一就是不要對別人的期望值過高。如果你對別人做了好事一直希望別人報答你的時候，你就會很痛苦，所以不要對別人的期望過高，也不要對未來別人能給你多大的幫助寄予期望。所以別總是把對別人的好處掛在嘴上。如果你想要快樂、被愛，那么你就不要去要求，不要希望得到任何回報，去默默的付出。不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，你才能有主動權(quán)，你所能把握的只有你自己。愛情就像手中的一捧沙子，你越攥緊它，剩的就越少，當(dāng)你把它攥緊到一定程度時就什么都沒有了。如何獲得幸福、如何活在當(dāng)前、活在當(dāng)下？一句格言說的好：“如果有檸檬你就做檸檬水”，不要只有檸檬你偏要做西瓜水，只有大米飯你說愛吃面條那是自找苦吃。要學(xué)會把握現(xiàn)在，一鳥在手勝過多鳥在林。

三、調(diào)整心態(tài)，獲得愉快的心境。

1、學(xué)會欣賞。學(xué)會欣賞就是欣賞你周圍的人，欣賞比你 強的人，學(xué)會欣賞任何別人為你做的一點點事情，這樣你就會獲得好心情，而不是由于嫉妒產(chǎn)生憎恨、產(chǎn)生厭惡。不要問路邊的小花為誰而開，它就是為你而開，它自己只是靜靜的在那里開放，被你看到了那它就是為你而開，因為你欣賞到了。所以說學(xué)會欣賞是至關(guān)重要的。

2、學(xué)會感激。感激同樣會使你獲得好心情，一句話是這 樣說的，懷著愛心吃菜比懷著恨吃牛肉更香。英國一句格言說：莫問鐘聲為誰而鳴，它正是為你而鳴。有人去請求賜福，他花錢敲了一下鐘，他自己聽到了鐘聲，他說這個鐘聲是為我祝福的，同樣我們也聽到了鐘聲，這個鐘聲是祝福的鐘聲，所以你就想這個鐘聲也在為我們祝福，感謝那個人為我們祈禱幸福。

3、學(xué)會消除不良的情緒。學(xué)會消除不良的情緒首先要廣 交朋友，因為你有很多的朋友，其中一定有能解決你的問題的朋友，你就可以和他溝通，消除你的不良情緒；以書為友，每一本書都在你的面前打開一扇窗戶，讓我們看到一個絢麗多彩、令人陶醉的世界。愛因斯坦這樣說：“世間最美好的東西，莫過于有幾個頭腦和心地很正直的朋友”。因此，當(dāng)你心情沮喪的時候，要將注意力轉(zhuǎn)移到樂觀的事情上去，從事可以振奮情緒的活動，象比賽、喜劇、享受一番美食、聽聽音樂、幫助別人等都可以改善情緒，獲得快樂：實在不行你就可以借助外力，最好的辦法是換一個角度進行思考，叫做比上不足比下有余就足夠了。人家騎馬我騎驢，回頭看看推車人，比上不足比

下有余。我們一般人常犯的毛病是我們很少想到我們已經(jīng)擁有的，而總是想到我們沒有的。因此算算你的得意的事情，就會減少你的煩惱。有一句美國格言說：我曾經(jīng)因為沒有鞋穿而悲哀，直到有一天我看到還有人沒有腳，想一想我至少還有腳。所以長壽學(xué)者胡夫蘭德說：“一切對人不利的影響中，最能使人短命滅亡的，就是不好的情緒和惡劣的心境，如憂郁、頹廢、懼怕、貪求、懦弱”。沒有任何事情比糟糕的心境更能破壞人的健康；調(diào)整好心境還要學(xué)會應(yīng)對挫折，一個人如果他成功富裕，取決于他應(yīng)對挫折，沒有遭遇過挫折的成功、沒有遭遇過拒絕的成功不會長久，而且被拒絕的越多，學(xué)習(xí)和成長的越多，就越能夠成功。

朋友，讓我們振奮精神，敞開心扉，與人為善，笑對人生，讓心靈充滿陽光，讓生命之樹長青。

二00四年十二月九日

第三篇：讓心靈充滿陽光

讓心靈充滿陽光

我很喜歡月光，我喜歡她皎潔的身影。喜歡她將整個世界都籠罩在一片清幽與空靈之中。她給了我無限的寧靜與恬適。但是，她的存在需要反射陽光，沒有了陽光，哪里來如此娟秀的月光？

所以，我，更愛的是陽光。

正因為有了太陽的存在，生命才得以延續(xù)。這個世界才會如此的五彩斑斕。有了陽光，才有小草的欣欣向榮；有了陽光，才有鮮花的競相怒放；有了陽光，才有四季的更迭交替。是陽光，創(chuàng)造了我們美好的世界。

但是，這僅是陽光的一部分，而非陽光的全部。

曾經(jīng)，北極科考隊員們因特殊情況，被迫在極地度過了一段漫長的時光。可以想象，極地的嚴寒與孤獨讓隊員們幾乎發(fā)瘋。但他們卻最終度過了一段了這艱難的時刻。他們是依靠什么呢？他們依靠的是各自的日記。而那些日記僅僅是記錄了陽光下的美好事物。是陽光，挽救了我們危急的生命。

不要以為陽光離我們很遙遠，其實，陽光時刻與我們相伴。只不過是由于我們內(nèi)心的冷漠，而忽視陽光的存在。

六年級上期的日子是昏暗的。為了應(yīng)對區(qū)里的能力測試，我們每天總有做不完的試卷。老師、父母，甚至還有我們自己給自己施加的壓力把我們壓彎了腰。透過我們夜夜模糊的視線，天空烏黑一片。但畢竟我們都在夾縫中生存了下來。我們沒有倚賴神或是鬼的超自然力量，而是堅信著自己心中緊抱的信念——我，不是孤單一人，與我同行的，還有無數(shù)人。因此，我們每天見面時就憑著一抹微笑將彼此心中的的陽光傳遞，共同匯成了一輪不滅的紅日。是陽光，溫暖了我們無助的心靈。

既然，陽光可以孕育世界。既然，陽光可以驅(qū)散陰霾。既然，陽光可以沖破黑暗。那么，讓我們熱愛陽光。那么，讓我們珍視陽光。那么，讓我們的心靈充滿陽光！

第四篇：讓心靈充滿陽光。

讓心靈充滿陽光

造價091 楊運瓊

我們的生活和陽光其實在有些方面很相似。

陽光看起來是純凈的白色，其實卻是一個各種顏色的混合體，小時候常常戴上有色眼鏡，然后就驚奇地從同樣的陽光中看到不同的顏色。戴上紅色眼鏡的時候發(fā)現(xiàn)原來陽光其實是紅色的，戴上綠色眼鏡的時候則會發(fā)現(xiàn)陽光原來是綠色的。

小時候我就明白黑白色其實就是最豐富的色彩。

長大后我又忽然明白了，生活又何嘗不是如此呢？

生活就是生活，本沒有色彩，沒有順境逆境，沒有黑暗和光明，生活就是生活。但沒有色彩本身就包括了所有的色彩，所以我們才可以從中體會到所有的感受，境遇的順與逆，心境的光明和黑暗……，其實這一切都是我們從自己的心里分辨出來的，只是因為我們帶了不同的有色眼鏡而已。

所以當(dāng)心情不好的時候，我就常常給自己換一副有色眼鏡。

生活本就是七彩陽光，你若帶著有色眼鏡從中尋找煩惱你一定不會失望，但是你若帶著有色眼鏡從中尋找快樂，你也同樣不會失望。

既然如此，為何不戴上快樂的眼鏡，讓自己快樂一點呢？

既然能讓心靈充滿陽光，又何必讓心靈充滿黑暗呢？

心靈究竟是充滿陽光，還是充滿黑暗，并不取決于我們所遭遇到的事情，而是全看我們自己如何面對。

同樣是面對父母的打罵，有的人因此而奮進，并最終因為成為一個成功人士而感激父母的嚴格教育使得自己成才。也有的人因打罵而喪失自信，最終一事無成，并因而責(zé)怪父母教育不當(dāng)……。

其實打罵就是打罵，打罵本身并沒有是非對錯之分，是非對錯來源于境遇的承受者——我們自己，是我們自己選擇了不同的方法去感受這件事，才使得我們面對同樣的事情卻走上不同的道路，決定怎樣感受這件事的是我們自己，而不是父母。

如果我們暫時還不能幫助別人讓心靈充滿陽光，那么至少我們可以先讓自己的心靈充滿陽光，因為心靈是會互相感應(yīng)的，一個心靈中充滿了陽光的人，一定會把陽光灑滿他的周圍。自己的心靈中充滿了陽光的時候，就是你能讓別人的心靈滋長陽光的時候了。

第五篇：讓心靈充滿陽光

讓心靈充滿陽光，把陰影留在身后

我們的心靈如同一塊肥沃的土壤，只有沐浴著溫暖的陽光、吸收了愛與信心的澆灌才能草木蔥郁、鮮花盛開。陽光總有陰影相伴，如何讓我們的心靈充滿陽光，把陰影留在身后是生活的藝術(shù)。正確地了解自我，不因一時的失意、困惑迷失方向，也不因偶爾的成功遮蔽夢想，這樣的人才可以在波濤洶涌的生活中游刃有余。友誼是人生的潤滑劑，恰當(dāng)?shù)靥幚砼c他人的關(guān)系才能讓我們更好地揚起前進道路中的風(fēng)帆。即使沒有俞伯牙與鐘子期高山流水般的知音友情，也要有一兩個知心朋友相伴。性、愛情以及婚姻更是我們?nèi)松豢蓻]有的調(diào)味劑，心中有愛生活才會有陽光。

一、天生我材必有用。

我們每個人都是世界上獨一無二的，小至一粒塵埃，大至茫茫宇宙，我們都是有價值的存在。即使是一顆小草也要為大地增添一抹新綠，一支蠟燭也要為世界增添一分光亮。

曾經(jīng)，我只知道自己是個再平凡的女子，就像路邊的一朵小黃花，沒有喝彩與掌聲相伴。沒有俊美的外貌、沒有傲人的才華、亦沒有什么家庭背景，只要安靜地待在一個不被人關(guān)注的角落默默地度過一生便好。胸懷“為中華之崛起而讀書”或是“居廟堂之高則憂其民，處江湖之遠則憂其君”的壯志是只屬于偉人們的夢想。而我不過是一杯沒有煮沸過的白開水罷了，對社會對他人我都是個可有可無的角色。

我喜歡把自己關(guān)在象牙塔中，沒有風(fēng)雨的侵襲，沒有塵世的喧囂。記得高中時曾有個同學(xué)跟我說：“其實你長的好可愛，可是為什么總是冷冷的擺著一副防衛(wèi)的架勢呢？主動和別人交往，融入大家會給你的生活帶來很多樂趣的。很多事情只有你嘗試過了才知道是否可能，還沒開始便主動放棄是懦夫的行為，只有經(jīng)歷了、盡力了人生才不會留下遺憾?！?/p>

他是對的。上帝創(chuàng)造了我們，我們就一定會有存在的價值。這正契合了李白的一句詩歌“天生我材必有用”。我們雖然很平凡，可是我們很特別。沒有人是完美的，正如德蕾莎修女說的：我能做到你做不到的事，你能做我做不到的事，我們一起就可以做偉大的事。準(zhǔn)確地定位自我是大學(xué)生健康生活的開始，也是我們?nèi)松腋Ｖ返拈_始。

健康的自我形象包括：歸屬感、意義感、價值感。主動地與人交往，融入身邊的生活，才能在這個集體里被接受和容納，才能有安全感。嘗試做一些有意義的事情，盡管它可能有些艱難，但是它讓我們的年華不虛度。即使我們有可能犯錯，但是誰又沒有犯過錯呢？重要的是過而能改，從錯誤中吸取經(jīng)驗，不斷成長。學(xué)習(xí)了這一門課我決定從象牙塔中走出來，也許面對的是暴風(fēng)驟雨，可它能洗盡塵埃，風(fēng)雨過后的彩虹將會為心靈留下一片晴空。

勇于展現(xiàn)自己，培養(yǎng)良好的品格，樹立正確的價值觀是我們當(dāng)代大學(xué)生收獲成功人生的關(guān)鍵。我們每個人都是自己人生的舞者，害怕失敗、害怕懲罰只會讓我們止步不前，把美好的一面展示出來才能演繹美好的人生。而獨立、進取、誠實、奉獻等良好的品質(zhì)是我們戰(zhàn)勝困難收獲成功人生不可或缺的元素。在正確的價值觀指引下，我們?nèi)松暮酱拍荞傁虺晒Φ谋税丁?/p>

二、朋友多了路好走。

古代以色列所羅門王這樣說：“兩個人總是比一個人好。若是跌倒，這人可以扶起他的同伴。若是孤身跌倒，沒有別人扶他起來。這人就有禍了?！睈勰? 生也說：友誼是使人的一生健康而有意義所不可缺少的組成部分。友誼對我們是如此重要！即使我們沒有俞伯牙與鐘子期的高山流水也要有一兩個知心朋友相伴，這樣我們的人生旅途便不會太寂寞太孤單。

以前我奉行 “君子之交淡如水，小人之交甜如蜜”的交友之道?？傆X得大家平平淡淡的，互不干涉，每個人都有自己的空間挺好，時常膩在一起有什么意思呢。歷史上的大哲學(xué)家諸如康德、笛卡爾、斯賓諾莎、叔本華莫不是孤獨者，他們在孤獨中創(chuàng)作的哲學(xué)思想照樣在歷史長河中大放異彩?？墒俏野l(fā)現(xiàn)我錯了，不上每個人都是哲學(xué)家，也不是哲學(xué)家就不需要朋友。如果沒有人來照料他們的生活，他們能夠安靜地思考哲學(xué)問題嗎？如果沒有朋友幫忙出版他們的書籍，他們的思想能夠流傳至今嗎？我想難度會大許多的。馬克思說，人是社會關(guān)系的總和，只有在社會中我們才能實現(xiàn)自己的理想。我們不但需要君子之交的朋友，也需要一生的知心朋友。有了朋友的互相扶持和鼓勵我們的人生之路才會更好走。古語有云：在家靠父母，出門靠朋友，朋友多了路好走。

真正的友誼需要愛和奉獻來維持。那么我們就需要學(xué)會處理和朋友相處中的各種小摩擦。它說大不大說小不小，就像鞋子里的沙子，把沙子取出來我們的旅程才會更輕松。我覺得自己最大的毛病就是在和朋友鬧矛盾后從不會主動低頭，總是在堅持著自己所謂的原則，拉不下那個面子。其實朋友之間的小摩擦性質(zhì)本沒有那么嚴重，是人自己把它擴大化了。俗話說忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，學(xué)會包容不是懦弱的表現(xiàn)，而是風(fēng)度的象征。所以現(xiàn)在我會盡量克制自己的脾氣，因為我知道對別人的傷害有時候是無法彌補的，發(fā)脾氣是種傷人不利己的行為。即使有時候真的是忍不住發(fā)脾氣了，我會馬上道歉爭取朋友的原諒，主動與他們溝通。既然選擇了就應(yīng)該有包容的度量，這樣美好的友誼才能長存。

三、心中有愛生活才會有陽光。人的本性是趨向于舒適與被愛的，然而真愛應(yīng)該是以對方為中心，被對象性的愛才是可持續(xù)的、有動力的、持久性的愛。很多人都習(xí)慣了接受，卻不知道愛也需要付出，別人給的愛可以讓我們溫暖，而自己心中有愛生活才能充滿陽光，照亮自己的同時也溫暖他人。

我們從小沐浴在愛河里長大，父母的精心呵護、朋友的歡聲笑語、戀人的溫馨浪漫，哪一樣不令人留戀。每個人都希望自己的被愛的，愛就是這樣一種美妙的情感，說不清它的好，可是充滿愛的生活總是充滿了歡笑。就像一首歌里唱的“只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的人間”，有了愛世界才更精彩。愛可以分三種：情愛、友愛和親人的愛。后兩個相信大家都不陌生?，F(xiàn)在我就來說說情愛。戀愛、性和婚姻關(guān)涉到的主要是情愛。當(dāng)然在這方面我沒有什么經(jīng)驗，但是可以說說學(xué)了這門課之后我對情愛的理解。

首先愛需要表達，可以是言語的贊揚也可以是肢體的親近。酒香尚怕巷子深，情濃更須早言明。只有善于表達別人才能感受到你的愛意。不論是一句“親愛的，你對我很重要！”、“我很愛你！”還是一個擁抱、一個香吻都表明了你對對方的關(guān)注。當(dāng)然愛是對象性的，只有你的愛在對方身上產(chǎn)生反響的時候你的愛才是有意義的愛。

其次真愛需要等待。特別是男孩子，不要要求你的女朋友愛你就要跟你發(fā)生性行為，因為逞一時之快會對她造成很大的傷害。她有可能因此懷孕、得性病或者是墮胎，她還有可能將來是別人的妻子，俗話說朋友妻不可欺，你也不會希望自己將來的妻子曾經(jīng)被這么對待。而在婚姻中則沒有這些風(fēng)險。耐得住寂寞、忍得了孤單，耐心的等待，愛才會守得云開見月明。再次愛需要學(xué)會尊重和珍惜。尊重你的愛人，敏感于她的需要，善于向她表達你的愛意，珍惜她給你帶來的情趣和快樂并陶醉其中，這樣的愛情保鮮期才可能是永遠。往往有人說愛情是婚宴的墳?zāi)?。其實這只是借口，婚姻不是愛情的墳?zāi)梗跃驂災(zāi)沟娜饲『檬亲约?。因為既抱得美人歸，我們便把注意力投到了另一個方面，不被關(guān)注的愛情當(dāng)然慢慢就失去了它的華美光鮮。

四、全面健康是成功人生的基礎(chǔ)。

全面健康是身體、情感、智力、社交以及心靈的健康，同時也包括稱心的生活角色。缺了一個口子的木桶能裝多少水取決與最短的那根木頭的長度。所以全面健康的這六個方面只有協(xié)調(diào)發(fā)展我們才能收獲成功的人生。

良好的生活習(xí)慣以及經(jīng)常的運動可以為我們打造一個健康的體魄；發(fā)展并維持與朋友及愛人的親密關(guān)系才會被集體接受和容納；恰當(dāng)?shù)卣J知、接納、表達情感可以讓我們情感的天空晴朗無云；不斷地接受心知識，為頭腦補充新鮮血液才能讓頭腦與身邊的世界保持活躍的狀態(tài)；了解內(nèi)在的自我，探尋自己的良心，尋求人生的意義和目的則是讓心靈充滿陽光；了解自己的優(yōu)勢和不足，精心預(yù)備每一個生活角色來實現(xiàn)人生的目的、幸福及豐富，這樣的人生才是我們當(dāng)代大學(xué)生所應(yīng)該追求的人生。

每個人都是自己的主宰。我們的追求決定了我們將會擁有什么樣的人生。首先我們要做一個有責(zé)任心的人，這是我們成其為人的基礎(chǔ)?？鬃诱f過“見義不為，無勇也”，因為我們是一個人，見義勇為、樂于助人既是中華民族的傳統(tǒng)美德又是我們每個人應(yīng)盡的責(zé)任。相信不會有人喜歡一個沒有責(zé)任心的人。同時我們還要學(xué)會管理自己，管理自己的時間、金錢和壓力。有條不紊、臨危不亂、生活井然有序，任何事情都在自己的掌控之中，這樣的生活中我們才能游刃有余。

心中有愛，愛自己、愛他人，我們的生活才能充滿陽光，把陰影留在身后，這是我們收獲健康生活的前提，也是我們開啟幸福人生之路的鑰匙。