第一篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》讀后感

這幾天我細讀了《教師心理健康與調(diào)適》這本書，從中咀嚼出許多有價值的東西，對自己有了比較全面的了解，而且原本縈繞在心頭的疑難問題、難解的困惑也漸漸理出了頭緒。該書分五個專題解讀了心理健康與教師心理健康的聯(lián)系和區(qū)別；告訴我們?nèi)绾蝺?yōu)化我們的心理品質(zhì)；如何成為一個受歡迎的教師；如何矯正自己，做一名韌性十足的教師；最后還提供了健全教師人格、完善教師心理咨詢與訓練的相關(guān)內(nèi)容。我對專題三的內(nèi)容（調(diào)適：做一個受歡迎的教師）比較感興趣，所以就本專題談談自己的認識和體會。

“一個人在職業(yè)上的成就，只有15%是由于專門學識，85%是由他們的交往藝術(shù)、領(lǐng)導才能與自己的品格決定的。教師只有掌握交往的藝術(shù)，恰當?shù)匕盐蘸媒處熍c學生、教師與同事及上級領(lǐng)導、教師與家長及社會的不同關(guān)系，才能做好教育教學工作，取得最佳的教育效果，成為最受歡迎的教師?！?/p>

教師與學生是一對相互依賴的生命，是一對共同成長的伙伴。我們每天在神圣與平凡中行走，為現(xiàn)在和未來工作。我們從事的教育工作，直面人的生命，是為了人的生命質(zhì)量的提高而進行的社會活動，是以人為本的社會中最能體現(xiàn)生命關(guān)懷的一項事業(yè)。所以我們必須選擇積極的角色進入生活，去面對每一名學生，用真心去關(guān)懷每一個正在成長的生命。我們常常感慨時間飛逝，容顏迅速蒼老，即使桃李滿園又有多少人還能夠深深的記得?其實我們?nèi)绻麅H僅把教育學生、關(guān)心學生的最終目的定位在為了要學生和家長記得，那么就失去了教育的本真，也失去了教育原本的價值和魅力。反過來想想難道沒有人記得我們就放棄了最初的關(guān)于夢想的追求嗎?

我想快樂是最好的藥，眼看一個個稚嫩的生命在我們的關(guān)懷和呵護下漸漸成長難道不是件快樂的事情嗎?在學生成長的足跡里面也看到了我們勤奮工作、積極生活的照影，我們與孩子一起共度生命的一段旅程，這是何等美妙與愜意的事情?。∪缃裎覀儜摾碇堑膹膱@丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂工程師的光環(huán)中走出來，我們更應該像天邊絢麗的晚霞，在照亮天空的同時，也呈現(xiàn)出自己的美麗。

教師就是教師，我們首先是人，有自己的七情——喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，有自己的七事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，我們必須做好一個人，一個能夠影響學生健康發(fā)展的人，一個永遠讓學生記住并學習的人。“教師是一個冒險甚至危險的職業(yè)。偉人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教師必須盡最大努力讓自己和自己的學生走向高尚?！蔽覀兊男腋２粌H僅是學生的成功，同時應該是自己的充實與成功。我們可以利用的時間與空間決定了我們可以成為幸福的人。我們完全可以進行自我的設(shè)計與提升，讓自己多才多藝，讓自己的精神世界更加豐富，讓自己脫離庸俗。

我們要使自己快樂起來，就要學會播種快樂，當我們把愛播種在孩子的心田，那么花朵的芬芳將彌漫到更大更廣闊的空間，我們甘于清貧，在復雜多變的社會愿意堅守自己真實的信仰，情愿做現(xiàn)實社會中為數(shù)不多的精神貴族，愿意用一摞摞的書籍證明自己的學富與才高。讓教室到處飄蕩著快樂的音符！

曾經(jīng)我以為我不快樂，批不完的作業(yè)，忙不完的活動，寫不完的教案，處理不完的糾紛，永遠做不完的工作。。。整天焦慮不安，甚至夜不能寐。后來我發(fā)現(xiàn)當你僅僅看到生活中丑陋的一面的時候我們就總是生活在不快樂的陰暗迷宮，無論怎么努力也無法看到信心的陽光。讀了專題三我學會了轉(zhuǎn)念一想，換位思考，于是我從迷宮里走出來，看到了太陽散發(fā)的七彩光芒！我們應該為了成就自己的夢想而努力工作，為了快樂而工作，那么不快樂怎么敢隨便去敲你的門呢?

幸福是一種能力。面對各種工作或生活事件對人的心里是一種沖擊，但是是否產(chǎn)生心理障礙，最重要的關(guān)鍵在于你自己對問題的認識水平。所以，作為教師，到挫折來臨時我們應用于面對，用積極的行動擺脫困擾，做一個幸福的人。

最近閱讀了由郭瞻予主編的《中小學教師心理健康與自我調(diào)適》教育讀本很有感觸。該書較全面地介紹了目前中小學教師面臨的心理問題以及調(diào)適方法。閱讀之后，再聯(lián)系以前在網(wǎng)上看到的一些消息，對中小學教師心理健康的重要性有了一個更清楚地認識。

在網(wǎng)上曾看到一家報社與福州有關(guān)心理研究部門的一項聯(lián)合調(diào)查。調(diào)查顯示，近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。其中，29.4%的教師有輕度心理障礙，9.7%的教師有中度心理障礙，3.5%的教師已構(gòu)成心理疾病。58.1%的教師感到壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒、強迫癥狀。

在被調(diào)查的教師中，高達42.5％的老師常常感到疲勞，38.1％的老師處于煩躁、焦慮之中，33.8％的老師出現(xiàn)了失眠或睡眠狀態(tài)不好，30.6％的老師覺得不安。還有的老師出現(xiàn)了過敏、多疑、抑郁、精神不振等癥狀。

有38.4％的老師“有時會在工作中不自覺地流露出” 這種不良的情緒，21.9%的老師“感覺到上課也很煩”。

面對不良的情緒，老師自我解決的主要方式是運動和睡覺，各占53.7%、4

1.5%。但有23.8％的老師找不到宣泄的方式、方法，同時，3.6％的老師對藥物產(chǎn)生了依賴。

對此問題《中小學教師心理健康與自我調(diào)適》一書做了更為系統(tǒng)全面的講述，將中小學教師心理問題歸納為生理——心理癥狀；人際關(guān)系癥狀；職業(yè)行為癥狀和職業(yè)倦怠四大癥狀。

針對上述問題，作者提出發(fā)展教師的情感、訓練教師的意志、培養(yǎng)教師的個性以及調(diào)整教師角色心理、完善教師教學心理等觀點。為教師的心理調(diào)適提供了可供借鑒的理論基礎(chǔ)和豐富的案例。比如它認為教師“應從多方面、多途徑了解自我。不要總把自己局限于個人的自我感覺中，而要把自己放到一個大環(huán)境、大范圍中去，從多方面、多途徑了解，才可能認識到真正客觀的?我??！彼€要求教師不要“過分概括化”，即以偏概全、以一當十的思維方式；屏棄“絕對化要求”，即從主觀意愿出發(fā)對客觀事物的發(fā)展進行推理和判斷；避免“極端化”，即要么全對，要么全錯。這些教誨給我們的實踐提供了許多有益的啟示，能夠指導我們反省自我，走出迷惘。

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，它的職責是教書育人，是一種用“生命感動生命,用心靈去澆灌心靈”的職業(yè)，面對處在心理發(fā)育，靈魂成長的純潔無邪的學生，如果本身就性格怪異，情緒急躁，或者帶著一種不良的心態(tài)面對學生，又怎么能要求學生的心態(tài)平衡、情緒正常？又怎么能幫助學生心理健康發(fā)展，形成健康良好的人格情操。所以，要讓學生這些受教者具有良好的心理素質(zhì)，首先教師這些授教者要具有良好的心理素質(zhì)。這是健康教育的一個前提。因此，關(guān)注教師的心理健康從教育的角度看甚至比關(guān)注學生的心理健康更為重要性。

作為一名教師有必要也有義務調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應日益復雜的教育與教學工作,為國家的科技興國事業(yè)作出自己的貢獻。這本書給了我們許多幫助，我們應該認真閱讀領(lǐng)會，結(jié)合自己的實際找出適合我們自己的“心理教育”的道路，使我們能夠每天以良好的心態(tài)，微笑面對每一個學生。

假期，我參加了石嘴山市人事局組織的《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》培訓學習，受益匪淺。

專業(yè)技術(shù)人員作為社會的精英人群，擔負著工作和家庭的雙重負擔，責任重、壓力大，緊張的生活，繁忙的工作，浮躁的社會，極易使這些人產(chǎn)生各種心理健康問題。如果不進行及時的調(diào)適，勢必會對家庭、工作、社會帶來不利影響。

此次培訓分理論和實踐兩部分：理論部分主要闡述心理健康的標準、評估技術(shù)、專業(yè)技術(shù)人員常見的心理問題以及人格、情緒、工作壓力等因素與心理健康的關(guān)系；實踐部分則以專業(yè)技術(shù)人員的自我悅納、職業(yè)適應、發(fā)展規(guī)劃、人際與家庭關(guān)系的和諧與適應，以及如何處理危機事件和建立心理健康維護系統(tǒng)等提供一些調(diào)節(jié)策略、方法和技術(shù)。這次培訓，對于緩解專業(yè)技術(shù)人員的心理問題，疏通專業(yè)技術(shù)人員的心理障礙，提升專業(yè)技術(shù)人員的心理素質(zhì)，引導專業(yè)技術(shù)人員進行心理自我調(diào)適，具有重要的指導意義。

通過培訓，使我對自己的心理特征及心理健康狀況有了一個較全面的認識，同時也掌握了一些與人溝通的技巧及如何預防心理問題及自我調(diào)適的方法和策略，這將有利于我將來更好地工作與生活。培訓結(jié)束后，我認真地對照心理健康的相關(guān)標準進行自測，發(fā)現(xiàn)自己或多或少也存在著一些心理問題，但總體上來說，心理還是比較健康的，沒有受到焦慮、抑郁等心理障礙的困擾，人生還是比較成功的。當然，這主要歸功于我有一個寬松和諧的工作環(huán)境，自己能保持一個積極樂觀的心態(tài)，并能及時進行不良心理的自我調(diào)適。希望自己能永遠保持這種良好的心態(tài)，善待自己，悅納他人，理性思考，開開心心地工作，健健康康地生活，做個健康、快樂、幸福的人！

（石嘴山市第二十二小學何鳳玉）

在今天似乎教師的角色和心態(tài)變得越來越復雜了，讓人有一些不知所措。好在書籍是全人類的營養(yǎng)品，有了它就為我們指出了一條明朗的道路。最近我裴老師有關(guān)《教師的心理健康與自我調(diào)適》的講座后，給我們這樣在教育一線苦苦摸索的教師們送來了一劑沁人心脾的良藥，越聽越覺得教師的使命之重。

時代的發(fā)展，對人的素質(zhì)提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。然而，在我們實施素質(zhì)教育的過程中，由于社會、學校、家庭多方因素，導致部分老師厭教，部分學生厭學等不健康心理，嚴重影響了教與學的工作。

作為一個老師，要面對無數(shù)個不同家庭環(huán)境中成長起來的性格、喜好各異的學生，雖不能做到讓每一個學生都喜歡，但至少可以做到讓大多數(shù)的學生喜歡，一個班級，關(guān)起門來就是一個家庭，老師無疑就是家長。在各具特征的家庭成員中，有一個特殊的組成部分，那就是單親兒童，他們或多或少地受到父母離異的的影響。面對這部分與眾不同的學生，作為老師應該正確認識他們，研究他們，讓這些遲開的花朵在融融師愛的沐浴下茁壯成長。從教以來，我一直在努力，努力的使自己成為一個受歡迎的老師。

通過學習《教師的心理健康與自我調(diào)適》，我認識到了教師心理健康的重要性。我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。正所謂“師者，所以傳道授業(yè)解惑也”，教師是用來傳授道理、講授學業(yè)、解答疑難問題的，教師的言行對學生有很大影響，在他們的心目中，教師是智者、能者、圣者、權(quán)威，教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

也許有人會說現(xiàn)在的孩子大多都是在溫室中長大的，對他們來說需要的不是更多的鼓勵和夸獎，而是要對他們進行挫折教育。不是連全國優(yōu)秀班主任任小艾老師，也在央視的節(jié)目中對現(xiàn)在孩子的受挫能力不強而煩惱嗎？是的，在現(xiàn)在的學生中是有這樣的現(xiàn)象，但是卻并不能一葉障目，畢竟，那不代表整個教育系統(tǒng)的風向。因而我們所要重視的還是學生自身素質(zhì)的發(fā)展，自身性格的完善。因而老師的寬容教育還是十分重要的。

在教學的過程中，怎樣把握好度呢！一句名言可概括：過猶不及。當孩子取得好的成績時，表現(xiàn)好時，不要太急于樹立典范，進行表彰，以免學生產(chǎn)生自我定位和驕傲自滿的心理；同時，當孩子有缺點，甚至錯誤時，不要窮追不舍的批評，這會讓他失去信心，而真正要做到的是，點到即止，并在日常的學習生活中，以鼓勵和期待為主，充分滿足孩子的“期待視野”，幫助他樹立信心，自覺要求自我發(fā)展和進步，畢竟“授之以魚，不如授之以漁。

在《教師的心理健康與自我調(diào)適》提到了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點；學習心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系；樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作。

通過對《教師的心理健康與自我調(diào)適》的學習，我深刻地認識到教學的目的就是教書育人，這要求教師除了認真上好課之外，為了讓學生形成健康的心理，還要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡，齊抓共管，學生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

第二篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》讀后感

《教師心理健康與調(diào)適》讀后感

“一個人在職業(yè)上的成就，只有15%是由于專門學識，85%是由他們的交往藝術(shù)、領(lǐng)導才能與自己的品格決定的。教師只有掌握交往的藝術(shù)，恰當?shù)匕盐蘸媒處熍c學生、教師與同事及上級領(lǐng)導、教師與家長及社會的不同關(guān)系，才能做好教育教學工作，取得最佳的教育效果，成為最受歡迎的教師?！?/p>

教師與學生是一對相互依賴的生命，是一對共同成長的伙伴。我們每天在神圣與平凡中行走，為現(xiàn)在和未來工作。我們從事的教育工作，直面人的生命，是為了人的生命質(zhì)量的提高而進行的社會活動，是以人為本的社會中最能體現(xiàn)生命關(guān)懷的一項事業(yè)。所以我們必須選擇積極的角色進入生活，去面對每一名學生，用真心去關(guān)懷每一個正在成長的生命。我們常常感慨時間飛逝，容顏迅速蒼老，即使桃李滿園又有多少人還能夠深深的記得?其實我們?nèi)绻麅H僅把教育學生、關(guān)心學生的最終目的定位在為了要學生和家長記得，那么就失去了教育的本真，也失去了教育原本的價值和魅力。反過來想想難道沒有人記得我們就放棄了最初的關(guān)于夢想的追求嗎?

我想快樂是最好的藥，眼看一個個稚嫩的生命在我們的關(guān)懷和呵護下漸漸成長難道不是件快樂的事情嗎?在學生成長的足跡里面也看到了我們勤奮工作、積極生活的照影，我們與孩子一起共度生命的一段旅程，這是何等美妙與愜意的事情??！如今我們應該理智的從園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂工程師的光環(huán)中走出來，我們更應該像天邊絢麗的晚霞，在照亮天空的同時，也呈現(xiàn)出自己的美麗。

教師就是教師，我們首先是人，有自己的七情——喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，有自己的七事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，我們必須做好一個人，一個能夠影響學生健康發(fā)展的人，一個永遠讓學生記住并學習的人。“教師是一個冒險甚至危險的職業(yè)。偉人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教師必須盡最大努力讓自己和自己的學生走向高尚。”我們的幸福不僅僅是學生的成功，同時應該是自己的充實與成功。我們可以利用的時間與空間決定了我們可以成為幸福的人。我們完全可以進行自我的設(shè)計與提升，讓自己多才多藝，讓自己的精神世界更加豐富，讓自己脫離庸俗。

我們要使自己快樂起來，就要學會播種快樂，當我們把愛播種在孩子的心田，那么花朵的芬芳將彌漫到更大更廣闊的空間，我們甘于清貧，在復雜多變的社會

愿意堅守自己真實的信仰，情愿做現(xiàn)實社會中為數(shù)不多的精神貴族，愿意用一摞摞的書籍證明自己的學富與才高。讓教室到處飄蕩著快樂的音符！

曾經(jīng)我以為我不快樂，批不完的作業(yè)，忙不完的活動，寫不完的教案，處理不完的糾紛，永遠做不完的工作。。。整天焦慮不安，甚至夜不能寐。后來我發(fā)現(xiàn)當你僅僅看到生活中丑陋的一面的時候我們就總是生活在不快樂的陰暗迷宮，無論怎么努力也無法看到信心的陽光。讀了專題三我學會了轉(zhuǎn)念一想，換位思考，于是我從迷宮里走出來，看到了太陽散發(fā)的七彩光芒！我們應該為了成就自己的夢想而努力工作，為了快樂而工作，那么不快樂怎么敢隨便去敲你的門呢?

幸福是一種能力。面對各種工作或生活事件對人的心里是一種沖擊，但是是否產(chǎn)生心理障礙，最重要的關(guān)鍵在于你自己對問題的認識水平。所以，作為教師，到挫折來臨時我們應用于面對，用積極的行動擺脫困擾，做一個幸福的人。

第三篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》讀后感

這幾天我細讀了《教師心理健康與調(diào)適》這本書，從中咀嚼出許多有價值的東西，對自己有了比較全面的了解，而且原本縈繞在心頭的疑難問題、難解的困惑也漸漸理出了頭緒。該書分五個專題解讀了心理健康與教師心理健康的聯(lián)系和區(qū)別；告訴我們?nèi)绾蝺?yōu)化我們的心理品質(zhì)；如何成為一個受歡迎的教師；如何矯正自己，做一名韌性十足的教師；最后還提供了健全教師人格、完善教師心理咨詢與訓練的相關(guān)內(nèi)容。

我對專題三的內(nèi)容（調(diào)適：做一個受歡迎的教師）比較感興趣，所以就本專題談談自己的認識和體會?！耙粋€人在職業(yè)上的成就，只有15%是由于專門學識，85%是由他們的交往藝術(shù)、領(lǐng)導才能與自己的品格決定的。教師只有掌握交往的藝術(shù)，恰當?shù)匕盐蘸媒處熍c學生、教師與同事及上級領(lǐng)導、教師與家長及社會的不同關(guān)系，才能做好教育教學工作，取得最佳的教育效果，成為最受歡迎的教師?！?/p>

教師與學生是一對相互依賴的生命，是一對共同成長的伙伴。我們每天在神圣與平凡中行走，為現(xiàn)在和未來工作。我們從事的教育工作，直面人的生命，是為了人的生命質(zhì)量的提高而進行的社會活動，是以人為本的社會中最能體現(xiàn)生命關(guān)懷的一項事業(yè)。所以我們必須選擇積極的角色進入生活，去面對每一名學生，用真心去關(guān)懷每一個正在成長的生命。我們常常感慨時間飛逝，容顏迅速蒼老，即使桃李滿園又有多少人還能夠深深的記得?其實我們?nèi)绻麅H僅把教育學生、關(guān)心學生的最終目的定位在為了要學生和家長記得，那么就失去了教育的本真，也失去了教育原本的價值和魅力。反過來想想難道沒有人記得我們就放棄了最初的關(guān)于夢想的追求嗎?

我想快樂是最好的藥，眼看一個個稚嫩的生命在我們的關(guān)懷和呵護下漸漸成長難道不是件快樂的事情嗎?在學生成長的足跡里面也看到了我們勤奮工作、積極生活的照影，我們與孩子一起共度生命的一段旅程，這是何等美妙與愜意的事情??！如今我們應該理智的從園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂工程師的光環(huán)中走出來，我們更應該像天邊絢麗的晚霞，在照亮天空的同時，也呈現(xiàn)出自己的美麗。

教師就是教師，我們首先是人，有自己的七情——喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，有自己的七事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，我們必須做好一個人，一個能夠影響學生健康發(fā)展的人，一個永遠讓學生記住并學習的人?！敖處熓且粋€冒險甚至危險的職業(yè)。偉人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教師必須盡最大努力讓自己和自己的學生走向高尚?！蔽覀兊男腋２粌H僅是學生的成功，同時應該是自己的充實與成功。我們可以利用的時間與空間決定了我們可以成為幸福的人。我們完全可以進行自我的設(shè)計與提升，讓自己多才多藝，讓自己的精神世界更加豐富，讓自己脫離庸俗。

我們要使自己快樂起來，就要學會播種快樂，當我們把愛播種在孩子的心田，那么花朵的芬芳將彌漫到更大更廣闊的空間，我們甘于清貧，在復雜多變的社會愿意堅守自己真實的信仰，情愿做現(xiàn)實社會中為數(shù)不多的精神貴族，愿意用一摞摞的書籍證明自己的學富與才高。讓教室到處飄蕩著快樂的音符！

曾經(jīng)我以為我不快樂，批不完的作業(yè)，忙不完的活動，寫不完的教案，處理不完的糾紛，永遠做不完的工作。。。整天焦慮不安，甚至夜不能寐。后來我發(fā)現(xiàn)當你僅僅看到生活中丑陋的一面的時候我們就總是生活在不快樂的陰暗迷宮，無論怎么努力也無法看到信心的陽光。讀了專題三我學會了轉(zhuǎn)念一想，換位思考，于是我從迷宮里走出來，看到了太陽散發(fā)的七彩光芒！我們應該為了成就自己的夢想而努力工作，為了快樂而工作，那么不快樂怎么敢隨便去敲你的門呢?

幸福是一種能力。面對各種工作或生活事件對人的心里是一種沖擊，但是是否產(chǎn)生心理障礙，最重要的關(guān)鍵在于你自己對問題的認識水平。所以，作為教師，到挫折來臨時我們應用于面對，用積極的行動擺脫困擾，做一個幸福的人。

最近閱讀了由郭瞻予主編的《中小學教師心理健康與自我調(diào)適》教育讀本很有感觸。該書較全面地介紹了目前中小學教師面臨的心理問題以及調(diào)適方法。閱讀之后，再聯(lián)系以前在網(wǎng)上看到的一些消息，對中小學教師心理健康的重要性有了一個更清楚地認識。

在網(wǎng)上曾看到一家報社與福州有關(guān)心理研究部門的一項聯(lián)合調(diào)查。調(diào)查顯示，近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。其中，29.4%的教師有輕度心理障礙，9.7%的教師有中度心理障礙，3.5%的教師已構(gòu)成心理疾病。58.1%的教師感到壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒、強迫癥狀。

在被調(diào)查的教師中，高達42.5％的老師常常感到疲勞，38.1％的老師處于煩躁、焦慮之中，33.8％的老師出現(xiàn)了失眠或睡眠狀態(tài)不好，30.6％的老師覺得不安。還有的老師出現(xiàn)了過敏、多疑、抑郁、精神不振等癥狀。

有38.4％的老師“有時會在工作中不自覺地流露出” 這種不良的情緒，21.9%的老師“感覺到上課也很煩”。

面對不良的情緒，老師自我解決的主要方式是運動和睡覺，各占53.7%、41.5%。但有23.8％的老師找不到宣泄的方式、方法，同時，3.6％的老師對藥物產(chǎn)生了依賴。

對此問題《中小學教師心理健康與自我調(diào)適》一書做了更為系統(tǒng)全面的講述，將中小學教師心理問題歸納為生理——心理癥狀；人際關(guān)系癥狀；職業(yè)行為癥狀和職業(yè)倦怠四大癥狀。

針對上述問題，作者提出發(fā)展教師的情感、訓練教師的意志、培養(yǎng)教師的個性以及調(diào)整教師角色心理、完善教師教學心理等觀點。為教師的心理調(diào)適提供了可供借鑒的理論基礎(chǔ)和豐富的案例。比如它認為教師“應從多方面、多途徑了解自我。不要總把自己局限于個人的自我感覺中，而要把自己放到一個大環(huán)境、大范圍中去，從多方面、多途徑了解，才可能認識到真正客觀的‘我’。”它還要求教師不要“過分概括化”，即以偏概全、以一當十的思維方式；屏棄“絕對化要求”，即從主觀意愿出發(fā)對客觀事物的發(fā)展進行推理和判斷；避免“極端化”，即要么全對，要么全錯。這些教誨給我們的實踐提供了許多有益的啟示，能夠指導我們反省自我，走出迷惘。

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，它的職責是教書育人，是一種用“生命感動生命,用心靈去澆灌心靈”的職業(yè)，面對處在心理發(fā)育，靈魂成長的純潔無邪的學生，如果本身就性格怪異，情緒急躁，或者帶著一種不良的心態(tài)面對學生，又怎么能要求學生的心態(tài)平衡、情緒正常？又怎么能幫助學生心理健康發(fā)展，形成健康良好的人格情操。所以，要讓學生這些受教者具有良好的心理素質(zhì)，首先教師這些授教者要具有良好的心理素質(zhì)。這是健康教育的一個前提。因此，關(guān)注教師的心理健康從教育的角度看甚至比關(guān)注學生的心理健康更為重要性。

作為一名教師有必要也有義務調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應日益復雜的教育與教學工作,為國家的科技興國事業(yè)作出自己的貢獻。這本書給了我們許多幫助，我們應該認真閱讀領(lǐng)會，結(jié)合自己的實際找出適合我們自己的“心理教育”的道路，使我們能夠每天以良好的心態(tài)，微笑面對每一個學生。

假期，我參加了石嘴山市人事局組織的《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》培訓學習，受益匪淺。

專業(yè)技術(shù)人員作為社會的精英人群，擔負著工作和家庭的雙重負擔，責任重、壓力大，緊張的生活，繁忙的工作，浮躁的社會，極易使這些人產(chǎn)生各種心理健康問題。如果不進行及時的調(diào)適，勢必會對家庭、工作、社會帶來不利影響。

此次培訓分理論和實踐兩部分：理論部分主要闡述心理健康的標準、評估技術(shù)、專業(yè)技術(shù)人員常見的心理問題以及人格、情緒、工作壓力等因素與心理健康的關(guān)系；實踐部分則以專業(yè)技術(shù)人員的自我悅納、職業(yè)適應、發(fā)展規(guī)劃、人際與家庭關(guān)系的和諧與適應，以及如何處理危機事件和建立心理健康維護系統(tǒng)等提供一些調(diào)節(jié)策略、方法和技術(shù)。這次培訓，對于緩解專業(yè)技術(shù)人員的心理問題，疏通專業(yè)技術(shù)人員的心理障礙，提升專業(yè)技術(shù)人員的心理素質(zhì)，引導專業(yè)技術(shù)人員進行心理自我調(diào)適，具有重要的指導意義。

通過培訓，使我對自己的心理特征及心理健康狀況有了一個較全面的認識，同時也掌握了一些與人溝通的技巧及如何預防心理問題及自我調(diào)適的方法和策略，這將有利于我將來更好地工作與生活。培訓結(jié)束后，我認真地對照心理健康的相關(guān)標準進行自測，發(fā)現(xiàn)自己或多或少也存在著一些心理問題，但總體上來說，心理還是比較健康的，沒有受到焦慮、抑郁等心理障礙的困擾，人生還是比較成功的。當然，這主要歸功于我有一個寬松和諧的工作環(huán)境，自己能保持一個積極樂觀的心態(tài)，并能及時進行不良心理的自我調(diào)適。希望自己能永遠保持這種良好的心態(tài)，善待自己，悅納他人，理性思考，開開心心地工作，健健康康地生活，做個健康、快樂、幸福的人！

（石嘴山市第二十二小學何鳳玉）

在今天似乎教師的角色和心態(tài)變得越來越復雜了，讓人有一些不知所措。好在書籍是全人類的營養(yǎng)品，有了它就為我們指出了一條明朗的道路。最近我裴老師有關(guān)《教師的心理健康與自我調(diào)適》的講座后，給我們這樣在教育一線苦苦摸索的教師們送來了一劑沁人心脾的良藥，越聽越覺得教師的使命之重。

時代的發(fā)展，對人的素質(zhì)提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。然而，在我們實施素質(zhì)教育的過程中，由于社會、學校、家庭多方因素，導致部分老師厭教，部分學生厭學等不健康心理，嚴重影響了教與學的工作。

作為一個老師，要面對無數(shù)個不同家庭環(huán)境中成長起來的性格、喜好各異的學生，雖不能做到讓每一個學生都喜歡，但至少可以做到讓大多數(shù)的學生喜歡，一個班級，關(guān)起門來就是一個家庭，老師無疑就是家長。在各具特征的家庭成員中，有一個特殊的組成部分，那就是單親兒童，他們或多或少地受到父母離異的的影響。面對這部分與眾不同的學生，作為老師應該正確認識他們，研究他們，讓這些遲開的花朵在融融師愛的沐浴下茁壯成長。從教以來，我一直在努力，努力的使自己成為一個受歡迎的老師。

通過學習《教師的心理健康與自我調(diào)適》，我認識到了教師心理健康的重要性。我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。正所謂“師者，所以傳道授業(yè)解惑也”，教師是用來傳授道理、講授學業(yè)、解答疑難問題的，教師的言行對學生有很大影響，在他們的心目中，教師是智者、能者、圣者、權(quán)威，教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

也許有人會說現(xiàn)在的孩子大多都是在溫室中長大的，對他們來說需要的不是更多的鼓勵和夸獎，而是要對他們進行挫折教育。不是連全國優(yōu)秀班主任任小艾老師，也在央視的節(jié)目中對現(xiàn)在孩子的受挫能力不強而煩惱嗎？是的，在現(xiàn)在的學生中是有這樣的現(xiàn)象，但是卻并不能一葉障目，畢竟，那不代表整個教育系統(tǒng)的風向。因而我們所要重視的還是學生自身素質(zhì)的發(fā)展，自身性格的完善。因而老師的寬容教育還是十分重要的。在教學的過程中，怎樣把握好度呢！一句名言可概括：過猶不及。當孩子取得好的成績時，表現(xiàn)好時，不要太急于樹立典范，進行表彰，以免學生產(chǎn)生自我定位和驕傲自滿的心理；同時，當孩子有缺點，甚至錯誤時，不要窮追不舍的批評，這會讓他失去信心，而真正要做到的是，點到即止，并在日常的學習生活中，以鼓勵和期待為主，充分滿足孩子的“期待視野”，幫助他樹立信心，自覺要求自我發(fā)展和進步，畢竟“授之以魚，不如授之以漁。

在《教師的心理健康與自我調(diào)適》提到了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點；學習心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系；樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作。

通過對《教師的心理健康與自我調(diào)適》的學習，我深刻地認識到教學的目的就是教書育人，這要求教師除了認真上好課之外，為了讓學生形成健康的心理，還要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡，齊抓共管，學生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

讀《教師心理健康與自我調(diào)適》心得體會健康對于每個人來說置關(guān)重要，它是人們提高生活質(zhì)量的前提。對于教師，擁有健康的身心更是教師從事教育教學工作的基本保障。教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于教師提高工作效率，而且還有利于促進學生心理健康發(fā)展。教師由于職業(yè)的特殊性，受中國傳統(tǒng)文化思想的影響，人們認為教師這個職業(yè)承擔著光榮而神圣的使命---傳道、授業(yè)和解惑，而承擔這一使命的人---教師那就是無所不會、無所不能，是正義和智慧的化身，就要求教師要為人師表，要高尚圣潔，要永遠都當圣人。教育體制改革挑戰(zhàn)教師的心理承受力，高付出、重壓力、低收入、高消費之間的矛盾是實際生活中無法回避又難以解決的問題，在望子成龍和以升學率論英雄這根無形繩索的束縛下玩命地工作，新課程標準的實施、各級各類評優(yōu)評先，這些都是教師心理健康問題產(chǎn)生的根源。新時期教育的發(fā)展對教師又提出了新的要求，合理的知識結(jié)構(gòu)、高尚的人格魅力、個性化的教學風格、和諧的師生關(guān)系、可貴的創(chuàng)新精神是新一輪課程改革要求教師應具備的基本素質(zhì)。教師的心理問題解決主要的應靠自我教育，即通過自我調(diào)適來保持自己的心理健康。認清形勢，調(diào)整心態(tài)，適應現(xiàn)實。與時俱進，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關(guān)系能使教師保持健康的身心。

第四篇：心理健康與心理調(diào)適

一、不對。因為健康包括身體健康、心理健康、社會關(guān)系健康。

二、1、人都有一種自我維護的意識，在形成自我評價之后，就會特別關(guān)注別人對自己的評價，如果知道了或聽到了別人不好的言語和態(tài)度，人會感到自我的評價系統(tǒng)受到了威脅，就會去主動去對抗和理論或者是遠離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態(tài)度和自己割裂。這種情況下如果是一個心理健康人格健全的人，他會趁此來反思自己，而進行自我修正、自我完善，進而進行自我實現(xiàn)、自我發(fā)展。

2、會影響到正常的人際交往，而且會嚴重影響到個人對客觀事物的判斷及評估能力。這種心理會不僅會傷害自己，還會傷害同事。

3、學會和同事交流，和同事交流的關(guān)鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨掌局面。

三、1、（1）對經(jīng)濟收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質(zhì)生活的專用語。教師們?yōu)椴荒苓^上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對地位低的自卑感。時下社會上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會上被看成是無能者。而且由于整天和孩子們在一起，老師在一些人眼里又被看成孤陋寡聞，不通人情世故。值得深思的是，目前我國學校內(nèi)部教師與管理服務人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優(yōu)秀教師寧愿在學校里去干會計、保管、事務或某一科室的干事。（3）對工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現(xiàn)在① 勞動時間長，思想負擔重；② 復雜。世間萬物之中人的靈魂最復雜，世間萬事之中恐怕沒有比塑人的靈魂更復雜的了；③ 周期長，見效慢。教師必須經(jīng)過長期的努力才能在學生身上體現(xiàn)其勞動的成效；④ 活動范圍小，局限于四堵墻內(nèi)，且對象又是孩子，因而對外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應。（4）對社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統(tǒng)背時，加之心理上的自卑，很難適應時下的社交場合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對雙重人格的自卑感。人們認為教師是為人師表的人，是“人之楷模”，是君子。教師在師范學校受訓時也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認為，他應該是君子。社會上一般人對教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當回事的事（如說粗話），教師一旦做了則會受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學生面前、在公共場合暴露缺點，這是難以辦到的。這樣，教師無可奈何，勢必只能充當偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?。?）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你?！币虼?，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

（4）練習在公眾場合當眾發(fā)言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心。（5）學會微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。（6）認知法就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。

四、1、(1)日常教育教學工作的壓力是影響教師亞健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作時間普遍很長;學生品德教育的壓力愈加凸顯.(2)心理壓力增大是造成教師亞健康的一個重要原因.社會對教師的過高期望.來自學生家長的直接壓力;缺乏緩解心理壓力的有效渠道。(3)學校管理和評價體制的壓力對教師亞健康的影響越來越大.(4)教師的職業(yè)特點和環(huán)境因素也是影響教師健康的重要原因.(5)教師自身健康意識薄弱在一定程度上也是造成教師亞健康的主要原因.2、（1）樹立“健康第一”思想，積極進行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來解決。提高認識，加強健康觀念，進一步強化“健康第一”的思想。要各學校的教師衛(wèi)生保健目標真正把提高教師健康水平工作落在實處，落實到每一位教師身上，真正體現(xiàn)“以人為本，健康第一”；要主動學習、掌握一些健康知識。自己了解自己身體的特點（如家庭病

史、體質(zhì)特點、過敏性、抗藥性以及血型體貌特征），以便更好地預防疾病，對癥治療； 加強教師健康意識，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)；要加強自我鍛煉。特別是堅持做操，持之以恒，就會收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發(fā)現(xiàn)，早防治。（2）要保持良好的心態(tài)，要善于在工作中尋找快樂.教師應該是在快樂地教著。教師是一個充滿歡樂陽光的職業(yè)，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂趣;教師工作快樂需要一種心態(tài)。只要我們教師保持快樂的心態(tài)，我們的工作和生活就會變得多姿多彩，輕松愜意。盡管我們小學教師工作是辛苦的、單調(diào)的、繁瑣的，盡管我們在工作中難免會遇到困難和不如意的事，但是我們都應保持樂觀的態(tài)度，用欣賞的眼光對待教育;我們教師工作快樂需要挖掘。也許，我們教師職業(yè)目前還不是我們自己理想中的工作，但我們應轉(zhuǎn)變觀念，心甘情愿地去做，憑借對工作的熱愛去發(fā)掘每個人內(nèi)心蘊藏的活力、熱情和樂趣。

五、1、鰻魚效應。

2、鯰魚效應說明，漠視危機就會失去生機。人，只有時刻具有危機意識，才能激發(fā)活力，不斷創(chuàng)新。安而忘危，就會放松警惕，懈怠斗志。

鯰魚效應告訴我們，無論何時何地，要時刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識，奮發(fā)進取，一往無前。否則就會被時代淘汰。

鯰魚效應告訴我們，社會要營造成熟的人才流動環(huán)境。人才不流動，單位就會如一潭死水。因此，引進人才才能永?；盍?。

鯰魚效應告訴我們，危機，更蘊含著機遇。單位要創(chuàng)造良好的環(huán)境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發(fā)揮人才的用武之地。

3、在班級管理中，恰當?shù)剡\用“鯰魚效應”，可有效地激活班級競爭機制，增強學生的憂患意識和競爭意識，創(chuàng)設(shè)一種“比、學、趕、超”的競爭氛圍，從而提高班級管理的效益。

（1）實施班干部競選制，由于要競選成功，你就必須比其他同學游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚”。由于還面臨著新一輪的競爭，新的“鯰魚”還將不斷涌現(xiàn)，因此，雖然自己已經(jīng)成為了“鯰魚”，游的速度卻不能有絲毫的放慢。這樣就會形成一種良性循環(huán)的競爭機制。實施班干部競選制，班主任必須適時地加以引導，從而保證機制不會偏離正確的方向。（2）挖掘?qū)W生閃光點，表揚鼓勵，樹立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚”。

羅丹曾說過，世界上不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對于學生，我們是否可以這樣說，學生不是沒有閃光點，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發(fā)現(xiàn)學生閃光點的眼睛。因此，班主任必須煉就一雙火眼金睛，于平凡處見神奇，于各方面見長處。（3）在活動中創(chuàng)新，以創(chuàng)新求發(fā)展，制造班集體大“鯰魚”。一個班集體不是孤立存在的，要使自己的班級在年級或全校中居于領(lǐng)先地位，成為引領(lǐng)一個年級或全校班級的一條“鯰魚”，很重要的一點是必須在各種集體活動中能游得最快，能迅速地脫穎而出，并由此不斷激發(fā)學生的班級主人翁意識和競爭意識，不斷增強學生的班集體榮譽感和自豪感。（4）適時調(diào)整班級座位、優(yōu)化組合，使同學們感到“鯰魚”就在我的身邊，感受到“鯰魚”的快速游動給自己帶來的競爭壓力，從而激發(fā)自己強烈的競爭意識、超越意識——“你行我也行”“你能我也能”；使同學們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚”吃掉。

第五篇：《員工心理健康與心理調(diào)適》讀后感

心理健康的自我調(diào)適

---《員工心理健康與心理調(diào)適》讀后感 由于當今社會就業(yè)壓力越來越大，競爭越來越激烈，人們的心理問題也越來越多。電力企業(yè)是一個技術(shù)密集型的高風險行業(yè)，職工從事的工作技術(shù)含量高，稍有不慎就可能帶來滅頂之災，心理壓力普遍非常大。因此，對職工的心理健康應該高度關(guān)注，因為職工的心理健康與企業(yè)的安全息息相關(guān)。要創(chuàng)建本質(zhì)安全型企業(yè)，職工心理健康是基礎(chǔ)。

一、電力企業(yè)安全生產(chǎn)需要員工心理健康

安全是個沉重的話題，像座大山壓在所有與安全有聯(lián)系的管理者、操作者的肩上。長期的安全管理經(jīng)驗表明百分之八十的安全事故與員工的責任心和安全技能有關(guān)。在現(xiàn)代，隨著電力技術(shù)的發(fā)展和人們對電力安全生產(chǎn)的重視，越來越多先進的設(shè)備和技術(shù)被運用到電力生產(chǎn)上，在一定程度上提高了電力生產(chǎn)的安全程度，但并不是影響電力安全的主要因素，因為再好、再先進的技術(shù)只有通過人的正確操作才能發(fā)揮其預設(shè)的作用，正因為如此，員工的綜合素質(zhì)已引起高度重視，并被認為是提高電力安全的一個不可忽視的切入點。員工的綜合素質(zhì)，人們普遍的理解就是指員工所擁有的知識結(jié)構(gòu)和社會能力，但是我認為員工的綜合素質(zhì)還應包含其心理素質(zhì)，因為一個人心理素質(zhì)的好壞會影響一個人的思維活動，心理異常引發(fā)的情緒行為失控最終會導致技術(shù)發(fā)揮失?；蛐袨槠顝亩斐筛鞣N安全事故。

只有樹立了心理健康的觀念，工作行為上才能有所轉(zhuǎn)變，腳踏實地的工作習慣才能形成。這才是對安全生產(chǎn)的最好注解。

一個人心理健康、情緒積極穩(wěn)定，不僅工作效率高、質(zhì)量好，而且安全生產(chǎn)保障率高。反之，在工作中情緒波動，心情不佳，思想開小差，他們或?qū)υO(shè)備檢修不徹底、或簡化按標準化作業(yè)程序、或為減少故障延時采取非正常手段處理設(shè)備故障，為事故理下禍根。心態(tài)不穩(wěn)定、情緒低落，不但工作效率低、質(zhì)量差，而且安全生產(chǎn)保障率低。這是最簡單的心理健康知識。每每發(fā)生安全事故，分析其原因，可分為人和物的因素兩方面。人的因素是主要的，因為人的心理活動和個性特性是千差萬別的，所以出事的方式也是多種多樣的。事故的發(fā)生是當事人當時的心理狀態(tài)決定的，每個人潛意識中問題是不同的，意識層面的安全教育、強制警告，效果是不會明顯的。因為“心病還須心藥醫(yī)”，心理健康教育才是心藥。所以安全生產(chǎn)的基礎(chǔ)之一是心理健康，加強心理健康教育是安全生產(chǎn)的有力保障。

二、心理健康的自我調(diào)適

員工的心理健康從根本上說還得由自己維護。一個優(yōu)秀的員工應該能夠處理好兩個方面的關(guān)系——既關(guān)注周圍的心理健康，同時也重視自身的心理健康。優(yōu)秀的員工在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。員工如何調(diào)適自身的心理健康呢？

1、正確認識和對待失敗

人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結(jié)經(jīng)驗，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。

2、調(diào)整認識角度

美國心理學家艾里森在20世紀50年代創(chuàng)立的被稱為“合理情緒療法”的理論認為，情緒困擾并不一定是由誘發(fā)性事件直接引起的，常常是由經(jīng)歷者對事件的非理性的解釋和評價引起的。如果改變了非理性觀念，調(diào)整了對誘發(fā)事件的認識和評價，領(lǐng)悟其中的理性，情緒困擾就會消除?，F(xiàn)實生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認識某一事物或問題，會使人恨恨不已；如果換個角度去認識，理性一些去認識，就會使人豁然開朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說“換個角度天地寬”。

3、學會難得糊涂

對一些無關(guān)大局的非原則性的外部刺激，在認識上要模糊一些，在心理感受上要談漠一些，當別人在背后說自己幾句話時，或因一些小事與人發(fā)生口角時，或偶遇失意時，不妨有意識地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識地經(jīng)常加以培養(yǎng)。

4、合理進行宣泄

人的情緒處于壓抑狀態(tài)時，應該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復正常的情緒情感狀態(tài)。如遇到挫折和失敗，內(nèi)心苦悶難受時，暢快地哭一場，或者找人訴說一通，都是緩解情緒壓抑的好辦法。和自己信任的老師、同學、領(lǐng)導、同事、朋友，特別是受過專門訓練的心理咨詢?nèi)藛T暢談一番，可以成為我們緩解消極情緒壓力的“精神港灣”。

5、巧用幽默緩解

幽默感是消除不良情緒很有用的工具。當我們遇到某些無關(guān)大局的不良的外界刺激時，如別人的訕笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。一個得體的幽默，一句適宜的俏皮話，常?？梢允挂呀?jīng)緊張的局面輕松起來，使一個窘迫難堪的場景消逝。幽默和是智慧成熟的表現(xiàn)。樂觀地對待生活，不為任何挫折、失敗和痛苦所壓倒，這樣的人才是真正的強者。

6、學會面對挫折

一個人的一生中不可能總是一帆風順，大大小小的挫折將時刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。

7、樹立正確的人生價值觀

一個正確的人生價值觀對人的一生很重要，很多人認為人生價值觀是一個華麗的政治詞藻。其實不然，一個人如果沒有正確的人生價值觀，那么他的一生很難有幸福，會有很多不必要的煩惱和坎坷，也很難保證心理健康。試想：一個人如果總是和比爾蓋茨、李嘉誠等人比他會怎么樣？我們不要說多么高尚、偉大的人生價值觀，但至少要有以下幾點認識：一是在工作上高標準嚴要求，多付出少索取，對照別人多找自己的不足；二是在生活和待遇上與自己的過去比，自己比過去越來越好就是進步，知足常樂；三是學會正確地面對挫折。

三、企業(yè)也應該對帶員工的心理健康進行調(diào)適。

1、安全管理人員要帶著感情抓安全

制度條款是冷冰冰的，人心是熱乎乎的，同樣的制度規(guī)定，生硬地去執(zhí)行與帶著感情實施效果大不一樣。前者不但可能會遇到更大的阻力，而且極易造成職工的反感心理，取得相反效果；而后者遇到的阻力會比較小，執(zhí)行的效果自然也會更好。人心都是肉長的，只要把出發(fā)點擺正，管理人員的責任就容易得到落實，職工就不會產(chǎn)生負面心態(tài)，安全工作才能落到實處，能夠更好的形成全員全過程抓安全的管理格局，才能保證安全生產(chǎn)的長治久安。

2、調(diào)整工作時間和強度、避免疲勞作業(yè)

人對緊張的反應在一定范圍內(nèi)，具有一定的調(diào)節(jié)能力，這種調(diào)節(jié)能力是短暫的心理和行為反應，使客觀需求與主觀反應之間能達到一種平衡，而不至于引起不良后果和疾病。而長時間的工作會導致職工心理壓力的調(diào)節(jié)失常從而造成發(fā)生事故的幾率提高。因此在工作中合理的安排時間休息，充分幫助職工調(diào)解精神狀態(tài)和減輕疲勞強度對于防止事故的發(fā)生是非常重要的；因為精神的疲勞以后，人的精神就發(fā)生萎靡現(xiàn)象，對各種危險反映遲鈍，造成工作疲軟，注意力不集中，精神恍惚，給事故的發(fā)生創(chuàng)造了條件。

3、注重輿論環(huán)境的引導

安全文化和輿論環(huán)境直接影響企業(yè)職工工作的心情。輿論環(huán)境是指企業(yè)內(nèi)部絕大多數(shù)職工的思想觀點和言論形成的一種主體氛圍。依靠道德引導、目標認同、精神激勵等方法在企業(yè)中形成積極、健康、樂觀、向上的輿論氛圍，從而形成正確的輿論導向。

4、和諧、心理健康、安全三位一體，相互依存、相互促進

健康是人肉體、精神和社會的康樂的完善狀態(tài)，而不僅僅指無疾病或無體弱的狀態(tài)。這種完善狀態(tài)實質(zhì)體現(xiàn)了一種和諧：是人與自然、社會關(guān)系的和諧和個人與他人關(guān)系的和諧。儒家所強調(diào)的“和為貴”集中體現(xiàn)了這種和諧的思想。“和”首先是人與自然、社會的和諧一體，即“天人合一”；其次是人與人的親和調(diào)諧，相互理解，平等相助。孟子所說的“天時不如地利，地利不如人和”強調(diào)了人際關(guān)系在社會生活中的重要作用。和諧了，不和諧的音符少了，各種矛盾也就少了，離心理健康的完善狀態(tài)也就近了；和諧了，心理健康了，人的失誤少了，安全就有了堅實的基礎(chǔ)；企業(yè)安全又是和諧和員工心情愉悅的重要因素和物質(zhì)基礎(chǔ)。