第一篇：做專業(yè)型教師

走職業(yè)化化道路，做專家型教師

教育是慢的藝術(shù)，更是細(xì)的藝術(shù)。溫家寶總理曾說過“我們國家要培養(yǎng)一批專家型的教師。”我個人認(rèn)為，無論是“教育家”還是“教授級”中小學(xué)教師，都是在促進(jìn)我們教師向?qū)I(yè)化方向發(fā)展，走職業(yè)化道路，做專家型教師。

陶行知老先生曾說過“人人都說小孩小，誰知人小心不小。你若小看小孩小，便比小孩還要小！”由此可見，學(xué)生在我們教育中的地位之顯赫。從學(xué)生的主體地位出發(fā)，我認(rèn)為教師的專業(yè)化品質(zhì)應(yīng)做到以下幾點：

1、人格為先，要有厚重的德性。師德為先，人格熏染。教育是一種影響，人格是一種熏染。一名專業(yè)型的教師，首先必須是一個人格高尚的人。

2、學(xué)生為本，具有與時俱進(jìn)的教育理念。從教育觀、學(xué)生觀、自我發(fā)展觀來看待新的教育理念，自己的教育事業(yè)。

3、能力為重，要有利他的品質(zhì)。承擔(dān)起所需要的職責(zé)，對得起所做的工作，提升學(xué)校聲譽，讓自己的發(fā)展促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展。

4、知識為底，要有終身學(xué)習(xí)的信念。對于一名教師，特別是一名專業(yè)型的教師，其專業(yè)能力的根本在于教材的研讀，這是教師的基本功，也是教師區(qū)別于其他人最重要的標(biāo)志。我們要在此根基上，樹立終身學(xué)習(xí)的理念，使自己成為一條源源不斷的溪流。

第二篇：做陽光型教師

做陽光型教師

帶著對教師職業(yè)的崇敬與對孩子的熱愛，我走上了神圣的講臺，從事著太陽底下最崇高的職業(yè)。

忽喜忽悲的日子，都和學(xué)生有著千絲萬縷的聯(lián)系。

如果你遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見我，一路走一路笑，或許是因為今天的課堂活躍而井然有序，或許是因為一個同學(xué)提出了一個意想不到的方法，或許是因為學(xué)生在看見我那被彩色粉筆扎染的衣袖時悄悄遞上的一只袖套。

如果你發(fā)現(xiàn)我一整天都緊皺著眉頭，非常憂郁，或許只是因為學(xué)生上課的一句話，一個動作，一個不經(jīng)意間表現(xiàn)出的不友好。

一個努力適應(yīng)做好老師的我，也和學(xué)生們一樣爭強好勝，也和學(xué)生們一樣期待著努力之后的認(rèn)可。當(dāng)他們成績考差的時候，第一個哭泣的將會是我。一個那么不愛認(rèn)輸?shù)娜耍瑓s在學(xué)習(xí)做好一個老師，帶好一班學(xué)生的時候深深地體驗著挫敗。這真的不是一個人努力就可以勝出的。

還要考慮學(xué)生是否配合，學(xué)生喜歡你嗎？學(xué)生喜歡這門學(xué)科嗎？學(xué)生想聽什么？怎么樣設(shè)計課堂才更吸引學(xué)生呢？

憂郁的心情，像秋后陰冷的細(xì)雨悄悄地改變著我。心情的變動也帶動了身體健康的變動。免疫力下降，體力不支，覺得勞累，心慌。

看著熟悉的醫(yī)生，吃著難咽的藥片，覺得他們應(yīng)該與我的人生無關(guān)。我應(yīng)該是健康的，不是嗎？我應(yīng)該是陽光一樣歡笑著的，不是嗎？

茫然地遙望遠(yuǎn)方，卻意外收到了母親的短信。只言片語卻有著黑夜里燈火的溫暖，安慰了我只身在外的孤寂。我細(xì)細(xì)咀嚼著母親教誨：多學(xué)習(xí)，提高自己，對你的學(xué)生負(fù)責(zé)。愛是對愛最好的饋贈。

愛，那是多么高的檻啊，令我仰望。但，有人說，心一處，永不敗。我決定找回那個驕傲的自己，那個永遠(yuǎn)不肯服輸?shù)淖约骸７瓌右郧暗娜沼?，我還可以感覺我年輕的心，是那么志氣昂揚！

在三陽中學(xué)這個甜蜜的大家庭的關(guān)心下，我慢慢地摸索著，走近我的學(xué)生，走近明亮溫意的陽光。

初一的學(xué)生，是逐漸走向成熟與依然幼稚幼稚的特殊結(jié)合體，他們有著自己的獨特想法，有著叛逆的心理。有時候僅僅因為喜歡一個老師，就喜歡上這門學(xué)科，有時也會因為不喜歡一個老師，而把一門學(xué)科學(xué)得很差。老師的個人魅力對于他們還是有著不可忽視的影響的。

所以當(dāng)一個學(xué)生告訴我，從不喜歡語文的他開始喜歡上語文，僅僅是因為喜歡聽我講課時，你知道，我有多高興嗎？

所以當(dāng)一個女生在下課的空隙，悄悄地塞給我一包潤喉片時，你知道，我有多幸福嗎？

看著他們，有時候有了時空錯落的假想，似乎他們就是曾經(jīng)的我，內(nèi)心里掙扎，卻默默接受著三點一線的生活。我理解他們，因為我能理解曾經(jīng)的自己。決定做一個陽光型的老師，用我的光和熱，溫暖泛泛書海中孤單的靈魂； 決定做一個陽光型的老師，引領(lǐng)年輕的歲月，走一段不尋常的人生； 決定做一個陽光型的老師，和學(xué)生們一起學(xué)習(xí)，關(guān)于努力，關(guān)于開朗，關(guān)于生命的珍貴與熱愛；

決定做一個陽光型的老師，對整個世界微笑！

第三篇：做陽光型教師

做陽光型教師

讀《如何做最好的教師》有感

教師的情感不僅僅表示了教師個人的人格品性，它本身就是一種重要的教育資源和教育方式。教師要使自己的情感富有感染力、感召力、感動力，需要修煉自己的情感。

前不久，國家中小學(xué)心理健康教育課題組以14個城市的168所中小學(xué)的2292名教師為對象所進(jìn)行的調(diào)查顯示了一個令人驚詫的結(jié)果：51.23%的中小學(xué)教師存在心理問題。其中

2.49%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。不少被檢測的教師的自卑、嫉妒、焦慮等負(fù)性情緒的水平偏高。隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代家庭對教育的重視程度越來多，對教師的要求也越來越高，教師的工作越來越繁忙，而生活是略顯清貧；發(fā)展和競爭的壓力使一些教師焦慮緊張，教師的不健康心理特別是不健康的情緒狀態(tài)和暴躁乖戾的性格，往往會造成學(xué)生的心理障礙。教師不能正確控制自己的情緒，不能理智地對待各種遇到的問題，往往造成對學(xué)生的心理傷害。據(jù)有的調(diào)查表明，90%的學(xué)?？謶职Y都是由于教師的非正常教學(xué)行為引起的。美國全國教育聯(lián)合會在一份《各級學(xué)校的健康問題報告》中指出：“由于情緒不穩(wěn)定的教師對于兒童的決定性的影響，就不應(yīng)該讓他們留在學(xué)校里面。一個有不能自制的脾氣，嚴(yán)重的憂郁，極度的偏見，兇惡，不能容人，諷刺刻毒或習(xí)慣

性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重?！蓖瑫r，教師不健康的心態(tài)會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度甚至人生觀和世界觀。一些教師由于自身工作或家庭生活中的矛盾沒有解決好，情緒調(diào)節(jié)自控能力不強，將個人在社會、學(xué)校、家庭方面的失意煩惱帶入學(xué)校，錯把學(xué)生當(dāng)作自己發(fā)泄情緒的對象，將自己的否定情緒遷怒于學(xué)生，或者用自己錯誤的人生觀和世界觀影響學(xué)生，造成對學(xué)生的心理的傷害，甚至改變學(xué)生的世界觀和人生觀，學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度，貽害學(xué)生一生。

改變自己從控制自己的情緒開始，修煉一份溫文爾雅的性情，養(yǎng)成一種平和陽光的心境，對任何一個試圖有所成就的教師而言，都是至關(guān)重要的。暴戾的性情、暴躁的脾氣，最容易使人情緒失控。在學(xué)生和家長面前，教師犯不著急躁冒進(jìn)。有的教師只要看見學(xué)生犯錯誤就氣不打一處來，就控制不住自己，要發(fā)脾氣，要訓(xùn)斥學(xué)生，甚至走向極端。其實，極端的情緒于教育毫無益處。因為，教育是一種慢的藝術(shù)，是一種等待的藝術(shù)。教育需要等待，需要耐心，需要平和、平實，甚至需要溫和、溫情。

做陽光教師，首先心態(tài)要陽光。有些人總喜歡說，他們現(xiàn)在的境況是別人造成的，環(huán)境決定了他們的人生位置，這些人常說他們的想法無法改變。但是，我們的境況不是周圍環(huán)境造成的。就像沙漠里有半瓶水，有人見了高興地說：哇，還有半瓶水；有人卻懊喪說，怎么只有半瓶水？看待事物心態(tài)不同，結(jié)果也不同，所以說心態(tài)是最重要的。有專家說得好：“教師不應(yīng)是園?。糁π奕~、扼殺個性）、不是春蠶（作繭自縛）、不是蠟燭（犧牲自己，照亮別人），教師應(yīng)該是‘陽光’，要先讓自己的心年輕起來，快樂起來，放下師道尊嚴(yán)的架子，帶著微笑和童心告訴學(xué)生：風(fēng)很暖，花很香，天空好大，世界很美，音樂帶給你進(jìn)入美麗新天地??或者是書山有路趣為徑，學(xué)海無涯樂作舟等等??

做陽光教師，就是做你自己。像我們特校老師能歌善舞，具有豐富的藝術(shù)修養(yǎng)，在其他人心中已經(jīng)具備了陽光氣質(zhì)，面對灰心喪氣的家長，面對學(xué)校以升學(xué)率論英雄等，我們要正確看待職業(yè)的神圣感和實際社會地位，我們何不用自己寬廣的胸懷、豐盛的愛心感動學(xué)生，給學(xué)生陽光。只要我們有好心情就能欣賞好風(fēng)光，有好心情就能創(chuàng)造好風(fēng)景。所以讓我們的內(nèi)心存一縷陽光，釋放出光和熱，照亮我們教育事業(yè)的和諧之旅

第四篇：做智慧愛心型教師

做 智 慧 愛 心 型 教 師

依蘭縣達(dá)連河鎮(zhèn)第二中學(xué) 李影

班主任工作是很有挑戰(zhàn)性的工作，每一個學(xué)生都是一個世界，要想成為每一個學(xué)生的朋友，要想得到每一個學(xué)生的信任，需要付出很多的心血。但是，這一切都很值得，因為，你得到的將是一個美麗的世界！工作著是美麗的。

記得在一本書上看到，老師分四種類型：智慧愛心型，愛心勤勞型，勤勞良心型，良心應(yīng)付型。記得一個優(yōu)秀班主任在做經(jīng)驗報告的時說：班主任在，學(xué)生能做好，是一個基本合格的班主任；班主任不在，學(xué)生能做好，是一個優(yōu)秀的班主任；班主任在，學(xué)生仍不能做好，則是一個失敗的班主任。任職以來，我一直積極思考如何做好班主任工作，希望自己成為一名智慧愛心型的優(yōu)秀班主任。為此，我著重做了以下幾方面工作。

轉(zhuǎn)化后進(jìn)生要有耐心

任何一個班集體都或多或少存在著后進(jìn)生。作為班級管理的主要成員——班主任,千萬不能因為后進(jìn)生學(xué)習(xí)、表現(xiàn)不好而放棄對他們的培養(yǎng)與轉(zhuǎn)化,是不是太不人道呢?蘇霍姆林斯基曾感嘆:“從我手里經(jīng)過的學(xué)生成千上萬,奇怪的是,留給我印象最深的并不是無可挑剔的模范生,而是別具特點、與眾不同的孩子?！苯逃倪@種反差效應(yīng)告訴我們:對后進(jìn)生這樣一個“與眾不同”的特殊群體,班主任必須正確認(rèn)識他們,研究他們,把心態(tài)擺正雖然轉(zhuǎn)化后進(jìn)生工作是一項復(fù)雜、細(xì)致的思想教育工作但我們一定要教育和轉(zhuǎn)化后進(jìn)生,消除他們的心理障礙,必須用真摯的情感,從尊重其自尊心入手,以喚起他們對所犯錯誤的自責(zé)和悔恨,使他們從痛苦自備中解脫出來,激發(fā)其要求上進(jìn)的動力,增強他們的自信心。使他們把好的品德、好的行為、好的學(xué)習(xí)成績保持下去,不斷向更好的方向轉(zhuǎn)化

一、要擺正態(tài)度,積極樂觀的對待后進(jìn)生。對待后進(jìn)生,首先要抱正確的態(tài)度,要正確地看待和估量后進(jìn)生。他們的“后進(jìn)”并非一成不變,在他們身上也會有潛在的閃光點。這就要求班主任要具備敏銳的洞察能力,善于尋找和挖掘其上進(jìn)的火花。一旦發(fā)現(xiàn),就要充分肯定,大力扶植。要盡一切可能樹立他們的自尊心和自信心,幫助他們克服自卑感,調(diào)整心理狀態(tài),使他們的優(yōu)點和積極因素得到發(fā)揚光大。

二、要不吝嗇自己的愛來溫暖后進(jìn)生。新課改要求:教育要面向全體學(xué)生,要關(guān)注每一位學(xué)生。特別是自卑、膽小、有困難的學(xué)生,正如陰影中的草木特別渴望陽光照耀一樣,這些學(xué)生希望得到老師關(guān)注的愿望尤為強烈。因此,班主任在觀念上要進(jìn)行轉(zhuǎn)變,把學(xué)生真正當(dāng)活生生的人看待,就應(yīng)該用善良就像母親般愛撫著自己孩子一樣的情懷來呵護(hù)后進(jìn)生。

三、要不計較后進(jìn)生的任性與缺點,友善地處理問題。俗話說:作用是相互的。可是每當(dāng)面對幾十個學(xué)生時,我們會經(jīng)常發(fā)現(xiàn):有很多的學(xué)生并不領(lǐng)情,其實有時感覺我們已經(jīng)花了很多精力但他們還是毫無反應(yīng),此時,我們就會有種“恨鐵不成鋼”的感覺,甚至有時想放棄。但轉(zhuǎn)念一想“人無完人,金無足赤”是人總會犯錯,總會有不足,所以我們作為班主任就要有一顆寬容心來對待學(xué)生所表現(xiàn)出來的不足。

四、要擁有一顆明亮的眼睛能夠發(fā)現(xiàn)后進(jìn)生的優(yōu)點。每個后進(jìn)生都有差的一面,也有好的一面,作為班主任更應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)其閃光點進(jìn)行教育。蘇霍姆林斯基說過:“世界上沒有才能的人是沒有的,問題在于教育者去發(fā)現(xiàn)每一位學(xué)生的稟賦、興趣、愛好和特長,為他們的表現(xiàn)和發(fā)展提供充分的條件和正確引導(dǎo)?！?/p>

五、要有耐心等待后進(jìn)生的進(jìn)步。前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基曾說過“每個孩子都會有個覺醒的過程”,因此我們班主任要學(xué)會等待,特別是要等待那些弱勢群體的覺醒。學(xué)會等待,是一個教師的教育智慧,更是一個教師專業(yè)成熟的標(biāo)志之一。學(xué)會等待,意味著能尊重生命的差異,意味著教師能用發(fā)展的眼光看待學(xué)生,意味著能夠用從容的態(tài)度對待自己所做的工作:不急于求成,不心浮氣躁。

經(jīng)過不懈的努力，對網(wǎng)絡(luò)癡迷的崔凱轉(zhuǎn)變了態(tài)度，開始用心學(xué)習(xí)；對學(xué)習(xí)總是敷衍了事的孟祥坤也變得一絲不茍了；有早戀傾向的孫婷也端正了態(tài)度，決心克服心理問題，快樂生活，認(rèn)真學(xué)習(xí)。班干部培養(yǎng)要有決心

班級是培養(yǎng)學(xué)生的一個基本單位，是培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的一個搖籃。作為一個班主任，每天早上一睜開眼睛，除了想著自己的教學(xué)任務(wù)之外，還要考慮班級的衛(wèi)生、紀(jì)律、學(xué)生的心理等等各個方面的問題。有時候班主任更像一個衛(wèi)生監(jiān)察員、紀(jì)律監(jiān)督員。這顯然會顧此失彼。所以，作為班主任應(yīng)該在班級管理中注重培養(yǎng)班干部的管理能力，充分調(diào)動學(xué)生管理班級的積極性，這樣一來既培養(yǎng)了學(xué)生的管理能力，又能讓班主任在以后的工作中省心、省力，還能培養(yǎng)出一批富有創(chuàng)造力全面發(fā)展的人才。

一、班主任善于用“伯樂”眼光發(fā)現(xiàn)班干部幼苗，并培養(yǎng)這部分學(xué)生的個性和特長。學(xué)生度過天真無憂的童年，迎來青春期心理發(fā)展，對各種學(xué)習(xí)、工作、勞動的興趣表現(xiàn)為愉快的傾向。美國著名心理學(xué)家魯納魯說過：“學(xué)習(xí)最好動力是對學(xué)習(xí)興趣。”因此作為班主任應(yīng)發(fā)現(xiàn)并著重把這部分視為班干部幼苗加以培養(yǎng)，充分調(diào)動他們創(chuàng)造積極性，只要引導(dǎo)得當(dāng)，教育得法，就很容易得到這部分學(xué)生信任和擁戴，同時這也能使這些學(xué)生得到情感支持，把教師視為自己的知心朋友，這樣不但培養(yǎng)了班干部，同時也使學(xué)生個性和特長得到了發(fā)展，為今后工作奠定了基礎(chǔ)。

二、采用激勵、獎勵的措施，調(diào)動班委的積極性，主動性使之為班主任及學(xué)生服務(wù)。從心理角度來看，每位班干部也同樣具有崇高的“榮譽感”，他們都想把自己的班集體建成互幫互助、學(xué)習(xí)氛圍良好的班集體，基于這點，如果班主任能用激勵、獎勵的方法加以引導(dǎo)，將產(chǎn)生事半功倍效果。

三、加強班委管理，優(yōu)化班風(fēng)。搞好班級管理不但需要班主任有強烈的責(zé)任心，更需要調(diào)動全班積極性。因此就需要班主任不但尊重班委、相信班委更需要對班委有監(jiān)督機制。因此班主任還需建立班委測評制度，把那些確實表現(xiàn)不錯，工作出色的讓學(xué)生集體評議通過，對那些達(dá)不到表率作用的，也讓學(xué)生評議退出班委，這樣就形成了班委由班主任負(fù)責(zé)、學(xué)生由班委負(fù)責(zé)，學(xué)期末通過自評、互評，并結(jié)合任課教師評出“優(yōu)秀班干部”，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫剟睢?/p>

經(jīng)過努力，如今我們的班干部個個都很能干，有睿智的班長曹滿，篤厚的團(tuán)支書丁鵬飛，博學(xué)的學(xué)委符爽，多才多藝的文娛委員黃潔。

班級活動要有匠心

“一次生動的活動勝過一千次空洞的說教?！痹S多優(yōu)秀的教育家都不約而同地指出了在班級中開展活動的重要性?？梢院敛恢靡傻卣f，具備策劃和組織班級活動的能力，是做好班主任工作的關(guān)鍵。那么，如何策劃和組織班級活動？如何通過班級活動影響人、感染人、鍛煉人？我認(rèn)為：平凡的事，做得精致，就是卓越。

豐富多彩的班集體活動包括課業(yè)活動和其他活動。其他活動是班集體建設(shè)的橋梁。班集體隨著活動產(chǎn)生，在活動中形成。一個沒有豐富多彩活動作紐帶的集體，僅有課業(yè)活動，只不過是蒼白沉寂，冷淡渙散的集合。談不上生機和活力，更不是真正的班集體。一個班集體能有強大的凝聚力，是因為集體的活動為每個人帶來了極大的心理滿足和施展才能的機會，使每個人獲得一塊屬于自己的自由樂土，從而為個性和素質(zhì)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。為此，我們組織了豐富多彩的班級活動：

（一）辯論賽如：初中生上網(wǎng)利與弊??

（二）班級論壇系列如：

1、說說干部的心理話、2、真情你我他，談班級人際交往??

（三）班級社團(tuán)如：班級籃球隊（男、女）、板報宣傳隊、象棋社等。

（四）巧搭節(jié)日慶祝平臺如：

1、中秋節(jié)，月亮代表我的心?？梢哉堅嘛瀻煾堤刂谱畲蟮脑嘛炓粋€，綠茶一杯，節(jié)目幾個。

2、圣誕節(jié)暨元旦聯(lián)歡會。布置圣誕樹，購買圣誕老人服裝，準(zhǔn)備禮品。

3、母親節(jié)聯(lián)歡會。

（1）千里親情無線牽。針對留守兒童較多現(xiàn)象，采用設(shè)計交流的題目，現(xiàn)場電話溝通形式（需要事先通知家長商量好，又不讓學(xué)生知道）。播放背景音樂，往往是說到動情處學(xué)生涕淚連連，家長聲音哽咽。這比白巖松的《藝術(shù)人生》還感人，比單純的說教真切多啦！我曾見證了每一個孩子的真誠的眼淚，現(xiàn)場錄像為證，實現(xiàn)感恩、孝順、溝通和理解諸多目的。

（2）獻(xiàn)給母親一朵康乃馨?；ò嗉壗y(tǒng)一批發(fā)，很便宜的。每人寫一封給家長的信《媽媽，我想對你說》，也可以為母親真正地洗一次腳，第二天電話反饋信息等。

4、三八婦女節(jié)獻(xiàn)給母親一朵康乃馨。

（五）郊游采風(fēng)：

1、金秋野炊活動、2、清明踏青活動、3、重走紅色之旅

（六）主題班會：《我最崇敬的科學(xué)家》、《告別壞習(xí)慣》、《沿著偉人的事跡，敲響生命的鼓點》等。

這些活動只要精心組織，巧妙設(shè)計，都能取得預(yù)想的效果，也鍛煉了學(xué)生的能力。集體活動加強了集體成員之間的交往，也促進(jìn)了家校的聯(lián)系，讓學(xué)校教育走進(jìn)千家萬戶。它也培養(yǎng)和訓(xùn)練了集體成員的組織性、紀(jì)律性，使班集體更快的形成和不斷鞏固。在集體活動中，為每個學(xué)生展現(xiàn)自我，發(fā)揮特長創(chuàng)造了條件，它為每一個學(xué)生獲得成功提供了場所，它滿足了青少年學(xué)生愛活動、喜交往的心理需要，有利于建立良好的人際關(guān)系，在活動中學(xué)會關(guān)心，學(xué)會合作，能有效促進(jìn)學(xué)生的素質(zhì)提高。

以上是我在班主任工作中的一些做法和體會，要做好班主任工作，還需要我們不斷地學(xué)習(xí)和探索，我并不需要許什么承諾，我需要的是實實在在的行動；我并不需要什么場面，我只需要真誠的付出；我的精力是有限的，可我的真誠是無限的；我的任期是有限的，可我的行動是無限的；我的付出是有限的，可我的存在是無限的；我們的所做所為不一定是十全十美，但一定是盡善盡美；我們的行動不一定是全力以赴，但一定是盡心盡力。愿我們共同努力，把班主任工作做的更好。

做智慧愛心型教師

達(dá)鎮(zhèn)二中 李影

2010-10-27

第五篇：學(xué)做陽光型教師

教師學(xué)會為自己釋壓

摘要：我們曾經(jīng)用“紅燭”、“春蠶”來定位教師的角色，可是他們也只是普普通通的人，也有七情六欲，也有喜怒哀樂，更有家庭老小，特別是30多歲的教師肩負(fù)著工作和家庭所帶來的沉重壓力。當(dāng)這些“紅燭”、“春蠶”自己都不堪重負(fù)時，他們又如何能教育好學(xué)生呢？因此教師學(xué)會如何為自己釋放壓力是意義重大的。

關(guān)鍵詞：壓力來源壓力危害壓力轉(zhuǎn)化

去年這個時候，我寫了篇《減負(fù)，從教師的好情緒開始》，很幸運地獲得了省一等獎。文中本人就當(dāng)前學(xué)校中“輕負(fù)高質(zhì)”的局勢，闡述了要讓學(xué)生獲得輕松而高效的學(xué)習(xí)效果，教師擁有良好情緒的重要性。試想，一個教師整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，怒氣沖天，他還能靜心面對工作，面對那燦爛的學(xué)生嗎？然當(dāng)今各行各業(yè)的競爭并沒有忘記光顧教育行業(yè)，每位教師，特別是像我們這些處于30多歲的中年教師，想擁有輕松愉快的情緒，那并不是一件容易的事，因為教師有來自多方面的壓力。

首先是來自學(xué)校的壓力30多歲的教師在教育崗位上已被磨練了10年以上，進(jìn)修、自學(xué)、實踐使這一層面的教師相對于剛分配的教師擁有更多的教育教學(xué)經(jīng)驗；另外，他們相對于接近50歲的老教師有更多的派遣性、調(diào)控性，因為年齡的關(guān)系，這些50來歲的教師面臨退休，資格老了，對領(lǐng)導(dǎo)的安排往往不會聽之隨之，再者身心也逐漸松懈，有一種安于現(xiàn)狀的任務(wù)觀。因此沒有哪位領(lǐng)導(dǎo)會放棄這一層教師在學(xué)校中的骨干力量，只要他們愿干學(xué)校有干不完的活等他們干。

其次是來自家長的壓力各行各業(yè)的發(fā)展，帶動著家長對子女學(xué)習(xí)態(tài)度的改變，他們除了在家督促孩子家教外，還不斷地往教師處打電話、聊QQ，了解孩子在校的學(xué)習(xí)狀況，與同學(xué)交際情況，要求教師如何如何教育等等。反正這些家長希望成為老師的遙控器，可以隨自己的喜好遙控教師的行動。這不寒假剛開始兩天，在家忙著搞了兩天衛(wèi)生，心想接下去可要無憂無慮地睡上幾天懶覺了。沒想到睡眼朦朧時手機驟然響起，握起手機一看，心里就“咯噔”了一下——又是那位討厭的學(xué)生母親。她在外地打工，幾乎每星期都會來一次電話聊一些與孩子學(xué)習(xí)有關(guān)的話題，如果碰上她孩子要參與學(xué)校的什么活動，那她一天里給你打 1

20個電話是絕不夸張的，勸慰了她一番，馬上與她結(jié)束通話，可不到2分鐘，電話又過來了。現(xiàn)在的家長和學(xué)生都是老師的上帝，不能明著跟她說別打這些無聊的電話，只好趕緊把手機關(guān)了，可手機一開她立馬電話追過來“為什么把手機關(guān)了，老師”，常常鬧得我是啞巴吃黃連，有苦說不出。與學(xué)生家長通完電話，原本放松的心情又沉重了起來，真不知這個寒假還得聽多少休息下來的家長來電話嘮叨。

再次是來自同行的壓力同行相欺，這話是不對的。但教師之間的競爭是實實在在存在的，不想當(dāng)將軍的士兵不是一個好士兵，同樣，不想出名的教師也不會成為一名好教師，所以，教師之間產(chǎn)生競爭是正常的。他們爭學(xué)生成績，爭崗位職務(wù)，爭年底的評優(yōu)評先，教師們唯恐爭不過對方，各自暗下苦功，與那些教育有關(guān)的方方面面毫不松懈，壓力重重。我們學(xué)校有一位女教師為了能考出一本證書，據(jù)她丈夫無意間透露，半夜2點她還亮著燈趴在被窩里看書，清晨5點丈夫一摸身旁又是一個空被窩，原來她早起床在院子里背理論知識了。

最后更有來自家庭的壓力30多歲的教師正處于上有六十老父母，下有七、八歲的幼兒幼女階段。下班回到家，讀小學(xué)的孩子需要督促（別人家孩子學(xué)家教，總擔(dān)心自家孩子落伍，所以不敢怠慢地四處尋覓興趣班），還有高血壓、糖尿病的老父母需要伺候。記得去年冬天，孩子感冒發(fā)燒到40度，無奈只好求助孩子外婆陪著上醫(yī)院，連著掛了三天鹽水依然高燒不退。上班時忽然手機響起，原來孩子爺爺因高血壓引起了腦溢血。這下不得不親自出馬了，幫老爺子辦好了住院手續(xù)，名目繁多的化驗一天接一天完不了，真是“人在曹營心在漢”，站在醫(yī)院里滿腦子都是學(xué)校的工作，真恨不得能再變出一個自己。

面對學(xué)校家庭等多重壓力，很多本是血氣方剛的壯年教師變得身心疲憊、神經(jīng)衰弱、夜不成寐、頭發(fā)早白。上進(jìn)是人生的指標(biāo)，但快樂健康更應(yīng)是人活著的底線，在我們?nèi)娜?、兢兢業(yè)業(yè)工作的同時，學(xué)會如何為自己釋壓是很有必要的。

1、學(xué)會自我安慰林某是多年的優(yōu)秀班主任，在學(xué)校對領(lǐng)導(dǎo)、對學(xué)生、對家長總是那么盡心盡職，凡事不甘落后?；氐郊矣秩硇牡嘏阒畠簩W(xué)著學(xué)那，然貪玩的女兒一點兒不領(lǐng)她情。她想到自己在學(xué)校拼命工作，回家忙里偷閑地洗衣、擦地、燒飯，盡著賢妻良母的職責(zé)，把更多的時間放在陪女兒學(xué)琴、學(xué)書法

上，自己沒有一絲休息時間不說，還經(jīng)常遭到丈夫和女兒的抱怨。時常有一種想倒下之感，真是騎虎難下，她對生活充滿了煩惱、迷茫、恐怖，還好身為知識分子的她深知“怒氣”對人體的傷害，每逢煩惱無助時她總安慰自己“冷靜，冷靜，一切會好的”。就這樣在一次次的自我安慰中，學(xué)校、家庭、女兒也一天天走向了光明。

在遇到工作任務(wù)重，壓力大，心情煩時，要學(xué)會對自己說“忍一忍，馬上過去了，一切變好了?！薄皠e生氣，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己?！辈恢闶欠衤犨^這則寓言故事，一只狐貍走到葡萄架下看到葡萄晶瑩剔透，心里想葡萄的滋味肯定好極了，可是它的身高夠不著葡萄，感到很難過，但它最終告訴自己，這葡萄肯定是酸的，沒有味道，于是瀟灑地走開了。試想，吃不到葡萄，狐貍完全可以有以下兩種想法：一是什么人跟我過不去，故意把葡萄架做得這么高；二是這么好的葡萄在眼前都沒有機會得到，我有什么用呢？如果這兩種心態(tài)存在，狐貍就可能會郁郁不樂地渡過一天，不會這么瀟灑地走了。每當(dāng)受到煩惱時，我們?nèi)绻麑W(xué)會多安慰自己少抱怨別人，這樣會讓自己減少壓力過得開心快樂。

2、學(xué)會宣泄人生在世不順心的事常有八九，人們在受到情緒困擾時，一般有兩種對策。一是無限制地抑制自己的情緒反應(yīng)，“忍氣吞聲”、“讓眼淚往肚里流”；二是盡量把自己的情緒發(fā)泄出來，“一消心頭之恨”、“一泄心頭之忿”。據(jù)調(diào)查有五分之三的癌癥患者是長期心情抑郁所致，由于有理無處說，有冤無處審，有苦無處訴，日積月累導(dǎo)致身體器官的病變。因此宣泄是一種良好的自我情緒調(diào)節(jié)方法，現(xiàn)實生活中從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼都可以起到宣泄的作用。

哭是一種很好的宣泄方式。從醫(yī)學(xué)角度講，哭是人體的一種本能，是不愉快情緒的直接外在流露，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好辦法，是心理保健的有效措施。如果人在該哭時不哭，強把眼淚往肚里咽，不讓淚水流出來，必然會承受巨大的心理壓力，產(chǎn)生抑郁、苦惱、壓抑、悲傷等消極情緒。難怪我小時候在外受過委屈后，回家找媽媽在她懷里盡情哭上一番后，心情霎時變得輕松、開朗了，仿佛那流走的不是眼淚，而是不快之事；長大了遇到工作上、生活上煩惱、壓抑、無從著手時，我也會一個人躲在房間里大哭一場，之后將會有一種 “山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”之感在我面前豁然開朗。

讓“嘆”嘆出穢氣。長吁短嘆是人們對情緒的一種十分有效的調(diào)整，它可以讓肺活量增加，加快血液循環(huán)，有利于機體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)與穩(wěn)定。當(dāng)內(nèi)心壓抑、心有不平時，會感到心中悶著一股氣，不發(fā)泄出來便不舒服。這時候如果走到曠野中向著大自然發(fā)出內(nèi)心的呼喊，通過大吼，吐出心中的穢氣，呼出肺部之濁氣，吸入大量的氧氣，改善呼吸功能會讓你身心處于最佳狀態(tài)。聽說外國就專門為心理壓抑的人創(chuàng)造了這樣的場所：在特定的區(qū)域內(nèi)，你可以大吼、大叫、隨自己的喜好宣泄自己的不滿。

讓“訴”訴走悶氣。當(dāng)遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心理壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴。培根說過：兩個人同時分享快樂，快樂就變成了兩份，兩個人同時分擔(dān)痛苦，痛苦就會減半。在遇到煩惱時找信任的朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽聽他們的建議，調(diào)節(jié)自己的心理失衡，獲得感情上的慰藉，有利于擺脫沉重而消極的情緒。我們可以找人網(wǎng)上聊天，QQ留言，讓大家分擔(dān)不幸，相信快樂很快就會來到身邊。

讓音樂消除不快。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，舞蹈不僅是人生的一種直接的表達(dá)和呼吸，而且它本身就是人生存的一種具體的方式。舞蹈的造型感和節(jié)奏感，激發(fā)起人們深刻的審美意識和豐富的情感體驗，對身心健康大有益處。欣賞音樂也是最普遍的松弛形式。美妙的音樂會使人進(jìn)入詩一般的幻境，并激發(fā)起向上的追求，它會讓人積極地去理解和肯定人生，讓生活更加充實，身心更加健康。唱歌從來就是解除緊張、激憤情緒的有效手段。德國音樂家梅亞貝爾一次與妻子吵架，為了壓住自己的憤怒之心，他當(dāng)即演奏了肖邦的《夜曲》，悅耳的旋律使夫妻倆怒氣全消，言歸于好。法國音樂家比才的一曲《卡門》治好了哲學(xué)家尼采的抑郁癥。尼采在心中對友人說：我近來連日患病，經(jīng)多方醫(yī)治，均無見效。昨晚去聽了杰作《卡門》，竟痊愈了，我太感謝音樂了?？梢姰?dāng)你心情不好時，聽一聽喜歡的音樂，或展開歌喉放聲高唱一曲，會讓你的情緒舒緩不少。

讓日記寫出委屈。寫日記是教師保存生活記憶，排解心中惆悵的最愛。把你心中的不快訴諸筆端，是一種很好的宣泄情緒方式。人的一生中總應(yīng)該留下許多記憶，無論是喜悅還是悲傷，洋洋灑灑地寫下一段你的心情和委屈，將痛苦盡收眼底。時隔數(shù)年或數(shù)月，當(dāng)你再翻開日記本，回憶起當(dāng)年的不快，能看到年輕的腳印，也是一道風(fēng)景。

3、學(xué)會放棄人生在世，難免會有一些空白和遺憾，因為生活不僅僅是單純的取與舍，不要斤斤計較失去的，有時失去未嘗不是一件好事。

在很久以前，一個人請教智者生活的意義，智者帶他到一條由五彩石鋪成的小路，給了他一個很大的背簍，要求他把小路上喜歡的石頭撿進(jìn)背簍。于是此人無論在路上遇到什么顏色、樣式的石頭，都一一撿進(jìn)自己的背簍。終于有一天他的雙肩沉重得支撐不住，一跤跌倒。智者見狀，讓他把最喜歡的留下，其余的統(tǒng)統(tǒng)扔掉。他照著智者的話只留下了一小部分自己最喜歡的石頭，這樣一來，他感到輕松無比很快抵達(dá)盡頭。

故事中那人雖然放棄了很多心愛的五彩石，但他卻獲得了自己最喜歡的那些石頭，并獲得了輕松、愉快的心情，最終取得了成功。因此我們也應(yīng)學(xué)會放棄，因為放棄才會獲得更多意想不到的東西。約翰遜曾經(jīng)說過這樣一句話：懂得適時放棄的人，永遠(yuǎn)不會讓你真正失望。紅梅放棄與百花爭艷，卻贏得了傲雪凌霜的千古美名；隱者放棄了爭名逐利的世俗，最后換回了生活的寧靜與淡泊；比爾.蓋茨放棄了選修的計算機課程，成為了世界首富。生活中有所取舍，會讓我們獲得輕松的心情、知足的快樂感。

4、允許自己犯錯我們不僅要寬容別人，也要學(xué)會寬容自己，允許自己偶爾犯一回錯，失敗一回，進(jìn)而原諒自己。這不僅僅是簡單的人生經(jīng)驗，也是人生的一大智慧。在這個世界上，每個人都喜歡成功，不想有錯誤出現(xiàn)?？墒浅霈F(xiàn)錯誤是難以避免的，從某種意義上說出現(xiàn)錯誤也不是一件壞事，至少從這次的錯誤中，我們可以學(xué)到很多，我們可以得到很多經(jīng)驗。有人說這世界沒有不犯錯的人，如果他不犯錯，那他就無法成功。

縱觀中華上下五千年歷史，犯下錯誤導(dǎo)致錯誤的例子不勝枚舉。幾乎每一個人做每一件事，都可以犯錯誤，甚至失敗。如果害怕犯錯誤，為自己的錯誤不可自拔，那么你只能從頭就什么也不干。那些成功人士只因為他們從一開始就不怕犯錯，才取得了事業(yè)上的成就。失敗是成功之母，有人把犯錯比作橋梁，他們的成績就是通過這橋梁上走過來的。

不經(jīng)歷風(fēng)雨怎見彩虹！我們只有明白失敗是走向成功的墊腳石，失敗是成功之母，我們才會坦然面對錯誤，在錯誤中成熟自我。

5、微笑面對生活 一笑解千愁（仇），可以說微笑是世界上最美的行為語言，雖然無聲，卻能打動人，在給別人帶來快樂的同時又溫暖了自己寂寞煩惱的心。美國著名企業(yè)家卡耐基說：笑容能照亮所有看到他的人，像穿過烏云的太陽，帶給人們溫暖。微笑是人際關(guān)系的潤滑劑，無須解釋就能拉近人與人之間的心靈距離，獲得良好的人際關(guān)系，得到別人的尊重，也就擁抱了快樂。

只有擁有了良好的人際關(guān)系，才能有積極樂觀的情緒。只有擁有積極樂觀的人際關(guān)系時，你的情緒才會服從于事業(yè)，并且能在挫折面前不低頭，在困難面前不消極，真正做到“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”。

6、走自己的路，讓別人去說吧

爺孫騎驢

要培養(yǎng)健康心理的學(xué)生，首先要有健康心理的教師，愿天下每一位肩負(fù)重?fù)?dān)，肩背重壓的教師學(xué)會正確為自己釋壓，讓每一天過得健康、陽光。

參考文獻(xiàn)：

1、《教師心理健康研究》方方人民教育出版社

2、《現(xiàn)代教師心理健康教育》 俞國良人民教育出版社

3、《研究型教師的美麗人生》 牧之新世界出版社