第一篇：教師心理自我調(diào)適的學(xué)習(xí)的體會

教師心理自我調(diào)適的學(xué)習(xí)的體會

榆林實驗小學(xué)張志飛

通過對教師心理健康和自我調(diào)適的學(xué)習(xí)深刻體會絕對是必要的，我們的心態(tài)的調(diào)整是我們教育教學(xué)的職業(yè)所決定的，教授的講解是充分的，什么是健康和心理健康、教師的健康狀況分析、教師心理問題的主要表現(xiàn)、維護教師心理健康的對策。四個方面具體的講述了我們職業(yè)心理存在的問題和解決的方式方法和心理鼓勵。我做了下面的感受總結(jié)。

身體健康、心理健全的教師，才能正常日常工作，才能培養(yǎng)出身心健康、高素質(zhì)的學(xué)生。目前，社會各界對教師期望是慣性的，認(rèn)為教師就該比一般人心理適應(yīng)能力調(diào)節(jié)能力要強，可是我們自己知道，我們教師承擔(dān)著教書育人的重?fù)?dān)，長期的超負(fù)荷運作正在吞噬他們的身心健康。

隨著社會的進步，社會對教師的職業(yè)精神及專業(yè)能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應(yīng)時代的要求，必須不斷學(xué)習(xí)，牢固地樹立終身學(xué)習(xí)的理念與意識，將學(xué)校視為自己不斷學(xué)習(xí)的場。所以課程改革為內(nèi)容，轉(zhuǎn)變教師觀念為重點，培養(yǎng)教學(xué)科研能力使每個教師成為學(xué)者型、專家型教師表現(xiàn)各自的教學(xué)風(fēng)格和教學(xué)模式，是大家得到共同發(fā)展，獲得最起碼的職業(yè)心理滿足。教師自身要學(xué)會自我調(diào)適:合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難；教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關(guān)系，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關(guān)系，減少

沖突與矛盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領(lǐng)域交流；鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；學(xué)校應(yīng)為每位教師提供展示自我和發(fā)展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，掃除不合理管理帶來的壓力。

教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚長避短，用自己優(yōu)點和積極因素感染他人，根據(jù)個性特點，采用靈活的、適應(yīng)時代變化的教育策略，以化解職業(yè)適應(yīng)障礙，提高工作效率。

教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。教師應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓。看待事物的角度要多元化，因為當(dāng)今社會給每個人的空間是無限的，客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變，不改是不科學(xué)的。保持良好的心態(tài)，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，磨練自己的意志品質(zhì)，增強感受及抵抗工作壓力的能力。

米盧說：態(tài)度決定一切。人要把握自己的心態(tài)，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒讓自己有良好的心態(tài)。對人對己都有易的

第二篇：教師心理調(diào)適

教師的心理調(diào)適意義

作為現(xiàn)代教師，教師自己也應(yīng)該學(xué)會調(diào)整與他人和社會的關(guān)系，以健康的心 理素質(zhì)，去適應(yīng)社會大變革。

通過《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí)，我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn) 狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響；懂得了教師的職業(yè)壓力從何而來；掌握了教師如何做好自己的心理調(diào)適等有關(guān)知識。

作為現(xiàn)代教師，教師自己也應(yīng)該學(xué)會調(diào)整與他人和社會的關(guān)系，以健康的心理素質(zhì)，去適應(yīng)社會大變革。如:學(xué)會積極地想問題；學(xué)會給自己照鏡子；正確 補償自己；進行自我調(diào)節(jié)等，以減少壓抑，達到“樂而忘憂”的目的，獲得心理上的解脫和疏導(dǎo)，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時代的要求，要不斷的了解認(rèn)識自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒，要及時進行調(diào)適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。所以我認(rèn)為教師應(yīng)從以下三個方面來調(diào)適自己的心理：

首先，必須遵守生活秩序，按時上下班，樹立正確的人生觀、價值觀、要形成穩(wěn)定規(guī)律的生活。從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會自身的情趣。拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態(tài)度要熱情，要有一顆感恩的心，教師尤其是對于學(xué)生更要親切熱情，要有足夠的忍耐和愛心:與同事也要建立良好的人際關(guān)系。教師要為人師表，就需要注意自己的言行和儀表，注重自己的儀態(tài)與服裝。儀態(tài)就是不得強壓怒氣，對人對 事要冷靜寬宏大度，不能沖動。

其次，從自己做起，教師應(yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì)。教師自身要保持良 好的心理狀態(tài)，適時適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。在目前教育體制改革的競 爭中，只有正視現(xiàn)實、不斷進取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時俱進，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時，教師自身也要有意識地增強心理健康意識，及時有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態(tài)。

再次，在現(xiàn)實生活中，教師要有一種不平衡的心態(tài)，失意時要學(xué)會調(diào)整心理的失衡，就要嘗試換個角度想問 題，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對生活。我們要學(xué)會并堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。而當(dāng)生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點的方法來消解壓力，千 萬不要把自己困在房間里獨自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項與幾項健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

第三篇：學(xué)習(xí)《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》學(xué)習(xí)體會

學(xué)習(xí)《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》學(xué)習(xí)體會

一

有幸參加本次綜合實踐遠程學(xué)習(xí)，特別是學(xué)習(xí)教師心理如何減壓，聽了遲教授的幽默直觀生動的案例，收獲之多，特別是教我們在平時的教育工作中，不能把壓力帶回家里和孩子或家里人“分享”這樣會影響家庭和諧的氛圍，我們應(yīng)該學(xué)會認(rèn)識生活的變遷給我們增添了許多方便和快捷，但不是奪走了豐富的心理感受，換來的時感受到生活的幸福和壓力帶來的動力，那么你的工作和生活可能每天過的很精彩。以上是膚淺的體會，請學(xué)友們多提建議，謝謝！

通過學(xué)習(xí)教師心理調(diào)試與輔導(dǎo)使我受益匪淺，學(xué)到了許多調(diào)節(jié)心理壓力的知識方法和技巧，學(xué)會了如何排解在生活工作中的困擾和壓力，特別是在教育教學(xué)工作中，要保持積極樂觀的心態(tài)，調(diào)節(jié)好心情，帶著健康的心理狀態(tài)去完成教育教學(xué)活動，把書較好，讓學(xué)生把書讀好，繼而提升自己的人生價值，活得更加快樂開心幸福。

這些天通過網(wǎng)上學(xué)習(xí)與培訓(xùn)，使我不斷成長，我堅持每天進行網(wǎng)上學(xué)習(xí)，認(rèn)真觀看各個專家的視頻錄象，聽了講座，收到了很多的啟發(fā)和教育，讓我覺得輕松愉悅，這可能就是心理學(xué)所特有的魅力吧！我對“幸福心態(tài)”的學(xué)習(xí)很感興趣，下面就幸福心態(tài)談?wù)勛约后w會。

一、改變態(tài)度的心態(tài)。我們每個人對特定的人、事、物都有自己的認(rèn)識和看法，從而形成對他態(tài)度，這種態(tài)度受已有思維定勢的影響，往往越熟悉的人、事、物，態(tài)度就越堅決。這往往會影響自己的幸福，特別是使你不高興的人、事、物，所以改變態(tài)度至關(guān)重要，你的態(tài)度改變了，結(jié)果就會大不一樣，就會見到快樂的陽光，你就會感到幸福。

二、保持樂觀比較的心態(tài)。我們生活的這個時代就是一個充滿比較的時代，主觀和客觀都在比較，比票子、房子、車子、孩子??我認(rèn)為都是商品經(jīng)濟帶來的影響，基本的需求是每個人都有的，但需不需要比較，怎樣比較，就需要你擺正心態(tài)，要樂觀的面對現(xiàn)實，并樂觀的進行比較，要建立“比上不足比下有余”的心態(tài)。

三、善于妥協(xié)的心態(tài)。常言道：退一步海闊天空。對別人寬容就是對自己寬容，讓別人理解你你首先要理解別人，當(dāng)總覺得自己是對的時候其實就已經(jīng)錯了，要在提高自己移情能力的同時學(xué)會妥協(xié)，妥協(xié)是對自己最好的保護，如果你能心平氣和的妥協(xié)，你就不會在糾紛或是非跟前受傷害，你就會處理好棘手問題，就會有幸福體驗。

四、境隨心轉(zhuǎn)的心態(tài)。我們每天都要置身不同環(huán)境，有喜、有悲、有憂、有愁??都會給自己的心情產(chǎn)生這樣和那樣的影響。如果我們能以開心的心情應(yīng)對一切，你就會影響你周邊的人，你和你周邊的人就會創(chuàng)造一個開心的氛圍，就會改變環(huán)境。這樣你所處的環(huán)境就會隨你的心情而改變，太陽也會因你而升起。

五、隨時放下的心態(tài)。我們要學(xué)會忘記，學(xué)會諒解和寬容過去。來到世上本來就是一無所有，沒有任何東西屬于你自己的，也不要認(rèn)為有什么是你的。不要拿過去來懲罰自己，也不要過去來表獎自己，沒有過不去的砍，也沒有不落的星。平常要放穩(wěn)、放平、防空，你才能具備隨時放下的心態(tài)，才能為幸福奠基。

六、積極思維的心態(tài)。積極的態(tài)度會建立積極的心態(tài)，人活一生不能一事無成，不能待老時而為無為人生而悔恨。要培養(yǎng)自己積極的思維，不怠慢事業(yè)、生活和家庭；要想事、做事、成事，不斷創(chuàng)造自身價值，不要留下什么遺憾。

以上是我對幸福心態(tài)的感悟，可能不同的人有著不同理解，我將在人生的道路上不斷地領(lǐng)悟和修練，為自己幸福、他人幸福、社會幸福添磚加瓦。

二

健康是幸福的源泉也是生活的財富。在當(dāng)今的時代，人們越來越認(rèn)識到健康的重要性。但是，人們對健康概念及健康標(biāo)準(zhǔn)，對教師心理健康的理解還缺乏科學(xué)的認(rèn)識。今天，學(xué)習(xí)了《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》，我有了深刻的體會。教育事業(yè)是教育人的事業(yè)，培養(yǎng)人才的教育者更應(yīng)該具有健康的心理，只有這樣，才能培養(yǎng)出具有身心健康的人才，完成教書育人的神圣使命。所以，在全面提升人們素質(zhì)的今天，我們教師的身心健康尤為重要，教師的心理健康水平直接影響著學(xué)生健康心理的塑造和提高。因此，做為一名合格的教師，要有淵博的學(xué)識和教學(xué)技能，還要有健康的心理。我們要學(xué)會調(diào)整情緒，保持心理的平衡，培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。才能在課堂中創(chuàng)造一種和諧的氣氛，投入到教學(xué)活動去。一個快樂幸福的教師，一定能給自己的學(xué)生帶來更多的幸福和快樂。學(xué)會心理健康的自我維護，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：(1)要干一行愛一行。(2)放下權(quán)威與學(xué)生溝通交流。（3）勞逸結(jié)合。(4)保持充實、和睦的家庭生活。(5)正視自己的心理問題。（6）.培養(yǎng)良好個性。

在當(dāng)今社會，面對各種壓力和激烈的競爭，我們每一位教師都要對自己有一個正確的認(rèn)識和評價，學(xué)會心理健康的自我維護，做到干一行，愛一行，在教學(xué)中，作為學(xué)生心目中的重要人物，學(xué)生言行舉止榜樣的我們，更應(yīng)該有一個健康的心理，遠離體罰、沖動、喜怒無常、語言暴力等一些不良的行為，并做到處處嚴(yán)格要求自己，時時反省、評價自己，勤奮學(xué)習(xí)，以心養(yǎng)智。

既然我們教師選擇了這個職業(yè)，承擔(dān)著這個光輝的使命，那就讓我們走進學(xué)生的心靈，成為學(xué)生心理發(fā)展和心理健康的促進者和保衛(wèi)者，同時讓我們不斷完善自我、超越自我、享受這個崗位提供給我們的成功和快樂。

通過學(xué)習(xí)教師心理調(diào)試與輔導(dǎo)使我受益匪淺，學(xué)到了許多調(diào)節(jié)心理壓力的知識方法和技巧，學(xué)會了如何排解在生活工作中的困擾和壓力，特別是在教育教學(xué)工作中，要保持積極樂觀的心態(tài)，調(diào)節(jié)好心情，帶著健康的心理狀態(tài)去完成教育教學(xué)活動，把書較好，讓學(xué)生把書讀好，繼而提升自己的人生價值，活得更加快樂開心幸福。

三

通過視頻觀看了《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的多個講座，在學(xué)習(xí)過程中，聆聽了教授與從事心理工作一線老師的講座，他們都以鮮活的案例和豐富的知識內(nèi)涵及精湛的理論闡述了心理健康這門學(xué)科的魅力所在，給了我強烈的感染和深深的理論引領(lǐng)，并且通過理論學(xué)習(xí)、自我剖析等讓我們意識到心理健康教育是一門提高學(xué)生心理素質(zhì)的基礎(chǔ)教育，同時也讓我們知道，加強對學(xué)生的心理教育，可以減少甚至杜絕學(xué)生心理問題的發(fā)生。通過培訓(xùn)我還意識到要實現(xiàn)提高學(xué)生素質(zhì)，促進學(xué)生的人格健全發(fā)展的目標(biāo),教師的作用是無可替代的，尤其是班主任。所以在這幾天的學(xué)習(xí)中，我都認(rèn)認(rèn)真真地看教材,學(xué)好心理健康方面的知識。

使我深刻的意識到，教師的心理健康不但會影響本人的身體健康，更影響學(xué)生的心理健康。好的教師能為學(xué)生設(shè)計一個良好的心理成長環(huán)境。是啊，人不怕做事，就怕心累。當(dāng)心累時，我們要有自我控制、自我調(diào)試的能力，保持樂觀積極的教育心態(tài)，不將生活中不愉快的情緒帶入教育工作中，不遷怒于孩子，克制偏愛情緒，一視同仁地對待孩子，同時不將工作中不良情緒帶入家庭。我還學(xué)會了幾種解壓的方法：控制呼吸法、自我剖析法、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移法、投身自然法、心情放假法、肌肉放松法。這些都給了我借鑒作用，正確認(rèn)識自己，通過學(xué)習(xí)，我意識到在工作中要有更積極、樂觀、向上的心態(tài)，并且認(rèn)識到，保持這種心態(tài)對自己的工作、生活都是至關(guān)重要的。這些將深深地影響著我、激勵著我對今后工作的態(tài)度，這也將直接地影響到我的學(xué)生們，使學(xué)生們能夠在良好的心態(tài)下學(xué)習(xí)、進步。

通過此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，受益匪淺、感想頗深，使我對教育有了一個嶄新的，更全面，更深刻認(rèn)識。

《心理調(diào)適與輔導(dǎo)》學(xué)習(xí)體會

近期我參加了中小學(xué)教師繼續(xù)教育遠程培訓(xùn)學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)《心理調(diào)適與輔導(dǎo)》這門課程，我越來越深刻地體會到在心理學(xué)這門課程的重要性，因為心理健康和思想品德是德育的兩個不可或缺的、相輔相成的有機組成部分，開展小學(xué)生心理健康教育的重要性主要有以下幾點：

第一，是社會發(fā)展的需要。

讓每一個學(xué)生成為人才，首先應(yīng)該是心理健康的。小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，只有開展小學(xué)生心理健康教育，才能很好地解決學(xué)生所存在的種種心理行為問題，才能促進小學(xué)生更好地適應(yīng)學(xué)校生活、適應(yīng)社會生活，健康快樂地成長。

第二，是實施素質(zhì)教育的需要。

所謂素質(zhì)，是指人的身心發(fā)展水平的尺度，是人所擁有的本質(zhì)力量的內(nèi)在根據(jù)。從素質(zhì)的定義我們可以看出，心理素質(zhì)是人必須具備的素質(zhì)之一，良好的心理素質(zhì)，可以使個體更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化，更好地發(fā)揮個體的潛能。

第三，是學(xué)生全面發(fā)展的需要。

心理的健康與和諧的發(fā)展是小學(xué)生德、智、體、美、勞諸方面全面發(fā)展的基礎(chǔ)和保證。具體體現(xiàn)在：(1)沒有健康的心理，很難形成良好的品德。(2)健康的心理可以促進學(xué)生智力的協(xié)調(diào)發(fā)展，有助于提高學(xué)習(xí)效率和對知識的掌握，而意志薄弱、厭學(xué)、自卑、動機缺乏等心理行為問題，則是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的主要原因。(3)小學(xué)生的心理健康和身體健康的發(fā)展也存在著交互作用。(4)心理健康可以促進中小學(xué)生審美能力的發(fā)展，提高他們欣賞美、創(chuàng)造美的能力。(5)心理健康教育還有助于勞動觀念和勞動習(xí)慣的培養(yǎng)因此，在德育課程中設(shè)置心理健康教育是促進小學(xué)生全面發(fā)展的內(nèi)在需要和基礎(chǔ)工程。

第四，是中小學(xué)生心理發(fā)展的需要。

從心理學(xué)的角度來看，小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要階段，小學(xué)生的心理特點和心理健康現(xiàn)狀決定了在這個年齡階段開展心理健康教育的重要性和必要性。

基于以上認(rèn)識，我們要探尋小學(xué)生心理健康的途徑與方法，為學(xué)生的發(fā)展著想，培養(yǎng)一代心理健康的新人。

心理調(diào)適與輔導(dǎo)》學(xué)習(xí)體會 發(fā)表者:伍燕嫦 發(fā)布時間：2012-03-15 19:27 學(xué)校教育應(yīng)為學(xué)生奠定成功人生的起點，使每個學(xué)生形成以自信、歡樂、奮發(fā)、高尚為基調(diào)的心理素質(zhì)。每一位老師要創(chuàng)設(shè)寬松的心理環(huán)境，讓每一位孩子自由地發(fā)展，提供充分的實踐與思考機會，讓每一位中學(xué)生都能盡情地享受人生這一段最美好的時光。讓我們的孩子在未來的競爭與合作中更從容，更出色。

一個孩子就是一個美麗的世界。每個世界存在著千差萬別。教師要從心理學(xué)角度因人而異，因勢利導(dǎo)對不同性格類型、不同學(xué)習(xí)行為的學(xué)生作深入細致的分析，同時對多動癥、厭學(xué)癥、焦慮癥等作矯正性指導(dǎo)，使每一個小學(xué)生都能體驗到成功的學(xué)習(xí)喜悅和快樂生活的情趣，以提高心理承受能力。

孩子原本與父母無話不談，但長大后，不少孩子與父母似乎有些“生分”了，與父母的碰撞越來越多，常認(rèn)為不被理解，他們感到自己長大了，渴望跟成人一樣，不受太多的約束。他們?yōu)樽C明自己長大，說的是大人話，唱的是流行歌，做的是追星趕時髦的事，穿的是品牌衣褲裝酷扮靚，神態(tài)表情像大人一樣深沉、冷峻??然而他們畢竟是未成年人，不具備把握自己的能力，對事物的分辨能力差，常犯這樣那樣的錯，與家長的矛盾大，因此會陷入苦惱、孤獨和痛苦之中。

我們除了和學(xué)生面對面談心外，還用寫信、上網(wǎng)聊天、打電話等形式與孩子溝通。當(dāng)學(xué)生做錯了一些事的時候，不要表現(xiàn)出對她很失望，也不能說很難聽的話去指責(zé)他，要耐心教導(dǎo)他有時候可以在班上開展活動就是讓同學(xué)說說自己的優(yōu)點和他人的優(yōu)點，讓學(xué)生的心里自信一點，不對自己失望，很多的機會可以適當(dāng)?shù)慕o一些成績中等，不起眼的同學(xué)，老是把機會給成績好的同學(xué)，會讓他們覺得老師不注重他們，有的同學(xué)會認(rèn)為老師偏心，也讓他知道自己也不是那么的默默無聞。不過，對于不同的同學(xué)讓然也要采取不同的措施，不過最重要的主要還是溝通，有時候，罵人只會讓他們對自己更失望，不過也不是一味的去“寵”他們，總之都要適量

在實踐活動中，我們認(rèn)識到：通過健康有益的溝通、對話等形式，可以幫助孩子解決來自學(xué)習(xí)、交友、生活、身體、家庭、社會等方面的煩惱和痛苦。

《心理調(diào)適與輔導(dǎo)》學(xué)習(xí)心得

發(fā)表者:劉金朋 發(fā)布時間：2012-03-28 09:14 學(xué)了這門學(xué)科,使我明白了它的深刻含義,認(rèn)為學(xué)習(xí)這門學(xué)科是很有必要的,學(xué)好這門知識將助人也自助?，F(xiàn)談?wù)勛约旱膸c體會:

一、在日常生活里,我們會發(fā)生很多在人際之間,與環(huán)境之間甚至是自我之間的矛盾與沖突,沖突發(fā)生時,我們常常陷入悔恨,自責(zé)或是指責(zé)他人及環(huán)境的痛苦的深淵中不能自拔。比如:與同事之間在工作上發(fā)生一些摩擦有時候各自都認(rèn)為無道理或是沒必要,但就是因為誰也放不下面子,誰也不搭理誰,搞得大家在工作中氣氛很是緊張?，F(xiàn)在我不斷在學(xué)習(xí)中成長,能以平和的心態(tài)去處理與同事之間的關(guān)系。

二、每一個人在生活中或多或少都帶有情緒,這種情緒都被認(rèn)為是負(fù)性的情緒。在工作中或在某些環(huán)境里不允許有這樣或那樣的情緒發(fā)生,或會面時有這樣或那樣的情緒,這時我們會無力去面對,在不經(jīng)意間,就毀壞了辛苦建立的一段關(guān)系。比如:對“憤怒”而言,以前我很害怕這類情緒的發(fā)生,在很多時候是避開它,一旦不小心觸犯了它時,就會不知所措,要么被“憤怒”操控,失去理智,做出許多事后讓我后悔的事,經(jīng)過成長后,我才發(fā)現(xiàn)我的這種對于憤怒的態(tài)度及做法,完全是因為對“憤怒”缺少學(xué)習(xí)和正確的認(rèn)知所致,以為“憤怒”是一個兇神惡煞似的壞東西,現(xiàn)在才知道我的這些“憤怒”的價值觀來源于父母,由于父親的脾氣很怪,很小時的我常常看父親的臉色行事。如稍有不如意則挨罵,我就是在這樣的生活經(jīng)驗里學(xué)習(xí)關(guān)于“憤怒”和“膽怯”的知識的,在學(xué)習(xí)心理學(xué)之前我甚至把我的這種經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的知識又重復(fù)于我的孩子身上。

另外,我們要培養(yǎng)足夠的親和能力,有了好的品質(zhì),創(chuàng)造親密的關(guān)系能力,提升心和心之間的交會溝通能力,只有這種親密關(guān)系才能使我們心理成長,因為它是滋養(yǎng)生命的最佳營養(yǎng)。在中國這種親密關(guān)系大多數(shù)人卻從來不會,不具備培養(yǎng)親密關(guān)系的能力。比如:許多家庭,父子(女)之間,母子(女)之間,他們無法進行心與心之間的交流溝通。就因為他們之間不能視為朋友,不能平等的交談。導(dǎo)致許多家庭都把責(zé)任歸咎于孩子身上,卻從不在自己身上找找問題。這就說明了一個問題,即“能力”缺乏。

我將不斷的提高心理學(xué)的理論知識,同時也運用到實踐中去,不斷的學(xué)習(xí)成長,爭取做到我好,你好,世界好。

第四篇：教師心理健康與心理調(diào)適的學(xué)習(xí)體會

教師心理健康與心理調(diào)適的學(xué)習(xí)體會

通過對教師心理健康和自我調(diào)適的學(xué)習(xí)深刻體會絕對是必要的，我們的心態(tài)的調(diào)整是我們教育教學(xué)的職業(yè)所決定的，陳老師的講解是充分的，什么是健康和心理健康、教師的健康狀況分析、教師心理問題的主要表現(xiàn)、維護教師心理健康的對策。四個方面具體的講述了我們職業(yè)心理存在的問題和解決的方式方法和心理鼓勵。我做了下面的感受總結(jié)。

身體健康、心理健全的教師，才能正常日常工作，才能培養(yǎng)出身心健康、高素質(zhì)的學(xué)生。目前，社會各界對教師期望是慣性的，認(rèn)為教師就該比一般人心理適應(yīng)能力調(diào)節(jié)能力要強，可是我們自己知道，我們教師承擔(dān)著教書育人的重?fù)?dān)，長期的超負(fù)荷運作正在吞噬他們的身心健康。

隨著社會的進步，社會對教師的職業(yè)精神及專業(yè)能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應(yīng)時代的要求，必須不斷學(xué)習(xí)，牢固地樹立終身學(xué)習(xí)的理念與意識，將學(xué)校視為自己不斷學(xué)習(xí)的場。所以課程改革為內(nèi)容，轉(zhuǎn)變教師觀念為重點，培養(yǎng)教學(xué)科研能力使每個教師成為學(xué)者型、專家型教師表現(xiàn)各自的教學(xué)風(fēng)格和教學(xué)模式，是大家得到共同發(fā)展，獲得最起碼的職業(yè)心理滿足。教師自身要學(xué)會自我調(diào)適:合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難；教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關(guān)系，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關(guān)系，減少

沖突與矛盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領(lǐng)域交流；鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；學(xué)校應(yīng)為每位教師提供展示自我和發(fā)展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，掃除不合理管理帶來的壓力。

教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚長避短，用自己優(yōu)點和積極因素感染他人，根據(jù)個性特點，采用靈活的、適應(yīng)時代變化的教育策略，以化解職業(yè)適應(yīng)障礙，提高工作效率。

教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。教師應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓?？创挛锏慕嵌纫嘣?，因為當(dāng)今社會給每個人的空間是無限的，客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變，不改是不科學(xué)的。保持良好的心態(tài)，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，磨練自己的意志品質(zhì)，增強感受及抵抗工作壓力的能力。

米盧說：態(tài)度決定一切。人要把握自己的心態(tài)，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒讓自己有良好的心態(tài)。對人對己都有易的。

第五篇：新時期教師心理問題的自我調(diào)適

談新時期教師心理問題的自我調(diào)適

隨著我國目前改革的不斷深化和市場化進程的快速推進，各種競爭日益激烈，人們的工作、生活節(jié)奏普遍加快，各種壓力不斷增強，由此所產(chǎn)生的心理障礙、心理疾病也逐漸增多。加之新時期對教師的能力、素質(zhì)提出了更高的要求。教育是一項專業(yè)性比較強的工作，作為教育工作者經(jīng)常會感到專業(yè)知識和專業(yè)條件的落后，產(chǎn)生不斷培訓(xùn)的迫切需求，但又不能及時得到滿足。同時又實行了教師聘任制，許多地方中小學(xué)教師已經(jīng)出現(xiàn)了飽和的現(xiàn)象，使得教師的工作崗位競爭更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會轉(zhuǎn)型、上級要升學(xué)率、學(xué)生難管、收入不高、負(fù)擔(dān)不輕，導(dǎo)致許多教師的心態(tài)經(jīng)常不平衡。

教師在我國的傳統(tǒng)社會中，由于身負(fù)傳道、授業(yè)、解惑的三重任務(wù)，一向崇高，受人尊敬。但在數(shù)字經(jīng)濟時代，需要高端科技人才備出的時代，許多家長和學(xué)生面對虛擬的現(xiàn)象，傳統(tǒng)的價值觀已不斷面臨新的挑戰(zhàn)。加之現(xiàn)階段，在中小學(xué)的學(xué)生基本上是獨生子女，同時又出現(xiàn)許多單親家庭，家庭的結(jié)構(gòu)與從前相比，發(fā)生了根本性的變化。在中國，對孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數(shù)家長認(rèn)為孩子在中小學(xué)時期是否能夠受到好的教育將直接關(guān)系到孩子的成長和一生的發(fā)展，并由此對教師提出了極高的要求。作為一名教師，掌握正確的教育理念是非常重要的，但對于現(xiàn)在的社會已經(jīng)發(fā)生了重大的變化，那么教師應(yīng)該怎樣自我調(diào)適就是一個最重要的問題了。

為適應(yīng)時代的要求，了解認(rèn)識自己的心理，教師心理調(diào)適可注意以下三個方面：

首先，樹立正確的人生觀、價值觀、要形成穩(wěn)定規(guī)律的生活，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，拓寬自己的生活面，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態(tài)度要熱情。教師尤其是對于學(xué)生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關(guān)系。教師要為人師表，就需要注意自己的儀表，注重自己的儀態(tài)與服裝，對人對事要冷靜寬宏大度，不能沖動。讓生活更充滿活力，感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛生活

其次在日常的工作中,除了學(xué)習(xí)，教師也可以堅持收集有關(guān)他的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料，通過對教學(xué)過程的反省來提高教學(xué)能力,進而調(diào)整自己的教學(xué)行為和情緒狀態(tài),從而促進心理健康地成長。專家提出,教師成長=經(jīng)驗+反思,善于反思是心理健康水平較高的專家型教師的核心特征。要主動吸收新知識，在有效率的教學(xué)中，不斷進修，提高自身專業(yè)水平。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。更不要掩飾自己的失敗。

最后，調(diào)整自我期望值，接納自我。教師們的心理壓力中有一類是來自于對自己的高要求——無法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因為，我們的社會給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學(xué)、高尚、充滿智慧，無所不能??社會對教師的神化是對教師職業(yè)的肯定，也是一種高要求，使很多教師無形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。這實際上等同于讓自己在“理想自我”狀態(tài)下工作與生活了?？伤麄兺瑫r也是一名普通人，他們的“現(xiàn)實自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會有很多失意或壓力。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念，建立合理的專業(yè)期望，自我保護。樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，會讓我們過得更愉快。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。