第一篇：教師心理調(diào)適培訓(xùn)體會(huì)

教師心理調(diào)適培訓(xùn)體會(huì)

肥城市查莊礦學(xué)校王麗霞

2018年3月4日，在礦區(qū)教辦的組織下，我們傾聽了陶陽礦學(xué)校孟昭敏老師的《如何有效溝通，構(gòu)建和諧人際關(guān)系》講座，給我們教師進(jìn)行了心理健康的培訓(xùn)。學(xué)習(xí)時(shí)間雖短，但收獲頗豐。此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，明白了教師不僅僅要教書，更重要的是要育人。

孟老師的講解聲情并茂，詼諧幽默，時(shí)而舉例做游戲，時(shí)而和老師們互動(dòng)。老師們?cè)谳p松愉悅的環(huán)境中學(xué)習(xí)了高深的心理健康的抽象知識(shí)。通過學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到：教師本人首先要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力，化壓力為動(dòng)力。要將工作中出現(xiàn)的問題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問題作為自己能力鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。我們?nèi)粘９ぷ饕龅接兴捎旭Y，不能憑一時(shí)的工作熱情，面對(duì)某一項(xiàng)工作就耗盡心理、生理上的能量，以致對(duì)以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。教師應(yīng)先學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己、接納自己，關(guān)心自己，珍惜自己，然后才能教書育人，身正為范，教育和影響學(xué)生，成為學(xué)生的良師益友。具體可從以下幾方面去努力：

一、教師要審時(shí)度勢(shì)，自覺加強(qiáng)心理調(diào)適

教師心理不健康就可能導(dǎo)致學(xué)生的性格不完整，就不能正確的處理學(xué)生之間、教師之間、家庭之間的問題，這些問題一旦爆發(fā)，就可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。其次教師要做到語言規(guī)范。學(xué)生認(rèn)知水平比較低，所以教師的一言一行直接影響著孩子的發(fā)展。另外，作為教師就要“學(xué)高為師”。只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

二、教師要加強(qiáng)修養(yǎng)，堅(jiān)決抵制各種誘惑

紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)給人們帶來種種誘惑，因此，尤其需要教師樹立起自尊、自強(qiáng)與自律的人生態(tài)度和高尚情操。教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，反之則使學(xué)生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態(tài)非常重要。通過學(xué)習(xí)，我知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。

三、教師要發(fā)掘潛能，促進(jìn)學(xué)生健康成長

通過對(duì)個(gè)別典型的案例的分析學(xué)習(xí)，對(duì)認(rèn)識(shí)與識(shí)別心理異?，F(xiàn)象有了認(rèn)識(shí)，而且有了一定的輔導(dǎo)思路。教學(xué)活動(dòng)是師生雙向互動(dòng)的過程。心理素質(zhì)良好的教師，會(huì)憑借自己的語言、行為和情緒，潛移默化地感染學(xué)生，促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí)；學(xué)生在教師的感召下，會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的求知欲，體驗(yàn)到愉悅、滿足的情感，并流露出對(duì)教師的尊敬和愛戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識(shí)素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)自信樂觀、豁達(dá)開朗的健康心理。只有這樣才能充分發(fā)掘自己的潛能，發(fā)揮自己的才干，促進(jìn)學(xué)生的健康成長，提高教育教學(xué)的整體效益。

四、教師要面向?qū)W生，爭(zhēng)做一名陽光教師

作為教師，要以當(dāng)人民教師為榮，提升人生信念，面向?qū)W生，擔(dān)負(fù)起教育的責(zé)任，堅(jiān)守崗位。正如蘇霍姆林斯基所指出的：看不起教師職業(yè)的教師，決不會(huì)成為好教師，更不能培養(yǎng)出杰出的人才。教師要力爭(zhēng)做一個(gè)陽光教師，具有健康、平和、寬容、大度、崇高、自信、積極的心態(tài)，有化尷尬為融洽，化壓力為動(dòng)力，化痛苦為愉悅，化陰霾為陽光，化腐朽為神奇的魅力。面對(duì)孩子，要有陽光般燦爛的笑臉；面對(duì)同事，要有陽光般溫暖的態(tài)度；面對(duì)家長，要能陽光般真誠的交流；面對(duì)教育，要有陽光般平和的心態(tài)；面對(duì)教研，要有陽光般積極的熱情；面對(duì)發(fā)展，要有陽光般不息的能量。給自己陽光，就會(huì)給學(xué)生撒播陽光，給大家?guī)黻柟?。讓我們永遠(yuǎn)記住：“給你點(diǎn)陽光就燦爛?！闭{(diào)整好自己的心態(tài)，熱情地學(xué)習(xí)，快樂地生活，幸福地工作?，F(xiàn)今，教師難做，學(xué)生難教，教師只有健康良好的心態(tài)，才能給孩子們創(chuàng)設(shè)一個(gè)和諧、宜人的教育教學(xué)環(huán)境，一個(gè)自由的天空和殿堂，以此來激發(fā)學(xué)生的求知欲，培養(yǎng)小學(xué)生的探索精神與生活情趣。讓學(xué)生們能夠快樂學(xué)習(xí)，快樂成長!

第二篇：教師心理調(diào)適培訓(xùn)心得體會(huì)

教師心理調(diào)適培訓(xùn)心得體會(huì)

通過全鎮(zhèn)教師心理調(diào)適培訓(xùn)會(huì)，懂得心理調(diào)適對(duì)每個(gè)人都有非常大的益處。每位教師都要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，活出自我，活出健康，搞好工作。

人要學(xué)會(huì)感恩、學(xué)會(huì)知足、學(xué)會(huì)把壓力當(dāng)做動(dòng)力，要心中有愛，關(guān)懷家人，與人友善。

一、教師心理要健康

一個(gè)優(yōu)秀的教師，除了要具備豐富的專業(yè)知識(shí)、精熟的教學(xué)技巧外，更重要的是需要具有健全的人格與健康的心理狀態(tài)，但事實(shí)上，教師是心理問題的多發(fā)群體。社會(huì)心理學(xué)的研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高外，還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長、對(duì)年輕一代的成長高度負(fù)責(zé)。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群高。那么，教師群體的心理問題、職業(yè)壓力和職業(yè)倦怠表現(xiàn)在哪些方面？造成這些問題的原因是什么？只有清楚地認(rèn)識(shí)這些問題，教師才能很好地提高心理健康的水平，更好地教書育人。

1.心理健康與道德修養(yǎng)密不可分

事例：我上課說話你就能打我一巴掌？以前上學(xué)的時(shí)候因?yàn)樯险n說話被老師狠狠打了一巴掌，我是個(gè)臉皮薄的人，而且是當(dāng)著全班同學(xué)的面，我的自尊心大受打擊，從此心里就留下了陰影。

缺乏師德的深層是什么？應(yīng)該是反映出了教師在心理健康方面存在的一些問題，某些教師的心理不夠健康，心理扭曲，有些教師由于心理失調(diào)、行為失調(diào)導(dǎo)致敗德行為，以致出現(xiàn)犯罪的事例。某些消極的心理狀態(tài)對(duì)教師的品德心理產(chǎn)生了影響，使某些教師對(duì)職業(yè)道德產(chǎn)生懷疑，師德表現(xiàn)受到干擾，對(duì)一些道德信念產(chǎn)生動(dòng)搖，失去道德的約束，丟掉道德誠信。若心理不健康，很難體現(xiàn)出應(yīng)有的道德價(jià)值精神。心理健康水平低的教師不能把全部精力投入到教育教學(xué)工作中去，不能盡到“教書育人”的職責(zé)，更不能為人師表，表現(xiàn)出優(yōu)秀的職業(yè)道德。

只有健康的心理才能——形成良好職業(yè)道德修養(yǎng)的內(nèi)在基礎(chǔ)。心理健康與職業(yè)道德雖然是兩個(gè)不同概念，但是相互影響的，教師的心理健康對(duì)職業(yè)道德有著十分重要的影響。

2.教師的心理健康影響學(xué)生心理健康

教師的心理是否健康直接影響教師的教育教學(xué)行為，會(huì)滲透在教學(xué)工作中。心理不健康的教師會(huì)源源不斷地“制造”出心理健康水平較低，或有心理障礙、心理疾病的學(xué)生。教師的心理健康是學(xué)生健康成長的保證。研究表明，教師心理健康水平與學(xué)生心理健康水平成正比。

事例：老師，你甩書砸我，那單詞我就能記住嗎？上黑板默寫單詞，寫錯(cuò)了，老師在眾目睽睽之下甩起書本給了我一下。下課后跟我說這是為我好，我以后就不會(huì)忘記這個(gè)單詞了，其實(shí)早忘是什么單詞了，就記得他這下打了，屈辱啊??

為什么教師的心理健康影響學(xué)生心理健康？這是由于教育活動(dòng)的性質(zhì)與師生關(guān)系的特點(diǎn)決定的。教師對(duì)于學(xué)生具有權(quán)威性，在師生互動(dòng)中占據(jù)支配地位，所以學(xué)生極易受暗示。

3.教師的心理健康影響師生關(guān)系

心理不健康對(duì)社會(huì)交往的影響：對(duì)外界缺乏正常的認(rèn)識(shí)過程和認(rèn)識(shí)能力，不善于協(xié)調(diào)與控制自己不良情緒，理解他人和與他人交往的能力下降，理解學(xué)生的行為的能力下降，對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的各種矛盾不能及時(shí)化解，甚至用一些違反心理學(xué)規(guī)律的做法來對(duì)待學(xué)生，不但會(huì)降低教師的教育教學(xué)效率，帶來工作的失敗，傷害學(xué)生的心理，從而導(dǎo)致學(xué)生心理失調(diào)，產(chǎn)生師生沖突。

4.心理健康有助于提高工作效率

教師心理問題對(duì)認(rèn)知活動(dòng)產(chǎn)生的影響：感知覺障礙：感覺過敏，感覺減退，錯(cuò)覺，思維障礙：思維混亂，思維散漫，思維破裂，語言支離破碎，強(qiáng)迫思維，妄想，注意障礙：精神恍惚，注意力不集中，記憶障礙：忘事，記憶力下降，情感障礙：麻木，反應(yīng)遲鈍。

二、教師要能頂住壓力

教師的職業(yè)壓力主要來自下列四個(gè)方面： 1.壓力來源：學(xué)生難教；

現(xiàn)代學(xué)生的特點(diǎn)：獨(dú)生子女，戶外活動(dòng)與學(xué)生安全，知識(shí)學(xué)習(xí)與心理發(fā)展，自私、自我中心，怕挨批評(píng)，不愛聽批評(píng)，教師往往生怕一句話傷害了孩子。

2.壓力來源：家長難處；

家長的角色定位，家長不理解，不配合，放任，不重視親子關(guān)系，對(duì)孩子期望過高。

3.壓力來源：學(xué)校難待

工作環(huán)境條件差，檢查、評(píng)比過多，難以應(yīng)付，與教學(xué)無關(guān)的事情過多，影響正常教育教學(xué)，殘酷競(jìng)爭(zhēng)，人際關(guān)系復(fù)雜。

4.壓力來源：教師難當(dāng)

工作量增加，工時(shí)過長，身心得不到休息，生存空間受威脅，付出的心血得不到社會(huì)的認(rèn)同，收入減少，知識(shí)增長太快，持續(xù)進(jìn)修，期望過高，覺得自己失敗，不知道如何處理自己的情緒，感到有心無力。其他壓力：生存壓力：房子，醫(yī)療，物價(jià)；家庭壓力：孩子教育，老人贍養(yǎng)；

三、壓力會(huì)對(duì)教師的影響

心理健康的水平影響身體健康，心理狀態(tài)可以引起生理功能的變化。良好的情緒狀態(tài)是維持生理機(jī)能正常進(jìn)行的前提，可以避免不良的生理反應(yīng)。喜愛、愉快、自信、平和等良好的心態(tài)和情緒能夠激活免疫系統(tǒng)，有助于提高人的免疫能力和抵抗能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康。

消極情緒的危害：一旦遇到壓力，人的身體會(huì)分泌交感神經(jīng)素與腎上腺皮質(zhì)類固醇等荷爾蒙，其中交感神經(jīng)素會(huì)讓人的心跳加快，而交感神經(jīng)長期太興奮，易發(fā)生高血壓、心血管疾病等。壓力太大時(shí)，身體所分泌的腎上腺皮質(zhì)類固醇會(huì)減少免疫系統(tǒng)淋巴球的數(shù)量，而使人的抵抗力減弱，而免疫力一低。

四、頂住壓力，維護(hù)自身心理健康 1.增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高自我調(diào)節(jié)的能力

后退一點(diǎn)。后退一步，海闊天空，知足長樂，學(xué)會(huì)放棄，放棄亦是智慧。生活中時(shí)刻面臨取與舍的選擇，因?yàn)槿松谑郎舷氲玫降臇|西實(shí)在太多了。

總是渴望著取，但往往常常忽略了舍，忽略了占有的反面——放棄。懂得了放棄的真意，才能理解“失之東隅，收之桑榆”的含義。靜觀萬物，體會(huì)與世界一樣博大的境界，自然會(huì)懂得適時(shí)地有所放棄，這正是獲得內(nèi)心平衡的好法。

貪欲無邊享受生命的過程，生命是一個(gè)過程，而不是一個(gè)結(jié)果，生命的結(jié)果是什么，大家都知道——死亡，正是死亡意識(shí)推動(dòng)著人的生存、競(jìng)爭(zhēng)和發(fā)展。由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)心理健康是非常有利的自我意識(shí)的水平制約著對(duì)自己人格發(fā)展進(jìn)行調(diào)節(jié)的能力，一個(gè)人的自我意識(shí)是由無到有、從低級(jí)向高級(jí)發(fā)展的，在不同的發(fā)展階段，自我意識(shí)的水平不同，它對(duì)一個(gè)人的人格發(fā)展的調(diào)節(jié)能力也是不同的。

2.搞好人際關(guān)系調(diào)節(jié)

樂于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營養(yǎng)；注意轉(zhuǎn)換角色，不要以我為核心。培養(yǎng)對(duì)人的興趣，擴(kuò)大社會(huì)交往層面；積極助人，與人合作。多與別人傾談，學(xué)會(huì)表達(dá)與溝通,交流思想與感情。恰到好處地把握人們交往的距離。人際關(guān)系良好，社會(huì)交往能力強(qiáng)是心理健康的顯著標(biāo)志。

4.調(diào)節(jié)生活節(jié)奏

正確理解身心關(guān)系，健康的生活方式；注意營養(yǎng)需求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；積極進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的身體素質(zhì)；適當(dāng)安排娛樂與休息，保持旺盛精力，不要太功利；關(guān)愛生命，定期體檢，積極治療原發(fā)??；適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持“彈力”的良方。

5．提高時(shí)間管理策略，合理安排作息時(shí)間

時(shí)間是一種選擇，時(shí)間是安排，時(shí)間是持續(xù)兌現(xiàn)的支票：無法開源也無法節(jié)流，只能有效的利用，所以要發(fā)展管理時(shí)間的能力。

總之，教師在有些問題上容易走入誤區(qū)。由于教師的角色特征及職業(yè)特點(diǎn)，往往自視清高，或無視自己的心理問題，或?qū)ψ约盒睦韱栴}諱疾忌醫(yī)，二者都不正確。所以教師要主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康和心理問題方面的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理健康和心理問題，樹立科學(xué)的健康觀，掌握一些心理問題的鑒別方法和常用心理調(diào)適方法。能積極參加實(shí)踐活動(dòng)，豐富生活體驗(yàn)，增加社會(huì)閱歷，從而不斷增進(jìn)人際關(guān)系，提高挫折承受力和社會(huì)適應(yīng)力。

第三篇：教師心理調(diào)適

教師的心理調(diào)適意義

作為現(xiàn)代教師，教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系，以健康的心 理素質(zhì)，去適應(yīng)社會(huì)大變革。

通過《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí)，我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn) 狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響；懂得了教師的職業(yè)壓力從何而來；掌握了教師如何做好自己的心理調(diào)適等有關(guān)知識(shí)。

作為現(xiàn)代教師，教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系，以健康的心理素質(zhì)，去適應(yīng)社會(huì)大變革。如:學(xué)會(huì)積極地想問題；學(xué)會(huì)給自己照鏡子；正確 補(bǔ)償自己；進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等，以減少壓抑，達(dá)到“樂而忘憂”的目的，獲得心理上的解脫和疏導(dǎo)，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代的要求，要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健，教師的心理健康會(huì)受到損傷，對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。所以我認(rèn)為教師應(yīng)從以下三個(gè)方面來調(diào)適自己的心理：

首先，必須遵守生活秩序，按時(shí)上下班，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、要形成穩(wěn)定規(guī)律的生活。從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時(shí)間，多做有意義的活動(dòng)。對(duì)待他人的態(tài)度要熱情，要有一顆感恩的心，教師尤其是對(duì)于學(xué)生更要親切熱情，要有足夠的忍耐和愛心:與同事也要建立良好的人際關(guān)系。教師要為人師表，就需要注意自己的言行和儀表，注重自己的儀態(tài)與服裝。儀態(tài)就是不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì) 事要冷靜寬宏大度，不能沖動(dòng)。

其次，從自己做起，教師應(yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì)。教師自身要保持良 好的心理狀態(tài)，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。在目前教育體制改革的競(jìng) 爭(zhēng)中，只有正視現(xiàn)實(shí)、不斷進(jìn)取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時(shí)俱進(jìn)，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時(shí)，教師自身也要有意識(shí)地增強(qiáng)心理健康意識(shí)，及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態(tài)。

再次，在現(xiàn)實(shí)生活中，教師要有一種不平衡的心態(tài)，失意時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心理的失衡，就要嘗試換個(gè)角度想問 題，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí)，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來消解壓力，千 萬不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友會(huì)面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

第四篇：教師心理調(diào)適心得體會(huì)

學(xué)習(xí)《教師心理健康與心理調(diào)適》的心得體會(huì)

我通過學(xué)習(xí)《教師心理健康與心理調(diào)適》之后，使我懂得了現(xiàn)在的教師職業(yè)壓力問題是很大的，特別是職業(yè)壓力給教師的影響。明確了教師的職業(yè)壓力從何而來，最重要的是掌握如何做好自己的心理調(diào)適。

我作為現(xiàn)代的教師也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人的關(guān)系，以健康的心理素質(zhì)去適應(yīng)社會(huì)大變革。如：學(xué)會(huì)積極地思考問題，學(xué)會(huì)給自己照鏡子，正確補(bǔ)償自己，充實(shí)自己去適應(yīng)自我調(diào)適等，減少自己的壓力，最終達(dá)到“樂而忘憂”的買的，獲得心理引起的解脫和疏導(dǎo)，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

我認(rèn)為做好一個(gè)教師必須要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代發(fā)展和要求，要不斷的去了解認(rèn)識(shí)自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良情緒應(yīng)該要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適，如果不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理健康，那么教師的心理健康受損傷，對(duì)教學(xué)質(zhì)量受到影響，所以我認(rèn)為教師應(yīng)從以下幾個(gè)方面來調(diào)適自己的心理

1、必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)上下班樹立正確的人生觀形成穩(wěn)定而有規(guī)律 的生活，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中，要領(lǐng)會(huì)自身的情趣，拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時(shí)間，多做有意義的活動(dòng)。對(duì)待他人的態(tài)度要熱情，教師尤其是對(duì)于學(xué)生更親切熱情，不要踢罰學(xué)生。與同事也要建立良好的人際關(guān)系，教師必須做到為人師表，要注重自己的儀表和服裝。對(duì)學(xué)生不得強(qiáng)壓發(fā)氣，對(duì)人對(duì)事要冷靜要寬宏大亮，不能沖動(dòng)，要面帶微笑每一個(gè)學(xué)生。

2、必須從自己做起應(yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì)，自己要保持良好的心理狀態(tài)，時(shí)時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己心理情緒。在目前教育體制改革的競(jìng)爭(zhēng)中，只有正視現(xiàn)實(shí)，不斷進(jìn)取者生存。

3、在現(xiàn)實(shí)生活中，人與人總愛向上攀比，總以為自己的生活不如別人，別人的能力水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感，要調(diào)整這種心理失衡就要嘗試換一個(gè)角度想問題，抽空去旅旅游，想一想開心的事，也可以采用尋找自己比較擅長的地方等等。這樣就以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。

總之，我們要學(xué)會(huì)堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活中去，這是一種心靈平衡的好辦法。而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí)，可千萬不要把自己困在家里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友談?wù)勑?，可為你帶來靈感和解決困難的好辦法，也可以培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，增添生活情趣緩解心理壓力。不斷去探索心理健康知識(shí)，加深自身的素質(zhì)水平，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我心理保健和提高。我通過學(xué)習(xí)一定能成為一名優(yōu)秀的心理健康教師。

第五篇：教師職業(yè)倦怠心理調(diào)適

試卷

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1、職業(yè)倦怠 2、暈輪效應(yīng) 3、投射效應(yīng) 4、定型傾向 5、同理心

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、語言溝通技巧有：___________、___________、___________。2、教師需要與同事保持那兩種關(guān)系：___________、___________。3、職業(yè)倦怠的危害主要體現(xiàn)在以下四方面：___________、___________、___________、___________。、社交禮儀和風(fēng)度包括：___________、___________、___________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）1、教師職業(yè)倦怠的危害？ 2、人際交往中存在哪些效應(yīng)？、教師如何如與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系？

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、教師可以通過哪些方法獲得好心情來調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠。2、教師該如何處理與同事、學(xué)生和朋友家人的關(guān)系？

答案

一、名詞解釋

? 職業(yè)倦怠 : 指從業(yè)者因不能有效緩解由各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報(bào)不對(duì)等而表現(xiàn)出的對(duì)所從事職業(yè)的消極態(tài)度和行為。? 暈輪效應(yīng) : 指人們對(duì)他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的 , 然后再從這個(gè)判斷推論出認(rèn)知對(duì)象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。

投射效應(yīng) : 指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。定型傾向 : 是指根據(jù)社會(huì)上對(duì)于某一類人產(chǎn)生的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，按某個(gè)人的一些容易辨別的特征把他歸屬為某一類人，隨后又把屬于這類成員所共有的典型特征歸屬到他身上，并以此來知覺和判斷他。?

?

? 同理心 : 指在人際交往過程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法，理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問題的能力。

二、填空

1.幽默 贊美 感謝 2.正確競(jìng)爭(zhēng) 團(tuán)隊(duì)合作

3.危害身體健康 危害情緒健康 危害工作表現(xiàn) 危害私人關(guān)系 4.飽滿的精神狀態(tài) 誠懇的待人態(tài)度 灑脫的儀表禮節(jié)

三、簡(jiǎn)答

1.答： ① 危害身體健康

表現(xiàn)：生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。

② 危害情緒健康

表現(xiàn)：持續(xù)的精神不振，情緒抑郁，對(duì)教學(xué)體驗(yàn)倦怠，情緒低落、易怒，內(nèi)心時(shí)感空虛，自我評(píng)價(jià)低，喪失工作信心和熱情，對(duì)他人容忍度降低，認(rèn)為自己的工作毫無意義和價(jià)值，對(duì)外界和未來過分擔(dān)心憂慮，對(duì)前途悲觀失望。

③ 危害工作表現(xiàn)

表現(xiàn)：厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，只注重個(gè)人待遇和福利。由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長。

④ 危害私人關(guān)系

a.倦怠教師選擇掩耳盜鈴的方法來逃避問題的存在 b.倦怠教師把問題帶回家，把這些憂愁和麻煩、壓力加諸于家人和朋友身上 2.答 : ① 最初印象 ② 暈輪效應(yīng) ③ 定型傾向 ④ 先入為主 ⑤ 投射作用 ⑥ 情緒效應(yīng)

3.答 : ① 提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。

② 尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。③ 關(guān)愛學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。④ 不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。⑤ 掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。⑥ 積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生

四、論述題 1、■音樂喚醒 ■床上伸展操 ■為自己做頓早餐 ■洗個(gè)舒緩浴 ■嘗嘗自己做的點(diǎn)心 ■撣撣灰，吸吸塵 ■遠(yuǎn)離電視 ■出門遛遛 ■買件禮物送自己 ■靜下心來看本書 2、（一）調(diào)控師生關(guān)系 1 如何建立良好的師生關(guān)系

(1)提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。

(2)尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。(3)關(guān)愛學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。(4)不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。(5)掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。(6)積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生 2 調(diào)節(jié)訓(xùn)練之 “ 贊美紙條 ”

（二）調(diào)控同事關(guān)系 正確競(jìng)爭(zhēng)： 教師必須具備競(jìng)爭(zhēng)能力，否則就不能發(fā)展，個(gè)人不能發(fā)展，學(xué)校不能發(fā)展，整個(gè)教育事業(yè)也不能發(fā)展。團(tuán)隊(duì)合作： 雖然每個(gè)教師都有自己獨(dú)立的工作職責(zé)和任務(wù) , 但教育工作不是孤立進(jìn)行的 , 他(或她)必須與其他教師合作才能完成教書育人的任務(wù)。

試卷

一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）1、人本取向 2、博通取向 3、換位思考認(rèn)同法 4、三維歸因

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、社會(huì)對(duì)教師有八種取向的角色期待： 人本取向、__________、反思取向 學(xué)術(shù)取向、__________、__________、__________、博通取向。、教師用來緩解考試壓力的自然“鎮(zhèn)靜劑”包括： 愉快地笑、__________、做深呼吸、__________、__________、欣賞音樂。、教師進(jìn)行三維歸因時(shí)主要考慮以下三個(gè)維度：__________、__________、__________。、教師運(yùn)用音樂來緩解自我發(fā)展壓力是在哪幾種心理狀態(tài)下： 缺乏自信、__________、__________、__________、__________、疲乏困倦、抑郁寡歡。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）1、簡(jiǎn)述理想教師的特征。2、簡(jiǎn)述“憤怒日記”及其使用。3、簡(jiǎn)述自信自主激勵(lì)法。

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、論述社會(huì)對(duì)教師的角色期待會(huì)造成教師的職業(yè)壓力。2、論述教師所背負(fù)的各種壓力及其來源和危害。

答案

一、名詞解釋 1、人本取向：教師被期待為一個(gè)擁有個(gè)性，且致力于自我實(shí)現(xiàn)的人。2、博通取向：教師被期望為一個(gè)具有廣博知識(shí)基礎(chǔ)的通才，或有教養(yǎng)的全人。3、換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。、三維歸因理論：從區(qū)別性、一致性、一貫性這三個(gè)緯度來學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。區(qū)別性指?jìng)€(gè)人對(duì)同一情境中的其他對(duì)象是否以同樣的方式做出反應(yīng)。一貫性指行為者在其他的時(shí)間和其他情境下是否也發(fā)生這種行為，即該行為是一貫的還是偶然的。一致性指?jìng)€(gè)人的行為是否與在同一情境下他人的行為一致。

二、填空

1、師范取向 實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向

2、愉快地笑 洗溫水澡 外出散步 3.區(qū)別性 一致性 一貫性 ． 緊張不安 急躁渴望 疲乏困倦 消極厭世

三、簡(jiǎn)答題

1.答 ：一個(gè)理想的教師應(yīng)該是有人本的胸懷與愛心，在行為規(guī)范方面能成為學(xué)生的模范與表率，有廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，對(duì)于所任教的科目有專精的學(xué)科知識(shí)，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有優(yōu)良的教學(xué)技能，能運(yùn)用教育的力量來改變學(xué)校與社會(huì)中各種不公平的現(xiàn)象，能經(jīng)常反思檢討自己的教育行動(dòng)與教育內(nèi)容。

2.答： 憤怒日記是一個(gè)結(jié)構(gòu)性的問卷，老師需要根據(jù)實(shí)際遇到的學(xué)生不良行為刺激對(duì)它進(jìn)行填寫。老師需要回答有關(guān)憤怒在何時(shí)何地發(fā)生，為什么事情而發(fā)怒，憤怒的程度，什么人引起了你的憤怒，你做了些什么，你又是怎么處理的，等等。老師在每次遇到學(xué)生挑釁刺激后都要填寫一張表格，以記錄你是否以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度處理這種情況。憤怒日記的好處在于他提供了遇到真實(shí)的挑釁刺激時(shí)所反映的準(zhǔn)確情況，它有助于老師了解是什么事情讓自己發(fā)怒，以及他們處理自己憤怒的情況如何，對(duì)以后處理類似的事件起到了借鑒作用。老師在做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，可以自己?jiǎn)为?dú)做，也可以幾個(gè)同事一起做，共同解決來自學(xué)生方面的壓力。

3.答 : 自信自主激勵(lì)法 ,即相信自己是最好的、最可以依賴的。要認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)： 第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。所以，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路。第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱。

第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情。

四、論述 1.答：

(1)社會(huì)對(duì)教師的八種角色期待 人本取向 師范取向 反思取向 學(xué)術(shù)取向 實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向 博通取向

(2)教師職業(yè)負(fù)有重大的社會(huì)責(zé)任，社會(huì)對(duì)教師的期望這么高，而且復(fù)雜多樣。教師不但要付出許多時(shí)間和精力來照顧學(xué)生，同時(shí)還要面對(duì)來自家長、社會(huì)的諸多要求以及現(xiàn)實(shí)環(huán)境的種種限制，一旦教師犯了錯(cuò)，就會(huì)招來一片指責(zé)聲。面對(duì)社會(huì)上的一些誤解甚至是不理解，一些教師難免會(huì)對(duì)自身的社會(huì)地位及教育理想產(chǎn)生懷疑，常常有種“采得百花釀成蜜，為誰辛苦為誰忙”的失落感。

2.答：

(一)、考試壓力 壓力源 ：

（1）學(xué)生的成績(jī)與教師是否晉升工資、評(píng)上職稱等利益聯(lián)系緊密；（2）學(xué)生成績(jī)代表著自己的教學(xué)水平

危害 ：升學(xué)壓力不僅成為學(xué)生的心理健康殺手，教師也深受其害。(二)、管理壓力

壓力源 ：學(xué)生中的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒、較差學(xué)習(xí)成績(jī)以及對(duì)教師的不良態(tài)度等等，都是教師每日必須面對(duì)并加以解決的難題。這一過程常常使他們產(chǎn)生厭倦感、壓力感。

危害 ：教師會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率(三)、自我發(fā)展壓力 壓力源：

（1）社會(huì)發(fā)展變化的原因（2）我國教育改革的原因

危害： 教師有強(qiáng)烈的自我發(fā)展壓力，但缺乏有效的操作性指導(dǎo)和訓(xùn)練，這給廣大教師帶來了困惑和無所適從

試卷

一、名詞解釋：（每題 4分，共 20分）1、學(xué)生課堂問題行為 2、表情感染法 3、多動(dòng)問題行為 4、反班級(jí)型非正式群體 5、信號(hào)暗示

二、填空：（每題 5分，共 20分）、常見的教學(xué)不當(dāng)有： ________、________、________。、課堂組織藝術(shù)的技巧：目光交流法、__________、___________、__________、__________和激勵(lì)法、暗示法。、從形成原因及活動(dòng)方式來看，可以將非正式群體分為： _________； _________； ________ 和相似型等、雖然良好的課堂管理有著如此效用，但它同時(shí)也對(duì)教師提出了相當(dāng)?shù)囊?。如下?___________、____________、_____________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10分，共 30分）1、什么樣的學(xué)生問題行為導(dǎo)致教師倦??？ 2、如何鑒別多動(dòng)的學(xué)生和多動(dòng)癥兒童？ 3、什么是非正式群體？

四、論述：（每題 15分，共 30分）、簡(jiǎn)述應(yīng)如何正視和解決班級(jí)非正式群體問題 2、比較懲罰和表揚(yáng)這兩種課堂控制策略

試卷

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1、固定時(shí)間 2、時(shí)間管理 3、價(jià)值觀 4、思考時(shí)間 5、效能

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）1、時(shí)間管理的根本是 ：。、時(shí)間運(yùn)用分為幾類時(shí)間： ____________、首要時(shí)間、__________、_________、安靜時(shí)間、_____________、交通時(shí)間。、時(shí)間管理的目的就是將時(shí)間投入與你的目標(biāo)相關(guān)的工作，達(dá)到 “三效 ", 即 ________、_________、____________。、幾個(gè)謀殺時(shí)間的兇手是： _________、_________、_________、_________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）1、教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)是什么 ？ 2、提高時(shí)間利用率的策略有哪些呢？、診斷時(shí)間運(yùn)用是否合理的三條基本原則是什么？

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）1、簡(jiǎn)述時(shí)間管理的步驟。、簡(jiǎn)述 時(shí)間管理的具體行為中要注意些什么。

試卷

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1、角色沖突 2、社會(huì)支持 3、交朋友小組 4、角色超載 5、職業(yè)倦怠

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、交朋友小組活動(dòng)具體實(shí)施過程分為三個(gè)階段：________、________、________。2、一般來說，在進(jìn)行正式的課堂觀察以前，評(píng)價(jià)者和評(píng)價(jià)對(duì)象之間需要進(jìn)行一定的溝通，其目的是為了：________、________、________、確定可能存在的困難和問題________ 及________ 確定課堂觀察的重點(diǎn)、確定課堂觀察后的討論。、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)的報(bào)告一般分為________ 及________。、作為一項(xiàng)評(píng)價(jià)制度，首要的原則就是體現(xiàn) ：________、________、________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、美國學(xué)者薩頓指出，“角色超載”現(xiàn)象可能引發(fā)哪兩種反應(yīng)？ 2、評(píng)述 “學(xué)生評(píng)價(jià)教師”制度、要建立與素質(zhì)教育相適應(yīng)的新的評(píng)價(jià)體制和評(píng)估制度，評(píng)價(jià)者首先應(yīng)該關(guān)注的問題是什么 ？

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、如何理解 “評(píng)價(jià)最主要的意圖不是為了證明，而是為了改進(jìn)”？、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)在評(píng)價(jià)的準(zhǔn)備階段、實(shí)施過程及評(píng)價(jià)結(jié)果的陳述等方面與傳統(tǒng)的總結(jié)性評(píng)價(jià)存在著哪些差異？