第一篇：減壓班會策劃書

湖南中醫(yī)藥大學(xué)湘杏學(xué)院

2011級xx班考前減壓輔導(dǎo)

策

劃

書

【活動背景】

在現(xiàn)在這個大環(huán)境下，大學(xué)生所面臨的壓力似乎比以往更為嚴峻，而一些沒被及時解決的日常小壓力，往往懂得借題發(fā)揮，在我們的忽略下日益積累，等待著導(dǎo)火線被燃起的瞬間爆發(fā)。大一新生，面對即將到來的期末考試，有著新鮮，有著陌生。有著興奮，有著緊張，可是更有著壓力。

【活動目的】

提高大一新生的臨考自信，減輕考前壓力，緩解考前的緊張情緒。

【活動主題】

放飛心情，輕松應(yīng)考。

【活動時間】

2011-12-057：00pm

【活動地點】

34教室

【活動對象】

2011級中西結(jié)合系八班全體成員。

【活動安排】

首先，介紹緩解壓力的各種方法。

第二步，呼吸放松調(diào)節(jié)，輕音樂，進入一種那放松的狀態(tài)。

第三步，發(fā)放口香糖，將壓力用咀嚼的方法給發(fā)泄了。

第四步，每人準(zhǔn)備一張白紙，把最近的不愉快和壓力，全部寫在白紙上。然后讓它

狠狠的撕碎，拋掉。

第五步，所有成員參與真心話大冒險，放下矜持，放肆大笑。

第六步，以合唱《我很快樂》結(jié)束此次活動。

【經(jīng)費預(yù)算】

七十五片口香糖。共計20塊錢。

【人員安排】

1、活動總負責(zé)人：劉子瑜

2、活動策劃人：劉子瑜

3、活動協(xié)助人：楊培真，丁昱普。

第二篇：主題班會 減壓[范文模版]

2011級英語本一主題班會之——

適度減壓，提高效率

一、活動目的

在同學(xué)們緊張而又充實的學(xué)習(xí)生活中，如何在有限的學(xué)習(xí)時間里高效的學(xué)習(xí)，已經(jīng)成為同學(xué)們能夠取得優(yōu)良成績的主要因素之一。所以，本次主題班會旨在通過大家共同討論的形式，使大家分享各自的減壓方法以及較為有效的學(xué)習(xí)方法，調(diào)整自己的狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。

二、活動意義

通過此次班會的討論，使同學(xué)們認識到適度減壓對提高學(xué)習(xí)效率的重要性，認識通過尋找正確的學(xué)習(xí)方法對于當(dāng)代大學(xué)生的重要意義。

三、活動形式

PPT展示，視頻，主持人講解相結(jié)合

四、活動前準(zhǔn)備

1、召開班委會，討論決定舉行本次活動，確定主持人；

2、起草策劃書；

3、學(xué)生通過各種渠道搜集相關(guān)方面的資料；

4、班會前，在黑板上書寫“適度減壓，提高效率”主題班會十二個大字；

5、制作精美課件。

五、活動過程

1、主持人根據(jù)課件給大家講解適度減壓的重要性：分析由于壓力過大且沒有及時適度減壓，最終導(dǎo)致情緒煩躁，學(xué)習(xí)效率低下的實例，是同學(xué)們意識到勞逸結(jié)合才能得到更好地學(xué)習(xí)成果的道理；

2、各宿舍可以派代表說說自己學(xué)習(xí)生活中的壓力以及自己認為有效的減壓方法，并根據(jù)大家所面臨的各種具體壓力加以分析，總結(jié)大家的意見，提供較為有效的減壓方法；

3、同學(xué)們通過自由發(fā)言的方式分享自己認為行之有效的學(xué)習(xí)方法，為同學(xué)們共同提高學(xué)習(xí)效率奉獻自己的一份力量。

六、輔導(dǎo)員總結(jié)

七、同學(xué)們對此次主題班會活動的意見及建議

第三篇：減壓俱樂部策劃書

目的：大學(xué)生是社會中最活躍,最敏感的知識者，他們往往能敏銳地感受到各種變化的沖擊.大學(xué)階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期.大學(xué)生面臨著一系列重大的人生課題,如大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)就職等等。但由于身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強，復(fù)雜的自身和社會問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙或心理疾病。近年來，大學(xué)生自殺、殺人或傷人的事情時有發(fā)生。所以我們針對大學(xué)生的壓力，策劃成立一個校園減壓俱樂部。采用一系列方法解決大學(xué)生各種心理壓力。幫助廣大大學(xué)生消除壓力，積極面對生活。市場定位：大學(xué)生加壓俱樂部旨在全心全意為大學(xué)生服務(wù)···

具體服務(wù)項目：

一、香薰吧

一套電影<<薰衣草>>給觀眾一份新鮮感，使更多觀眾認識到“香熏治療”，在空氣里焚入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。如果大家也受到情緒、肥胖、皮膚等問題困擾，也可用香熏的陣陣芳香來調(diào)解身心的不適。部分人也許對香熏治療有誤解，認為只能舒緩情緒和松弛神經(jīng)罷了，但是香熏治療除了以上功能外還可醫(yī)治傷風(fēng)感冒、頭痛及減肥。在我們的俱樂部里，我們提供彌漫精油或熏香的房間，通過香來引導(dǎo)情緒放松，進行香薰治療。

二、宣泄吧

心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。我們提供各種運動器材，供其運動宣泄。還提供各種宣泄的玩具。

三、DIY吧

茶藝、插花、調(diào)酒、陶藝、魔術(shù)等等

四、傾述吧

不同于一般的心理咨詢室，我們的特色是帶著面具面對面交流，互不認識，才能卸下防備，達到傾訴的目的。

五、藝術(shù)吧

音樂法當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律可以起到調(diào)適心情和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你放松緊張焦慮的情緒，心情愉悅。我們收集提供能放松的音樂，根據(jù)學(xué)生情況提供不同程度的音樂治療。

觀賞法閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視，還有美麗的舞蹈，容易喚起愉快的生活體驗，從中產(chǎn)生領(lǐng)悟，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。我們提供一個虛擬空間的藝術(shù)空間，學(xué)生通過欣賞藝術(shù)和單憑天馬行空的想象，就能輕易獲得對現(xiàn)實世界失望的補償。宣傳方案

資金來源及經(jīng)營利潤

第四篇：初三減壓拓展活動策劃書

日升中學(xué)初三減壓拓展活動策劃書

一、活動宗旨：

1、通過兩到三個拓展活動，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作精神，樹立應(yīng)對困難和解決問題的自信心。

2、活動中的身心鍛煉讓學(xué)生的負面情緒得到很好的釋放，展現(xiàn)良好的精神風(fēng)貌和充滿斗志的活力。

二、活動時間：

2017年3月25日下午 13：:00-15:00（上半場）1-4班 2017年3月25日下午15：10-17：00（下半場）5-8班

三、活動地點： 學(xué)?；@球場

四、人員安排

1、指導(dǎo)老師二名

2、每個班級抽出5名同學(xué)帶隊

五、活動項目

1、星際之門: 規(guī)則: 所有隊員手拉手圍成圓圈，將呼啦圈放入其中兩個隊員的手臂，在教練規(guī)定時間內(nèi)，以最快速度全體通過，用時短者獲勝；請成員分享活動感受。

道具：四個呼啦圈和四個秒表

組織安排：每班四個同學(xué)交叉監(jiān)督和計時

2、解千千結(jié)

規(guī)則：指導(dǎo)者讓每組成員手拉手成為一個圈,看清楚自己的左手和右手是誰,確認后松手,在圈內(nèi)隨音樂自由走動,音樂停止后,成員定格,位置不動,伸手拉左右手,從而形成許多結(jié)或扣,不能松手,但可以鉆、跨、繞,要求成員設(shè)法解決難題,回復(fù)到起始狀況。練習(xí)需要成員有耐心,互相配合,齊心協(xié)力。用時短者獲勝。當(dāng)排除困難、解決問題時,請成員分享活動的感受。

組織安排：為降低難度可使一個班級先分8個小隊，然后再兩兩合并成4個小隊，最后兩個小隊。帶隊4個同學(xué)負責(zé)監(jiān)督和指導(dǎo)和計時。

3、貼標(biāo)簽：

道具準(zhǔn)備：白紙、別針、筆

規(guī)則：一個班級分成四隊圍成四個圈，大圈套小圈，人數(shù)安排可為11、15、11、15.每位同學(xué)背后貼張白紙，請遇到的同學(xué)在其他人后面寫出自己想出的優(yōu)點或夸獎他人的話。最后請每位成員分享感想。

第五篇：班會策劃書

學(xué)會感恩主題班會活動

一、活動目的

讓學(xué)生知道在自己成長的過程中有多少人付出了努力和關(guān)愛，從而學(xué)會感恩，進而用實際行動表達自己的感恩之情，使學(xué)生明白自己無時無刻都在感受父母、老師、朋友的恩惠。

二、活動介紹

活動時間: 5月中下旬 活動地點: 教室

活動對象: 商務(wù)英語091班所有學(xué)生

活動方式: 本次班會分為小品和知識競賽兩個階段

三、活動流程

前期準(zhǔn)備：選定主持人，將ppt拷入電腦

（一）主持人開場：介紹班會主題、參加班會活動人員情況等

（二）活動前期：同學(xué)演唱《感恩的心》；

（三）高潮期間：小品 知識競賽的開展

（四）班主任致辭；

（五）最后全班演唱《感恩的心》

（六）合影留念

四、獎勵事項

（一）名次獎：一等獎（1名）;二等獎（2名）;三等獎（3名）

五、經(jīng)費預(yù)算

（一）獎品費： 540元

一等獎（1人）：價值5元的練習(xí)本×1=10元 二等獎（2人）：價值3元的水筆×2=6元 三等獎（3人）：價值1.5元的水筆×3=4.5元

總計：約20.5元

六、工作分配：

（一）前期 準(zhǔn)備工作：呂紅，范亞芬

（二）活動現(xiàn)場 主持人：范亞芬

歌曲：李夢露《感恩的心》 小品：范亞芬等同學(xué) 知識競賽：呂紅

（三）后期

1．頒發(fā)獎品，獲獎?wù)吲恼樟裟?/p>

活動資料整理、總結(jié)報告：呂紅、范亞芬

七、材料準(zhǔn)備

獎狀、獎品、打印材料、茶水、多媒體設(shè)備

大學(xué)生關(guān)注時事主題班會活動

一、活動背景

據(jù)調(diào)查，目前大學(xué)生對于時事政事的關(guān)注日趨減少。然而時事政事都是大家關(guān)注的熱點，如：就業(yè)，醫(yī)療，教育，交通等等。所以關(guān)注時事政事對當(dāng)代大學(xué)生來說是日益重要的。

二、活動目的

作為當(dāng)代大學(xué)生，尤其是面臨著就業(yè)的學(xué)生，時刻關(guān)注時政熱點、把握時代脈搏能夠幫助我們樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。鑒于現(xiàn)今大學(xué)生對時事關(guān)注度不高、時政知識缺乏等現(xiàn)在，我們特此開展本次“大學(xué)生關(guān)注時事”主題班會活動，旨在提高同學(xué)們對時政趨勢的嗅覺敏銳度，開闊視野，增強學(xué)生們的社會責(zé)任感。

二、活動介紹

活動時間: 4月中下旬 活動地點: 教室

活動對象: 商務(wù)英語091班所有學(xué)生

活動方式: 本次班會分為小品和知識競賽兩個階段

三、活動流程

前期準(zhǔn)備：選定主持人，PPT

（一）主持人開場：組織者先闡明大學(xué)生關(guān)注時事政事的重要性，選幾個重要的時事政事供大家談?wù)?/p>

（二）各個寢室派代表上臺展示自己收集的時事政事（以PPT或手抄報的形式）并發(fā)表自己的意見；

（三）代表依次發(fā)言完畢后，其他同學(xué)可以對代表的發(fā)言進行補充或反駁，力求大家各抒其見，暢所欲言。

（四）班主任致辭總結(jié)；

（二）活動現(xiàn)場 主持人：單嬋 攝影：孫樂樂

（三）后期

1．頒發(fā)獎品，獲獎?wù)吲恼樟裟?/p>

活動資料整理、總結(jié)報告：虞葉靈 孫樂樂

五、材料準(zhǔn)備

打印材料、茶水、多媒體設(shè)備