第一篇：學(xué)三理知識做美德少年活動實(shí)施方案

“學(xué)‘三理’知識，做美德少年”

系列教育實(shí)踐活動工作計劃

按照鞏教體（2011）27號文件和會議要求，結(jié)合我鎮(zhèn)實(shí)際，制定?學(xué)‘三理’知識，做美德少年?系列教育實(shí)踐活動工作計劃。

一、指導(dǎo)思想：堅持鄧小平理論和?三個代表?重要思想，深入貫徹科學(xué)發(fā)展觀，全面貫徹黨的十七大、十七屆五中全會精神，按照中央和省、市關(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的要求，堅持育人為本、德育為先，針對未成年人身心特點(diǎn)和成長規(guī)律，以?學(xué)‘三理’知識，做美德少年?為主題，以系列實(shí)踐活動為載體，引導(dǎo)未成年人從身心事情做起，從一點(diǎn)一滴做起，積極參與多種形式的實(shí)踐活動，促使未成年人自覺踐行道德規(guī)范，培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。

二、活動安排：

1、?中華經(jīng)典誦讀展示月?活動

活動時間：2011年4月份

活動對象：中小學(xué)、幼兒園

活動內(nèi)容：

1、誦讀活動以誦杜詩為主，也可以是其它文學(xué)作品。作品要語言雋永、清新，思想健康、向上。

2、誦讀采用朗誦、演講、歌舞、快板、小品、相聲、情景劇、詩配畫等形式進(jìn)行展示，也可借助相關(guān)的服裝、道具、布景等手段烘托氛圍，以個體或群體的方式進(jìn)行表演。4月下旬各學(xué)校舉辦?中華經(jīng)典誦讀?展示活動，教研中心

選優(yōu)送市參賽。

2、?迎‘七一’童心向黨?兒歌、攝影才藝大賽活動

活動時間：2011年4月18日—6月30日

活動對象：14歲以下少年兒童

活動內(nèi)容及獎項(xiàng)設(shè)置：兒歌才藝大賽（光盤），攝影（6寸以上彩色、黑白均可）才藝大賽。5月初，在各學(xué)校組織才藝展示基礎(chǔ)上，鎮(zhèn)選優(yōu)送市參賽。

3、以?共產(chǎn)黨好?為主題的第十五屆青少年愛國主義讀書教育活動

活動時間：2011年4月—12月

活動形式：按照實(shí)踐育人的要求，緊扣讀書活動主題，充分利用校園廣播站、黑板報、宣傳欄、校報、校園互聯(lián)網(wǎng)等載體，廣泛開展讀書評比、讀后感評比、知識競賽、演講比賽、攝影比賽、歌詠比賽、公益志愿者等多種形式的教育實(shí)踐活動，引導(dǎo)廣大青少年認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極參加社會實(shí)踐，在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中陶治情操、經(jīng)受鍛煉，不斷增強(qiáng)愛國主義情感，真正使青少年成為強(qiáng)國之路中的一支積極、活躍的群體。主要使用中國青年出版社《共產(chǎn)黨好》圖書讀本，5月初組織參加鞏義市?共產(chǎn)黨好?電視知識競賽，6月初組織參加市?共產(chǎn)黨好?演講比賽，8月參加?共產(chǎn)黨好?征文（電子文檔和書面材料）比賽。

4、?讀中國革命歷史、學(xué)‘雙百人物’事跡、唱愛黨愛國歌曲、寫道德實(shí)踐體會?活動

活動時間：2011年4月—7月

活動對象：初中學(xué)生

活動內(nèi)容：（1）讀中國革命歷史。4月中旬-5月中旬，各學(xué)校組織學(xué)生選讀杜甫詩詞和訂購由中國青年出版社出版的《共產(chǎn)黨好》，積極開展讀書活動。（2）學(xué)?雙百人物?事跡。4月中旬-6月中旬，市文明辦集整理?100位為新中國成立作出突出貢獻(xiàn)的英雄模范人物和100位新中國成立以來感動中國人物?的典型事跡(教體局將事跡材料發(fā)給各個學(xué)校)，由學(xué)校組織青少年學(xué)生開展學(xué)習(xí)活動。（3）唱愛黨愛國歌曲。5月底—6月初，組織青少年學(xué)生廣泛開展?愛黨愛國?主題歌詠活動。（4）寫道德實(shí)踐體會。6月份，各學(xué)校圍繞所讀所學(xué)所唱的主題內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生寫好道德實(shí)踐體會。

三、活動組織、要求：

鎮(zhèn)教研中心成立活動領(lǐng)導(dǎo)組，組長：李太峰、邵憲斌成員：孫現(xiàn)盈、趙振中、邵應(yīng)周、張同升、各中小學(xué)校長。各中小學(xué)校要成立領(lǐng)導(dǎo)組，指定專人負(fù)責(zé)，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，制定活動計劃，認(rèn)真組織實(shí)施。

回郭鎮(zhèn)教研中心

2011年4月19日

附：?學(xué)‘三理’知識，做美德少年?系列教育活動一覽表

第二篇：學(xué)三理知識做美德少年

學(xué)“三理知識”，做美德少年

“三理知識”包括倫理、心理、生理三個方面，但這三個方面又是密不可分的，是有機(jī)的整體。通過學(xué)習(xí)三理知識，可以培養(yǎng)我們良好的人格、性格和品格，有助于我們繼承中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，做一個美德少年。

“倫理”在這“三理”中是最核心的東西，其實(shí)它就是“道德”。對我們小學(xué)生來說，學(xué)習(xí)倫理知識，就是要把弘揚(yáng)民族精神、樹立正確的理想信念與我們的生活學(xué)習(xí)結(jié)合起來。

學(xué)習(xí)“心理”知識，就是要學(xué)習(xí)如何增強(qiáng)自信心，同時要學(xué)習(xí)如何處理與同學(xué)、老師和家長的關(guān)系。通過學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)我們良好的個性品質(zhì)和堅強(qiáng)的意志品格。

學(xué)習(xí)“生理”知識，對于我們小學(xué)生來說，要學(xué)習(xí)怎樣珍惜生命、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，以提高我們的自我保護(hù)能力，同時要學(xué)習(xí)如何鍛煉身體，形成健康的體魄。

我們中華民族素有禮儀之邦的美稱，她養(yǎng)育了一代又一代的優(yōu)秀中華兒女，我們?yōu)檫@個偉大的民族感到驕傲和自豪。作為一名即將升入中學(xué)的小學(xué)高年級學(xué)生，我們是新世紀(jì)的主人，承載著傳遞人類文明傳統(tǒng)的光榮使命。有責(zé)任學(xué)習(xí)和了解、更有責(zé)任繼承和弘揚(yáng)中華美德和民族精神。我們應(yīng)該從身邊的事情做起，從一點(diǎn)一滴做起，積極參與多種形式的道德實(shí)踐活動，促使我們自覺踐行道德規(guī)范，逐步養(yǎng)成良好習(xí)慣，不斷培養(yǎng)高尚品質(zhì)，爭做富有理想、品德高尚、充滿活力的新一代青少年。

在家庭中，我們要珍惜親情、孝敬父母，主動承擔(dān)力所能及的家務(wù)勞動，幫助父母洗碗、做飯、掃地、澆花，主動整理自己的書包、書桌、床鋪、洗自己的衣服，培養(yǎng)我們的自理、自立能力。我們要經(jīng)常向父母道一聲辛苦、為父母捶捶背洗洗腳、為父母過生日、吃飯等父母、好菜讓父母、關(guān)心父母的身體健康，培養(yǎng)孝心，學(xué)會感恩。同時，我們要養(yǎng)成不亂花錢，不盲目攀比，艱苦樸素、勤儉節(jié)約的好習(xí)慣。

在學(xué)校，我們要文明禮貌、互助互愛。我們要通過學(xué)習(xí)“三理”知識，誦讀中華文化經(jīng)典，閱讀紅色經(jīng)典文藝作品等書籍，自覺與同學(xué)互動交流。我們還要互相關(guān)愛，要主動幫助其他同學(xué)補(bǔ)習(xí)功課，從而培養(yǎng)我們關(guān)愛他人、樂于助人的品德。我們還要愛護(hù)公物，關(guān)心集體，強(qiáng)化集體觀念，增強(qiáng)合作意識，同時我們要尊敬師長，見面行禮、主動問好，做到知禮儀、重禮節(jié)。

除了學(xué)校和家庭，我們還要關(guān)注社會、奉獻(xiàn)愛心，自覺遵守社會公德，文明上網(wǎng)、遠(yuǎn)離網(wǎng)吧、禮貌待人。我們還要積極參與社區(qū)的清潔衛(wèi)生、環(huán)境保護(hù)、植樹護(hù)綠和文體活動。同時，我們還可以用文明言行影響周圍人，用實(shí)際行動勸糾不文明言行。

第三篇：學(xué)規(guī)范,做美德少年

學(xué)規(guī)范，爭做美德少年

9月26日下午，少岱小學(xué)舉行了“守規(guī)范，爭做美德少年”演講比賽。

活動中各班的爭做美德少年優(yōu)秀標(biāo)兵上臺演講，選手們演講風(fēng)格各異，或激情洋溢，或鎮(zhèn)定自若，或娓娓道來，從關(guān)愛他人、孝敬父母、尊敬老師等方面，表達(dá)了自己爭當(dāng)美德少年的決心。選手們憑借其豐富的演講內(nèi)容與良好的表現(xiàn)，贏得了評委與師生們的一致好評。最后政教主任做了總結(jié)發(fā)言，要求全體師生在學(xué)校、社會樹立正氣，弘揚(yáng)正能量，形成崇尚先進(jìn)、學(xué)習(xí)先進(jìn)、爭當(dāng)先進(jìn)的良好風(fēng)氣。

此次演講比賽讓每個同學(xué)都受到了一次思想上的熏陶，在心中樹立了正確道德觀，促進(jìn)了自身良好品德的形成和文明素質(zhì)的提高。（趙書芬）

第四篇：學(xué)規(guī)范做美德少年演講稿

親愛的老師、同學(xué)們：

大家好。今天我演講的題目是【學(xué)規(guī)范做美德少年】

祖國是遠(yuǎn)航的巨輪，載著我們駛向光明的彼岸。學(xué)校小是和諧的家園，每個人享受著幸福和溫暖?！昂煤脤W(xué)習(xí)，虛心好學(xué)，刻苦鉆研”,是每個學(xué)生的座右銘?！皥F(tuán)結(jié)友愛，互相幫助，幫助別人，快樂自己”，是每個少年時刻不忘的誓言。

這不覺讓我想起了孔融讓梨的故事。孔融小時候聰明好學(xué)，才思敏捷，大家都夸他是奇童。4歲時他已能背誦許多詩賦，并且懂得禮節(jié)。

一天父親買了一些梨子，特地?fù)炝艘粋€最大的給孔融。孔融搖搖頭，卻另撿了一個最小的梨子。他說：“我年紀(jì)小，應(yīng)該吃小的梨，你那個梨就給哥哥吧?！备赣H聽后十分驚喜，又問：“那弟弟也比你小??？”孔融說：”弟弟比我小，我也應(yīng)該讓給他?！睆拇耍兹谧尷娴墓适?，很快傳遍了曲阜，并一直流傳下來，成了一個給予比接受更快樂的美德少年。

今天，我校又開展?fàn)幃?dāng)“美德少年”主題活動，我想，這不僅是對中華傳統(tǒng)文化的繼承與發(fā)展，還是對每一個少先隊員的鞭策與鼓勵。爭當(dāng)“美德少年”應(yīng)該從我做起，從我們身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。

以前，我看到地板上有廢紙，總是熟視無睹?，F(xiàn)在，我會毫不猶豫撿起來，扔進(jìn)垃圾桶。我想這就是變化，這就是是作為美德少年應(yīng)具備的品質(zhì)。以前在學(xué)習(xí)上，我總是馬馬虎虎，現(xiàn)在我對自己嚴(yán)格要求，認(rèn)真寫好每一個字，思考每一個問題，完成每一次作業(yè)。

以前在家里洗衣服，整理房間都是媽媽的專利，現(xiàn)在不同了，我的衣服我自己洗，房間自己打掃。因?yàn)槲议_始懂得感恩，開始懂的美德的意義。

“香九齡，能溫席”這是我們都知道的故事。黃香九歲的時候，母親早故，黃香跟他的父親相依為命。家里很窮，根本用不起鋪。黃香對父親非常的孝順。怎么孝順呢？炎炎夏日，他怕父親睡不著，就用扇子把父親睡的席子和枕頭扇涼了，伺候父親安寢。在寒冬臘月天寒地凍時，黃香就自己先睡下，用體溫去溫暖席子，溫暖枕頭，讓父親能夠舒適入睡。

一個九歲的孩子就能夠做到如此的高德，我又怎能衣來伸手飯來張口呢？

大家都知道，少年興則國興，少年強(qiáng)則國強(qiáng)。青少年是祖國的未來，民族的希望，是社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人。作為一名少先隊員，作為一名美德少年，我要當(dāng)勤奮學(xué)習(xí).追求上進(jìn)的少年，我要當(dāng)體魄強(qiáng)健活潑開朗的好少年。

“千教萬教教人求真，千學(xué)萬學(xué)做真人”肉讓我們銘記中華美德，讓美相隨，德相伴，以愛心·恒心·信心托起自己，一起爭當(dāng)美德少年。

第五篇：學(xué)做三會好少年

暑假如何做到三會

會休息

怎樣保持頭腦清醒冷靜

（1）每天早晨起床的時候，就把注意力集中到一天的計劃或者自己的人生目標(biāo)上，花幾分鐘冷靜的思考，然后用心理暗示的方法告訴自己：“我心情平靜，我一開始學(xué)習(xí)就能集中注意力，我一天都能保持冷靜、沉著、富有自制力，我今天的學(xué)習(xí)將會非常富有效率?！保?）每天開始做一件事情之前，比如你復(fù)習(xí)完語文，準(zhǔn)備開始復(fù)習(xí)英語，用同樣的方法暗示自己：“我將不再想著語文，我將集中精力復(fù)習(xí)英語，這樣我的學(xué)習(xí)將會非常富有效率?！保?）當(dāng)你感到過于興奮、悲傷、壓抑的時候，拿出一張紙和一支筆，把那些造成這種情況的事件寫出來，認(rèn)真的看一遍，然后對自己說：“原來是這樣的小事，沒什么大不了的，我將忘記它，專心學(xué)習(xí)?！?/p>

長時間用眼后

如何讓眼部得到充分的休息與放松

（1）看遠(yuǎn)方。眼睛的構(gòu)造看遠(yuǎn)方時比較舒服，因?yàn)榻逘罴〔恍枰昧?，可以得到放松。但至少要看六公尺遠(yuǎn)的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是整天埋首書堆的學(xué)生，更需要經(jīng)常離開座位看看遠(yuǎn)方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。

（2）閉上眼睛?，F(xiàn)在就把眼睛閉起來五秒鐘，會不會有點(diǎn)酸酸，澀澀的感覺嗎？“酸”是因?yàn)榻嚯x看太久，眼睛累了，“澀”則表示眼睛太干了。

（3）熱敷。每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進(jìn)眼部的血液循環(huán)?？梢园褲衩矸胚M(jìn)微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。若條件允許，建議同學(xué)放學(xué)后及睡覺前的時間進(jìn)行熱敷，若條件有限，一天熱敷一次，也是聊勝于無。

（4）按摩。疲勞的時候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也可以達(dá)到放松的效果。

長時間用電腦如何保護(hù)眼睛

（1）飲食方面，多吃水果蔬菜海產(chǎn)品。少吃甜食。吃動物的肝臟，喝菊花茶和綠茶對眼睛有好處。（2）上一個小時的網(wǎng)，就要休息一下?？?米以外的東西眼睛就能得到休息。（3）運(yùn)動保健方面，可以做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。（4）保持濕潤。經(jīng)常眨眼有這個作用。電腦旁放一杯熱水，有保持環(huán)境濕潤的作用，多喝水也同樣有效。（5）如果你必須上很長時間的網(wǎng)，那可以在休息前滴一些眼藥水。（6）屏幕太亮或者環(huán)境太暗都對眼睛有害。也要保持顯示器的清潔。

怎樣保證充足睡眠

（1）做到睡眠充足。覺不可少睡。專家指出，保證小學(xué)生每日10小時，初中學(xué)生每日9小時睡眠。為了彌補(bǔ)睡眠不足，專家還提倡“小睡”，這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

（2）有良好的睡覺環(huán)境。睡覺應(yīng)該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。要有正確的睡眠姿勢。一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動。另外，節(jié)假日切忌打破原有的作息制度，造成生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量。

（3）注意調(diào)節(jié)飲食，把握入睡時間。睡前忌飽食。能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

會自學(xué)

自學(xué)應(yīng)從哪些環(huán)節(jié)入手

（1）制定計劃。首先要制定一個切實(shí)可行的自學(xué)計劃，用以指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，古人曰：“凡是預(yù)則立，不預(yù)則廢”，按計劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，就能合理安排時間，適當(dāng)分配精力（重點(diǎn)學(xué)科，難點(diǎn)學(xué)科重點(diǎn)投入。但絕對不能偏科）。

（2）課前自學(xué)（預(yù)習(xí)）。對新教材有個初步的了解，有助于加深對新教材的理解和記憶，可以培養(yǎng)自己自學(xué)的能力，這是人的一生在學(xué)習(xí)和工作中必須具備的能力。

（3）及時復(fù)習(xí)。及時復(fù)習(xí)是非常必要的一環(huán)，除了跟隨老師在課堂上復(fù)習(xí)外，更多的是把學(xué)過的知識更加系統(tǒng)化，條理化，納入到整個知識體系中。

（4）獨(dú)立作業(yè)。強(qiáng)調(diào)的是獨(dú)立二字，并且通過作業(yè)鞏固課堂所學(xué)知識，檢查課堂聽課的效果，培養(yǎng)自己獨(dú)立思考，分析問題，解決問題的能力，提高自己的自覺性和積極性。

（5）解決疑難。解決問題一定要及時，不要讓問題越積越多，以至到后來堆積如山，無法解決。

（6）系統(tǒng)小結(jié)。知識需要經(jīng)常的進(jìn)行系統(tǒng)小結(jié)。最終學(xué)會自己小結(jié)，把已經(jīng)學(xué)過的知識儲存到相關(guān)學(xué)科的網(wǎng)絡(luò)中去，一旦需要，就可以提出來應(yīng)用。

（7）課外學(xué)習(xí)。有利于開拓知識面，開闊視野，發(fā)展特長。

只要在這七個環(huán)節(jié)或其中幾個主要環(huán)節(jié)上下功夫，就一定能形成良好的自學(xué)習(xí)慣，找到一套有效的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績肯定會有很大的提高。

如何尋找合適的自學(xué)方法

選用的方式必須依據(jù)自己的特點(diǎn)，這樣的自學(xué)效果才會好。相當(dāng)部分同學(xué)并不明白自己的個性特點(diǎn)，自學(xué)盲目和隨意，學(xué)習(xí)效率沒有達(dá)到最佳水平。選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式首先要明白自己的個性特點(diǎn)。這些特點(diǎn)主要包括：

（1）物理環(huán)境偏好。是指對學(xué)習(xí)環(huán)境的光線和聲音等方面的偏好。

（2）社會環(huán)境偏好。是指在學(xué)習(xí)過程中與他人互動的傾向。

（3）知覺偏好。視覺、聽覺和動覺是學(xué)生獲取信息的主要通道，三種感覺通道傳遞的效果有明顯差異，任何人都存在對某一種感覺通道比起其他兩種通道更有優(yōu)勢的情況，這就是知覺偏好。

（4）時間偏好。是指在生物節(jié)律周期中的某些時間段學(xué)習(xí)效率差異。

（5）氣質(zhì)特征。它是人最為基本的心理特征之一。和性格相比，氣質(zhì)更多地受到先天的神經(jīng)系統(tǒng)類型的影響，它包括以下兩方面：①持續(xù)性方面。有的同學(xué)能夠堅持較長時間學(xué)習(xí)而精力不會感到明顯下降，這些同學(xué)可以安排較長時間自學(xué)同一門課程。有的同學(xué)學(xué)習(xí)時間稍長就感到效率明顯下降，這些同學(xué)可以每門課程安排較短時間自學(xué)并及時變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，以保持高效率的自學(xué)。②新異性方面。有的同學(xué)比較喜歡新異刺激，這些同學(xué)在自學(xué)時可以采取多做新的習(xí)題和多看新書的辦法維持自己的學(xué)習(xí)興趣。有的同學(xué)不喜歡看新書，這些同學(xué)可以多自學(xué)已學(xué)過的課本和多總結(jié)舊題型，來保證對知識點(diǎn)的掌握。

任何學(xué)習(xí)方法都不可能適合所有人，每個人只有參考其他優(yōu)秀同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)自己的個性特點(diǎn)，制定符合自己的個性化的自學(xué)方法，并且在自學(xué)實(shí)踐中加以檢驗(yàn)和調(diào)整。經(jīng)過一定時間的努力，你一定能夠找到適合自己的最優(yōu)自學(xué)方法。

自學(xué)應(yīng)該遵循哪些原則

（1）循序漸進(jìn)。人們按照學(xué)科的知識體系和自身的智能條件，系統(tǒng)而有步驟地進(jìn)行學(xué)習(xí)。它要求人們應(yīng)注重基礎(chǔ)，切忌好高騖遠(yuǎn)，急于求成。循序漸進(jìn)的原則體現(xiàn)為：一要打好基礎(chǔ)。二要由易到難。三要量力而行。

（2）熟讀精思。根據(jù)記憶和理解的辯證關(guān)系，把記憶與理解緊密結(jié)合起來，兩者不可偏廢。我們知道記憶與理解是密切聯(lián)系、相輔相成的。一方面，只有在記憶的基礎(chǔ)上進(jìn)行理解，理解才能透徹；另一方面，只有在理解的參與下進(jìn)行記憶，記憶才會牢固，“熟讀”，要做到“三到”：心到、眼到、口到?！熬肌保朴谔岢鰡栴}和解決問題，用“自我詰難法”和“眾說詰難法”去質(zhì)疑問難。

（3）自求自得。充分發(fā)揮學(xué)習(xí)的主動性和積極性，盡可能挖掘自我內(nèi)在的學(xué)習(xí)潛力，培養(yǎng)和提高自學(xué)能力。自求自得的原則要求不要為讀書而讀書，應(yīng)當(dāng)把所學(xué)的知識加以消化吸收，變成自己的東西。

（4）博約結(jié)合。根據(jù)廣博和精研的辯證關(guān)系，把廣博和精研結(jié)合起來，眾所周知，博與約的關(guān)系是在博的基礎(chǔ)上去約，在約的指導(dǎo)下去博，博約結(jié)合，相互促進(jìn)。堅持博約結(jié)合，一是要廣泛閱讀。二是精讀。

（5）知行統(tǒng)一。

根據(jù)認(rèn)識與實(shí)踐的辯證關(guān)系，把學(xué)習(xí)和實(shí)踐結(jié)合起來，切忌學(xué)而不用?！爸咝兄?，行者知之成”，以知為指導(dǎo)的行才能行之有效，脫離知的行則是盲動。同樣，以行驗(yàn)證的知才是真知灼見，脫離行的知則是空知。因此，知行統(tǒng)一要注重實(shí)踐：一是要善于在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，邊實(shí)踐、邊學(xué)習(xí)、邊積累。二是躬行實(shí)踐，即把學(xué)習(xí)得來的知識用在實(shí)際工作中，解決實(shí)際問題。

如何分析自己的自學(xué)狀況

（1）學(xué)會分析自己的自學(xué)水平。任何一門功課都有三個層面的水平——基礎(chǔ)知識、基本概念（詞語、定義、定理、公式、基本觀點(diǎn)等）掌握的水平；基本技能水平（運(yùn)用基礎(chǔ)知識，基本概念解決基本問題的能力水平）；綜合技能水平（解決比較復(fù)雜問題的綜合能力）。通過考試卷子和平常的作業(yè)，可以分析出這三個層面水平的情況。哪方面差，重點(diǎn)解決哪方面的問題。

（2）學(xué)會分析自己的非智力因素。學(xué)習(xí)成績與非智力因素關(guān)系密切，有些同學(xué)學(xué)習(xí)成績上不去，有的是學(xué)習(xí)興趣問題，有的是學(xué)習(xí)習(xí)慣問題，有的是意志品質(zhì)問題，有的是情緒問題，有的是責(zé)任心問題。應(yīng)該具體分析，找準(zhǔn)原因。

（3）學(xué)會分析自己的自學(xué)方法。有的同學(xué)成績總在某一水平上，難以突破，學(xué)習(xí)態(tài)度、習(xí)慣也較好，這往往是學(xué)習(xí)方法問題。應(yīng)該一科一科地分析學(xué)習(xí)方法存在什么問題，采取改進(jìn)措施。

（4）學(xué)會分析自己的智力因素。成績上不去，也有智力方面的原因。而每個同學(xué)的觀察力、記憶力、思維力、想象力這四方面的能力往往發(fā)展不平衡。有的記憶力強(qiáng)而思維力弱，有的觀察力強(qiáng)而記憶力弱。這就需要從孩子實(shí)際出發(fā)仔細(xì)分析，哪方面能力弱，應(yīng)優(yōu)先訓(xùn)練哪方面的能力，促進(jìn)你智力的全面發(fā)展。如何提高記憶力

（1）信心。這點(diǎn)很重要，做任何事情的起點(diǎn)，你必須做到。建議每天清晨大喊幾聲：我能行。

（2）注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

（3）興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

（4）理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

（5）過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

（6）及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

（7）經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

（8）視聽結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

（9）多種手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

（10）最佳時間。一般來說，上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

（11）科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

快速閱讀的主要方法

（1）瀏覽法。瀏覽法是指對一般不需要細(xì)致了解的書籍，只是從總體上粗略掌握書中大概內(nèi)容的一種閱讀方法。它可以在有限的時間內(nèi)盡可能廣泛地了解信息，有助于開闊視野，是博覽群書所常用的重要方法。

（2）掃讀法。掃讀法是指對文章內(nèi)容一目數(shù)行、一目十行地掃瞄，以大容量獲取信息的一種快速閱讀

方法。

（3）跳讀法。跳讀法是指跳過一些無關(guān)緊要的部分而直取讀物的關(guān)鍵性內(nèi)容的一種快速閱讀方法。

（4）尋讀法。尋讀法是指為得到急需的有關(guān)資料，在眾多相關(guān)書籍資料中搜尋查找的一種快速閱讀方法。

（5）猜讀法。猜讀法是指在讀書讀文章時，以所了解的題目或已看的前文作為前提，對后面的內(nèi)容預(yù)作猜想，然后將其與后文實(shí)際內(nèi)容進(jìn)行印證比較的一種閱讀方法。

三種自學(xué)方法

一：問題學(xué)習(xí)法

（1）問題導(dǎo)向?qū)W習(xí)法。

問題導(dǎo)向?qū)W習(xí)法，是指學(xué)習(xí)者把自己在學(xué)習(xí)過程中所遇到的一系列小問題作為具體的目標(biāo)，并圍繞它們輸入相應(yīng)的知識，最終實(shí)現(xiàn)總的學(xué)習(xí)目標(biāo)。這樣，學(xué)習(xí)者在整個學(xué)習(xí)中始終是處在問題的引導(dǎo)下，是帶著問題去求解的。

這一方法要求學(xué)習(xí)者不斷提出問題，并不斷通過學(xué)習(xí)求解，猶如給自己的思想裝上一個鉆頭，促使思考，從而達(dá)到積極投入、主動參與的目的，明顯提高學(xué)習(xí)效率。

（2）設(shè)問推敲學(xué)習(xí)法。

這種方法要求學(xué)習(xí)者對正在學(xué)習(xí)的知識，多問幾個為什么，推敲其立論的依據(jù)，讓學(xué)習(xí)者在不斷的分析中吸收知識，同樣起到主動投入的良好效果。

設(shè)問的方式主要有以下幾種：

比較設(shè)問——從比較中發(fā)現(xiàn)差異，找到疑問；

反向設(shè)問——從反面提出問題；

推理設(shè)問——按照邏輯推理，看看是否有足夠的說服力；

變式設(shè)問——改變起因、角度、條件等因素，看其結(jié)論有何不同；

極端設(shè)問——把事情推向極端，看看會暴露出什么樣的問題。

二：LOVE學(xué)習(xí)法

這是流行于美國的一種學(xué)習(xí)方法，LOVE是英文中Listen（聽）、Outline（寫出綱要）、Verbalize（表述）和Evaluate（評價）四個詞的詞頭縮寫。該方法名字很好聽，實(shí)行起來也不難，要求有兩個或以上的人參加，具體做法如下：

聽：一個人以合適的速度朗讀，直到讀完某一部分，由其他人認(rèn)真地聽和摘要地記。可以要求朗讀的人加快或放慢速度，或重復(fù)某些內(nèi)容，朗讀者應(yīng)盡量滿足聽者的需要；

寫：當(dāng)朗讀完成后，聽者要摘要寫出內(nèi)容的綱要，盡量做到條理化，并突出重點(diǎn)；

表述：聽者以綱要為基礎(chǔ)，向讀者復(fù)述這些內(nèi)容，要盡可能詳細(xì)、準(zhǔn)確、全面；

評價：讀者根據(jù)材料評價復(fù)述的準(zhǔn)確性和完整性，在發(fā)現(xiàn)差錯時，及時予以糾正。當(dāng)這一部分的內(nèi)容完全掌握以后，再進(jìn)行下一部分。這時，可交換角色。

這種方法的優(yōu)點(diǎn)是：突出了學(xué)習(xí)上的相互幫助，并利用活潑的形式，激發(fā)起許多精神能量，直接面向重點(diǎn)和要點(diǎn)，有效地增加記憶效果。

三：SQ3R法

SQ3R是英文Survey（綜覽）、Question（提問）、Read（精讀）、Recite（復(fù)述）、Review（復(fù)習(xí)）的詞頭縮寫，也是相應(yīng)的五個步驟。

（1）綜覽。拿起一本書，先不要一章接一章地讀下去，而是應(yīng)該先大概地瀏覽一遍，了解全書內(nèi)容，如讀一下作者的序言，研究一下書的目錄和索引，看一看各章的概要。這時，學(xué)習(xí)者要記得自己的學(xué)習(xí)目的，如果發(fā)現(xiàn)這本書與目的不符，或?qū)懙貌缓?，或難度太大，則要馬上停止。換句話說，你在讀書前要進(jìn)行一番“偵察”。

（2）提問。開始迅速地瀏覽全書，并不斷地提出問題，思考書中提出的那些觀點(diǎn)。在一些寫得較好的書中，作者往往用一些明確的問題作為下面的內(nèi)容的“引子”，或者讓你在讀書時始終面臨一些問題的情景。

凡有頭腦的人是不會只是一味地“讀書”的。如果你能堅持帶著問題讀書，很快你就會養(yǎng)成用批判的眼光來讀書的習(xí)慣。

（3）精讀。這時，再從頭到尾讀全書，對困難的部分可反復(fù)閱讀。閱讀時，要記住各部分的主題和重點(diǎn)。你還需經(jīng)常翻翻前面的內(nèi)容，以便回憶起某些事實(shí)。如果書中有大量的圖表，而你把它們忽略了，那就傻到家了，因?yàn)檫@樣的話，你就往往不能掌握作者那些最主要的觀點(diǎn)。

（4）復(fù)述。這里不是指導(dǎo)逐字逐句的死記硬背，而是要牢固地掌握文章的基本要點(diǎn)。這時，要把書放在一邊，努力地回憶讀過的內(nèi)容。復(fù)述本身并無價值，但是只要你通過積極主動地閱讀，那么每次復(fù)述都會加深對材料的理解。

（5）復(fù)習(xí)。一般在上一階段的一兩后進(jìn)行，還應(yīng)該相隔三四天后再進(jìn)行一次。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：學(xué)過的許多細(xì)節(jié)地記憶中消退得非?？?，常常大約在一小時之內(nèi)就都忘記了。為了防止過早發(fā)生迅速的遺忘，你就要盡早地進(jìn)行復(fù)習(xí)。如果你覺得單純復(fù)習(xí)太乏味了，那么你可以讀一讀有關(guān)本書里的內(nèi)容，通過補(bǔ)充和注釋來充實(shí)你的理解。

會健體

運(yùn)動需要遵循哪些科學(xué)規(guī)律

（1）運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動。

運(yùn)動前要對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等活動開，避免不必要的受傷運(yùn)動結(jié)束后也要做好恢復(fù)練習(xí)。

（2）運(yùn)動負(fù)荷要循序漸進(jìn)。

運(yùn)動也要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，運(yùn)動量由小到大，項(xiàng)目由少到多，動作由簡到繁，跨度逐步增加，時間逐漸延長，不能急功近利。

（3）疾跑后不要立即靜止。

疾跑后由于感到勞累，許多學(xué)生常常會站立不動或者坐下甚至躺下休息，這是一種非常錯誤的做法。因?yàn)檫@樣會引起重力性休克。正確的做法應(yīng)該是繼續(xù)慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑等現(xiàn)象，則應(yīng)有人攙扶以免昏倒。

（4）重視運(yùn)動結(jié)束后的放松，整理運(yùn)動。

拉伸放松，按摩拍打，這樣可以緩解，并且可以用溫水泡腳，洗溫水澡，但不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，應(yīng)在身體“冷卻”之后再去洗澡。

（5）運(yùn)動要持之以恒，堅持鍛煉。

運(yùn)動貴在堅持。研究表明，停止鍛煉后，原鍛煉所獲得的增長，將按增長所耗時間的1/3的速度消退，即運(yùn)動一天所獲得的長進(jìn)，停練3天全部消退。

運(yùn)動時間和地點(diǎn)有什么講究

最優(yōu)運(yùn)動時段：早晨，早餐前；上午，早餐后 2小時至午餐前；下午，午餐后2小時至晚餐前；晚間，晚餐后2小時至睡前。其中，傍晚是最佳的運(yùn)動時段，人體各方面的機(jī)能在下午的4-7點(diǎn)間最好。晚上不宜大強(qiáng)度的鍛煉，以免影響睡眠。

夏季鍛煉時應(yīng)盡量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進(jìn)行鍛煉（游泳例外），在運(yùn)動過程中，應(yīng)增加休息次數(shù)，最好到陰涼的地方去休息，練習(xí)時間不易過長、過累。夏天鍛煉出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。在休息時喝少量清涼清暑及低糖含鹽的飲料。

運(yùn)動時受傷怎么辦

（1）擦傷。擦傷是體育運(yùn)動中最常見的損傷。處理方法：通常情況下，用溫水將傷口的臟物和血液擦洗干凈即可，不用包扎。受傷較重時傷口消毒，并貼上創(chuàng)可貼或外傷膏藥。

（2）傷筋。這種傷痛是肌肉負(fù)擔(dān)過重造成的。負(fù)重時疼痛加劇。處理方法：馬上給受傷部位降溫（最好冰敷30分鐘至60分鐘）。耽誤一個小時的急救意味著增加一天的后處理。傷者至少要停止運(yùn)動一周。

（3）抽筋。停止運(yùn)動，做拉伸就會好轉(zhuǎn)。同時注意補(bǔ)充水分、鹽分，合理休息。

（4）青腫。青腫是腳踢，例如在踢足球時，或者猛烈碰撞引起的。處理方法：馬上給受傷部位降溫，可能的話用有彈性的繃帶包扎。

（5）扭傷。關(guān)節(jié)面相互碰撞會發(fā)生扭傷，例如在崴腳（踝關(guān)節(jié)扭傷）時。處理方法：給關(guān)節(jié)降溫（冰塊冷敷，或改用沒開包裝的冰冷飲），通過繃帶使關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹，停止運(yùn)動、注意休息。一定注意受傷后，24h~48h內(nèi)不能實(shí)行熱敷和按摩。

（6）骨折。肢體出現(xiàn)變形，打120送醫(yī)院，不懂相關(guān)知識在醫(yī)生來之前不要隨意搬動，但應(yīng)注意保暖。

（7）骨膜炎。跑跳太多比較容易得骨膜炎。處理方法：降溫，涂上消炎軟膏，休息數(shù)周。一般休息就會自愈。如果嚴(yán)重到醫(yī)院照一下X光，是否有疲勞骨折。

體重過重怎么鍛煉

（1）每天選擇適合的運(yùn)動方式，如快走、走跑結(jié)合、慢跑、游泳、騎自行車等，最好在下午4、5點(diǎn)鍛煉。運(yùn)動強(qiáng)度可以組建增加，如慢走開始，適應(yīng)后再開走，再適應(yīng)再走跑交替，再過渡到慢跑等。（2）鍛煉和控制飲食相結(jié)合。嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是關(guān)鍵！正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。盡量少吃甜食，糖類才會使人發(fā)胖。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。（3）進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。