第一篇：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)導(dǎo)致精神心理障礙

三是增加精神和心理壓力 :操作電腦過程中注意力高度集中 ,眼、手指快速頻繁運(yùn)動(dòng) ,使生理、心理過度重負(fù) ,從而產(chǎn)生睡眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭部酸脹、機(jī)體免疫力下降 ,甚至?xí)T發(fā)一些精神方面的疾病。這種人易 喪失自信 ,內(nèi)心時(shí)常緊張、煩躁、焦慮不安 ,最終導(dǎo) 致身心疲憊。

四是導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)綜合征 :長(zhǎng)時(shí)間無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力在互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽 ,會(huì)導(dǎo)致各種行為異 常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào) ,嚴(yán)重者發(fā)展成為網(wǎng)絡(luò)綜合征 ,該病癥的典型表現(xiàn)為 :情緒 低落、興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、自我評(píng) 價(jià)降低、思維遲緩、不愿意參加社會(huì)活動(dòng)、很少關(guān)心他人、飲酒和濫用藥物等。

長(zhǎng)期沉溺于上網(wǎng)容易成癮，使人產(chǎn)生社會(huì)隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙。這種情況不僅可能影響性欲或性功能，而且有可能使夫妻雙方的感情出現(xiàn)嚴(yán)重裂痕。有的妻子抱怨說：“你干脆和電腦結(jié)婚吧，省得讓我守活寡?！碑?dāng)然，網(wǎng)癮是可治愈的，但不是一朝一夕的事，它需要長(zhǎng)期、系統(tǒng)、綜合的治療。

不久前，北京西城區(qū)一男青年在網(wǎng)上與人爭(zhēng)吵而突然死在電腦旁邊。這不能不說是一個(gè)悲劇?！吧眢w是革命的本錢”，一旦健康受到損害，即使再懂電腦再懂上網(wǎng)再會(huì)駕馭新世紀(jì)的生存工具也無濟(jì)于事。

生理學(xué)家還認(rèn)為，長(zhǎng)期操作電腦會(huì)使人的思維定勢(shì)錯(cuò)位從而造成人的心理失衡。因?yàn)榕c電腦交流畢竟不同于與人類交流，前者只需下達(dá)正確的命令，后者還需協(xié)調(diào)各種關(guān)系、解決各種問題。這樣就容易使長(zhǎng)期從事電腦操作的人養(yǎng)成要么堅(jiān)持、要么放棄的思維定勢(shì)，并推廣到處理人際關(guān)系中，從而出現(xiàn)了“定勢(shì)錯(cuò)位”。這種人在現(xiàn)實(shí)生活在易喪失自信，工作難做好，加重了內(nèi)心的緊張、煩燥、焦慮和不安，最終導(dǎo)致身心疲憊，出現(xiàn)各種生理、心理癥狀。

網(wǎng)絡(luò)成癮者主要有下列癥狀表現(xiàn)：上網(wǎng)后精神極度亢奮并樂此不疲，長(zhǎng)時(shí)間使用網(wǎng)絡(luò)以獲得心理滿足，上網(wǎng)后行為不能自制，或通過上網(wǎng)來逃避現(xiàn)實(shí)，并時(shí)常出現(xiàn)焦慮、憂郁、人際關(guān)系淡漠、情緒波動(dòng)、煩

躁不安等現(xiàn)象；對(duì)家人和朋友隱瞞自己是“網(wǎng)蟲”；上網(wǎng)時(shí)間每次都超過原來計(jì)劃，甚至整夜地游蕩在虛幻的環(huán)境中，而到白天工作時(shí)則昏昏欲睡，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活無興趣；不上網(wǎng)時(shí)手指會(huì)不停地運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)全身打顫、痙攣、摔毀器物；甚至只是為了活下去不得不吃飯和睡覺；有人因陷得太深而不能自拔，最終走上自殺的道路。

細(xì)心的家長(zhǎng)和老師會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些整天上網(wǎng)的孩子會(huì)出現(xiàn)某些心理問題，如答非所問、不理睬其他同學(xué)，甚至出現(xiàn)暴力傾向等。心理學(xué)家稱之為電腦引起的“心理死亡”。

從醫(yī)學(xué)專家角度來講，這種所謂的“心理死亡”就是“心理異化”“性格異化”，與網(wǎng)絡(luò)成癮有許多相通的地方。最后會(huì)過早地出現(xiàn)生理衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。許多人絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情；生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，以自我為中心、嫉妒心重；沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。這些都是心理早衰的預(yù)兆。

要常與人交流，積極參與社會(huì)活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

網(wǎng)易科技訊 1月2日消息，據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，一項(xiàng)針對(duì)16個(gè)國(guó)家2.7萬網(wǎng)民的調(diào)查顯示，中國(guó)人平均每日花掉最多的休息時(shí)間上網(wǎng)。參加調(diào)查的中國(guó)人每天花掉44%的休息時(shí)間上網(wǎng)，這個(gè)數(shù)幾乎達(dá)到了丹麥人平均上網(wǎng)時(shí)間的三倍。

英國(guó)廣播公司報(bào)道，這次調(diào)查由全球市場(chǎng)信息集團(tuán)TNS發(fā)起，共對(duì)16個(gè)國(guó)家的2.7萬名18至55歲網(wǎng)絡(luò)用戶進(jìn)行了調(diào)查。TNS董事總經(jīng)理赫默斯頓指出，調(diào)查顯示，網(wǎng)上交友越來越得到認(rèn)同，并被大多數(shù)人認(rèn)為是很正式的社交活動(dòng)。

就整體來看，25歲以下的受調(diào)查者平均每天花36%的休息時(shí)間上網(wǎng)。美國(guó)和英國(guó)低于平均水平，分別是30%和28%。而在中國(guó)，年輕人卻把50%的空余時(shí)間都泡在網(wǎng)上。盡管中國(guó)年輕人都熱愛上網(wǎng)，但對(duì)與網(wǎng)民見面的熱情卻相差很大。調(diào)查顯示，平均60%的調(diào)查者有

過與只在網(wǎng)上聊過一次的網(wǎng)友見面的經(jīng)歷。中國(guó)人在所有國(guó)家中最為保守，只占到40%，而德國(guó)人則最鐘情見網(wǎng)友，超過四分之三的德國(guó)網(wǎng)民有過與網(wǎng)友會(huì)面的經(jīng)歷。

英國(guó)的家庭主婦們是網(wǎng)絡(luò)的一大生力軍，這個(gè)特別群體的上網(wǎng)時(shí)間竟超過了中國(guó)人，平均每日花47%的休息時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上。

第二篇：兒童長(zhǎng)時(shí)間看電視導(dǎo)致語言障礙

兒童長(zhǎng)時(shí)間看電視導(dǎo)致語言障礙

——發(fā)布時(shí)間：2008-11-10 15:12:12，瀏覽人數(shù)：4400

據(jù)阿根廷《民族報(bào)》11月5日?qǐng)?bào)道，今年已經(jīng)有5000多個(gè)孩子因語言障礙而前往布宜諾斯艾利斯的公立醫(yī)院就診?，斎褪瞧渲幸粋€(gè)孩子的母親。她說：“索爾總是重復(fù)一句話，‘胡說，老家伙’。我不明白這是什么意思，直到發(fā)現(xiàn)這是動(dòng)畫片《辛普森一家》中的人物巴特·辛普森常說的一句話?！睂＜艺J(rèn)為，父母與子女之間缺乏對(duì)話和長(zhǎng)時(shí)間觀看電視都會(huì)影響兒童的語言發(fā)展，造成語言障礙，例如口吃和發(fā)音不準(zhǔn)，甚至導(dǎo)致語言缺失。

語言聽力學(xué)專家西爾維婭·胡里說：“問題多出現(xiàn)在2至5歲的孩子身上，如果得不到及時(shí)治療，孩子會(huì)在學(xué)校的學(xué)習(xí)過程中遇到更嚴(yán)重的困難?！?/p>

不同生活水平的家庭中都存在此類病例，但來自中產(chǎn)階級(jí)家庭的孩子就醫(yī)的情況顯著增加。胡里說：“這與社會(huì)經(jīng)濟(jì)問題無關(guān)，而與家庭內(nèi)的溝通情況有密切聯(lián)系，快節(jié)奏的生活也對(duì)此產(chǎn)生很大影響。越來越多的孩子因?yàn)槊刻煊^看4至5個(gè)小時(shí)的電視而產(chǎn)生問題?！?/p>

她說：“由于很多動(dòng)畫片是在墨西哥或西班牙進(jìn)行翻譯的，因此很多阿根廷孩子模仿這些國(guó)家的習(xí)慣用語和語調(diào)。”

另一位語言聽力學(xué)專家加芙列拉·迪皮拉說：“前來就醫(yī)的孩子都操著一口巴特·辛普森的腔調(diào)?！?/p>

迪皮拉舉出了5歲的費(fèi)利佩的例子。她說：“費(fèi)利佩不會(huì)說話，完全喪失與外界溝通的能力。我們讓他玩耍，跟他說話，終于有一天他開口了?！?/p>

迪皮拉還說：“家長(zhǎng)讓子女觀看電視的時(shí)間過長(zhǎng)，最終導(dǎo)致他們脫離社會(huì)，喪失溝通能力。他們不活動(dòng)，不玩耍，缺乏表現(xiàn)力。”

此外，聽力問題也有可能影響語言能力的發(fā)展。迪皮拉指出：“如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子將電視的音量調(diào)得很高，離電視很近，或者多次問‘什么？’，那么他們也需要就醫(yī)。如果這些情況持續(xù)存在，那么孩子學(xué)說話時(shí)就會(huì)遇到語言障礙，因?yàn)樗麄兛赡苈牪坏秸Z音或者某些發(fā)音較弱的字母?！?/p>

專家認(rèn)為，導(dǎo)致兒童患上語言障礙的主要原因是社會(huì)因素，也就是說來自家庭內(nèi)部的原因。胡里說：“家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)讓孩子健康成長(zhǎng)，多和他們交流，避免他們長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目，還要樂于回答孩子的問題?！?/p>

——文摘自《參考消息》

兒童看電視過多易引發(fā)行為問題

——發(fā)布時(shí)間：2009-4-14 8:27:50，瀏覽人數(shù)：4846

據(jù)新華社洛杉磯4月6日電 美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，如果兒童每天看電視超過2小時(shí)，他們長(zhǎng)大后出現(xiàn)行為問題的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增大。

美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在4月出版的《小兒科雜志》上報(bào)告說，他們對(duì)2702個(gè)家庭的孩子進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，如果孩子在5歲前每天看電視時(shí)間超過2小時(shí)，他們長(zhǎng)大后出現(xiàn)行為問題的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加1倍多。所謂行為問題是指性格孤僻、言行粗魯、侵犯他人、難與他人合作等。研究人員分析認(rèn)為，孩子看電視時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)影響他們參加其他社交活動(dòng)的時(shí)間。久而久之，孩子便會(huì)缺乏與他人打交道的經(jīng)驗(yàn)，解決問題的能力也會(huì)降低，由此會(huì)造成一些行為問題。

第三篇：長(zhǎng)時(shí)間無節(jié)制上網(wǎng)危害無窮

剛剛，正反一邊城市了正反的觀點(diǎn)，誰然正方一邊說的真正有此，但，我們范芳芳經(jīng)過討論還是一直認(rèn)為上 ······上。據(jù)悉，我國(guó)目前上網(wǎng)人數(shù)已激增到1000多萬網(wǎng)，已成為最能撩人心弦的時(shí)尚、，釋然長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)有很多危害。如：

1.2.3.4.5.6.長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)容易導(dǎo)致頸椎病容易影響人際關(guān)系 容易增加開銷 輻射多 還容易引起心理疾病 也危害視力還會(huì)使自身記憶力下降 但是還是有橫多同學(xué)橫溪黃上網(wǎng)

當(dāng)然，網(wǎng)絡(luò)能造就人才，也能誘使許多對(duì)事物辨別能力差的人走向無底深淵。一些不健康的網(wǎng)站對(duì)同學(xué)們的毒害很大，這已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)：有的同學(xué)沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈；有的同學(xué)因每天長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降，甚至視網(wǎng)膜脫落；有的同學(xué)受不良信息的影響，竟鋌而走險(xiǎn)，走上了盜竊、搶劫的犯罪道路，甚至發(fā)生了殺人或自殺的惡性事件。例如：原在廣州某中學(xué)當(dāng)教師的秦先生，因?yàn)橥嬗螒虮粚W(xué)校開除了。記者見到他時(shí)他正在家里玩游戲，秦先生向記者介紹了自己的“光榮史”：有一次在“聯(lián)眾網(wǎng)絡(luò)游戲世界”里下載了一個(gè)“四國(guó)在戰(zhàn)”的棋類游戲，一玩竟上了癮，常常整晚整晚地泡在網(wǎng)上殺得天昏地暗，以致好幾次都把上課的事給忘了！被開除后的這幾個(gè)月，秦先生也沒有去找工作，他說：“要過足游戲癮，然后就戒掉，再找一份工作好好干?！庇浾邌査€要多久才能過足癮，他想了想說：“不知道。”過了一會(huì)兒，秦先生嘆了口氣：“我是完全沒有辦法控制自己，真的想永遠(yuǎn)活在網(wǎng)絡(luò)里?！?/p>

前不久，一名高三學(xué)生在一家網(wǎng)吧玩游戲時(shí)不幸猝死。經(jīng)醫(yī)生現(xiàn)場(chǎng)鑒定，這名學(xué)生猝死時(shí)臉色發(fā)白，心跳、脈搏、瞳孔反射等生命體征全無，屬于典型的因過度興奮而引發(fā)心臟病的死

“

所以，我們反方堅(jiān)持認(rèn)為：上網(wǎng)弊大于利！

第四篇：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng),教你怎么保護(hù)我們的眼睛

怎么設(shè)置電腦屏幕才更有利于保護(hù)眼睛 電腦, 眼睛, 屏幕, 設(shè)置 因本人的工作除了在實(shí)驗(yàn)室就是在電腦前，所以用久了電腦眼睛感覺挺累，為了保護(hù)我這一 對(duì)心靈的窗戶，在網(wǎng)上搜了一些關(guān)于“怎么設(shè)置電腦屏幕才更有利于保護(hù)眼睛”的文章。覺 得挺不錯(cuò)，好東西共分享，你也來看一下吧。建議電腦屏幕不要用白色，因?yàn)榘咨珜?duì)眼睛的刺激是最大的。像我們這樣整天對(duì)著電腦干活 的，也應(yīng)該注意一下。其實(shí)，只要稍微設(shè)置一下，就能讓你電腦上的窗口從白花花的顏色變 成淡淡的綠色。設(shè)置方法如下： >>>>在桌面點(diǎn)右鍵,依次選屬性（properties）?外觀（appearance）>>>> 點(diǎn) 右 下 角 的 高 級(jí)（advanced）然 后 在 項(xiàng) 目（items）的 下 拉 菜 單 里 選 窗 口，（windows）>>>>點(diǎn)右側(cè)的下拉菜單顏色（color），點(diǎn)下方的其它（others）>>>>把色調(diào)（Hue）設(shè)為 85，飽和度（Sat）設(shè)為 90,亮度（Lum）設(shè)為 205.（出廠時(shí)一 般設(shè)為 160-0-240）>>>>單擊添加到自定義顏色（Addtocustomcolors），按確定（OK）……一直確定（OK）下去。把窗口設(shè)成綠色之后，再來把 IE 的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧： 打開 IE，點(diǎn)擊 工具（TOOLS）?Internet 選項(xiàng)（INTERNETOPTIONS）? 輔助功能（Assessibility）勾選第一個(gè)，“不使用網(wǎng)頁中指定的顏色”（ignorecolorsspecifiedonwebpages），然后點(diǎn)“確定”（OK）--確定……退出。OK 啦，現(xiàn)在你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個(gè)顏色會(huì)比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應(yīng),但確實(shí)對(duì)我們的眼睛有好處,大家不妨試一下。還有~~~ 端正姿勢(shì)保護(hù)眼睛，它對(duì)于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。具體來講： 不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦。通常每 1 小時(shí)就需要休息 10 分鐘，在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或 做眼的保健操； 觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉； 點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干 澀，保持眼睛濕潤(rùn)。眼睛與屏幕之間應(yīng)保持 50 厘米以上的距離，最好采用下視 20 度的視角。對(duì)文稿錄入人 員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)而引起的疲勞。

在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤(rùn)。常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。每天飲用綠茶。茶可改善機(jī)體造血功能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病。如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間休息都不能解除癥狀者，則需及時(shí)到醫(yī)院檢查。

二、環(huán)境篇 良好的電腦使用環(huán)境，對(duì)保護(hù)眼睛也很重要。具體來講： 電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)

。安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣，因?yàn)榇罅慷趸紩?huì)使人頭 昏、頭痛。電腦不應(yīng)對(duì)著窗戶或背著窗戶放，周圍環(huán)境的光線要柔和； 電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合 適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。電腦室最佳溫度 21℃、濕度 60％。提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持 室溫，還可以補(bǔ)充室內(nèi)氧氣。

三、顯示器篇 電腦顯示器是電腦使用者要經(jīng)常面對(duì)的，所以顯示器光源的合適與否時(shí)至關(guān)重要的。因 此，可依個(gè)人習(xí)慣選擇一個(gè)適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用 LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對(duì)面或 者前后順序擺放，以免顯示器背面對(duì)人，造成對(duì)他人的輻射傷害。

四、刷新率篇 顯示器刷新率的高低和保護(hù)眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會(huì)使眼睛很快疲勞，無法長(zhǎng) 時(shí)間工作，一般來說，85Hz 以上對(duì)人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅(qū)動(dòng)程序 后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置’頁中點(diǎn)擊“高級(jí)”按鈕，然后在“適配器”中設(shè)置刷新 率，如果顯示器能夠承受，設(shè)置得越高越好。但是一些顯示器的驅(qū)動(dòng)程序或顯示器本身無法 支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設(shè)置在 75Hz 即可。以免調(diào)高后屏幕被刷成黑屏，影響使用。

五、軟件篇 緊張的工作往往會(huì)使人過分投入而忘記了休息，這會(huì)使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游

戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護(hù)眼睛，視力的下降當(dāng)然是必然的。所以建議大家不要 過長(zhǎng)時(shí)間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當(dāng)休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。豐富多彩的互聯(lián)網(wǎng)世界，給我們帶來了我們需要的信息及工作與生活的快樂。如果我們 的眼睛沒有保護(hù)好，就不能盡情享受現(xiàn)代高科技的便利與發(fā)展，面對(duì)一個(gè)近在咫尺的豐富網(wǎng) 絡(luò)世界，而不能接近它，對(duì)于一個(gè)現(xiàn)代人來說，實(shí)在是一種難以忍受的痛苦折磨。眼睛保護(hù)是一項(xiàng)重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保 護(hù)好我們的心靈之窗，讓它們永遠(yuǎn)清透明亮！我一個(gè)朋友前一段時(shí)間因?yàn)槌３＜影鄬?dǎo)致眼睛過度疲勞得了干眼癥，醫(yī)生建議她電腦屏幕 不要用白色，因?yàn)榘咨珜?duì)眼睛的刺激是最大的。像我們這樣整天對(duì)著電腦，也應(yīng)該注意一 下。所以我就來向大家介紹一下怎樣將電腦屏幕由刺眼的白色改為淡綠色，讓大家在工作的 同時(shí)，盡可能的將電腦對(duì)我們眼睛的傷害降到最低！設(shè)置方法：打開控制面板中的“顯示”選擇外觀(appearance)－高級(jí)(advanced)，然后在 項(xiàng)目(items)那欄

欄選窗口(windows)，再點(diǎn)顏色(color)－其它顏色(others)，然后把 Hue(色調(diào))設(shè)為 85，Sat(飽和度)設(shè)為 90，Lum(亮度)設(shè)為 205。然后單擊添加到自定義顏色(Add to custom colors)，按“確定”...一直確定。把窗口設(shè)成綠色之后，再來把 IE 的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：打開 IE，點(diǎn)擊工具(TOOLS)，點(diǎn) INTERNET 選項(xiàng)(INTERNET OPTIONS)，點(diǎn) 右下角的輔助功能(Assessibility)，然后勾選不使用網(wǎng)頁中指定的顏色(ignore colors specified on web pages)，然后點(diǎn)“確定”退出。OK，現(xiàn)在你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。

你?？措娔X嗎？？多喝菊花茶吧！菊花茶是保護(hù)「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天 早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的 茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好 的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可 以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視 力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃 的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉，只將乾燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天 熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。菊杞茶是上好護(hù)眼飲料！菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是 學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常 喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護(hù)眼飲料。味噌沾料，電腦人要多用 常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意 了喔。您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷！味噌是 用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的 B12，是素食者攝取 B12 的重要來源。味噌還含有一 種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過化療或是長(zhǎng)期使用電腦的人都應(yīng) 該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調(diào)時(shí)，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將 味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻，便成為可口的天然調(diào)味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥 藍(lán)、茭白筍或綠花椰菜最適合。在電腦旁放一杯熱水 各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多「電腦族」的通病喔！喜歡熬 夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對(duì)眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建

議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕 潤(rùn)眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知 不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊 濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！電腦輻射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻 射；因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長(zhǎng)，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué) 們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！打電腦光線愈亮愈傷眼，打電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。醫(yī)師指出，使用電腦時(shí)周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問 題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長(zhǎng)期使用電腦引起的「電腦視覺癥候群」及手腕、背部 傷害等，已躍升為美國(guó)職業(yè)病排行第一名，不可不注意。臺(tái)北市立忠孝醫(yī)院眼科醫(yī)師尤之浩 他建議周邊環(huán)境的亮度不宜超過螢?zāi)涣炼热?，可利用測(cè)光計(jì)測(cè)量辦公及居家環(huán)境，若能選 擇頭上直射式的光源更好。一般來說，使用電腦時(shí)最好將螢?zāi)坏摹笇?duì)比度」調(diào)高，「亮度調(diào)低」，較不易傷害眼睛。在選 擇電腦螢?zāi)簧?，最好用平面式、（往?nèi)凹的螢?zāi)桓茫┙馕龆雀叩奈災(zāi)?，加上護(hù)目鏡；戴眼 鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。長(zhǎng)期用電腦工作的人，不 妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數(shù)減個(gè)一百五十度左右、手提式電腦 使用者則減二百度左右，可以避免長(zhǎng)期看近物，導(dǎo)致近視度數(shù)增加。老花眼使用者則必須 配戴多焦距眼鏡，并加大看中距離的范圍，才能看得更清楚！電腦保護(hù)眼睛的顏色設(shè)置-把你的電腦窗口顏色設(shè)置為淡淡的綠色面對(duì)著電腦干一天活兒--------------眼睛感覺有些累； 面對(duì)著電腦干一星期活--------------眼睛感覺挺累； 面對(duì)電腦干一個(gè)月的活--------------眼睛有點(diǎn)受不了；

工作性質(zhì)就得必須天天面對(duì)電腦，長(zhǎng)年累月的眼睛實(shí)在是吃不消，從今天開始，把電腦窗口 顏色設(shè)置為保護(hù)眼睛色（淡淡的綠色），感覺很好，給朋友們推薦一下。“讓電腦上的窗口從白花花的顏色變成淡淡的綠色”的設(shè)置方法： 在桌面點(diǎn)右鍵選 “屬性”（properties）“外觀” =>（appearance）=>點(diǎn)右下角的 “高級(jí)”（advanced）=>然后在“項(xiàng)目”（items）的下拉菜單里選“窗口”（windows）=>再點(diǎn)它右

側(cè)的下拉菜單 “顏色”（color）=>點(diǎn)下方的“其它”（others），然后把“色調(diào)”（Hue）設(shè)為 85，“飽和度”（Sat）設(shè)為 90，“亮度”（Lum）設(shè)為 205。（產(chǎn)品出廠時(shí)，一般分別設(shè)為 160、0、240。）然后單擊“添加到自定義顏色”（Add to custom colors），按“確定”（OK）…… 一直“確定”（OK）下去。然后屏幕上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小 Windows 的畫面，上寫“請(qǐng)稍 候”，看看是不是變成綠色了？ 接下來把窗口設(shè)成綠色之后，再來把 IE 的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧： 打開 IE，點(diǎn)擊“工具”（TOOLS），點(diǎn)最下方的“Internet 選項(xiàng)”（INTERNET OPTIONS），點(diǎn)右下角的 “輔助功能” Assessibility）然后勾選第一個(gè)（，“不使用網(wǎng) 頁中指定的顏色” ignore（colors specified on web pages），然后點(diǎn)“確定”（OK）--確定……退出。OK 啦，現(xiàn)在你 就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個(gè)顏色會(huì)比白色柔和許多，剛開始可能你還 有些不適應(yīng),但確實(shí)對(duì)我們的眼睛有好處,大家不妨試一下。

桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)－>項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色 1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為： 85。飽和度：123。亮度：205－>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定點(diǎn)確定－>確定 這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個(gè)色調(diào)是眼科專家 配置的，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)很有效的緩解眼睛疲勞保

第五篇：如何做到長(zhǎng)時(shí)間(4 個(gè)小時(shí)以上)精神專注？

如何做到長(zhǎng)時(shí)間（4 個(gè)小時(shí)以上）精神專注？

晚上六點(diǎn)半，你背著書包來到自習(xí)室，找到一個(gè)空著的座位坐下。你深吸一口氣，把書鋪在了桌面上，然后摁亮了手機(jī)，打算先玩5min再開始學(xué)。你突然發(fā)現(xiàn)距離自己決定開始看書已經(jīng)過去半小時(shí)了，于是趕忙把手機(jī)丟到書包里。自習(xí)室里的人漸漸多了起來，悉悉索索的聲音此起彼伏。有翻書的聲音，有悄悄討論問題的聲音，有水杯觸碰桌面的聲音，有人站起來走動(dòng)的聲音。這些聲音包裹著你，讓你的大腦亂成一團(tuán)。

你做了兩道題就被難住了。于是你放下筆，陷入了冥思。余光卻瞥見了坐在第一排的一對(duì)情侶，男生正在給女生喂剝好的橘子瓣。雖然你們之間隔著三排，但你覺得自己受到了暴擊，憤憤地想，“學(xué)校應(yīng)該把情侶逐出公共自習(xí)室”。你繼續(xù)演算著，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的速度卻越來越慢，困意漸漸爬上眼瞼。你打了個(gè)哈欠，一邊收拾書包一邊想著，“今天要是去個(gè)人少的自習(xí)室就好了?！?心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭凇秾Ｗⅰ芬昧艘粋€(gè)研究結(jié)論：專注力比起智商對(duì)學(xué)生成績(jī)的影響更大！而另一組研究結(jié)果表明，幼年時(shí)專注力越強(qiáng)的孩子，他們成年后越容易取得成功——無論是事業(yè)還是家庭方面。專注力是許多關(guān)鍵能力的基礎(chǔ)，比如自我管理，比如同理心。它會(huì)讓我們變成更好的人，也會(huì)影響我們的社交活動(dòng)。如果你正在為文章開頭寫到的那些情況困擾，并且有強(qiáng)烈的意愿想要改變現(xiàn)狀，不妨看完這篇文章。

一、什么是專注力？

我們都知道，專注可以讓學(xué)習(xí)效果更強(qiáng)，但它的作用遠(yuǎn)不止如此。人的大腦是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，管理情感與學(xué)業(yè)技能的區(qū)域相互聯(lián)系，不能夠?qū)Ｗ⒆鍪虑榈娜?，在人際交往方面往往也存在障礙。

專注力可以分為三種——關(guān)注自我、關(guān)注他人和關(guān)注世界。關(guān)注自我，會(huì)讓我們更高效率地學(xué)習(xí)、工作，做出更明智的決策；關(guān)注他人，我們可以通過表情、聲調(diào)、身體姿勢(shì)來識(shí)別人們的情緒，更理解身邊的人，收獲良好的人際關(guān)系；關(guān)注世界，就是要學(xué)會(huì)“整體思考”，建立系統(tǒng)思維（忘記“系統(tǒng)思維”的戳打開我，這可能是一把改變你人生的鑰匙）。我們生活在一個(gè)喧囂的環(huán)境中，有很多東西會(huì)分散我們的注意力。除了前面提到的環(huán)境噪聲、來自手機(jī)的誘惑，你也可能會(huì)受到自身情緒的干擾——尤其是負(fù)面情緒，我們總是對(duì)不愉快的事情念念不忘。這也是為什么很多人失戀以后工作業(yè)績(jī)/學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈。后面喵會(huì)寫一篇如何控制情緒的文章。

大家一定都有這樣的體會(huì)，當(dāng)你完全沉浸在一件事情中——繪畫、彈琴、閱讀的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種妙不可言的感覺，仿佛在無我無他無眾生相的妄境中，時(shí)間的流逝、環(huán)境的紛擾都與我們無關(guān)；或者絞盡腦汁做出了一道難題的時(shí)候，感到如釋重負(fù)。這和持續(xù)玩幾個(gè)小時(shí)游戲之后那種頭昏沉沉的感覺不同，你會(huì)被一種幸福的愉悅感包裹著，內(nèi)心安寧平靜。心理學(xué)把這種狀態(tài)稱為“心流”。當(dāng)我們專注做自己喜歡的事，或者把能力發(fā)揮到極致的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生心流。在心流的作用下，我們可以實(shí)現(xiàn)高效率的學(xué)習(xí)和工作。

二、自我意識(shí)

心理學(xué)家們把“關(guān)于思考的思考”稱為“元認(rèn)知”，就是“我為什么會(huì)這樣想”“我之前想的居然不對(duì)”，“我應(yīng)該這么想才對(duì)”。元情緒（意識(shí)到自己當(dāng)前的情緒）與元認(rèn)知共同組成了自我意識(shí)。無論是控制情緒，還是讓自己靜下心來學(xué)習(xí)，自我意識(shí)都是非常重要的部分。

像文章一開始寫到的例子，人們往往沒有認(rèn)識(shí)到自己走神了，過了好長(zhǎng)時(shí)間才恍然大悟“我居然沒有干正事”，這就是自我意識(shí)覺醒比較緩慢的表現(xiàn)。

在“自我意識(shí)”中，有三種能力對(duì)我們學(xué)習(xí)和工作尤為重要——自主能力、抗干擾能力和專注未來目標(biāo)的能力。自主能力意味著你可以從有很強(qiáng)吸引力的目標(biāo)轉(zhuǎn)移到他處，比如你知道比起自習(xí)，手機(jī)更能吸引你，但是你還是會(huì)把更多的時(shí)間用來學(xué)習(xí)；抗干擾能力意味著你可以專注于他處，即使身處嘈雜的環(huán)境依然心無旁騖。Simon Sinek在Ted演講《偉大的領(lǐng)導(dǎo)者如何激勵(lì)行動(dòng)》中提出了一種全新的認(rèn)知方式——黃金思維圈模型。他指出，“世界上所有偉大的令人振奮的領(lǐng)袖和組織，他們思考、行動(dòng)、交流溝通都是從‘為什么’出發(fā)。”專注于目標(biāo)，可以讓我們變得更厲害。

三、提升專注力的方法

好啦~前面寫了一點(diǎn)點(diǎn)理論內(nèi)容（知道寫太多你們都不愛看，更多理論內(nèi)容就放在讀書筆記里啦～有興趣的小伙伴可以看下，文末提供了獲取讀書筆記的方式），現(xiàn)在我們來看看提升專注力的具體方法吧~ 1.一次只做一件事

認(rèn)知科學(xué)認(rèn)為，人的工作記憶的上限是4，也就是說，你最多能同時(shí)完成四件毫不相關(guān)的事——當(dāng)然了，沒有一件是高效率完成的。人的專注力像肌肉一樣有限，一件事奪走了你的專注力，留給另一件事的專注就少了。

由于我們的大腦是“單線程”的，同時(shí)間處理多個(gè)任務(wù)就成了效率低的根源。“一心多用”的實(shí)質(zhì)是切換當(dāng)前的工作記憶，這個(gè)切換的過程會(huì)損失你做前一件事時(shí)已經(jīng)投入的時(shí)間。什么意思呢？前面我們說了，產(chǎn)生“心流”可以讓我們高效率地學(xué)習(xí)、記憶知識(shí)，但是心流并不是從你坐下來開始學(xué)習(xí)就產(chǎn)生的，而是在你持續(xù)做眼前的事10~15min之后才會(huì)產(chǎn)生。你看，你以為自己只玩了5min的手機(jī)，其實(shí)你損失了20min?？吹竭@里你可能會(huì)有疑問。咦，喵不是在之前的文章里面說要“復(fù)用時(shí)間”嗎？比如說我每天都在早上洗漱的時(shí)候會(huì)同時(shí)打開“每天聽本書”呀。是這樣的，我的目的并不是用30min的“聽”免去幾個(gè)小時(shí)的閱讀，而是為了“淘書”——找到自己對(duì)哪本感興趣，決定要不要買來讀下。我認(rèn)為“判斷是不是感興趣”這件事并不需要專注，所以才會(huì)同時(shí)做兩件事。但如果你正在學(xué)習(xí)的話，請(qǐng)務(wù)必“只”學(xué)習(xí)。2.給自己劃定一個(gè)專注的時(shí)間段

又要說耳熟能詳?shù)姆压ぷ鞣恕e走~我的重點(diǎn)可不是它。番茄工作法告訴我們，可以把時(shí)間切成以25min為單元的小塊，在這25min內(nèi)你只能做當(dāng)前正在做的事，專心學(xué)習(xí)或?qū)Ｐ墓ぷ?，不許看手機(jī)，不許回信息、郵件等等。過了25min，你可以讓自己休息5~10min，喝杯水，站起來走動(dòng)走動(dòng)，伸伸懶腰放松一下。

很多人在開始試用番茄工作法的時(shí)候感慨“太好用了”，但是不久就遇到了麻煩。我們知道，在理工科學(xué)習(xí)中，25min可能根本做不了什么，可能你還沒學(xué)完一個(gè)章節(jié)，可能你只做了兩道題——如果是難題的話，可能一道還沒做完。如果這個(gè)時(shí)候停下來，下一次你又要用十幾分鐘才能續(xù)接上剛剛的思路。那怎么辦呢？

經(jīng)過多次的實(shí)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)把這個(gè)時(shí)間拉長(zhǎng)到45~50min剛剛好。不得不說從小學(xué)開始每節(jié)課45min還是很科學(xué)的。這是一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)限，基本上可以完整地理解消化一個(gè)重難點(diǎn)知識(shí)了，如果是寫作業(yè)的話也足夠?qū)懲旰脦椎李}。但是時(shí)間一到，請(qǐng)立即轉(zhuǎn)入休息。我們的精力——體能、情感、意志力、思維都是有限的，如果持續(xù)過長(zhǎng)時(shí)間沒有得到恢復(fù)，又會(huì)重新陷入低效狀態(tài)。3.盡可能地遠(yuǎn)離誘惑

我們都體驗(yàn)過玩游戲、看小說時(shí)那種情不自禁被吸引，甚至廢寢忘食的感覺。但遺憾的是，這種專注并不能完美地遷移到學(xué)習(xí)上。在練習(xí)專注力的初期，你最好讓這些干擾源遠(yuǎn)離自己的視線，免得接下來還要靠意志力和它們作斗爭(zhēng)。順便說，意志力和專注力一樣是有限的。上大學(xué)的時(shí)候，我有一個(gè)好朋友是我們專業(yè)的年級(jí)第一，她自習(xí)的時(shí)候從來不把手機(jī)放在桌面上，都是調(diào)成靜音塞在書包最深處。如果留在宿舍看書的話，她就把手機(jī)靜音了丟在床上，而且還是站在下面不能一下子夠到的地方（我們宿舍是上床下桌）。4.一些有用的訓(xùn)練方法

上班以后，辦公室里隨時(shí)隨地有人在說話，電話的鈴聲更是此起彼伏——最忙碌的時(shí)候，我們每個(gè)人一天要接打40多個(gè)電話！更不幸的是，我的辦公室正對(duì)著樓梯口，走廊里人們說話的聲音不絕于耳；更更不幸的是，我的工位離門口最近，經(jīng)常會(huì)有來辦事的人問路——“XX會(huì)議室怎么走啦？”“我要找XXX，他在哪個(gè)部門？”除了“安靜”，什么聲音都不缺。這時(shí)候你會(huì)覺得，以前上自習(xí)時(shí)候別人走路的聲音，放水杯的聲音，吃東西的聲音，開關(guān)門的聲音，情侶呢喃的聲音——根本就不是個(gè)事兒！

我在這樣的環(huán)境中練就了一副自帶降噪功能的耳朵，除了眼前正在專注做的事——稍微分出一點(diǎn)注意力以免錯(cuò)過工作電話（我們一般用座機(jī)工作），其他的事情都與我無關(guān)。這里有一些具體的辦法可以訓(xùn)練你的專注力： 1）腹式呼吸

如果在家里學(xué)習(xí)的話，休息的間隙可以躺在床上練習(xí)一下腹式呼吸。在深呼氣和深吸氣的同時(shí)默數(shù)1，2，3。閉緊眼睛并放松。注意控制呼吸的時(shí)候不是胸腔起伏而是肚皮起伏。2）根據(jù)信號(hào)停止的認(rèn)知控制

遇到讓自己煩躁不安的事情或者負(fù)面情緒的時(shí)候，在心里想“紅燈”——它代表“冷靜”。緩慢進(jìn)行深呼吸，等稍微平靜了，對(duì)自己講述存在的問題以及對(duì)此的感受。然后想“黃燈”——它代表“減速”。想出幾種解決問題的可行方法，然后從中選擇最佳方案。最后想“綠燈”，這時(shí)你可以嘗試前面的解決方案，然后觀察實(shí)施的效果。

3）冥想冥想是一種非常有效的意識(shí)訓(xùn)練，《情商》、《專注》、《自控力》和《學(xué)習(xí)之道》都提及了冥想對(duì)增強(qiáng)記憶力與專注力的作用。實(shí)踐過一段時(shí)間之后你就會(huì)理解為什么大家都說它好。具體的方法也很簡(jiǎn)單： 首先，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)盤腿坐好。把腰背挺直，雙手放在膝蓋上。然后閉上眼睛，緩慢地呼吸，關(guān)注你的呼吸——在吸氣時(shí)默念“吸”，呼氣時(shí)默念“呼”。過一段時(shí)間，你可能有點(diǎn)走神，這時(shí)候把注意力重新集中到呼吸上。幾分鐘后，不再心中默念，而是把注意力放在氣流通過鼻腔和胸腔的感覺，如果走神了就再拉回來。

冥想一般會(huì)經(jīng)歷四個(gè)過程：走神——意識(shí)到走神——專注力轉(zhuǎn)移到呼吸——維持對(duì)呼吸的專注。這個(gè)過程會(huì)訓(xùn)練到你大腦的前額皮質(zhì)，讓處理沖突和壓力的區(qū)域更加穩(wěn)定，從而在你專注于眼前事物的時(shí)候更容易投入。

好啦~關(guān)于【專注】我們就先說這么多~覺得有用記得點(diǎn)個(gè)贊哦~