第一篇：上班族注意了

上班族注意了，辦公工桌位的九大禁忌~！

1、辦公桌不宜太過雜亂，太亂了會影響工作的精神狀態(tài)，時間長了會變得越來越煩躁，對工作不認(rèn)真負(fù)責(zé)，對任何事物有一種“事不關(guān)己，高高掛起”的無關(guān)緊要的心態(tài)，工作態(tài)度不端正，就會影響到辦事效率，很難得到上司的賞識。

2、辦公桌右手邊不宜堆積太高書籍，物品之類物，“左青龍，右白虎”，的原理，讓我們知道右邊堆積太多的雜物是不利于風(fēng)水的，當(dāng)然很多人習(xí)慣性的在右邊擺放物品，因為右手邊是寫字的地方通常比較順手，但是智德師傅建議最好是把書籍，水杯，文件之類的物品放到左手邊，這樣才不影響工作的順暢性。

3、辦公桌上不宜擺上藤蔓陰性植物，藤蔓陰性的植物不適合放于辦公室桌位上，桌位上最好擺放那些葉子闊大的植物，葉大擋煞，這樣才能吸收不好的能量，才能招來財運，工作起來越來越順心。

4、辦公桌上不宜擺金屬器物，比如說“兇器”，辦公桌上最好不要擺特別尖銳的物器，特別之嚇人，很多磁場能量也會因此變得削弱。

5、辦公桌出入線不宜擺太多阻礙物，座位的出入口代表你對外的聯(lián)絡(luò)管道，如果出入線擺太多大型物品，走路常常要左躲右閃的，時間久了，心理多少會不舒服，間接地工作和人際也不會很順利。

6、辦公桌不宜沖著大門，大門如是敞開，能看到門口外的全部場景。如果外面熙熙攘攘，人就很難進(jìn)入工作狀態(tài)，這也是與大門犯沖，不利人工作的正常開展。

7、辦公桌不宜正對著廁所，廁所是最污氣的地方，這種氣不僅讓你的辦公室的能量降低，而且還能讓你頭緒混亂。

8、辦公桌不宜背后無靠，這點懂得風(fēng)水的人最熟悉了，背后無靠，或者背后對沖等這些都是不利的，只有背后有高級層次的辦公室，才會你有一座靠山，永搬不倒。

9、辦公桌位不宜緊貼著墻，背后無風(fēng)，貼在墻上背后一陣涼意，貌似很舒服，特別是到了夏天的時候，有點常識的人都知道這樣座位是很不吉利的，除了會影響人身體健康之外，在一堵墻的小角落里很容易與同事無視，要是個性開朗的朋友，則很容易與同事引發(fā)矛盾

第二篇：上班族需要注意了,頸椎健康不可忽視

辦公一族注意了！

辦公一族的簡易鍛煉，非常有效果。

輕點頭緩仰頭：慢慢地向前點頭，盡量使下顎靠近胸部，感到背部的肌肉盡可能地伸展，然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重復(fù)5次。

柔和轉(zhuǎn)動頭部：向右轉(zhuǎn)動頭部，堅持肩部不動。看身后的某個目標(biāo)，堅持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，堅持5秒。這套動作重復(fù)5次。(留心：不要轉(zhuǎn)動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈)。

手臂舒緩運動：將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組。這樣可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻。

收腹運動：將雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，壓縮腹肌，帶動肩部向腰部彎側(cè)，此時背部呈圓弧形。留心腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣。這套共做3組，每組5次。

腿部放松運動：將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感到大腿兩側(cè)的肌肉在用力，堅持15次。這套動作可以兩腿交替做。

使用健麗壽電療儀（閃穴通絡(luò)儀），該電療儀能瞬間疏通修復(fù)人體受損的經(jīng)絡(luò)和僵硬的肌肉，達(dá)到立桿見影的效果，它結(jié)合體控電療、中醫(yī)電療、經(jīng)絡(luò)電療的特點，適用范圍廣，對炎癥、疼痛病癥、亞健康癥狀效果顯著，如今使用健麗壽電療儀進(jìn)行治療保健的學(xué)員達(dá)30余萬人，受益群眾高達(dá)350多萬，遍及祖國大江南北，第八代新款產(chǎn)品針對不同的人、不同的用途進(jìn)行科學(xué)合理設(shè)計，使產(chǎn)品更細(xì)化、更專業(yè)，電路實行了安全保護(hù)措施，使其更安全、更節(jié)能，更符合人性化，機體選用高檔原料，給顧客提供最優(yōu)質(zhì)廉價的產(chǎn)品、最優(yōu)質(zhì)貼心的服務(wù)。更多加盟信息歡迎咨詢?nèi)珖忾L途費熱線：400-628-1089***公司網(wǎng)址:

第三篇：上班族必備年終工作總結(jié)

上班族必備，年終工作總結(jié)大全

上班族必備，年終工作總結(jié)大全

什么是年終工作總結(jié)

所謂總結(jié)，就是人們對已經(jīng)做過的事情，通過系統(tǒng)的回顧和認(rèn)真的分析，把實踐過程中的情況集中起來，使之系統(tǒng)化、條理化，找出經(jīng)驗教訓(xùn)，將感性認(rèn)識上升為規(guī)律性的認(rèn)識。這種認(rèn)識的過程實際上是人們對已經(jīng)進(jìn)行的社會實踐所作的回顧性的考察、檢驗，把這種考查和檢驗的結(jié)果寫成文章，就叫“經(jīng)驗總結(jié)”簡稱為 “總結(jié)”。

從性質(zhì)上看，總結(jié)主要可分為兩類：綜合性總結(jié)和專題性總結(jié)。

綜合性總結(jié)往往涉及一個單位或一個部門各方面的工作，其內(nèi)容比較廣泛，既有工作、又有具體的經(jīng)驗教訓(xùn)和今后努力的方向，這是全面的工作總結(jié)。

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第四篇：上班族座右銘

上班族座右銘

上班族座右銘1

1、如果心中有陽光，無謂的悲傷。

2、窮人不一定想變，應(yīng)該是想富就想變。

3、只要你完全相信自己，任何困難都不嫌長。

4、不要因小事不行善，也不要因小事不作惡

5、目標(biāo)并不總是可以實現(xiàn)的，但它們可以作為一個目標(biāo)。

6、信仰是一種偉大的情感，一種創(chuàng)造的力量。

7、寧可跑上和下無數(shù)次，也不要走一輩子。

8、錢丟了可以挽回，一旦失去信譽就很難挽回。

9、哭眼淚是懦弱的宣泄，笑眼淚是勇敢的宣言。

10、行動是成功的階梯，行動越多，爬得越高。

11、勤于學(xué)習(xí)的人才能樂意施教。

12、生命的成長，需要吃飯，也需要吃苦，吃虧。

13、欲望以提升熱忱，毅力以磨平高山。

14、日安，不怕千萬里；有勇氣的人往往不怕千難萬險。

15、生活中的蠢人是被人說過的惡，生活中的好人是被人說過的善。

16、壓力不是比你努力工作的人，而是比你努力工作的人。

上班族座右銘2

1、只要我們有夢想，我們就能實現(xiàn)。

2、內(nèi)容豐富的人可以獨自欣賞美景。

3、人類被賦予了一種工作，那就是精神成長。

4、愿你心里有炭火，眼中沒有眼淚。

5、像螞蟻一樣工作，像蝴蝶一樣生活。

6、沒有輕蔑、苦難和斗爭，就沒有征服不了的命運。

7、再煩，也別忘了笑；再急，也要注意語氣。

8、當(dāng)你開始遵循你的'習(xí)慣時，你的進(jìn)取精神就會喪失。

9、不要問他們?yōu)槟阕隽耸裁?，而要問你為他們做了什么?/p>

10、只有無用的思想，沒有無用的工作。

11、我們大多數(shù)人都想改變世界，但很少有人想改變自己。

12、其身，不序；它的身體雖然不是直的，但也不是直的。

13、只有改變態(tài)度，你才能改變?nèi)松母叨取?/p>

14、我生來就是有用的，沒有人是一無是處的。

15、尊重領(lǐng)導(dǎo)別人，首先要尊重領(lǐng)導(dǎo)自己。

16、如果別人問的是什么意思，就和村里的人寒暄寒暄。

17、生活要正直，不要空想！誠實工作，你將在未來走得更遠(yuǎn)。

18、生命太短暫，放棄今天就不能得到明天。

19、重要的不是你從哪里開始，而是你在哪里結(jié)束。

20、青春不是一段人生，而是一種心境。

第五篇：上班族學(xué)習(xí)心得

1、我認(rèn)為越是上班族，越是要有合理的學(xué)習(xí)進(jìn)度計劃，否則你就會被時間逼到墻角。

合理呢，就是我用比如一周的時間做例子，用所有可能的時間去學(xué)，但是不必超強度，記錄下每天的有效學(xué)習(xí)時間和能夠?qū)W習(xí)的內(nèi)容，然后你就有了基數(shù)，用這個基數(shù)再考慮到個別突發(fā)事件，就可以安排好你應(yīng)有的進(jìn)度。記得要留下復(fù)習(xí)時間，因為你不可能一遍學(xué)下來中間不回頭復(fù)習(xí)的。

這個進(jìn)度就是你不偷懶、不用熬夜、也包括休息時間的正常進(jìn)度，如果你能夠把生活中一些事情的效率提高，你就能提前做到，也可以彌補你偶爾的小偷懶，但是不可以讓自己放棄這個底線，否則就會發(fā)現(xiàn)這絕對不是你最后一次放棄...2、學(xué)習(xí)時一定要有讓你最舒服最集中精力的環(huán)境，做不到的話，就會用去更多時間而無收獲。

上班的時候，特別是你沒有獨立的辦公室時，你去看書還是聽課都很亂，你會覺得不停的打斷讓你對工作和學(xué)習(xí)都充滿怒氣，除非你學(xué)習(xí)、工作、和同事聊天等等都能像水閘一樣說開就開說關(guān)就關(guān)收放自如。

我的方法是放電影，上班時找一片廢紙，只在腦子里也可以，開始回憶你昨天學(xué)的那一章，它是在講什么，有幾節(jié)，每節(jié)有什么知識點，甚至想到有句話到底在說什么為什么沒明白，或者你可以記個公式偷偷記，再或者你可以處理一些雜事，列一下你的購物清單，甚至你可以在上班時扭扭腰、扭扭脖子、按摩按摩眼睛，總之就是回憶加放松，讓自己享受工作的空閑，為下班后的學(xué)習(xí)營造好的心境和干凈的沒有雜事的時間。

3、要學(xué)就學(xué)扎實，如果現(xiàn)在得過且過，一知半解，就會發(fā)現(xiàn)將來會浪費更多時間。

所以我覺得越是你時間寶貴，就越是要花更多的時間去學(xué)好一個知識，不要盲目去攀比別人的進(jìn)度，因為我們要上班，我們要生活，就不可能去封閉自己、更不能熬夜看書，每一步都走塌實的學(xué)習(xí)方法才更適合我們。

有個50%原則，學(xué)會后再加50%的時間去鞏固，知識就更徹底的溶解在你的腦子里了。所以一定要多復(fù)習(xí)，你會覺得跟它們真是越來越熟悉，后面可能只用不到一分鐘你就能從頭到尾把這章想一遍的。

但要是遇到努力后還是實在學(xué)不動的地方，也要大膽往后學(xué)，你放心，學(xué)著、復(fù)習(xí)著你再回頭的時候忽然就會開竅了，真的，別被它嚇到。

1、上班族如何擠時間學(xué)習(xí)作為上班族來講，在上班時間不可能看書，在下班之后又會有各種各樣的家庭瑣事，如何在有限的時間內(nèi)擠出最多的學(xué)習(xí)時間，是很多人都關(guān)心的問題。

首先，在上下班時，可以通過MP3聽醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)老師的課件，通過這段時間不斷的重復(fù)老師講過的重點和難點內(nèi)容。在上下班途中，也可以自己對知識點進(jìn)行回憶，個人覺得這段時間就是建立自己知識體系的最佳時期。有時候會看到有人在公車上看書，我不推薦。畢竟公車上受到的干擾特別多，能不能安心看進(jìn)去就是一個問題。而回憶知識點這種方法則不會受到影響，畢竟它是一個自己思考的過程，是主動地在尋求知識，而不是像看書一樣被動地接受知識。

其次，在下班到家之后。盡量縮減不必要的時間，全部用在學(xué)習(xí)上。醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理堅持三問：“這事與考試比較，是不是必須自己做？是不是必須自己現(xiàn)在做？非自己現(xiàn)在做不可的事如何做？”相信通過這樣的話語，大家都會有一個比較明了的體系了，在準(zhǔn)備考試這段期間內(nèi)，需要放棄很多東西，比如娛樂活動，適度的娛樂還是需要的，但長時間的，純粹的娛樂活動就沒有再繼續(xù)的理由了。要耐得住寂寞。

2、學(xué)習(xí)的方法順序問題首先要聽課，由于考試的內(nèi)容繁多，知識點瑣碎，在聽了老師的課件之后再閱讀教材就可以更加準(zhǔn)確的把握教材的重難點，把握教材的內(nèi)容，有針對性的學(xué)習(xí)教材內(nèi)容。在聽課時要及時得標(biāo)記在課本上，而在自己閱讀課本時，除了要重點閱讀標(biāo)記內(nèi)容外，還要補充閱讀沒有標(biāo)記的內(nèi)容，做到不遺漏任何一個知識點。

接下來是做習(xí)題。在做習(xí)題時，要注意標(biāo)記自己錯的題目，并進(jìn)行改進(jìn)和完善。做習(xí)題時盡量不要翻書，將自己放在一個模擬考場的氛圍中，在做完之后再進(jìn)行查看正確與否。這就又進(jìn)入到了一個特別關(guān)鍵的階段了，就是歸納總結(jié)。醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理對于正確的題目，自己要再花時間想想它考的知識點是什么，怎么考，是以什么形式考的，為什么要考，還可以怎么考等等問題；而對于自己錯誤的題目，則要想一下自己為什么錯了，知識點之間有沒有什么聯(lián)系，如果下次再碰到了能不能保證作對。

然后就步入了復(fù)習(xí)的階段。在復(fù)習(xí)，我們要把握的內(nèi)容是“做加法”，什么意思呢，就是說對每個知識點再進(jìn)行重復(fù)學(xué)習(xí)，之后用習(xí)題進(jìn)行檢驗，對自己學(xué)到的東西再進(jìn)行評價和補充。能一遍做到的事情絕不做二遍，堅持二八原則。