第一篇：素質(zhì)拓展課

素質(zhì)拓展課

昨天，星期一，是一個很炎熱的天氣，自從冬天以來，我第一次感到了熱氣

熏人~~但在這個火熱的時刻，大家的熱情就似一股沁涼的清泉，讓人時刻的感動著！

我們第一個任務(wù)，是爬上4米高的“畢業(yè)墻”，即一面完全陡峭的墻?？恳粋€人的力量，這完全是不可能的事。但我們卻讓所有的人在11分鐘里爬過了這面墻。首先是一個男生踩在另一個男生的肩上，由兩個同學(xué)輔助，爬上了高墻。然后用同樣的方法送上了第二個男生，使得有人能在上方幫助把其他人拉上來。因為男生很少，所以，接下來都是讓女生先上了，一個接一個，都踩在男生的肩上！這一幕真的很讓人心疼！也很讓人感動！最后一個人總是最難上的，但我們卻沒有放棄任何一個人。先把一個已經(jīng)上去了的男生的腳放下，下面的男生跳上，并拉住這個男生的腳，然后讓上面的同學(xué)拉上去！我記得最后上的那個同學(xué)說的一句話：“當我快堅持不住的時候，突然有許多的手伸下來把我拽住了，我突然覺的團結(jié)就是力量，我們應(yīng)該相信團體！”

第二個任務(wù)，是攀爬13米高的柱子。對于恐高的我來說，這真的是讓我極度害怕的，因為它根本沒有防護措施。我一直在想要是掉下來怎么辦？要是下不來怎么辦？記得在一本書上看過：恐怖來源于我們自己的想象。是的，想的越多就越害怕~我試過了3次，3次里。我都只爬了3，4米左右就下來了。但看到很多同學(xué)都上去了，特別是很多女生，小小的個子，但卻有著大大的膽子，在這種情況下，我再一次的往上爬，不往下看，盡量的爬，我爬到了9米多的地方了，確實到達了我的極限了，“要是掉下去怎么辦，要是踩空了怎么辦，要是手滑了沒捉牢怎么辦？”一個個問題在我身處高空的時候冒出，我可以感覺到我的手都冒汗了，我的腿都有點抖！這確實是一個挑戰(zhàn)自己極限的活動，我極度希望這種活動不要在來一次了~~天啊，拜托啦~~~~

第三個任務(wù)就還可以接受了，就是捉住鐵索蕩過“硫酸池”，很多人可以很輕松的過去，但也有一些同學(xué)卻不太順利，不太順利的例子讓我小緊張了一下。我雙手捉住鐵索，蕩了過去，但卻不自覺的閉上了眼睛，正在這個時刻，有同學(xué)把我拽住了，心也在空中蕩回到地上了！

總而言之，這是很不一般的體驗，不知道用什么言語表達，但還是要滿懷感激的說一聲：“謝謝你們，我的伙伴們！”

第二篇：素質(zhì)拓展課心得

素質(zhì)拓展課心得

4月，一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，一個鳥語花香的時段，我們依然在進行著我們素質(zhì)拓展課程的學(xué)習(xí)。

記得這一階段的學(xué)習(xí)中，項老師又在百忙之中抽出時間來給我們上了一節(jié)課，是關(guān)于科學(xué)與藝術(shù)的課程。項老師仍然以其生動形象的語言打動了在場的所有同學(xué)。項老師通過自己親身參加了2007年全國第二屆公眾科學(xué)大賽，并贏得了全國一等獎的好成果，向我們展示了科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合所產(chǎn)生的效果--成功。在比賽的過程中，項老師不斷地將自己的作品融入藝術(shù)的元素，比如，項老師設(shè)計了一個鏤空的紙質(zhì)袋子，這是科學(xué)藝術(shù)化的具體體現(xiàn)。之后，項老師又以華羅庚與其妻子的事例給我們講述了科學(xué)與藝術(shù)的完美結(jié)合。項老師告訴我們，科學(xué)與藝術(shù)是當今世界最能跨越國界、文化的界限而產(chǎn)生深遠影響力的精神創(chuàng)造活動，是國家核心競爭力的體現(xiàn)。在某些方面，這兩者有許多相似性，一個是思維規(guī)律上的相通，一個是精神氣質(zhì)的相通?？茖W(xué)與藝術(shù)應(yīng)該而且能夠結(jié)合起來?？茖W(xué)與藝術(shù)的結(jié)合將會產(chǎn)生無窮的效力，引領(lǐng)著我們走向成功。

接下來，劉老師教授給我們的課程也讓我們受益無窮。我國的文化具有五千年的歷史，源遠流長。在我們的民族文化自身不斷發(fā)展的同時，也海納百川，不斷吸收了外來文化，成就了輝煌燦爛的華夏文明。劉老師從簡單的概念入手，給我們講述了文化的基本概念、文化的內(nèi)涵、文化的特點、文化各個時期的發(fā)展等方面，使我們對中國傳

統(tǒng)的文化有了大致的了解。但當劉老師談到傳統(tǒng)文化的弘揚與發(fā)展時，不禁愁露眉梢。劉老師覺得現(xiàn)代社會思想在發(fā)生巨大變化的同時，有些傳統(tǒng)文化已經(jīng)逐漸地流失了，比如，一些民間的草編技法等因為一直找不到繼承人而瀕臨失傳。再比如，韓國申請端午節(jié)文化遺產(chǎn)，雖然激起了全國人民的反對，但細想一下，在國家確定端午節(jié)為國家法定節(jié)假日之前，有多少人能想起端午--這個曾經(jīng)被眾多世人遺忘許久的名詞。應(yīng)該說，我們應(yīng)該而且必須反省，否則，我們必將有悔恨的一天。劉老師的講話一針見血，引人深思。因為對于大學(xué)生來說，弘揚和發(fā)展傳統(tǒng)文化的歷史使命，我們責(zé)無旁貸。

然后，唐老師的課，也是讓我們“大開了眼界”。唐老師是以領(lǐng)導(dǎo)者的職位退休的，因此，當唐老師給我們講述領(lǐng)導(dǎo)學(xué)課程時，更是輕車熟路。像其他老師一樣，唐老師仍然是從領(lǐng)導(dǎo)學(xué)的基本概念講起，給我們講述領(lǐng)導(dǎo)、領(lǐng)導(dǎo)者等內(nèi)涵，然后又從領(lǐng)導(dǎo)的科學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)的藝術(shù)、領(lǐng)導(dǎo)的方式、領(lǐng)導(dǎo)者的氣質(zhì)等方面做了詳細的解說，使我們對領(lǐng)導(dǎo)學(xué)有了一個比較基本的認識和理解。為了讓我們更好地理解領(lǐng)導(dǎo)學(xué)的藝術(shù)，唐老師從自身的實際案例出發(fā)，給我們講述了自己在職期間的一些用人的技巧。聽完之后，我們不禁為唐老師用人手法的高明而感嘆。唐老師的話讓我們明白，學(xué)會領(lǐng)導(dǎo)的意義重大。我們很可能在將來某一天也充當領(lǐng)導(dǎo)者的角色，因此如何用人，如何領(lǐng)導(dǎo)眾人團結(jié)在一起，是我們的必修課。

最后的這節(jié)課是又金老師給我們上的。金老師長期從事大學(xué)生心

理咨詢的工作，有著多年豐富的心理咨詢經(jīng)驗。金老師一開始便言簡意賅的引入正題，告訴我們大學(xué)應(yīng)該學(xué)什么。緊接著，她給我們講述了素質(zhì)以及心理素質(zhì)的內(nèi)涵，并著重強調(diào)了心理素質(zhì)的重要性。之后，金老師便從心理素質(zhì)的內(nèi)涵展開，與我們共同探討了心理素質(zhì)內(nèi)涵的各方面。在講課過程中，金老師告訴我們大學(xué)生目前所出現(xiàn)的一系列心理問題，比如自殺、自閉等主要是情商的問題。她認為，我們大學(xué)生在校園這個“小社會”中生活和學(xué)習(xí)，不可避免地會出現(xiàn)這樣那樣的心理問題，而一旦問題出現(xiàn)時應(yīng)及時就醫(yī)，所以，金老師希望有心理困惑的同學(xué)去咨詢室咨詢。金老師言辭懇切，打動了在場的所有同學(xué)，同學(xué)們也不時的鼓掌。在課程接近尾聲的時候，金老師與我們一同分享了“雁行理論”。金老師給我們講述了自己的女兒如何巧妙的運用該理論，從而使全隊同學(xué)通過體育考試的。我們不僅感嘆這個十幾歲女孩的智慧，更加為金老師有這樣的一個女兒而感到高興。

這一階段的課程學(xué)習(xí)已經(jīng)上完了，心里最想說的是：4月，我們收獲很多，我們感嘆也很多！我們收獲了很多的知識，我們感嘆他人微妙的人生！

第三篇：素質(zhì)拓展課總結(jié)

素質(zhì)拓展課心得

時間過得真快，不知不覺，素質(zhì)拓展課就要結(jié)束了?；叵肷线^的課，總是那么有趣，總是充滿了笑聲，也總是讓人有很多感觸，有很多收獲。每一節(jié)課，都讓我對人生、對社會、對對自己有新的認識。

剛開始，我對素質(zhì)拓展這門體育課并不了解，前兩節(jié)課后，我感覺這課很簡單，每次做一兩個簡單的項目，然后談?wù)勛约旱母邢?，老師再做一下總結(jié)，就結(jié)束了一堂課。我甚至還在想，這門課到底跟體育有什么關(guān)系呢？既沒讓我們跑又沒讓我們跳，這還叫體育課嗎？到后來，從同學(xué)們的感想及自己的體會中，我才認識到這不僅僅是一門體育課，它還是一門人生哲學(xué)課！它不僅鍛煉我們的身體，更鍛煉我們的意志，培養(yǎng)人們的集體意識教會人我們處理事情的能力，提高我們的綜合素質(zhì)！

在這門為期不長的課程里，我們做過演講，玩過游戲，煉過身體；大家有時齊心協(xié)力，有時各施其長；同學(xué)交流，師生交流，互談感想；模擬過各種場景，扮演過不同角色，體驗過各種人生??真可謂應(yīng)有盡有，樣樣俱全。這哪里是一門課，這簡直就是一個壓縮了的人生！

每一個項目，都是對現(xiàn)實生活的真實模擬，讓我們從小的項目去認識大的世界。

“信任背摔”讓我學(xué)會相信別人；“穿越生死網(wǎng)”讓我體會到?jīng)Q策的重要性；“孤島求生”讓我懂得團隊合作的巨大力量；“驛站傳書”告訴我做事要有計劃；“盲人方陣”讓我認識到領(lǐng)導(dǎo)的重要性??又豈止是這些，每一個都讓我有各種各樣的感想。確實啊，一滴水里能看出整個世界，一個項目里面也能體會到一個人生?。?/p>

現(xiàn)在我終于體會到老師所說的有些公司專門聘請素質(zhì)拓展的老師給員工上素質(zhì)拓展課的真正意義了。現(xiàn)在的我們生活在一個和平安靜穩(wěn)定的時代，舒適的生活讓我們忘掉了有些該有的能力，而當困難或危機真正到來時，我們只能嘆息自己為什么沒有這個能力或自己為什么沒學(xué)過處理這種困難的本領(lǐng)。素質(zhì)拓展，讓我們模擬現(xiàn)實生活中的各種場景，包括生活中有的或沒有的，讓我們?nèi)娴恼J識生活，可謂意義重大！

通過本期的學(xué)習(xí)，我對素質(zhì)拓展課產(chǎn)生了極大地興趣，雖然課程即將結(jié)束，但我想我會去了解更多的項目及更多的訓(xùn)練方法，以豐富自己的視野，擴展自己的閱歷，增長自己的見識，并將課程中學(xué)到的東西應(yīng)用到生活中去！

第四篇：素質(zhì)拓展課總結(jié)

拓展556班 20164687 汪子鏇 制藥工程1601班

以拓展之名，思人生道理

最開始接觸素質(zhì)拓展是因為加入了院里的素質(zhì)拓展隊，本著興趣與好奇，開始對這塊領(lǐng)域有所了解。之后，又因為愛好加入了風(fēng)云戶外這個大家庭，以此來增加自己對素質(zhì)拓展的認識以及提升自己的能力。之所以選擇素質(zhì)拓展這門課程，也是為了學(xué)習(xí)專業(yè)老師的帶隊經(jīng)驗以及作為一個體驗者所能從每一個項目中獲得的精神獎勵。下面我就從自我認知，他向認知，人際認知和角色認知四個方面談?wù)勛约涸谶@一學(xué)年的素質(zhì)拓展體育課中所學(xué)到的東西。

先從自我認知開始，我認為每個人首先都要對自己有一定的了解才能去對他人或者社會進行認知。我們本身可以說是最熟悉自己的人，但是如果要對自己進行全面的描述，你可能又感覺到不可描述。我認為自己是一個外向型但又稍偏內(nèi)向的女孩，對于很多事情我都樂于并且積極的去參與，我愛與他人交朋友，但是有時候卻又羞于與人交往，不愿意去邁出第一步，導(dǎo)致自身經(jīng)常感覺到矛盾。樂于幫助一些需要幫助的人，相信“吃虧是?！?，“能者多勞”等。在素質(zhì)拓展課中的每一次項目體驗中，我了解到每個人都屬于一個團隊，也都會有自身存在的價值，存在即合理。

再來說說他向認知，在朋友的眼里，他們認為覺得我這個人特別容易說話，所以我也能很好的與自己的朋友進行相處。但是對于一個陌生人，他們會認為我不懂得如何去開展一個話題，讓二者沒有尷尬感進行交談。在素質(zhì)拓展課中，對于離我較近的同學(xué)來說我都能很自然的與之相處，并且在每一次的項目體驗中，我也能積極分享我的經(jīng)驗與感悟，提出自己的看法，在他們眼中我是一個有責(zé)任感的女孩。

人際認知，簡單來說就是對人與人之間關(guān)系的相互認知。其實每一次項目體驗結(jié)束都會引發(fā)我的思考，無論是做哪種項目或者哪個項目，就像是我們平時的生活與工作中一樣，都需要對自己的人際關(guān)系有所認知，在工作的關(guān)系不等同于生活中的關(guān)系，所以我們不能抱著個人的情感去完成工作，分清楚工作與人活中的關(guān)系不同。

最后便是角色認知，角色認知也是非常的重要。我們在體驗每一個項目的時候，都會出現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)者，指揮者，安全員，體驗者等。體驗者又分為不同分工的體驗者，這就要求我們對每個人的角色身份要明確，做好自己應(yīng)該做 拓展556班 20164687 汪子鏇 制藥工程1601班 的事情，在平時的工作與學(xué)習(xí)中亦當如此。

以上便是我對這一學(xué)年素質(zhì)拓展課的認識自己素質(zhì)拓展課帶給我們的思考與感受。

第五篇：素質(zhì)拓展課心得

素質(zhì)拓展課心得

漫步在校園里，輕輕踏過滿地剛剛飄落的樹葉，不遠處，草藤上布滿了薄薄的白霜，我的心里突然迸發(fā)出一種聲音：“冬天真的到了?！边@幾天似乎很寒冷，但偶爾也有著溫暖和煦的天氣。陽光照著身上暖暖的，這或許就是冬季吧。

記得第一次去上素質(zhì)拓展課的時候，天氣也很好，很暖和。由于院里通知我們稍晚了一些，所以到學(xué)術(shù)報告廳的時候已經(jīng)人山人海了。不過很慶幸的是，我們沒有錯過開學(xué)典禮。在典禮上，一個又一個領(lǐng)導(dǎo)陸續(xù)發(fā)言，并不斷鼓勵我們要努力提高自身的素質(zhì)，強調(diào)自身素質(zhì)的重要性。場下，也時而迸發(fā)出同學(xué)們的雷鳴般的掌聲。領(lǐng)導(dǎo)們的講話都十分的精彩和振奮人心，其中給我印象最深的是校藝術(shù)總監(jiān)項寧老師說的一句話：“同學(xué)們，以后不管走到哪里，千萬不要忘記自己是中國人?！边@句話猶如醍醐灌頂般使我頓有感悟：我們是中國人！記得近年來，新聞報道中經(jīng)常會提道這樣的事：“某某國外旅游景點經(jīng)常出現(xiàn)大量垃圾，而跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)隨地扔垃圾的大多是中國人。于是，在那個景點區(qū)很多處，立下了用漢字寫下的警示語?！边@樣的事件在上海世博會期間也曾報道過，大概是說外國的游人都對很多國人隨地吐痰感到很詫異，而在旁的志愿者無奈解釋說是“個別人”。不知道大家看到這樣的報道會是什么樣的想法?；蛟S大家對于這樣的事件已經(jīng)司空見慣了，充其量也就把它當做茶余飯后

聊天的“泡沫話”。咱們暫且不說這類事件的影響力，單單從側(cè)面它就反映出了我們國人的素質(zhì)有待提高。而這重擔，毫無疑問的落在了我們的身上。別的原因不說，就因為我們是接受過高等教育大學(xué)生，如果我們都沒有把素質(zhì)提高，那么還期望社會其他群體能把自身的素質(zhì)提升上去嗎？答案你我心照不宣。所以，我感覺項寧老師的這句話對我的觸動十分大，我們牢記這句話也十分必要。

接下來的每周末。我們一直在上素質(zhì)拓展課。第一次課是項寧老師講授的，主要講的是公共關(guān)系與禮儀。課堂上，項老師通過極其生動的言語及自身豐富的閱歷，與同學(xué)們展開了十分幽默詼諧的互動，使大家對公關(guān)和禮儀方面的知識了解的更加透徹。給我感受最深的是項老師講解的那七個基本禮儀：微笑禮、握手禮、拱手禮、鞠躬禮、合十禮、介紹禮、擁抱禮。因為這些禮儀涉及人與人之間的交往技巧，而我們在這方面的知識往往是十分匱乏的。同樣讓我震撼的是項老師在接近三個小時的演講中從未歇息過，而他已年過七旬。對于這樣的老師、恩師，除了對他豐富知識的感嘆，還有對他人格的崇高敬意。我真的被項寧老師深深的折服！

第二節(jié)和第三節(jié)課分別是由馬健老師和應(yīng)天藍老師教授的。馬健老師以十分精簡的語言給我們講解了有關(guān)新聞寫作方面的知識。因為之前中學(xué)對這方面多少有點涉及，所以，基本上能聽得懂馬健老師的教課內(nèi)容。馬健老師也指出了我們在寫新聞類應(yīng)用文時常犯的錯誤。比如，在寫新聞兩行標題時，副標題不能破折號等等。這些知識都極大的彌補了我們的不足之處。而應(yīng)天藍老師則帶領(lǐng)我們進入了美妙的音樂盛界。鑒于我們是理工院校，對音樂知識相對缺乏，所以應(yīng)老師首先從音樂的基礎(chǔ)知識講起，并且在講授過程中給我們演奏了幾曲膾炙人口的歌曲，博得同學(xué)們的陣陣喝彩。但在應(yīng)老師和我們互動中，暴露出一個問題：我們很難與應(yīng)老師“配合”。這也說明我們對音樂知識的匱乏，而且很嚴重。不過這也很無奈，作為理工科的我們，都把精心放在理工科目上，平時那里還有其他時間去學(xué)習(xí)音樂知識呢？但我始終相信“時間就像是海綿，只有你盡力去擠，總會有的”。所以，如何合理分配我們的時間，這是我們應(yīng)該值得考慮的問題。

總之，我個人感覺，作為我們大學(xué)生來說，拓展多方面的知識很有必要。我們不但要做“I”型人才，也要做“T”人才。所以很感謝素質(zhì)拓展學(xué)校給我們提供了這樣的一個平臺。在校團委的領(lǐng)導(dǎo)及各位老師的精心教導(dǎo)下，我相信我們會越做越好，成為一名出色的大學(xué)生。