第一篇：為心靈解壓讀后感

為心靈解壓讀后感

前幾日，學(xué)校為老師們發(fā)放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書，文中的很多話語給了啟示，讓我又一次對山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村有了新的注解。

一、心理調(diào)節(jié)篇

壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個事實。既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會與壓力和諧共處。很多時候，只要換個角度去思考問題，你會發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會感覺輕松了很多。面對生活中的種種挫折和沖突，我們應(yīng)該學(xué)會努力接受現(xiàn)實，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時則去接受這樣的現(xiàn)實，并與之和諧共處。

發(fā)泄時就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉說出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用。看中自己價值的人，不會被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價值，所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗。

不要試圖討好所有的人，無須對別人的要求有求必應(yīng)，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評面前，要學(xué)會堅持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的。學(xué)會做自己，做最好的自己，最終也會贏得他人的尊重。

二、師生關(guān)系篇

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應(yīng)一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會大大減少，會更容易建立良好的人際關(guān)系。美國總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當(dāng)學(xué)著做學(xué)生的自己人的同時，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學(xué)生親密無間，更不能放棄自己的原則被學(xué)生牽著鼻子走。人更喜歡那些對自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來否定自己，后來肯定自己的人，永遠(yuǎn)記住別人對你的好，迅速忘記你給別人的好處，勇敢地承擔(dān)責(zé)任，主動地承認(rèn)錯誤。

蘇霍姆林斯基說過：喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導(dǎo)致無助感，只有當(dāng)這種事件或結(jié)果被個體知覺為自己難以控制和改變時，才會產(chǎn)生無助感。專注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻，如是而已。教師對學(xué)生的要求，首先自己得做到，這是讓學(xué)生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領(lǐng)著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過后有成長。

三、家庭關(guān)系篇

任何角色都會被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱為角色期待。但當(dāng)我們只從角色去定義人的時候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背后的人。我們關(guān)注的只是那些符號，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個人。

看到《讀者》中的一篇文章：一個在外打拼的人，下班回家之前，先在門口停留片刻，假想門口有一棵樹，把在外的一切煩惱、勞累、委屈、不公，統(tǒng)統(tǒng)先放在這棵樹上，而不把不良情緒帶回家，聯(lián)系解壓，維護(hù)家庭和諧，未嘗不可一試呢？

四、事業(yè)成就篇

教學(xué)有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負(fù)責(zé)，我決定原諒生活對我所做的一切，這是我的自由選擇。費雷德運用了一個心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書育人，適當(dāng)?shù)亩ㄎ?，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹，還有整個森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。

騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達(dá)成心理健康的境界，尚需化作行動和假以時日的不懈練習(xí)。

第二篇：為心靈解壓讀后感

《為心靈解壓》讀后感

姜堰俞垛中心小學(xué) 常海源

寒假中，我選擇閱讀了《為心靈解壓》這本書。翻至目錄，全書分為四個部分：心理調(diào)節(jié)篇、師生關(guān)系篇、家庭關(guān)系篇和事業(yè)成就篇。每個部分都結(jié)合典型案例提出問題，并用心理學(xué)的觀點進(jìn)行分析，并針對一些存在的問題提出溫馨建議。細(xì)細(xì)品讀了這本書，我受益匪淺。下面，我就心理調(diào)節(jié)篇、師生關(guān)系篇兩個部分印象深刻之處談?wù)勎业母惺堋?/p>

一、正確面對壓力

現(xiàn)代人的生活壓力巨大，特別是老師這個群體，不僅要背負(fù)繁重的教學(xué)和研究任務(wù)，還要面對不同個性的孩子和他們身后殷殷期盼的家長，特別需要得到理解。這本書對我們教師這個職業(yè)的行為習(xí)慣，進(jìn)行了有效的梳理，看過之后覺得對自己很有幫助，里面對老師如何面對工作和生活的重負(fù)給出了非常具體實用的策略方法，不僅易讀，而且耐讀，最主要的是讓我學(xué)習(xí)到了很多放松心靈的方法。

書中談到，“既然壓力是客觀存在的，無法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會與壓力和諧共處?！眽毫Φ脑鰪姼鄟碜杂趦?nèi)心的躲避，因躲避致使壓力堆積、升級，使自身陷入壓力的惡性循環(huán)，因此，唯有積極面對才是上策。在承受諸多壓力后，要努力提高自己承受壓力的能力，有意識的培養(yǎng)自己具備良好的性格，對待事情能夠拿得起，放的下，保持情緒的穩(wěn)定性。壓力與目標(biāo)一樣，也是可以分解，逐步實施。作為一名教師，最好的減壓方式就是將壓力進(jìn)行分解，即將暫時達(dá)不到的目標(biāo)進(jìn)行分解，確定好每個時間段做什么，達(dá)到什么目標(biāo)，最后逐步完成預(yù)期目標(biāo)。

“面對壓力，有多種解決方式，如：自卑應(yīng)對方式、憤怒應(yīng)對方式、自閉應(yīng)對方式、悲觀應(yīng)對方式、緊張應(yīng)對方式等等，但職場中人更應(yīng)該懂得快樂排遣方式，如訪友、旅游、娛樂、運動、傾訴等，將壓力通過能讓自己快樂的方式疏導(dǎo)出去，在享受快樂的同時排遣壓力?！蔽矣X得，我們教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，可以利用學(xué)校體育場地、設(shè)施的便利條件，經(jīng)常進(jìn)行體育運動。開展豐富多彩的業(yè)余活動可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強心理承受能力。書中還談到，“作為

一名教師，身教重于言教。教師的積極情緒會感染學(xué)生，幫住學(xué)生更好的發(fā)展。教師要自覺培養(yǎng)積極健康的人生態(tài)度，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義情緒，自覺養(yǎng)成公正、無私、寬容、接納等情感特質(zhì)，讓自己在憤怒等消極情緒面前應(yīng)對自如?！?/p>

我們教師就要自覺培養(yǎng)積極的情緒，對工作中的一切，多一點責(zé)任心，少一點抱怨，有不如意之處，設(shè)法改善。坐而空談，不如起而行之，保持良好的心態(tài)，學(xué)會分散快樂的支點，將天平的指針偏向快樂的一端。

二、學(xué)習(xí)傾聽“美好”聲音

《出租你的耳朵》這個案例讓我印象深刻：美國知名主持人林克萊特一天訪問一名小朋友，問他說：“你長大后想要當(dāng)什么呀？”小朋友天真地回答：“嗯，我要當(dāng)飛機駕駛員！”林克萊特接著問：“如果有一天，你的飛機飛到太平洋上空，飛機上的燃料用完了，所有引擎都熄火了，你會怎么辦？”小朋友想了想：“我會告訴坐在飛機上的人綁好安全帶，然后我掛上我的降落傘先跳出去。”當(dāng)現(xiàn)場的觀眾笑得東倒西歪時，林克萊特繼續(xù)注視著這孩子。接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，于是林克萊特問他：“為什么要這么做？”小孩的回答透露出一個孩子真摯的想法：我要去拿燃料，我還要回來！我還要回來！”

這個案例讓我明白了老師要學(xué)會傾聽，給自己、給孩子多一些勇氣。蘇霍姆林斯基說過：“教育藝術(shù)的基礎(chǔ)在于教師能夠在多種程度上理解和感覺到學(xué)生的內(nèi)心世界?！眱A吐不失為一種最好的方法，我們教師應(yīng)該積極去傾聽，與學(xué)生交談，從中了解學(xué)生的某些動向，可不少教師總認(rèn)為學(xué)生是小孩子，不樂于傾聽他們的談話，特別是學(xué)生犯錯誤時，更是不給他們說話的機會，任憑自己對學(xué)生大加訓(xùn)斥，這樣很不利于教育好學(xué)生。我也有過這樣的經(jīng)歷。我班有一位學(xué)生，作業(yè)經(jīng)常丟三落四。有一次，新發(fā)下的回家作業(yè)本又沒交，把作業(yè)寫到了自備本上，我生氣地批評他要改改壞習(xí)慣，學(xué)會整理，沒有給他解釋的機會，并讓他把作業(yè)補到回家作業(yè)本上。后來才有同學(xué)告訴我不是他粗心，而是同桌不小心把他的作業(yè)本帶回了家。他晚上六點多還和媽媽到教室找了一遍，可是沒有找到??知道事情的真相后，我后悔自己沒有給他他解釋的機會，于是當(dāng)著全班同學(xué)的面表揚了他，并向他道了歉，他很誠懇地說：“老師，這沒什么，誰讓我以前老丟三落四呢?！笔茄?，作為教師，有時憑自己的主觀判斷去對待學(xué)生實在不應(yīng)該，工作再忙，也要給學(xué)生說話的機會，認(rèn)真傾聽他們的說話，讓學(xué)生充分顯示自己的內(nèi)

心世界，使學(xué)生真切地感受到老師的關(guān)愛。

因此，我們要讓“傾聽”成為最美好的無聲語言，讓“傾聽”成為溝通你我的五彩橋梁！

一本好書，一份指導(dǎo)我們教師保持積極良好心態(tài)，正確對待、關(guān)愛學(xué)生的心靈雞湯。

第三篇：為心靈解壓讀后感

為心靈解壓讀后感范文

認(rèn)真品味一部名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，需要好好地就所收獲的東西寫一篇讀后感了。你想知道讀后感怎么寫嗎？下面是小編收集整理的為心靈解壓讀后感范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

作為一名教師，我們必須面對一群知識水平不一、道德修養(yǎng)各異、個性差異巨大的學(xué)生，他們給我們帶來快樂，但也會給我們增加壓力。師生關(guān)系融洽與否，直接影響著我們的日常情緒，良好的師生關(guān)系令我們身心愉快，有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生在情感、意志、道德諸方面的綜合素質(zhì)，從而提高教學(xué)效果。師生關(guān)系的融洽是教學(xué)成功的前提，不和諧的師生關(guān)系會使事情向相反的方向發(fā)展。既然師生關(guān)系是我們無法回避的一種關(guān)系，我們就要學(xué)會正確處理。讀了《為心靈解壓》后，我覺得要處理好師生關(guān)系，必須做到以下幾點：

一、學(xué)會尊重

高中生正在逐漸形成自己獨立的思想、思維方式和個性，已經(jīng)具備了獨立的人格，他們對老師的眼光，老師的評價尤其敏感，尊重學(xué)生就意味著要真正把學(xué)生當(dāng)人看，要尊重學(xué)生的人格，寬容和理解學(xué)生內(nèi)心深處的思維方式和特殊行為，才能取得全體學(xué)生對你的信任。教師要用自己的真情與愛心去喚起學(xué)生美好的心靈，點燃學(xué)生心中的希望之火，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)新欲望。如果教師師無視這一切，高高在上，學(xué)生肯定會嘗試抗?fàn)?，贏了，他便暗自得意，輸了，就此埋下抗拒的種子，于日后伺機再較量，所以，我們要掌握學(xué)生的這種心理，學(xué)生犯了錯，盡量私下處理，找個機會象好朋友一樣找他談心，讓他有發(fā)言的機會，冷靜下來審視自己，這樣才直達(dá)他的內(nèi)心，真正起到教育的作用，許多學(xué)生都會感激老師給他的這點面子，學(xué)生們得到應(yīng)有的尊重，都會自覺地去改正錯誤，自覺地去學(xué)習(xí)，在這種和諧的氣氛下，彼此都會相處愉快。

二、學(xué)會放手

教師和學(xué)生的關(guān)系有時候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會失去的越多，該放手時就要放手。蘇霍姆林斯基說過：“喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。”作為教師要學(xué)會放手讓學(xué)生在嘗試中學(xué)會自我教育。充分相信學(xué)生，給學(xué)生更多的時間和空間，更多的自主權(quán)，讓學(xué)生在觀察、思考、發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造中體驗學(xué)習(xí)和生活的樂趣。放手也是一種信任，學(xué)會放手，還學(xué)生一片自由的天空，讓學(xué)生有試飛的空間和機會，才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手也是尊重學(xué)生的體現(xiàn)，讓學(xué)生有健康與開放的心態(tài)、團(tuán)結(jié)合作的胸襟。敢于放手，就是給學(xué)生更多的機會和責(zé)任，是對學(xué)生發(fā)展?jié)撃艿男湃?。敢于放手，才能真正贏得學(xué)生的信任和尊重，才是真正的教育。

三、公正對待

教師對學(xué)生不同的期待將會被學(xué)生內(nèi)化為自我期待，并直接影響學(xué)生的成長與發(fā)展。教師的不公正會影響班級正常的人際關(guān)系，最終影響學(xué)生的發(fā)展。所以作為教師，要盡可能地公正對待每一位學(xué)生，這也是老師最起碼的職業(yè)道德。可以從以下方面做起，來改變自己的偏見：第一、平等對待，不要把自己放在高于學(xué)生的位置與學(xué)生對話，要把自己想象成學(xué)生，多體會學(xué)生的感受，多換位思考。第二、深入了解，主動與學(xué)生多接觸，多交流，真正懂得學(xué)生的所思所想。第三、自我檢控，多反思自己的思維過程，有意識地控制自己的偏見行為，這樣才能準(zhǔn)確地解釋學(xué)生的行為，公正地對待學(xué)生。第四、提高理論修養(yǎng)水平，教師要不斷滴加強學(xué)習(xí)，自覺提高理論修養(yǎng)，更新自己的觀念，懂得學(xué)會身心的發(fā)展規(guī)律，全面、客觀、公正地對待學(xué)生。

四、學(xué)會傾聽

傾聽能夠創(chuàng)造一種安全、溫暖的氣氛，是學(xué)生能夠更加開放自己的內(nèi)心，更加坦率地表達(dá)自己真實的想法。傾聽是人際關(guān)系的一種姿態(tài)，能自然而然贏得尊敬和愛戴。傾聽能使教師更多地了解學(xué)生，有助于學(xué)生對教師產(chǎn)生信任和親切感。傾聽也是交流的第一技巧，有助于教師在工作和生活中取得成功。如何做好傾聽要遵守五“心”級傾聽原則，即：誠心、專心、用心、耐心、應(yīng)心。

五、提升魅力

教師自身的綜合素質(zhì)是影響他在學(xué)生心目中威信的重要因素，也就是大家常說的個人魅力問題，教師的知識廣博與否，專業(yè)基本功扎實與否，談吐風(fēng)度優(yōu)秀與否，等等，都是影響師生關(guān)系的重要元素。學(xué)生的眼睛是雪亮的，高中生正是需要偶像崇拜，需要良師益友的時候，如果你行，他們會服你、敬你，進(jìn)而聽你的，師生關(guān)系就會融洽，反之，則不利于處理師生關(guān)系。因而教師要深入鉆研教育教學(xué)理論，提升專業(yè)素養(yǎng)，形成獨到的良好的教學(xué)風(fēng)格，以自己的`智慧化解師生沖突，營造良好的氛圍。

適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭恿?，但壓力太大卻會給工作帶來不好的影響。如果心理壓力大，就會產(chǎn)生不良情緒或心理問題。心情不好，就會不自覺地將低落、暴躁等情緒帶進(jìn)課堂，這樣教師在課堂上就很難耐心地與學(xué)生交流，有良好的情緒帶動和感染學(xué)生愉快地學(xué)習(xí)，課堂效果可想而知。作為一名教師，承擔(dān)的是傳授知識和教育的雙重任務(wù)，面對各方面存在很多差異的個體，要想取得好的教育教學(xué)效果，就要學(xué)會正確地為自己的心靈解壓，這樣才能保證能心情愉快地走進(jìn)課堂，才會和學(xué)生和諧相處，提高教學(xué)效果。本書從“心理調(diào)節(jié)”、“師生關(guān)系”、“家庭關(guān)系”和“事業(yè)成就”四大方面結(jié)合典型的`案例進(jìn)行了問題解析，讓我從中學(xué)到了很多。

一、正確認(rèn)識自己，為心靈解壓

要認(rèn)識到自己只是個普通人，而不是神。教師工作競爭激烈，承擔(dān)著多種特殊的社會角色，事業(yè)、家庭、以及家長、社會對教師的高期望值，這很容易使教師身心疲憊，容易產(chǎn)生心理問題，傅教授指出：“既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會與壓力和諧共處?！庇龅絾栴}要學(xué)會化解，調(diào)節(jié)自己的情緒，通過放松、注意力轉(zhuǎn)移、自我暗示等方式對自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免將消極的情緒帶入工作中，帶入課堂中，影響師生關(guān)系，影響工作效率。積極面對各種問題，學(xué)學(xué)傅教授建議教師的那樣：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允許本該做完的事推遲完成、不要總是心存愧疚……我們要學(xué)會給自己的心靈解壓，從情感上、生活習(xí)慣上改變自己，遠(yuǎn)離心理疾病，這樣才能讓自己幸福地教，讓學(xué)生快樂地學(xué)，工作才會更有成效。

二、公正對待每一位學(xué)生

教師對學(xué)生的態(tài)度直接影響著學(xué)生的發(fā)展，教師要盡可能地公正對待每一位學(xué)生。每個人都會有優(yōu)缺點，每當(dāng)我指出女兒的缺點時，她就會說：世界上有十全十美的人嗎？的確，每個人都是獨立的個體，都會存在這種或那種的差異，優(yōu)生身上有缺點，學(xué)困生身上也有優(yōu)點。每個學(xué)生的身上都有閃光點，用表揚來激發(fā)他們的上進(jìn)心，他們就會自覺主動地不斷努力，從而各盡其長，擁有自信。對每個學(xué)生一視同仁，對每個學(xué)生的成長都是十分重視的，如果心中的天平傾向于所謂的好學(xué)生，就會使我們無法公平地對待每位學(xué)生，特別是那些學(xué)困生。我們更應(yīng)該尊重和保護(hù)他們，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，或接受能力慢、反應(yīng)慢，對學(xué)習(xí)缺乏一定的信心，如果再受到老師的冷淡、批評甚至嘲諷，就會更差。作為教師要有一雙善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上優(yōu)點的眼睛，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，及時進(jìn)行肯定和鼓勵，給學(xué)生創(chuàng)造獲得自信的機會，使學(xué)生充分感受到老師是對自己的關(guān)心、尊重和信任，讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，認(rèn)識自身的價值，品嘗學(xué)習(xí)成功的喜悅，在每個學(xué)生在原有基礎(chǔ)上能不斷進(jìn)步，不斷發(fā)展。

三、相信學(xué)生，該放手時就要放手

教師和學(xué)生的關(guān)系有時候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會失去的越多。在教學(xué)過程中，如果教師始終把學(xué)習(xí)的主動權(quán)抓在手中，不敢放手讓學(xué)生去自學(xué)、去實踐，生怕放開手他們就學(xué)不會、做不好，這會使學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的積極性。其實學(xué)習(xí)如同孩子學(xué)走路一樣，開始扶著東西走，慢慢地松開手自己蹣跚而行，過了一段時間，自己掌握了平衡，就能夠獨立行走了。教學(xué)也應(yīng)該這樣——放開手，他們才能更快地學(xué)會走路，才能走得更好。放手是一種信任，放手，給學(xué)生一片自由的天空，讓他們有試飛的空間和機會，這樣才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手，就是給學(xué)生更多的機會和責(zé)任，讓他們在體驗中得到列多的發(fā)展。

四、放松情緒，減輕壓力感

要學(xué)會處理好各種關(guān)系，包括處理好人與社會的關(guān)系，只能是個人適應(yīng)社會，而不是社會適應(yīng)個人。處理好與本職工作的關(guān)系。處理好人與人的關(guān)系。要容人之短，學(xué)人之長，善待他人就是善待自己。處理好師生的緊張關(guān)系。有關(guān)專家建議，消除師生緊張關(guān)系的三劑良方：一要允許學(xué)生申訴；二要寬容學(xué)生的錯誤，三要充滿耐心。工作之余，積極參加有益身心的文體活動，努力建立和諧的人際關(guān)系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。

要學(xué)會合理宣泄。對親近和信任的朋友或親人傾訴，或建立和經(jīng)營自己的博客，再如逛街，買些自己喜歡的東西等等。交幾個摯友，有空時和她們推心置腹坦誠交流，和朋友交流互助，傾訴委屈，分享快樂，避免過于封閉而導(dǎo)致心胸狹窄。

要培養(yǎng)自己的愛好。健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，緩解心理壓力。我們可以走出戶外，散步、打球，在運動中增強體持，放松心情；可以和家人一起走進(jìn)大自然……保持良好的心態(tài)，讓自己幸福地生活、快樂地工作，同時潛移默化地影響著學(xué)生，在平凡的工作中感受教師的職業(yè)幸福。

所周知適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭恿?，但壓力太大卻會給工作帶來負(fù)面的影響，有時甚至釀成嚴(yán)重的后果。在眾多行業(yè)中，教師的心理壓力較重，因為教育對象是一個個鮮活的個體，不同于工廠里的機器零件。俗話說“百人百性”，現(xiàn)在的學(xué)生多是獨生子女，父母的寵愛造成了他們怕吃苦，個性執(zhí)拗，愛聽好話、遇事容易走極端。這些給教師的工作增加了一定的難度，再加上社會的飛速發(fā)展，教育系統(tǒng)競爭上崗、實行聘任制，對教師提出了更高要求；家長對教師的期望值也越來越高，使不少教師長期心理緊張，成為職業(yè)心理疾病高發(fā)人群。

教師心理壓力大，進(jìn)而產(chǎn)生不良情緒或心理問題，心情不好，會不自覺地將悲觀、抑郁、暴躁等情緒帶進(jìn)課堂，這時就很難耐心地與學(xué)生交流。沉重的心理壓力也損害了教師的身心健康，降低免疫力，使人體處于亞健康狀態(tài)，容易誘發(fā)各類疾玻教師的心理問題還會對家庭產(chǎn)生不良影響：心情不好時，對學(xué)生還要面帶笑容，而一回到家里就好像變了一個人，脾氣暴躁，沒有耐心。

為了讓我們更好的認(rèn)識壓力來源，并解決心理壓力，學(xué)校讓我們閱讀了《為心靈解壓》一書，通過閱讀我了解到教師心理壓力的自我緩解可從以下方面著手進(jìn)行：

一、調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)壓力源

教師本人作為心理壓力源有三個方面：

1、教師對自身能力、水平認(rèn)識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理壓力。

2、教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力。

3、教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

二、放松情緒，減輕壓力感

教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，利用學(xué)校體育場地、設(shè)施的便利條件，經(jīng)常進(jìn)行體育運動不僅必要，而且可能。開展豐富多彩的業(yè)余活動可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強心理承受能力。

三、磨練意志，增強抗壓性

教師要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動遙同時，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。

第四篇：《為心靈解壓》讀后感二 （精選）

這個周末找了個地方，我又繼續(xù)往下面讀了，這次我知道了，面對生活中的突發(fā)壓力，適當(dāng)?shù)膽?yīng)激可以減緩焦慮，提高工作效率，《為心靈解壓》讀后感二。

1、全神貫注地關(guān)注手邊的工作，同時要避免自言自語；

2、每隔一小時，閉上雙眼，用手掌捂住它們；

3、每隔一小時，站起來舒展一下身體的每個關(guān)節(jié)；

4、在完成緊急的工作任務(wù)時，每隔兩個小時就必須停下來一次，看看窗外，發(fā)發(fā)呆，并且什么都不要去想；

5、當(dāng)你的內(nèi)心在通常情況下說“煩死了”的時候，把握住自己，并且改口說：“哦，這很有意思”；

6、確保有一年午休的時間，哪怕只有20分鐘，也要讓自己放松一下；

7、每隔一段時間就重新回味一段輕松有趣的經(jīng)歷，或看看快樂時期的照片；

8、找一段自己特別喜歡的輕松的歌曲，每隔幾個小時就哼唱給自己聽，讀后感《《為心靈解壓》讀后感二》。這聽起來有點搞怪，但確實有效。

另外，憤怒的時候，請選擇離開，到一個安靜的地方冷靜一下，再來解決問題?；蛘哂盟囆g(shù)來感染自己也是不錯的選擇。

第五篇：教師的心靈解壓讀后感

《為心靈解壓》讀后感悟

五家渠第三小學(xué)朱茜靖

寒假中學(xué)校布置我們閱讀教育書籍，這在豐厚我的文化底蘊的同時也充實了我們的假期生活。在讀過的眾多書籍中，我印象最深的還是《為心靈解壓》這本書。剛拿到這本書時，不禁被其“解壓”二字吸引了，于是一串串的問號在頭腦中產(chǎn)生：怎么進(jìn)行自我心理解壓呢？正是這些疑問激起了我急于去讀書的欲望，讀完之后，我感慨萬千。書中樸實的話語，深刻的道理，更讓我對“解壓”有了一個深層次的認(rèn)識。

這本書共分四大部分，“心理調(diào)節(jié)”“師生關(guān)系”“家庭關(guān)系”和“事業(yè)成就”四個部分，其中對典型案例提出問題，用心理學(xué)的觀點展開討論，也是最吸引人的一部分，似乎有柳暗花明又一村的喜悅和收獲。這本書，對老師如何面對工作和生活的重負(fù)給出了非常具體實用的策略方法，不僅易讀，而且耐讀。

一、行動改變，創(chuàng)造幸福

對于惡劣情緒，要善于調(diào)節(jié)?！疤煜卤緹o事，庸人自擾之”。遇事不要過于敏感，要有廣闊的胸襟和灑脫的人生態(tài)度。遇到不愉快的事情要冷靜，不要只看到壞的一面?？紤]一下怎樣避免今后發(fā)生類似的問題讓我們試著在課堂上對孩子們微笑，在交流中對家長微笑，在辦公室里和同事們一起大笑，先讓自己笑起來，然后，讓生活也“笑”起來。除了笑容，適量的運動也能使自己釋放壓力。打打羽毛球、跳跳繩、慢跑甚至騎自行車，都能讓我們的身心得到放松，感受到愉悅和幸福。

二、自我肯定，悅納自我首先，我們要“愛自己”。愛自己，就是對自己寬容，為自己感動，為自己流淚，允許自己犯錯誤。我們每個人都有長處，同時都有短處。要學(xué)會接受不完美的自己，接受有缺陷的自己。學(xué)會做自己的朋友，不家任何附帶條件地接納自己的一切。接納和肯定自己不是用腦子、觀念和價值，而是用我們的心靈，用心靈愛自己，鼓勵自己。在接納和肯定中，我們的心靈被有序地整合起來，我們的心就不亂了，做起事來就開心輕松了許多，就會有自己的節(jié)拍，才會萌發(fā)源于心靈深處的力量。

三、接受事實，懂得放棄

智者曰：兩弊相衡取其輕，兩利相衡取其重。懂得放棄，才能在有限的生活中活得充實、飽滿、旺盛?！靶∩嵝〉茫笊岽蟮?，不舍不得”是人生的智慧。只有學(xué)會放棄，才能使自己更寬容、更睿智。什么也不愿放棄的人，反而會失去最珍貴的東西。不必苛求自己，不必事事要求盡善盡美，即使不能減負(fù)，也能減壓。在接受任何新工作前，都考慮一下?lián)卧擁椆ぷ魉璩惺艿膲毫Γ⒁罁?jù)自己的實際能力增加工作量及復(fù)雜程度，由簡單到復(fù)雜，逐漸增加自己的成就感。

教師的職業(yè)幸福感是我們一直在尋找的精神境界?？扇缃竦膶W(xué)校中，很多教師已在職業(yè)倦怠中慢慢消沉??消沉??在“混”“熬”中度過一生。通過學(xué)習(xí)，我們要為心靈解壓，要為幸福加壓，通過閱讀高層次的書籍來找到屬于自己的幸福，提高我們的思想文化品位，這樣就能被我們的學(xué)生認(rèn)可，也就能給學(xué)生帶來屬于他們的幸福。