第一篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練感悟（模版）

素質(zhì)拓展訓(xùn)練感悟一、二、三、四，隨著口號聲的響起，迎來了為期三天的拓展訓(xùn)練，三天的訓(xùn)練，三天的感悟，讓我受益良多。

軍訓(xùn)感悟

軍隊是一個神圣的存在，是一個強大的代名詞。通過這次訓(xùn)練使我深深地懂得只有鐵一般的紀(jì)律，為了集體奉獻(xiàn)一切的團(tuán)結(jié)，和絕對服從命令的隊伍才能成為一支狼的隊伍，才能無往不勝，才能永久的立于不敗之地。

禮儀感悟

現(xiàn)在是第三產(chǎn)業(yè)迅猛發(fā)展的時代，人們對服務(wù)業(yè)的要求越來越高，對服務(wù)的質(zhì)量也越來越規(guī)范化，而第三產(chǎn)業(yè)的競爭越來越精細(xì)化，禮儀成為了不可替代的競爭之一，而好的禮儀不是你的動作有多標(biāo)準(zhǔn)，而是你的心有多真誠，細(xì)節(jié)雖小，卻可決定成敗，因此用真誠的服務(wù)讓客戶滿意，才能使企業(yè)更好的發(fā)展。

拓展感悟

拓展總共進(jìn)行了兩次，一次是爬山，一次是信任背摔，都是我感觸很深。爬山并不是說誰先登山山頂誰就是勝利者，而是分成兩隊，哪個隊的成員是最后一個登上山的，哪個隊就是輸者，這就考證著一個隊伍的團(tuán)結(jié)程度和彼此的默契程度，隨著開始的命令，我看到了很多人開始往山上爬，都很有沖勁，可是慢慢地，有人開始慢了起來，于是，山上便出現(xiàn)了你扶我，我攙著你的場景，都不愿意放棄，一步步地往上走，不愿讓自己的隊伍輸?shù)?。我在后面推你一把，我在前面拉你一把，就是路上因有線吊在半空擋著路，都有人舉雙手抬著，讓后面的人通過。這一幕幕即使訓(xùn)練完了也不斷的在我腦海浮現(xiàn)，團(tuán)結(jié)，看，我們的團(tuán)隊是如何的團(tuán)結(jié)，這樣的團(tuán)隊還有什么困難是打得倒的。

信任背摔，我是第一次，在下面等待時，真的是有一絲絲的緊張，忍不住的去想地下的人僅憑伸直的胳膊能不能將我接住，接住了還好，接不住怎么辦？緊張感蜂擁而至，在前面跳的人還時不時的發(fā)出一絲叫聲，更是讓人覺得恐懼，可是當(dāng)我看到有人為了接住上面摔下來的人都受了傷，可是仍舊將人穩(wěn)穩(wěn)地放在地上時，我震撼了，被深深地震撼了，在那一刻，我不禁感到，如果這樣的團(tuán)隊，這樣的伙伴都不能讓人信任的話，還有什么是值得我去信任的呢！我的緊張不見了，恐懼也消失了，只有敬佩和感動，還有一絲絲的慶幸，慶幸自己可以加入到這樣的一個團(tuán)隊中去，心里開始充滿了期待。在登上高臺向下倒去的那一剎那，當(dāng)雙腳離地的那一刻，說不緊張是騙人的，因為這是人類的本能，可是當(dāng)我想到下面是值得我去信任的人，他們也在擔(dān)心，也許內(nèi)心的緊張程度并不下我時，我就徹底放開了自己，摔了下去。通過這次的背摔，我的想法不斷地在踴躍的，向我的腦海里沖來，這次的背摔也是我在整個訓(xùn)練中感觸最深的活動，我當(dāng)時的內(nèi)心里想要說些什么，卻又說不出任何的語言。

這次的素質(zhì)拓展訓(xùn)練讓我的心再次成長，再次的強大，對于信合這個大家庭更是充滿了信心，在今后的道路上，無論是遇到什么風(fēng)浪，什么波折，我想就憑著信合人的團(tuán)結(jié)，信合人的真誠服務(wù)，信合人之間的那彼此之間堅定的信任，一切都將不是什么問題?！叭柿x治社，禮儀興社，智能強社，誠信立社”信合文化永立我心，信合精神永隨我行。

袁 旭

第二篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練感悟

團(tuán)結(jié)就是力量

-----素質(zhì)拓展訓(xùn)練有感

今天，我們?nèi)w教師到學(xué)校拓展訓(xùn)練基地進(jìn)行了為期一天的拓展訓(xùn)練。雖然只有短短一天時間，拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，通過拓展能夠激勵我們的斗志，激發(fā)我們潛在的能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊能力。在這一天里，讓我感受最深的有以下幾點：

一、團(tuán)隊協(xié)作的重要性

我們作為活動的一個小組，我們選出了隊長葉寧，隊秘李春成，大家在第一個項目組織建設(shè)時，各司其職，展示出了我們航空服務(wù)系良好的精神風(fēng)貌，我們希望我們航空服務(wù)系就像一艘航空母艦，乘風(fēng)破浪，揚帆遠(yuǎn)航，在整個活動中，我深深體會到當(dāng)大家齊心協(xié)力干一件事的時候，給我?guī)淼氖且环N強烈的團(tuán)隊意識和為爭取集體榮譽感而產(chǎn)生的一份執(zhí)著和信念。后來我們進(jìn)行的60秒挑戰(zhàn)游戲，我們小組以最短的時間最快完成任務(wù)，我們由衷的感到興奮和驕傲，我們越來越意識到建立完善的組織機構(gòu)，合理分工，發(fā)揮個人所長，是我們成功的保障。我們的團(tuán)隊是團(tuán)結(jié)的團(tuán)隊，每個人都有自己的優(yōu)勢，通過合理分工，每個人找到自己的位置，竭盡全力，最后能達(dá)到我們的目標(biāo)，大家目標(biāo)一致、互相信任、團(tuán)結(jié)協(xié)作，所有的訓(xùn)練項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。如果我們在實際工作中都能像在拓展訓(xùn)練中一樣，手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團(tuán)結(jié)的、具有強大凝聚力的團(tuán)隊。在上午的蛟龍出?；顒又?，我們團(tuán)隊因為協(xié)調(diào)方面不太好，成績不理想。但是我們在小組分享中，不斷分享總結(jié)教訓(xùn)，找到失敗的原因，經(jīng)過不斷的磨合不斷的嘗試，不斷總結(jié)經(jīng)驗，我們在后面的活動中，團(tuán)隊成員配合默契，取得很好的成績。上午的拓展訓(xùn)練我們的激情完全被點燃，大家快樂的享受活動成果也享受活動過程，雖然很辛苦，但是我們很快樂。下午的活動因為時間緊迫，分享的不夠充分，我覺得有些遺憾。

二、己所不欲，勿施于人

在培訓(xùn)中，有一個細(xì)節(jié)讓我感受很深，我們的第一個培訓(xùn)師的人格魅力、語言技巧、知識水平都讓我們很信服，完全能夠融入我們的團(tuán)隊，我們就愿意和他分享，下午做“七巧板”活動時，培訓(xùn)師的指導(dǎo)方法和語言方式我個人覺得不太積極，我們就稍微有些封閉自己，我就想，我們的學(xué)生是否也是一樣，我們教師有自己的人格魅力了，注意自己的說話方式，完全融入到課堂教學(xué)和班級管理中，學(xué)生也許就很愿意配合我們工作，愿意親近我們！

三、拓展訓(xùn)練促我不斷成長

經(jīng)過一天的訓(xùn)練，我們在增強團(tuán)隊協(xié)作、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己，學(xué)會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人，學(xué)會欣賞他人。學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟；體驗快樂、感知盲點、深受震撼；認(rèn)識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

我愿意和我的同事們一起探討，一起努力，將感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)、工作中去，完善我們這個大團(tuán)體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的事業(yè)進(jìn)行得更好！

第三篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練感悟

我的素質(zhì)拓展訓(xùn)練感悟

班級：計應(yīng)用091

姓名：羅坤

學(xué)號：09101013

5日期：2010/04/30

素質(zhì)拓展訓(xùn)練感悟

拓展訓(xùn)練已結(jié)束很多天了，可總也忘不掉那些曾經(jīng)一起“浴血奮戰(zhàn)”的“戰(zhàn)友”，雖然我們只有兩天的相處，可在這短暫的兩天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟??兩天的融洽，使我們親如兄弟！

“拓展訓(xùn)練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還被賦予了 “磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊”深層次的內(nèi)涵。以前，對于“拓展培訓(xùn)”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。我懷著期待的心情來到——鄭州西服務(wù)區(qū)，平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這次有機會參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深！

在來鄭州前我對素質(zhì)拓展訓(xùn)練一無所知。心懷忐忑不安和好奇，于早上8：30分來到了鄭州西服務(wù)區(qū)，這里的一切都是那么的陌生，這里與市區(qū)幾乎被隔離開來，只有一條高速公路從這里穿過。9點整，訓(xùn)練正式開始。我們被分成了三隊，每個隊都是27人。教練給了10分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名、隊旗、隊徽、隊訓(xùn)、隊歌和口號。我們是第三隊，我隊考慮后決定取名“黑鷹隊”，隊歌就是“眾人劃槳開大船”，隊訓(xùn)是：突破自我、勇往直前。另外還做了一面黑鷹隊隊旗，旗上面由我們的隊名、隊徽、隊訓(xùn)，我們每個人也都有了一個自己的代號。另兩支隊分別是“龍主隊”和“紅鷹隊”

在這次拓展中，展現(xiàn)的團(tuán)隊的力量！團(tuán)隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團(tuán)隊的成功，只有團(tuán)隊中的每個個體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團(tuán)隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。

“信任背摔”、“高空吊橋”、“翻越畢業(yè)墻“還有“穿越高壓電網(wǎng)”，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是 “信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動。

在我看來，所謂素質(zhì)拓展訓(xùn)練，就是要拉近我們之間的心理距離，使大

家感到精誠，合作能完成個人無法完成的任務(wù)，體會到個人成功的背后需要有一個強有力的團(tuán)隊支持，同時我們個人之間必須要相互信任。在“背摔項目中，“信任”一詞體現(xiàn)的淋漓盡致。要相信你的隊友，他們能給你提供非常有效的安全保障，即使心理有些害怕，也要克服困難勇于面對挑戰(zhàn)，它使我們明白了團(tuán)結(jié)；“盲人摸象”使隊員領(lǐng)悟到團(tuán)隊當(dāng)中信息傳遞和齊心協(xié)力的重要性；“爬畢業(yè)墻”使隊員們明白了工作中應(yīng)該如何與別人合作以及助人與助己的關(guān)系。每一項活動做完之后，教練都會組織團(tuán)隊暢談體會并逐一點評，將每項活動的深層意義都揭示出來，使我們每個人得到了思想覺悟和心理素質(zhì)的提高。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，感悟很深，真的。信任背摔、高空吊橋、畢業(yè)墻一個個的項目讓我至今感受至深。

因為我是第一次參加這樣訓(xùn)練，所以我很珍惜這次機會，雖然時間只有短短兩天，但經(jīng)典的戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同志們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊精神。

拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，感悟最深的真的應(yīng)該是團(tuán)隊的意識，從一個人到一個團(tuán)隊是個飛躍，在團(tuán)隊的范疇里，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應(yīng)該以團(tuán)隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么？是的，一個人確實能干很多事情，但是這個社會現(xiàn)在已經(jīng)不再需要孤膽英雄了，我們更加注重的是團(tuán)隊的力量。而且在團(tuán)隊的大家庭里，我們可以得到更多的關(guān)愛和溫暖。

“拓展是一種培訓(xùn)，是震憾下的理念，體驗下的感悟”。的確，回頭再細(xì)細(xì)看這些項目的設(shè)置，每一個項目都有它在現(xiàn)實生活中，工作中的意義。每個人循規(guī)蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認(rèn)識自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認(rèn)識自我，勇于去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神。并認(rèn)識到一個團(tuán)隊的凝聚力和團(tuán)隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。團(tuán)隊中個人奉獻(xiàn)與犧牲精神，以及有明確的目標(biāo)、合理的解決方法，是一個團(tuán)隊成功達(dá)到目標(biāo)的保證。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團(tuán)隊精神，是指團(tuán)隊成員為了團(tuán)隊的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團(tuán)隊成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒有承諾，團(tuán)隊就如同一盤散沙。做出承諾，團(tuán)隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。使我在學(xué)會團(tuán)隊精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己，學(xué)會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人，學(xué)會欣賞他人。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟！啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力；認(rèn)識到了群體的作用，增進(jìn)了對集體的參與意識與責(zé)任心；改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

通過親身體驗拓展，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗和總結(jié)。它改變了我的思維模式，超越了自我，認(rèn)識了團(tuán)隊的巨大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義。思維拓展了，落腳點在實踐上。最后引用一句名言與大家共勉“生活不是守株待兔的遐想，不是消極的自我研究，不是情緒化的虔敬神明，只有行動才能決定人生價值”。

活動雖然結(jié)束了，但是它帶給我的思考與體驗永不停止。

計應(yīng)用091 羅坤 學(xué)號：091010135

第四篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練

一 組織方式

宣傳：張貼海報，并進(jìn)行相應(yīng)的網(wǎng)絡(luò)宣傳。活動開展：

調(diào)研：通過小組交流統(tǒng)計班內(nèi)同學(xué)需求，確定心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練主題。

申請：向校心理教育中心提交申請，約好時間。

確定項目：根據(jù)需求確定項目（3-4個）熱身活動開場，交流、合作、挑戰(zhàn)項

目居中，總結(jié)祝福活動收尾。

內(nèi)訓(xùn)：由活動負(fù)責(zé)人在訓(xùn)練開戰(zhàn)前到心理教育中心接受老師的培訓(xùn)。學(xué)習(xí)如

何

開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練。

拓展訓(xùn)練：正式開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練。

總結(jié)：提交心得并選擇較好的照片交給心理中心老師。

后期工作：由活動負(fù)責(zé)人做好總結(jié)，撰寫宣傳稿件，做總結(jié)海報，通過多種渠道進(jìn)行宣傳。

二 活動內(nèi)容

本次活動如期在10月23日的上午舉辦。由于項目需要我們選擇了東區(qū)禮堂前的草坪作為我們的基地開展活動。

同學(xué)們都非常積極、熱情，團(tuán)支部全員參加，在我們選定的活動帶領(lǐng)人和其他四位協(xié)助同學(xué)的帶領(lǐng)下高質(zhì)量的完成了本次活動。

八點四十集合，簡單強調(diào)安全等注意事項后，九點活動準(zhǔn)時開始。我們將全體成員隨機分成三個隊伍，每個隊有一位協(xié)助同學(xué)負(fù)責(zé)指導(dǎo)，帶領(lǐng)人負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)總進(jìn)程，另外一位同學(xué)負(fù)責(zé)拍照。

首先是熱身活動——“身體打招呼”（每個人按照該組負(fù)責(zé)人的指令用自己的身體部位去和其他所有人的身體部位相接觸，如膝蓋碰膝蓋等），短短的十幾分鐘，讓大家一下子活躍起來，為后面活動的開展做了積極的身心準(zhǔn)備。

然后是“疾風(fēng)勁草”（大家圍成一個圓圈，站在中間的同學(xué)像一根小草一樣倒下去，其他隊友負(fù)責(zé)接住并傳遞一周，而且過程中要保護(hù)好同伴）。每個人都經(jīng)歷支持他人和被他人支持的過程，每個人都體驗信任和被信任的喜悅，每個人都體會團(tuán)結(jié)協(xié)作和互相幫助的感動。

再然后是一個比較大的項目——“車輪滾滾”（用舊報紙、膠帶和剪刀制成一個車輪，而且要把隊伍的所有人都容納進(jìn)來，讓車輪載著大家共同從起點滾向終點）。在這個項目上，三個組就顯得不太一樣了：第一組是最先動手制作的，甚至連怎么做都是邊做邊想的，而且報紙是兩到三層比較厚的，車輪較窄，他們是以一列排起來的；第二組是思考討論許久才開始的，他們選擇單層報紙、多用膠帶的方式制成車輪，而且車輪較寬，并排容納了兩個人；第三組是最后一個動手制作車輪的，而且車輪非常窄，剛剛夠一個人的寬度。制成之后，車輪們開始滾動啦~過程中，大家互相協(xié)調(diào)，互相幫助，合理的分配任務(wù)，很圓滿的完成了本次任務(wù)！結(jié)束后，還不忘將報紙收好，保護(hù)環(huán)境~回到起點，各個組坐下來總結(jié)，這個項目之后，大家更愿意表達(dá)自己的想法和感受了，互相交流，從設(shè)計制作到開始滾車輪自己的所見所聞所感和與其他隊伍的比較等等。

最后，所有人圍城一個大圈，有帶領(lǐng)人做最后的總結(jié)并且獻(xiàn)上一小段兔子舞作為結(jié)束。

三 活動宣傳

撰寫宣傳稿件，做總結(jié)海報，通過多種渠道進(jìn)行宣傳。三 活動總結(jié)

總的來看，本次的主題團(tuán)日活動是非常圓滿、很有意義的一次，這種素質(zhì)拓展訓(xùn)練式的活動會讓參與度更高，讓大家更好的放開自己去和他人溝通，在團(tuán)結(jié)協(xié)作的氛圍里感受集體的力量，增強集體的凝聚力，同時，也達(dá)到完善自身的目的。雖然活動時間很短，但質(zhì)量很高，這是我們第一次辦類似的主題團(tuán)日活動，其中不免有些紕漏，比如開始準(zhǔn)備的熱身活動沒有考慮難度系數(shù)，幸好后來及時選擇其它方式。以后有機會我們還會選擇這樣的活動來鍛煉同學(xué)們的心理素質(zhì)和能力，相信我們會做的更好！

第五篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練

游戲類的節(jié)目

在素質(zhì)拓展的過程中我們進(jìn)行最多的是各種有趣的游戲，這些游戲不僅可以調(diào)動氣氛，還可以增強凝聚力，是不可或缺的環(huán)節(jié)，我個人是非常喜歡這些小游戲的，很有啟發(fā)性。我先來介紹游戲中的懲罰措施——

一、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里要發(fā)出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“V"的姿勢，同時嘴里要發(fā)出”耶”的聲音。

二、屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎么寫呢？雙手放在腰上，然后扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好玩的。介紹完懲罰措施，我就來說說那些小游戲吧。

1、一行人站成一縱列，前后貼緊，同時將右手伸出，彎曲放在體側(cè)和肩膀持平，手指做槍擊姿勢后，將一根竹竿放在每個人的食指上，大家要在規(guī)定時間內(nèi)將竹竿由肩部移到膝部，不能移動身體，食指不能離開竹竿，每個人的食指都必須貼在竹竿下方。

2、一行人圍成一圈，一至三報數(shù)，報到一和二的面對面站立，雙手手掌相抵，平放在胸前，報到三的站在兩人中間，蹲下。一和二的人做松樹，三做松鼠。圈中還有一人，他是講述故事場景的人。，當(dāng)發(fā)生故事場景時，松樹和松樹必須根據(jù)場景來移動。，也就是要和其他的樹和松鼠交換位置，但不能和身邊的樹和松鼠交換位置。講述故事場景的人也要搶做樹或松鼠。移動錯誤或未搶到位置的人就要受罰，做講述故事場景的人。故事場景有三個：一是“著火”——此時樹和松鼠都要移動；二是“獵人來了”——此時樹不動，松鼠動；三是“地震”——此時樹動，松鼠不動。

3、兔子舞，分為低難度、中等難度和高難度。步法都相同：左腳向左跳一步，收回；再右腳向右跳一步，收回；然后雙腳并攏向前跳兩步，再向后跳兩步。首先一行人圍成一圈，左轉(zhuǎn)。低難度的就是雙手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳；中等難度的就是左手抬起，右手從左腋下穿過，和后面人的左手相握，然后按步法跳，或者每個人兩腳開立，彎腰，右手從雙腳中穿過，和后面人的左手相握，然手按照步法跳；高難度的就是人與人之間貼緊，膝蓋彎曲，前面的人坐在后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳兩跳，再往后跳兩跳。

4、大風(fēng)吹。大家圍坐一圈，中間站一個人。此人說大風(fēng)吹，眾人問“吹什么”，此人回答吹一樣?xùn)|西，滿足該東西的人就必須交換位置，不得和兩邊的人交換位置，此人參與搶位置的過程，未搶到位置的人站在中間繼續(xù)說。比如此人可說“吹戴首飾的人”，那么戴首飾的人就必須交換位置。

5、大象、老虎和老鼠。這三種動物之間分別是吃和被吃的關(guān)系：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。兩隊人分別出一種動物，如果構(gòu)成被吃的關(guān)系，則被吃的那隊就輸了。此游戲新穎的地方在于說出動物名字的時候，要模仿動物的樣子：大象是左手向前平舉，拇指向上，右手從左手腋下穿過捏住自己的鼻子；老虎是要雙腳前后交叉，雙手在臉側(cè)作出彎曲的姿勢；老鼠是雙腳并攏，彎曲，雙手放在臉側(cè)，四指和拇指相碰。

6、大家圍坐一圈，但是都面朝外，背向里。在規(guī)定時間內(nèi)，分別從1依次報到30，不允許相鄰的人報相鄰的數(shù)，也不允許兩個人報同一個數(shù)，當(dāng)出現(xiàn)沉默時不能超過5秒，每個人起碼要報三個數(shù)。

7、同舟共濟(jì)。每隊發(fā)到九塊地毯拼片，拼成一個正方形，然后逐漸減少拼片的塊數(shù)，看哪隊人能在拼片上堅持的時間最久?？梢宰寣κ謥磉x擇減少那一塊，以增加難度和對抗性

本周六午后明媚的陽光下，C樓前棕櫚樹林中，來自研團(tuán)研會的三十余名同學(xué)參與了素質(zhì)拓展訓(xùn)練。五個小游戲精彩迭出，大家歡聲笑語不斷。

游戲開始前，組織者把大家分成四個組，每組以一種絲帶的顏色命名。經(jīng)過大家的激烈討論，各有特色的組名誕生了：紅色火鳳凰隊，炎黃子孫隊，藍(lán)色夢幻隊和我們的綠色心情隊！綠色的青春，綠色的理想，迎著朝陽前行，未來是屬于我們的！綠色心情，我們必贏！

活動正式開始了，每支隊伍都躊躇滿志。第一個游戲是解“結(jié)”。每組隊員面對面圍成一個圓圈，雙手十字交叉放在胸前，然后分別拉住隔一個人的隊員的手，形成一張牢固的網(wǎng)。然后，大家再通過轉(zhuǎn)身，繞行等方式把這個大“結(jié)”給解開。有的隊很快就順利解開了，隊員們歡呼雀躍著再去觀看別的組解“結(jié)”。有的隊繞來繞去差點擰成了麻花，每個人都以一種尷尬的姿勢進(jìn)退維谷，在高手的指導(dǎo)下方才解開。原來，這個游戲考驗的是團(tuán)隊工作的秩序和條理性，如果大家有條不紊的依次把手拉好，這個“結(jié)”很輕松就會解開。

第二個游戲是踩報紙，要求每組七個人或八個人站到一張四開的報紙上。這下，四個隊如八仙過海般各顯神通。藍(lán)色夢幻隊采用緊密貼合戰(zhàn)術(shù)，大家盡可能擠在一起，充分利用腳下報紙的方寸之地；炎黃子孫隊采用中心支柱戰(zhàn)術(shù)，選一穩(wěn)如泰山的大力士居中，余人或揪或拽，或攀或爬，盡可能地附著在一起；火鳳凰隊則采金雞獨立戰(zhàn)術(shù)，大家聚攏，互攀臂膊以保平衡，然后每人僅以單腳前半腳掌著地，后腳懸空。實踐證明，這個中空的造型極為不穩(wěn)，不足五秒乃傾。我們綠色心情隊呢，沒有采取什么戰(zhàn)術(shù)，只是大家相互協(xié)助著盡可能牢固的站立在報紙上。雖然最終站的人數(shù)比他隊少了一名，卻相當(dāng)穩(wěn)固。后來，報紙又縮小到八開，比賽更顯激烈。最終，黃、藍(lán)兩隊獲勝。

第三個游戲是“盲人”尋寶。每組出兩名隊員，一人用毛巾蒙眼，在另一位隊員的語言指引下，到小棕櫚樹林中把礦泉水瓶子揀起來。不許碰到瓶子下的報紙，也不許將瓶子碰倒。難度很大。但在隊員無比心有靈犀的配合下，綠色心情隊以兩分半鐘揀得15個瓶子的佳績當(dāng)之無愧的捧得桂冠。其實比賽時間規(guī)定為五分鐘，只是我們已經(jīng)把瓶子全揀完了，很遺憾。

第四個游戲是向左轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)。以數(shù)字代表各種指令，考察隊員的反應(yīng)能力。

最后一個游戲是建造一個游泳池，以牢固程度和容積作為評比標(biāo)準(zhǔn)。建筑材料，如紙、膠帶、鉛筆、釘書釘?shù)纫佬驅(qū)嵭信馁u。每隊擁有五千元的虛擬資金用于競拍。理論上說，用五張報紙搭建的游泳池容積應(yīng)該最大，所以，首項拍賣報紙的爭奪很激烈。然而，在競拍紙的過程中，出價不能超過一定限度，否則就無錢競拍下面的膠帶等粘合物品。最終，藍(lán)色夢幻隊拍得五張報紙，卻最終只拍到曲別針；炎黃子孫隊拍得27張A5紙和一卷透明膠；火鳳凰隊拍得十幾張A4紙和十幾張A5紙，以及一盒釘書釘；我們綠色心情隊拍得18張A4紙和一卷雙面膠。

拿到建材，大家開始緊張策劃。從容積大小和易粘合程度出發(fā)，我們很快規(guī)劃好了用紙和組合方式，在大家的通力協(xié)作下，十分鐘后，一個漂亮的“游泳池”出現(xiàn)了。待產(chǎn)品展示時，大家不禁全樂了：藍(lán)色夢幻隊報紙雖大，卻苦于沒有東西粘，只好卷成一個很深的馬桶狀物品，上面密密麻麻別滿了曲別針；火鳳凰隊的游泳池壁縫間全釘上了橫七豎八的“鋼釘”，很有鏗鏘的金屬質(zhì)感；炎黃子孫隊和我們綠色心情隊材質(zhì)相仿，容積也差不多，只是我們所用的是雙面膠，紙之間必須要貼合一部分，而他們用的是寬寬的透明膠，粘合時反倒擴(kuò)出了一部份面積。大家跑來跑去，炫耀自己辛辛苦苦做出來的寶貝，并貶低他隊物品。比如黃隊老在叫囂綠隊的游泳池“漏水”。但對于藍(lán)隊的“馬桶”，大家覺得他們在材質(zhì)有限的情況下，做的挺辛苦，也免了嘲諷。