第一篇：準(zhǔn)高三學(xué)生怎樣合理安排暑假時間

準(zhǔn)高三學(xué)生怎樣合理安排暑假時間

今年高考已經(jīng)成為過去，對于高二的學(xué)生來說馬上也要踏上高考的征程了，對于高二年級學(xué)生來說，這個暑假實際上是高三的起點，所以一定要合理利用黃金暑期。

學(xué)習(xí)課本的能力

會讀書，將知識點形成知識體系；會學(xué)習(xí)，紛繁復(fù)雜的知識可以簡化；會思考，可以透過現(xiàn)象抓本質(zhì)。

題目的分析和應(yīng)對能力

會讀題，可以利用題目所給信息做題；會思維，可以利用必要性客觀思維邏輯推理；會考試，了解標(biāo)準(zhǔn)化考試的命題原則。

在進(jìn)入總復(fù)習(xí)之前，首先解決上述問題，讓自己具備知識體系，擁有考試技術(shù)，科學(xué)迎戰(zhàn)高考。高三學(xué)生尤其要在高三解決以下幾項問題:

1、怎樣合理復(fù)習(xí)高中三年的知識點？如何做好全年學(xué)習(xí)計劃？如何落實每個計劃？如何將全年計劃落實到每個月、每一周、每一天？如何把控自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度？

2、怎樣構(gòu)建各個學(xué)科以及學(xué)科之間的知識體系？(學(xué)生即將面臨的考試不再是階段性知識點的考察了。而且也不是簡單的知識掌握程度考察了，而是綜合能力、尤其是思維能力、學(xué)習(xí)能力的考察。這個時候你該怎么辦？)

3、每個學(xué)科的學(xué)習(xí)方法？

4、如何高效聽課？

5、如何高效作業(yè)？

6、如何做題？

7、如何調(diào)整自己的情緒？

8、最關(guān)鍵的，是如何考試。也就是一定要具備考試技術(shù)。這樣才能讓我們的學(xué)生在進(jìn)入大考前的一年里，用心準(zhǔn)備、有的放矢、循序漸進(jìn)地做好這一年的學(xué)習(xí)工作。我們說高考是一個大項目，我們參與其中的人必須全面考慮、精心準(zhǔn)備、有策略有技術(shù)的應(yīng)對。

新高三學(xué)生，如何解決上述八個核心問題？

對于高二年級學(xué)生來說，這個暑假實際上是高三的起點。下學(xué)期開學(xué)后，學(xué)生大多會在老師的引領(lǐng)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，很難有相互趕超的額外學(xué)習(xí)時間；而這個暑期，則為學(xué)生們提供了相互追趕、習(xí)練“彎道技術(shù)”的時間。

假期補(bǔ)習(xí)，新高三學(xué)生應(yīng)從四方面入手。

第一，補(bǔ)狀態(tài)。學(xué)生如果不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，費再多的時間、精力都是徒勞。學(xué)生首先要分析自己是否已經(jīng)具備了沖刺高考的學(xué)習(xí)狀態(tài)，是否能夠自覺、主動的學(xué)習(xí)并且持之以恒。另外，好的學(xué)習(xí)狀態(tài)表現(xiàn)為專注程度?！皩W(xué)生投入學(xué)習(xí)的絕對時間很重要，但更重要的是投入學(xué)習(xí)的專注時間?！壁w老師解釋說，高二學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)與交友是頗為普遍的現(xiàn)象，要及時調(diào)整自己的狀態(tài)。

第二，補(bǔ)知識。新高三學(xué)生要利用這個假期好好整理以往學(xué)過的知識，分析自己所掌握的知識體系是否完備，知識的條理性、系統(tǒng)性、完整性是否足夠。知識分為鏈條式和塔基式兩種，鏈條式知識(比如語文課程)如果缺少一環(huán)，相對好辦；而塔基式知識(外語、數(shù)學(xué)等)如缺少一部分，學(xué)生的知識體系就會處于“漂浮”狀態(tài)。因此，新高三學(xué)生要及時將自己掌握的知識夯實、牢靠。

第三，補(bǔ)能力。高考不僅考知識，更重要的是考察學(xué)生的能力。學(xué)生要在這個假期思考自己的寫作技能、運算技能、實驗技能，特別是分析解決問題的能力如何，還有哪些不足，需要加強(qiáng)哪方面的訓(xùn)練等。

第四，補(bǔ)方法?！爱?dāng)狀態(tài)和決心都具備了，方法也非常重要?！辈煌膶W(xué)科、不同的時段，學(xué)生需要掌握的學(xué)習(xí)方法是不一樣的。比如理科學(xué)習(xí)和文科學(xué)習(xí)的方法大不相同，而高三正常上課的方法與總復(fù)習(xí)階段的方法也大相徑庭。學(xué)生要利用這個假期反思和整理，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

對于即將升入高三的同學(xué)來說這個暑假確實有點忙，不過現(xiàn)在的努力正式為了明年的今天更輕松。

第二篇：怎樣合理安排時間

怎樣合理安排時間？

俗話說:“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！弊鋈魏问虑槎紤?yīng)該有計劃，面對學(xué)習(xí)也是如此。如果一位學(xué)生對學(xué)習(xí)時間缺少預(yù)先計劃，不加思索地開始學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)的內(nèi)容缺乏安排，那么他的學(xué)習(xí)就是暫時性的，受情緒影響很大，學(xué)習(xí)時斷時續(xù)，這必然影響他取得理想的學(xué)習(xí)成效。所以合理、有效地安排時間是非常重要的。

一、引導(dǎo)學(xué)生明確安排時間的意義

安排時間有必要嗎?提到安排時間，就要說到制訂計劃，不少學(xué)生常常對制訂計劃是否有效提出懷疑，原因主要有三類:

一是覺得自己并沒有多少空閑時間可支配，一張課程表和課后的作業(yè)，就占據(jù)了幾乎所有的時間，自己做計劃也無非是課程表的翻版。

二是認(rèn)為制訂的計劃雖好，但多半不能實施，常常是一紙空文，反而浪費了用來做計劃的時間。

三是認(rèn)為制訂計劃會使自己成為時間的奴隸，生活變得呆板，缺乏生機(jī)，還是根據(jù)當(dāng)時的心情和興致來活動的好。

以上觀點在學(xué)生中有一定的普遍性和典型性，致使學(xué)生們對做計劃越來越采取回避的

態(tài)度，很少進(jìn)行制訂計劃的實踐。

針對學(xué)生的這些疑慮，教師可以組織專題討論，讓學(xué)生們自己分析這些問題。教師應(yīng)給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，使學(xué)生明確什么是真正的計劃，以及有計劃地安排時間的意義: 1.課程表和老師布置的作業(yè)，并不能代替做計劃。課程表只是對學(xué)生整體活動的籠統(tǒng)安排，至于具體學(xué)什么和如何去學(xué)，還需要更細(xì)致地計劃，如面對課后的三、四科作業(yè)，怎樣去完成，有的同學(xué)沒有較系統(tǒng)地考慮，往往造成遺漏或拖延。

而且，如果真正明確了課本學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并把它限定在一定的時間里，而不用所有的時間來對付它，會發(fā)現(xiàn)還有不少空余時間等著同學(xué)們來支配、安排。

2.制訂的計劃不能實施，是導(dǎo)致學(xué)生們對計劃失去信心和興趣的主要原因。但這不能歸罪于計劃本身，而應(yīng)調(diào)整自己制訂計劃的方式，尤其要注意提高計劃的可行性。要保證計劃的可行性，計劃的活動既要適量，又要有一定的靈活度。不少學(xué)生不做計劃則矣，一做計劃就每分每秒都安排，就想包羅萬象、一舉成功，這樣的計劃猶如一個完全伸展出去的拳頭，已經(jīng)沒有了力度。所以真正有效的計劃需要有調(diào)整的余地，如同撤回的拳頭醞釀著力量，在實際學(xué)習(xí)中才會發(fā)揮它的作用。3.計劃是一種預(yù)見性的安排，它會幫助學(xué)生對即將進(jìn)行的活動有充分的準(zhǔn)備，包括時間、物質(zhì)和心理的準(zhǔn)備，這些準(zhǔn)備會給學(xué)生帶來更多的自由和主動。相反，如果學(xué)生完全依興致所至，想起一樣做一樣，碰到一件干一件，應(yīng)付一時還勉強(qiáng)，但如果活動較多、時間較長，往往會丟三落

四、手忙腳亂，十分被動。所以真正地自由、主動并不是來自盲目、隨意，而是來自條理有序。

二、合理、有效地安排時間

合理、有效地安排時間有一定的方法可循: 1.檢查己有的作息習(xí)慣

在日常生活中學(xué)生們都已養(yǎng)成了一定的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，這些習(xí)慣勢必支配著他們每天的活動，影響著他們對時間的安排，因此他們要學(xué)會安排時間，首先要了解自己已有的習(xí)慣。

請學(xué)生自己想想，他的一夭是如何度過的?這需要他們自我觀察，自我記錄，盡量將一天的活動記錄下來。

①堅持記錄一周七天。

②每天盡量不要到晚上總地記，而是要隨身帶著記錄表，課間、休息時就記一下，晚上睡覺前再檢查一下有沒有忘記。

③在活動內(nèi)容一欄盡量記得詳細(xì)、全面。

經(jīng)過這樣一周的觀察和記錄，他將會發(fā)現(xiàn)自己安排時間的規(guī)律，請回答以下問題:

(1)在每天學(xué)習(xí)之前，是否已安排好一天的學(xué)習(xí)次序?

(2)是否在效率高的時間內(nèi)學(xué)習(xí)重要內(nèi)容?(他學(xué)習(xí)效率較高的時間是星期幾?是一天的什么時候?)

(3)是否利用好了每夭的整體時間(如上課等)進(jìn)行學(xué)習(xí)?

(4)是否能很容易地說出一天每個小時是如何過去的?(否則，指出你經(jīng)常忽視的時間是哪些時候?)

(5)是否積極地設(shè)法避免干擾，能連續(xù)地思想集中地進(jìn)行學(xué)習(xí)?(常受到哪些干擾?一次學(xué)習(xí)一般多長時間?)(6)是否經(jīng)常檢查自己的時間安排方式?

（7）是否不把一些無關(guān)的書刊、雜物擺放在書桌上，以免牽扯精力、占用時間?

對以上問題作正面答復(fù)是應(yīng)該提倡的;否則，是應(yīng)力圖改變的。

通過一周的記錄，學(xué)生們對自己安排時間的方式已有所了解。這種方式是他們自然形成的習(xí)慣，其中有些習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)習(xí)的，有些則不利于提高學(xué)習(xí)效率，需要改進(jìn)。2.認(rèn)識安排時間的三要素

提到安排時問，學(xué)生往往會想到“安排每日作息時間”:六點半起床，七點吃早飯，七點半上學(xué)，八點上課??晚上十點睡覺。這是不是安排時間呢?這只是安排時間的一部分，是一種初步的時間安排，因為它只規(guī)定了“什么時間干什么”，而沒有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動。一般地，一個完整的時間安排應(yīng)包括:

①時間:什么時間和多長時間;

②內(nèi)容:做什么、學(xué)什么;

③要求:做多少、學(xué)到什么程度。

以上三點可簡單稱為安排時間的三要素。在安排時間時，必須給予綜合考慮。

3.掌握有效安排時間的要點和步驟

第一，必須把要做的事情和可做可不做的事情清楚分開，然后從重要的、難度大的事情開始著手去做。在這一步中，學(xué)生要學(xué)會在許多活動中做出取舍，選擇最重要的事情，以保證計劃的可行。

第二，了解自己可以支配的時間有哪些，特別是空閑時間，并正確地使用它們。第三，安排時間長度不宜過長，作為初中學(xué)生一次學(xué)習(xí)時間可以在一小時到一個半小時之間。

第四，合理安排休息時間。凡是學(xué)習(xí)記憶性的功課，如學(xué)英語單詞時，休息的時間要短，但次數(shù)要多，因為這類學(xué)習(xí)是單純的，很容易產(chǎn)生疲勞，而這類學(xué)習(xí)又是需要反復(fù)的，所以只要短暫的休息，疲勞一消除就接著學(xué)，可以很好地鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容.而學(xué)習(xí)需要理解的功課，如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、語文時，休息次數(shù)要少，休息時間要長。因為這些知識本身前后有聯(lián)系，只有進(jìn)行較長時間的學(xué)習(xí)，才能保證思路連貫，促進(jìn)理解.三、從安排一天的時間開始

在學(xué)生們對以上安排時間的要點有所認(rèn)識之后，即需指導(dǎo)他們結(jié)合自己的特點及習(xí)慣來安排時間、制訂計劃，首先進(jìn)行一天的時間的安排，最好在前一天晚上臨休息前進(jìn)行。請按以下步驟來做一天的時間安排。1.列出“一天活動內(nèi)容”。

包括課本學(xué)習(xí)、課外活動等內(nèi)容。內(nèi)容列得越具體越好，越詳細(xì)越好，例如看哪本書，讀多少頁，做哪些練習(xí)等，即把完成要求都寫清楚，可以采取列表形式，更是一目了然。

2.按重要性將一天內(nèi)的活動排序。

學(xué)生們列出了一天內(nèi)的活動內(nèi)容，還要將活動按重要性排序。因為不可能將所有事情齊頭并進(jìn)，總要有前后順序、一個一個地進(jìn)行。而且各種活動本身就有主次之分，有輕重緩急之分，只要我們加以劃分，優(yōu)先安排重要的、緊急的和比較難的而又必須做的事情，就能感到胸有成竹，有條不紊地完成各種活動。請學(xué)生們將自己列出的一天活動內(nèi)容的重要性標(biāo)出來，請使用以下符號標(biāo)注:

☆表示最重要和必須做的事情

△表示比較重要和遲早要做的事情 O表示一般的和可做可不做的事情 3.明確自己擁有的時間

對自己所擁有的時間有清楚的了解，知道哪些時間已經(jīng)有了常規(guī)的安排、哪些時間自己可以靈活支配，知道校內(nèi)有哪些時間和校外有哪些時間可利用，這是非常重要的，否則計劃要完成的活動就像空中樓閣一樣，找不到落腳點，無法落實。

請?zhí)顚懩憧衫玫臅r間 4.建立時間活動表

當(dāng)對活動內(nèi)容和可利用的時間都有所了解時，就可以將活動內(nèi)容和時間恰當(dāng)?shù)芈?lián)系起來，將，定的活動內(nèi)容安排在最適于它的時間里.這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮人們介紹的原則.經(jīng)過一番對應(yīng)匹配，將獲得一份令人滿意的“一夭時間活動表”。

四、制訂階段學(xué)習(xí)計劃

通過制訂并執(zhí)行“一天時間活動表”，學(xué)生們肯定會有許多感受，比如發(fā)現(xiàn)每天的活動中有相當(dāng)一部分是重復(fù)的，已經(jīng)成為常規(guī)的習(xí)慣。而且，因為學(xué)校學(xué)習(xí)安排是以周為單位的，所以同學(xué)們每周的學(xué)習(xí)活動也有一定的相似性。因此，制訂周學(xué)習(xí)計劃有利于比較穩(wěn)定地執(zhí)行計劃安排，形成自己的時間表。而且，升入初中后，學(xué)習(xí)的科目逐步增加，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也增多了，這時需要學(xué)生們進(jìn)行更全面的考慮，怎樣合理地安排時間發(fā)展自己的特長和補(bǔ)救薄弱的科目呢?這需要更長遠(yuǎn)的計劃，即制訂學(xué)期計劃.學(xué)期計劃里學(xué)習(xí)目標(biāo)往往比較宏觀，內(nèi)容比較籠統(tǒng)，要想完成學(xué)期計劃，必須制訂相應(yīng)的周計劃，才能保證學(xué)期計劃或更長期的計劃得以實現(xiàn)。比如，有一學(xué)生的學(xué)期計劃為“在上好課的前提下，復(fù)習(xí)小學(xué)語文、數(shù)學(xué)，提前自學(xué)初一的數(shù)學(xué)和外語??”這里面的學(xué)習(xí)目標(biāo)必須在周計劃里有具體體現(xiàn)，因此，制訂周學(xué)習(xí)計劃是同學(xué)們進(jìn)行階段學(xué)習(xí)計劃的基本單位。

“一周學(xué)習(xí)計劃”是“常規(guī)安排”和“每日安排”的合成。它的制訂思路和步驟與“一日時間活動表”的制訂基本一致。當(dāng)學(xué)生對活動內(nèi)容和可利用的時間都有所了解時，就可以將活動內(nèi)容和時間適當(dāng)?shù)芈?lián)系起來，將一定的活動內(nèi)容安排在完成它的最佳時間里，這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮我們介紹的原則.經(jīng)過一番對應(yīng)匹配，你將獲得一份“一周學(xué)習(xí)計劃表”

一天，一個少年正埋頭在閣樓上學(xué)習(xí)，母親幾次喊他下來吃飯都不見動靜，只好把飯菜端上去。少年一面看書，一面下意識地將盤子里的東西夾起來往嘴里送，很快就將它們一掃而光。母親走上來收拾盤子時問：“魚子醬的味道如何？”“魚子醬？”少年感到莫名其妙?！澳銊偛懦缘难?！”母親也莫名其妙?！八囚~子醬？”少年深感遺憾。要知道，這是他最愛吃的食物，母親今天特意為他做了一盤。誰知光顧看書，竟不知道吃的是一盤向往已久的魚子醬。

故事中的少年就是1970年諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎獲獎?wù)咧炖~斯。從這則故事中我們了解到朱利葉斯之所以能夠取得成功，跟他抓緊時間有關(guān)。對此，貝多芬和莫泊桑也深有同感，貝多芬說：“我的一切成就取決于我對時間的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功業(yè)的人，都因為把難得的時間輕輕放過以致默默無聞了?！?/p>

實現(xiàn)高考目標(biāo)，最重要的資源莫過于時間。你可能會說，高三了誰不知道“惜時”呀！我和班上的同學(xué)開夜車、加班加點學(xué)習(xí)那是常事，睡眠和休息時間都被減少了，體育鍛煉甚至被取消了呢。

其實，同學(xué)們?nèi)绱恕跋r”，短時間內(nèi)學(xué)習(xí)成績能上去，可時間一長，大腦和身體就吃不消了，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀：頭昏腦脹、精力無法集中等。學(xué)習(xí)效率反而嚴(yán)重下降，真是得不償失。高考復(fù)習(xí)就像長跑一樣是有氧運動，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。復(fù)習(xí)時間安排應(yīng)該遵循“持久和高效學(xué)習(xí)”的原則。也就是說在時間安排方面要立足長遠(yuǎn)，保證高考復(fù)習(xí)過程中大腦機(jī)能和身體活動能力處于良好水平，至少不能有明顯下降。在此基礎(chǔ)上，再來考慮提高效率，做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。真正的“惜時”是有效率地完成每一件事，真正的“惜時”是節(jié)約時間而不是延長時間。魯迅先生說：“節(jié)省時間，也就是使一個人的有限生命，更加有效，而也即等于延長了人的生命。”

高效復(fù)習(xí)的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學(xué)習(xí)生活高效，這兩條原則是：

第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦

它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動和其他活動有機(jī)地結(jié)合起來安排。這樣既保證了各項活動的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。

第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)

這要求我們不要長時間復(fù)習(xí)同一門課程，也不要長時間采取同一種學(xué)習(xí)活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細(xì)胞活動過度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動高效率地進(jìn)行。

具體說，交叉安排表現(xiàn)在：

a不同學(xué)科復(fù)習(xí)時間的交叉安排，比如語文、數(shù)學(xué)、外語、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí)；

b不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排，不要長時間采取同一種學(xué)習(xí)形式。

7-1>7 還是7+1<7

7+1會小于7.因為人休息不好，就工作不好。有的同學(xué)以為在學(xué)習(xí)上花的時間越多成績就越好，哪怕當(dāng)時自己并沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。他們會認(rèn)為坐在座位上就算學(xué)習(xí)，就對得起父母，自己也就問心無愧。其實這個時候思想跑馬，根本沒有學(xué)進(jìn)去，也沒有得到休息，造成了7+1<7的困境。

7-1會大于7.如果你善于安排休息時間，會有利于大腦和身體機(jī)能得到恢復(fù)，從而提高效率。另外，許多同學(xué)休息以后發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)還在那里堅持刻苦學(xué)習(xí)，對于自己的休息會感到有些內(nèi)疚，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的緊迫感，可以造成激發(fā)學(xué)習(xí)動力的客觀效果。他們在學(xué)習(xí)時會更專心，學(xué)習(xí)效率會更高。因此，7-1反而可以大于7.作息時間規(guī)劃的五個步驟

我們把上面的思想落實到自己高三階段時間安排上，需要經(jīng)過五個步驟：

第一步，列出每日必須進(jìn)行的各項活動。比如上課、寫作業(yè)、睡眠、吃飯、上下學(xué)、體育鍛煉、看新聞聯(lián)播??

第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣，安排好各項活動的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上學(xué)、上課??

第三步，測算各項活動的時間長度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費的平均時間作為參考。

第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦，以及交叉安排、高效學(xué)習(xí)的原則調(diào)整各項活動的順序和學(xué)習(xí)時間安排。最基本的思路是：a兩項學(xué)習(xí)活動之間應(yīng)該安排生活、勞動等其他活動；b學(xué)習(xí)時間比較長（90分鐘以上）時應(yīng)該安排兩門課程（最好是文理科）間插復(fù)習(xí)或者兩種方式（閱讀和解題）間插學(xué)習(xí)。

第五步，根據(jù)效果調(diào)整作息時間表。每個適合自身情況的作息時間表都不是一次形成的，我們需要根據(jù)每日作息時間表的執(zhí)行情況調(diào)整各個項目的順序或者是時間長度的安排，直到找到一個符合自身情況的作息時間表為止。建議大量上網(wǎng)，但不要沉迷游戲和聊天，可以查找一些自己感興趣的資料，專業(yè)方面的信息，或者那些能夠教你如何在學(xué)校里更能混的開吃的香的有效信息。如果你想考研，就趕快關(guān)注一下當(dāng)前的動態(tài)，如果你想工作，就查一下就業(yè)形勢。再就是去一些對自己某方面有幫助的論壇結(jié)交一些有識之士，對你未來的道路會有很大幫助。如果有條件的話，可以做一次旅游，旅游會開闊你的眼界，讓你領(lǐng)略一些在原來的地方領(lǐng)略不到的東西。一個人的經(jīng)歷就是一個人的能力。不少管理者都有這樣的感慨：“忙了一天，也不知道忙了什么，時間還不夠用。”其實，只要有效地運用時間，就可以提高工作效率，在相同的時間里做更多的事，而且做得更好，成為一名出色的管理者。如何才能有效地運用時間呢？

一、按照事務(wù)的類型來安排時間。大致來說，事務(wù)可以分為四種類型，管理者花多少時間，應(yīng)視其類型而定。

①緊急而且重要。包括與客戶洽談業(yè)務(wù)、未按時交貨、設(shè)備出故障、產(chǎn)品質(zhì)量出現(xiàn)問題等。管理者對這類燃眉之急的事一般都不會馬虎，必須花上整天的時間來處理，直到解決為止。

②重要但不緊急。包括遠(yuǎn)景規(guī)劃、產(chǎn)品創(chuàng)新、人才培養(yǎng)、組織協(xié)調(diào)等。這類事務(wù)看起來一點都不急迫，可以從容地去做，但卻是管理者要下苦功夫、花大精力去做的事，是管理者的第一要務(wù)。如果不在這類事務(wù)上花最多的時間，管理者就是“不務(wù)正業(yè)”。

③緊急但不重要。包括批閱日常文件、工作例會、接打電話等。這類事務(wù)也需要管理者趕快處理，但不宜花去過多的時間。

④不緊急也不重要。包括可不去的應(yīng)酬、冗長而無主題的會議等。對于這類事務(wù)，管理者可先想一想：“這件事如果根本不去理會它，會出現(xiàn)什么情況呢？”如果答案是“什么事都沒發(fā)生?！蹦蔷蛻?yīng)該立即停止做這些事。

二、每天首先著手最重要的工作。一般而言，管理者每天都必須處理許多事務(wù)。不少管理者錯誤地認(rèn)為，他們可先處理好最次要的事激勵自己，最后才面對最重要的工作。這其實是一種不經(jīng)濟(jì)的利用時間的方法。把它拖到最后來干，管理者經(jīng)過一天的工作，大都已疲憊不堪，很難有足夠的精力來考慮它，時間也不會很多，想把它做好很難。管理者這樣做的根本原因，是因為內(nèi)心深處有畏難情緒，回避最重要的工作。作為一名出色的管理者，一定要克服這樣的心理傾向，首先著手最重要工作，用足夠的時間精力來處理它，并把它辦好。

三、每天留些“機(jī)動時間”。管理者容易犯這樣的錯誤：用各種活動把一天的時間表排得滿滿的，以致沒有一點“機(jī)動時間”處理可能出現(xiàn)的各種突發(fā)事件。如果出現(xiàn)意外情況，管理者就不得不放棄計劃中的工作，來處理突發(fā)事件，而今日未完成的工作，就必須加進(jìn)明日的工作表中。工作是一場馬拉松，而非短跑，如此給自己加壓，管理者堅持不了多久。因此，管理者應(yīng)每天留些“機(jī)動時間”，即使沒有發(fā)生突發(fā)事件，管理者也可利用“機(jī)動時間”處理一些較次要的問題；或與員工聯(lián)絡(luò)一下感情；也可休息一會，考慮一天工作中的得失等。這樣，管理者就可緊張而又不失輕松地完成一天的工作，從容地面對明天的挑戰(zhàn)。

一個是著名的記憶曲線，就是說記一樣?xùn)|西，記第一遍可能一天甚至一個小時就忘了，再記一遍可能管一周，第三遍可以管一個月，第四遍可以保持半年，所以學(xué)的東西不能看一遍就算了，但時間又不允許你天天看，你可以按照學(xué)習(xí)的規(guī)律，當(dāng)天學(xué)的東西當(dāng)天再看一遍，周末把一周學(xué)的知識復(fù)習(xí)一遍，一個月后把這個月的東西再復(fù)習(xí)一遍，半期再看一遍，這樣既有效率又記得牢。

還有一個記憶特征，卡耐基在他的《人性的弱點》里說的，“一樣知識只有被運用過才能記得牢。”比如說學(xué)電腦，你捧著一本電腦書背上一個月，可能還不如一邊看書一邊操作一天記得牢。有的英文單詞你死活記不住它是什么意思，但你要寫一篇作文要用，往往是寫一遍之后就再也忘不掉了。這一點對數(shù)學(xué)尤其適用，老師在上面講，你在下邊聽得頭頭是道。但過兩天把老師講的原題拿出來，很多人又不會做了。因為你沒有把例題下來自己做過一遍，也就是說沒有把知識運用過，當(dāng)然記不牢。

第三篇：學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)怎樣合理安排時間

學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)怎樣合理安排時間

人生在世做什么事情，都要合理安排時間。學(xué)生每天學(xué)習(xí)的時間是有限的，如何合理安排時間，大有講究。

有些同學(xué)忙一陣子數(shù)學(xué)，煩了再看語文，累了就看一會電視，一晚上下來，什么東西也沒學(xué)到。也有些同學(xué)認(rèn)為晚上學(xué)習(xí)效率高，熬夜到三更半夜，導(dǎo)致白天疲憊，精神不集中，腦子反應(yīng)遲鈍。這些做法都是不可取的。而如果學(xué)會了合理安排學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)效率就會大大提高。

首先，要充分利用白天的學(xué)習(xí)時間，因為白天精神狀態(tài)好，記憶力強(qiáng)，思維活躍，白天一小時的學(xué)習(xí)效率相當(dāng)于夜晚的一個半小時。同學(xué)們每天上課前在頭腦中做一個簡單的學(xué)習(xí)計劃，給自己訂一個小目標(biāo)，防止無目的的聽課。課前把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備好，對所學(xué)知識作一下簡單預(yù)習(xí)，上課有重點的聽課。還有，不要只注重整段時間，不把零碎的時間放在眼里。“不積跬步，無以至千里”抓緊零碎的一兩分鐘，長期積累下來會有驚人的效果。靈活利用擠出來的時間，如課前、課后、乘車時間來記幾個英語單詞，背一些英語句子，完成一些學(xué)習(xí)上的小任務(wù)，可以把大塊的時間留給課外的提高練習(xí)。

其次，要統(tǒng)籌安排課外學(xué)習(xí)時間，分清各項學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急，防止“撿了芝麻，丟了了西瓜?！笨刹捎谩癆BC”時間分類法，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急分為A(重要)、B（次要）、C（一般）三類。重要的事情要先做，如當(dāng)天的作業(yè)和課堂知識的復(fù)習(xí)與鞏固；次要的事情，包括課外閱讀或預(yù)習(xí)等，可隨后處理；一般的事情，如超前自學(xué)新的課文，可以按照所剩時間的多少來靈活處理。如基礎(chǔ)很差，就不必急于去加做什么課外補(bǔ)充練習(xí)了，應(yīng)該把主要精力放在鞏固所學(xué)知識和弄懂課本內(nèi)容上。但如果課下作業(yè)很輕松就完成了，就該多做一些提高能力、發(fā)散思維、拓展延伸的課外題。做作業(yè)時要調(diào)整自己的狀態(tài)，盡量使大腦、體力、情緒處于最佳狀態(tài)，這樣才會有效率。要盡量避開情緒低落、無精打采的不利時間，在頭腦最清醒、記憶力最好的時段，安排記單詞、背課文或做一些有代表性的數(shù)學(xué)題；在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時段，就要安排難度不大且自己感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如聽聽英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆閉目養(yǎng)神，休息一下，等精力旺盛的時候，再坐下認(rèn)真學(xué)習(xí)。

另外，在學(xué)習(xí)時間安排上，有一個著名的公式：8-1>8，意思是從8小時中拿出1個小時進(jìn)行體育運動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了7個小時，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于連續(xù)不斷地學(xué)習(xí)8個小時。這也就是我們常說的學(xué)習(xí)要注意“勞逸結(jié)合”。在學(xué)習(xí)感到大腦乏力，精力不集中，有厭倦情緒時，就要停下來，休息一下，做一些文體活動，這樣才能使自己頭腦保持清醒，以充沛的精力做下一件事。

第四篇：準(zhǔn)高三如何合理規(guī)劃暑假時間

準(zhǔn)高三如何合理規(guī)劃暑假時間

高三學(xué)習(xí)時間緊張，任務(wù)繁重，高中最后一個暑假時間是準(zhǔn)高三學(xué)生查漏補(bǔ)缺，快速彌補(bǔ)知識漏洞的黃金期！如何合理規(guī)劃暑假時間，科學(xué)安排學(xué)員暑期生活，讓孩子們渡過一個愉快充實的暑假呢？

暑假來臨，很多家長為了能讓孩子在高考中取得優(yōu)異的成績，為高考打下良好的基礎(chǔ)，根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)情況為孩子選報了一些輔導(dǎo)班，科學(xué)規(guī)劃準(zhǔn)高三暑假時間，開學(xué)晉升優(yōu)等生，免費咨詢熱線0371-55903851。對暑假生活做了一系列的安排。那么怎樣才能幫助準(zhǔn)高三的學(xué)生對暑假有一個科學(xué)合理的規(guī)劃呢？鄭州捷登1對1個性化教育中心建議大家在安排暑期生活的同時，要結(jié)合孩子實際情況，全面a排查孩子知識漏洞，制定個性化方案，進(jìn)行針對性的查漏補(bǔ)缺，同時要勞逸結(jié)合，讓孩子在緊張的學(xué)習(xí)中得到有效的放松！

鄭州捷登教育1對1個性化輔導(dǎo)中心針對準(zhǔn)高三學(xué)生設(shè)定全方位暑期攻略，從高效提分和快樂學(xué)習(xí)兩方面出發(fā)，合理規(guī)劃學(xué)員暑期學(xué)習(xí)時間，查漏補(bǔ)缺、預(yù)科銜接、梳理知識體系、吃透高考考點和難點，讓孩子在快樂中高效學(xué)習(xí)！

捷登1對1個性化輔導(dǎo)中心，暑期六步走給準(zhǔn)高三學(xué)生一個科學(xué)、完善的整體學(xué)習(xí)方向。

1、規(guī)劃師溝通，解答學(xué)生、家長關(guān)注的問題，了解學(xué)生學(xué)習(xí)力情況，分析學(xué)生的性格、心理以及學(xué)習(xí)達(dá)成目標(biāo)。

2、學(xué)力測評，通過專業(yè)的PASD學(xué)力測評系統(tǒng)測試學(xué)生學(xué)習(xí)成績，并對知識體系進(jìn)行詳細(xì)分析。

3、確定學(xué)生層次，確定學(xué)生知識學(xué)科掌握情況，并進(jìn)一步確定學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度。

4、確定專屬“一對一”學(xué)科教師，制定個性化輔導(dǎo)方案，并推薦合適課程，規(guī)劃課時。

5、問題異議溝通，暑期學(xué)習(xí)出現(xiàn)任何問題，鄭州捷登教育1對1個性化輔導(dǎo)中心都會同家長、孩子溝通處理并及時解決問題。

6、開課前簽約合同，簽訂協(xié)議，鄭州捷登教育1對1個性化輔導(dǎo)中心保障學(xué)員和家長的最大收益！

鄭州捷登準(zhǔn)高三暑期1對1個性化教學(xué)中心，打破傳統(tǒng)教學(xué)模式，針對學(xué)員

自身情況，量身定制學(xué)習(xí)計劃，全程采用1對1名師教學(xué)，十對一后期教學(xué)保障，并根據(jù)每個學(xué)員情況適時調(diào)整學(xué)習(xí)方案，保證教學(xué)效果。

以上內(nèi)容來自鄭州捷登教育,鄭州捷登教育河南本土中小學(xué)一對一個性化輔導(dǎo)專家，專業(yè)名師教學(xué)，夯實基礎(chǔ)，補(bǔ)漏培優(yōu)，學(xué)員提分100%，名校錄取率98%以上。

第五篇：怎樣合理安排時間6

怎樣合理安排時間？

2010-6-8 10:23:32

來源：<未知>

訪問計數(shù)：761

俗話說:“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！弊鋈魏问虑槎紤?yīng)該有計劃，面對學(xué)習(xí)也是如此。如果一位學(xué)生對學(xué)習(xí)時間缺少預(yù)先計劃，不加思索地開始學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)的內(nèi)容缺乏安排，那么他的學(xué)習(xí)就是暫時性的，受情緒影響很大，學(xué)習(xí)時斷時續(xù)，這必然影響他取得理想的學(xué)習(xí)成效。所以合理、有效地安排時間是非常重要的。

一、引導(dǎo)學(xué)生明確安排時間的意義

安排時間有必要嗎?提到安排時間，就要說到制訂計劃，不少學(xué)生常常對制訂計劃是否有效提出懷疑，原因主要有三類:

一是覺得自己并沒有多少空閑時間可支配，一張課程表和課后的作業(yè)，就占據(jù)了幾乎所有的時間，自己做計劃也無非是課程表的翻版。

二是認(rèn)為制訂的計劃雖好，但多半不能實施，常常是一紙空文，反而浪費了用來做計劃的時間。

三是認(rèn)為制訂計劃會使自己成為時間的奴隸，生活變得呆板，缺乏生機(jī)，還是根據(jù)當(dāng)時的心情和興致來活動的好。

以上觀點在學(xué)生中有一定的普遍性和典型性，致使學(xué)生們對做計劃越來越采取回避的 態(tài)度，很少進(jìn)行制訂計劃的實踐。針對學(xué)生的這些疑慮，教師可以組織專題討論，讓學(xué)生們自己分析這些問題。教師應(yīng)給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，使學(xué)生明確什么是真正的計劃，以及有計劃地安排時間的意義:

1.課程表和老師布置的作業(yè)，并不能代替做計劃。課程表只是對學(xué)生整體活動的籠統(tǒng)安排，至于具體學(xué)什么和如何去學(xué)，還需要更細(xì)致地計劃，如面對課后的三、四科作業(yè)，怎樣去完成，有的同學(xué)沒有較系統(tǒng)地考慮，往往造成遺漏或拖延。

而且，如果真正明確了課本學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并把它限定在一定的時間里，而不用所有的時間來對付它，會發(fā)現(xiàn)還有不少空余時間等著同學(xué)們來支配、安排。

2.制訂的計劃不能實施，是導(dǎo)致學(xué)生們對計劃失去信心和興趣的主要原因。但這不能歸罪于計劃本身，而應(yīng)調(diào)整自己制訂計劃的方式，尤其要注意提高計劃的可行性。要保證計劃的可行性，計劃的活動既要適量，又要有一定的靈活度。不少學(xué)生不做計劃則矣，一做計劃就每分每秒都安排，就想包羅萬象、一舉成功，這樣的計劃猶如一個完全伸展出去的拳頭，已經(jīng)沒有了力度。所以真正有效的計劃需要有調(diào)整的余地，如同撤回的拳頭醞釀著力量，在實際學(xué)習(xí)中才會發(fā)揮它的作用。

3.計劃是一種預(yù)見性的安排，它會幫助學(xué)生對即將進(jìn)行的活動有充分的準(zhǔn)備，包括時間、物質(zhì)和心理的準(zhǔn)備，這些準(zhǔn)備會給學(xué)生帶來更多的自由和主動。相反，如果學(xué)生完全依興致所至，想起一樣做一樣，碰到一件干一件，應(yīng)付一時還勉強(qiáng)，但如果活動較多、時間較長，往往會丟三落

四、手忙腳亂，十分被動。所以真正地自由、主動并不是來自盲目、隨意，而是來自條理有序。

二、合理、有效地安排時間

合理、有效地安排時間有一定的方法可循:

1.檢查己有的作息習(xí)慣

在日常生活中學(xué)生們都已養(yǎng)成了一定的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，這些習(xí)慣勢必支配著他們每天的活動，影響著他們對時間的安排，因此他們要學(xué)會安排時間，首先要了解自己已有的習(xí)慣。

請學(xué)生自己想想，他的一夭是如何度過的?這需要他們自我觀察，自我記錄，盡量將一天的活動記錄下來。

①堅持記錄一周七天。

②每天盡量不要到晚上總地記，而是要隨身帶著記錄表，課間、休息時就記一下，晚上睡覺前再檢查一下有沒有忘記。

③在活動內(nèi)容一欄盡量記得詳細(xì)、全面。

經(jīng)過這樣一周的觀察和記錄，他將會發(fā)現(xiàn)自己安排時間的規(guī)律，請回答以下問題:

(1)在每天學(xué)習(xí)之前，是否已安排好一天的學(xué)習(xí)次序?

(2)是否在效率高的時間內(nèi)學(xué)習(xí)重要內(nèi)容?(他學(xué)習(xí)效率較高的時間是星期幾?是一天的什么時候?)

(3)是否利用好了每夭的整體時間(如上課等)進(jìn)行學(xué)習(xí)?

(4)是否能很容易地說出一天每個小時是如何過去的?(否則，指出你經(jīng)常忽視的時間是哪些時候?)

(5)是否積極地設(shè)法避免干擾，能連續(xù)地思想集中地進(jìn)行學(xué)習(xí)?(常受到哪些干擾?一次學(xué)習(xí)一般多長時間?)

(6)是否經(jīng)常檢查自己的時間安排方式?

（7）是否不把一些無關(guān)的書刊、雜物擺放在書桌上，以免牽扯精力、占用時間?

對以上問題作正面答復(fù)是應(yīng)該提倡的;否則，是應(yīng)力圖改變的。

通過一周的記錄，學(xué)生們對自己安排時間的方式已有所了解。這種方式是他們自然形成的習(xí)慣，其中有些習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)習(xí)的，有些則不利于提高學(xué)習(xí)效率，需要改進(jìn)。

2.認(rèn)識安排時間的三要素

提到安排時問，學(xué)生往往會想到“安排每日作息時間”:六點半起床，七點吃早飯，七點半上學(xué)，八點上課??晚上十點睡覺。這是不是安排時間呢?這只是安排時間的一部分，是一種初步的時間安排，因為它只規(guī)定了“什么時間干什么”，而沒有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動。一般地，一個完整的時間安排應(yīng)包括:

①時間:什么時間和多長時間;

②內(nèi)容:做什么、學(xué)什么;

③要求:做多少、學(xué)到什么程度。

以上三點可簡單稱為安排時間的三要素。在安排時間時，必須給予綜合考慮。

3.掌握有效安排時間的要點和步驟

第一，必須把要做的事情和可做可不做的事情清楚分開，然后從重要的、難度大的事情開始著手去做。在這一步中，學(xué)生要學(xué)會在許多活動中做出取舍，選擇最重要的事情，以保證計劃的可行。

第二，了解自己可以支配的時間有哪些，特別是空閑時間，并正確地使用它們。

第三，安排時間長度不宜過長，作為初中學(xué)生一次學(xué)習(xí)時間可以在一小時到一個半小時之間。

第四，合理安排休息時間。凡是學(xué)習(xí)記憶性的功課，如學(xué)英語單詞時，休息的時間要短，但次數(shù)要多，因為這類學(xué)習(xí)是單純的，很容易產(chǎn)生疲勞，而這類學(xué)習(xí)又是需要反復(fù)的，所以只要短暫的休息，疲勞一消除就接著學(xué)，可以很好地鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容.而學(xué)習(xí)需要理解的功課，如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、語文時，休息次數(shù)要少，休息時間要長。因為這些知識本身前后有聯(lián)系，只有進(jìn)行較長時間的學(xué)習(xí)，才能保證思路連貫，促進(jìn)理解.三、從安排一天的時間開始

在學(xué)生們對以上安排時間的要點有所認(rèn)識之后，即需指導(dǎo)他們結(jié)合自己的特點及習(xí)慣來安排時間、制訂計劃，首先進(jìn)行一天的時間的安排，最好在前一天晚上臨休息前進(jìn)行。請按以下步驟來做一天的時間安排。

1.列出“一天活動內(nèi)容”。包括課本學(xué)習(xí)、課外活動等內(nèi)容。內(nèi)容列得越具體越好，越詳細(xì)越好，例如看哪本書，讀多少頁，做哪些練習(xí)等，即把完成要求都寫清楚，可以采取列表形式，更是一目了然。

2.按重要性將一天內(nèi)的活動排序。

學(xué)生們列出了一天內(nèi)的活動內(nèi)容，還要將活動按重要性排序。因為不可能將所有事情齊頭并進(jìn)，總要有前后順序、一個一個地進(jìn)行。而且各種活動本身就有主次之分，有輕重緩急之分，只要我們加以劃分，優(yōu)先安排重要的、緊急的和比較難的而又必須做的事情，就能感到胸有成竹，有條不紊地完成各種活動。

請學(xué)生們將自己列出的一天活動內(nèi)容的重要性標(biāo)出來，請使用以下符號標(biāo)注:

☆表示最重要和必須做的事情

△表示比較重要和遲早要做的事情

O表示一般的和可做可不做的事情

3.明確自己擁有的時間

對自己所擁有的時間有清楚的了解，知道哪些時間已經(jīng)有了常規(guī)的安排、哪些時間自己可以靈活支配，知道校內(nèi)有哪些時間和校外有哪些時間可利用，這是非常重要的，否則計劃要完成的活動就像空中樓閣一樣，找不到落腳點，無法落實。

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4.建立時間活動表

當(dāng)對活動內(nèi)容和可利用的時間都有所了解時，就可以將活動內(nèi)容和時間恰當(dāng)?shù)芈?lián)系起來，將，定的活動內(nèi)容安排在最適于它的時間里.這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮人們介紹的原則.經(jīng)過一番對應(yīng)匹配，將獲得一份令人滿意的“一夭時間活動表”。

四、制訂階段學(xué)習(xí)計劃

通過制訂并執(zhí)行“一天時間活動表”，學(xué)生們肯定會有許多感受，比如發(fā)現(xiàn)每天的活動中有相當(dāng)一部分是重復(fù)的，已經(jīng)成為常規(guī)的習(xí)慣。而且，因為學(xué)校學(xué)習(xí)安排是以周為單位的，所以同學(xué)們每周的學(xué)習(xí)活動也有一定的相似性。因此，制訂周學(xué)習(xí)計劃有利于比較穩(wěn)定地執(zhí)行計劃安排，形成自己的時間表。

而且，升入初中后，學(xué)習(xí)的科目逐步增加，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也增多了，這時需要學(xué)生們進(jìn)行更全面的考慮，怎樣合理地安排時間發(fā)展自己的特長和補(bǔ)救薄弱的科目呢?這需要更長遠(yuǎn)的計劃，即制訂學(xué)期計劃.學(xué)期計劃里學(xué)習(xí)目標(biāo)往往比較宏觀，內(nèi)容比較籠統(tǒng)，要想完成學(xué)期計劃，必須制訂相應(yīng)的周計劃，才能保證學(xué)期計劃或更長期的計劃得以實現(xiàn)。比如，有一學(xué)生的學(xué)期計劃為“在上好課的前提下，復(fù)習(xí)小學(xué)語文、數(shù)學(xué)，提前自學(xué)初一的數(shù)學(xué)和外語??”這里面的學(xué)習(xí)目標(biāo)必須在周計劃里有具體體現(xiàn)，因此，制訂周學(xué)習(xí)計劃是同學(xué)們進(jìn)行階段學(xué)習(xí)計劃的基本單位。

“一周學(xué)習(xí)計劃”是“常規(guī)安排”和“每日安排”的合成。它的制訂思路和步驟與“一日時間活動表”的制訂基本一致。當(dāng)學(xué)生對活動內(nèi)容和可利用的時間都有所了解時，就可以將活動內(nèi)容和時間適當(dāng)?shù)芈?lián)系起來，將一定的活動內(nèi)容安排在完成它的最佳時間里，這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮我們介紹的原則.經(jīng)過一番對應(yīng)匹配，你將獲得一份“一周學(xué)習(xí)計劃表”(舉例見下表)。