第一篇：如何看待應(yīng)對(duì)面試緊張的問題

如何看待應(yīng)對(duì)面試緊張的問題

一、怎么來看待緊張？

緊張并非壞事，不要怕緊張。我認(rèn)為面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。

二、為什么會(huì)緊張？

緊張無法回避，要正視緊張。緊張的原因有三：一是與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。我們的縣長、書記在參加公選廳局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)，一樣的緊張，運(yùn)動(dòng)員參加重大賽事同樣緊張，不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會(huì)上，往往最希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)較緊張，反之，則相反。二是公務(wù)員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則?？紙稣胺绞强脊傧?，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。三是面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

三、怎么來緩解緊張?

有的資料說：怎么消除緊張。消除緊張這種提法不夠科學(xué)，我們提如何來緩解緊張，或不過度緊張更現(xiàn)實(shí)些?；谏鲜龆c(diǎn)認(rèn)識(shí)，那么怎么來緩解緊張呢？建議：

1、調(diào)整心態(tài)。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち?，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起！這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難?？忌{(diào)整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開答題。

2、藝高人膽大。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。我經(jīng)常給我的學(xué)生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時(shí)緊張損失2分，得6分；如果有10分，損失2分，得8分；如果有12分，損失2分，得10分。

3、不追求完美。有的考生在面試時(shí)，本來給評(píng)委感覺不錯(cuò)，但在回答某道題時(shí)，論述不精彩，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考，比

如，我們面試時(shí)本來想引用一句平時(shí)很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時(shí)短路。此時(shí)不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時(shí)想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張。結(jié)果是得不償失。

4、緩和緊張的輔助技巧。有資料介紹：緊張時(shí)可作三次深呼吸，是否有效，說法不一，此法是否管用？管多大用？這并不重要，重要的是如肚子沒有東西，怎么呼吸也呼不出真知灼見來。

第二篇：如何應(yīng)對(duì)考研面試緊張焦慮情緒（精選）

如何應(yīng)對(duì)考研面試緊張焦慮情緒

萬學(xué)海文考研專業(yè)課教研中心

目前考研成績和國家分?jǐn)?shù)線都已經(jīng)出來了，很多同學(xué)已經(jīng)開始準(zhǔn)備復(fù)試了?？佳袕?fù)試的重要一關(guān)就是面試，面試是考查個(gè)人綜合素質(zhì)的重要手段。你的專業(yè)功底、英語水平、心理素質(zhì)都將在面試中一一呈現(xiàn)出來。

然而，一提起“面試”很多人就開始緊張，害怕自己的缺陷和不完美會(huì)暴露在面試中。每年都有不少初試成績很高的同學(xué)，在面試中由于過度緊張，沒有將自己最優(yōu)秀的一面表現(xiàn)出來，最終使研究生夢(mèng)與自己失之交臂。

事實(shí)上，面試緊張并不僅僅是個(gè)案，而是考研人群中普遍存在的情況。那么從心理學(xué)角度出發(fā)，結(jié)合學(xué)員面試經(jīng)歷，我來為大家揭開面試緊張焦慮的謎團(tuán)，給大家提供一些克服緊張焦慮的方法。希望能對(duì)大家有所幫助。

什么是緊張焦慮？

“現(xiàn)在我的復(fù)試通知已經(jīng)下來了，真開心自己能進(jìn)入復(fù)試?？墒且幌氲浇酉聛淼膹?fù)試面試，我就覺得很緊張。雖然已經(jīng)搜集了一些關(guān)于面試的資料，但還是覺得沒有把握，也不知道面試時(shí)老師更側(cè)重于問哪方面的問題，聽說還會(huì)考英語口語的，想到這些就更緊張了。有時(shí)一想象到面試時(shí)的場景，心里就會(huì)感覺很著急，很緊張??”

很多同學(xué)在臨考前都會(huì)有緊張焦慮的情緒，事實(shí)上，緊張是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)有的一種情緒，是焦慮狀態(tài)的一種表現(xiàn)。在心理學(xué)中，焦慮是指預(yù)期即將會(huì)面臨不良處境而產(chǎn)生的緊張情緒，是一種內(nèi)心的不安和恐懼狀態(tài)，表現(xiàn)為緊張、擔(dān)憂、不安全感或小動(dòng)作增多、坐臥不寧、激動(dòng)哭泣，常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)，如口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食等。

焦慮會(huì)讓我們產(chǎn)生緊張情緒，由此會(huì)產(chǎn)生一些不可控的生理反應(yīng)，還會(huì)影響我們的思維和記憶，對(duì)我們的生活造成一定的影響。我想，可能很多人都有個(gè)愿望，就是讓自己在所有的情況下都不緊張，特別是在考研面試這種事情上。但事實(shí)上，如果真的在任何情況下一點(diǎn)都不緊張，真實(shí)的狀況也沒那么好。

教育心理學(xué)研究認(rèn)為，焦慮與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系為倒U形曲線。即中等程度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)效率，取得良好的學(xué)習(xí)效果，而過低的或過高的焦慮水平則會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)的效果，對(duì)學(xué)習(xí)不利。有人把這個(gè)研究結(jié)果應(yīng)用到了研究考試效果中，發(fā)現(xiàn)了同樣的結(jié)論，即中等程度的焦慮是比較理想的狀態(tài)，最有利于應(yīng)試的臨場發(fā)揮。由此看來，適度的焦慮是完成一件任務(wù)不可或缺的因素，它會(huì)促使我們的大腦認(rèn)知到當(dāng)前任務(wù)的意義，并激發(fā)身體各部分機(jī)能，如集中注意力，調(diào)動(dòng)記憶系統(tǒng)等。

因此，對(duì)于焦慮緊張我們應(yīng)更客觀、正確地來看待，焦慮緊張其實(shí)并不一定是壞事，適度的緊張有助于我們更好的完成任務(wù)，從而能更好的完成面試，取得成功。

緊張焦慮產(chǎn)生的原因

“這已經(jīng)是我第二次考研了，面試一直是我的弱項(xiàng)，第一次面試時(shí)就感覺很不理想，結(jié)果真的在復(fù)試階段被淘汰下來了。這次的考研我告訴自己一定不能失敗了，這是我現(xiàn)在唯一的出路??”

“其實(shí)我這個(gè)人還是很開朗的，喜歡和人聊天。但是我最怕和老師談學(xué)習(xí)，尤其是同時(shí)和幾個(gè)老師談。聽說研究生面試的時(shí)候會(huì)有好幾個(gè)老師一起來面試學(xué)生，想想那種場面我都害怕，萬一回答不好，多丟人??！”

“我最大的缺點(diǎn)是心理素質(zhì)較差，不自信，面試的時(shí)候會(huì)非常緊張，壓力非常大，導(dǎo)致自己腦袋一片空白，不能很好地發(fā)揮自己的真實(shí)的水平。其實(shí)我平時(shí)的成績還不錯(cuò)，感覺專業(yè)功底也比較扎實(shí)，但為什么一到面試時(shí)就緊張得不能發(fā)揮自己的真實(shí)水平呢？真不知道怎么辦才好??”

上面的幾個(gè)案例代表了部分同學(xué)對(duì)研究生面試的看法，很顯然，對(duì)于從來沒有參加過的面試，緊張害怕都是不可避免的。那么，是什么原因?qū)е铝送瑢W(xué)們會(huì)有這種焦慮緊張的情緒呢？

◎考研與個(gè)人切身利益和前途命運(yùn)直接相關(guān)，意義重大讓人緊張

考研是人生中的一項(xiàng)重大決定，這可能會(huì)成為一個(gè)人生命中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。每個(gè)人在做出考研的決定之前基本上都曾有過一番思想斗爭，是經(jīng)過了深思熟慮之后才做出的決定。此外，考研所要付出的成本很高，不僅要花費(fèi)大量的精力在考研復(fù)習(xí)上，而且還要面臨機(jī)會(huì)成本的選擇，因?yàn)榇蠖鄶?shù)選擇考研的人，往往會(huì)放棄就業(yè)的選擇(不排除有些同學(xué)就業(yè)、考研一起準(zhǔn)備的，很少人能堅(jiān)持這么大強(qiáng)度的學(xué)習(xí))。每個(gè)人考研的最終目的都是把考研作為給自己創(chuàng)造的一次新的機(jī)會(huì)，讓自己能有一個(gè)更高的起點(diǎn)，更好的平臺(tái)來應(yīng)對(duì)未來的挑戰(zhàn)。在我們做出考研的決定并為之努力奮斗的時(shí)候，考研對(duì)我們的意義就不僅僅是一次考試，而是人生中一次重大的蛻變。

◎面試考場的氛圍容易讓人緊張

考研面試時(shí)通常有三到五名老師作為考官，考生與考官面對(duì)面就坐，這些考官中可能還會(huì)有你未來的導(dǎo)師。在面試過程中，幾乎每個(gè)老師都會(huì)提問，這些問題涉及不同的方面，即便是準(zhǔn)備再充分，還是會(huì)有遺漏。在這樣的氛圍中大多數(shù)人都會(huì)感覺到緊張，特別是考官比較嚴(yán)肅或者提問比較尖銳的時(shí)候。

◎考生對(duì)面試過程、內(nèi)容不了解容易緊張

提到面試過程和內(nèi)容，也許很多同學(xué)已經(jīng)通過各種渠道有了一些了解，但那畢竟是過去的經(jīng)驗(yàn)。面試的機(jī)動(dòng)性和靈活性比較強(qiáng)，面試問題每年通常都不會(huì)重復(fù)，而且問題的內(nèi)容涉及范圍很廣。如果事先已經(jīng)知道考官要問什么，就可以在面試前做充分的準(zhǔn)備，面試中緊張的幾率就會(huì)小很多。但問題是，我們只知道面試的形式和一些大概的內(nèi)容，對(duì)面試中具體的問題不清楚，需要在現(xiàn)場隨機(jī)應(yīng)變。因此，這種不確定和未知的狀況很容易誘發(fā)出我們焦慮緊張的情緒。

◎缺乏足夠的自信心也容易導(dǎo)致緊張

缺乏自信是在大多數(shù)同學(xué)中普遍存在的問題。缺乏自信就是不相信自己，認(rèn)為自己沒有足夠的能力來完成既定的任務(wù)。也許在日常生活中我們不會(huì)覺得自己缺乏自信，但面對(duì)考研這個(gè)人生中的重大考試，而且又是在陌生的地方，經(jīng)歷陌生的過程，缺乏自信便會(huì)很容易蹦發(fā)出來。看著身邊和自己一起參加面試的同學(xué)，那么多人一起競爭幾個(gè)有限的名額，難免會(huì)問自己一句“我到底行不行呢？”

◎面試過程中發(fā)生的意外情況也會(huì)引發(fā)緊張情緒

意料之外的事情是我們很難掌控的因素，在陌生的地方更容易發(fā)生。在面試的時(shí)候，本來就已經(jīng)很緊張了，如果再發(fā)生意外狀況，無疑會(huì)使我們繃緊的神經(jīng)更加緊張。這個(gè)時(shí)候就需要我們有很強(qiáng)的應(yīng)變能力來應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，如果這方面的能力不足，面試后果不堪設(shè)想。如何緩解緊張情緒

針對(duì)以上提出的緊張焦慮產(chǎn)生的原因，結(jié)合考研面試的注意事項(xiàng)為大家提供一些緩解緊張情緒的方法。

◎調(diào)節(jié)對(duì)考研的認(rèn)知

我們需要從另一個(gè)角度去看待考研?？佳须m是人生中的一個(gè)重大事件，但終究是我們?nèi)松械囊粋€(gè)選擇，或僅僅是一次鍛煉自己的機(jī)會(huì)。在準(zhǔn)備這個(gè)考試和參加考試的過程中，我們學(xué)到了知識(shí)，鍛煉了自己的毅力和耐力。我想每個(gè)認(rèn)真對(duì)待考研的人在這段經(jīng)歷中都有自己值得回憶和稱贊的部分。在得知自己即將參加面試到面試前的這段時(shí)間里，每個(gè)人都可以仔細(xì)的回味一下自己的考研歷程。當(dāng)你走過再回頭看時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)以前沒看過的別樣風(fēng)景，會(huì)體會(huì)到以前沒有過的心情。經(jīng)歷過考研，我想你已經(jīng)能悟出很多東西了。原來，考研也不過如此，不是嗎？

◎認(rèn)真做好面試準(zhǔn)備

盡管對(duì)面試的內(nèi)容和過程不能有全面的了解，但不能因此而不做面試前的準(zhǔn)備。關(guān)于如何做面試準(zhǔn)備已經(jīng)有太多的文章提到，在此只提醒大家參加復(fù)試前最好能到圖書館或在網(wǎng)上查閱一下近年來本專業(yè)比較權(quán)威的期刊，了解一下本專業(yè)的發(fā)展方向、目前研究的熱點(diǎn)問題及主要觀點(diǎn)。有條件的話還可以上網(wǎng)搜索一下報(bào)考專業(yè)的老師?，F(xiàn)在很多學(xué)校都有各系老師的簡介并配有相片，這樣大概看一遍后在面試時(shí)就不會(huì)對(duì)面試的老師有太強(qiáng)的陌生感。◎積極的自我暗示

在面試前，面試者習(xí)慣于敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的，然而，卻在無意中暗示著自我。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習(xí)慣性地對(duì)別人講“我可能通不過面試”；“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以對(duì)付面試中的應(yīng)變題”；“我表達(dá)能力不夠好”等等。這些消極的暗示會(huì)破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者自己的信心，會(huì)把面試者引人胡思亂想之中，以至使面試者無法在面試中積極地發(fā)揮出自己的水平，其面試結(jié)果不

幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，在面試中積極地表現(xiàn)自我，而其面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所擊中。

一句話說多了，自己也會(huì)相信。如果你常常說“我不行”、“我口齒不清”、“我形象不佳”，漸漸地，你自己便會(huì)真地相信自己果真不行，果真口齒不清，果真形象不佳了。因此，面試者必須習(xí)慣于多給自己積極的評(píng)價(jià)，必須學(xué)會(huì)積極暗示。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離自我現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的想象來替代現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有積極的期待。人天然地有著自我接納的傾向，如果面試者學(xué)會(huì)通過適度的積極暗示接納自我，那么，面試前的焦慮必然會(huì)減輕許多。

◎放松運(yùn)動(dòng)

面試前可適當(dāng)作一些放松運(yùn)動(dòng)。做深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”；或用力握緊拳頭幾秒鐘，然后迅速放開，如此循環(huán)幾次。也可以閉上眼睛去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。重視第一印象。第一印象的作用我想大家都聽說過，根據(jù)心理學(xué)的原理，如果你給人留下的最初印象不好，那么要改變這種印象將是很困難的，而在研究生面試時(shí)導(dǎo)師對(duì)考生的印象非常重要，會(huì)直接影響到考生的最終得分以及錄取情況。因此，為了能給接下來的面試做好鋪墊，我們都應(yīng)該努力創(chuàng)造一個(gè)好的第一印象。首先，要注意我們的儀表儀容，在面試當(dāng)天，男女生都應(yīng)該著裝整潔大方。其次，我們就應(yīng)當(dāng)認(rèn)真準(zhǔn)備自己的自我介紹，盡可能讓自己的缺點(diǎn)和不足被優(yōu)點(diǎn)和特長所掩蓋。在回答問題過程中要有自信，眼神不要游離，同時(shí)要禮貌、謙和。最后，面試結(jié)束離開考場時(shí)，要鞠躬向老師道別，并再次表達(dá)進(jìn)入學(xué)校讀書的強(qiáng)烈愿望。面試過程中的一言一行都會(huì)給導(dǎo)師們留下印象，好的印象可以在無形中提高面試分?jǐn)?shù)。

◎注意面試中的舉止神態(tài)

在面試時(shí)，要主動(dòng)與面試的老師進(jìn)行親切有神的目光交流，在心里盡量建立起與考官平等的關(guān)系。其實(shí)當(dāng)你主動(dòng)與面試?yán)蠋熯M(jìn)行目光交流的時(shí)候，你會(huì)自然而然地表現(xiàn)出自信和大方的神態(tài)，同時(shí)心里的緊張焦慮也會(huì)逐漸降低。如果在面試中遇到自己不熟悉的問題時(shí)，也可以稍微思考一下。盡量表現(xiàn)得自然大方，注意時(shí)常保持微笑的狀態(tài)，這些都會(huì)給考官留下良好的印象。

緊張來了就來吧。當(dāng)你感到緊張焦慮的時(shí)候，千萬不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對(duì)自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。

第三篇：2018軍隊(duì)文職面試技巧：考場緊張如何應(yīng)對(duì)

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2018軍隊(duì)文職面試技巧：考場緊張如何應(yīng)對(duì)

在進(jìn)面試考場前，相信很多同學(xué)都已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備。但是，除了答題技巧和思路之外，對(duì)于面試成績影響最大的，恰恰是考場心態(tài)。但是我們大部分同學(xué)都是應(yīng)屆生，第一次接觸公考面試，在較為正式的場合中，緊張是不可避免的。那么我們?cè)诳紙錾嫌龅酵蝗缙鋪淼木o張感，該如何應(yīng)對(duì)呢?今天中公教育專家給大家分享一些小技巧，幫助大家更好的在考場發(fā)揮。

一、列提綱——答題有底氣

很多同學(xué)有一個(gè)誤區(qū)，就是面試不在草稿紙上列提綱是最好的。然而，在一些省考面試中，考場給大家提供了紙和筆是為了讓考生更好的思考準(zhǔn)備，從而更流利的作答。因此，在考試的時(shí)候，把提綱列出來，即便作答的時(shí)候不需要看草稿紙，但通過梳理題目答題要點(diǎn)，能夠讓同學(xué)們?cè)谧鞔疬^程中更有底氣，即便中途出現(xiàn)了斷片，也不會(huì)慌亂。

二、注意力轉(zhuǎn)移——答題不害怕

考場上的緊張感，往往來自于嚴(yán)肅的考場環(huán)境以及年齡像父輩一樣的考官。很多考生在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候絲毫沒有緊張感，進(jìn)入考場后，才發(fā)現(xiàn)自己緊張情緒無法控制。而考場環(huán)境和考官是不可更改的外界條件，我們只有調(diào)整自己才能從容應(yīng)對(duì)。因此，到了考場上，同學(xué)們可以通過注意力轉(zhuǎn)移，將所以注意力放在題目本身，對(duì)于外界環(huán)境盡可能的忽視，多多少少能夠幫助大家不被外界環(huán)境干擾。

三、放慢語速——給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間

除了以上兩種方法能夠幫助大家緩解考場緊張外，考場上還有一個(gè)小技巧就是放慢語速。語速放慢，既給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間去思考接下來的內(nèi)容，又能夠給考官展現(xiàn)出自己從容不迫的考試狀態(tài)，一箭雙雕一舉兩得。因此，對(duì)于語速過快的同學(xué)，一定要把握好答題節(jié)奏，適當(dāng)?shù)囊謸P(yáng)頓挫，是能夠有助于聽眾更好的接受信息。因此，句與句之間，段與段之間的停頓，也是一種考場心態(tài)放松的好辦法。

第四篇：如何看待問題

如何看待問題

——黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)系列談之六

所謂問題，就是我們工作和建設(shè)上的弱項(xiàng)和短板。無論哪個(gè)單位或者哪項(xiàng)工作，都會(huì)有這樣那樣的問題，解決問題的程度決定著領(lǐng)導(dǎo)干部水平的高低。從一定意義上講，領(lǐng)導(dǎo)干部抓落實(shí)、做工作的過程，就是不斷認(rèn)識(shí)、分析、研究和解決問題的過程。對(duì)待問題的態(tài)度和解決問題的能力，是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)干部思想作風(fēng)、能力素質(zhì)的本質(zhì)反映。

一、強(qiáng)化問題意識(shí)，就要善于發(fā)現(xiàn)問題

工作中的問題是客觀存在的，也是多種多樣的，只有認(rèn)識(shí)中把握問題，才能解決問題。只有在全面、具體、真切掌握相關(guān)情況的基礎(chǔ)上，開動(dòng)腦筋，認(rèn)真思考，才能發(fā)現(xiàn)認(rèn)識(shí)上的盲點(diǎn)、工作上的缺點(diǎn)、前進(jìn)中的難點(diǎn)，從而找到攻堅(jiān)克難，解決問題的招數(shù)。一要關(guān)注細(xì)節(jié)。許多問題的產(chǎn)生和暴露都是有癥候的，特別是一些案件事故的發(fā)生，事前都有苗頭和端倪可察。如果我們對(duì)此麻痹大意，工作就跟不上，就會(huì)使小問題變大，最后釀成大禍。因此，要注意從細(xì)枝末節(jié)抓起，做到見之于未萌，防之于未發(fā)。二要認(rèn)清本質(zhì)。人們對(duì)問題的認(rèn)識(shí)是從現(xiàn)象到本質(zhì)、從不甚深刻的本質(zhì)到更為深刻的本質(zhì)的深化過程。因此，看問題不能僅僅停留在現(xiàn)象上，更不能被假象所迷惑，而應(yīng)當(dāng)把敏感性的東西理性化，客觀、準(zhǔn)確、全面地認(rèn)識(shí)問題。三要預(yù)見發(fā)展。問題的產(chǎn)生都有一個(gè)過程。在判斷分析問題時(shí)，要注意用聯(lián)系和發(fā)展的眼光看問題，從它的過去和現(xiàn)在，預(yù)測(cè)它的將來。古人云：“有道 之士，貴以近知遠(yuǎn)，以今知古，以所見知所不見?！闭J(rèn)知、發(fā)現(xiàn)問題也一樣，要以點(diǎn)上的問題為線索，在面上搞好調(diào)查研究，通過分析解剖一個(gè)點(diǎn)或多個(gè)點(diǎn)，了解哪些問題是帶有共性的，哪些問題是屬于個(gè)性的，哪些問題是有必然性的，哪些問題是有偶然性的，從而，增強(qiáng)工作的預(yù)見性和主動(dòng)性。

二、強(qiáng)化問題意識(shí)，就要大膽揭露問題。

每一個(gè)單位都會(huì)發(fā)生這樣或那樣的問題，沒有問題的單位是不存在的。敢不敢揭露本單位的問題，是考驗(yàn)領(lǐng)導(dǎo)干部責(zé)任心強(qiáng)不強(qiáng)、工作作風(fēng)實(shí)不實(shí)、工作態(tài)度端不端正的重要尺度。一要擺脫看待問題的名利思想。有的同志認(rèn)為“丑事家家有，不露是高手”，喜歡把大問題說成小問題，把小問題說成沒問題，主要是怕揭露自己的問題，在領(lǐng)導(dǎo)那里“丟分”，在群眾那里“丟臉”，在別的單位面前“丟人”。其實(shí)質(zhì)是名利思想是問題滋長和繁殖的溫床，誰遮掩自己的問題，不但問題得不到有效解決，反而越捂越多，越積越重，使自己最終陷入困境，積重難返，自食苦果。因此，對(duì)本單位存在的問題，揭開比捂著好，自己揭比領(lǐng)導(dǎo)揭好。只有處處以黨的事業(yè)為重，以群眾利益為重，才能真正做到實(shí)事求是反映問題，老老實(shí)實(shí)對(duì)待問題。二要樹立正視問題的正確態(tài)度。當(dāng)發(fā)現(xiàn)工作中的問題時(shí)，要及時(shí)主動(dòng)地向上級(jí)匯報(bào)，有一說一，有二說二，不避諱，不遮掩，以便上級(jí)掌握真實(shí)情況，幫助總結(jié)教訓(xùn)，解決問題。要有“家丑”不怕外揚(yáng)的氣魄，敢于給自己的問題曝光，敢于拿自己的短處跟人家的長處比，敢于聽別人說長道短。樂于學(xué)習(xí)人家的經(jīng)驗(yàn)和長處，補(bǔ)自己的不足。三要具有直 面問題的寬廣胸懷。俗話說，要想了解自己的問題，最好問問別人。基層人員處在工作的第一線，對(duì)平時(shí)工作存在的問題和領(lǐng)導(dǎo)同志工作指導(dǎo)上的問題看得清，知得細(xì)。因此，領(lǐng)導(dǎo)干部要有寬廣的胸懷，對(duì)主動(dòng)揭露問題的單位，領(lǐng)導(dǎo)干部一定要多鼓勵(lì)、少批評(píng)，多幫助、少埋怨，切實(shí)形成人人都敢揭短亮丑的良好風(fēng)氣。

三、強(qiáng)化問題意識(shí)，就要深入研究問題

調(diào)查研究，是一個(gè)深入實(shí)踐的過程，也是一個(gè)不斷加深對(duì)客觀實(shí)際的了解，用新的認(rèn)識(shí)豐富已有的認(rèn)識(shí)并作出合乎實(shí)際的正確決策的過程，注重調(diào)查研究，是領(lǐng)導(dǎo)干部研究新情況、解決新問題的一個(gè)重要渠道。一要結(jié)合實(shí)際。人社工作千頭萬緒，面臨的情況錯(cuò)綜復(fù)雜，各種矛盾相互交織，只有撲下身子，深入實(shí)際，深入群眾，調(diào)查研究，才能真正查找到問題的癥結(jié)，認(rèn)清事物發(fā)展的客觀規(guī)律。要克服脫離實(shí)際的單純按上級(jí)指示辦、盲目學(xué)著別人搞、簡單照著過去干的工作方法，把心思放在解決實(shí)際問題上。要從大量的感性素材中提煉帶規(guī)律性的東西，找到切合實(shí)際解決新問題的新辦法。二要善于思考。要自覺運(yùn)用馬克思主義的辯證思維方法，提高對(duì)問題萌芽的感知度，掌握問題產(chǎn)生的基本途徑，增強(qiáng)思考問題的系統(tǒng)性、預(yù)見性、創(chuàng)造性，既要時(shí)時(shí)從大處著眼，著重關(guān)注那些關(guān)乎全局的問題，又要處處留心小事，盯住最顯而易見的部分。要在實(shí)踐中學(xué)習(xí)和掌握創(chuàng)造性的思維方式和工作方法，學(xué)會(huì)多角度觀察和評(píng)價(jià)事物，實(shí)現(xiàn)思維的發(fā)散加工和收斂加工的有機(jī)結(jié)合，防止思想僵化，不斷推動(dòng)和深化問題研究。三要相信群眾?；鶎尤罕娛侨松绻ぷ鞲母锖徒ㄔO(shè)的實(shí)踐者、推動(dòng)者，研究解決基層建設(shè)中的新情況、新問題，必須集中群眾的智慧，發(fā)揮群眾的首創(chuàng)精神。領(lǐng)導(dǎo)干部要本著對(duì)基層長遠(yuǎn)建設(shè)高度負(fù)責(zé)的態(tài)度，自覺改進(jìn)工作作風(fēng)，進(jìn)一步密切與廣大群眾的聯(lián)系，堅(jiān)定地相信基層、依靠基層、關(guān)心基層，認(rèn)真傾聽基層的呼聲，科學(xué)總結(jié)基層群眾的創(chuàng)造，運(yùn)用廣大基層干部群眾喜聞樂見、容易接受的各種形式動(dòng)員和組織大家，有效解決涉及基層群眾切身利益的熱點(diǎn)、焦點(diǎn)和難點(diǎn)問題。

四、強(qiáng)化問題意識(shí)，就要全力解決問題

鄧小平指出：“我們開會(huì)，作報(bào)告，作決議，以及做任何工作，都為的是解決問題?！鳖I(lǐng)導(dǎo)干部帶領(lǐng)班子成員搞建設(shè)，謀發(fā)展，固然要做好發(fā)現(xiàn)問題、研究問題的上篇文章，更關(guān)鍵的是要做好下篇文章，一項(xiàng)一項(xiàng)落實(shí)各項(xiàng)措施，實(shí)打?qū)嵉氐亟鉀Q問題。一要端正工作指導(dǎo)思想。為官一任，造福一方。要時(shí)刻把對(duì)上級(jí)負(fù)責(zé)與對(duì)下負(fù)責(zé)統(tǒng)一起來，把個(gè)人出政績與推動(dòng)單位建設(shè)發(fā)展統(tǒng)一起來，把解決問題真正作為工作的著力點(diǎn)和落腳點(diǎn)。要把解決問題貫穿到工作的每一環(huán)節(jié)中，把工夫下在解決問題的每一項(xiàng)措施的落實(shí)上。要把解決難點(diǎn)、重點(diǎn)問題看作是對(duì)自己能力和素質(zhì)的考驗(yàn)，勇于擔(dān)重任、破難題、克難關(guān)，在解決問題的實(shí)踐中鍛煉和提高自己，展示自己的才華。越是難度大的問題，越要下工夫去解決。越是群眾反映最多、困難最大的問題，越要敢于碰硬，敢于觸及問題的，主動(dòng)靠上去解決。二要帶頭解決突出問題。首先，要加強(qiáng)黨性鍛煉，帶頭解決好信念不堅(jiān)定的問題。要自覺運(yùn)用馬克思主義的立場、觀點(diǎn)和方法，分析、判斷現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種復(fù)雜問題，不斷增強(qiáng)明辨是非和處理復(fù)雜問題的能力。要牢固樹立科 學(xué)的世界觀、人生觀、價(jià)值觀和正確的權(quán)力觀、地位觀、利益觀，在政治上、思想上、行動(dòng)上始終與黨中央保持高度一致。其次，要牢記黨的宗旨，帶頭解決好在位不盡責(zé)的問題。想問題、抓工作、做決策、辦事情，要多考慮基層需要不需要，多考慮基層滿意不滿意，堅(jiān)持從廣大基層人員的根本利益出發(fā)，科學(xué)決策、民主政策，堅(jiān)持從本單位的財(cái)力、物力著眼，量力而行，量力而出；堅(jiān)持具體問題具體抓，重點(diǎn)問題深入抓反復(fù)抓，通過完善的制度，形成抓落實(shí)的良好習(xí)慣，真正把科學(xué)決策落到實(shí)處。第三，要強(qiáng)化自律意識(shí)，帶頭解決為政不清廉的問題。要嚴(yán)守廉政準(zhǔn)則，力戒攀比心理，堅(jiān)持淡泊明志、寧靜致遠(yuǎn)，謹(jǐn)防因權(quán)欲、錢欲、色欲的膨脹跌入欲海深淵；要力戒僥幸心理，謹(jǐn)遵“手莫伸，伸手必備捉”的警訓(xùn)；要力戒放任心理，時(shí)時(shí)處處嚴(yán)格要求自己，始終保持共產(chǎn)黨人的道德情操和政治本色。三要發(fā)揚(yáng)改革創(chuàng)新精神。鄧小平曾經(jīng)說過：沒有一點(diǎn)闖的精神，沒有一點(diǎn)“冒”的精神，就走不出一條好路，走不出一條新路，就干不出新的事業(yè)。解決基層建設(shè)中方方面面的問題和矛盾，在自己職權(quán)范圍內(nèi)的，就要大膽地試，積極地改，不能只是等上面下指示、給辦法。要善于把上級(jí)的方針政策和指示精神與本部門、本單位的實(shí)際相結(jié)合，在具體情況的調(diào)查分析中發(fā)現(xiàn)和提煉解決問題的新辦法，在實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的反思總結(jié)中拓展解決問題的新途徑，形成符合自身特點(diǎn)的新思路

第五篇：面試緊張?jiān)趺崔k？

首先在形象上，把自己整的自信滿滿的！其次練習(xí)好簡單干練的自我介紹！再次，想著你的努力成果，想著你的優(yōu)秀，而不是你沒能力應(yīng)聘這個(gè)工作！要想你能行，肯定行，即使不行，先把工作拿下再說！說話的時(shí)候看著對(duì)方的眼睛，讓她或者他覺得這人是有勇氣的！祝你成功！

1.要以一顆平常心正確對(duì)待面試，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備。即使面試一時(shí)失利，也不要以一次失敗論英雄。

2.對(duì)招聘單位和自己要有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，相信自己完全能勝任此項(xiàng)工作?！坝行判牟灰欢ㄚA，沒信心一定輸?！?/p>

3.適當(dāng)提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強(qiáng)自信心。

4.面試前做幾次深呼吸，心情肯定會(huì)平靜得多，勇氣也會(huì)倍增。

5.與主考官見面時(shí)，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對(duì)方的氣勢(shì)壓倒的感覺時(shí)，就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。

6.當(dāng)出現(xiàn)緊張的局面時(shí)，不妨自嘲一下，說出自己的感受，可使自己變得輕松些。

7.感到壓力大時(shí)，不妨借助間隙去發(fā)現(xiàn)招聘者的諸如服飾、言語、體態(tài)方面的缺點(diǎn)，借以提高自己的心理優(yōu)勢(shì)，這樣就會(huì)在自覺不自覺間提升自信，回答問題時(shí)也就自如多了。

8.當(dāng)與對(duì)方的談話出現(xiàn)間隔時(shí)，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對(duì)方感覺你是一位沉著冷靜的人。

9.回答問題時(shí)一旦緊張，說話可能結(jié)結(jié)巴巴或越說越快，緊張也會(huì)加劇，此時(shí)，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個(gè)一個(gè)的從嘴里清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。

10.進(jìn)入考場，見到主考官時(shí)，不妨有意大聲地說幾句有禮貌的話，做到先聲奪人，緊張的心情就會(huì)自然消失。

不管面試者心情處于怎樣的狀態(tài)，一旦考官叫到你進(jìn)去面試，緊張的情緒就會(huì)情不自禁地產(chǎn)生，心就好像一下子提到嗓子眼上，這時(shí)就需要有意識(shí)地進(jìn)行自我放松。

面試者面對(duì)面試的場面往往都有緊張的情緒，這在所難免，但如果過分緊張就會(huì)影響到面試的效果，那么，如何才能消除緊張呢？

有效的做法是：

第一、禮貌的話大聲地說一般情況是，當(dāng)人在緊張時(shí)大聲說上幾句話，會(huì)緩解一下緊張情緒。當(dāng)面試者走進(jìn)考試室，一進(jìn)門，就強(qiáng)迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩(wěn)定自己的情緒，這樣心情會(huì)輕松很多。

第二、放慢講話速度不管是誰，一旦緊張起來，說話就會(huì)像打機(jī)關(guān)槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環(huán)，這是要控制自己說話的速度，讓字一個(gè)一個(gè)地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那么緊張了。

第三、每句話說得清楚明白緊張時(shí)，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，有助于消除緊張。

第四、如實(shí)說出自己心情緊張如果你進(jìn)去后緊張，不妨直接對(duì)考官說：“對(duì)不起，我有點(diǎn)緊張?！笨脊贂?huì)給你鼓勵(lì)，你的緊張情緒也會(huì)逐漸消失?？脊俨粫?huì)因此而扣你的分，可能會(huì)認(rèn)為你有幽默感而給你加分。

第五、目光的位置要恰到好處面試時(shí)目光的位置要放到好的地方，眼睛對(duì)著對(duì)方額頭有利于消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對(duì)考官坐下后，臉對(duì)著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會(huì)使自己的緊張情緒得以緩解和消除。。。

一、怎么來看待緊張？緊張并非壞事，不要怕緊張。我認(rèn)為面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。

二、為什么會(huì)緊張？緊張無法回避，要正視緊張。緊張的原因有三：一是與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。我們的縣長、書記在參加公選廳局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)，一樣的緊張，運(yùn)動(dòng)員參加重大賽事同樣緊張，不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會(huì)上，往往最希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)較緊張，反之，則相反。二是公務(wù)員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則?？紙稣胺绞强脊傧?，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣。三是面試題的難易程度和緊張程度，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

三、怎么來緩解緊張? 有的資料說：怎么消除緊張。消除緊張這種提法不夠科學(xué)，我們提如何來緩解緊張，或不過度緊張更現(xiàn)實(shí)些?；谏鲜龆c(diǎn)認(rèn)識(shí)，那么怎么來緩解緊張呢？建議：

1、調(diào)整心態(tài)。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち?，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起！這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難。考生調(diào)整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開

答題。

2、藝高人膽大。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。我經(jīng)常給我的學(xué)生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時(shí)緊張損失2分，得6分；如果有10分，損失2分，得8分；如果有12分，損失2分，得10分。

3、不追求完美。有的考生在面試時(shí)，本來給評(píng)委感覺不錯(cuò)，但在回答某道題時(shí)，論述不精彩，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考，比如，我們面試時(shí)本來想引用一句平時(shí)很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時(shí)短路。此時(shí)不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時(shí)想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張。結(jié)果是得不償失。

4、緩和緊張的輔助技巧。有資料介紹：緊張時(shí)可作三次深呼吸，是否有效，說法不一，此法是否管用？管多大用？這并不重要，重要的是如肚子沒有東西，怎么呼吸也呼不出真知灼見來。

一、面試中應(yīng)注意的問題

應(yīng)試者要想在面試答辯中獲得成功，必須注意以下幾個(gè)問題：

（一）淡化面試的成敗意識(shí)

一位面試者在面試前自認(rèn)為各方面都比別人優(yōu)秀，因此，他認(rèn)為自己可以高枕無憂了。誰知主考官在面試中出其不意，提了一個(gè)他前所未聞的問題。頓時(shí)，他像失了魂似的，情緒十分低落。等到主考官再提些簡單的問題時(shí)，他仍無法從剛才的失敗中走出來，最終名落孫山。

應(yīng)試者對(duì)于面試的成敗，首先在思想上應(yīng)注意淡化，要有一種“不以物喜，不以己悲”的超然態(tài)度。如果在面試中有這樣的心態(tài)，才會(huì)處變不驚。如果只想到成功，不想到失敗，那么在面試中一遇到意外情況，就會(huì)驚慌失措，一敗涂地。

（二）保持自信

應(yīng)試者在面試前樹立了自信，在面試中也要始終保持自信，只有保持了自信，才能夠在面試中始終保持高度的注意力、縝密的思維力、敏銳的判斷力、充沛的精力，奪取答辯的勝利。

（三）保持愉悅的精神狀態(tài)

愉悅的精神狀態(tài)，能充分地反映出人的精神風(fēng)貌。所以，作為應(yīng)試者來說，保持了愉快的精神狀態(tài)，面部表情就會(huì)和諧自然，語言也會(huì)得體流暢。反之，就會(huì)給人一種低沉、缺乏朝氣和活力的感覺，那么首先就會(huì)給主考官或者主持人一種精神狀態(tài)不佳的印象。由此可見，面試中一定要注意保持一種愉悅的精神狀態(tài)。

面試是進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的最后一道主要的門檻，因此可以說每一位進(jìn)入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會(huì)以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機(jī)會(huì)。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認(rèn)識(shí)了解，才能完全的克服。

1、什么是緊張、焦慮

焦慮人人都會(huì)有，用心理學(xué)的語言來說，它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng) 激狀態(tài)，這時(shí)身體會(huì)動(dòng)員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況，各個(gè)臟器也在緊張工作。所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的，一定程 度的緊張還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。過度的緊張和焦慮會(huì)造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨 考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個(gè)方面：

第一，與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。

第二，公務(wù)員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則?？紙稣胺绞强脊傧?，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。

第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

2、怎樣看待緊張焦慮

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過 于松散低落，甚至萎靡不振，就會(huì)落入人后；但是，緊張焦慮如果過 度，就可能堅(jiān)持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

3、如何克服面試中的緊張焦慮

第一，心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち遥粌H是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實(shí)施過程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二，認(rèn)知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認(rèn)識(shí)到自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無患。

第三，身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”?；蛘唛]上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四，語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

這里介紹幾種消除過度緊張的技巧，希望能幫助到你：

(1)面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書籍。這時(shí)閱讀書刊可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒，克服面試時(shí)的怯場心理。避免等待時(shí)緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。

(2)面試過程中注意控制談話節(jié)奏。進(jìn)入試場致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應(yīng)集中精力聽完提問，再從容應(yīng)答。一般來說人們精神緊張的時(shí)候講話速度會(huì)不自覺地加快，講話速度過快，既不利于對(duì)方聽清講話內(nèi)容，又會(huì)給人一種慌張的感覺。講話速度過快，還往往容易出錯(cuò)，甚至張口結(jié)舌，進(jìn)而強(qiáng)化自己的緊張情緒，導(dǎo)致思維混亂。當(dāng)然，講話速度過慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會(huì)使人生厭。為了避免這一點(diǎn)，一般開始談話時(shí)可以有意識(shí)地放慢講話速度，等自己進(jìn)入狀態(tài)后再適當(dāng)增加語氣和語速。這樣，既可以穩(wěn)定自己的緊張情緒，又可以扭轉(zhuǎn)面試的沉悶氣氛。

(3)回答問題時(shí)，目光可以對(duì)準(zhǔn)提問者的額頭。有的人在回答問題時(shí)眼睛不知道往哪兒看。經(jīng)驗(yàn)證明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠實(shí)；眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象；兩眼直盯著提問者，會(huì)被誤解為向他挑戰(zhàn)，給人以桀驁不馴的感覺。如果面試時(shí)把目光集中在對(duì)方的額頭上，既可以給對(duì)方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。

最后，還應(yīng)正確對(duì)待面試中的失誤和失敗。面試交談中難免因緊張而出現(xiàn)失誤，也不可能面試一次就一定成功。此時(shí)，切不可因此而

灰心喪氣。要記住，一時(shí)失誤不等于面試失敗，重要的是要戰(zhàn)勝自己，不要輕易地放棄機(jī)會(huì)。即使一次面試沒有成功，也要分析具體原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。。。