第一篇：讓你擁有超常記憶力的30個(gè)小習(xí)慣

讓你擁有超常記憶力的30個(gè)小習(xí)慣

如果明白了記憶機(jī)制，并能夠控制記憶力的話(huà)，我們大概就能夠輕松應(yīng)付學(xué)校的考試。如果能夠掌握更多的知識(shí)的話(huà)，或許就能過(guò)上更加豐富多彩的生活。

最新腦科學(xué)研究證實(shí)，人是通過(guò)海馬體記憶的，通過(guò)針對(duì)性的鍛煉，能促進(jìn)海馬體的活性，就可以從根本上增強(qiáng)記憶力。此方法來(lái)自于一本叫《海馬記憶訓(xùn)練》的書(shū)，這是日本連續(xù)五年銷(xiāo)量第一的記憶書(shū)。如果把他推薦的方法中的一些變?yōu)槲覀兊牧?xí)慣的話(huà)，那么效果將是我們難以想像的?，F(xiàn)在把書(shū)中介紹的30個(gè)小方法摘錄下來(lái)，試著把這些方法變?yōu)槟愕纳盍?xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。也許就能幫助你達(dá)到你想要的結(jié)果。

一．喚醒身體

1．每當(dāng)桌上滿(mǎn)是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。2．經(jīng)常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯(cuò)）。3．戴上耳機(jī)上下樓梯。4．捏住鼻子喝咖啡。5．放開(kāi)嗓子大聲朗讀。6．聞咖啡看魚(yú)的圖片。

二．尋求腦刺激

7．到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。8．把自己的錢(qián)花掉。9．專(zhuān)門(mén)繞遠(yuǎn)路。10．用左手端茶杯。

11．聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲。12．每天睡覺(jué)6小時(shí)（23：00前睡覺(jué)，5：00起床）。

三．積極鍛煉左右腦

13．去陌生的地方散步。14．判斷自己是右腦型還是左腦型。15．用直覺(jué)作決斷。

四．補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)

16．每天吃點(diǎn)甜食。17．吃早餐。18．多咀嚼。

五．越運(yùn)動(dòng)腦子越好

19．每天快走20分鐘。20．一天十次“手指操”。21．每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。

六．改善腦活性，激發(fā)靈感

22．記住每次成功的感覺(jué)。23．每天出門(mén)前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說(shuō)：我肯定能行。24．寫(xiě)100個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來(lái)看看。

25．站在對(duì)方的立場(chǎng)看問(wèn)題。26．一想到就說(shuō)出來(lái)。27．每周給自己半小時(shí)的無(wú)聊時(shí)間。28．每周看一到二次自己沒(méi)不看的節(jié)目。29．每天找個(gè)時(shí)間專(zhuān)門(mén)背一些東西。30．做個(gè)好的傾聽(tīng)者。1

第二篇：17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

1.關(guān)心當(dāng)下

活在當(dāng)下，與其擔(dān)心明天要做的事，還不如和家人共進(jìn)晚餐。

試著更加關(guān)注當(dāng)下———美食、伙伴以及對(duì)話(huà)。

2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來(lái)，可以增加安多芬等讓人快樂(lè)的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3.去睡覺(jué)吧

我們現(xiàn)在已成為一個(gè)被剝奪了睡眠的民族。每天睡個(gè)午覺(jué)，或者是晚上8點(diǎn)就帶著一本好書(shū)窩到床上閱讀1小時(shí)后關(guān)燈睡覺(jué)，這比無(wú)數(shù)個(gè)泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

4.輕輕哼唱

音樂(lè)有著無(wú)可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂(lè)能夠刺激產(chǎn)生快樂(lè)感覺(jué)的那部分大腦。

5.消除雜亂

試想，如果你的桌面上都堆滿(mǎn)了報(bào)紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿(mǎn)了東西，而且你的信用卡已經(jīng)嚴(yán)重超支，那么想要認(rèn)真思考、深呼吸甚至是簡(jiǎn)單地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類(lèi)重復(fù)性的勞動(dòng)，也可以讓你沉下心來(lái)認(rèn)真思考，只要你專(zhuān)注于你正在做的事。

6．去拒絕吧

取消那些沒(méi)必要而且你也不喜歡的活動(dòng)，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來(lái)處理這些事。

7.列張清單 想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫(xiě)下你要做的事。每完成一個(gè)項(xiàng)目并在清單上把它劃掉的時(shí)候，會(huì)讓你有無(wú)比的成就感。

8.只做一件事

杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)副教授愛(ài)德華·蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進(jìn)行多重工作的人更容易得高血壓。請(qǐng)記住這個(gè)發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話(huà)邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專(zhuān)心專(zhuān)意打電話(huà)吧。

9.做做園藝

新鮮空氣和適當(dāng)活動(dòng)可以幫助減壓，讓你感覺(jué)身心健康。此外，清理雜草、看著種子開(kāi)出花來(lái)、修剪枯枝所帶來(lái)的成就感，會(huì)持續(xù)好幾天，至少是好幾個(gè)小時(shí)。

10.不看新聞

嘗試做到在一周的時(shí)間內(nèi)不讀報(bào)紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來(lái)的痛苦中抽離出來(lái)，去度假吧，或者用看新聞的時(shí)間出去散散步，做做冥想或是寫(xiě)日記。

11.帶狗散步

無(wú)數(shù)的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項(xiàng)研究評(píng)估了240對(duì)夫妻的心臟健康狀態(tài)，其中有一半的夫妻養(yǎng)了寵物，比起那些不養(yǎng)寵物的夫妻來(lái)說(shuō)，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實(shí)上寵物比配偶更能緩解壓力。

12.多吃甜食

----吃甜食會(huì)讓人增加幸福感。所以，在懶散的午后來(lái)塊壹蛋糕吧，那是甜蜜的味道。

13.想想自己的好運(yùn)氣 那些每天停下來(lái)思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態(tài)。

14.去安靜的地方

圖書(shū)館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來(lái)平和寧?kù)o的小島，在你家附近找個(gè)安靜的地方作為你的秘密據(jù)點(diǎn)。

15.做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問(wèn)題，也會(huì)為你提供一個(gè)社交場(chǎng)所。快樂(lè)的人總是樂(lè)于助人的，幫助他人可以讓你更快樂(lè)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，志愿工作可以改進(jìn)健康的全部六個(gè)方面：快樂(lè)、生活滿(mǎn)意度、自信、對(duì)生活的支配感、身體健康以及情緒。

16.學(xué)會(huì)獨(dú)處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時(shí)你也需要獨(dú)處，給自己充電并進(jìn)行思考。

17.親近家人

一項(xiàng)對(duì)1300名不同年齡層次的男女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只有2個(gè)或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關(guān)系中獲益。

壹段時(shí)光壹個(gè)人，壹蛋糕陪你度過(guò)。

以上轉(zhuǎn)載自壹蛋糕官網(wǎng)：004km.cn

第三篇：17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

2012-02-24 08:30:02 |

閱讀原文

心理導(dǎo)讀：生活有太多不確定的因素，你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來(lái)的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識(shí)地培養(yǎng)一些讓你快樂(lè)的習(xí)慣，隨時(shí)幫助自己調(diào)整心情。以下17種快樂(lè)習(xí)慣，也許有幾款適合你。

1.學(xué)會(huì)留心

活在當(dāng)下，與其和家人共進(jìn)晚餐的時(shí)候擔(dān)心明天要做的事，還不如更加關(guān)注當(dāng)下———美食、伙伴以及對(duì)話(huà)。2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來(lái)，可以增加安多芬等讓人快樂(lè)的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。3.去睡覺(jué)吧

我們現(xiàn)在已成為一個(gè)被剝奪了睡眠的民族。每天睡個(gè)午覺(jué)，或者是晚上8點(diǎn)就帶著一本好書(shū)窩到床上閱讀1小時(shí)后關(guān)燈睡覺(jué)，這比無(wú)數(shù)個(gè)泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。4.一同哼唱

音樂(lè)有著無(wú)可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂(lè)能夠刺激產(chǎn)生快樂(lè)感覺(jué)的那部分大腦。5.消除雜亂

試想，如果你的桌面上都堆滿(mǎn)了報(bào)紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿(mǎn)了東西，而且你的信用卡已經(jīng)嚴(yán)重超支，那么想要認(rèn)真思考、深呼吸甚至是簡(jiǎn)單地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類(lèi)重復(fù)性的勞動(dòng)，也可以讓你沉下心來(lái)認(rèn)真思考，只要你專(zhuān)注于你正在做的事。6.學(xué)會(huì)說(shuō)不

取消那些沒(méi)必要而且你也不喜歡的活動(dòng)，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來(lái)處理這些事。7.列張清單

想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫(xiě)下你要做的事。每完成一個(gè)項(xiàng)目并在清單上把它劃掉的時(shí)候，會(huì)讓你有無(wú)比的成就感。8.只做一件事

杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)副教授愛(ài)德華·蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進(jìn)行多重工作的人更容易得高血壓。請(qǐng)記住這個(gè)發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話(huà)邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專(zhuān)心專(zhuān)意打電話(huà)吧。9.做做園藝

新鮮空氣和適當(dāng)活動(dòng)可以幫助減壓，讓你感覺(jué)身心健康。此外，清理雜草、看著種子開(kāi)出花來(lái)、修剪枯枝所帶來(lái)的成就感，會(huì)持續(xù)好幾天，至少是好幾個(gè)小時(shí)。10.不看新聞

嘗試做到在一周的時(shí)間內(nèi)不讀報(bào)紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來(lái)的痛苦中抽離出來(lái)，去度假吧，或者用看新聞的時(shí)間出去散散步，做做冥想或是寫(xiě)日記。11.帶狗散步

無(wú)數(shù)的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項(xiàng)研究評(píng)估了240對(duì)夫妻的心臟健康狀態(tài)，其中有一半的夫妻養(yǎng)了寵物，比起那些不養(yǎng)寵物的夫妻來(lái)說(shuō)，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實(shí)上寵物比配偶更能緩解壓力。12.忘掉股市

光是收到你的對(duì)賬單應(yīng)該就足夠讓你血壓上升了吧？事實(shí)上，中國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些密切關(guān)注股市的人的心理健康，受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時(shí)間是治愈所有金融創(chuàng)傷的良藥，那么，給你的投資項(xiàng)目一點(diǎn)時(shí)間，給自己放個(gè)假吧。13.想想自己的好運(yùn)氣

那些每天停下來(lái)思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態(tài)。14.去安靜的地方

圖書(shū)館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來(lái)平和寧?kù)o的小島，在你家附近找個(gè)安靜的地方作為你的秘密據(jù)點(diǎn)。15.做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問(wèn)題，也會(huì)為你提供一個(gè)社交場(chǎng)所。快樂(lè)的人總是樂(lè)于助人的，幫助他人可以讓你更快樂(lè)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，志愿工作可以改進(jìn)健康的全部六個(gè)方面：快樂(lè)、生活滿(mǎn)意度、自信、對(duì)生活的支配感、身體健康以及情緒。16.學(xué)會(huì)獨(dú)處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時(shí)你也需要獨(dú)處，給自己充電并進(jìn)行思考。17.有親近的人

一項(xiàng)對(duì)1300名不同年齡層次的男女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只有2個(gè)或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關(guān)系中獲益。研究同樣發(fā)現(xiàn)，那些感到孤獨(dú)、沮喪、孤立的人比那些感到愛(ài)、關(guān)注和社會(huì)歸屬感的人更容易得病或是早亡，這個(gè)比例是3.5:1

第四篇：17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

17個(gè)小技巧讓你擁有好心情

1.學(xué)會(huì)留心

活在當(dāng)下，與其和家人共進(jìn)晚餐的時(shí)候擔(dān)心明天要做的事，還不如更加關(guān)注當(dāng)下———美食、伙伴以及對(duì)話(huà)。

2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來(lái)，可以增加安多芬等讓人快樂(lè)的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3.去睡覺(jué)吧

我們現(xiàn)在已成為一個(gè)被剝奪了睡眠的民族。每天睡個(gè)午覺(jué)，或者是晚上8點(diǎn)就帶著一本好書(shū)窩到床上閱讀1小時(shí)后關(guān)燈睡覺(jué)，這比無(wú)數(shù)個(gè)泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

4.一同哼唱

音樂(lè)有著無(wú)可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂(lè)能夠刺激產(chǎn)生快樂(lè)感覺(jué)的那部分大腦。

5.消除雜亂

試想，如果你的桌面上都堆滿(mǎn)了報(bào)紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿(mǎn)了東西，而且你的信用卡已經(jīng)嚴(yán)重超支，那么想要認(rèn)真思考、深呼吸甚至是簡(jiǎn)單地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類(lèi)重復(fù)性的勞動(dòng)，也可以讓你沉下心來(lái)認(rèn)真思考，只要你專(zhuān)注于你正在做的事。

6.學(xué)會(huì)說(shuō)不

取消那些沒(méi)必要而且你也不喜歡的活動(dòng)，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來(lái)處理這些事。

7.列張清單

想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫(xiě)下你要做的事。每完成一個(gè)項(xiàng)目并在清單上把它劃掉的時(shí)候，會(huì)讓你有無(wú)比的成就感。

8.只做一件事

杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)副教授愛(ài)德華·蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進(jìn)行多重工作的人更容易得高血壓。請(qǐng)記住這個(gè)發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話(huà)邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專(zhuān)心專(zhuān)意打電話(huà)吧。

9.做做園藝 新鮮空氣和適當(dāng)活動(dòng)可以幫助減壓，讓你感覺(jué)身心健康。此外，清理雜草、看著種子開(kāi)出花來(lái)、修剪枯枝所帶來(lái)的成就感，會(huì)持續(xù)好幾天，至少是好幾個(gè)小時(shí)。

10.不看新聞

嘗試做到在一周的時(shí)間內(nèi)不讀報(bào)紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來(lái)的痛苦中抽離出來(lái)，去度假吧，或者用看新聞的時(shí)間出去散散步，做做冥想或是寫(xiě)日記。

11.帶狗散步

無(wú)數(shù)的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項(xiàng)研究評(píng)估了240對(duì)夫妻的心臟健康狀態(tài)，其中有一半的夫妻養(yǎng)了寵物，比起那些不養(yǎng)寵物的夫妻來(lái)說(shuō)，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實(shí)上寵物比配偶更能緩解壓力。

12.忘掉股市

光是收到你的對(duì)賬單應(yīng)該就足夠讓你血壓上升了吧？事實(shí)上，中國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些密切關(guān)注股市的人的心理健康，受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時(shí)間是治愈所有金融創(chuàng)傷的良藥，那么，給你的投資項(xiàng)目一點(diǎn)時(shí)間，給自己放個(gè)假吧。

13.想想自己的好運(yùn)氣

那些每天停下來(lái)思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態(tài)。

14.去安靜的地方

圖書(shū)館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來(lái)平和寧?kù)o的小島，在你家附近找個(gè)安靜的地方作為你的秘密據(jù)點(diǎn)。

15.做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問(wèn)題，也會(huì)為你提供一個(gè)社交場(chǎng)所?？鞓?lè)的人總是樂(lè)于助人的，幫助他人可以讓你更快樂(lè)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，志愿工作可以改進(jìn)健康的全部六個(gè)方面：快樂(lè)、生活滿(mǎn)意度、自信、對(duì)生活的支配感、身體健康以及情緒。

16.學(xué)會(huì)獨(dú)處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時(shí)你也需要獨(dú)處，給自己充電并進(jìn)行思考。

17.有親近的人

一項(xiàng)對(duì)1300名不同年齡層次的男女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只有2個(gè)或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關(guān)系中獲益。研究同樣發(fā)現(xiàn)，那些感到孤獨(dú)、沮喪、孤立的人比那些感到愛(ài)、關(guān)注和社會(huì)歸屬感的人更容易得病或是早亡，這個(gè)比例是3.5:1。

第五篇：《右腦超常記憶術(shù)》讀書(shū)筆記-增強(qiáng)記憶力72個(gè)小技巧

《海馬記憶訓(xùn)練》中的記憶小技巧

一、對(duì)學(xué)習(xí)外語(yǔ)的建議：

1、學(xué)英語(yǔ)時(shí)應(yīng)與英語(yǔ)的形象結(jié)合記憶，2、可以利用字根法來(lái)同時(shí)記憶一組英語(yǔ)

3、利用角色扮演法來(lái)記憶外語(yǔ)和歷史

4、用小卡片來(lái)背單詞不科學(xué)，用明信卡大小的卡片，里面加上詞意、詞組和例句效果會(huì)更好

5、語(yǔ)言信息不宜于單記而應(yīng)與文字合并在一起記憶

6、可以使用唱歌記法來(lái)學(xué)習(xí)外語(yǔ)

7、多翻、多用、多查詞典可以鞏固單詞的記憶

8、正確模仿語(yǔ)調(diào)是學(xué)好英語(yǔ)的關(guān)鍵

9、改錯(cuò)練習(xí)會(huì)將錯(cuò)誤記憶記入大腦記憶庫(kù)。

作為一種考試方法，用一用也許無(wú)妨，但作為練習(xí)方法，則應(yīng)該堅(jiān)決避免。從人的記憶機(jī)能米看，這是學(xué)習(xí)任何一門(mén)知識(shí)時(shí)都應(yīng)遵循的原則。

道理很簡(jiǎn)單，做這類(lèi)改錯(cuò)練習(xí)，會(huì)使大腦容易記住那些錯(cuò)誤的東西，人們一般認(rèn)為，面對(duì)著改錯(cuò)這樣的問(wèn)題，一人是不會(huì)把錯(cuò)誤的年代、句子、拼寫(xiě)等等因圈吞棗地記住的?？墒?，令人遺憾的是，我們?nèi)祟?lèi)優(yōu)秀的大腦往住會(huì)記住這些，而且；這些東西記得多了，就會(huì)攪得你分不清記憶庫(kù)中哪個(gè)是正確的，哪個(gè)是錯(cuò)誤的，于是產(chǎn)生記憶的混亂和判斷的錯(cuò)誤。

10、記憶單詞時(shí)最好配合例句

二、閱讀的建議

11、讀書(shū)時(shí)預(yù)想下一頁(yè)的內(nèi)容是最牢固的記憶術(shù)

這種邊預(yù)想下一階段的內(nèi)容邊向后推進(jìn)的記憶方祛，很適用于記憶諸如數(shù)學(xué)公式之類(lèi)，漸次增加深度的學(xué)術(shù)知識(shí)和對(duì)象．其實(shí)不僅限于數(shù)學(xué)，在讀一般書(shū)和參考書(shū)時(shí)，如能養(yǎng)成邊預(yù)想著者意圖和各章的展開(kāi)順序，邊讀的習(xí)恨，無(wú)疑會(huì)收到同樣效果。

使用此法時(shí)，多少需要些訓(xùn)練，但不必期求自己的預(yù)想是否出錯(cuò)．預(yù)想的對(duì)錯(cuò)與否無(wú)關(guān)緊要，這種方法本身就是一種能夠合理發(fā)揮右腦形象思維的最有效的記憶方法。

12、推理小說(shuō)是訓(xùn)練速記的好方法

13、在閱讀時(shí)，多使用跳讀、抽讀等方法，便于理解內(nèi)容，加深記憶

14、經(jīng)常閱讀專(zhuān)欄文章，能鍛煉分析能力。閱讀報(bào)紙、雜志上的特色專(zhuān)欄或推理小說(shuō)都能增加這種能力。

15、多讀哲學(xué)能提高記憶能力。

哲學(xué)書(shū)．大多是在哲學(xué)家的基本概念上對(duì)許多具體半物進(jìn)行邏輯論證。沿著一條主線(xiàn)，展開(kāi)嚴(yán)密論證．這就是哲學(xué)書(shū)的特點(diǎn)。因此，讀哲學(xué)書(shū)，就是要抓住主線(xiàn)，因此，它能成為完全符合右腦記憶術(shù)原則的很好的訓(xùn)練教材。哲學(xué)書(shū)不用從第一頁(yè)第一行開(kāi)始理解，當(dāng)你把全書(shū)讀完后就會(huì)了解全書(shū)的因果關(guān)系，抓住主線(xiàn)。

16、多讀短篇文章也能鍛煉分析能力。但讀的時(shí)候要注意觀察文章的起承轉(zhuǎn)結(jié)的轉(zhuǎn)換，否則只會(huì)被內(nèi)容所吸引。

17、讀書(shū)時(shí)，精讀與瀏覽交替進(jìn)行會(huì)讓你記得更牢。

三、筆記的建議：

18、看完一章再做筆記要比邊看書(shū)邊做筆記效果好。

（注：我自己更習(xí)慣先把書(shū)看一遍開(kāi)始做筆記，從整體的角度來(lái)把內(nèi)容從新劃分一下，再做筆記效果會(huì)更好）

19、閱讀時(shí)帶有明確的目的有利于記憶

20、做筆記時(shí)多用符號(hào)和暗號(hào)

21、給筆記加標(biāo)題易于提取記憶

四、復(fù)習(xí)的建議：

22、向別人復(fù)述一遍是很不錯(cuò)的復(fù)習(xí)方法

23、復(fù)習(xí)的事項(xiàng)分類(lèi)后能簡(jiǎn)化記憶

24、學(xué)習(xí)之后，一到二天復(fù)習(xí)一次會(huì)記得更牢

25、睡覺(jué)前15分鐘把要記憶的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍，可防止遺忘

26、考試結(jié)束后第二天進(jìn)行復(fù)習(xí)會(huì)產(chǎn)生很好的記憶效果。

27、把記憶的內(nèi)容從后向前，反向復(fù)習(xí)效果會(huì)更好。同時(shí)對(duì)于深刻理解那些已經(jīng)記住的內(nèi)容也有很大的幫助。

五、形象記憶：

28、非記不可的事項(xiàng)與荒誕離奇的形象聯(lián)系起來(lái)

人的大腦對(duì)罕見(jiàn)、強(qiáng)烈、特殊的現(xiàn)象印象最深，但不要所有的東西都用這種方法來(lái)記憶，最適用于難以記住或非記不可的重點(diǎn)。

29、在大腦把記憶的內(nèi)容畫(huà)出來(lái)或配上一個(gè)合適的圖象會(huì)使記憶的內(nèi)容更完善

30、靈活利用地圖可鞏固記憶和擴(kuò)展聯(lián)想。

28、用暗示法來(lái)記憶人名和相貌

29、在大腦把記憶的內(nèi)容畫(huà)出來(lái)或配上一個(gè)合適的圖象會(huì)使記憶的內(nèi)容更完善

30、靈活利用地圖可鞏固記憶和擴(kuò)展聯(lián)想。

31、有意識(shí)的鍛煉潛意識(shí)，多用形象思維

32、用暗示法來(lái)記憶人名和相貌

33、與愉快的經(jīng)歷結(jié)合記憶，有利于日后提．

34、利用地點(diǎn)法來(lái)記憶，最常用的方法是把內(nèi)容跟每天能看到的風(fēng)景相結(jié)合35、平時(shí)多練習(xí)使用聯(lián)想記憶來(lái)記憶事情

36、給人物、事物加上標(biāo)簽或含義便于日后記憶。

六、對(duì)于重點(diǎn)、難懂內(nèi)容的建議：

37、復(fù)雜的信息用形象和圖表進(jìn)行記憶會(huì)更有效。

38、把不擅長(zhǎng)的內(nèi)容跟擅長(zhǎng)的內(nèi)容建立連接來(lái)記憶難背的內(nèi)容

39、記憶陌生領(lǐng)域內(nèi)容時(shí)要從基礎(chǔ)開(kāi)始

40、記憶以少量多次為主，貪多嚼不爛。記憶時(shí)所需的時(shí)間是內(nèi)容量的平方。不要連續(xù)學(xué)習(xí)1小時(shí)以上，參加一個(gè)番茄工作法

41、將復(fù)雜難懂的語(yǔ)言，轉(zhuǎn)換成自己的語(yǔ)言來(lái)記憶難度高的內(nèi)容

42、難記的內(nèi)容要多問(wèn)為什么

43、最重要事項(xiàng)要用嘴，眼、手并用記億。過(guò)于雜亂無(wú)章的事要默讀記憶。

44、朗讀和動(dòng)作有利于記憶

45、重點(diǎn)記憶之處注愈留下記憶痕跡。比如畫(huà)線(xiàn)、拆角、寫(xiě)感想。

46、對(duì)于重要內(nèi)容，開(kāi)始時(shí)就要重復(fù)十次

47、多使用5W1H法進(jìn)行信息歸納。

七、記憶技巧：

48、利用課堂錄音來(lái)記憶很浪費(fèi)時(shí)間，要注意使用方法。

49、冥思苦想，不如再讀原文

50、記憶內(nèi)容相近的內(nèi)容會(huì)造成干擾

51、依據(jù)內(nèi)容差別左右腦并用記憶法。數(shù)據(jù)用右腦、語(yǔ)言用右腦

52、從事腦力勞動(dòng)時(shí)，從硬椅子要比做軟沙發(fā)效果好，但要注意情況和場(chǎng)合53、利用白噪聲來(lái)集中注意力。許多聲音混雜到一起就是白噪聲。

54、記憶時(shí)可以選擇合適的音樂(lè)。

55、日程安排按特別的方法分類(lèi)能防止遺忘

56、連續(xù)性很強(qiáng)的信息要不斷重復(fù)。

57、用獨(dú)特的事物來(lái)抓住脈絡(luò)，簡(jiǎn)化記憶。

比如在生產(chǎn)管理上用工程作業(yè)圖或流水作業(yè)圖來(lái)記憶作業(yè)順序。這種不需要?jiǎng)e人理解，只需要本人能看懂的就行。還有二分法、魚(yú)骨圖、思維導(dǎo)圖等方法。

58、初次見(jiàn)面的人，要記憶面部特征。要想記住人的長(zhǎng)相，要花時(shí)間訓(xùn)練，比如把人的臉?lè)殖扇舾深?lèi)型。還可以注意對(duì)方的聲音、形態(tài)，抓住對(duì)方的特征，進(jìn)行夸張記憶。

59、記憶內(nèi)容有意識(shí)用數(shù)字分類(lèi)整理、排列并記入大腦，便于大腦貯存記憶。對(duì)來(lái)記人名、記少量的事物效果不錯(cuò)。

60、大腦需要定期整理和排列

61、忘記是記憶的重要組成部分，如果做有意識(shí)的忘記，會(huì)讓你記得更牢

62、記憶活動(dòng)要在生物活動(dòng)節(jié)律的高潮時(shí)進(jìn)行

63、不要在半夜2-4點(diǎn)鐘記憶

64、記憶內(nèi)容的提取在醒后兩小時(shí)最適宜

65、積極休息可使記憶有節(jié)奏

66、過(guò)量的煙、酒、咖啡都有記憶的大敵

67、利用圖解式的提綱來(lái)提高演講質(zhì)量

68、把記憶內(nèi)容分解成三部分，記憶內(nèi)容時(shí)更容易一些

69、記憶連續(xù)內(nèi)容要時(shí)整體記憶優(yōu)比片斷記憶

70、當(dāng)你對(duì)數(shù)據(jù)感興趣時(shí)，可以去理解數(shù)字的含義后然后再去記憶數(shù)字。如果不感興趣，估計(jì)連內(nèi)容也不會(huì)記住

71、找到合適的參考書(shū)是記憶捷徑之一

72、記錄每次記憶訓(xùn)練的時(shí)間，用來(lái)追蹤進(jìn)度