第一篇：老年人健康講座講話稿內(nèi)容

老年人健康講座講話稿內(nèi)容

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《老年人健康講座講話稿內(nèi)容》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：健康是現(xiàn)在越來越重要的話題，而講座又能普及健康知識，兩者結(jié)合一定很會好，下面是我為你精心整理的老年人健康講座講稿，希望對你有幫助!老年人健康講座講稿篇一中國公民健康...健康是現(xiàn)在越來越重要的話題，而講座又能普及健康知識，兩者結(jié)合一定很會好，下面是我為你精心整理的老年人健康講座講稿，希望對你有幫助!

老年人健康講座講稿篇一

中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個(gè)政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指個(gè)體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng) 66 條里的一部分知識，以后我們會陸續(xù)將全部的 66 條健康素養(yǎng)知識傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義：

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個(gè)方面。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評價(jià)自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻(xiàn);社會適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會及

在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。

(一)膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入 250～400 克的谷類食物。

蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，成年人每天吃蔬菜300～500 克，水果 200～400 克。食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等)，豆類和堅(jiān)果(大豆、其他干

豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動植物油、淀粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。

(二)經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶 300 克或相當(dāng)量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B 族維生素、維生素 E 和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入 30～50 克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

(三)膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過 25 克;食鹽攝入量不超過 6 克(包括醬油、醬菜、醬中的含

鹽量)。

二、適量運(yùn)動。

適量運(yùn)動也就是適宜運(yùn)動指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合個(gè)人的身體狀況，動則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動方式、強(qiáng)度和運(yùn)動量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動時(shí)的心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘 150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動 3 次。

(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在 18.5～23.9 kg/m2 之間。計(jì)算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動消耗能量。如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。

(二)勞逸結(jié)合，每天保證 7～8 小時(shí)睡眠。

任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證 7～8 小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。

三、戒煙限酒

(一)吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

煙草煙霧含有 4000 余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高 6～13 倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高 2 倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高 12～13 倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者;被動吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約 20﹪，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約 30﹪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過 100 萬，占死亡總?cè)藬?shù)的 12﹪。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

(二)戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。

吸煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35 歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會可降低 90﹪，59 歲以前戒煙，在 15 年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過 60 歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者 戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。

(三)少飲酒，不酗酒

過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過 25 克，女性不超過 15 克。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒，會使食欲

下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對個(gè)人健康和社會安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 克，成年女性不超過 15 克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。

第二篇：健康講座(老年人)

營養(yǎng)與健康知識講座

一、什么是健康。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，健康是指一個(gè)人在身體、精神方面都處于良好的狀態(tài)。現(xiàn)代人的健康觀是整體的，健康包括生理健康、心理健康和社會適應(yīng)性三個(gè)方面。

目前我國健康狀況：2004年衛(wèi)生部公布的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”報(bào)告顯示：中國高血壓人口有1.6----1.7億人： 高血脂的有將1億多人 ； 糖尿病患者達(dá)到9240萬人 ；超重或者肥胖癥7000萬--2億人 ；血脂異常的1.6億人 ；脂肪肝患者約1.2億人。2002年到2003年，35歲---46歲死于心腦血管病的人，中國是22%，美國是12%。我國一年用于心腦血管疾病的治療經(jīng)費(fèi)達(dá)到3000億人民幣元，因疾病而導(dǎo)致生產(chǎn)力喪失，將在2005年——2015年間給中國造成5500億美元的經(jīng)濟(jì)損失，肝炎的直接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)3600個(gè)億。

我國男性平均壽命71歲，女性平均壽命達(dá)到74歲。但是我國男性平均健康壽命只有63歲，女性只有65歲。就是說我國的老年人有八年到九年的時(shí)間是帶病或殘疾生活。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年在60歲以上，消耗的醫(yī)療費(fèi)用約占一生的40%以上。在影響人體健康的要素中，飲食營養(yǎng)因素占60%以上。從長遠(yuǎn)角度看，營養(yǎng)不僅影響人的體質(zhì)、智力、發(fā)育和健康程度，也影響整個(gè)民族的競爭力和創(chuàng)造力。

二、什么是營養(yǎng)

營養(yǎng)是指人體消化、吸收、利用食物或營養(yǎng)物質(zhì)的過程。也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括對食物攝取、消化、吸收和利用等。營養(yǎng)的核心是“合理飲食”，就是吃什么、吃多少、怎么吃。

人體都需要那些營養(yǎng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體所需的營養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，比如維生素D、部分脂類，所需蛋白質(zhì)中含有20種氨基酸，其中有12中可以在體內(nèi)合成；有8中氨基酸人體不能合成，必須從食物中攝取，叫人體必須氨基酸。糖類(含纖維素）有部分可以由其它食物合成。但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細(xì)分類，概括七大營養(yǎng)素。

1、蛋白質(zhì)。是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)機(jī)體組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。

2、脂肪。它協(xié)助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。

3、維生素。維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。它們對人體正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。

4、碳水化合物（糖）。是人體的主要能源物質(zhì)，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它能促進(jìn)鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收以及助長腸道乳酸桿菌的繁殖擬制腐敗菌的生長。

5、礦物質(zhì)（微量元素）。礦物質(zhì)是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分，具有十分重要的生理機(jī)能調(diào)節(jié)作用。

6、水。水是人體內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)和潤滑的作用。

7、膳食纖維。它不能被人體吸收，但可以促進(jìn)腸道蠕動，同時(shí)吸附多余脂肪、膽固醇等排出體外；有效預(yù)防成人心血管疾病、胃腸道疾病的發(fā)生。

對人體的健康來說，這些營養(yǎng)素缺一不可，都很重要。任何一種營養(yǎng)素的缺乏和不平衡對免疫系統(tǒng)都會產(chǎn)生不良影響，造成免疫功能下降，容易受各種病毒的感染。

（二）居民在營養(yǎng)方面存在問題

目前，人民生活、營養(yǎng)、健康狀況明顯提高，在營養(yǎng)狀況改善的同時(shí),卻也存在著“營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過?！钡膯栴}。

一是營養(yǎng)不足，也就就是“吃不飽”。按照新的國家扶貧標(biāo)準(zhǔn)，目前我國還有1.28億人口生活在貧困線以下，貧困人口和低收入人群食物攝入量不足，熱量、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素難以滿足人體需求，造成生長遲緩、低體重、貧血等營養(yǎng)不良問題。云貴高原地區(qū)和陜北地區(qū)。

二是營養(yǎng)過剩，就是“吃多了”，吃出毛病來了。目前我國18歲及以上居民超重率為30.1%，肥胖率12.0%，成年人當(dāng)中，四成多的人都突破了正常的體重，需要減肥。兒童的超重率和肥胖率也分別達(dá)到9.6%和6.4%，城市居民超重率和肥胖率均高于農(nóng)村；成年人高血壓患病率是25.2%，糖尿病患病率為9.7%，全國有2.6億人口被確診為慢性病患者，約占總?cè)丝诘?9%?？梢?，我們的營養(yǎng)健康狀況不容樂觀。

另外，目前我國癌癥、心血管和腦血管疾病已占到死亡率的前三位。這些疾病與膳食不平衡,某些營養(yǎng)素?cái)z取過多或過少有關(guān)。所以，今天我們就要普及營養(yǎng)知識,引導(dǎo)居民走出食物消費(fèi)誤區(qū)。

那么這些疾病是怎么來的，有句話叫“病從口入”，專家分析，70%以上的病都是吃出來的。為什么說許多病是吃出來的

1、中老年人營養(yǎng)的不科學(xué)性。許多中老年人的飲食大多追求“口欲”，根據(jù)自己的習(xí)慣去吃，而不注重營養(yǎng)的均衡性。專家研究表明，許多中老年出現(xiàn)的腰肌勞損、腰椎間盤突出，消化功能不好等是機(jī)體攝入蛋白質(zhì)不足而導(dǎo)致肌肉、肌腱等組織保護(hù)功能降低有關(guān)，有時(shí)飲食不注意搭配，不愛吃水果蔬菜，導(dǎo)致便秘；維生素、微量元素缺乏，導(dǎo)致貧血、容易感冒、腫瘤等癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，中老年患腫瘤與飲食缺乏營養(yǎng)有直接關(guān)系。外國科學(xué)家在幾十年前就發(fā)現(xiàn)，體重超過正?；蚍逝秩吮日Ｈ烁菀谆寄[瘤。維生素A、E、C具有抗癌作用，微量元素有防癌作用，含纖維素的食物可預(yù)防結(jié)腸癌。

2、飲食習(xí)慣不科學(xué)。許多中老年人不吃早飯。不愛喝水，容易產(chǎn)生結(jié)石性疾??；還有飯前飯后大量飲水，飯后立即喝茶,飯后立即活動等習(xí)慣都有可能造成胃腸粘膜出血、消化不良等癥。飲食不衛(wèi)生。許多中老年人不愛做飯，經(jīng)常出去吃，殊不知外面小吃的衛(wèi)生條件差，而中老年人抵抗力又低，容易吃出病來。比如肝炎病。2003年的SARS病就是他與不衛(wèi)生吃“果子貍”（珍貴野生動物）有關(guān)。在比如，水果蔬菜的農(nóng)藥殘留，沒有很好的清洗和侵泡，容易形成慢性毒性侵害；吃剩菜、剩飯以及冰箱里久放的食物而產(chǎn)生的食物中毒。

那么怎么預(yù)防那？下面就講合理飲食。

三、合理營養(yǎng)（吃什么、吃多少、怎么吃）

今天大部分是老年朋友，我就針對老年人營養(yǎng)講一講。

（一）老年人的劃分 ：世界衛(wèi)生組織定義：

44歲以下 青年人；45--59中年人；60--74準(zhǔn)老年人（年輕老人）75--89老年人；90以上為長壽老人。

目前我們國家已經(jīng)進(jìn)入社會老齡化。聯(lián)合國規(guī)定：一個(gè)國家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定為老年型社會（社會老齡化）。中國老年報(bào)報(bào)道，我國老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會，預(yù)計(jì)到2025年我國老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會。

（二）、老年人的生理特點(diǎn)

1．體表外形改變 ：須發(fā)變白、脫落、稀疏；皮膚變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋;牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落;骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生;身高、體重隨增齡而降低。2．器官功能下降 :視力、聽力下降；心臟搏出量減少40%—50% ；肺活量減少50%—60% ；腎臟清除功能減少40%—50% ；腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量、腦血管阻力）；胃酸分泌量下降。

3．機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低 :動作、學(xué)習(xí)速度減慢；操作能力；反應(yīng)速度減慢；記憶、認(rèn)知功能減弱，生活自理能力下降；免疫防御能力降低；易患各種感染性疾??；免疫監(jiān)視功能降低，易患各種癌癥。

三、老年人的心理特點(diǎn)

1．運(yùn)動反應(yīng)時(shí)間延長。由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能退化，使老年人的反應(yīng)時(shí)間一般比年輕人約慢10%—20%；表現(xiàn)在控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的能力下降。

2．學(xué)習(xí)和記憶能力減退。人到 40歲以后逐漸減退，50歲到達(dá)頂峰：注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶方面老的忘不掉，新的記不住。

3．人格改變 ：由于生物性老化及其在家庭、社會、經(jīng)濟(jì)環(huán)境中的地位發(fā)生改變，社會心理問題增多：特別是離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題出現(xiàn)時(shí)，使老人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁等問題。由于老年人有如上特點(diǎn)，這就更要求我們老年朋友注意飲食平衡，有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

（二）目前老年人在補(bǔ)充營養(yǎng)素方面存在的問題

1、單一補(bǔ)充營養(yǎng)素

某些人今天發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，趕快買一盒含鈣的產(chǎn)品服用；明天發(fā)現(xiàn)貧血，趕快又服用含鐵的產(chǎn)品，結(jié)果是家里堆了一大堆五花八門的保健品和藥品。這樣做：體內(nèi)營養(yǎng)達(dá)不到均衡狀態(tài)；如果同時(shí)服用幾種單一補(bǔ)充產(chǎn)品，有可能造成另外的營養(yǎng)素過量。在補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)時(shí)一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，自己不能盲目亂補(bǔ)。

2、靠吃保健品補(bǔ)充營養(yǎng)素

《保健（功能）食品通用標(biāo)準(zhǔn)》把保健食品定義為：“保?。üδ埽┦称肥鞘称返囊粋€(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的?！本褪钦f保健食品不能直接用于治療疾病，它是人體機(jī)理調(diào)節(jié)劑、營養(yǎng)補(bǔ)充劑。保健食品是具有特定保健功能、只適宜特定人群，它的營養(yǎng)價(jià)值并不一定很高。

比如：蛋白粉，一般人群沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)；蛋白質(zhì)補(bǔ)充過多，反而增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，增加鈣的排出，容易缺鈣。只適用于厭食兒童、老年人。。

保健品在西方非常盛行，早在1988年，美國的保健食品已達(dá)2000種，銷售金額在72億美元以上。為什么？

西方蔬菜少，大約每人每天的攝入量為80—90克遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我國500克的水平，怎么辦？從各種植物原料中提取有效成分制成藥片，也就是各種食物補(bǔ)充劑（保健品）服用，形成了西方的藥片文化。像維生素C、胡蘿卜素這些強(qiáng)還原劑，從合成的這一天開始就不斷被氧化，到保質(zhì)期，藥片變黃且含有毒物質(zhì)，而蔬菜水果中的維生素C、胡蘿卜素非常穩(wěn)定。直接使用，吸收和利用的效果好。藥片文化誤導(dǎo)消費(fèi)者，你在電視上永遠(yuǎn)都看不到水果蔬菜的廣告，藥品保健品的廣告卻鋪天蓋地，所有的廣告費(fèi)都加在它的價(jià)格里。一位美國保健營養(yǎng)權(quán)威人士說：“在大多數(shù)人看來，在實(shí)驗(yàn)室中精心研制的大大小小的藥片才是治療我們身上大病小樣的靈丹妙藥，而事實(shí)并非如此。”

中國保健食品行業(yè)興起于80年代，從90年代末，保健食品的銷售額每年以10%以上的速度增長。目前我國的保健品市場存在問題：產(chǎn)品定位不清，保健療效范圍太寬，概念模糊，沒有明確的市場定位和特定的消費(fèi)群體；功效宣傳含糊；“概念炒作”，故弄玄虛。利用老年人追求健康的心理，大肆夸張產(chǎn)品的作用，廣告宣傳中動不動就冒出“納米技術(shù)”，電磁能量等所謂的高科技，其實(shí)，根本就沒有科學(xué)依據(jù)，經(jīng)不住推敲。況且，保健品并不是“老少皆宜”，更不能取代藥物對病人的治療作用。但是我們大部分老年朋友已經(jīng)習(xí)慣被廣告引導(dǎo)著消費(fèi)，保健品已經(jīng)成為老年朋友的精神安慰劑。比如，身邊有許多老年人通過健康講座和營銷員洗腦式營銷，親情式營銷，體驗(yàn)式營銷，免費(fèi)體檢式營銷等手法獲得大量的保健產(chǎn)品，保健治療儀等，但是這些東西不但沒有換來健康，反而留下了一身的病痛和沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

不講科學(xué)亂吃保健品，不僅難以起到保健功效，還會損害人的健康。

（三）老年人如何要做到膳食平衡 中華醫(yī)藥重視預(yù)防，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生保健，如何做到合理膳食，達(dá)到預(yù)防疾病的目的哪？

一是主副食搭配。

谷類是傳統(tǒng)膳食的主體，提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。中國自古以來就說，“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病”。所以我們每天都要吃適量的谷類食物。一般成年人每天吃250g~400g為宜。對老年人來說，不低于200克。另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物。每天最好要吃50克粗糧。吃完粗糧一定要記得多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作、幫助消化。小米是健脾胃的最好食物；玉米、赤小豆、白扁豆中的煙酸能夠起到一定的降血糖作用；蕎麥、燕麥、大豆中的蘆丁等成分可降血脂和軟化血管。

有人說少吃主食更健康？20年前我們平均每人每天吃500克，現(xiàn)在每人每天少吃了2兩到3兩主食。美國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人馬約莉·諾蘭科恩認(rèn)為，主食是飲食的基礎(chǔ)，如果攝入碳水化合物不足，可能會導(dǎo)致口臭、腹瀉、疲勞等，有損身體健康。

2、每天吃奶類、大豆或其制品

奶類營養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜人體需要，含優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維素，含鈣量較高，吸收利用率也高，是天然鈣質(zhì)的最好來源。牛奶中蛋白質(zhì)含量為3.5%，消化率達(dá)到90%以上，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。脂肪含量約為3%—4%，并以微脂肪酸形式存在，有利于消化吸收。每天100--300克。鮮奶、酸奶、奶粉那個(gè)好

鮮奶含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素礦物質(zhì)，維生素A、B1、B2、C和鈣、鋅、鐵、西等，營養(yǎng)豐富。

奶粉是牛奶加工制成的干粉，運(yùn)輸方便沖飲方便,保存時(shí)間長，但在加工過程中破壞了部分營養(yǎng)素，奶粉的營養(yǎng)在某些方面不如鮮奶。

酸奶是以鮮奶為原料，加入乳酸桿菌發(fā)酵而成。牛奶發(fā)酵后，原來的乳糖變成乳酸，更容易消化，具有甜酸風(fēng)味，營養(yǎng)成分與鮮奶大致相同，都是高營養(yǎng)物質(zhì)，根據(jù)不同情況具體選擇。

牛奶的喝法：空腹不能喝，腸道中的乳糖酶缺乏引起不適，可以用奶和面，蒸雞蛋糕等；雞蛋和牛奶可以一起吃，牛奶與水果、果汁一起吃沒問題，奶遇酸沉淀但可以喝，沒問題。

大豆是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。大豆蛋白質(zhì)含量約為35—40%，除蛋氨酸外，還富含谷類蛋白缺乏的賴氨酸，是與谷類蛋白質(zhì)互補(bǔ)的天然理想食品。大豆?fàn)I養(yǎng)非常豐富，除含有大量礦物質(zhì)，維生素外，還有大豆皂苷、大豆異黃酮、植物固酮、大豆低聚糖。這些營養(yǎng)素都是對人體非常有益的，尤其是對老年人血壓高和心血管患者有很好的健康功效。豆類最適合治便秘，醋泡黃豆效果顯著。每人每天攝入豆及豆制品量30--50克。

有人說豆制品吃多了會的乳腺癌？

大豆中的異黃酮是植物雌激素，它和人體中的雌激素是不一樣的，研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素對女性體內(nèi)雌激素水平起到的是雙向調(diào)節(jié)作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素水平低時(shí)，大豆異黃酮起到提高雌激素水平的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素水平高是，它會起到降低體內(nèi)雌激素作用，使用大豆制品不但不會患乳腺癌，反而能降低這種病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、葷素搭配：

多吃蔬菜水果和薯類。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能量低。果蔬主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、胡蘿卜、維生素C、A、B2素等營養(yǎng)元素。蔬菜種類很多，不同品種營養(yǎng)成分不同，顏色越深越好，選擇紅、黃、綠、紫等深色蔬菜水果，因?yàn)樯卮蠖嗍呛}卜素、葉黃素、葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、類黃酮等，營養(yǎng)價(jià)值很高。成年人每天吃蔬菜300g~500g。水果200g~400g

薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。并注意增加薯類的攝入，每天不少于3種蔬菜和2水果。

含豐富的水果蔬菜和薯類的食物對心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少兒童眼干燥癥及預(yù)防某些癌癥都具有十分重要的作用。

但是隔夜的剩菜一定不能吃。

4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和葷油。魚類、禽類脂肪含量低，含不飽和脂肪酸多，對預(yù)防心血管病和血脂異常等有一定的作用。蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種營養(yǎng)成分比較齊全，是很經(jīng)濟(jì)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。瘦肉脂肪含量較低，鐵含量較高，且利用率好。肉類每天50-75克、水產(chǎn)類每天125-225克、蛋類每人25-50克為宜。老年朋友盡可能少吃肉，可以用豆制品代替動物蛋白。

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽食物

目前，食用油和食鹽攝入過多是城鄉(xiāng)居民共同存在的營養(yǎng)問題。膳食中的脂肪是哪兒來的？一是天然食物中的脂肪，二是食物中加入的烹調(diào)油脂或加工油脂。天然食物含有不少脂肪，如花生、瓜子、芝麻醬、各種堅(jiān)果、魚類、肉類、蛋類、全脂奶等。烹調(diào)植物油幾乎都是純度高達(dá)99%以上的脂肪，無論大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、橄欖油等。肥肉、雞油、黃油中的脂肪也常常用作烹調(diào)油脂，它們的脂肪含量多在85%~95%之間。很多加工食品中添加了大量油脂，如餅干、點(diǎn)心、蛋酥卷、蛋糕、冰淇淋，各種酥點(diǎn)、千層餅、油條、炸糕、湯圓之類，更不要說各種煎炸菜肴和汪著油的菜肴。稍不小心，從三餐中吃到七八十克烹調(diào)油一點(diǎn)都不費(fèi)勁，要控制在營養(yǎng)學(xué)家建議的25克之內(nèi)非常難，很多人感覺幾乎不可能做到，因?yàn)槎鄶?shù)家庭炒一個(gè)菜就要30克油。

每日把總脂肪量控制在60-70克為好，其中烹調(diào)油不超過30克。

我說一下鹽。我們東北人平均每人每天18克，南方人攝入較少，所以北方人高血壓發(fā)病率比南方高出一倍還多。鹽直接破壞血管壁，嚴(yán)重時(shí)會造成中風(fēng)、心肌梗、腎功能衰竭等。我們說的鹽主要是指鈉離子，1克味精含0.5克鹽，雞精中含有鹽，50克榨菜含5克鹽，可能平時(shí)我們隨便吃吃鹽量就超標(biāo)了，我們必須控制鹽的攝入量。為此，建議養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸。一般每人每天的用油不超30克，鹽不超6克。老年朋友一定要限制油脂的攝入量，少吃鹽、味精和辛辣食物。

6、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

合理安排一日三餐要定時(shí)定量。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%，午餐應(yīng)占30%～40%，晚餐應(yīng)占30%～40%，可根據(jù)職業(yè)、勞動強(qiáng)度和生活習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。每天都要吃早餐并保證其營養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量。不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐。

就餐時(shí)，飯前最好喝碗湯，可以讓飯量自動減少1/3；也可以在飯前30—40分鐘喝杯果汁或吃點(diǎn)水果，最好是蘋果、梨或橙子等好消化的水果。每頓飯至少吃20分鐘。因?yàn)閺某燥堥_始，大腦要20分鐘之后才能接到吃飽的信號，吃得過快，大腦還來不及反應(yīng)就已經(jīng)吃撐了。一定要細(xì)嚼慢咽。多咀嚼能讓唾液腺分泌一種叫腮腺激素的物質(zhì)，它具有抗衰殺毒作用。盡可能細(xì)嚼慢咽，增加咀嚼的時(shí)間。老年朋友要多餐少食，一天除三餐之外可以選用零食作為營養(yǎng)補(bǔ)充。水果、堅(jiān)果等。

7、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。從食物的選擇、烹調(diào)到就餐各個(gè)環(huán)節(jié)都要注意衛(wèi)生，提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會。注意：米飯饅頭等叟了壞了千萬別吃，黃曲霉致癌。

以上講的是吃，下面再講一下喝。喝什么，喝水呀 每天足量飲水。如果人一點(diǎn)食物不吃，靠喝水能維持23天，水它給我們的生命極限72小時(shí)，可見水對人的生命健康非常重要。水的種類：自來水、礦泉水、純凈水、離子水、功能水、蘇打水等五花八門，我們到底喝什么水？

純凈水：高純度水，不含雜質(zhì)和微量元素，一般用著工業(yè)上，比如勾兌酒，外國人用于洗車。盡量不喝或少喝。

礦泉水：含有益的礦物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)有3個(gè)條件一是10公里內(nèi)無污染，二是多巖層的過濾水，三是地下冒出來的水，不是抽上來的水。

礦物質(zhì)水：在純凈水中加入對人體有益的礦物質(zhì)的水。蘇打水（堿性水、功能水）：蘇打水是弱堿性水，對控制通風(fēng)有一定作用，但不能起到調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用，適當(dāng)?shù)暮取?/p>

自來水：是最常見的水，目前我們的自來水基本上符合國家飲用水安全標(biāo)準(zhǔn)要求的，在過濾、消毒時(shí)加入氯氣，可能產(chǎn)生三鹵甲烷，加熱后會增加3-4倍，會對身體健康產(chǎn)生不利影響。解決辦法：一是在水龍頭加一個(gè)小的過濾器；二是把水燒開后，再打開蓋子加熱3分鐘，三氯甲烷就會蒸發(fā)掉了。

生活中飲水最好選擇白開水，喝水時(shí)候盡可能少量多次，而且要主動，不要感到口渴時(shí)再喝水。成人每天補(bǔ)水量應(yīng)為2500ml左右，包括在食物中攝取的水分。

月子水、孕婦水等都是概念炒作，水中溶解營養(yǎng)素的量是有飽和度的，幾乎無法通過額外的添加來提高水中營養(yǎng)素的含量。沒有必要選擇這些所謂的功能水。

老年人要注意：喝水的間隔時(shí)間不要超過2小時(shí)，每次200毫升左右，要主動喝，不要等口渴了再喝水。重復(fù)加入的水可以喝，但重復(fù)加熱不能超過5次，隔夜的水能喝，但如果是高溫天氣（32度以上），4個(gè)小時(shí)就要換一次。桶裝水或瓶裝水開封后要盡快喝掉，不要超過一周。

肥胖人餐前餐后喝一杯水；感冒時(shí)候要多喝水；便秘者要大口喝水；嘔吐時(shí)候喝淡鹽水；睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水。

合理選擇飲料。

茶水、可樂、咖啡都含咖啡因，有提神、減肥、利尿作用，但喝完后一定要再補(bǔ)充水。

孩子少喝喝果汁、喝飲料、喝可樂。果汁飲料里大部分都含有糖，白糖沒有營養(yǎng)，只有熱量。飲料里含有各種人工色素和香精，能引起過敏及神經(jīng)性頭疼?？蓸防锩婧泻芏嗟牧?，小孩兒喝了以后，鈣磷比例失調(diào)，影響骨骼發(fā)育，老年人喝了會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。另外可樂有很強(qiáng)的成癮性。在歐洲，許多家長都不許孩子喝可樂。

飲酒，適量飲酒能夠舒筋活血，消解疲勞，但是過量飲酒，增加肝硬化、胃癌和中風(fēng)猝死的危險(xiǎn)。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度的白酒75克、或高度白酒50克。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450ml、或葡萄酒150ml、或38度的白酒50克。

此外，要做到食不過量，每天堅(jiān)持運(yùn)動，同時(shí)要保持良好的精神狀態(tài)。才能保證我們的健康。

針對老年人常見疾病：講幾個(gè)問題：

1、骨質(zhì)疏松癥。營養(yǎng)預(yù)防就是補(bǔ)鈣。誤區(qū)：以為吃水果代餐有利于骨骼健康。很多減肥女性認(rèn)為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

誤區(qū)：喝肉骨頭湯補(bǔ)鈣其實(shí)，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個(gè)小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對較高。補(bǔ)鈣效果并不好。

有人問：吃鈣補(bǔ)品和食品補(bǔ)鈣哪個(gè)效果好？我告訴你：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。補(bǔ)鈣的前提是必須有蛋白質(zhì)、維生素C和鈣在一起作用，鈣的吸收效果最好。目前，很多鈣補(bǔ)品都是單純的鈣，據(jù)研究表明，人體對各種鈣補(bǔ)品的吸收率只能達(dá)到40%。經(jīng)常食用保健品補(bǔ)鈣，會造成腎結(jié)石、心血管隱患，保健品補(bǔ)鈣不易多，每天400-600毫克為宜，補(bǔ)鈣效果也不理想。那么，哪些食物補(bǔ)鈣效果好？

首先，牛奶是鈣的好來源，喝250克（一袋）牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。含有豐富的鉀和鎂，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶并不會讓人體液偏酸，也就不會促進(jìn)鈣的流失。綜合評價(jià)，牛奶仍是最佳的補(bǔ)鈣食品。

其次是芝麻醬，20克芝麻醬相當(dāng)于半杯牛奶。蝦皮的含鈣量最高，但食用量有限，且蝦皮里的鈣難以釋放，吸收率不高，不把蝦皮作為最好的補(bǔ)鈣食品。

豆制品、綠葉菜都是很好的補(bǔ)鈣食品。除此之外，我再介紹幾種補(bǔ)鈣的食物：

谷類燕麥、蕓豆、豆腐干、莧菜、小油菜、榛仁，水產(chǎn)類泥鰍等。

再有：一瓶醋加上一匙蛋殼粉，形成的醋酸鈣更容易被人體吸收。為防止鈣流失，少喝甜飲料和碳酸飲料。

2、糖尿??；營養(yǎng)預(yù)防就是控制膽固醇 誤區(qū)：吃雞蛋會提高膽固醇。

膽固醇是人體組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì)，它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及性激素的原料。所以膽固醇并非是對人體有害的物質(zhì)。如果沒有膽固醇，我們細(xì)胞的通透性就壞了，細(xì)胞得不到保護(hù)，就好出毛?。粵]有膽固醇就沒有性激素，男女就不分了，就亂了；沒有膽固醇，骨骼就不能正常發(fā)育；沒有膽固醇，就不能很好的分泌膽汁，脂肪吸收就發(fā)生障礙。膽固醇是那來的？主要來自人體自身的合成占70%，食物中的膽固醇是補(bǔ)充，占30%。兩者之間是動態(tài)的，外源性膽固醇高了，內(nèi)源性膽固醇就減少，反過來一樣，如果你不吃膽固醇，體內(nèi)制造就變成100%，拼命的制造膽固醇，反而使身體失衡，一點(diǎn)膽固醇來源都沒有的人，一樣可以有高膽固醇血癥發(fā)生的可能。人體對膽固醇的調(diào)節(jié)非常復(fù)雜，關(guān)鍵是要控制攝入量。正常人，血脂不高，身體不胖，血膽固醇正常，每天300毫克；不正常的人，血膽固醇超標(biāo)、肥胖者、糖尿病人、膽汁代謝異常的人，每天不超過200毫克；一個(gè)蛋黃含膽固醇200-300毫克，動物內(nèi)臟1.5-2兩含300毫克，動物腦跟同等重量的蛋黃比高7倍。如一個(gè)70kg體重的成年人，體內(nèi)大約有膽固醇140g，每日大約更新1g，其中4/5在體內(nèi)代謝產(chǎn)生，只有1/5需從食物補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200-300mg，即可滿足身體需要。膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物腦、動物肝腎、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。

3、高血壓、高血脂與冠心病的營養(yǎng)預(yù)防

一是控制能量攝入，食用含油酸及多不飽和脂肪酸多的油脂，如茶油、橄欖油、魚油、玉米油等，對于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來說，如果能夠把總脂肪控制在60克以下，其中烹調(diào)油不超過25克，對控制病情會更為理想。

二是多吃高纖維、高營養(yǎng)、低鹽的食物。三多吃大豆及其制品。

四是補(bǔ)充葉酸，每天400-800微克，維生素B6 2-4毫克。如菠菜、油菜、香蕉、草莓等蔬菜水果。

五補(bǔ)充煙酸(維生素B5

20毫克)維生素C 100毫克，能夠降血脂。如冬菇、羊肝、豬肝、花生(炒)、肉雞(肥)、蘑菇(干)等食品。

老年人健康飲食注意六點(diǎn)：飯菜要香一些，注意色香味；質(zhì)量要好一些，營養(yǎng)豐富易消化；數(shù)量要少一些，七八分飽；蔬菜要多一些，每天必少于350克；食物要雜一些；粗細(xì)搭配，菜肴要淡一些，清淡少鹽。

總之，我們平衡膳食營養(yǎng)，通過合理飲食，讓我們遠(yuǎn)離疾病，讓我們的生活品質(zhì)達(dá)到最好的狀態(tài)，讓我們生活在幸福中。促進(jìn)身體健康要達(dá)到這樣的目標(biāo)：個(gè)人少受罪，兒女少受累，節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會。

第三篇：健康教育講座講話稿

健康教育講座講話稿

同學(xué)們：

咱們今天講的是小學(xué)生心理健康規(guī)范的知識，那么，小學(xué)生的心理健康規(guī)范是什么呢？它包孕以下幾個(gè)方面：

一、智力發(fā)育沒事了智力是人熟悉世界的一般能力，是理性的核心孩子的智力發(fā)育雖然不克不及與成人比擬，然而她們的智力發(fā)育也有1個(gè)沒事了與非沒事了的需要別人解答的題目智力發(fā)育的掉隊(duì)將導(dǎo)致幼童一系列的需要別人解答的題目，使她們在順應(yīng)環(huán)境時(shí)遇到緊張需要別人解答的題目智力掉隊(duì)是幼童常見的心理停滯之一，對于幼童的進(jìn)修、糊口有較大的影響故而智力發(fā)育沒事了與否是權(quán)衡小學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)

二、順應(yīng)人際瓜葛人際瓜葛的成立和成長關(guān)于到幼童對于自我的熟悉以及對于社會物質(zhì)評價(jià)能力的成長，不良的人際瓜葛反映了孩子在順應(yīng)方面的需要別人解答的題目和堅(jiān)苦小學(xué)幼童對于物質(zhì)有廣泛的樂趣，無邪無邪，火迫切需要要和火伴在一路游戲和進(jìn)修要是他老是闊別各人，時(shí)常寂寞地玩，時(shí)常一言不發(fā)地獨(dú)個(gè)進(jìn)修和糊口，這就顯露了心理不健康的苗頭，需要家長和教員的幫助了以是咱們本身該當(dāng)培養(yǎng)熱烈地愛班級集體，樂于到場集體活動的熱忱，到場體育運(yùn)動會班集體的建設(shè)活動

三、情緒的沒事了化這也是心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)人的情緒狀況是全般心理活動的首要配景，并且情緒與健康有著緊密感情好的聯(lián)系杰出的情緒是小學(xué)生連結(jié)身體和精神健康和舉動順應(yīng)的重要前提，在興奮、高興、喜悅的表情下，小學(xué)生的進(jìn)修踴躍性和進(jìn)修成效城市促進(jìn)；而在憤慨、焦炙和恐懼或哀痛情況下，孩子的心理會越發(fā)離開正道常態(tài)和掉去平衡要因此消極情緒為主導(dǎo)心態(tài)，持久的不良情緒堆集的成果，會導(dǎo)致不夫君格的形成，同時(shí)還將導(dǎo)致幼童機(jī)體上的某些疾病

四、心理與舉動的統(tǒng)一與協(xié)調(diào)人的心理包孕：感覺、知覺、影象、想象、思維、情緒、感情、意志等方面，大體分為知、情、意三方面健康的心照理應(yīng)該該是知、情、意3個(gè)方面的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，在外在舉動體現(xiàn)上，也應(yīng)與其貳心理活動相順應(yīng)而組成1個(gè)完整的體系，形成統(tǒng)一的人格舉例來講，小學(xué)生孕育發(fā)生了一定的思惟熟悉，形成為了一定的立場時(shí)，舉動也會體現(xiàn)出一定的偏向，要是措辭媒介不搭后語，辦事一無條理，舉動時(shí)常紊亂，不協(xié)調(diào)，或舉動與其心田活動彼此抵牾，這就屬于不健康規(guī)模的一種體現(xiàn)。

下面我講以下幾個(gè)小學(xué)天生長中的幾個(gè)需要別人解答的題目：

一、采用本身、喜歡本身、賞識本身 在這搭我跟各人講1個(gè)小故事：

一只黑色的老鴰站在公園的大樹上，正好有一只孔雀在樹下的草坪上驕傲地走過他的羽毛像藍(lán)色的鬼魂，我毫不喜歡穿上那種色彩的羽毛他像狐貍一樣拖著尾巴處處轉(zhuǎn)“說完，他悄然默默地等待著回覆。

有一小會兒，孔雀啥子也沒說然后，孔雀微笑著起頭措辭：”我感覺您說的不合合適究竟，您所謂我的那些缺點(diǎn)多是一種曲解您說我傲慢，究竟上我昂著頭是為了使我肩上的羽毛舒展開，并且我的雙下頜也使我的頭頸變得很丟臉。

實(shí)際上，我一點(diǎn)兒也不傲慢我知道我結(jié)得丑，又長著一雙手提包骨頭皺吧吧的腳，為此我只得仰著頭，省得看見那雙丟臉的腳您只看到了我身上丟臉的處所，卻沒看到我的那些斑斕動人之處您注重到了嗎？您所攻訐的，恰恰是許多人嘉贊我的處所。

這個(gè)故事說了然每小我私人都有本身的保存儀態(tài)，你認(rèn)為是斑斕的處所，在旁人眼中多是丑惡了，你認(rèn)為是善良的舉動，在旁人看來多是惡毒的，這就關(guān)于到如何熟悉和評價(jià)本身，這是自我采用的1個(gè)關(guān)鍵性需要別人解答的題目只有自我采用才氣降服自卑，大好的采用本身才氣大好的采用旁人。

那么如何才氣降服自卑使本身更自傲呢？那只有1個(gè)辦法：賞識本身，這搭另有1個(gè)故事：一位少年對于一位白叟訴苦說本身沒有款項(xiàng)、沒有官位地方、沒有人真喜愛他耆老說:“如許吧，咱們來做1個(gè)互換你把你的手給我，我給你百萬”少年很受驚，高聲說，“你給我一萬萬也不換”耆老又說：“那把你的腳給我，我讓你當(dāng)州長”少年搖頭說:“你讓我當(dāng)總統(tǒng)也不行”白叟再次建議到：“把你的雙眼給我，我讓你娶到全國最斑斕的女孩”少年好不夷由的拒絕了：“你就是給我1個(gè)天仙也買不了我的秋水”白叟稀罕的說：“你有一雙價(jià)值超百萬的手，又有重要超過總統(tǒng)官位地方的腳和比天仙還打緊的秋水，你還缺啥子呢？”這時(shí)少年突然醒悟大悟，本來本身身上就有很是珍貴的東西，我為啥子不充分哄騙本身身上的優(yōu)點(diǎn)呢？

二、走出自我中間

自我中間指幼童以自我為中間去思量需要別人解答的題目，堅(jiān)決相信本身的判斷，往往不屑思量 旁人的定見或作法，對于本身不長于舉行自我分析和自我攻訐，一樣平常來事唯我獨(dú)尊，很少顧及他人自我中間本是幼兒階段心理成長的首要獨(dú)特之處，步入童年期，跟著幼童認(rèn)知程度和外交程度的成長，慢慢使成為事實(shí)離開自我中間，并且成長出杰出的伙伴瓜葛可是，因?yàn)楠?dú)生子女奇特的家子布局，她們自小沒有兄弟姊妹，一小我私人獨(dú)享怙恃的疼愛，再加之祖怙恃的寵嬖，要得幼兒期的自我中間幾回再三受到鞏固而固著下來，成為一種人格缺陷，并泛化到所有一樣平常事件中，在與同窗的來往中體現(xiàn)出自私和狹隘的弱項(xiàng)要是不及時(shí)加以降服，輕則對于此后的社會來往帶來倒霉影響，不克不及大好地順應(yīng)實(shí)際糊口，重則可能引發(fā)人際沖突，成為誘發(fā)心理停滯的直接原因

（可以講兩只羊羔過獨(dú)木橋的故事）我想如容許以走出自我中間：

一、富厚本身一小我私人越有常識，越有能力，越有涵養(yǎng)，就不會陷入自我中間的圈子中

2、開拓本身的氣度一小我私人襟懷胸襟坦蕩，豁達(dá)氣量寬宏，就不會為小我私人的一點(diǎn)兒小事過分計(jì)較計(jì)拉到

3、淡化自我意識，擴(kuò)展本身的來往，如容許加深彼此的相識與溝通，有助于坦蕩氣度

4、自我查抄可對于峙寫“成永日志”，及時(shí)查手本身性格的不足

三、養(yǎng)成杰出的進(jìn)修習(xí)氣 講個(gè)勤奮勇前進(jìn)修的故事

東漢時(shí)候，有小我私人名叫孫敬，是聞名的政治家他年青時(shí)勤奮好學(xué)，時(shí)常關(guān)起門，獨(dú)個(gè)一人不斷地念書 天天從早到晚念書，每每是廢寢忘食念書時(shí)間長，勞頓了，還不蘇息時(shí)間久了，疲乏得直打打盹 他怕影響本身的念書進(jìn)修，就想出了1個(gè)特別的辦法古昔，須眉的頭發(fā)很長他就找一根繩索，一頭緊緊的綁在房梁上當(dāng)他念書委頓時(shí)打盹了，頭一低，繩索就會牽住頭發(fā)，如許會把頭皮扯痛了，馬上就清醒了，再接續(xù)念書進(jìn)修

這就時(shí)頭懸梁的故事

戰(zhàn)國期間，有一小我私人名叫蘇秦，也是有名的政治家在年青時(shí)，因?yàn)閷W(xué)問不多不深，曾經(jīng)到很多多少處所做事，都不受正視回家后，家人對于他也很淡漠，瞧不起他這對于他的非常刺激很大以是，他下定刻意，發(fā)奮念書 他每每念書到半夜之后，很疲乏，常打盹，直想困覺他也想出了1個(gè)要領(lǐng)，準(zhǔn)備一把錐子，一打打盹，就用錐子往本身的大腿上刺一下如許，猛然間感應(yīng)疼痛，使本身清醒起來，再對于峙念書 這就使錐“刺股”的故事

小朋友們，你們是祖國的花朵，教師是培育和灌溉鮮花的辛勞花匠，老師們在辛勞奮動的同時(shí)，也正在喜悅的諦聽著花開的聲音我在這搭衷心的祝福你們——祖國的花朵越開越艷麗！

健康教育講座講話稿

徐家小學(xué)

2014年

第四篇：《老年人權(quán)益保障法》法制講座講話稿

《老年人權(quán)益保障法》法制講座講話稿

深圳市芳草地社工中心--------司法社工 楊振亮

中國是一個(gè)人口大國，也是世界上老年人口最多的國家（世界上唯一老年人口超過1億的國家），增長最快（60歲以上的老年人口平均每年以3％的速度持續(xù)增長，80歲以上高齡老人以年均5％的速度遞增）的國家之一，2000年我國65歲及以上的老年人口已達(dá)8811萬人，按照國際標(biāo)準(zhǔn)，我國已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會。人口老齡化作為一個(gè)世界性問題。我國在1999年已成為老年型的國家（60歲以上人口占總?cè)丝诘?0%）。有統(tǒng)計(jì)資料顯示，截至2009年底，我國60歲及以上的老年人已經(jīng)達(dá)到1.67億，其中80歲以上的老人達(dá)1899萬，而且這些數(shù)字還在快速增長。根據(jù)科學(xué)測算，全世界60歲以上人口的占比將翻倍，從11%增長至22%。預(yù)計(jì)在同一時(shí)期內(nèi)，60歲及以上老人的絕對數(shù)量將從6.05億增長到20億。本世紀(jì)中葉，60歲以上的老年人口將達(dá)到4.4億左右，約占亞洲老年人口總數(shù)的36％，占世界老年人口總數(shù)的22.3％。因此，對于不斷繁衍的人類社會而言，重視和關(guān)心老年人，在任何時(shí)候都是一個(gè)古老而又沉重的話題。聯(lián)合國提醒各會員國：要“銘記21世紀(jì)老齡化是人類前所未有的，對任何社會都是一項(xiàng)重大挑戰(zhàn)”。2000年至2050年之間，根據(jù)衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，目前我國60歲以上的老人已經(jīng)超過1.8億，而且每年還以500萬-800萬的數(shù)量不斷增加，人口老齡化所帶來的慢性疾病問題、醫(yī)療保健以及老年生活質(zhì)量等問題已經(jīng)成為我國社會發(fā)展的重要挑戰(zhàn)。我們國家已經(jīng)呈現(xiàn)未富先老時(shí)代。隨著社會和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，絕大多數(shù)老年人受到了國家、社會和家庭的重視，得到了較好的照應(yīng)和贍養(yǎng)。然而，家庭的小型化、獨(dú)生子女的普及化，使越來越多的年輕人變?yōu)椤靶』实邸焙蛶状说闹行模鹄?、敬老、養(yǎng)老觀念也就越來越淡漠，因而在一些地區(qū)、一些家庭，侵犯老年人合法權(quán)益的事件時(shí)有發(fā)生。在人口老齡化已成大勢的情形下，如何采取有效措施尤其是以法律為盾牌保障老年人的合法權(quán)益，減少乃至杜絕此類事情的出現(xiàn)已顯得越來越重要了。今天的講座主要講以下五個(gè)方面的問題：

一、立法過程（略講）

尊老愛幼、勤儉持家、鄰里和睦、家庭團(tuán)結(jié)是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。新中國成立后，百廢待興，為調(diào)整舊社會遺留下來的封建等級色彩較濃的婚姻家庭關(guān)系，國家級的第一部法就是《中華人民共和國婚姻法》，該法明確規(guī)定要對婦女、兒童的合法權(quán)益進(jìn)行保護(hù)，考慮到當(dāng)時(shí)老齡化問題并不突出，所以沒有將老年人的權(quán)益保護(hù)列入該法。1978年底的十一屆三中全會上，在修改《憲法》時(shí)，第一次將禁止虐待老人寫進(jìn)了《憲法》，1980年在第一次修改《婚姻法》時(shí)將保護(hù)老人的合法權(quán)益寫進(jìn)了《婚姻法》。1996年全國人大常委會又頒布了我國第一部《老年人權(quán)益保障法》。該法共六章50條，第一章總則，第二章家庭贍養(yǎng)與扶養(yǎng)，第三章社會保障，第四章參與社會發(fā)展，第五章法律責(zé)任，第六章附則。主要有四個(gè)特點(diǎn)：即堅(jiān)持以家庭養(yǎng)老為主;提倡老年人積極養(yǎng)老;強(qiáng)調(diào)家庭養(yǎng)老和社會保障相結(jié)合;為老年人提供必要的法律援助。從此，老年人的合法權(quán)益才真正引起國家和社會的高度重視。但由于十五年來我國經(jīng)濟(jì)社會發(fā)生了巨大變革，《老年人權(quán)益保障法》卻沒有及時(shí)作出修改，也沒有制定配套的行政法規(guī)，使得老年人權(quán)益保障工作與現(xiàn)實(shí)社會嚴(yán)重脫節(jié)，現(xiàn)行《老年人權(quán)益保障法》立法層面的缺陷與不足，指導(dǎo)性條款太多，其可操作性低，立法不夠完善具體，內(nèi)容不全，立法明顯滯后的問題日逐突出，所以要求修改《老年人權(quán)益保障法》的呼聲也越來越高，2008年民政部件開始起草修正案，2010年已提交國務(wù)院法制辦，2010年全國人大開展了《老年人權(quán)益保障法》調(diào)研，2011年開展了《老年人權(quán)益保障法》執(zhí)法檢查，并有望審議通過《老年人權(quán)益保障法》修正案。

二、實(shí)施狀況及暴露的問題

該部法律的實(shí)施，對于老年人合法權(quán)益的保障確實(shí)發(fā)揮了重要作用。對各地根據(jù)本地情況制訂有關(guān)保障老年人權(quán)益的具本辦法提供了法律依據(jù)，也為老年人維權(quán)和處理老年人權(quán)益受侵害的事件提供了法律保障，使我國數(shù)億老年人的權(quán)益得到了一定的保護(hù)。但是，隨著社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的逐步建立，經(jīng)濟(jì)生活和社會生活領(lǐng)域發(fā)生了很多重大變化，《老年人權(quán)益保障法》在實(shí)施過程中也暴露出不少問題：

1、對老年人的特有權(quán)利法律規(guī)定不明確，導(dǎo)致落實(shí)難。除了同一般人所共有的權(quán)利外，老年人還有其自身的特有權(quán)利。那就是“老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂”。對于老年人來說，正是這些權(quán)益需要法律作出切實(shí)的、明確的保障，當(dāng)執(zhí)法者不按法律做，老年人就有依據(jù)向司法部門起訴，司法部門也可依法判決；對執(zhí)法者而言，也是衡量他是否依法行政的試金石。但是，遺憾的是這方面的規(guī)定 不夠明確，過于籠統(tǒng)，不便操作。在當(dāng)今倡導(dǎo)依法治國的時(shí)代，對模棱兩可、可有可無的法律應(yīng)當(dāng)進(jìn)行修改。

2、對《老年人權(quán)益保障法》的宣傳廣度和深度不夠。一是對宣傳貫徹該法的長期性、艱巨性認(rèn)識不足,雖然采取了一些形式的宣傳,但真正受到教育的主要是有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、老年人和老齡工作干部,而沒有廣泛地向敬老養(yǎng)老的主體--中青年人進(jìn)行宣傳。二是宣傳不夠深入,有的地區(qū)和單位行動遲緩,邊遠(yuǎn)地區(qū)和許多單位還有死角,在許多部門和單位的干部群眾中,對其主要條文內(nèi)容不甚了解。三是對在宣傳貫徹該法中反映出來的一些問題,尚未進(jìn)一步研究解決，也就是宣傳單效果不太明顯。

3、老年人自我保護(hù)的法律意識不強(qiáng)，導(dǎo)致一些情況不能及時(shí)處理。一是法制觀念淡薄,觀念陳舊。有的不知道自己享有哪些合法權(quán)益,更不懂得如何去維護(hù)自己的權(quán)益。二是當(dāng)合法權(quán)益受到侵害時(shí),多數(shù)不愿意訴諸法律,怕家丑外揚(yáng)而忍氣吞聲。

4、遺棄、虐待老人的違法行為時(shí)有發(fā)生，法律保護(hù)不到位。有贍養(yǎng)義務(wù)的子女相互攀比,推諉、拒養(yǎng)老人的事件屢見不鮮,有的老人有病得不到及時(shí)治療等問題也大量存在。同時(shí),各級組織在抓老年人維護(hù)合法權(quán)益工作方面又缺乏具體措施和工作力度,有許多問題沒有得到真正解決。

三、老年人的基本權(quán)利（共六大項(xiàng)）

1、受贍養(yǎng)權(quán)。指老年人有受子女贍養(yǎng)的權(quán)利。即“老有所養(yǎng)”。我國《婚姻法》第15條規(guī)定：“子女對父母有贍養(yǎng)扶助的義務(wù)。子女不履行贍養(yǎng)義務(wù)時(shí)，無勞動能力的或生活困難的父母，有要求子女付給贍 養(yǎng)費(fèi)的權(quán)利”。根據(jù)我國《老年人權(quán)益保障法》第11條、12條等之規(guī)定，子女對父母的贍養(yǎng)義務(wù)的內(nèi)容更為廣泛。

贍養(yǎng)人范圍：根據(jù)《婚姻法》、《老年人權(quán)益保障法》以及最高人民法院的司法解釋，有四類親屬對老年人負(fù)有贍養(yǎng)、扶養(yǎng)義務(wù)： 一是老年人的配偶； 二是老年人的成年子女； 三是老年人的弟妹；

四是老年人的成年孫子女、外孫子女。

一般情況下，弟妹、孫子女、外孫子女對祖父母、外祖父母沒有贍養(yǎng)的義務(wù)，但當(dāng)老年人的子女全部死亡或生存的子女沒有贍養(yǎng)能力時(shí)，老年人成年的有負(fù)擔(dān)能力的孫子女、外孫子女，對于需要贍養(yǎng)的老年人就有贍養(yǎng)的義務(wù)。另外，贍養(yǎng)人的配偶對老年人雖沒有贍養(yǎng)義務(wù)，但根據(jù)《老年人權(quán)益保障法》第11條第3款規(guī)定：“贍養(yǎng)人的配偶應(yīng)當(dāng)協(xié)助贍養(yǎng)人履行義務(wù)?！?/p>

贍養(yǎng)義務(wù)的內(nèi)容：法律規(guī)定對老年人的贍養(yǎng)包括對老年人進(jìn)行經(jīng)濟(jì)上的供養(yǎng)、生活上的照料和精神上的慰藉三大方面。

（1）對老年人的經(jīng)濟(jì)供養(yǎng)，包括：對無經(jīng)濟(jì)收入或收入較低的老年人，贍養(yǎng)人要支付必要的生活費(fèi)，保證老年人的基本生活需要；對患病的老年人應(yīng)當(dāng)提供醫(yī)療費(fèi)用和護(hù)理；對缺乏或者喪失勞動能力的農(nóng)村老年人的承包田，贍養(yǎng)人有義務(wù)耕種，并照顧老年人的林木和牲畜等，收益歸老年人所有。

5（2）對老年人生活上的照料，主要指：當(dāng)老年人因患病臥床，年高行動不便或患老年癡呆癥等原因，致使生活不能自理時(shí)，贍養(yǎng)人要照顧老年人日常的飲食起居。

（3）精神上的慰藉，主要指：贍養(yǎng)人應(yīng)盡力使老年人的晚年生活過得愉快、舒暢。現(xiàn)實(shí)生活中，對老年人精神上的贍養(yǎng)容易被忽視，隨著物質(zhì)生活水平的提高，對老年人精神上的慰藉將成為主要的贍養(yǎng)內(nèi)容。在現(xiàn)實(shí)生活中，有一種特殊情況——即在子女未成年時(shí)，父親或母親對子女未盡過撫養(yǎng)義務(wù)，導(dǎo)致子女成年后、不愿意對父母承擔(dān)贍養(yǎng)義務(wù)的事例。大家都認(rèn)為“權(quán)利與義務(wù)是對等的”，那么，在這種情況下，父母是否還可以要求自己的子女盡贍養(yǎng)責(zé)任？在此，為大家講述一個(gè)發(fā)生在上海的案例（該案例曾在電視臺報(bào)道過）：

1、某老人有5個(gè)子女，但作為父親的他年輕時(shí)缺乏家庭責(zé)任心，吃、喝、嫖、賭樣樣都會，所掙的錢多數(shù)用于自己的開銷，很少拿回家里。現(xiàn)在他老了，子女拒絕贍養(yǎng)。法官說服了五個(gè)子女，看在血緣關(guān)系上，諒解已經(jīng)是風(fēng)燭殘年的老人，由五個(gè)子女每人每月負(fù)擔(dān)父親100元作為生活費(fèi)。

2、一名父親在兩個(gè)孩子都還年幼時(shí)（一個(gè)3歲、另一個(gè)5歲），因觸犯法律而被判處有期徒刑20年。父親在監(jiān)獄服刑時(shí)，人民法院判決兩個(gè)子女對父親承擔(dān)贍養(yǎng)責(zé)任。

以上兩個(gè)案例說明：只要父母子女關(guān)系的存在，撫養(yǎng)或贍養(yǎng)的權(quán)利義務(wù)也就就存在，即使父母因種種原因未盡到撫養(yǎng)子女的義務(wù)，但是也不影響其要求子女贍養(yǎng)的權(quán)利。父母的過錯(cuò)不能成為免除子女贍養(yǎng)責(zé)任 的理由。同樣，子女也不能以“父母分家不公平”為借口、而拒絕贍養(yǎng)父母；子女也不能以“與父母斷絕關(guān)系”、或“放棄繼承權(quán)”等為借口，而拒絕履行贍養(yǎng)父母。

農(nóng)村中，我們有時(shí)會聽到某戶人家、父母與兒子之間簽訂了一份書面的“父子脫離關(guān)系的協(xié)議”，即父母同意兒子不承擔(dān)贍養(yǎng)責(zé)任，兒子同意不繼承父母的財(cái)產(chǎn)。事實(shí)上，這樣的協(xié)議約定是沒有法律效力的。因?yàn)榉梢?guī)定，權(quán)利可以自愿放棄，但法定的義務(wù)是不可以放棄的。法律允許兒子放棄繼承父母財(cái)產(chǎn)的權(quán)利，但不允許兒子逃避贍養(yǎng)父母的義務(wù)。而且，父母與兒子之間的血緣關(guān)系是脫離不了的。

在這里還要提醒大家——男女平等，出嫁的女兒一方面對自己的父母負(fù)有贍養(yǎng)的責(zé)任，另一方面，也有協(xié)助丈夫贍養(yǎng)自己公公婆婆的義務(wù)。

2、社會保障權(quán)。《老年人權(quán)益保障法》規(guī)定：老年人有從國家和社會獲得物質(zhì)幫助的權(quán)利，國家和社會應(yīng)健全對老年人的社會保障制度，實(shí)現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。對老年人的社會保障項(xiàng)目主要包括：養(yǎng)老保險(xiǎn)、醫(yī)療保險(xiǎn)、社會救濟(jì)、社會福利、社區(qū)服務(wù)、住房保障、老年教育、法律援助等內(nèi)容。

城鎮(zhèn)老年人應(yīng)該享受國家規(guī)定的養(yǎng)老保險(xiǎn)?！独夏耆藱?quán)益保障法》規(guī)定：“國家建立養(yǎng)老保險(xiǎn)制度，保障老年人的基本生活?！薄袄夏耆艘婪ㄏ碛械酿B(yǎng)老金和其他待遇應(yīng)當(dāng)?shù)玫奖Ｕ稀Ｓ嘘P(guān)組織必須按時(shí)足額支付養(yǎng)老金，不得無故拖欠，不得挪用。”我國從1991年起開始建立由國家基本養(yǎng)老保險(xiǎn)、企業(yè)補(bǔ)充養(yǎng)老保險(xiǎn)和個(gè)人儲蓄性養(yǎng)老保險(xiǎn)相結(jié)合的多 7 層次養(yǎng)老保險(xiǎn)體系，實(shí)行個(gè)人儲存與統(tǒng)籌互相結(jié)合的原則，為每個(gè)職工建立了養(yǎng)老保險(xiǎn)賬戶。

另外，國家除了建立養(yǎng)老保險(xiǎn)制度以外，還對城鎮(zhèn)特困老年人給予救濟(jì)。城市的老年人，無勞動能力、無生活來源、無贍養(yǎng)人和扶養(yǎng)人的，或者贍養(yǎng)人確無贍養(yǎng)能力的，由當(dāng)?shù)厝嗣裾o予救濟(jì)。

法律對農(nóng)村老年人的養(yǎng)老保險(xiǎn)也作出了不少規(guī)定?！独夏耆藱?quán)益保障法》中明確指出：“農(nóng)村除根據(jù)情況建立養(yǎng)老保險(xiǎn)制度外，有條件的還可以將未承包的集體所有的部分土地、山林、水面、灘涂等作為養(yǎng)老基地，收益供老年人養(yǎng)老?！睂τ谵r(nóng)村中的無勞動能力、無生活來源，又無人贍養(yǎng)的老年人，應(yīng)由農(nóng)村集體經(jīng)濟(jì)組織負(fù)擔(dān)保吃、保穿、保住、保醫(yī)、保葬的五保供養(yǎng)。另外，也鼓勵(lì)農(nóng)村中的孤寡老人與其他公民或村、社等集體組織簽訂遺贈撫養(yǎng)協(xié)議，由遺贈人寫下遺囑，將其個(gè)人所有的合法財(cái)產(chǎn)如房屋等指定在其死后轉(zhuǎn)移給撫養(yǎng)人所有，而由撫養(yǎng)人承擔(dān)老人的生養(yǎng)死葬義務(wù)。

在老年人醫(yī)療保障方面，國家規(guī)定：有關(guān)部門在制定醫(yī)療保險(xiǎn)辦法時(shí)，應(yīng)當(dāng)對老年人給予照顧；醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)為老年人就醫(yī)提供方便，對70周歲以上的老年人就醫(yī)，予以優(yōu)先。有條件的地方，可為老年人特設(shè)家庭病床，上門診療。對于經(jīng)濟(jì)困難無力支付醫(yī)療費(fèi)用的患病老年人，提倡社會救助，當(dāng)?shù)厝嗣裾鶕?jù)情況可以給予適當(dāng)幫助。

地方各級人民政府根據(jù)當(dāng)?shù)貤l件，在老年人參觀、游覽、乘坐公共交通工具等方面，對老年人有優(yōu)厚的待遇和照顧。

3、婚姻自由權(quán)?；橐鲎杂蓹?quán)包括結(jié)婚和離婚兩個(gè)方面的自由?！独夏耆藱?quán)益保障法》規(guī)定：“老年人的婚姻自由受法律保護(hù)，子女或者其他親屬不得干涉老年人離婚、再婚及婚后的生活。贍養(yǎng)人的贍養(yǎng)義務(wù)不因老年人的婚姻關(guān)系變化而消除。”

由此可見，離婚、喪偶之后的老年人依法享有再婚的自由，子女或其他親屬不得以各種理由加以干涉?，F(xiàn)在，有些子女從經(jīng)濟(jì)利益，或?yàn)殄X財(cái)或?yàn)樽》康人嚼紤]，干涉老年人再婚，這些都是違法的行為。另外，老年人的離婚自由也是不可忽視的問題。當(dāng)老年人與配偶雙方感情確已破裂，婚姻關(guān)系無法維持的情況下，當(dāng)事人有權(quán)提出解除婚姻關(guān)系，子女或其他親屬不能因?yàn)楦改改昀隙鲆曀麄兊母星樾枰?，反對父母離婚。

4、居住權(quán)。法律規(guī)定老年人對自己所有的私房，享有房產(chǎn)權(quán)，可以自己居住使用，也可以依法贈與、出賣給他人；老年人對以自己名義承租的公房或他人所有的房屋，享有房屋租權(quán)。

5、自由處分遺產(chǎn)權(quán)。指老人對其生前積累的財(cái)產(chǎn)，有根據(jù)自己心愿、子女和配偶對自己的關(guān)心與照顧情況，決定由一人或數(shù)人繼承自己的遺產(chǎn)以及他們的繼承份額，或者決定把自己生前積累的財(cái)產(chǎn)無償?shù)刭浰徒o他人。老年人享有自由處分自己個(gè)人、合法財(cái)產(chǎn)的權(quán)利常見的情況是自己名下的房產(chǎn)以分家析家的形式分給自己的子女所有。但在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常遇到父母將自己財(cái)產(chǎn)以立下協(xié)議或遺囑的形式分給多個(gè)子女后，結(jié)果部分子女卻認(rèn)為父母對財(cái)產(chǎn)分配不公、而拒絕贍養(yǎng)已經(jīng) 9 年老體弱的父母。(通過以上這個(gè)案例，告知我們：父母不應(yīng)該過早地、將自己的房產(chǎn)全部處分掉。為了養(yǎng)老，父母應(yīng)該留點(diǎn)財(cái)產(chǎn)給自己。)當(dāng)然，老年人有權(quán)自由處分自己的個(gè)人財(cái)產(chǎn)，不僅僅是指將財(cái)產(chǎn)分給自己的子女所有，父母也有權(quán)將自己的財(cái)產(chǎn)捐贈給國家、贈送給社會福利機(jī)構(gòu)、或其他人等的權(quán)利。作為子女或親屬是不能干涉父母對財(cái)產(chǎn)的處分權(quán)，也不得強(qiáng)行奪取老年人的財(cái)物。

例：前幾年在電視上曾報(bào)道過一位父親，在三個(gè)子女都爭搶著父親財(cái)產(chǎn)、并且不太孝順的情況下，跑到公證處立下了一份遺囑，遺囑內(nèi)容為：在自己百年之后，將自己名下的房產(chǎn)、存款以及尚未收取的借款50萬元都贈送給慈善機(jī)構(gòu)所有。結(jié)果，搞得三個(gè)子女都很尷尬。

老年人在生前對自己的個(gè)人合法財(cái)產(chǎn)有立遺囑的權(quán)利。我國《繼承法》第16條規(guī)定：“公民可以立遺囑、將個(gè)人財(cái)產(chǎn)指定由法定繼承人的一人或者數(shù)人繼承。公民可以立遺囑將個(gè)人財(cái)產(chǎn)贈給國家、集體或者法定繼承以外的人。” 遺囑的種類共有五種：

① 公證遺囑：就是生前立下遺囑后、并由公證機(jī)關(guān)予以公證的遺囑。

② 自書遺囑：就是由立遺囑人親筆書寫、親筆簽名，并且注明書寫遺囑的年份，寫明年、月、日。

③ 代書遺囑：就是自己請他人代筆書寫遺囑。但是，立“代書遺囑”是要具備條件的：委托他人代筆寫遺囑的，應(yīng)該有兩個(gè)以上見證人在場見證，由其中一人代書，注明立遺囑的時(shí)間，并且由代筆人、在場見證人、遺囑人共同簽名。

④ 錄音遺囑：但錄音遺囑中要明確說明立遺囑的時(shí)間，也應(yīng)當(dāng)有兩個(gè)以上見證人在場見證。

⑤ 口頭遺囑：遺囑人在危急情況下（一般是指在病情嚴(yán)重危急生命之下），可以立口頭遺囑?？陬^遺囑也應(yīng)當(dāng)有兩個(gè)以上見證人在場見證。但口頭遺囑是五種遺囑中效力最低的遺囑。因此，我國《繼承法》規(guī)定，在立遺囑人危急情況解除后，遺囑人能夠用書面或者錄音形式立遺囑的，所立的口頭遺囑就為無效。

如果公民在生前立有多份遺囑的，而遺囑內(nèi)容存在相互抵觸的，則以最后的遺囑為準(zhǔn)。另外，自書遺囑、代書遺囑、錄音遺囑、口頭遺囑的時(shí)間雖然都在公證遺囑之后的，但仍然不得撤銷、變更公證遺囑。因?yàn)楣C遺囑具有最高的法律效力。

6、繼承權(quán)。指老人作為子女、配偶的法律規(guī)定的第一順序繼承人，在子女、配偶死亡時(shí)享受依法繼承的權(quán)利。繼承遺產(chǎn)是有法律程序的。配偶、子女、父母為第一順序繼承人，如果沒有第一順序繼承人的，才能由第二順序繼承人繼承，第二順序的繼承人為：兄弟姐妹、祖父母、外祖父母，孫子女 外孫子女。那種認(rèn)為老人不能繼承子女的遺產(chǎn)的認(rèn)識是不對的。此外，女性老年人享有依法繼承其男性老年配偶遺產(chǎn)的權(quán)利，那種認(rèn)為男性老人的遺產(chǎn)只能由其子孫繼承的說法是不合法的。

四、常見的侵害老年人權(quán)益的行為

老年人是國家的財(cái)富、社會的財(cái)富，他們含心茹苦為國家、社會以及自己的子女奮斗了幾十年，步入老齡后還在發(fā)揮著余熱，他們的合法 11 權(quán)益雖然得到了保護(hù)和重視，但侵犯老年人合法權(quán)益的現(xiàn)象還時(shí)有發(fā)生，在有些地方和有些家庭還相當(dāng)嚴(yán)重，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、侵害老年人的財(cái)產(chǎn)權(quán)

老人大都是以一顆慈善的心對待子女，對子女的生活、婚姻、住房無不予以操持和關(guān)心，甚至是自己不吃要給子女吃，自己不住要讓子女住，這卻使有些子女產(chǎn)生了錯(cuò)誤的想法，認(rèn)為父母的錢就是自己的錢，父母的房子就是自己的房子。以至于自己不勞作，卻向父母要錢，與父母住在一起，吃父母的，用父母的，使得一些老年人尚健在時(shí)，已落得兩手空空，連自己的住房都成了“子女的房子”。某高校一位退休教師和女兒女婿合資購房，她本打算改善居住環(huán)境，安度幸福晚年?？稍谫彿繒r(shí)，子女卻以自己的名義進(jìn)行房屋所有權(quán)屬登記，之后，女兒女婿離婚，分割財(cái)產(chǎn)，老人將面臨遷居低劣的房屋居住。

專家指出：直接占有老年人的現(xiàn)金、房產(chǎn)、存折、債券、股票、撫恤金等，成為近年來侵占老年人財(cái)產(chǎn)的一種趨勢。在子女直接侵害老年人財(cái)產(chǎn)的案件中，75％以上的老年人未向子女要借據(jù)，這樣就造成子女賴賬有恃無恐，老年人的官司因?yàn)槭种袥]有借條而取證艱難。面對“賴賬”的不肖晚輩，老年人該如何保護(hù)自己？老年人對子女應(yīng)該多一點(diǎn)戒備之心，應(yīng)該增強(qiáng)對一些借口和欺騙行為的識別能力。借款行為發(fā)生時(shí)不打借條是老年人的致命弱點(diǎn)，這看起來是對家庭成員的信任，但并不符合現(xiàn)代社會的生存法則。

2、對老年人人身權(quán)利的侵害

有些老人子女多，住房緊張，以致在子女婚后仍和子女住在一起，在父母子女之間、翁媳之間、婆媳之間為生活瑣事發(fā)生矛盾后，有些很難緩解，往往導(dǎo)致矛盾激化。此時(shí)的老年人本身處于劣勢，在受到虐待后，不知如何處理，有的只能忍氣吞聲。根據(jù)上海市老年法律服務(wù)中心接待老人的情況分析，虐待老人的行為主要表現(xiàn)在：家庭成員從肉體上折磨、摧殘老人，如不給老人吃飽、吃好，只給吃素，并美其名曰吃素有利于老人長壽，老人有病不給醫(yī)治等;家庭成員對老人從精神上折磨，表現(xiàn)為辱罵、嫌棄、諷刺、侮辱等，有的子女對老人冷言冷語，指桑罵槐，使老人終日心緒不寧。對這些嚴(yán)重侵犯老年人人身權(quán)利的行為，情節(jié)惡劣，造成了嚴(yán)重后果，構(gòu)成虐待罪的，可以受到法律嚴(yán)懲。同時(shí)我們還應(yīng)當(dāng)看到，對大量的不構(gòu)成犯罪而只受道德譴責(zé)的人，老人顯得無奈，這必須引起國家和社會各界的關(guān)注。

受長期封建思想影響，繼父、繼母的權(quán)利在許多人心里常被忽視。社會學(xué)家指出，這種痼疾在現(xiàn)代社會中已總體減少，但是因?yàn)楝F(xiàn)代社會競爭的加劇、生活壓力的增加，反而在局部出現(xiàn)了沖突加劇的現(xiàn)象，老年人必須警惕。

張老先生和王女士本是南京市的一對再婚夫妻?；楹?年來，老兩口建立了深厚的感情，生活雖不富裕卻十分和諧。然而張老先生的兒女一直不接受她。去年冬天，張老先生一人去北京探望小女兒，不想?yún)s在北京突發(fā)腦溢血不幸病故。幾個(gè)兒女在并未通知王女士的情況下就將張老的遺體在京火化，并將骨灰與張老先生前妻的骨灰安葬在一起。王女士得知噩耗后十分悲傷，但更讓她痛楚的是張先生的子女 死活不告訴她張先生骨灰的安葬地點(diǎn)。今年初，王女士以自己的“悼念權(quán)”被剝奪為由將張先生的子女告上法庭。

今年7月，北京市房山區(qū)法院審理了一起“不贍養(yǎng)繼父，又怕無法繼承財(cái)產(chǎn)，兒子竟鼓動86歲的老母親與共同生活了40余年的繼父離婚”的案件——孫老太太早年喪夫，自己獨(dú)自拉扯4個(gè)孩子生活，后來組建了新家庭。新夫趙某聰明手巧，靠在外做些小生意養(yǎng)活了9口之家。數(shù)十年過去了，7個(gè)子女都長大成人且成家另過。勞累了一輩子的老兩口在卸下了撫養(yǎng)重?fù)?dān)后，本應(yīng)安度晚年?？墒牵优畟兣聦淼貌坏椒课葚?cái)產(chǎn)，和媳婦們一撮合，竟威逼86歲的老母親到法庭起訴繼父，要求與已共同生活了近半個(gè)世紀(jì)的老伴兒離婚并分割財(cái)產(chǎn)。法院在查清事實(shí)后，對這群兒女進(jìn)行了嚴(yán)肅的批評教育。

廣州市南方社會調(diào)查事務(wù)所的調(diào)查顯示：在老年人再婚時(shí)并未取得子女支持的家庭中，“外來者”的權(quán)利往往不被重視。以往的矛盾多發(fā)生在贍養(yǎng)問題上，近年來隨著老年人再婚群體的增加又出現(xiàn)了一些新的問題。例如，一方老人生病住院，子女們將“新老伴”擋在病房外，連起碼的“探視權(quán)”都被剝奪；又如，一些子女故意將本可以調(diào)和的孩子教育、生活習(xí)慣等瑣碎矛盾激化，表面上雖然“不反對”老人再婚，卻使再婚老人得不到同居探望的權(quán)利；再比如上面提到的王女士連“悼念權(quán)”都被剝奪。

3、常被遺忘的“精神贍養(yǎng)權(quán)”

贍養(yǎng)，不只是物質(zhì)上的供給，還有精神贍養(yǎng)和生活照料的問題?！独夏耆藱?quán)益保障法》第十一條規(guī)定：贍養(yǎng)人應(yīng)該履行對老年人經(jīng)濟(jì)上 供養(yǎng)、生活上照料和精神上慰藉的義務(wù)，照顧老年人的特殊需要。但是，有些贍養(yǎng)人沒有認(rèn)識到老年人的自身局限性，不去生活上照料，不在精神上慰籍，甚至不予經(jīng)濟(jì)上供養(yǎng)，使這些老年人感到孤獨(dú)、心灰意冷、缺乏生活的信心。據(jù)《老年報(bào)》群體抽樣方法調(diào)查的上海市老人中，子女與老人不交談的占23.26%，較少交談的占40.39%,而經(jīng)常交談的只占35.81%。子女工作匆忙，無人交談，老人生活在孤單中，雖衣食不缺，然而寂寞無法排遣?！靶ⅰ迸c“養(yǎng)”的分離愈來愈嚴(yán)重，“不孝之養(yǎng)”使“老有所養(yǎng)”變成了一種殘缺的贍養(yǎng)?！俺；丶铱纯础庇型麑戇M(jìn)法律。

近年來，老年人維權(quán)又出現(xiàn)了一種新鮮事：一些晚輩雖然付給老人一定的贍養(yǎng)費(fèi)，但是有意孤立老人的生活環(huán)境，長期不探視老人，使老人處在一種孤獨(dú)、凄涼的境地。一些老人勇敢地拿起法律武器，要為自己爭取“新”的權(quán)利。

今年5月，北京市92歲的劉老太太咬破手指按下一枚血手印，一紙?jiān)V狀將自己的兒子告上朝陽法庭。老人傷心欲絕地說：兒子過得很好，收入很高，但是同在北京生活，卻整整13年沒有看望過她了。劉太太的老伴已經(jīng)過世，家住東城的兒子曾經(jīng)長期拖欠老人贍養(yǎng)費(fèi)。后來經(jīng)過居委會出面調(diào)解，兒子吳某才勉強(qiáng)同意恢復(fù)對老人的贍養(yǎng)。但是，心中不快的吳某卻再也沒來看過老母，時(shí)有時(shí)無的贍養(yǎng)費(fèi)也是通過郵局寄送。老人得到了微薄的贍養(yǎng)費(fèi)，卻陷入了深深的孤獨(dú)中，有一次生病在家躺了7天竟沒有人管。

4、老年人的再婚受到干涉

《老年人權(quán)益保障法》第十八條規(guī)定：老年人的婚姻自由受法律保護(hù)。子女或者其他親屬不得干涉老年人離婚、再婚及婚后的生活。贍養(yǎng)人的贍養(yǎng)義務(wù)不因老年人的婚姻關(guān)系變化而消除。由于時(shí)代的進(jìn)步，觀念的更新，單身老人有找個(gè)老伴想法的已經(jīng)很普遍，子女反對老人再婚，只是因?yàn)槔先说脑倩橹苯雨P(guān)系到遺產(chǎn)繼承等問題，所以，不通情理的晚輩多會對老人再婚進(jìn)行百般阻撓，致使很多老人裹足不前，或者就是不辦再婚手續(xù)，只是相互照料同住。但老人哪里知道，老人在同居期間，他們的許多權(quán)益是很難受法律保護(hù)的。此處舊話重提，重申老年人的再婚自由權(quán)，也是希望普天下的子女們尊重法律，尊重父母的選擇，讓獨(dú)身的老人們能各自毫無顧慮地尋找共度晚年的伴侶，得到幸福的晚年生活。

5、自主處分財(cái)產(chǎn)權(quán)受到子女干涉

杭州一位老人痛感于子女的不孝，臨終前將其價(jià)值百萬元的家財(cái)全部贈予照料自己多年的保姆，一時(shí)引起軒然大波，使得許多人不解。實(shí)際上這位老人正是充分運(yùn)用了法律賦予自己的權(quán)利，使得不盡義務(wù)的子女自吞違反法律的苦果。處分財(cái)產(chǎn)，是老年人應(yīng)有的基本權(quán)利，任何人均不得侵犯。根據(jù)法律的規(guī)定，老年人對生前積累的財(cái)產(chǎn)，有根據(jù)自己的意愿以及子女、配偶對自己的關(guān)心照顧情況，決定由一人或數(shù)人繼承自己的財(cái)產(chǎn)以及確定他們的繼承份額，也可以決定把自己生前積累的合法財(cái)產(chǎn)無償?shù)刭浰徒o他人，不受他人的非法干涉。但是在社會生活中，侵犯老年人對財(cái)產(chǎn)處分權(quán)的事例仍時(shí)有所見。曾經(jīng)，有一位老人向我法 16 咨詢說，他患病請子女交手術(shù)費(fèi)，卻被子女要求以更改遺囑、交出房產(chǎn)作為交換條件，這些都是侵犯老人合法權(quán)益的。

6、其他侵害老年人權(quán)益的問題

有些患有嚴(yán)重精神疾病、長期慢性病、生活不能自理的老人，有子女把他們當(dāng)作一種包袱推向社會（遺棄）。他們的維權(quán)之路更加艱難。

五、侵害老年人權(quán)益的救濟(jì)

面對自身的權(quán)益受到侵犯，作為弱勢群體的老年人卻更多地選擇了?忍?字。有的老人不知如何運(yùn)用法律，忍氣吞聲地承受著一切；有的認(rèn)為?家丑不可外揚(yáng)?，不愿打官司?丟人?；有的則是不敢向法律討說法，惟恐事后遭到子女報(bào)復(fù)，令自己的晚年雪上加霜。這種種心理障礙，使得老人們的?親情防線?異常薄弱。雖然在1996年我國就頒布了《中華人民共和國老年人權(quán)益保障法》，但在法律條文面前，“剪不斷，理還亂”的親情，成了老年人維權(quán)過程中的最大障礙。而有了親情障礙，老年人在維權(quán)上的力度就小得多，客觀上也助長了侵權(quán)事件的發(fā)生。

老年人權(quán)益受到侵害時(shí)要尋求法律保護(hù)。根據(jù)《老年人權(quán)益保障法》的規(guī)定，老年人合法權(quán)益受到侵害時(shí)，被侵害人或其代理人有權(quán)要求有關(guān)部門處理，或依法向人民法院起訴。

1、民事調(diào)解：老年人與家庭成員因贍養(yǎng)、扶養(yǎng)或者住房、財(cái)產(chǎn)等問題發(fā)生糾紛時(shí)，可以要求家庭成員所在地組織或居民委員會、村民委員會調(diào)解，各級老齡工作機(jī)構(gòu)都是老年人的“娘家”，希望老人們在自身權(quán)益受到侵害時(shí)，能夠及時(shí)向當(dāng)?shù)鼐游瘯?、村委會或各級老齡工作機(jī)構(gòu) 17 反映，請求他們對實(shí)施侵害者進(jìn)行批評教育，直至改正。也可以直接向人民法院起訴。

2、民事訴訟。老年人因其合法權(quán)益受侵害也可以直接向人民法院起訴。提起訴訟交納訴訟費(fèi)確有困難的，可以憑當(dāng)?shù)卮濉㈡?zhèn)的證明申請緩交、減交、免交訴訟費(fèi)；需要獲得律師幫助，但無力支付律師費(fèi)用的，可以向當(dāng)?shù)卮迕裎瘑T會、鎮(zhèn)司法所、市司法局申請法律援助，為老年人免費(fèi)指定律師（即請律師不用付錢），獲得法律援助。

3、行政和刑事處罰。遺棄和虐待老年人應(yīng)受到法律制裁，包括行政和刑事處罰。對于侵犯老人權(quán)益、虐待或遺棄老人情節(jié)較輕的可以給予行政處罰。情節(jié)特別嚴(yán)重的，司法機(jī)關(guān)會追究他們的刑事責(zé)任。（最后，祝愿在坐的每位老年人都能安享晚年，在生活中學(xué)會保護(hù)自己的合法權(quán)益，作個(gè)無憂無慮的幸福老人。）

第五篇：老年人講座計(jì)劃

2012年學(xué)府社區(qū)

老年人健康教育講座計(jì)劃

老年人是我國居民中重點(diǎn)服務(wù)對象，為向老年人提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)，減少主要健康危險(xiǎn)因素，有效預(yù)防和控制慢性病的傷害，逐步使老年人享有均等化的基本公共衛(wèi)生服務(wù)，進(jìn)一步提高老年人健康的認(rèn)知水平，我社區(qū)將舉辦老年人健康講座，計(jì)劃如下：

一、時(shí)間：2012年10月20日上午8：00-9：30

二、地點(diǎn)：榆社縣老干局

三、主題：老年人健康知識講座

四、主要內(nèi)容：老年人健康理念及保健知識

五、主 講 人：劉海瀟

學(xué)府社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站

2012年10月20日