第一篇：《抗壓力》讀后感

《抗壓力》讀后感

讀完一本經(jīng)典名著后，相信大家都增長(zhǎng)了不少見(jiàn)聞，這時(shí)候，最關(guān)鍵的讀后感怎么能落下！那么你會(huì)寫(xiě)讀后感嗎？下面是小編整理的《抗壓力》讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。

眾所周知，日本一直是一個(gè)高壓力國(guó)家。激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，不分晝夜的工作制度讓多數(shù)日本人常?；\罩在極為壓抑的氣氛下。因此日本的久世浩司寫(xiě)了《抗壓力》這一書(shū)，來(lái)針對(duì)日本商業(yè)精英提供可行的抗壓法。其實(shí)不止在日本，在各個(gè)國(guó)家，甚至就在我們?nèi)粘Ｉ?，都?huì)遇到或大或小打擊，都需要笑對(duì)困境。

不管在學(xué)校還是在職場(chǎng)，我們都不難發(fā)現(xiàn)這樣的情況：同樣是才華橫溢的兩個(gè)精英，石頭型精英能在困境中披荊斬棘，勇攀高峰；玻璃型精英卻高開(kāi)低走，最后境況大不相同。

其實(shí)就三個(gè)步驟：一是及時(shí)消除負(fù)面情緒，二是儲(chǔ)備積極力量，三是從痛苦中成長(zhǎng)。

職場(chǎng)上，各有各的負(fù)面情緒，首先是要學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處。

每個(gè)人在遇到困難時(shí)，會(huì)本能性的反應(yīng)出負(fù)面情緒，我們稱之為大腦的“思維定勢(shì)犬”，這個(gè)時(shí)候我們可以在現(xiàn)實(shí)和反應(yīng)之間加一道“防火墻”避免“思維定勢(shì)犬”狂吠。

比如電話鈴一直響，我們一般會(huì)感到很煩躁，這時(shí)候不如在腦海中想象自己安靜的坐在椅子上，屏息凝神，周遭空無(wú)一物，靜靜聽(tīng)著鈴響，不做反應(yīng)。久而久之，就能安撫我們頭腦中的“思維定勢(shì)犬”。

學(xué)會(huì)與消極情緒相處后，我們要鍛煉自己的彈性肌肉，所謂彈性肌肉就是遇到壓力能夠反彈抵抗的肌肉力量。

鍛煉彈性肌肉的不二法門(mén)就是提高自我效能，而自我效能的提高有五個(gè)實(shí)用小技巧。

其一：學(xué)會(huì)給自己暗示，比如我對(duì)這次困難一定有把握，我一定能更上一層樓，我有足夠的經(jīng)驗(yàn)等。

其二：感受榜樣的力量，比如可以找到同行業(yè)做得業(yè)績(jī)頗佳的人士，以他為榜樣，學(xué)習(xí)他的方法并告訴自己這個(gè)位置是前人可以達(dá)到的，那么自己也有達(dá)到的可能。

其三：尋求鼓勵(lì)，當(dāng)處于困境時(shí)，人很容易低落，這時(shí)候親近的人的鼓勵(lì)會(huì)讓自己感到自身的價(jià)值。

其四：找到興奮點(diǎn)，比如大家工作壓力很大了，就可以想想今天是哪個(gè)同事的生日等，送個(gè)小禮物，既能表達(dá)祝福之意，也能在互相友善的.氣氛中找到嗨點(diǎn)。

其五：常懷感恩之心，無(wú)論何時(shí)何地何事何人，感恩之心都會(huì)讓我們感到自己是幸運(yùn)的，進(jìn)而感到自己的境況不算太糟，也有值得感謝的地方。

最后就是在創(chuàng)傷中成長(zhǎng)，內(nèi)心發(fā)生“積極變化”，泰代斯基博士認(rèn)為這就是PTG。發(fā)生PTG通常會(huì)對(duì)“生”有了感恩之意，人際關(guān)系更好，深入了解自我優(yōu)勢(shì)，嶄新的價(jià)值觀，自我精神的徹底變化。在創(chuàng)傷中成長(zhǎng)通常需要我們能跳脫出自己的小格局，縱觀全局，像鷹在天空盤(pán)旋，俯瞰大地，并且能深刻了解到自己為何工作，將工作當(dāng)做自己的使命而非簡(jiǎn)單賺取金錢(qián)的手段。

把握好上面的三大點(diǎn)，我們就在危機(jī)中跨越了一大步，就能感受到生命最大的善意，從人生最大的逆境中看到人生最高境界的目標(biāo)，從而不斷逆風(fēng)翻盤(pán)。

第二篇：上班族必備抗壓力食物

上班族必備抗壓力食物

摘要：大部分上班族的飲食多半都非常不規(guī)律，在這種情況下還需要承受工作上當(dāng)壓力，因此了解緩解壓力的方法對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

爭(zhēng)分奪秒――用這4個(gè)字來(lái)形容上班族的工作狀態(tài)毫不為過(guò)。一推再推的吃飯時(shí)間、血液循環(huán)不良的坐姿、三不五時(shí)的熬夜，時(shí)間久了身體難免發(fā)出“抗議”。香港白領(lǐng)在工作時(shí)就常以零食充饑。到底，你的小抽屜里應(yīng)該有哪些“物資儲(chǔ)備”，才是健康的呢？

上班族在心情欠佳或因壓力而胃口大減時(shí)，可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應(yīng)對(duì)壓力。

上班族必備抗壓力食物：

1、鐵質(zhì)-肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。

2、鈣質(zhì)-奶類

攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

3、維生素-蔬果

美國(guó)癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來(lái)源：水果，包括木瓜、橙、蘋(píng)果及各類草莓；

蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。

“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是王道！”

黑土地食品銷(xiāo)售部朱海棠

第三篇：珍愛(ài)生命,勇抗壓力

珍愛(ài)生命，勇抗壓力

親愛(ài)的老師，同學(xué)們，大家早上好，我是XXX，今天我要演講的題目是《珍愛(ài)生命，勇抗壓力》。

每一個(gè)生命的誕生都是上天給予父母最好的恩賜，母親十月懷胎，冒著生命危險(xiǎn)，忍著巨大疼痛，將我們帶到了這個(gè)世界。父母精心地呵護(hù)著我們，用自己逐漸逝去的青春換取我們的健康成長(zhǎng)。當(dāng)我們拎著行李，在他們欣慰而思念的目光中邁出家門(mén)，我們的電話是他們?cè)诩易畲蟮钠诖?，不舍得掛斷，卻又忍不住提醒你多去休息、多吃點(diǎn)好的，嘮叨中滿是疼愛(ài)。在這樣深沉而無(wú)私的關(guān)愛(ài)下，我們有什么理由放棄自己寶貴的生命，讓世界上最疼愛(ài)我們的父母?jìng)慕^望？

可是近年來(lái)，在就業(yè)還是考研的岔路口，不少正值青春年華的大學(xué)生們卻連這樣的壓力都承受不了，懦弱地選擇放棄自己寶貴的生命！這對(duì)他們?cè)诩衣N首以盼的父母何其殘忍？南京林業(yè)大學(xué)的黃某顯然沒(méi)有想到這一點(diǎn)，在給父母留下一封絕筆信后，她就這么輕率地放棄了自己的生命。

作為一名專轉(zhuǎn)本的學(xué)生，我對(duì)她的處境深有體會(huì)。就在去年的這個(gè)時(shí)候，陽(yáng)光明媚，我卻仿佛身處寒冬。志愿的錯(cuò)填把我推入等待調(diào)劑的尷尬境地，是在家繼續(xù)等待調(diào)劑結(jié)果還是直接出去找工作，這兩種念頭一直在我的腦海中進(jìn)行拔河比賽。食不能安，夜不能寐，迷茫的未來(lái)如一座無(wú)形的大山，沉默地聳立在我的面前。父母焦慮的眼神、朋友同情的目光，都讓這種壓力與日俱增，但我從未想過(guò)一死以避之，死亡是懦弱者給自己畫(huà)下的句號(hào)，而活著是堅(jiān)強(qiáng)者給自己吹響的號(hào)角，我勇敢地面對(duì)事實(shí)，接受自己尷尬的境遇，一邊積極地尋找工作，一邊耐心地等待調(diào)劑通知，努力調(diào)整自己的心態(tài)，不被壓力所打敗。終于，我等到了自己的錄取通知書(shū)。

其實(shí)，壓力并不可怕，可怕的是我們面對(duì)壓力時(shí)的不良態(tài)度。在壓力這座大山的山腳下，有的人還沒(méi)有攀登，就早已失去信心，直接跳下山谷；有的人卻可以堅(jiān)持信念，勇敢前行，最后登上山巔，一覽壯美的景色。

人生從來(lái)都不是一馬平川的平原坦途，而是重巒疊嶂的山峰險(xiǎn)地，走在這樣崎嶇不平的的人生之路上，唯有珍愛(ài)生命，勇抗壓力，才能盡情飽覽生命的精彩！

我的演講到此結(jié)束，感謝各位的聆聽(tīng)。

第四篇：《抗倭英雄戚繼光》讀后感

最近，我讀了抗倭英雄戚繼光的故事，每篇都震撼人心，戚繼光防衛(wèi)中國(guó)的沿海地區(qū)，立下赫赫戰(zhàn)功。

戚繼光是明朝著名的抗倭將領(lǐng)、民族英雄。他的一生極具傳奇色彩。他從小就胸懷大志，練習(xí)武功，當(dāng)?shù)氐囊恍┝?xí)武的人都比不過(guò)他。他長(zhǎng)大后，擔(dān)負(fù)東南沿海的防務(wù)。這些年間，有一群日本的海盜，被稱為倭寇，經(jīng)常在沿海一帶燒殺搶掠。戚繼光率領(lǐng)他親自訓(xùn)練的戚家軍，大敗倭寇多次，直到趕出了他們?yōu)橹?。他坐?zhèn)邊疆十六年，屢建奇功，還編寫(xiě)了《紀(jì)效新書(shū)》和《練兵紀(jì)實(shí)》這兩部?jī)r(jià)值很高的書(shū)，成為我國(guó)古代軍事學(xué)的寶貴遺產(chǎn)。

戚繼光非常偉大，他為了國(guó)家，一生馳聘疆場(chǎng)，他的事件被我永遠(yuǎn)銘記在心?，F(xiàn)在我們生活在和平的環(huán)境下，過(guò)著無(wú)憂無(wú)慮的幸福生活，這就是一代代的英雄為我們創(chuàng)造的，我多么希望我們的國(guó)家永遠(yuǎn)民富國(guó)強(qiáng)，侵略者不敢欺負(fù)我們。我們從現(xiàn)在就要好好學(xué)習(xí)，天天向上，將來(lái)長(zhǎng)大了保衛(wèi)我們偉大的祖國(guó)和美好的家園。

第五篇：《顛覆壓力》讀后感

由《顛覆壓力》想到的第三十四中學(xué)化學(xué)教師楊志鵬

“壓力”一詞最早的文字記載出現(xiàn)在英國(guó)早期詩(shī)人羅伯特曼寧1303年的作品中。后來(lái)被作為物理學(xué)和工程學(xué)的一個(gè)概念，表示物體所承受的與表面垂直的作用力。再后來(lái)被人們理解為一個(gè)人在生理或心理方面負(fù)擔(dān)過(guò)重的狀態(tài)。

其實(shí)客觀來(lái)說(shuō)，壓力的本身并不是一件壞事。人是有惰性的，能拖則拖，可推則推，如果沒(méi)有壓力，恐怕有許多人很難在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)辦好一件事。約翰〃羅賓斯所著的《顛覆壓力》這本書(shū)談的就是這個(gè)問(wèn)題——如何與壓力相處。

讀了這本書(shū)使我感觸頗深。整天在教室里受我們教育的學(xué)生是一個(gè)高壓群體，如何調(diào)整好與壓力的關(guān)系，做到適度的增壓和減壓，讓他們都能以飽滿的精神去迎接每一次的挑戰(zhàn)，是我們應(yīng)該深入研究的一個(gè)問(wèn)題。

我們知道，畢業(yè)班面臨著中考。學(xué)生九年寒窗，就看這最后也是最關(guān)鍵的一年了。俗話說(shuō)得好“九十九拜都拜了，就差這一哆嗦了?！边@點(diǎn)啊，所有的老師都意識(shí)到了。于是加大力度給學(xué)生增壓，恨不能讓每個(gè)學(xué)生都考上重點(diǎn)中學(xué)。那么，如何給畢業(yè)班的學(xué)生增壓呢？

前幾天，朋友來(lái)家里做客，我岳母弄了個(gè)拿手菜——大骨頭燉酸菜。夾起一塊骨頭，我突發(fā)奇想，其實(shí)就像這啃骨頭一樣，我們可以先把學(xué)生分成四個(gè)類型，然后再針對(duì)不同類型的學(xué)生考慮增壓的辦法。

1.排骨。

排骨好吃而且方便吃，用牙齒輕輕一咬，一小段肉就留在你的嘴里了。我們品嘗美味的同時(shí)想沒(méi)想過(guò)？這排骨不就是我們最放心的那部分優(yōu)等生嗎？他們自己有很高的自覺(jué)性，不用你費(fèi)大力氣去增壓也會(huì)竭盡全力地為自己學(xué)習(xí)。他們本身就有著很大的壓力，所以對(duì)于他們的增壓要做到適度。多以理想，目標(biāo)以及美好的前景來(lái)引導(dǎo)他們。但是老虎也有打盹的時(shí)候，自覺(jué)性再高的學(xué)生也不能放手不管。最好做到明松暗緊。不知不覺(jué)中給他們施加壓力。比如說(shuō)在一次考完試后，拿著其他班級(jí)的成績(jī)單評(píng)價(jià)“這個(gè)小A同學(xué)考的很不錯(cuò)啊，進(jìn)前十名了。聽(tīng)說(shuō)咱們班有人和他是小學(xué)同學(xué)，來(lái)給我們介紹一下A同學(xué)吧。”然后，眼睛有意無(wú)意的看一下由于貪玩而沒(méi)有考好的B同學(xué)。我想這比當(dāng)面說(shuō)“B同學(xué)，你怎么沒(méi)有考過(guò)A同學(xué)呢？”效果要好很多。

2.脊骨。

脊骨也好吃但是不如排骨方便吃。你需要費(fèi)點(diǎn)勁才能吃到。這就像我們平時(shí)班級(jí)中的那部分中等生，他們向往成功卻害怕失敗，幾次失敗下來(lái)就失去了自信，盲目的否定自己。最后永遠(yuǎn)的被掛了個(gè)中等生的名字。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)啊，最好的壓力應(yīng)該來(lái)自于老師的重視。找個(gè)單獨(dú)談話的機(jī)會(huì)，告訴他們其實(shí)他們的潛力最大，老師最重視的是他們。讓他們意識(shí)到老師為了培養(yǎng)他們而時(shí)時(shí)刻刻在盯著他們。讓這部分學(xué)生重視和壓力并存的環(huán)境下成長(zhǎng)。

3.死骨。

死骨咱東北人又叫大骨頭棒子。硬，還沒(méi)什么肉。真要是使勁咬

咬想吃一吃，門(mén)牙沒(méi)準(zhǔn)崩掉了。這就是我們平時(shí)說(shuō)的那些既不學(xué)習(xí)還調(diào)皮搗蛋的學(xué)生。不是犯這個(gè)錯(cuò)誤就是犯那個(gè)錯(cuò)誤，一天到晚把你弄得哭笑不得。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，我不贊同高壓政策。就像是用錘子砸大骨頭棒子，忙了半天是把他砸碎了，你自己得到什么了呢？除了一堆骨頭渣子還有就是一肚子氣。那么這個(gè)時(shí)候，我們就要注意壓力的方向性了。比如從班級(jí)干部角度來(lái)說(shuō)，喜歡張揚(yáng)，講義氣的讓他當(dāng)紀(jì)律班長(zhǎng)，喜歡拿把撮子逃課的讓他當(dāng)勞動(dòng)委員，喜歡遲到的讓他當(dāng)遲到管理員。然后再?gòu)摹案刹俊边@兩個(gè)字上施加壓力。到那個(gè)時(shí)候，他們管理別的同學(xué)都忙不過(guò)來(lái)，就不會(huì)再忙著自己犯錯(cuò)誤了。

4.骨髓。

真正的美食行家應(yīng)該知道，骨頭中哪里最好吃？答案是肯定的，骨髓。但是，骨髓也是最不方便吃的。為了吃點(diǎn)骨髓，還要準(zhǔn)備一堆的工具。然后忙個(gè)半天，弄不好手還會(huì)被劃傷，才吃到那么一點(diǎn)。這不正是我們所接觸的那一些特殊類型的優(yōu)等生嗎？他們聰明過(guò)人，智力超群。同樣他們頑皮乖張，桀驁不馴。想要給他們?cè)黾訅毫?，往往適得其反。這時(shí)就要注意多元化增壓。個(gè)性鮮明，自尊心強(qiáng)的要循序漸進(jìn)，采取低壓策略最終讓他明白老師的苦心。隨波逐流，貪玩誤事的我們可以一針見(jiàn)血，采取高壓政策讓他盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。真是要做到具體學(xué)生具體分析，相當(dāng)累也相當(dāng)難。不過(guò)如果成功了，那可就一定是美味中的美味。

適當(dāng)?shù)脑鰤菏呛檬?，但是也有一個(gè)限度，如果壓力過(guò)重，超出了學(xué)生自身的承受限度，那就會(huì)發(fā)生心態(tài)失衡，輕者出現(xiàn)心理困擾、心

理問(wèn)題，重者便會(huì)導(dǎo)致精神崩潰、輕生厭世。這就像我們吃藥治病一樣，適量的話可以治療疾病，幫助我們恢復(fù)健康。但過(guò)量了反而會(huì)損害身體功能，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。所以在一些時(shí)候要懂得給學(xué)生減壓。

一．要鍛煉學(xué)生的身體。面對(duì)中考?xì)埧岬母?jìng)爭(zhēng)，學(xué)生每天都承受著巨大的學(xué)習(xí)壓力。每天有做不完的卷子寫(xiě)不完的作業(yè)。如果身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)，勢(shì)必會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

二．要給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松地氛圍。比如說(shuō)教室的布置應(yīng)多采用明快淡雅的色調(diào)，力求簡(jiǎn)單清晰。讓學(xué)生在課間能有個(gè)心理上的短時(shí)間放松。每隔一段時(shí)間組織一堂特色活動(dòng)課，讓學(xué)生感受快樂(lè)的同時(shí)緩解了心理壓力。

三．要時(shí)刻注意那些心理承受能力低的學(xué)生。一旦發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)了沮喪，煩躁的不良情緒時(shí)，要及時(shí)的與他們交流，給予他們最大的關(guān)心，讓這些學(xué)生知道不是他們自己戰(zhàn)斗在中考的戰(zhàn)場(chǎng)上，作為他們的老師，我們和他們一直站在一起。

四．在考前要開(kāi)幾次以創(chuàng)立自信，緩解壓力為主題的心理輔導(dǎo)班會(huì)，給學(xué)生講解一些考前不良情緒的成因以及應(yīng)對(duì)措施。也可以請(qǐng)以前畢業(yè)的學(xué)生回來(lái)談?wù)勊麄儺?dāng)時(shí)是如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，如何成功的。

總之，無(wú)論是對(duì)畢業(yè)班的學(xué)生增壓還是減壓，都是為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的手段。

其實(shí)，要談到壓力，畢業(yè)班教師所承受的壓力并不比學(xué)生少。我說(shuō)3個(gè)數(shù)字，93，50，17.這是中國(guó)教育科學(xué)研究院基礎(chǔ)教育

研究所在2008年的一組調(diào)研數(shù)據(jù)，這組數(shù)據(jù)顯示93%的畢業(yè)班教師感到工作越來(lái)越不容易，工作壓力越來(lái)越大。如果有機(jī)會(huì)，50%的畢業(yè)班教師希望改換工作，只有17%的教師愿意維持現(xiàn)狀。

我們都知道，士兵突擊里邊有個(gè)許三多，其實(shí)畢