第一篇：2020健美操心得體會集錦

健美操不同于啦啦操、瑜伽等健身運(yùn)動，這是有種類似廣場舞的運(yùn)動，比較親民，也給人帶來許多好處。接下來是小編為大家整理的2020健美操心得體會范文5篇集錦，希望大家喜歡!

2020健美操心得體會范文1

我有一個業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從2010年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項(xiàng)運(yùn)動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運(yùn)動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意，報了名。

上課的那一天，我走進(jìn)那間寬敞明亮的.大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊(duì)”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我梁教練吧”。

開始學(xué)的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，里面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因?yàn)槲覐男【蛯σ魳凡桓信d趣，沒有音樂細(xì)胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明，偷偷的看著別的同學(xué)做，老師好像看出我這點(diǎn)小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個一個跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?，所以最后一個跳，不出老師所料，我一個節(jié)拍也跟不上，最后同學(xué)們都回去了，老師單獨(dú)把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時我的兩只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以后，我就暗下決心，一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用，我每次上課時都會認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認(rèn)真，每次都會留下來給我指導(dǎo)動作，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學(xué)期結(jié)束了，真是功夫不負(fù)有心人，我終于跳出了每一個標(biāo)準(zhǔn)動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進(jìn)步最大的一個。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了，每到周六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng)，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里，我還算小有名氣，多次博得老師和同學(xué)們的夸獎。

2010年少年宮的匯報演出時，我們終于登上了舞臺，穿著美麗的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。

2020健美操心得體會范文2

每當(dāng)夜幕剛剛降臨的時候，許多人們都會選擇出去散散步，跳跳廣場舞。這段時間，有一種叫“佳木斯快樂舞步”的健身操因?yàn)閯幼骱唵?、?jié)奏感強(qiáng)，而健身效果又相當(dāng)明顯，讓許許多多的人們?yōu)樗裕蔀榱搜巯伦罨鸬慕∩聿?。這種健身操在奉化迅速“彌漫”了開來。不久，天天堅持鍛煉的大媽媽也喜歡上了這種“佳木斯快樂舞步”，便每天拉著無所事事的我去“夕陽紅”門口的空地上去跳舞。

第一次接觸“佳木斯快樂舞步”時，我發(fā)現(xiàn)身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太，還有一些是像大媽媽一樣每天出來鍛煉的運(yùn)動者。放眼望去，數(shù)百人齊刷刷地跳“佳木斯快樂舞步”，那場面真是十分壯觀。這種“佳木斯快樂舞步”健身操十分簡單，一學(xué)就會。但有舞蹈基礎(chǔ)的我居然跳著跳著，手卻開始酸了。雖然每天都是40多度的高溫，但跳舞的人們卻從沒少過，相反受到了更多人們的青睞和追捧，它的“粉絲”越來越多。我居然也“奇跡”般地堅持了下來。每天來跳舞的人，多得幾乎整個占據(jù)了“夕陽紅”外面的地盤。每天跳完舞的人們，都像是水里撈上來的一樣，全身都濕透了。但看似普通的“佳木斯快樂舞步”健身操，我們卻樂此不?！?/p>

有一天晚上，又到了跳舞的時間。我和大媽媽驚訝地發(fā)現(xiàn)，“夕陽紅”門口在修路?！澳俏覀冊趺刺?”我焦急地問大媽媽?！拔乙膊恢姥?”大媽媽無奈地說。但不一會兒，那輕快的音樂卻如約響起，那些“佳木斯快樂舞步”的粉絲們也如約而至。我發(fā)現(xiàn)，那些“粉絲們”并沒有打算放棄一天跳舞的念頭，而是不約而同地把隊(duì)伍排列成了縱行的，巧妙地避開了修路的地方。我被感動了，那些人們堅持不懈的精神讓我肅然起敬。哪像我，碰到了數(shù)學(xué)難題就扔下筆不做了;遇到稍微復(fù)雜一點(diǎn)的鋼琴曲子就大喊“我崩潰了”“不彈啦”這種話……我要向那些人們學(xué)習(xí)堅持的'的信念!我默默地想著，也加入了跳舞的行列中……

2020健美操心得體會范文3

我是一個天真浪漫的小姑娘，從小就愛健美操——愛它的激情，愛它的活力四射，更愛它對我毅力的錘煉。從一年級開始，憑借著在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底，我考入了學(xué)校的健美操班，從此，我就與健美操結(jié)為了好友，每逢周三、周六、周日，我就去參加健美操的訓(xùn)練，無論是夏天還是冬天，它總是陪伴著我一起成長，和我一同分享訓(xùn)練的酸甜苦辣，和我共同邁向成功的道路。

由于有一定的形體訓(xùn)練基礎(chǔ)，不到一年的時間，我就順利通過了“大眾四級”的考核，同時被老師選送到中山東路體校的訓(xùn)練班。初嘗到勝利的'喜悅之后，我更加提高了對健美操訓(xùn)練的興趣。然而，接下來的點(diǎn)點(diǎn)滴滴并非如我想象的那么一帆風(fēng)順，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度和難度的逐漸加大，我逐漸嘗到了其中的酸甜苦辣。令我最難忘的就是剛從初級班進(jìn)入到提高班的那一個冬日。那天天氣很冷，老師要求我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是往返蛙跳。因?yàn)樵谶M(jìn)提高班之前就聽姐姐們說這個老師訓(xùn)練得非常嚴(yán)格，所以我生怕自己做不好，一開始就苦著個臉，帶著一副為難的情緒，蛙跳是個鍛煉腿部肌肉的動作，連續(xù)往返的蛙跳，使我腿部肌肉緊張，就像灌了鉛一樣，腿不聽使喚。那時我多想停下來休息一會兒，可老師卻要求我們堅持到底，跳到規(guī)定的往返次數(shù)。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地流淌著，我甚至逐漸從流淚發(fā)展到嚎嚎大哭，心想提高班的訓(xùn)練太苦了，就準(zhǔn)備用哭引起老師的同情，逃避繼續(xù)訓(xùn)練。這時老師看出了我的為難情緒，就上前對我說:“吳雨卿，你要堅持，訓(xùn)練不僅是鍛煉我們的體質(zhì)，更是對我們意志的錘煉，你看體育場上的冠軍們，他們都是憑借堅強(qiáng)的毅力，經(jīng)過自己不斷地拼搏，才能獲得成功的。我相信你也能行的!”聽了老師的鼓勵，再看看訓(xùn)練場兩邊掛著的“肖欽”大哥哥獲得金牌的照片，我咬緊牙關(guān)，奮力的堅持著，汗水浸濕了我的衣衫。

訓(xùn)練結(jié)束后，媽媽也看出了我情緒的波動，給我講了一個“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷，卻不知它從蛹變?yōu)楹利惗懽兊臍v程，在經(jīng)過一次生與死的抗?fàn)帲纯喽制D辛的過程后，這只又丑又笨的毛毛蟲才能蛻變成一只優(yōu)雅，翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們帶來快樂的時候，我們可曾想到它那艷麗奪目的外衣下凝聚著多少艱辛?凝集著多少勇氣?是啊，在蛹蛻變成蝶的過程里，這頑強(qiáng)的生命要經(jīng)歷過多少個沒有陽光，沒有微風(fēng)，冷漠孤寂的日子，經(jīng)受過多少痛苦的磨難，付出過多少艱辛的努力，最終才能掙脫命運(yùn)的枷鎖，爭取到那份屬于自己的自由和蔚藍(lán)的天空，翱翔在繽紛絢麗的大千世界里，盡情地展現(xiàn)自身的魅力。從此以后，每當(dāng)我在訓(xùn)練中遇到困難想打“退堂鼓”的時候，想起媽媽講的這個故事，我就會在心底給自己加油鼓勁。經(jīng)過了四年的風(fēng)風(fēng)雨雨，我不斷地增強(qiáng)著自己的體能，也不斷地磨練著自己的意志。

俗話說：臺上一分鐘，臺下十年功。經(jīng)過一年多提高班的刻苦訓(xùn)練，我用毅力戰(zhàn)勝了所遇到的困難，今年5月終于在江蘇省健美操競標(biāo)賽中獲得了國家預(yù)備組女子單人操的第三名。通過健美操的訓(xùn)練，更使我明白了一個道理——困難雖然是絆腳石，但是在堅強(qiáng)的毅力下也會成為成功的奠基石。

2020健美操心得體會范文4

青春,活力,桀驁不遜…… 如此活躍于生命內(nèi)里的召喚原子一刻未曾消失過,她完整而立體地存在于競技體育的范疇中,桀驁而不失理性。她不同于大眾健身的娛樂和易感化性,也有別于體操的旋轉(zhuǎn)輕盈,舞蹈的柔美細(xì)膩,她沉穩(wěn)狂烈,大氣而中庸。

情系有氧健身操,則是體育和藝術(shù)的全全綜合,激烈狂熱而短暫直接,干練沉穩(wěn)卻活力四射!她是競技體育中一枝獨(dú)秀,堅強(qiáng)而睿智.她徘徊于體操與舞蹈之間,新穎而獨(dú)特,周轉(zhuǎn)在技巧和體能的高標(biāo)準(zhǔn)融合,獨(dú)立卻出眾。潛藏與心的堅毅在其身上得以最完美的體現(xiàn),剛烈而不失陰柔,張揚(yáng)又不失頭腦。她有大家閨秀的名門風(fēng)范,卻似清風(fēng)拂面般平易近人。得益于她內(nèi)里的靜美和雅致,可讓人理解于潛在的真實(shí)儲藏,持久而清新。

情系有氧健身操,她會使毅力得以超脫,意志得以健全。她不及柔弱婉約之輩的含蓄及內(nèi)斂,也不達(dá)寧靜于心之士的淡雅脫俗。她有大眾化的真誠和貫徹于心靈的'堅強(qiáng)和淡然。是一種毫無渲染之需的自我和直接。沉重之心在世俗的界面里釋懷于循規(guī)蹈矩的黯然,隨之而去的青春肆無忌憚卻又如影隨形。我亦感謝你沉淀出了自我潛能里最真實(shí)的內(nèi)理,生命無需規(guī)劃般的驗(yàn)證,它可以自然和真誠。感謝有氧健身操,并不敷衍于其外表的光輝或璀璨,是釋懷于心的獨(dú)立和堅強(qiáng)。

感謝有氧健身操,有種歸結(jié)于仁義的團(tuán)隊(duì)精神足以證明人性的閃亮點(diǎn)不屈于等級的正負(fù)偏差,有種內(nèi)存于心志的堅毅得以使水漲船高之道更高貴的升華。還有顆淡泊的內(nèi)心潛存在透徹的期盼中,穩(wěn)固而持久。

在日升月沉的記憶于進(jìn)行與完成式的換算中云淡風(fēng)輕時, 感謝有氧健身操,堅韌而自持,無愧于心!

2020健美操心得體會范文5

我的拿手好戲——跳有氧健身操我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎?如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。

我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學(xué)們在操場上早鍛煉時，我們在練有氧健身操;每天下午，同學(xué)們在操場上玩耍時，我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五，同學(xué)們背著書包高高興興的回家時，我們又在練有氧健身操。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練;但我練得很起勁，頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪鑫寧好樣的。自從我學(xué)習(xí)跳有氧健身操以來，我會經(jīng)常去縣里的荷花廣場、電影院等地方參加各種活動和演出，通過這些活動，增加我的膽量，并認(rèn)識了許多新朋友。記得我去參加全省有氧健身操錦標(biāo)賽，比賽之前，看到很多觀眾，心里就很緊張，就對鮑老師說“鮑老師，我現(xiàn)在很緊張。”鮑老師聽了后，鼓勵我說“汪鑫寧，你不要緊張，只要把動作跳規(guī)范，要有勁，面帶微笑就行了?！边^了一會兒，我們就像一棵棵挺拔的小樹進(jìn)場了，個個精神飽滿，面帶微笑，動作既規(guī)范又非常有勁，隊(duì)形也很整齊……聽到主持人說出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽(yù)。

自從學(xué)有氧健身操以來，我體會到，學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯，而且還能鍛煉我們堅強(qiáng)的意志，使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難，都會堅強(qiáng)克服它。

2020健美操心得體會范文5篇集錦

第二篇：健美操心得體會

學(xué)習(xí)健美操的感悟

學(xué)號：39029124

姓名：李科達(dá)

作為一名男生，在本學(xué)期我學(xué)習(xí)了健美操！第一節(jié)課，還是有點(diǎn)害羞，總感覺健美操是女生的運(yùn)動，但是老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，并且她還告訴我們男性在健美操中起到了很關(guān)鍵的作用，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了。因?yàn)橐恢睂W(xué)習(xí)都很忙，很少接觸健美操，所以剛開始學(xué)習(xí)健美操時，感覺有點(diǎn)陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸“優(yōu)美”，心里也就有一種成就感。轉(zhuǎn)瞬間，一個學(xué)期的學(xué)習(xí)就要過去了，真想再學(xué)習(xí)一次，繼續(xù)從老師那汲取知識和美！

回想起學(xué)習(xí)健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認(rèn)識和感想：

一、塑造形體美：“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。同學(xué)都說我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運(yùn)動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用。

二、增進(jìn)健康美：“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤＝∶啦僮鳛橐豁?xiàng)有氧運(yùn)動，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動范圍和運(yùn)動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。一個具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。這一個學(xué)期以來，平時不早起跑步的我也沒有感冒過，這就是健美操帶給我的健康美.三、緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。前段日子我聽中央人民廣播電臺的健康之聲里說到，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心 1

態(tài)。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認(rèn)識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學(xué)習(xí)累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學(xué)習(xí)！姐妹們高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！

總之，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我身體素質(zhì)提到很多，協(xié)調(diào)能力也進(jìn)一步增強(qiáng)。以后在學(xué)習(xí)和生活中的空閑之余，我也會不忘跳操的。盡管有時動作不夠優(yōu)美，也不夠協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅，我想，這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門課程的一點(diǎn)感想，一點(diǎn)收獲吧，而且在健美操中穿插的小部分瑜伽讓我的身心都得到很好的鍛煉！

第三篇：健美操心得體會

健美操心得體會

時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)將近三年了，這三年里，有過開心，有過難過，有想過放棄，也有想過堅持。這三年里，由健美操折射出來的學(xué)問，我學(xué)到了很多對自己有用的東西，同時也將受益終身。為此，我不僅要感謝同伴的支持、配合與相伴，還要感謝老師孜孜不倦的教育。

回想大一剛進(jìn)校，還沒有脫離稚氣的自己，身邊的一切對于我來說都是新鮮的，都很好奇?？匆妿熜謳熃阍谝魳返陌樽嘞?，踩著節(jié)奏比劃著干凈利落的動作，心里有一股悸動，想如果站在臺上是自己多好，真的很羨慕他們。終于，我們學(xué)院舉辦元旦晚會，每個班必須出一個節(jié)目，和班里的同學(xué)商量后決定出一個健美操表演。但是那時對健美操一點(diǎn)了解也沒有，只知道跟著音樂，踩著節(jié)奏比劃動作。可想而知，效果不像預(yù)料那樣，動作沒有力度，沒有制動，身體控制不了，動作不到位等等一大堆問題。凡事總要邁出一步，就這樣，我邁出了我健美操道路的第一步。

可以說自己的運(yùn)氣非常好，遇到了每4年一次的大學(xué)生運(yùn)動會，再加上有一個對比賽和表演都很有熱情黨老師，于是我走上了我的健美操之路。剛開始選人的時候，我僅僅只有一個身高，別的都很弱，比如有點(diǎn)駝背、身體動作很散等，險些就不能參加了。還好有黨老師知遇之恩，我才有今天的成績，我的健美操才能從當(dāng)初的零點(diǎn)慢慢提高。訓(xùn)練是枯燥無味的，每天都是固定的基本步法練習(xí)，大眾健美操的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)。雖然每天如此，但我還是覺得每天都過得很有意思。雖然每天都會出很多汗，但我并不覺得累，反而很樂意?，F(xiàn)在回想起當(dāng)初的那股熱情，完全不是心血來潮的三分鐘熱度，而是真真正正的喜歡健美操。

為了參加貴州省第二屆大學(xué)生運(yùn)動會的健美操比賽，我們幾乎每天都在訓(xùn)練，訓(xùn)練的日子是我大學(xué)4年最最難忘的日子，有我很多很多值得珍藏的回憶。我最頭疼的就是我的柔韌和耐力。我的身體素質(zhì)不好，所以訓(xùn)練的時候要比別人先感覺疲憊，體力也跟不上別人的，這樣，給人的感覺就是對訓(xùn)練不是真正上心，不是真正用力的。其實(shí)并不是，我也不想這樣，所以當(dāng)沒有訓(xùn)練的時候我都不會參加什么消耗體力的運(yùn)動，我想把我自己少量的體力全部用在健美操的訓(xùn)練上?，F(xiàn)在想想，當(dāng)時的想法太過天真，沒有科學(xué)根據(jù)。我印象最深刻是整個健美操隊(duì)代表凱里學(xué)院去貴大參加貴州省第二屆大學(xué)生運(yùn)動會的開幕式那次，本來我們訓(xùn)練的時間就很短，即使沒有在學(xué)校，也不放過可以用來訓(xùn)練的時間。當(dāng)時就在貴大的食堂門口訓(xùn)練，總覺得路過的人都用去動物園看猴子的眼神對著自己，心里蠻不自在的，也不明白當(dāng)時老師為什么那么抓緊時間訓(xùn)練，還要在這么人來人往的地方。后來知道自己錯了，錯得徹徹底底，根本沒有體會到老師用心，不僅僅是因?yàn)闀r間的倉促要爭分奪秒，更鍛煉了我們的自信心和表現(xiàn)力。健美操是運(yùn)動與藝術(shù)相結(jié)合的一個項(xiàng)目，沒有舞臺上的表現(xiàn)力，拿什么給別人欣賞，沒有那份自信心，憑什么得到別人的肯定。所以很為當(dāng)時有那樣的想法而后悔，還為此事對老師內(nèi)疚了很久，覺得自己真的不懂事，不懂得體諒。還好黨老師的心胸寬廣，沒有因?yàn)槲覀兊臒o知而放棄我們，我們每個人都很感激。

到大二我們普修健美操的時候了，很幸運(yùn)我們的老師還是黨老師，因?yàn)楦h老師學(xué)到的不僅僅是教學(xué)大綱規(guī)定的東西，還有很多黨老師自己教給我們的更多的知識。在那時的眾多知識里，對我最有用的是經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)槲覀冎皡⒓恿舜筮\(yùn)會健美操的訓(xùn)練，所以相對于我們班的其他同學(xué)，我們的基礎(chǔ)比較好，會的東西也比較多，比如大眾健美操的規(guī)定套路，我們都是很熟悉的了。有時候黨老師就會打電話給我，如果我有時間就來上課，我當(dāng)然是很樂意的，不僅僅是對健美操的熱愛，還有點(diǎn)點(diǎn)私心，想多和黨老師接觸，學(xué)到更多的東西。當(dāng)我第一次這么正式的站在最前面教授同學(xué)新動作的時候，語無倫次，身體語言不自然，不夠大方得體，更讓我有挫敗感的是我不知道怎么個教法。學(xué)的時候到很輕松，當(dāng)扮演上老師的這個角色后，每個動作對于我來說，都是對自己的挑戰(zhàn)。后來經(jīng)過黨老師的點(diǎn)撥，如今的自己，不能說可以做到像一個真正的老師那樣優(yōu)秀，最起碼我能很自然、很輕松的教學(xué)了。這都得謝謝黨老師，是黨老師給我這個鍛煉自己，讓自己成長的機(jī)會，我可以少走很多彎路，對今后可能加入教師隊(duì)伍的我來說，這個機(jī)會是如此的寶貴。

記得比賽過后，我們進(jìn)行了一次體能測試，其中的一個測試項(xiàng)目是肺活量。當(dāng)時身邊的同學(xué)還和我打賭，說我吹不過3000呢，我也對自己沒什么把握。但當(dāng)我看到顯示屏上的數(shù)字清清楚楚的顯示著4500的時候，同學(xué)們都驚訝了，我也驚訝了，想是不是機(jī)器出現(xiàn)錯誤了，以前，我最多最多只能吹到3000，如今的4500讓我真的不敢相信。后來我把這件事告訴了崔歡歡，喜劇的是她也遇到的同樣的事情，我們總結(jié)了一下，這都是訓(xùn)練健美操得到的結(jié)果，我們的訓(xùn)練不是白白的練習(xí)。表面上看上去我們的健美操動作是舒展了不少，身材也有了很自然的線條，身上晃晃的肥肉也緊了，整個人都結(jié)實(shí)了，其實(shí)內(nèi)在的身體素質(zhì)也在發(fā)生變化。

到了大三選專項(xiàng)的時候，我想都沒有想就選擇了健美操，不為什么，為的就是對健美操喜愛，而且還能繼續(xù)跟著黨老師學(xué)習(xí)。當(dāng)時王馨平老師還專門打電話給我，希望我不要浪費(fèi)了自身的條件，我當(dāng)時就很肯定的說我選擇健美操。籃球運(yùn)動是現(xiàn)在在中小學(xué)開展得比較廣泛，也深受各個單位的重視，選擇籃球固然不錯，但是籃球不是我喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，學(xué)不到我想學(xué)的除了技術(shù)動作這些專業(yè)化知識以外的知識，所以我還是很堅定的選擇我的健美操?？墒怯幸淮伟嘀魅伍_班會，針對我們選擇專項(xiàng)的事情，她說從另外一個反面來看，像我們這種在一方面取得點(diǎn)成績的同學(xué)，可以考慮自己比較薄弱的項(xiàng)目，這樣就有兩項(xiàng)特長了。聽了這話，我有些許的動搖。但是從小，我無論學(xué)習(xí)什么都是三分鐘的熱度，不能長期的堅持下來，家里有足球、籃球、網(wǎng)球、乒乓球，可是通通都只是停留在會一點(diǎn)點(diǎn)的階段，唯一深入學(xué)習(xí)的就只有鋼琴，但是練習(xí)是很枯燥的事情，我常常偷懶，一天2個小時都坐不下來，所以從小老師給我的評語都是不踏實(shí)。但現(xiàn)在不同了，我不想我的健美操和家里那些器材一樣被自己關(guān)在柜子里，我不要只懂得皮毛，我想有更深的了解，想取得更大的進(jìn)步。就這樣，我很堅定要選擇健美操做為自己的專項(xiàng)。

專項(xiàng)學(xué)習(xí)的健美操和普修的健美操不同，普修的學(xué)習(xí)的都是簡單的大眾健美操套路，專業(yè)班就還要學(xué)習(xí)競技健美操的內(nèi)容，甚至更多。那時，黨老師說了一句我只適合學(xué)習(xí)大眾健美，競技健美操拿不下來，說實(shí)話，這句話對我是有點(diǎn)小小的打擊的。畢竟我的身體素質(zhì)沒有其他同學(xué)那樣好，我的力量弱了，柔韌度不夠，耐力跟不上，一套操下來，別人可以很輕松的完成，我卻很吃力。但是我沒有放棄自己，力量弱了，我會躺在床上做俯臥撐，做仰臥起坐，柔韌度不夠，我會到肋骨架那去自己聯(lián)系壓腿，請同學(xué)幫忙等，耐力跟不上，我平時就練習(xí)慢跑和快步走，不耽誤時間又得到練習(xí)。終于得到了黨老師那句肯定的話，我心里很開心，甚至樂了好幾天。

最近我們在創(chuàng)編，我知道創(chuàng)編是一項(xiàng)必修的內(nèi)容，但是我卻沒有表現(xiàn)出自己應(yīng)有的那股勁出來，整個人像陷入了一個沼澤地，越是想逃離就陷得越深。我很討厭現(xiàn)在的自己，覺得對不起老師，對不起同學(xué)，更對不起自己。明明自己在創(chuàng)編這塊的思維是很好的，明明自己可以做得很出色的，就不明白自己現(xiàn)在為什么這個樣子。我也知道現(xiàn)在大四了，面臨畢業(yè)了，平時要看書準(zhǔn)備考試，要寫論文，要寫教案，要練習(xí)說課，要找課上，總覺得自己很忙，有很多事情做，可是現(xiàn)在看來，一樣也沒有做好。其實(shí)沒一項(xiàng)都不沖突的，只是自己一直在給自己的懶尋找借口，只要安排好了時間，自己可以應(yīng)付得得心應(yīng)手的。那天黨老師給我們說了很久，我覺得不能再這樣繼續(xù)下去，必須打起十二分精神，今后還有很多很多挑戰(zhàn)面對著自己，自己都放棄自己了，沒有誰會伸出手拉自己一把的。我很感謝黨老師在我即將放棄自己的時候沒有放棄我。就像她說的，我們有她做老師是一件很幸運(yùn)的事情，不能浪費(fèi)這寶貴的資源。所以重新整理自己，一切有條不紊的發(fā)展，不會讓所有人失望。

總而言之，對與健美操，我最深的體會不是在身體變化這方面，也不是動作水平這方面，而是我的健美操老師，真的教給了我很多很多東西，我沒有對當(dāng)初選擇健美操后悔。別人可以說黨老師的不是，唯獨(dú)我不可以，因?yàn)槲覜]有資格說。今后的日子，我也會帶著學(xué)到的知識和對老師感恩前行。

第四篇：健美操心得體會

健美操心得體會

學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)兩年了，準(zhǔn)確來說是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的興趣所在，在這兩年的學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多，更收獲了自信?？墒钦f健美操讓我的大學(xué)生活更具活力，也更加的精彩。

我對健美操的最早認(rèn)識是從電視上來的。那時候每天早上電視上的晨間健美操并不能吸引我的眼球，看著那些簡單的動作，我卻以為那就像我們在學(xué)校做的早操呢。等到稍大一些，我開始關(guān)注體育頻道，看到健美操比賽中運(yùn)動員激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的魅力。真正讓我對健美操另眼相看的是高一的時候。迎新晚會上由一個女體育老師帶領(lǐng)的幾個年輕女老師表演的健美操節(jié)目，讓我看到了真實(shí)的健美操表演，并深深為其折服，并起了學(xué)習(xí)的心理，卻始終尋不到機(jī)會。而這個機(jī)會終于在大學(xué)讓我碰上了。

猶記得當(dāng)時做選擇的時候，我毫不猶豫的站在了學(xué)習(xí)健美操的隊(duì)列中。也許健美操是大部分女生的夢想吧，當(dāng)時竟有大半的同學(xué)選擇了健美操。另一個男老師說，學(xué)健美操必須能劈叉，許多同學(xué)都一溜跑了，我的室友也都準(zhǔn)備換其他的選擇。我卻始終不肯走，還極力勸服另一個室友陪我留下。當(dāng)時我的理由是：“我是不會劈叉，我就不信這么多人都能劈下去，再說，不劈叉就學(xué)不好么？”室友被我說服了，我們一起留在了那個隊(duì)伍里，并一直到現(xiàn)在。結(jié)果反而學(xué)武術(shù)的同學(xué)要劈叉，而我們不用。每次聽到室友說練武術(shù)練的腿疼或者打排球打得手疼的時候，我都很慶幸當(dāng)時我留下了，其實(shí)從某種角度來說，也許這是最適合我的選擇。

第一節(jié)課我印象深刻。我們第一次集合，在什么都不懂的情況下興奮地等著老師的到來。上課的時候，老師先示范了幾個簡單的動作，花掌，并掌，v字步，一字步，讓我們深刻感受到了健美操的魅力與活力。以后的每一節(jié)，老師都將動作分解了一個節(jié)拍一個節(jié)拍的教我們，我們在后面充滿好奇的學(xué)著，跟著。由于是剛開始接觸學(xué)習(xí)健美操，還不能把握健美操的韻律和節(jié)拍，也不能很好掌握它的律動，大家都覺得的有些跟不上拍，覺得很快，有些手忙腳亂，甚至是群魔亂舞。老師耐心的帶著我們，并不斷的鼓勵我們，不時糾正我們的錯誤動作，偶爾還對我們的動作開一些善意的小玩笑，讓整個課堂氣氛都活躍了很多。多上過

幾次課后，我才慢慢的找到一些感覺，雖然有時候動作做到一半會忘記下一步的動作，但不管怎么說，我對節(jié)拍的掌握有了大大的進(jìn)步，還經(jīng)常被夸獎呢。

了。當(dāng)時把班上的同學(xué)分了小隊(duì)，我儼然成了一個小小的隊(duì)長，為了串編隊(duì)形而焦頭爛額。在許多次的設(shè)想和嘗試后，最后終于把隊(duì)形編出來

了

了，并時常召集隊(duì)員們一起下苦功準(zhǔn)備和訓(xùn)練。我們反復(fù)聽音樂，不斷讓大家互相糾正錯誤動作，要求每一個人的每一個動作都連貫，整齊，有力度，有美感，最后在考試時完美的展現(xiàn)出來?？荚嚂r，我們還自發(fā)的統(tǒng)一服裝，為我們加了一些團(tuán)體分呢。由于是第一次我們自己串編的隊(duì)形，我們的隊(duì)形有些許的幼稚和單調(diào)，但這并不影響我們展現(xiàn)我們的自信和感染力，老師還夸獎我們的隊(duì)形變換流暢。最后大家的團(tuán)結(jié)都換來了不錯的結(jié)果，不過大家認(rèn)為6個人一個小隊(duì)顯得人少了，隊(duì)伍的變換也沒有那么豐富了，我們決定在下個學(xué)期進(jìn)行改正。

最讓我們難以忘記的是第三學(xué)期的花球啦啦操學(xué)習(xí)，那是一個新鮮的全新的體驗(yàn)，尤其是對力度的要求。猶記得第次節(jié)課結(jié)束后，我的手臂疼了好幾天，但是卻也讓我覺得振奮不已。每次跳啦啦操的時候，我都能感受到自己迸發(fā)出的活力，并且在每次練習(xí)時，我都會自覺的訓(xùn)練自己的表現(xiàn)力，讓觀看的人都能被我感染。在最后的考試中，經(jīng)過多次努力訓(xùn)練的我們隊(duì)以12人的陣容上場，穿著一色的衣服，拿著一色的花球，在臺中央擺出我們的造型，每個人的臉上都是明媚的，充滿感染力的笑容，洋溢這我們的自信。尤其是最后的結(jié)束造型是我根據(jù)一段很精彩的比賽視頻改造出來的，造型中體現(xiàn)著層次起伏，和勝利的標(biāo)志“V”，自覺十分好看。那段考試視頻我們看了又看，看了又看，覺得自己從來沒有那么美過。

最后一學(xué)期的街舞啦啦操對我們來說是一個極大的挑戰(zhàn)。其實(shí)街舞本身就是一種要求比較高的舞種，尤其是胸，腰，臀的那種看似隨意卻又必須展現(xiàn)的恰到好處的感覺，沒有經(jīng)過學(xué)習(xí)很難找到那種感覺。雖然街舞啦啦操只是在啦啦操的基礎(chǔ)上加入了街舞的元素，但是對我們這些幾乎沒有街舞基礎(chǔ)的人來說，卻是一個極大的難點(diǎn)。第一節(jié)課上，老師將街舞啦啦操里的部分動作抽出來讓我們進(jìn)行單獨(dú)的操練，我們就開始問題重重，尤其是對胸部的up、down的掌握，這讓一些同學(xué)近乎想放棄街舞啦啦操，但最后我們還是敢于挑戰(zhàn)，決定把它學(xué)好。其實(shí)之前我曾參加過一個舞蹈協(xié)會，對這里的部分動作有過粗淺的學(xué)習(xí)，所以在課上很慶幸能夠較快的掌握，學(xué)的似乎有模有樣的樣子。也許是因?yàn)檫@是最后一學(xué)期的體育課了吧，老師對我們尤其認(rèn)真，不斷的幫我們磨合動作，不斷的帶著我們進(jìn)行學(xué)習(xí)。如今課程就要結(jié)束了，我們也學(xué)得差不

多，相信在考試的時候一定能表現(xiàn)的很好。

在這里我還必須要隆重表示的是我對雷老師的感謝，不僅僅是因?yàn)樗塘宋覂赡甑牟伲€因?yàn)樗涛覍W(xué)會了游泳，這是很多人嘗試做過卻沒有一個人成功的事。在來大學(xué)之前，我也嘗試學(xué)過游泳，由于沒有合適的人教，自己膽子又太小，我一直沒能學(xué)會。準(zhǔn)確的來說，套上一個救生圈我可以游得很遠(yuǎn)，很自由，但一旦把救生圈拿走，我就只能沉到水底下了。家就在海邊，卻不會游泳讓我被朋友笑了好多年，但是來了大學(xué)以后，一切都改變了。我從雷老師那里學(xué)會了我蛙泳的正確姿勢，換氣，雖然在水中我還是不能很靈活，但至少我再也不會因?yàn)闆]有救生圈或救生衣而浮不起來了。

其實(shí)在兩年的學(xué)習(xí)中，我不僅僅學(xué)習(xí)了健美操，啦啦操，更學(xué)會了隊(duì)友之間的相互幫助和團(tuán)結(jié)合作。其實(shí)可以說我已經(jīng)把之前學(xué)會的健美操忘記了，但是，學(xué)習(xí)的感覺是永遠(yuǎn)都不會忘記的，學(xué)習(xí)能力也是一樣，這也就是為什么一套廣播體操對于我們健美操班二年級的學(xué)生來說只要20分鐘就能把它學(xué)會。事實(shí)證明，學(xué)習(xí)能力提高了才能把理論轉(zhuǎn)化成實(shí)際，才能在學(xué)習(xí)東西時能有所成就，這才是學(xué)習(xí)的真正意義。

兩年的體育課讓我學(xué)會了很多。在這兩年的課上，我一點(diǎn)一點(diǎn)成長，它讓我相信了：別人能行的我也行，只有努力！它讓我感受到它與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會堅強(qiáng)、自信。學(xué)習(xí)的時間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受，累并快樂著，累大于快樂。而我們的啦啦操班雖然就要結(jié)束了，但是我永遠(yuǎn)不會忘記我在這里度過的時光。

第五篇：健美操心得體會

健美操學(xué)習(xí)心得體會

運(yùn)輸學(xué)1408 蘭若虹 14251285 這是我第一次選健美操課，也是第一次系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)健美操。在此之前為了健身我自己在課余時間通過網(wǎng)上教學(xué)視頻自學(xué)了一套健身性的健美操。這套自學(xué)的健美操比較偏重于健身，動作比較簡單而且重復(fù)，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳繩這樣的健身項(xiàng)目，在音樂的伴隨下運(yùn)動，跳躍，健美操更具有趣味性和優(yōu)美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕松很多，而且心里也有一種運(yùn)動之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操，把它當(dāng)做健身減肥的一種很好的運(yùn)動方式。于是這學(xué)期我選了健美操課，想要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下健美操。

原以為在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎(chǔ)，學(xué)起健美操會比較輕松。但是我發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過程中其實(shí)并不是這樣的。在學(xué)習(xí)第一套動作的時候，雖然節(jié)奏比較慢，動作比較簡單，但是動作的數(shù)量和我自學(xué)的那套比起來會多很多，而且更加復(fù)雜，更重要的是每一個動作學(xué)起來并不難，但是我們要做的是把它們結(jié)合起來，連接起來，把整套動作連貫的跳下來，這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學(xué)習(xí)完一段動作后要把右邊的動作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動作非常笨拙的連續(xù)跳下來之后，把相同的動作復(fù)制到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現(xiàn)了健美操里面一個對我們很重要的要求，協(xié)調(diào)性。這考驗(yàn)了我們怎么把一個個動作順暢的連接下來。還有一個就是在學(xué)習(xí)一套動作時，很容易把教過的動作忘記，這節(jié)課學(xué)習(xí)的動作下節(jié)課就忘了，或者一套動作里這個動作做了就忘了下一個動作是什么，這就要求我們多多練習(xí)，這樣才能熟能生巧，習(xí)慣性的不用想就能做下一個動作了。

第二套動作相對于第一套動作就難很多了。但是在第二套動作的學(xué)習(xí)中我對健美操也有了更深的體會與認(rèn)識。第二套動作不僅節(jié)奏加快了，而且動作的復(fù)雜性和難度也相對于第一套動作加大了很多。老師在教我們這套動作的同時也賦予了這一套操一個故事。是一個草原上內(nèi)蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在學(xué)習(xí)的過程我感受到了蒙古風(fēng)情與當(dāng)?shù)厝嗣竦臒崆闅g暢。我不僅更加深刻的體會到了學(xué)習(xí)健美操動作時對我們身體的協(xié)調(diào)配合，還有對動作的記憶能力的要求，我更認(rèn)識到健美操不僅是一個健身的運(yùn)動方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優(yōu)美的結(jié)合，跳健美操的過程中我們應(yīng)該用心去體會每一個動作給我們帶來的身體和心理上的觸動。將近一個學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)帶給我的是對健美操更深層次的理解，和內(nèi)心的陶冶。

盡管健美操課即將結(jié)束了，但是我會繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操，讓運(yùn)動健身給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來更多的精彩。