第一篇：女性營養(yǎng)——范冰冰護發(fā)心得

女性營養(yǎng)——范冰冰護發(fā)心得

在海飛絲廣告拍攝現場，小編不禁感嘆，以前只注意范冰冰臉蛋漂亮，只有近距離時才發(fā)現她頭發(fā)也是完美烏黑，在動靜之間都讓人感覺到自在的清爽，每根發(fā)絲似乎都可以自由呼吸，充滿了生命力。如何獲得這一頭濃密順滑的黑發(fā)呢? 趁著一個NG的機會，記者逮住了范冰冰，開始了護發(fā)秘訣的“審訊”，有著和大S一樣黑，一樣長，一樣順滑頭發(fā)的冰冰，會不會像大S那樣“變態(tài)”到連別人碰一下長發(fā)都不行呢? Q：工作需要你不斷變換造型這對頭發(fā)來說是一個很大的考驗。你能保持秀發(fā)如此健康美麗的秘訣是什么?有哪些秀發(fā)護理心得? A：我的護發(fā)心得還挺多的，呵呵，你可要仔細聽好。頭發(fā)的護理其實對每個演員來說，都是非常重要也是非常困難的一件事。忙的時候根本沒有時間對頭發(fā)做專業(yè)養(yǎng)護，尤其是拍外景，經常會面對雨霧風沙，為了一個好的造型，必須使用大量的發(fā)蠟等定型用的化學品，一天的戲拍下來，頭發(fā)又臟又澀。但因為外景地往往條件有限，而且第二天還要繼續(xù)拍戲，沒辦法太講究，所以我的護發(fā)經驗分為了好幾個方面。

清潔：仔細清洗，充分按摩

頭發(fā)就是我的第二張臉，是我形象的重要組成部分。很多人都容易忽略頭發(fā)的護理，但是我覺得頭發(fā)就跟皮膚一樣脆弱，所以我向來都非常重視頭發(fā)的護養(yǎng)。不管多晚收工，我都會認認真真地洗一次頭，從不馬虎。洗發(fā)水、護發(fā)素都不能少，而且要細心地按摩不少于3分鐘，使頭發(fā)能夠得到充分的清潔和滋養(yǎng)。另外

要注意水溫，冬天我們往往會貪圖舒適，把水溫調得過高，其實水溫超過40℃就會對頭發(fā)產生傷害，為了保護秀發(fā)，37℃左右的溫度會比較合適。

吹發(fā)：自然風干最好 一定要吹請用冷風檔

想想如果每次洗完手都把雙手置于熱氣中吹干會有什么后果，雙手不用多久就會變得干燥皸裂，那么切記你的頭皮也會產生相同的反應。自然風干最好，如果不行，一定要用冷風檔將頭發(fā)吹干，注意日常的防護才能保護頭皮。

由于我的工作關系，頭發(fā)經常被折磨，一會兒直，一會兒卷，有個發(fā)型師告訴我，吹頭發(fā)時一定要由發(fā)根朝發(fā)尾方向吹，這樣頭發(fā)才能光澤，顯得亮麗，不容易走形也不容易傷害頭發(fā)。

護理：不要忽略頭皮的健康

頭部的皮膚跟身上的皮膚一樣，在秋風中也會特別敏感，而普通人往往只重視頭發(fā)的柔順，忽略了頭皮的健康。好多專業(yè)人士告訴我，一定要按摩頭皮，我很聽話的，在休息的時候，我都會輕輕給頭部皮膚做做按摩，這樣不僅能舒緩頭皮的緊張狀態(tài)，而且能夠加強血液循環(huán)，讓我精神百倍。

另外某些季節(jié)頭皮很容易干燥，因此發(fā)絲才有靜電，最好使用清爽又滋潤的洗發(fā)水，讓頭發(fā)暢快呼吸。另外為了拍戲，我經常變換造型，不停地染發(fā)和卷發(fā)讓頭發(fā)陷入更加干燥的狀態(tài)，所以我會在洗澡的時候，給頭發(fā)抹上護發(fā)產品，戴上浴帽，利用洗澡產生的蒸汽加強護發(fā)產品的吸收。

內調：含鋅食物和好心情必不可少

對于女人來說，真正的美麗來自于健康，秀發(fā)也不例外。平時我很喜歡吃芝麻、核桃這一類含鋅食品，它們可是對頭皮的健康起著至關重要的作用呢。還有

就是要使身心都處于愉快的狀態(tài)，適當處理壓力才能讓頭部皮膚和秀發(fā)保持健康，讓秀發(fā)經受住秋燥的考驗，時刻清新動人。

Q：很多人都發(fā)現你非常善于利用發(fā)型的變化帶給大家耳目一新的感受，有時是一頭灑脫、自然的短發(fā)，有時是典雅的中分，時而又變成大波浪卷。能夠時常變換造型，是因為你的發(fā)質特別好嗎? A：我認為不斷變換造型、不斷給觀眾帶去新鮮的感受是一個演員應該表現的職業(yè)素養(yǎng)。觀眾需要的是豐富多彩的視覺感受而不是一成不變的單調重復。當然，大部分的演員可能會選擇變換服裝的風格和色彩，而我除了服裝之外其實更重視發(fā)型的變化，因為一款很有風格和韻味的服裝如果發(fā)型配合得不好，會使效果大打折扣。

我要謝謝父母給我的好發(fā)質，所以造型師也都喜歡為我嘗試新發(fā)型。不過，再好的發(fā)質如果不好好地護理，時間長了也會變差。所以我一直十分注意對頭發(fā)的養(yǎng)護。我相信好的發(fā)質是造型的基礎。先天的好發(fā)質加上后天的精心護理才會有漂亮的秀發(fā)。

來自: http:///2009/nxyy_0930/2024.html

第二篇：白領女性補充營養(yǎng)提高工作效率

白領女性補充營養(yǎng)才能提高工作效率。

白領女性們一直是人們矚目的焦點。她們不僅年輕靚麗，而且事業(yè)有成，讓許多人羨慕不已。可是，在這些光環(huán)背后，巨大的工作壓力卻使她們不得不告別規(guī)律的生活――三餐不按時，在外就餐營養(yǎng)差都成為健康隱患。

飲食和工作一樣，“有的放矢”才能“事半功倍”。補充自己最需的8大營養(yǎng)，是白領女性們必須解決的。

維生素b6

維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情 緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解癥狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃 50-100毫克維生素b6后癥狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

葉酸

葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取，故名“葉酸”。研究發(fā)現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內缺 乏葉酸，可引起胎兒神經管發(fā)育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的白領女性們，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還 有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

維生素C

維生素C的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

鈣鎂片

鈣鎂片享有“生命元素”之稱，20歲以后的女性尤其需要補充。這是因為，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，從而為 骨質疏松癥等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在 懷孕期、哺乳期或絕經期，則須加至1500毫克其最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。

鐵

鐵是人體的造血元素，而女性又多一個排鐵渠道――月經，故補鐵量應大于男性。鐵每日攝入量為15毫克，可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最好吸收 的是豬肝、豬血、鴨血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外，食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。

鋅

鋅可使頭發(fā)保持本來顏色，因為它是頭發(fā)光澤的主要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗。另外，鋅在促進身體發(fā)育，維 持正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優(yōu)勢。海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。

鎂

鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節(jié)神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”，它還有助 于防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益于女性健康。每日攝入量為320毫 克。

維生素E

維生素E能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。此外，維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它，會產生皮膚發(fā)干、粗糙、過度老化等不良后果。成 人的維生素e供給量為15毫克/日。富含維生素E的主要是堅果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

第三篇：女性安全教育心得

女性安全教育心得

當在某些事情上我們有很深的體會時，可以記錄在心得體會中，如此可以一直更新迭代自己的想法。到底應如何寫心得體會呢？以下是小編幫大家整理的女性安全教育心得，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

一輛大客車因嚴重超載，司機疲勞駕駛而沖下山崖，車毀人亡;一個騎摩托車的小伙子亂闖紅燈，喪命于車輪下;司機酒后駕駛，車禍無情奪走了全車人的生命，真是“杯中一滴酒，親人兩行淚”啊……

這一幕幕悲慘的畫面雖然是我在學校交通安全教育的宣傳片中看到的，但我知道這一幕幕卻是真實地發(fā)生著，而且悲劇還繼續(xù)著。每天，這個世界上有多少人喪命于那無情的飛奔的車輪底下，有多少人因交通事故而失去自己寶貴的生命，有多少幸福美滿的家庭妻離子散，家破人亡呢?“交通安全”這是全世界真切呼吁的話題，這大多數的車禍卻都是由于肇事者無視交通法規(guī)而造成的。這一幕幕慘劇是可以避免的。想到這里，我的心久久不能平靜。

這些血淋淋的交通事故，永遠提醒著人們千萬不要忘記慘痛的教訓，千萬不能把生命當兒戲。短暫的一瞬間，肇事司機成千古恨，親人們沉浸在悲劇之中，呼喊毫無意義，最后剩下的只有一輩子的悔恨和淚水，生不如死的痛苦。

我的眼前又出現了教育片中的一個畫面：一個小女孩在穿越一條馬路時，被疾馳而來的卡車攔腰撞上，失去了下半身。從此，她就只能靠籃球裹著身體來行走……看到這里，我的心里只有同情和憤恨。我同情那小女孩，有花季般的年齡快樂閱讀網失去了精彩的人生;我痛恨那司機，因為他的“一時不小心”毀了女孩的一生幸福。與這名小女孩有一樣悲慘的人有無數個，這血的'教訓為我們現代人敲響了交通安全的警鐘。

這教育片人人看了都會傷心，而那些不遵守交通法規(guī)的人，看著都流淚了，還不聽勸告……難道他們沒想想以后的結果嗎?想了，就是一時圖方便，忘記了這么多的教訓。

此刻，我想到了我自己：過馬路為貪方便而不走斑馬線;隨意跨越護欄;偶爾還和同學在馬路玩耍……這一時的沖動，一時的疏忽也許會讓我們永遠消失在這個世界上，想到這里，不禁心寒戰(zhàn)栗，那一次次慘不人睹的車禍，不正是這一個個小小的疏忽。意外所引發(fā)的嗎?

生命像滿滿的一杯水，它決不能溢出來，而這樣卻很難，很難。如果你想把它放平，怎么辦?只能小心翼翼，然而，這一場場車禍卻撞到了這滿滿一杯水……

“珍愛生命，安全第一?！卑踩珕栴}伴隨著人的一生，安全隱患存在與人們的生活、學習和工作的方方面面。然而人們對安全重要性的認識很不到位，安全意識淡薄，安全事故也屢屢發(fā)生。隨著我國經濟的發(fā)展和社會的進步，我國的交通工具逐漸增多，變得越來越方便。就因為有了這些先進的交通工具，人們的生命才一步步受到更大的威脅。

20--年9月7日凌晨，北京市房山區(qū)長溝鎮(zhèn)農民王某受雇主張某的指派，負責駕駛貨車拉運渣土，當他行駛至北京市朝陽區(qū)化工路時與他人車輛發(fā)生交通事故，王某受傷。經北京市公安局公安交通管理局認定，王某負全責。王某經北京市法庭科學技術鑒定研究所鑒定傷殘程度為九級。王某先后共住院治療63天，支付了數萬元的醫(yī)療費及法醫(yī)鑒定費。雖然交通執(zhí)法部門認定王某在交通事故中負全責，但是王某則認為對于自己因事故所引起并支付的醫(yī)療費，及由此引發(fā)的相關費用則應由其雇主王某承擔。然而，王某與張某就賠償金額進行協商時卻未能達成一致。王某遂將雇主張某告到法院。一審法院審理此案后認為，王某受雇于張某，在從事雇傭活動中受到傷害，張某應當賠償王某醫(yī)療費、護理費、住院伙食補助費、營養(yǎng)費、誤工費、傷殘鑒定費、殘疾賠償金、子女生活費、病歷復印費及精神損害撫慰金等費用。但鑒于王某在交通事故中其自身承擔全部責任，可減輕張某的賠償責任。法院最終判決張某賠償王某各種費共計3萬元。判決后，王某表示不服并上訴至北京市第一中級人民法院。在二審審理期間，王某表示放棄其妻子因護理他造成誤工損失的請求。北京市第一中級人民法院經審理認為，王某從事雇傭工作中，發(fā)生交通事故受到傷害。依照最高人民法院《人身損害賠償司法解釋》第十一條規(guī)定，雇員在從事雇傭活動中遭受人身傷害，雇主應當承擔無過錯責任。此項賠償是對雇員因職業(yè)傷害造成的經濟損失和勞動能力損失的補償，與雇員在工作中的過失無關，不能因雇員的過失而受到影響，故做出上述判決。

20--年2月11日14時5分，大興區(qū)黃村鎮(zhèn)狼各莊村村民薛某在由南向北步行橫穿公路，適有河北省固安縣解家務村司機楊某駕駛農用四輪車由東向西駛來，農用車將薛新開撞出，薛受傷經送醫(yī)院搶救無效當日死亡。

20--年10月23日13時許，通州區(qū)郎府鄉(xiāng)馬場村村民郎某，在通州區(qū)通香公路杜柳棵路口迤東由北向南橫穿道路時，被由西向東駛來的河北省香河縣淑陽鎮(zhèn)胡莊子村村民張某駕駛的旅行車撞傷，郎某經醫(yī)院掄救無效死亡。

這一起起案例，都是血的教訓。所以我們更應該遵守交通法規(guī)，做一個守法的好公民。安全這永恒的話題，將伴你我終生。

交通和我們的生活緊緊相關。在日常生活中，我們每天都會到接觸交通工具，如：人們上下班時要乘坐公交車，出門旅游時要開汽車……而且交通也為我們的生活帶了極大的便利。

現在的科技越來越發(fā)達了，交通工具也越來越多了。日常生活中，常見的都是大型的貨車、小型的轎車、普遍的公交車。大型貨車可以裝載大量的貨物，用于一些搬石頭、搬木材之類的貨物;小型的轎車用于家居生活，外出旅游，便可以帶著全家人去欣賞美麗的風景，還可以用于一些辦公等事情;而公交車則非常普遍，人們上班時則會乘坐公交車，中小學生上學也會乘坐公交車?？傊?，交通工具是離不開我們的生活。

交通工具雖然可以給人們帶來便利，但凡事都有兩面性，既有好處也有壞處。應為現在的交通工具愈來愈多，安全隱患也愈來愈大，則發(fā)生交通事故也愈來愈多。所以在我們享受交通給我們帶來便利的同時，也不要小看隱藏在我們身邊的“生命殺手”，那一幕幕血淋淋的交通事故給我們敲響警鐘，讓我們反省、沉思。因此我們小學生要做到：

1、過公路時“一停二看三通過”，不要冒失沖過去;

2、過公路時不要趕時間而闖紅燈;

3、不能在公路上嬉戲!請小學生做到以上幾點，千萬不能拿生命當兒戲。

在生活中，家家戶戶的住房已經由瓦房變成了高樓大廈。隨之，很多人家里都買了汽車。交通工具也越來越多，可別以為帶給我們全都是利益，同時也伴著危險，汽車也越來越多，排放的二氧化碳污染了我們的環(huán)境，走在大街上原本能隨處聞到的花香，現在卻變成了由汽車排放的刺鼻的尾氣。為了我們生活的家園，請少開汽車，多騎自行車!

交通雖然可以為我們的生活帶來便利，但也有危害，在享受交通給我們帶來便利的同時，一定要注意生命安全。

為切實增強學生的安全防范意識和避險能力，保障學生安全，近日召開了“安全教育，永無終點”主題班會?，F將班會總結如下：

班會以課件演示形式召開，結合學校安全教育的主題，對學生全教育，學習安全知識，認識到安全的重要性為目的。

會前班主任黎忠穩(wěn)老師多次結合發(fā)生的校園安全事故具體案例展開講話。所例問題涉及同學人身安全和財務安全，重點強調了外出交通安全、宿舍電器使用安全等人身安全，手機、現金、身份證及銀行卡等財務安全。

這次會議不僅達到了預期的目標，生動活潑，使“安全教育，永無終點”這一主題深入人心，也為同學之間互幫互助和班級的團結等方面起到了積極的促進作用。

同時我們也意識了我們仍存在的不足和以往我們忽視的方面，在以后的工作中我們將對以下幾個方面的不足之處做進一步的加強：

1.思想上時時講安全，事事重安全。我們在工作學習中不能掉以輕心，不能麻痹大意，要警鐘長鳴，長抓不懈，確保學生安全。

2.宿舍。我們仍要看到我們的宿舍仍存在不足之處：有些同學不注意個人財產安全。我們會在以后的班會上不時提醒同學注意宿舍個人財務安全，提醒同學對自己重要物品如身份證等不時檢查。

3.校園安全。在天氣漸暖之際，積極提醒同學注意用水安全，注意平時運動安全，和切忌下河下井下塘洗澡。

4.交通安全。交通安全是同學們演講的重點，特別是我校地處車輛流動較多的地段，提醒同學在校園行走注意避讓車輛。

5.校外安全。對外出路上安全做進一步強調，對重點路口做進一步提醒，且時時提醒。對網吧、迪廳等公共場所財務安全積極提醒，使同學不至于在魚龍混雜的網吧和迪廳丟失手機，錢包等貴重物品，并注重人身安全。

6.除以上幾點外，此次活動我們提出了，心理健康保健是校園安全教育的重中之重。一個良好的心理是我們美好中學生活的保障。校外多起殺人等慘案多是某些人心理積勞過多，造成心理障礙，甚至心理扭曲，既而產生殘殺他人的想法和行動。我們要經常進行心理保健，保證心靈的清明，健康、安全的度過大學生活!

總之，我們會盡我們最大的努力確保同學們在學校安全快樂的生活，使每個同學都能感到一個完整、幸福的“家”的溫暖。

我鄭重承諾在以后的工作中將做到以下幾點：

1、履行崗位安全責任，為企業(yè)安全負責、為部門安全負責、為員工安全負責、為自己安全負責。

2、自覺遵守國家、行業(yè)和公司(單位)的各種安全管理法律、規(guī)章、制度、規(guī)定，服從管理，正確佩戴和使用勞動防護用品，與“違章、麻痹、不負責任”三大敵人作斗爭，努力做到“不傷害自己、不傷害別人、不被別人傷害”。

3、遵守安全管理的各項法律、規(guī)章、制度、規(guī)定，不疲勞開車、不酒后開車、不將車輛借予無駕駛證人員駕駛，開車時不打手機、看信息。

4、遵守消防管理的各項法律、規(guī)章、制度、規(guī)定，積極學習滅火與火場逃生知識，熟悉各種滅火器材的使用方法和逃生線路。

5、日常工作中不違章指揮、不違章作業(yè)、不違反勞動紀律，不盲目作業(yè)。

6、自覺接受公司(單位)、部門、班組的安全交底和技術交底，自覺執(zhí)行安全交底和技術交底要求的各種安全措施，不抱僥幸心理。

7、主動制止同事的不安全行為，對發(fā)現事故隱患或者其他不安全因素，立即向現場安全生產管理人員或者本單位負責人報告;接到報告的人員應當及時予以處理。

8、積極參加公司舉辦的各種安全培訓和安全學習、安全活動、事故應急演練，掌握作業(yè)所需的安全生產知識，提高安全生產技能，增強事故預防和應急處理能力。

承諾人：

工種：

承諾時間：年月日

第四篇：都市白領女性營養(yǎng)飲食四要素

都市白領女性營養(yǎng)飲食“四要素

有一些白領女性為了保持苗條的身材而節(jié)食，這些不良的飲食習慣經過長期的積累必然會對身體健康產生影響。那么，如何才能維持營養(yǎng)均衡呢？下面，就為白領女性們介紹營養(yǎng)飲食的“四要素”。據調查，很多“白領”女性由于工作節(jié)奏快，無暇顧及飲食營養(yǎng)，常吃快餐或方便食品，因而造成營養(yǎng)不平衡。時間長了必然會影響身體健康。

還有的“白領”女性為了保持苗條的身材，熱量攝入常常處于較低水平，若活動量過大，又沒有足夠的營養(yǎng)補充，就會導致營養(yǎng)缺乏?！鞍最I”女性有著與男性或其他階層女性不同的營養(yǎng)需要。

第一，要注意減少脂肪的攝入量。少吃油炸食品，防止脂肪攝入過多，導致身體超重和脂質過氧化物增加，使活動耐力降低。脂肪的攝入量標準應占總熱量的20--25%。

第二，維生素攝入要充足。維生素本身不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關。這些維生素在糙米、全麥、黃豆及新鮮蔬菜中含量較豐富?？寡趸癄I養(yǎng)素如β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E有利于提高工作效率。由于工作繁忙使飲食中的維生素攝入不足時，不妨服用一些維生素補充劑來保證維生素的均衡水平。

第三，不可忽視礦物質的供給。女性在月經期，伴隨血紅細胞的丟失還失去了許多鐵以及鈣和鋅，加上我國城市居民膳食中特別容易缺乏上述營養(yǎng)物質，因此，在月經期，女性應服用比其他時期多一些的鈣、鎂、鋅和鐵，以提高血紅蛋白含量，為腦供氧，增加腦力勞動的效率。平時可多飲牛奶、酸奶和豆?jié){。第四，注意補充蛋白質。“白領”女性的工作特點是用腦，因此營養(yǎng)腦神經的氨基酸供應要充足。蛋白質由多種氨基酸等組成，腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬幔倬褪堑奶毂彼?。?；撬嵩谪悮ゎ愂澄镏泻繕O高，谷氨酸在糧食中比較多，豆類，芝麻等含谷氨酸及天丙冬氨酸較豐富，應適當多吃。

此外，磷脂的補充對腦神經的功能有重要作用，大豆和魚類中含有豐富的磷脂。每餐都應有適量的優(yōu)質蛋白食品，例如早餐有蛋、午餐有肉、晚餐有干酪或者魚。

總之，腦和機體的正?；顒釉诤艽蟪潭壬先Q于所需食物的質量。不平衡的營養(yǎng)對大腦的活動力產生不良的影響，甚至成為“白領”女性某些疾病的誘因。因此，“白領”女性應注意營養(yǎng)和膳食平衡，戒除煙、酒等不良嗜好，加強體育鍛煉，使自己有充沛的精力和健康的身體，去勝任所擔負的工作。

第五篇：世界女性史概論心得

世界女性史概論心得

——作為女性我們當自強

學院：生命科學學院 專業(yè)：生物科學類 姓名：宋潤敏 學號：1243409028

作為女性我們當自強

摘要：女性并不是軟弱依附的代名詞，我們應當自強。一覽古代女性，從母系社會女子不可否認的地位到男子主權后女子卑微的身份，女性開始變得屈服，變得依附于男性。而今信息化社會，男性與女性的差異不再分外明顯，女性可以做得更好。所以女性應當摒棄那種三從四德，追求女性的自由、權利，追求男女平等，共同建設家庭，共同奮斗。

關鍵字：男女平等

女性力量

權利

自由

義務

人類的進化造就了男人與女人，從而產生了區(qū)別、競爭、歧視。女性似乎生就了一種善良仁愛。而男性則生就了一種野蠻專橫。所以在男女同存的社會，男性更偏向于占有，占有任何他們想要得到的。而女性則更加的偏向于施愛，她們愛自己的家庭，自己的親人，乃至與自己無甚關聯的人。這樣就形成了一種男性壓迫女性的社會形態(tài)。而現今社會，隨著科學技術的發(fā)展，力量型的要求在逐漸減少，生產要求偏向于技術性，社會形態(tài)更需要博愛的胸襟。所以，女性當自強，不再只做男性的輔助，不再只是家里的主婦。我們應該走向社會，奉獻自己的力量。

一、女性依附臣服于男性心理形成的原因

1、社會發(fā)展對力量的要求

母系社會對生產力的要求低下，更多注重于繁衍后代，甚至有這樣一個群婚的時代。這個時期的人類更多的表現出動物的本性。隨著人類社會的發(fā)展，人類學會火的使用，學會狩獵，這樣對生產力的要求就逐漸提高，因而男性的地位隨著社會對力量的要求逐漸上升。形成了男性在外打獵，女性留守部落的形式。女性開始產生這種依靠男性來生存的心理。社會對力量的要求維系的時間是很長的。雖然社會形態(tài)在不斷改變，但其對力量的要求不曾減少，就這樣一個父系的社會就一直存在。

2、男性的本性釋放

在這樣一個對男性重視不斷加大的社會要求下，男性社會地位提升，男性本身那種占有的欲望得到釋放，凌駕于女性之上。力量成為衡量的標準，男性憑借這種力量欺辱女性。在相當長的一段時期里，女性是被奴役的，在男性看來，女性不過是一種玩物，生產的工具。當女性不能夠完成繁衍的本能時，女性就沒有地位。在他們看來，女性只有容貌是最值錢的，女性可以被當作物品一樣隨意贈送。男性將他們那種野蠻的本性釋放出來，在他們身上還存在著那種動物性，他們認為只有男性才能主導社會，女性只為繁衍后代，所以男性輕視女 性，磨滅女性在社會進程中的作用。

3、女性自我的軟弱與社會壓迫

女性在這樣的社會條件下形成這種弱勢心理，被迫于臣服于男性。久而久之，在女性的心里，形成了這種定式——男性掌控著社會，女性打理好家庭。女性形成了這種心理，認為只有男性才能支撐家庭、社會。從自我意識上就臣服了，而這種心理隨著時間并沒有磨滅，而是根深蒂固，深深進入人們的心中。女性放棄了追求自我權力的機會，承受著欺辱。

二、作為女性我們應該追求什么

現今社會已經改變，不再是男子主權的父系社會，而是一個男女平等的社會，所以女性應該摒棄那種陳舊的思想，追求新的生活，追求自身的提高。

1、追求知識，武裝自己

知識的力量是偉大的，女性也擁有這樣的權利。我們應該努力學習知識，掌握技能。這樣才能有能力站在我們想要的位置上?，F今社會太多人剝奪女性學習知識的權利。而更多人在呼吁，呼吁我們的這種權利，而我們也應該充分認識到，男性與女性是沒有區(qū)別的在工作能力的方面，我們需要的只是更好的豐富自己。而且就算我們不想要去競爭什么，學習知識也能夠讓我們提高自己的素養(yǎng)，不會被社會淘汰。在現今社會，永遠不要相信你還只是要依附于男性，永遠不要相信男性可以給你什么或者永遠。因為沒有誰比自己更加可靠，值得信 賴。所以女性應該追求知識，跟上社會需求。

2、追求自由，釋放自己

女性不應該再拘泥于家庭這個狹小的圈子里，女性擁有追求自由的權利，擁有在社會中釋放自己的權利。現在，社會不再只是一個男人交流的圈子，而是一個所有人的世界，我們每一個人都屬于這里，只要你有足夠的能力。在我們?yōu)樽约鹤龊贸浞值奈溲b之后，我們要釋放自己，放下一些所謂的我們必須的責任，去開始自己新的生活。我們要勇敢得走向各式各樣的崗位，我們要敢于承擔責任。走向領導者的位置，走向商業(yè)精英的位置，去樹立一個有一個女性的新形象。

3、追求權力，提升自己

權利不是男性的代名詞，作為女性我們一樣可以擁有，只要我們有這樣的能力，只要我們敢于去爭取。古往今來，中國歷史上唯一的女皇武則天，英國鐵娘子撒切爾，乃至美國國務卿希拉里，這一個又一個的例子擺在我們面前，無不向我們說明了，女性也有這樣的能力，只要我們努力我們可以做得比男性更好。在女性的本性里永遠充滿著一種仁愛，也正是這種愛，在很多方面讓女性更加優(yōu)秀。正是這種仁愛使得女性權利更加柔和，普施仁愛。

4、追求經濟上的自我獨立

經濟永遠都是一種制約，男性用它來限制女性，約束女性，使女性不能夠離開他，依附于他。但是金錢不是只有男性才可以擁有的，女性同樣可以。我們應該在自我意識上，存在這種認識，那就是我們依靠自己活著，我們擁有著和男性平等的權力。我們也和男性一樣擁 有著養(yǎng)活自己的能力。所以我們要大膽的爭取，嘗試。商業(yè)界有多少女子豪杰，現今社會又有多少男人再靠女性養(yǎng)活。所以，女性我們?yōu)槭裁床荒苷酒饋?，我們?yōu)槭裁匆黾彝ブ鲖D。我們同樣可以上班工作，應酬出差，這些都不再只是男性的權利。女性必須在經濟上獨立，這樣才能免于男性的壓迫，才能在家庭生活中擁有自己的地位。

三、現今社會女性的義務

不是說一直強調女性的自由獨立，就代表著女性可以一味的放縱自己，可以拋棄家庭。家庭是兩個人共同建立的，那必然需要兩個人的維護，所以女性在擁有權力的同時，一樣擁有著義務。

1、照顧家庭，關心自己的子女親人

家庭永遠是我們的責任，不論我們在怎樣的位置上，擁有著怎樣的權利。在家庭上，我們應該保持關心家里的日常生活，打理好家里的一切事物。孩子是祖國的希望，所以我們必須照顧好教育好我們的孩子。所以我們要杜絕為了追求權力就放棄家庭，對家庭不理不顧，忘記自己在家庭中的職責。杜絕因為工作拋棄孩子，給小孩的童年留下不可磨滅的陰影?，F今女性進入上班族，有多少孩子開始了不能和父母一起度過的童年，有多少青少年疾病屢屢發(fā)生。在洛杉磯這個經濟發(fā)達的城市，屢屢發(fā)生小孩的自閉癥，為什么？因為沒有父母沒有親人的陪伴。所以我們可以追求事業(yè)，但不能忘記自己的家庭和子女親人。

2、關心政事，關心國家發(fā)展，跟上時代腳步 現今女子，不再是只在家里轉的主婦。所以我么應該關心國家的發(fā)展。關心社會上發(fā)生的各類事情，敢于有自己的想法。雖然我們關心這些不一定是要做國家領導，只是能夠跟上時代的發(fā)展，不做無知之輩。了解國家的發(fā)展趨勢，這也是對國家發(fā)展的支持與鼓勵。

綜上所述，現代女性我們擁有著追求自我權利，追求精彩生命的機會，但我們一樣具有照顧家庭，照顧親人子女的義務。所以我們在生活中，要看到自己的能力要大膽的獨立在這個社會上，也要不逃避自己的責任義務。作為女性，我們要自強自立，改寫父系社會時期對女性的欺辱和埋沒。

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