第一篇：習(xí)慣──人生前進(jìn)的基石

習(xí)慣──人生前進(jìn)的基石

楊帆

習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它深刻影響著學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)和今后的工作，在中學(xué)階段開(kāi)展習(xí)慣的養(yǎng)成教育，是中學(xué)德育教育的重點(diǎn)。本文結(jié)合作者在班主任工作的實(shí)例，從培養(yǎng)良好行為習(xí)慣的意義及培養(yǎng)良好習(xí)慣的主要途徑兩方面闡明了自己的觀點(diǎn)。

前蘇聯(lián)教育學(xué)家烏申斯基這樣講：“良好的習(xí)慣是人在其神經(jīng)系統(tǒng)存放的道德資本，這個(gè)資本不斷增值，而人在整個(gè)一生中就享受著它的利息?！睆慕倘暌詠?lái)，特別是當(dāng)班主任近一年的經(jīng)歷更是讓我深深的感悟到：良好的習(xí)慣可以成就學(xué)生成功的一生。

一、培養(yǎng)良好行為習(xí)慣的重要意義

建設(shè)一個(gè)“班風(fēng)正，學(xué)風(fēng)濃”的良好班級(jí)體，是每一個(gè)老師共同的愿望，在這樣的班級(jí)中任教，能夠讓我們得到安寧與放松，也更能夠發(fā)揮出自身的業(yè)務(wù)水平，然而，面對(duì)著班級(jí)中或多或少的問(wèn)題學(xué)生，往往卻使我們有些力不從心的感覺(jué)。其實(shí)，歸結(jié)起來(lái)，無(wú)論是懶惰或是霸道，倔強(qiáng)或是孤僻的學(xué)生，都是在習(xí)慣培養(yǎng)上存在著問(wèn)題的學(xué)生。如果能夠在中學(xué)階段促使他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，這將成為良好班風(fēng)的基礎(chǔ)；而就學(xué)生的個(gè)人發(fā)展而言，良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會(huì)成為人生就會(huì)成為人生道路上前進(jìn)的巨大力量，不斷提高其工作效率和和生活質(zhì)量，使其終生收益。反之，忽略學(xué)生良好習(xí)慣的培養(yǎng)，任由不良習(xí)慣發(fā)展成為惡習(xí)，將貽誤學(xué)生終身，馬加爵事件可以說(shuō)就是一個(gè)由簡(jiǎn)單的習(xí)慣問(wèn)題引發(fā)嚴(yán)重心理問(wèn)題的最好例證。

二、培養(yǎng)良好習(xí)慣的主要途徑

1． 反復(fù)訓(xùn)練是青少年良好習(xí)慣養(yǎng)成的的有效途徑

中小學(xué)時(shí)期是青少年生理、心理急劇發(fā)育、變化的重要時(shí)期，也正是增長(zhǎng)知識(shí)，接受良好道德品質(zhì)和行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的最佳時(shí)期，古人常說(shuō)的“教婦初來(lái)，教人嬰孩”就是這個(gè)道理。然而青少年心理生理發(fā)育的特點(diǎn)也決定了在中學(xué)階段進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成教育是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能寄望短時(shí)間內(nèi)就能收到良好的效果，１ 但在反復(fù)的提醒與引導(dǎo)下，多數(shù)學(xué)生能夠由“他律”發(fā)展成為“自律”。

我班有位學(xué)生，平時(shí)見(jiàn)到老師，哪怕是班主任老師也從來(lái)不問(wèn)候，就算是老師的眼睛一直注視著他，他也當(dāng)旁若無(wú)人般徑直走開(kāi)，我心里覺(jué)得怪怪的，邊仔細(xì)詢(xún)問(wèn)他其中的原因，他告訴我說(shuō)從小就沒(méi)有問(wèn)候他人的習(xí)慣，平日在院子里遇到鄰居也是沉默不語(yǔ)。我便從中華傳統(tǒng)美德的高度，向他說(shuō)明了人們互致問(wèn)候的必要性，并結(jié)合《學(xué)生必讀》中有關(guān)學(xué)生文明禮儀的內(nèi)容對(duì)他進(jìn)行了教育，他帶著似懂非懂的神情離開(kāi)了，可是我發(fā)現(xiàn)在接下來(lái)的一段日子里，情況好象并沒(méi)有多大改觀，于是，我決定，在每一次他經(jīng)過(guò)老師身邊而沒(méi)有問(wèn)候老師的時(shí)候，我都把他叫住，沉默著但是帶著微笑地看著他，開(kāi)始他總是帶著不解的神情然后突然醒悟般地尷尬的擠出一句：“老師好！”但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，我叫住他的次數(shù)越來(lái)越少，他的問(wèn)候也越發(fā)自然，我明白了，原來(lái)就連這樣一個(gè)小小的文明禮儀習(xí)慣也是需要反復(fù)的練習(xí)的??！

2． 制定多元評(píng)價(jià)制度，落實(shí)習(xí)慣養(yǎng)成教育

制定評(píng)價(jià)制度對(duì)進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成教育起著重要的導(dǎo)向和監(jiān)督作用，在我班的常規(guī)評(píng)比中，實(shí)行的是多元評(píng)價(jià)制度，我班有專(zhuān)門(mén)印制的每日常規(guī)檢查登記表，表中詳細(xì)地分欄目記載每天的早讀、出勤、課堂紀(jì)律、作業(yè)、衛(wèi)生、文明禮儀等情況，每天都有一位班干部任值日班長(zhǎng)，負(fù)責(zé)班級(jí)常規(guī)管理，每天下午放學(xué)時(shí)，值日班長(zhǎng)都會(huì)對(duì)于當(dāng)天的情況進(jìn)行小結(jié)，而每周一下午的班會(huì)課時(shí)，紀(jì)檢委員就會(huì)匯總上周的基本情況并依據(jù)班規(guī)對(duì)每位同學(xué)進(jìn)行常規(guī)評(píng)分，得分最高的同學(xué)就是當(dāng)周的“常規(guī)評(píng)比之星”，而在每一個(gè)單項(xiàng)上表現(xiàn)最突出的同學(xué)也被評(píng)為當(dāng)周的“衛(wèi)生之星”，“作業(yè)之星”，“禮儀之星”，“發(fā)言之星”等，并都由班級(jí)頒發(fā)一定的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣一種多元化的評(píng)價(jià)過(guò)程，讓班級(jí)中的每一個(gè)學(xué)生都感覺(jué)到有可為并且能夠有所為，逐漸實(shí)現(xiàn)了學(xué)生的主動(dòng)參與，自我反思，自我教育，自我發(fā)展，起到了“牽一發(fā)而動(dòng)全身”的效應(yīng)班級(jí)的各項(xiàng)常規(guī)迅速走上正軌，班風(fēng)與學(xué)風(fēng)得到了純化。

3． 恰當(dāng)運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制，強(qiáng)化學(xué)生良好行為習(xí)慣

學(xué)校在德育工作中提出“嚴(yán)字當(dāng)頭，愛(ài)字領(lǐng)先”的指導(dǎo)思想。落實(shí)在我們的教育實(shí)踐中，就是培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣，僅*嚴(yán)格的規(guī)范還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們更需要通過(guò)榜樣的力量去爭(zhēng)取，通過(guò)同齡的效應(yīng)去幫拉，還應(yīng)運(yùn)用一定的激勵(lì)去 ２ 鼓起他們奮進(jìn)的風(fēng)帆。

在初一二期繁榮期中考試中，我班有一位同學(xué)的成績(jī)名列全年級(jí)第一，當(dāng)?shù)弥@一消息的時(shí)候，全班同學(xué)都露出了異常羨慕與欽佩的神情，我抓住這契機(jī)，在全班談到了各科任課老師對(duì)于這位同學(xué)平時(shí)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與行為習(xí)慣的評(píng)價(jià)，同學(xué)們都非常的認(rèn)同與佩服。通過(guò)接下來(lái)與部分同學(xué)的交談，我發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生都能自覺(jué)地認(rèn)識(shí)到良好的習(xí)慣與優(yōu)異的成績(jī)之間的必然聯(lián)系了。

對(duì)于部分習(xí)慣較差的學(xué)生，激勵(lì)與肯定的作用更是大于簡(jiǎn)單的說(shuō)教。我班有一位社會(huì)習(xí)氣較重，平素比較霸道的同學(xué)，在一次與兄弟班級(jí)的籃球友誼比賽中，對(duì)方的一位同學(xué)在爭(zhēng)球的過(guò)程中，無(wú)意中一個(gè)巴掌打在了她的臉上，那一側(cè)的臉龐瞬時(shí)紅腫起來(lái)，由于我和兄弟班級(jí)的班主任老師都在場(chǎng)，所以她當(dāng)時(shí)并沒(méi)有發(fā)作，但是她那充滿(mǎn)怒火的雙眼分明在預(yù)示著一場(chǎng)暴風(fēng)雨即將到來(lái)，她一定又會(huì)去招呼那一群所謂的“朋友”教訓(xùn)一下那位同學(xué)了。我趕緊把她換下了場(chǎng)，回到教室之后，我照例總結(jié)了這一場(chǎng)籃球友誼賽，最后特別點(diǎn)到了她的名字，我說(shuō)“在今天的籃球賽中，表現(xiàn)最值得肯定的就是xx同學(xué)，她在場(chǎng)上頑強(qiáng)拼搏，賽出了水平；即使是在受到對(duì)手無(wú)意傷害的情況下，她也能夠以德報(bào)怨，寬厚待人，賽出了風(fēng)格，可以說(shuō)，她的表現(xiàn)已經(jīng)超出了比賽本身的范疇，贏得了對(duì)手的尊敬。”全班響起了熱烈的掌聲，我看了看她，她已經(jīng)偷笑著不好意思地低了頭??,一場(chǎng)風(fēng)暴就這樣悄悄地平息了。

學(xué)生畢竟還是孩子，教師的一丁點(diǎn)兒表?yè)P(yáng)與肯定，對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是一種榮譽(yù)，一份驕傲的資本。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的教育時(shí)，我們應(yīng)適當(dāng)?shù)夭捎枚喾N形式的激勵(lì)方式，要注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，讓學(xué)生多感受成功，用成功的喜悅強(qiáng)化學(xué)生的行為習(xí)慣。

三、結(jié)語(yǔ)

良好的學(xué)習(xí)及行為習(xí)慣，可以使人勤于思考，善于探索，使之成為具有健全恩個(gè)的社會(huì)一員，同時(shí)，它也是一個(gè)人獨(dú)立于社會(huì)的基礎(chǔ)，在很大程度上決定著他一生的成功和幸福?？梢哉f(shuō)，習(xí)慣成就人生。作為一個(gè)一名基礎(chǔ)教育工作者，我們必須準(zhǔn)確把握“做人”與“立業(yè)”的關(guān)系，始終把培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣作為德育工作的第一要?jiǎng)?wù)，扎實(shí)有效并且創(chuàng)造性地開(kāi)展工作，多角度，多途徑，多層面地去探求培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣的方法與思路。

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第二篇：習(xí)慣───人生前進(jìn)的基石

習(xí)慣───人生前進(jìn)的基石

前蘇聯(lián)教育學(xué)家烏申斯基這樣講：“良好的習(xí)慣是人在其神經(jīng)系統(tǒng)存放的道德資本，這個(gè)資本不斷增值，而人在整個(gè)一生中就享受著它的利息?！睆慕淌嗄晏貏e是當(dāng)班主任5年多的經(jīng)歷更是讓我深深的感悟到：良好的習(xí)慣可以成就學(xué)生成功的一生。

一、培養(yǎng)良好行為習(xí)慣的重要意義。

建設(shè)一個(gè)“班風(fēng)正，學(xué)風(fēng)濃”的良好班級(jí)體，是每一個(gè)老師共同的愿望，然而，面對(duì)著班級(jí)中或多或少的問(wèn)題學(xué)生，往往卻使我們有些力不從心。其實(shí)，歸結(jié)起來(lái)，無(wú)論是懶惰或是霸道，倔強(qiáng)或是孤僻的學(xué)生，都是在習(xí)慣培養(yǎng)上存在著問(wèn)題的學(xué)生。如果能夠在中學(xué)階段促使他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，這將成為良好班風(fēng)的基礎(chǔ);而就學(xué)生的個(gè)人發(fā)展而言，良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會(huì)成為人生就會(huì)成為人生道路上前進(jìn)的巨大力量，不斷提高其工作效率和和生活質(zhì)量，使其終生收益。反之，忽略學(xué)生良好習(xí)慣的培養(yǎng)，任由不良習(xí)慣發(fā)展成為惡習(xí)，將貽誤學(xué)生終身。

二、培養(yǎng)良好習(xí)慣的主要途徑

1.反復(fù)訓(xùn)練是青少年良好習(xí)慣養(yǎng)成的的有效途徑。

中小學(xué)時(shí)期是青少年生理、心理急劇發(fā)育、變化的重要時(shí)期，也正是增長(zhǎng)知識(shí)，接受良好道德品質(zhì)和行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的最佳時(shí)期，古人常說(shuō)的“教婦初來(lái)，教人嬰孩”就是這個(gè)道理。然而青少年心理生理發(fā)育的特點(diǎn)也決定了在中學(xué)階段進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成教育是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能寄望短時(shí)間內(nèi)就能收到良好的效果，但在反復(fù)的提醒與引導(dǎo)下，多數(shù)學(xué)生能夠由“他律”發(fā)展成為“自律”。

我曾任班主任的班級(jí)有位學(xué)生，平時(shí)見(jiàn)到老師從來(lái)不問(wèn)候，遇到老師也當(dāng)旁若無(wú)人般徑直走開(kāi)，我心里覺(jué)得怪怪的，便仔細(xì)詢(xún)問(wèn)他其中的原因，他告訴我說(shuō)從小就沒(méi)有問(wèn)候他人的習(xí)慣，平日在院子里遇到鄰居也是沉默不語(yǔ)。我便結(jié)合《學(xué)生必讀》中有關(guān)學(xué)生文明禮儀的內(nèi)容對(duì)他進(jìn)行了教育，他帶著似懂非懂的神情離開(kāi)了，可是我發(fā)現(xiàn)在接下來(lái)的一段日子里，情況好象并沒(méi)有多大改觀，于是，我決定，在每一次他經(jīng)過(guò)老師身邊而沒(méi)有問(wèn)候老師的時(shí)候，我都把他叫住，沉默著但是帶著微笑地看著他，開(kāi)始他總是帶著不解的神情然后突然醒悟般地尷尬的擠出一句：“老師好!”但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，我叫住他的次數(shù)越來(lái)越少，他的問(wèn)候也越發(fā)自然，我明白了，一個(gè)小小的文明禮儀習(xí)慣也是需要反復(fù)練習(xí)的!

2.制定多元評(píng)價(jià)制度，落實(shí)習(xí)慣養(yǎng)成教育。

制定評(píng)價(jià)制度對(duì)進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成教育起著重要的導(dǎo)向和監(jiān)督作用，在班級(jí)的常規(guī)管理中，我實(shí)行的是多元評(píng)價(jià)制度，班級(jí)有專(zhuān)門(mén)的每日常規(guī)檢查登記表，表中分欄目記載每天的早讀、出勤、課堂紀(jì)律、作業(yè)、衛(wèi)生等情況，每天都有一位班干部任值日班長(zhǎng)，負(fù)責(zé)常規(guī)管理，每天下午放學(xué)時(shí)，值日班長(zhǎng)都會(huì)對(duì)于當(dāng)天的情況進(jìn)行小結(jié)，而每周一下午的班會(huì)課時(shí)，紀(jì)檢委員會(huì)匯總上周的基本情況并依據(jù)班規(guī)對(duì)每位同學(xué)進(jìn)行常規(guī)評(píng)分，得分最高的同學(xué)就是當(dāng)周的“常規(guī)評(píng)比之星”，而在每一個(gè)單項(xiàng)上表現(xiàn)最突出的同學(xué)也被評(píng)為當(dāng)周的“衛(wèi)生之星”，“作業(yè)之星”，“禮儀之星”等，由班級(jí)頒發(fā)一定的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣一種多元化的評(píng)價(jià)過(guò)程，讓班級(jí)中的每一個(gè)學(xué)生都感覺(jué)到有可為并且能夠有所為，逐漸實(shí)現(xiàn)了學(xué)生的主動(dòng)參與，自我反思，自我教育，起到了“牽一發(fā)而動(dòng)全身”的效應(yīng)，班級(jí)各項(xiàng)常規(guī)迅速走上正軌。

3.恰當(dāng)運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制，強(qiáng)化學(xué)生良好行為習(xí)慣。

學(xué)校在德育工作中提出“嚴(yán)字當(dāng)頭，愛(ài)字領(lǐng)先”的指導(dǎo)思想。落實(shí)在我們的教育實(shí)踐中，就是培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣，僅靠嚴(yán)格的規(guī)范還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們更需要通過(guò)榜樣的力量去爭(zhēng)取，通過(guò)同齡的效應(yīng)去幫拉，還應(yīng)運(yùn)用激勵(lì)去鼓起他們奮進(jìn)的風(fēng)帆。

在高一二期期中考試中，我班有一位同學(xué)的成績(jī)名列全年級(jí)第一，當(dāng)?shù)弥@一消息的時(shí)候，全班同學(xué)都露出了異常羨慕與欽佩的神情，我抓住這契機(jī)，在全班談到了各科任課老師對(duì)于這位同學(xué)平時(shí)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與行為習(xí)慣的評(píng)價(jià)。通過(guò)接下來(lái)與部分同學(xué)的交談，我發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生都能認(rèn)識(shí)到良好的習(xí)慣與優(yōu)異的成績(jī)之間的必然聯(lián)系了。

對(duì)于習(xí)慣較差的學(xué)生，激勵(lì)與肯定的作用更是大于簡(jiǎn)單的說(shuō)教。我班有一位平素比較霸道的同學(xué)，在一次與兄弟班級(jí)的籃球友誼比賽中，對(duì)方的一位同學(xué)在爭(zhēng)球的過(guò)程中，無(wú)意中一個(gè)巴掌打在了她的臉上，由于我在場(chǎng)，所以她當(dāng)時(shí)并沒(méi)有發(fā)作，但是她那充滿(mǎn)怒火的雙眼分明在預(yù)示著一場(chǎng)暴風(fēng)雨即將到來(lái)，她一定又會(huì)去招呼那一群所謂的“朋友”教訓(xùn)一下那位同學(xué)了。我趕緊把她換下了場(chǎng)，回到教室之后，我照例總結(jié)了這一場(chǎng)籃球友誼賽，最后特別點(diǎn)到了她的名字，我說(shuō)“在今天的籃球賽中，表現(xiàn)最值得肯定的就是xx同學(xué)，她在場(chǎng)上頑強(qiáng)拼搏，即使是在受到對(duì)手無(wú)意傷害的情況下，她也能夠?qū)捄翊?，賽出了風(fēng)格，可以說(shuō)，她的表現(xiàn)已經(jīng)贏得了對(duì)手的尊敬。”全班響起了熱烈的掌聲，而她已經(jīng)偷笑著不好意思地低了頭??,一場(chǎng)風(fēng)暴就這樣悄悄地平息了。

學(xué)生畢竟還是孩子，教師的一丁點(diǎn)兒表?yè)P(yáng)與肯定，對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是一種榮譽(yù)，一份驕傲的資本。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的教育時(shí)，我們應(yīng)適當(dāng)?shù)夭捎枚喾N形式的激勵(lì)方式，要注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，用成功的喜悅強(qiáng)化學(xué)生的行為習(xí)慣。

三、結(jié)語(yǔ)

良好的學(xué)習(xí)及行為習(xí)慣，可以使人勤于思考，善于探索，使之成為具有健全個(gè)性的社會(huì)一員，同時(shí)，它也是一個(gè)人獨(dú)立于社會(huì)的基礎(chǔ)，決定著他一生的成功和幸福。作為一名基礎(chǔ)教育工作者，我們必須準(zhǔn)確把握“做人”與“立業(yè)”的關(guān)系，始終把培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣作為德育工作的第一要?jiǎng)?wù)，扎實(shí)有效并且創(chuàng)造性地開(kāi)展工作，多角度，多途徑，多層面地去探求培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣的方法與思路。

參考文獻(xiàn)

1.鐘啟泉、黃志成《西方德育原理》，陜西人民教育出版社，1998年。

2.孫云曉、卜衛(wèi)《培養(yǎng)獨(dú)生子女的健康人格》，天津教育出版社，1997年。

3.李 強(qiáng)《班主任心理輔導(dǎo)》，文匯出版社，1999年

4.吳增強(qiáng)《班級(jí)心理輔導(dǎo)中的若干問(wèn)題初探》，《思想、理論、教育》2001年1期

第三篇：人生四大基石（本站推薦）

人生健康四大基石

合理膳食,戒煙限酒,適量運(yùn)動(dòng),心理平衡是人生健康四大基石 合理膳食

合理膳食是指一日三餐所提供的營(yíng)養(yǎng)必須滿(mǎn)足人體生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。

成年人每日的食譜包括四類(lèi)食物：

一類(lèi)為奶類(lèi)：

如牛奶、奶酪、含有鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，每日飲250-500毫升牛奶為宜。

二類(lèi)為肉類(lèi)：

包括各種肉類(lèi)、家禽、水產(chǎn)類(lèi)及蛋、豆腐、含有蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力，每日約4-6兩為宜。

三類(lèi)為蔬菜、水果類(lèi)：

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，增強(qiáng)人體抵抗力。暢通腸胃，每日最少要吃1斤新鮮蔬菜及水果。

四類(lèi)為五谷類(lèi)：

如米、面，含有淀粉物質(zhì)，主要供應(yīng)人體的能量，滿(mǎn)足日?；顒?dòng)所需，每日約5-8兩為宜。

適量運(yùn)動(dòng)

生命需要運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都有害健康。最佳的有氧代謝運(yùn)動(dòng)為步行，每天步行3公里，30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)5次；運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后“心率+ 年齡=170”左右為宜。這相當(dāng)于一般人中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，終生相伴。

戒煙限酒

煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴(yán)重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙一時(shí)有困難，每日吸煙應(yīng)限制在5支以?xún)?nèi)，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。

酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益于健康，而過(guò)量飲酒則是健康的殺手。酒精對(duì)人體的長(zhǎng)期刺激可以損害人的神經(jīng)、肝臟、心血管系統(tǒng)、腎臟等。如果喝酒，每日以不超過(guò)15克酒精為宜。

心理平衡

健康四大基石中，心理平衡最重要。

保持心理平衡要作到3個(gè)快樂(lè)：一心助人為樂(lè)、事事知足長(zhǎng)樂(lè)、常常自得其樂(lè)；三個(gè)正確：正確對(duì)待自已、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì)；三個(gè)既要：既要盡心盡意奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡情品味美好人生；既要在事業(yè)上有顆進(jìn)取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。

第四篇：習(xí)慣左右人生

～-5-18　字?jǐn)?shù)：860《習(xí)慣的力量》的作者是個(gè)美國(guó)人，他用講故事拉家常和朋友聊天的方式，敘述了令讀者耳熟能詳?shù)年P(guān)于“習(xí)慣”的話(huà)題。它把“習(xí)慣”比喻為飛馳的列車(chē)，慣性使人無(wú)法停步地沖向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，習(xí)慣就是你的方向盤(pán)。“習(xí)慣”是潛意識(shí)的活動(dòng)，就像人體各種軟件的編程，一旦啟動(dòng)就按既定的程序演繹。

人們常講“性格決定命運(yùn)”。誰(shuí)不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有，誰(shuí)能說(shuō)得清呢？這是一個(gè)多么難解的“哥德巴赫猜想”。本書(shū)只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說(shuō)：“行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)”。原來(lái)命運(yùn)的基石就是養(yǎng)成習(xí)慣的行為。

“習(xí)慣”就是一點(diǎn)一滴，循環(huán)往復(fù)，無(wú)數(shù)重復(fù)的行為動(dòng)作養(yǎng)成的，好的習(xí)慣，壞的習(xí)慣莫不如此，只是結(jié)果不同。關(guān)鍵的一步是要馬上行動(dòng)起來(lái)，本書(shū)作者稱(chēng)之為“行動(dòng)者和空想者的根本區(qū)別”。我以為然也。明日復(fù)明日，明日何其多。多少人把美麗的理想就消磨在“總有一天”的借口之中。馬克思對(duì)自己成功的原因只說(shuō)了一句：“我不過(guò)是把別人喝咖啡的時(shí)間都用在了工作上?！蔽覈?guó)的先哲對(duì)此也有精彩的總結(jié)叫做“聚沙成塔”?？磥?lái)《習(xí)慣的力量》的作者可能早已領(lǐng)會(huì)中國(guó)古代文化的精華。但他是用擬人化的方法說(shuō)出來(lái)的：

“我是所有偉人的奴仆，唉，我也是所有失敗者的幫兇?！?/p>

“你可以利用我獲取財(cái)富，也可能由于我而遭到毀滅。”

作者對(duì)“行為—習(xí)慣—性格—命運(yùn)”這一重大問(wèn)題并沒(méi)有用嚴(yán)密的邏輯來(lái)論證，沒(méi)有從物理到生理到讀不懂的深?yuàn)W哲理去發(fā)揮闡述。他只給你講了如“在冷水中被煮熟的青蛙”，被拴了鼻子的小象終于沒(méi)能掙脫潛意識(shí)中的習(xí)慣而老死象房等寓言故事，使人讀來(lái)親切、自然、舒暢、輕松。更有趣的是他告訴你克服壞的習(xí)慣并非像人們想像的那么痛苦艱難，你只要用“21”天，用好的行為替代不好的行為，比如用晨練代替睡懶覺(jué)，好的習(xí)慣就養(yǎng)成了。我知道“21”天絕不是一個(gè)確定的數(shù)字，它只告訴我們，行動(dòng)起來(lái)，習(xí)慣的力量會(huì)把命運(yùn)之舟推向成功的彼岸。

第五篇：習(xí)慣成就人生

習(xí)慣成就人生

曾經(jīng)看到過(guò)這么一則報(bào)道：1975年，75位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者聚會(huì)巴黎，記者采訪(fǎng)其中一位： “你在哪所學(xué)校，哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室，學(xué)到了你認(rèn)為最重要的東西呢?”出入意料，這位白發(fā)蒼蒼的學(xué)者回答：“是在幼兒園?！庇浾呤煮@訝：“在幼兒園能學(xué)到什么呀?”學(xué)者說(shuō)：“把自己的東西分—半給小伙伴；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；飯前要洗手；午飯后要休息：做了錯(cuò)事要道歉；學(xué)習(xí)要多思考，要仔細(xì)觀察大自然。從根本上說(shuō)，我學(xué)到的全部東西就是這些?！?/p>

學(xué)者的話(huà)告訴了我們一個(gè)淺顯而又深刻的道理：好的習(xí)慣讓人終身受益，好的習(xí)慣必須從小培養(yǎng)。我們可以反思一下我們的教育：學(xué)生除了關(guān)心學(xué)習(xí)成績(jī)還關(guān)心什么呢?從德育層面看，懂得尊重人嗎?懂得尊重勞動(dòng)嗎?懂得尊敬師長(zhǎng)嗎?懂得誠(chéng)實(shí)嗎?懂得合作嗎?懂得環(huán)保嗎?從學(xué)習(xí)層面看，會(huì)聽(tīng)課嗎?會(huì)做筆記嗎?會(huì)閱讀嗎?會(huì)記憶嗎?會(huì)獨(dú)立完成作業(yè)嗎?會(huì)總結(jié)嗎?諸如此類(lèi)，不一而足。到了大學(xué)卻反過(guò)來(lái)補(bǔ)幼兒園、小學(xué)的課：不要逃課，不要作弊，不要浪費(fèi)糧食，不要大聲喧嘩，不要隨地拋灑廢棄物，不要抄襲作業(yè)。多年來(lái)，教育內(nèi)容改了又改，口號(hào)新而又新，教師們辛辛苦苫，學(xué)校的規(guī)章嚴(yán)而又嚴(yán)，手段“先進(jìn)了”又“先進(jìn)”?？山逃Ч麨槭裁磪s差強(qiáng)人意呢?原因在哪里?答案是：我們對(duì)教育的認(rèn)識(shí)和切入點(diǎn)出了偏差。我們做了許多無(wú)用功。學(xué)校教育是什么?教育家葉圣陶先生說(shuō)：教育是什么，往簡(jiǎn)單方面說(shuō)，就是培養(yǎng)習(xí)慣。哲學(xué)家培根說(shuō)：“人白幼就應(yīng)該通過(guò)完美的教育，去建立一種好的習(xí)慣?！睂W(xué)校教育，傳授知識(shí)固然重要，但更重要的是培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣。這是符合人的持續(xù)發(fā)展觀和人的心理發(fā)展規(guī)律的，在人身上，最終起根本作用的是青少年時(shí)期形成的良好習(xí)慣?！敖獭笔菫榱恕安唤獭?。從這個(gè)意義上說(shuō)，學(xué)校教育的眼光就應(yīng)該更為長(zhǎng)遠(yuǎn)，為學(xué)生的40歲以后著想，嚴(yán)格地訓(xùn)練和培養(yǎng)學(xué)生的良好習(xí)慣，使之在學(xué)生的成長(zhǎng)銀里不斷增值。

習(xí)慣養(yǎng)成，方方面面，從何入手呢?我們先從學(xué)校教育中最常規(guī)：最具體的地方做起；以把地掃凈作為突破口，培養(yǎng)學(xué)生勞動(dòng)的好習(xí)慣；以把操做齊作為突破口，培養(yǎng)學(xué)生體鍛的好習(xí)慣：以把歌唱亮作為突破口，培養(yǎng)學(xué)生審美的好習(xí)慣；以把字寫(xiě)好做好突破口，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的好習(xí)慣；在此基礎(chǔ)上不斷地豐富、完善，使之更具操作性，考評(píng)性，形成《集美中學(xué)學(xué)生學(xué)習(xí)好習(xí)慣二十條》和《集美中學(xué)學(xué)士行為好習(xí)慣二十條》，有每天必做的，有每周必做的，有每月必做的；—節(jié)課怎么做，下課做什么，回家做什么都有具體的規(guī)定：人人有事做，事事盲人做；全員抓，全面抓，全過(guò)程抓；自查、互查、小組查、教師查、家長(zhǎng)查：處室查；每周一統(tǒng)計(jì)，每月一頒獎(jiǎng)；在此基礎(chǔ)上，進(jìn)而提高習(xí)慣養(yǎng)成的層次，從常規(guī)到品質(zhì)，從瑣屑到規(guī)律，內(nèi)化為素質(zhì)，升華到道德品質(zhì)，學(xué)習(xí)品質(zhì)的培養(yǎng)，達(dá)到學(xué)生自我教育，自我管理：自我評(píng)價(jià)的目的，真正體現(xiàn)出教育的主體性，這就是課改，這就是教育。