第一篇：如何高效學習
熬過初學階段的不適感和挫敗感，我們其實能很輕松地掌握一個全新的領域。
作者丨白詩詩
時間
如果你想要在某個知識領域成為the best of the best，你必須要花至少10000小時實實在在地練習和學習。
然而，Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時就能不錯地掌握一個全新的知識和技能。
如果我們能在最初的20小時內(nèi)
20個小時＝2個沉睡的夜晚＝1周娛樂時間的總合，聽起來的確很不錯。
嗯，我的意思是用20小時學習一門大學教材。
案例
高效利用時間的案例：學更多更多的知識，做更多更多的事情。
簡直是知識、精神雙飽滿！
斯考特·楊（Scott Young）12個月之內(nèi)，自學完成了傳說中的MIT計算機科學課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計算理論。
按照他的進度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。
這是我見過的大學生里在學習方面活得最充實的人。
關于他的學習方法，warfalcon 評價如是
1.每天學習10小時，10天左右就要考試一次，并通過，這個學習效率非常高，更不用說重復了33次。
在學習一門新的知識時短時間集中注意力不難。
但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好地放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)。
這個瓶頸會重復出現(xiàn)，就像考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8個月之后就無法堅持。
重復三次左右會面臨一個臨界點，度過這后就很容易繼續(xù)了。
2.刻意練習沒有“寓教于樂”這個概念。
曾經(jīng)有個著名小提琴家說過：
如果你是練習手指，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。
高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。
沒人受得了更多。
一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦了。
可實施性
“在學習一門新的知識時，短時間集中注意力不難” + “（刻意練習）高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時”。
沒人受得了更多——結合我們20小時學一門教材的目標，可以得出一個結論：
我們進行的不是嚴格意義刻意練習，我們的強度也沒有那個國外小子那么高，而且一輪下來只要20小時，即便是用刻意練習的方式進行，也是可以接受的。
學完一科，我們可以進行休整放松，不用嚴打緊逼。
而且就我個人而言，一天高效學習時間安排在八個小時左右，是可以執(zhí)行的。
但是，要保證利用好八個小時的高效時間。
如何保證高效利用好時間
學習儀式感
人，藉由這種儀式帶來的儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示。
這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應能力、運動能力迅速提升。
為了保證高效時段得到利用，我把每一次學習當成月考甚至高考一樣的對待。
為了高考你會提前準備什么？
物質準備：吃飽穿暖
精神準備：考前睡眠充足
知識儲備：復習再復習
在高考之前，腦海里，我們已經(jīng)把在考場上的表現(xiàn)重復了多遍。
再來看看，我是怎么為一次高效學習進行儀式感建立的：
物質：水、巧克力、計算器、文具。
在正式學習之前，我會在桌上一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。
精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要進行高效學習了，所以我會安心睡去。
而且如果你已經(jīng)在前一天高效學好的話，會在一種滿足感和新的期待中睡去。
時間：比如，八點是我的正式學習時間，我會保證八點之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學習姿態(tài)。
提前半個小時到達學習現(xiàn)場，我會做以下工作來建立儀式感：
儀式第一步：啟動
1.把準備好的物品擺在桌上。
2.深呼吸一口氣，然后做眼保健操。
3.閉著眼按摩太陽穴一個八拍。
注：眼保健操的第三個八拍和第四個八拍互換，多年的眼保健操經(jīng)驗告訴我，原本第四個八拍（輪刮眼眶）做完之后，眼睛睜開是會一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。
儀式第二步：預熱
翻看即將在要來到的兩個小時之內(nèi)需要學習的內(nèi)容，心里有個大概。
我會多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題，但是我不會把這個活動當做是我的正式學習的過程。
就好像你考試之前翻書，多看幾遍重難點考點只是為了考試更好的發(fā)揮，而不能把這個過程計入考試本身一樣。
我現(xiàn)在做的活動，只是為了等一下正式學習更好的強化效果。
儀式最后一步：靜心
在八點之前的一分鐘，我會蓋上書本。
靜靜等著一分鐘的流逝，八點鐘一到，就帶著喜悅感平靜地翻開書本。
因為有了那么多前戲的醞釀，你都不知道我多么的期待這么一次高效的學習的來臨啊。
大學學習的方法千差萬別，比如，有人有能耐能泡老師透到題，或者被老師泡也能泡到題，這種做法我認為是最高效的，有了考試題目就只需要鎖定知識點奪取高分。
這種做法我十分欣賞，但只有一點我不喜歡，那就是逃避了學習過程，沒錯，我也要考高分，但我只想踏踏實實的通過正常的學習完成這個過程。
不過，我的踏踏實實要是和很多人一樣一章一節(jié)地看下去，那就是侮辱我自己了，因為那樣我會看不到最后，就止不住困倒在書上了。
我個人的方法就是對這個踏實過程的一次優(yōu)化，讓自己在持續(xù)反饋之中達成純20小時高效學習一門學科的目的。
正式高效率學習1.第A步
第一遍閱讀
1.看目錄：知道這一章重點在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來解決什么問題
2.看章后習題，圈出術語：這個術語基本上就是本章的知識點了
3.根據(jù)術語去書中劃概念和術語解釋：如果有些術語不能理解，請使用網(wǎng)絡搜索術語名詞解釋
4.術語理解后帶著術語去理解書中的圖表和例題以及案例
為什么不首先直接去閱讀文字呢？
對此，我還當真有些個人的強烈認知：理工科的書在我看來是不能談理解這個詞的。
尤其是工科的書。
我認為就是一份份的說明書，講機械那就是機械的說明書，講制圖那就是制圖的說明書。
這些說明書和商品說明書沒有本質區(qū)別，只是它們通過系統(tǒng)化的學術語言銜接成書、成冊——但本質上一本說明書的集合。
洗衣機說明書有什么作用？
那就是告訴購買者如何操作、如何保養(yǎng)、注意事項。
平時我們會嘲笑某些人看不懂說明書，其實不是對方理解力有問題。
而是我們市面上多少說明書簡直垃圾，寫得不夠明確、簡潔，導致閱讀者操作困難。
同樣，我也認為我們的教科書并不都是一本本優(yōu)秀的說明書合集。
因為它們的書寫內(nèi)容是由個人寫就，說明的操作細節(jié)根據(jù)他個人的智識水平書寫，他并不曾統(tǒng)計所寫的每一句話是不是讓讀者看起來更加容易形象地理解。
我是說，不好的說明書才需要額外的理解。
好的說明書只需要我們按著步驟流程一步一步操作就可以達到目的，只有書寫不明的說明書才考驗讀者額外的理解能力。
從某個意義上來說，你學習某一本書，如果看不進去，可能不是你理解有問題，你應該換一本書。
我們什么時候講理解能力？
中文閱讀理解，英文閱讀理解，文學作品，“我愛你，你懂我心嗎？”，那是中文，英文。
感性表達的時候需要你的理解，文人思維表達的時候需要你的理解，讀哈姆雷特的時候需要你的理解，需要一千個讀者有一千個哈姆雷特的理解。
講機械機構的時候如果你說不理解，那多半是書本表達的問題，不是你理解力有問題。
可以長高寬表達的東西，你說你理解它干嘛？難道某個機械結構脈脈含情的給你傳達某種信號，需要你理解她的弦外之音！？
以上是對教科書的微詞。
我意思是這樣的，大學本科教材有可能的話去換幾本看看，可能有比較容易“理解”的書呢？
中國大學教材爛，這也是為什么國外大學教材受歡迎的原因。
但是，對于多數(shù)人而言，外文教材好啊好啊，其實都是喊在嘴巴上，看我這篇文章你都嫌長，你繞個遠道去看外文教材？
網(wǎng)上的公開課也比中國教授講的好呀，推薦者萬萬眾，實踐者幾幾人！
更何況，多數(shù)人外文的書是看不懂的。
那么，就踏踏實實地看你們學校的教材，照樣可以學好，此時才顯得我的這個建議之有含量。
這個建議是這樣：
看書看不進，就牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。
因為例題講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運用——這些都比理解文字描述容易的多。
而且，例題里面包含了對關鍵知識點的運用，案例和圖表其實都是為了輔助你理解正文文字內(nèi)容的。
所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的了解。
接著我們再去看例題就知道了知識運用場景，之后，我們再反復地做題目，從而達到了對知識點的掌握。
這里還給你明確指明了什么叫了解、知道、掌握，課本往往會有學習要求，比如本節(jié)達到“掌握”的程度，而第二節(jié)只要“了解”就夠了。
那什么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？
光看這幾個詞匯，你是不是感覺在學習過程中，還是難以把握好“理解”等詞匯的度？
從剛剛前段的描述中，其實已經(jīng)給你活生生明確了呀：
1.“配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的了解”。
2.“接著我們再去看例題就知道了知識運用的場景”。當然，這里的知道是對于“知識運用場景”的知道，如果是“知道某種知識”，那我給的定義是:當我提起某專有術語名詞、某理論的時候，你能想得起來有那么一回事。
3.“我們再反復地做題目，從而達到了對知識點的掌握”。
4.如果我們用所學知識去解釋問題、或者直接體現(xiàn)在實際操作中，那就是運用了。
以上就是我們需要盡量弱化教材文字閱讀的原因。
學習請以一章為單位，因為拉長戰(zhàn)線會拉長反饋周期，對于學習實際效果不利。
如述進行完以上的步驟，讀完一章后，可以輕松休息片刻。
在知乎一篇回答中，我提到，我會在這種休息間隙做俯臥撐。
有沒有人認為健身必要但同時覺得浪費時間？
工作間歇、課間休息期間，眼看四下無人，嘩嘩嘩，30個俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢，不僅勞逸結合，三頭肌一個月內(nèi)爆結實?。?/p>
放心。
男孩子的話，這30個俯臥撐放心做好了。
雖然方法是我提供的，但是我不向你要30個俯臥撐的版權！
這是我要提的另一個重點：身體能量和情緒能量
學習過程中，比如在圖書館學習，我見到很多人在學習過程中是沒有補充能量的。
當然也有人吃些小吃和零食，但這個和我所說的能量沒有關系呀，多數(shù)人正式的能量補充時間是中午時段的午餐。
在我看來，對于一個有志于高效學習的學習者，只有午餐一個常規(guī)性能量補充時段，顯然是嚴重不夠的。
能量補充：
1.身體能量。
精深練習的人最多達到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。
所以，你得需要及時補充能量。
兩個小時的高效學習期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補充能量。
所以，巧克力就派上用場了。
人和人千差萬別，原因之一就在于人與人吃的方式不一樣。
身體的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖當資金一樣運用。
當身體能量不足時，首先剝奪的是心智能量，這時補充一些糖類（功能性飲料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量來源），就會精力高漲，恢復冒險精神以及能夠進行更加冷靜的思考。
所以，巧克力是我個人選擇。
2.情緒能量。
很多人不知道情緒也是一種能量吧？
一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，但一回到家里就經(jīng)常吵架，是他們脾氣不好嘍？
另外有對夫妻，下班很早，夫妻兩個經(jīng)常甜蜜，他們的脾氣就好了？
可是，這時候我告訴你，他們其實就是同一對夫妻，你又怎想？為什么這樣？
這是因為拼命工作不僅僅需要物質能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量，老板多給你任務，你心里不滿意，你能表現(xiàn)嗎？
是不是沒有表現(xiàn)出來呀？
對呀，你沒有表現(xiàn)出來，你壓抑了心中的不滿。
壓抑這個不滿的情緒用什么？
答案的確是物質能量，因為身體時時刻刻都要消耗它，但是還不夠。
因為還有一個事實：壓制某一刻某一時的不滿情緒，其實主要消耗的是情緒能量。
那這樣導致情緒能力下降，導致自控力下降，回家失控可不就吵起嘍？
是的，情緒能量需要補充。
平時還有這樣的例子，比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。
這時候，解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放松。
聽音樂吧，聽好聽的音樂，在這里，我要提一個建議：在經(jīng)濟條件能承受的范圍內(nèi)，盡量買一根質量超好的耳機。
羞澀地說，我有一根了，音效超級棒！同樣，有可能就買一臺超棒的音箱……這是和丁元英學習的。（《遙遠的救世主》的男主，電視劇是個人超級推薦的，個人認為是一部比原著好看的老電視劇。）
前面我也說了，還可以做運動。
我看到某些辦公室里面有健身器材，相當羨慕，不過作為學生，我只能四下下無人，那一段看來還得再引用一遍，反正是我自己的版權：
俯臥撐隨便做，不收費！
解決厭倦感，我也有一個辦法：
那就是，完成規(guī)定任務量之后，在某一個熱情高漲的時候索性中斷學習。
這邊的需要強調(diào)一下，是完成規(guī)定任務量之后。
中斷這個動作是發(fā)生在整個學習的后期，而不是你學得一高興就中斷。
村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點，是他會在跑步感覺良好的時候主動結束，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。
因為人們對一些事情，總是能夠清晰的記得事件的開頭和結尾部分，在此基礎上，我還要重點提醒的是：
當時間一長，我們能記住關于一件事物的主要部分其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。
村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結束點，跑步對他來說自然會是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗。
這是很智慧的。
更多的例子我不想舉例了，比如長篇寫作中有許多作家也往往用這樣的方法。
比如寫到高潮達到部分主動停下來，因為高潮情緒很強烈，在第二天接著創(chuàng)作是，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。
事物的原因是一致的。
所以，請你在晚上時段，即最后一個高效學習時段之后，接著再學習一段時間。
正當感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學習仍然高效的時候——立刻中斷你的學習，收拾書本。
這么做的原因在于：
理論上，你一天的高效學習已經(jīng)接近極限了，這只不過是高效學習的余溫而已，所謂的高效更可能是感覺上的高效，再繼續(xù)進行下去只會讓熱情從峰值遞減。
如果你在對學習感到糟糕的時候結束一天的學習，我想說，你真是愚蠢，總是竭盡全力地消耗完自己。
你的確是拼命學到乏力的程度了，沒錯，確實可以承認你真的很拼很努力。
如果學習只是一次性交易的話，你這種努力就值得嘉獎；可惜，學習它是一個長期的過程。
每一次，當你學到無力時才戀戀不舍地結束，你用“精疲力竭”給一天的學習畫上了句號，很令人感動。
但是，你可知道，你每一天學習的最后體驗點就是“累”！
今天你是通過竭盡全力的方式學到很多東西，可是，當“明天”來臨的時候，你對于“今天”關于學習的最后印象只會是“累”。
“后天”、“大后天”......每一天都以“累”的感覺最為結尾點，那么這個“累”就是你帶給每一個“明天”的學習痛苦感。
這種”累“的感覺會累積變濃，因為每一天關于學習最后的那個感覺都會留下來，積累在你潛意識情緒認知里面。
你因為一次次過度學習，從而導致了一次對學習的厭惡感的積累。
可笑你得不償失！
而這正是多數(shù)人的做法：趁著精力十足拼命學習，學得無休無止，直到精疲力竭才罷休。
今天好有成就感，我學了滿滿一天，好有收獲！
看到?jīng)]，這種人很快會懈怠下來。
你看到他第二天，第三天可能就去看電影去玩耍了，他說，那是勞逸結合，他說有學就要有玩……
從我獨特的角度來看，此人每次如此耗盡一天“徹底”學習的后果是，在他潛意識印象中，會不斷累積對學習的厭惡感。
因為他總是在學習達到疲勞低谷點的時候才結束，自然有一種“學習使人疲累”的累積印象。
所以，他的那種學習方法不長久，因為一個人如果不是經(jīng)過科學合理的調(diào)節(jié)，自然而然做到一個“精力旺盛”+“想要學習”的每一天，那是很少見的。
當然，有時候他也會精力狀態(tài)，但沒有合理利用起來，居然還被他一次性刷爆了！
再者，他所謂的“收獲滿滿”如果有一天遭受到打擊。
比如，現(xiàn)實證明他所學一無是處的時候，他心中就會倍加懊悔，懊悔當初那些拼命學習的付出是否值得。
而這個懊悔的對象無疑是學習，他以為無用的學習使得他之所學無用武之地。
在抱怨學錯知識內(nèi)容的同時不可避免的是他也會對學習行為本身產(chǎn)生一度的懷疑。
你看，一個人對學習的厭惡，對學習的恐懼，就是如此積累而來的。
現(xiàn)在，你說，一個人對學習的厭惡是自然由來的嗎？
人是不愛學習的嗎？
人是可以熱愛學習的，但是需要方法，需要遵從人的心理特點。
當我說到這里的時候，請你聽從我的建議:無論是什么學習，如果有這件事情來說對你重要，也有必要。
但是你卻討厭它，那么請你在討厭的時候立馬去學習它，學到你喜歡它的時候立刻中斷它。
因為人都是追求快樂的，你學到情緒快樂的時候就中斷，你的情緒就會帶領你再來領略一次那種似曾相識的快樂。
即便你的情緒不會主動帶你來，也不要緊，因為你至少不會在心理上抗拒了。
當你看到以上的觀念的時候，可以按贊和關注我了，因為我第一次在這里說這個東西，有幸，你也看到了。
所以，是緣分，我謝謝我自己，這是一個多么好的觀念呀，不敢說你在別的地方有沒有見過。
但是，在我的認知范圍內(nèi)，把這個觀念用于學習，真是一種創(chuàng)造！
正式高效率學習1.第B步：回顧
看完一章之后，這一步簡直輕松，一頁一頁翻過去，對主要知識點、概念，腦子里有一個回顧，知道這一章有講什么內(nèi)容。
第C步：做題
a計劃：
找例題，做例題
1.不看答案，能做多少就做多少，做完對答案，緊接著完整抄一遍標準答案
2.去章后看看有沒有會做的題目，有會做的就做下去
3.沒有就跳回來看第二個例題，方法一樣——如此循環(huán)往復
以上流程，如果五個例題抄完仍然沒有頭緒，那么太好了，說明你還沒有理解教材，或者你的基礎不扎實，這個就更好解決了:進行b計劃。
b計劃：
遇到這種階段性的困難，只能加強對教材的針對性理解。
在例題解答答案步驟中圈出那些重復出現(xiàn)的關鍵詞以及章后題目含有的術語。
再進一步去閱讀相關知識點的概念、案例、圖表。接著回來做題。如果不行，更加簡單了:進行c計劃。
c計劃：
能讓你進行到b步驟的書，我有理由相信那應該是類似《固體物理》一類的教材了，其他弱弱的學科如電工等等等等。
基本上不會讓你做了五個例題、抄了五個例題，你連一點頭緒都沒有。
所以，你的操作如下:放下書本，去熱愛生活吧。
另外，我在送你一個禮物:當一本教材用如上的方式進行完畢，請你及時從網(wǎng)上尋找一份有詳細答案的試卷做一次測試！
如果成績達不到你心中的目標，請自覺決定安排時間重新學習、鞏固、提高。這是對于自己有高要求的學霸說的。
這個測試建議實際上對渣渣具有更多現(xiàn)實意義:如果在測試中不及格，你需要重新加強課本的學習。
以此，拯救了一大片期末會掛科的渣渣們。你總不至于在看到這個特意提醒的時候，還清醒而且堅定的要和期末考做一錘子買賣吧??？
要講的話講完了，前前后后花了好多是時間修改文字。另外在補充一下我按這個方法進行時的一般作息。
作息：
1.我一般6點30分醒來，寫晨間日記。
上面會寫……
A：心態(tài)準備
我現(xiàn)在心情有點糟糕，還想睡覺，但是八點需要良好的心態(tài)來進行正式高效學習，所以，我必須振奮起來，加油！
B：行動準備
為了確保八點正式高效的學習，我應該吃好早餐，天不冷的話，應該小跑一會兒，太冷的話，那就神伸懶腰好了，總之，要讓心情愉悅起來~
C：物質準備
應該去買水、巧克力……
寫著寫著，就清醒了過來。
我不確定剛剛起床要不要再床上像貓一樣的坐著不動停留幾秒，聽說有利健康，不錯，很有利健康，我的嘗試是這樣的：為什么坐著？
躺在不是更舒服嗎？
沒錯，我又睡了幾個小時！
這就是好處吧。
反正就是此類日記記錄每天重復差不多的嘮叨，長時間的進行。
我發(fā)現(xiàn)，這對于我來說，最大的作用應該是暗示的作用——或者說，我有意于使它培養(yǎng)出一種條件反射。
我喜歡這樣，因為我喜歡——簡單的勾勒，不是很長。
我把筆記本放在床頭，一起來，就里面寫第一個字，“2015年……”
之后就自然起來了，朋友，記住一條簡單的慣性定律：
靜止的傾向于靜止，運動的傾向于運動。
不知道一件事情怎么開始才合適？先去做10分鐘。
不知道怎么和女孩搭訕？
立馬過去說一聲：“你好！……”
后面的你自然會接著說。動起來，運動的傾向于運動。我真喜歡這句話。
2.我也有睡過頭的時候。
我看到有人因為一次計劃的中斷他就放棄了整個項目，我覺得他實在是愚蠢啊。
比如我昨天打算早起學習的，可是濟南霧太濃，我以為是天沒亮，結果晚起了兩個小時。
我難道不學了？
對的，很多人正是這樣做的。
如果他在睡過頭到中午才起來，他就很懊惱：
你沒想到吧？
第二天還是一樣哎！
長時間這樣，效果很不好，你知道嗎？
當最后任務期限要截止的時候，你就焦躁不安了，你開始感嘆時間他媽太快，自己不知不覺又荒廢了這么多時間！
……一連的情緒爆炸……哎。
晚起了，就接著計劃一天可利用的時間就行了嘛……
有什么大不了？
同樣，長期的計劃要是因為不得已有一天兩天的中斷也沒有關系，接著進行就行了嘛！……
有什么大不了？非要讓一時的缺失造成長期的隱患？！
3.能量值爆發(fā)期
每個人的高能學習時間段可能不一樣。
但是我要強調(diào)一個詞預計。
觀察自己長期的活動狀態(tài)，我認為，預計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8~10，下午2~5點，晚上6：30~10點，一共八個半小時。
所以，我會為了這八個小時做了很多額外準備，比如：
中午午睡就是必要工作；
下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作；
休息間隙用牛逼的耳機聽喜歡的音樂，是必要的工作；
個人愛好，俯臥撐也是必要工作；巧克力也是……
總之，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準備（實際上達不到8個半，8~10點休息10分鐘，下午2~5點休息10*2，晚上6：30到10點，10*2，因此學習純時間是7小時40分鐘）。
因為里面提到下午5點40左右的小睡，那個時候并不困，是為了防止晚上三個半小時產(chǎn)生疲勞而提前進行的小睡眠的。
在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法，你沒有聽說過嗎？
你聽說過，所以，我再一次提醒你而已。
—THE END—
第二篇：高效英語口語學習
高效英語口語學習
能夠脫口而出一口地道流利的英語口語，是每位學英語的人夢寐以求的愿望。大家都知道，在整個學英語過程中，對于國人來說最不容易就是純正地道的英語口語學習。而英語口語在生活工作中的作用又非常廣泛，那么，怎樣才能在生活中快速高效提升英語口語能力呢?abc360的外教認為，想要快速提升英語口語，就需要掌握適合自己的學習方式，還要盡可能融入英語交流的學習環(huán)境。
首先，英語口語學習需要大量閱讀，反復練習復述文章內(nèi)容。很多人學英語口語都在鉆牛角尖，大家認為只有死記硬背才算練習口語，而事實上，英語口語學習，首先是理解，然后按照自己的意思復述，加深隱形。值得注意的是復述而不是背誦。其實可以每天和abc360的外教上上課，資深的外教會提供一些最有效的材料，可以供你學習，跟上外教的腳步，就會發(fā)現(xiàn)英語口語進步很大。
其次，英語口語學習，學習原汁原味的英語對話，鉆研一套教材。在學英語口語的時候，其中最忌諱的就是頻繁換教材，很多人總是人云亦云，別人推薦一本教材就學一本，但沒有一本能從一而終。這就造成了英語學習的混亂，耽誤了學習效率。Abc360會根據(jù)你的水平，為你量身定制課程和課本。
再次，英語口語學習，將自己融入地道口語練習環(huán)境,逐漸熏陶練習口語。經(jīng)常將自己置身于一個地道的英語環(huán)境中，自然會逐漸熟悉英語的發(fā)音，逐漸形成英語的語感，通過反復練習，口語自然能夠快速提高。英語口語學習想要靈活應用，更快掌握就必須在純正的英語氛圍下，反復練習，大膽開口說英語，不要害怕自己說的不標準而遭人嘲笑，要知道只有你大聲說出來，才知道自己的缺點和不足，才能針對性彌補和改進。
最后，英語口語學習要與專業(yè)英語人士積極互動交流，在實踐中糾正發(fā)音。英語口語學習的最終目的是為了方便生活和工作。與英語專業(yè)人士互動學習，是提升英語口語的高效學習方法。和abc360的外教一對一的練習，聆聽他們的純正表達，潛移默化糾正自己的發(fā)音，口語水平才能得到提高。當然，在互動練習中，也不能操之過急，要腳踏實地虛心學習，才能真正將英語口語練到爐火純青的地步。
第三篇：高效學習計劃
高效學習計劃
時光在流逝，從不停歇，我們又將迎來新的學習任務，是時候認真思考學習計劃該如何寫了哦。估計許多人是想得很多，但不會寫，下面是小編精心整理的高效學習計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
高效學習計劃1進入新高一，學習任務相對繁重，知識量也更多，一個高效的學習計劃是高一學科快速入門，提升成績的關鍵。
每位新高一的同學都應根據(jù)自身的不同情況來制定合理學習計劃，以下是專門針對新高一制定合理學習計劃所提出的四大關鍵點，更好的幫助新高一同學更加有條理的學習各科知識。
關鍵一、根據(jù)自己的最佳學習時間來安排。
由于生理條件和生活環(huán)境、習慣的不同，人們的生活節(jié)律和最佳感覺也往往不盡相同。有的人的學習最佳時間在上午，有的人在下午，還有的同學感覺晚上學習效率最高。在了解了自己的最佳學習時段之后，按照它來安排自己的學習和休息。將最重要的事情放在最佳感覺時間去做，就會取得事半功倍的效果。
關鍵二、讓家長或老師監(jiān)督效果更好。
少數(shù)新高一缺乏自我約束能力，這樣的同學在制定學習計劃后，最好向家長、老師或者同學宣布。這樣做一方面會起到監(jiān)督作用，也會起到一個強迫約束效果，當自己不能堅持時，馬上就會想到：“是否別人會笑話自己意志薄弱”或者“太沒出息了”，因此就能堅持到底，“無論如何，一定要堅持實行自己的計劃”。
關鍵三、目標明確，提高學習效率。
為了提高效率，在制定計劃時，要適當給自己“壓力”，對每一科目的預習和復習要做到三限制：即限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確，有壓力的學習，可以使注意力高度集中，提高復習效率。同時，每學習完一部分時，都有一種輕松感、愉悅感，會更充滿信心地復習下去。
關鍵四、根據(jù)自身情況不斷完善學習計劃。
學習計劃一旦制定，就要雷打不動地完成，如有完不成的，也應立即在次日加倍補上。如：反省自己，當天的計劃完成了沒有，明天先干什么?再干什么?如果完成的好時可獎勵自己一次;如果完成的不好時可懲罰自己一次。這樣做，既有約束力又有可行性，每天都會感到在進步。一段時間后，還應該根據(jù)自己的學習情況，對計劃做出進一步完善，使其更好地促進學習。
高效學習計劃2進行自我分析 我們每天都在學習，可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題，因此制訂計劃前首先進行自我分析。
1、分析自己的學習特點，同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況，找出學習特點。各人的學習特點不一樣：有的記憶力強，學過知識不易忘記；有的理解力好，老師說一遍就能聽懂；有的動作快但經(jīng)常錯；有的動作慢卻很仔細。如在數(shù)學學習中有的理解力強、應用題學習好；有的善于進行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢；有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律。所以幾何學習比較好……你可以全面分析。
2、分析自己的學習現(xiàn)狀，一是和全班同學比，確定看自己數(shù)學成績在班級中的位置，還常用“好、較好、中、較差、差”來評價。二是和自己數(shù)學成績的過去情況比，看它的發(fā)展趨勢，通常用“進步大、有進步、照常、有退步、退步大”來評價。
確定學習目標 學習目標是學生學習的努力方向，正確的學習目標能催人奮進，從而產(chǎn)生為實現(xiàn)這一目標去奮斗的力量。沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對學習時光的極大浪費。
確定學習目標首先應體現(xiàn)學生德智體全面發(fā)展的教育方針，其次要按照學校的教育要求，此外還要根據(jù)自己的學習特點和現(xiàn)狀。當然還可考慮一些社會因素家庭情況。
學習的目標明確，實現(xiàn)目標也有保證。學習計劃就是規(guī)定在什么時候采取什么方法步驟達到什么學習目標。短時間內(nèi)達到一個小目標。長時間達到一個大目標。在長短計劃指導下，使學習一步步地由小目標走向大目標。
恰當安排各項學習任務，使學習有秩序地進行，有了計劃可以把自己的學習管理好。到一定時候對照計劃檢查總結一下自己的學習，看看有什么優(yōu)點和缺點，優(yōu)點發(fā)揚，缺點克服，使學習不斷進步。
對培養(yǎng)良好的學習習慣大有幫助。良好習慣養(yǎng)成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去學習。有了計劃，也有利于鍛煉克服困難、不怕失敗的精神，無論碰到什么困難挫折也要堅持完成計劃，達到規(guī)定的學習目標。
提高計劃觀念和計劃能力，使自己成為能夠有條理地安排學習，生活、工作的人。這種計劃觀念和計劃能力，學生都應該學習和具備，這對一生都有好處。
高效學習計劃3一、具體。例如，三天內(nèi)瀏覽完某本書、每天學習多少內(nèi)容等。
二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。學習計劃制定的不合理且執(zhí)行的不好，會產(chǎn)生不良心態(tài)。學習計劃過細，容易產(chǎn)生敏感、緊張、壓力過大等不良心態(tài)。學習計劃過粗，容易產(chǎn)生焦慮、空虛等不良心態(tài)。一般的，學習計劃要恰好能夠完成，或者咬牙堅持就可以完成，就如同摘蘋果，不跳摘不到，跳一跳就能摘到。
三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度。
四、不同課程交叉進行。一般說來，某門課程學習的太久了，容易產(chǎn)生厭煩感，你可以把不同的課程交叉進行，以保持學習興趣。
五、改變不同課程的學習順序。開始學習時，可以先學習自己喜歡的、簡單的課程，這樣，容易產(chǎn)生學習心得和滿足感。然后再學習自己不喜歡或學習不好的課程。
高效學習計劃41.切忌貪婪。每逢放假或周末，總能看到有的同學大包小包地往回帶書，以為自己能學很多很多，可真正做了的，和自己預想的卻差很遠。人有時會過分夸大自己的能力，體現(xiàn)在學習上，就是經(jīng)常制訂不切實際的學習計劃。本來自己一天能復習一章，卻要計劃復習兩章，甚至三章。這種“貪婪”的計劃對你的學習是有害的，因為它帶給你的大多是挫折感和失敗感。而這種心態(tài)又會讓你對自己的能力產(chǎn)生懷疑，對計劃的作用產(chǎn)生懷疑，認為自己很無能，認為做計劃根本沒什么用處。計劃設定的目標是你希望實現(xiàn)的一種理想，是你在規(guī)定時間內(nèi)準備要到達的地方。所以，在制定計劃之前，你必須知道你現(xiàn)在所處的位置，必須知道你到底能走多快，在這一前提下，再規(guī)劃你的具體行程，以及要實現(xiàn)的具體目標。在制定目標時，切不可好高騖遠，定高不可攀的目標，這樣的目標會一次次打擊你的自信；也不要定不需努力就可輕松實現(xiàn)的目標，這樣的目標會因沒有挑戰(zhàn)性而令你缺乏成就感，時間久了必會厭煩。而且，如果你執(zhí)著于微乎其微的進步，你很快就會被競爭對手甩在后面。計劃中的目標應該是你“跳起來能夠得著的葡萄”，也就是說，你設立的目標可以稍稍超出你實際能力范圍一點點，但不可走得太遠，這樣的目標，既具有挑戰(zhàn)性，同時又可進一步開發(fā)你的潛力，提高你的學習能力。
2.制定計劃要先難后易。人的潛意識里都有一種惰性，都喜歡做簡單容易的事，對于繁瑣復雜的事情能逃避則盡量逃避。在學習方面也同樣如此。比如，你可以花大量時間整理文具、書本，包書皮，在筆記本上貼你喜歡的貼畫，如果手頭有本雜志，你會非常輕易地容許自己先看雜志，而將應該完成的作業(yè)一推再推，直到不能再拖，才會倉促完成。即使是做一份習題，你也總是先做比較簡單的選擇題，而不愿做相對麻煩的大題。如果是在家里上自習，你會花大量時間看電視，玩電腦游戲，你會動不動就想喝水，上廁所，吃零食，或者無休止地和家人聊天，自己原來準備做的作業(yè)，早拋到九霄云外了！為什么會這樣呢？難道是你忘記了自己的核心目標？是你不知道努力學習的重要性？是你不愿獲取學習上的進步？都不是，而是你的本能，你的潛意識在作祟。它指使你避重就輕，逃避枯燥、艱辛的學習，而將注意力轉移到那些無需努力而且非常有趣的事情上了。那些瑣事是非常簡單的，做起來當然得心應手，而對于棘手的學習和作業(yè)，則不然了，它是一種對自我的挑戰(zhàn)，需要你為此付出很多努力，失去許多暫時的快樂。所以你難免對此產(chǎn)生強烈的排斥心理。然而，這些事情對你的前途和命運又是至關重要的，你必須不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，用自己的毅力、決心和有計劃的行動攻克一個個橫亙在面前的障礙，你才能實現(xiàn)自己的核心目標，實現(xiàn)每一個人生夢想。你在制定計劃時，可以先將某一時段內(nèi)要完成的所有事情羅列出來，并分為三類： A類：重要而緊急的事；B類：重要而不緊急的事；C類：不重要不緊急的事。具體安排時，你一定要先完成A類，然后是B類，最后是C類。這樣先難后易地安排，一方面可以保證你精力最充沛時完成最重要、最緊急的任務，提高學習效率，另一方面，在攻克較難的任務之后再完成較簡單的任務，你會覺得更自信，更輕松。
3.不要讓學習充斥你全部的計劃。一說到學習計劃，大多數(shù)學生頭腦中往往只有學習這一件事,這種理解是片面的。學習是目前你生命中最為重要的事情，但并不是唯一的事情。除學習之外，你還需要吃飯、休息、娛樂，這些活動無論從正面還是負面，都會給你的學習造成影響。所以要保證學習高效率進行，在你制定計劃時，必須充分考慮學習時間在你一天生活中所占的位置，使學習與其它各種活動保持協(xié)調(diào)。在你的學習計劃中，除了吃飯、睡覺、上課、課外活動不可少外，還應該把休息、娛樂也計算在內(nèi)。另外，也別忘了給自己留一點與朋友和家人聊天的時間，聽音樂、看電視的時間也別忘了算進去。一天活動富于變化，各有固定的時間和步驟，過一種健康、有規(guī)律的生活，這才是高效學習的基礎。
4.計劃要有一定的靈活性。人們常說，計劃趕不上變化，的確，在你具體執(zhí)行計劃的過程中，可能會遇到一些偶然的、突發(fā)的情況，或者是因為某些原因而導致某項目標不能按計劃完成，比如：突然有親朋拜訪、生病或受傷了、同學請你幫忙、老師叫你有事等等，這些計劃之外的事情經(jīng)常會打亂你原有的安排，使原定計劃不能按時完成。所以，你的計劃安排一方面要有具體明確的要求和量化指針，以便于執(zhí)行和檢查驗收，另一方面，也不能過于僵死呆板，沒有任何的靈活變通。在具體安排時，應該是在緊湊，不浪費時間的前提下，保持一定的彈性和保險系數(shù)，便于應付偶然情況。比如，你可以每天晚上空出半個小時，作為機
動時間，專門完成一天當中沒有完成的計劃；每周抽出半天時間，專門完成本周未完成的計劃。這樣，既可以保證每一項中短期目標的實現(xiàn)，又不至因完成計劃而失去生活應有的情趣。不過，雖說計劃要具有靈活性，但原則上必須采取不能變更的態(tài)度。因為要想養(yǎng)成習慣，就盡量不能做例外的事。如果經(jīng)常例外，那是不可能養(yǎng)成任何良好習慣的。特別是對于每天規(guī)定的A類、B類事情，必須按計劃完成。
5.變“做”為做完，提高學習效率 經(jīng)常看到學生訂的計劃，上面寫著諸如此類的內(nèi)容：早操前背外語；早飯時間預習數(shù)學；晚飯時間背歷史……這種計劃的確可以給你一種學習的方向感，讓你進教室后少了一些無所適從的感覺，促使你盡快投入到學習之中。但是，它的效果并不能如你所愿。很多同學按這樣的計劃執(zhí)行一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己并未取得預想的進步，進而對自己的計劃失去了信心，只能使計劃半途而廢，又回復到原來的學習軌跡。為什么會這樣呢？因為執(zhí)行這樣的計劃后，你沒有獲得成就感。雖然你按計劃做了，但你不知道自己究竟做了多少，離目標還有多遠，你的一切行動還比較盲目，這樣的結果必將遏制你的學習熱情，你還怎么能將計劃進行到底呢？對于這種情況，一個最好的方法是變“做”為“做完”，也就是說，你應該做出這樣的計劃：今天早晨要背過多少單詞；今天上午要做完幾道習題；今天晚上要預習哪一節(jié)內(nèi)容，達到一種什么效果；……你不僅要在學習的量上有明顯規(guī)定，更要在學習的質上有保證，要特別強調(diào)“做完”多少。這樣做對你學習效率的提高有非常明顯的作用。因為如果只是去做，做多做少、做好做壞都是做了，但這樣的“做”對你的學習是有害的。而一旦你有了“量”的標準，一方面會促使你以更高的效率而不是更長的時間來執(zhí)行你的計劃，另一方面當你完成一項計劃時，你就會有一種成就感，這種成就感能進一步增加你的自信心，促使你以更高的熱情投入以后的學習。
６、確立合理的中短期目標 說到目標，你可能首先想到的可能就是下一次考試要進入前幾名。當然，這是一個主要的目標，但并不是唯一的。因為要達到既定學習目標，會受到許多因素的影響。以成功為目的的時間管理，就是要通盤考慮，合理規(guī)劃，讓你的每一天、每一小時、每一分鐘，都成為你進步的階梯，全方位保證你高效率的學習，全面提升你的學習能力。所以你制定目標時，要考慮到生活的多樣性，不僅要有學習目標，還要有與學習有關的其它目標。另外，中短期目標是指你在一學年內(nèi)、一學期內(nèi)、半學期內(nèi)、兩周內(nèi)、一周內(nèi)、一天內(nèi)、一天中某個時段要達到的目標。一般多數(shù)學校每學期都會舉行兩次階段性測試，一次是期中，一次是期末，中考班和高考班還要舉行月考、模擬考試、調(diào)研考試等測驗，你可以把這些考試當作是檢驗你目標是否達到的手段。中期目標以兩次考試之間的時間為限；短期目標以一周、一日的時間為限。具體來說，你的中短期目標應包括以下內(nèi)容：中期目標：(1)學習目標。分析自己各科成績，并與全班成績進行比較。哪些科目是優(yōu)勢科目，哪些科目是劣勢科目，對于劣勢科目進一步分析其提升潛力，以此為依據(jù)確立下次考試要達到的目標。比如，某中學一位高二文科生李明在一次期中考試中，取得如下成績：語文：92分；數(shù)學：108分；英語：72分；政治：86分；歷史：56分；地理：84分?？偡郑?98分，在班內(nèi)排22名（語、數(shù)、英每科總分150分，政、史、地每科各100分，總分750分）。經(jīng)過比較分析，政治、地理是優(yōu)勢科目，語文、數(shù)學基本處于上中游，英語、歷史是劣勢科目。劣勢科目出現(xiàn)的原因：歷史主要是由于歷史史實記憶不清楚，材料題練得較少。英語主要是由于詞匯記得不扎實，課外閱讀量太少。就各科提升潛力而言，最大的是歷史，其次是英語，接下來是數(shù)學、政治、地理、語文。那么李明下一步的學習策略，應該是在保持優(yōu)勢科目穩(wěn)中有升的基礎上，將大量精力放在歷史和英語的學習上。根據(jù)這些分析，李明對下次考試制定了如下目標：歷史：下次爭取打70分以上；英語：下次爭取打90分；數(shù)學、政治、地理、語文爭取穩(wěn)中有升。班級名次爭取在下次考試中向前躍進五名。（2）心態(tài)管理目標。態(tài)度決定一切，你面對學習的態(tài)度不同，你的學習效率、學習效果也不一樣。當你的學習成績開始下滑或者徘徊不前時，你應該想一想，你對待學習和生活的態(tài)度是否出了問題。仍以李明為例。李明經(jīng)過回顧分析，發(fā)現(xiàn)這一學期以來，自己對未來的看法和高一時相比明顯不同。在初中時，他的成績突出，被各科老師視為掌上明珠，倍加呵護。但上了高中，發(fā)現(xiàn)班內(nèi)高手如云，老師也不如初中老師對自己好。由此對學習、對老師產(chǎn)生了許多看法。特別是經(jīng)歷了幾次考試，發(fā)現(xiàn)自己的成績總是處于中游，感覺自己和剛上高中時定的目標越來越遠，對未來也覺得越來越?jīng)]把握。當然，在這種心態(tài)的影響下，感到學習越來越?jīng)]勁。問題找到以后，李明制定了下一階段的心態(tài)目標，并用以下文字作為激勵自己成功心態(tài)的暗示語：相信自己的能力，相信自己將有美好的明天。每天以高昂的斗志投入火熱的生活，以執(zhí)著的追求，頑
強的拼搏開創(chuàng)屬于自己的未來。（3）習慣養(yǎng)成目標。習慣是一種強大的力量，它能左右你的思想和行為。好的習慣可以加速你的成功，而不良習慣則會阻礙你的成功。李明回顧自己以前的學習，確實存在許多不良的學習習慣，具體表現(xiàn)為：上課時注意力不集中，沒有養(yǎng)成做筆記的習慣；自習時不能及時完成老師布置的作業(yè)；和同學聊起來就沒完沒了，不能控制自己的時間；生活中表現(xiàn)得松松垮垮，生活節(jié)奏較慢。針對這些總是，李明確定的習慣目標是：
A．養(yǎng)成上課做筆記的習慣； B．養(yǎng)成按時完成作業(yè)的習慣； C．養(yǎng)成珍惜時間的習慣；
D．加快自己起床、吃飯、走路的速度，加快生活節(jié)奏。
7、學習方法目標。學習成績不理想，一個很重要的原因就是學習方法不科學。科學的學習方法遵循人的認知思維規(guī)律，可以讓你事半功倍，而差的學習方法背離人的認知思維規(guī)律，只能讓你徒勞無功。如果你現(xiàn)在成績較差，你應該反思自己的學習方法，哪些是合理的，高效的，哪些是低效率的。對于低效率的學習方法必須改變，如果你不改變，你只能取得和以前一樣的成績。李明結合自身特點，確定的方法目標是：A．全面采用鏈式記憶法，特別是對歷史和外語科。每天晚上抽半小時左右，回顧一天所學內(nèi)容，并將其整理在一個綜合筆記本上；第二天早上的第一時間，復習前一天所學知識；晚上整理一天所學內(nèi)容之前，再一次復習。每天如此反復。周末將一周綜合筆記從頭到尾再復習一次；下周末再將上一周筆記復習一次。這樣做可以將每天學到的每個知識點，通過至少七次的記憶，達到熟練并形成永久記憶的效果。B．啟用目標管理法。以周為單位，每周末，設定下一周要達到的目標，并于下周末檢查目標是否達成；每天臨睡前，設定第二天的目標，并于第二天臨睡前檢查目標是否實現(xiàn)；每節(jié)課要有每節(jié)課的目標，并于課后及時檢查目標是否實現(xiàn)；自習時，要設定自己擁有的這個時段要達到的目標，并及時檢查目標是否實現(xiàn)。C．數(shù)學、外語把重心放在精細預習上，就數(shù)學而言，老師上課前，不僅要通讀本節(jié)教材，而且要把本節(jié)練習題、作業(yè)題完成。就外語而言，老師上課前，要把本節(jié)有關的詞匯、短語背過；把課文通讀3次以上，并弄清課文意思。另外，堅持每周至少背一篇課文和一篇對話，以培養(yǎng)語感。D．語文、政治、歷史、地理重心放在課后及時復習上。每節(jié)課后，要及時復習老師課堂上講過的重點、難點，及時完成有關習題。特別是對于歷史，除聽老師的講解外，自己要將學過的內(nèi)容及時歸類總結。在平時做題過程中，語文要加強作文訓練，政、史、地要多做大題。
8、目標已經(jīng)確定，接下來就是如何通過合理安排時間，實現(xiàn)這些目標。.規(guī)劃你的時間表。就人的生命而言，從出生到死亡，這一段時間就是一個人生存、奮斗的時間，也就是他整個的人生。從這個意義上講，時間，確實就是組成生命的元素。以你目前的狀況而言，從你現(xiàn)在所處的位置到高考的這一段時間，就是你實現(xiàn)核心目標，譜寫自己命運基調(diào)的時間。在這一段時間，只要你有堅定的信念，并能為此全身心付出，任何奇跡都可能發(fā)生。在這一過程中，時間表是指導你完成學習計劃最為重要的一部分，通過它，可以監(jiān)督你的學習進程，約束你不利于實現(xiàn)目標的言行，逐步改掉種種浪費時間的不良習慣，使你的每一分鐘都能發(fā)揮最大的效益。那么，該如何規(guī)劃和設計自己的時間表呢？在兩次考試之間，做短期的周時間表和日時間表較有意義，這樣的時間表可以將你每一天、每一小時的學習目標詳細地列出來，并可以規(guī)定相應的監(jiān)督機制。周時間表應在前一周末排出，最好能根據(jù)學校課程表安排每天的學習內(nèi)容。日時間表應在前一天晚上或者當天早上排出，可以在學校作息時間表的基礎上，安排自己一天內(nèi)的學習進程。李明為了在下一次考試中取得好成績，已經(jīng)做的許多準備工作，他給自己做的時間表是這樣的（周時間表是上周周末安排的）：一周計劃：本周勵志格言：時間像海綿里的水，只要你愿擠，總還是有的。本周學科目標：語文：背誦本單元要求背誦課文；熟記本單元新學實詞、虛詞；完成本單元練習冊上的習題；完成《考試報》同步練習；寫兩篇作文；堅持每天寫日記。數(shù)學：本周要講第一單元第一至三節(jié)。每節(jié)課前要認真預習，在老師講課前，將該節(jié)練習題和作業(yè)題完成。自習時間用于完成練習冊、《考試報》及其它有關資料的習題，或用于預習下節(jié)內(nèi)容。對于做過的每一道習題，要做全面分析。本周做習題總量，不得少于60道，即每天最少10道題。英語：英語是弱科，學習時需特別用功。本周要講第一單元，共4篇課文。在每節(jié)課前要做好預習，通過預習要做到：熟記本節(jié)課將涉及的詞匯；能夠通順讀課文；理解課文意思，能用自己的話表述課文大意。完成練習冊和《英語周報》習題。至少背一篇課文和一篇對話。寫至少三篇英語日記 政治、歷史、地理三門科，要特別注意提高課堂效率，認真聽課，做好筆記。課后要結合課堂老師講解，整理筆記。另外，對于各科練習冊、歷史與地理填充圖冊要及時完成，對于每科大題也不放過。充分利用好同步輔導的參考書，并將其上的習題完成。紀律目標：按時作息，上
課及自習時間盡量少說廢話。不得看小說、雜志。習慣目標：進一步堅持自主完成作業(yè)的好習慣。
一周時間安排：
星期 時段 時間 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 備注 早上 5：30－6：00 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 睡個懶睡
6：20－6：45 背英語詞匯筆記 背歷史 背英語課文 背政治 背英語作文 背數(shù)學公式定理 上午 8：15－8：35 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 整理上周本周綜合筆記 做下周計劃
中午 12：10－2：10 做數(shù)學習題 做歷史習題 做英語習題 做數(shù)學習題 做語文習題 做政治地理題 活動
3：40－4：30 機動時間 機動時間 機動時間 機動時間 機動時間 機動時間
晚上 6：30－7：40 寫日記做數(shù)學 寫日記做外語 寫日記做語文 寫日記做歷史 寫日記做地理 寫日記做政治
9：20－10：00 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 執(zhí)行評估 本周總體評價
一天學習計劃（根據(jù)當日課程表制訂）：
項目 起止時間 學習目標 執(zhí)行評估 起床 5:30 背前一天綜合筆記；
早操 6:10—6:20 清潔 6:20—6:45 記住今天要學的12個單詞。讀通第一課課文 第一自習6:45—7:25 背上周歷史所學內(nèi)容
早飯 7:25—8:35 預習數(shù)學，做完本節(jié)練習題
預備 8:35—8:45
第一節(jié) 8:45—9:25 上課
第二節(jié) 9:35—10:15 上課
課間操 10:15—10:40 上課間操
第三節(jié) 10:40—11:20 上課
第四節(jié) 11:30－12:10 上課
午飯 12:10—2:10 做英語練習冊及《英語周報》同步練習
預備 2:10—2:20
第五節(jié) 2:20—3:00 上課
第六節(jié) 3:10—3:50 上課
活動 3:50—4:30 完成歷史作業(yè)
第二自習4:30—5:10 預習數(shù)學下一節(jié)內(nèi)容，做完練習及下節(jié)作業(yè)
第三自習5:20—6:00 完成地理作業(yè)，并做完參考書同步練習
晚飯 6:00—7:40 寫日記 復習昨天綜合筆記
自由支配 7:50—9:20 總結今天綜合筆記。預習明天英語課內(nèi)容
熄燈 9：20 今日總體評價
現(xiàn)在請你根據(jù)自己的實際情況，參考李明的方法，設計你自己的時間表。你可以多復印幾份空表格，每周周末、每天晚上將下一周、下一日的目標填上去。這就形成一份專門適合你自己個性的時間安排表。如能保證每周、每天完成表中規(guī)定任務的70%以上，你的成功就指日可待了。
9、執(zhí)行計劃的行動綱領。目標已經(jīng)明確，時間表已經(jīng)排好，而且通過對自己、對考試的透徹分析，已做到知己知彼?，F(xiàn)在是萬事俱備，只欠東風。這“東風”，就是你的行動。你必須立即行動起來，開始執(zhí)行你的計劃。不管你的目標有多么高遠，你的計劃有多么周全，如不采取行動，你什么也干不成。但是，最艱難的一步，也就是采取行動，執(zhí)行計劃。這需要的不僅是你的智慧，更要求你有堅韌不拔的毅力，和穩(wěn)若磐石的決心，否則，你的目標便是空中樓閣，你的計劃也不過是一紙空文。要保證計劃的執(zhí)行和目標的實現(xiàn)，你必須堅持以下原則：(1)對實現(xiàn)目標堅信不移。無論你定的是什么樣的目標，你必須堅信，通過自己的努力，一定能夠實現(xiàn)。你要做好心理準備，在向目標奮進的過程中，你必然會遇到許多障礙，這些障礙有的來自外部環(huán)境，如同學、朋友的引誘，親人的溺愛等，有的源于你自身，如憂慮、猜疑等消極情緒和懶惰、放任等不良習慣。這些障礙，會一次次地勸你放棄，讓你再次回復到起點。你得在所有人都認為不可能的情況下，對自己堅信不移，沒有嘗試，絕不要輕言放棄。要知道，人的潛能是無限的，只要努力，任何奇跡都可能發(fā)生。(2)敢于對外部干擾說“不”。我敢肯定，在此之前，你一定也制定過一些學習計劃，但這些計劃大多數(shù)都不會有太長的生命力。不是因為這些計劃不好，主要是你缺乏對外部干擾說“不”的勇氣。誠然，我們都不可能生活在真空中，不可避免地要和人交往，不可避免地要接觸各類媒體。但是你必須堅持一點：無論怎樣，不能影響你學習計劃的執(zhí)行。這一點，是你取得成功的底線，越過這條線，你很難取得自己想要的成功。當你正聚精會神地學習時，你的朋友會軟磨硬拖地拉你出去踢球；你的同學會嘲諷你：“這么狠學，是不是準備考清華呢？”；你的親人會關切地給你端茶送水，并勸慰你：“今天不早了，明天再看吧?！保涣硗?，還有周圍同學的歡笑聲會讓你躍躍欲試；精彩的電視節(jié)目向你頻頻招手；情節(jié)跌宕起伏的小說又令你心馳神往……這種種誘惑你能抵擋的了嗎？但是，為了目標的實現(xiàn)，你必須鼓起足夠的勇氣，敢于大聲說“不”，如果你中了這些干擾的“圈套”，你的計劃將再一次成為一紙空文，你的目標也將變得虛無縹緲。(3)不要為懶惰的退縮尋找借口。奮斗只需要一個理由，而懶惰與退縮卻可以有千百個借口。人的天性中有一種惰性，喜歡追求安逸和享樂，不愿承擔責任，不愿面對繁瑣、復雜的勞動。但如果一個人任由這種天性自由滋長，那么他的一生將會一事無成，他將生活在貧窮與困苦之中，即使他有萬貫家產(chǎn)，也不過是一團行尸走肉，不會有絲毫作為。世界上任何成就的取得，無不是克服懶惰的結果，無不是不斷進取得的結果。執(zhí)行計劃、實現(xiàn)目標的過程，是一個高強度、高效率勞作的過程。在執(zhí)行這一計劃的過程中，你可能要比別人付出更多。當別人還在夢鄉(xiāng)的時候，你得按計劃起來學習；當別人享受愉快周末的時候，你得按計劃復習一周所學內(nèi)容；當別人聽音樂、踢球、和朋友聊天的時候，你得耐住性子執(zhí)行自己計劃。除非是在你計劃完成的前提下，可以適當?shù)胤潘梢幌隆Ｄ悴灰噲D給自己懶惰和懈怠找任何借口，因為任何借口只要有第一次，就會有第二次、第三次以致更多，你每退縮一步，就會離目標更遠一步，那個所謂的計劃，也就形同虛設。(4)為自己的每一次進步喝彩。無論周計劃表還是日計劃表，都設有“執(zhí)行評估”一欄，在完成計劃的過程中，每周、每天都應對全周或本日的計劃執(zhí)行情況進行評估，評估內(nèi)容可以分為三個等級：優(yōu)：保質保量百分之百地完成了計劃；良：完成計劃的百分之七十以上；差：未完成計劃的一半。自評為差時，需找出未完成任務的原因，然后利用機動時間補齊。自評為優(yōu)時，可以適當?shù)鬲剟钭约阂淮?，比如看會兒電視、打會兒牌、和朋友聊會兒天、出去玩一會兒等等。學習取得明顯進步時，可以大獎自己一次，如允許自己美餐一頓、為自己買件心儀已久的衣服、獎勵自己一個好的CD、去近處旅游一次等。你不要小看這種自我獎勵，通過這種形式，你能充分感覺到自我努力的成果，增強自信心，增強對自我的把控能力，在激勵中認識自我，發(fā)展自我。而且會自覺地提出下一步更高難度的挑戰(zhàn)，在一次次微小的成功中，你正不知不覺地實現(xiàn)著自己的目標。(5)經(jīng)?；仡欁约旱哪繕撕蜁r間表 你應該將你的人生大目標、中短期目標、周目標、周時間計劃表和日時間計劃表等這些工具放在你經(jīng)?？吹牡胤?，比如列在你日記本的扉頁上、放在你的文具盒里、張貼在洗手間或臥室的墻壁上等隨手可及的地方，盡量每天對這些工具回顧一次。通過這種視覺暗示，你期望實現(xiàn)的目標將變成一種強烈的欲望，為滿足這種欲望，你會不斷提醒自己嚴格按計劃學習，保證自己的每一點努力都是不斷向目標靠近，盡量減少時間和精力的浪費。
以上五項執(zhí)行綱領，在你完成計劃的過程中將起到十分關鍵的作用，堅持這些綱領的要求，可以將你對未來美好的愿望轉化為持續(xù)、高效的行動，一步步拉近現(xiàn)實和目標之間的距離。五項綱領，是你實現(xiàn)目標、走向成功的保障。切記，莫忘！
高效學習計劃5由于時間緊、任務重，涉及面廣，許多覺得有些吃力。本文給出計劃，使們起來更順利。
(一)三個基本。
基本概念要清楚，基本規(guī)律要熟悉，基本要熟練。關于基本概念、基本規(guī)律要熟悉它們是怎么來的?為什么要引入?它有什么用?它的物理意義是什么?和那些其他物理量相似或類同?與誰有聯(lián)系?怎樣它?等等。再談一個問題，屬于三個基本之外的問題。就是我們在學習物理的過程中，總結出一些簡練易記實用的推論或論斷，對幫助解題和學好物理是非常有用的。如，“沿著電場線的方向電勢降低”;“同一根繩上張力相等”;“加速度為零時速度最大”;“洛侖茲力不做功”等等。(二)獨立做題。
要獨立地(指不依賴他人)，保質保量地做一些題。題目要有一定的數(shù)量，不能太少，更要有一定的質量，就是說要有一定的難度。任何人學習數(shù)理化不經(jīng)過這一關是學不好的。獨立解題，可能有時慢一些，有時要走彎路，有時甚至解不出來，但這些都是正常的，是任何一個初學者走向的必由之路。(三)物理過程。
要對物理過程一清二楚，物理過程弄不清必然存在解題的隱患。題目不論難易都要盡量畫圖，有的畫草圖就可以了，有的要畫精確圖，要動用圓規(guī)、三角板、量角器等，以顯示幾何關系。畫圖能夠變抽象為形象，更精確地掌握物理過程。有了圖就能作狀態(tài)分析和動態(tài)分析，狀態(tài)分析是固定的、死的、間斷的，而動態(tài)分析是活的、連續(xù)的。(四)上課。
上課要認真聽講，不走思或盡量少走思。不要自以為是，要虛心向學習。不要以為講得簡單而放棄聽講，如果真出現(xiàn)這種情況可以當成是、鞏固。盡量與保持一致、同步，不能自搞一套，否則就等于是完全自學了。入門以后，有了一定的基礎，則允許有自己一定的活動空間，也就是說允許有一些自己的東西，學得越多，自己的東西越多。(五)筆記本。
上課以聽講為主，還要有一個筆記本，有些東西要記下來。結構，好的解題方法，好的例題，聽不太懂的地方等等都要記下來。課后還要整理筆記，一方面是為了“消化好”，另一方面還要對筆記作好補充。筆記本不只是記上課老師講的，還要作一些讀書摘記，自己在作業(yè)中發(fā)現(xiàn)的好題、好的解法也要記在筆記本上，就是同學們常說的“好題本”。辛辛苦苦建立起來的筆記本要進行編號，以后要經(jīng)學看，要能做到愛不釋手，終生保存。(六)學習。
學習要保存好，作好分類，還要作好記號。學習的分類包括練習題、、實驗報告等等。作記號是指，比方說對練習題吧，一般題不作記號，好題、有價值的題、易錯的題，分別作不同的記號，以備今后閱讀，作記號可以節(jié)省不少時間。(七)時間。
時間是寶貴的，沒有了時間就什么也來不及做了，所以要注意充分利用時間，而利用時間是一門非常高超的藝術。比方說，可以利用“回憶”的以節(jié)省時間，睡覺前、等車時、走在路上等這些時間，我們可以把當天講的課一節(jié)一節(jié)地回憶，這樣重復地再學一次，能達到強化的目的。物理題有的比較難，有的題可能是在散步時想到它的解法的。學習物理的人腦子里會經(jīng)常有幾道做不出來的題貯存著，念念不忘，不知何時會有所突破，找到問題的答案。(八)向別人學習。
要虛心向別人學習，向同學們學習，向周圍的人學習，看人家是怎樣學習的，經(jīng)常與他們進行“學術上”的交流，互教互學，共同提高，千萬不能自以為是。也不能保守，有了好方法要告訴別人 高中政治，這樣別人有了好方法也會告訴你。在學習方面要有幾個好朋友。(九)知識結構。
要重視知識結構，要系統(tǒng)地掌握好知識結構，這樣才能把零散的知識系統(tǒng)起來。大到整個物理的知識結構，小到力學的知識結構，甚至具體到章，如靜力學的知識結構等等。(十)。
物理的計算要依靠，對學物理來說太重要了。沒有數(shù)學這個計算工具物理學是步難行的。里物理系的數(shù)學課與物理課是并重的。要學好數(shù)學，利用好數(shù)學這個強有力的工具。高效學習計劃6學習計劃是在學習活動開始之前，他人或者學習者自身對某一段時間內(nèi)學習活動的設計和安排。學習計劃有時也叫學習規(guī)劃，或規(guī)劃自己的學習。這種安排設計四個因素，即目標內(nèi)容、時間、標準和方法措施。
第一，在學習方面有什么打算。包括重點的確定；方法的改進，如課堂聽講應注意什么，復習、預習應怎樣進行等；具體目標，如期末各學科的成績要達到什么水平等等。第二，時間安排。上述的各項任務的目標要想落實，必須有時間保證，所以在計劃中一定要對完成各項任務的時間做出具體的安排，這里應注意，一方面要盡可能地準確，另一方面又要留有余地，以便根據(jù)情況變化做出調(diào)整。第三，具體標準。規(guī)定出明確的標準是計劃中不可缺少的一部分，沒有標準的學習計劃是空洞的計劃，也很容易落空。比如計劃每天回家后記20個英文單詞，到底怎么才算記住了，是會背、會默寫、還是會讀，要有明確的要求。第四，制定完成學習任務的條件、策略方法和具體措施。
一個學習計劃的制定一定要切實、具體且具合理性。
課前預習的方法要點：
（1）看過課本之后，盡可能將有關的資料事先查得清清楚楚（可參考辭典、參考書）；
（2）遇到不清楚的地方做個記號，聽課時特別留意，帶著問題聽課，有的放矢學習。
1、有效的課前預習不可忽視；
2、授課前的學習狀態(tài)調(diào)整——幫助學生打開“學習之門”，帶著問題聽課；
3、對于在預習中認為弄懂了的問題，主要聽老師的講解是否和自己的理解一致，糾正自己在預習中對一些知識的片面理解或錯誤理解。；
4、工具書的使用；
5、聽課筆記的記錄；
6、課堂練習的必要性；
7、組織有效的復習。（日復習、周復習等）
做作業(yè)不僅能幫助孩子鞏固學習過的知識，而且能培養(yǎng)他們獨立完成作業(yè)、計劃安排時間、約束自己和承擔責任的能力。但是，有些孩子就是不愿意完成作業(yè)，回家以后先想著玩，把作業(yè)拖到很晚才完成；還有的孩子喜歡邊寫邊玩，極易受外界的干擾，非得在家長的不斷督促下才去做。有些男孩子特別不愿做語文作業(yè)，有些女孩子卻不愿意做數(shù)學作
業(yè)，不愛動腦筋；有些更嚴重的孩子干脆就不記得老師留過作業(yè)。所以，在小學階段培養(yǎng)學生獨立完成作業(yè)的習慣非常重要。
所謂獨立完成作業(yè)，就是要靠自己的能力完成作業(yè)。因為做練習的目的，一是鞏固所學知識，二是檢查對知識的理解是否正確，在用適應中培養(yǎng)和提高分析解決問題的能力。
現(xiàn)代教學論指出：“未來的社會教育的真正意義不在于獲得一堆知識，而在于掌握學習方法，學會學習?！薄秾W會生存》一書中也指出：“未來的文盲，不再是不識字的人，而是沒有學會怎樣學習的人。”這是讓學生學會學習，提高學習能力的呼喚，也是新世紀新時代的要求。所以，運用科學的教學手段讓學生掌握科學的學習方法非常必要，它對有效提高學習效率有著保障性的作用。構建“自主參與”的課堂學法結構：
以舊引新，促進知識的遷移，為學生的學習作好準備。
新知獲取，注重培養(yǎng)自學能力，為學生的學習提供思維過程。程序操作，靈活運用方法，為學生的學習增強自主意識。加強訓練，溝通知識的聯(lián)系，為學生的學習完善認知結構。
1、把問題作為教學的出發(fā)點。
即不以單純的感知為出發(fā)點，更不以直接告訴現(xiàn)成知識結論為出發(fā)點，而是通過創(chuàng)設問題情境啟發(fā)誘導，激發(fā)學生的求知欲，讓他們在迫切要求之
2、指導學生開展嘗試活動。
在使用講授法的同時，輔之以指導學生親自探究、發(fā)現(xiàn)、應用等活動，包括閱讀書籍，重溫某些技能和概念，觀察，實驗，類比、聯(lián)想或歸納、推演，議論和研
3、組織分水平的變式訓練。
學生的練習必須注意防止一味地機械模仿，應使練習的思考性具有合適的梯度，并向學生提供各種形式給出問題條件的機會，逐步增加創(chuàng)造因素，提高訓練效
4、連續(xù)地構造知識系統(tǒng)。
結合必要的講解，適時地指導學生歸納出所獲得的新知識和新技能方面的一般結論，將其納入學生原有的知識系統(tǒng)，或對原有知識系統(tǒng)進行改造，使之包容它們。
5、根據(jù)教學目標，及時反饋調(diào)節(jié)。
對學生掌握的知識技能，訂出具體明確的目標分類細目，便于檢測。教學過程中要隨時了解和評定學生的學習效
果，有針對性地進行答疑和講解；一個階段以后，應當給掌握階段內(nèi)容有困難的學生以補授的機會，使之達到所定的目標要求。
構成學習過程中的四個環(huán)節(jié)是：預習、上課、作業(yè)、復習，在不同的學習環(huán)節(jié)中都要進行學法指導。如在如何預習、如何上好課，如何獨立完成作業(yè)，如何復習總結等方面進行有機滲透，把教給學生學習方法和能力的培養(yǎng)有機統(tǒng)一起來，使學生的學習潛力得到更充分的發(fā)揮。從而從根本上提高學生的學習效率。
高效學習計劃7《發(fā)明與創(chuàng)新(學生版)》20xx年第06期
(1)計劃要全面。思想、學習、身體是相互影響的。在計劃時，一定要兼顧三個方面。計劃里除了有學習的時間外，還應當有進行社會工作、為集體服務的時間；有保證睡眠的時間；有娛樂活動的時間。計劃里不能只有三件事：吃飯、睡覺和學習。如果計劃真是這樣，那么這個計劃就是片面的、不科學的。
(2)安排好常規(guī)學習時間和自由學習時間。常規(guī)學習時間就是按學校規(guī)定的學習時間，主要用來完成老師當天布置的學習任務，“消化”當天所學的知識。
自由學習時間：是指完成了老師布置的學習任務以后所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由支配的時間內(nèi)，一般可做兩件事：補課和提高。補課，是指彌補自己學習中的欠缺；提高是指深入鉆研，開展自己的優(yōu)勢和特長。
自由學習時間應當成為制定學習計劃的重點部分。
同學們一旦抓住了自由學習時間，將會給自己的學習和成長帶來極大的好處。所以，我們應當努力提高常規(guī)學習時間的效率，增加自由學習時間，使學習的主動權掌握在自己的手里。
(3)長計劃和短安排。在一個比較長的時間內(nèi)，究竟干些什么，應當有個大致計劃。例如，一個學期、一個學年應該有個計劃。但是實際學習生活變化很多，又往往無法預測，故長計劃不可太具體。但下個月或下學期要解決哪幾個問題，心中應該有數(shù)，而第一星期干什么要具體些，每天干什么應當更具體些。這樣把一較大的任務，分配到每周、每天去完成，使長計劃中的任務逐步得到實現(xiàn)。定長計劃，要在具體完成學習任務時有明確的目的。
有長計劃，沒短安排，長計劃要實現(xiàn)的目標不容易達到，所以，有長計劃，還要要有短安排。長計劃是明確學習目標，大致安排，短安排是具體的行動計劃。
(4)要突出重點，不要平均使用力量。學習時間是有限的，學習內(nèi)容是無限的，所以必須要有重點，要保證重點，兼顧一般，所謂重點：一是指自己學習中的弱科，二是指知識體系中的重點內(nèi)容。定計劃時，一定要集中時間，集中精力來攻下重點。
(5)定計劃要從實際出發(fā)。定計劃時，不要脫離學習的實際。有些同學定計劃時滿腔熱情，想得很好，可行動起來，寸步難行，這是目標定得過高，計劃定得過死，脫離實際的緣故。
實際是什么?
①知識能力的實際：每個階段，在計劃中要接受消化多少知識?要注意培養(yǎng)哪些地方? ②時間的實際：指常規(guī)學習時間和自由支配時間有多少?
③“欠債”的實際：自己在學習上“欠債”應心中有數(shù)。
④教學進度的實際：掌握老師教學進度，就可以妥善安排常規(guī)學習時間和自由支配時間，不致于使自己的計劃受到“沖擊”。
(6)注意效果，及時調(diào)整。每一個計劃執(zhí)行結束或執(zhí)行到一個階段，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，進行必要的調(diào)整。
檢查內(nèi)容是：①計劃提出的學習任務是否完成?①是不是基本按計劃去做?③學習效果如何?④沒有完成計劃的原因?什么地方安排太緊?什么地方安排太松?
通過檢查后，再修訂學習計劃，改時，一定要把一天學習計劃完成的情況認真記錄下來，以利改進。
(7)計劃要留有余地。計劃終歸不是現(xiàn)實，只是一種可能性。把計劃變成現(xiàn)實，還要經(jīng)過一段較長的努力過程，在這個過程中會遇上千變?nèi)f化的情況，所以制定計劃不要太滿、太死、太緊，要留出機動時間，使計劃有一定的機動性，這樣完成計劃的可能性就增加了。(81腦體結合，文理交替。“心之官則思”，思維要靠大腦，學習是個難苦的腦力勞動過程。要想使大腦神經(jīng)細胞正常工作，必須保證細胞的新陳代謝，腦細胞消耗著人體需氧量的四分之一，血糖量為120毫克時指100毫升血內(nèi))記憶最佳；血糖量為60～70毫克時，思維遲鈍；血糖量為45毫克時昏迷、驚厥?？梢娝季S活動正常進行時，腦細胞消耗著大量的物質和能量，并產(chǎn)生大量的廢物和二氧化碳。
所以在安排計劃時，不要長時間地從事單一活動。學習和體育活動要交替安排。比如：學習了一下午，就應當去鍛煉一會兒。再回來學習。鍛煉時運動中樞興奮，而其他區(qū)域的腦細胞就得到了休息。安排科目時，文科、理科要交替安排，相近的學習內(nèi)容不要集中在一起學習。
(9)個人計劃與班級計劃互相配合。
高效學習計劃8同學們從小就應該養(yǎng)成好的學習習慣，例如每個學期都為自己定力一個學習計劃以及學習目標，并切實按照計劃，一步一步地完成學習。
開學第一天，一進學校，看到潔凈如新的校園，看到嶄新的桌椅，和藹可親的老師，我暗暗下定決心，要發(fā)奮學習，考上理想的中學。
俗話說：“逆水行舟，不進則退?！边@句話說得不錯。今后，我一定要做到以下幾點：
一、做好“三定”。一定學習目標，語文97分，數(shù)學100分，英語98分以上;二定競賽對手，樹立我要超越對手的信念;三定幫扶對象，做好老師的助手，輔導好下層生，努力提高我們班的整體質量。
二、課前做好預習，找出疑難，不能解決的問題在堂上多留意老師的講解，并能做到“不恥下問?！?/p>
三、上課專心聽講，認真做好筆記，積極發(fā)言，力爭堂上知識堂上過關。
四、課后認真完成作業(yè)，溫故知新，睡覺前將老師堂上所講的內(nèi)容在腦海中放一次“電影”。
五、虛心學習別人的長處與優(yōu)點，不妒忌別人，遇到挫折和失敗，不灰心、不氣餒。
六、合理安排好休息時間與娛樂時間，每天完成作業(yè)后聽聽音樂，翻翻課外書，看看電視新聞。星期六、日適當看看少兒頻道臺電視或參加一些有益的課外活動。
今后，我一定要以“寶劍鋒來磨礪出，梅花香自苦寒來”為座右銘，超越自我，力爭考取好成績，為班爭光，為校爭光。
時間安排表
周一到周五 時間 事件 注意事項 計時(分)下午4：30~4：50 吃下午點心 飯前要洗手 20 下午4：50~5：30 做老師布置的家庭作業(yè) 1.慢慢寫，認真書寫；
2.認真讀題，看清楚再動筆；
3.檢查改正錯題
4.要背的課文先讀10遍；
5.預習課文(讀2~3遍)40 沒有家庭作業(yè) 1.習字；
2.做一頁口算心算 下午5：30~6：00 玩或看電視 30 下午6：00~7：00 吃晚飯 1.飯前要洗手
2.早吃完早去玩
3.正式吃飯時間為30分鐘，吃完去玩 60 晚上7：00~7：30 玩或看電視或看課外書 30 晚上7：30~8：30 做沒做完的家庭作業(yè)
做課外作業(yè)
準備明天上學的文具 家庭作業(yè)（預習課文/家聽/更改錯題）
課外作業(yè)（習字/口算心算）
若全部完成，可提前進入下一項。30~60 晚上8：30~9：00 看書，看電視 30 晚上9：00~9：30 洗澡 看書 30 晚上10：00 睡覺 說明： a)下午5：30之前不得看電視，否則取消晚上8：30的看電視時間。
b)提高效率，將有更多的時間娛樂。
c)周五可以在晚上10：30分前睡覺。
周六和周日 時間 事件 注意事項 計時(分)上午9：30之前 起床、洗漱、吃早餐 飯前要洗手-上午9：30~10：30 做沒做完的家庭作業(yè)
做課外作業(yè)
復習復習：聽寫全部的我會寫，重點是常寫錯的字
練習：語文卷一份 數(shù)學卷一份 30 上午10：30~12：00 自由活動 90 中午12：00~12：30 中午飯時間 30 下午12：30~6：00 午睡和自由活動-下午6：00~7：00 晚飯時間 60 晚上7：00~7：30 自由活動 30 晚上7：30~8：30 改正上午的錯題
準備明天上學的文具（周日）若全部完成，可提前進入下一項。30~60 晚上8：30~9：00 看書，看電視 30 晚上9：00~9：30 洗澡 看書 30 晚上10：00 睡覺 說明： a)中午只有30~45分鐘吃飯時間，吃不完沒零食吃的哦。
b)提高效率，將有更多的時間娛樂。
c)周五周六可以在晚上10：30分前睡覺。但星期日要晚上10點之前睡覺。
高效學習計劃9在制定初級會計職稱學習計劃時，不要脫離初級會計職稱學習的實際情況，不少學生在制定學習計劃時勁頭很足，但往往忽略了實際情況，結果實行起來感到困難重重，十分緊張。
要從學習實際出發(fā)
在制定初級會計職稱學習計劃時，不要脫離初級會計職稱學習的實際情況，不少學生在制定學習計劃時勁頭很足，但往往忽略了實際情況，結果實行起來感到困難重重，十分緊張。
什么是學習的實際呢?
①自己將要掌握的知識和能力是什么?
例如，在這個月的學習計劃中要接受和“消化”多少知識?要著重培養(yǎng)哪些能力?
②明確時間的多少。
在每個學習階段，能有多少確實可用的學習時間?常規(guī)學習時間可以安排多少?自由學習時間可以安排多少?
③學習上的欠缺和漏洞。
自己在學習上欠的“債”是哪些?在某一階段的學習計劃中可以償還多少“欠債”?
要留有余地
計劃的具體內(nèi)容和實施步驟是在學習之前擬定的，畢竟還不是現(xiàn)實。要想把計劃變成現(xiàn)實，還要經(jīng)過一段時間的努力，在這個過程中，自己的思想可能會發(fā)生某些變化，學習的各種條件也可能會發(fā)生變化，學習計劃再實際，也難免出現(xiàn)估計不到的情況。例如，某個階段有的學科難度大，作業(yè)多，因此計劃中的常規(guī)學習時間就會增加，自由學習時間則會減少，計劃中的學習任務就可能完不成。再如，有時集體活動比計劃的多了，占用了較多的學習時間，也會影響學習計劃的實施等等。所以為了保證計劃的實現(xiàn)，學習計劃不要太滿、太死、太緊，要留有機動時間，目標也不要過高。在機動時間內(nèi)安排一些一旦完不成的學習任務，或者安排一些時間性不強的學習任務。
由于在學習的時間和學習的內(nèi)容安排上有了一定的'伸縮性，就可以適應臨時變化的情況，完成計劃的可能性也就增加了，這也有利于增強自己的學習信心。
有的學生在制定計劃時，由于沒有留有余地，結果一旦受到?jīng)_擊，計劃就難以實現(xiàn)，慢慢地還會對制定學習計劃的必要性產(chǎn)生懷疑，有的干脆取消了制定學習計劃的做法。當然，計劃中留的余地也不能太多，太多了會使自己執(zhí)行計劃時松松垮垮，缺乏爭取完成計劃的奮斗精神。
要提高時間的利用率
早晨或晚上，或者說一天學習的開頭和結尾時間，可安排側重記憶的科目，如：心情比較愉快，注意力比較集中的時間，可以安排比較枯燥，或自己不太喜歡的科目。零星的、注意力不易集中的時間，可以安排做習題或學習自己最感興趣的科目。學習和適當?shù)捏w育活動交替安排，記憶和計算的科目可以交替進行，相近的學習內(nèi)容不要集中安排在一起，等等。由于學習安排的不同，在同樣的學習時間內(nèi)，就會取得不同的學習效果。如果按照上面說的原則安排，學習效果，時間利用率將會大大增強和提高。
注重效果 及時調(diào)整
在計劃執(zhí)行到一定階段以后，就應當檢查一下學習效果如何，以便及時調(diào)整計劃，使之更加切實可行。主要檢查以下內(nèi)容：
自己是不是基本按計劃做了，計劃中的學習任務是否完成了，沒有完成的原因是什么。通過檢查，立即采取相應的措施，及時調(diào)整計劃或排除干擾。可以結合寫日記，不斷記錄計劃的執(zhí)行情況，使自己感受到不斷進取的喜悅，這樣做還有利于總結和改進。不寫日記的同學，起碼在一天結束的時候，回憶一下當天的學習生活，以便及時調(diào)整學習計劃。
計劃要全面
制定的是20xx年初級會計職稱考試學習計劃，自然要多考慮學習時間的具體安排。不過，為了保證學習任務的完成，應當對學習、工作、生活做出全面的考慮和安排。
例如，除了初級會計職稱學習以外，還要安排好工作時間、鍛煉身體時間、睡眠時間、文化娛樂時間等等，這樣才能保證自己的全面發(fā)展，才能保持旺盛的精力，才能使學習生活豐富多彩，生動有趣。
有的學生制定初級會計職稱學習計劃時，只考慮三件事：吃飯、睡覺和學習。對集體活動不管不顧，對鍛煉身體不予考慮，至于娛樂和休息，計劃內(nèi)更是沒有它們的位置。這種“單打一”的學習計劃，使得學習生活單調(diào)，乏味，從而容易引起學習疲勞，既影響學習效果，也影響全面發(fā)展。
長計劃和短安排要結合好
在一段比較長的時間內(nèi)究竟學些什么，應當有個大致計劃。但是，由于實際的生活千變?nèi)f化，往往不好預測，所以長遠的計劃不能太具體，很難在這個月就把下個月每天干什么全都確定下來。但是，下個月在學習上應解決哪幾個主要問題，是應當有數(shù)的。而本月的第一個星期要解決什么問題，第一個星期每天干什么，就應當制定得具體些。這樣，就把在一個較長時間內(nèi)才能完成的學習任務分到每周每天去了。這樣安排以后，在每天學習時，心中就會明白當天的學習任務在學習全局中的地位。
有了具體的短安排計劃，長遠計劃中的任務就可以逐步得到實現(xiàn)，有了長遠計劃，又可以在完成具體學習任務時，心中有明確的學習目標。
總之，科學的、實際可行的并認真執(zhí)行的學習計劃，必將使初級會計職稱的學習效率大大提高，意志品質大大增強，從而對初級會計職稱的學習的成功越來越有信心，隨之而來的是學習豐收的喜悅。而那些不料學的、脫離實際的、為應付老師而制定的、不認真執(zhí)行的計劃，只是一紙空文而已。
高效學習計劃10課堂教學是一種教師與學生共同參與的復雜性活動，更是一門藝術，語文課堂的內(nèi)容可謂包羅萬象，博大豐贍，多少年來，小學語文課堂教學一直實行的是教師先寫出教案，頭頭是道地講給學生聽，并將有關問題擬出答案；學生則是記筆記，背答案。在整個學習過程中，學生一直是處在一種壓抑的被動狀態(tài)：教師依據(jù)教案說什么，學生就聽什么；教師依據(jù)教案寫什么，學生就抄什么；學生的記憶用得多，思維用得少。這種被動與壓抑，必然導致了語文課堂教學的耗時多、效益低。如何構建優(yōu)質、高效的語文課堂呢？這既要充分尊重學生的主體地位，又要從教師的素養(yǎng)上優(yōu)化教學過程。讓學生在語文課堂上學習著、感動著、快樂著、收獲著。因為我?guī)У?年級的孩子正處于頑童時期，這個年齡段的孩子喜歡玩耍，心較浮，所以要他們每個人老老實實的坐在凳子上聽課是不太可能的，所以老師不僅要認真教學，關鍵是要注重構建高效的課堂效率。
一、尊重學生，教態(tài)親切，教師的性格要趨向于“孩子化”，增強課堂教學的有效性
因為我們工作是面對一群沒成熟的稚嫩的孩童們，所以教師的言行舉止都不要有太多的成熟的家長的標志，這樣會讓孩子覺得和你有距離感，以至于在你的課堂上不敢或是不想表現(xiàn)自己。多一些兒童的語言，會增加課堂的趣味性和生動性。比如我在教《爭吵》這一課時，有很多兒童內(nèi)心矛盾的心情描述，我采用的就是兒童的化語言，讓學生更深切的感受到當時吵架的氛圍中去。
二、心形互動，共同參與，充分享受和諧快樂課堂
師生的雙邊活動，實際上是要老師發(fā)揮好組織者和引導者作用，調(diào)動學生學習的興致，充分享受和諧高效的語文課堂這一過程。在教學中，我經(jīng)常引導學生動口說一說，讀一讀，遇到不懂的問題動手劃一劃，動腦想一想，或者在小組內(nèi)議一議，說一說。這樣，多種感官參與教學，課堂才會生機勃勃，充滿活力。比如學習園地中讀讀背背是記誦詩詞，很多同學感到很枯燥，提不起興趣。這時，我就會采用搶答方式，或小組比賽方式進行記誦比賽，這比一味的讓他們死記硬背更有效，也記得更牢。在課堂教學中，我常常會讓學生進行角色扮演，讓他們更深刻的體會課文中任務的特點，深入剖析課文，再加入自己的理解將它演繹出來。
三、巧設課堂提問，提高教學效率
用提問來指導學生學習課文，這是語文教學比較流行的一種方法。課堂上問與不問，問什么，怎樣問，是關系到教學成敗的大事。提問的時機、提問的方式選擇得當，能啟發(fā)思維、發(fā)展智力、活躍課堂氣氛；選擇不當則可能弄巧成拙，破壞課堂氣氛。如何設計提問正如紅花還需綠葉襯一樣，選準時機，巧設疑難。在教學《嫦娥奔月》一課后，當我在問學生：你有什么美好的心愿要送給善良的月亮姐姐時，學生的回答讓我驚喜。有的說：我想折好多紙星星，掛到天上和嫦娥阿姨做伴。有的說：我想登上月球，看看她到底長什么樣子。還有的說：我想和嫦娥一塊兒美化環(huán)境，綠化月球……言語中，學生的情感得到了升華，思維與思維產(chǎn)生了真實的碰撞，碰撞出了精彩的火花。
四、不可忽視的趣味性結尾，可帶來意想不到的收獲
小學語文課是堂欣賞課，老師要感情充沛，善于以情感人，一堂高效的課不僅僅是以情感人，情景育人的教學過程，還必須有一個好的結尾，也就是我們的結語，它應該是整堂課的一個凝聚，是概括的高度深化。好的結尾，有如咀嚼干果，品嘗香茗，令人回味再三。一堂好課的結尾，不僅可以對教學內(nèi)容起到梳理概括，畫龍點睛和提煉升華的作用，而且能延伸拓展課堂教學內(nèi)容，取得“課雖盡而趣無窮、思未盡”效果。比如，我在《七顆鉆石》時的結尾時我讓學生說說，充滿愛心的世界的會是怎樣的一幅畫面，同學都紛紛舉手，由于時間限制都說的意猶未盡。
簡而言之，在當前的語文課堂教學之中，我們追求高效靈動的課堂，沒有固定的模式，高效課堂的構建，也不是一朝一夕完成的，我們要根據(jù)教學任務的不同而采取靈活多樣教學方法，不斷地摸索和積累，需要我們帶著激情走進新課堂，在漫長的課改路上，和學生一道，自主、合作、探究，使我們的課堂動起來，充滿生機和活力。
高效學習計劃111.計劃內(nèi)容一般分為四個部分
(1)全學期學習的總目標和時間安排。
(2)分科學習的目的要求和時間安排。
在制定分科計劃時要注意兩點：
a.要重視綜合科目的學習，只有把綜合科目學習學習扎實，才能更好的實務的課程打基礎。
b.既要有重點，又要總結學習。聽建設工程教育網(wǎng)的課程時，老師會把每科目的考點及知識點總結，要重點進行學習，并對知識進行總結，在不斷總結的過程中慢慢就能形成自己獨特的學習方法，而且是最適合你自己的學習方法。
(3)系統(tǒng)自學的目的、要求和時間的安排。需要系統(tǒng)自學的大體有三個方面：一是以往學過的課程中缺漏的部分;二是教材本身要不受老師教學進度的限制，提高自學能力;三是配合教材學習有關的讀物。這三方面的自學都要有明確的目的、要求和時間的安排。
(4)堅持身體鍛煉的目的、要求和時間安排。
2.周學習計劃的制定方法
在執(zhí)行總的學習計劃過程中，還要制定月計劃和周計劃。周計劃最常用，現(xiàn)說明其制定方法：
(1)統(tǒng)計非學習的活動以及這些活動所占用的時間總量(確定不可缺少的時間)，如吃飯、睡覺等時間;家務及其他活動;由于時間沖突，不再用于學習的時間。對于建筑類的考生來講，大部分白天工作，那我們要更好利用晚上和周末的時間來學習。
(2)計劃可用于學習的時間及其分配。
把計算出的學習時間量分散到一周的每一天當中去，安排在適當?shù)膶W習時間里，并列出每星期活動及學習時間表。在安排時注意以下幾個問題：
a.確定一天之內(nèi)哪段時間你的感覺最好，大腦最敏捷，將這段時間用在學習上。
b.要避免連續(xù)學習超過2小時而不中斷，應安排半小時的休息時間。研究成果表明：
人們采用工作一一休息——工作的方式比工作——工作——工作的方式效率高。
3.學習計劃的調(diào)整及注意事項
(1)制定的學習計劃要避免對自己提出苛刻的要求，不能有急于求成的心理。如果一開始就定出過高的不現(xiàn)實的目標，或許等待你的是挫折和失敗。所以，要從小目標開始，樹立信心，獲得技能，進而實現(xiàn)雄心壯志。
(2)在執(zhí)行學習計劃過程中，如果計劃不現(xiàn)實，或你的活動和應盡的職責有所變動，修改計劃是必要的。因為這是你的計劃，所以應該讓計劃適合你，為你服務。
(3)制定的計劃應充當向導。嚴格執(zhí)行學習計劃，對培養(yǎng)你在固定的一段時間里學習的習慣是極其有益的。與此同時，你應該保留一些靈活性。如果在計劃安排之外，你若有學習的愿望，或者有些內(nèi)容必須學習，那么你就得增加學習時間。
(4)由于每個人的實際情況不一樣，因而各人制定計劃的重點和要求是不同的。如有的學生學習基礎差，就不必急于購買各類輔導資料，而應把主要精力放在教材內(nèi)容上。只有循序漸進，才能取得好成績。
(5)在計劃安排的學習時間里，有時有學習的愿望，但有時候感到學不進去，積極性沒有了，那么就隨心所欲地娛樂一下，但應有節(jié)制。因為你是惟一主宰你自己的人。
第四篇：快樂學習,高效學習
快樂學習，高效學習
我叫xx，中學一級教師，是xx學校的一位英語老師。曾多次擔任初三年級英語教學。任教以來，我堅持讓每一位學生快樂學習，高效學習的理念，使每一位學生能夠在課堂上能夠體驗到學習的快樂，能積極參與到課堂活動中來，從而使課堂達到高效。
要提高課堂效率，老師的準備工作必須要做細，在教學中，我致力于研究課程標準，認真研究教材，梳理知識結構，在潛心研究教材內(nèi)容之后，再結合自己所教班級的學生特點做出實用有效的教學設計，學新知識復習舊知識，也能做到新知識點的提前滲透。
在課堂上利用有限的時間進行重點講解，激發(fā)學生的學習動機，喚起學生的求知，調(diào)動學生學習的積極性；引導學生對知識進行梳理、分類、歸納、對比、總結，使紛亂復雜零散的知識變得有條理，形成系統(tǒng)，讓學生通過具體實踐去感悟、體驗，形成自己實用的技巧和能力；解決學生的疑難問題，使他們獲得成就感，讓學生提前體驗學習的快樂，增強必勝的信心，吸引他們積極與教師合作，爭取更大進步。課后，我習慣于認真反思，把個人課后的困惑和感悟寫出來，以便以后借鑒提高。才會使學生課堂收獲更大。
真正的學習是快樂的，讓學生充分享受學習英語的快樂是我不懈的追求，在今后的教學中,我會深入探索,并不斷地充實和完善自己的教學方法,使學生快樂的學習，在快樂學習中提高英語教學質量。
第五篇：高效學習英語口語
高效學習英語口語
想提高英語口語水平，首先要在口語語音上下功夫
伯瑞英語的專家根據(jù)多年經(jīng)驗，推薦下面這些方法學習英語口語，當然你可以根據(jù)自己的學習方式掌握。
1.學習英語口語，首先，要有大量的閱讀和聽力做基礎。和伯瑞的外教在線授課的過程中，每節(jié)課對于一個話題集中討論，學員在讀和聽的過程中，積累了詞匯，掌握了句型，熟悉了用英語表達思想的方式，最重要的是在和伯瑞外教交流的過程中培養(yǎng)了很地道的語感。
2.學習英語口語，學習英語口語也需要用多種辦法：如大聲朗讀英語對話和文章，朗讀各種句型的例句和口語中最常用的句子，背誦文章及演講，與會英語的人練口語。伯瑞的外教會按照你的個人情況，讓你讀一些課文，不太標準的地方，伯瑞的外教會記下來，并且讓你重復讀不對的地方。當然，最好與以英語為母語的人練口語。如果你把自己說的英語給錄制下來，聽聽自己的錄音，若有問題，再加以改正，效果就會更好。很棒的是，在伯瑞上課，你和外教上課的語音會錄下來，方便之后復習。
3.學習英語口語，說英語還要有膽量。如果你能在說不太出口，或是說不好的情況下，大膽地說?？赡芤婚_始，學員和伯瑞的外教交流比較困難，但是沒關系，不要怕說錯。說上一段時間后，突然有一天你會自如、清楚地表達自己的思想。有了大膽說的精神，你才能闖過口語的難關。
4.學習英語口語，只會學習英語口語，而不能盡快地去用，那就永遠也學不好英語。在學習英語口語的過程中，要始終尋找機會說英語。比如說，你周圍有幾個喜歡說英語學習英語口語的朋友，大家在一起就要用英語來交談。這種交談有利于每個人的學習英語口語，因為大家都有機會運用自己已掌握的英語知識來交流思想，鞏固了已學的知識，并把知識轉化成技能，同時，還能從別人那兒學到新的東西。要想學習英語口語就要多說。
5.學習英語口語，能同以英語為母語的人說英語是最佳方法。在國內(nèi)學英語缺乏環(huán)境，看電影學英語口語是彌補環(huán)境不足的好方法。英語電影是一部英語國家的生活、文化、風俗等一切的百科全書，是最全的英語口語百科全書。大量地看英文電影就是你徹底攻克英語“聽”和“說”的法寶。英語電影把你帶入了一個新的世界中去。你在電影中，學到了英語口語的語匯、短語、句子結構，以及表達各種內(nèi)容的說法。你要做的就是把自己想像成電影中的一個角色，在經(jīng)歷著自己的生活，又在經(jīng)歷著其他人的生活?？傊?，看一部電影比在美國生活一天還好，看電影也能學到地道的英語口語。
點擊咨詢 