第一篇：網(wǎng)球課小結(jié)

網(wǎng)球課小結(jié)

不知不覺8次的網(wǎng)球課已經(jīng)結(jié)束，想起自己在沒上課前曾經(jīng)對網(wǎng)球課充滿了未知與恐懼，但現(xiàn)在卻是滿滿的不舍。在陸老師的指導下，僅僅短短的8次課就讓我對網(wǎng)球有了極大的興趣，不僅開始了解網(wǎng)球，然后慢慢開始喜歡上網(wǎng)球，在短短的幾次課中也學習到了發(fā)球、正手與反手等一些基本的網(wǎng)球技巧，對我來說有很大的收獲。

記得剛上課時陸老師說過，網(wǎng)球是一種終身運動項目，無論什么年齡都可以進行，同時，網(wǎng)球也是一項優(yōu)美的體育運動，不僅可以鍛煉身體，還可以提高我們的生活品味。網(wǎng)球可以說孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。對網(wǎng)球最初的印象應(yīng)該是來自我國的網(wǎng)球運動員李娜，當時僅僅因為知道李娜才開始了解到網(wǎng)球這項運動，但對于具體的網(wǎng)球規(guī)則等并不是很了解，也沒有過多的接觸過這項運動，一直認為這項運動對我們來說也是遙不可及。但通過體育課的學習，才發(fā)現(xiàn)原來網(wǎng)球可以普遍在我們的日常生活中，也并不像我之前所理解的那樣難以接觸。

通過查閱相關(guān)資料以及上課學到的一些知識，總結(jié)了以下幾點基本的網(wǎng)球技術(shù)：

1、發(fā)球。發(fā)球一般宜采用大陸式握拍法，發(fā)球的準備姿勢：在端線后自然、放松站立，兩腳分開與肩同寬，前腳踝與端線約成45度角，重心落在后腳上，肩側(cè)對球網(wǎng)，前腳與端線保持10厘米左右的距離，右手持球拍置于腰部高度，左手持球自然靠近拍面。發(fā)球最重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有最適合自己的拋球高度，一般來說，把球拍垂直舉高，比垂直舉球拍的高度高一點就是我們的標準拋球高度。球拋出后我們要同時將身體展開，球拍揮到肩后部，同時擊球的過程要同時轉(zhuǎn)動身體，將球擊入自己對角線的場地中。

2、正反手擊球的四個環(huán)節(jié)：準備姿勢—引拍—揮拍擊球—隨揮。在此過程中我們要時刻注意球的方向來調(diào)整自己的位置，在擊球的過程中要注意姿勢的準確程度，擊球的同時腰部要跟著轉(zhuǎn)動，球擊到后手臂要隨著揮動，只有將這些動作做到位，才能將網(wǎng)球打好并且打的優(yōu)雅。

通過8次網(wǎng)球課的學習，我有了很大的提高但還有很多不足之處。比如，在正手接球的過程中，我的姿勢掌握的不熟練，做的不到位，導致接球過程經(jīng)常出現(xiàn)失誤，特別是腰部和手臂不能隨著球拍而進行轉(zhuǎn)動，在接球的過程中就忘記了動作的準確性，導致接不到球或者動作不夠優(yōu)美。在發(fā)球的過程中，有時會將動作肢解，不能很好的連貫進行，常常會出現(xiàn)羽毛球式的打法，不能在恰當?shù)臅r間點進行擊球，這也是我在發(fā)球過程中常常遇到的問題。這些都是我在以后可以要加強和練習的方面。同時，在網(wǎng)球課的學習過程中，陸老師也給予了我很大的幫助。陸老師不僅仔細的給我們講解各種動作，還親自示范，耐心的對我們進行指導。特別是對我來說，掌握的并不像其他同學那么熟練，但每次練習的過程中陸老師都會耐心的一次次指出我存在的問題，親自幫我做示范，幫助我一點點找到正確的方法。同時，陸老師對我們就像對待朋友一樣，沒有距離感，讓我們感覺到很親切，很愿意和他去交流，這也使得我們每次都期待著一周一次的網(wǎng)球課，并且每次都意猶未盡，對網(wǎng)球更是充滿了興趣與喜愛。

都說“師傅領(lǐng)進門修行靠個人”，陸老師將我?guī)肓司W(wǎng)球這項運動中，陸老師對待我們的耐心以及幽默的授課方式使我對網(wǎng)球產(chǎn)生了興趣，就像陸老師所說，網(wǎng)球是一項終身的體育運動，我會在以后的生活中，將網(wǎng)球這項運動作為我的興趣發(fā)展下去，達到終身鍛煉，并以此來提高自己的生活水平?？傊?，短短幾次網(wǎng)球課的學習讓我對網(wǎng)球這項運動有了了解并產(chǎn)生了興趣，這是我最大的收獲。

第二篇：網(wǎng)球課的小結(jié)

以前，我不大喜歡體育的，貌似從來沒跟體育產(chǎn)生共鳴過，而且也沒有什么喜歡的運動。雖然很想借助體育將我可憐的身體結(jié)構(gòu)變得結(jié)實一點，但是很難堅持，因為沒有興趣。體育吧，無所謂的說，就是無所謂有無而已。以前的我就是這么想的。

但現(xiàn)在可不一樣，這個學期的每節(jié)體育課都讓我期待不已。去年看了一部動畫片，當然啦，就是《網(wǎng)球王子》，它讓我看到了網(wǎng)球的魅力，激發(fā)了內(nèi)心潛在的從來沒在我身上顯現(xiàn)出來的——興趣，我甚至發(fā)現(xiàn)從來沒摸過網(wǎng)球拍的自己真的那么喜歡它，就像動畫片里面的河村學長只要一觸碰球拍全身的細胞就burning一樣的感覺。很幸運的選上網(wǎng)球課以后，網(wǎng)球，讓我充滿了期待。

第一次握著球拍站在球場上是剛剛開學的一點閑暇時間里，只有對網(wǎng)球的熱愛沒學過任何網(wǎng)球動作的我感覺到了現(xiàn)實與動畫片的差距，然而這更加堅定了打好網(wǎng)球的信心。第一次體育課上張襡璇老師教我們正手擊球，那一節(jié)課上老師的有一句話深深的印在我的心里。看著剛剛學習揮拍的我們，老師神情平靜的自言自語說：“看揮拍的動作就知道有沒有天賦?！边@句話我記住了。我無法忘記它，因為我知道，想要得到老師的認可，必須付出加倍的努力了。

慢慢的可以打出并不那么丟人的球了，前輩和同伴們的一點一點肯定都讓我激動不已。網(wǎng)球，讓我越來越喜歡運動的感覺，讓我認識到依靠自己的力量來獲取他人的肯定是多么的激動人心。網(wǎng)球，越來越想打好你，甚至把你當成了夢想！

所以，那么打心眼的感謝網(wǎng)球。感謝網(wǎng)球讓我收獲的，不只是網(wǎng)球那么多！我總希望學校能夠多多舉行網(wǎng)球技藝切磋的比賽，雖然我在努力但是網(wǎng)球打得還比不上學長們，我希望這樣我就可以向?qū)W長他們學習，同時還能認識更多志同道合的網(wǎng)球熱愛者。每一次打網(wǎng)球我身體里沒一個細胞都在運動，而且網(wǎng)球特別注重誠實。它是一項高雅的運動，任何人都不得泄露它的最高精神，我們必須的誠實。網(wǎng)球還能使我的身體變得更加強壯。我喜歡打網(wǎng)球，真的。

看別人打比賽，心情都異常興奮，他們都在玩轉(zhuǎn)網(wǎng)球，他們在享受打網(wǎng)球這個過程，我希望有一天我也能站在網(wǎng)球場上，打出一場精彩的比賽。

第三篇：網(wǎng)球課

網(wǎng)球課心得

大學體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質(zhì)的原則。在大學這一年里，我的體育課學習的項目是網(wǎng)球。我之所以選擇網(wǎng)球起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過兩個學期的學習，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。學習網(wǎng)球會帶給我?guī)硪环N樂感。它會使我心情變得很愉快，身體的每個關(guān)節(jié)都得到舒展。

網(wǎng)球的學習過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網(wǎng)球?qū)W習里體會著球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風，有誰希望悲傷總在身旁？若那么讓我在生活中隨時隨地尋找快樂。也許我會為每次學習得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學習過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點，會讓最終的結(jié)果更加盡如人意。老師的快樂網(wǎng)球教學，正是讓我在學習中不斷前進，尋找快樂。快樂的學習過程能讓我們受益多多。

在網(wǎng)球的初學過程里，剛開始我由于緊張,有時用力地握住球拍,再大力地揮出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網(wǎng),但事實上卻是它向天飛去,再落地.但是每當我緊張的時候,在老師正確的姿勢指導下 ,我慢慢地糾正自己的錯誤,將身體放松了下來.在后面的學習過程中,正是因為我有了比較放松和愉快的心情，對老師所給的球，我才能以一種好的狀態(tài)去應(yīng)對，快樂地揮動球拍。

在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應(yīng)的揮拍動作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。兩學期學下來，也可以勉強算是學習了一年的網(wǎng)球，在這里把自己學習中體會整理了一下，也算是給自己的學習畫上圓滿的句號。

每次打球出現(xiàn)極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個球，結(jié)果就是當身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時才發(fā)現(xiàn)達不到球了。不是因為球太遠打不到，而是因為球太近沒法打。所以，打網(wǎng)球跟球速不快的對手對決基本可以閑庭信步。

有些人覺得打網(wǎng)球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因為過于不合理的動作而受傷的風險是存在的；但是這種說法也有一定的局限性。動作的重要并不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什么的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一說，絕對沒有正確性。而如果當擊球的時候非常放松的話，整個動作必定會十分連慣。

重心可以說是任何運動中的最重要的因素。在網(wǎng)球中重心的移動可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個月之內(nèi)不受傷可以稱之為神人了。當然，重心的移動也不要過于劇烈，不然就會造成無法及時復位，從而可能達不到下一球?；蛘呖赡馨l(fā)力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。

打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個基本有點經(jīng)驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導致的丟球誰都會有的?？傊?，網(wǎng)球不是大多數(shù)人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實打網(wǎng)球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準因為發(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球?qū)η蚺牡臎_擊很大。所以，用整個身體去打網(wǎng)球才是王道！

在學習過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕枚?，讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。在真正體會到網(wǎng)球的了卻中我也感受到打好網(wǎng)球也要有好的身體素質(zhì)，好的移動步法，最重要的是基本功一定要扎實。網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。學了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然這學期的網(wǎng)球課程結(jié)束了，但是想要真正把網(wǎng)球變?yōu)橐环N強身健體的體育運動，我還需要大量的有規(guī)律的練習。

楊松

201107084127

第四篇：網(wǎng)球課 總結(jié)

網(wǎng)球課總結(jié)

391XXXXX

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本學期，我很幸運地選上了網(wǎng)球課，對于以前從來沒有接觸過網(wǎng)球的我來說，每節(jié)課都是十分有趣的。

到現(xiàn)在為止，我學習了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和削球。老師在教授動作的時候會先詳細地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習。我覺得網(wǎng)球?qū)ι眢w協(xié)調(diào)性要求很高，剛開始單純練動作的時候還沒感覺那么困難；等到真的拿球練習的時候，我就覺得自己的手腳不大協(xié)調(diào)，而且動作會變得很不規(guī)范。我覺得自己最大的問題存在于手腕的力度不夠，因為每次揮拍的時候我都感覺到自己的拍子十分不穩(wěn)，不過，在不斷練習的同時，我也慢慢地找到了一點感覺，也不斷地在規(guī)范自己的動作。

我當初純粹是抱著學習網(wǎng)球的心態(tài)報這門課的，因為我一直都覺得網(wǎng)球不僅是一項運動也是一門藝術(shù)。只是沒想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學。在這之前我都沒有真正學習過打網(wǎng)球，感覺學起來比較吃力，而且體能消耗更是對我的一種考驗。但是，學習網(wǎng)球的過程中，我也漸漸地對網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕松一點。

上班族有工作上的壓力，學生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。在網(wǎng)球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。

盡管這個學期我只學了擊球，還不能夠打全場，這一個學期的學習也很快就結(jié)束了，但是以后還是有學習打網(wǎng)球的機會，我想我不會那么快就放棄，我以后會繼續(xù)認真學習網(wǎng)球，爭取能夠?qū)W會更多的知識，在打網(wǎng)球的同時感受運動的快樂！

第五篇：網(wǎng)球課心得

網(wǎng)球課心得

體育選修課開始的時候，我毫不猶豫地選擇了網(wǎng)球，雖然我之前從來沒有接觸過網(wǎng)球，但是我感覺它應(yīng)該是一項非常有意思的運動。幾節(jié)體育課下來后我對網(wǎng)球的興趣越來越大了，但是還需要加強練習。

通過網(wǎng)球基礎(chǔ)班的學習我學到了打網(wǎng)球的一些基本要領(lǐng)，如：正反手握拍、發(fā)球、正手擊球、反手擊球。正反手握拍，它分東方式、西方式、大陸式和雙手握拍四種，但是最常采用東方式握拍。正手擊球是網(wǎng)球運動中最基本、最主要的擊球方式，其擊球動作深長、有力，速度較快，也是最容易取勝的重要擊球技術(shù)。反手擊球是在底線附近回擊來球和進攻對方必須掌握的基本技術(shù)。此外，學習了一些發(fā)球的操作。

打網(wǎng)球的時候，每次擊球都有一個最佳的位置，角度和力度。對于像我這樣初學打網(wǎng)球的的人來說，就是要比球先到達那個位置，調(diào)整好擊球的角度，拿捏好要用的力度。其中最重要的就是要先到達那個位置。如果讓球先到達那個最佳位置，就很難打好了。

打網(wǎng)球能從各種不同的擊球姿勢中，提升身體各部分的協(xié)調(diào)性，增加身體的靈活性及肢體的力量，增加心肺功能的耐力，學習集中精神及注意能力等，這些都是網(wǎng)球所帶來的好處，所以我應(yīng)該積極的參與到網(wǎng)球運動中來，它有益于我平時的學習，還可以幫助我減少壓力放松心情，使我身心更加健康。

由于網(wǎng)球運動的運動量和運動強度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當于跑完幾里路程的運動時間，達到了增進健康、增進體質(zhì)、強壯身心的目的。

通過對網(wǎng)球課程的學習，我身有感觸，無論是在學習方面還是在其它方面都得到了發(fā)展和提高，使身心得到了放松，在學習網(wǎng)球運動的過程中，不但鍛煉了身體，而且通過長時間的學習網(wǎng)球運動可以磨練斗志，學習永不放棄的人生態(tài)度，放開煩瑣的生活，伸展筋骨，舒緩緊張的精神生活，使空余時間過得更有目標及意義。