第一篇：心理C證

青少年的心理問題的探討

青少年期的年齡是指12歲~18歲，恰好是初高中階段的年齡。人生在進(jìn)入青少年期時(shí)，身心機(jī)能首次出現(xiàn)飛躍性的突變，如果在之前并沒有很好地為其進(jìn)入青春期做好準(zhǔn)備，那么一旦到了這個(gè)“心理斷乳”階段即“危險(xiǎn)期”，許多青少年則必將產(chǎn)生一系列的心理問題。因此需要豐富的物質(zhì)和心理營(yíng)養(yǎng)，以便順利地度過青春期的發(fā)育成長(zhǎng)。

一、青少年的心理特征

對(duì)青少年的心理問題的探討，首先要了解他們的心理特征。

1、智力發(fā)展顯著。

青少年開始用批評(píng)的眼光看待周圍的事物，有獨(dú)特見解，喜歡質(zhì)疑和爭(zhēng)論。常常會(huì)感到苦惱、迷茫、沮喪與不安。

2、自我意識(shí)增強(qiáng)。

在對(duì)自己評(píng)價(jià)時(shí)，有時(shí)會(huì)過分地夸大自己的能力，突出優(yōu)點(diǎn)，對(duì)自我評(píng)價(jià)過高，導(dǎo)致沾沾自喜。對(duì)周圍的人給予的評(píng)價(jià)非常敏感和關(guān)注，哪怕是一句隨便的評(píng)價(jià)，都會(huì)引起內(nèi)心很大的情緒波動(dòng)和應(yīng)激反應(yīng)，以致對(duì)自我評(píng)價(jià)發(fā)生動(dòng)搖。

3、性意識(shí)的覺醒和發(fā)展。

第一階段：疏遠(yuǎn)異性階段。在心理和行為上表現(xiàn)出不愿意接近異性、彼此疏遠(yuǎn)、男女界限分明。

第二階段：接近異性階段。對(duì)異性產(chǎn)生好感，萌發(fā)彼此接觸的愿望和要求，將異性作為一般的朋友，但還不屬于戀愛。

第三階段：戀愛階段。把特定的異性視為自己的交往對(duì)象，持續(xù)地交往，相互愛慕，進(jìn)入戀愛。但多為內(nèi)心隱蔽的愛情，多以精神內(nèi)容為主，重視純潔的愛情。

4、情感發(fā)展與現(xiàn)實(shí)矛盾。

一是閉鎖性與強(qiáng)烈交往需要的矛盾。產(chǎn)生難以名狀的孤獨(dú)感。

二是獨(dú)立性與依賴性的矛盾。自以為自己已經(jīng)成人，在思想和言行上表現(xiàn)出

極大的獨(dú)立性；但對(duì)陌生或復(fù)雜環(huán)境缺乏信心，難作決斷，經(jīng)濟(jì)上大多還靠父母。

三是求知欲與識(shí)別力低的矛盾。青少年具有極強(qiáng)的求知欲，但往往好壞不分。

四是情感與理智的矛盾。常常不能堅(jiān)持正確的認(rèn)識(shí)和理智的控制而成為情感的俘虜，事后卻往往為此追悔莫及、苦惱不已。

五是理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。富于幻想，胸懷遠(yuǎn)大，情緒波動(dòng)激烈，出現(xiàn)沉重的挫折感。

六是性意識(shí)的發(fā)展與道德規(guī)范的矛盾。男女交往的特點(diǎn)是極其敏感、容易沖動(dòng)，常表現(xiàn)為激情，強(qiáng)大的生理沖擊力有時(shí)會(huì)使他們做出違反道德規(guī)范的行為。

二、青少年心理問題產(chǎn)生的原因

青少年的心理健康問題產(chǎn)生的原因主要來自家庭、學(xué)校、社會(huì)和自身這幾個(gè)方面。

1、家庭因素

著名教育家霍姆林斯基指出：一個(gè)人的童年是怎樣度過的，童年時(shí)代由誰帶路，周圍世界中哪些東西進(jìn)入了他的頭腦和心靈，這些都決定著他將成為一個(gè)什么樣的人。0～6歲是人的個(gè)性形成的關(guān)鍵時(shí)期，這一時(shí)期家庭關(guān)系、教育方式、教育內(nèi)容對(duì)孩子的心理發(fā)展具有奠基性的影響。這些因素主要有：家庭主要成員不全，如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關(guān)系緊張，如父母關(guān)系、婆媳關(guān)系、姑嫂關(guān)系、兄弟姐妹關(guān)系不和諧，家庭情感氣氛冷漠，矛盾沖突頻繁等；家庭教育方式不當(dāng)，如專制粗暴、強(qiáng)迫壓服，或溺愛嬌慣、放任自流等；以及家庭變遷，出現(xiàn)意外事件等。

2、學(xué)校因素

主要有學(xué)校教育條件、學(xué)習(xí)條件、生活條件以及師生關(guān)系、同伴關(guān)系等。例如，校風(fēng)學(xué)風(fēng)不正、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、教育方法不當(dāng)、師生情感對(duì)立、同學(xué)關(guān)系不和諧等，都會(huì)使學(xué)生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時(shí)調(diào)適，就會(huì)造成心理失調(diào)，導(dǎo)致心理障礙。

3、社會(huì)因素

其中社會(huì)生活中的種種不健康的思想、情感和行為，特別在當(dāng)前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會(huì)傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競(jìng)爭(zhēng)加劇。青少年們對(duì)自己的社會(huì)環(huán)境常常很敏感，崇尚時(shí)髦，追隨社會(huì)上流行的風(fēng)氣，最易被感染或鼓動(dòng)，也容易批評(píng)傳統(tǒng)的社會(huì)觀念。所有這些現(xiàn)象都會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)和內(nèi)心矛盾，影響身心健康。

4、自身因素

個(gè)體自身所具有的一種內(nèi)在的、主觀的因素，包括認(rèn)知、情緒和個(gè)性等。如認(rèn)知失調(diào)產(chǎn)生的認(rèn)知矛盾、經(jīng)常波動(dòng)而消極的負(fù)性情緒狀態(tài)，均易導(dǎo)致出現(xiàn)心理問題。特殊人格特征往往是導(dǎo)致相應(yīng)精神疾病，特別是神經(jīng)官能癥的發(fā)病基礎(chǔ)。

三、青少年心理治療的原則和技巧

1、善于從行動(dòng)中獲得信息

由于青少年的認(rèn)知功能不完善，青少年不能清楚地描述自己的問題、內(nèi)心感受。行為是一種比語言更好的溝通方法，從行動(dòng)中我們可以獲得更豐富的信息，以便更準(zhǔn)確更有效果的提前對(duì)青少年的心理問題進(jìn)行趁早的提防與治療。

2、尊重青少年的意見

青少年的自尊心很強(qiáng)，他們的心理承受能力很脆弱，很容易受到傷害。在對(duì)其進(jìn)行心理治療中，盡量減少或避免爭(zhēng)論，對(duì)待他們的觀點(diǎn)和意見應(yīng)予以尊重。盡量減少他們的戒備心理，年輕人可能什么都不愿意告訴你，尤其是第一次會(huì)談。他們根本不相信成年人，由于許多有意或無意的原因，他們感到恐懼、焦慮和抑郁。他們可能會(huì)覺得當(dāng)他們告訴你做了什么錯(cuò)事時(shí)，他們將會(huì)被嘲笑、拒絕、不喜歡或不相信。這時(shí)，我們就應(yīng)當(dāng)像朋友一樣，更好的去傾聽他們的心聲，尊重他們的想法。

3、幫助青少年克服逆反心理

不能把青年僅局限在學(xué)校這個(gè)小天地里，而要讓他們置身社會(huì)，把他們的思想情操等各方面的培養(yǎng)同社會(huì)政治生活、經(jīng)濟(jì)文化活動(dòng)以及社會(huì)道德風(fēng)尚聯(lián)系起來，以提高他們心理上的適應(yīng)能力，使他們更好地適應(yīng)社會(huì)，不致迷失方向。提倡自我教育，就是要求青少年要學(xué)會(huì)把自己作為教育對(duì)象，經(jīng)常思考自己、主動(dòng)設(shè)計(jì)自己，并自覺能動(dòng)地以實(shí)際行動(dòng)努力完善或造就自己，增強(qiáng)他們自我的一種認(rèn)同感，和對(duì)周邊社會(huì)關(guān)系的融洽相處。

4、善于贊揚(yáng)青少年的長(zhǎng)處 每個(gè)人都愿意被表揚(yáng)，而不愿意被批評(píng)。自尊心比什么都強(qiáng)的青少年更是如此。他們很在意周邊人們對(duì)他們的看法，無論是在容貌、身高、學(xué)習(xí)成績(jī)等各個(gè)方面的。當(dāng)被表揚(yáng)時(shí)，他們的自尊心得到最大的滿足，反之，則易受到傷害，產(chǎn)生自卑或自閉等一系列不良的想法。以此，在對(duì)他們進(jìn)行心理治療時(shí)，盡可能的去表揚(yáng)他們，最大程度的去挖掘他們的優(yōu)點(diǎn)。

5、做好保密問題的保密原則

保密的問題保密原則是心理治療關(guān)系中的主要原則之一，但對(duì)于青少年而言要有一定的變通。因青少年心理尚未成熟，自我的意識(shí)也不穩(wěn)定，在其未到法定的成人年齡時(shí)，是需要監(jiān)護(hù)人的。治療者如想避免陷入兩難的狀態(tài)，就不要允諾做不到的事情，或可用非正面的回答去啟發(fā)青少年對(duì)問題性質(zhì)的認(rèn)識(shí)和理解，提出對(duì)問題的解決方法。

6、恰當(dāng)?shù)陌盐罩委煹臅r(shí)間 在進(jìn)行會(huì)談時(shí)，應(yīng)該避免過早的的分析，盡量減少青少年感覺自己在被教育，被強(qiáng)加灌輸思想的想法，以避免他們的反感而錯(cuò)過治療的時(shí)機(jī)。另外，要恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)束會(huì)談的時(shí)間，青少年缺乏耐心，會(huì)談的時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使他們厭倦。如果他們產(chǎn)生注意力不集中、壓抑、沮喪、鬧情緒的情況下，應(yīng)盡快結(jié)束會(huì)談，待情緒穩(wěn)定后再進(jìn)行治療。

四、結(jié)語

縱觀問題青少年的成長(zhǎng)軌跡，如果從他們的心理的角度深層剖析，其實(shí)并不難看出個(gè)中端倪。如果我們能夠及早地發(fā)現(xiàn)一些問題的火苗，從而能夠在源頭上給予處理，正確地因勢(shì)利導(dǎo)，則完全有可能不至于發(fā)展到后來的嚴(yán)重后果。而這也要求許多教育工作者和學(xué)校、青少年社會(huì)工作者能夠細(xì)致地了解青少年的心理特征，敏感地體會(huì)到他們的內(nèi)心真正需求，而不是一味扼殺他們的想法，或僅僅給予單純物質(zhì)滿足，這才是確保青少年安全度過人生這一“危險(xiǎn)期”，快樂成長(zhǎng)的關(guān)鍵所在。

第二篇：心理c證

論在中小學(xué)開展心理健康教育的重要性

心理健康教育是對(duì)學(xué)生心理健康的維護(hù)、心理素質(zhì)的培養(yǎng)以及生活質(zhì)量提高的重要途徑。然而，我國(guó)現(xiàn)實(shí)教育對(duì)此十分麻木，許多人仍沉湎于習(xí)慣的應(yīng)試教育的模式，天天圍繞升學(xué)圈子轉(zhuǎn)，其結(jié)果造成學(xué)生厭學(xué)、懼學(xué)、意志力薄弱、經(jīng)受不了挫折、缺乏遠(yuǎn)大理想、沒有獨(dú)立生活能力等，甚至者患有神經(jīng)與精神病癥。據(jù)有關(guān)心理調(diào)查表明：中學(xué)生存在心理困難人數(shù)約為20％，小學(xué)生約為10％。因此，加強(qiáng)中小學(xué)生的心理健康教育，提高學(xué)生的心理素質(zhì)是非常重要的。

1、開展中小學(xué)生心理健康教育，是當(dāng)前社會(huì)變動(dòng)時(shí)期的需要。近幾十年的發(fā)展，隨著社會(huì)變革而產(chǎn)生的一些變化或暫時(shí)不可避免地滋生的一些因素，都將對(duì)青少年心理狀態(tài)產(chǎn)生消極影響。從家庭方面來看，離婚率不斷升高，家庭氣氛壓抑，家庭對(duì)獨(dú)生子女的管教方式不恰當(dāng)，都會(huì)對(duì)青少年心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響；從學(xué)校方面來看，高考升學(xué)壓力，頻繁的測(cè)驗(yàn)考試，學(xué)生分?jǐn)?shù)排位等等，導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力增大，使青少年學(xué)生無止休地陷入緊張、焦慮、擔(dān)憂、挫折等等不平衡狀態(tài)之中。然而學(xué)校對(duì)青少年學(xué)生心理健康狀況卻重視不足，對(duì)心理疾病的治療仍存在偏見及措施不力；從社會(huì)角度來看，一些黃色、淫穢東西的出現(xiàn)，信息渠道的暢通，政府部門一些不正之風(fēng)，觀念的多元化，也將對(duì)青少年的心理健康產(chǎn)生不利影響。中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，社會(huì)的變化使他們心理上的動(dòng)蕩進(jìn)一步加劇，所面臨的心理、行為適應(yīng)問題是前所未有的，而這些心理、行為問題只靠傳統(tǒng)的說教式、單一化和公式化的德育手段是解決不了的，這時(shí)學(xué)校心理健康教育應(yīng)運(yùn)而生?，F(xiàn)在的社會(huì)是創(chuàng)新的社會(huì)，只有心理健康的學(xué)生將來才有可能適應(yīng)社會(huì)的要求，成為社會(huì)的有用之才，才不至于被社會(huì)所淘汰。

2、開展中小學(xué)生心理健康教育，是當(dāng)前學(xué)校教育的需要。國(guó)家教委新頒布的德育大綱第一句就明確提出：“德育即政治、思想、道德與心理健康教育?！泵鞔_地把心理健康教育作為德育的一個(gè)重要組成部分。德育是一個(gè)有著豐富思想內(nèi)涵的動(dòng)態(tài)發(fā)展著的概念體系，心理健康教育賦予了德育以新的時(shí)代內(nèi)涵。首先，心理健康教育拓展了傳統(tǒng)德育內(nèi)容的范圍，把如何認(rèn)識(shí)自我、處理人際關(guān)系、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒等學(xué)生的個(gè)性發(fā)展問題，納入到整個(gè)德育大系統(tǒng)中。其次，心理健康教育主要以法為主，在尊重、信任和理解學(xué)生的基礎(chǔ)上，與學(xué)生平等地溝通、交流，給學(xué)生創(chuàng)造了一個(gè)自由的心靈空間，能夠取得很好的效果，促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。最后，心理健康教育是德育的基礎(chǔ)，可以調(diào)節(jié)學(xué)生的心理承受機(jī)制，促進(jìn)德育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。只有具備了健康的心理品質(zhì)，學(xué)生才能準(zhǔn)確地理解、認(rèn)同思想品德教育，使思想品德教育產(chǎn)生“內(nèi)化”的功能。

3、開展中小學(xué)生心理健康教育，是學(xué)生正常健康、全面發(fā)展的保證。

心理的健康與和諧發(fā)展是學(xué)生德、智、體、美、勞諸方面全面發(fā)展的基礎(chǔ)和保證。因此，心理健康教育對(duì)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展具有重要作用。具體體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：⑴沒有健康的心理，很難形成良好的品德。⑵對(duì)于智力的發(fā)展和學(xué)習(xí)來說，健康的心理可以促進(jìn)學(xué)生智力的協(xié)調(diào)發(fā)展，有助于提高學(xué)習(xí)效率和對(duì)知識(shí)的掌握。⑶中學(xué)生的心理健康和身體健康的發(fā)展也存在著交互作用。⑷心理健康可以促進(jìn)中學(xué)生審美能力的發(fā)展，提高他們欣賞美、創(chuàng)造美的能力。⑸心理健康教育還有助于勞動(dòng)觀念和勞動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)，那些存在心理行為問題的中學(xué)生往往存在著逃避勞動(dòng)的行為。因此，在德育課程中設(shè)置心理健康教育是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的內(nèi)在需要和基礎(chǔ)工程。

4、開展中小學(xué)生心理健康教育，是青少年身心發(fā)展特點(diǎn)的需要。

青少年時(shí)期是一個(gè)非常特殊、敏感的階段，個(gè)體從兒童進(jìn)入青少年階段，被一些理論學(xué)家稱為“心理的斷乳期”。在這個(gè)階段，中學(xué)生在生理上進(jìn)入了青春期，身高、體重迅速增加，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育接近成人，大腦技能顯著發(fā)展而趨于成熟，而且這時(shí)中學(xué)生的性意識(shí)也開始覺醒。但我們的教育（家庭、學(xué)校）又與學(xué)生的這些發(fā)展變化不同步，致使他們的生理成熟大大提前，心理的成熟卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)滯后，出現(xiàn)了中學(xué)生身心發(fā)展不一致性的現(xiàn)象，導(dǎo)致了嚴(yán)重的心理危機(jī)，心理發(fā)展呈現(xiàn)出矛盾性和不平衡性的特點(diǎn)。

5、開展中小學(xué)心理健康教育，是學(xué)生可持續(xù)發(fā)展的需要。中小學(xué)是一個(gè)人發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，是良好的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)形成的關(guān)鍵時(shí)期。中小學(xué)時(shí)期的兒童、青少年正經(jīng)歷著生活和學(xué)習(xí)的種種迷茫和困惑，因此在中小學(xué)開展心理健康教育是有必要的，它可以幫助學(xué)生驅(qū)散成長(zhǎng)中的各種迷霧，指導(dǎo)其健康地成長(zhǎng)；良好的心理品質(zhì)和意志品質(zhì)的養(yǎng)成可以貫穿人一生的發(fā)展，使人受益終生。因此，開展心理健康教育是中小學(xué)生可持續(xù)發(fā)展的需要。

綜上所述，在中小學(xué)校開展心理健康教育不僅是對(duì)學(xué)生本身的負(fù)責(zé)任，而且是關(guān)系國(guó)家、社會(huì)創(chuàng)新發(fā)展的大事。這種觀念正被越來越多的人所認(rèn)同，對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的呼聲也越來越高。因此，在中小學(xué)尤其是在初中階段，對(duì)學(xué)生開展心理健康教育不僅非常重要而且非常迫切。

案例2：B，男，某重點(diǎn)中學(xué)高一學(xué)生。上初中（非重點(diǎn)中學(xué)）時(shí)，該生的學(xué)習(xí)成績(jī)很好，又是一班之長(zhǎng)。在學(xué)校的各種競(jìng)賽中經(jīng)常獲獎(jiǎng)?？既胫攸c(diǎn)高中，他非常興奮和高興，并對(duì)自己充滿了信心。他想通過自己的勤奮和努力，取得比初中時(shí)更優(yōu)異的成績(jī)。但剛?cè)雽W(xué)的摸底考試，就讓他大失所望。在極度的痛苦之后，他又振作起來，更加勤奮和刻苦，但期中考試的成績(jī)?nèi)圆焕硐搿Ｓ谑撬_始懷疑自己，考試期間常常認(rèn)為別人比自己強(qiáng)得多。他懷疑自己并不像原來那樣聰明?？荚囍?，他常常缺乏信心，精神緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁，睡不好覺等癥狀。

請(qǐng)對(duì)以下案例中的問題進(jìn)行分析，并運(yùn)用心理咨詢的原理設(shè)計(jì)一個(gè)心理輔導(dǎo)方案。案例分析：

B上初中時(shí)，是個(gè)優(yōu)等生?？既胫攸c(diǎn)高中后，他對(duì)自己充滿了信心，并想通過自己的勤奮和努力，取得比初中時(shí)更優(yōu)異的成績(jī)。但剛?cè)雽W(xué)的摸底考試，就讓他大失所望。這使他產(chǎn)生極度痛苦的負(fù)面情緒。

在極度的痛苦之后，他又振作起來，更加勤奮和刻苦，但期中考試的成績(jī)?nèi)圆焕硐?。這使他產(chǎn)生信心不足，自我否定，膽怯等一系列心理反應(yīng)。

如今，在考試之前，他常常缺乏信心，精神緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁，睡不好覺等癥狀。他現(xiàn)在遇到的煩惱就是我們常說的考試“怯場(chǎng)”，即考試焦慮。輔導(dǎo)方案：

一、調(diào)整情緒

以平常心對(duì)待考試：人的一生中考試無數(shù)，不要對(duì)考試的成敗過度注重，以免過于重視結(jié)果而忽略過程；即使失敗也沒關(guān)系，坦然接受。

（四）應(yīng)試技能探討

１．減少失分：考生雖多身經(jīng)百“考”，但在考試方面存在的缺陷往往未引起重視。可從失分部分總結(jié)規(guī)律：審題粗心錯(cuò)誤、筆誤（過失性失分），概念混淆、公式利用錯(cuò)誤（知識(shí)性失分），運(yùn)算繁瑣、步驟不全、格式不規(guī)范（技能性失分），考場(chǎng)上大腦一片空白，交卷后便想起來（心理素質(zhì)性失分），采取針對(duì)性努力，減少失分。

２．一夜失眠不影響第二天的發(fā)揮：讓學(xué)生知道一夜失眠，不影響第二天的工作發(fā)揮，常常讓學(xué)生增加信心，睡眠反而更好。

３．考后不對(duì)答案，考完一科丟一科：考后對(duì)答案只會(huì)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)多對(duì)少，因?yàn)槎鄶?shù)要對(duì)的題是自己拿不定主意的題目。故考完一科丟一科：留有信心去面對(duì)下一場(chǎng)考試。

４．難題難大家：對(duì)于考試焦慮偏高者，凡遇到難題首先想到復(fù)習(xí)偏了，想到“自己必定考糟，而別人都會(huì)做”，事實(shí)上，每一個(gè)都會(huì)有自己的難題。

（五）學(xué)習(xí)應(yīng)急放松技術(shù)

１．入場(chǎng)后放松：熟悉考場(chǎng)，旁觀別人的緊張相，尋找主考官及監(jiān)考人員的“缺點(diǎn)”。

２．深呼吸法：慢吸（４秒）→停（２秒）→慢呼（４秒）×３～５次。要求在考前學(xué)會(huì)方法以備急用；同時(shí)進(jìn)行自我暗示：“目前我的焦慮剛好是能在大考發(fā)揮水平所需要的緊張水平，現(xiàn)感覺真好！”。

３．其他：對(duì)于上述方法不佳者，擬進(jìn)行行為治療方法學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，如系統(tǒng)脫敏、漸進(jìn)性放松。

二、。認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分準(zhǔn)備

①考前的復(fù)習(xí)要全面系統(tǒng)，這是在考試中取得好成績(jī)的重要前提。

②復(fù)習(xí)一段時(shí)間后，自己對(duì)自己的知識(shí)水平?jīng)]有底，對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑，這時(shí)不要總是拿別人來與自己比較，這樣會(huì)給自己造成無端的緊張和壓力。

③通過一段時(shí)間的復(fù)習(xí)后會(huì)感到心理、毅力、意志都已疲憊。如果感到壓力很大，不妨找老師、同學(xué)或朋友聊聊天，傾訴一下自己的壓力。④如果感到自己煩躁不安，那就把擔(dān)心的問題一個(gè)一個(gè)地寫在紙上，然后一個(gè)一個(gè)地把問題找出來，做到心中有數(shù)，并反復(fù)暗示自己不要緊張，我會(huì)應(yīng)付這些問題。⑤考試臨近時(shí)，如因?yàn)樾睦砭o張而出現(xiàn)“記憶空白”，“知識(shí)虛無”的現(xiàn)象，這一時(shí)期要積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如：通過體育運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣可以降低焦慮。⑥在備考中要自始至終抓好“學(xué)習(xí)常規(guī)”，要恪守“養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)”，“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”的信條，考前也要與平時(shí)一樣，使內(nèi)在潛力得到充分發(fā)揮。

三、冷靜處理“怯場(chǎng)”

①別穿衣領(lǐng)、袖口太緊的衣服參加考試，這樣會(huì)增加你的緊張度，寬松、舒適的衣服使你生理感覺會(huì)更好些。

②進(jìn)入考場(chǎng)不理會(huì)別人的表情與反應(yīng)，在自己的位置坐好，把精力集中在考室前的每一個(gè)點(diǎn)上，凝視一分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。

③試卷到手后，先總體瀏覽一遍，做到心中有數(shù)，特別是對(duì)待數(shù)、理、化，建議同學(xué)們先揀容易的做，這樣更容易超水平發(fā)揮。

④別去關(guān)注別人，要知道考試是你自己一個(gè)人的事，只要你在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把試卷做完就可以了。

⑤在考場(chǎng)如有過度緊張的現(xiàn)象，就先停筆，坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個(gè)深呼吸，放松過度緊張的情緒，然后再繼續(xù)答題。

1.自信訓(xùn)練

考試焦慮癥的產(chǎn)生往往與消極的自我暗示有關(guān)。一想到考試，有考試焦慮的學(xué)生首先想到的往往是“我肯定考不好?！薄耙强荚伊嗽趺崔k？”而且這種思維還有擴(kuò)大化的傾向：“我要是考砸了，父母一定會(huì)很失的?！薄拔乙强荚伊?，老師一定會(huì)批評(píng)我。”這些想法導(dǎo)致焦慮水平上升，影響了考場(chǎng)上的正常發(fā)揮，而考試成績(jī)不理想又強(qiáng)化了這些想法，下次考試時(shí)，焦慮更重，對(duì)成績(jī)的影響更大，造成惡性循環(huán)，難以糾正。要想打破這種惡性循環(huán)，就要樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)應(yīng)試信心，具體做法是：

（1）學(xué)會(huì)覺察個(gè)人消極的自我意識(shí)。當(dāng)消極想法出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)抓住它。想做到這一點(diǎn)并不容易，需要平時(shí)勤加練習(xí)。

（2）向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)。捕捉到消極的想法后，醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理就用現(xiàn)實(shí)的積極的想法加以對(duì)抗。比如，你可以問問自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發(fā)揮正常水平的話，考不好的幾率是多少？

（3）養(yǎng)成向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。消極的自我意識(shí)已經(jīng)存在了很久了，要想徹底改變，需要反復(fù)應(yīng)用對(duì)抗手段，才可以讓積極自我意識(shí)最終戰(zhàn)勝消極自我意識(shí)。所以，在平時(shí)反復(fù)練習(xí)對(duì)抗技巧，才能夠得心應(yīng)手地運(yùn)用。

2.放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練針對(duì)的是焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會(huì)放松的感覺，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松。

3.系統(tǒng)脫敏

這是行為療法治療焦慮癥的一種常用方法。應(yīng)用時(shí)，先將自己焦慮的場(chǎng)景根據(jù)導(dǎo)致焦慮水平的高低，從低到高進(jìn)行排列。然后，先想象自己正處于焦慮水平最低的那種場(chǎng)景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對(duì)抗，反復(fù)練習(xí)，直到想象這一場(chǎng)景時(shí)完全不緊張。然后進(jìn)行下一場(chǎng)景的想象和放松。

第三篇：心理C證論文

心理C證論文

英語系 11級(jí)1班

何文錦

淺談中學(xué)生自卑心理的現(xiàn)象

何文錦

湛江基礎(chǔ)教育學(xué)院英語系

【摘要】 從事中學(xué)教育教學(xué)的教師都有這樣的體會(huì),在任何一個(gè)班集體中,都會(huì)遇到一些學(xué)生,性格孤僻,總是覺得自己不如別人,干事情畏畏縮縮,不敢沖在前頭,生怕別人恥笑。在班集體工作、學(xué)習(xí)及各種活動(dòng)中從不積極主動(dòng),缺乏青年人的朝氣。幫助這些學(xué)生克服自卑心理,是促進(jìn)其全面發(fā)展、搞好班集體建設(shè)的重要任務(wù)之一。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生 自卑 成因 對(duì)策

【正文】自卑感，是指學(xué)生對(duì)自己的品質(zhì)和能力做出過低評(píng)價(jià)，或?qū)ψ陨淼闹橇湍芰岩伤a(chǎn)生的心理感受。又稱自我否定意識(shí)，表現(xiàn)為消極的自我評(píng)價(jià)?？梢姡员靶睦硎侨藗冏约嚎床黄鹱约?，對(duì)自己的能力及心理品質(zhì)作出偏低的評(píng)價(jià)的一種消極的心理狀態(tài)。通常這種評(píng)價(jià)并不符合本人的實(shí)際情況。我們常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的學(xué)生，他們對(duì)自己的智力、能力、長(zhǎng)相、氣質(zhì)等評(píng)價(jià)偏低，在同他人比較時(shí)，總感覺自己比別人矮半截，自己某方面有不足之處，就全面否定自己，甚至對(duì)自己的學(xué)習(xí)和前途悲觀失望，還有些學(xué)生把學(xué)習(xí)成績(jī)不好歸結(jié)為能力低、笨、命不好等等。這類學(xué)生的表現(xiàn)是典型的自卑。自卑感嚴(yán)重影響中學(xué)生的身心健康，為此，我就中學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)、危害、成因及對(duì)策談以下幾點(diǎn)看法。

一、中學(xué)生自卑心理的表現(xiàn) 中學(xué)階段是自卑的多發(fā)期。幾乎大部分中學(xué)生都有程度不同、類型各異的自卑感受。中學(xué)生由于缺乏對(duì)人、對(duì)人生、對(duì)人性等的深刻了解，往往容易拿自己的缺點(diǎn)和別的同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行比較，極容易掉進(jìn)自卑的陷阱，從而瞧不起自己，這樣就失去了進(jìn)取的決心和動(dòng)力，極大的影響了學(xué)生身心與學(xué)業(yè)的發(fā)展。自卑心態(tài)的表現(xiàn)形式和行為模式：

1.孤僻怯懦型。深感自己處處不如別人，“謹(jǐn)小慎微”成了這類人的座右銘。他們像蝸牛一樣潛藏在“貝殼”里，不參與任何競(jìng)爭(zhēng)，不肯冒半點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)。即便是遭到侵犯也聽之任之、逆來順受、隨遇而安，或在絕望中過著離群眾索居的生活。

2.咄咄逼人型。當(dāng)一個(gè)人的自卑感在最強(qiáng)的時(shí)候，采用屈從怯懦的方式不能減輕其自卑之苦，則轉(zhuǎn)為好爭(zhēng)好斗方式，脾氣暴躁、動(dòng)輒發(fā)怒，即便為一件微不足道的小事也會(huì)尋求各種借口挑釁鬧事。

3.滑稽幽默型。扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來掩飾自己內(nèi)心的自卑，這也是常見的一種自卑的表現(xiàn)形式。美國(guó)著名的演員費(fèi)麗絲-蒂勒相貌丑陋，她為此羞怯、孤獨(dú)、自卑，于是她運(yùn)用笑聲，尤其是開懷大笑，以掩飾內(nèi)心的自卑。

4.否認(rèn)現(xiàn)實(shí)型。這種行為模式是自己不想看到，也不愿意思考自卑興趣產(chǎn)生的根源，而采取否認(rèn)現(xiàn)實(shí)的行為來擺脫自卑。如借酒消愁以求得精神的蠶食解脫等方法。

5.隨波逐流型。由于自卑而喪失信心，因此竭盡全力使自己和他人保持一致，為空有雨眾不同之處。害怕表明自己的觀點(diǎn)，放棄自己的簡(jiǎn)介和信念，努力尋求他人的認(rèn)可，始終表現(xiàn)出一種隨大流的狀態(tài)。

二、中學(xué)生自卑心理的危害

1、影響人的心理健康。在自卑者中，一些不良的情緒(如悲傷、恐懼等)很常見，長(zhǎng)此以往，就會(huì)使其產(chǎn)生心理問題，甚至產(chǎn)生心理障礙。

2．影響人的身體健康。長(zhǎng)期的自卑會(huì)使人產(chǎn)生生理方面的變化，造成某些器官受損，導(dǎo)致各種身心疾病，如消化性潰瘍、高血壓等。3．影響人的社會(huì)適應(yīng)能力。因?yàn)檎J(rèn)知能力欠缺使人不能正確地對(duì)待問題，所以，自卑的人很難與人相處，也很難取得成功。

三、中學(xué)生自卑心理形成的原因

中學(xué)時(shí)代是人生的花季，可為什么有些同學(xué)會(huì)生活在自卑的陰影中呢？原因則是多方面的，常見的最基本的因素有以下幾種：

1、生理缺陷。一些身材矮小，相貌丑陋，身體有殘疾的學(xué)生，他們常常體驗(yàn)著不能與常人相比的失望與痛苦，往往產(chǎn)生自輕自賤的情緒，并由此陷入孤獨(dú)、沉默、神經(jīng)過敏的自卑境地。

2、家庭條件差。父母社會(huì)地位低微、沒有文化或有生理缺陷，家庭經(jīng)濟(jì)收入不高等等，經(jīng)常受人嘲笑，造成部分學(xué)生產(chǎn)生心理自卑。

3、能力不強(qiáng)。先天或后天能力相對(duì)弱者（如感知能力、記憶能力、思維能力、氣質(zhì)、風(fēng)度等）。在能力強(qiáng)者面前往往感到自愧不如，加上強(qiáng)者鍛煉機(jī)會(huì)明顯多于弱者，一些弱者因?yàn)樽员靶睦淼挠绊懠词褂绣憻挋C(jī)會(huì)也不敢抓住，或者有機(jī)會(huì)卻因一次失敗而永遠(yuǎn)望而生畏，惡性循環(huán)，強(qiáng)者更強(qiáng)，弱者還弱，差距越來越大，自卑心理也愈來愈烈。

4、從小沒在體驗(yàn)到足夠的父愛、母愛，在學(xué)校又沒有得到應(yīng)有的關(guān)注。

5、缺少成功體驗(yàn)，平時(shí)做事成功率不高，受過多挫折的影響。

6、自我認(rèn)識(shí)不足。過低地估計(jì)自己，拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處相比，越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣；或者過高地評(píng)價(jià)自己，當(dāng)所處的環(huán)境發(fā)生變化，擁有的光環(huán)在群星閃爍中不再那么耀眼時(shí)便產(chǎn)生一種失落感，隨之而來的則是潛伏在內(nèi)心深處的自卑感的萌發(fā)。

7、消極的自我暗示抑制了自信心。

8、社會(huì)消極文化的影響、輿論的壓力。中國(guó)傳統(tǒng)文化中“不怕人笑話，就怕自己夸”的消極因素為自卑心理的形成提供了合適的土壤；社會(huì)對(duì)學(xué)生中的個(gè)別差異品頭論足，說長(zhǎng)道短，使得一些中學(xué)生心理壓力加大，誘發(fā)自卑心理。

四、中學(xué)生自卑心理的克服對(duì)策

1、全面地、辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。

2、學(xué)會(huì)正確地歸因。不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3、提高自信心。當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。

4、體驗(yàn)成功。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

5、運(yùn)用積極的自我暗示。當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語言暗示：“別人行，我也能行?！薄皠e人能成功，我也能成功?！睆亩鰪?qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。

6、建立新的興奮點(diǎn)。當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí)，可以通過有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，以淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

7、正確地補(bǔ)償自己。為了克服自卑心理，我們可以進(jìn)行兩方面的補(bǔ)償：一是以勤補(bǔ)拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。日常生活中，我們應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，“失之東隅，收之桑榆”，揚(yáng)長(zhǎng)避短，克服自卑。

8、注意自我激勵(lì)。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意，要善于自我滿足，知足常樂。在學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo)，可以使你獲得成功，這對(duì)自己來說是一種最好的激勵(lì)，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。

9、選準(zhǔn)參照系。在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。與人比較時(shí)要講究“可比性”, 選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”。所以應(yīng)該看到，自卑是要求自強(qiáng)的表現(xiàn)，往往有比平常同學(xué)更強(qiáng)的自尊心和更強(qiáng)的表現(xiàn)自我的欲望。當(dāng)你一旦在學(xué)習(xí)上或其它方面獲得成功，那種喜悅的心情不僅能激發(fā)你的自強(qiáng)信念，還能使你擺脫自卑的陰影，增強(qiáng)自信心，獲得走向自強(qiáng)的啟示。

參考文獻(xiàn)：

1、朱純：《外語教學(xué)心理學(xué)》，上海外語教育出版社，2010年版。

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3、林建華：《中小學(xué)生心理教育原理與教程》，南京大學(xué)出版社，1999年版。

4、劉學(xué)蘭、何先友 ：《中小學(xué)生學(xué)習(xí)輔導(dǎo)》，廣東高等教育出版社，2004年版。

第四篇：心理C證論文

論中小學(xué)生心理輔導(dǎo)的意義

摘 要：人的心理、生理在中小學(xué)生階段進(jìn)入了快速的發(fā)展階段，開始出現(xiàn)了質(zhì)的飛躍。但是隨著身心的發(fā)展，中小學(xué)生的自我意識(shí)、情感世界、人際交往等方面都出現(xiàn)了各種各樣的問題，中小學(xué)生開始以大人的角色來看待自己，卻因大人們的不以為然和現(xiàn)實(shí)的不肯定，而出現(xiàn)對(duì)各種事情的敏感度增強(qiáng)，對(duì)各種事情都極端化看待。所以對(duì)中小學(xué)生的心理輔導(dǎo)至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)生、心理輔導(dǎo)、利害關(guān)系

中小學(xué)生是人發(fā)展的重要時(shí)期，但這個(gè)時(shí)期的中小學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)眾多心理的問題，對(duì)中小學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)展產(chǎn)生積極或消極的影響，這就需要我們作為老師、家長(zhǎng)對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)、關(guān)心，幫助他們解決問題，促進(jìn)他們的健康發(fā)展。

一、中小學(xué)生心理輔導(dǎo)的必要性

1、自我意識(shí)的發(fā)展是中小學(xué)生最突出的心理特征，自我意識(shí)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己本身及其與客觀世界關(guān)系的一種意識(shí)。青少年時(shí)期是自我意識(shí)發(fā)生突變的時(shí)期，是自我意識(shí)的第二個(gè)飛躍期，青少年自我意識(shí)的發(fā)展有以下特點(diǎn)：

（1）對(duì)自我的發(fā)現(xiàn)和對(duì)自我形象的關(guān)注（2）自我體驗(yàn)強(qiáng)烈

（3）自我評(píng)價(jià)能力明顯提高、但仍具有片面性和不穩(wěn)定性（4）獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)烈、但又容易產(chǎn)生盲目反抗

2、隨著青少年的社會(huì)性、敏感性、閉鎖性的發(fā)展，青少年容易出現(xiàn)叛逆的心理，叛逆心理的形成主要有以下幾方面引起：

（1）大腦的發(fā)育健全，思維的獨(dú)立性、批判性大大增強(qiáng)，思維的視角已經(jīng)已經(jīng)不滿足于老師與課本給出的解釋，不輕信別人的觀點(diǎn)，敢于發(fā)表自己的觀點(diǎn)，但同時(shí)又不容易接受正確的，容易形成固執(zhí)的想法。

（2）個(gè)性意識(shí)、獨(dú)立意識(shí)、成人意識(shí)的發(fā)展，是他們認(rèn)為自己是“小大人”開始漠視大人們的意見，覺得自己可以管理好自己，按對(duì)大人們的要求做，總覺得很不甘心，由于對(duì)社會(huì)的了解太少，又不愿意與家長(zhǎng)交流，所以，一發(fā)生沖突就容易形成叛逆的心理，用各種方法來證明自己與外界的平等地位。

（3）青少年表現(xiàn)出生理上成熟和心理上不成熟的矛盾。由于閱歷和經(jīng)驗(yàn)不足,造成其認(rèn)識(shí)上的不堅(jiān)定性和易動(dòng)搖性;他們的思維雖然具有獨(dú)立性、批判性,但對(duì)問題的認(rèn)識(shí)仍存在片面、偏激、固執(zhí)和極端化。對(duì)成人的正常教育往往從對(duì)立面去思考,把成人的勸說、提醒、督促等看成是“管”、“卡”、“壓”,是和自己過不去,是對(duì)自己自尊心的傷害。且這個(gè)時(shí)期，青少年容易受到慫恿，做一些不該做的事情。

（4）情緒與理智的矛盾。青少年情感非常強(qiáng)烈，情感體驗(yàn)有明顯的兩極性。在生活中容易感情用事，缺乏冷靜的思考，難以及時(shí)地用理智控制自己，容易走向極端。還有好奇心的驅(qū)使，對(duì)新事物有好奇心，對(duì)新的事物禁不起誘惑。一種滿足心理，總是希望自己的愿望能夠得到滿足，越是得不到的東西越是想要。因此很多叛逆具有盲目性，一事當(dāng)前，無論其正確與否都盲目的加以抵制，甚至反其道而行之。凡事不考慮可行還是不可行，只要他想干就干，隨心所欲，不考慮后果。

（5）青少年如今面臨的各種壓力也很多，比如交往的壓力、學(xué)習(xí)壓力以及生活中的無聊情緒等，為對(duì)抗壓力，逃避現(xiàn)實(shí)，往往就導(dǎo)致叛逆心理的產(chǎn)生。

3、青少年的行為與行為控制

青少年的社會(huì)認(rèn)知與行為方面最顯著的特點(diǎn)就是求新、求異、偏激，其控制行為方面的特點(diǎn)有：

（1）沖動(dòng)、行為易越軌（2）行為的堅(jiān)持性不強(qiáng)（3）承受能力較低（4）受暗示性較強(qiáng)

由于青少年的行為與行為控制的這些特點(diǎn)，以至于青少年的行為容易受到別人的吹捧、煽風(fēng)點(diǎn)火的影響而做出一些不計(jì)后果的事情。

青少年期是人的一生中的敏感時(shí)期，隨著青少年期的到來，或許許多家長(zhǎng)都會(huì)感慨，以前四多么聽話、孝順、乖巧、學(xué)習(xí)多么好的孩子，現(xiàn)在卻變得叛逆、桀驁、脾氣暴躁的一個(gè)人，誰的話都聽不進(jìn)去?；蛟S到那時(shí)候我們就應(yīng)該要反思了，孩子為什么會(huì)變成這樣子，到底是什么事情觸發(fā)他那條在心底的導(dǎo)火索。這就應(yīng)該要知道青少年期孩子的心理特性，作出相應(yīng)的措施來應(yīng)對(duì)，把孩子引導(dǎo)回正途。

二、中小學(xué)生心理輔導(dǎo)的措施

1、專業(yè)知識(shí)輔導(dǎo)

運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ軌蚋嗅槍?duì)性地處理中小學(xué)生所遇到的困境，有專業(yè)知識(shí)的引領(lǐng)，能夠更加恰當(dāng)?shù)亟鉀Q中小學(xué)生所面臨的問題，幫助他們解決，常用的專業(yè)方法有以下幾種：

（1）成就動(dòng)機(jī)訓(xùn)練

成就動(dòng)機(jī)是一種較高級(jí)的社會(huì)動(dòng)機(jī)，是指?jìng)€(gè)體積極地從事某種自認(rèn)為重要或有價(jià)值的工作，成就動(dòng)機(jī)訓(xùn)練是運(yùn)用測(cè)驗(yàn)、討論、游戲、閱讀、教學(xué)等方法，使被青少年認(rèn)識(shí)自己的動(dòng)機(jī)與抱負(fù)，明白自己是一個(gè)有用的人，對(duì)社會(huì)、對(duì)未來都是有著不可或缺的作用，體驗(yàn)成功的喜悅，勇于去追求成功。

（2）歸因訓(xùn)練

通過一定的環(huán)境控制、說服、討論、示范與強(qiáng)化矯正等途徑，使青少年明白自己失敗、遭遇挫折的原因，究竟是能力不足、自身努力、任務(wù)的難度、運(yùn)氣、身心狀態(tài)，還是其它因素。明白自身的不足，在加以強(qiáng)化、引導(dǎo)就能得到更好的效果。

（3）自信心的訓(xùn)練

很多時(shí)候，我們所遇到的挫折、困難等都是因?yàn)槲覀兊淖孕判牟蛔銓?dǎo)致的，所以自信心對(duì)我們的成長(zhǎng)史很重要的。自信心訓(xùn)練需要我們提供成功的機(jī)會(huì)給學(xué)生，多給學(xué)生鼓勵(lì)；還要引導(dǎo)學(xué)生坦然面對(duì)失敗，失敗乃成功之母，失敗并不可怕，重要是能夠重新站起來。（4）角色互換

針對(duì)一些特殊的學(xué)生，嘗試讓他們的身份發(fā)生轉(zhuǎn)變，會(huì)讓他們重拾自尊自信。

2、創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境

（1）創(chuàng)設(shè)良好的校園環(huán)境，學(xué)校幾乎是學(xué)生待得時(shí)間最長(zhǎng)的地方，一個(gè)和諧、優(yōu)美、舒適的校園環(huán)境有利于激發(fā)青少年的多種經(jīng)驗(yàn)，誘發(fā)青少年活動(dòng)的積極性。創(chuàng)設(shè)一個(gè)整潔優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境能夠喚起青少年對(duì)生活的熱愛，陶冶青少年的情操，充實(shí)青少年的生活，激發(fā)青少年的求知欲，培養(yǎng)青少年的探索精神與生活情趣。

（2）創(chuàng)設(shè)平等、民主師生關(guān)系，師生關(guān)系是學(xué)校關(guān)系中最為重要的關(guān)系，一個(gè)良好、和諧的師生關(guān)系，更能激發(fā)學(xué)生向上、積極的學(xué)習(xí)心態(tài)。師生心理交融的基礎(chǔ)是感性的交情，也是愛的投入，教師應(yīng)該重視那些存在各種缺點(diǎn)的學(xué)生，多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生，因?yàn)檫@些學(xué)生常常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因，心理上受到壓抑，失去平衡，性格比較孤僻，心理上也比較脆弱。所以教師應(yīng)深入了解學(xué)生，善于與學(xué)生溝通，進(jìn)行談心、交流，進(jìn)而開導(dǎo)學(xué)生呵護(hù)每一個(gè)學(xué)生。

（3）培養(yǎng)良好的課堂氛圍，高質(zhì)量的課堂教學(xué)，需要一個(gè)良好的課堂氛圍，一個(gè)良好的課堂氛圍能夠帶動(dòng)學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣，有助于學(xué)生積極參與課堂活動(dòng)，減少學(xué)習(xí)上的壓力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，使學(xué)生的情感得到體驗(yàn)，心靈得到溝通，理念得到認(rèn)同，情緒得到調(diào)節(jié)，行為得到訓(xùn)練，讓學(xué)生充分地展示自我，從而使學(xué)生能學(xué)得懂、學(xué)得好、學(xué)得輕松。

3、向?qū)W生傳授心理自我調(diào)節(jié)策略

（1）避開、轉(zhuǎn)移：把一些不愉快的念頭、感情和沖動(dòng)置于一邊，或把消極情緒轉(zhuǎn)移到有意義的方面去，使自己在不知不覺中保持心境的寧?kù)o。

（2）合理解釋：搜集合乎自己內(nèi)心需要的理由，減輕心中的煩惱和困擾。這種心理又稱為“酸葡萄”心理。

（3）克制情緒，理智處理： 在感情沖動(dòng)不能冷靜時(shí)，要及時(shí)反思，理智地處事，避免過激的舉動(dòng)或做后悔的事。如在進(jìn)入初中以后，對(duì)異性初戀的處理。

（4）宣泄、松弛：將心中積壓的消極情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼尫?，以松弛緊張的肌肉，緩和焦慮情緒。過度傷心時(shí)，不妨大笑一場(chǎng)；郁悶時(shí)，不妨找個(gè)親人或摯友傾訴。

（5）模仿學(xué)習(xí)，加入集體行列之中：選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)榜樣，并加入集體活動(dòng)之中，彌補(bǔ)自己的不足，使個(gè)人與集體、個(gè)人與個(gè)人之間的關(guān)系更加協(xié)調(diào)。如不合群和孤僻性格的學(xué)生，可多參加集體活動(dòng)，在集體中積極發(fā)展自己，發(fā)展良好的人際關(guān)系。

“輔導(dǎo)是整個(gè)生命的流露”，是人格的力量的體現(xiàn)，而不僅是用技巧、語言、耳朵、眼睛在輔導(dǎo)。因此，教師、家長(zhǎng)的人格力量與自身素質(zhì)占居著首要地位。教師、家長(zhǎng)的人生經(jīng)驗(yàn)、社會(huì)閱歷、豐富的知識(shí)、生活態(tài)度、個(gè)性品質(zhì)等都是影響輔導(dǎo)的重要因素。教師、家長(zhǎng)應(yīng)運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒▽?duì)孩子進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助孩子度過難關(guān)，重塑自信心讓孩子追求更美好的人生。

第五篇：心理C證論文

廣東省中小學(xué)心理健康教育教師資格培訓(xùn)C證考核作業(yè)

結(jié)合你的經(jīng)驗(yàn)，談?wù)剬?duì)學(xué)生進(jìn)行心理

健康教育的重要性

連山民族中學(xué) 李念

首先，國(guó)家教委頒布的德育大綱明確提出：“德育即政治，思想，道德與心理健康教育。”把心理健康教育作為德育的一個(gè)重要組分。

其次，根據(jù)國(guó)內(nèi)的大量調(diào)查，我國(guó)學(xué)生存在著類型各異，程度不同的心理障礙，并且人數(shù)占學(xué)生比例超過10﹪，這導(dǎo)致許多我們?nèi)粘Ｉ钪胁辉缚吹降那榫?，像逃學(xué)，猶豫，強(qiáng)迫癥等，嚴(yán)重的甚至引起了學(xué)生的逃避社會(huì)和自殺行為。成了一個(gè)嚴(yán)峻的社會(huì)問題和教育問題。

再之，從身邊的人群去觀察，確實(shí)存在著許許多多的人在心理上的障礙，對(duì)我們美好的生活造成了或多或少的影響，為了避免不好的結(jié)果，為了更好地維護(hù)我們心理的一個(gè)健康狀態(tài)。我覺得對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育是具有很大重要性的一件事。

一、關(guān)注教師自身的心理健康是做好學(xué)生心理健康教育的前提?！敖處熓侨祟愳`魂的工程師。”隨著社會(huì)發(fā)展的需要，教師還要以“學(xué)生心理健康輔導(dǎo)老師”的身份深入學(xué)生的心靈進(jìn)行教育。如果教師本身存在心理問題，又怎么能教育出心理健康的學(xué)生呢？我們作為教師，經(jīng)歷了許多風(fēng)風(fēng)雨雨，比學(xué)生的人生經(jīng)驗(yàn)豐富得多，我們可以冷靜地思考、反省，尋找自己的不足，有改善自我，調(diào)控自我的能力。所以作為教師，要積極調(diào)整自我的心態(tài)，創(chuàng)造寬容、樂觀、和諧的“體內(nèi)環(huán)境”，開辟一塊寬敞明亮的心靈綠地，用心去思索學(xué)生，竭力尋找他的優(yōu)點(diǎn)，采取正面的教育，將會(huì)從中體會(huì)到教育是一種“享受”。

二、認(rèn)真分析學(xué)生受挫的原因。

造成學(xué)生受挫主要原因有生理、心理兩大因素，原因集中在家庭、學(xué)校和社會(huì)三個(gè)方面。一是家庭出現(xiàn)變故。如父母感情不和，父母離異或長(zhǎng)期分居，家庭重新組合或家中有親人亡故。二是家庭教育方式不當(dāng)。個(gè)別家長(zhǎng)缺乏教育常識(shí)，不尊重孩子的人格，對(duì)子女要求過高或放任自由，溺愛嬌慣或簡(jiǎn)單粗暴。三是居住條件較差，環(huán)境惡劣，經(jīng)濟(jì)情況拮據(jù)，或家庭條件過于優(yōu)越。當(dāng)然社會(huì)大氣候的影響也是不可低估，社會(huì)上的不正之風(fēng)，一些陳規(guī)陋俗，污泥濁水，以及不當(dāng)?shù)男麄?，網(wǎng)吧等起了反面的影響，和學(xué)校里的正面教育往往形成了強(qiáng)烈的反差，影響了辨別能力較差學(xué)生的上進(jìn)心和責(zé)任感。

正確的認(rèn)識(shí)和分析學(xué)生受挫的原因，目的在于幫助受挫學(xué)生從不變的情緒中迅速解脫，調(diào)整和防止受挫情緒進(jìn)一步發(fā)展與惡化，同時(shí)也有助于類似的學(xué)生避免相同的受挫。

三、心理健康教育，是學(xué)生正常健康、全面發(fā)展的保證。青少年時(shí)期是一個(gè)非常特殊的階段，正是學(xué)生的“過渡時(shí)期”。在小學(xué)階段的高年級(jí)，學(xué)生個(gè)體開始從兒童進(jìn)入青少年，其身心變化開始發(fā)生重大的變化。性成熟的開始，身體的發(fā)展，讓學(xué)生開始有了自己的思想。甚至在這個(gè)過程中，會(huì)有出現(xiàn)獨(dú)立的需要。產(chǎn)生這種矛盾，學(xué)生特別需要心理健康的教育和疏導(dǎo)。許多獨(dú)生子女的家長(zhǎng)，對(duì)孩子在物質(zhì)上做到應(yīng)有盡有，生活上給予無微不至的關(guān)心和保護(hù)，學(xué)習(xí)上過分計(jì)較成績(jī)，而對(duì)孩子的心理需求漠不關(guān)心，甚至不以為然。這種情況會(huì)導(dǎo)致孩子形成不良的人格，進(jìn)而產(chǎn)生了心理障礙。學(xué)生的心理發(fā)展一般是正常和健康的。但是學(xué)生還是有時(shí) 候會(huì)存在一些小困惑——在我們眼中的小事。如果困惑沒有及時(shí)解決，讓它越積越多，當(dāng)它超過了自己的承受力，就會(huì)很容易產(chǎn)生自暴自棄、自卑乃至妒忌、憎恨等不健康心理，從而形成孤僻、懦弱、粗暴等人格阻礙。有調(diào)查表明，在我國(guó)中小學(xué)生中間，約1/5左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題，如厭學(xué)、逃學(xué)、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內(nèi)隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴(yán)重地影響著兒童青少年自身的健康發(fā)展，而且也給正常的教育教學(xué)工作帶來巨大的困擾，直接影響學(xué)校教育任務(wù)的完成與教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

記得在我就讀師范的時(shí)期，班上有一位同學(xué)與大家很不一樣，具體表現(xiàn)在性格上的異常孤僻。平時(shí)幾乎沒見他與什么人交流，都是早早來到教室早早離開學(xué)校，幾年后分道揚(yáng)鑣，班里連知道他家里是住在哪里的同學(xué)都難找一個(gè)，當(dāng)時(shí)并不懂得很多心理上的問題，只認(rèn)為他是孤僻不想與人交流，所以大家也就忽視他了。后來在同學(xué)聚會(huì)上才知道了一些關(guān)于他的事情：生活在一個(gè)復(fù)雜的家庭，父親整天打麻將，賭錢，母親是他唯一可以傾訴的親人，可是一個(gè)樸素的農(nóng)村婦女在工作之余還要照顧著三個(gè)孩子，談不上對(duì)這個(gè)孩子更多的心理關(guān)注。這個(gè)同學(xué)后來走上工作崗位，由于孤僻的性格，他在工作和生活中都出現(xiàn)了很大的與人交往的障礙。

我們思索著，如果有老師給予他及時(shí)的心理輔導(dǎo)和心理教育，或者朋友間多多去接觸他，給及他心靈上的溫暖和心理苦悶釋放，相信他的生活會(huì)是另外一番模樣。

四、平等對(duì)待學(xué)生，誠(chéng)心尊重學(xué)生是做好學(xué)生心理健康教育的關(guān)鍵。教師不僅是學(xué)生知識(shí)的傳授者，更是學(xué)生學(xué)習(xí)的楷模，他的一言一行對(duì)學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生較大影響。所以，教師辦事要公平、公正，要平等對(duì)待每一位學(xué)生。同時(shí)，教師還要樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、教育觀、人才觀；學(xué)習(xí)辯證唯物主義，一分為二地對(duì)待問題。對(duì)優(yōu)等生，多看缺點(diǎn)，對(duì)后進(jìn)生多看優(yōu)點(diǎn)。不可感情用事，要認(rèn)識(shí)到只有一視同仁對(duì)待學(xué)生，學(xué)生才會(huì)從情感深處，萌發(fā)對(duì)老師的尊敬和信任。我們可以在心里欣賞成績(jī)好、能干、聽話的學(xué)生，但我們絕不能把這種偏愛用行動(dòng)展示在全班同學(xué)的面前，甚至說某某同學(xué)成績(jī)好、某某同學(xué)成績(jī)差、某某同學(xué)品行不端正，而做出不公平的決定。例如：每天我都有安排同學(xué)值日，同樣也有安排組長(zhǎng)負(fù)責(zé)檢查，但有些組長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為：我聰明能干，成績(jī)好，老師賞識(shí)，讓我當(dāng)組長(zhǎng)，我可以不用值日，只是負(fù)責(zé)檢查，要求同學(xué)做好就行了。對(duì)于這些學(xué)生，背后還得跟他談?wù)勑模屗靼鬃约阂彩前嘀械囊环肿?，班里的事?wù)責(zé)任、有義務(wù)去完成。又如：有個(gè)同學(xué)突然沒有按時(shí)完成作業(yè)。我會(huì)摸摸他的頭，彎下腰，低聲說：“你作業(yè)沒能按時(shí)做完，昨天應(yīng)該好累吧？說說給我聽，是什么事？”讓他解釋完后，再說：“那現(xiàn)在你打算怎么做呢？” 在新的教育環(huán)境下，教師只有轉(zhuǎn)變心態(tài)，以親切的面孔、用平等、和諧的口吻與學(xué)生交往，縮短師生間的“心距”，學(xué)生才能在人格得到尊重、情感得到理解、行為得到鼓勵(lì)、努力得到肯定的氛圍中，盡情釋放自己的情感，產(chǎn)生強(qiáng)烈的向上意識(shí)，逐漸形成良好的心理品質(zhì)。

開展心理健康教育，以學(xué)生需要為出發(fā)點(diǎn)，尊重與理解學(xué)生，力求讓學(xué)生的人格得到健康的發(fā)展。心理健康教育是學(xué)校德育工作的一部分，現(xiàn)代教育，不能沒有心理健康教育，它時(shí)時(shí)、處處滲透到學(xué)校教學(xué)工作的各個(gè)方面。由此可見，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育具有十分重要的意義。