第一篇：健身體育課有感

機械工程及自動化類084

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陳思顏

王老師，你好！

上你的課已經(jīng)有一個學(xué)期了，結(jié)束得有一點匆忙，記得當(dāng)初選這門健身課就是為了練肌肉，現(xiàn)在一個學(xué)期過去，肌肉好像只增大了那么一點點，雖然不多，但力量有了很大的提升，考試要求的臥推可以很輕松地完成十個以上，伸蹲也可完成五以上，我知道自己的水平離老師非常非常遠，在很長的一段的時間內(nèi)不可能達到老師的水平，但畢竟是我一個學(xué)期鍛煉的結(jié)果。

我想說老師是一個非常幽默風(fēng)趣，知識見識非常廣博，有非常強烈的責(zé)任感，一絲不茍，每一次安排我們訓(xùn)練都是循序漸進，井井有條，毫不馬虎在這一個學(xué)期里，老師每次都能在課前做好充分的準(zhǔn)備，使我們在課上能好好利用每一分鐘訓(xùn)練。

上課有自己的風(fēng)格，有自己的特點。課堂上除了給大家講解課堂內(nèi)容以外，還有各種各樣的課外知識，很大程度上豐富大家的知識面，沒有讓大家感到厭煩無聊，課堂總是那么的活潑生動，我想全班同學(xué)沒有那個對老師有意見，也不可能找得出什么意見。老師把全班同學(xué)分成小組，讓小組共同完成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練任務(wù)，這個方法非常的好，不僅提高了學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的效率，還讓大家可以自由的交流。

一個學(xué)期以來這是我出勤率最高的一門課程，出勤率百分百，這是認(rèn)真學(xué)習(xí)最好的證明，做到這個地步很不容易，因為怕錯過每一次的課堂和每一次的訓(xùn)練，雖然鍛煉的過程有一點的無聊，鍛煉后身體疲勞，但是也堅持，老師說了只有這樣才有突破有進步，我相信老師說的肯定是對的。

學(xué)校的健身房設(shè)備非常的全面，雖然老師沒有給大家一一講解所有器材的使用方法，但是你教大家其中的要旨，包括合適的訓(xùn)練強度，訓(xùn)練頻率，需要有堅持不懈的精神，合理的營養(yǎng)補充，即使沒有了體育課，大家也能夠按照老師說的自己鍛煉，這對大家來說都是終身有益的。

學(xué)習(xí)健身我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健身不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提高了我的學(xué)習(xí)效率，一舉多得。

體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長。體育課是我別樣的老師，陪伴我成長，也教會我成長。在人生不斷忘卻，卻又不斷回憶的故事中，我們在慢慢地長大。年輕，是我們的資本，讓我們趁著年輕的時光，釋放我們的運動激情。

最后祝老師身體健康，家庭幸福！

第二篇：大學(xué)健身體育課心得

健身體育課心得

學(xué)院 ：XX學(xué)院

專業(yè) ：

年級 ：

學(xué)號 ：

姓名 ：

2008級

指導(dǎo)老師： 鍛煉一直都是我的運動愛好之一，更別說是健身運動了！去年大一選體育課的時候，我就想選這門體育課，可是發(fā)現(xiàn)健身課只能是30人，并且大一又沒有選課優(yōu)勢，很遺憾沒有選上。所以這學(xué)期我早早的就坐在電腦前等待學(xué)校選課系統(tǒng)開放，非常幸運，我終于選上了期待已久的健身課，心里非常的激動。

男的嘛，就是要健美的肌肉！這樣才值得驕傲！這個信念一直存在我的腦海中，所以在暑假的一個多月時間里，我每天在家狂做仰臥起坐和俯臥撐，遇到疑惑就會上百度搜索，了解到很多鍛煉肌肉的知識，比如了解到了比肩寬的俯臥撐鍛煉的是胸大肌，窄的俯臥撐是鍛煉胸肌中部和三頭肌等等。來學(xué)校軍訓(xùn)時，同學(xué)都說我肌肉明顯增長了，同時也出現(xiàn)了傲人的六塊腹肌，這堅定我繼續(xù)鍛煉的決心。

肌肉不是靠一兩天的狂做猛做就可以增長的，不正確的鍛煉會使胸肌、肱二頭肌變形，變得難看！鍛煉當(dāng)然也需要量和營養(yǎng)，還有最重要是堅持。軍訓(xùn)雖然比較累，但每天晚上我依然堅持去足球場鍛煉至少40分鐘，現(xiàn)在力量比暑假時又有了進步。

開學(xué)了，終于等到上健身課了，說實話，在這之前還從來沒有進入過健身房，心里有些激動。認(rèn)真聽了老師的介紹和講解后，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉第一是要先追求到位然后再是追求多，暑假軍訓(xùn)期間我自己都是用蠻力去鍛煉的，以為多多益

還要有堅持不懈的精神，合理的營養(yǎng)補充。

從王老師那里我了解到了，在健身的過程中是需要加強與同學(xué)和老師的溝通的，這不僅能讓自己學(xué)會團體合作的精神，還能使自己在需要他人幫助的時候，及時地得到他人的援助。在剛開始學(xué)健身的時候，我并不與別人溝通多少，大多都是自己單獨在練習(xí)的，所以自己做的怎么樣自己根本就不太清楚，姿勢對不對都不知道。直到后來老師將我們分成幾個小組后，經(jīng)過老師同學(xué)幫助我才認(rèn)識到了原來自己的動作不太規(guī)范。正是在溝通與合作當(dāng)中，我終于發(fā)現(xiàn)了自己的很多不如意的地方。所以，在我知道了這一點之后，我又堅信只要自己能夠與他人一起互相幫助、互相鼓勵與比較，最終通過自己努力我一定可以練好健身這一運動。

學(xué)習(xí)健身，我學(xué)到了很多很多，每次上健身課不管有多累，心情都會非常的舒暢。當(dāng)今，健身受到愈來愈多人喜愛，健身帶給我們的不只是身體的強壯，也帶來身心愉悅。

在健身體育課中，王老師教會了我很多，生活不管多忙，都要抽出時間鍛煉，身心健康，勞逸結(jié)合。真的非常感謝王老師的指導(dǎo)，在以后的生活中絕不放棄健身這一愛好，讓自己更man！

第三篇：國外體育課聽課有感

聽課感想

昨天在教研員的帶領(lǐng)下，我們一行9人參加了在中關(guān)村四小舉行的“國際中小學(xué)體育教法學(xué)研討會”，并觀看了國內(nèi)外3名老師的三節(jié)風(fēng)格迥異的體育課，我對這三節(jié)課的印象都特別深刻，里面也有不少可以借鑒和值得商榷的東西，下面我就簡要的說說我對這三節(jié)課的一些看法和意見。

第一節(jié)課是由中關(guān)村四小的一名年輕教師所展示，內(nèi)容是《踏板操》，這個內(nèi)容對于我們遠郊區(qū)縣的教師來說比較陌生，他顛覆了以往體育課上的跑、跳、投、籃、足、排等常見課形式，給我們聽課教師帶來了少許的神秘感。因為是本單元的第二次課，從課的一開始，教師簡單的指導(dǎo)學(xué)生呼吸后就隨音樂進行練習(xí)，在練習(xí)的過程中，無論是音樂的選擇，動作的編排，都恰到好處，但在練習(xí)過程中教師缺乏對個體差異的對待，不少學(xué)生已經(jīng)被“高強度”的練習(xí)征服，甚至就站著不動，其他學(xué)生也只是埋頭苦“踏”，這節(jié)課的高密度、大運動量讓不少的聽課教師驚嘆，這點也非常值得商榷。

第二節(jié)課是一名美國某大學(xué)女教師上的舞蹈課，教師在課前講解了一些簡單的手勢，比如：聽、看、站、坐、停止等等，就在這些簡單的手勢和豐富的肢體語言中進行，和上節(jié)課相比，這節(jié)課的學(xué)生明顯體現(xiàn)出了“快樂體育”的宗旨，教師出示“圖片教具”組織學(xué)生練習(xí)，以往的體育教學(xué)中教師常常讓學(xué)生規(guī)矩的進行練習(xí)，而這名外教通過夸張的表情，豐富的肢體語言帶動學(xué)生在愉快、寬松的氛圍中進行，學(xué)生絲毫沒有感覺到跟外教之間有任何障礙。學(xué)生在玩中得到鍛煉，在鍛煉中體驗快樂，毫無疑問，這是一節(jié)讓人稱贊的體育課，是一節(jié)值得借鑒的體育課。

第三節(jié)課依然是一名美國女教師給展示，內(nèi)容以游戲為主，因為是一節(jié)游戲課，所以整節(jié)課并沒有大家平時上課的那樣中規(guī)中矩，甚至有些混亂，但教師駕馭起課堂的能力還是值得肯定的，教師首先用絲帶組織學(xué)生進行組合練習(xí)“互搶絲帶”，再以個人的方式進行拋接練習(xí)，然后自然的銜接到“蹺蹺板”內(nèi)容，在課堂上外教及時的鼓勵學(xué)生，激發(fā)學(xué)生興趣，使學(xué)生能夠積極配合，氣氛也非常融洽。

通過觀看這三節(jié)課，以及以往自己的上課經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)國內(nèi)外對體育課的認(rèn)識并不一致，國內(nèi)教師講究的是課堂嚴(yán)謹(jǐn)，忽視學(xué)生的個人興趣、愛好、特長的培養(yǎng)，壓抑學(xué)生的個性發(fā)展，采取一種標(biāo)準(zhǔn)，一個規(guī)格，忽視甚至壓抑學(xué)生的體育興趣與體育特長的發(fā)展。在傳統(tǒng)教材上，以傳授競技運動技術(shù)為中心，以技術(shù)達標(biāo)為目的，忽視全面鍛煉學(xué)生的身體，忽視體育知識和健身方法的學(xué)習(xí)及終身體育意識與能力的培養(yǎng)。而國外對體育課的看法卻是注重對學(xué)生興趣愛好的培養(yǎng)，以及對身體素質(zhì)的鍛煉，課堂上不會跟國內(nèi)似的，非要“立正站好”再講解示范，而是注重培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會傾聽。從而達到使學(xué)生在快樂中鍛煉，在鍛煉中感受快樂。

第四篇：作文 讀《體育課》有感

《體育課》這篇文章是這個學(xué)期的語文課本中的一篇文章，文中說到，因為涅利太瘦弱了，所以涅利的母親去請求校長免去涅利的體育課，“涅利太瘦弱了，他做不了那樣的活動，作文 讀《體育課》有感?！彼龑πｉL說。但是，涅利似乎以不參加體育活動為恥，硬是不同意?！澳銜赖模瑡寢??！彼f，“我能跟其他同學(xué)做得一樣好?！痹谏象w育課時，老師叫他們爬橫木，輪到涅利了，他使出了全身的力氣，臉都憋紫了，豆大的汗珠從他額頭上滾落下來。最后，他終于站帶了平臺上，喘著氣望著下面的同學(xué)們笑。

涅利堅持不懈。自信，讀后感《作文 讀《體育課》有感》。自強的品質(zhì)值得我們每個人學(xué)習(xí)?？纯茨?，再想想自己。記得有一次，上體育課時，我們比賽跳繩有很多人都及格了，輪到我了，40個才算及格，我一邊跳一邊數(shù)，1.2.3……39，還差一個，可是我已經(jīng)沒有力氣跳了，所以放棄了。我跟涅利比起來差遠了，涅利堅持不懈，我卻半途而廢。涅利值得大家學(xué)習(xí)。

我想：每個人身上都有優(yōu)點，但也有不足的地方，我們要學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點，取長補短，只有堅持不懈才會取得成功。半途而廢可以很容易做到，而堅持不懈卻需要努力堅持。所以，涅利這種堅持不懈的高尚品質(zhì)值得我們每個人學(xué)習(xí)。如果當(dāng)時涅利放棄了，就不會取得成功。所以我們每個人都要學(xué)會堅持。

廣西河池環(huán)江縣環(huán)江縣一小五年級:覃薈萍

第五篇：習(xí)練健身氣功·五禽戲有感

習(xí)練健身氣功·五禽戲有感

健身氣功協(xié)會 王梓瑋

最初接觸五禽戲是在中學(xué)的歷史課本上，簡簡單單的幾張微微泛黃的五禽戲圖片在我的腦海里只留下了淡淡的痕跡。

進入大學(xué)的我方才有機會真正接觸健身氣功·五禽戲。記得第一次上課時，我靜靜地聽著老師娓娓道來五禽戲的由來、發(fā)展脈絡(luò)，健身功效??聽著老師滔滔不絕地講著練習(xí)五禽戲的好處，我不禁暗想，老師是不是將五禽戲“神話”了？如此簡單的動作果真有那么好的強身健體功效嗎？

對我們大多數(shù)人來說，跑步、游泳、打球，去健身房才是常見的鍛煉方式，尤其是年輕的一代，鮮有機會接觸中國傳統(tǒng)的健身方式。懷著一絲疑惑，又帶著幾許好奇，我投入了健身氣功·五禽戲的學(xué)習(xí)。

作為初學(xué)者，我只能依葫蘆畫瓢，努力而機械地模仿老師的一招一式，動作也十分僵硬，不過過程還是十分有趣的。在練習(xí)中，讓我尤為印象深刻的要數(shù)熊戲。熊戲由熊運和熊晃兩個動作組成，當(dāng)老師示范熊晃的動作時，提髖、落步、前移、后坐??那憨態(tài)可掬的模樣逗得大家前仰后合，其樂無窮。這著實讓我感受到五禽戲是一種仿生練習(xí)，通過模仿自然界動物的過人之處而到達健身養(yǎng)生的目的。盡管剛開始練習(xí)時身、心、息合一的感覺不太容易找到，由外而內(nèi)體會臟腑的內(nèi)動非一日之功，但我還是認(rèn)真而仔細(xì)地去按照老師的語言描述予以體會。

隨著學(xué)習(xí)的深入，我逐漸了解到五禽戲是東漢名醫(yī)華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，并結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血的功能所編創(chuàng)的一套民族風(fēng)格濃郁的健身氣功功法。通過一段時間的練習(xí)，我逐漸感受到了五禽戲中蘊含的奇妙之處。比如虎撲這個動作，它實際上是模仿老虎捕食的動作，其關(guān)鍵點就在于我們?nèi)绾巫龅絻墒直M量前伸，臀部盡量后引的脊柱完全伸展?fàn)顟B(tài)，除此而外，前捕時我們的軀干從跪膝挺髖、挺腰突腰、挺胸兩肩牽合，從而形成整個軀干節(jié)節(jié)蠕動，通過這個蠕動的過程，能夠很好地對我們的脊柱起到牽拉，進而增強脊柱各關(guān)節(jié)的柔韌性和伸展度，這一動作對增強腰部肌肉力量，防止一些常見的腰部疾病具有很好的療效。

再比如健身氣功·五禽戲的“熊運”，開始時要求兩臂自然下垂，髖關(guān)節(jié)相對固定，周身放松，身體重量壓于腹部，然后兩手成熊掌，虎口相對，放在臍下丹田之上，虛附于體表，隨著腰腹部的運動，兩手被動地圍繞肚臍先順時針后逆時針的劃圓運動。運動時肩肘要放松，同時兩掌不要貼腹太緊，也不要在腹前主動劃圓?！靶苓\”的核心要點就是“摩腹”，而“摩腹”在我國更是一種歷史久遠的健身養(yǎng)生方法。我們知道，人體的腹部是脾、胃、肝等分布的區(qū)域，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為摩腹可以增加胃腸道蠕動，促進消化液分泌，增強胃腸功能，加速排泄，消解堆積在腹部的脂肪，而我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾胃是后天之本，氣血生化之源，通過摩腹可以達到健脾強胃，增進消化功能，使血脈調(diào)和，五臟堅固的功效。因此，通過健身氣功·五禽戲“熊運”的練習(xí)不但可以增強脾胃的運化能力，而且可以有效防治消化不良、腹脹腹痛，便泄便秘等癥狀。

通過一個學(xué)期的健身氣功·五禽戲?qū)W習(xí)，我對五禽戲的了解也逐漸深入，五禽戲的奧妙之處越來越引人入勝，之前心中的疑慮也得到了解答。盡管五禽戲的奧妙絕非一兩日所能悟透，但是我已經(jīng)享受了學(xué)習(xí)健身氣功·五禽戲的這一過程，體會到了習(xí)練這一功法帶給我的樂趣，感受到了中國傳統(tǒng)文化的內(nèi)在魅力和博大精深??今后我會繼續(xù)在健身氣功·五禽戲的學(xué)習(xí)、鍛煉中“摸爬滾打”，并以健康的心態(tài)迎接未來的學(xué)習(xí)、工作和生活。(王梓瑋）