第一篇：如何才能提高自己的自信心

如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個(gè)腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當(dāng)，那么什么事都能辦到的。

相信自己行，才會(huì)我能行；

別人說我行，努力才能行；

今天若不行，明天爭取行；

能正視不行，也是我能行；

不但自己行，幫助他人行；

相互支持行，合作大家行；

爭取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學(xué)會(huì)笑，學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)在受挫折時(shí)笑得出來，就會(huì)提高自信心。

最后，做人一定要昂首挺胸，同時(shí)也要學(xué)會(huì)主動(dòng)與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。

積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強(qiáng)你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現(xiàn)得多么自信，也難免對他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。長期自信心喪失，會(huì)影響對自己能力的認(rèn)識，壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認(rèn)為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因?yàn)樽晕倚蜗蠛蛣e人對你的目的看法有矛盾而造成的。

因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭?，治療的首要目?biāo)就是改變自我認(rèn)識。一旦找回了自我價(jià)值，壓力就會(huì)減少，癥狀消失。照鏡子時(shí)，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。如果你認(rèn)真思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

●對自己的成功給予積極評價(jià)。

●選擇生活中的某一方面，努力改變。

●制定可以完成的目標(biāo)。

●不要過快地改變生活中的太多方面。

●找出一個(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn) 實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)。

●不要對過去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿 于懷。

●不要用酒精刺激自信心。自我評價(jià) 記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增強(qiáng)自信心。[Page] 一個(gè)人由于缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，缺乏客觀的期望和評價(jià)，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展，便會(huì)成為人的性格的一部分，難以改變，嚴(yán)重影響人的社會(huì)交往，抑制人的能力發(fā)展。那么如何來克服自卑心理呢？

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過程 中，你的注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的喜怒哀樂，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì)變得開朗起來，同時(shí)在交往中，能多方位地認(rèn)識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認(rèn)識自己，調(diào)整自我評價(jià)，提高自信心。

其次，要不斷提高對自我的評價(jià)，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，自卑心理會(huì)被逐步克服。

最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，你的自卑心理就會(huì)被自信所取代。

做事粗心大意的性格:無論做什么事，只有專心致志、仔細(xì)檢查、認(rèn)真對待，才能減少出差錯(cuò)，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細(xì)”、“認(rèn)真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。

如何培養(yǎng)自信心

作為現(xiàn)代職業(yè)人 , 僅僅具有一定的工作能力顯然是乏力而無競 爭力的 , 你需要適時(shí)亮出你的殺手銅一一職業(yè)人所獨(dú)有的自信魅力。你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信!自信的人最有魅 力。而自信的人也常常可以事半功倍 , 以最高的效率做出最完美的事。

自倍心分析

蕭伯納有句名言 :“ 有自信心的人 , 可以化渺小為偉大 , 化平庸為 神奇?！?什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是確信自 己所追求的目標(biāo)是正確的 , 并堅(jiān)信自己有力量與能力去實(shí)現(xiàn)所追求 的目標(biāo)。一個(gè)人自信心的建立不是天生的 , 更不會(huì)隨心而得。-個(gè)人 的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強(qiáng) , 越能夠不畏失敗 , 不 怕挫折 , 不懈進(jìn)取。自信心越大 , 越能夠產(chǎn)生強(qiáng)大的精神動(dòng)力和進(jìn)取激情 , 排除-切障礙去實(shí)施自己的目標(biāo)。

如何培養(yǎng)自信心

默念 “ 我行!我能行！”。默念時(shí)要果斷 , 要反復(fù)念 , 特別是在遇到困難時(shí)更要默念。只要你堅(jiān)持默念 , 特別是在早晨起床后反復(fù)默念 9 次 , 在晚上臨睡前默念 9 次 , 就會(huì)通過自我的積極暗示心理 , 使你逐 漸樹立信心 , 逐漸有了心理力量。

調(diào)整心態(tài) , 多想開心的事。每個(gè)人都有自己開心的事 , 開心的事 就是你做得成功的事 , 那是你信心的產(chǎn)物 , 力量的產(chǎn)物。每個(gè)人多回 憶自己開心的事 , 將使你正確估價(jià)自己的力量。面帶微笑 , 始終如一。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量;笑能使人心情舒暢 , 振奮精神;笑能使人忘記憂愁 , 擺脫煩惱。沒有信心的人 , 經(jīng)常是愁眉苦臉 , 無精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發(fā)亮 , 滿面春風(fēng)。

挺胸抬頭 , 闊步向前。人的姿勢與人的內(nèi)心體驗(yàn)是相適應(yīng)的 , 姿勢的表現(xiàn)可以與內(nèi)心的體驗(yàn)相互促進(jìn)。一個(gè)人越有信心 , 越有力量 便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 獲得勝利的人則意氣風(fēng)發(fā)。一個(gè)人越?jīng)]有力量 , 越自卑就越無精打采 , 垂頭喪氣。學(xué)會(huì)自然的昂首挺胸就會(huì)逐步樹立信心 , 增強(qiáng)信心。

主動(dòng)交往 , 放棄冷漠。在與人微笑的問候中 , 雙方都會(huì)感到人作 的溫暖 , 人間的真情 , 這種溫暖與真情就會(huì)使人充滿力量 , 就會(huì)使人增添信心。

欣賞振奮人心的音樂。人們都有這樣的情緒體驗(yàn) , 當(dāng)聽到雄壯激昂的〈義勇軍進(jìn)行曲〉時(shí) , 往往因受到激勵(lì)而熱情奔放 , 斗志昂揚(yáng);當(dāng)聽到低沉、悲壯的哀樂時(shí) , 往往便悲痛 , 懷念之情涌上心頭。健康的宦 樂能調(diào)解人的情緒 , 陶冶人的情**** , 培養(yǎng)人的意志。當(dāng)人受到挫折時(shí) 時(shí)候 , 情緒低沉的時(shí)候 , 缺乏信心的時(shí)候 , 選擇適當(dāng)?shù)囊魳穪硇蕾p , 能 幫助人振奮精神。

自信心很大一部分取決于你的日常習(xí)慣 , 如果你對自己缺乏自信心 , 不妨試試這六條 , 改變自己以往習(xí)慣的方式。

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第二篇：認(rèn)識自己,才能提高自己

認(rèn)識自己，才能提高自己。

本次國培學(xué)習(xí)，使認(rèn)識到自己的不足。在飛速發(fā)展的今天，要想與時(shí)代共舞，就要不斷地學(xué)習(xí)，特別是信息技術(shù)，也許你剛從學(xué)校畢業(yè)，你的知識就已經(jīng)跟不上變化的節(jié)奏了。何況有很多老師并不是專業(yè)人員，卻從事著專業(yè)人員的信息教育課，你說不學(xué)習(xí)能行嗎？所以認(rèn)識了自己的不足，才能想盡辦法提高自己。

專家們的講座，講述了學(xué)校的現(xiàn)狀與解決的策略。但我們學(xué)校并不具備上信息課的條件。難道就不上信息課，也不想在教師的隊(duì)伍中尋找人員從事這方面工作的準(zhǔn)備了嗎？當(dāng)然不是，如果有一天學(xué)校的硬件有了，這時(shí)候老師就可以運(yùn)用所學(xué)給孩子們上課了。這是農(nóng)村孩子應(yīng)該享有的有權(quán)力。要與城里的孩子縮小差距，我們還有很長的路要走。

第三篇：怎么才能提高自己的個(gè)人修養(yǎng)和素質(zhì)

怎么才能提高自己的個(gè)人修養(yǎng)和素質(zhì)？

莎士比亞說：“人生就是一部作品，誰有生活和實(shí)現(xiàn)它的計(jì)劃，誰就有好的情節(jié)和結(jié)尾，誰就能寫得十分精彩和引人注目。”

愛迪生有句明言：“天才是99%的努力和1%的靈感?！彪m然每個(gè)人都有獲得成功的機(jī)會(huì)，但是，結(jié)果如何，完全要看個(gè)人努力的方向、方法和努力的程度了。

提高自己的個(gè)人修養(yǎng)和素質(zhì)的方方面面；

一、要把培養(yǎng)品德、學(xué)會(huì)做人放在首位。

中國古人認(rèn)為，千古留芳的最高境界首先是“立德”，即學(xué)會(huì)做人。在道德上成為完人；其次才是做事，建功立業(yè)；再次才是做學(xué)問。

兩千多年前的大教育家孔子就提出重視品德教育，將否有好的品行作為評價(jià)一個(gè)學(xué)生的重要標(biāo)準(zhǔn)。要達(dá)到“齊家”、“治國”、“平天下”，都必須從“修身”做起。

1、學(xué)會(huì)做人，是每一個(gè)人不可忽視的重要方面；

20年前，聯(lián)合國教科文組織在北京召開的“面向二十一世紀(jì)教育”國際研討會(huì)上，澳大利亞的未來委員會(huì)主席艾莉亞得博士就語出驚人。他認(rèn)為：未來世界的主人應(yīng)該掌握“三張教育通行證”，一張是學(xué)術(shù)上的，一張是職業(yè)上的，而另一張是證明其個(gè)人事業(yè)心及開拓能力、綜合素質(zhì)的通行證。以前較重視前兩張，忽視第三張。實(shí)際上，如果缺乏高素質(zhì)，潛力難以完全發(fā)揮。非智力因素才是智力因素發(fā)揮的保障和基石。

聯(lián)合國教科文組織提出的21世紀(jì)教育理念的四大支柱是：學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)共處，學(xué)會(huì)做人。

學(xué)會(huì)做人是建立在前三種學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上的一種基本進(jìn)程，是教育和學(xué)習(xí)的根本目標(biāo)；而學(xué)會(huì)做人，就是要追求高尚的人格，這是每一個(gè)即將走向成年的青年人不可忽視的重要方面。

2、什么是人格？

主要是指一個(gè)人的道德品質(zhì)及道德行為。它時(shí)時(shí)處處滲透在人的全部言行之中，覆蓋于人的活動(dòng)的多個(gè)層面；簡單說：一個(gè)人愛什么、恨什么、追求什么、厭棄什么；怎樣律己、怎樣待人、怎樣工作、怎樣生活；勝利時(shí)有什么情感、挫折時(shí)有什么態(tài)度、成功時(shí)有什么心境、危難時(shí)應(yīng)有什么原則等等，處處都彰顯人格的影子，露出人格的端倪。

3、一定要堅(jiān)持做人與做事相統(tǒng)一；

老實(shí)做人、踏實(shí)做事、扎實(shí)工作，是每一個(gè)青年人應(yīng)該奉行的準(zhǔn)則。

老實(shí)做人，就是為人處世要堅(jiān)持原則，誠實(shí)守信。

踏實(shí)做事，是老實(shí)做人在行為上的要求。

扎實(shí)工作，是老實(shí)做人和踏實(shí)做事在社會(huì)職業(yè)活動(dòng)中的體現(xiàn)。

老實(shí)做人，踏實(shí)做事，扎實(shí)工作，彼此聯(lián)系，相互相承。要想征服世界，首先要學(xué)會(huì)控制自己。

一位著名作家說：“要想征服世界，首先要學(xué)會(huì)控制自己?！毕胍刂谱约翰皇悄敲慈菀椎氖拢覀兠總€(gè)人心中永遠(yuǎn)存在著理智和感情的斗爭。

4、自我控制、自我約束就是一個(gè)人必須：按理智判斷行事

克服追求一時(shí)感情滿足的本能愿望。如果任憑感情支配自己的行動(dòng)，那就是使自己成為了感情的奴隸，如果那樣，再?zèng)]有被自己感情奴役更不自由的了。

5、對待自己的錯(cuò)誤應(yīng)采取正確的態(tài)度；

人大多都有一個(gè)弱點(diǎn)，喜歡為自己辯護(hù)、為自己開脫。主要原因可能是虛榮心在作祟。怎樣才能克服這種心理呢？ 1）坦率地承認(rèn)和檢討自己；

2）對自己寬容，犯了錯(cuò)誤不過分自責(zé)；

3）從所犯的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，獲得成功的智慧；

二、自尊尊人，贏得彼此的相容與和諧；

一個(gè)人生活在社會(huì)上，總是要和許許多多的人發(fā)生關(guān)系。很難想象，一個(gè)不尊重別人的人，能夠處處得到別人的尊重。馬克斯說：“你希望別人怎樣對待自己，你就應(yīng)該怎樣對待別人?！?/p>

1、通過自身的努力提高個(gè)人修養(yǎng)。

修養(yǎng)是一個(gè)人綜合能力與素質(zhì)的體現(xiàn)。良好的修養(yǎng)最能體現(xiàn)一個(gè)人的品位與價(jià)值，一個(gè)有很高個(gè)人修養(yǎng)的人才最具有個(gè)性和人格魅力。青年人的修養(yǎng)提高更顯得重要?，F(xiàn)在社會(huì)上眾多缺乏修養(yǎng)的現(xiàn)象絕大多數(shù)都出現(xiàn)在成年人身上。

2、自己要了解個(gè)人修養(yǎng)的幾個(gè)主要方面；

{1} 文化修養(yǎng)：

文化修養(yǎng)就是掌握的文化知識和在實(shí)際中運(yùn)用這些知識來處理和解決問題的能力。它是一種積累，要靠相當(dāng)長時(shí)間不懈努力地學(xué)習(xí)和修煉。

{2} 思想修養(yǎng)：

思想修養(yǎng)實(shí)際上就是思想方法和思維習(xí)慣問題。

{3} 心理修養(yǎng)：

心理修養(yǎng)就是心態(tài)、自我調(diào)控能力。攀比和虛榮心就是一種常見現(xiàn)象。青年人一定要提高心理修養(yǎng)，應(yīng)樹立積極、健康、向上的心態(tài)。

{4} 道德修養(yǎng)：

道德修養(yǎng)主要是指生活中的各種習(xí)慣表現(xiàn)。例：叼根煙、公共場所抽煙、隨地吐痰、說臟話等。

3、怎樣才能提高個(gè)人修養(yǎng)呢？ 從“改”字如手，從“受”字做起。怎樣“改”？怎樣“受”呢？ {1}要改言、改性、該心。

就是要改惡、壞、貪、愚、邪、嫉、傲。要不斷地改，才能不斷進(jìn)步。

{2}要受教、受氣、受苦。

受教就是把學(xué)到的東西吸進(jìn)心中，消化成為自己的思想。一個(gè)人不僅能接受別人的贊美，更要接受別人的批評、指導(dǎo)、乃至傷害，能受氣、受苦，才會(huì)有進(jìn)步。

{3}要感說、感當(dāng)、感做。

要在大眾面前發(fā)表自己的意見，不只在私下里議論紛紛，遇事不敢做，不敢承當(dāng)。不敢當(dāng)就不能負(fù)責(zé)，不能負(fù)責(zé)就無法獲得別人的信任。

{4}要思想、思考、思慮。

無論什么事情都必須三思而后行。思想是智能，凡事經(jīng)過深思熟慮后去做，必能事半功倍。

三、不斷完善自己的信念、價(jià)值觀和世界觀；

素質(zhì)修養(yǎng)的提升肯定來自日積月累的修煉，就是一個(gè)人的信念、價(jià)值觀、世界觀的不斷完善。

要提升自己的素質(zhì)修養(yǎng)，就要不斷學(xué)習(xí)，向書本學(xué)習(xí)，向別人學(xué)習(xí)，向自己學(xué)習(xí)。

向書本學(xué)習(xí)就是要看書；向別人學(xué)習(xí)，就是多觀察自己周圍會(huì)處理事情的人，看他們碰到問題時(shí)會(huì)怎么做。多和自己敬佩的人交流。向自己學(xué)習(xí)，就是要經(jīng)常反省自己的思想行為。古人說：“吾日三省吾自身?！?/p>

四、在交往活動(dòng)中展現(xiàn)自己良好的風(fēng)度；

{1}飽滿的精神狀態(tài)：

神采奕奕，精力充沛，顯得自信和富有活力。{2}誠懇待人：

不管對誰，都應(yīng)平等相待。“上交不餡，下交不瀆”。

{3}受歡迎的性格：

文質(zhì)彬彬、活潑而不輕?。宦手倍挥字?；大方而不輕佻、豪爽而不粗俗；謙虛而不虛偽，剛強(qiáng)而不固執(zhí)。

第四篇：怎樣提高自信心

怎樣提高自信心
首先，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總 是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力 量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學(xué)會(huì)笑，學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)在受挫折時(shí) 笑得出來，就會(huì)提高自信心。保持微笑是提高自信的開始． 其次，只要人能正確認(rèn)識自己，能全面地看待他人和自己，就會(huì)感覺自己沒那么差，而是自己可能感覺狀 態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反復(fù)多做幾次，你就會(huì)慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵(lì)，相信自己有 這個(gè)能力。一個(gè)人要正確認(rèn)識自己，因?yàn)槿伺c人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學(xué)會(huì)揚(yáng)長 避短有助于形成自己獨(dú)特的自信心。然后，多給自己一些鼓勵(lì)，讓大家一起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮斗。你要有自信心，認(rèn)為自己干 什么事情都能行，只有認(rèn)識到通過自己的努力，自己一定能達(dá)到目標(biāo)的。從心靈上確認(rèn)自己能行，自己給 自己鼓勁。只要有心理準(zhǔn)備，你就不會(huì)為一點(diǎn)困難而退縮。相信，你就能充滿信心完成任務(wù)。只要你克服 自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什么困難都能克服，什么事情都難不倒 你；你的學(xué)業(yè)或者事業(yè)就會(huì)成功，你就是一個(gè)最有出息的年輕人。最后，做人一定要昂首挺胸，同時(shí)也要學(xué)會(huì)主動(dòng)與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表 現(xiàn)，是沒有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng) 發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。要學(xué)會(huì)廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給 你一種安慰，一種大膽說話的機(jī)會(huì)，一種鍛煉你的場合，讓你不怕任何人，敢于表示自己的意見或建議，發(fā)表自己的見解。因?yàn)榕笥涯茏屇氵h(yuǎn)離孤獨(dú)，才能融入社會(huì)而獲得快樂。

神在圣經(jīng)中告訴我們：信心就是所望之事的實(shí)底，是未見之事的確據(jù)。信心就是抓住還沒有成為現(xiàn)實(shí)的希望，使它成為現(xiàn)實(shí)。其實(shí)，缺乏自 信是一種心理習(xí)慣，它就和其他習(xí)慣一樣，是后天養(yǎng)成的，是可以通過 長時(shí)間的努力而加以改變的。習(xí)慣可以在不知不覺中形成，也可以有意識、有目的地培養(yǎng)。特別 是好習(xí)慣，大多是在有意識的訓(xùn)練中培養(yǎng)出來的。因此，一個(gè)不愿意虛 度生命的人，是會(huì)有意識、有步驟地培養(yǎng)自己的自信心，

克服自卑感的。該怎樣才能培養(yǎng)自信心呢？賓斯托克總結(jié)了 10 條行之有效的方法：① 在心靈深處，對自己的未來發(fā)展，要形成一個(gè)穩(wěn)定、恒久的遠(yuǎn)景目標(biāo)

和規(guī)劃。牢牢地把握這一目標(biāo)，切不可讓它消失。你要在精神中尋求，使這一目標(biāo)更加明晰。決不要把自己想像為一個(gè)失敗者，決不要懷疑你 的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。那是最危險(xiǎn)的思想。因?yàn)槟愕木褚恢痹跒槟愕哪繕?biāo)的 實(shí)現(xiàn)而努力。所以，不管當(dāng)下的情況是如何的糟糕，你都只能設(shè)想“成 功”。② 無論何時(shí)何地，只要影響你的消極思想一產(chǎn)生，理性的聲音、積極的思想就應(yīng)立即把它驅(qū)逐出去。③ 在想像中，不要設(shè)置任何障礙 物。要藐視任何一個(gè)所謂的障礙，把它們減少到最低限度。對困難一定 要經(jīng)過研究，采取切實(shí)有效的辦法把它們消滅，但是，只有當(dāng)困難確實(shí) 存在的時(shí)候才能考慮對策。千萬不要因?yàn)槲冯y心理過高地估計(jì)它們。④ 不要因?yàn)榫次穭e人而模仿別人。偉人們偉大那是因?yàn)槟阕约汗蛑?。沒 有誰會(huì)比你更有效率。記?。捍蠖鄶?shù)的人雖然表現(xiàn)出自信，但他們也經(jīng) 常像你一樣感到恐懼，對自己表示懷疑。⑤ 每天把這句能產(chǎn)生力量的 話念誦十遍：“上帝若幫助我們，誰還能抵擋我們呢？”⑥ 找最了解你 的朋友或一個(gè)合適的咨詢醫(yī)生，讓他幫助你找出你做錯(cuò)事的原因。了解 你自卑和信心不足的根源，它們往往是從孩童時(shí)代開始的。認(rèn)識自我是 一條很重要的線索。⑦ 每天念誦下面這句話十遍，如果可能請大聲念 出來：“靠著造物主所賦予我的力量，凡事都能做?！边@句諍言是克服自 卑思想的最奇妙的力量。正確地估價(jià)自己的力量，⑧ 然后，把它提高 1 0%。不要變成一個(gè)自我中心主義者，但是要保持應(yīng)有的自尊。⑨ 謀 事在人，成事在天，把自己交給造物主。造物主賦予了你在塵世生活中 所需要的力量，堅(jiān)信這一點(diǎn)。造物主給予了你足夠的力量，以滿足日常

生活的需要。⑩ 提醒自己：世界與我同在，我是不可戰(zhàn)勝的。相信自 己能時(shí)時(shí)從造物主那里得到力量。以上 10 條方法就是心理暗示法。信心是一種心理狀態(tài)，可以用成功暗 示法去誘導(dǎo)出來。對你的潛意識重復(fù)地灌輸正面和肯定的語氣，是發(fā)展 自信心最快的方式。如果我們用一些正面的、肯定的、自信的語言反復(fù) 暗示和灌輸給我們的潛意識，那么，這些東西就會(huì)在我們的潛意識中牢 牢扎根，發(fā)展為我們的自信心。
最近有學(xué)生問我：“如何提高自己的自信心？”自信是一個(gè)人對自己的某種能力信任程度。凡 是自信心強(qiáng)的人，不論作什么事情他都會(huì)相信自己的能夠成功，即使遇到困難也會(huì)想辦法去 主動(dòng)克服，

所以要從小培養(yǎng)孩子的自信心。然而當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)進(jìn)入青年初期或者青年期以后，再靠老師去培養(yǎng)自信心顯然有些來不及了。中學(xué)以上教育階段的學(xué)生其心理水平已經(jīng)接近成 熟，有自己獨(dú)立的世界觀和思維方式，對來自外部的教育影響的接受是有選擇的，所以培養(yǎng) 自信心主要靠自己的努力，當(dāng)然外部訓(xùn)練也有較大的作用。那么，如何培養(yǎng)自己的自信心呢？ 我 認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手：

一、要注意平時(shí)的主動(dòng)學(xué)習(xí)和知識的積累 自信與人的知識水平和能力成正比關(guān)系，知識水平高而豐富的人、工作能力強(qiáng)的人，無論做 什么事情一般都能保持較強(qiáng)的自信心，這是能夠順利完成任務(wù)的重要條件。因此平時(shí)加強(qiáng)知 識的汲取是十分重要的，同時(shí)加強(qiáng)能力訓(xùn)練對于培養(yǎng)自己的自信心也非常重要。

二、要敢于克服困難，主動(dòng)和困難作斗爭。人的自信心水平一般在遇到困難時(shí)就可以分出高低，自信心強(qiáng)的人遇到困難時(shí)心不慌，能夠 沉著冷靜地分析困難，尋找解決困難的辦法。而缺乏自信心的人在遇到困難時(shí)往往是停步不 前，萎縮退后，其結(jié)果必然是在困難面前遭到失敗。毛澤東同志在青少年時(shí)期經(jīng)常是主動(dòng)與 困難作斗爭，以培養(yǎng)自己的信心和意志。如冬天他在室外睡覺，在室外進(jìn)行冷水浴，主動(dòng)餓 飯，不帶錢去農(nóng)村進(jìn)行調(diào)查，以鍛煉自己的生存能力等等，正是他敢于克服困難、主動(dòng)尋找 困難或?yàn)樽约褐圃炖щy，培養(yǎng)了自己堅(jiān)強(qiáng)的意志和超人的自信心。在他的一生革命生涯中經(jīng) 常面臨幾乎是走投無路情況，但由于他具有超人的自信心，其結(jié)果總是在最危險(xiǎn)的關(guān)頭挽救 了革命，使中華民族終于在世界上揚(yáng)眉吐氣。可見敢于向困難作斗爭，確實(shí)能夠培養(yǎng)自己的 自信心。

三、經(jīng)常總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，掌握事物發(fā)展的規(guī)律。人不可能不失敗，但用什么心態(tài)對待失敗卻是一個(gè)與自信心有關(guān)的問題。所以我們應(yīng)該經(jīng)常 總結(jié)生活、學(xué)習(xí)、工作中的成功與失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，去分析客觀事物發(fā)展的規(guī)律。有人說“失

敗是成功之母。”其實(shí)就是強(qiáng)調(diào)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)對于成功的作用。這里體現(xiàn)的就是總結(jié)規(guī)律的問題。因?yàn)槿魏问挛锏陌l(fā)展都是有規(guī)律的，我們只有掌握了規(guī)律也就掌握了工作、學(xué)習(xí)和生活的主 動(dòng)權(quán)。而掌握了事物發(fā)展規(guī)律的人在任何工作和活動(dòng)中都會(huì)有較強(qiáng)的自信心。

四、主動(dòng)參加一些活動(dòng)鍛煉自己的自信心水平很多青年學(xué)生對參加集體活動(dòng)不太感興趣，其主要原因是他們?nèi)鄙賲⒓蛹w活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，而 且其能力也不足。其實(shí)，參加集體活動(dòng)越少，鍛煉的機(jī)會(huì)越少，自信心越不足。因?yàn)橐粋€(gè)人 經(jīng)常參加集體活動(dòng)時(shí)，會(huì)在集體活

動(dòng)中得到很多方面的能力鍛煉，這種鍛煉的機(jī)會(huì)是非常難 得的，因?yàn)橐粋€(gè)人的能力水平、知識水平等都會(huì)在集體活動(dòng)中得到體現(xiàn)并分出高低。如果一 個(gè)人經(jīng)常參加集體活動(dòng)，不僅會(huì)找到自己的不足而主動(dòng)去充實(shí)和發(fā)展自己，同時(shí)還可以發(fā)現(xiàn) 自己的長處，使這種優(yōu)勢得到更好的發(fā)展。筆者所教的學(xué)生中，許多學(xué)生干部在畢業(yè)后發(fā)展 比一般同學(xué)都快，用他們自己的的話講：是在學(xué)校中經(jīng)常得到鍛煉的原因?？梢妼W(xué)生應(yīng)該經(jīng) 常主動(dòng)地參加集體活動(dòng)，使自己在活動(dòng)中得到發(fā)展。積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強(qiáng)你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己 的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現(xiàn)得多么自信，也難免對他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信 心。這常常是對壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。長期自信心喪失，會(huì)影響對自己能力的認(rèn)識，壓 力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認(rèn)為：焦 慮、沮喪等神經(jīng)失常是因?yàn)樽晕倚蜗蠛蛣e人對你的目的看法有矛盾而造成的。因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭委煹氖滓繕?biāo)就是改變自我認(rèn)識。一旦找回了自我價(jià)值，壓力就會(huì)減少，癥狀消失。照鏡子時(shí)，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。如果你認(rèn)真思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自 己生活中積極的方面。下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： ●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。●對自己的成功給予積極評價(jià)?！襁x擇生活中的某一方面，努力改變?！裰贫梢酝瓿傻哪繕?biāo)?！癫灰^快地改變生活中的太多方面?！裾页鲆粋€(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn) 實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)?！癫灰獙^去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿 于懷?！癫灰镁凭碳ぷ孕判?。自我評價(jià) 記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增 強(qiáng)自信心。一個(gè)人由于缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，缺乏客觀的期望和評價(jià)，消極的自我暗示又抑制了自信心，加 上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。這種心理常表現(xiàn) 為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展，便會(huì)成為人的性格的一部分，難以改變，嚴(yán)重影響 人的社會(huì)交往，抑制人的能力發(fā)展。那么如何來克服自卑心理呢？ 首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交 往。在交往過程 中，你的注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的喜怒哀樂，跳出個(gè)人心

理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì)變得開朗起來，同時(shí)在交往中，能多方位地認(rèn)識他人和自己，通

過有意識的比較，可以正確認(rèn)識自己，調(diào)整自我評價(jià)，提高自信心。其次，要不斷提高對自我的評價(jià)，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想 想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功的”，“人家能干的，我也 能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，自卑心理會(huì)被逐步克服。最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取 成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，你的自卑心理就會(huì)被自信所取代。2.做事粗心大意的性格:無論做什么事，只有專心致志、

仔細(xì)檢查、認(rèn)真對待，才能減少出差錯(cuò)，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔 細(xì)”、“認(rèn)真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。

第五篇：怎么樣才能提高自己的教學(xué)技能

怎么樣才能提高自己的教學(xué)技能，對于一個(gè)教師來說最重要的就是反思，從反思中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這樣才能促進(jìn)自己的成長。從而提高自己的教學(xué)技能。

我 已經(jīng)參加工作25個(gè)年頭了。在25個(gè)年頭的教學(xué)實(shí)踐過程中，發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)的教學(xué)與自己想象的教學(xué)有所差別，在學(xué)校里所學(xué)習(xí)的教學(xué)理論在現(xiàn)在的教學(xué)中似乎有些不管用，還需要像老教師學(xué)習(xí)他們的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，才能得以熟練的駕馭整個(gè)課堂教學(xué)。經(jīng)過聽其他老師的課，我發(fā)現(xiàn)我這個(gè)教師確實(shí)有很多方面需要提高，首先最主要的是自己的教學(xué)技能。而怎么樣才能提高自己的教學(xué)技能，我想對于一個(gè)教師來說首先最重要的就是反思，從反思中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這樣才能促進(jìn)自己的成長。從而得以提高自己的教學(xué)技能。經(jīng)過我個(gè)人的反思與總結(jié)，必須要有扎實(shí)的業(yè)務(wù)素質(zhì)。而我也必須提高自己的教學(xué)能力。

一、多聽其他教師的課。

聽課，是一個(gè)教師快速成長的有效途徑。我在上課之余，積極聆聽其他有經(jīng)驗(yàn)的老教師的課，從中受到了很大的啟發(fā)。每一次聽課，我都對照優(yōu)秀老師的教學(xué)過程反思自己的講課方法，從而讓我的課堂有了一定的進(jìn)步。能夠熟練的調(diào)控課堂。

二、及時(shí)進(jìn)行課后反思。

在教學(xué)成長的道路上，要避免犯同一個(gè)地方跌倒的錯(cuò)誤，離不開每一節(jié)課后的教學(xué)反思。每次講課結(jié)束，我都會(huì)仔細(xì)回顧一下這堂課的內(nèi)容，反思在教學(xué)過程中出現(xiàn)的一些問題和疏漏，寫在自己的教案上，避免下次再有同樣的問題發(fā)生，每次我都努力找出自己的不當(dāng)之處，提醒自己注意，查缺補(bǔ)漏，精益求精。

三、積極探索多樣有效的教學(xué)方法。

在備課的過程中，為了避免自己一味被動(dòng)接受，而造成設(shè)計(jì)教學(xué)文本能力逐漸缺失，我一般會(huì)采取“先寫后補(bǔ)”的方式進(jìn)行。每一次備課，我先自己反復(fù)研讀，然后理出自己的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)思路，再從學(xué)生這個(gè)主體的角度去設(shè)計(jì)該如何導(dǎo)入，設(shè)計(jì)什么問題情境，如何引導(dǎo)才能吸引學(xué)生等。把教學(xué)思路寫出來之后，再查閱相關(guān)資料，在對比中，找出自己設(shè)計(jì)中的一些不完善之處和需要借鑒之點(diǎn)，再做修改。

教學(xué)是一個(gè)很講究藝術(shù)的過程，在傳授知識的同時(shí)還要育人，因此，在教授知識的同時(shí)也與學(xué)生進(jìn)行心貼心的交流。正所謂“師者，所以傳道，授業(yè)，解惑者也”。因此，今后在教學(xué)過程中應(yīng)更加注意培養(yǎng)和提高自己的教學(xué)藝術(shù)。