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      武術(shù)理論
      
        
       時(shí)間：2019-05-12 14:13:33下載本文作者：會(huì)員上傳
      
      
      
      
      
簡(jiǎn)介：寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關(guān)的《武術(shù)理論》，但愿對(duì)你工作學(xué)習(xí)有幫助，當(dāng)然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《武術(shù)理論》。

      
	
      

      第一篇：武術(shù)理論
      

      第一章 武術(shù)概述
      中華武術(shù)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是中國傳統(tǒng)文化中的一顆璀璨的明珠。它經(jīng)過不斷的創(chuàng)新、提煉和發(fā)展，逐漸形成了包括各種拳械套路和對(duì)抗運(yùn)動(dòng)形式，并注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它具有強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、競(jìng)技比賽、表演娛樂、交流技藝、增進(jìn)友誼、陶冶情操等作用，深受廣大群眾的喜愛。
      第一節(jié)
      武術(shù)的概念
      武術(shù)的概念是人們認(rèn)識(shí)、研究武術(shù)的基本依據(jù)。在漫長(zhǎng)的歷史進(jìn)程中，不同的歷史時(shí)期，人們對(duì)武術(shù)概念的表述不盡相同。在原始社會(huì)，武術(shù)這一概念是指人們狩獵活動(dòng)中的“搏擊”，春秋戰(zhàn)國時(shí)稱為“技擊”，漢代稱為“武藝”，并延用到明末?！拔湫g(shù)”一詞，最早見于南朝梁昭明太子蕭統(tǒng)《文選》中的“堰閉武術(shù)，闡揚(yáng)義令”，這里的武術(shù)，是指軍事技術(shù)，一般稱為“技擊”和“武藝”。民國初期稱“國術(shù)”、“功夫”。新中國成立后統(tǒng)稱為“武術(shù)”。隨著社會(huì)的發(fā)展、變遷和進(jìn)步，冷兵器逐漸消亡，專用武術(shù)器械的產(chǎn)生和拳械套路的大量出現(xiàn)，武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則的規(guī)定，武術(shù)已演化成為現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其內(nèi)容、形式和訓(xùn)練手段等都發(fā)生了很大的變化，反映其本質(zhì)屬性的概念也應(yīng)該隨之變化，這就需要對(duì)武術(shù)進(jìn)行科學(xué)的定義。
      1988年2月，國家體委武術(shù)研究院、中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)學(xué)分會(huì)在北京召開了“全國武術(shù)學(xué)術(shù)專題研討會(huì)”。在研討會(huì)上，武術(shù)被定義為：武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。從而使武術(shù)有了比較完整、準(zhǔn)確、科學(xué)的概念。這一概念體現(xiàn)了武術(shù)的以下特點(diǎn)：
      一、武術(shù)的本質(zhì)屬性是技擊性
      武術(shù)的技擊內(nèi)容源于原始社會(huì)的狩獵技術(shù)，它在古代軍事斗爭(zhēng)中得到了迅速的發(fā)展，并在現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)中得到了廣泛的應(yīng)用。武術(shù)是我國歷代人民群眾在實(shí)踐中將零亂的攻防技術(shù)不斷綜合整理、發(fā)展，并用套路形式提煉出來的技術(shù)體系。它的技擊性是溝通原始狩獵技術(shù)、古代軍事技術(shù)和現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的內(nèi)在聯(lián)系，是武術(shù)區(qū)別于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)屬性。因此，武術(shù)的概念必須反映其本質(zhì)屬性——技擊性及其技術(shù)范疇，如徒手的踢、打、摔、拿和器械的劈、砍、扎、擊、刺等攻防格斗技法。
      二、武術(shù)的運(yùn)動(dòng)形式是對(duì)抗格斗和套路演練
      武術(shù)的概念不僅要反映武術(shù)的本質(zhì)屬性，而且要反映武術(shù)的運(yùn)動(dòng)形式。武術(shù)在長(zhǎng)期的發(fā)展過程中形成了對(duì)抗格斗和套路演練兩種基本運(yùn)動(dòng)形式，它們平行存在，相互補(bǔ)充。對(duì)抗格斗是武術(shù)攻防技術(shù)在雙方直接對(duì)抗中的應(yīng)用，套路演練是武術(shù)攻防技術(shù)具有一定藝術(shù)性的體現(xiàn)，兩者有著密切的內(nèi)在聯(lián)系。通過對(duì)抗性練習(xí)，可以提高攻防技術(shù)，具有強(qiáng)健體魄、防身自衛(wèi)價(jià)值；通過套路練習(xí)，既能掌握一定的攻防技能，又能熟練地展示武術(shù)的藝術(shù)性，具有觀賞審美價(jià)值。武術(shù)概念反映的運(yùn)動(dòng)形式既屬于體育范疇，又區(qū)別于其他體育項(xiàng)目。
      三、武術(shù)的文化淵源是中國傳統(tǒng)文化
      武術(shù)在長(zhǎng)期發(fā)展過程中，受中國傳統(tǒng)文化、民族習(xí)俗和宗教思想的影響，自然地融會(huì)了中國傳統(tǒng)的易學(xué)、哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、軍事學(xué)、美學(xué)、養(yǎng)生等多種文化思想和文化觀念，逐漸形成了獨(dú)具民族特色的武術(shù)文化體系。它內(nèi)涵豐富、寓意深邃，既具備了人類體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的共同特性，又有中華民族所特有的哲理性、科學(xué)性和藝術(shù)性，較集中地體現(xiàn)了中國人民在體育運(yùn)動(dòng)中的智慧結(jié)晶。
      第二節(jié)
      武術(shù)的形成與發(fā)展
      武術(shù)是隨著中國社會(huì)形態(tài)和社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展變化而成長(zhǎng)壯大的。其形成與發(fā)展變化過程，大致可分為以下幾個(gè)歷史時(shí)期。
      一、武術(shù)萌生于原始社會(huì)時(shí)期
      中國武術(shù)的起源，可以追溯到原始社會(huì)時(shí)期。在生產(chǎn)勞動(dòng)和狩獵過程中，原始人不僅創(chuàng)制了大量的生產(chǎn)工具（同時(shí)又是武器），如石錘、石刀、石尖嘴鑿、骨器、木棍等，而且在與禽獸的斗爭(zhēng)中，人們學(xué)會(huì)了奔跑、跳躍、閃躲、滾翻、拳打、腳踢，以及運(yùn)用石器、木棒進(jìn)行劈、砍、刺等技能，這些原始形態(tài)的攻防技能經(jīng)過長(zhǎng)期的積累和發(fā)展，逐漸形成了擊刺的技巧、攻防的姿勢(shì)與動(dòng)作，并產(chǎn)生了自覺運(yùn)用這些技巧的觀念。由此可見，武術(shù)最早是起源于生產(chǎn)勞動(dòng)。武術(shù)不僅萌芽于人與獸斗，還源于人與人斗。到了氏族公社時(shí)代，部落之間經(jīng)常發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)，使用武力成為掠奪財(cái)富的一種最主要的手段，這種戰(zhàn)爭(zhēng)促進(jìn)了武術(shù)的產(chǎn)生。這一時(shí)期武術(shù)發(fā)展的主要特征如下。
      (一)武器隨著戰(zhàn)爭(zhēng)的需要得到了不斷的發(fā)展
      新石器時(shí)期出現(xiàn)了多種石兵器，除石刀外，有石槍、石矛、石戈、石斧、石鏟、石槌等，而且還發(fā)明了弓箭，這是武器的巨大進(jìn)步。
      (二)攻防格斗技能得到了提高
      人們?cè)趹?zhàn)爭(zhēng)中使用武器，同時(shí)積累了使用的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過歸納和總結(jié)，便從實(shí)踐中萌生了武術(shù)的技擊技術(shù)。
      (三)萌生了武舞
      原始社會(huì)人們?yōu)檫m應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)的需要，進(jìn)行戰(zhàn)斗的演習(xí)和操練，以熟悉戰(zhàn)斗的技擊動(dòng)作和應(yīng)有的群體組合，產(chǎn)生了武舞。這種武舞不僅是武術(shù)技術(shù)的演練，而且還有武藝表演、宣揚(yáng)武威的作用。
      (四)萌生了武術(shù)比賽
      在原始社會(huì)的宗教活動(dòng)中，有的部落以擲劍比賽的方式來確定部落首領(lǐng)，這是武術(shù)比賽的萌芽。
      二、武術(shù)成形于奴隸社會(huì)時(shí)期
      夏、商、周時(shí)期，氏族公社解體，產(chǎn)生私有制，進(jìn)入了奴隸社會(huì)。這一時(shí)期的武術(shù)不單是為了維持生存的需要，還逐漸成為人們有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。這一時(shí)期武術(shù)發(fā)展的主要特征如下。
      (一)青銅兵器的廣泛使用及演進(jìn)
      這一時(shí)期木器已被青銅器所代替，武器由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，向多樣化發(fā)展。為了適應(yīng)車戰(zhàn)的需要（車戰(zhàn)是西周時(shí)期戰(zhàn)爭(zhēng)的主要形式），不僅武器數(shù)量猛增，而且種類較多。比如：銅矛、銅戈、銅斧、銅戟、銅劍等武器大量使用。形成了包括遠(yuǎn)射、格斗、衛(wèi)體等進(jìn)攻性兵器與防護(hù)裝備的完全組合。
      2(二)攻防格斗技術(shù)有了明顯的提高和發(fā)展
      主要表現(xiàn)有三：一是為了適應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)形式的變化，按陣形隊(duì)列進(jìn)行武術(shù)操練，武術(shù)操練是當(dāng)時(shí)軍隊(duì)作戰(zhàn)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，有效地促進(jìn)了攻防格斗技術(shù)的提高；二是把習(xí)練搏斗、角力作為軍事訓(xùn)練的重要內(nèi)容，大大促進(jìn)了徒手搏斗技術(shù)的發(fā)展；三是提倡、鼓勵(lì)習(xí)射，習(xí)射成為人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾獌?nèi)容，成為武士的重要標(biāo)志，極大地促進(jìn)了射術(shù)的發(fā)展。
      (三)武舞開始分化
      武舞既有表達(dá)思想、抒發(fā)感情的娛樂作用，同時(shí)也有習(xí)武健身的實(shí)用性，而且武舞的動(dòng)作組合是形成武術(shù)套路的基礎(chǔ)。在原始社會(huì)，武舞與武術(shù)是結(jié)合為一體的。商、周時(shí)期，武舞開始分化，但是舞蹈的藝術(shù)性尚未充分發(fā)展，舞蹈的實(shí)用性仍然居于十分重要的地位。
      (四)有了對(duì)抗形式的比賽 《禮記·王制》記載：“凡執(zhí)技論力，適四方，贏股肱，決射御?！北砻鳟?dāng)時(shí)已有了以比賽形式出現(xiàn)的技擊運(yùn)動(dòng)，并通過對(duì)抗方式用“執(zhí)技論力”、“贏股肱”來決勝負(fù)，促使拳斗技術(shù)有了顯著的提高。另外，周代的騎射活動(dòng)普遍開展，而且有體制完備的競(jìng)賽活動(dòng)。這種較武競(jìng)賽不但具有習(xí)武健身、寓德于武的意義，而且有豐富的娛樂性，是古代重要的文體活動(dòng)。
      (五)武藝作為學(xué)校教育的重要內(nèi)容
      例如，周代的“六藝”教育，即“禮、樂、射、御、書、數(shù)”，前四藝中均有豐富的武藝教育內(nèi)容。從這些內(nèi)容可以看出，武術(shù)在奴隸社會(huì)已開始成為一種文化現(xiàn)象，不僅在軍事活動(dòng)中，而且在其他社會(huì)活動(dòng)中發(fā)揮著積極的作用。
      三、武術(shù)發(fā)展于封建社會(huì)時(shí)期
      (一)隋、唐、五代及其以前的武術(shù)
      隋、唐、五代及其以前的武術(shù)，可以分為三個(gè)主要發(fā)展階段。1.春秋戰(zhàn)國時(shí)期武術(shù)得到了較全面的發(fā)展
      春秋戰(zhàn)國屬于封建社會(huì)的早期，社會(huì)生產(chǎn)力和經(jīng)濟(jì)已有較大的發(fā)展，文化學(xué)術(shù)繁榮，戰(zhàn)爭(zhēng)頻繁，并以步戰(zhàn)為主要作戰(zhàn)方式。在這種社會(huì)背景下，社會(huì)尚武之風(fēng)盛行，武術(shù)的形式、內(nèi)容和功能等得到了較全面的發(fā)展，主要表現(xiàn)如下：
      (1)武術(shù)的社會(huì)功能向多樣化演變。戰(zhàn)爭(zhēng)的發(fā)展促使質(zhì)樸單純的軍事武藝演變成了豐富的武術(shù)文化。其主要表現(xiàn)是：武術(shù)不僅具有適應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)需要的實(shí)用性，而且具有了表演性、競(jìng)賽性、娛樂性和健身性，成為人類文化的一個(gè)組成部分。
      (2)武術(shù)技藝向多樣化發(fā)展，陣戰(zhàn)武藝與日常武藝分流。(3)自覺性武術(shù)意識(shí)的出現(xiàn)和武術(shù)理論的形成。春秋戰(zhàn)國時(shí)，人們?cè)谳^武競(jìng)技的實(shí)踐中，形成了一種公平競(jìng)爭(zhēng)、崇敬強(qiáng)者、以武藝高低決定社會(huì)地位的競(jìng)技意識(shí)，把習(xí)武論劍看成是一種“內(nèi)可活身，外可應(yīng)變”的修養(yǎng)之道，體現(xiàn)了中華武術(shù)的倫理特色。此時(shí)出現(xiàn)了一批武術(shù)家，在總結(jié)武術(shù)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上提煉出武術(shù)理論，如劍術(shù)理論等。武術(shù)理論的出現(xiàn)是中華武術(shù)由實(shí)踐上升到理論的重要標(biāo)志。
      2.秦、漢、三國時(shí)期武術(shù)向競(jìng)技方向發(fā)展并形成流派
      秦、漢、三國時(shí)期，統(tǒng)一的多民族的封建王朝的建立，經(jīng)濟(jì)、政治、文化的發(fā)展，使人民在較長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)處于相對(duì)安定的狀態(tài)，這為武術(shù)由單純軍事技能向競(jìng)技方向發(fā)展提供了有利條件。其主要表現(xiàn)為：
      (1)武器有了很大的發(fā)展。由于漢代冶煉技術(shù)的發(fā)展，鐵器逐漸代替了銅器，出現(xiàn)了許多適應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)需要的新武器，如刀、盾牌、長(zhǎng)戟、戈、矛、殳、斧、大刀、狼牙棒等。武器的發(fā)展促進(jìn)了使用武器的方法和技術(shù)的提高。
      (2)相繼出現(xiàn)了許多新的競(jìng)技項(xiàng)目，如角抵、手搏、擊劍等。同時(shí)也出現(xiàn)了劍舞、刀舞、鉞舞等舞練形式的項(xiàng)目。
      3(3)創(chuàng)編了模擬動(dòng)物或吸取動(dòng)物動(dòng)作特點(diǎn)并結(jié)合攻防方法的“獼猴舞”、“狗斗舞”、“馬舞”、“醉舞”、“六禽戲”、“五禽戲”等。
      (4)攻防格斗技術(shù)和套路技術(shù)有了很大的發(fā)展。攻防格斗技術(shù)如“手搏”、“角抵”等，以劍為主體的長(zhǎng)短兵器對(duì)打，如“劍對(duì)戟”、“劍對(duì)鉞”等。套路技術(shù)有單練套路，如“劍舞”、“刀舞”、“雙戟舞”、“鉞舞”、“獼猴舞”、“狗斗舞”等，對(duì)練套路有“空手對(duì)刀”、“劍盾對(duì)雙戟”、“空手奪槍”等。
      (5)武術(shù)理論和武術(shù)流派的形成。漢代，有關(guān)武藝?yán)碚撝鞔罅砍霈F(xiàn)。如班固的《漢書·藝文志》中就有199篇是武術(shù)著作，主要是論述射法、拳法和劍法的。由于漢代民間練武活動(dòng)盛行，出現(xiàn)了許多武術(shù)家以及總結(jié)武術(shù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的理論著作，各有風(fēng)格特點(diǎn)，形成了不同的流派。
      (6)漢代，刀、劍、角抵、相撲之術(shù)東傳日本，這是武術(shù)作為一種文化對(duì)外交流的開始。3.隋唐五代時(shí)期是武術(shù)發(fā)展的鼎盛時(shí)期
      這一時(shí)期，社會(huì)繁榮，武術(shù)也得到了迅速的發(fā)展。其主要表現(xiàn)為：(1)器械的發(fā)展促進(jìn)了武術(shù)技術(shù)的發(fā)展變化。在武器上“廢長(zhǎng)興短”、“以鐵代銅”，是器械發(fā)展的大轉(zhuǎn)折。隨著步騎戰(zhàn)的發(fā)展，戰(zhàn)場(chǎng)上較長(zhǎng)的戟逐漸被淘汰，槍在戰(zhàn)場(chǎng)上被廣泛應(yīng)用，劍被刀所代替，槍術(shù)、刀術(shù)、劍術(shù)在民間深受歡迎，廣為傳播。
      (2)實(shí)行武舉制度，推動(dòng)了武術(shù)的發(fā)展。用考試的辦法選拔武勇人才，凡有一技之長(zhǎng)被選中的，授其獎(jiǎng)勵(lì)和相應(yīng)的稱號(hào)，如“猛殿之士”、“矯捷之士”、“技術(shù)之士”、“疾足之士”等。通過考試選拔人才的制度，不僅促進(jìn)了練武活動(dòng)，而且出現(xiàn)了專職教習(xí)武藝的人。
      (3)套路技術(shù)的新發(fā)展。唐代舞樂盛行，武術(shù)套路技術(shù)在某種程度上吸收了舞蹈中的姿勢(shì)動(dòng)作以及手、眼、身法、步等表現(xiàn)形式，大大豐富了武術(shù)套路的結(jié)構(gòu)、布局和演練技巧。
      (二)兩宋時(shí)期的武術(shù)
      兩宋時(shí)期的武術(shù)較之隋、唐、五代時(shí)期又有了較大的發(fā)展。
      1.尚武的社會(huì)風(fēng)氣促進(jìn)了武術(shù)的發(fā)展。宋代戰(zhàn)爭(zhēng)頻繁，仍把武舉作為取士之法，明確規(guī)定了考試項(xiàng)目，并興建武學(xué)，培養(yǎng)武藝高超的人才。
      2.通過打擂比武，選拔軍事人才，促進(jìn)武藝的提高。3.民間練武活動(dòng)廣泛開展，出現(xiàn)了不少武術(shù)家。4.出現(xiàn)了武術(shù)組織——“社”，為習(xí)武者提供了切磋技藝的場(chǎng)所，為武術(shù)的交流、傳授、發(fā)展創(chuàng)造了有利的條件。
      5.套路技術(shù)有了較大的發(fā)展。宋代武術(shù)套路已發(fā)展到較為完善的階段，不僅套路結(jié)構(gòu)系統(tǒng)完整，而且套路形式多樣，有拳術(shù)、棍術(shù)、對(duì)練套路，還有集體表演套路等。
      6.武藝向多樣化發(fā)展。如劍、刀、槍、棍、斧、戈、鞭、锏等兵器的武藝都得到了迅速發(fā)展。此外，還相繼出現(xiàn)了七節(jié)鞭、九節(jié)鞭和十三節(jié)鞭等。
      7.系統(tǒng)地總結(jié)了練武經(jīng)驗(yàn)，使武術(shù)理論有了新的發(fā)展。其代表作有《武經(jīng)總要》、《武經(jīng)七書》、《建炎系年要錄》、《武林舊事》等。
      (三)明、清時(shí)期的武術(shù)
      明、清時(shí)期是武術(shù)集大成的發(fā)展時(shí)期，流派林立。不同風(fēng)格的拳術(shù)、器械都得到了廣泛發(fā)展，武術(shù)體育化進(jìn)程已完成，武術(shù)與傳統(tǒng)文化交融，已基本形成了理論體系。
      1.套路技術(shù)和攻防格斗技術(shù)趨于完善 明、清時(shí)期的武術(shù)套路有了新的發(fā)展，有大量的武術(shù)著作研究套路內(nèi)在的結(jié)構(gòu)規(guī)律與運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)套路的結(jié)構(gòu)、動(dòng)作的銜接、位移路線、動(dòng)作招式及其變化、運(yùn)動(dòng)方法、攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)理論等都有詳細(xì)的論述和圖解。
      2．武術(shù)體育化進(jìn)程已經(jīng)完成
      武術(shù)的社會(huì)功能向多樣化發(fā)展，強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、審美娛樂等功能與自衛(wèi)防身功能 4 一樣受到人們普遍重視，以習(xí)武健身為主旨的發(fā)展趨勢(shì)拓寬了武術(shù)發(fā)展領(lǐng)域，標(biāo)志著武術(shù)的體育性更強(qiáng)了。
      3．流派林立
      明代的武術(shù)家都“各有師承”，在傳授武藝過程中互相吸收、借鑒、融合，逐步形成了許多不同風(fēng)格特點(diǎn)的流派，著名的有少林、峨嵋、武當(dāng)?shù)?。到了清代，流派又有了更大的發(fā)展。武術(shù)流派的形成與發(fā)展，既標(biāo)志著武術(shù)的繁榮，也標(biāo)志著武術(shù)已發(fā)展到了一個(gè)新的高度。
      4．對(duì)武術(shù)進(jìn)行了分類 武術(shù)的流派繁多，為了便于區(qū)別，人們根據(jù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)把武術(shù)分為“內(nèi)家拳”與“外家拳”。如把太極拳、形意拳、八卦掌等拳種劃為內(nèi)家拳，少林拳等多種拳術(shù)歸于外家拳；有的按地域分為南派、北派；也有按山川分類的，如武當(dāng)派、峨嵋派等拳派。
      5．武術(shù)內(nèi)容向多樣化發(fā)展
      明代拳種林立紛呈，各派拳術(shù)均有徒手與器械的練法。器械有長(zhǎng)、短、軟、雙兵器等，人們把練武的主要內(nèi)容統(tǒng)稱為“十八般武藝”。清代，武術(shù)內(nèi)容更是絢麗多彩，具有很多不同風(fēng)格的拳術(shù)與器械，比較流行的套路就有幾百種之多。
      6．練武組織大量出現(xiàn)，促進(jìn)了武術(shù)的發(fā)展變化
      清代民間秘密結(jié)“社”活動(dòng)非常活躍。出于斗爭(zhēng)的需要，“社”、“館”把練武活動(dòng)作為組織、教育和訓(xùn)練群眾的重要內(nèi)容，使武術(shù)得到了廣泛的交流、傳授和發(fā)展。
      7．武術(shù)與傳統(tǒng)文化的融合，整體觀的武術(shù)理論形成
      明、清時(shí)期大量的武術(shù)著作問世，其中明代有《紀(jì)效新書》、《練兵實(shí)記》、《練兵雜記》、《武編》、《江南經(jīng)略》、《陳記》、《耕余剩記》、《持衡》、《武備志》等，清代有《手臂錄》、《大棒說》、《拳經(jīng)、拳法備要》、《內(nèi)家拳》、《萇氏武技書》、《六合拳譜》、《太極拳譜》等。這些武術(shù)專著不僅系統(tǒng)地總結(jié)了我國歷代積累的武術(shù)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，研究了武術(shù)的運(yùn)動(dòng)形式、套路技術(shù)、攻防格斗技巧和戰(zhàn)術(shù)理論，而且融攝了優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，從人的整體出發(fā)，研究武術(shù)運(yùn)動(dòng)與人體的內(nèi)在聯(lián)系及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律，從而使武術(shù)具有中國傳統(tǒng)文化的特征。
      四、民國時(shí)期武術(shù)的發(fā)展
      民國時(shí)期，由于軍閥割據(jù)，戰(zhàn)爭(zhēng)頻繁，政局動(dòng)蕩，武術(shù)的發(fā)展受到了影響，但仍取得了一定的成績(jī)。
      (一)武術(shù)組織廣泛建立，推動(dòng)了武術(shù)的普及和發(fā)展 這一時(shí)期，上海有“精武體育會(huì)”、“中華武士會(huì)”等30多家武術(shù)會(huì)、社，北京有“北京體育研究社”、“中華尚武學(xué)社”等25家武術(shù)會(huì)、社，天津有“中華武術(shù)會(huì)”、“道德武術(shù)研究會(huì)”等10多家武術(shù)會(huì)、社。其他大、中城市同樣建立了一些武術(shù)會(huì)、社，各省、市、縣也相繼建立了不少國術(shù)館。武術(shù)組織的廣泛建立，促進(jìn)了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及。
      (二)武術(shù)的體育化有了新的發(fā)展
      各拳種不僅注重強(qiáng)身健體的鍛煉效果，而且相繼舉辦武術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)。1923年4月，馬良、唐豪等人聯(lián)合發(fā)起在上海舉辦“中華全國武術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)”，這是中國體育史上第一次武術(shù)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)。1929年舉行的第三屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)，首次把武術(shù)套路列為表演項(xiàng)目。1933年武術(shù)正式被列為全國綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目。
      (三)武術(shù)被正式列入學(xué)校體育課程，一批較好的教材問世 當(dāng)時(shí)編寫的教材有《國術(shù)概論》、《國術(shù)理論》、《華新武術(shù)》、《查拳圖說》、《青萍劍圖說》、《少林武當(dāng)考》、《練步拳》、《八極拳》、《太極拳》、《八卦拳圖說》等，使武術(shù)有一定的進(jìn)展。
      交通大學(xué)是我國開展武術(shù)運(yùn)動(dòng)最早的學(xué)校。該校（當(dāng)時(shí)稱南洋公學(xué)）在1915年把武術(shù)列入該校運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目，在1916年將武術(shù)列入體育課教學(xué)內(nèi)容。
      為了向世界宣傳介紹武術(shù)，民國中期，精武體育會(huì)總部先后多次選派武術(shù)名手赴其海外 5 分會(huì)執(zhí)教，傳播武術(shù)。1929年秋，福建永春組成“閩南國術(shù)團(tuán)”赴新加坡和馬來西亞各地巡回表演。1936年1月，中央國術(shù)館和國立體育?？茖W(xué)校組成南洋旅行團(tuán)赴新加坡、馬來西亞、菲律賓等地進(jìn)行了65場(chǎng)武術(shù)表演。1936年，中國體育協(xié)會(huì)選派國術(shù)表演隊(duì)為柏林第十一屆奧運(yùn)會(huì)進(jìn)行了表演，并應(yīng)邀到法蘭克福和慕尼黑等地進(jìn)行表演。
      五、社會(huì)主義時(shí)期武術(shù)的蓬勃發(fā)展
      中華人民共和國成立后，在黨的正確領(lǐng)導(dǎo)下，武術(shù)運(yùn)動(dòng)在全國蓬勃發(fā)展，并已走向世界，武術(shù)科研形勢(shì)喜人，武術(shù)技術(shù)的規(guī)范化和理論的科學(xué)化日趨完善。
      (一)建立健全組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，確保武術(shù)工作的開展
      黨和政府對(duì)武術(shù)工作非常重視和關(guān)懷，1949年10月政務(wù)院批準(zhǔn)籌備成立了中華全國體育總會(huì)，在預(yù)備會(huì)上提出要開展武術(shù)運(yùn)動(dòng)。1950年全國體總在北京召開了武術(shù)工作座談會(huì)，把武術(shù)提到體育工作的議事日程上。1952年，國家體委成立后，把武術(shù)列為推廣項(xiàng)目，并設(shè)置了民族形式體育研究會(huì)，負(fù)責(zé)對(duì)武術(shù)等民族形式體育的挖掘、繼承和推廣工作。1955年，國家體委在運(yùn)動(dòng)司下設(shè)武術(shù)科，專門負(fù)責(zé)武術(shù)工作。之后，又將武術(shù)科升為武術(shù)處，負(fù)責(zé)貫徹執(zhí)行國家對(duì)武術(shù)的方針、政策，落實(shí)武術(shù)的普及、推廣和組織競(jìng)賽等工作，并指導(dǎo)各地開展群眾性武術(shù)活動(dòng)。1958年9月在北京成立了中國武術(shù)協(xié)會(huì)，各省、自治區(qū)、直轄市也相繼成立了武術(shù)協(xié)會(huì)，從組織上保證了武術(shù)工作的開展。為了加強(qiáng)武術(shù)科研工作的領(lǐng)導(dǎo)，1980年成立了國家體委武術(shù)研究院。1982年全國武術(shù)工作會(huì)議以后，有些省、自治區(qū)、直轄市相繼成立了武術(shù)館或武術(shù)院，不少地、市、縣成立了武術(shù)協(xié)會(huì)，基層的武術(shù)館（校）和輔導(dǎo)站如雨后春筍般地建立。為了適應(yīng)國內(nèi)外武術(shù)發(fā)展的需要，1994年成立了國家體委武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心，對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的普及、提高及向外推廣工作起了規(guī)范指導(dǎo)作用。
      (二)開展形式多樣的競(jìng)賽活動(dòng)，促進(jìn)武術(shù)活動(dòng)群眾化
      1953年，在天津舉行的第一次全國民族形式體育表演及競(jìng)賽大會(huì)上，武術(shù)步入了體育競(jìng)賽領(lǐng)域。1957年武術(shù)被正式列為國家競(jìng)賽項(xiàng)目。1959年頒布的《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》使武術(shù)競(jìng)賽走上了正規(guī)化?，F(xiàn)在既有正規(guī)的全國武術(shù)錦標(biāo)賽、全國武術(shù)散手錦標(biāo)賽、全國太極（拳、劍、推手）比賽、全國武術(shù)交流大會(huì)、全國青少年“武術(shù)杯”比賽，也有贊助性的“武術(shù)之鄉(xiāng)”武術(shù)比賽、民間武術(shù)館（社）及各種形式的武術(shù)節(jié)、武術(shù)比賽等，還有國際性、區(qū)域性的武術(shù)錦標(biāo)賽、邀請(qǐng)賽等等。此外，企、事業(yè)單位或基層的武術(shù)比賽也十分活躍。這些比賽有力地推動(dòng)了武術(shù)事業(yè)的發(fā)展，大大地促進(jìn)了群眾性武術(shù)活動(dòng)。
      (三)深入開展學(xué)術(shù)研究，促進(jìn)武術(shù)科學(xué)化 1．建立各種武術(shù)學(xué)術(shù)團(tuán)體
      為了適應(yīng)武術(shù)科學(xué)研究工作的需要，1987年6月，中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)學(xué)分會(huì)在北京成立。隨后，其他省、自治區(qū)、直轄市也相繼成立了武術(shù)學(xué)會(huì)。各種類型的基層武術(shù)研究會(huì)、研究所也陸續(xù)建立，形成了一支技術(shù)力量雄厚的科研隊(duì)伍，有力地推動(dòng)了武術(shù)科研的發(fā)展。
      2．舉辦多種多樣的武術(shù)學(xué)術(shù)活動(dòng)，促進(jìn)了武術(shù)科學(xué)研究的發(fā)展近年來，國家體委武術(shù)研究院和中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)學(xué)分會(huì)，聯(lián)合舉辦了多次大型的全國和國際學(xué)術(shù)活動(dòng)，先后選編了《1988年中國國際武術(shù)節(jié)論文選》、《武術(shù)科學(xué)探秘》、《第一屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽論文報(bào)告會(huì)論文選編》等。同時(shí)，地方性學(xué)術(shù)活動(dòng)也十分活躍。通過這些學(xué)術(shù)活動(dòng)的開展，拓寬了武術(shù)科學(xué)研究的領(lǐng)域和途徑，對(duì)武術(shù)的基本概念、歷史演變、哲學(xué)基礎(chǔ)、生理機(jī)制、技術(shù)原理、養(yǎng)生思想等進(jìn)行了多視角、多側(cè)面的探討，既有縱深發(fā)展的單學(xué)科研究，又有相關(guān)學(xué)科交叉融會(huì)的橫向研究；既有基礎(chǔ)理論研究，又有實(shí)際應(yīng)用研究，大大促進(jìn)了武術(shù)的理論化和科學(xué)化。
      3．創(chuàng)辦了一批武術(shù)刊物，出版了大量武術(shù)著作 自1981年以來，先后創(chuàng)辦了《武林》、《中華武術(shù)》、《武術(shù)健身》、《精武》、《少林與太極》、《武魂》、《搏擊》、《武當(dāng)》等武術(shù)專業(yè)刊物。這些刊物對(duì)武術(shù)的理論和技術(shù)研究、經(jīng)驗(yàn)交流、信息傳播都起了很大的推動(dòng)作用。與此同時(shí)，出版了大量的武術(shù)教材和專著，如《中國武術(shù)史》、《中國武術(shù)拳械錄》、《四式太極拳競(jìng)賽套路》、《武術(shù)學(xué)概論》、《中國查拳》、《中國武術(shù)大辭典》、《中國散手》、《太極拳運(yùn)動(dòng)》、《全國武術(shù)訓(xùn)練教材》等等。這些武術(shù)著作的出版，是武術(shù)趨于成熟和完善的標(biāo)志。
      (四)重視武術(shù)教育，加速人才培養(yǎng) 1．學(xué)校武術(shù)教育
      新中國成立后，武術(shù)作為學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容得到了重視。1961年，教育部頒布的中國第一部全國統(tǒng)一使用的大、中、小學(xué)體育教學(xué)大綱中，把武術(shù)作為重要內(nèi)容之一。1963年出版的全國中、小學(xué)體育教材，把武術(shù)作為民族傳統(tǒng)體育的重要內(nèi)容之一。1993年國家體委群體司會(huì)同教育部門，在《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)施行辦法》中增加了武術(shù)內(nèi)容的試點(diǎn)工作，先后在北京、河北、山西、陜西、江西等省、市的一些中、小學(xué)進(jìn)行了試點(diǎn)。30多年來，中、小學(xué)武術(shù)教育得到了迅速的發(fā)展，普通高校的武術(shù)教育不僅較好地完成了教學(xué)大綱規(guī)定的內(nèi)容，而且從80年代以來許多高校成立了武術(shù)協(xié)會(huì)或武術(shù)學(xué)會(huì)，組織師生開展群眾性的武術(shù)活動(dòng)、比賽和學(xué)術(shù)研究，有效地促使了高校武術(shù)教學(xué)從單一的課堂教學(xué)走向多形式、多渠道、多層次的大學(xué)武術(shù)教育途徑，有力地推動(dòng)了普通高校武術(shù)活動(dòng)的開展。
      建國初期，在體育院校（系）中，武術(shù)被列為專項(xiàng)選修課。1958年之后，北京體育學(xué)院、上海體育學(xué)院先后設(shè)立了武術(shù)系，其他體育院校（系）設(shè)立了武術(shù)專項(xiàng)選修課，從教學(xué)上加強(qiáng)了武術(shù)的比重，促進(jìn)了武術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練、科研工作和武術(shù)人才的培養(yǎng)教育。1961年，國家體委組織編寫了第一部全國體育學(xué)院本科講義《武術(shù)》，使體育院校（系）的武術(shù)教學(xué)逐步走上了系統(tǒng)、規(guī)范的軌道，為國家培養(yǎng)了一大批武術(shù)專業(yè)人才。1978年以后，體育院校（系）的武術(shù)教學(xué)進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展階段。國家體委組織編輯、出版了全國體育院校（系）通用教材《武術(shù)》1～4冊(cè)，保證了武術(shù)教學(xué)的需要。各體育院校（系）除招收本科生外，還恢復(fù)了招收武術(shù)碩士研究生，使武術(shù)教育步入了現(xiàn)代科學(xué)文化領(lǐng)域，成為培養(yǎng)高層次專門人才的一門學(xué)科，這對(duì)武術(shù)的發(fā)展具有重要的歷史意義。
      2．武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)的建立與發(fā)展
      武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)是我國武術(shù)技術(shù)最高層次的隊(duì)伍，是培養(yǎng)武術(shù)人才的基地，始建于60年代初期，80年代以后得到了迅速的發(fā)展，成為武術(shù)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的龍頭。1954年在中央體育學(xué)院（北京體育大學(xué)前身）組建了競(jìng)技指導(dǎo)科武術(shù)隊(duì)，這是建國以來成立的第一支武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)。1959年底至1960年初，山東、安徽、上海、遼寧等省、市率先組建了第一批武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)。1978年以后，大部分省、自治區(qū)、直轄市也都成立了武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)。目前，已建成了一批訓(xùn)練、培養(yǎng)武術(shù)人才的基地，形成了傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校?業(yè)余體校?運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校?武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)的“一條龍”訓(xùn)練體系。
      第三節(jié)
      武術(shù)的內(nèi)容與分類
      武術(shù)的內(nèi)容豐富多彩，按其運(yùn)動(dòng)形式可分為套路運(yùn)動(dòng)和格斗運(yùn)動(dòng)。
      一、套路運(yùn)動(dòng)
      套路運(yùn)動(dòng)是以技擊動(dòng)作為素材，按攻守進(jìn)退的運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式。套路 7 運(yùn)動(dòng)按練習(xí)形式分為單練、對(duì)練和集體演練。
      (一)單練
      單練包括拳術(shù)與器械。1．拳術(shù)
      拳術(shù)是徒手練習(xí)的套路運(yùn)動(dòng)。它的種類很多，主要有長(zhǎng)拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、劈掛拳、翻子拳、地躺拳、象形拳等。（1）長(zhǎng)拳
      長(zhǎng)拳是查拳、華拳、洪拳、炮拳、戳腳等拳術(shù)的總稱。特點(diǎn)是：舒展大方，快速有力，節(jié)奏分明，竄蹦跳躍，閃展騰挪，起伏轉(zhuǎn)折，動(dòng)作靈活多變。（2）太極拳
      太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。特點(diǎn)是：心靜體松，呼吸自然，輕靈沉著，圓活連貫，上下相隨，虛實(shí)分明，柔中寓剛，以意導(dǎo)動(dòng)等。（3）南拳
      南拳是流傳于我國南方各地拳術(shù)的總稱。有廣東南拳、福建南拳、廣西南拳、浙江南拳、四川南拳等。特點(diǎn)是：手法多變，腿法較少，動(dòng)作緊湊，剛健有力，伴有發(fā)聲吐氣助發(fā)力，步法四平八穩(wěn)、落地生根，身法俯仰吞吐、靠崩閃轉(zhuǎn)。（4）形意拳
      形意拳也叫“心意拳”、“心意六合拳”。它是以三體式為基本姿勢(shì)，以劈、崩、鉆、炮、橫為基本拳法，并吸取了龍、虎、猴、馬、鼉、鴿、鷹、熊等動(dòng)物的形象取法而組成的拳術(shù)。特點(diǎn)是：樸實(shí)簡(jiǎn)潔，動(dòng)靜分明，動(dòng)作嚴(yán)謹(jǐn)，手腳和順，身正步穩(wěn)，快速整齊，勁力充實(shí)，穩(wěn)固沉著。
      （5）八卦掌
      八卦掌是一種以擺扣步走轉(zhuǎn)為主，以掌法變換為內(nèi)容的拳術(shù)。特點(diǎn)是：沿圓走轉(zhuǎn)，勢(shì)勢(shì)相連，身靈步活，擺扣清晰，隨走隨變，縱橫交錯(cuò)。（6）通背拳
      通背拳也稱“通臂拳”，是流傳在我國北方的主要拳種之一。它是以摔、拍、穿、劈、攢5種基本掌法為主要內(nèi)容，通過圈、攬、勾、劫、削、摩、撥、扇8法的運(yùn)用，而變化出許多動(dòng)作的拳術(shù)。特點(diǎn)是：出手為掌，點(diǎn)手成拳，腰背發(fā)力，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，甩膀抖腕，立掄成圓，吞吐虛胸，擰腰切髖，大開大合，擊拍響亮，發(fā)勁冷彈脆快。（7）劈掛拳
      劈掛拳全稱“通備劈掛拳”，簡(jiǎn)稱“劈掛拳”或“披掛拳”。是一種放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的拳術(shù)。特點(diǎn)是：長(zhǎng)擊為主，大開大合，雙臂交劈，斜攔橫擊，吞吐含放，翻滾不息。（8）翻子拳
      翻子拳是一種短小精悍、嚴(yán)密緊湊、方法脆快的拳術(shù)。特點(diǎn)是：往返連環(huán)，步疾手快，拳法緊密，閃擺取勢(shì)，上下翻轉(zhuǎn)，迅猛遒勁。（9）地躺拳
      地躺拳是一種以跌撲滾翻等地躺跌法為主要內(nèi)容，技巧性較強(qiáng)、動(dòng)作難度較大的拳術(shù)。特點(diǎn)是：順勢(shì)而跌，旋即而起，臥地而擊，高翻低滾，起伏閃避，一氣呵成。（10）象形拳
      象形拳是以攻防動(dòng)作結(jié)合，模仿動(dòng)物的特長(zhǎng)和形態(tài)或模擬古代某些人物的搏斗、生活形象而編成的拳術(shù)。目前流傳較廣的有螳螂拳、猴拳、鷹爪拳、蛇拳、醉拳、武松脫銬拳等。特點(diǎn)是：象形取意，并體現(xiàn)武術(shù)的攻防動(dòng)作。
      2．器械
      器械的種類很多，可分為短器械、長(zhǎng)器械、雙器械、軟器械4種。短器械主要有劍術(shù)、8 刀術(shù)、匕首等；長(zhǎng)器械主要有槍術(shù)、棍術(shù)、大刀等；雙器械主要有雙刀、雙劍、雙鉤、雙槍、雙鞭等；軟器械主要有三節(jié)棍、九節(jié)鞭、繩標(biāo)、流星錘等。（1）劍術(shù)
      劍是短器械的一種，由尖、刃、脊、鋒、護(hù)手、柄等部分組成。劍術(shù)主要是以刺、點(diǎn)、崩、撩、掛、截等劍法，配合步型、步法等構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：輕快灑脫，身法輕捷，剛?cè)嵯酀?jì)，吞吐自如，富有韻律，矯健優(yōu)美。（2）刀術(shù)
      刀是短器械的一種，由刃、背、尖、護(hù)手盤和刀柄等部分構(gòu)成。刀術(shù)是以纏頭裹腦和劈、斬、撩、扎、掛、戳、刺等基本刀法為主，并配合各種步型、步法、跳躍等動(dòng)作構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：勇猛快速，激烈奔騰，緊密纏身，雄健剽悍。（3）槍術(shù)
      槍是長(zhǎng)器械的一種。由槍頭、槍纓和槍桿組成。槍術(shù)是以攔、拿、扎為主，輔以崩、點(diǎn)、穿、挑、云、劈、舞花等槍法，配合各種步型、步法、跳躍構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：力貫槍尖，走勢(shì)開展，上下翻飛，變幻莫測(cè)。（4）棍術(shù)
      棍是長(zhǎng)器械的一種。棍術(shù)是以劈、掃、戳、挑、撩等棍法和把法為主，并配合步型、步法、身法等構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：勇猛潑辣，兩頭使法，橫打一片，氣勢(shì)磅礴。（5）大刀
      大刀是長(zhǎng)器械的一種。以劈、砍等刀法為主，結(jié)合舞花等動(dòng)作構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：劈刀遞攥，大劈大砍，氣勢(shì)雄偉，動(dòng)作潑辣。（6）雙刀
      雙刀是雙器械的一種。以劈、斬、撩、絞等刀法，結(jié)合雙手左右纏頭、左右腕花、交互掄劈等變化構(gòu)成的套路。特點(diǎn)是：刀法密集，貼身嚴(yán)謹(jǐn)，左右兼顧，邊走邊打。（7）雙劍
      雙劍是雙器械的一種。主要以穿、掛、云、刺等劍法為主，結(jié)合身法、步法、雙手交替運(yùn)用的套路。特點(diǎn)是：身隨劍動(dòng)，步隨身移，劍法、身法、步法三者合一，瀟灑奔放，矯健優(yōu)美。
      （8）雙鉤
      雙鉤是雙器械的一種。主要以勾、摟、鎖、掛等方法組成套路。特點(diǎn)是：鉤走浪勢(shì)，身隨鉤走，鉤隨身活，身靈步輕，造型灑脫、多變。（9）九節(jié)鞭
      九節(jié)鞭是軟器械的一種。主要以掄、掃、纏、掛等軟鞭鞭法組成套路。特點(diǎn)是：鞭走順勁，掄舞如輪，橫飛豎打，勢(shì)勢(shì)相連，時(shí)硬時(shí)軟（軟時(shí)似繩索纏繞，硬時(shí)似鐵棒掄轉(zhuǎn)）。（10）三節(jié)棍
      三節(jié)棍是軟器械的一種。主要以掄、掃、劈、舞花等棍法構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：能長(zhǎng)能短，軟硬變幻，勇猛潑辣，勢(shì)如破竹。
      (二)對(duì)練
      對(duì)練是兩人或兩人以上按照固定的程序進(jìn)行的攻防格斗套路。其中包括徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械對(duì)練等。
      1．徒手對(duì)練
      徒手對(duì)練是運(yùn)用踢、打、摔、拿等方法，按照進(jìn)攻、防守、還擊的運(yùn)動(dòng)規(guī)律編成的拳術(shù)對(duì)練套路。有對(duì)打拳、對(duì)擒拿、南拳對(duì)練、形意拳對(duì)練等。
      2．器械對(duì)練
      器械對(duì)練是以器械的劈、砍、擊、刺、掛、截、格、擋等技擊方法組成對(duì)練套路。主要 9 有長(zhǎng)器械對(duì)練、短器械對(duì)練、長(zhǎng)與短器械對(duì)練、單與雙器械對(duì)練、單與軟器械對(duì)練、雙與軟器械對(duì)練等。常見的有單（雙）刀進(jìn)槍、三節(jié)棍進(jìn)棍、雙匕首進(jìn)槍、對(duì)刺劍等。
      3．徒手與器械對(duì)練
      徒手與器械對(duì)練是一方徒手，另一方持器械進(jìn)行的攻防對(duì)練套路。如空手奪刀、空手奪棍、空手進(jìn)雙槍等。
      (三)集體演練
      集體演練是集體進(jìn)行的徒手、器械或徒手與器械的演練。
      二、格斗運(yùn)動(dòng)
      格斗運(yùn)動(dòng)是兩人在一定條件下，按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗智斗勇、較技較力的對(duì)抗性練習(xí)形式。目前開展較廣泛的有散手和推手。
      散手是兩人按照一定比賽規(guī)則，使用踢、打、摔等方法制勝對(duì)方的競(jìng)技項(xiàng)目。推手是兩人按照一定的比賽規(guī)則，使用掤、捋、擠、按、采、扌列、肘、靠等方法，雙方粘連粘隨，通過肌肉的感覺來判斷對(duì)方的用勁，然后借勁發(fā)勁將對(duì)方推出，以此決定勝負(fù)的競(jìng)技項(xiàng)目。
      第四節(jié)
      武術(shù)的特點(diǎn)和作用
      武術(shù)在長(zhǎng)期的歷史演變中，不僅形成了其獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，而且具有多方面的作用。
      一、武術(shù)的特點(diǎn)
      (一)以攻防技擊動(dòng)作為基本內(nèi)容 無論是武術(shù)動(dòng)作的本質(zhì)內(nèi)涵，還是演練時(shí)的精神意念，一般都具有攻防含義。從內(nèi)容看，踢、打、摔、拿、擊、刺等動(dòng)作，是組成武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。從技法看，有沖、撞、擠、靠、肘、挑、劈、砸等打法，有蹬、踹、彈、纏、掛、擺等踢法。這些動(dòng)作有著不同的使用特點(diǎn)，但都具有攻防的作用。各種器械又有一系列進(jìn)攻和防守的技術(shù)方法。人們擇取健身壯體的功能將武術(shù)作為一種體育活動(dòng)，根據(jù)需要對(duì)原始的攻防技術(shù)作了改進(jìn)和發(fā)展，但仍保持了攻防的特點(diǎn)。這一特點(diǎn)是武術(shù)區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的主要標(biāo)志。
      (二)以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式 以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式，不僅使武術(shù)得以表現(xiàn)出自身的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，而且表現(xiàn)出各流派的獨(dú)特風(fēng)格和特點(diǎn)。
      1．套路運(yùn)動(dòng)
      套路運(yùn)動(dòng)是中國武術(shù)的一種特有的表現(xiàn)形式。整套技術(shù)以踢、打、摔、拿、擊、刺等具有攻防含義的動(dòng)作為主，但不少動(dòng)作在技術(shù)規(guī)格、運(yùn)動(dòng)幅度等方面與技擊動(dòng)作原型相比有所變化，從而具有體育運(yùn)動(dòng)的意義：首先，它講究動(dòng)作銜接合順和規(guī)格化，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的；其次，它講究動(dòng)作結(jié)構(gòu)、韻律、節(jié)奏的嚴(yán)謹(jǐn)、優(yōu)美、舒展大方，并向表演的規(guī)范化發(fā)展，從而具有觀賞價(jià)值。
      2．格斗
      格斗是武術(shù)的另一種表現(xiàn)形式。它集中體現(xiàn)了武術(shù)的攻防特點(diǎn)，在技術(shù)上與實(shí)用技擊基本上是一致的，但從體育的觀念出發(fā)，它受到了競(jìng)賽規(guī)則的制約，以不傷害對(duì)方為原則，如在散手中對(duì)有些傳統(tǒng)的實(shí)用技擊方法作了限制，并且嚴(yán)格規(guī)定了擊打部位和保護(hù)護(hù)具?？梢姡湫g(shù)的格斗運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的攻防技擊性，但又與實(shí)用技擊不盡相同，具有體育運(yùn)動(dòng)的屬性。
      (三)具有整體統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)觀念
      既講究形體規(guī)范，又追求“精神傳意，內(nèi)外合一”的整體觀念，是中國武術(shù)的一大特色。所謂內(nèi)外合一，“內(nèi)”指心、神、意等心理活動(dòng)和氣息的運(yùn)行，“外”指手、眼、身法、步等形體活動(dòng)，“合一”指內(nèi)與外要形成有機(jī)聯(lián)系的整體，達(dá)到形神兼?zhèn)?。武術(shù)套路在技術(shù)上往往要求把內(nèi)在的精、氣、神與外部的形體動(dòng)作緊密結(jié)合，完整一氣，從而體現(xiàn)“內(nèi)外合一”和“形神兼?zhèn)洹钡恼w統(tǒng)一觀。
      (四)具有廣泛的適應(yīng)性
      武術(shù)與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較，具有廣泛的適應(yīng)性。1．形式多樣，內(nèi)容豐富，適應(yīng)不同的對(duì)象
      有適應(yīng)競(jìng)技對(duì)抗性練習(xí)的散手和太極推手；有適應(yīng)演練的各種拳術(shù)、器械、對(duì)練等。不同的拳種和器械有不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，分別適應(yīng)不同年齡、性別、體質(zhì)的人的需求，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好選擇合適的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)。
      2．對(duì)場(chǎng)地、器材的要求較低
      練習(xí)者可以根據(jù)場(chǎng)地的大小，選擇練習(xí)的內(nèi)容和方式。對(duì)器械要求也不高，大都可以就地取材。
      3．不受時(shí)間和季節(jié)的限制
      無論白天晚上，春夏秋冬，也無論時(shí)間長(zhǎng)短都可以練習(xí)。
      二、武術(shù)的作用
      (一)增強(qiáng)身體素質(zhì)
      武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)身健體的作用，它不僅是形體鍛煉，而且使人的身心也得到了全面的鍛煉。對(duì)外能利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體魄，對(duì)內(nèi)能理臟腑、通經(jīng)脈、調(diào)精神。尤其是武術(shù)的許多功法都注意調(diào)息行氣和意念活動(dòng)，因此對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。
      (二)提高防衛(wèi)能力
      武術(shù)具有技擊的特點(diǎn)，通過套路練習(xí)和格斗練習(xí)，不僅能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，而且能夠?qū)W會(huì)各種踢、打、摔、拿、擊、刺的方法，掌握攻防格斗技術(shù)。若進(jìn)行系統(tǒng)的、持之以恒的練習(xí)，就能夠增長(zhǎng)功力、抗擊摔打、克敵制勝、具備防身自衛(wèi)的能力。
      (三)磨煉意志，培養(yǎng)道德情操
      習(xí)練武術(shù)要勤學(xué)苦練，不怕苦不怕累，勇于和困難做斗爭(zhēng)，要持之以恒，精益求精。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉，可以培養(yǎng)勤奮刻苦、果敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不屈的意志品質(zhì)。中國武術(shù)重禮儀，講武德，通過練武習(xí)德，能培養(yǎng)尚武崇德、尊師重道、講禮守信、見義勇為、不凌弱逞強(qiáng)等高尚的道德情操，有益于社會(huì)主義精神文明建設(shè)。
      (四)觀賞娛樂，豐富文化生活
      武術(shù)以其形式、內(nèi)容的豐富多樣性，套路結(jié)構(gòu)和技術(shù)動(dòng)作造型的藝術(shù)性，深受廣大群眾喜愛。無論是賽場(chǎng)上斗智斗勇、較技較力的對(duì)抗格斗所表現(xiàn)出來的頑強(qiáng)拼搏的精神和隨機(jī)應(yīng)變的技巧，還是演練套路所展示的形神兼?zhèn)涞募妓嚭蛣側(cè)崞鸱捻嵨兜?，無不引人入勝，具有很高的觀賞價(jià)值，給人以美的享受，豐富了人們的精神文化生活。
      (五)交流技藝，增進(jìn)友誼 武術(shù)內(nèi)容豐富，理論博大精深，功夫藝無止境，人們?cè)诰毼鋾r(shí)可以互相學(xué)習(xí)，切磋技藝，交流體會(huì)，增進(jìn)友誼。隨著武術(shù)在世界上的廣泛傳播，通過體育競(jìng)技、文化交流、教學(xué)活動(dòng)等途徑，武術(shù)在增進(jìn)與世界各國人民的友誼方面將發(fā)揮越來越大的作用。
      一、概述
      太極拳這個(gè)名稱是因?yàn)槿ㄗ兓脽o窮。遂用中國古代的“陰陽”、“太極”這一哲學(xué)理論來解釋拳理而被命名的。
      “太極”一詞源出《周易》：“易有太極，是生兩儀”?！疤本褪谴蟮囊馑?，“極”就是開始或頂點(diǎn)的意思。宋朝周敦頤在太極圖說中第一句話就是“無極而太極”。并非說太極從無極產(chǎn)生，而是“太極本無極”之意。太極圖是我國古代人的一種最原始的世界觀，拳術(shù)和太極說的結(jié)合，逐步形成了太極拳術(shù)。
      關(guān)于太極拳的緣起，據(jù)考于明未清初逐漸形成的。據(jù)《溫縣志》記載：在明思宗崇禎四年（1641）陳王廷任溫縣“鄉(xiāng)兵守備”，明亡后隱居家鄉(xiāng)，晚年造拳自娛，教授弟子兒孫。陳王廷是卓有創(chuàng)見的武術(shù)家，他研究道家的《黃庭經(jīng)》，參照了戚繼光的《拳經(jīng)》創(chuàng)編了太極拳。太極拳的來源有下列三個(gè)方面：①綜合吸收了明代各家拳法。戚繼光是明代著名武術(shù)家，抗倭名將；他總結(jié)和整理了明代十六家民間著名拳法，并吸取了其中三十二勢(shì)編成拳套，陳玉廷吸收了其中二十九勢(shì)編人太極拳套路。甚至陳氏的《拳譜》和《拳經(jīng)總歌》的文辭也仿照戚氏《拳經(jīng)》，可見影響之深。②結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)動(dòng)作，氣沉丹田，心靜體松，重在內(nèi)壯，把拳術(shù)中的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合與導(dǎo)引、吐納有機(jī)地結(jié)合起來，這就使太極拳成為內(nèi)外統(tǒng)一的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。③ 運(yùn)用了中國古代的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和陰陽學(xué)說。太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，要求“以意引氣，以氣運(yùn)身”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為主宰發(fā)力于全身。各式傳統(tǒng)太極拳也都以太極陰陽學(xué)說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。
      太極拳在長(zhǎng)期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點(diǎn)較顯著的有以下五式：(1)陳氏太極拳，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相兼；(2)楊氏太極拳，勻緩柔和，舒展大方；(3)吳氏太極拳，柔和緊湊，大小適中；(4)武氏太極拳，動(dòng)作靈活，步法輕捷；(5)孫氏太極拳，與武氏太極拳風(fēng)格相近，開合鼓蕩，小巧緊湊，步話身靈。
      新中國成立后，太極拳運(yùn)動(dòng)得到蓬勃發(fā)展，從五十年代開始，國家體委組織專家陸續(xù)編寫出版了24式、88式、48式太極拳。又將傳統(tǒng)的陳、楊、吳、武、孫式太極拳整理出版。太極拳在國外也得到廣泛的傳播，受到各國人民的喜愛。1989年中國武術(shù)研究院編寫了適應(yīng)競(jìng)賽的陳、楊、吳、孫式太極拳和綜合太極拳的套路，為太極拳迸一步向世界推廣，邁出了可喜的人步。
      二、太極拳的生理保健作用
      太極拳是我國民族形式體育項(xiàng)目之一，很早以前就在人民群眾中廣泛的流傳著。幾世紀(jì)以來，經(jīng)過實(shí)踐，證明太極拳是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。近年來，許多人認(rèn)為，并且有人記載過，打太極拳除增強(qiáng)體質(zhì)外，是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結(jié)核??的好辦法，而且有一定療效。因?yàn)檫^去一直被我們忽略所治療方法――應(yīng)用體育運(yùn)動(dòng)來防治疾病，已經(jīng)被應(yīng)用到臨床工作中，并且已被公認(rèn)為治療過程中必要的環(huán)節(jié)，所以，太極拳之能配合醫(yī)藥來治療某些疾病，則是應(yīng)無疑義的了。事實(shí)證明，我國是最早應(yīng)用體育防治疾病的國家。在我國最老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《皇帝內(nèi)經(jīng)素問》中就曾這樣提過：“其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引”（按“導(dǎo)引”是一種體操活動(dòng)）。不僅如此，我國的古代科學(xué)家們還進(jìn)一步用科 學(xué)的理論，解釋了“體育”能夠健身治病的道理。一千八百多年以前，華陀曾編選了“五禽之戲”作為健身運(yùn)動(dòng)，他的理論是：“人身常動(dòng)搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。”這都說明“體育”在防病和治療中有著積極的意義。練習(xí)太極拳除全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng)，并且特別要求人們?cè)诖蛉瓡r(shí)，盡量做到“心靜”，精神貫注。這樣，就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官機(jī)能的活動(dòng)與改善，打下了良好的基礎(chǔ)。
      為了證明太極拳的保健作用，北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所曾對(duì)五十到八十九歲的老年人進(jìn)行了較詳細(xì)的醫(yī)學(xué)檢查。其中三十二名是經(jīng)常打太極拳的，五十六名是一般正常的老年人。對(duì)比觀察的結(jié)果證明，常年打太極拳的老人，不論在體格方面，還是在心血管系統(tǒng)機(jī)能、呼吸機(jī)能、骨骼系統(tǒng)及代謝功能方面，都比一般的老人狀況好。
      為了解釋方便起見，現(xiàn)按太極拳對(duì)人體各主要系統(tǒng)的生理影響，分述如下。
      （一）打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)所影響。根據(jù)近年來生理學(xué)的發(fā)展，特別是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家對(duì)中樞神經(jīng)的研究，使我們更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)堆人體的重要作用。我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。人類倚靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)（通過田徑反射與非條件反射），以適應(yīng)與外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人倚靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)越之點(diǎn)就在于此。
      練習(xí)太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。此外，從動(dòng)作上來講也是如此。練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧豪不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
      太極拳是一種很有趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練架子的時(shí)候，周身感覺舒適，精神煥發(fā)；練“推手”的時(shí)候，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這些都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?！扒榫w”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多實(shí)驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)時(shí)，在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對(duì)患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。
      （二）打太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響。
      太極拳對(duì)心臟 血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的。就太極拳動(dòng)作的組成來說，它包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好辦法。
      我們知道，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。例如：吸氣時(shí)胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。這一點(diǎn)在練習(xí)太極拳的過程中表現(xiàn)得非常明顯。
      太極拳的的動(dòng)作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識(shí)的是呼吸與動(dòng)作適當(dāng)配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會(huì)增加，這也更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)。我們經(jīng)常見到，當(dāng)一個(gè)人胸部、肩部、肘部肌肉緊張用力時(shí)，由于胸廓固定，吸氣受到限制，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙，練者產(chǎn)生面紅耳赤、頸部血管弩張的現(xiàn)象。練太極拳時(shí)就沒有這種現(xiàn)象。
      打太極拳，很多動(dòng)作、姿勢(shì)要求氣向下沉，及過去所謂“氣沉丹田”，這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用。膈肌與腹肌的收縮與舒展，是腹壓不斷改變。腹壓增高時(shí)，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入。這樣，由于呼吸運(yùn)動(dòng)就可以改善血液循環(huán)的狀況，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)。此外，橫膈的運(yùn)動(dòng)又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化創(chuàng)造了良好的條件。
      北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查證實(shí)，經(jīng)常打太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)影響良好。他們對(duì)兩組老人進(jìn)行了機(jī)能實(shí)驗(yàn)（在一分鐘內(nèi)，上‘下四十厘米高的板凳十五次），結(jié)果證明，太極拳組老人心血管功能好，三十二人老人中除一名不能完成各種定量負(fù)荷外，其余都能完成，而且，血壓、脈搏的反應(yīng)都正常。相反，對(duì)照組的老人，年齡越大，完成定量負(fù)荷的人越少，出現(xiàn)機(jī)能實(shí)驗(yàn)不良反應(yīng)類型（如梯形上升型及無力型反應(yīng)）的人越多。心電圖的檢查也同樣證明了者一點(diǎn)，心電反應(yīng)異常的，太極拳組僅占百分之二十八點(diǎn)二，而對(duì)照組的一般老人則占百分之四十一點(diǎn)三。從這些觀察結(jié)果不難看出，經(jīng)常打太極拳可以是心臟冠狀動(dòng)脈供血充足，心臟收縮有力，血液動(dòng)力過程良好。
      不僅如此，由于經(jīng)常打太極拳，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使迷走神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供養(yǎng)充分，物質(zhì)代謝也得到改善，因而，常打太極拳的人發(fā)生高血壓病及動(dòng)脈硬化的較少。太極拳組平均血壓為134.1/80.8毫米汞柱，對(duì)照組老人為154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點(diǎn)五，一般老人為百分之四十六點(diǎn)四。
      從身體檢查證明，經(jīng)常打太極拳對(duì)保持肺組織的彈性、胸廓活動(dòng)度（預(yù)防肋軟骨骨化）、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳組的老人的胸部呼吸差及肺活量都比對(duì)照組的大。這是因?yàn)榻?jīng)常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組織的彈性好，肋軟骨骨化率低。對(duì)于已有的肋軟骨骨化和胸廓活動(dòng)已有障礙的老人來說，太極拳深長(zhǎng)細(xì)勻的呼吸和腹肌、膈肌活動(dòng)，既能增加通氣功能，又能通過腹壓有節(jié)律的改變，使血液加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這都有助于保持老人的活動(dòng)能力。在完成定量活動(dòng)測(cè)驗(yàn)時(shí)，太極拳組老人氣喘輕，恢復(fù)快，原因就在這里。
      （三）打太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響。
      打太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出。以脊柱為例，練拳時(shí)要求“含胸松腰拔背”、“腰脊為第一主宰”等，打太極拳與腰部活動(dòng)有著密切的關(guān)系。經(jīng)常地練習(xí)太極拳，無論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織的結(jié)構(gòu)都有良好作用。據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有百分之二十五點(diǎn)八，而一般老人則為百分之四十七點(diǎn)二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果。但是，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳脊柱的活動(dòng)幅度也較好，太極拳組老人彎腰時(shí)手能觸地的占百分之七十七點(diǎn)四，對(duì)照組老人占百分之十六點(diǎn)六。X線照相檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對(duì)照組老年骨質(zhì)舒松的發(fā)生率也較低（百分之三十六點(diǎn)六比百分之六十三點(diǎn)八）。老年性骨質(zhì)舒松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨組織中成骨細(xì)胞不活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少，吸收多，骨質(zhì)變松。骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動(dòng)也就不靈活。而打太極拳要求動(dòng)作連貫，圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。
      （四）打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響。有關(guān)這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動(dòng)脈硬化發(fā)生率的差異來看，打太極拳對(duì)脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。近年來，國外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究運(yùn)動(dòng)的防老作用。例如，有人報(bào)道，老年人鍛煉五到三十分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。也有人對(duì)動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過五到六個(gè)月鍛煉后，血中白蛋白含量增 14 加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕。這些研究結(jié)果，可以說明打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。
      （五）打太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響。前面已經(jīng)提到過，由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾?。ㄟ\(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂）。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘，這對(duì)老年人也是很重要的。
      綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)上來看，它是一種良好的保健體操與病人的醫(yī)療體操。
      三、太極拳的特點(diǎn)
      1．輕松柔和
      太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事鍛煉。
      2．連貫均勻
      整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
      3．圓活自然
      太極拳的動(dòng)作不同于其他拳術(shù)，它要求上肢動(dòng)作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，使動(dòng)作圓活自然，體現(xiàn)出柔和相濟(jì)的特點(diǎn)，使身體各部分得到均勻的發(fā)展。
      4，協(xié)調(diào)完整
      太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
      四、太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
      各式太極拳有不同的流派特征，然而，它們的動(dòng)作要領(lǐng)基本上是一致的。1．神為主帥，意動(dòng)身隨
      練習(xí)太極拳的全過程都要求用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，把注意力貫注到動(dòng)作中去。例如，做太極拳“起勢(shì)”兩臂徐徐前舉的動(dòng)作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動(dòng)作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動(dòng)作前就要有向前平舉的意念。做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動(dòng)作隨之不停，猶如用一條線把各個(gè)動(dòng)作貫穿起來一樣。古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥，意動(dòng)身隨”，就是強(qiáng)調(diào)用意念引導(dǎo)動(dòng)作。
      2．注意放松，不用拙力
      練習(xí)太極拳時(shí)，要求身體在自然狀態(tài)或穩(wěn)立的情況下，身體各部位放松，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松。在做動(dòng)作的過程中，要避免使用拙力和僵勁，人體的脊柱按自然的形態(tài)直立，頭、軀干、四肢等部位自然、舒松地活動(dòng)，達(dá)到式式連貫，處處圓活，不僵不拘，周身協(xié)調(diào)，動(dòng)作自如。
      3．上下相隨，周身協(xié)調(diào)
      太極拳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，有人說，打太極拳時(shí)全身“一動(dòng)無有不動(dòng)”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”，這些都是形容練太極拳時(shí)“上下相隨，周身協(xié)調(diào)”的意思。初學(xué)者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來進(jìn)行活動(dòng)，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習(xí)單式動(dòng)作，同時(shí)練習(xí)步法，然后再進(jìn)行套路動(dòng)作練習(xí)。
      4．分清虛實(shí)，穩(wěn)定重心
      在掌握太極拳身體姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)后，要注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心。因?yàn)樵谔珮O拳的套路中，動(dòng)作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移，同時(shí)，還要講究身法和手法的運(yùn)用。不論由虛到實(shí)，還是由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢(shì)斷意不斷，一氣呵成。所謂“邁步如貓行，運(yùn)動(dòng)如抽絲”，就是對(duì)太極拳腳步輕盈和動(dòng)作均勻的描述。
      5．自然呼吸，氣沉丹田
      練習(xí)太極拳時(shí)，由于動(dòng)作輕松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)用腹式呼吸，以橫隔肌上下活動(dòng)完成“氣沉丹田”，讓腹部存養(yǎng)涵蓄，不使上浮，在練拳時(shí)就不至于因缺氧而氣喘，并有助于重心穩(wěn)定。注意含胸拔背有助于“氣沉丹田”。
      五、太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求
      1．頭部
      練習(xí)太極拳時(shí)，對(duì)頭部姿勢(shì)的要求是很嚴(yán)格的。所謂“頭頂懸”、“虛領(lǐng)頂勁”，或“提頂”、“吊頂”的說法，都是要求練者頭向上頂，避免頸部肌肉硬直，更不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動(dòng)作應(yīng)隨著身體位置和方向的變換，與軀干的旋轉(zhuǎn)上下連貫協(xié)調(diào)一致。面部要自然，下頜向里收回，口自然合閉，舌上卷舔住上顎，以加強(qiáng)唾液的分泌。
      眼神要隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，注視前手（個(gè)別時(shí)候看后手）或平視前方，既不可皺眉怒目，也不要隨意閉眼或精神渙散。打拳時(shí)，神態(tài)力求自然，注意力一定要集中，否則會(huì)影響鍛煉效果。
      2．軀干部
      胸背：太極拳要領(lǐng)中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，運(yùn)動(dòng)在兩肩”，意思是說在鍛煉過程中要避免胸部外挺，但也不要過分內(nèi)縮，應(yīng)順其自然?！昂匕伪场笔腔ハ嗦?lián)系的，背部肌肉隨著兩臂伸展動(dòng)作，盡量的舒展開，同時(shí)注意胸部肌肉要自然松弛，不可使其緊張，16 這樣胸就有了“含”的意思，背也有“拔”的形式，從而可免除胸肋間的緊張，呼吸調(diào)節(jié)也自然了。
      腰脊：人體在日常生活中，行、站、坐、臥要想保持正確的姿勢(shì)，腰脊起著主要作用。在練習(xí)太極拳的過程中，身體要求端正安適，不偏不倚，腰部起著重要作用。過去有人說：“腰脊為第一之主宰”，又說：“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松勁氣騰然”，“腰為車軸”等等，都說明了如果腰部力量中斷或在身體轉(zhuǎn)動(dòng)中起不了車軸作用，就不可能做到周身完整一氣。練習(xí)時(shí)，無論進(jìn)退或旋轉(zhuǎn)，凡是由虛而逐漸落實(shí)的動(dòng)作，腰部都要有意識(shí)的向下松垂，以幫助氣的下沉。注意腰腹不可用力前挺，以棉影響轉(zhuǎn)換時(shí)的靈活性。這樣腰部向下松垂，可以增加兩腿力量，使下盤得到穩(wěn)固，使動(dòng)作既圓活又完整。
      在配合松腰的要領(lǐng)當(dāng)中脊椎骨要根據(jù)生理正常姿態(tài)豎起，不可因松腰而故意后屈前挺或左右歪斜，以致造成胸肋或腹部肌肉的無謂緊張。通過腰部維持身體的重心，能使動(dòng)作既輕靈又穩(wěn)定?？梢?，腰脊確是練太極拳的第一主宰。
      臀部：練太極拳是要求“垂臀”（或稱“斂臀”），這是為了避免臀部突出而破壞身體的自然狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，要注意臀部自然下垂，不要左右扭轉(zhuǎn)。在松腰、正脊的要求下，臀部肌肉要有意識(shí)的收斂，以維持軀干的正直?？傊雇魏晚旑^的要求一樣，應(yīng)用意識(shí)調(diào)整，不是用力去控制。
      3．腿部
      在練習(xí)太極拳的過程中，進(jìn)退的變換，發(fā)勁的根源和周身的穩(wěn)定，主要在于腿部。因而在鍛煉時(shí)，要特別注意重心的移動(dòng)、腳放的位置和腿彎的程度。練拳人常講：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，可見腿部動(dòng)作姿勢(shì)的好壞，關(guān)系著周身肌肉的正確與否。
      腿部活動(dòng)時(shí)，首先要求胯和膝關(guān)節(jié)放松，這樣可以保證進(jìn)退靈便。腳的起落，要輕巧靈活；前進(jìn)時(shí)腳跟先著地，后退時(shí)腳掌先著地，然后慢慢踏實(shí)。
      初學(xué)的人，往往感到顧了手顧不了腳，而且大多數(shù)人只注意了上肢的動(dòng)作，而忽略了腿腳的動(dòng)作，以致影響了整個(gè)拳架的練習(xí)。應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)腿腳動(dòng)作在姿勢(shì)變換中的重要性，認(rèn)真學(xué)好各種步型步法。在練架子時(shí)，必須注意腿部動(dòng)作的虛實(shí)，除“起勢(shì)”、“收勢(shì)”和“十字手”外避免體重同時(shí)落在兩腿上。所謂腿部動(dòng)作的虛實(shí)，就是體重在右腿則右腿為實(shí)，左腿為虛；體重在左腿則左腿為實(shí)，右腿為虛。但是，為了維持身體平衡，虛腳還要起著一個(gè)支點(diǎn)的作用（如虛步的前腳的弓步的后腳）?？傊?，既要分清虛實(shí)，又不要絕對(duì)化。這樣，進(jìn)退轉(zhuǎn)換不僅動(dòng)作靈活穩(wěn)定，而且可使兩腿輪換負(fù)荷與休息，減少肌肉的緊張和疲勞。
      做弓步時(shí)，要以一腿彎曲支持體重，另一腿輕輕提起伸直（不可僵挺），腳跟自然落下，然后全腳慢慢踏實(shí)向前弓腿，這樣進(jìn)退自然，步幅適當(dāng)。做跟步動(dòng)作時(shí)，腳掌要先著地。蹬腳、分腳動(dòng)作，宜慢不宜快（個(gè)別動(dòng)作除外），應(yīng)保持身體平衡穩(wěn)定。擺腳動(dòng)作（“擺蓮腳”）或拍腳的動(dòng)作，不可緊張，須根據(jù)個(gè)人技術(shù)情況而定，手不拍腳也可以。
      4．臂部
      太極拳術(shù)語中講“沉肩垂肘”，就是要求這兩個(gè)部位的關(guān)節(jié)放松。肩、肘兩個(gè)關(guān)節(jié)是相 17 關(guān)聯(lián)的，能沉肩就能垂肘。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)經(jīng)常注意肩關(guān)節(jié)松開下沉，并有意識(shí)的向外引伸。
      太極拳對(duì)手掌部位的要求是：凡是收掌的動(dòng)作，手掌應(yīng)微微含蓄，但又不可軟化、飄?。划?dāng)手掌前推時(shí)，除了注意沉肩垂肘之外，同時(shí)手腕要微向下塌，但不可彎得太死。手法的屈伸翻轉(zhuǎn)，要力求輕松靈活。出掌要自然，手指要舒展（微屈）。拳要松握，不要太用力。
      手和腳的動(dòng)作是完整一致的，如果手過度向前引伸，就容易把臂伸直，達(dá)不到“沉肩垂肘”的要求；而過分的沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部過于彎曲?？傊?，動(dòng)作時(shí)，臂部始終要保持一定的弧度，推掌、收掌動(dòng)作都不要突然斷勁，這樣才能做到既有節(jié)分又不能連綿不斷，輕而不浮、沉而不僵、靈活自然。
      六、初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)
      1．速度要均勻。
      初學(xué)太極拳時(shí)宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡(jiǎn)化太極拳”，正常的速度是四～六分鐘，有的人慢練，可長(zhǎng)達(dá)八、九分鐘，但也不可太慢。
      2．架式不可忽高忽低。
      初學(xué)時(shí)架式可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在“起勢(shì)”時(shí)就要確定高等程度，以后整套動(dòng)作，要大體上保持同樣的高度（除“下勢(shì)”以外）。體弱者最好采用高一點(diǎn)的架式練習(xí)，隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架式或低一點(diǎn)的架式。
      3．要適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)量。
      太極拳運(yùn)動(dòng)雖然不如體操運(yùn)動(dòng)或者其它長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)劇烈，但是它要求上下肢在一定的彎曲下做慢動(dòng)作，加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一，所以，還是有一定運(yùn)動(dòng)量的。特別是下肢的運(yùn)動(dòng)量比較大。因?yàn)榇蜻@種拳，一方面要求兩腿分清虛實(shí)，體重經(jīng)常由一條腿來負(fù)擔(dān)，而這條腿又是在膝關(guān)節(jié)彎曲情況下來支撐體重的；另一方面，由一個(gè)姿勢(shì)轉(zhuǎn)到另一個(gè)姿勢(shì)、重心由一腿過渡到另一腿上時(shí)要求緩慢，用的時(shí)間較長(zhǎng)，這就大大增加了下肢的負(fù)荷量。所以，初學(xué)的人練完一兩趟“簡(jiǎn)化太極拳”，往往會(huì)感到兩腿酸痛，這是正常的生理現(xiàn)象。堅(jiān)持練下去，這種腿部酸痛現(xiàn)象，就會(huì)消失。
      每次鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短、趟數(shù)多少、運(yùn)動(dòng)量大小，應(yīng)根據(jù)工作和學(xué)習(xí)情況及自己的體質(zhì)而定。一般健康無病的人，運(yùn)動(dòng)量可以略大一些，可以連續(xù)打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，可以單練一組或幾組；也可以專練一兩個(gè)式子，如“攬雀尾”、“云手”、“起勢(shì)”等；也可以架式稍高一些，如“弓步”的前腿應(yīng)當(dāng)是膝蓋與腳尖在一條垂線上，這時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲度可略小一些?；加胁煌瑐〉娜?，每次的運(yùn)動(dòng)量不宜太大，要注意循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)應(yīng)征求醫(yī)生的意見?？傊诔蹙毺珮O拳時(shí)，運(yùn)動(dòng)量的掌握務(wù)要因人制宜，因病制宜，不應(yīng)貪多求快，急于求成。
      4．要持之以恒。
      練太極拳同從事其它體育鍛煉一樣，貴在堅(jiān)持。不僅開始時(shí)要積極參加練習(xí)，而且一定 18 要堅(jiān)持繼續(xù)練下去。根據(jù)自己生產(chǎn)、工作或?qū)W習(xí)的時(shí)間情況，最好每天在業(yè)余時(shí)間能安排一定時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”、“一曝十寒”，或是認(rèn)為已經(jīng)練會(huì)了，或者感到病情有所好轉(zhuǎn)，就不在繼續(xù)堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)。那樣，不僅不能逐步提高太極拳的技術(shù)水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好的收到堅(jiān)持練太極拳增強(qiáng)體質(zhì)和治病防病的效果。一般情況下，每天在班前、班后或工間操、課間操時(shí)間，在本單位的院落、空地都可以練習(xí)。有條件的最好能在清晨或晚間，就近到公園、樹林、廣場(chǎng)、河邊、空地等空氣清新和環(huán)境安靜的對(duì)方練習(xí)。如果這些地方設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站，可以參加集體學(xué)習(xí)，收效會(huì)更好一些。
      24式簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作名稱
      第一組
      （一）起勢(shì)
      （二）左右野馬分鬃
      （三）白鶴亮翅 第二組
      （四）左右摟膝拗步
      （五）手揮琵琶
      （六）左右倒卷肱 第三組
      （七）左攬雀尾
      （八）右攬雀尾 第四組
      （九）單鞭
      （十）云手
      （十一）單鞭 第五組
      （十二）高探馬
      （十三）右蹬腳
      十四）雙峰貫耳
      （十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳 第六組
      （十六）左下勢(shì)獨(dú)立
      （十七）右下勢(shì)獨(dú)立 第七組
      （十八）左右穿梭
      （十九）海底針
      （二十）閃通臂 第八組
      （二一）轉(zhuǎn)身搬攔捶
      （二二）如封似閉（二三）十字手
      （二四）收勢(shì)劍術(shù) 舞劍或用劍刺殺的技藝或技能。
      歷史淵源
      “劍術(shù)”指使用劍的方法和技巧。劍產(chǎn)生在商代，較短，呈柳葉或銳三角形，初為銅制。漢代后銅劍漸被鋼鐵劍替代，并趨于定型。劍，乃短兵之祖，近搏之器，以道藝精深，因其攜之輕便，佩之神采，用之迅捷，故歷朝王公帝候，文士俠客，商賈庶民，莫不以持之為榮。自古劍術(shù)?？v橫沙場(chǎng)，稱霸武林，立身立國，行仁仗義，故為世人喜愛。
      劍是我國古代的四大名器之一，譽(yù)稱為“百兵之君”。劍在古時(shí)，是作戰(zhàn)的武器，有劍鋒和兩刃，使用起來逢堅(jiān)避刀，不硬撞、強(qiáng)擊。練起來“劍如游龍”。帶有幾分文氣、優(yōu)美。其用法有刺、劈、掛、點(diǎn)、崩、云、抹、穿、壓等，在劍法的基礎(chǔ)配以劍指，加以各種步法、步型、跳躍、平衡、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作構(gòu)成了劍術(shù)的套路。
      劍術(shù)名目繁多，形式不一，僅單劍可分短穗劍、長(zhǎng)穗劍；從劍路體勢(shì)而言可分：工架劍、行劍、綿劍、醉劍和雙手劍等。各種劍術(shù)風(fēng)格不同。工劍、形健骨遒，端莊勢(shì)整，一招一勢(shì)，端端式式；行劍、流暢無滯，揮攉瀟灑，忽往復(fù)收，行多停少；綿劍，柔和蘊(yùn)籍，緩緩不斷（如太極劍）；醉劍，恣意揮舞，乍徐還疾，形如醉酒，以醉非醉；雙手劍，雙手持劍，劈、砍、挎、掛、身法矯健，豐彩多姿。
      武術(shù)的劍，不但歷史悠久，而且富有傳奇色彩。許多詩人都有贊美劍的詩句，所謂“一舞劍器動(dòng)四方”，自古以來我國舞劍之風(fēng)甚重。
      劍的功能和作用
      1、格斗：在古代主要用于軍事格斗，是十分重要的作戰(zhàn)武器，同時(shí)也可以用于自衛(wèi)防身。戰(zhàn)國晚期的“荊軻刺秦王”，是廣為人知的長(zhǎng)短劍相搏的典型事例。
      2、表演：劍術(shù)除作戰(zhàn)、防身之外，尚有一種功能，就是作為技擊舞蹈的表演形式而供人欣賞
      3、健身：隨著時(shí)光的推移，科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，冷兵器已退出歷史舞臺(tái)。作為冷兵器的一員，劍在軍事上的實(shí)用價(jià)值業(yè)已不復(fù)存在。今天，除了在特定的條件下，劍仍可以用于防身自衛(wèi)之外，劍的基本功能和作用已不再表現(xiàn)為一種軍事戰(zhàn)斗力的載體，而是演化成為一種用于健身的體育活動(dòng)，用于觀賞的表現(xiàn)形式，適合于競(jìng)技比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健體強(qiáng)身，觀賞娛樂，競(jìng)技比賽，正是今天劍術(shù)的基本功能和作用。其中，健身自然處于首要與中心地位。
      劍的結(jié)構(gòu)與規(guī)格
      劍的結(jié)構(gòu)
      劍身：包括劍尖、劍刃、劍脊、劍面。
      劍把：包括劍格、劍柄、劍首。
      劍尖：即劍身最前端的尖銳部分。
      劍脊：既劍身長(zhǎng)軸隆起部分。
      劍刃：既劍身兩側(cè)鋒利部分。
      劍面：指劍脊兩側(cè)的平面。
      劍柄：指劍把上的握柄。
      劍首；既劍柄后端的突出部分。
      護(hù)手：又稱劍格，指劍柄與劍身間相隔的突出部分。
      劍穗：又稱劍袍，是系在劍首的穗子。
      劍鞘：既用來盛裝寶劍的囊鞘。
      劍的規(guī)格
      劍的規(guī)格一般為：反手垂臂持劍，劍尖在人耳上沿以上；重量由0.5千克至1千克不等。競(jìng)賽規(guī)定用劍，成年男子劍重量不得輕于0.6千克，成年女子劍不得輕于0.5千克
      劍指與劍穗
      劍指
      劍指是劍法的輔助動(dòng)作。簡(jiǎn)單地說，就是當(dāng)右手持劍，作出攻防劈刺等各種動(dòng)作時(shí)，未持劍的左手要與其配合呼應(yīng)，作出相應(yīng)的動(dòng)作，此時(shí)的左手即非握拳，也不是伸掌，而是食指與中指向前伸直，其余手指內(nèi)屈。
      作用：
      1、劍指前伸，擾亂對(duì)方的視線。近身時(shí)還可以直接進(jìn)攻。如：可用劍指刺喉、戳眼、點(diǎn)穴、點(diǎn)腕等。
      2、如果對(duì)方使用不帶刃的兵器，劍指的左右運(yùn)行可以用于推、擋，而且還可以乘機(jī)抓握、奪取對(duì)方的兵器。
      3、前后左右的運(yùn)行，都可以協(xié)助身體保持平衡，如：弓步直刺，劍向前刺，劍指向后伸。
      4、有助于增強(qiáng)刺劍、劈劍的力量。如：弓步掛劈，掄劍向右下方劈，左劍指應(yīng)向左后上方擺，以加大臂力。
      5、用于體能鍛煉，可以豐富肢體活動(dòng)的形式，增加運(yùn)動(dòng)量，從而使全身都得到較好的鍛煉。
      6、觀賞劍術(shù)演練，劍與劍指動(dòng)作的一開一合，可以增加動(dòng)作的色彩，使劍術(shù)顯得更加瀟灑優(yōu)美。
      劍穗
      劍穗是劍的附加部分，它既是劍的飾物，又具有技擊的作用。劍出“刺、斬、撩、掛”，穗走“帶、甩、擺、打”，穗隨劍行，劍穗合一。
      作用：
      1、通過劍穗的飛舞，能夠迷惑對(duì)方，指上打下，使其虛實(shí)難辨。
      2、可以用穗子直接進(jìn)攻。如：直擊對(duì)方的頭、眼、喉和穴位等。
      3、劍光穗影，鳳舞龍翔，能給人以極大的美感，是一種高品位的享受
      歷史發(fā)展
      劍術(shù)在春秋后期開始出現(xiàn)，史籍中也開始出現(xiàn)關(guān)于劍術(shù)家的記載。中國歷史上有名的臥薪嘗膽、報(bào)仇復(fù)國的越王勾踐，曾請(qǐng)了一個(gè)埋名隱姓、生活在山林中的劍術(shù)家越女給他的士兵傳授劍術(shù)。這個(gè)越女不僅劍術(shù)精通，而且還有一套理論。《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)?！稘h書·藝文志》載有《劍道》三十八篇，是論述漢以前擊劍技術(shù)的專著。
      漢朝發(fā)展起了以騎兵為主力的軍隊(duì)。騎兵交戰(zhàn)中以砍斫為主，很少有刺的動(dòng)作。于是，環(huán)柄刀代替了劍，使得劍在戰(zhàn)場(chǎng)上的使用價(jià)值大大下降。到了東漢末年，環(huán)柄刀幾乎完全取代了劍，成為軍中主要的短兵器。劍在戰(zhàn)場(chǎng)上地位的下降反而使擊劍的風(fēng)氣在社會(huì)上風(fēng)行開來，人人喜歡擊劍，喜歡佩帶寶劍，劍術(shù)有了很大的提高。許多文人與劍術(shù)結(jié)下了不解之緣。歷史學(xué)家司馬遷的祖上在趙地就是以傳授劍術(shù)而馳名；東方朔15歲就學(xué)習(xí)擊劍；大文學(xué)家司馬相如年輕時(shí)不僅喜歡讀書，而且喜歡擊劍。漢武帝時(shí)，渤?？げW(xué)多文的儒士雋不疑，應(yīng)邀去見一個(gè)大官，看門人要他解下佩劍，雋不疑十分堅(jiān)決地回答道，劍是君子用以自衛(wèi)的武備，不能解。陳壽寫到他在“安平之世而刀劍不離于身”。這個(gè)時(shí)期還出現(xiàn)了不少專門講擊劍方法的文章，據(jù)《漢書》記載，這樣的文章有38篇，后來都失傳了。東漢末年，劍術(shù)有了進(jìn)一步的發(fā)展。出現(xiàn)了不少技藝高超的擊劍家，這些人游走四方，傳授劍術(shù)。如在漢恒帝和漢靈帝年間（公元147－189年），在首都洛陽城，一個(gè)叫王越的劍師就十分有名，教過不少徒弟。
      漢代斗劍中顯示了武藝造詣的深淺。曹丕《典論·自敘》：“余又學(xué)擊劍，閱師多矣，四方之法各異，唯京師為善?；浮㈧`之間，有虎賁王越善斯術(shù)，稱于京師。河南史阿言昔與越游，具得其法，余從阿學(xué)精熟。嘗與平虜將軍劉勛、奮威將軍鄧展等共飲，宿聞?wù)股朴惺直?，曉五兵，又稱其能空手入白刃。余與論劍良久，謂將軍非法也，余顧嘗好之，又得善術(shù)，因求與余對(duì)。時(shí)酒酣耳熱，方食芊蔗，便以為杖，下殿數(shù)交，三中其臂，左右大笑。展意不平，庋更為之。余言吾法急屬，難相中面，故齊臂耳。展言愿復(fù)一交，余知其欲突以取交中也，因偽深進(jìn)，展果尋前，余卻腳，正截其顙，坐中驚視。余還坐，笑曰：“昔陽慶使淳于意去其故方，更授以秘術(shù)，今余亦愿鄧將 軍捐棄故技，更受要道也?！币蛔M歡。（《三國志·魏書·文帝紀(jì)》裴松注引）這段記載，反映了當(dāng)時(shí)劍術(shù)的高超和斗劍風(fēng)的興盛。
      但自唐開始，士大夫心理充滿道教神仙妖邪鬼怪之說，劍乃變?yōu)殒?zhèn)邪兇之器，一若此數(shù)尺剛鐵，鑄成劍形，即具有無上魔力者。于是家懸一劍，即以為祥，不習(xí)劍術(shù)，而以為劍自可以御敵而勝。所以自唐以后，劍類短兵，有一支為釋道所利用，而引入歧途。從征軍士多用刀而鮮用劍，佩刀者漸多于佩劍者，這對(duì)劍術(shù)的發(fā)展有相當(dāng)?shù)淖枳饔谩?/p>
      唐代，持劍舞蹈成為一種社會(huì)風(fēng)氣，友人宴飲時(shí)也舞劍助興。杜甫《舞劍器行》描述公孫大娘舞劍絕技：“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動(dòng)四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂。如羿射九日落，矯如群帝驂龍翔；來如江海凝清光。”劍的聲光，似聞如見，精湛技藝，如呈眼前。公孫大娘的劍舞因?yàn)槭俏璧?，需要高度的藝術(shù)化加工，與武藝完全不同，就是劍術(shù)也與實(shí)際的作戰(zhàn)技術(shù)有較大的差距，這與后來緊緊扣住攻防格斗為主題發(fā)展起來的劍術(shù)套路有明顯的區(qū)別，但是劍舞的高度發(fā)達(dá)，為后來劍術(shù)的發(fā)展也提供了重要的前提條件。
      明代戚繼光《武備志》中記載了劍的用法有：跨左擊、跨右擊，翼左擊、逆鱗刺、坦腹刺、雙明刺、旋風(fēng)格、御車格、風(fēng)頭洗等。
      明唐順之《武編》說：宋太宗“選諸軍勇士數(shù)百人，教以舞劍，皆能擲劍空中，躍其身左右承之，妙絕無比。會(huì)北戎遺使修貢，賜宴便殿，因出劍士示之，袒裼鼓澡，揮刃而入，跳擲承接，霜鋒雪刃，飛舞滿空。”這些高超絕技，對(duì)后來劍術(shù)套路及表演技藝的發(fā)展，影響很大，演練的武術(shù)套路中，亦有所見。
      清代又有宋仔鳳《劍法真?zhèn)鳌芬粫鴤魇馈?/p>
      中華人民共和國成立以后，劍術(shù)成了劍的演練套路的代稱，被列為中國武術(shù)比賽項(xiàng)目。增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動(dòng)作，使劍術(shù)有了很大發(fā)展。
      風(fēng)格特點(diǎn)
      劍是中華武術(shù)的重要組成部分，在中國傳統(tǒng)武術(shù)中有著很高的地位，為兵器中之神，有君子之風(fēng)。自古，行俠者佩劍而行，文雅高尚者佩劍，將軍統(tǒng)帥佩劍，由此可見劍是武術(shù)文化的精髓，是衡量功夫境界高深的尺碼。
      劍的擊法有；劈、刺、點(diǎn)；撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等。
      劍術(shù)的特點(diǎn)是：輕快敏捷、瀟灑、飄逸，有“劍走美式”、“劍如飛風(fēng)”之說。劍術(shù)根據(jù)練法又分為行劍、勢(shì)劍、雙手劍、長(zhǎng)穗劍、雙劍、反手劍等。
      劍術(shù)套路繁多，常見的有：自選劍術(shù)、青萍劍、武當(dāng)劍、三才劍、三合劍、云龍劍、八卦劍、太極劍、螳螂劍、通臂劍、醉劍、宣化劍、七十三劍、龍形劍、奇門十三劍、白虹劍、純陽劍、七星劍等。
      主要?jiǎng)Ψ?/p>
      （1）刺劍：立劍或平劍向前直出為刺，力達(dá)劍尖，臂與劍成一直線。劍刃朝上下為立劍，劍刃朝左右為平劍。
      23（2）劈劍：立劍，由上向下為劈，力達(dá)劍身，臂與劍成一直線。掄劈劍沿身體右或左側(cè)繞一立圓；后掄劈劍要與身體后轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致。
      （3）掛劍：立劍，劍尖由前向上、向后或向下、向后為掛，力達(dá)劍身前部。上掛向上、向后貼身掛出；下掛向下、向后貼身掛出；掄掛貼身立圓掛一周。
      （4）撩劍：立劍，由下向前上方為撩，力達(dá)劍身前部，正撩劍前臂外旋，手心朝上，貼身弧形撩出；反撩劍前臂內(nèi)旋，余同正撩。
      （5）云劍：平劍，在頭頂或頭前上方平圓繞環(huán)為云。上云劍在頭頂由前向左后繞環(huán)，要仰頭；左（右）云劍在頭前上方向左后（右后）繞環(huán)，頭向左肩側(cè)倒。
      （6）架劍：立劍，橫向上為架，劍高過頭，力達(dá)劍身，手心朝里或朝外。
      （7）點(diǎn)劍：立劍，提腕，使劍尖猛向前下為點(diǎn)，力達(dá)劍尖，臂伸直。
      （8）崩劍：立劍，沉腕使劍尖猛向前上為崩，力達(dá)劍尖，臂伸直，劍尖高不過頭。
      （9）截劍：劍身斜向上或斜向下為截，力達(dá)劍身前部。上截劍斜向上；下截劍斜向下；后截劍斜向右后下方，臂與劍成一直線。
      （10）抱劍：右手抱劍于胸前，劍尖朝右為橫抱劍；劍尖朝上為立抱劍；劍尖朝前為平抱劍。
      （11）穿劍：平劍，劍尖經(jīng)胸腹間弧形向前為平穿劍，力達(dá)劍尖，劍身不得觸及身體；前臂內(nèi)旋，立劍劍尖由前向后轉(zhuǎn)動(dòng)而出為后穿劍，力達(dá)劍尖，高不過膝，低不觸地；掄穿劍劍尖向后、向左隨轉(zhuǎn)體貼身立圓繞環(huán)一周。
      （12）斬劍：平劍向左（右）橫出，高度在頭與肩之間為斬，力達(dá)劍身，臂伸直。
      （13）剪腕花：以腕為軸，立劍在臂兩側(cè)向前下貼身立圓繞環(huán)，力達(dá)劍尖。
      （14）撩腕花：以腕為軸，立劍在臂兩側(cè)向前上貼身立圓繞環(huán)，力達(dá)劍尖。
      劍 術(shù) 動(dòng) 作 名 稱
      組合一 1-5式：預(yù)備式、丁字步前指、上步單拍腳、轉(zhuǎn)身云接劍、跳叉步刺劍
      組合二 6-8式：上步剪腕花、翻腰剪腕花、弓步刺劍
      組合三9-12式：退步剪腕花、弧形步穿劍、并步后點(diǎn)劍、歇步反撩劍 組合四13-16式：左右掛劍、仆步截劍、丁步點(diǎn)劍、盤腿反撩劍
      組合五17-19式：插步穿劍、轉(zhuǎn)身云劍、弓步背劍 組合六20-25式：丁步架劍、上步撩劍、退步反撩劍、弧形步里合拍腳、扣腳截劍、弓步刺劍
      組合七26-31式：退步絞劍、轉(zhuǎn)身云劍、擊步點(diǎn)劍、轉(zhuǎn)身反撩劍、弓步刺劍、仆步崩劍
      組合八32-36式：插步平斬劍、轉(zhuǎn)身云接劍、虛步持劍、丁字步提劍、收勢(shì)
      第二篇：武術(shù)理論試題
      20010—2011學(xué)年體育與健康武術(shù)課理論試題
      一填空題
      1.商周時(shí)期，軍事訓(xùn)練的主要形式是（田獵）和（武舞）。
      2.1910年在上海成立的（精武體育會(huì)）是維持時(shí)間最長(zhǎng)，影響最大的民間武術(shù)團(tuán)體
      3.武術(shù)是以（技擊動(dòng)作）為主要內(nèi)容，以套路和格斗為主要運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。4.武術(shù)起源于我們遠(yuǎn)古祖先的（生產(chǎn)勞動(dòng)）
      5.（唐朝）始行武舉制，用考試的辦法選拔武勇人才對(duì)武術(shù)的發(fā)展起了促進(jìn)作用。
      6.器械是指手持武術(shù)兵器進(jìn)行練習(xí)的套路運(yùn)動(dòng)。器械又可分為雙器械、軟器械（長(zhǎng)器械）、（短器械）。
      7.武術(shù)套路長(zhǎng)拳的三種基本手型是（拳）.（掌）,（勾）
      8.武術(shù)套路比賽的場(chǎng)地長(zhǎng)（14米）米, 寬（8米）米
      9.武術(shù)一般按運(yùn)動(dòng)形式分為三大類：功法運(yùn)動(dòng)、（套路運(yùn)動(dòng)）、搏斗運(yùn)動(dòng)。
      10.長(zhǎng)拳的五種基本步型是歇步.仆步.（弓步）.（馬步）.（虛步）.11.散打的禁擊部位是（后腦）.（頸部）.（襠部）.12、健身、（防身）是武術(shù)的基本功能之一。
      13武術(shù)是集防身、健身、（競(jìng)技）于一體的體育運(yùn)動(dòng)。
      14在當(dāng)代中國武俠小說創(chuàng)作中成就最大、影響最深遠(yuǎn)的武俠小說家，當(dāng)推中國香港的（金庸 ；查良鏞）。
      15.在中國武術(shù)史上影響最大、最深遠(yuǎn)的武打片是（少林寺）。
      16（“和平”）永遠(yuǎn)是人類世界的主題，中國武術(shù)就是以它為價(jià)值準(zhǔn)則的。
      17太極拳主要包括（陳式）、（楊式）、孫式、吳式、武式五種流派。
      18.1927年中央國術(shù)館于（南京）成立，并于1928和1933年在南京舉辦了兩次國術(shù)國考。
      19.1987年在日本橫濱舉行了（第一屆亞洲武術(shù)錦標(biāo)賽），武術(shù)開始成為正式國際比賽項(xiàng)目。
      20.（軍事戰(zhàn)爭(zhēng)）是促進(jìn)武術(shù)形成與發(fā)展的催化劑。
      （1984）年國務(wù)院學(xué)位委員會(huì)設(shè)立了武術(shù)碩士學(xué)位。（1996）-年正式批準(zhǔn)上海體育學(xué)院設(shè)立武術(shù)專業(yè)博士學(xué)位點(diǎn)。
      21.（1936年）年中國武術(shù)隊(duì)赴柏林奧運(yùn)會(huì)參加表演。
      集體表演是以（6人）人以上的徒手或器械集體演練。
      到目前為止武術(shù)比賽的最高賽事為（世界錦標(biāo)賽）
      武術(shù)套路的雛形是（武舞）
      22.宋代出現(xiàn)了大量以賣武為生的民間藝人，當(dāng)時(shí)他們統(tǒng)稱為（路歧人）。
      元代禁止民間習(xí)武，只有（少林寺）仍能低調(diào)習(xí)武。
      廣東十虎是（清末民初）時(shí)代的人物。
      23.（刀術(shù)）是以纏頭裹腦和劈,砍,斬,撩,扎,掛,戳等基本方法,并配合各種步型,步法,跳躍等動(dòng)作構(gòu)成的器械演練形式.24.（劍術(shù)）是以刺,點(diǎn),撩,截,格,掛等基本方法法和左手劍指,配合各種步型,步法，跳躍等動(dòng)作構(gòu)成的 器械演練形式.。
      31.武術(shù)的本質(zhì)特性是（攻防技擊性）
      32.太極拳的起源眾說紛紜，有人說是宋末的張三豐所創(chuàng)，有的說是明朝王宗岳所創(chuàng)，還有人說是明末清初河南溫縣陳家溝的（陳王庭）所創(chuàng)編。
      33.練習(xí)刀術(shù)時(shí)，未握刀的手的主要手型是（掌）
      34.練習(xí)劍術(shù)時(shí)，未持劍的手的主要手型是（劍指）
      35.馬步的重心在（雙腳中間）
      36.蹲弓步時(shí)的主要重心在（前弓腿）
      37.虛步的重心在（屈蹲腿）
      38.長(zhǎng)拳的基本手型“拳”分為五個(gè)部位，分別是拳眼，拳侖，拳心，（拳面）和（拳背）。
      39.（《吳越春秋》）所記載的越女論劍，理法深?yuàn)W、論述精辟至今不失光彩。
      40.1985年是武術(shù)國際化進(jìn)程的一個(gè)重要里程碑，是年在西安成立了（國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)籌備委員會(huì)）。41武術(shù)中的四擊是指：（踢）（打）摔拿
      42“彈踢”的力點(diǎn)要求力達(dá)（腳背）
      43“蹬踢”的力點(diǎn)要求力達(dá)（腳跟）
      44明清時(shí)期是武術(shù)的大發(fā)展時(shí)期,其繁榮的一個(gè)重要標(biāo)志是流派林立,不同風(fēng)格的拳種和器械得到了大發(fā)展,武術(shù)作為 軍事技術(shù)），健身手段及表演技藝的多種價(jià)值為人們所認(rèn)識(shí)運(yùn)用.45.近代以后, 冷兵器在軍事上的地位明顯降低,但武術(shù)由于具有健體防身等多重功效而沿著（體育）的方向發(fā)展.46.（1957）年國家體委將武術(shù)列為體育競(jìng)賽項(xiàng)目.47.國家體委于（1958）年制定了第一部《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》,編制了拳,刀,劍,槍,棍五種競(jìng)賽規(guī)定套路.48.散打于（1989）年被國家體委批準(zhǔn)為體育正式競(jìng)賽項(xiàng)目.49.國務(wù)院學(xué)位委員會(huì)于（1996）年正式批準(zhǔn)體育學(xué)科設(shè)立武術(shù)學(xué)科專業(yè)博士點(diǎn),這標(biāo)志著武術(shù)作為一門學(xué)科已邁入學(xué)術(shù)領(lǐng)域的最高殿堂.50.1988年亞奧理事會(huì)正式通過將武術(shù)列為（亞運(yùn)會(huì)）正式比賽項(xiàng)目.51.目前中國武術(shù)競(jìng)賽中搏斗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有（散打）和推手。
      52.槍和棍屬于長(zhǎng)兵類器械，刀和劍屬于（短兵）類器械。
      53.簡(jiǎn)化太極拳全套動(dòng)作分8組,包括起勢(shì)和收勢(shì)共24個(gè)動(dòng)作,故又稱（二十四式）太極拳.54.（套路）運(yùn)動(dòng)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,按照攻守進(jìn)退,動(dòng)靜疾徐和剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的規(guī)律編排而成的整套練習(xí)形式.55.（搏斗）運(yùn)動(dòng)是指兩人在一定條件下,按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗志,較力,較技的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)形式.56.（功法）運(yùn)動(dòng)是以單個(gè)武術(shù)動(dòng)作作為主體進(jìn)行練習(xí),以達(dá)到健體或增強(qiáng)某方面體能的運(yùn)動(dòng).57.（拳術(shù)）是指徒手練習(xí)的套路運(yùn)動(dòng).58.劍的長(zhǎng)度以練習(xí)者直臂垂直反手持劍的姿勢(shì)為準(zhǔn)，劍尖不低于本人的(耳上端).59.武術(shù)套路的基本步型包括：弓步、（馬步）、仆步、虛步、歇步。
      60.武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)按練習(xí)形式可以分為功法運(yùn)動(dòng)、（套路運(yùn)動(dòng)）和搏斗運(yùn)動(dòng)三種類型。
      61.散打比賽規(guī)定的得分部位是（頭部）、軀干、大腿和小腿。
      62.散打基本技術(shù)包括步法、拳法、摔法和（腿法）。
      63..“武舞”是武術(shù)（武術(shù)套路）的雛形.64.兩晉南北朝時(shí)期,武術(shù)在與文化的交融中逐步與（養(yǎng)生）相結(jié)合,使武術(shù)成為強(qiáng)身除病的一種手段.65.兩晉南北朝時(shí)期, 武術(shù)在與文化的交融中逐步與養(yǎng)生相結(jié)合,使武術(shù)成為（強(qiáng)身除?。┑囊环N手段.66.（刀術(shù)）是唐代陣戰(zhàn)的重要武器;劍術(shù)逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.67.（南拳）是流傳于我國南方各省的一種步法穩(wěn)固,節(jié)短勢(shì)烈的拳術(shù).68.象形拳指以模擬各種（動(dòng)物）的特點(diǎn)和形態(tài),以及表現(xiàn)某些古代人物的搏斗形象和生活形象的一種拳術(shù).69.太極拳的主要流派有
      （五）種。
      70.“少林拳”屬于外家拳，“太極拳”屬于（內(nèi)家拳）。
      71.武術(shù)中主要的拳種為：長(zhǎng)拳、南拳和（太極拳）。
      72.長(zhǎng)拳中的沖拳要求力達(dá)（拳面）。
      73.武術(shù)中的“百兵之首”是（棍）。
      74.武術(shù)中的“百兵之王”是（槍）。
      75.武術(shù)中的“百兵之君”是（劍）。
      76.武術(shù)中的“百兵之帥”是（刀）。
      77.在中國古代權(quán)利地位較高的人經(jīng)常佩戴的武器是（劍），它也是權(quán)貴的象征。
      78.武術(shù)項(xiàng)目是綜合性運(yùn)動(dòng)，它需要的個(gè)人身體條件有協(xié)調(diào)性、敏捷性、力量和(柔韌)
      79.武術(shù)的基本手型有
      （三）種。
      80.中國古代軍事訓(xùn)練主要形式是“田獵”與（武舞）。
      81.太極拳主要流派有
      （五）種。
      82.“內(nèi)外合一,形神兼?zhèn)洹敝械摹巴狻敝傅氖侨梭w(外部形態(tài))的活動(dòng).83..“內(nèi)外合一,形神兼?zhèn)洹敝械摹皟?nèi)”指的是人的(心志)活動(dòng)和氣息運(yùn)行.84.“內(nèi)外合一,形神兼?zhèn)洹敝械摹皟?nèi)”指的是人的心志活動(dòng)和(.氣息)運(yùn)行.85.武術(shù)的本質(zhì)特性是(攻防技擊性).86.套路運(yùn)動(dòng)是以(技擊)動(dòng)作為主要內(nèi)容,按照攻守進(jìn)退,動(dòng)靜疾徐和剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的規(guī)律編排而成的整套練習(xí)形式.(散打)運(yùn)動(dòng)指兩人按照一定的規(guī)則使用踢,打,摔,拿等方法制勝對(duì)方的競(jìng)技運(yùn)動(dòng).87.武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,以(套路)和技擊為主要運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目.89.武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,以套路和(技擊)為主要運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目.90.劍術(shù)中要求力貫劍身，力達(dá)劍尖的基本動(dòng)作是（刺劍）。
      91兵器中“勢(shì)如猛虎”主要是形容（刀）術(shù)的。
      92.兵器中“上下翻飛似游鳳”主要是形容（劍）術(shù)的。
      93.散打?qū)垢?jìng)賽中，腿法擊中對(duì)方上身身體軀干得（兩）分
      94.散打?qū)垢?jìng)賽中，拳法擊中對(duì)方頭部的（一）分
      95.散打?qū)垢?jìng)賽中，將對(duì)方摔倒或擊倒而自己站立未倒的得（兩）分
      96.散打?qū)垢?jìng)賽中，用拳法擊中對(duì)方上身身體軀干得
      （一）分
      97.散打?qū)垢?jìng)賽中，用腿法擊中對(duì)方腿部得
      （一）分
      98.散打運(yùn)動(dòng)中的基本拳法有三種，分別是直拳、擺拳和（勾拳）
      99.（元）朝統(tǒng)治中國后禁止民間習(xí)武，上繳所有鐵器兵器，十戶家庭只能共用一把菜刀。
      100.（清）朝統(tǒng)治中國后為鞏固政權(quán)禁止民間習(xí)武，南少林被滅，北少林受到監(jiān)視。
      二．單項(xiàng)選擇題
      25．_C．1910 ____年在上海成立的精武體育會(huì)是維持時(shí)間最長(zhǎng)，影響最大的民間武術(shù)團(tuán)體。
      26．1927年中央國術(shù)館于____ D．南京____成立。
      27．1953年在天津舉行了以_ C．武術(shù)__為主要內(nèi)容的全國民族形式體育表演及競(jìng)賽大會(huì)。28．___
      C．1957_____年國家體委將武術(shù)列為體育競(jìng)賽項(xiàng)目。
      29．國家體委于__ D．1958 _______年制定了第一部《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》。,30 ：武術(shù)是以(C.技擊)動(dòng)作為主要內(nèi)容.31,武術(shù)起源于(D.生產(chǎn)勞動(dòng)).32.戰(zhàn)爭(zhēng)的出現(xiàn),使武術(shù)向(D.軍事技能)技能發(fā)展.A.體育運(yùn)動(dòng) B.表演 C.武舞
      33.商周時(shí)期,軍事訓(xùn)練的主要形式是田獵和(A.武舞).34.(B.武舞)是武術(shù)套路的雛形.A.五禽戲C.八段錦 D.易筋經(jīng)
      35.秦,漢,三國處于中國封建社會(huì)的上升時(shí)期,政治,經(jīng)濟(jì),文化的發(fā)展為武術(shù)逐步由單純軍事技能向(A.競(jìng)技)方向發(fā)展創(chuàng)造了條件,角抵,手搏,擊劍等項(xiàng)目都很興盛.36.秦,漢,三國時(shí),不少武術(shù)項(xiàng)目被吸收到興盛的“百戲”中,使武術(shù)向著(C.表演化)方向發(fā)展.37.兩晉南北朝時(shí)期,武術(shù)在與(C.軍事)的交融中逐步與養(yǎng)生相結(jié)合.38.(A.秦,漢,三國)時(shí)期,盛行角抵,手搏,擊劍等.B.唐朝 C.明朝 D.宋朝
      39.(C.唐)朝始行武舉制,用考試的辦法選拔武勇人才,這對(duì)武術(shù)的發(fā)展起了極大的促進(jìn)作用.40.(D.刀術(shù))成了唐朝時(shí)代陣戰(zhàn)的重要武器.41.唐代以后,(C.劍術(shù))逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.42.(B.元)代禁止民間習(xí)武,武術(shù)被保留在舞臺(tái)上,武術(shù)受戲劇影響,套路走向藝術(shù)化,為后來套路的發(fā)展打下基礎(chǔ).43.()年中國武術(shù)隊(duì)赴柏林奧運(yùn)會(huì)參加武術(shù)表演.A.1927 B.1928 C.1929 D.1936
      44.1936年中國武術(shù)隊(duì)赴()奧運(yùn)會(huì)參加武術(shù)表演.A.洛杉磯 B.柏林 C.慕尼黑 D.倫敦
      45.(C.散打)運(yùn)動(dòng)經(jīng)過十年試點(diǎn)試驗(yàn),于1989年被批準(zhǔn)為體育正式競(jìng)賽項(xiàng)目.46.散打運(yùn)動(dòng)經(jīng)過十年試點(diǎn)試驗(yàn),于(C.1989)年被批準(zhǔn)為體育正式競(jìng)賽項(xiàng)目.47.按運(yùn)動(dòng)的形式武術(shù)可分(C.功法運(yùn)動(dòng)),套路運(yùn)動(dòng)和搏斗運(yùn)動(dòng)三大類.50.套路運(yùn)動(dòng)主要的內(nèi)容有(拳術(shù)),器械,對(duì)練和集體表演.三：判斷題
      武術(shù)是以藝術(shù)動(dòng)作為主要內(nèi)容,以套路和格斗為主要運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。答案 : 假
      武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,以單個(gè)動(dòng)作和格斗運(yùn)動(dòng)為主要運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。答案假:
      假:
      假: 武術(shù)起源于遠(yuǎn)古人類祖先的戰(zhàn)爭(zhēng)。答案戰(zhàn)爭(zhēng)的出現(xiàn)促使武術(shù)向體育的方向發(fā)展。答案
      秦,漢,三國處于中國封建社會(huì)的上升時(shí)期,攻防格斗的武術(shù)與適應(yīng)表演的套路互相抑制.答案 : 假
      唐代始行科舉制,用考試的辦法選拔武勇人才,對(duì)武術(shù)的發(fā)展起了極大的促進(jìn)作用.答案 : 真
      真
      真 唐代以后刀術(shù)成了陣戰(zhàn)的重要武器.答案 : 唐代以后劍術(shù)逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.答案 :
      答案真 元代禁止民間習(xí)武,武術(shù)被保留在舞臺(tái)上,武術(shù)受戲劇影響,逐步走向藝術(shù)化,為后來套路的發(fā)展加強(qiáng)了基礎(chǔ).插步、墊步、虛步都屬于散打基本步法的一種。答案 :
      《紀(jì)效新書》的作者是戚繼光.答案 : 真
      真 假近代以后,冷兵器在軍事上的地位明顯消退,但武術(shù)由于具有健體防身等多重功效,所以能適應(yīng)時(shí)代的變化,逐步成為中國近代體育的有機(jī)組成部分.答案 :
      近代以后,熱兵器在軍事上的地位明顯消退,但武術(shù)由于具有健體防身等多重功效,所以能適應(yīng)時(shí)代的變化,逐步成為中國近代體育的有機(jī)組成部分.答案 :
      答案 : 假
      假
      假 假 元代禁止民間習(xí)武,武術(shù)被保留在舞臺(tái)上,武術(shù)受戲劇影響,逐步走向藝術(shù)化,為后來套路的發(fā)展削弱了基礎(chǔ).唐代以后刀術(shù)逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.答案 : 唐代以后劍術(shù)成了陣戰(zhàn)的重要武器.答案 :
      秦,漢,三國時(shí),不少武術(shù)項(xiàng)目被吸收到興盛的“百戲”中,使得武術(shù)向朝著軍事化方向發(fā)展.答案 : 假
      秦,漢,三國處于中國封建社會(huì)的上升時(shí)期,政治,經(jīng)濟(jì),文化的發(fā)展為武術(shù)逐步由單純競(jìng)技向軍事技能方向發(fā)展創(chuàng)造了條件答案 : 假
      假
      假 商周時(shí)期,體育運(yùn)動(dòng)的主要形式是“田獵”和“
      武舞”.答案 : 商周時(shí)期,軍事訓(xùn)練的主要形式是“相撲”和“舞劍”。答案
      屈伸性腿法有彈腿、側(cè)踹腿、掃腿。答案 : 假
      武術(shù)的本質(zhì)是其技擊性.答案 :
      武術(shù)的本質(zhì)是其藝術(shù)性.答案 : 真 假
      劍術(shù)指以纏頭裹腦和刺,點(diǎn),撩,截,格,洗等劍法,配合步型,步法等而組成的套路演練形式.答案 : 假
      真 散打是兩人按照一定的規(guī)則,使用踢,打,摔等方法制服對(duì)方的搏斗運(yùn)動(dòng).答案 :
      “器械”指手持短兵進(jìn)行練習(xí)的套路運(yùn)動(dòng).答案 : 假
      搏斗運(yùn)動(dòng)指兩人在一定條件下,按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗志,較力,較技的假設(shè)性攻防練習(xí)形式.答案 : 假
      假
      假
      真 拳術(shù)指徒手練習(xí)的功法運(yùn)動(dòng).答案 : 套路運(yùn)動(dòng)主要的內(nèi)容有規(guī)定拳,器械,對(duì)練和集體表演和推手.答案 : 套路運(yùn)動(dòng)主要的內(nèi)容有規(guī)定拳,器械,對(duì)練和集體表演和搏斗運(yùn)動(dòng).假 1953年在天津舉行了以武術(shù)為主要內(nèi)容的全國民族形式體育表演及競(jìng)賽大會(huì)。答案 :
      插步、墊步、進(jìn)步都屬于散打基本步法的一種。答案 :
      答案 : 假
      假
      假 真 元代禁止民間習(xí)武,武術(shù)被保留在舞臺(tái)上,武術(shù)受戲劇影響,逐步走向藝術(shù)化,為后來套路的發(fā)展削弱了基礎(chǔ).唐代以后刀術(shù)逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.答案 : 唐代以后劍術(shù)成了陣戰(zhàn)的重要武器.答案 :
      秦,漢,三國時(shí),不少武術(shù)項(xiàng)目被吸收到興盛的“百戲”中,使得武術(shù)向朝著軍事化方向發(fā)展.答案 : 假
      秦,漢,三國處于中國封建社會(huì)的上升時(shí)期,政治,經(jīng)濟(jì),文化的發(fā)展為武術(shù)逐步由單純競(jìng)技向軍事技能方向發(fā)展創(chuàng)造了條件答案 : 假
      假
      假
      假 商周時(shí)期,體育運(yùn)動(dòng)的主要形式是“田獵”和“武舞”.答案 : 商周時(shí)期,軍事訓(xùn)練的主要形式是“相撲”和“舞劍”。答案 : 商周時(shí)期,軍事訓(xùn)練的主要形式是“相撲”和“舞劍”。答案 :
      直擺性腿法有正踢腿、外擺腿、側(cè)踹退。答案
      多選題： 假:
      1.武術(shù)按其運(yùn)動(dòng)形式可分為功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)、搏擊運(yùn)動(dòng)。
      2.以下哪兩種動(dòng)作不屬于初級(jí)刀術(shù)套路中的基本步法C 丁步D 蝶步_。
      3.以下哪三種動(dòng)作不屬于刀術(shù)的基本功動(dòng)作B掄 C繃D攔拿扎。
      4.下述非我國傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目的是A 跆拳道D泰 拳。
      以下哪些比賽沒有設(shè)立武術(shù)項(xiàng)目__C奧運(yùn)會(huì) D殘奧會(huì)__。
      5.以下屬于劍術(shù)的基本方法是_A刺B點(diǎn) C掛。
      6.散打運(yùn)動(dòng)中允許使用的技法是_B腿法C摔法D拳法。
      7.以下哪兩類護(hù)具不是散打競(jìng)賽中必帶護(hù)具_(dá)A護(hù)踝_C護(hù)腕。
      8.散打?qū)垢?jìng)賽中屬于禁打的部位是___B頸部_D 襠部 E后腦。
      9.以下哪兩類不屬于長(zhǎng)兵器_C三節(jié)棍D九節(jié)鞭_。
      10.以下哪些不是武術(shù)套路的基本步型_A墊步__B插步。
      11.以下哪些不是散打運(yùn)動(dòng)的基本步型____C弓步___、D虛步____。
      12.太極拳主要包括A陳式_C楊式、孫式、吳式、武式五種流派。
      13.以下哪類動(dòng)作不屬于武術(shù)跳躍動(dòng)作_C彈腿D踹腿。
      A旋子B旋風(fēng)腳C彈腿D踹腿
      15.武術(shù)套路比賽評(píng)分由三類分?jǐn)?shù)組成，分別是_B動(dòng)作質(zhì)量分 C套路演練分 D指定難度分。
      16.散打運(yùn)動(dòng)中的基本拳法有__A直拳B擺拳_D勾拳_。17.散打運(yùn)動(dòng)中的基本腿法是 A鞭腿 B蹬腿。
      18.中國歷史上哪兩個(gè)朝代曾經(jīng)全國禁止習(xí)武_C清朝 D元朝。
      19.以下哪些器械不屬于短兵器___A樸刀_____、___C矛_____。
      20.散打競(jìng)賽中進(jìn)攻方哪些情況可得兩分A腿法擊中對(duì)方上身軀體_、B將對(duì)方摔倒或擊倒自己站立。
      21.運(yùn)動(dòng)會(huì)的形式分類，武術(shù)可分為（功法運(yùn)動(dòng)）、(套路運(yùn)動(dòng))和(搏斗運(yùn)動(dòng))三大類。
      22.套路運(yùn)動(dòng)主要的內(nèi)容有（拳術(shù)）、(器械)、(對(duì)練)和集體表演。
      23.目前武術(shù)競(jìng)賽中搏斗運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有（散打）和(推手).24.商周時(shí)期，軍事訓(xùn)練的主要形式是（田獵）和（武舞）。
      25.以下哪兩種動(dòng)作屬于太極拳（摟膝拗步）（野馬分鬃）
      26.以下哪兩種動(dòng)作不屬于太極拳（C單蝶步）（D麒麟步）。
      27.秦漢三國時(shí)期將武藝做為競(jìng)技項(xiàng)目來鼓舞士氣娛樂軍士，出現(xiàn)了（手搏）（角抵）項(xiàng)目。
      28“攻為陽，守為陰”是指（A 攻時(shí)奮力突進(jìn)B 守時(shí)力法主柔C 陰陽協(xié)調(diào)平衡）。
      29、武術(shù)的價(jià)值有（A 健身價(jià)值B 技擊價(jià)值C 觀賞價(jià)值D 教育價(jià)值）和經(jīng)濟(jì)價(jià)值。
      30、六藝是指（A 禮B 樂C 射D 御）和書、數(shù)。
      31、武術(shù)按功能可分為（A 競(jìng)技武術(shù)B 健身武術(shù)C 學(xué)校武術(shù)D 實(shí)用武術(shù)）。
      32、套路運(yùn)動(dòng)可分為（A 單練B 對(duì)練C 集體演練）。
      33、長(zhǎng)拳主要手型有（B 掌C 拳D 勾）。
      34、形意五形拳有劈、崩、橫（C 鉆D 炮）。
      35、傳統(tǒng)太極拳由陳式、楊式還有（A 吳式B 孫式C 武式）。
      36.武術(shù)套路器械繁多,可以分為（短器械）（長(zhǎng)器械）（雙器械）（軟器械）.37.刀術(shù)練習(xí)中特別講究與不握刀的閑手密切配合, 那么刀手配合的作用是（有助于身軀四肢在運(yùn)動(dòng)中的和諧）（有助于刀法力量的發(fā)揮）（有助維持身體平衡）。
      38自學(xué)武術(shù)我們應(yīng)該注意的問題是（認(rèn)識(shí)所學(xué)套路的風(fēng)格特點(diǎn)）（技術(shù)動(dòng)作的用意）（掌握必備的基本功和基本動(dòng)作）
      39.劍術(shù)的技術(shù)要求是（輕快敏捷）（剛?cè)峒鎮(zhèn)洌ㄍ蟀鸯`活）
      40.壓腿主要包括(正壓腿)(側(cè)壓腿)(后壓腿)三種
      41.武術(shù)套路腿法類型包括（直擺性腿法）（屈伸性腿法）
      42.下列屬于直擺性腿法的是（正踢）（里合腿）43下列屬于屈伸性腿法的是（彈腿）（蹬腿）（側(cè)踹）45.武術(shù)具有A健身 B.防身 C.修身養(yǎng)性 D.娛樂觀賞）的作用
      44.手法包括拳法、（A.掌法）和(D.肘法)
      46.武術(shù)具有(A.廣泛的適應(yīng)性)(B.內(nèi)外兼修)(D.形神兼?zhèn)?的特點(diǎn).47.在做抱拳禮時(shí),并抱站立，左(C.掌)，右(A.拳)在胸前相抱
      48.長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)中的手型包括(掌)(拳)(勾)
      49.太極拳對(duì)身體姿勢(shì)的要求 太極拳對(duì)身體姿勢(shì)的要求有沉肩墜肘，松腰松跨和(A.虛靈頂勁)(C.坐腕疏指)
      50.套路運(yùn)動(dòng)主要內(nèi)容包括四項(xiàng)即：集體表演、對(duì)練、（A拳術(shù)）（B器械）
      第三篇：武術(shù)理論復(fù)習(xí)題
      名詞解釋
      1.散打：是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制勝對(duì)方的、徒手對(duì)抗的現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目。
      2.對(duì)練： 是在各種武術(shù)單練項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，兩人或兩人以上，按照攻防格斗規(guī)律和預(yù)先編排好的套路所進(jìn)行的假設(shè)性實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
      3.徒手對(duì)練:是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路形式所表現(xiàn)的兩人或兩人以上按照攻防格斗規(guī)律和預(yù)先編排好的套路所進(jìn)行的假設(shè)性的徒手實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
      4.搏斗、對(duì)抗：
      5.八卦掌：是以八卦學(xué)說為理論依據(jù)、以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)。
      6.虛靈頂勁：是太極拳的技法特點(diǎn)，練習(xí)太極拳時(shí)要求頭頂部百會(huì)穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。
      7.完整教學(xué)法：是將套路動(dòng)作完整地演練的一種教學(xué)方法。
      8.綜合練習(xí)法：是指綜合運(yùn)用某些練習(xí)法的特點(diǎn)而組成的練習(xí)方法。
      9.變換練習(xí)法：是指在變換的條件下進(jìn)行的練習(xí)方法。
      填空題
      1.太極拳的流派：陳式、楊式、吳式、武式、孫式、趙堡架。
      2.長(zhǎng)拳的教學(xué)要點(diǎn)：A.練好功架，打好基礎(chǔ)；B.正確運(yùn)用分解教學(xué)法；C.精講多練，強(qiáng)化動(dòng)作規(guī)格；D.實(shí)踐中加深對(duì)節(jié)奏的理解。
      3.教學(xué)文件是指教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)大綱、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)等文字材料，是實(shí)施教學(xué)的指導(dǎo)性文件，也是圓滿完成教學(xué)任務(wù)的保證。
      4.八卦掌講究:具三形備三勢(shì)，“三形”即行走如龍、動(dòng)轉(zhuǎn)如猴、換勢(shì)似鷹;“三勢(shì)”即步如趟泥、手如擰繩、轉(zhuǎn)如磨磨。
      5.太極拳要求以腰為軸，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，通過纏繞運(yùn)動(dòng)，到達(dá)任督兩脈和周身，從而達(dá)到“以意用氣、以氣運(yùn)身”的境地。
      6.教學(xué)中應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律，通過一定的步驟，使學(xué)生逐步掌握動(dòng)作。
      7.套路教學(xué)方法有直觀教學(xué)法、完整與分解教學(xué)法、語言法、預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法、練習(xí)法、比賽法等。
      8.八卦掌最早形成的套路是“先天八卦掌”，也稱“老八掌”。
      9.太極一詞源出《周易.系辭》，是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)。
      10.太極拳的教學(xué)要點(diǎn)：A.先求心靜體松B.從單個(gè)動(dòng)作教學(xué)和步法練習(xí)開始C.靜止與慢速連貫的教學(xué)組合。
      11.“八卦”最早見于《易經(jīng)》，八卦掌是以八卦學(xué)說為理論依據(jù)、以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)。
      12.八卦掌的技法特點(diǎn)：三形三勢(shì)、三空三扣、三圓三頂、四墜四敏、十要三病。13.太極拳的基本手法：倗、捋、擠、按。
      14.八卦掌的步法練習(xí)：直行、走圈。15.宋代把對(duì)練稱為“打套子”，明代稱對(duì)練為“舞對(duì)”。
      16.散打的特點(diǎn)：對(duì)抗性、體育性、民族性。
      簡(jiǎn)答題
      一、太極拳的要求：虛靈頂勁豎項(xiàng)、沉肩墜肘坐腕、含胸抜背實(shí)腹、松腰斂臀圓襠、心靜體松意注、呼吸深長(zhǎng)自然、勢(shì)勢(shì)意連形隨、輕沉虛實(shí)兼?zhèn)洹?/p>
      二、散打的作用：培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、健體防身、鍛煉意志、發(fā)展心智。三、八卦掌的技法特點(diǎn)：三形三勢(shì)、三空三扣、三圓三頂、四墜四敏、十要三病。
      四、徒手對(duì)練的要求：  1.提高單練水平2.運(yùn)動(dòng)員必須具備相應(yīng)的素質(zhì)3.應(yīng)做到“德為藝先”4.對(duì)攻防意識(shí)的要求5.突出拳種特點(diǎn)，按拳種基本要求演練。
      五、查拳的特點(diǎn)：-----等待中------※ 六、八卦掌的基本八掌：托掌、按掌、推掌、抱掌、劈掌、撩掌、挑掌、螺旋掌。
      七、教學(xué)的步驟：
      第一步：主要任務(wù)是使學(xué)生掌握動(dòng)作的方向路線；
      第二步：主要任務(wù)是使學(xué)生完成動(dòng)作的姿勢(shì)達(dá)到準(zhǔn)確與完整；
      第三步：主要任務(wù)是使學(xué)生連貫完整地完成動(dòng)作；
      第四步：主要任務(wù)是使學(xué)生掌握武術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)與演練風(fēng)格；
      第五步：主要任務(wù)是通過訓(xùn)練繼續(xù)鞏固與提高。
      八、A、什么情況下用完整教學(xué)法？
      完整教學(xué)法可以使學(xué)生了解單個(gè)動(dòng)作的全貌，形成完整地概念，因而它是主要的教學(xué)方法，在以下情況下運(yùn)用完整教學(xué)法：1.動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單和難度不大的動(dòng)作；2.對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時(shí)。B、什么情況下用分解教學(xué)法？
      分解教學(xué)法是將完整的單個(gè)動(dòng)作合理地分解成兩個(gè)或兩個(gè)以上的部分進(jìn)行教學(xué)的一種方法。在以下情況下運(yùn)用分解教學(xué)法：1.結(jié)構(gòu)和方向路線較復(fù)雜繁難的動(dòng)作  2.攻防因素較多的動(dòng)作
      3.富于頓挫、節(jié)奏感變化較強(qiáng)的動(dòng)作。
      問答題
      一、闡述太極拳技法特點(diǎn)的“沉肩墜肘坐碗”：
      上肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩的墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸抜背，同時(shí)會(huì)有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺。沉肩墜肘動(dòng)作要求保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或側(cè)部，還要有微向前合抱的感覺。坐碗是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起，無論在定勢(shì)動(dòng)作和運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)作中都必須坐碗要求。坐碗對(duì)各類手法的勁力都有積極作用，如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐碗相配合，既有動(dòng)作形象美感，又有臀部的勁力體現(xiàn)。
      二、分別闡述武術(shù)套路直觀教學(xué)法與預(yù)防糾錯(cuò)教學(xué)法：
      A、直觀教學(xué)法包括動(dòng)作示范與多媒體教學(xué)。動(dòng)作示范是直觀教學(xué)法中最基本、最常用的一種方法。在示范動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：示范位置的選擇、示范面的運(yùn)用、領(lǐng)做示范、示范與講解結(jié)合運(yùn)用。
      B、預(yù)防糾錯(cuò)教學(xué)法應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
      1.由于學(xué)生接受能力和協(xié)調(diào)性差而出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，教師應(yīng)耐心地采用分解動(dòng)作、慢速示范、多領(lǐng)做等方法進(jìn)行糾正；
      2.教師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)格與要求，用站樁式的練習(xí)、助力與阻力和定向直觀法來幫助糾正；
      3.教師不能因急躁而挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，應(yīng)采取相應(yīng)的措施，降低難度，使學(xué)生逐步的完成動(dòng)作；
      4.教師應(yīng)做好思想工作，并采用一定的保護(hù)與幫助，逐步加大難度，讓學(xué)生克服畏難情緒，克服動(dòng)作中的錯(cuò)誤；
      5.教師要根據(jù)動(dòng)作的性質(zhì)，講解動(dòng)作的攻防含義來誘導(dǎo)與啟發(fā)，幫助糾正。
      三、套路教學(xué)中練習(xí)法有哪些，并分別闡述?
      1.重復(fù)練習(xí)法:是指在武術(shù)教學(xué)過程中，將單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、分段動(dòng)作、整套動(dòng)作練習(xí)的方法；
      2.變換練習(xí)法：是指在變換的條件下進(jìn)行的練習(xí)方法；
      簡(jiǎn)述查拳的技法特點(diǎn)？
      答：
      1、節(jié)奏鮮明，動(dòng)迅靜定；
      2、動(dòng)作緊湊，拳路清晰；
      3、勢(shì)整力順，眼疾手快。查拳套路在運(yùn)行過程中，上肢動(dòng)作要求沖拳、擊掌時(shí)，肘微曲，使臂呈弧形，拳面微內(nèi)旋成拳眼朝后上方，俗稱“斜插一桿旗”，使查拳動(dòng)作在舒展中有圓潤(rùn)之特色；下肢動(dòng)作之中屈伸性的腿法，每一拳路中都有數(shù)次彈腿、踹腿、側(cè)踹、騰空箭彈動(dòng)作，形成查拳“手似兩扇門、全憑足大人“的特點(diǎn)。要求做到：“行如風(fēng)、站如釘、起如猿、落如鷹，動(dòng)如猛虎、靜如山岳”；快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)、招法清楚、急轉(zhuǎn)突停。無論攻守進(jìn)退，快而不亂、慢而不散，姿勢(shì)工整舒展，手身步眼均要上是、下相隨，前后相連、內(nèi)外相合。
      3.綜合練習(xí)法：是指綜合運(yùn)用某些練習(xí)法的特點(diǎn)而組成的練習(xí)方法；
      4.個(gè)人練習(xí)：是培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立進(jìn)行演練能力的一種方法；
      5.分組練習(xí)：是將學(xué)生分成若干小組，教師提出要求，由教師或?qū)W生骨干組織練習(xí)的一種形式；
      6.集體練習(xí)：是在教師的統(tǒng)一組織下，指揮學(xué)生統(tǒng)一進(jìn)行練習(xí)的一種形式。
      判斷題：【有關(guān)題目】
      1.太極拳的呼吸方式：腹式呼吸、拳式呼吸。何為攬雀尾？P78  2.八卦掌講究的“三空”：手心涵空、腳心涵空、胸心涵空。
      3.八卦掌的手法“托掌”的描述：掌心向上，五指分開，掌心凹空，沉肩墜肘，掌心向前上或側(cè)上托起，力達(dá)掌心。
      4.教學(xué)中什么情況用鏡面示范、側(cè)面示范
      5.太極拳的口令應(yīng)該是
      6.針對(duì)水平較差的學(xué)生，應(yīng)以直觀教學(xué)為主，以
      為輔
      7.套路的結(jié)構(gòu)：方向路線、架勢(shì)結(jié)構(gòu)、勁力方法、心志意向、節(jié)奏神韻等。
      第四篇：[武術(shù)散打理論講稿]
      武術(shù)散打概述理論講稿
      前 言
      在武術(shù)界“散打”和“散手”是通用的詞匯。這種用法是否科學(xué)合理，顧及的人并不多，在這里我們需要做個(gè)簡(jiǎn)單的回顧。在散打比賽剛剛試行的20世紀(jì)70年代末，就有人首先提出了用“散打”、“散手”哪個(gè)詞更準(zhǔn)確的問題。經(jīng)過一番討論并沒有取得一致的意見，因而兩個(gè)詞混用的現(xiàn)象就長(zhǎng)期存在下來，直至今天。
      為什么我們稱為“散打”，而不是“散手”呢?這主要基于兩種考慮，首先概念是不斷發(fā)展變化的。古代有關(guān)“散打”的代名詞頗多，古代有相搏、手搏、卞、弁、手戰(zhàn)、白打等；近代有散招、散著、拆手、拆招、招術(shù)等；現(xiàn)代只有散打和散手兩種叫法。應(yīng)該說“散手”是傳統(tǒng)意義上的沿革,自然而然，合乎情理，而“散打”更符合現(xiàn)代人們的語言表達(dá)方式、文字記憶、媒體報(bào)道的基本要求，同時(shí)更能全面反映事物的本質(zhì)屬性。即“散”字，代表了散手、散著、招術(shù)等意思，“打”宇則表示了運(yùn)用這些方法進(jìn)行格斗較量的性質(zhì)和用途。所以，現(xiàn)代使用“散打”一詞更準(zhǔn)確。其次散打發(fā)展需要有統(tǒng)一的國際稱呼。在武術(shù)走向世界、走向奧運(yùn)的今天，一切必須規(guī)范化。1988年“武術(shù)”(Wu-shu)一詞率先成為國際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的法定用語，從此結(jié)束了與世界上流行的“功夫”(Kung-fu)一詞混用的現(xiàn)象，并確立了武術(shù)在國際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的正確地位。“散打”一詞亦如此。
      散打是相對(duì)于套路而言的。1988年全國武術(shù)專題研討會(huì)上，正式提出了“散打與套路是結(jié)合，還是分離”的問題，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)論證和研討，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，“打練分離”是一種必然趨勢(shì)，是學(xué)科高度綜合與分化的結(jié)果。分離后的散打迅速走上“快車道”，經(jīng)過二十多年不斷的摸索、改造，逐漸形成了完備的教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽、科研、管理體系，并成功地推出了“散打王”品牌。目前，散打已經(jīng)成為國內(nèi)外廣大青少年喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它的鮮明特點(diǎn)是好學(xué)、好記、好練、好用、好看。
      根據(jù)我們的預(yù)測(cè)，當(dāng)前乃至今后一段相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期，散打活動(dòng)及競(jìng)賽將更加火爆，直接或間接參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)會(huì)越來越多。其發(fā)展方向有四個(gè)方面： 一是業(yè)余選手的比賽活動(dòng)。戴護(hù)具，保安全，守規(guī)則，眾多數(shù)的普及活動(dòng)。二是專業(yè)隊(duì)的比賽活動(dòng)。去護(hù)具，按規(guī)則，重技法，爭(zhēng)錦標(biāo)的提高活動(dòng)。三是“散打王”比賽活動(dòng)。以商業(yè)運(yùn)作為主體的競(jìng)賽活動(dòng)，中國散打與國外各種武技的對(duì)抗將在這個(gè)擂臺(tái)上層開，通過散打與拳擊、泰拳、跆拳道、空手道的對(duì)抗確立了中國武術(shù)的霸主地位。
      四是公安必備的技能。特警、特工、防暴警、警校等必備的技能，沒有規(guī)則，專打要害部位，講究一招制敵，追求實(shí)用性。
      散打的發(fā)展前景是美好的，基礎(chǔ)教學(xué)和訓(xùn)練是十分重要的。
      第一章 散打概述
      散打是一項(xiàng)徒手搏擊格斗的技術(shù)。它的母體是中華民族傳統(tǒng)體育瑰寶——武術(shù)運(yùn)動(dòng)。武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，散打是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性形式，更是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的最高表現(xiàn)形式，是武術(shù)的精髓之所在。
      現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)，是以踢、打、摔、拿為主要技擊內(nèi)容，在比賽規(guī)則的限制下互以雙方格斗技擊動(dòng)作為轉(zhuǎn)移的斗智、較技的對(duì)抗性體育競(jìng)賽項(xiàng)日。它是格斗者雙方智力、體力、技術(shù)和心理意志的綜合抗衡，具有高度的攻防實(shí)戰(zhàn)性和激烈對(duì)抗性。
      第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的由來與發(fā)展
      原始社會(huì)時(shí)期，人們?yōu)榱松钯Y料的獲得，逐漸學(xué)會(huì)了使用拳打、腳踢、絆搏、擒拿等動(dòng)作“手擒猛獸”。（包括：雞、鴨、牛、羊等）尤其是私有制萌發(fā)后，部落間的戰(zhàn)爭(zhēng)使人與人相斗的技術(shù)不斷。西漢時(shí)期的儲(chǔ)具圓雕(格斗)就生動(dòng)地層現(xiàn)了徒手搏的場(chǎng)景。考古化石表明，當(dāng)時(shí)猛獸極多，特別是劍齒虎，十分兇猛。在云南的滄源原始巖畫上就有一人與野獸搏打的描繪，畫面上有兩人雙臂展開與獸搏斗，另有一人兩手各持短棒似赴援者?！睹洝氛f：“暴虎，空手以搏之?！痹谶@樣的自然環(huán)境中，人類為了生存和獲取食物，除制造和使用簡(jiǎn)單的工具外，還必須依靠自身的徒手技能與大自然斗爭(zhēng)。有時(shí)人與人之間為了獲取生產(chǎn)資料也要進(jìn)行搏斗，而人與人的搏斗為武術(shù)徒手搏擊的萌生奠定了基礎(chǔ)。據(jù)史料記載，早在原始部落時(shí)，發(fā)生大規(guī)模戰(zhàn)爭(zhēng)之前，原始先民之間便為爭(zhēng)奪頭領(lǐng)地位和領(lǐng)地而進(jìn)行爭(zhēng)斗了。到了氏族公社時(shí)代，由于物質(zhì)利欲，部落之間經(jīng)常發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)。而使用武力就成為他們掠奪財(cái)富的一種最主要的手段。在這些戰(zhàn)爭(zhēng)中，除器械的拼殺之外，徒手搏擊也不可避免。掌握一定的搏擊實(shí)戰(zhàn)技能和經(jīng)驗(yàn)就成為當(dāng)時(shí)人們保護(hù)自己消滅敵人的有效手段。在這樣的環(huán)境下產(chǎn)生了武術(shù)徒手搏擊的萌芽。
      到了奴隸社會(huì)，即夏、商、周時(shí)期，作為具有獨(dú)立形態(tài)的武術(shù)徒手搏擊，即“手搏”形成了，并成為當(dāng)時(shí)奴隸主欣賞的一項(xiàng)活動(dòng)。據(jù)《殷·本紀(jì)》記載： “帝紂??材力過人，手擒猛獸。”可見這種“搏獸”已非生產(chǎn)技能，而是服務(wù)于奴隸主、貴族狩獵活動(dòng)的搏斗技能?！抖Y記·王制》記載“凡執(zhí)技論力，適四方，贏股肱，決射御”表明當(dāng)時(shí)已經(jīng)有了用“執(zhí)技論力”，“贏股肱”來決定勝負(fù)的相搏之技?！夺屆贩Q： “相搏將謂廣搏以擊之也。然舉手去要，終在撲也。” 《谷梁傳》記載：周朝有兩個(gè)高手叫秦廑文與梁紇(孔子之父)“以力相高”。這表明武術(shù)徒手搏擊在周代時(shí)已發(fā)展到一定的水平。
      春秋戰(zhàn)國時(shí)期，便有了近于比賽形式的“春秋角試”，每年以此來選拔士卒?！豆茏悠叻ā酚涊d，“春秋角試，??收天下之豪杰，有天下之駿雄”相搏取勝?！蹲髠鳌こ晒辍肥觯?“叔山冉搏人以投，中車所軾?！?《荀子·富國》說： “是猶鳥獲與焦繞搏也?！?《國語》記載了趙簡(jiǎn)子所說牛談?dòng)辛?，就把他?qǐng)來與其臣少室周比賽，結(jié)果少室周敗給了牛談。
      上述資料反映當(dāng)時(shí)手搏已經(jīng)作為專門的搏擊技能存在了。
      除了技術(shù)外，戰(zhàn)術(shù)也有一定的發(fā)展。在《荀子·議兵篇》和《資治通鑒》中都有記載： “若手臂之捍頭目而覆胸腹也，詐而襲之與先驚而后擊之，豈手臂不救也?！睆闹锌煽闯鐾绞窒嗖?，已有驚上取下、佯攻巧打的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。《莊子·人間世》說： “且以巧斗力者；始乎陽，常卒乎陰，大至則多奇巧?！笨梢姂?zhàn)術(shù)在搏擊實(shí)戰(zhàn)中有了一定的運(yùn)用。到了秦漢三國時(shí)期，相搏分化為“角抵”和“手搏”，“角抵”以摔為主，“手搏”以打?yàn)橹?，同時(shí)也兼有摔?！稘h書·藝文志》中收錄的《手搏》六篇雖已失傳，但在殘簡(jiǎn)中有“相錯(cuò)蓄，相散手”的釋文，“錯(cuò)蓄”是兩人摔倒糾纏的樣子，“散手”則是兩人分離后空拳而斗的樣子，這是最早在相搏運(yùn)動(dòng)中使用“散手”一詞。這說明角抵和手搏已相互分離，并豐富了武術(shù)徒手搏擊的內(nèi)容。
      在1975年湖北江陵鳳凰山秦墓中出土的一件木篦上有描繪這一時(shí)期手搏的彩色漆畫。畫面上有三個(gè)男子，均上身赤膊，下著短褲，腰間束帶，足穿翹頭鞋。右邊兩人正在進(jìn)行“手搏”比賽，左邊一人，雙手前伸，為比賽裁判。臺(tái)的上部還有一帷幕飄帶，表示這種比賽在臺(tái)上進(jìn)行。整個(gè)比賽畫面熱烈緊張，參加“手搏”的雙方，一方橫擊另一方頭部，另一方閃躲后弓步?jīng)_拳還擊對(duì)方頭部。此時(shí)的角抵，主要是兩兩相敵的角力，即顏師古所說：“抵者，當(dāng)也?！边@既是力量的較量，又是技藝的較量。角抵活動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以通過這種激烈的對(duì)抗賽，使觀賞者精神振奮，回味無窮。
      漢初，劉邦曾一度罷廢角抵，但卻沒能完全禁止，到了漢武帝時(shí)，反而大力提倡。如《漢武故事》載： “未央庭中設(shè)角抵戲，角抵者六國所造也，秦并天下，兼而增廣之，漢興雖罷，然猶不都絕，至上(五帝)復(fù)采用之，并四夷之樂，雜以奇幻，有若鬼神。角抵者使角力相抵觸者也?！蔽涞厶貏e嗜好此戲，《漢書》中就有“五帝作巴渝、都盧、海中、碭極、曼衍、魚龍、觀角抵之戲”的說法。不僅宮廷如此，民間也相當(dāng)流行角抵活動(dòng)?！稘h書·本紀(jì)》載： “元封三年(公元前108年)春，作角抵戲，三百里內(nèi)皆觀?！?“元封六年夏，京師民眾觀角抵于林平樂館?！笨梢娒耖g對(duì)角抵的喜愛程度。陜西省歷史博物館收藏的一幅漢墓銅牌上，也刻有角抵紋飾的畫。兩人赤腳，互相用一手扳腿，一手抱腰，相抱相摔，十分生動(dòng)逼真。
      西漢時(shí)“角抵”指“戲”，漢以后“角抵”一詞便與“角力”一詞混用了，這個(gè)過程又出現(xiàn)了“手搏”。關(guān)于“手搏”在漢畫漢磚中多有體現(xiàn)。如四川新都出土的漢畫磚“手搏圖”中，就生動(dòng)展示兩人手搏對(duì)峙的姿態(tài)，河南密縣打虎亭2號(hào)東漢墓室北壁畫中有兩個(gè)大胡子壯士，赤身，著短褲，留長(zhǎng)發(fā)，足蹬翹頭靴，兩人在相較相搏。
      總體講，秦漢時(shí)期是“角抵” “手搏”的發(fā)展時(shí)期，秦以角抵為雅言，突出摔的方法；漢以手搏為技術(shù)，其基本特征是徒手搏擊，終在撲，或倒或傷或死，二者有一定的區(qū)別。
      隋唐時(shí)期是角抵、手搏盛行的時(shí)期。隋唐五代時(shí)，手搏角抵倍受重視，比賽幾乎形成制度。社會(huì)繁榮使手搏的發(fā)展有了一定的基礎(chǔ)。有了武舉制，更促進(jìn)武術(shù)向精練化、規(guī)范化發(fā)展?！端鍟酚涊d了當(dāng)時(shí)比賽的熱鬧場(chǎng)景，在大業(yè)六年，來自各地高手云集在端門街各獻(xiàn)“天下奇技”，一比就是幾天，甚至“終月而罷”。
      宋元時(shí)期是角力、手搏的盛行時(shí)期，宋時(shí)手搏作為強(qiáng)身、活動(dòng)手足的重要手段在民間廣為流傳?！妒泛胝佚埢⒕紩?huì)》中曰： “二人拳手撕打，四下人都觀看，一肘二拳三翻四合，打倒分際，眾人齊喊一聲，一個(gè)漢子在血濼里臥地?！笨梢娝螘r(shí)手搏已“拳” “肘” “腳”兼用。并出現(xiàn)了比賽的規(guī)則：不準(zhǔn)“揪住短兒” “按起褲兒”，可以“按直拳、使橫拳” “使腳剪”。上述資料表明宋時(shí)手搏已有一定的規(guī)范程度。
      到了元代，宮廷曾先后10次下禁令，嚴(yán)禁民間持有兵器習(xí)武，盡管手搏受限，仍練習(xí)不止?！对贰分型瑯右灿嘘P(guān)于“手搏”的記載。
      明代是中國古代武術(shù)承上啟下的重要時(shí)期，此時(shí)手搏多稱為“白打”或“搏擊”。比賽稱之為打擂臺(tái)，賽前先設(shè)擂主，由擂主安排好高手準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)；賽前雙方先要立好生死文書，否則不準(zhǔn)上臺(tái)比武。
      清朝前期，伴隨著農(nóng)民運(yùn)動(dòng)及秘密結(jié)社組織的發(fā)展，出現(xiàn)了不少練武的“社” “館”，同時(shí)也出現(xiàn)了一些門派及理論，創(chuàng)新出許多的武術(shù)套路，而且有多種的練功方式，人們開始重視武術(shù)的健身、防身、自衛(wèi)、修身養(yǎng)性的作用。此時(shí)女子練習(xí)散手也較為盛行，清采蘅于(蟲鳴漫錄)記載：“楚南有兄弟兩人，請(qǐng)來拳師學(xué)藝，其妹在樓上看，??哥哥被拳師打倒，于是妹與拳師斗，交手后，妹飛起一腳，踢中拳師要害??”
      民國初期，受西洋文化的影響，武術(shù)已趨向現(xiàn)代體育。河北武術(shù)大師霍元甲在上海創(chuàng)立了“精武體操學(xué)校”，后改為“精武會(huì)”。河北馬良創(chuàng)編并推廣了中華新武術(shù)，中央國術(shù)館也相繼成立，并于1928年10月由國民政府中央國術(shù)館舉行了“第一屆國術(shù)國考”。這次徒手比賽不分級(jí)別、不分流派、不帶護(hù)具；不準(zhǔn)攻擊眼、喉、檔部，三局兩勝，采取雙敗淘汰制。開始了近代武術(shù)搏擊(散手)即散打比賽的新紀(jì)元。到了1933年舉辦的第二屆國術(shù)國考，就有了護(hù)具規(guī)定和要求，比賽以性別分組，按體重分級(jí)，沒有時(shí)間限制，將對(duì)方擊倒為勝一局，三局兩勝。
      新中國成立后，武術(shù)作為中華民族文化遺產(chǎn)正式被列為推廣項(xiàng)目，隨后在研究發(fā)展重點(diǎn)上，先將武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行推廣，作為競(jìng)賽表演的重點(diǎn)。但散打運(yùn)動(dòng)在民間仍廣泛 流傳。
      為了使武術(shù)攻防格斗技術(shù)在比賽中得到檢驗(yàn)，1979年3月首先在浙江體委、北京體院和武漢體院三個(gè)單位進(jìn)行武術(shù)對(duì)抗項(xiàng)目的試點(diǎn)訓(xùn)練；同年5月，在南京市舉行的全國武術(shù)觀摩交流大會(huì)上，上述單位進(jìn)行公開表演；同年10月，在第四屆全運(yùn)會(huì)上又進(jìn)行了公開表演。1980年5月，在山西太原舉行的全國武術(shù)觀摩交流大會(huì)上進(jìn)行表演的省市越采越多。同年10月，國家體委調(diào)集有關(guān)人員，開始制定散打比賽規(guī)則(意見稿)。1981年在沈陽舉行的全國武術(shù)觀摩交流大會(huì)上，北京體院與武漢體院進(jìn)行一次公開表演比賽。1982年，國家體委又調(diào)集有關(guān)人員制定了《武術(shù)散手(散打)競(jìng)賽規(guī)則》(初稿)，并按這一規(guī)則在北京舉行了全國十單位武術(shù)散打邀請(qǐng)賽。自此，武術(shù)散打本著“積極穩(wěn)妥”的精神，每年都舉行一次全國性的武術(shù)對(duì)抗項(xiàng)目(散打)表演賽，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并在1987年采用了設(shè)臺(tái)的辦法，確定了以擂臺(tái)為民族特色的競(jìng)賽形式。1988年，在由中國武術(shù)研究院、中國武術(shù)協(xié)會(huì)主辦的，國際武術(shù)節(jié)上首次舉辦了國際武術(shù)邀請(qǐng)賽，來自15個(gè)國家和地區(qū)近60名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了角逐，這標(biāo)志著武術(shù)散打已經(jīng)走向現(xiàn)代體育競(jìng)技的舞臺(tái)。與此同時(shí)也出現(xiàn)了“散打”與“散手”一詞相混用的現(xiàn)象，經(jīng)過反復(fù)討論沒能達(dá)成一致意見，直到今天這種現(xiàn)象仍然存在。
      通過1979-1988年這十年的實(shí)驗(yàn)總結(jié)研究，散打項(xiàng)目競(jìng)賽訓(xùn)練裁判規(guī)則日趨完善。1989年，國家體委將武術(shù)散打確定為國家正式競(jìng)賽項(xiàng)目，同年10月在江西宜春市舉行了第一屆全國武術(shù)散打擂臺(tái)賽。1990年正式出版了《武術(shù)散手(散打)競(jìng)賽規(guī)則》，同年批準(zhǔn)了14名武英級(jí)運(yùn)動(dòng)員和第一批國家級(jí)武術(shù)散打裁判員，同時(shí)比賽的評(píng)分也采用了電子記分器，標(biāo)志著散打從表演進(jìn)入了正規(guī)化的武術(shù)散打比賽時(shí)代，這為散打的發(fā)展開創(chuàng)了新的歷程。1991年，全國武術(shù)散打比賽分為上半年舉行的全國武術(shù)散打錦標(biāo)賽(團(tuán)體賽)和下半年舉行的全國武術(shù)散打錦標(biāo)賽(個(gè)人賽)。1993年，在第7屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)上，散打首次被列為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)團(tuán)體金牌1塊；1997年的第8屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)上，散打項(xiàng)目金牌增加到3塊。各省市及行業(yè)體協(xié)先后成立了散打?qū)I(yè)隊(duì)和集訓(xùn)隊(duì)，并在國家體委直屬六大體院開設(shè)武術(shù)散打?qū)I(yè)，各地方武術(shù)館、體育學(xué)校習(xí)練散打的學(xué)員層出不窮，散打運(yùn)動(dòng)在群眾中已有廣泛、深厚的基礎(chǔ)。1998年，散打比賽被列為在泰國曼谷舉行的第12屆亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目。2000年，經(jīng)國家體育總局批準(zhǔn)，由國家武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心組織舉辦了中國武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽，全國各體協(xié)及省市專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)紛紛報(bào)名參加。散打王比賽獎(jiǎng)金豐厚，賽事宣傳、組織具有現(xiàn)代水平。主辦者在比賽護(hù)具和比賽規(guī)則上進(jìn)行了大膽的創(chuàng)新，將散打比賽護(hù)具改為點(diǎn)護(hù)式。即：取消原來的護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)頭，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員只穿護(hù)襠，戴護(hù)齒、拳套。并且在原來散打擂臺(tái)的基礎(chǔ)上設(shè)立了圍繩，縮小了比賽場(chǎng)地，將比賽時(shí)間改為五局，這大大增加了比賽的對(duì)抗性和精彩程度，散打王比賽的成功舉辦標(biāo)志著武術(shù)散打已向職業(yè)化道路邁進(jìn)。
      2003年，由國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)組織，在中國上海舉辦了第一屆世界杯武術(shù)散打比賽，比賽共設(shè)11個(gè)級(jí)別，有十幾個(gè)國家和地區(qū)選派優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員參賽。我國選派8名選手參加比賽共獲得6塊金牌。世界杯散打賽的成功舉辦標(biāo)志著中國武術(shù)散打向國際體壇的全面進(jìn)軍，中國武術(shù)被賦予了新的使命： “武術(shù)源于中國，屬于世界，高于體育?！敝袊湫g(shù)(套路和散打)在不遠(yuǎn)的將來必將走進(jìn)奧運(yùn)會(huì)的殿堂。
      第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與作用
      武術(shù)散打作為武術(shù)的對(duì)抗性項(xiàng)目，它本著“更快、更高、更強(qiáng)’’的奧林匹克精神與國際競(jìng)技體育接軌，受到越來越多的人的喜愛；并以驚人的速度在全世界范圍傳播和普及；這與武術(shù)散打自身的魅力是分不開的。散打的魅力體現(xiàn)在哪里呢?接下來讓我們從了解散打的特點(diǎn)與作用開始。
      散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) ：(一)技擊與體育的完美結(jié)合
      武術(shù)散打?qū)儆隗w育范疇，但它又突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)——技擊性。武術(shù)散打是互以對(duì)方身體為攻擊目標(biāo)，利用踢、打、摔等技術(shù)來完成的。它明顯地區(qū)別于使人傷殘的技擊術(shù)內(nèi)容。現(xiàn)代散打技術(shù)從傳統(tǒng)武術(shù)中吸取精華，又從體育的觀點(diǎn)出發(fā)，制定了散打競(jìng)賽規(guī)則，規(guī)則規(guī)定了禁擊部位及比賽時(shí)必須穿戴護(hù)具?，F(xiàn)代散打的技法是以增強(qiáng)體質(zhì)、交流技藝、防身自衛(wèi)為練習(xí)目的的。所以說武術(shù)散打是在比較安全的規(guī)則下進(jìn)行互為攻防的，雖具有較強(qiáng)的攻防技擊性，但又與實(shí)用技法有所區(qū)別，因此現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)是技擊與體育的完美結(jié)合。
      (二)對(duì)抗性是武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)
      散打比賽雙方?jīng)]有固定的動(dòng)作順序，是互以對(duì)方技擊動(dòng)作而轉(zhuǎn)移的，是通過互相斗智、較技來戰(zhàn)勝對(duì)方的。散打的基本表現(xiàn)形式就是對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)員在掌握了一定的攻防技術(shù)動(dòng)作后，還要掌握運(yùn)用技術(shù)進(jìn)攻對(duì)方的時(shí)機(jī)，更要有敏銳的觀察、快迅的反應(yīng)及敏捷的應(yīng)變能力。正是武術(shù)散打的內(nèi)在特點(diǎn)，決定了它以相互對(duì)抗的形式來表現(xiàn)，這也明顯有別于武術(shù)套路的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式。
      (三)武術(shù)散打具有鮮明的民族特色
      武術(shù)散打是中華民族優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)，是在中國特定的歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。正確對(duì)待勝負(fù)的心理素質(zhì)，遇強(qiáng)手時(shí)要克服消極逃脫關(guān)，這無疑對(duì)培養(yǎng)拼搏向上的意志品質(zhì)有著一定的作用。經(jīng)過這些鍛煉，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的性格，使練習(xí)者摒棄軟弱和怯懦而敢于拼搏進(jìn)取。
      (四)豐富文化生活，具有較強(qiáng)的觀賞價(jià)值
      武術(shù)散打有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和很強(qiáng)的生命力，比賽緊張激烈。許多古籍史料和文學(xué)名著中有關(guān)散打的描述，圍觀者都是“人山人海、群情沸騰” “三百里內(nèi)皆來觀之”。每當(dāng)賽場(chǎng)上出現(xiàn)精彩的場(chǎng)面，臺(tái)下都報(bào)以熱烈的掌聲，茶余飯后觀看一場(chǎng)散打比賽，也無疑是精神上的一種享受。在豐富文化生活的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出的堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)、拼搏向上的競(jìng)技精神也會(huì)給人一種啟發(fā)。如今不僅習(xí)練散打的人越來越多，而且觀看散打比賽的觀眾也日益增多，這說明了武術(shù)散打有很高的藝術(shù)魅力及觀賞價(jià)值。
      (五)提高競(jìng)技水平、增進(jìn)友誼
      在武術(shù)散打的學(xué)習(xí)過程中，教師的言傳身教，學(xué)員間的互相切磋，學(xué)習(xí)時(shí)的相互尊重和共同提高，這一過程不但加深了學(xué)員的武德修養(yǎng)，增進(jìn)了相互之間的友誼，同時(shí)也提高了競(jìng)技水平，正所謂是以武會(huì)友。隨著武術(shù)在世界范圍內(nèi)的傳播和普及，散打比賽不僅增進(jìn)了散打競(jìng)技技術(shù)的交流，而且增強(qiáng)了各國運(yùn)動(dòng)員之間的友誼，有不少的外國運(yùn)動(dòng)員通過武術(shù)了解了中國文化和東方文化。
      第二章、學(xué)習(xí)散打的常識(shí)
      第一節(jié) 散打的學(xué)習(xí)方法與要領(lǐng)武術(shù)散打?qū)W習(xí)各階段目標(biāo)及任務(wù)
      根據(jù)武術(shù)散打的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)技能形式的生理學(xué)規(guī)律，武術(shù)散打的學(xué)習(xí)可以大致劃分為三個(gè)階段。第一階段：初型概念期
      為學(xué)習(xí)基本理論知識(shí)，學(xué)習(xí)基本功，基本技術(shù)動(dòng)作階段。此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，掌握理論知識(shí)、動(dòng)作原理，特別是掌握正確的基本動(dòng)作，這是非常關(guān)鍵的，它決定著擊打的力量、速度及攻防轉(zhuǎn)換等制勝對(duì)方的重要因素。
      第二階段：培養(yǎng)攻防意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)階段
      在鞏固基本動(dòng)作、不斷提高專項(xiàng)素質(zhì)、熟練掌握多種技術(shù)動(dòng)作及組合的前提下，通過進(jìn)攻、防守及防守反擊的訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)攻防意識(shí)，為進(jìn)一步提高競(jìng)技水平做好準(zhǔn)備。另外在此階段還要注重戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，因?yàn)閼?zhàn)術(shù)意識(shí)是一名運(yùn)動(dòng)員走向成熟的標(biāo)志，在訓(xùn)練中注重戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與練習(xí)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)水平有很大的促進(jìn)作用。
      第三階段：提高個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)、形成個(gè)人技術(shù)打法階段
      通過前兩個(gè)階段的學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)水平有所提高，形成了個(gè)人的技術(shù)特色，這時(shí)教練員應(yīng)因材施教，培養(yǎng)個(gè)人的技術(shù)“絕招”，在全面提高掌握攻防技術(shù)的前提下形成個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)，不斷提高專項(xiàng)素質(zhì)及增強(qiáng)打擊力量，從而逐步走向成熟。
      各階段學(xué)習(xí)要求：
      第一階段的要求是打好基礎(chǔ)
      學(xué)習(xí)武術(shù)散打首要的一條是練好專項(xiàng)素質(zhì)和基本功。專項(xiàng)素質(zhì)包括：力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)?；竟Πǎ夯镜恼玖⒆藙?shì)、步法、基本拳法、腿法、摔法、防守技術(shù)等。在練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)之前，首先要提高一般身體素質(zhì)(內(nèi)容包括跑、跳、力量等)。在具備一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過嚴(yán)格散打的基本功、基本技術(shù)訓(xùn)練，一定會(huì)提高專項(xiàng)素質(zhì)。在掌握了正確的基本動(dòng)作和具備了專項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上逐步提高拳腿的速度、力量，增加攻擊的實(shí)效性，提高抗擊打能力和實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，為進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)習(xí)和深入學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
      第二階段的重點(diǎn)是熟練掌握攻防技術(shù)
      有了一定的散打基礎(chǔ)后，在繼續(xù)鞏固技術(shù)動(dòng)作的前提下，逐漸過渡到攻防技術(shù)階段，全面系統(tǒng)地學(xué)習(xí)散打?qū)崙?zhàn)的攻防技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)。由簡(jiǎn)單的單個(gè)技術(shù)練習(xí)進(jìn)人組合的攻防技術(shù)練習(xí)，形成個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)。學(xué)習(xí)時(shí)要從動(dòng)作原理入手，了解動(dòng)作的本質(zhì)，體會(huì)攻防含義，從理論上去認(rèn)識(shí)和掌握招式組合規(guī)律。還要根據(jù)自己的不足進(jìn)行一些針對(duì)性的練習(xí)，如：力量弱者要安排一定時(shí)間與數(shù)量的力量練習(xí)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范者要反復(fù)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，直到能夠完成正確的技術(shù)動(dòng)作為止，為進(jìn)一步的學(xué)習(xí)及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
      第三階段的目的是通過實(shí)戰(zhàn)積累經(jīng)驗(yàn)、檢驗(yàn)成果、形成個(gè)人技術(shù)專長(zhǎng) 武術(shù)散打是雙方斗智、較技的對(duì)抗性項(xiàng)目，是以擊敗對(duì)手來取得比賽勝利的。練習(xí)的效果與水平都要通過實(shí)戰(zhàn)來檢驗(yàn)。實(shí)戰(zhàn)的原則是要先從本隊(duì)與自己水平相近的隊(duì)友進(jìn)行交手，以克服自己的膽怯心理。在實(shí)戰(zhàn)中通過自己的感覺及教練的提示來發(fā)現(xiàn)問題，從而進(jìn)行針對(duì)性的改正，不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷地完善自己，提高技術(shù)水平。當(dāng)水平到達(dá)一定的高度時(shí)，再過渡到與其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)之間或與優(yōu)秀選手之間進(jìn)行交手比賽，學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，完善自己的不足。要善于總結(jié)和發(fā)現(xiàn)，針對(duì)自己的特點(diǎn)形成個(gè)人的技術(shù)風(fēng)格，也就是所謂的“絕招”。這樣才能使自己成為一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員。
      自學(xué)散打的幾點(diǎn)方法：(一)掌握看圖的方法
      當(dāng)你在無人幫助下學(xué)習(xí)散打時(shí)，看圖自學(xué)是一種好的方法。在看圖自學(xué)時(shí)，首先要認(rèn)真閱讀文字說明，分清哪幾個(gè)圖是一個(gè)動(dòng)作，并按照文字要求先進(jìn)行分解練習(xí)，待能夠規(guī)范掌握分解動(dòng)作時(shí)，再進(jìn)行完整的動(dòng)作練習(xí)。其次，要了解動(dòng)作路
      線方位，邊看邊做，逐步體會(huì)，琢磨練習(xí)，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地學(xué)習(xí)直至掌握技術(shù)要領(lǐng)。(二)互相交流
      在自學(xué)中，如果是兩人結(jié)伴學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。一人按照文字說明慢說慢講，一人看圖后按照要求進(jìn)行練習(xí)，互相觀摩監(jiān)督，體會(huì)技術(shù)動(dòng)作。這種方法在學(xué)習(xí)攻防技術(shù)動(dòng)作時(shí)更為重要。在學(xué)習(xí)攻防動(dòng)作時(shí)可以兩人一組，一人為攻方，另一人為守方，逐步體會(huì)技術(shù)動(dòng)作原理，理解動(dòng)作意圖和攻防含義，以達(dá)到學(xué)習(xí)目的。
      第二節(jié) 武術(shù)散打的禮節(jié)武術(shù)散打的服裝
      中國是有著悠久歷史的文明古國，禮儀之邦，正是在這樣的環(huán)境下，勤勞善良的中華民族創(chuàng)造了中華武術(shù)。“未曾習(xí)武先習(xí)德”，可見武德對(duì)于習(xí)武者來說是非常重要的。散打作為中華武術(shù)的一部分，禮節(jié)尤為重要，表現(xiàn)為：(一)練習(xí)者見到老師時(shí)，首先要向老師敬禮問好。
      (二)隊(duì)員之間進(jìn)行交手時(shí)應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再次相互敬禮。
      (三)敬禮的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)應(yīng)為抱拳禮。即兩腿并立，左掌右拳于胸前相抱，高于胸部，手與胸之間距離為20-30厘米。
      (四)參加比賽時(shí)，比賽開始前運(yùn)動(dòng)員要先向裁判員和觀眾敬禮，然后要向?qū)Ψ竭\(yùn)動(dòng)員敬禮，比賽結(jié)束后再次敬禮。
      （五）服裝 比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須穿戴賽會(huì)規(guī)定的統(tǒng)一比賽服裝，平時(shí)練習(xí)時(shí)須穿與運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)服裝。套路表演時(shí)須穿戴傳統(tǒng)服裝。
      第三節(jié) 中國武術(shù)段位制等級(jí)制度
      為推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高武術(shù)技術(shù)與武術(shù)理論水平，振奮民族精神增強(qiáng)人民體質(zhì)，建立規(guī)范的全民鍛煉體系，國家體委武術(shù)研究院在20世紀(jì)80年代開始調(diào)研并制定方案，1995年開始在河南、江蘇兩個(gè)省進(jìn)行試點(diǎn)，1996年7月邀請(qǐng)國內(nèi)數(shù)十名武術(shù)專家對(duì)試點(diǎn)工作及段位制實(shí)施細(xì)則進(jìn)行審定，并提交第三屆全國武術(shù)工作會(huì)議審定，經(jīng)國家體委批準(zhǔn)于 1997年下半年開始實(shí)行武術(shù)段位制。共定為九級(jí)：一、二、三段為初段位；四、五、六段為中段位；七、八、九段為高段位。段位等級(jí)根據(jù)個(gè)人從事武術(shù)鍛煉和武術(shù)活動(dòng)年限、掌握武術(shù)技術(shù)和理論水平研究成果、武德修養(yǎng)以及對(duì)武術(shù)發(fā)展所做貢獻(xiàn)來評(píng)定。凡遵守武德、熱愛武術(shù)運(yùn)動(dòng)，具有相應(yīng)的技術(shù)和理論水平者，均可申報(bào)武術(shù)段位(地市體委考評(píng)委員會(huì)主持一、二段的考評(píng)，省、自治區(qū)、直轄市及國家體委直屬院?？荚u(píng)委員會(huì)主持三、四段的考評(píng)，國家體委武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心考評(píng)委員會(huì)主持五、六段的考評(píng)及高段位的評(píng)審工作)?？荚u(píng)內(nèi)容由技術(shù)(武術(shù)套路或散打)、理論及武德三部分組成；武德由所在單位組織鑒定，包括武禮、規(guī)范操作及武德基本知識(shí)三部分。技術(shù)考評(píng)的武術(shù)套路既可采用國家體委確定的規(guī)定套路，也可采用流傳廣影響大的拳種套路，散手包括散手技擊技術(shù)、組合技術(shù)及實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容，或按照散手競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行比賽。凡獲得段位者均授予相應(yīng)的證書及徽飾，并以徽飾圖案劃分段位的等級(jí)。即，初段位為鷹，中段位為虎，高段位為龍。獲段位者可著國家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心統(tǒng)一設(shè)計(jì)的段位服。段位服為黑色，近似中山服，5顆紐扣上鑲有“武”字，左胸位置根據(jù)不同段位繡有龍、虎、鷹的圖案，顏色分別為金、銀、銅色。1998年4月國家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心在北京首次向武林中人頒發(fā)了段位證書，此次獲得武術(shù)段位的九段有3人、八段26人、七段83人共計(jì)112人。
      (一)段位徽標(biāo)初段位：一段(青鷹)二段(銀鷹)三段(金鷹)中段位 四段(青虎)五段(銀虎)六段(金虎)高段位：七段(青龍)八段(銀龍)九段(金龍)(二)徽飾圖樣
      第四節(jié) 學(xué)習(xí)散打應(yīng)注意的事項(xiàng)
      一、加強(qiáng)武德修養(yǎng)
      中國是具有“禮儀之邦”之稱的文明古國，武術(shù)散打正是在這樣一個(gè)大的環(huán)境下孕育而生的。武術(shù)在幾千年的流傳過程中歷來重視“武德”的培養(yǎng)，正所謂“習(xí)武先習(xí)武德” “拳以德立，無德無拳”。武術(shù)的修煉過程是一個(gè)內(nèi)外雙修的過程，講究德武雙馨，要練就上乘的功夫，也要在道德方面達(dá)到較高的境界。武德是老一輩武術(shù)家給予我們的精神財(cái)富，是指尚武崇德的精神，是評(píng)價(jià)習(xí)武者道德水平的標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)散打的目的不僅是追求強(qiáng)健的體魄，自強(qiáng)不息的尚武精神，更是培養(yǎng)寬厚謙讓、誠實(shí)守信、除暴安良、扶助弱小的道德修養(yǎng)。因此，學(xué)練散打必須加強(qiáng)武德修養(yǎng)，樹立助人為樂、見義勇為的優(yōu)良風(fēng)尚，切不可以武恃強(qiáng)凌弱、打架斗毆、肆意鬧事、違反社會(huì)公德。同時(shí)樹立良好的武德，也是一名習(xí)武者必須具備的道德修養(yǎng)。
      二、樹立堅(jiān)韌不拔的意志和持之以恒的學(xué)習(xí)態(tài)度
      散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)既復(fù)雜又難練的項(xiàng)目，學(xué)習(xí)的過程中將遇到各種各樣的困難，如疼痛、疲勞等。在這些困難面前只有樹立堅(jiān)韌不拔的意志和持之以恒的學(xué)習(xí)態(tài)度，潛心鉆研，才能不斷提高自身的武技。
      三、練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分
      練習(xí)散打或參加比賽前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間大約在20—30分鐘，內(nèi)容包括跑步，關(guān)節(jié)操，游戲及拉韌帶等(跑步后的拉韌帶內(nèi)容可參考本書柔韌素質(zhì)訓(xùn)練部分)。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。因此做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是避免運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段。
      四、遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利
      學(xué)習(xí)散打最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠較好地掌握散打技術(shù)，切不要貪多圖快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
      五、要具備自我保護(hù)能力
      學(xué)習(xí)散打必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，是很容易損傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施，護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)齒、拳套等。另外在練習(xí)時(shí)有條件者最好在墊子上進(jìn)行練習(xí)，無條件者可在平整的場(chǎng)地上進(jìn)行。
      六、訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松
      訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面的進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
      散打戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練理論講稿
      第一節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)概論
      一、什么是散打戰(zhàn)術(shù)？
      散打戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)比賽雙方的具體情況，為戰(zhàn)勝對(duì)方而采取的計(jì)策和方法。散打比賽不僅是技術(shù)水平的對(duì)抗，也是心理意志和智慧的較量。一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員能夠利用自己身體機(jī)能和技術(shù)特長(zhǎng)克制對(duì)手之短，從而爭(zhēng)取比賽的最終勝利。
      散打戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)是相輔相成的，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，只有熟練地掌握了散打的各種基本技術(shù)，才能靈活地運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)。散打戰(zhàn)術(shù)的作用在于把運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)獲得的身體、技術(shù)、心理等方面的訓(xùn)練成果，根據(jù)比賽雙方的具體情況，最優(yōu)化地進(jìn)行綜合運(yùn)用。其核心就是“制人而不受制于人”，造成有利的態(tài)勢(shì)，掌握主動(dòng)權(quán)。隨著散打運(yùn)動(dòng)的普及，散打比賽的水平不斷提高，比賽中運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和競(jìng)技能力日趨接近，單憑身體條件和技術(shù)優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝對(duì)手的現(xiàn)象逐漸減少，比賽中只有通過有效的戰(zhàn)術(shù)，把更好的專項(xiàng)身體素質(zhì)和技術(shù)充分發(fā)揮運(yùn)用出來，才能取得比賽的勝利。合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)可以減少無效的行動(dòng)，對(duì)取得比賽的勝利有著極其重要的作用。同時(shí)散打戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、心理和智慧的訓(xùn)練水平具有較大的促進(jìn)作用。例如，練習(xí)主動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，可以提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)
      速度、動(dòng)作速度、位移速度，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)機(jī)、距離等的判斷能力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)決果斷勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)，有利于運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)的全面發(fā)展，提高競(jìng)技水平。練習(xí)防守反擊戰(zhàn)術(shù)可以提高運(yùn)動(dòng)員的防守能力，增強(qiáng)反擊意識(shí)。
      散打的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，首先應(yīng)該確立正確的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，遵循散打技術(shù)的規(guī)律和競(jìng)賽規(guī)則，注重實(shí)用性和靈巧性。正確運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是必須掌握戰(zhàn)術(shù)原則、戰(zhàn)術(shù)形式和發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用的條件。良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)體現(xiàn)在復(fù)雜多變的條件下，積極觀察場(chǎng)上情況，隨機(jī)應(yīng)變，快速準(zhǔn)確地決定自己的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)。另外，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)還反映在行動(dòng)的預(yù)見性、動(dòng)作的隱蔽性、配合的一致性、戰(zhàn)術(shù)的靈活性等幾方面。
      二、散打比賽戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的原則(一)按靈活多變?cè)碓O(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)
      散打比賽緊張激烈，錯(cuò)綜復(fù)雜，比賽時(shí)如果利用為數(shù)不多的戰(zhàn)術(shù)，甚至采用固定的戰(zhàn)術(shù)，一旦被對(duì)方摸到規(guī)律，往往使自己陷入被動(dòng)的困境。因此，設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)多考慮幾種戰(zhàn)術(shù)形式，及其互相之間的銜接關(guān)系，利用多種戰(zhàn)術(shù)方法，最大程度地體現(xiàn)不同進(jìn)攻方向和進(jìn)攻點(diǎn)。利用比賽場(chǎng)上的時(shí)間、空間、方向和位置，設(shè)計(jì)和練習(xí)靈活、多變、多種形式的戰(zhàn)術(shù)組合、戰(zhàn)術(shù)意圖，既靈活多變又突出針對(duì)性和時(shí)效性。
      (二)按對(duì)手實(shí)際情況設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)
      “知彼知己，百戰(zhàn)不殆”是軍事家確定作戰(zhàn)方案的先決條只有正確地認(rèn)識(shí)自己，清楚地了解對(duì)手的實(shí)際情況，才能百戰(zhàn)百勝。要想戰(zhàn)勝對(duì)手，就要了解對(duì)手的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)其實(shí)際情況設(shè)計(jì)相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)籌帷幄。
      真實(shí)地了解對(duì)手的實(shí)際情況一般通過以下五個(gè)方面：
      1．專項(xiàng)技術(shù)水平。要清楚了解對(duì)方比賽中的技術(shù)特點(diǎn)，如，對(duì)方是善于用拳，善于用腿，還是善于用摔。他的主要得分手段是什么，他的弱點(diǎn)是什么，是防摔的能力差，還是防腿，或防拳的能力差等等。針對(duì)具體情況采用相應(yīng)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到揚(yáng)長(zhǎng)避短的戰(zhàn)術(shù)目的。
      2．身體素質(zhì)條件。運(yùn)動(dòng)員之間的身體素質(zhì)各不相同，有的速度快，有的力量大，有的體力好，有的柔韌性好，有的反應(yīng)快。針對(duì)不同的情況，采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，如，對(duì)付力量型選手，需要用以快制力、以巧制力的戰(zhàn)術(shù)，遏制其力量的運(yùn)用。對(duì)付耐力差的，就要用消耗其體力的戰(zhàn)術(shù)，逼著打，不給其喘息的機(jī)會(huì)  3．攻防類型。散打比賽中運(yùn)動(dòng)員的攻防類型有三種：第一種是主動(dòng)進(jìn)攻型，第二種是防守反擊為主的防守型，第三種是能攻能守的綜合型。在制定戰(zhàn)術(shù)前，要了解對(duì)方屬于哪一種攻防類型運(yùn)動(dòng)員，然后根據(jù)實(shí)際情況制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。4．比賽動(dòng)態(tài)類型。散打比賽中運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出不同的動(dòng)態(tài)類型，有的屬于技術(shù)型，即主要靠良好的技術(shù)發(fā)揮得分取勝，對(duì)付這種類型的對(duì)手時(shí)要用封堵路線，改變距離等方法；有的屬于力量型，則需要運(yùn)用以快制力、以巧制力的戰(zhàn)術(shù)。5．臨場(chǎng)心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)臨場(chǎng)的心理素質(zhì)是一個(gè)十分重要的制勝因素。心理素質(zhì)是一個(gè)非常廣義的概念，有訓(xùn)練型和比賽型運(yùn)動(dòng)員的說法。這里主要指運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，有的運(yùn)動(dòng)員雖技術(shù)好，但心理承受能力差，遇到激烈對(duì)抗便產(chǎn)生懼怕、恐慌等心理障礙，影響技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成比賽失敗。有的運(yùn)動(dòng)員無所畏懼，敢打敢拼，靠其臨場(chǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)從容對(duì)陣，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，取得比賽的勝利。
      三、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用時(shí)應(yīng)注意的具體問題
      （一）戰(zhàn)術(shù)上要有絕招。
      所謂絕招，是指用以制勝的獨(dú)特戰(zhàn)術(shù)，包括別人沒有的戰(zhàn)術(shù)，在戰(zhàn)術(shù)打法上有獨(dú)到之處，那么這種戰(zhàn)術(shù)就是你取得比賽勝利的有效途徑。
      （二）戰(zhàn)術(shù)上有創(chuàng)新。
      可以在比賽規(guī)則允許和基本允許的前提下，尋求可利用的條件，以其突然性造成對(duì)手一時(shí)束手無策，不能適應(yīng)，來戰(zhàn)勝對(duì)手。
      （三）戰(zhàn)術(shù)要熟練。
      熟練掌握和運(yùn)用多種戰(zhàn)術(shù)，特別是適合自己特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，只有熟練地掌握和運(yùn)用，才能達(dá)到有效的使用目的。
      （四）戰(zhàn)術(shù)要先進(jìn)。隨著散打技術(shù)的不斷提高，戰(zhàn)術(shù)也要隨之更新。如： 1、70年代的散打戰(zhàn)術(shù)同現(xiàn)在散打戰(zhàn)術(shù)比較，現(xiàn)在散打戰(zhàn)術(shù)更簡(jiǎn)捷，更注重實(shí)效性。
      2、戰(zhàn)術(shù)先進(jìn)程度越高，對(duì)手就相對(duì)不適應(yīng)。運(yùn)用時(shí)還要根據(jù)對(duì)方適應(yīng)情況，可以選用對(duì)手不熟悉的戰(zhàn)術(shù)。
      3、某種戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)進(jìn)人停滯階段，就不要再學(xué)習(xí)和選用。
      第二節(jié) 散打的戰(zhàn)術(shù)形式
      散打的戰(zhàn)術(shù)形式是指，為了完成戰(zhàn)術(shù)意圖而由各種動(dòng)作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術(shù)形式。現(xiàn)在散打比賽中較常見的戰(zhàn)術(shù)形式主要有以下幾類。
      一、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)：
      強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)是指硬性突破對(duì)方防守后發(fā)出的攻擊。運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)的條件如下：(一)對(duì)方近戰(zhàn)能力比較差。(二)對(duì)方耐力比較差。
      (三)我方耐力、力量、速度素質(zhì)比較好，但技術(shù)不如對(duì)方。(四)比賽經(jīng)驗(yàn)不如對(duì)方，但身體素質(zhì)較好技術(shù)較全面。(五)對(duì)方心理素質(zhì)比較差。
      運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)不要蠻干，要通過這一戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮自己之長(zhǎng)來攻克對(duì)方之短。
      二、先得分戰(zhàn)術(shù)：
      先得分戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用對(duì)方立足未穩(wěn)，還沒有適應(yīng)比賽的機(jī)會(huì)，主動(dòng)進(jìn)攻對(duì)方先得分。得分后根據(jù)實(shí)際情況選擇繼續(xù)擴(kuò)大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。運(yùn)用先得分戰(zhàn)術(shù)的條件如下：(一)對(duì)方進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢。(二)對(duì)方比賽經(jīng)驗(yàn)不足。(三)對(duì)方立足未穩(wěn)。
      三、直攻戰(zhàn)術(shù)：
      直攻戰(zhàn)術(shù)是指在沒有假動(dòng)作的掩護(hù)下，使用方法直接進(jìn)攻對(duì)方。運(yùn)用直攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：
      (一)對(duì)方的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度弱于自己。(二)對(duì)方技術(shù)水平明顯低于自己。
      (三)對(duì)方動(dòng)作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。
      (四)對(duì)方防守動(dòng)作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進(jìn)攻動(dòng)作。
      四、佯攻戰(zhàn)術(shù)：
      佯攻戰(zhàn)術(shù)也稱為假動(dòng)作戰(zhàn)術(shù)，即比賽中有目的地利用假動(dòng)作造成對(duì)方錯(cuò)覺，把對(duì)方引入歧途，實(shí)現(xiàn)真實(shí)進(jìn)攻。佯攻戰(zhàn)術(shù)也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術(shù)之一。運(yùn)用佯攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件如下：(一)對(duì)付反應(yīng)快、防守能力強(qiáng)的對(duì)手。
      (二)我直接進(jìn)攻遭到對(duì)方防守截?fù)魰r(shí)，利用假動(dòng)作聲東擊西，分散對(duì)方的注意力，趁機(jī)攻擊其防守空當(dāng)部位。
      五、迂回戰(zhàn)術(shù)：
      迂回戰(zhàn)術(shù)是指利用步法移動(dòng)從側(cè)面進(jìn)攻。迂回戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的條件如下：
      (一)對(duì)方力量較大，速度快，正面進(jìn)攻較為兇猛。(二)對(duì)方集中注意力進(jìn)行正面防守時(shí)。
      運(yùn)用迂回戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要注意移動(dòng)的方向、角度、距離和進(jìn)攻時(shí)機(jī)，還要注意步法的靈活性。
      六、防守反擊戰(zhàn)術(shù)：
      防守反擊戰(zhàn)術(shù)是指利用自己反擊能力較好的特點(diǎn)，待對(duì)方進(jìn)攻時(shí)給予有力的回?fù)簟?/p>
      運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：(一)對(duì)方進(jìn)攻動(dòng)作比較單一。
      (二)對(duì)方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，喜歡猛沖猛打。
      運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)時(shí)，可以以防守反擊為主，主動(dòng)進(jìn)攻為輔，以主動(dòng)進(jìn)攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術(shù)意圖。刺激對(duì)方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。
      七、制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)：
      制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)是使用相應(yīng)的方法控制對(duì)方的技術(shù)專長(zhǎng)，使其不能夠正常發(fā)揮的戰(zhàn)術(shù)形式。每名運(yùn)動(dòng)員都有自己的技術(shù)專長(zhǎng)，如果針對(duì)對(duì)方專長(zhǎng)制定戰(zhàn)術(shù)，使其專長(zhǎng)不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動(dòng)作，這無疑起到制彼所長(zhǎng)的作用。
      運(yùn)用制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)的條件：(一)克制善于用拳法的對(duì)手。(二)克制善于用腿法的對(duì)手。(三)克制善于用摔法的對(duì)手。(四)克制善于用重拳、重腿的對(duì)手。(五)克制善于主動(dòng)進(jìn)攻的對(duì)手。(六)克制善于防守反擊的對(duì)手。(七)克制能攻能守攻守全面性對(duì)手。
      八、制短戰(zhàn)術(shù)：
      制短戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中集中力量專門進(jìn)攻對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運(yùn)動(dòng)員在具備優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)也相對(duì)有自己的缺點(diǎn)，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點(diǎn)，如，有的運(yùn)動(dòng)員防拳能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防腿能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防摔能力差。
      了解對(duì)方缺點(diǎn)有以下幾個(gè)途徑：
      (一)通過觀察對(duì)方訓(xùn)練或比賽以及回憶與對(duì)方交手的經(jīng)歷。(二)通過比賽中試探性的進(jìn)攻來判斷對(duì)方的弱點(diǎn)。(三)通過向與其交過手的隊(duì)友詢問。
      了解到對(duì)方的弱點(diǎn)后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，以我之長(zhǎng)處克制對(duì)方之短處，從而奪取比賽的勝利。
      九、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)：
      技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指利用技術(shù)全面、熟練、有效的特點(diǎn)，綜合運(yùn)用各種技術(shù)達(dá)到發(fā)揮自己的得意技術(shù)，控制場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，抑制對(duì)方的進(jìn)攻，從而取得比賽的勝利。
      技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)應(yīng)具備以下條件：(一)自己的技術(shù)必須全面、熟練、有效。(二)比賽時(shí)頭腦要冷靜。
      十、多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)：
      多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)是指進(jìn)攻點(diǎn)立體交叉，全方位的攻擊對(duì)方。在比賽中遇到技術(shù)水平較好的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，單一的技術(shù)進(jìn)攻很難奏效，應(yīng)采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運(yùn)用，針對(duì)對(duì)手的情況實(shí)施立體的攻擊。
      使用多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)時(shí)自身應(yīng)具備的條件如下：(一)技術(shù)全面，頭腦靈活。
      (二)要有較好的靈活性和動(dòng)作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力。
      十一、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)：
      重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用自己的得意技術(shù)或?qū)Ψ绞д`的機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確擊中對(duì)方要害，使對(duì)方因被擊倒或被擊傷而喪失比賽能力。
      實(shí)施重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)的條件：
      (一)自身要具備一定的身體、技術(shù)條件。
      (二)當(dāng)自己的攻擊力量或技術(shù)比對(duì)方好但耐力差時(shí)。(三)攻擊力量雖好但技術(shù)不如對(duì)方或比分落后的情況下。
      (四)因其他因素不能持久戰(zhàn)，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)尋找機(jī)會(huì)重創(chuàng)對(duì)方。(五)了解到對(duì)方受傷時(shí)。如發(fā)現(xiàn)對(duì)方膝關(guān)節(jié)有傷，比賽中尋找機(jī)會(huì)再次重創(chuàng)對(duì)方膝關(guān)節(jié)，使其傷勢(shì)加重而退出比賽。
      十二、體力戰(zhàn)術(shù)：
      體力戰(zhàn)術(shù)是指耐力好的運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自己體力比對(duì)方好的優(yōu)勢(shì)，在比賽中讓對(duì)手和自己一直處于不斷的運(yùn)動(dòng)中，消耗對(duì)方的體力，使對(duì)方因體力不支而影響技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮甚至被擊倒。
      實(shí)施體力戰(zhàn)術(shù)時(shí)要根據(jù)對(duì)手情況而定。如：(一)對(duì)方技術(shù)較差，可以技術(shù)取勝。
      (二)如對(duì)方技術(shù)較好，可采取消耗對(duì)方體力的打法取勝。(三)如果雙方實(shí)力相當(dāng)，應(yīng)有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。
      (四)對(duì)方體力差，此時(shí)應(yīng)繼續(xù)消耗對(duì)方的體力，不給對(duì)方喘息的機(jī)會(huì)，使對(duì)方體力迅速下降，以此取勝。
      十三、邊角戰(zhàn)術(shù)：
      邊角戰(zhàn)術(shù)是利用比賽中對(duì)方退到擂臺(tái)邊緣怕掉下去的心理狀況進(jìn)行攻擊的戰(zhàn)術(shù)。
      實(shí)施邊角戰(zhàn)術(shù)時(shí)應(yīng)注意的問題：
      (一)比賽中對(duì)方因有怕掉下擂臺(tái)的心理因素，在臨近邊角時(shí)技術(shù)容易出現(xiàn)漏洞，此時(shí)抓住機(jī)會(huì)連續(xù)進(jìn)攻，成功率較高。
      (二)使用邊角戰(zhàn)術(shù)時(shí)，自己要較好地把握住距離感、空間感。以免因用力過猛或上了對(duì)方的圈套，反而自己掉下擂臺(tái)。
      十四、下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)：
      下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)是指比賽中采用方法迫使對(duì)方掉下擂臺(tái)的戰(zhàn)術(shù)手段。下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)按其形式可分為牽引下擂和逼打下擂兩種。牽引下擂是指借用對(duì)方的力量，引進(jìn)落空來達(dá)到使對(duì)方下擂的目的。逼打下擂是指當(dāng)對(duì)方退至警戒線時(shí)，使用動(dòng)作連續(xù)進(jìn)攻將對(duì)方打下擂臺(tái)。
      運(yùn)用下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件：(一)對(duì)方比賽經(jīng)驗(yàn)少、訓(xùn)練水平低。(二)自己失分的情況下，須孤注一擲時(shí)。
      (三)將對(duì)方引誘到擂臺(tái)邊緣，借力打力將對(duì)方打下擂臺(tái)。
      (四)對(duì)方已經(jīng)退到擂臺(tái)邊緣時(shí)，抓住機(jī)會(huì)連續(xù)進(jìn)攻，將對(duì)方打下擂臺(tái)。
      十五、突襲戰(zhàn)術(shù)：
      突襲戰(zhàn)術(shù)是針對(duì)對(duì)方自然產(chǎn)生的習(xí)慣動(dòng)作，采用相生相克的方法進(jìn)攻對(duì)方。以下情況可以采用突襲戰(zhàn)術(shù)：
      (一)比賽開始；裁判員“開始”口令剛落，迅速使用進(jìn)攻動(dòng)作突然發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，攻其不備，打他個(gè)措手不及。
      (二)在一個(gè)回合進(jìn)攻中，裁判員并沒有喊“?！保p方運(yùn)動(dòng)員停止了進(jìn)攻自然分開時(shí)，這時(shí)抓住機(jī)會(huì)突然進(jìn)攻，出其不意。
      十六、心理戰(zhàn)術(shù)：
      心理戰(zhàn)術(shù)是通過一些特定的方式和措施，給對(duì)方造成心理上的壓力，從而取得比賽勝利的方法。心理戰(zhàn)術(shù)形式多樣，如：(一)比賽開始前利用表情、動(dòng)作，威懾對(duì)手。(二)激怒對(duì)方或松懈對(duì)方的斗志。
      (三)賽前隱瞞實(shí)力或夸大自身實(shí)力，給對(duì)手造成心理壓力。
      散打戰(zhàn)術(shù)中，運(yùn)用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、邊角戰(zhàn)術(shù)等，其目的就是迫使對(duì)方緊張、急躁，造成心理壓力，從而影響技術(shù)的發(fā)揮，造成比賽失敗。
      十七、破壞戰(zhàn)術(shù)：
      破壞戰(zhàn)術(shù)是指在規(guī)則基本允許之下，使用黑招、重招使對(duì)手先受傷，從而迫使其失去比賽能力。破壞戰(zhàn)術(shù)主要表現(xiàn)在：
      (一)例如，了解到對(duì)手鼻子有傷的情況下，在實(shí)戰(zhàn)中千方百計(jì)地利用近戰(zhàn)時(shí)拳法或近戰(zhàn)時(shí)頭部頂撞對(duì)方鼻子，使其流血，進(jìn)而退出比賽。
      (二)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，我使用技術(shù)破壞對(duì)方的進(jìn)攻路線，使其進(jìn)攻技術(shù)不能正常發(fā)揮，并且消耗對(duì)方的體力，喪失信心，導(dǎo)致失敗。
      十八、規(guī)則戰(zhàn)術(shù)：
      競(jìng)技散打比賽是在一定規(guī)則限制的前提下進(jìn)行的，但規(guī)則也有限制模糊或介于基本允許的地方，比賽時(shí)要認(rèn)真研究比賽規(guī)則尋找漏洞，使用各種制勝的辦法攻擊對(duì)手。
      十九、語言戰(zhàn)術(shù)：
      在不觸犯比賽規(guī)則的前提下，運(yùn)動(dòng)員和教練員達(dá)成默契的配合，用語言引誘對(duì)方上當(dāng)受騙。如，教練員大聲指導(dǎo)隊(duì)員“要多打低鞭腿”，這時(shí)對(duì)方已經(jīng)聽到，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員使用幾次低鞭腿以誘敵深入，待對(duì)方注意力轉(zhuǎn)移到下方時(shí)，突然以高鞭腿攻擊對(duì)方的頭部，擊倒對(duì)方。
      二十、亂打戰(zhàn)術(shù)：
      在得分落后并且比賽時(shí)間不多時(shí)，靠亂打偶然得分。使用亂打戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)注意一定要利用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，要注意防守。
      二十一、對(duì)付不同身材的對(duì)手應(yīng)采取不同的戰(zhàn)術(shù)(一)對(duì)付高個(gè)子對(duì)手的方法：
      高個(gè)子對(duì)手具有身高、臂長(zhǎng)、腿長(zhǎng)的特點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離攻擊上占有優(yōu)勢(shì)?？蛇\(yùn)用靈活的步法移動(dòng)和假動(dòng)作，找機(jī)會(huì)貼近對(duì)手，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，把握合適的攻擊時(shí)機(jī)，給對(duì)方有效的打擊。同時(shí)要注意多進(jìn)攻對(duì)方的下肢目標(biāo)，如小腿、大腿等。
      (二)對(duì)付矮個(gè)子對(duì)手的方法：
      與高個(gè)子對(duì)手相反，矮個(gè)子對(duì)手在遠(yuǎn)距離進(jìn)攻很難奏效，因此在實(shí)戰(zhàn)中矮個(gè)子對(duì)手總是想方設(shè)法向前靠近，使用近距離的拳法或摔法進(jìn)攻。在這種情況下應(yīng)與對(duì)手保持距離，使用直線形拳法、腿法截?fù)魧?duì)方的進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)手靠近時(shí)，應(yīng)運(yùn)用靈活的步法，快速移動(dòng)與其保持距離，不給對(duì)手進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，同時(shí)發(fā)揮自己的長(zhǎng)處給予對(duì)手有力的打擊。
      第三節(jié)散打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法
      散打的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，首先應(yīng)該確立正確的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，遵循散打技術(shù)的規(guī)律和競(jìng)賽規(guī)則，注重實(shí)用性和靈巧性。正確運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是必須掌握戰(zhàn)術(shù)原則、戰(zhàn)術(shù)形式和發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用的條件。良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)體現(xiàn)在復(fù)雜多變的條件下，積極觀察場(chǎng)上情況，隨機(jī)應(yīng)變，快速準(zhǔn)確地決定自己的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，占據(jù)場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。另外，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)還反映在行動(dòng)的預(yù)見性、動(dòng)作的隱蔽性、配合的一致性、戰(zhàn)術(shù)的靈活性等幾方面。
      一、散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本原則(一)要注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)打法
      比賽時(shí)戰(zhàn)術(shù)的制定靠賽前對(duì)對(duì)手的了解，靠教練員和運(yùn)動(dòng)員共同的智慧制定合理的戰(zhàn)術(shù)打法。但比賽場(chǎng)上是瞬息萬變的，這就要求在平時(shí)的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須要有獨(dú)立的判斷能力、戰(zhàn)術(shù)思維及應(yīng)變能力，這樣才能根據(jù)對(duì)手情況制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平。
      (二)基本戰(zhàn)術(shù)要與多種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練
      在平時(shí)的訓(xùn)練中，首先要熟練掌握基本戰(zhàn)術(shù)，在掌握基本戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上根據(jù)自己的特點(diǎn)，選擇幾種適合自己的其他戰(zhàn)術(shù)反復(fù)練習(xí)，做到各種戰(zhàn)術(shù)之間運(yùn)用靈活，以應(yīng)付各種戰(zhàn)局的需要。但要注重實(shí)效性、實(shí)用性。(三)要注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量
      戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)要模仿實(shí)戰(zhàn)氣氛，要嚴(yán)格按實(shí)戰(zhàn)中的要求去練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作時(shí)機(jī)、力量、判斷、反應(yīng)、距離、方向和角度等，都要以較高質(zhì)量來完成。(四)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要與其他訓(xùn)練相結(jié)合
      有了一定的技術(shù)才能提到戰(zhàn)術(shù)，如果基本的技術(shù)還沒有掌
      握，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也只是一句空話，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練是分不開的。因此戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要與技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、身體訓(xùn)練協(xié)調(diào)進(jìn)行。
      二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法(一)模擬訓(xùn)練  教練員(或同伴)模擬不同戰(zhàn)術(shù)所需要的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。練習(xí)的力量、速度要由輕到重，由慢到快，直到接近實(shí)戰(zhàn)或超過實(shí)戰(zhàn)水平。如：可以模仿擅長(zhǎng)腿法的對(duì)手，擅長(zhǎng)拳法的對(duì)手等，練習(xí)者根據(jù)具體情況采用不同戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行對(duì)抗，或針對(duì)某一個(gè)對(duì)手模仿他的常用動(dòng)作，進(jìn)行針對(duì)性的反擊訓(xùn)練。(二)分解訓(xùn)練
      一種戰(zhàn)術(shù)一般由幾個(gè)動(dòng)作組成，可以先將這幾個(gè)動(dòng)作分解逐一練習(xí)，最后再完整練習(xí)。如：練習(xí)佯攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)，以指上打下為例。指上(直拳)、打下(側(cè)踹腿)，第一步先練直拳，練習(xí)時(shí)要求出拳速度快，雖是佯攻動(dòng)作，但要逼真，引起對(duì)方的注意；第二步練習(xí)側(cè)踹腿，要求側(cè)踹腿啟動(dòng)要突然、果斷、有力；第三步將直拳和側(cè)踹腿完整練習(xí)。(三)戰(zhàn)例分析訓(xùn)練
      現(xiàn)場(chǎng)觀看比賽或觀看比賽錄像以及回憶自己所打過的比賽，重點(diǎn)要看運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)較為典型的片斷，根據(jù)情況進(jìn)行分析、總結(jié)，研究相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。(四)假設(shè)性訓(xùn)練
      假想對(duì)方使用不同的戰(zhàn)術(shù)，并設(shè)想用什么樣的戰(zhàn)術(shù)去對(duì)付想象中的對(duì)手，然后通過實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)所采用的戰(zhàn)術(shù)是否有效。(五)條件實(shí)戰(zhàn)
      根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要，教練員(或同伴)規(guī)定一定內(nèi)容或使用動(dòng)作范圍進(jìn)行對(duì)抗戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。條件實(shí)戰(zhàn)的方法很多，有限制進(jìn)攻和防守的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗；有限制擊打部位的對(duì)抗等等。如練習(xí)防守反擊戰(zhàn)術(shù)，指定一名隊(duì)員使用各種動(dòng)作進(jìn)攻，一名隊(duì)員只能防守反擊不能主動(dòng)進(jìn)攻。以此來強(qiáng)化防守反擊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。(六)實(shí)戰(zhàn)比賽
      散打訓(xùn)練最終的形式是實(shí)戰(zhàn)，實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平的有效手段。訓(xùn)練時(shí)按照比賽的要求進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，可以選擇延長(zhǎng)比賽時(shí)間，對(duì)付不同風(fēng)格的對(duì)手可采取二打一、三打一、四打一的車輪戰(zhàn)。實(shí)戰(zhàn)結(jié)束后要積極地進(jìn)行總結(jié)，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。
      武術(shù)散打裁判法理論講稿
      第一節(jié)
      一、競(jìng)賽性質(zhì)
      通 則
      競(jìng)賽為團(tuán)體比賽和個(gè)人比賽。上半年的比賽為散打團(tuán)體賽，只記團(tuán)體成績(jī)；下半年的比賽為個(gè)人賽，也叫冠軍賽(在團(tuán)體賽中，獲各級(jí)別前12名的隊(duì)員方可參加)，只記個(gè)人成績(jī)。
      二、競(jìng)賽辦法
      1、循環(huán)賽、淘汰賽。
      2、每場(chǎng)比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。
      三、資格審查
      1、成年運(yùn)動(dòng)員的年齡限制在18—35周歲。青少年運(yùn)動(dòng)員年齡限制在15~18周歲一證明運(yùn)動(dòng)員必須攜帶《運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)證》。運(yùn)動(dòng)員必須有參加比賽的人身保險(xiǎn)
      2、運(yùn)動(dòng)員必須出示自報(bào)道之日起前20天內(nèi)縣級(jí)以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標(biāo)在內(nèi)的體格檢查證明。
      四、體重分級(jí)： 1、48公斤級(jí)（≤48公斤）2、52公斤級(jí)（>48公斤≤52公斤）3、56公斤級(jí)（>52公斤≤56公斤）4、60公斤級(jí)（>56公斤≤60公斤）5、65公斤級(jí)(>60公斤≤65公斤)6、70公斤級(jí)(>65公斤≤70公斤)7、75公斤級(jí)(>70公斤≤75公斤)8、80公斤級(jí)(>75公斤≤80公斤)9、85公斤級(jí)(>80公斤≤85公斤)10、90公斤級(jí)(>85公斤≤90公斤)11、90公斤以上級(jí)(>90公斤)
      五、稱量體重：
      1、稱量體重須在仲裁委員的監(jiān)督下，由檢錄長(zhǎng)負(fù)責(zé)，編排記錄員配合完成。
      2、經(jīng)資格審查合格后，方可參加稱量體重。稱量體重時(shí)必須攜帶《運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)證》。
      運(yùn)動(dòng)員必須按照大會(huì)規(guī)定的時(shí)間到指定地點(diǎn)稱量體重。稱量體重時(shí)裸體或只穿短褲(女子運(yùn)動(dòng)員可穿近身內(nèi)衣)。
      4、稱量體重先從體重輕的級(jí)別開始，每個(gè)級(jí)別在1小時(shí)內(nèi)稱完。如體重不符，在規(guī)定的稱量時(shí)間內(nèi)達(dá)不到報(bào)名級(jí)別時(shí)，則不準(zhǔn)參加以后所有場(chǎng)次的比賽。
      5、每天參賽的運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一稱量一次體重。
      六、抽 簽
      1、抽簽由編排記錄組負(fù)責(zé)，有仲裁委員會(huì)主任、總裁判長(zhǎng)及參賽隊(duì)的教練或領(lǐng)隊(duì)參加。
      2、抽簽在第一次稱量體重后進(jìn)行。抽簽由小級(jí)別開始，如本級(jí)別只有一人，則不能參加比賽。
      七、服裝護(hù)具
      1、運(yùn)動(dòng)員必須穿戴大會(huì)指定的拳套、護(hù)頭、護(hù)胸，必須穿戴自備的護(hù)齒、護(hù)襠(護(hù)檔必須穿在短褲內(nèi))。比賽的護(hù)具分紅、黑兩種顏色。
      2、運(yùn)動(dòng)員必須穿指定的與比賽護(hù)具顏色相同的比賽服裝。
      3、拳套的重量：65公斤級(jí)及以下級(jí)別的拳套為230克(女子和青少年運(yùn)動(dòng)員均使用該重量的拳套)；70公斤級(jí)及以上級(jí)別的拳套重量為280克。
      八、競(jìng)賽中的禮節(jié)
      1、介紹運(yùn)動(dòng)員時(shí)，運(yùn)動(dòng)員向觀眾行抱拳禮；每場(chǎng)比賽開始前，運(yùn)動(dòng)員相互行抱拳禮。
      2、宣布結(jié)果時(shí)，運(yùn)動(dòng)員交換站位，宣布結(jié)果后，運(yùn)動(dòng)員先相互行抱拳禮，再向臺(tái)上裁判員行抱拳禮，裁判員回禮；然后向?qū)Ψ浇叹殕T行抱拳禮，教練員回禮。
      3、邊裁判員換人時(shí)，互相行抱拳禮。
      九、棄權(quán)
      1、比賽期間，運(yùn)動(dòng)員因傷病或體重不符不能參加比賽者，作棄權(quán)論，不再參加以后的比賽，但已進(jìn)人名次的成績(jī)有效。
      2、比賽進(jìn)行時(shí)，運(yùn)動(dòng)員實(shí)力懸殊，為保護(hù)本方運(yùn)動(dòng)員的安全，教練員可舉棄權(quán)牌表示棄權(quán)，運(yùn)動(dòng)員也可舉手要求棄權(quán)。
      3、不能按時(shí)參加稱量體重；賽前3次點(diǎn)名未到或點(diǎn)名后擅自離開，不能按時(shí)上場(chǎng)者，作無故棄權(quán)論。
      4、比賽期間，運(yùn)動(dòng)員無故棄權(quán)，取消本人全部成績(jī)。
      十、競(jìng)賽中的有關(guān)規(guī)定
      1、臨場(chǎng)執(zhí)行裁判人員應(yīng)集中精力，不得與其他人員交談，未經(jīng)裁判長(zhǎng)許可不得離開席位。
      2、運(yùn)動(dòng)隊(duì)必須遵守規(guī)則，尊重和服從裁判。在場(chǎng)上不準(zhǔn)有吵鬧、謾罵、甩護(hù)具等任何表示不滿的行為。
      3、比賽時(shí)教練員和本隊(duì)醫(yī)生坐在指定位置。局間休息時(shí)，允許給運(yùn)動(dòng)員按摩和指導(dǎo)。
      4、運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)禁使用興奮劑，局間休息時(shí)不能輸氧。
      第二節(jié)
      散打比賽規(guī)則：
      一、禁擊部位后腦、頸部、襠部。
      二、得分部位頭部、軀干、大腿和小腿。
      三、禁用方法：
      1、用頭、肘、膝和反關(guān)節(jié)的動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。
      2、用迫使對(duì)方頭部先著地的摔法或有意砸壓對(duì)方。
      3、用任何方法攻擊主動(dòng)倒地方的頭部和被動(dòng)倒地方。
      四、得分標(biāo)準(zhǔn)(一)得2分
      1、一方下臺(tái)，另一方得2分
      2、一方倒地(兩腳以外任何部位支撐臺(tái)面)，站立者得2分。
      3、用腿法擊中對(duì)方頭部、軀干得2分。
      4、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己順勢(shì)站立者，得2分。
      5、被強(qiáng)制讀秒一次，對(duì)方得2分。
      6、受警告一次，對(duì)方得2分。
      (二)得1分
      1、用手法擊中對(duì)方頭部、軀干部位得1分。
      2、用腿法擊中對(duì)方大腿得1分。
      3、先后倒地，后倒地者得1分。
      4、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己不能順勢(shì)站立者，得1分。
      5、運(yùn)動(dòng)員被指定進(jìn)攻后8秒內(nèi)仍不進(jìn)攻，對(duì)方得1分。
      6、主動(dòng)倒地超過3秒不起立，對(duì)方得1分。
      7、受勸告一次，對(duì)方得1分。
      (三)不得分 方法不清楚，效果不明顯，不得分。雙方下臺(tái)或同時(shí)倒地，不得分。用方法主動(dòng)倒地，對(duì)方不得分。抱纏時(shí)擊中對(duì)方，不得分。
      五、犯規(guī)與罰則(一)犯規(guī)
      1、技術(shù)犯規(guī)  1)消極摟抱對(duì)方。
      2)處于不利狀況時(shí)舉手要求暫停。3)有意拖延比賽時(shí)間。
      4)比賽中對(duì)裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。5)上場(chǎng)不戴或有意吐落護(hù)齒、松脫護(hù)具。6）運(yùn)動(dòng)員不遵守禮節(jié)。
      2、侵人犯規(guī)
      1)在口令“開始”前進(jìn)攻對(duì)方。2)擊中對(duì)方禁擊部位。
      3)以禁用的方法擊中對(duì)方,在“?！笨诹詈筮M(jìn)攻。(二)罰 則
      1、每出現(xiàn)一次技術(shù)犯規(guī)，勸告一次。
      2、每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。
      3、侵人犯規(guī)達(dá)3次，取消該場(chǎng)比賽規(guī)則。
      4、運(yùn)動(dòng)員故意傷人，取消比賽資格，所有成績(jī)無效。
      5、運(yùn)動(dòng)員使用違禁藥物，或局間休息時(shí)輸氧，取消比賽資格，所有成績(jī)無效。
      六、暫停比賽
      1、運(yùn)動(dòng)員倒地(主動(dòng)倒地除外)或下臺(tái)時(shí)。
      2、運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)受罰時(shí)。
      3、運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)。
      4、運(yùn)動(dòng)員相互抱纏沒有進(jìn)攻動(dòng)作或無效進(jìn)攻超過2秒時(shí)。
      5、運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)倒地超過3秒時(shí)。
      6、運(yùn)動(dòng)員舉手要求暫停時(shí)。
      7、裁判長(zhǎng)糾正錯(cuò)判、漏判時(shí)。
      8、處理場(chǎng)上問題或發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)。
      9、因燈光、場(chǎng)地等客觀原因影響比賽時(shí)。
      10、被指定進(jìn)攻超過8秒仍不進(jìn)攻時(shí)。
      七、勝負(fù)評(píng)定(一)優(yōu)勢(shì)勝利
      1、在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為該場(chǎng)勝方。
      2、被重?fù)?侵人犯規(guī)除外)倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺失常，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。
      3、一場(chǎng)比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達(dá)3次，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。
      (二)每局勝負(fù)評(píng)定
      1、在每局比賽結(jié)束時(shí)，依據(jù)邊裁判員的評(píng)判結(jié)果，判定每局勝負(fù)。
      2、一局比賽中，一方受重?fù)舯粡?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)2次，另一方為該局勝方。
      3、一局比賽中，一方2次下臺(tái)，另一方為該局勝方。
      4、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負(fù)： ·
      ——本局受警告少者為勝方。
      ——本局受勸告少者為勝方。按下
      ——體重輕者為勝方(以當(dāng)天體重為準(zhǔn))。
      上述三種仍相同，則為平局。
      (三)每場(chǎng)勝負(fù)評(píng)定
      1、一場(chǎng)比賽，先勝兩局者為該場(chǎng)勝方。
      2、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。
      3、比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場(chǎng)勝方。
      4、因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督檢查確認(rèn)不能再比賽者，為該場(chǎng)勝方。但不得參加以后的比賽。
      5、循環(huán)賽時(shí)，一場(chǎng)比賽中，數(shù)相同時(shí)，則為平局。
      6、淘汰賽時(shí)，一場(chǎng)比賽中，數(shù)相同，按下列順序決定勝負(fù)：
      ——受警告少者為勝方。
      ——受勸告少者為勝方。
      ——體重輕者為勝方。
      上述三種情況仍相同，則加賽一局，依次類推。
      八、名次評(píng)定(一)個(gè)人名次
      1、淘汰賽時(shí)，直接產(chǎn)生名次。
      2、循環(huán)賽時(shí)，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時(shí)，按下列順序排列名次：
      ——負(fù)局?jǐn)?shù)少者列前。
      ——受警告少者列前。
      3、一局比賽中，一方2次下臺(tái)，另一方為該局勝方。
      4、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負(fù)：
      ——本局受警告少者為勝方。
      ——本局受勸告少者為勝方。按下
      ——體重輕者為勝方(以當(dāng)天體重為準(zhǔn))。
      上述三種仍相同，則為平局。
      (二)每場(chǎng)勝負(fù)評(píng)定
      1、一場(chǎng)比賽，先勝兩局者為該場(chǎng)勝方。
      2、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。
      3、比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場(chǎng)勝方。
      4、因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督檢查確認(rèn)不能再比賽者，為該場(chǎng)勝方。但不得參加以后的比賽。
      5、循環(huán)賽時(shí)，一場(chǎng)比賽中，數(shù)相同時(shí)，則為平局。
      6、淘汰賽時(shí)，一場(chǎng)比賽中，數(shù)相同，按下列順序決定勝負(fù)：
      ——受警告少者為勝方。
      ——受勸告少者為勝方。
      ——體重輕者為勝方。
      上述三種情況仍相同，則加賽一局次類推。
      八、名次評(píng)定(一)個(gè)人名次
      1、淘汰賽時(shí)，直接產(chǎn)生名次。
      2、循環(huán)賽時(shí)，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時(shí)，按下列順序排列名次：
      ——負(fù)局?jǐn)?shù)少者列前。
      ——受警告少者列前。
      ——受勸告少者列前。
      ——體重輕者列前(以抽簽體重為準(zhǔn))。
      上述四種情況仍相同時(shí)，名次并列。(二)團(tuán)體名次
      1、名次分。
      ①各級(jí)別錄取前八名時(shí)，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計(jì)算。
      ②各級(jí)別錄取前六名時(shí)，分別按7、5、4、3、2、1的得分計(jì)算。
      2、積分相等時(shí)的處理辦法。
      兩個(gè)或兩個(gè)以上的團(tuán)體分?jǐn)?shù)相等時(shí)，按下列順序排列名次：
      一按個(gè)人獲第1名多的隊(duì)名次列前；如再相等時(shí)，按個(gè)人獲第2名多的隊(duì)名次列前，依此類推。——受警告少的隊(duì)名次列前。
      ——受勸告少的隊(duì)名次列前。
      如以上幾種情況仍相等時(shí)，名次并列。
      九、編排與記錄(一)編
      1、編排原則
      ①以競(jìng)賽規(guī)程、報(bào)名表和大會(huì)的總時(shí)間為依據(jù)。
      ②同一級(jí)別、同一輪次的比賽應(yīng)相對(duì)集中安排，條件要均等。
      ③一名運(yùn)動(dòng)員一天最多安排兩場(chǎng)比賽(不在同一單元)。
      ④同一單元的比賽由體重輕的級(jí)別開始。
      2、種子設(shè)定
      ①上一次全國錦標(biāo)賽或冠軍賽取得前四名的運(yùn)動(dòng)員確定為種子選手。根據(jù)成績(jī)排出種子的順序。
      ②變動(dòng)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員不能定為種子選手。
      第五節(jié) 散打的裁判方法
      ——如何理解和執(zhí)行規(guī)則中的有關(guān)條款
      一、凈打2分鐘
      是指每局除暫停之外的實(shí)際比賽時(shí)間。具體操作，計(jì)時(shí)員只要聽到臺(tái)上裁判員喊“開始”的口令就隨即開啟記時(shí)表； “?！钡目诹罹图纯掏１?。當(dāng)開表時(shí)間累計(jì)達(dá)到2分鐘時(shí)，計(jì)時(shí)員必須準(zhǔn)時(shí)鳴鑼通告，標(biāo)志每局比賽結(jié)束。
      二、局間休息一分鐘
      是指每局之間的間歇時(shí)間。上一局比賽一結(jié)束，計(jì)時(shí)員即刻開始記局間休息時(shí)間。間歇時(shí)間至50秒時(shí)通知運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)準(zhǔn)備比賽，局間休息滿1分鐘時(shí)，臺(tái)上裁判員必須發(fā)出比賽“開始”的口令。
      三、達(dá)不到報(bào)名級(jí)別
      是指運(yùn)動(dòng)員在稱量體重時(shí)的體重超出或不及所報(bào)級(jí)別規(guī)定的區(qū)間范圍。例如，75公斤級(jí)的區(qū)間范圍是70公斤以上至75公斤，所報(bào)該級(jí)別運(yùn)動(dòng)員的體重必須在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)，否則不準(zhǔn)參加比賽。
      四、無故棄權(quán)  是指未能按規(guī)定時(shí)間準(zhǔn)時(shí)參加比賽或不準(zhǔn)時(shí)參加點(diǎn)名及點(diǎn)名后不上場(chǎng)比賽，或須稱量體重時(shí)不參加稱量體重等情況，被視為無故棄權(quán)。無故棄權(quán)則被取消本人已取得的全部成績(jī)。
      五、禁擊部位
      是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中規(guī)定不能被擊打的身體部位。后腦，是指頭部耳廓垂線以后的部位。頸部，是指人體第一椎骨以下，鎖骨以上的部位。襠部，是指人體的陰部。執(zhí)裁時(shí)，臺(tái)上裁判員要集中注意力，及時(shí)判斷運(yùn)動(dòng)員的犯規(guī)行為并作出處罰決定，如果一時(shí)難以作出判定時(shí)，在喊“?！敝?，要及時(shí)征求裁判長(zhǎng)或就近邊裁判員的意見，以確定是否擊中禁擊部位，而不能因運(yùn)動(dòng)員的“痛苦”表現(xiàn)干擾裁決。
      六、得分部位
      是指運(yùn)動(dòng)員擊中后要根據(jù)相應(yīng)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)給予記分的部位。頭部，是指除了后腦以外的面部和頭兩側(cè)的部位。軀干，是指胸部，腹部，背部；腰部。大腿，是指髖關(guān)節(jié)以下，膝關(guān)節(jié)以上，包括臀部在內(nèi)的部位。
      值得注意的是，人體的肩部、上肢、小腿、腳跟、腳掌與腳背，既不是禁擊部位，也不是得分部位，擊中后既不能判犯規(guī)，也不能判得分。由于肩部與胸、背連接，腰部與臀部連接，運(yùn)動(dòng)員擊中在連接部位，很難判定準(zhǔn)確。為了方便裁判，統(tǒng)一尺度，按照“方法清楚，效果明顯”的原則，從嚴(yán)處理。擊中在肩部與胸、背的連接部位、擊中大腿與小腿的連接部位不得分，擊中在腰部與臀部的連接部位得1分。
      七、用頭、肘、膝進(jìn)攻對(duì)方
      是指用以上部位主動(dòng)發(fā)力攻擊對(duì)方，屬于犯規(guī)行為，一旦擊中就須根據(jù)《規(guī)則》中的有關(guān)條文，給予“侵人犯規(guī)”的判罰。
      由于武術(shù)散打比賽在許多情況下需要貼進(jìn)對(duì)方，有時(shí)因?qū)Ψ竭M(jìn)攻而出現(xiàn)低頭、抬肘、提膝等防守動(dòng)作時(shí)，觸及了對(duì)方的身體但沒有明顯的發(fā)力，并且沒有產(chǎn)生實(shí)際效果；有時(shí)在互相樓摔過程中，頭、肘、膝觸及對(duì)方的身體而沒有明顯的發(fā)力，凡類似情況不屬于用頭、肘、膝進(jìn)攻對(duì)方。
      八、用迫使對(duì)方反關(guān)節(jié)的動(dòng)作攻擊對(duì)方是指采用方法固定對(duì)方關(guān)節(jié)前端并擊打、擰扳，或迫使其關(guān)節(jié)超出正?；顒?dòng)范圍的攻擊動(dòng)作。對(duì)抗實(shí)踐證明，易被受到“反關(guān)節(jié)”攻擊的人體關(guān)節(jié)主要是肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。如果使用正常的攻防方法，雖然擊中關(guān)節(jié)部位，但沒有瞬間固定前端的行為，不屬于用反關(guān)節(jié)動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。
      九、迫使對(duì)方頭部先著地的摔法
      是指在使用摔法過程中，控制住對(duì)方的身體，強(qiáng)迫對(duì)方頭部先著地，有意傷害對(duì)方。判斷是否使用了迫使對(duì)方頭部先著地的摔法，一般應(yīng)符合下列三種情況：(一)對(duì)方處于被控制狀態(tài)無法使用自我保護(hù)的倒地動(dòng)作時(shí)，采用摔法使其頭部朝下落地；
      (二)對(duì)方處于懸空狀態(tài)時(shí)，突然改變對(duì)方的姿勢(shì)狀態(tài)迫使其頭部朝下落地；(三)臨近倒地狀態(tài)時(shí)，突然擰轉(zhuǎn)對(duì)方頭部，迫使對(duì)方頭部先著地；
      如果采用正常的摔法，被摔的一方因自己的保護(hù)能力差，倒地動(dòng)作不合理造成頭部先著地，不屬判罰的范圍。
      十、有意砸壓對(duì)方
      是指對(duì)方倒地時(shí)，順勢(shì)用身體的某一部位再次加力于對(duì)方身體的某一部位，以達(dá)到使對(duì)方喪失戰(zhàn)斗力的目的。
      十一、攻擊倒地方頭部
      一方運(yùn)動(dòng)員不允許用任何方法攻擊已倒地方運(yùn)動(dòng)員的頭部，實(shí)質(zhì)上指的是主動(dòng)倒地方運(yùn)動(dòng)員的頭部，首先因?yàn)樵谥鲃?dòng)倒地后3秒之內(nèi)雙方仍可相互進(jìn)攻；其次，一方被動(dòng)倒地后，臺(tái)上裁判員必然發(fā)出“?！钡目诹?，也就是說，當(dāng)下達(dá)“?！钡目诹詈螅荣愐呀?jīng)停止，此時(shí)，倒地方身體的任何部位均不允許受到攻擊。
      十二、實(shí)力懸殊
      是指雙方運(yùn)動(dòng)員技能、體能的整體水平有較大差異，在比賽中主要表現(xiàn)為在比賽中已沒有進(jìn)攻與防守的能力，勝負(fù)已經(jīng)十分明顯，一旦出現(xiàn)這樣的情況，臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)的同意后，宣布強(qiáng)者為優(yōu)勢(shì)勝利。
      十三、讀秒
      一般可分為兩種，一種是因?qū)Ψ椒敢?guī)而有可能造成傷害，為保障運(yùn)動(dòng)員的安全進(jìn)行的讀秒；一種是運(yùn)用合理的方法重創(chuàng)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員，使其不能馬上繼續(xù)比賽，為保障其安全進(jìn)行的強(qiáng)制性讀秒。讀秒時(shí)，臺(tái)上裁判員須迅速靠近被讀秒的運(yùn)動(dòng)員，清楚地觀察其面部表情，并且所處位置要以不擋住裁判長(zhǎng)的視線為宜。讀秒有三種情況：(一)讀8秒
      臺(tái)上裁判員在讀秒過程中，運(yùn)動(dòng)員已舉手示意可繼續(xù)比賽，但仍須讀完8秒后再繼續(xù)進(jìn)行比賽。(二)讀10秒
      臺(tái)上裁判員在讀秒過程中，運(yùn)動(dòng)員沒有示意要求繼續(xù)比賽，或雖已示意可以繼續(xù)比賽，但發(fā)覺其知覺不正常時(shí)仍須讀到10秒。一旦讀到10秒，則表示該場(chǎng)比賽已經(jīng)終止。(三)終止讀秒
      臺(tái)上裁判員在讀秒過程中，如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)休克、關(guān)節(jié)脫臼、骨折等危險(xiǎn)狀態(tài)時(shí)，即刻停止讀秒，取下運(yùn)動(dòng)員的護(hù)齒并用手勢(shì)請(qǐng)醫(yī)生將運(yùn)動(dòng)員送到后場(chǎng)進(jìn)行急救處理。
      讀秒后的判罰有三種情況：
      1、一方運(yùn)動(dòng)員因?qū)Ψ椒敢?guī)被讀秒，但在讀至8秒前已表示能繼續(xù)比賽且知覺也正常，則給犯規(guī)方運(yùn)動(dòng)員“警告”的判罰。
      2、因?qū)Ψ椒敢?guī)而造成被讀秒，并因可能受傷而停止比賽接受檢查的一方運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督檢查確認(rèn)不能繼續(xù)比賽，則判犯規(guī)方被“取消比賽資格”。如經(jīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督確認(rèn)尚未達(dá)到已造成傷害的程度，但事實(shí)上已
      不能繼續(xù)比賽，則判犯規(guī)方“警告”，同時(shí)也判其為勝方。
      3、運(yùn)用允許的方法重創(chuàng)對(duì)方使之“強(qiáng)制性讀秒”。被強(qiáng)制性讀秒后，如受創(chuàng)方能繼續(xù)比賽，則應(yīng)給其“壓點(diǎn)”和相應(yīng)的判罰。如不能比賽，則判另一方運(yùn)動(dòng)員獲勝。
      十四、指定進(jìn)攻
      臺(tái)上裁判員發(fā)出“開始”的口令后，一方運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)向前移動(dòng)伺機(jī)進(jìn)攻，另一方運(yùn)動(dòng)員消極后退而不采用任何進(jìn)攻或反擊動(dòng)作的行為。一般情況下，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在8秒鐘內(nèi)進(jìn)攻。因此，臺(tái)上裁判員一定要養(yǎng)成“默計(jì)時(shí)間”的習(xí)摜，一旦出現(xiàn)某方運(yùn)動(dòng)員消極，就用“指定進(jìn)攻”手勢(shì)指定某方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻。
      十五、消極8秒  是指臺(tái)上裁判員用“指定進(jìn)攻”的手勢(shì)指定一方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻后，運(yùn)動(dòng)員在8秒鐘后仍不進(jìn)攻的行為。臺(tái)上裁判員給一方運(yùn)動(dòng)員發(fā)出“指定進(jìn)攻”的口今后，就按每秒一次的頻率默記八次，或用手指在體側(cè)記數(shù)八次的方法記時(shí)，超過8秒不進(jìn)攻即可判被指定方為“消極8秒”。
      十六、消極3秒
      是指使用主動(dòng)倒地動(dòng)作進(jìn)攻沒有擊中或擊倒對(duì)方，或使用主動(dòng)倒地進(jìn)攻動(dòng)作時(shí)，被對(duì)方反擊所迫，不能在3秒鐘內(nèi)迅速站立，一旦出現(xiàn)這種情況，臺(tái)上裁判員立即喊“?！?。并用“消極3秒”的手勢(shì)表示判罰。
      十七、知覺失常
      是指運(yùn)動(dòng)員在被重?fù)糁?，身體所表現(xiàn)出來的一種不正常的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：站立重心不穩(wěn)，步履蹣跚紊亂，不能平衡身體；面部表現(xiàn)癡呆，呼吸急促喘粗氣等。
      十八、主動(dòng)倒地
      是指兩腳以外的其他身體部位需要先支撐臺(tái)面后才能使用方法，或使用方法后必須倒地的進(jìn)攻方法。運(yùn)動(dòng)員使用這類動(dòng)作時(shí)，臺(tái)上裁判員要充分準(zhǔn)確地分辨出是否是主動(dòng)倒地。主動(dòng)倒地必須是自己處于正常平衡的姿勢(shì)時(shí)使用的一種進(jìn)攻或防守反擊的方法。如自己身體已經(jīng)失去平衡，但為了躲避打擊順勢(shì)倒地，而又不能銜接合理的進(jìn)攻方法，則不能視為主動(dòng)倒地。
      主動(dòng)倒地大致有以下幾種情況：
      (一)使用主動(dòng)倒地動(dòng)作進(jìn)攻將對(duì)方擊倒，并能順勢(shì)站立者得2分。(二)用主動(dòng)倒地動(dòng)作進(jìn)攻將對(duì)方擊倒，但對(duì)方倒地時(shí)身體的某一部位壓住主動(dòng)倒地方身體造成其不能迅速站立，判后倒地者“倒地在先”，主動(dòng)倒地者得1分。
      (三)使用主動(dòng)倒地動(dòng)作進(jìn)攻，但未能擊中對(duì)方，尚不能迅速站立，不得分。(四)使用主動(dòng)倒地動(dòng)作進(jìn)攻沒有擊中對(duì)方而在3秒鐘內(nèi)又不能迅速站立。判主動(dòng)倒地者“消極3秒”。
      (五)用“后倒蹬枝”的方法成功地將對(duì)手蹬(掀)下臺(tái)，則算主動(dòng)倒地方進(jìn)攻成功，得2分，如果不成功，使用該動(dòng)作者為倒地在先。
      十九、倒地  是指兩腳以外的身體任何部位支撐了臺(tái)面。倒地在比賽中大致以以下三種情況：
      (一)被擊倒，是指遭受對(duì)方拳法、腿法的打擊而失去重心倒地。(二)被摔倒，是指被對(duì)方用摔法致使失去重心倒地。
      (三)自行倒地，是指由于進(jìn)攻、防守動(dòng)作不當(dāng)、場(chǎng)地不平、過滑等原因造成的倒地。
      二十、倒地在先
      是指運(yùn)動(dòng)員在使用動(dòng)作的過程中雙方失去重心，一方倒地在先，另一方倒地在后；或者一方倒地在先，另一方壓在先倒地一方的身上，先倒地者均為倒地在先。
      二
      十一、雙方同時(shí)地
      是指雙方運(yùn)動(dòng)員使用動(dòng)作的過程中均失重倒地，且又分不出先后時(shí)，則判為同時(shí)倒地。
      二十二、擊中
      是指運(yùn)動(dòng)員使用允許的方法，打到對(duì)方的得分部位后產(chǎn)生相應(yīng)的效果。致于如何判定“擊中”一般從以下四個(gè)方面人手：(一)看進(jìn)攻，進(jìn)攻動(dòng)作清晰、擊中點(diǎn)準(zhǔn)確。
      (二)看防守，擊中時(shí)沒有相應(yīng)的防守動(dòng)作或擊中在先防守動(dòng)作在后。(三)看位移，擊中后產(chǎn)生的位移現(xiàn)象。
      (四)聽聲音，擊中對(duì)方后發(fā)出清脆或者沉悶的響聲。
      在評(píng)判過程中，可以從四個(gè)方面同時(shí)人手，也可以從其中的某一二個(gè)方面人手，這主要是根據(jù)實(shí)際情況而定。
      二十三、方法不清楚、效果不明顯
      是指運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作時(shí)的質(zhì)量和效果均不符合擊中的要求。運(yùn)動(dòng)員使用方法進(jìn)攻時(shí)，因進(jìn)攻時(shí)機(jī)不對(duì)或己方處于被動(dòng)狀態(tài)而勉強(qiáng)出動(dòng)作，雖然打到了對(duì)方，但是沒有造成擊中的效果。
      二十四、下臺(tái)
      是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中(從“開始”至“停”的口令期間)，其身體的任何部位支撐了臺(tái)下的保護(hù)墊或場(chǎng)地，均判為下臺(tái)。二
      十五、雙方下臺(tái)
      是指兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)(從“開始”至“?！钡目诹钇陂g)都掉下了擂臺(tái)。
      二十六、下臺(tái)無效
      是指雙方或一方運(yùn)動(dòng)員在臺(tái)上裁判員在喊“停”之后下臺(tái)，或先倒地者順勢(shì)再次用力把對(duì)方掀(推)至臺(tái)下，或因雙方摔倒在臺(tái)上后產(chǎn)生的摜性使某一后倒地者接觸臺(tái)下地面，或一方下臺(tái)時(shí)，另一方雖在臺(tái)上但沒有與下臺(tái)運(yùn)動(dòng)員身體的某一部位脫離，均被視為無效。
      二十七、抱纏時(shí)擊中對(duì)方不得分
      是指一方運(yùn)動(dòng)員抱住另一方運(yùn)動(dòng)員后，或者在雙方互相摟抱的過程中擊打?qū)Ψ?，盡管是有效部位但仍不予計(jì)分。
      關(guān)于“擊中”還有兩種情況須得注意：
      (一)如果一方運(yùn)動(dòng)員使用動(dòng)作被另一方運(yùn)動(dòng)員接住后隨即脫手并使用允許的方法擊中對(duì)方有效部位，或在“停”的口令之前掙脫抱纏并使用方法擊中對(duì)方的得分部位則應(yīng)被視為有效擊中。(二)雙方運(yùn)動(dòng)員在臺(tái)上裁判員的口令
      “開始”至“?！钡臅r(shí)間段內(nèi)相互攻擊對(duì)方，并能清晰有效地?fù)糁袑?duì)方的得分部位，應(yīng)被判定相互均被有效擊中，并采用累積計(jì)分的方法累加得分。
      二十八、消極摟抱
      是指為了達(dá)到不讓對(duì)方進(jìn)攻或反擊的目的而一味采取抱纏對(duì)方的行為。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員使用方法擊打?qū)Ψ胶蠹幢ё?duì)方不讓其使用方法反擊，或者是沒有任何進(jìn)攻動(dòng)作即摟抱對(duì)方以等待臺(tái)上裁判員喊“?！?，為的是避開對(duì)方的打擊，或是為了保持己方的既得戰(zhàn)果，并且這種方法被連續(xù)反復(fù)地使用，經(jīng)臺(tái)上裁判提示后仍堅(jiān)持該做法，即可認(rèn)定為是消極摟抱。
      二十九、犯規(guī)的處罰
      是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中的行為違反了《規(guī)則》后所必須受到的相應(yīng)的處罰，犯規(guī)的處罰有三種情況：
      (一)勸告，運(yùn)動(dòng)員在比賽中只要出現(xiàn)規(guī)則中列舉的“技術(shù)犯規(guī)”的行為，即應(yīng)受到“勸告”的處罰。
      (二)警告，運(yùn)動(dòng)員在比賽中只要出現(xiàn)規(guī)則中列舉的“侵人犯規(guī)”的行為，即應(yīng)受到“警告”的處罰。
      一般情況下，在使用“勸告”和“警告”處罰前可視需要先給予“提示”，這種提示必須是在有“犯規(guī)表示”但又未造成后果時(shí)使用，如果已造成后果，則應(yīng)直接給予相應(yīng)的處罰。此外，在判定是否犯規(guī)和給予何種判罰時(shí)要注意統(tǒng)一尺度，堅(jiān)持始終。
      (三)取消比賽資格，運(yùn)動(dòng)員在比賽中
      只要出現(xiàn)規(guī)則中列舉的應(yīng)受“取消比賽資格”處罰的行為，即應(yīng)受“取消比賽資格”的處罰。
      三
      十、相互抱纏沒有進(jìn)攻動(dòng)作或無效進(jìn)攻
      是指運(yùn)動(dòng)員抱纏在一起時(shí)，既不使用方法也不能分離的狀態(tài)，或是兩人糾纏在一起，雖有動(dòng)作但沒有得分效果，并且超過2秒時(shí)沒有停止的跡象。此外，由于相互抱纏與使用摔法有關(guān)，為此，對(duì)摔法的有效與否須得進(jìn)一步說明：(一)對(duì)摔法有效的判定：當(dāng)一方或雙方運(yùn)動(dòng)員剛一“搭把”即用摔法，并使對(duì)方已失重或失控，隨即將對(duì)方摔倒，也就是說，運(yùn)用這一摔法是一氣呵成的，沒有“變招”或“變動(dòng)”的現(xiàn)象，這即為有效的摔法。且不宜用2秒來限制。(二)對(duì)摔法無效的判定：
      1、當(dāng)一方或雙方運(yùn)動(dòng)員在相互“掏把”且未能“得把”施摔達(dá)2秒以上，臺(tái)上裁判即刻喊“?！?。
      2、當(dāng)一方或雙方運(yùn)動(dòng)員在“得把”后因?qū)Ψ降目顾な故┧し揭辉佟白儎拧?、“變招”達(dá)2秒以上，臺(tái)上裁判即刻喊“?！?。
      三
      十一、有意拖延比賽時(shí)間
      是指運(yùn)動(dòng)員在局間休息后回到場(chǎng)上拖拖拉拉；或倒地后故意磨蹭不迅速起來；或有意借故整理護(hù)具等。凡此類情況均視為“有意拖延比賽時(shí)間”，作為技術(shù)犯規(guī)處理。
      三
      十二、記分
      是指邊裁判員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員使用的不同方法，擊中的不同得分部位，產(chǎn)生的不同效果和臺(tái)上裁判員的不同判罰情況，按照得分標(biāo)準(zhǔn)及時(shí)記錄運(yùn)動(dòng)員的得分。然而，有二種情況應(yīng)注意：
      (一)擊中部位可能是不同分值的交接點(diǎn)，也可能是得分與不得分的交接點(diǎn)，現(xiàn)一律按下限取值。也就是說，如擊中2分與1分的交接點(diǎn)，按1分取值。如擊中得分與不得分的交接點(diǎn)，則按不得分取值。
      (二)使用同一個(gè)動(dòng)作產(chǎn)生分值不同的效果，則以上限取值。
      三
      十三、每局勝負(fù)評(píng)定
      邊裁判員用色別標(biāo)志(色別燈、色別牌)表示勝負(fù)結(jié)果，紅色或者黑色多者為勝方。
      第五篇：武術(shù)課理論試題
      武術(shù)課理論試題
      1、本學(xué)期武術(shù)課里學(xué)了一套叫五步拳的拳術(shù)，請(qǐng)完整回答該套路中包括哪些手型和步型？（10分）
      弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型。
      2、本學(xué)期武術(shù)課中學(xué)了好幾種腿法，請(qǐng)寫出兩種屈伸性腿法和兩種直擺性腿法？（10分）側(cè)踹、彈腿
      正踢腿、里合腿、外擺腿
      3、請(qǐng)簡(jiǎn)寫出1919年孫中山先生在上海題寫“尚武精神”四個(gè)大字的匾額時(shí)的活動(dòng)背景？（10分）
      1919年，精武體育會(huì)在上海舉行成立十周年紀(jì)念活動(dòng)時(shí)，孫中山先生親自題贈(zèng)匾額，書寫了“尚武精神”四個(gè)大字，并擔(dān)任該會(huì)的名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，還為該會(huì)特刊《精武本紀(jì)》撰寫了序文。孫中山一直是武術(shù)愛好者和提倡者，在從事民主革命的歲月里，他曾特地聘師學(xué)武術(shù)。1910年6月1日，霍元甲在農(nóng)勁蓀等武術(shù)界同仁協(xié)助下，在上海創(chuàng)辦了“中國精武體操會(huì)”（后改名精武體育會(huì)）。孫中山先生贊揚(yáng)霍元甲「欲使國強(qiáng)，非人人習(xí)武不可」之信念和將霍家拳公諸于世的高風(fēng)亮節(jié)，親筆寫下了「尚武精神」四個(gè)大字，惠贈(zèng)精武體育會(huì)。
      4、填空：武術(shù)是以（技擊動(dòng)作）為主要內(nèi)容，以（套路）和（格斗）為運(yùn)動(dòng)形式，注重（內(nèi)外兼修）的中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。（20分）
      5、本學(xué)期的武術(shù)課即將結(jié)束，作為武術(shù)課堂里的一員，你有何感想或心得體會(huì)？注：不能少于300字。（50分）
       
      
    
      

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