第一篇：瑜伽培訓(xùn)感悟

瑜伽培訓(xùn)感悟

每天奔波在塵世中，辛苦、無奈自不在話下，最幸福的不外乎是晚上練上一套瑜伽。

一個(gè)安靜的空間，一套舒適的衣服，一段輕緩舒暢的瑜伽音樂，或靜坐或冥想或緩緩地拉伸經(jīng)脈，慢慢地扭轉(zhuǎn)身體，有意識(shí)地?cái)D壓內(nèi)臟，緩緩地呼，慢慢地吸，將自己的身體慢慢舒展，動(dòng)作處于某一極限，短暫的停留，緩緩的回落，將自己的身體、心靈和精神和諧地統(tǒng)一在一起，是一件很美妙很享受的事情。

接觸瑜伽培訓(xùn)并不是偶然，是放假回來的女兒硬拉著我去舞之禪舞蹈瑜伽會(huì)館，我知道，纏綿病榻一年多、中西藥吃了無數(shù)病情卻不見好轉(zhuǎn)的我讓女兒焦急了。

第一次練瑜伽，光線暗淡的房間溢滿了輕柔的音樂，輕言慢語的老師示范著各種唯美的瑜伽動(dòng)作，讓我一下喜歡上了瑜伽。盡管僵硬的身子尷尬地做著硬邦邦的動(dòng)作，不懂得呼吸的配合，但是老師和女兒的鼓勵(lì)讓我堅(jiān)持了下來。

瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，且能幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。據(jù)說是古代印度修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法，于是，修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察模仿創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，從中探尋“梵我合一”的最高境界。

如今是個(gè)科技飛躍發(fā)展，信息快速更新的時(shí)代，身陷其中的我們忙碌地追尋著實(shí)現(xiàn)著自我的價(jià)值，內(nèi)心充滿了各種欲望的掙扎，焦慮的心總也靜不下來，古代人們悠閑的生活已成為我們的奢望，健康也慢慢地遠(yuǎn)離了我們??

雖然現(xiàn)代人所稱的瑜伽已只是一系列修身養(yǎng)心的方法，但是瑜伽的調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法，給忙碌于塵世的我們指引了一條修身養(yǎng)心的極好方式。

如今，瑜伽給我開辟了另一種生活方式，給了我醫(yī)藥上無法達(dá)到的療效，我的身體慢慢康復(fù)了，身子輕柔了，性格開朗了，最重要的是我學(xué)會(huì)了如何在忙碌的世界中靜下心，還給自己一個(gè)安寧的自我。

第二篇：瑜伽感悟

不記得從什么時(shí)候開始

在妻的引導(dǎo)下，我開始走進(jìn)了瑜伽的世界

這是圖書館借來的借來的書，封面是瑜伽沒人的驕人身子

瑜伽原本是妻的朋友修習(xí)的動(dòng)作

感染到了妻，妻也很喜歡

妻是個(gè)跟風(fēng)的，別人喜歡的，她也喜歡擺弄下

不過不會(huì)過多久，妻就將其遺忘

馬上撿起新的事情，開始鉆研

對(duì)于瑜伽也沒能例外

一本瑜伽圖書借回家后，妻練習(xí)的時(shí)間真是屈指可數(shù)

此時(shí)，我的身體也不知道哪里來的勁道

一股腦在短短兩月時(shí)間

體重飛速增長(zhǎng)

在朋友圈子里，遠(yuǎn)居榜首

這個(gè)讓本來已經(jīng)在體重難言的我，更加成為大家談?wù)摻裹c(diǎn)

褲子也開始瘦起來

眼看著，一條條心愛的衣服，都成了緊身的，苦惱不已

此時(shí)，才想起要鍛煉鍛煉

可以不知是生性的懶惰，還是沒有恒心

一拖再拖

直到有天，無聊間拿起旁邊的瑜伽圖書

照貓畫虎就練了起來

這下可就不可收拾了

身體發(fā)熱，氣喘吁吁，大有將肚腩燃燒之勢(shì)

頓覺，瑜伽之魅力所在

然，我自小就是一個(gè)不輕言放棄之人

一連十幾天的修習(xí)，發(fā)現(xiàn)體重雖未感減少，四肢確實(shí)有種靈活的感覺

從此，瑜伽便成了睡覺前的必修課

每天堅(jiān)持修習(xí)諸多的動(dòng)作，雖有些高難，但也慢慢地去接近標(biāo)準(zhǔn)

體會(huì)著肌肉拉伸的痛和癢

體會(huì)著肚腩燃燒的絞熱

體會(huì)著啪啪作響的關(guān)節(jié)

體會(huì)著呼吸節(jié)奏的快感

體會(huì)著拉伸后的輕松

體會(huì)著不懈的堅(jiān)持

雖有痛苦，有唏噓，但我要堅(jiān)持下去

看著一直向前學(xué)習(xí)的章節(jié)，心中有竊喜，有種莫名的成就感

慢慢修習(xí)瑜伽的過程中，也加深了我對(duì)中國(guó)太極的理解

更加從中感受到呼吸吐納，行云流水般的飄逸

作為初學(xué)者，謹(jǐn)以此表達(dá)下自己的情感

希望在健康的路上，你我同行，慢慢老去

白發(fā)時(shí)候，仍然能共同回味此時(shí)青澀的篇章

第三篇：瑜伽課堂感悟

瑜伽作業(yè)

不知不覺，一學(xué)期又要結(jié)束了。不得不說上了大學(xué)給我?guī)淼淖畲蟮母淖兙褪亲屛艺业搅俗约合矚g的運(yùn)動(dòng)方式，更加喜歡鍛煉身體，更加熱愛運(yùn)動(dòng)。我覺得這些也許正是學(xué)校讓學(xué)生自己選擇三自課的初衷。從大一的形體、游泳，到大二的太極拳，再到今年的瑜伽，我對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度一直在改觀。尤其是今年的瑜伽課，讓我深深地感受到了運(yùn)動(dòng)的魅力。

在大一暑假的時(shí)候，為了加強(qiáng)鍛煉，在一個(gè)健身會(huì)所辦了練瑜伽的卡。那里的教練比較年輕，并且學(xué)員大部分都是長(zhǎng)期學(xué)員，所以教練對(duì)動(dòng)作總是要求的很嚴(yán)格，每次練完都筋疲力盡，甚至有些怕怕的。但是今年在學(xué)校完全不同，老師對(duì)于瑜伽的研究很深入，從不強(qiáng)迫我們，讓我們跟著自己的感覺走，重要的是找感覺，和配合呼吸。所以今年每次課后都覺得心情舒暢，身體放松。在學(xué)校一般是以學(xué)習(xí)為主，很少有鍛煉的機(jī)會(huì)。所以上瑜伽課時(shí)，我都很用心，十分珍惜這段寶貴的時(shí)間，每次和室友總是早早得就到了教室。

記得剛開始的時(shí)候，總有一個(gè)姐姐也會(huì)來到教室坐在前排給我們做示范。那個(gè)姐姐做動(dòng)作也很漂亮，但是總是覺得不及老師的動(dòng)作讓人震撼。不知道老師還記不記得，有時(shí)候一些動(dòng)作一出，大家都會(huì)連連發(fā)出驚嘆聲。例如魚式和肩肘倒立式，一開始我真的不相信我可以完成這種動(dòng)作。但是看著老師那么賣力地教，一遍一遍地示范，我們心疼的同時(shí)，也都暗暗下了要學(xué)好的決心。現(xiàn)在雖然魚式做起來還是很吃力，但是肩肘倒立式我基本上已經(jīng)可以做了。

與那年暑假班相比，我覺得老師教的非常系統(tǒng)。記得當(dāng)時(shí)上完暑假班想在家練一練也只是能零星地想起幾個(gè)動(dòng)作，根本配合不上呼吸，所以后來也就全放下了。今年學(xué)完，感覺以后在家完全可以自己練。老師強(qiáng)調(diào)地很清楚，那些鍛煉的順序，從頭到肩，再?gòu)哪_到腿，再到脊柱。有垂直軸的旋轉(zhuǎn)，也有復(fù)合軸的旋轉(zhuǎn)，我學(xué)到的不再還是零星的動(dòng)作，而是一整套完整的體系，一種完整的思想?，F(xiàn)在每次在教室學(xué)習(xí)累了，就會(huì)簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，活動(dòng)一下肩膀。如果在寢室就保持一下犁式，或者嬰兒式，讓血液充分回流到頭部。有時(shí)候心情不好，我就會(huì)放一首寧?kù)o地輕音樂，然后跟隨著進(jìn)行瑜伽練習(xí)，內(nèi)心就開始變得平靜，收獲的是一份寧?kù)o的美好的心情。今年的學(xué)習(xí)讓我充分感受到了瑜伽的博大精深，馬上課程就要結(jié)束了，并且我還準(zhǔn)備考研，估計(jì)練瑜伽的時(shí)間會(huì)更短，所以真的很不舍。不過我想我會(huì)堅(jiān)持下去的。最后謝謝老師每次辛苦地教我們，您和藹可親地形象和認(rèn)真治學(xué)地態(tài)度會(huì)一直留在我們心里。

第四篇：一位瑜伽愛好者的瑜伽感悟

一位瑜伽愛好者的瑜伽感悟

1.瑜伽是一種通過身體力行、觀察自我、了解自我、從而調(diào)整自我、展放自我的生活方式。

2.“在這個(gè)時(shí)刻起床，并做冥想，同時(shí)腦海中不斷地想象自己美麗的面容和美好的未來，真的會(huì)變成你所想象的那樣?！?/p>

3.在此引用《瑜伽手冊(cè)——循序漸進(jìn)完全瑜伽指南》一書的后語“瑜伽的旅程”一文鼓勵(lì)自己：“瑜伽是一個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的系統(tǒng)，它是一個(gè)長(zhǎng)達(dá)一生的旅程，而不是一個(gè)目的地。所以不要期望自己能夠完全掌握所有（或者任何一個(gè)）瑜伽姿勢(shì)。瑜伽的目的是掌握那些你可以輕松達(dá)到的姿勢(shì)，不讓自己扭傷。把每個(gè)姿勢(shì)的最后照片當(dāng)成一種啟發(fā)，而不要被他們嚇倒。相信自己身體的智慧，它會(huì)指引你的練習(xí)，這樣你就能夠充分地享受其中的過程，收獲其帶來的益處。只有維持在自己真實(shí)的水平和經(jīng)常性的練習(xí)，才能從中最大地受益。對(duì)自己有耐心，特別是對(duì)自己平衡感、彈性和力量有耐心，他們將會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢進(jìn)步的?！?/p>

4.網(wǎng)上的文章說“每天早上伸展基本功的訓(xùn)練是一天體位法訓(xùn)練的開端。向脊柱要活力，向脊柱要健康。從脊柱的伸展練習(xí)中，你會(huì)學(xué)到很多……”

5.書說“采取姿勢(shì)的方式非常重要，不要緊皺眉頭一個(gè)勁的猛干，而要采取溫和人道的方式，面帶微笑。最重要的是，你要享受自己的瑜伽練習(xí)過程，很快你就能體驗(yàn)到這個(gè)練習(xí)帶給你的健康感覺。

6.看來瑜伽的品性是和諧、平衡，是水滴石穿，匠心潛運(yùn)，而不是躁進(jìn)，不是狂熱。7.坐在那里，并不是為安靜而安靜，而是要關(guān)注自己當(dāng)下身心的感覺，保持一種敏感，一種專心。

8.瑜伽情緒課之——對(duì)家人要有耐心?！敖裉煺?qǐng)你對(duì)家人要有禮貌，且更耐心一些。就因?yàn)槭羌胰?，所以我們往往都?huì)覺得不管對(duì)他們做什么都沒關(guān)系，生氣時(shí)，對(duì)他們發(fā)脾氣，不高興時(shí)就直接表現(xiàn)在臉上，甚至說些傷人的話，或分明知道對(duì)方的問話是出自關(guān)心，但卻不耐煩的說不要你管之類的話語。這些沒有禮貌的態(tài)度所表現(xiàn)出來的不單是拒絕，而且還是深刻的傷害。我們總是對(duì)朋友比對(duì)家人有耐心，可是當(dāng)我們遇到困難時(shí)，誰會(huì)是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要說會(huì)傷害家人的話，不要拒絕他們的關(guān)懷，那些善意不會(huì)因?yàn)橥獠織l件不同而有變化，家人是你永遠(yuǎn)的依靠，絕對(duì)值得你付出多一點(diǎn)忍耐與關(guān)愛?！?/p>

9.我練習(xí)的瑜伽并不要隔斷親人的問話，我練習(xí)的瑜伽是能夠增進(jìn)家人和睦的瑜伽。10.《瑜伽之光》第42頁說：“在通往瑜伽之路上進(jìn)步的標(biāo)志就是健康。感覺身體輕便、穩(wěn)健，臉色紅潤(rùn)，聲音優(yōu)美，身體氣味芬芳，從欲望中解脫出來。”

11.順暢的腹式呼吸是身心柔軟的先決條件。

12.呼氣會(huì)使身體放松，吸氣會(huì)使身體緊張，懸息會(huì)使意念集中。身體的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下實(shí)上虛”，人無論行走立臥都不會(huì)累。呼吸時(shí)收緊肛門有助于“下實(shí)上虛”。

13.瑜伽就是得練，它是行動(dòng)才受會(huì)益的。詩(shī)說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要弓行?！惫饪磿暇W(wǎng)是學(xué)不了瑜伽的，因?yàn)殍べな莿?dòng)的哲學(xué)，只有在動(dòng)中身體才能產(chǎn)生呼應(yīng)，有感覺，有感覺就是瑜伽與身體結(jié)合的過程，只有在結(jié)合的過程中才能逐漸找到行動(dòng)的方向，找到目標(biāo)，最終改變自己，改變家人。

14.調(diào)息可以改變?nèi)松?/p>

15.瑜伽體位來源于生活，反應(yīng)來又指導(dǎo)生活。瑜伽與生活的關(guān)系，真是一篇寫不完的文章

作者：皇佳國(guó)際舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 文章選自：004km.cn

第五篇：瑜伽培訓(xùn)協(xié)議

培 訓(xùn) 協(xié) 議

甲方：

乙方： 聯(lián)系電話：

身份證號(hào)： 家庭住址：

茲鑒于甲方的整體瑜伽課程理論與教學(xué)在同業(yè)中優(yōu)勢(shì)突出，本著學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)與實(shí)操技能的意愿，現(xiàn)乙方申請(qǐng)并經(jīng)甲、乙雙方協(xié)商認(rèn)定，達(dá)成如下培訓(xùn)協(xié)議：

一、甲方提供教學(xué)與服務(wù)資源，為乙方進(jìn)行為期 個(gè)月的瑜伽服務(wù)、技能培訓(xùn)。

二、乙方的培訓(xùn)期： 年 月 日至 年 月 日。

三、經(jīng)甲乙雙方核算并確認(rèn)，此項(xiàng)培訓(xùn)綜合費(fèi)用為，甲方先期為乙方墊付。

四、培訓(xùn)期內(nèi)，若因乙方個(gè)人原因終止培訓(xùn)，乙方需支付培訓(xùn)費(fèi)用并承擔(dān)違約金人民幣 壹萬 元整。若甲方或培訓(xùn)方認(rèn)為乙方業(yè)務(wù)知識(shí)、技能及學(xué)習(xí)態(tài)度未達(dá)到要求，甲方有權(quán)終止該協(xié)議，乙方不需要承擔(dān)培訓(xùn)費(fèi)也無權(quán)向甲方主張任何費(fèi)用。

五、培訓(xùn)結(jié)束后，甲方可根據(jù)要求對(duì)乙方進(jìn)行技能考核。考核合格者，乙方可申請(qǐng)與甲方建立勞動(dòng)關(guān)系，在同等條件下甲方予以優(yōu)先錄用?？己瞬缓细裾?，乙方無權(quán)向甲方主張任何費(fèi)用并需要自行承擔(dān)相關(guān)培訓(xùn)費(fèi)。

六、雙方建立勞動(dòng)關(guān)系后，甲方承諾為乙方承擔(dān)上述培訓(xùn)費(fèi)用，并按照每月 標(biāo)準(zhǔn)發(fā)放培訓(xùn)期內(nèi)生活補(bǔ)貼。

七、本協(xié)議一式二份，雙方各持一份。經(jīng)雙方簽字蓋章后即生效，兩份協(xié)議具有同等的法律效力。

由于國(guó)家尚未對(duì)本行業(yè)培訓(xùn)資質(zhì)有任何規(guī)定，本協(xié)議純屬甲乙雙方協(xié)商后自愿簽署，若有違約須承擔(dān)相關(guān)民事、經(jīng)濟(jì)責(zé)任。

日期： 日期：

甲方： 乙方：

培訓(xùn)協(xié)議的補(bǔ)充條款

1、（實(shí)際用工單位）已出資 提供場(chǎng)地、教學(xué)與服務(wù)資源，為乙方報(bào)名參加為期三個(gè)月的瑜伽服務(wù)、技能、知識(shí)培訓(xùn)。乙方承諾為 服務(wù)三年，在三年服務(wù)期內(nèi)因乙方個(gè)人原因離職，乙方須按比例承擔(dān)一部分培訓(xùn)費(fèi)用，具體比例為：每少工作 壹個(gè)月賠償培訓(xùn)費(fèi)用的 %給甲方；同時(shí)，乙方需承擔(dān)違約金人民幣 元整。

2、甲乙雙方建立勞動(dòng)關(guān)系后，鑒于乙方為技術(shù)工種，乙方若由于個(gè)人特殊原因提出離職，須提前三個(gè)月申請(qǐng)與甲方協(xié)商獲準(zhǔn)達(dá)成具體的離職時(shí)間后方可，否則視為違約。

3、《保密協(xié)議條款》

1）乙方僅作為學(xué)員來參加學(xué)習(xí)，中國(guó)經(jīng)絡(luò)瑜伽協(xié)會(huì)的名稱、營(yíng)銷工具版權(quán)和課程內(nèi)容的教練培訓(xùn)資格等授權(quán)，為中華經(jīng)絡(luò)瑜伽協(xié)會(huì)所有，未經(jīng)協(xié)會(huì)資質(zhì)授權(quán)，不得以任何形式轉(zhuǎn)讓和培訓(xùn)分享。

2）未經(jīng)授權(quán)的相關(guān)個(gè)人和機(jī)構(gòu)，已經(jīng)出現(xiàn)以上違約行為，一律取消后期繼續(xù)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)與任何形式的合作，且由此引發(fā)的相關(guān)責(zé)任全部由乙方承擔(dān)。

甲方： 乙方：

日期： 日期：