第一篇：米亞瑜伽教練培訓(xùn)

初級課程

瑜珈體式：適用于初級學(xué)員的體式及其變體 拜日式AB 瑜伽坐姿 瑜珈哲學(xué)理論： 1.瑜珈的涵義 2.瑜珈的歷史 3.瑜珈的流派簡述 4.哈他瑜伽流行風(fēng)格 5.瑜伽的功效及其原理 6.瑜伽的飲食觀念 7.瑜伽常見問題解答 8.體育鍛煉和瑜珈習(xí)練比較 9.瑜伽的分類 10.瑜伽八支分法

瑜珈呼吸（理論及練習(xí)）：

1.三種呼吸方式：腹式；胸式；完全式呼吸 2.瑜珈調(diào)息的意義 3.休息術(shù)的意義

瑜珈教學(xué)法：針對初級瑜伽體位的輔助和糾正方法，以及初級課程內(nèi)容安排的指導(dǎo)。

中級課程

瑜珈體式：適用于中級學(xué)員的幾十種體式及其變體 拜月式 高溫瑜伽體式 瑜珈解剖：功能解剖學(xué) 瑜珈清潔法：

1.六種清潔法的解釋（哈他六業(yè)）

2.講解教學(xué) 涅悌法（洗鼻法）道悌法（商卡排毒法）特拉他卡法（一點(diǎn)凝視法）瑜珈調(diào)息：

1.喉呼吸 經(jīng)絡(luò)呼吸 圣光調(diào)息 2.調(diào)息定義及解釋詳述 瑜珈冥想與唱誦： 1.AUM冥想 2.Trataka燭光冥想

瑜珈教學(xué)法：針對中級瑜伽體位的輔助和糾正方法，以及中級課程內(nèi)容安排的指導(dǎo)。

高級課程

瑜珈體式：適用于高級學(xué)員的幾十種體式及其變體 流瑜伽 艾揚(yáng)格瑜伽 瑜珈哲學(xué)： 1.三脈七輪

2.Mudra冥想手勢的含義 3.帕坦伽利瑜珈經(jīng) 4.瑜伽契合 瑜珈收束法： 1.會陰收束法 2.收腹收束法 3.收頷收束法 4.龐達(dá)三收束法 瑜珈教學(xué)法：針對高級瑜伽體位的輔助和糾正方法，以及高級課程內(nèi)容安排的指導(dǎo)； 瑜伽修復(fù)理療課程：如何運(yùn)用瑜伽體位法去糾正不良體態(tài)改善亞健康（高低肩、脊柱側(cè)彎、骨盆傾斜、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)疼痛等）

第二篇：瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容

瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容: 培訓(xùn)從事瑜伽運(yùn)動項(xiàng)目的教練的過程稱為瑜伽教練培訓(xùn)，瑜伽教練是從事瑜伽運(yùn)動項(xiàng)目的教練，為瑜伽會所或者運(yùn)動俱樂部的會員提供專業(yè)的瑜伽練習(xí)指導(dǎo)。瑜伽教練擁有行業(yè)內(nèi)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)頒發(fā)的瑜伽教練證書并具有一定的授課經(jīng)驗(yàn)。工作內(nèi)容：瑜伽教練主要是為瑜伽學(xué)員制定授課方案；正確宣傳瑜伽理念及修練方式；正確的制定瑜伽飲食配套方案。職業(yè)技能：有相關(guān)的指教資格證書，溝通能力強(qiáng)，具有服務(wù)意識，為人正直、誠實(shí)、敬業(yè)。國內(nèi)如智伽瑜伽培訓(xùn)內(nèi)容是，初級瑜伽教練培訓(xùn)課程包括，瑜伽文化、瑜伽練習(xí)索引、瑜伽導(dǎo)師工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初級瑜伽體位法、靜坐等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后可以完全熟練地掌握瑜伽基礎(chǔ)理論知識，完成基本體位要求，并能熟悉運(yùn)用各種引 導(dǎo)詞，具備完全自主的基礎(chǔ)授課教學(xué)能力。中級課瑜伽教練培訓(xùn)程包括，體適能基本概念、基礎(chǔ)功能解剖功能、瑜伽與健康、瑜伽調(diào)息、中級瑜伽體位法、瑜伽放松功等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后可以熟練掌握中等難度的體位練習(xí)，熟練運(yùn)用教學(xué)技巧，獨(dú)立授課能力較之初級班有明顯提高。高級課瑜伽教練培訓(xùn)程包括，運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)及瑜伽飲食、調(diào)息法、瑜伽三脈七輪、收束法和契合法、冥想(睡眠冥想、理療冥想等）、高級體位法、瑜伽體位欣賞等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后將熟練自如地掌握高級體位練習(xí)，熟悉各種冥想、唱頌技巧，了解掌握各類瑜伽醫(yī)學(xué)知識，已經(jīng)具備較高層次的課程教學(xué)能力。瑜伽教練培訓(xùn)要求瑜伽教練掌握一是瑜伽的專業(yè)基礎(chǔ)知識,其中包含瑜伽養(yǎng)生、瑜伽歷史文化等；二是瑜伽體位要領(lǐng)和動態(tài)引導(dǎo)方法，體位技術(shù)中的冥想與升華。根據(jù)瑜伽教練技能需要智伽瑜伽培訓(xùn)體系打破傳統(tǒng)的瑜珈培訓(xùn)內(nèi)容，智伽瑜伽為了改善腰腹部肌耐力、力量及練習(xí)瑜伽所需的平衡能力，在教練學(xué)習(xí)過程加入健美運(yùn)動的訓(xùn)練方法，這樣可以有效改善初學(xué)瑜伽者的肌力和肌耐力等問題以及心肺功能。

第三篇：瑜伽教練培訓(xùn)復(fù)習(xí)大綱

復(fù)習(xí)大綱

理論知識

一、基礎(chǔ)知識

1.瑜伽的歷史

2.瑜伽的含義

3.瑜伽的階段

4.瑜伽的派別

5.現(xiàn)代瑜伽的含義和分類

6.練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

7.練習(xí)瑜伽的好處

二、呼吸法及呼吸控制法

1、腹式呼吸

2、胸式呼吸

3、完全式呼吸

4、圣光調(diào)戲

5、經(jīng)絡(luò)調(diào)息

6、成功式呼吸法（Ujjayi）

7、清涼調(diào)息

8、眩暈調(diào)息

9、清涼式呼吸法

三、瑜伽的靜坐和冥想

1、靜坐的含義

2、冥想的含義

3、冥想坐姿

4、冥想方法

四、瑜伽的脈輪和能量

1、講出瑜伽的三條主要經(jīng)脈（Nadi）

2、講出瑜伽的主要七個輪脈以及對應(yīng)的位置及元素。

五、瑜伽休息術(shù)

1、瑜伽休息術(shù)的含義

2、瑜伽休息術(shù)的引導(dǎo)

六、瑜伽手印、契合法和收束法

1、五個手指的含義

2、說出5個常用的手印

3、說出4種收束法的做法及效果

4、說出三種契合法的做法及效果

七、瑜伽清潔法和斷食

1、講出3種瑜伽清潔法的做法、注意事項(xiàng)及效果。

2、講出瑜伽斷食法的方法及效果。

八、瑜伽飲食

1、瑜伽飲食的分類

2、闡述你對現(xiàn)在飲食的看法及建議

九、瑜伽唱誦

1、OM唱誦

2、SantiMantra3、Haribol Nitai Gaur

十、運(yùn)動解剖

1、運(yùn)動方位名字

2、脊椎的構(gòu)成3、肩關(guān)節(jié)和骨盆的構(gòu)成4、常用肌肉的位置和起始點(diǎn)

十一、經(jīng)絡(luò)

1、十二經(jīng)絡(luò)的位置，2、十二運(yùn)行時間

3、常用穴位

體式部分

一、拜日式

要求會做，會帶。

二、各種類型體式總結(jié)

1、山式

2、側(cè)彎體式

3、側(cè)伸展體式

4、前屈體式

5、后彎體式

6、平衡體式

7、扭轉(zhuǎn)體式

8、倒立體式

三、課程編排

1、靜心課程

2、纖體課程

3、理療課程

4、經(jīng)絡(luò)保健課程

第四篇：瑜伽教練工作制度

瑜伽教練工作制度

1、遵守職業(yè)道德，對會員負(fù)責(zé)，對顧主負(fù)責(zé)，為會員提供安全有效的健身服務(wù)。

2．教練應(yīng)整潔大方，儀態(tài)端莊，積極配合各部門和館內(nèi)活動。了解每一位跟隨你練習(xí)的會員的身體狀況，不斷為其提供新的練習(xí)目標(biāo)，請站在學(xué)員的角度上去考慮每一個練習(xí)。

3、瑜伽課程時間為60分鐘每節(jié)課（不包括課前準(zhǔn)備工作及課后清場工作），教練不得隨意更改課程，不得隨意增加或減少上課時間，請按時開始及結(jié)束課程，課程結(jié)束及時簽字。

4、教練進(jìn)入教學(xué)場地后檢查場館設(shè)備及本節(jié)課程所需瑜伽用品和音響設(shè)備，如發(fā)現(xiàn)設(shè)備有問題時，及時到前臺報(bào)修并監(jiān)督修復(fù)情況，并做好其他課前準(zhǔn)備工作。

5．教練不準(zhǔn)出現(xiàn)跨過臥位會員身體的情況，但觸碰會員身體之前必須經(jīng)會員允許，教練在涉及關(guān)節(jié)過伸的動作時必須向會員提前說明禁忌，其他練習(xí)禁忌也應(yīng)在練習(xí)前說明。

6、教練不得收取會員饋贈、包括物品，錢財(cái)?shù)龋瑦圩o(hù)會所提供的設(shè)施設(shè)備，下課后及時關(guān)閉瑜伽房相關(guān)電源。

7、我們只是一名瑜伽教練，請不要幫助會員做我們工作職責(zé)以外的決定。

因?yàn)橄矚g瑜伽，我們從事了這份工作，我們要以瑜伽的精神對待它，不要把培訓(xùn)當(dāng)成是例行公事，不要把教授瑜伽僅淪為一種賺錢的工具。記得不斷地學(xué)習(xí)，以讓你更有能力去幫助別人和你自己。記得律己，為人師表，更好地展示瑜伽的魅力。記得感恩，會讓你擁有熱情、勇氣和蓮花般的笑容，并使得知識永遠(yuǎn)閃光。

會所教練除執(zhí)行上述教練管理制度外，特作如下規(guī)定：

1、帶課教練應(yīng)提前5～10分鐘進(jìn)入練習(xí)場地，每遲到或早退一分鐘即扣10元，以此類推，課后到值班負(fù)責(zé)人哪里領(lǐng)取處罰單。

2、教練做到不遲到盡量不找別人替課，如有特殊情況不能按時上課，應(yīng)提前一天與主教練請示。否則承擔(dān)全部的責(zé)任，如臨時有事不能按時上課，自己尋找老師代替，替課教練水平應(yīng)與自己水平相當(dāng)，并扣除課時費(fèi)的100%。如找不到教練代替或讓會館安排教練替課，則扣除2節(jié)課時費(fèi)。

3、如特殊情況遲到應(yīng)及時通知相關(guān)人員，按遲到或早退制度執(zhí)行，并隨時保持手機(jī)暢通，會所經(jīng)理當(dāng)班時，如上課十分鐘之內(nèi)無法聯(lián)系到本人，必須作出合理的解釋，否則視為缺勤。

4、教練不準(zhǔn)在本會所談?wù)撚嘘P(guān)瑜伽服訂做信息，不準(zhǔn)在本會所談?wù)摷百H低其他俱樂部的行為，不得有任何不利會所的言行，如有經(jīng)核實(shí)立即停止其授課權(quán)利且扣除相應(yīng)課時費(fèi)。

5、教練之間發(fā)現(xiàn)任何問題，及時與教練主管溝通，不允許在會員面前損壞其他教練形象或抱怨會館制度，做到口徑一致。

6、主教練負(fù)責(zé)制定課程表并與辦公室共同協(xié)商，但以會所因素為主。當(dāng)班時出現(xiàn)任何情況即時報(bào)告給主教練或辦公室。

本制度從二〇一二年十一月十五日起開始實(shí)行。

教練簽字：、、南山武術(shù)館二〇一二年十一月十五

第五篇：瑜伽協(xié)會請教練培訓(xùn)策劃

瑜伽協(xié)會請教練培訓(xùn)策劃

活動背景：瑜伽Yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。

活動目的、意義和目標(biāo)：瑜伽是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習(xí)會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)。練習(xí)瑜伽特別注重專業(yè)性，為了讓會員更加健康合理的練習(xí)瑜伽，協(xié)會希望能請專業(yè)的瑜伽老師，對會員進(jìn)行系統(tǒng)合理的訓(xùn)練。讓會員在專業(yè)的培訓(xùn)，進(jìn)一步體會瑜伽帶來的好處。達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一。

資源需要：由于練習(xí)瑜珈要在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。

活動開展：練習(xí)瑜伽前至少3小時內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時進(jìn)食。協(xié)會活動時間安排：每個星期天下午4：00開始訓(xùn)練，時間為 80左右分鐘。每次活動請專業(yè)的教練對會員培訓(xùn)。教學(xué)安排如下： 第一式 站立深呼吸

作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。

第二式 半月式

作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。

第三式 笨拙式

作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

第四式 鳥王式

作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

第五式 站立頭觸膝式

作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。

第六式 站立拉弓式

作用：促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進(jìn)身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力。強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

第七式 戰(zhàn)士第三式

作用：提高身體的平衡能力。

第八式 站立分腿伸展式

作用：伸展大腿后側(cè)肌肉和跟腱的韌帶。促進(jìn)腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更靈活

第九式 三角式

作用：有益于身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟。這是一個加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰部伸展和力量的最重要的姿勢?？煽s減腰圍，強(qiáng)壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

經(jīng)費(fèi)預(yù)算：教練是1小時80元(請專業(yè)瑜伽會所的瑜伽教練)

會員分兩批兩批一起訓(xùn)練我們協(xié)會自己負(fù)

責(zé)一批教練負(fù)責(zé)一批教練兩批之間走動教

學(xué)，時長為80左右分鐘，花費(fèi)為100元。

每次培訓(xùn)的費(fèi)用為100元。本學(xué)期從

2009.3.8-----2009.5.10一共培訓(xùn)10次。

花費(fèi)：10*100=1000元

花費(fèi)總計(jì)：1000元

活動中應(yīng)注意的問題及細(xì)節(jié)：瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習(xí)會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)。：