第一篇：隊(duì)列隊(duì)形動(dòng)作要領(lǐng)及圖解說明

隊(duì)列隊(duì)形動(dòng)作要領(lǐng)及圖解說明

一、隊(duì)形練習(xí)

（一）原地隊(duì)形

1．橫隊(duì)?；娟?duì)形之一，左右并列平而成，常用于集合整隊(duì)、聽講、觀摩和做操。有一列橫隊(duì)和數(shù)列橫隊(duì)之分。

要領(lǐng)；從右到左按高矮順字排列。多列橫隊(duì)在一列橫隊(duì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行報(bào)數(shù)分隊(duì)。

2．縱隊(duì)。基本隊(duì)形之一，前后重疊而成，常用于整隊(duì)、集體行進(jìn)和游戲。有一路縱隊(duì)和多路縱隊(duì)之分。

要領(lǐng)：從前到后按高矮順序排列。多路縱隊(duì)在一路縱隊(duì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行分隊(duì)。3．方隊(duì)。常見隊(duì)形之一，用于做操、游行和表演。要領(lǐng)：橫隊(duì)或縱隊(duì)組成，縱橫人數(shù)相等。

4．圓形。常用隊(duì)形之一，適合做行進(jìn)間練習(xí)和游戲。有單圓或復(fù)圓。要領(lǐng)：一路縱隊(duì)首尾相接成圓。

5．梯形。適合于做操、表演和觀摩。

要領(lǐng)：由一列橫隊(duì)一、三、五、??報(bào)數(shù)，下達(dá)“分隊(duì)——走”口令后，各人按所報(bào)的數(shù)向前X步走。

其它尚有三角形、弧形等隊(duì)形，用于表演和做操。

（二）行進(jìn)間隊(duì)形 1．一路縱隊(duì)：

（1）（1）繞場行進(jìn)

口令“繞場行進(jìn)——走” “繞場跑步——走” 要領(lǐng)：排頭帶領(lǐng)圍繞場地邊線呈述時(shí)針方向行進(jìn)，每到一角自動(dòng)左轉(zhuǎn)彎繼續(xù)前進(jìn)。

教法：在場地四角轉(zhuǎn)彎處設(shè)標(biāo)志物進(jìn)行練習(xí)。（2）對(duì)角錢行進(jìn)

口令“對(duì)角錢行進(jìn)——走” “對(duì)角線跑步——走”

要領(lǐng)：聽到口令，排頭帶領(lǐng)主轉(zhuǎn)彎135“按對(duì)角行進(jìn)，到達(dá)頂點(diǎn)自動(dòng)轉(zhuǎn)彎沿邊線行進(jìn)。

教法：在兩對(duì)角處設(shè)標(biāo)志物進(jìn)行練習(xí)。（3）蛇形行進(jìn)

口令“蛇形行進(jìn)——走” “蛇形跑步——走” 要領(lǐng)：由排頭帶領(lǐng)左后轉(zhuǎn)彎走，到達(dá)規(guī)定點(diǎn)自動(dòng)右后轉(zhuǎn)彎走。依此往復(fù)行進(jìn)。教法：場地中設(shè)置標(biāo)志或由指揮員帶隊(duì)練習(xí)。（4）圓形行進(jìn)

口令“圓形行進(jìn)——走” “圓形跑步——走”

要領(lǐng)：排頭帶領(lǐng)沿弧形繞場行進(jìn)，自動(dòng)調(diào)整步幅，至隊(duì)伍首尾相接后按弧形行進(jìn)。

教法：確定圓心后，排頭根據(jù)隊(duì)伍長短調(diào)整半徑；亦可以面向圓心，左右拉手成圓后進(jìn)行練習(xí)。

（5）“8”字形行進(jìn)

口令“ 8字形行進(jìn)——走” “ 8字形跑步——走”

要領(lǐng)；排頭帶領(lǐng)左轉(zhuǎn)彎弧形行進(jìn)，通過場地中心點(diǎn)自動(dòng)右轉(zhuǎn)彎弧形行進(jìn)成圓，至中心點(diǎn)左轉(zhuǎn)彎，兩國在場地中心點(diǎn)相切。當(dāng)隊(duì)伍相交時(shí)，依次穿插通過。

教法；確定場地中心點(diǎn)。先在畫有標(biāo)志線的場地上進(jìn)行，也可由老師帶領(lǐng)行進(jìn)。

（6）螺旋行進(jìn)

口令：成開口螺旋形——走!學(xué)法指導(dǎo)：排頭循圓周向內(nèi)做螺旋形行進(jìn)到場地中心，排頭自行向右后轉(zhuǎn)向相反的方向，由內(nèi)向外成螺旋形走出來。其他學(xué)生依次由場地中心，跟隨排頭走出來。

口令：成閉口螺旋形——走!

學(xué)法指導(dǎo)：當(dāng)排頭旋繞至場地中心時(shí)，教師應(yīng)發(fā)“立定和向后轉(zhuǎn)“的口令，全體向后轉(zhuǎn)，由原排尾帶領(lǐng)按教師指示的方向繼續(xù)前進(jìn)。做閉口螺旋形走時(shí)，應(yīng)注意保持一定的間隔。

要領(lǐng)：由排頭帶領(lǐng)沿隊(duì)伍的內(nèi)線做螺旋形行進(jìn)，至中心點(diǎn)（不能再前進(jìn)時(shí)）自動(dòng)右后轉(zhuǎn)彎，沿隊(duì)伍的外緣反方向行進(jìn)。

當(dāng)排頭行進(jìn)至中心點(diǎn)時(shí)，亦可下達(dá)向后轉(zhuǎn)走（跑）的口令，排尾變排頭，反方向行進(jìn)。

教法：初學(xué)者可先手拉手相接進(jìn)行練習(xí)，以免錯(cuò)亂。2．二路縱隊(duì)

（1）分隊(duì)走，合隊(duì)走

口令“分隊(duì)——走” “合隊(duì)——走”

要領(lǐng)：一路縱隊(duì)中場行進(jìn)，聽到分隊(duì)走的口令，第一名學(xué)生主轉(zhuǎn)彎，第二名學(xué)生右轉(zhuǎn)彎，后面學(xué)生依此跟進(jìn)，成二路沿左右邊線繞場行進(jìn)。至將相遇，聽到合隊(duì)走的口令時(shí)，左路學(xué)生左轉(zhuǎn)彎，右路學(xué)生右轉(zhuǎn)彎井依次插入左路學(xué)生之后，成～路縱隊(duì)行進(jìn)。

（2）（2）并隊(duì)走，裂隊(duì)走

口令“并隊(duì)——走” “裂隊(duì)——走”

要領(lǐng)：兩路學(xué)生將相遇時(shí)，聽到井隊(duì)走的口令，左路學(xué)生左轉(zhuǎn)彎，右路學(xué)生右轉(zhuǎn)彎，成二路縱隊(duì)并列前進(jìn)；二路縱隊(duì)中場行進(jìn)，聽到“裂隊(duì)走”的口令，左路學(xué)生主轉(zhuǎn)彎，右路學(xué)生右轉(zhuǎn)彎，各自沿左右邊線繞場行進(jìn)。

教法：將分隊(duì)、合隊(duì)、并隊(duì)、裂隊(duì)分別教授，然后綜合操作，可一次完成。順序是一路縱隊(duì)由分隊(duì)——并隊(duì)——裂隊(duì)——合隊(duì)；二路縱隊(duì)由裂隊(duì)——合隊(duì)——分隊(duì)——并隊(duì)。

（3）交叉行進(jìn)

口令“交叉行進(jìn)——走”

要領(lǐng)；沿左右邊線行進(jìn)的兩路聽到口令后，左路學(xué)生左轉(zhuǎn)彎135度，右路學(xué)生右轉(zhuǎn)彎135度，各自治對(duì)角行線行進(jìn)，至中心點(diǎn)相交時(shí)，左先、右后，依次穿插通過。

教法：交叉前先拉開一倍距離，指揮員站在場地中心點(diǎn)附近視察，防止碰撞。（4）錯(cuò)肩行進(jìn)

口令“錯(cuò)肩行進(jìn)——走” “錯(cuò)肩跑步——走”

要領(lǐng)：左右兩路隊(duì)伍快相遇時(shí)，聽到口令，左右兩路各自靠左行進(jìn)（相隔一步）錯(cuò)右肩繼續(xù)繞場行進(jìn)。

教法：講解后直接操作，可與其它隊(duì)形綜合進(jìn)行練習(xí)。3．行進(jìn)間由一路縱隊(duì)變成多路縱隊(duì)及還原

學(xué)法指導(dǎo)：聽到口令后，前n名學(xué)生同時(shí)向左轉(zhuǎn)走，后面n名走到同一地點(diǎn)也向左轉(zhuǎn)走，依次跟隨前進(jìn)。還原時(shí)，聽到口令后，各路排頭同時(shí)向左轉(zhuǎn)走，其他依次行進(jìn)到同一地點(diǎn)也向左轉(zhuǎn)走，跟排頭走成一路縱隊(duì)。

3．散開與靠攏

散開與靠攏主要有：兩臂間隔散開與靠攏、橫隊(duì)梯形散開與靠攏、縱隊(duì)弧形向前和向后散開與靠攏、依次散開與靠攏等。

(1)左右間隔兩臂、前后距離兩步散開和靠攏

教法提示：須先規(guī)定好基準(zhǔn)學(xué)生，規(guī)定好散開的走或跑的形式。

口令：以某某為基準(zhǔn)，間隔兩臂，距離兩步——散開!向右(左)看——齊!或以某某為基準(zhǔn)向中看——齊!

學(xué)法指導(dǎo)：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其余用跑步散開。前列或全體兩臂側(cè)舉，對(duì)正看齊，然后兩臂自動(dòng)放下成立正姿勢。當(dāng)下達(dá)靠攏口令后，按口令要求迅速跑步靠攏看齊。

(2)橫隊(duì)變梯形散開和靠攏(以一列變?nèi)袨槔?

教法提示：須先1、3、5、或5、3、1報(bào)數(shù)，并強(qiáng)調(diào)走自己所報(bào)的數(shù)步。

口令：成三列梯形橫隊(duì)——走!成一列橫隊(duì)——走!

學(xué)法指導(dǎo)：聽到口令后，報(bào)幾的向前幾步走。當(dāng)下達(dá)靠攏口令后，先向后轉(zhuǎn)，再按各自報(bào)的數(shù)字走回原位，然后向后轉(zhuǎn)。

(3)弧形散開和靠攏(以四路縱隊(duì)為例，有兩種做法)

教法提示：先明確8拍完成練習(xí)，再指定2、3路前6拍分別所走的弧線，最后再強(qiáng)調(diào)1、4路不動(dòng)。

口令：間隔兩步弧形——散開和向中弧形——靠攏!

學(xué)法指導(dǎo)：

1、4路不動(dòng)，2、3路前6拍分別沿弧線經(jīng)前繞過臨近的同學(xué)走至規(guī)定的距離，7、8拍向后轉(zhuǎn)?？繑n時(shí)，原2、3路的學(xué)生按原路線走回原處，再向后轉(zhuǎn)，同樣用8拍完成。

口令：間隔兩步向后弧形——散開和向后弧形——靠攏!

學(xué)法指導(dǎo)：與弧形散開、靠攏基本相同，唯前兩拍先向后轉(zhuǎn)，從臨近同學(xué)后面弧形繞至規(guī)定位置。

(4)依次散開和靠攏(以100人方陣為例)

教法提示：首先各路由前向后“10至1”報(bào)數(shù)，明確特定的列次；然后再由右向左報(bào)數(shù)，明確每人的序數(shù)。最后強(qiáng)調(diào)每列起動(dòng)依次相差的步數(shù)。

口令：向前向左成體操隊(duì)形——散開和向后向右——靠攏!學(xué)法指導(dǎo)：聽到散開口令后，從第10列(前列)開始用齊步或正步前進(jìn)。每列起動(dòng)依次相差兩步，各列走的步數(shù)為列次的2倍減1（如第10列即10×2－1=19）。向前同時(shí)走完規(guī)定的步數(shù)后立定，全體向左轉(zhuǎn)。再以各排尾開始向新的方向前進(jìn)。步數(shù)為每人所報(bào)序數(shù)的2倍減1。走完后立定，全體向右轉(zhuǎn)，即成散開隊(duì)形。當(dāng)下達(dá)靠攏口令后，全體向右轉(zhuǎn)，按散開時(shí)的做法和步數(shù)向前靠攏，再向右轉(zhuǎn)，向前成密集隊(duì)形靠攏，然后，全體向后轉(zhuǎn)，還原成原隊(duì)形。

二、隊(duì)列練習(xí)

（一）立正 口令“立正”

要領(lǐng)：足跟并攏，足尖外分，兩足成60度，挺胸收腹，頭正，頸拔，肩平，目正視，五指并攏，中指貼褲縫。

教法：先講解、示范，后進(jìn)行一對(duì)一練習(xí)并糾正。

（二）稍息 口令“稍息” 要領(lǐng)：站立左腳順腳尖方向伸出約三分之二腳長的距離，體重應(yīng)大部落于右腳；上作姿勢同立正。著時(shí)間較長，可自行換腳。

教法：與“立正｝；交替進(jìn)行練習(xí)。

在體操課中，通常也采用一腿放松自然站立或左右開立，兩手后背的姿勢。

（三）原地轉(zhuǎn)法

口令“向右（左）——轉(zhuǎn)”

要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸和左（右）胸前掌同時(shí)用力，向右（左）轉(zhuǎn)90°，成立正。轉(zhuǎn)體時(shí)應(yīng)直膝，上體正直，中指貼褲縫。

半面向右（左）轉(zhuǎn)，按右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)．轉(zhuǎn)體45°。向后轉(zhuǎn)，按向右轉(zhuǎn)要領(lǐng)，轉(zhuǎn)體180度。

教法：先講解示范后，按口令“向X轉(zhuǎn)——

一、二進(jìn)行分解練習(xí)，然后再完整練習(xí)。

（四）齊步

口令“齊步——走”

要領(lǐng)：左腳先前邁，步幅約75厘米，作重前移后，右腳繼之。行進(jìn)中，上作正直，微前傾；兩手微握拳，臂做自然擺動(dòng)。前擺時(shí)，屈肘，前臂自然向里會(huì)，手與第五衣扣同高，指根正對(duì)衣扣線，距離25厘米。行進(jìn)速度每分鐘約120步。

教法：練習(xí)以班（隊(duì)）形式為主，可配合口令“一、二、一”或用進(jìn)行曲伴奏。

（五）正步

口令“正步——走”

要領(lǐng)：左腿直膝，繃腳面踢出約75厘米（腳掌距地約25厘米），然后適當(dāng)用力下壓，全腳掌著地。體重前移后，右腳繼之，依次輪換。行進(jìn)中，上體正直，微前傾，兩手微握拳。向前擺臂時(shí)，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣間（約距身體10厘米）。向后須自然擺至極限。行進(jìn)速度每分鐘約116步。

體育隊(duì)伍常用的正步，唯在擺臂上與之略有差別。一般要求前擺屈肘成90度，與肩平，前臂與身體平行。

教法；先采用分解教志，然后完整練習(xí)。①練習(xí)踢腳、壓腳的分解動(dòng)作（背手做）和原地?cái)[臂動(dòng)作；②臂、腿配合的分解動(dòng)作；③完整動(dòng)作。初學(xué)者可在地上畫出相距75厘米的標(biāo)志線，通過路線練習(xí)，以統(tǒng)一步幅。

（六）跑步

口令“跑步——走”

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手握拳提至腰際，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，上作稍向前傾。聽到動(dòng)令，左腿微屈前提，右腳踏地躍出約80厘米，前腳掌著地后，體重隨之前移緊接右腿繼之。依次輪換；兩臂自然擺動(dòng)，前擺不露肘，前臂略平，稍向里會(huì)，拳不超過積扣線，后擺不露手。行進(jìn)速度每分鐘約180步。

教法：多以縱隊(duì)形式進(jìn)行練習(xí)，并可配合各種隊(duì)形變化。

（七）踏步

口令“踏步——走”

要領(lǐng)：兩腳在原地上、下交替起落，起時(shí)腳尖自然下垂，高地面約15厘米；落時(shí)，前腳掌先富地。上作正直，擺臂按齊步要領(lǐng)。

待聽到“前進(jìn)”口令后。先繼續(xù)踏兩步，再換齊步（或跑步）行進(jìn)。教法；整體練習(xí)為主，結(jié)合行進(jìn)交替進(jìn)行。

（八）立定

口令“立——定”

要領(lǐng)：齊步和正步走時(shí)聽到“立定”口令后，左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時(shí)聽到“立定”口今后，繼續(xù)跑兩步，然后左腳向前大半步（不擺臂），右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。踏步時(shí)，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

教法：結(jié)合不同的步法分別進(jìn)行練習(xí)。

（九）步法變換

要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，聽到口令，即換新的步法行進(jìn)。跑步變走步時(shí)，聽到口令，須繼續(xù)跑兩步，再按新的步法行進(jìn)。

教法：先練習(xí)齊步、正步互換，再練習(xí)齊步、跑步、便步互換。

（十）行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn) 口令“向右（左）轉(zhuǎn)——走”

要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖偏右（左）約45度，隨之身體向右（左）轉(zhuǎn)90度，緊接著出右（左）腳按原步法向新的方向行進(jìn)。

齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令“向后轉(zhuǎn)——走”

要領(lǐng)：左腳向右腳前出半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖偏右約45°,以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，不外張，上體正直。

教法：先分解，后完整練習(xí)齊步各個(gè)方向的轉(zhuǎn)法，然后再練習(xí)跑步各個(gè)方向的轉(zhuǎn)法。

注意：（1）人數(shù)不宜過多（橫排不超過十人）。

（2）“向左轉(zhuǎn)走”的動(dòng)令落在左腳。

（十一）班（隊(duì)）集合

口令“成一列橫］認(rèn)——集合”

要領(lǐng)：口令下達(dá)后，基準(zhǔn)學(xué)生（一般為最高的學(xué)生）迅速到指揮者左前方適當(dāng)位置成立正，其余學(xué)生按（高矮）順序依次向左排列，自行看齊。

縱隊(duì)集合時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生迅速跑到指揮著前方適當(dāng)位置站好，其余學(xué)生（高矮）依次向后排列，自行對(duì)直?；虬春岁?duì)集合向右轉(zhuǎn)即可。

（十二）解散 口令“懈散”

要領(lǐng)：聽到口令后先立正，然后迅速離開原位置。

（十三）看齊

口令“向右（左）看——齊”“向前——看”

要領(lǐng)：口令下達(dá)后，基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其余學(xué)生向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼看右（左）鄰學(xué)生腮部。前四名能通視基準(zhǔn)學(xué)生。自第五名起，以能通視前三人為度。后列人員先對(duì)正，后看齊。

縱隊(duì)看齊應(yīng)下達(dá)“向前——看齊”的口令，向中看齊時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生舉左手示意，其余學(xué)生按照向右（左）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

聽到“向前——看”的口令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

教法：以班（隊(duì)）為單位進(jìn)行操作，開始可在地上畫定標(biāo)志線以助看齊；指揮員站到隊(duì)伍右端通視全隊(duì)，整齊后再回到指揮位置。

（十四）報(bào)數(shù) 口令“報(bào)數(shù)” 要領(lǐng)：橫隊(duì)從右到左（縱隊(duì)從前到后）依次以短促洪亮的聲音報(bào)數(shù)并轉(zhuǎn)頭（最后一名不轉(zhuǎn)頭）。數(shù)列橫隊(duì)報(bào)數(shù)后，后列最后一名應(yīng)報(bào)缺伍或缺ⅹ名。

（十五）一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì) 口令“成二列橫隊(duì)——走”

要領(lǐng)：口令下達(dá)后，單數(shù)學(xué)生不動(dòng)，雙數(shù)學(xué)生右腳向右后方退一步，并自動(dòng)看齊。

（十六）二列橫隊(duì)變一列橫隊(duì) 口令“成一列橫隊(duì)——走” 先取好一臂間隔，聽到口令后，后排學(xué)生左腳向左前方跨一步，右腳靠攏左腳，立于前列學(xué)生之左，并自動(dòng)看齊。

（十七）一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì) 口令“成二路縱隊(duì)——走”

要領(lǐng)：先一、二報(bào)數(shù)，聽到口令，雙數(shù)學(xué)生右腳向右前方跨一步，左腳靠攏右腳，并自行對(duì)正。

（十八）二路縱隊(duì)變一路縱隊(duì) 口令“成一路縱隊(duì)——走”

要領(lǐng)：先取一臂距離。聽到口令后，右路學(xué)生左腳向王后方退一步，右腳靠攏左腳，站于左路學(xué)生之后，對(duì)正。

（十九）一列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì) 口令“成三列橫隊(duì)——走” 要領(lǐng)：先一至三報(bào)數(shù)。聽到口令后，二數(shù)學(xué)生不動(dòng)；一數(shù)左腳向左前出一步，右腳并于左腳，站于二數(shù)學(xué)生之前；三數(shù)右腳向右后邁出一步，左腳并于右腳，站于二數(shù)學(xué)生之后，并自行對(duì)正。

（二十）三列橫隊(duì)變一列橫隊(duì) 口令“成一列橫隊(duì)——走”

要領(lǐng)：先取兩臂間隔，聽到口令后，第二列不動(dòng)，一列和三列按一列變?nèi)械南喾捶较蚋鞑迦氲诙袑W(xué)生兩側(cè)，自廣看齊。

一路縱隊(duì)變?nèi)房v隊(duì)；三路縱隊(duì)變一路縱隊(duì)，仿照橫隊(duì)變法實(shí)施。（二十一）二列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì) 口令“成三列橫隊(duì)——走”

要領(lǐng)：先取兩步距離。一至三報(bào)數(shù)后，聽到口令，一、三數(shù)不動(dòng)；前排二數(shù)向右后退一步，后排二數(shù)向左前邁一步，各站于前排一、三數(shù)之后，自行對(duì)正看齊。

（二十二）三列橫隊(duì)變二列橫隊(duì) 口令“成二列橫隊(duì)——走”

要領(lǐng)：先取一臂間隔，一、二報(bào)數(shù)后，聽到口令，一、三列不動(dòng)，二列一數(shù)左腳向左前出一步，站于前列一數(shù)之左，二數(shù)右腳向右后近一步，站于后列一數(shù)之左，自行對(duì)正看齊。

二路縱隊(duì)變?nèi)房v隊(duì)、三路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)仿照橫隊(duì)變法實(shí)施。（二十三）行進(jìn)間一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì) 口令“成二路縱隊(duì)——走” 要領(lǐng)：聽到口令后，排頭小步行進(jìn)，雙數(shù)學(xué)生出右腳已步到單數(shù)學(xué)生之右側(cè)，迅速調(diào)整好距離，照原步法并列行進(jìn)。

（二十四對(duì)于進(jìn)間二路縱隊(duì)變一路縱隊(duì) 口令“成一路縱隊(duì)——走”

要領(lǐng)：右路排頭照直行進(jìn)，其余學(xué)生小步行進(jìn)，并從前到后依次插入左路各學(xué)生之后，成～路后照直行進(jìn)。

（二十五）行進(jìn)間一到橫隊(duì)變二列橫隊(duì) 口令“成二列根隊(duì)——走”

要領(lǐng)：先一、二報(bào)數(shù)。聽到動(dòng)今后，一數(shù)照直行進(jìn)，二數(shù)左腳踏上一步，右腳向右出一步，插入一數(shù)之后照直行進(jìn)。

（二十六）行進(jìn)間二列橫隊(duì)變一列橫隊(duì) 口令“成一列橫隊(duì)——走” 要領(lǐng)：先取一臂間隔。聽到動(dòng)令后，前排原地踏兩步；后排左腳向左出一步，右腳上前一步插入前排學(xué)生之左，照直行進(jìn)。

（二一十七）行進(jìn)間一路縱隊(duì)變多路縱隊(duì)

口令“成x路縱隊(duì)，向左轉(zhuǎn)——走”或“成x路縱隊(duì)，左轉(zhuǎn)彎——走” 要領(lǐng)：聽到動(dòng)令后，按所示路數(shù)的前x名學(xué)生同時(shí)向左轉(zhuǎn)以小步前進(jìn)。后面學(xué)生到達(dá)前x名學(xué)生轉(zhuǎn)體位置時(shí)，自動(dòng)向左轉(zhuǎn)，并與前x名學(xué)生對(duì)正前進(jìn)，依此類推。

四路以內(nèi)目測，四路以上應(yīng)先報(bào)數(shù)。（二十八）多路縱隊(duì)變一路縱隊(duì) 口令“成一路縱隊(duì)，向右轉(zhuǎn)——走”

要領(lǐng)：聽到動(dòng)令后，各路的排頭同時(shí)向右轉(zhuǎn)大步行進(jìn)，并自行對(duì)正；后面各列依次走到第一列學(xué)生轉(zhuǎn)體處，自動(dòng)向右轉(zhuǎn)走，排頭與前一列的排尾相接，成一路縱隊(duì)。

隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的基本術(shù)語

列——左右并列成一排稱列（一般是從右到左按高矮順序排列）。路——前后排成一行稱路（一般是從前到后按高矮順序排列）。

間隔——相鄰兩人左右之間的間隙（模隊(duì)中一般是10厘米，以肘距為準(zhǔn)，縱隊(duì)一般為兩步）。

距離——相鄰兩人前后的間隙（縱隊(duì)中一般是一步，約是75厘米；橫隊(duì)中約為兩步）。

橫隊(duì)——由“列”組成的隊(duì)形（一般隊(duì)伍的橫寬大于縱深）?？v隊(duì)——由“路”組成的隊(duì)形（～船隊(duì)伍的縱深大于橫寬）。排頭——位于縱隊(duì)之首或橫隊(duì)右翼者。排尾——位于縱隊(duì)最后或橫隊(duì)左翼者。

翼——隊(duì)形的兩端或兩側(cè)。左端為左翼，右端為右翼?；鶞?zhǔn)——被指定作為動(dòng)作目標(biāo)的隊(duì)員（除排頭排尾外，作為基準(zhǔn)的隊(duì)員應(yīng)舉手示意）。

伍——二列及二列以上橫隊(duì)中，各列同數(shù)的隊(duì)員組成為一“伍”。若各列人數(shù)相等，各伍人數(shù)等于列數(shù)，則稱滿伍；若不等對(duì)，最后不足人數(shù)的伍稱缺伍。

步幅——一步的長度（后腳跟至前腳跟的距離）。步速——單位時(shí)間行進(jìn)的步數(shù)?？诹睢陉?duì)列操練中，指揮員所發(fā)的命令。除一些需改變?nèi)俗髯藙莺托螒B(tài)等的口令，例如立正、稍息、坐下、蹲下等等外，一般口令都分預(yù)令和動(dòng)令

第二篇：班隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)

班隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)

一、班的隊(duì)形

班的基本隊(duì)形，分為橫隊(duì)和縱隊(duì)，需要時(shí)，可以成二列橫隊(duì)或者二路縱隊(duì)。隊(duì)列人員之間的間隔約10厘米，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75厘米；需要時(shí)可以調(diào)整隊(duì)列人員的間隔和距離。

步兵班通常按照班長、機(jī)槍射手、機(jī)槍副射手、步槍手或者沖鋒槍手、火箭筒射手、火箭筒副射手、副班長的順序列隊(duì)。必要時(shí)也可按身高列隊(duì)。其它兵種班的列隊(duì)順序按其需要進(jìn)行排列。

二、整齊、報(bào)數(shù)

（一）整齊

整齊是使隊(duì)列人員按照規(guī)定的間隔和距離保持行列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右、向左和向中看齊。

聽到“向右（左）看齊”的口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他軍人迅速向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰軍人的腮部，以小碎步取齊，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。聽到“向前看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

聽到“以XXX為準(zhǔn)（或者以第X名為準(zhǔn)）”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右；聽到“向中看——齊”的口今后，其他軍人按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他軍人迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢?？v隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前——對(duì)正”的口令?；鶞?zhǔn)兵不動(dòng)，其它軍人迅速向前對(duì)正。

（二）報(bào)數(shù)

聽到“報(bào)數(shù)”的口令，橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

三、集合、離散

（一）集合

集合，是使單個(gè)軍人、分隊(duì)、部隊(duì)按照規(guī)范隊(duì)形聚集起來的一種隊(duì)列動(dòng)作。

集合時(shí)，班長應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，全班聽到預(yù)告或者信號(hào)，原地面向班長成立正姿勢。聽到“集合”口令，軍人跑步到指定位置面向班長集合，自行對(duì)正、看齊，成立正姿勢。

聽到“成班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速到班長左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他軍人以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。

成班二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)軍人在前，雙數(shù)軍人在后。

聽到“成班縱隊(duì)（路縱隊(duì)）——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速到班長前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他軍人以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正。

成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)軍人在左，雙數(shù)軍人在右。

（二）離散

離散，是使列隊(duì)的單個(gè)軍人、分隊(duì)、部隊(duì)各自離開原隊(duì)列位置的一種隊(duì)列動(dòng)作。離散分離開和解散，班通常只進(jìn)行解散。

隊(duì)列人員聽到“解散”的口令后，應(yīng)當(dāng)迅速離開原列隊(duì)位置。

四、出列、入列

單個(gè)軍人和分隊(duì)出、入列。通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步，1步用正步），或者按照指揮員指定的步法執(zhí)行；然后，進(jìn)到指揮員右前側(cè)適當(dāng)位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢。

（一）出列

聽到“XXX（或者第X名），出列”口令后，被呼點(diǎn)者應(yīng)當(dāng)答“到”，聽到“出列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”。橫隊(duì)時(shí)，位于第一列的軍人，取捷徑出列。位于排以上隊(duì)列中列的軍人，向后轉(zhuǎn)，待后列同序號(hào)的軍人向右后退1步讓出缺口后，從隊(duì)尾出列；位于“缺口”位置的軍人，待出列軍人出列后，即復(fù)原位。位于最后一列的軍人出列，先退1步，然后從隊(duì)尾出列。

縱隊(duì)時(shí)，位于左路的軍人，取捷徑出列；如果軍人在排以隊(duì)列縱隊(duì)的中路，則應(yīng)向左轉(zhuǎn)，待左路同序號(hào)的軍人向左后退1步讓出缺口后，從左側(cè)出列，位于“缺口”位置的軍人，待出列者出列后即恢復(fù)原位；位于右路的軍人出列，先右跨1步，然后從隊(duì)尾出列。

（二）入列

聽到“入列”口令后，出列者應(yīng)當(dāng)答“是”，然后，按照出列的相反程序入列。

五、行進(jìn)與停止

（一）行進(jìn)

橫隊(duì)行進(jìn)以右翼為基準(zhǔn)，縱隊(duì)行進(jìn)以先頭為基準(zhǔn)。

當(dāng)聽到指揮員下達(dá)“齊（跑）步走”的口令，基準(zhǔn)兵向正前方前進(jìn)，其他軍人向基準(zhǔn)兵標(biāo)齊，保持規(guī)定的間隔、距離行進(jìn)。行進(jìn)中，需要時(shí)，用“一、二、一”的口令和“一、二、三、四”的呼號(hào)或者隊(duì)列歌曲來調(diào)整步伐，以保持步伐整齊和振奮士氣。

（二）停止

當(dāng)聽到指揮員下達(dá)“立定”，按照立定的要領(lǐng)實(shí)施。停止后，聽到“稍息”的口令后，先自行對(duì)正、看齊，再稍息。

六、方向變換

方向變換，是改變隊(duì)列面對(duì)的方向的一種隊(duì)列動(dòng)作。通常分為橫隊(duì)方向變換和縱隊(duì)方向變換。

（一）橫隊(duì)方向變換 1.停止間方向變換

停止間方向變換分為左（右）轉(zhuǎn)彎或者左（右）后轉(zhuǎn)彎，必要時(shí)可以向后轉(zhuǎn)。

當(dāng)聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎，齊（跑）步走”的口令，軸翼軍人踏步，并逐漸向左（右）轉(zhuǎn)動(dòng)；外翼第一名軍人用大步行進(jìn)并同相鄰軍人動(dòng)作協(xié)調(diào)，逐步變換方向（愈接近軸翼者，其步幅愈?。?，其他軍人用眼睛的余光向外翼取齊，并保持規(guī)定的間隔和排面整齊，轉(zhuǎn)到90度或者180度時(shí)踏步并取齊。聽口令前進(jìn)或者停止。2.行進(jìn)間方向變換

班橫隊(duì)在行進(jìn)過程中,聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎走”的口令，按停止間左（右）轉(zhuǎn)彎走的動(dòng)作變換方向，到位后踏步。聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)前進(jìn)。

聽到“向后轉(zhuǎn)走”的口令，按照單個(gè)軍人向后轉(zhuǎn)走的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。全班動(dòng)作要求整齊一致。

（二）縱隊(duì)方向變換 1.停止間方向變換

聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎，齊步走”的口令，基準(zhǔn)兵按照單個(gè)軍人行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的要領(lǐng)實(shí)施，爾后踏步，其他軍人行進(jìn)至基準(zhǔn)兵轉(zhuǎn)彎處變換方向；聽到“左（右）后轉(zhuǎn)彎，齊（跑）步走”的口令時(shí)，基準(zhǔn)兵用小步邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)到180度后，照直前進(jìn)；其他軍人逐次進(jìn)到基準(zhǔn)兵的轉(zhuǎn)彎處變換方向。停止間還可下“向后轉(zhuǎn)”的口令變換方向，軍人按單個(gè)軍人停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)。2.行進(jìn)間方向變換

班縱隊(duì)在行進(jìn)過程中,聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎走”的口令，基準(zhǔn)兵按單個(gè)軍人行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，爾后按照原步法照直行進(jìn)。其他軍人行進(jìn)至基準(zhǔn)兵轉(zhuǎn)彎處轉(zhuǎn)向新的方向跟進(jìn)。聽到“左（右）后轉(zhuǎn)彎走”的口令，基準(zhǔn)兵用小步邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)到180度后照直前進(jìn)?；娙酥鸫涡羞M(jìn)至基準(zhǔn)兵轉(zhuǎn)彎處轉(zhuǎn)向新方向跟進(jìn)

第三篇：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

目的：通過軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；

內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：五天 地點(diǎn)：樓頂天臺(tái)

第一節(jié) 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息 口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌ⅰ?dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)： 隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)

1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合?？诹睿骸俺蓹M隊(duì)(二列橫隊(duì))——集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。

動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊(duì)列位臵

集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢。

成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

聽到“成縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢 成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前——看”的口隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。

3．報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

第四節(jié) 蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下。

(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，蹲下，2。

動(dòng)作要領(lǐng):聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習(xí)

按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。

二、起立 口令：起立。(一)動(dòng)作要領(lǐng)

全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，起立，2。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

2、連貫練習(xí)

按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。

第五節(jié) 敬禮、禮畢 隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

一、敬禮 口令：敬禮

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令。將手放下。

第六節(jié) 行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場合?？诹睿糊R步—— 走，立—— 定。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、正步與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合?？诹?正步——走，立——定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時(shí)，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

（二）正步訓(xùn)練可分為五個(gè)步驟，即：原地?cái)[臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)，連貫正步練習(xí)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：正步原地?cái)[臂練習(xí)，正步擺臂，1，2，停。

要領(lǐng)：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)擺出;聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進(jìn)行，聽到“停”的口令，兩臂放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。

2、原地踢腿練習(xí)

口令：正步原地踢腿練習(xí)，護(hù)腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1，2…(換腿準(zhǔn)備)…停。

要領(lǐng)：聽到護(hù)腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)??；聽到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽到“換腿準(zhǔn)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽到“?！笨诹?，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)

口 令：一步兩動(dòng)，正步——走，2，1，停。

要領(lǐng)：聽到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽到“走”的口令，左腳按正步動(dòng)作要領(lǐng)踢出，同時(shí)擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽到“2”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動(dòng)，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到“l(fā)”的口令，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

4、一步一動(dòng)練習(xí)

口令：一步一動(dòng)、正步——走，2，1，---停。

要領(lǐng)：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢。

5、連貫正步練習(xí)

口令：正步——走，立—定。

要領(lǐng)：聽到口令后，按正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。

要求：軍姿端正，精神振作，動(dòng)作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿健?，立--定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。

立定時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。

要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。

2、立定模仿練習(xí)

口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。

要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：跑步——走，立--定。

要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走，立--定。行進(jìn)間口令:踏步，立--定。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

科目一：整隊(duì)口令：稍息！

立正！

向右看——齊！

向前——看！

報(bào)數(shù)！科目二：跨立與立正口令：跨立！

立正！科目三：四面轉(zhuǎn)法（停止間）口令：向右——轉(zhuǎn)！

向左——轉(zhuǎn)！

向后——轉(zhuǎn)！科目四：齊步走口令：齊步——走！

立—定！科目四：正步走口令：正步——走！

立—定！科目五：跑步走口令：跑步——走！

立—定！科目六：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法口令：向右轉(zhuǎn)——走！

向左轉(zhuǎn)——走！

向后轉(zhuǎn)——走！

第一部分 隊(duì)列動(dòng)作 第一節(jié) 隊(duì)列訓(xùn)練的目的、內(nèi)容、要求和意義

一、隊(duì)列訓(xùn)練的目的 普通高校大學(xué)生通過隊(duì)列訓(xùn)練，既可以親身感受和體驗(yàn)現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列生活，更能培養(yǎng)良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養(yǎng)嚴(yán)整的儀容，穿戴整潔的良好習(xí)慣，建立良好的時(shí)間觀念、組織紀(jì)律觀念、集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，促進(jìn)校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。

二、隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容 隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容主要有隊(duì)列動(dòng)作、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列指揮等。隊(duì)列動(dòng)作的主要內(nèi)容包括單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作和班、排的隊(duì)列動(dòng)作。隊(duì)列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊(duì)列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓(xùn)大學(xué)生擔(dān)任指揮員組織隊(duì)列訓(xùn)練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊(duì)伍的能力。

三、隊(duì)列訓(xùn)練的要求

（一）對(duì)指揮員的要求 1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動(dòng)作法）； 2.姿態(tài)端正。精神振作，動(dòng)作準(zhǔn)確； 3.口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮； 4.訓(xùn)練前后：清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，認(rèn)真驗(yàn)槍等； 5.嚴(yán)格要求，以身作則，為人師表，維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律； 6.示范動(dòng)作準(zhǔn)確，講解清楚，善于發(fā)現(xiàn)問題和糾正問題； 7.善于做積極的思想工作，充分調(diào)動(dòng)練習(xí)者的積極性，提高訓(xùn)練效益。8.將團(tuán)結(jié)、互助、友愛之風(fēng)帶入班級(jí)體中。

（二）對(duì)學(xué)員的要求 1.堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止； 2.姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真，禁止在隊(duì)列里說笑、打鬧和做小動(dòng)作； 3.按照規(guī)定的位置列隊(duì)，集中精神聽指揮，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致； 4.保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許，做錯(cuò)動(dòng)作要報(bào)告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應(yīng)報(bào)告 5.認(rèn)真練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問。6.說明相關(guān)的獎(jiǎng)罰政策。

（三）隊(duì)列訓(xùn)練的意義 軍訓(xùn)不僅僅是對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的考驗(yàn)，更是是為了培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風(fēng)，學(xué)會(huì)以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對(duì)待大學(xué)生活所面對(duì)的問題，以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待生活（接受軍訓(xùn)的態(tài)度就是以后接受工作培訓(xùn)的態(tài)度，培訓(xùn)的態(tài)度說明工作的態(tài)度，工作的態(tài)度說明事業(yè)的態(tài)度，事業(yè)的態(tài)度說明人生的態(tài)度）。第二節(jié) 單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作 科目1：立正、跨立與稍息

一、立正 口令：立正 要領(lǐng)：當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。

二、跨立 跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場合?？梢耘c立正互換?？诹睿嚎缌?要領(lǐng)：左腳跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，收腹挺胸，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與內(nèi)腰帶上沿同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后，兩眼向前平視。

三、稍息 口令：稍息 要領(lǐng)：聽到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進(jìn)中的稍息：看齊之后，流水作業(yè)自行稍息）講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習(xí)。定性三分鐘，逐個(gè)檢查糾正錯(cuò)誤。科目2：四面轉(zhuǎn)法、半面向右（左）轉(zhuǎn)

一、向右（左）轉(zhuǎn) 口令：向左（右）——轉(zhuǎn) 要領(lǐng)：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協(xié)調(diào)用力，迅速使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)體90度。重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復(fù)成力正姿態(tài)。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、向后轉(zhuǎn) 口令：向后——隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

轉(zhuǎn) 要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協(xié)調(diào)用力，迅速向右轉(zhuǎn)體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復(fù)力正姿勢?？颇?：敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮 要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。（不戴帽或戴無檐帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時(shí)注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢 要領(lǐng)：當(dāng)聽到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下。科目4：蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下 要領(lǐng)：當(dāng)聽到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時(shí)，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實(shí)右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。

二、起立 口令：起立 要領(lǐng)：聽到起立的口令后，兩手環(huán)膝并沿褲縫線上滑，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓后，迅速靠腳，恢復(fù)成立正姿勢。蹲下分兩步，后撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習(xí)中，及時(shí)糾正學(xué)員錯(cuò)誤，最后集體練習(xí)，力求協(xié)調(diào)一致，腳有聲。初次練習(xí)喊出“

一、二”?？颇?：行進(jìn)間動(dòng)作

一、齊步 口令：齊步——走 要領(lǐng)：：“齊步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。聽到預(yù)令，上體前傾；當(dāng)聽到動(dòng)令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時(shí)走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照次法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)。向前擺臂時(shí)，手臂伸直自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓(xùn)服第四衣扣同高），離身體約25厘米。向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺出（有擦褲縫聲），腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。起步走的行進(jìn)速度為116—122步/分。

二、正步 口令：正步——走 要領(lǐng)：“正步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。當(dāng)聽到動(dòng)令后，左腳向正前方迅速踢出75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米〈約為一腳之長〉），適當(dāng)用力使全腳掌著地（落地有聲），同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，手背要平；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，離身體約10厘米（一拳之距）；向后擺臂時(shí)，手臂上揚(yáng)，沿褲縫線垂直向后擺（有擦褲縫聲），手腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。

三、跑步走 口令：跑步——走 要領(lǐng)：“跑步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。聽到預(yù)令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時(shí)跑步時(shí)的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后平行擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。

二、立定 口令：立——定 要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時(shí)，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。補(bǔ)充：

一、踏步與立定

（一）、踏步 停止間口令：踏步——走 行進(jìn)時(shí)口令：踏步 要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

（二）、立定 口令：立——定 要領(lǐng)：聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

二、坐下 口令：坐下 要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼于腰際。

三、脫帽、戴帽

（一）、脫帽 口令：脫帽 要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽檐兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢。

（二）、戴帽 口令：戴帽 要領(lǐng)：雙手捏帽隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

檐前端兩側(cè)，取捷徑迅速將帽戴正。

四、整理著裝 整理著裝，通常是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行?？诹睿赫碇b 要領(lǐng)：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時(shí)，也可以相互整理。整理完畢后，自行稍息。聽到“?！钡目诹詈?，恢復(fù)立正姿勢。

第四篇：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

目的：通過軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；

內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：五天 地點(diǎn)：樓頂天臺(tái)

1、做好迎新及新生入學(xué)教育工作

2、組織好軍訓(xùn)前軍訓(xùn)思想動(dòng)員及開始的各項(xiàng)活動(dòng)

3、完成單兵動(dòng)作訓(xùn)練工作

4、對(duì)軍訓(xùn)學(xué)員的早操和訓(xùn)練進(jìn)行考勤

5、做好學(xué)生內(nèi)務(wù)衛(wèi)生工作

6、抓好隊(duì)列訓(xùn)練的紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)員的紀(jì)律觀念

7、注意確保軍訓(xùn)時(shí)學(xué)員的安全，要及時(shí)處理軍訓(xùn)中的傷 病員。

8、及時(shí)向輔導(dǎo)員或?qū)W院其他領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)情況

9、注重與學(xué)員的交流，多為學(xué)員做相應(yīng)的心理輔導(dǎo)工作。

10、組織好軍訓(xùn)期間的各項(xiàng)班級(jí)活動(dòng)

B、對(duì)學(xué)員的要求

1、堅(jiān)決服從命令，做到令行禁止

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真，禁止在隊(duì)列中說笑，打鬧，做小動(dòng)作

3、按照規(guī)定的隊(duì)列位置，集中精神聽指揮，動(dòng)作 迅速，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)一致。

4、保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許，并 確保方式正確，做

錯(cuò)

動(dòng)

作

要

打

報(bào)

告

并

經(jīng)速糾正，有情況應(yīng)及時(shí)報(bào)告

5、認(rèn)真練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不 恥下問

6、嚴(yán)格聽從規(guī)定的獎(jiǎng)懲政策

7、與其他同學(xué)友好相處，團(tuán)結(jié)互助

8、要有集體榮譽(yù)感，樂于為班級(jí)奉獻(xiàn)

9、要有積極性，能在休息時(shí)出來活躍氣氛

允

許

迅

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

出列方法 軍訓(xùn)防暑學(xué)識(shí)

一、大學(xué)新生軍訓(xùn)中如何愛護(hù)自己1

1、出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)制服、襪子最好要棉質(zhì)的，鞋里要墊上鞋墊，這樣可以防止水泡的出現(xiàn)

3、及時(shí)補(bǔ)充水分，以運(yùn)動(dòng)飲料，茶水，鹽水為佳。不要拼命喝白開水或礦泉水，同時(shí)也可補(bǔ)充板藍(lán)根水

4、隨身準(zhǔn)備小毛巾或者濕巾擦汗

5、軍訓(xùn)期間多吃些肉類，蛋類補(bǔ)充體力，注意補(bǔ)充各種維生素

6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免突然刺激腸胃增加腸胃負(fù)擔(dān)甚至造成傷害

7、軍訓(xùn)中身體最重要，如果身體實(shí)在堅(jiān)持不住就不要過分勉強(qiáng)，要及時(shí)的打報(bào)告休息，防止意外出現(xiàn)

8、軍訓(xùn)期間要按時(shí)休息，保存體力，為軍訓(xùn)打下良好的基礎(chǔ)

9、軍訓(xùn)期間要學(xué)會(huì)與人溝通，有困難要虛心向同學(xué)請(qǐng)教

10、為防止皮膚灼傷，可適當(dāng)選用防曬霜，多吃清淡的食物

二、大學(xué)生如何預(yù)防中暑

中暑是由于人們?cè)诟邷?，日曬的環(huán)境下，集體 產(chǎn)生熱量積蓄，大量出汗調(diào)節(jié)體溫發(fā)生障礙，體內(nèi) 的水和鹽的新陳代謝失去平衡造成的 中暑的癥狀是：面色蒼白，大量出汗，頭暈耳 鳴眼睛發(fā)花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸悶，脈搏加快，全身無力，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，四肢抽搐，呼吸困難，突然昏倒甚至昏迷不醒

在操場上訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)向教官或者老

師

反況并打報(bào)

告

要

求

休

息。自己或者在別人的幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐

下或仰臥休息，并解開衣扣，褲帶，及時(shí)服用防暑

物品或者涼開水，飲料或鹽水

預(yù)防中暑方法：

1、在日曬下堅(jiān)持戴帽

2、穿淺色寬大衣褲

3、防暑藥品提前服用或者隨身攜帶

4、及時(shí)喝涼開水或含鹽飲料

5、軍訓(xùn)時(shí)減少追逐，跑跳以防產(chǎn)生過多的熱量

6、有狀況及時(shí)打報(bào)告休息處理

軍訓(xùn)過程中意外事件處理應(yīng)急預(yù)案

1、從班費(fèi)中拿出一小部分用于購買防暑藥品

2、教官要注意觀察學(xué)員并教會(huì)學(xué)員一些基本的防暑 知識(shí)，要提前調(diào)查是否有傷病的學(xué)員，給予適當(dāng) 的照顧

3、要和老師保持聯(lián)系，有事要及時(shí)匯報(bào)

4、晚上休息要及時(shí)查寢要求學(xué)員及時(shí)休息，保持體力

映

情

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

第一節(jié) 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息 口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌?。動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)

1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合?？诹睿骸俺蓹M隊(duì)(二列橫隊(duì))——集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊(duì)列位臵

集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢。

成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

聽到“成縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢 成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。

3．報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

第四節(jié) 蹲下、起立 隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

一、蹲下 口令：蹲下。

(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，蹲下，2。

動(dòng)作要領(lǐng):聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習(xí)

按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。

二、起立 口令：起立。(一)動(dòng)作要領(lǐng)

全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，起立，2。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

2、連貫練習(xí)

按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。

第五節(jié) 敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令。將手放下。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

第六節(jié) 行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場合。口令：齊步—— 走，立—— 定。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、正步與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合?？诹?正步——走，立——定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時(shí)，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

（二）正步訓(xùn)練可分為五個(gè)步驟，即：原地?cái)[臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)，連貫正步練習(xí)。

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：正步原地?cái)[臂練習(xí)，正步擺臂，1，2，停。

要領(lǐng)：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)擺出;聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進(jìn)行，聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。

2、原地踢腿練習(xí)

口令：正步原地踢腿練習(xí)，護(hù)腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1，2…(換腿準(zhǔn)備)…停。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

要領(lǐng)：聽到護(hù)腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)??；聽到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽到“換腿準(zhǔn)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽到“?！笨诹睿杆倏磕_放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)

口 令：一步兩動(dòng)，正步——走，2，1，停。

要領(lǐng)：聽到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽到“走”的口令，左腳按正步動(dòng)作要領(lǐng)踢出，同時(shí)擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽到“2”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動(dòng)，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到“l(fā)”的口令，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)；聽到“停”的口令(一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

4、一步一動(dòng)練習(xí)

口令：一步一動(dòng)、正步——走，2，1，---停。

要領(lǐng)：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢。

5、連貫正步練習(xí)

口令：正步——走，立—定。

要領(lǐng)：聽到口令后，按正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。

要求：軍姿端正，精神振作，動(dòng)作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿健撸?-定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。

立定時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。

要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。

2、立定模仿練習(xí)

口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。

要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：跑步——走，立--定。

要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走，立--定。行進(jìn)間口令:踏步，立--定。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

三、正步的行進(jìn)與停止。理論提示：

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動(dòng)作，努力為部隊(duì)增光添彩?？诹睿赫剑撸ⅲ?動(dòng)作要領(lǐng)(邊講邊做)：

當(dāng)聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘110－－116步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢。

第五篇：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

目的：通過軍訓(xùn)，體現(xiàn)學(xué)校的精神風(fēng)貌，鍛煉同學(xué)們吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)同學(xué)們的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)同學(xué)們積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；

內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：五天 地點(diǎn)：學(xué)習(xí)操場

第一節(jié) 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息 口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌ⅰ?dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

動(dòng)作要領(lǐng)：

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)

1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合。口令：“成橫隊(duì)(二列橫隊(duì))——集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。

動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊(duì)列位臵

集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢。

成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

聽到“成縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢 成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法 的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。

3．報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

第四節(jié) 蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下。

(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，蹲下，2。

動(dòng)作要領(lǐng):聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習(xí)

按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。

二、起立 口令：起立。(一)動(dòng)作要領(lǐng)

全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，起立，2。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

2、連貫練習(xí)

按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

第五節(jié) 敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令。將手放下。

第六節(jié) 行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場合?？诹睿糊R步—— 走，立—— 定。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、正步與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合?？诹?正步——走，立——定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時(shí)，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

（二）正步訓(xùn)練可分為五個(gè)步驟，即：原地?cái)[臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)，連貫正步練習(xí)。

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：正步原地?cái)[臂練習(xí)，正步擺臂，1，2，停。

要領(lǐng)：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)擺出;聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進(jìn)行，聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。

2、原地踢腿練習(xí)

口令：正步原地踢腿練習(xí)，護(hù)腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1，2…(換腿準(zhǔn)備)…停。

要領(lǐng)：聽到護(hù)腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)??；聽到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽到“換腿準(zhǔn)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽到“停”口令，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)

口 令：一步兩動(dòng)，正步——走，2，1，停。

要領(lǐng)：聽到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽到“走”的口令，左腳按正步動(dòng)作要領(lǐng)踢出，同時(shí)擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽到“2”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動(dòng)，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到“l(fā)”的口令，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

4、一步一動(dòng)練習(xí)

口令：一步一動(dòng)、正步——走，2，1，---停。

要領(lǐng)：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢。

5、連貫正步練習(xí)

口令：正步——走，立—定。

要領(lǐng)：聽到口令后，按正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

要求：軍姿端正，精神振作，動(dòng)作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿健?，立--定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。

立定時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。

要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“停”的口令，左臂由前收回腰際，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。

2、立定模仿練習(xí)

口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。

要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：跑步——走，立--定。

要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走，立--定。行進(jìn)間口令:踏步，立--定。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。