第一篇：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練方法及開(kāi)班流程

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法 1

2013年淮陽(yáng)紅館夜總會(huì)第一批員工軍訓(xùn)

（隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法）

目的：通過(guò)軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；為以后的工作和服務(wù)品質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

科目：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、齊步與立

定、正步與立定、跑步與立定

人員：紅館夜總會(huì)全體員工

時(shí)間：2013年3月7日至3月13日

地點(diǎn)：紅館夜總會(huì)廣場(chǎng)

第一節(jié)立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。

口令：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息

口令：稍息。

動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立。

口令：跨立。

動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;身體挺直，肩部外展，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié)停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，手臂貼緊，上體保持立正姿勢(shì)。

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法 2第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)

1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合?？诹睿骸俺蓹M隊(duì)(二列橫隊(duì))——集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。

動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到“解散”的口令，所屬人員迅速離開(kāi)隊(duì)列位臵

集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)。

成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

聽(tīng)到“成縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢(shì)

成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽(tīng)到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽(tīng)到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前看齊”的口令。

3．報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

第四節(jié)蹲下、起立

一、蹲下

口令：蹲下。(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。上體保持立正姿勢(shì)。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，蹲下，2。

動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習(xí)

按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。

二、起立

口令：起立。

(一)動(dòng)作要領(lǐng)

全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，起立，2。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽(tīng)到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

2、連貫練習(xí)

按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。

第五節(jié)行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合。

口令：齊步—— 走，立—— 定。

動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽(tīng)到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一。

口令：跑步——走，立--定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)： 聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。

立定時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽(tīng)到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽(tīng)到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽(tīng)到“停”的口令，左臂由前收回腰際，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢(shì)。

2、立定模仿練習(xí)

口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽(tīng)到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽(tīng)到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開(kāi)約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽(tīng)到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：跑步——走，立--定。

要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走，立--定。

行進(jìn)間口令:踏步，立--定。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

第六節(jié)：基本站姿和指引手勢(shì)

（一）：基本站姿

1：當(dāng)聽(tīng)到基本站姿口令時(shí)：女生：右手握住左手手指第一關(guān)節(jié)放于小腹部位，右腳放于左腳腳窩處。

男生：左手握實(shí)拳、右手放于左手上方，兩腳分開(kāi)與肩同寬。動(dòng)作要領(lǐng)：兩眼平視前方，面帶微笑，兩臂自然屈起不要夾肚子，身體擺正，兩腿挺直。

（二）：指引手勢(shì)分解動(dòng)作

1：口令一：在基本站姿狀態(tài)下，下身恢復(fù)立正姿勢(shì)（口語(yǔ)：先生，女士）

二：45度鞠躬禮，兩眼平視前方，腰背挺直（口語(yǔ)：您好）

三：鞠身起立，右手或左手半握拳放于后背腰間，手心向后左手或右手順勢(shì)屈起，五指并攏拇指第一關(guān)節(jié)靠于食指第二關(guān)節(jié)，手臂與上身之間成45度，肘部之間成90度，眼神看于所指引手指上方（口語(yǔ)：麻煩這邊請(qǐng)）

四：回頭

五：恢復(fù)基本站姿

第七節(jié)：開(kāi)班及下班流程

一：開(kāi)班流程

1：集合、列隊(duì)、報(bào)數(shù)

列隊(duì)：當(dāng)聽(tīng)到列隊(duì)口令時(shí)：面朝教官的那位隊(duì)員，迅速舉起右手答：有；當(dāng)教官喊道全體都有向左向右看齊，答有的那位隊(duì)員迅速放下右手成立正姿勢(shì)，其他隊(duì)員迅速向基準(zhǔn)隊(duì)員看齊。之后教官喊口令為：報(bào)數(shù)

2：?jiǎn)柡茫ㄔ缟虾?、上午好?/p>

3：點(diǎn)名

4：口號(hào)

一：服務(wù)口號(hào)

服從負(fù)責(zé)操守品德廉潔謙虛互動(dòng)合作

二：學(xué)習(xí)口號(hào)

積極進(jìn)取認(rèn)真執(zhí)行努力不懈成效輝煌

三：禮儀口號(hào)

親切態(tài)度熱情招呼標(biāo)準(zhǔn)儀態(tài)安靜秩序

四：規(guī)范口號(hào)

整齊清潔簡(jiǎn)單樸素迅速確實(shí)

五：五心口號(hào)

明朗坦誠(chéng)犧牲奉獻(xiàn)關(guān)懷感謝謙虛忍讓 隨時(shí)反省

5：檢查服儀

當(dāng)聽(tīng)到教官喊檢查服儀口令時(shí)：

1：由排頭向前一步走，轉(zhuǎn)體。在此同時(shí)所有員工將手心朝上，由排頭至第二名開(kāi)始檢查，手心朝上時(shí)所檢察的是上班所需佩戴的物品（打火機(jī)、圓珠筆、酒水單、啤酒起）及員工的儀容儀表（男生頭發(fā)有沒(méi)打啫喱水、有沒(méi)有刮胡須、女生是不是淡妝，頭發(fā)有沒(méi)有扎起）。當(dāng)排頭走到自己面前時(shí)迅速將手心反向手背這時(shí)檢查的是（指甲的長(zhǎng)度及有沒(méi)有灰）

2：教官喊檢查服儀：所有人迅速成稍息狀態(tài)，輕輕將左褲腿向上拉起，以便排頭檢查襪子顏色及皮鞋是否干凈。排頭檢查完畢后：轉(zhuǎn)體面向教官，成立正姿勢(shì)，右手舉起，報(bào)告教官，XX排檢查完畢，儀容儀表全部符合標(biāo)準(zhǔn)或XX人XX不合格。教官聽(tīng)到報(bào)告后讓排頭入列。

3：然后教官喊檢查服儀：所有隊(duì)員聽(tīng) 到口令時(shí)，向右轉(zhuǎn)體，幫前面隊(duì)友整理著裝（衣領(lǐng)，領(lǐng)結(jié)、肩部和頸部頭皮屑）。檢查服儀：同上。檢查服儀：同上。直到面對(duì)教官。

6：宣達(dá)事項(xiàng)

（培訓(xùn)重點(diǎn)或營(yíng)運(yùn)工作安排）

7：娛樂(lè)環(huán)節(jié)

（抽出1-2名隊(duì)員做才藝表演）

8：服務(wù)口語(yǔ)

您好，歡迎光臨、下午好（晚上好）

請(qǐng)問(wèn)需要服務(wù)嗎？是的，好的、馬上來(lái)。

對(duì)不起，請(qǐng)稍等一下。

祝您歡唱愉快。

謝謝光臨，請(qǐng)慢走、歡迎下次光臨。

9：整隊(duì)上崗

教官問(wèn)：有沒(méi)有信心做好工作

隊(duì)員：信心百倍（鼓掌：愛(ài)的鼓勵(lì)）

二：下班流程

1：集合、列隊(duì)、報(bào)數(shù)

列隊(duì)：當(dāng)聽(tīng)到列隊(duì)口令時(shí)：面朝教官的那位隊(duì)員，迅速舉起右手答：有；當(dāng)教官喊道全體都有向左向右看齊，答有的那位隊(duì)員迅速放下右手成立正姿勢(shì)，其他隊(duì)員迅速向基準(zhǔn)隊(duì)員看齊。之后教官喊口令為：報(bào)數(shù)

2：教官：大家辛苦了。

隊(duì)員：身為紅館人，倍感榮幸。

3：排頭（領(lǐng)班、組長(zhǎng)）工作總結(jié)。

4：教官（經(jīng)理、總經(jīng)理）批示

5：教官：下班回家。

隊(duì)員：注意安全、好好休息、期待明天。

6：教官：下班開(kāi)動(dòng)

隊(duì)員：跺左腳

7：教官：解散

隊(duì)員：拍掌三下。

第二篇：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

目的：通過(guò)軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；

內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：五天 地點(diǎn)：樓頂天臺(tái)

第一節(jié) 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄?。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息 口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌?。動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)： 隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)

1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合?？诹睿骸俺蓹M隊(duì)(二列橫隊(duì))——集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。

動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到“解散”的口令，所屬人員迅速離開(kāi)隊(duì)列位臵

集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)。

成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

聽(tīng)到“成縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢(shì) 成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽(tīng)到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽(tīng)到“向前——看”的口隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。

3．報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

第四節(jié) 蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下。

(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，蹲下，2。

動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習(xí)

按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。

二、起立 口令：起立。(一)動(dòng)作要領(lǐng)

全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，起立，2。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽(tīng)到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

2、連貫練習(xí)

按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。

第五節(jié) 敬禮、禮畢 隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

一、敬禮 口令：敬禮

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令。將手放下。

第六節(jié) 行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合?？诹睿糊R步—— 走，立—— 定。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽(tīng)到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二、正步與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹?正步——走，立——定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時(shí)，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

（二）正步訓(xùn)練可分為五個(gè)步驟，即：原地?cái)[臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)，連貫正步練習(xí)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：正步原地?cái)[臂練習(xí)，正步擺臂，1，2，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)擺出;聽(tīng)到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進(jìn)行，聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。

2、原地踢腿練習(xí)

口令：正步原地踢腿練習(xí)，護(hù)腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1，2…(換腿準(zhǔn)備)…停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到護(hù)腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽(tīng)到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)住；聽(tīng)到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“換腿準(zhǔn)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽(tīng)到“?！笨诹?，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開(kāi)約60度，成立正姿勢(shì)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)

口 令：一步兩動(dòng)，正步——走，2，1，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽(tīng)到“走”的口令，左腳按正步動(dòng)作要領(lǐng)踢出，同時(shí)擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽(tīng)到“2”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動(dòng)，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽(tīng)到“l(fā)”的口令，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“?！钡目诹?一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)

口令：一步一動(dòng)、正步——走，2，1，---停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽(tīng)到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽(tīng)到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“?！钡目诹睿竽_向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。

5、連貫正步練習(xí)

口令：正步——走，立—定。

要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。

要求：軍姿端正，精神振作，動(dòng)作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿健?，立--定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。

立定時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽(tīng)到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽(tīng)到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽(tīng)到“?！钡目诹睿蟊塾汕笆栈匮H，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢(shì)。

2、立定模仿練習(xí)

口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽(tīng)到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽(tīng)到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開(kāi)約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽(tīng)到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：跑步——走，立--定。

要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走，立--定。行進(jìn)間口令:踏步，立--定。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

科目一：整隊(duì)口令：稍息！

立正！

向右看——齊！

向前——看！

報(bào)數(shù)！科目二：跨立與立正口令：跨立！

立正！科目三：四面轉(zhuǎn)法（停止間）口令：向右——轉(zhuǎn)！

向左——轉(zhuǎn)！

向后——轉(zhuǎn)！科目四：齊步走口令：齊步——走！

立—定！科目四：正步走口令：正步——走！

立—定！科目五：跑步走口令：跑步——走！

立—定！科目六：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法口令：向右轉(zhuǎn)——走！

向左轉(zhuǎn)——走！

向后轉(zhuǎn)——走！

第一部分 隊(duì)列動(dòng)作 第一節(jié) 隊(duì)列訓(xùn)練的目的、內(nèi)容、要求和意義

一、隊(duì)列訓(xùn)練的目的 普通高校大學(xué)生通過(guò)隊(duì)列訓(xùn)練，既可以親身感受和體驗(yàn)現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列生活，更能培養(yǎng)良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養(yǎng)嚴(yán)整的儀容，穿戴整潔的良好習(xí)慣，建立良好的時(shí)間觀念、組織紀(jì)律觀念、集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，促進(jìn)校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。

二、隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容 隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容主要有隊(duì)列動(dòng)作、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列指揮等。隊(duì)列動(dòng)作的主要內(nèi)容包括單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作和班、排的隊(duì)列動(dòng)作。隊(duì)列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊(duì)列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓(xùn)大學(xué)生擔(dān)任指揮員組織隊(duì)列訓(xùn)練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊(duì)伍的能力。

三、隊(duì)列訓(xùn)練的要求

（一）對(duì)指揮員的要求 1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動(dòng)作法）； 2.姿態(tài)端正。精神振作，動(dòng)作準(zhǔn)確； 3.口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮； 4.訓(xùn)練前后：清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，認(rèn)真驗(yàn)槍等； 5.嚴(yán)格要求，以身作則，為人師表，維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律； 6.示范動(dòng)作準(zhǔn)確，講解清楚，善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和糾正問(wèn)題； 7.善于做積極的思想工作，充分調(diào)動(dòng)練習(xí)者的積極性，提高訓(xùn)練效益。8.將團(tuán)結(jié)、互助、友愛(ài)之風(fēng)帶入班級(jí)體中。

（二）對(duì)學(xué)員的要求 1.堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止； 2.姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真，禁止在隊(duì)列里說(shuō)笑、打鬧和做小動(dòng)作； 3.按照規(guī)定的位置列隊(duì)，集中精神聽(tīng)指揮，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致； 4.保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許，做錯(cuò)動(dòng)作要報(bào)告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應(yīng)報(bào)告 5.認(rèn)真練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問(wèn)。6.說(shuō)明相關(guān)的獎(jiǎng)罰政策。

（三）隊(duì)列訓(xùn)練的意義 軍訓(xùn)不僅僅是對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的考驗(yàn)，更是是為了培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風(fēng)，學(xué)會(huì)以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對(duì)待大學(xué)生活所面對(duì)的問(wèn)題，以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活（接受軍訓(xùn)的態(tài)度就是以后接受工作培訓(xùn)的態(tài)度，培訓(xùn)的態(tài)度說(shuō)明工作的態(tài)度，工作的態(tài)度說(shuō)明事業(yè)的態(tài)度，事業(yè)的態(tài)度說(shuō)明人生的態(tài)度）。第二節(jié) 單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作 科目1：立正、跨立與稍息

一、立正 口令：立正 要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。

二、跨立 跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？梢耘c立正互換。口令：跨立 要領(lǐng)：左腳跨出約一腳長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，收腹挺胸，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與內(nèi)腰帶上沿同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后，兩眼向前平視。

三、稍息 口令：稍息 要領(lǐng)：聽(tīng)到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長(zhǎng)大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進(jìn)中的稍息：看齊之后，流水作業(yè)自行稍息）講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習(xí)。定性三分鐘，逐個(gè)檢查糾正錯(cuò)誤?？颇?：四面轉(zhuǎn)法、半面向右（左）轉(zhuǎn)

一、向右（左）轉(zhuǎn) 口令：向左（右）——轉(zhuǎn) 要領(lǐng)：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協(xié)調(diào)用力，迅速使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)體90度。重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復(fù)成力正姿態(tài)。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、向后轉(zhuǎn) 口令：向后——隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

轉(zhuǎn) 要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協(xié)調(diào)用力，迅速向右轉(zhuǎn)體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復(fù)力正姿勢(shì)?？颇?：敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮 要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。（不戴帽或戴無(wú)檐帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時(shí)注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢 要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下?？颇?：蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下 要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時(shí)，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實(shí)右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開(kāi)約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。

二、起立 口令：起立 要領(lǐng)：聽(tīng)到起立的口令后，兩手環(huán)膝并沿褲縫線上滑，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓后，迅速靠腳，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。蹲下分兩步，后撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習(xí)中，及時(shí)糾正學(xué)員錯(cuò)誤，最后集體練習(xí)，力求協(xié)調(diào)一致，腳有聲。初次練習(xí)喊出“

一、二”。科目5：行進(jìn)間動(dòng)作

一、齊步 口令：齊步——走 要領(lǐng)：：“齊步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。聽(tīng)到預(yù)令，上體前傾；當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時(shí)走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照次法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)。向前擺臂時(shí)，手臂伸直自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓(xùn)服第四衣扣同高），離身體約25厘米。向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺出（有擦褲縫聲），腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。起步走的行進(jìn)速度為116—122步/分。

二、正步 口令：正步——走 要領(lǐng)：“正步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向正前方迅速踢出75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米〈約為一腳之長(zhǎng)〉），適當(dāng)用力使全腳掌著地（落地有聲），同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，手背要平；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，離身體約10厘米（一拳之距）；向后擺臂時(shí)，手臂上揚(yáng)，沿褲縫線垂直向后擺（有擦褲縫聲），手腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。

三、跑步走 口令：跑步——走 要領(lǐng)：“跑步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。聽(tīng)到預(yù)令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時(shí)跑步時(shí)的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后平行擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。

二、立定 口令：立——定 要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。補(bǔ)充：

一、踏步與立定

（一）、踏步 停止間口令：踏步——走 行進(jìn)時(shí)口令：踏步 要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

（二）、立定 口令：立——定 要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)。

二、坐下 口令：坐下 要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼于腰際。

三、脫帽、戴帽

（一）、脫帽 口令：脫帽 要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽檐兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢(shì)。

（二）、戴帽 口令：戴帽 要領(lǐng)：雙手捏帽隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

檐前端兩側(cè)，取捷徑迅速將帽戴正。

四、整理著裝 整理著裝，通常是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。口令：整理著裝 要領(lǐng)：雙手從帽子開(kāi)始，自上而下，將著裝整理好。必要時(shí)，也可以相互整理。整理完畢后，自行稍息。聽(tīng)到“?！钡目诹詈螅謴?fù)立正姿勢(shì)。

第三篇：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

目的：通過(guò)軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；

內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：五天 地點(diǎn)：樓頂天臺(tái)

1、做好迎新及新生入學(xué)教育工作

2、組織好軍訓(xùn)前軍訓(xùn)思想動(dòng)員及開(kāi)始的各項(xiàng)活動(dòng)

3、完成單兵動(dòng)作訓(xùn)練工作

4、對(duì)軍訓(xùn)學(xué)員的早操和訓(xùn)練進(jìn)行考勤

5、做好學(xué)生內(nèi)務(wù)衛(wèi)生工作

6、抓好隊(duì)列訓(xùn)練的紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)員的紀(jì)律觀念

7、注意確保軍訓(xùn)時(shí)學(xué)員的安全，要及時(shí)處理軍訓(xùn)中的傷 病員。

8、及時(shí)向輔導(dǎo)員或?qū)W院其他領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)情況

9、注重與學(xué)員的交流，多為學(xué)員做相應(yīng)的心理輔導(dǎo)工作。

10、組織好軍訓(xùn)期間的各項(xiàng)班級(jí)活動(dòng)

B、對(duì)學(xué)員的要求

1、堅(jiān)決服從命令，做到令行禁止

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真，禁止在隊(duì)列中說(shuō)笑，打鬧，做小動(dòng)作

3、按照規(guī)定的隊(duì)列位置，集中精神聽(tīng)指揮，動(dòng)作 迅速，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)一致。

4、保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許，并 確保方式正確，做

錯(cuò)

動(dòng)

作

要

打

報(bào)

告

并

經(jīng)速糾正，有情況應(yīng)及時(shí)報(bào)告

5、認(rèn)真練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不 恥下問(wèn)

6、嚴(yán)格聽(tīng)從規(guī)定的獎(jiǎng)懲政策

7、與其他同學(xué)友好相處，團(tuán)結(jié)互助

8、要有集體榮譽(yù)感，樂(lè)于為班級(jí)奉獻(xiàn)

9、要有積極性，能在休息時(shí)出來(lái)活躍氣氛

允

許

迅

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

出列方法 軍訓(xùn)防暑學(xué)識(shí)

一、大學(xué)新生軍訓(xùn)中如何愛(ài)護(hù)自己1

1、出門(mén)前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)制服、襪子最好要棉質(zhì)的，鞋里要墊上鞋墊，這樣可以防止水泡的出現(xiàn)

3、及時(shí)補(bǔ)充水分，以運(yùn)動(dòng)飲料，茶水，鹽水為佳。不要拼命喝白開(kāi)水或礦泉水，同時(shí)也可補(bǔ)充板藍(lán)根水

4、隨身準(zhǔn)備小毛巾或者濕巾擦汗

5、軍訓(xùn)期間多吃些肉類，蛋類補(bǔ)充體力，注意補(bǔ)充各種維生素

6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免突然刺激腸胃增加腸胃負(fù)擔(dān)甚至造成傷害

7、軍訓(xùn)中身體最重要，如果身體實(shí)在堅(jiān)持不住就不要過(guò)分勉強(qiáng)，要及時(shí)的打報(bào)告休息，防止意外出現(xiàn)

8、軍訓(xùn)期間要按時(shí)休息，保存體力，為軍訓(xùn)打下良好的基礎(chǔ)

9、軍訓(xùn)期間要學(xué)會(huì)與人溝通，有困難要虛心向同學(xué)請(qǐng)教

10、為防止皮膚灼傷，可適當(dāng)選用防曬霜，多吃清淡的食物

二、大學(xué)生如何預(yù)防中暑

中暑是由于人們?cè)诟邷?，日曬的環(huán)境下，集體 產(chǎn)生熱量積蓄，大量出汗調(diào)節(jié)體溫發(fā)生障礙，體內(nèi) 的水和鹽的新陳代謝失去平衡造成的 中暑的癥狀是：面色蒼白，大量出汗，頭暈耳 鳴眼睛發(fā)花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸悶，脈搏加快，全身無(wú)力，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，四肢抽搐，呼吸困難，突然昏倒甚至昏迷不醒

在操場(chǎng)上訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)向教官或者老

師

反況并打報(bào)

告

要

求

休

息。自己或者在別人的幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐

下或仰臥休息，并解開(kāi)衣扣，褲帶，及時(shí)服用防暑

物品或者涼開(kāi)水，飲料或鹽水

預(yù)防中暑方法：

1、在日曬下堅(jiān)持戴帽

2、穿淺色寬大衣褲

3、防暑藥品提前服用或者隨身攜帶

4、及時(shí)喝涼開(kāi)水或含鹽飲料

5、軍訓(xùn)時(shí)減少追逐，跑跳以防產(chǎn)生過(guò)多的熱量

6、有狀況及時(shí)打報(bào)告休息處理

軍訓(xùn)過(guò)程中意外事件處理應(yīng)急預(yù)案

1、從班費(fèi)中拿出一小部分用于購(gòu)買(mǎi)防暑藥品

2、教官要注意觀察學(xué)員并教會(huì)學(xué)員一些基本的防暑 知識(shí)，要提前調(diào)查是否有傷病的學(xué)員，給予適當(dāng) 的照顧

3、要和老師保持聯(lián)系，有事要及時(shí)匯報(bào)

4、晚上休息要及時(shí)查寢要求學(xué)員及時(shí)休息，保持體力

映

情

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

第一節(jié) 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄?。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息 口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌ⅰ?dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)

1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合。口令：“成橫隊(duì)(二列橫隊(duì))——集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到“解散”的口令，所屬人員迅速離開(kāi)隊(duì)列位臵

集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)。

成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

聽(tīng)到“成縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢(shì) 成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽(tīng)到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽(tīng)到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。

3．報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

第四節(jié) 蹲下、起立 隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

一、蹲下 口令：蹲下。

(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，蹲下，2。

動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習(xí)

按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。

二、起立 口令：起立。(一)動(dòng)作要領(lǐng)

全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，起立，2。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽(tīng)到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

2、連貫練習(xí)

按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。

第五節(jié) 敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令。將手放下。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

第六節(jié) 行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合?？诹睿糊R步—— 走，立—— 定。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽(tīng)到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二、正步與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹?正步——走，立——定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時(shí)，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

（二）正步訓(xùn)練可分為五個(gè)步驟，即：原地?cái)[臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)，連貫正步練習(xí)。

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：正步原地?cái)[臂練習(xí)，正步擺臂，1，2，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)擺出;聽(tīng)到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進(jìn)行，聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。

2、原地踢腿練習(xí)

口令：正步原地踢腿練習(xí)，護(hù)腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1，2…(換腿準(zhǔn)備)…停。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

要領(lǐng)：聽(tīng)到護(hù)腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽(tīng)到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)住；聽(tīng)到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“換腿準(zhǔn)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽(tīng)到“?！笨诹?，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開(kāi)約60度，成立正姿勢(shì)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)

口 令：一步兩動(dòng)，正步——走，2，1，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽(tīng)到“走”的口令，左腳按正步動(dòng)作要領(lǐng)踢出，同時(shí)擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽(tīng)到“2”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動(dòng)，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽(tīng)到“l(fā)”的口令，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“?！钡目诹?一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)

口令：一步一動(dòng)、正步——走，2，1，---停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽(tīng)到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽(tīng)到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“?！钡目诹睿竽_向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。

5、連貫正步練習(xí)

口令：正步——走，立—定。

要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。

要求：軍姿端正，精神振作，動(dòng)作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿健?，立--定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。

立定時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽(tīng)到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽(tīng)到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽(tīng)到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢(shì)。

2、立定模仿練習(xí)

口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽(tīng)到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽(tīng)到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開(kāi)約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽(tīng)到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：跑步——走，立--定。

要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走，立--定。行進(jìn)間口令:踏步，立--定。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

三、正步的行進(jìn)與停止。理論提示：

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動(dòng)作，努力為部隊(duì)增光添彩?？诹睿赫剑?，立－－定 動(dòng)作要領(lǐng)(邊講邊做)：

當(dāng)聽(tīng)到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘110－－116步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

第四篇：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

目的：通過(guò)軍訓(xùn)，體現(xiàn)學(xué)校的精神風(fēng)貌，鍛煉同學(xué)們吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)同學(xué)們的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)同學(xué)們積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；

內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：五天 地點(diǎn)：學(xué)習(xí)操場(chǎng)

第一節(jié) 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息 口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立。口令：跨立。動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

動(dòng)作要領(lǐng)：

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)

1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合?？诹睿骸俺蓹M隊(duì)(二列橫隊(duì))——集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。

動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到“解散”的口令，所屬人員迅速離開(kāi)隊(duì)列位臵

集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)。

成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

聽(tīng)到“成縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢(shì) 成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽(tīng)到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向中看—齊”隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法 的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽(tīng)到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。

3．報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

第四節(jié) 蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下。

(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，蹲下，2。

動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習(xí)

按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。

二、起立 口令：起立。(一)動(dòng)作要領(lǐng)

全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，起立，2。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽(tīng)到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

2、連貫練習(xí)

按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

第五節(jié) 敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令。將手放下。

第六節(jié) 行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合。口令：齊步—— 走，立—— 定。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽(tīng)到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二、正步與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹?正步——走，立——定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時(shí)，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

（二）正步訓(xùn)練可分為五個(gè)步驟，即：原地?cái)[臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)，連貫正步練習(xí)。

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：正步原地?cái)[臂練習(xí)，正步擺臂，1，2，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)擺出;聽(tīng)到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進(jìn)行，聽(tīng)到“停”的口令，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。

2、原地踢腿練習(xí)

口令：正步原地踢腿練習(xí)，護(hù)腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1，2…(換腿準(zhǔn)備)…停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到護(hù)腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽(tīng)到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動(dòng)作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)住；聽(tīng)到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“換腿準(zhǔn)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動(dòng)作；聽(tīng)到“停”口令，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開(kāi)約60度，成立正姿勢(shì)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)

口 令：一步兩動(dòng)，正步——走，2，1，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽(tīng)到“走”的口令，左腳按正步動(dòng)作要領(lǐng)踢出，同時(shí)擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽(tīng)到“2”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動(dòng)，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽(tīng)到“l(fā)”的口令，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“?！钡目诹?一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)

口令：一步一動(dòng)、正步——走，2，1，---停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽(tīng)到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時(shí)擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時(shí)，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時(shí)換擺臂：聽(tīng)到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時(shí)換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽(tīng)到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。

5、連貫正步練習(xí)

口令：正步——走，立—定。

要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，按正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

要求：軍姿端正，精神振作，動(dòng)作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿健撸?-定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。

立定時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽(tīng)到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽(tīng)到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽(tīng)到“?！钡目诹睿蟊塾汕笆栈匮H，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢(shì)。

2、立定模仿練習(xí)

口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽(tīng)到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽(tīng)到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開(kāi)約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽(tīng)到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：跑步——走，立--定。

要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走，立--定。行進(jìn)間口令:踏步，立--定。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

第五篇：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

目的：通過(guò)軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；

內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定

方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間： 地點(diǎn)：

第一節(jié) 立正、稍息、跨立

一、立正 立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息

口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立。口令：跨立。動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;身體挺直，肩部外展，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)?？诹睿合蛴?左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，手臂貼緊，上體保持立正姿勢(shì)。

第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令)

1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合?？诹睿骸俺蓹M隊(duì)(二列橫隊(duì))——集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到“解散”的口令，所屬人員迅速離開(kāi)隊(duì)列位臵

集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)。

成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

聽(tīng)到“成縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢(shì)

成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽(tīng)到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽(tīng)到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前看齊”的口令。

3．報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭

第四節(jié) 蹲下、起立

一、蹲下

口令：蹲下。

(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。上體保持立正姿勢(shì)。隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，蹲下，2。

動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽(tīng)到“2”的口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習(xí)

按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。

二、起立

口令：起立。(一)動(dòng)作要領(lǐng) 全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，起立，2。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽(tīng)到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

2、連貫練習(xí)

按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。

第五節(jié) 行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合。口令：齊步—— 走，立—— 定。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽(tīng)到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿健撸?-定。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)：

聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法 的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。

立定時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽(tīng)到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽(tīng)到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽(tīng)到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢(shì)。

2、立定模仿練習(xí)

口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽(tīng)到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽(tīng)到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開(kāi)約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽(tīng)到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：跑步——走，立--定。

要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、踏步與立定 踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走，立--定。行進(jìn)間口令:踏步，立--定。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

立定時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。