第一篇：餐飲企業(yè)員工軍訓隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
目的：通過軍訓，體現(xiàn)企業(yè)的精神風貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強
員工的組織紀律性和服從性，同時培養(yǎng)員工積極合作的團隊精神；
內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉法、集合、解散、報數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、跑步與立定、站軍姿
方法：講解示范、組織練習
時間：一個月（前三周教官帶隊練習，最后一周士氣練習、隊形確定等）地點：
第一節(jié)立正、稍息、跨立
一、立正
立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。
口令：立正。
動作要領：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
二、稍息
口令：稍息。
動作要領：
左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。
三、跨立 跨立又稱跨步站立。
口令：跨立。
動作要領：
當聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
第二節(jié)停止間轉法
停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉，半面向右(左)轉，向后轉。
口令：向右(左)——轉、半面向右(左)——轉、向后——轉。
動作要領：
以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)
腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度；向后轉，按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。
第三節(jié) 集合、解散、整齊、報數(shù)(教練員喊口令)
1、講解：隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合?？诹睿骸俺蓹M隊(二列橫隊)——集合”、“成縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。
動作要領：集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位臵
集合時，教練員應當先發(fā)出預告或者信號，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到教練員左前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。
成二列橫隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。
聽到“成縱隊——集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢
成二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。
(1)向左看齊口令：“向左看—齊”。
動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。
(2)向中看齊
口令：“以X X X為準，向中看—齊”。
動作要領：當教練員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令后，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。
2．報數(shù)
口令：“報數(shù)”。
動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數(shù)，最后一名不轉頭
第四節(jié)蹲下、起立
一、蹲下
口令：蹲下。
(一)動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，蹲下，2。
動作要領:聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。
2、連貫練習
按照蹲下的動作要領反復練習，注意體會下蹲時身體重心的移動變化，并注意強調動作的節(jié)奏。
二、起立
口令：起立。
(一)動作要領
全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，起立，2。
動作要領：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。
2、連貫練習
按起立的動作要領進行練習，主要體會和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。
第五節(jié)敬禮、禮畢
一、敬禮
口令：敬禮
動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。
二、禮畢
口令：禮畢
動作要領：聽到口令。將手放下。
第六節(jié)行進與立定
行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。
一、齊步與立定
齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合?？诹睿糊R步—— 走，立—— 定。
動作要領：
左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。
聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
二、跑步與立定
跑步主要用于快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一。
口令：跑步——走，立--定。
（一）動作要領：
聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。
立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、原地擺臂練習
口令：跑步原地擺臂練習，跑步，1，2，停。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。
2、立定模仿練習
口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領邁出，右臂按跑步動作要領擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30
度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
3、連貫動作練習
口令：跑步——走，立--定。
要領：按跑步與立定的動作要領反復練習。
四、踏步與立定
踏步用于調整步伐和整齊。
停止間口令：踏步——走，立--定。
行進間口令:踏步，立--定。
動作要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。
立定時，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領進行)。
三、站軍姿
口令：立正
要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，上體正直，自然挺胸，兩肩要平、稍向后張，身體前傾，兩臂自然下垂，五脂并攏，拇指貼于食指第二關節(jié)，中間貼褲縫，頭要正、頸要直、口要閉、兩眼向前平視。眨眼間隔不少于30秒!
第二篇：軍訓隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
目的：通過軍訓，體現(xiàn)企業(yè)的精神風貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強員工的組織紀律性和服從性，同時培養(yǎng)員工積極合作的團隊精神；
內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉法、集合、解散、整齊、報數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習時間：五天 地點：樓頂天臺
第一節(jié) 立正、稍息、跨立
一、立正
立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎?？诹睿毫⒄?。
動作要領：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
二、稍息 口令：稍息。動作要領：
左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。
三、跨立
跨立又稱跨步站立。口令：跨立。動作要領：
當聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
第二節(jié) 停止間轉法
停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉，半面向右(左)轉，向后轉。
口令：向右(左)——轉、半面向右(左)——轉、向后——轉。動作要領： 隊列動作要領及訓練方法
以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度；向后轉，按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。
第三節(jié) 集合、解散、整齊、報數(shù)(教練員喊口令)
1、講解：隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合。口令：“成橫隊(二列橫隊)——集合”、“成縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。
動作要領：集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位臵
集合時，教練員應當先發(fā)出預告或者信號，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到教練員左前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。
成二列橫隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。
聽到“成縱隊——集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢 成二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。
2、整齊
講解：整齊，是使隊列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊
口令：“向右看——齊”。
動作要領：聽到口令，基準兵不動，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。
聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
(2)向左看齊
口令：“向左看—齊”。
動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。
(3)向中看齊
口令：“以X X X為準，向中看—齊”。
動作要領：當教練員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口隊列動作要領及訓練方法
令后，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。
3．報數(shù)
口令：“報數(shù)”。
動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數(shù)，最后一名不轉頭
第四節(jié) 蹲下、起立
一、蹲下 口令：蹲下。
(一)動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，蹲下，2。
動作要領:聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。
2、連貫練習
按照蹲下的動作要領反復練習，注意體會下蹲時身體重心的移動變化，并注意強調動作的節(jié)奏。
二、起立 口令：起立。(一)動作要領
全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，起立，2。
動作要領：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。
2、連貫練習
按起立的動作要領進行練習，主要體會和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。
第五節(jié) 敬禮、禮畢 隊列動作要領及訓練方法
一、敬禮 口令：敬禮
動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。
二、禮畢 口令：禮畢
動作要領：聽到口令。將手放下。
第六節(jié) 行進與立定
行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。
一、齊步與立定
齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合?？诹睿糊R步—— 走，立—— 定。動作要領：
左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。
聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
二、正步與立定
正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合。口令:正步——走，立——定。
（一）動作要領：
左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌前地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。
聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
（二）正步訓練可分為五個步驟，即：原地擺臂練習，原地踢腿練習，一步兩動，一步一動，連貫正步練習。隊列動作要領及訓練方法
1、原地擺臂練習
口令：正步原地擺臂練習，正步擺臂，1，2，停。
要領：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動作要領擺出;聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進行，聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。
2、原地踢腿練習
口令：正步原地踢腿練習，護腹，踢右（左）腿準備，1，2…(換腿準備)…停。
要領：聽到護腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當用力，協(xié)助小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿準備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動作要領踢出并穩(wěn)?。宦牭健?”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復練習；聽到“換腿準備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動作；聽到“?！笨诹?，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。
3、一步兩動練習
口 令：一步兩動，正步——走，2，1，停。
要領：聽到“正步”的預令，兩腳尖迅速并攏；聽到“走”的口令，左腳按正步動作要領踢出，同時擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽到“2”的口令，左腳按要領在正前方75厘米處適當用力著地，臂不擺動，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到“l(fā)”的口令，右腳照此法動作，反復練習；聽到“?！钡目诹?一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
4、一步一動練習
口令：一步一動、正步——走，2，1，---停。
要領：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當用力著地，右腳迅速跟進，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當跟于左腳內(nèi)側后三分之一處時，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領踢出，同時換擺臂，依次進行反復練習；聽到“停”的口令，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。
5、連貫正步練習
口令：正步——走，立—定。
要領：聽到口令后，按正步行進與立定的動作要領進行。
要求：軍姿端正，精神振作，動作剛勁有力，自然協(xié)調，節(jié)奏感強。隊列動作要領及訓練方法
三、跑步與立定
跑步主要用于快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一?？诹睿号懿健?，立--定。
（一）動作要領：
聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。
立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、原地擺臂練習
口令：跑步原地擺臂練習，跑步，1，2，停。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹睿蟊塾汕笆栈匮H，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。
2、立定模仿練習
口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領邁出，右臂按跑步動作要領擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
3、連貫動作練習
口令：跑步——走，立--定。
要領：按跑步與立定的動作要領反復練習。
四、踏步與立定
踏步用于調整步伐和整齊。
停止間口令：踏步——走，立--定。行進間口令:踏步，立--定。
動作要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。
立定時，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領進行)。
隊列動作要領及訓練方法
科目一：整隊口令：稍息！
立正！
向右看——齊！
向前——看！
報數(shù)！科目二：跨立與立正口令：跨立！
立正！科目三：四面轉法（停止間）口令：向右——轉！
向左——轉！
向后——轉！科目四：齊步走口令：齊步——走！
立—定！科目四：正步走口令：正步——走！
立—定！科目五：跑步走口令：跑步——走！
立—定！科目六：行進間轉法口令：向右轉——走！
向左轉——走！
向后轉——走！
第一部分 隊列動作 第一節(jié) 隊列訓練的目的、內(nèi)容、要求和意義
一、隊列訓練的目的 普通高校大學生通過隊列訓練，既可以親身感受和體驗現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴格正規(guī)的隊列生活，更能培養(yǎng)良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養(yǎng)嚴整的儀容，穿戴整潔的良好習慣，建立良好的時間觀念、組織紀律觀念、集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風行的工作作風，促進校風校紀建設。
二、隊列訓練的內(nèi)容 隊列訓練的內(nèi)容主要有隊列動作、隊列隊形和隊列指揮等。隊列動作的主要內(nèi)容包括單個軍人的隊列動作和班、排的隊列動作。隊列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓大學生擔任指揮員組織隊列訓練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊伍的能力。
三、隊列訓練的要求
（一）對指揮員的要求 1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動作法）； 2.姿態(tài)端正。精神振作，動作準確； 3.口令準確、清楚、洪亮； 4.訓練前后：清點人數(shù)，整理著裝，認真驗槍等； 5.嚴格要求，以身作則，為人師表，維護隊列紀律； 6.示范動作準確，講解清楚，善于發(fā)現(xiàn)問題和糾正問題； 7.善于做積極的思想工作，充分調動練習者的積極性，提高訓練效益。8.將團結、互助、友愛之風帶入班級體中。
（二）對學員的要求 1.堅決執(zhí)行命令，做到令行禁止； 2.姿態(tài)端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真，禁止在隊列里說笑、打鬧和做小動作； 3.按照規(guī)定的位置列隊，集中精神聽指揮，動作迅速、準確、協(xié)調一致； 4.保持隊列整齊，出入列應當報告并經(jīng)允許，做錯動作要報告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應報告 5.認真練習體會要領，勤于思考，虛心學習，不恥下問。6.說明相關的獎罰政策。
（三）隊列訓練的意義 軍訓不僅僅是對大學生身體素質的考驗，更是是為了培養(yǎng)當代大學生艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風，學會以嚴謹?shù)膽B(tài)度對待大學生活所面對的問題，以積極樂觀的態(tài)度對待生活（接受軍訓的態(tài)度就是以后接受工作培訓的態(tài)度，培訓的態(tài)度說明工作的態(tài)度，工作的態(tài)度說明事業(yè)的態(tài)度，事業(yè)的態(tài)度說明人生的態(tài)度）。第二節(jié) 單個軍人的隊列動作 科目1：立正、跨立與稍息
一、立正 口令：立正 要領：當聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。
二、跨立 跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合?？梢耘c立正互換?？诹睿嚎缌?要領：左腳跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，收腹挺胸，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與內(nèi)腰帶上沿同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后，兩眼向前平視。
三、稍息 口令：稍息 要領：聽到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進中的稍息：看齊之后，流水作業(yè)自行稍息）講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習。定性三分鐘，逐個檢查糾正錯誤?？颇?：四面轉法、半面向右（左）轉
一、向右（左）轉 口令：向左（右）——轉 要領：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協(xié)調用力，迅速使身體協(xié)調一致向右（左）轉體90度。重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復成力正姿態(tài)。半面向右（左）轉，按照向右（左）的要領轉45度。
二、向后轉 口令：向后——隊列動作要領及訓練方法
轉 要領：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協(xié)調用力，迅速向右轉體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復力正姿勢。科目3：敬禮、禮畢
一、敬禮 口令：敬禮 要領：當聽到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。（不戴帽或戴無檐帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時注視受禮者。
二、禮畢 口令：禮畢 要領：當聽到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下。科目4：蹲下、起立
一、蹲下 口令：蹲下 要領：當聽到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。
二、起立 口令：起立 要領：聽到起立的口令后，兩手環(huán)膝并沿褲縫線上滑，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓后，迅速靠腳，恢復成立正姿勢。蹲下分兩步，后撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習中，及時糾正學員錯誤，最后集體練習，力求協(xié)調一致，腳有聲。初次練習喊出“
一、二”?？颇?：行進間動作
一、齊步 口令：齊步——走 要領：：“齊步”是預令，“走”是動令。聽到預令，上體前傾；當聽到動令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照次法動作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動。向前擺臂時，手臂伸直自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對準人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓服第四衣扣同高），離身體約25厘米。向后擺臂時，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺出（有擦褲縫聲），腕前側距手褲縫線約30厘米。起步走的行進速度為116—122步/分。
二、正步 口令：正步——走 要領：“正步”是預令，“走”是動令。當聽到動令后，左腳向正前方迅速踢出75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米〈約為一腳之長〉），適當用力使全腳掌著地（落地有聲），同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，手背要平；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，離身體約10厘米（一拳之距）；向后擺臂時，手臂上揚，沿褲縫線垂直向后擺（有擦褲縫聲），手腕前側距手褲縫線約30厘米。
三、跑步走 口令：跑步——走 要領：“跑步”是預令，“走”是動令。聽到預令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。
二、立定 口令：立——定 要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。補充：
一、踏步與立定
（一）、踏步 停止間口令：踏步——走 行進時口令：踏步 要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。
（二）、立定 口令：立——定 要領：聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。
二、坐下 口令：坐下 要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼于腰際。
三、脫帽、戴帽
（一）、脫帽 口令：脫帽 要領：雙手捏帽檐或者帽檐兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢。
（二）、戴帽 口令：戴帽 要領：雙手捏帽隊列動作要領及訓練方法
檐前端兩側，取捷徑迅速將帽戴正。
四、整理著裝 整理著裝，通常是在立正的基礎上進行?？诹睿赫碇b 要領：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢后，自行稍息。聽到“?！钡目诹詈?，恢復立正姿勢。
第三篇：軍訓隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
目的：通過軍訓，體現(xiàn)企業(yè)的精神風貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強員工的組織紀律性和服從性，同時培養(yǎng)員工積極合作的團隊精神；
內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉法、集合、解散、整齊、報數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習時間：五天 地點：樓頂天臺
1、做好迎新及新生入學教育工作
2、組織好軍訓前軍訓思想動員及開始的各項活動
3、完成單兵動作訓練工作
4、對軍訓學員的早操和訓練進行考勤
5、做好學生內(nèi)務衛(wèi)生工作
6、抓好隊列訓練的紀律，培養(yǎng)學員的紀律觀念
7、注意確保軍訓時學員的安全，要及時處理軍訓中的傷 病員。
8、及時向輔導員或學院其他領導匯報情況
9、注重與學員的交流，多為學員做相應的心理輔導工作。
10、組織好軍訓期間的各項班級活動
B、對學員的要求
1、堅決服從命令，做到令行禁止
2、姿態(tài)端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真，禁止在隊列中說笑，打鬧，做小動作
3、按照規(guī)定的隊列位置，集中精神聽指揮，動作 迅速，準確協(xié)調一致。
4、保持隊列整齊，出入列應當報告并經(jīng)允許，并 確保方式正確，做
錯
動
作
要
打
報
告
并
經(jīng)速糾正，有情況應及時報告
5、認真練習體會要領，勤于思考，虛心學習，不 恥下問
6、嚴格聽從規(guī)定的獎懲政策
7、與其他同學友好相處，團結互助
8、要有集體榮譽感，樂于為班級奉獻
9、要有積極性，能在休息時出來活躍氣氛
允
許
迅
隊列動作要領及訓練方法
出列方法 軍訓防暑學識
一、大學新生軍訓中如何愛護自己1
1、出門前要認真檢查軍訓制服、襪子最好要棉質的，鞋里要墊上鞋墊，這樣可以防止水泡的出現(xiàn)
3、及時補充水分，以運動飲料，茶水，鹽水為佳。不要拼命喝白開水或礦泉水，同時也可補充板藍根水
4、隨身準備小毛巾或者濕巾擦汗
5、軍訓期間多吃些肉類，蛋類補充體力，注意補充各種維生素
6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免突然刺激腸胃增加腸胃負擔甚至造成傷害
7、軍訓中身體最重要，如果身體實在堅持不住就不要過分勉強，要及時的打報告休息，防止意外出現(xiàn)
8、軍訓期間要按時休息，保存體力，為軍訓打下良好的基礎
9、軍訓期間要學會與人溝通，有困難要虛心向同學請教
10、為防止皮膚灼傷，可適當選用防曬霜，多吃清淡的食物
二、大學生如何預防中暑
中暑是由于人們在高溫，日曬的環(huán)境下，集體 產(chǎn)生熱量積蓄，大量出汗調節(jié)體溫發(fā)生障礙，體內(nèi) 的水和鹽的新陳代謝失去平衡造成的 中暑的癥狀是：面色蒼白，大量出汗，頭暈耳 鳴眼睛發(fā)花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸悶，脈搏加快，全身無力，嚴重者會出現(xiàn)惡心，嘔吐，四肢抽搐，呼吸困難，突然昏倒甚至昏迷不醒
在操場上訓練時發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時，應及時向教官或者老
師
反況并打報
告
要
求
休
息。自己或者在別人的幫助下馬上到陰涼通風處坐
下或仰臥休息，并解開衣扣，褲帶，及時服用防暑
物品或者涼開水，飲料或鹽水
預防中暑方法：
1、在日曬下堅持戴帽
2、穿淺色寬大衣褲
3、防暑藥品提前服用或者隨身攜帶
4、及時喝涼開水或含鹽飲料
5、軍訓時減少追逐，跑跳以防產(chǎn)生過多的熱量
6、有狀況及時打報告休息處理
軍訓過程中意外事件處理應急預案
1、從班費中拿出一小部分用于購買防暑藥品
2、教官要注意觀察學員并教會學員一些基本的防暑 知識，要提前調查是否有傷病的學員，給予適當 的照顧
3、要和老師保持聯(lián)系，有事要及時匯報
4、晚上休息要及時查寢要求學員及時休息，保持體力
映
情
隊列動作要領及訓練方法
第一節(jié) 立正、稍息、跨立
一、立正
立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。口令：立正。
動作要領：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
二、稍息 口令：稍息。動作要領：
左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。
三、跨立
跨立又稱跨步站立。口令：跨立。動作要領：
當聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
第二節(jié) 停止間轉法
停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉，半面向右(左)轉，向后轉。
口令：向右(左)——轉、半面向右(左)——轉、向后——轉。動作要領：
以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度；向后轉，按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。
第三節(jié) 集合、解散、整齊、報數(shù)(教練員喊口令)
1、講解：隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合?？诹睿骸俺蓹M隊(二列橫隊)——集合”、“成縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。隊列動作要領及訓練方法
動作要領：集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位臵
集合時，教練員應當先發(fā)出預告或者信號，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到教練員左前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。
成二列橫隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。
聽到“成縱隊——集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢 成二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。
2、整齊
講解：整齊，是使隊列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊
口令：“向右看——齊”。
動作要領：聽到口令，基準兵不動，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。
聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
(2)向左看齊
口令：“向左看—齊”。
動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。
(3)向中看齊
口令：“以X X X為準，向中看—齊”。
動作要領：當教練員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令后，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。
3．報數(shù)
口令：“報數(shù)”。
動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數(shù)，最后一名不轉頭
第四節(jié) 蹲下、起立 隊列動作要領及訓練方法
一、蹲下 口令：蹲下。
(一)動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，蹲下，2。
動作要領:聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。
2、連貫練習
按照蹲下的動作要領反復練習，注意體會下蹲時身體重心的移動變化，并注意強調動作的節(jié)奏。
二、起立 口令：起立。(一)動作要領
全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，起立，2。
動作要領：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。
2、連貫練習
按起立的動作要領進行練習，主要體會和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。
第五節(jié) 敬禮、禮畢
一、敬禮 口令：敬禮
動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。
二、禮畢 口令：禮畢
動作要領：聽到口令。將手放下。隊列動作要領及訓練方法
第六節(jié) 行進與立定
行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。
一、齊步與立定
齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合?？诹睿糊R步—— 走，立—— 定。動作要領：
左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。
聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
二、正步與立定
正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合。口令:正步——走，立——定。
（一）動作要領：
左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌前地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。
聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
（二）正步訓練可分為五個步驟，即：原地擺臂練習，原地踢腿練習，一步兩動，一步一動，連貫正步練習。
1、原地擺臂練習
口令：正步原地擺臂練習，正步擺臂，1，2，停。
要領：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動作要領擺出;聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進行，聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。
2、原地踢腿練習
口令：正步原地踢腿練習，護腹，踢右（左）腿準備，1，2…(換腿準備)…停。隊列動作要領及訓練方法
要領：聽到護腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當用力，協(xié)助小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿準備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動作要領踢出并穩(wěn)住；聽到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復練習；聽到“換腿準備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動作；聽到“?！笨诹?，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。
3、一步兩動練習
口 令：一步兩動，正步——走，2，1，停。
要領：聽到“正步”的預令，兩腳尖迅速并攏；聽到“走”的口令，左腳按正步動作要領踢出，同時擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽到“2”的口令，左腳按要領在正前方75厘米處適當用力著地，臂不擺動，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到“l(fā)”的口令，右腳照此法動作，反復練習；聽到“?！钡目诹?一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
4、一步一動練習
口令：一步一動、正步——走，2，1，---停。
要領：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當用力著地，右腳迅速跟進，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當跟于左腳內(nèi)側后三分之一處時，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領踢出，同時換擺臂，依次進行反復練習；聽到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。
5、連貫正步練習
口令：正步——走，立—定。
要領：聽到口令后，按正步行進與立定的動作要領進行。
要求：軍姿端正，精神振作，動作剛勁有力，自然協(xié)調，節(jié)奏感強。
三、跑步與立定
跑步主要用于快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一?？诹睿号懿健撸?-定。
（一）動作要領：
聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，隊列動作要領及訓練方法
肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。
立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、原地擺臂練習
口令：跑步原地擺臂練習，跑步，1，2，停。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹睿蟊塾汕笆栈匮H，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。
2、立定模仿練習
口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領邁出，右臂按跑步動作要領擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
3、連貫動作練習
口令：跑步——走，立--定。
要領：按跑步與立定的動作要領反復練習。
四、踏步與立定
踏步用于調整步伐和整齊。
停止間口令：踏步——走，立--定。行進間口令:踏步，立--定。
動作要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。
立定時，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領進行)。
三、正步的行進與停止。理論提示：
正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認真練好這一動作，努力為部隊增光添彩?？诹睿赫剑?，立－－定 動作要領(邊講邊做)：
當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四隊列動作要領及訓練方法
衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。
當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。
第四篇：軍訓隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
目的：通過軍訓，體現(xiàn)學校的精神風貌，鍛煉同學們吃苦耐苦的精神，增強同學們的組織紀律性和服從性，同時培養(yǎng)同學們積極合作的團隊精神；
內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉法、集合、解散、整齊、報數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習時間：五天 地點：學習操場
第一節(jié) 立正、稍息、跨立
一、立正
立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎?？诹睿毫⒄?。
動作要領：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
二、稍息 口令：稍息。動作要領：
左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。
三、跨立
跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌ⅰ幼饕I：
當聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
第二節(jié) 停止間轉法
停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉，半面向右(左)轉，向后轉。
口令：向右(左)——轉、半面向右(左)——轉、向后——轉。隊列動作要領及訓練方法
動作要領：
以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度；向后轉，按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。
第三節(jié) 集合、解散、整齊、報數(shù)(教練員喊口令)
1、講解：隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合?？诹睿骸俺蓹M隊(二列橫隊)——集合”、“成縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。
動作要領：集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位臵
集合時，教練員應當先發(fā)出預告或者信號，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到教練員左前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。
成二列橫隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。
聽到“成縱隊——集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢 成二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。
2、整齊
講解：整齊，是使隊列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊
口令：“向右看——齊”。
動作要領：聽到口令，基準兵不動，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。
聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
(2)向左看齊
口令：“向左看—齊”。
動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。
(3)向中看齊
口令：“以X X X為準，向中看—齊”。
動作要領：當教練員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”隊列動作要領及訓練方法 的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令后，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。
3．報數(shù)
口令：“報數(shù)”。
動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數(shù)，最后一名不轉頭
第四節(jié) 蹲下、起立
一、蹲下 口令：蹲下。
(一)動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，蹲下，2。
動作要領:聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。
2、連貫練習
按照蹲下的動作要領反復練習，注意體會下蹲時身體重心的移動變化，并注意強調動作的節(jié)奏。
二、起立 口令：起立。(一)動作要領
全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，起立，2。
動作要領：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。
2、連貫練習
按起立的動作要領進行練習，主要體會和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。
隊列動作要領及訓練方法
第五節(jié) 敬禮、禮畢
一、敬禮 口令：敬禮
動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。
二、禮畢 口令：禮畢
動作要領：聽到口令。將手放下。
第六節(jié) 行進與立定
行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。
一、齊步與立定
齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合?？诹睿糊R步—— 走，立—— 定。動作要領：
左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。
聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
二、正步與立定
正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合?？诹?正步——走，立——定。
（一）動作要領：
左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌前地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。
聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。隊列動作要領及訓練方法
（二）正步訓練可分為五個步驟，即：原地擺臂練習，原地踢腿練習，一步兩動，一步一動，連貫正步練習。
1、原地擺臂練習
口令：正步原地擺臂練習，正步擺臂，1，2，停。
要領：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動作要領擺出;聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進行，聽到“停”的口令，兩臂放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。
2、原地踢腿練習
口令：正步原地踢腿練習，護腹，踢右（左）腿準備，1，2…(換腿準備)…停。
要領：聽到護腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當用力，協(xié)助小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿準備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動作要領踢出并穩(wěn)?。宦牭健?”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復練習；聽到“換腿準備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動作；聽到“?！笨诹睿杆倏磕_放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。
3、一步兩動練習
口 令：一步兩動，正步——走，2，1，停。
要領：聽到“正步”的預令，兩腳尖迅速并攏；聽到“走”的口令，左腳按正步動作要領踢出，同時擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽到“2”的口令，左腳按要領在正前方75厘米處適當用力著地，臂不擺動，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到“l(fā)”的口令，右腳照此法動作，反復練習；聽到“?！钡目诹?一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
4、一步一動練習
口令：一步一動、正步——走，2，1，---停。
要領：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當用力著地，右腳迅速跟進，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當跟于左腳內(nèi)側后三分之一處時，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領踢出，同時換擺臂，依次進行反復練習；聽到“停”的口令，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。
5、連貫正步練習
口令：正步——走，立—定。
要領：聽到口令后，按正步行進與立定的動作要領進行。隊列動作要領及訓練方法
要求：軍姿端正，精神振作，動作剛勁有力，自然協(xié)調，節(jié)奏感強。
三、跑步與立定
跑步主要用于快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一。口令：跑步——走，立--定。
（一）動作要領：
聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。
立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、原地擺臂練習
口令：跑步原地擺臂練習，跑步，1，2，停。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹睿蟊塾汕笆栈匮H，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。
2、立定模仿練習
口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領邁出，右臂按跑步動作要領擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
3、連貫動作練習
口令：跑步——走，立--定。
要領：按跑步與立定的動作要領反復練習。
四、踏步與立定
踏步用于調整步伐和整齊。
停止間口令：踏步——走，立--定。行進間口令:踏步，立--定。
動作要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。隊列動作要領及訓練方法
立定時，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領進行)。
第五篇：軍訓隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
目的：通過軍訓，體現(xiàn)企業(yè)的精神風貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強員工的組織紀律性和服從性，同時培養(yǎng)員工積極合作的團隊精神；
內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉法、集合、解散、整齊、報數(shù)、蹲下、起立、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定
方法：講解示范、組織練習時間： 地點：
第一節(jié) 立正、稍息、跨立
一、立正 立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎?？诹睿毫⒄?/p>
動作要領：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
二、稍息
口令：稍息。動作要領：
左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。
三、跨立
跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌?。動作要領：
當聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;身體挺直，肩部外展，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
第二節(jié) 停止間轉法
停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉，半面向右(左)轉，向后轉。口令：向右(左)——轉、半面向右(左)——轉、向后——轉。動作要領：
以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度；向后轉，按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，手臂貼緊，上體保持立正姿勢。
第三節(jié) 集合、解散、整齊、報數(shù)(教練員喊口令)
1、講解：隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合。口令：“成橫隊(二列橫隊)——集合”、“成縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。隊列動作要領及訓練方法
動作要領：集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位臵
集合時，教練員應當先發(fā)出預告或者信號，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到教練員左前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。
成二列橫隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。
聽到“成縱隊——集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢
成二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。
2、整齊
講解：整齊，是使隊列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。
（1）向右看齊
口令：“向右看——齊”。
動作要領：聽到口令，基準兵不動，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。
聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
(2)向左看齊
口令：“向左看—齊”。
動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。
(3)向中看齊
口令：“以X X X為準，向中看—齊”。
動作要領：當教練員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令后，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
一路縱隊看齊時，可以下達“向前看齊”的口令。
3．報數(shù)
口令：“報數(shù)”。
動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數(shù)，最后一名不轉頭
第四節(jié) 蹲下、起立
一、蹲下
口令：蹲下。
(一)動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。上體保持立正姿勢。隊列動作要領及訓練方法
(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，蹲下，2。
動作要領:聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。
2、連貫練習
按照蹲下的動作要領反復練習，注意體會下蹲時身體重心的移動變化，并注意強調動作的節(jié)奏。
二、起立
口令：起立。(一)動作要領 全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令：分解練習，起立，2。
動作要領：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。
2、連貫練習
按起立的動作要領進行練習，主要體會和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。
第五節(jié) 行進與立定
行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。
一、齊步與立定
齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合。口令：齊步—— 走，立—— 定。動作要領：
左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。
聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
二、跑步與立定
跑步主要用于快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一?？诹睿号懿健?，立--定。
（一）動作要領：
聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌隊列動作要領及訓練方法 的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。
立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、原地擺臂練習
口令：跑步原地擺臂練習，跑步，1，2，停。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。
2、立定模仿練習
口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。
要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領邁出，右臂按跑步動作要領擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
3、連貫動作練習
口令：跑步——走，立--定。
要領：按跑步與立定的動作要領反復練習。
四、踏步與立定 踏步用于調整步伐和整齊。
停止間口令：踏步——走，立--定。行進間口令:踏步，立--定。
動作要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。
立定時，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領進行)。
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