第一篇：仰臥起坐測試教案

坐位體前屈測試教案

一.教材：坐位體前屈測試

二.教學(xué)目標(biāo)：通過本次課仰臥起坐的考核，讓女生對自身的素質(zhì)及訓(xùn)練水平進(jìn)行了解，并懂得考核的方法與規(guī)則。為學(xué)生今后自身的鍛煉提供依據(jù)，以便以后更好的為自身制定訓(xùn)練計(jì)劃。

三.教學(xué)重、難點(diǎn)：

1.重點(diǎn)：讓學(xué)生知道考核的方法及其規(guī)則 2.難點(diǎn)：提高腹背肌的力量 四．教學(xué)內(nèi)容：

（一）準(zhǔn)備部分：1.課堂常規(guī)：（1）指定場地，鳴哨集合隊(duì)形隊(duì)列：四列橫對

（2）清點(diǎn)人數(shù)及檢查著裝

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（3）宣布課的內(nèi)容及要求

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（4）安排值日生借運(yùn)器材

××××××××

（5）安排見習(xí)生

×××××××× ××××××××

→教師活動：（1）教師提前到場指定場地，鳴哨集合（2）教師宣布課的內(nèi)容及要求

（3）安排見習(xí)生隨堂聽課 →學(xué)生活動：（1）體育委員到場整理隊(duì)形隊(duì)列并清點(diǎn)人數(shù)

（2）安排值日生借運(yùn)器材 2.熱身活動：（1）慢跑：操場慢跑3圈

（2）1分鐘跳繩

（3）徒手操：①肩部運(yùn)動 ②擴(kuò)胸運(yùn)動 ③ 腹背運(yùn)動 ④弓步壓腿 ⑤側(cè)壓腿 ⑥手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動 ⑦壓韌帶

→教師活動：教師巡回觀看，糾正錯(cuò)誤動作 →學(xué)生活動：（1）體育委員帶領(lǐng)學(xué)生做熱身活動

（2）學(xué)生積極主動地參與熱身活動

（二）基本部分： 1.分組練習(xí)

（1）男生 自主項(xiàng)目選擇練習(xí)

（2）女生 進(jìn)行仰臥起坐測試 計(jì)算一分鐘的次數(shù)。起坐時(shí)，雙肘觸及兩膝為完成一次。仰臥時(shí)貼于頭后的兩手背必須觸墊。考生如在仰臥起坐過程中，緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規(guī)動作，都不計(jì)次數(shù)。由于有時(shí)間限制，無效次數(shù)過多將肯定影響成績。這個(gè)項(xiàng)目考生同樣只有一次考試機(jī)會。

評分方法：依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評分表》進(jìn)行評分?！處熁顒樱海?）教師講明考試的規(guī)則與方法

（2）教師將學(xué)生分組并組織進(jìn)行測試 →學(xué)生活動：（1）明白考核的方法與規(guī)則

（2）按教師安排的順序依次進(jìn)行測試 2.自選項(xiàng)目練習(xí)。（羽毛球，籃球，排球，乒乓球）

（三）結(jié)束部分 1.鳴哨集合

2.小評該課的訓(xùn)練情況 3.值日生歸還器材 4.師生再見

第二篇：仰臥起坐教案

仰臥起坐教案

教材分析：

仰臥起坐能提高學(xué)生的腰腹肌力量，是發(fā)展學(xué)生靈敏、速度、協(xié)調(diào)的重要手段；也是培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極進(jìn)取的良好品質(zhì)，展示自我，培養(yǎng)合作完成任務(wù)的能力有效手段。教學(xué)目標(biāo)：

1、通過仰臥起坐的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的腰腹肌力量得到鍛煉和發(fā)展。

2、通過學(xué)習(xí)，提高學(xué)生之間相互協(xié)作，相互配合的能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈，積極進(jìn)取精神。

4、增強(qiáng)自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高動作技能，技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容：

一、仰臥起坐學(xué)習(xí)

二、仰臥起坐傳遞足球

教學(xué)重點(diǎn)：低頭含胸

教學(xué)難點(diǎn)：身體的控制，勻速做起緩慢下降

一、開始部分（2分鐘）教學(xué)內(nèi)容：

1、教師整隊(duì)集合，學(xué)生互相檢查人數(shù)、服裝安排見習(xí)生。

2、師生問好

3、宣布本課學(xué)習(xí)目標(biāo)內(nèi)容

教與學(xué)：

1、師生問好

2、宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3、學(xué)生列隊(duì)集合，認(rèn)真聽講。

教學(xué)組織要求：

要求：站隊(duì)快、靜、齊。精神飽滿，精力集中?！铩铩铩铩铩铩铩铩铩铩?★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

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二、準(zhǔn)備部分（8分鐘）

教學(xué)內(nèi)容：

1、慢跑熱身 繞操場跑3圈

2、徒手操

（1）頭部運(yùn)動4×8拍（2）肩部運(yùn)動4×8拍（3）腰部運(yùn)動4×8拍（4）正壓腿4×8拍（5）側(cè)壓腿4×8拍（6）腕踝運(yùn)動4×8拍

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教與學(xué)：

教法：提出熱身要求，引導(dǎo)體習(xí)方法 學(xué)法：充分利用場地，積極思考

教法：教師先提出要求——教師帶隊(duì)示范——學(xué)生學(xué)做——教師口令提示 學(xué)法：徒手操動作自上而下，幅度漸大，充分活動各關(guān)節(jié)部位 教學(xué)組織與要求：

要求：控制好跑的速度 相互配合，動作協(xié)調(diào)

三、基本部分(30分鐘)

一、仰臥起坐學(xué)習(xí)

二、仰臥起坐傳遞足球

注：直腿的仰臥起坐會加重背部負(fù)擔(dān)，容易對背部造成傷害，現(xiàn)在不宜采用,只作介紹。

教法：

1、教師講解示范

2、兩人一組進(jìn)行練習(xí)

3、發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正

4、找做的好的學(xué)生進(jìn)行演示

5、繼續(xù)練習(xí)

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動作要領(lǐng)：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，用力收腹屈背、雙臂屈肘前擺內(nèi)收、低頭、含胸成坐姿，兩肘觸膝；然后后仰還原成預(yù)備姿勢，繼續(xù)進(jìn)行。

學(xué)法：

1、認(rèn)真看，聽教師示范

2、認(rèn)真配合

3、同學(xué)之間相互學(xué)習(xí)，相互合作，相互指點(diǎn)

4、認(rèn)真思考自己做的是否到位，哪里還需改進(jìn)

5、在自己動作正確的情況下，可采取自己的方法去做

二.仰臥起坐傳遞足球

游戲方法：學(xué)生分成四組，一人一塊墊子，平躺，每組第一個(gè)同學(xué)拿球，聽到口令仰臥把球舉起交到 下一位同學(xué)的手里，依次進(jìn)行。

四、結(jié)束部分（5分鐘）

1、放松練習(xí)

教法：（1）學(xué)生自主練習(xí)——教師帶練

（2）教師講評，學(xué)生參與 學(xué)法：（1）動作舒展，配合呼吸

（2）積極思考，回顧總結(jié)

2、小結(jié)點(diǎn)評

3、師生告別

第三篇：《仰臥起坐》教案

小學(xué)三年級體育教案：《仰臥起坐》

教學(xué)目標(biāo)：通過合作練習(xí)不斷提高自己的達(dá)標(biāo)水平，并且在練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和堅(jiān)忍不拔的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：短繩和仰臥起坐。學(xué)習(xí)步驟：

一、自主活動、活躍情緒

教師活動：

1、集合隊(duì)伍，進(jìn)行常規(guī)練習(xí)。

2、組織學(xué)生自由分組，進(jìn)行老鷹捉小雞的游戲。

3、提示學(xué)生自主進(jìn)行各種所學(xué)過的看過的或想到的準(zhǔn)備活動練習(xí)，老師監(jiān)督提示。

學(xué)生活動：

1、快速安靜集合隊(duì)伍，在老師的口令指揮下認(rèn)真反復(fù)進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)型的練習(xí).2、與小伙伴密切合作，積極快樂進(jìn)行游戲活動。

3、在準(zhǔn)備活動中，能夠相互觀察學(xué)習(xí)和積極創(chuàng)編并充分展示自己，表現(xiàn)出良好的自主性。

組織：如圖：

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二、合作探究、掌握技能

重點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性和培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。

教師活動：

1、講解達(dá)標(biāo)的重要性，使學(xué)生知道達(dá)標(biāo)是國家規(guī)定的學(xué)生必須達(dá)到的要求，給學(xué)生以清晰的目標(biāo)。

2、組織學(xué)生進(jìn)行短繩活動，進(jìn)行一次記時(shí)練習(xí)。

3、組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)，并進(jìn)行一次記時(shí)。

學(xué)生活動：

1、細(xì)心聆聽老師的講解，明確知道自己的任務(wù)，鼓足干勁。

2、積極進(jìn)行短繩和仰臥起坐練習(xí)。

組織：短繩練習(xí)時(shí)四列橫隊(duì)，仰臥起坐時(shí)如圖：

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三、創(chuàng)新延伸、展示技能

教師活動：講解立定跳遠(yuǎn)的要求和練習(xí)數(shù)量，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)生活動：積極刻苦完成練習(xí)，高質(zhì)優(yōu)數(shù)完成任務(wù)。

組織：無固定隊(duì)型，在老師規(guī)定的范圍內(nèi)自由練習(xí)。

場地器材：短繩36根田徑場一片墊子若干。

廣州市白云區(qū)金華小學(xué)1601期研修班

20班魯榮華

第四篇：仰臥起坐教案

小學(xué)體育優(yōu)質(zhì)課教案

課題：《仰臥起坐》

授課教師：于鑫陽

時(shí)間：2012年2月21日

班級：三年級

地點(diǎn)：籃球場

教學(xué)目的：

1、通過鍛煉并指導(dǎo)學(xué)生在生活中如何自我學(xué)習(xí)，鍛煉。

2、加強(qiáng)自身免疫力，抵抗疾病入侵。

3、提高動作技能、技術(shù)。

教學(xué)重、難點(diǎn):

1、仰臥時(shí)兩腳要著墊、臀部不得離墊。

2、起坐時(shí)要利用收腹屈背，低頭含胸力量（如雙抱頭后利用雙臂內(nèi)收力量），動作要協(xié)調(diào)。

3、后仰還原時(shí)，肌肉放松，臀部不能移動或離墊付。

德育滲透：

通過學(xué)習(xí)鍛煉、引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成相互幫助、團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神。

教學(xué)方法

講解，示范

教學(xué)時(shí)間

1課時(shí)

教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分

1、集合，整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；

2、宣布本課內(nèi)容，安排見習(xí)生；

3、圍操場跑兩圈；

4、整隊(duì)，調(diào)整呼吸；

5、做準(zhǔn)備活動。

二、基本部分 A、復(fù)習(xí)俯臥撐

組織：四列橫隊(duì)（♀表示女生⊕表示男生）

4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

2列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

1列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

B、學(xué)習(xí)仰臥起坐

1、動作方法：

預(yù)備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢，繼續(xù)進(jìn)行。

教法：教師講解、并叫兩名學(xué)生出來作示范。

組織：四列；兩人一小組。

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⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

要求：動作到位、有節(jié)奏。

2、通過學(xué)生自我練習(xí)，找到仰臥起坐的變化方法：

① 手臂動作的變化：可放于體側(cè)不準(zhǔn)擺動，可抱于頭后，也可自由擺動。

② 仰臥姿勢的變化：可直腿，也可屈腿；可平臥，可頭向下或向上斜臥。

3、總結(jié)。

老師：你們覺得那一種好做。

學(xué)生：回答。

4、學(xué)生練習(xí)。

學(xué)生主動上來練習(xí)。

三、結(jié)束部分

1、收回器材；

2、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)；

3、組織學(xué)生有節(jié)奏的放松；

4、課堂小結(jié)，解散。

四、作業(yè)

回家后自己練習(xí)，下次課抽查。

第五篇：仰臥起坐教案

教學(xué)目標(biāo)

（1）認(rèn)知目標(biāo)：理解后滾翻的動作概念。

（2）技能目標(biāo)：學(xué)會后滾翻動作，力爭有90%的學(xué)生能獨(dú)立完成；通過后滾翻的練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性、空間感和思維能力。

（3）情感目標(biāo)：通過分組學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生互助團(tuán)結(jié)精神和集體精神，促進(jìn)學(xué)生對體操的興趣和身心的健康發(fā)展。學(xué)情分析.1、小學(xué)三年級學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，他們的年齡特征：A、依賴性強(qiáng)、自我約束能力差；B、模仿能力強(qiáng)；C、好奇心強(qiáng)

2、三年級的學(xué)生運(yùn)動能力、性格愛好都具有很大的差異：女生文靜，男生好動，一些帶有表演性、模仿性的練習(xí)，學(xué)生有很大的興趣；部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地發(fā)揮自己的想象。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：團(tuán)身、重心后倒、向前推手。教學(xué)難點(diǎn)：團(tuán)身緊、后倒快、推手有力、平衡。

一、準(zhǔn)備活動

1、集合，整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；

2、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)；

3、圍操場跑兩圈；

4、整隊(duì)，做廣播體操；

5、做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

二、基本部分

1、教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行仰臥舉腿輔助練習(xí)。a、坐撐-屈腿-伸腿 b、坐撐-單腿交替上舉 c、仰臥-舉腿

2、指導(dǎo)學(xué)生雙人輔助仰臥起坐活動，拉鋸游戲。

3、導(dǎo)入學(xué)習(xí)屈膝仰臥起坐，教師講解示范動作，提出要點(diǎn)。

a預(yù)備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢，繼續(xù)進(jìn)行。b、指導(dǎo)學(xué)生兩人一組，嘗試練習(xí)。c、教師提示，學(xué)生嘗試動作要點(diǎn)。

4、指導(dǎo)學(xué)生計(jì)時(shí)對抗賽，看誰做的多有好。

5、提示要求。

三、放松與小結(jié)

1、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松活動。

2、、課堂小結(jié)，教師總評，學(xué)生互評。

3、宣布下課，師生互道再見。