第一篇:飲食時(shí)注意營養(yǎng)均衡教案
第六課
飲食時(shí)注意營養(yǎng)均衡
教學(xué)目標(biāo):
通過教學(xué)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣的重要性;認(rèn)識(shí)到不挑食、營養(yǎng)全面對小學(xué)生的成長是非常重要的。培養(yǎng)學(xué)生對飲食的科學(xué)態(tài)度。
重 點(diǎn):
讓學(xué)生了解良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣的意義。難 點(diǎn):
讓學(xué)生養(yǎng)成并堅(jiān)持不挑食、注重營養(yǎng)搭配的良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。教學(xué)準(zhǔn)備:
學(xué)生準(zhǔn)備表演暴飲暴食后肚子疼的小品。教學(xué)過程:
一、談話導(dǎo)入。
師: 有的同學(xué)長得高高大大,十分健壯,而有的同學(xué)長得瘦瘦小小,經(jīng)常生病。這是為什么呢?俗話說 “病從口入”,許多疾病都與我們的不良飲食習(xí)慣有關(guān)。(聯(lián)系生活實(shí)際,列舉出學(xué)生中存在的不科學(xué)飲食的現(xiàn)象。)飲食是一門很有講究的學(xué)問,你們想知道里面的知識(shí)嗎?下面就讓我們一起在這節(jié)課中共同研究它吧。(出示課題)
二、學(xué)生表演小品
這位同學(xué)表演得精彩嗎?大家回想一下,剛才那位同學(xué)為什么會(huì)肚子疼? 教師講解暴飲暴食的危害。小結(jié):暴飲暴食,胃裝得滿滿的,腸和胃負(fù)擔(dān)過重,容易引起消化不良。買食品時(shí)要注意生產(chǎn)日期和有效期,過了期的食物就不要吃了,不吃三無產(chǎn)品,否則就會(huì)像剛才那位同學(xué)那樣肚子疼了。
三、多媒體演示圖片
(一)1.問:圖上的小朋友正在干什么?(小朋友只吃肉食)學(xué)生回答教師提問。師講課本上小杰的故事。
同學(xué)們,營養(yǎng)全面是我們身體健康的基礎(chǔ)。而偏食會(huì)使?fàn)I養(yǎng)攝入不合理,導(dǎo)致體內(nèi)維生素和微量元素的缺乏和不足。時(shí)間長了,就會(huì)產(chǎn)生維生素缺乏病,甚至?xí)绊懸暳Α?/p>
四.多媒體演示圖片
(二)1.學(xué)生一邊看圖片教師一邊講解。
這位小朋友拿著飯碗睜大眼睛,正在收看電視,這時(shí)他想換臺(tái),那小朋友顧不上吃飯,將筷子含在嘴里用遙控器換臺(tái)。2.“吃飯時(shí)看電視,對嗎?”
學(xué)生分組討論。
師:吃飯時(shí)情緒要穩(wěn)定專一,一邊吃飯一邊看電視,會(huì)引起情緒變化??吹礁吲d時(shí)哈哈大笑,看到悲傷時(shí)擦眼流淚。這樣會(huì)影響食欲和營養(yǎng)的吸收,這樣是不衛(wèi)生的,你們是這樣吃飯嗎?如果是這樣,一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣呀。
五、判斷(大屏顯示)(對的打勾,錯(cuò)的打叉)(1)選擇安全食品,選擇新鮮、干凈、保質(zhì)期內(nèi)的食品。()
(2)使用符合衛(wèi)生要求的水。()
(3)徹底加熱烹調(diào)食品,對食品燒熟煮透。()
(4)煮熟的食品最好立即食用,需貯存時(shí),要冷藏并分生熟。()
(5)經(jīng)貯存過的食品食前不需再加熱。()
(6)處理及食用食物時(shí)不需要清潔雙手。()
六、兒歌:
飲食衛(wèi)生要做到: 一日三餐,定時(shí)定量,不偏食,不挑食。早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。暴飲暴食最不好。從小養(yǎng)成好習(xí)慣,身體健康又強(qiáng)壯。
七、為了使我們的健康有保障,在飲食方面我們應(yīng)該注意哪些問題?討論后發(fā)言。
1、按時(shí)進(jìn)餐,不挑食偏食,不暴飲暴食。
2、飯前便后應(yīng)洗手,飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、保護(hù)牙齒。
4、不買路邊攤上的食品。選購食品時(shí),不買這些產(chǎn)品:沒有商標(biāo)、沒有生產(chǎn)日期、沒有保質(zhì)期、沒有生產(chǎn)廠家、包裝不完整。
5、預(yù)防食物中毒,不吃不清潔的或變質(zhì)的食物如:隔餐雞蛋和啟封時(shí)間久的牛奶。
6、買回家中的食物,應(yīng)分類分區(qū)存放;生、熟食分開。
7、食用蔬菜之前先浸泡,然后洗滌干凈。水果洗凈削皮后食用。
8、餐具、飲具和盛放直接人口食品的容器,使用前必須洗凈、消毒。
9、盡量少去吃麥當(dāng)勞等快餐食品。
八、閱讀課文,總結(jié)。(屏示思考題)
說說這節(jié)課我學(xué)懂了什么。
師總結(jié):當(dāng)然,每個(gè)小朋友的家庭條件各不一樣,所以在吃飯時(shí)事先要考慮吃飽肚子,注意葷素搭配,然后,有條件的可以考慮吃得好一點(diǎn),但最后重要的還是不偏食,不挑食。我們養(yǎng)成了良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,才會(huì)有健康的身體。有了健康的身體,才能為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)出一份力量。所以從今天起,我們一定要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。
九、課外延伸。
1、為什么三餐要定時(shí)定量?還要注意營養(yǎng)均衡?
我的膳食營養(yǎng)原則是:(1)、葷素搭配;(2)、粗細(xì)糧搭配;(3)多種搭配;
(4)每日都吃適當(dāng)?shù)男迈r水果和蔬菜; ??
2、怎樣搭配我們的膳食營養(yǎng)?
第二篇:均衡飲食營養(yǎng)與健康小論文
均衡飲食營養(yǎng)與健康
均衡飲食與營養(yǎng)學(xué)與我們的生活息息相關(guān)。如何吃的健康喝的合理,都是營養(yǎng)學(xué)食品與健康的范疇。俗話說:身體是革命的資本。一個(gè)人沒有了健康,別的工具更沒法談了。而健康又分為兩個(gè)方面,一個(gè)是前面所說的身體上的,別的一方面就是心理上的健康。
在當(dāng)今社會(huì),人們的生水平提高了,對生活的質(zhì)量也有所要求了。注重了生活上的一些細(xì)節(jié)。有很多關(guān)于減肥,補(bǔ)鈣等藥品的廣告,它作用真的那么好嗎?符和營養(yǎng)學(xué)嗎?
肥胖是現(xiàn)代人所面臨的重要問題,很多年輕人追求各種減肥的方法,有的在試用減肥藥,有的去做做針灸,有的節(jié)食,試圖擁有苗條的身材。削減營養(yǎng)攝入來舉行瘦身減肥是不健康的也是不科學(xué)的,減肥不能以捐軀健康為代價(jià)。營養(yǎng)專家經(jīng)多年的調(diào)研,提出了一個(gè)健康的新觀點(diǎn):減肥瘦身應(yīng)從均衡營養(yǎng)做起。當(dāng)體內(nèi)的營養(yǎng)均衡,過剩的營養(yǎng)被消耗,排除出體外,不足的營養(yǎng)素每日患上到數(shù)量適宜補(bǔ)充,肥胖天然消掉且保持身體健康。要達(dá)到營養(yǎng)均衡,同樣平常飲食各方面需多加注意,天天各類食物進(jìn)餐要多樣化、均衡、數(shù)量適宜。健康的減肥是應(yīng)當(dāng)限制膳食的總能量,而不僅是限制脂肪的攝入,減肥期應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、含糖量低和數(shù)量適宜脂肪。
廣告商們往往夸大了一些催進(jìn)健康品的作用,但是消費(fèi)者盲目的追求,讓一些本來不錯(cuò)的產(chǎn)物,運(yùn)用不當(dāng),反倒導(dǎo)致一些欠好的反應(yīng)。催進(jìn)健康食品是指構(gòu)成許多人通常所吃的膳食以外的一些非傳統(tǒng)食品或其身分。消費(fèi)者希望通過食用這些催進(jìn)健康食品來增強(qiáng)健康水平,改善有機(jī)體心理功能,乃至預(yù)防疾病。
健康從細(xì)節(jié)開始,營養(yǎng)學(xué)上非常注更生活上的細(xì)節(jié)。把健康的希望依靠于藥物作法是不可取的。由于影響一個(gè)人健康長壽的因素很多,除遺傳基因外,主要另有后天的生活體式格局、舉動(dòng)和健康觀念等。按照我們的生活習(xí)氣及一些長壽者的經(jīng)驗(yàn),主要是運(yùn)動(dòng)、飲食及均衡而寬大曠達(dá)的心理素質(zhì)。
體育運(yùn)動(dòng)勾當(dāng)要經(jīng)常、適度:現(xiàn)代人生節(jié)律加速、市場競爭力加重、工作效率要求高,大多數(shù)人認(rèn)為沒有參加熬煉身體的時(shí)間。我國唐代聞名醫(yī)學(xué)家孫思邈在總結(jié)養(yǎng)生健身之道時(shí)指出:“流水不腐,戶樞不蠹”,“養(yǎng)生之道,常欲小勞”,強(qiáng)調(diào)了要健康長壽必需舉行數(shù)量適宜的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間和時(shí)長應(yīng)按照差別的季節(jié)、氣候及個(gè)人體狀況而定,既無不過,又無不及。各種體育運(yùn)動(dòng)和生活瑣事、勞作都有助于舒筋活血、強(qiáng)體健身,不僅能調(diào)治個(gè)人的情緒,使表情舒服,還能讓人精神抖擻,提高工作效率。
樂觀向上的心態(tài)的均衡讓人保持健康的體魄.醫(yī)學(xué)心理學(xué)認(rèn)為,許多人心田的設(shè)法、對事物的觀念、理解能力,決定著個(gè)人的情緒感觸感染狀態(tài),其催進(jìn)健康作用是藥物不能相比的。情緒的急速變化,會(huì)使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng),促使肝臟中的糖元素大量釋放進(jìn)入血液,提高血糖液體濃度。胰島素分泌量也有轉(zhuǎn)變,肌肉不能協(xié)調(diào),對臟器起不到掩護(hù)作用。所以我們既要有學(xué)習(xí)事業(yè)進(jìn)取心,又要有生活平常心;既要精心做好本職工作,又要有富厚多彩的文化生活。
最后飲食布局要合理多樣?,F(xiàn)在的健康觀念認(rèn)為,在制作膳食的歷程中應(yīng)做到葷素、粗細(xì)配搭。多食用含維他命多的蔬菜、瓜果。多食用含有大量蛋白質(zhì)、多種維他命及鈣、鐵等元素的食物。適當(dāng)吃些魚、牛羊肉、牛奶、豆成品,此乃蛋白質(zhì)的來源。少吃鹽腌、油炸及熏制的食物。健康的人體需要多種營養(yǎng)食品營養(yǎng)與健康素,純一種食物難于全數(shù)饜足,只有多樣化,才氣供給充足的蛋白質(zhì)、維他命、纖維素,以維持人體酶的系統(tǒng)性,增加免疫,預(yù)防疾病的發(fā)生。
第三篇:科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話
健康的生活,需要一種健康的理念,需要一種健康的覺悟。同學(xué)們,讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉,健康成長起來吧!下面是小編為大家整理的關(guān)于科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話,希望對大家有所幫助。
科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話1
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!我是陳劉煜,今天演講的題目是《均衡營養(yǎng)、健康成長》。
每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”,目前我國中學(xué)生的營養(yǎng)情況不容樂觀,雖然膳食熱量基本達(dá)標(biāo),但是鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素明顯不足,這還有待更新營養(yǎng)觀念,養(yǎng)成正確的營養(yǎng)習(xí)慣。
“民以食為天,食以安為先”,這一句簡單的俗語告訴我們一個(gè)大道理,我們每天的飲食,是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源,食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
常言道:“身體是革命的本錢”,沒錯(cuò),好身體對每個(gè)人來說是多么的重要,可現(xiàn)在的食品五花八門,各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上,不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料,以及各種零星小吃等,甚至還有一些人為了自己的利益,在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏,在生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽,在牛奶中添加三聚氰胺等,另外,隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí),學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,加上運(yùn)動(dòng)量不足,我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。
同學(xué)們,青少年的我們正處于長身體的重要階段,不能只注重食物口味和方便,而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。因?yàn)?,不合理的飲食?huì)影響身體的發(fā)育,所以,我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣,而且要選擇有益于我們健康的食物,抵制垃圾食品對我們的誘惑。因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng),保證身體發(fā)育所需。關(guān)于我們的日常飲食,在這里與同學(xué)們分享幾點(diǎn)建議:
1.首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),上了兩節(jié)課,肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí)。因此,早餐要特別予以重視,以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代,只有不誤“天時(shí)”,才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
2.飲食要多樣化:合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,是米飯以及面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
3.要參加體力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施,對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
健康的生活,需要一種健康的理念,需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念,培養(yǎng)健康的生活方式。同學(xué)們,讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,健康成長起來!
我的演講完畢,謝謝大家!
科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話2
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。食品是身體養(yǎng)料的直接來源,食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
隨著人們生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了愛吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣。由于中小學(xué)生的主要時(shí)間在學(xué)校度過,學(xué)習(xí)緊張,就會(huì)出現(xiàn)不重視早餐、愛吃零食的情況。還會(huì)出現(xiàn)偏食、挑食等現(xiàn)象,這些現(xiàn)象都會(huì)影響我們身體的營養(yǎng)狀況。如果不及時(shí)加以干預(yù),損失是未來難以彌補(bǔ)的?,F(xiàn)在就有調(diào)查數(shù)據(jù)表明:營養(yǎng)不良已經(jīng)導(dǎo)致我國11歲~14歲的青少年平均身高比日本同齡人矮2~3厘米。
部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí),學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,以及各種方便食品、油炸食品、碳酸飲料,零星小吃等,加上運(yùn)動(dòng)量不足,我國青少年肥胖癥發(fā)生率也在逐年升高,有的地方高達(dá)15.3%。
同學(xué)們,我們正處在長身體的階段,不能只注重食物口味和方便,而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因此,我們的日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng),保證身體發(fā)育所需。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
首先,要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。
其次,飲食要多樣化。青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素等。
第三,要積極參加體育運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)相結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的免疫力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。
我的演講到此結(jié)束,謝謝大家!
科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話3
老師們、同學(xué)們,上午好!
我今天在國旗下講話的題目是《愛護(hù)自己的身體,均衡營養(yǎng)》。食物與營養(yǎng)
是人類生存的基本條件,營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素,直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育,關(guān)系到國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及人力、財(cái)力和智力資源。
隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降。根據(jù)年國務(wù)院新聞辦公布年進(jìn)行的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查顯示,我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),但蛋白質(zhì)供給量偏低,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少,鈣、鋅、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足;我國的居民是營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏兩個(gè)問題并存。在我們學(xué)校,不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識(shí),膳食攝入不平衡,有些同學(xué)在吃午餐時(shí),愛挑食、偏食,主要食物納入量不足,加上活動(dòng)量少,同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式,將給你們的健康帶來危害,是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。
《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出:“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想。”自1990年起,中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動(dòng)。16年來,這項(xiàng)宣傳活動(dòng)得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持,在有些地方已經(jīng)形成了固定的“學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,經(jīng)研究決定,每年的5月20日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
此外,還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康,比如吸煙。青少年正處在生長發(fā)育時(shí)期,各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟,其對外界環(huán)境的有害國素的抵抗力較成人為弱,易于吸收毒物損害身體的正常生長。醫(yī)學(xué)專家指出:
吸煙損害大腦,使智力受到影響;
口腔及喉部:煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質(zhì)—就是說,它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌,因此,吸煙者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發(fā)生癌的可能;
心臟與動(dòng)脈:尼古丁能使心跳加快,血壓升高,煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故,似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積,而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因,大量吸煙的人,心臟病發(fā)作時(shí),其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。引起心肌梗塞的因素很多,但認(rèn)為最主要的因素是吸煙;
煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素,主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。
禁止青少年吸煙不僅是一個(gè)衛(wèi)生問題,而且也是一個(gè)社會(huì)問題,1987年11月,世界衛(wèi)生組織(who)在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會(huì)議上建議把1988年4月7日作為“世界無煙日”,并提出“要吸煙還是要健康”的口號(hào)。1989年,世界衛(wèi)生組織又改定每年的5月31日為“世界無煙日”。
同學(xué)們,我們是祖國的花朵,人民的希望,為了祖國的未來和自己的未來,我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體,均衡營養(yǎng);珍惜自己的年華,不要再吸煙了。
科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話4
老師們,同學(xué)們:
早上好!
今天國旗下講話的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。
5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”!中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起,我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。
1、我們要養(yǎng)成不挑食,不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等。你一旦有偏食,挑食的習(xí)慣了,就容易引起營養(yǎng)失調(diào),抗病能力低下,身體發(fā)育不良,影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病,皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),上了兩節(jié)課,肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了,中午就沒得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí)。因此,早餐要特別予以重視,應(yīng)占一天總熱量的1/3,可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代,只有不誤“天時(shí)”,才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Wo(hù)腸胃。學(xué)校里,有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的!這樣,長久時(shí)間下來,會(huì)非常容易引起胃病!
3、營養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。
在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候,很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道,很多食品成分都十分復(fù)雜,經(jīng)過日曬,光化,發(fā)熱分解,會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天,食用露天銷售的食品,同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
同學(xué)們,關(guān)注食品安全,學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配,平衡膳食,應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要,讓我們選擇科學(xué)的生活方式,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長!
科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話5
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師,親愛的同學(xué)們:
大家好!
有句話說健康是1,其他的學(xué)業(yè)、事業(yè)、夢想、財(cái)富、友誼等都是1后面的0,一旦失去了前面的1,所有的0將會(huì)變得毫無意義。換句話說,沒有健康的身體,其他的一切都無從談起。
那么,如何才能擁健康的身體呢?除了要參加一定的體育活動(dòng)外,首先從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:例如早上起來喝一杯溫開水,早飯一定要吃;不喝生水、不吃不熟食物;不暴飲暴食等等.其次保證全面、均衡、適量的營養(yǎng):因?yàn)槲覀冋幵谏L發(fā)育期,需要的營養(yǎng)比較多,這就要求我們不能偏食、不能挑食,不能說我想吃什么就吃什么,不想吃什么就不吃。因?yàn)槊糠N食品都有不同的營養(yǎng)成份,偏食和挑食會(huì)引起某種營養(yǎng)素的缺乏,從而影響身體健康。
另外做到拒絕垃圾食品:對于我們小學(xué)生而言,誘惑最大的莫過于路邊、大街上、小巷中那些小攤小販攤子上的食品了。為了求方便,有些同學(xué)放學(xué)后會(huì)從路邊的小攤隨意買一些零食解解饞,卻不知這些食品大多是過期食品、含有色素和防腐劑,甚至有些是地下工廠生產(chǎn)的不合格食品。再加上擺攤的地方很不衛(wèi)生,灰塵很容易沾到食物,吃了容易生病,輕則腹痛,重則嘔吐、腹瀉、以至食物中毒。經(jīng)過近兩周我的觀察,每天下午都有學(xué)生放學(xué)后在學(xué)校門口南側(cè)的小吃車上買東西,希望班主任利用班會(huì)的時(shí)間多加強(qiáng)調(diào).同學(xué)們,只有我們有了足夠的健康意識(shí),有了健康的飲食,我們才能擁有快樂幸福的人生。所以,讓我們行動(dòng)起來,健康飲食,快樂成長!
科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話
第四篇:營養(yǎng)要均衡教案
《營養(yǎng)要均衡》教案
學(xué)習(xí)目標(biāo):
一、學(xué)習(xí)“膳食寶塔”,使90﹪的學(xué)生“認(rèn)識(shí)”到?jīng)]有一種食物含有人體所需的所有營養(yǎng)成分,所以我們需要搭配膳食保證營養(yǎng)的充足。
(依據(jù):
1、課準(zhǔn)中涉及知識(shí)的具體目標(biāo)時(shí)可以用“認(rèn)識(shí)”等詞語來描述,(50頁)
2、教學(xué)內(nèi)容上是在承接前面學(xué)習(xí)食物中含有各種營養(yǎng)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的。)
二、以“膳食寶塔”為教學(xué)實(shí)例,讓90﹪學(xué)生能夠通過閱讀資料,獲取有用的信息,并通過自己的分析以及集體的研討,形成正確的認(rèn)識(shí)——營養(yǎng)一定要均衡
(依據(jù):
1、“膳食寶塔”在本課中起的重要作用,是教學(xué)的重點(diǎn)2、根據(jù)課標(biāo)中通過搜集、整理、分析培養(yǎng)學(xué)生探究能力的描述確定的目標(biāo)(8頁))
三、使80﹪的學(xué)生通過對“一天均衡膳食”的制定、分析與研究,學(xué)會(huì)合理搭配膳食,做到均衡營養(yǎng)。感受到理性思考的重要性。建立健康生活的意識(shí)。(依據(jù):
1、本課是單元教材前面幾課教學(xué)內(nèi)容的延伸,要求學(xué)生在認(rèn)識(shí)到營養(yǎng)要均衡的重要后,逐漸養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的習(xí)慣
2、課標(biāo)中對于學(xué)生探究能力培養(yǎng)的表述中明確指出學(xué)生在經(jīng)歷探究的過程中要獲得一定的情感體驗(yàn).)
教學(xué)重點(diǎn):
理解均衡營養(yǎng)的重要性。(依據(jù):教材顯示,學(xué)生認(rèn)識(shí)到均衡營養(yǎng)的重要性是學(xué)生學(xué)會(huì)合理均衡營養(yǎng)的前提,因此我以此為教學(xué)重點(diǎn))
教學(xué)難點(diǎn):
讓學(xué)生通過“搭配一天的膳食營養(yǎng)”學(xué)會(huì)合理搭配膳食營養(yǎng),建立健康生活意識(shí)。
(依據(jù):
1、本單元教材內(nèi)容以及本課教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)無論是學(xué)習(xí)“一天的食物”還是“食物中的營養(yǎng)”其目的都是為了讓學(xué)生學(xué)會(huì)合理均衡的搭配膳食營養(yǎng)的2、課標(biāo)中指出涉及科學(xué)探究能力的內(nèi)容要以“會(huì)”或者“能夠”等詞語來描述,所以我以此為教學(xué)難點(diǎn)。)
教學(xué)準(zhǔn)備:
1、均衡膳食食物搭配記錄表(參照教科書第48頁
2、均衡膳食寶塔資料、掛圖、照片。
(依據(jù):直觀的教具便于學(xué)生獲得直觀的感性認(rèn)識(shí))教學(xué)過程:
一、創(chuàng)設(shè)情景,激發(fā)興趣
談話引入:同學(xué)們,老師給大家介紹兩個(gè)朋友,學(xué)生說說他們的特點(diǎn)。猜猜他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣?
我們從食物中獲取各種營養(yǎng),這些營養(yǎng)必須合理搭配,才能保證我們正常生活和成長,這就是營養(yǎng)的均衡。(板書課題)只有營養(yǎng)均衡,我們才不會(huì)出現(xiàn)偏胖或偏瘦的情況,怎樣搭配膳食才能獲取均衡的營養(yǎng)呢?
(二)探究過程
1、營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)
(1)首先請同學(xué)們閱讀教科書上的均衡膳食“寶塔”圖,它可以為我們選擇食物,獲取均衡營養(yǎng)提供參考。
(2)小組閱讀探討:
1、“寶塔”中為我們提供能量的是哪類食物?
2、支持我們生長發(fā)育的是哪類食物?
3、能使我們保持健康的是哪類食物?
4、“寶塔“中不同種類食物用量的多少,又告訴了我們什么?
(2)全班交流
各小組代表交流發(fā)言,相互補(bǔ)充。
師小結(jié):均衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同,這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。(達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)1、2)
2、搭配膳食營養(yǎng)(1)小組活動(dòng)
出示掛圖:將我們一天中的食物記錄卡按照寶塔各層食物的分類進(jìn)行擺放。學(xué)生板演,把卡片貼在黑板寶塔上。
與均衡膳食“寶塔”圖對照,看看黑板的食物搭配與食物均衡膳食“寶塔”有什么不同?找找膳食中哪些不合理?把這份食譜改進(jìn)一一下?
學(xué)生板演。
看看你的食譜中有沒有這些問題,把你的食譜修改一下。學(xué)生匯報(bào)。(2)探討膳食搭配
過渡:這份食譜保證了我們一天的營養(yǎng)均衡,如果我們每天都吃這些食物,是會(huì)吃膩,既要讓我們的身體保持長期營養(yǎng)均衡,還要適當(dāng)換些口味,也就是既改變每天的食物種類,又保證每天的營養(yǎng)均衡。我們應(yīng)該制定什么樣的膳食搭配原則?這就需要我們思考更多的條件,比如,這幾天手指脫皮了,是否要增加相關(guān)的維生素,這幾天運(yùn)動(dòng)量比較大,是否要考慮增加富含糖類的食物-----在考慮到諸多因素的基礎(chǔ)上,制定出“我的膳食營養(yǎng)原則”。
(3)就同學(xué)們參照教科書48頁的“我的膳食營養(yǎng)原則”制定你自己的膳食營養(yǎng)原則。(達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)3)
(4)學(xué)生交流、匯報(bào)。
(三)課外延伸
1、這節(jié)課我們學(xué)會(huì)了怎樣合理膳食,才能均衡營養(yǎng),為了家人健康,給你的家人設(shè)計(jì)一份均衡膳食。
2、請按自己的食譜實(shí)踐,希望同學(xué)們合理飲食,保證營養(yǎng)均衡,做一名健康,有活力的孩子。
第五篇:營養(yǎng)要均衡教案
科學(xué)學(xué)科集體備課教案
3.3、營養(yǎng)要均衡
教學(xué)目標(biāo)
科學(xué)概念:沒有一種食物含有人體所需的所有營養(yǎng)成分,所以我們需要搭配膳食,保證營養(yǎng)的充足。搭配膳食營養(yǎng)要做到品種多樣,并保持合理數(shù)量。
過程與方法:通過閱讀資料的方式,獲取有用的信息,并通過自己的分析以及集體的研討,形成認(rèn)識(shí)。
情感態(tài)度價(jià)值觀:
在理解均衡膳食的基礎(chǔ)上,建立健康生活的意識(shí)。通過對均衡膳食的分析與研究,感受到理性思考的重要性。教學(xué)重點(diǎn)
理解并研究如何才能均衡膳食。教學(xué)難點(diǎn)
學(xué)會(huì)合理配搭膳食營養(yǎng),建立健康生活意識(shí)。教學(xué)準(zhǔn)備
為每位學(xué)生準(zhǔn)備:均衡膳食食物搭配記錄表(參照教科書第48頁)。教師準(zhǔn)備:均衡膳食寶塔資料、掛圖等。教學(xué)過程
一、引入:
我們從食物中獲取各種營養(yǎng),這些營養(yǎng)必須合理搭配,才能保證我們正常生活和成長,這就是營養(yǎng)的均衡。(板書課題)怎樣搭配膳食才能獲取均衡的營養(yǎng)呢?
二、探究過程:
1、營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)
(1)首先請同學(xué)們閱讀教科書上的均衡膳食“寶塔”圖,它可以為我們選擇食物、獲取均衡營養(yǎng)提供參考。
(2)小組閱讀探討:“寶塔” 中為我們提供能量的是哪類食物?支持我們生長發(fā)育的是哪類食物?能使我們保持健康的是哪類食物?“寶塔”中不同種類食物食用量的多少,又告訴了我們什么?
(3)全班交流
各小組代表交流發(fā)言,相互補(bǔ)充
師小結(jié):均衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同,這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。
谷類:含淀粉質(zhì),少量維生素B及植物性蛋白質(zhì);全麥?zhǔn)澄锖w維素。供應(yīng)熱能,補(bǔ)充消耗,保持體溫。作為主食自然總攝取量遠(yuǎn)高于其它類食物。蔬菜、水果類:含豐富維生素A和C,各種礦物質(zhì)及纖維素。增強(qiáng)抵抗能力,保持細(xì)胞健康,防止便秘。宜多吃。
畜禽肉類、魚蝦類、蛋類:含豐富蛋白質(zhì),多種維生素及脂肪;肉類中的鐵質(zhì)含量特別豐富??芍L發(fā)育,維持新陳代謝。宜適量攝取量。奶類及奶制品類、豆類及豆制品類:富含蛋白質(zhì),多種維生素等,奶類鈣質(zhì)含量特別豐富。有助于牙齒及骨骼健康。應(yīng)適量攝取。
油脂類:提供人體生理運(yùn)行及活動(dòng)所需熱能,在一定限度內(nèi)對身體有利,但攝取過多有害。故應(yīng)盡量避免多食。
2、搭配膳食營養(yǎng)(1)小組活動(dòng)
將我們“一天中的食物”記錄(卡片)按照寶塔各層食物的分類進(jìn)行擺放,與均衡膳食“寶塔”圖對照,看看我們的食物搭配與食物均衡膳食“寶塔”有什么不同?我們需要做出哪些改進(jìn)? 將改進(jìn)后的食物搭配記錄下來,完成下表。一天的食物
早餐 : 午餐: 晚餐:(2)展示交流
投影儀展示各組改進(jìn)后“一天的食物”記錄表,全班交流再改進(jìn)。(3)探討膳食搭配
過渡:為了讓我們的身體保持長期營養(yǎng)均衡。在未來的一段時(shí)間里我們應(yīng)該制定什么樣的膳食搭配原則?這就需要我們思考更多的條件,比如,這幾天手指脫皮了,是否要增加相關(guān)的維生素;這幾天運(yùn)動(dòng)量比較大,是否要考慮增加富含糖類的食物……在考慮到諸多因素的基礎(chǔ)上,制定出“我的膳食營養(yǎng)原則”。
參考示例 我的膳食營養(yǎng)原則 1.葷素搭配。2.粗細(xì)糧搭配。
3.每日吃適當(dāng)?shù)男迈r水果和蔬菜。
4.最近運(yùn)動(dòng)量比較大,需要多吃糖類食物,補(bǔ)充足夠的能量。5.最近手指間有一些脫皮,需要多吃含有維生素的食物。6.喝一些水;
三、課外延伸
請按自己的食譜進(jìn)行實(shí)踐,我們將評(píng)出“美食大師”。教學(xué)反思:
本節(jié)課課堂氣氛較好,大部分學(xué)生都有機(jī)會(huì)回答問題,而且學(xué)生對學(xué)生的內(nèi)容較感興趣,對于難點(diǎn)把握的較好,學(xué)生能參與到課堂中,教學(xué)有效率,在課堂中注重對學(xué)生質(zhì)疑能力的培養(yǎng),學(xué)生各抒己見,而且課堂上注意給學(xué)生充分的鼓勵(lì)與肯定,教學(xué)設(shè)計(jì)步驟清晰,理論聯(lián)系實(shí)際,形象直觀。怎樣搭配膳食才能獲取均衡的營養(yǎng)呢?課本給我們呈現(xiàn)了一幅膳食寶塔圖,讀懂這幅圖的含義,是學(xué)生活動(dòng)的基礎(chǔ)。因此,在這個(gè)學(xué)習(xí)過程中,我讓孩子們通過看書閱讀理解圖義,輔以老師的講解,幫助學(xué)生建立均衡營養(yǎng)的認(rèn)識(shí)。由于寶塔中營養(yǎng)搭配是一天中食物營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),具體到各餐中該怎樣搭配呢?在搭配膳食營養(yǎng)活動(dòng)中,讓學(xué)生利用已有的一天中食物搭配與均衡膳食寶塔進(jìn)行整體比較,關(guān)注每一餐是否也注意到各種營養(yǎng)均衡了。比如:早餐很多同學(xué)是米粉+肉,通過比較反思,發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)不均衡,缺少維生素,應(yīng)補(bǔ)充蔬菜或水果。通過閱讀討論膳食原則,同學(xué)們對均衡膳食有了一個(gè)新的理解,從小樹立健康生活的意識(shí)。
在營養(yǎng)寶塔圖中,首先教師要作一定講解,再由學(xué)生回答,這是本課的一個(gè)難點(diǎn),是學(xué)生學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。學(xué)生在讀懂了這個(gè)圖以后,就會(huì)與自己的飲食進(jìn)行比較,另外把食物進(jìn)行分類,也可以用直觀的方法,進(jìn)行一定的練習(xí),最后設(shè)計(jì)晚餐,選擇幾名學(xué)生的設(shè)計(jì)點(diǎn)評(píng),最后,理論聯(lián)系實(shí)際,提出一些關(guān)于營養(yǎng)的問題。