第一篇：小學(xué)生學(xué)跳繩

如何教孩子學(xué)跳繩

1學(xué)會(huì)彈跳：學(xué)跳繩之前，經(jīng)常和寶貝做一些跳躍練習(xí)、耐力練習(xí)，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，寶寶在實(shí)際跳繩的時(shí)候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類(lèi)的游戲，便于習(xí)慣“不怕困難”。

2空手跳：空手跳主要是訓(xùn)練寶貝熟悉、掌握“跳”的節(jié)奏。媽媽可以和寶寶面對(duì)面站著，一邊拍手說(shuō)“一二三”一邊隨著節(jié)奏雙腳跳，反復(fù)數(shù)次。然后，依照已經(jīng)熟悉的節(jié)奏，媽媽從寶貝的身后拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，配合跳躍。最后，再讓寶寶雙腳同時(shí)跳起、落下，配合兩臂空手搖動(dòng)。搖動(dòng)時(shí)以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對(duì)。

3袋鼠跳：孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著“一二三跳”，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會(huì)一下雙腳離地、繩子從下面滑過(guò)的感覺(jué)。

4親自上陣：寶寶一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)?？梢宰?、右手交替拿繩。熟悉了這個(gè)動(dòng)作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身后；由后向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動(dòng)迅速跳起，繩從腳下滑過(guò)。初學(xué)的寶寶往往甩不起來(lái)繩子，或繩到腳邊滑不過(guò)去，爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺(jué)：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩通過(guò)腳下，腳立刻落地。多次實(shí)踐，達(dá)到身體配合的默契。

5逆向跳：如果孩子學(xué)會(huì)了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向后搖繩，其他動(dòng)作不變。

6單腳跳：把重心放在起跳腳上，另一只腳懸空，手的動(dòng)作不變，繩子從跳動(dòng)的腳下滑過(guò)。一只腳跳累了換另一只腳。

7左右開(kāi)弓：雙腳交替跳——單數(shù)時(shí)，繩子從一只腳下通過(guò)；雙數(shù)時(shí)，從另一只腳下通過(guò)，如此循環(huán)往復(fù)，直到累了為止。速度由慢而快。

8行進(jìn)跳：跳一下往前進(jìn)一步，類(lèi)似于跑跳。以“左右開(kāi)弓”的方式跳，要防止懸起來(lái)的那只腳鉤住繩，否則會(huì)把自己絆倒；雙腳行進(jìn)跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過(guò)度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，盡早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛煉效果也明顯?！皭?ài)”上跳繩的理由

1.越跳心肺功能越好：跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能；胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝“提速”了；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長(zhǎng)。體力越來(lái)越好、身體越來(lái)越棒、心情也更好。

2.左右腦“共同進(jìn)步” ：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進(jìn)寶貝左半腦和右半腦的“共同進(jìn)步”，培養(yǎng)寶貝身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。同時(shí)，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面“碰撞”，通過(guò)足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，思維反應(yīng)能力和想象力得到“升華”。

3.明白“數(shù)”的概念： 教寶貝一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，將所數(shù)的“數(shù)”與跳繩的次數(shù)所建立的對(duì)應(yīng)關(guān)系，把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。能幫助孩子初步理解“數(shù)”的實(shí)際含義、形成“數(shù)”的概念，也提高了記憶力。

4.燃燒多余的脂肪：如果寶貝體重超標(biāo)，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。因?yàn)?，就運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，每分鐘120~140次，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅(jiān)持，很快就能看到效果。而且，跳繩也不需要太大的場(chǎng)地，方便操作。

安全備忘

1.選一副好跳繩：剛剛學(xué)習(xí)跳繩，媽媽準(zhǔn)備的繩子可以稍長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)?，速度較慢、擺動(dòng)的幅度較大；等熟練后再縮短繩子的長(zhǎng)度，但不可過(guò)短，那樣容易絆倒寶寶。繩子也不宜太粗太沉，否則會(huì)增加孩子搖動(dòng)的困難。

2.舒筋活血：跳繩的運(yùn)動(dòng)量大，之前最好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開(kāi)始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

3.不可忽略前腳掌：跳繩時(shí)，起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。

4.對(duì)地面也有要求：地面一定要平坦，鋪上地毯和軟墊最好。不宜在松動(dòng)的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會(huì)揚(yáng)起很多塵土，污染寶寶的呼吸道，對(duì)眼睛也不好。跳繩時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋。

5.時(shí)間選擇：跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過(guò)要避開(kāi)飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)。

第二篇：小學(xué)生跳繩比賽規(guī)則

東菅村小學(xué)冬季跳繩比賽規(guī)則

一、比賽目的

為了推進(jìn)素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，豐富校園文化；提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣；提高班級(jí)體凝聚力，特舉辦跳繩比賽。

二、比賽時(shí)間：2014年-12月-19日（星期五）下午

三、比賽地點(diǎn)：學(xué)校校園

四、比賽內(nèi)容：?jiǎn)稳颂K（單腿、雙腿不限）

五、人數(shù)：每班6人同學(xué)參加，男女不限。（每班2名計(jì)數(shù)員）

六、比賽規(guī)則：

1、一、二、三、四、五、六年級(jí)一個(gè)比賽標(biāo)準(zhǔn)。在1分鐘內(nèi)可以任何方式完成次數(shù)計(jì)算成績(jī)（必須跳一次過(guò)一次繩）。跳繩過(guò)程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時(shí)的總次數(shù)為個(gè)人最后成績(jī)。

2.比賽時(shí)，須有兩人記數(shù)（比賽的兩個(gè)年級(jí)各一名），然后互報(bào)數(shù)目，以低數(shù)為準(zhǔn)記錄成績(jī)，誤差超過(guò)3個(gè)成績(jī)作廢。

3、三四年級(jí)一組，五六年級(jí)一組，每組賽出前三名，每?jī)蓚€(gè)年級(jí)賽出一個(gè)團(tuán)體獎(jiǎng)。

4.出場(chǎng)順序：抽簽。

七、比賽獎(jiǎng)項(xiàng)： 個(gè)人獎(jiǎng)：1-3名。團(tuán)體獎(jiǎng)：每組一名。

請(qǐng)全體師生準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，請(qǐng)各班教師維持各班學(xué)生的秩序。

第三篇：淺談小學(xué)生跳繩教學(xué)法

淺談小學(xué)生跳繩教學(xué)法

跳繩，是小學(xué)生十分喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是小學(xué)階段鍛煉身體的重點(diǎn)教材，非常具有實(shí)用意義，有簡(jiǎn)單易學(xué)、課間課外都能進(jìn)行的特點(diǎn)。同時(shí)也是一項(xiàng)很好的健體運(yùn)動(dòng)，練習(xí)跳繩，能有效訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力和耐力，逐步提高跳躍能力，促進(jìn)學(xué)生下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和克服困難等優(yōu)良品質(zhì)，有助于保持學(xué)生個(gè)人體態(tài)健美，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動(dòng)的配備十分簡(jiǎn)單，只需一根跳繩，一身輕便衣服及一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋便可以進(jìn)行；活動(dòng)空間也不受限制，不需要很大的場(chǎng)地，容易開(kāi)展，學(xué)生在課間休息時(shí)就可以進(jìn)行；而且參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人，也可兩人或多人進(jìn)行。練習(xí)時(shí)可以不受場(chǎng)地的限制，形式多樣，如向前跳，向后跳，體前雙手交叉跳等；又可以根據(jù)繩的長(zhǎng)短進(jìn)行單人跳、雙人跳和多人跳等；還可以細(xì)分為并腳跳，連續(xù)單腳交換跳，雙搖，臂交叉跳繩等；搖繩時(shí)可以從前往后搖，也可以從后往前搖。由此可見(jiàn)，跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便，容易參與的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。正因?yàn)槿绱耍K一直是學(xué)?；顒?dòng)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。跳起五顏六色的繩來(lái)，既發(fā)展了學(xué)生的彈跳力、身體靈敏性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，又形成了一道美麗的校園健身風(fēng)景線。

對(duì)于低年級(jí)小學(xué)生，如何盡快地讓他們掌握跳繩技術(shù)，加入健身活動(dòng)隊(duì)伍，培養(yǎng)他們體育健身的興趣是關(guān)鍵。近幾年，國(guó)家提倡陽(yáng)光體育，鼓勵(lì)學(xué)生走出教室，走向陽(yáng)光，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健康新理念不絕于耳。我們?cè)谕茝V跳繩健身活動(dòng)中，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和學(xué)生生理特點(diǎn)，采用分解練習(xí)、逐步誘導(dǎo)的方法，在小學(xué)低段學(xué)生中進(jìn)行教學(xué)，一周時(shí)間左右，學(xué)生就基本掌握了跳繩技術(shù)，效果也非常好。結(jié)合自己多年的教學(xué)實(shí)踐，介紹幾種練習(xí)方法供同行參考。

第四篇：小學(xué)生作文《跳繩感想》

跳繩感想

今天，我和其他２３名同學(xué)一直參加了宜昌市奇奇運(yùn)動(dòng)會(huì)，我們參加的比賽項(xiàng)目是跳繩比賽。我們都很努力的跳，仍然沒(méi)有取得好成績(jī)，我很傷心。但事后，我想了想，認(rèn)為這一次的比賽失敗了一定有原因，再聽(tīng)學(xué)校的李校長(zhǎng)說(shuō)了一番話后，我想明白了，這一次的失敗是跟我們平日的練習(xí)有關(guān)系的。平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，我們大家總不認(rèn)真，動(dòng)不動(dòng)就講話，寶貴的訓(xùn)練時(shí)間總是白白流走；練習(xí)的時(shí)候，如果有一個(gè)人一不小心失誤了，大家就都會(huì)去怪那個(gè)失和的人，有時(shí)還會(huì)引起一些本來(lái)可以避免的爭(zhēng)吵；天道酬勤的道理我們都知道，要想取得好成績(jī)，還要靠勤奮。我們平日訓(xùn)練雖然也很勤奮，但我們沒(méi)有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，總是吵來(lái)吵去，時(shí)間都浪費(fèi)在爭(zhēng)吵上，再勤奮練又有什么用呢！

從這件事上，我也明白了很多道理。團(tuán)體合作時(shí)要有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，要萬(wàn)眾一心，不能動(dòng)不動(dòng)就爭(zhēng)吵，或干些別的事浪費(fèi)時(shí)間；團(tuán)體合作時(shí)不要玩，要專(zhuān)心訓(xùn)練；團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的時(shí)間，不僅要勤奮，而且要認(rèn)真。這樣才能取得好成績(jī)。

這次跳繩讓我深有體會(huì)，如果以后還有這樣的機(jī)會(huì)，我一定會(huì)好好訓(xùn)練，爭(zhēng)取拿到滿意的成績(jī)。

2012年11月５日

第五篇：小學(xué)生跳繩教學(xué)總結(jié)

小學(xué)生跳繩教學(xué)總結(jié)

在體育課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，為了使全體學(xué)生盡快學(xué)會(huì)跳繩的基本動(dòng)作，我向老教師學(xué)習(xí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及上網(wǎng)搜索一些教學(xué)資料，通過(guò)分析和理解，我認(rèn)為采用“看、傳、幫、帶”的教學(xué)方法，可以在較短的教學(xué)時(shí)間內(nèi)收到好的教學(xué)效果。

看：就是讓不會(huì)跳的男生觀看會(huì)跳的女生的表演，通過(guò)一段時(shí)間的觀賞，那些同學(xué)就產(chǎn)生了一種欲望，也想學(xué)會(huì)跳繩，于是自己的雙手就會(huì)不由自主地?fù)u起來(lái)，在這種情況下，我就采用第二步戰(zhàn)略。

傳：就是教師傳授跳繩的基本動(dòng)作，在傳授動(dòng)作之前的兩周時(shí)間，用單、雙腳交換跳、拍手操、雙手空搖雙腳跳等動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和空間體立感；接著教學(xué)生徒手練習(xí)跳繩的動(dòng)作，這時(shí)應(yīng)注重學(xué)生手搖和腳跳的協(xié)調(diào)性。持繩練習(xí)時(shí)，先練習(xí)一只手拿住繩子的兩端雙腳跳的動(dòng)作，在動(dòng)作熟練協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)上，再練習(xí)兩手拿繩的練習(xí)。在練習(xí)時(shí)，教師著重指導(dǎo)學(xué)生跳繩的動(dòng)作，先進(jìn)行雙腳跳，后練習(xí)單腳交換跳，動(dòng)作頻率由慢過(guò)渡到快。

幫：就是把經(jīng)過(guò)教師教而沒(méi)學(xué)會(huì)的學(xué)生，編成一個(gè)大組，給他們每人指派一位已經(jīng)學(xué)會(huì)的學(xué)生，由會(huì)的學(xué)生教不會(huì)的學(xué)生。教的方法是：由會(huì)跳者反復(fù)演練跳繩動(dòng)作，讓不會(huì)跳者反復(fù)觀察，然后由不會(huì)跳者進(jìn)行練習(xí)，會(huì)跳者邊自己練習(xí)邊幫助其糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

帶：把經(jīng)過(guò)上面兩種方法還沒(méi)能學(xué)會(huì)的學(xué)生再編成一組，也給他們每人指派一位跳得較好的學(xué)生。由會(huì)跳的學(xué)生持繩，不會(huì)跳的學(xué)生站其前面或后面，兩人同時(shí)跳，幫助不會(huì)跳者鍛煉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和體會(huì)跳繩的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，不會(huì)跳者也雙手跟著做搖繩的動(dòng)作，但這時(shí)跳的頻率要慢，練習(xí)一段時(shí)間后，就由不會(huì)跳者自己練習(xí)，會(huì)跳者自己邊練習(xí)邊糾正幫助對(duì)象的錯(cuò)誤動(dòng)作。

通過(guò)以上四種練習(xí)方法，教師教會(huì)大部分學(xué)生，技術(shù)好的學(xué)生幫會(huì)小部分、帶會(huì)小部分學(xué)生。學(xué)生經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，既學(xué)會(huì)了動(dòng)作，又發(fā)揮了體育骨干的作用，增進(jìn)了學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相協(xié)作的良好品質(zhì)。