第一篇：談小學(xué)生的跳繩的方法

談小學(xué)生的跳繩的方法

馬 雯

（陜西師范大學(xué)金泰絲路花城學(xué)校，陜西 咸陽）

摘 要 ：本文采用文獻(xiàn)法資料法，邏輯分析法等研究方法對當(dāng)前小學(xué)生在跳繩教學(xué)的幾種練習(xí)方法及注意事項(xiàng)進(jìn)行探究。跳繩教學(xué)在小學(xué)得到一定程度的普及，跳繩教學(xué)簡單易行，無論從器材、場地、練習(xí)時(shí)間和學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣上來說，都非常適合小學(xué)生練習(xí)。結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐，從四個(gè)方面談跳繩的練習(xí)方法：

（一）選繩的要求，(二)徒手練習(xí)的方法，(三)持繩練習(xí)的方法，(四)停繩子的方法。同時(shí)也談到練習(xí)時(shí)注意的事項(xiàng)：

（一）安全教育常抓的不懈，(二)注意全面鍛煉身體，(三)多給學(xué)生跳的機(jī)會(huì)。關(guān)鍵詞：跳繩 學(xué)生 教學(xué) 掌握 中圖分類號：G852 文獻(xiàn)識嗎：A

Talk aboutthe way the rope skipping schoolchildren

Ma Wen

(Shanxi normal university, shaanxi jintai silk road huacheng school xianyang)Abstract: this article mainly talked about several pupils skip teaching practice method and the matters needing attention.Skip teaching is simple, and no matter from equipment, field and practice time and the learning interest of the students speaking, is very suitable for pupils practice.Combined with own teaching practice, jump from four aspects to discuss practice method:(1)choose rope requirements,(2)the method of unarmed practice,(3)the rope practice method,(4)stop the rope method.Also addressed notices when practicing safe education:(1)the unremitting, often catch(2)note comprehensive physical exercise,(3)give students the opportunity to jump.Keywords: skip student teaching master

跳繩是全民健身鍛煉的重要內(nèi)容，有廣泛的社會(huì)價(jià)值。又是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)。它能有效地訓(xùn)練個(gè)人敏捷的反應(yīng)和耐力，是強(qiáng)身健體的好方法。跳繩可謂是「付出小，收益大」的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椋浩鞑闹恍枰粭l繩、輕便衣服及一對適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)量隨意，跳繩節(jié)拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人及群體齊參與。手、足、腦并用，容易加強(qiáng)身體四肢運(yùn)動(dòng)量及靈敏程度。跳繩一下，猶如背負(fù)相等于個(gè)人體重之對象跳一下，有助增強(qiáng)個(gè)人的肌肉耐力和心肺功能。運(yùn)動(dòng)量遍及全身，體態(tài)較易均勻發(fā)展。加速人體新陳代謝，增強(qiáng)血液運(yùn)行，強(qiáng)化心、血管功能，有助身心健康。1 選用繩子

1.1 選用繩子的要求 選擇一條適合你的繩子繩子長度應(yīng)就個(gè)人的高度而定。其計(jì)算方法應(yīng)約為個(gè)人腰際以下高度的兩倍，長度適中的繩子可以暢順地繞過身體及頭部。過長或過短的繩子會(huì)令跳繩動(dòng)作不協(xié)調(diào)。1.2 鞋子的要求 選擇適合的運(yùn)動(dòng)鞋為減輕腳部因跳繩時(shí)與地面接獨(dú)而產(chǎn)生的撞擊力，應(yīng)選擇有避震或彈性設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋較佳。徒手練習(xí)的方法

2.1 跳繩前須做熱身運(yùn)動(dòng) 熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)以伸展動(dòng)作為基礎(chǔ)，每個(gè)動(dòng)作須保持 8 至 10 秒，以達(dá)致肌肉柔和紓緩地伸展，使肌肉能充份地準(zhǔn)備接受進(jìn)一步的運(yùn)動(dòng)量。一般而言，全套熱身運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間長約 10 至 12 分鐘，但也須配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長或縮短，務(wù)求能使身體體溫輕微上升和呼吸暢通為止。

2.2 徒手練習(xí)的方法 學(xué)生在低臺階上進(jìn)行左右腳換跳的練習(xí)；學(xué)生在低臺階上進(jìn)行雙腳跳上、跳下的練習(xí)；在平地上進(jìn)行雙腳連環(huán)跳躍的練習(xí)，要求：膝關(guān)節(jié)屈、前腳撐著地；徒手練習(xí)，要求：雙手空搖與雙腳起跳逐步吻合。持繩子的練習(xí)方法

3.1持繩原地練習(xí)法 跳繩姿勢要正確，原地并腳跳練習(xí)，要求：眼睛平視；腰背要伸直沉肘、手臂與手肘約呈 90 度角為基本，原地單腳交換跳練習(xí)，要求：速度由慢到快；短距離跳繩跑的練習(xí)；多人跳繩練習(xí)。

3.2 持繩子注意事項(xiàng) 雙手搖繩與雙腳起跳的吻合，速度不要很快。初學(xué)期間要求從慢到快，學(xué)生重點(diǎn)掌握繩子如何順利通過自己的腳下。需要教師特別指導(dǎo)和示范引導(dǎo)很關(guān)鍵。吸引學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作的興趣，激發(fā)去；練習(xí)的動(dòng)力。另外，教師適時(shí)的表情將對學(xué)生的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用，教師可以與學(xué)生目光較長的接觸，表現(xiàn)出熱情的表情和極大的關(guān)心；面帶微笑，拍打?qū)W生，表示贊賞和鼓勵(lì)，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情緒。停繩的方法以及要求

4.1 停繩的方法 教會(huì)學(xué)生跳繩時(shí)也要教會(huì)學(xué)生停繩子的方法，具體做法是當(dāng)繩由后向前搖轉(zhuǎn)時(shí)，一腳前出，腳跟著地，腳尖抬起，使繩停留在腳掌與地面所行成的莢腳內(nèi)停下來。

4.2 停繩子的要求

第二篇：小學(xué)生學(xué)跳繩

如何教孩子學(xué)跳繩

1學(xué)會(huì)彈跳：學(xué)跳繩之前，經(jīng)常和寶貝做一些跳躍練習(xí)、耐力練習(xí)，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，寶寶在實(shí)際跳繩的時(shí)候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲，便于習(xí)慣“不怕困難”。

2空手跳：空手跳主要是訓(xùn)練寶貝熟悉、掌握“跳”的節(jié)奏。媽媽可以和寶寶面對面站著，一邊拍手說“一二三”一邊隨著節(jié)奏雙腳跳，反復(fù)數(shù)次。然后，依照已經(jīng)熟悉的節(jié)奏，媽媽從寶貝的身后拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，配合跳躍。最后，再讓寶寶雙腳同時(shí)跳起、落下，配合兩臂空手搖動(dòng)。搖動(dòng)時(shí)以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

3袋鼠跳：孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著“一二三跳”，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會(huì)一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。

4親自上陣：寶寶一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)?？梢宰?、右手交替拿繩。熟悉了這個(gè)動(dòng)作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身后；由后向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動(dòng)迅速跳起，繩從腳下滑過。初學(xué)的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩通過腳下，腳立刻落地。多次實(shí)踐，達(dá)到身體配合的默契。

5逆向跳：如果孩子學(xué)會(huì)了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向后搖繩，其他動(dòng)作不變。

6單腳跳：把重心放在起跳腳上，另一只腳懸空，手的動(dòng)作不變，繩子從跳動(dòng)的腳下滑過。一只腳跳累了換另一只腳。

7左右開弓：雙腳交替跳——單數(shù)時(shí)，繩子從一只腳下通過；雙數(shù)時(shí)，從另一只腳下通過，如此循環(huán)往復(fù)，直到累了為止。速度由慢而快。

8行進(jìn)跳：跳一下往前進(jìn)一步，類似于跑跳。以“左右開弓”的方式跳，要防止懸起來的那只腳鉤住繩，否則會(huì)把自己絆倒；雙腳行進(jìn)跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，盡早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛煉效果也明顯。“愛”上跳繩的理由

1.越跳心肺功能越好：跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能；胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝“提速”了；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。

2.左右腦“共同進(jìn)步” ：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進(jìn)寶貝左半腦和右半腦的“共同進(jìn)步”，培養(yǎng)寶貝身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。同時(shí)，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面“碰撞”，通過足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，思維反應(yīng)能力和想象力得到“升華”。

3.明白“數(shù)”的概念： 教寶貝一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，將所數(shù)的“數(shù)”與跳繩的次數(shù)所建立的對應(yīng)關(guān)系，把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來，抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。能幫助孩子初步理解“數(shù)”的實(shí)際含義、形成“數(shù)”的概念，也提高了記憶力。

4.燃燒多余的脂肪：如果寶貝體重超標(biāo)，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。因?yàn)?，就運(yùn)動(dòng)量來說，每分鐘120~140次，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅(jiān)持，很快就能看到效果。而且，跳繩也不需要太大的場地，方便操作。

安全備忘

1.選一副好跳繩：剛剛學(xué)習(xí)跳繩，媽媽準(zhǔn)備的繩子可以稍長一點(diǎn)，因?yàn)?，速度較慢、擺動(dòng)的幅度較大；等熟練后再縮短繩子的長度，但不可過短，那樣容易絆倒寶寶。繩子也不宜太粗太沉，否則會(huì)增加孩子搖動(dòng)的困難。

2.舒筋活血：跳繩的運(yùn)動(dòng)量大，之前最好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

3.不可忽略前腳掌：跳繩時(shí)，起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。

4.對地面也有要求：地面一定要平坦，鋪上地毯和軟墊最好。不宜在松動(dòng)的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會(huì)揚(yáng)起很多塵土，污染寶寶的呼吸道，對眼睛也不好。跳繩時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋。

5.時(shí)間選擇：跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)。

第三篇：小學(xué)生跳繩比賽規(guī)則

東菅村小學(xué)冬季跳繩比賽規(guī)則

一、比賽目的

為了推進(jìn)素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，豐富校園文化；提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣；提高班級體凝聚力，特舉辦跳繩比賽。

二、比賽時(shí)間：2014年-12月-19日（星期五）下午

三、比賽地點(diǎn)：學(xué)校校園

四、比賽內(nèi)容：單人跳繩（單腿、雙腿不限）

五、人數(shù)：每班6人同學(xué)參加，男女不限。（每班2名計(jì)數(shù)員）

六、比賽規(guī)則：

1、一、二、三、四、五、六年級一個(gè)比賽標(biāo)準(zhǔn)。在1分鐘內(nèi)可以任何方式完成次數(shù)計(jì)算成績（必須跳一次過一次繩）。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時(shí)的總次數(shù)為個(gè)人最后成績。

2.比賽時(shí)，須有兩人記數(shù)（比賽的兩個(gè)年級各一名），然后互報(bào)數(shù)目，以低數(shù)為準(zhǔn)記錄成績，誤差超過3個(gè)成績作廢。

3、三四年級一組，五六年級一組，每組賽出前三名，每兩個(gè)年級賽出一個(gè)團(tuán)體獎(jiǎng)。

4.出場順序：抽簽。

七、比賽獎(jiǎng)項(xiàng)： 個(gè)人獎(jiǎng)：1-3名。團(tuán)體獎(jiǎng)：每組一名。

請全體師生準(zhǔn)時(shí)到場，請各班教師維持各班學(xué)生的秩序。

第四篇：淺談小學(xué)生跳繩教學(xué)法

淺談小學(xué)生跳繩教學(xué)法

跳繩，是小學(xué)生十分喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是小學(xué)階段鍛煉身體的重點(diǎn)教材，非常具有實(shí)用意義，有簡單易學(xué)、課間課外都能進(jìn)行的特點(diǎn)。同時(shí)也是一項(xiàng)很好的健體運(yùn)動(dòng)，練習(xí)跳繩，能有效訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力和耐力，逐步提高跳躍能力，促進(jìn)學(xué)生下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和克服困難等優(yōu)良品質(zhì)，有助于保持學(xué)生個(gè)人體態(tài)健美，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動(dòng)的配備十分簡單，只需一根跳繩，一身輕便衣服及一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋便可以進(jìn)行；活動(dòng)空間也不受限制，不需要很大的場地，容易開展，學(xué)生在課間休息時(shí)就可以進(jìn)行；而且參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人，也可兩人或多人進(jìn)行。練習(xí)時(shí)可以不受場地的限制，形式多樣，如向前跳，向后跳，體前雙手交叉跳等；又可以根據(jù)繩的長短進(jìn)行單人跳、雙人跳和多人跳等；還可以細(xì)分為并腳跳，連續(xù)單腳交換跳，雙搖，臂交叉跳繩等；搖繩時(shí)可以從前往后搖，也可以從后往前搖。由此可見，跳繩是一項(xiàng)簡單方便，容易參與的陽光體育運(yùn)動(dòng)。正因?yàn)槿绱?，跳繩一直是學(xué)?；顒?dòng)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。跳起五顏六色的繩來，既發(fā)展了學(xué)生的彈跳力、身體靈敏性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，又形成了一道美麗的校園健身風(fēng)景線。

對于低年級小學(xué)生，如何盡快地讓他們掌握跳繩技術(shù)，加入健身活動(dòng)隊(duì)伍，培養(yǎng)他們體育健身的興趣是關(guān)鍵。近幾年，國家提倡陽光體育，鼓勵(lì)學(xué)生走出教室，走向陽光，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健康新理念不絕于耳。我們在推廣跳繩健身活動(dòng)中，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和學(xué)生生理特點(diǎn)，采用分解練習(xí)、逐步誘導(dǎo)的方法，在小學(xué)低段學(xué)生中進(jìn)行教學(xué)，一周時(shí)間左右，學(xué)生就基本掌握了跳繩技術(shù)，效果也非常好。結(jié)合自己多年的教學(xué)實(shí)踐，介紹幾種練習(xí)方法供同行參考。

第五篇：《跳繩動(dòng)作方法》教案

《跳繩動(dòng)作方法》教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、情感、態(tài)度、價(jià)值觀：激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的興趣，讓學(xué)生在活動(dòng)中展示自我，快樂鍛煉，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識和競爭意識。

2、知識與技能：發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏的素質(zhì)，促進(jìn)智力開發(fā)。教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：先搖繩，后跳起

難點(diǎn)：搖繩和跳躍的協(xié)調(diào)配合 教學(xué)準(zhǔn)備：一人一根跳繩、多媒體

教學(xué)過程：

1、熱身運(yùn)動(dòng)：（1）頭部運(yùn)動(dòng)（2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（3）擺臂練習(xí)（4）前弓步、側(cè)弓步（5）腰部運(yùn)動(dòng)（6）小步跑

2、游戲?qū)耄?/p>

對于低年級學(xué)生來說，有趣的游戲情景最能吸引他們進(jìn)入課堂角色。整節(jié)課，我將以“森林里有一群小兔在學(xué)跳繩”為主情景，去激趣。一入課就在情景中帶領(lǐng)學(xué)生去和森林里的小兔一群學(xué)跳繩，學(xué)生的活動(dòng)熱情自然而然地被激發(fā)和調(diào)動(dòng)出來，給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)氛圍。

3、展開學(xué)練：

課中我先讓學(xué)生嘗試各種方式的跳，有單腳跳、前后左右跳、蹲跳、前踢腿條等，從而體會(huì)到原地并腳跳比較輕松，并能做到“腳尖著地跳，落地要輕松”。組織以分散、集中相結(jié)合的形式，教學(xué)方法以講解、示范、討論、評價(jià)、實(shí)踐、展示、總結(jié)等方法貫穿整個(gè)主體部分，配音樂（小叮當(dāng)）使學(xué)生在美的旋律中進(jìn)行學(xué)習(xí)，充分挖掘?qū)W生的潛能。通過（教材中提到的）左右手的對地抽繩、頭頂腳底掄繩、水平掄繩體會(huì)手腕繞繩。再通過“教師跳繩學(xué)生空跳”來培養(yǎng)學(xué)生的起跳時(shí)機(jī)，對手腳不能協(xié)調(diào)配合的學(xué)生采用了“上面教學(xué)重難點(diǎn)的解決辦法”。

在考慮到學(xué)生對跳繩掌握的程度有所不同的基礎(chǔ)上，分組進(jìn)行練習(xí)，掌握的學(xué)生繼續(xù)練習(xí)正搖并腳跳，能完成的學(xué)生進(jìn)行了拓展練習(xí)，嘗試單腳跳、交換腿跳、反跳等來提高學(xué)生的練習(xí)興趣。同時(shí)在這個(gè)過程中教師抓住時(shí)機(jī)對個(gè)別優(yōu)生進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)（比如小紅花）同時(shí)，要求其他學(xué)生向他們學(xué)習(xí)，爭取也得到獎(jiǎng)勵(lì)；這是學(xué)生的積極性達(dá)到高潮，顯示出各個(gè)不怕輸?shù)木?，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

（根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的理念體育要和生活聯(lián)系起來及第四個(gè)學(xué)習(xí)方面）我設(shè)置了游戲小小搬運(yùn)工，使學(xué)生各個(gè)扮演搬運(yùn)工的角色，教師講解游戲的目的，游戲方法和規(guī)則師生共同商量確定，采用三局兩勝，配以音樂來提高學(xué)習(xí)效果。并將所學(xué)知識與實(shí)際生活結(jié)合起來，培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)手動(dòng)腦意識和合作精神，同時(shí)達(dá)到了回收器材的效果。沒有用到教材中的踩蛇尾，（1），我認(rèn)為踩蛇尾存在一定的安全隱患（根據(jù)現(xiàn)在的教學(xué)實(shí)情來看，孩子的安全應(yīng)該在首位，能避免則避免。（2），場面比較混亂，不利于控制）。

4、放松小結(jié):（1）以快樂的《幸福拍手歌》作為放松音樂，學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下一起幸福的拍手跺腳。達(dá)到恢復(fù)學(xué)生生理和心理狀態(tài)，同時(shí)滲透美育，陶冶情操。

（2）師生小結(jié)、道別

板書設(shè)計(jì)：

跳繩動(dòng)作方法