第一篇：15如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境適應(yīng)教案

如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境

活動(dòng)目的：

1、使學(xué)生認(rèn)識(shí)到對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)是很正常的現(xiàn)象，盡量消除學(xué)生的緊張感。

2、使學(xué)生能根據(jù)自己的具體情況分析產(chǎn)生不適應(yīng)的原因。

3、找到快速適應(yīng)高中生活的方法并有及時(shí)求助的意識(shí)?；顒?dòng)形式：

討論交流，案例，測(cè)驗(yàn)法。

重點(diǎn)難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：了解求助方法，并主動(dòng)適應(yīng)高中生活。

2、難點(diǎn)：分析自身不適應(yīng)的原因。

活動(dòng)過(guò)程： 小實(shí)驗(yàn)分析

心理學(xué)家將一只小貓放進(jìn)一間背景全是豎線條的生活空間里，讓它們自由自在地生活了一段時(shí)間，然后又將它們放進(jìn)一間全是橫線條的生活空間里，結(jié)果這只小貓東倒西歪，站不穩(wěn)了。這個(gè)小實(shí)驗(yàn)給你什么啟示？

環(huán)境的變換出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，小動(dòng)物如此，我們?nèi)祟?lèi)呢？一位高一新生他就在面臨著這樣一個(gè)難題：

案例分析：我該怎么辦？

開(kāi)學(xué)沒(méi)幾天，但我卻感覺(jué)很疲憊，壓力很大，學(xué)習(xí)像脫節(jié)了一般，以前自己的強(qiáng)項(xiàng)卻考得很“爛”，讓我萬(wàn)般困惑，心里總有些說(shuō)不出的滋味。我無(wú)法適應(yīng)這兒全新的生活，新的老師，新的同學(xué)，新的課程……一切都很陌生，所以感覺(jué)很難在這自在地學(xué)習(xí)。面對(duì)從未有過(guò)的老師快節(jié)奏的授課速度及練習(xí)，真的是好著急，幾乎無(wú)從下手，我該怎么辦？進(jìn)入高中后，我始終覺(jué)得自己不如人，身邊高手如云，同學(xué)們個(gè)個(gè)都很能干，個(gè)個(gè)都很聰明，使在初中身為佼佼者的我開(kāi)始緊張，生怕落后于人。

一個(gè)高一新生

分析：

這位同學(xué)的困惑具體表現(xiàn)在哪些方面？ 他的感受如何？

總結(jié)：相信這位同學(xué)的情況會(huì)是我們中很多人面臨的問(wèn)題。尤其是在幾次月考之后，所以我們這節(jié)課的內(nèi)容就是：

快速適應(yīng)高中生活

一、大家來(lái)訴說(shuō)：面對(duì)新環(huán)境，我也感到許多的不適應(yīng)……

剛才那位同學(xué)出現(xiàn)了很多不適應(yīng)的情況，我們肯定也遇到了，那么都有哪些呢？接龍的方式每位同學(xué)都說(shuō)一說(shuō)。

總結(jié)：確實(shí)有很多不適應(yīng)的情況，如： 1．學(xué)科多，節(jié)奏快，適應(yīng)不過(guò)來(lái)，感到心情緊張 2．有時(shí)即使上課聽(tīng)懂了，課后作業(yè)卻不會(huì)做 3．老師上課速度快，跟不上思路 4．競(jìng)爭(zhēng)比初中多，喪失優(yōu)越感

5．不能有效支配時(shí)間(過(guò)于空閑或者忙不過(guò)來(lái))6．住校生不能適應(yīng)住校生活

二、不用慌張，你只是沒(méi)有適應(yīng)環(huán)境，你可以做出選擇：

A：改變學(xué)校環(huán)境和周?chē)娜?，以適應(yīng)自己 B：改變自己的想法、行為，適應(yīng)環(huán)境 解釋?zhuān)盒?shù)苗因?yàn)橐粓?chǎng)暴風(fēng)雨可能就會(huì)攔腰折斷，但長(zhǎng)成大樹(shù)乃至成為森林時(shí)，我們就可以影響一方氣候。

（一）可能是我們自身的適應(yīng)能力不夠強(qiáng)

中學(xué)生心理適應(yīng)能力測(cè)試

為了幫助我們同學(xué)了解自己的心理適應(yīng)情況，下面我為大家提供一份具體的心理小測(cè)驗(yàn)，每道題有3個(gè)答案，我們可以根據(jù)自己的情況，選擇其中的一種。

A是

B無(wú)法肯定

C不是

1．我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班，每到一個(gè)新環(huán)境，我總要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間才能適應(yīng)。2．每到一個(gè)新的地方，我很容易同別人接近。3．在陌生人面前，我常無(wú)話可說(shuō)，以至感到尷尬。

4．我最喜歡學(xué)習(xí)新知識(shí)或新學(xué)科，它給我一種新感覺(jué)，能調(diào)動(dòng)我的積極性。

5．每到一個(gè)新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時(shí)也會(huì)失眠。6．不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。7．越是人多的地方，我越感到緊張。

8．在正式比賽或考試時(shí)，我的成績(jī)多半不會(huì)比平時(shí)練習(xí)時(shí)差。9．我最怕在班上發(fā)言，全班同學(xué)都在看我，我心都快跳出來(lái)了。10．即使有同學(xué)對(duì)我有看法，我仍能同他（她）交往。11．老師在場(chǎng)的時(shí)候，我做事情總有些不自在。

12．和同學(xué)、家人相處，我很少固執(zhí)己見(jiàn)，樂(lè)于采納別人的看法。

13．同別人爭(zhēng)論時(shí)，我常常感到語(yǔ)塞，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可惜已經(jīng)太遲了。14．我對(duì)生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過(guò)得很愉快。

15．有時(shí)自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的時(shí)候，還是會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)。16．在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時(shí)刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮(zhèn)定下來(lái)。17．我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會(huì)。

18．在嘈雜的環(huán)境里，我仍然能集中精力學(xué)習(xí)，并且效率較高。19．我不喜歡陌生人來(lái)家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。20．我很喜歡參加社交活動(dòng)，我感覺(jué)到這是交朋友的好機(jī)會(huì)。評(píng)分辦法：

1.凡是單數(shù)號(hào)題（1、3、5、7……）

是-2分

無(wú)法肯定 0分

不是 2分 2.凡是雙數(shù)號(hào)題（2、4、6、8……）是 2分

無(wú)法肯定 0分

不是-2分

將各題的得分相加，即得總分。

35~40分 社會(huì)適應(yīng)能力很強(qiáng)。能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方，給人的印象極好，無(wú)論進(jìn)入什么樣的環(huán)境，都能應(yīng)付自如，左右逢源。

29~34分 社會(huì)適應(yīng)能力良好。

17~28分 社會(huì)適應(yīng)能力一般。當(dāng)進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，基本上能適應(yīng)。

6~16分 社會(huì)適應(yīng)能力較差，依賴(lài)于較好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，一旦遇到困難則易怨天尤人甚至消沉。

5分以下 社會(huì)適應(yīng)能力很差，在各種新環(huán)境中，即使經(jīng)過(guò)一段相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間努力，也不一定能夠適應(yīng)，常常因感到與周?chē)挛锔窀癫蝗攵挚鄲灐Ｔ谂c他人交往中，總顯得拘謹(jǐn)、羞怯，手足無(wú)措。

得分較高，說(shuō)明其社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)，但是，如果得分較低，也不必憂心忡忡，因?yàn)橐粋€(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力是隨著年齡的增長(zhǎng)、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的豐富而不斷增強(qiáng)的。下面就給大家一些增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的建議（更多的可能不是方法，而是觀念的改變）。

1．增強(qiáng)自信心

每個(gè)人到了一個(gè)陌生的環(huán)境，都需要適應(yīng)的過(guò)程，只不過(guò)有的人慢些，有的人快些，正因?yàn)槲覀冞m應(yīng)的慢，我們就更要積極主動(dòng)地適應(yīng)，而不能逃避，總是向自己原來(lái)的同學(xué)、老師訴苦，抱怨，與原來(lái)環(huán)境差別本來(lái)就存在，沒(méi)有什么好抱怨的，關(guān)鍵是如何更好的適應(yīng)，這就需要我們積極的與新同學(xué)、老師交流，參與活動(dòng)，否則我們適應(yīng)的速度就更慢了，也就會(huì)影響到我們的日后的學(xué)習(xí)與發(fā)展。

2．要進(jìn)行積極的心理暗示：

適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄、抱怨是需要的，但過(guò)多的抱怨只會(huì)增加厭學(xué)情緒，學(xué)習(xí)效率下降。因此要調(diào)整情緒，學(xué)會(huì)積極暗示：我能行，我能完成的。

小活動(dòng)：積極暗示練習(xí)選擇一個(gè)方面如失眠、課前很困等進(jìn)行練習(xí)

原則：符合事實(shí)（不說(shuō)假話、空話）、短小精悍、不說(shuō)否定的話、不要一直說(shuō)、堅(jiān)持下去。

3．加強(qiáng)意志的鍛煉：害怕課前演講，就偏要演講；堅(jiān)持跑步，如果只能跑兩圈，就每天多跑半圈，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)；自己本來(lái)歌唱得很好，這次砸了，下次找機(jī)會(huì)還要唱；堅(jiān)持不了的事情我們可不可以要求自己再堅(jiān)持一會(huì)，再一會(huì)，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以了。

舉例課前演講：分四個(gè)目標(biāo)（能夠站在前面不發(fā)抖；能夠說(shuō)話，不管說(shuō)什么；能夠表達(dá)自己的意思；能夠流利精彩的發(fā)言）

其實(shí)很多時(shí)候我們很在意自己的表現(xiàn)在別人心中會(huì)形成什么樣的印象，其實(shí)對(duì)自己期望高的人不是別人而是我們自己。設(shè)想你是一個(gè)很羞怯的人，別人不會(huì)期望你有激情的表演，所以你的自然表現(xiàn)已經(jīng)對(duì)別人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)意外了，所以去做，去堅(jiān)持，你的意志力就會(huì)慢慢的強(qiáng)起來(lái)。

還有些同學(xué)因?yàn)樵庥龃煺?，不敢嘗試，覺(jué)得只要不去做，別人就不會(huì)笑話自己，但是這樣時(shí)間一長(zhǎng)，別人自然也會(huì)認(rèn)為你什么都不行，把你當(dāng)透明人，自己的心情可能更不好過(guò)，更何況什么都不做，那我們?cè)趺瓷婺兀?/p>

4．當(dāng)自己變得慌張起來(lái)時(shí)，可以通過(guò)調(diào)整呼吸的方法緩和這種情緒。

（二）可能你不了解初中和高中有很多不同

討論：學(xué)生先分析有哪些不同 學(xué)習(xí)的角度：

觀念上的改變：初中是被動(dòng)學(xué)習(xí)，高中是自主學(xué)習(xí)，所以現(xiàn)在很多同學(xué)還是處于亂、忙的狀態(tài)中，因?yàn)檫€沒(méi)有養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣。如果說(shuō)初中只要學(xué)，成績(jī)就不會(huì)差，到了高中，這個(gè)說(shuō)法就并不成立，因?yàn)檫€需要一個(gè)很重要的因素就是會(huì)不會(huì)學(xué)。

注重聽(tīng)課效率，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（預(yù)習(xí)、帶著疑問(wèn)上課、復(fù)習(xí)、階段小結(jié)）;學(xué)會(huì)主動(dòng)請(qǐng)教。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：高中學(xué)習(xí)的科目比初中多，學(xué)習(xí)的要求比初中高。不要指望通過(guò)題海戰(zhàn)術(shù)來(lái)提高成績(jī)，爭(zhēng)取通過(guò)一道題弄懂一類(lèi)題。同學(xué)的角度：

初中時(shí)身邊的同學(xué)有各種層次的，高中時(shí)身邊的同學(xué)和自己的程度差不多。

調(diào)整好心態(tài)，重新確立自己的位置。競(jìng)爭(zhēng)可以促進(jìn)自己更大的進(jìn)步。競(jìng)爭(zhēng)不是你死我活，競(jìng)爭(zhēng)的最終目的是共贏。

老師的角度：

高中的老師更多時(shí)候用對(duì)成人的要求來(lái)要求學(xué)生。有的同學(xué)個(gè)子都超過(guò)了老師，看起來(lái)比老師都高大，還把你們看成孩子很困難，所以學(xué)習(xí)成人的思維方式，更加成熟地要求自己。

總結(jié)：我們了解了我們不適應(yīng)環(huán)境的原因，接下來(lái)我們?cè)摃诚胛磥?lái)了：

三、校園風(fēng)向標(biāo)

仔細(xì)想清楚，小組交流。選位代表發(fā)言。你認(rèn)為自己在高中階段面臨的主要任務(wù)是什么? 我希望高中三年后成為這樣的人

通過(guò)方向的確定，我們才會(huì)少走彎路，動(dòng)力也才會(huì)更足，也就更積極地適應(yīng)，更主動(dòng)地進(jìn)入學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)臺(tái)。所以以上兩個(gè)問(wèn)題就需要我們認(rèn)真地思考。

四、教師寄語(yǔ)

我們每個(gè)人都是在不斷適應(yīng)的過(guò)程中慢慢成長(zhǎng)的，與其被動(dòng)適應(yīng)逃避現(xiàn)實(shí)，不如主動(dòng)出擊，找出解決問(wèn)題的方法，這樣我們才能更加健康的成長(zhǎng)。

第二篇：如何幫助孩子適應(yīng)新環(huán)境

如何幫助孩子適應(yīng)新環(huán)境

適者生存，是自然規(guī)律。動(dòng)物界里的變色龍，在任何環(huán)境里都能改變自己的顏色，讓“敵人”看不出?？墒俏覀兊暮⒆幽?？是完全“自我”，是周?chē)h(huán)境適應(yīng)他(她)，因?yàn)闆](méi)有兄弟姐妹，因?yàn)橛幸蝗捍笕说膼?ài)的包圍，所以沒(méi)有人際關(guān)系的“協(xié)調(diào)能力”，沒(méi)有“競(jìng)爭(zhēng)能力”，更談不上適應(yīng)能力。只是，孩子總要離開(kāi)父母親人，沒(méi)有適應(yīng)能力的孩子，在社會(huì)的優(yōu)勝劣汰中，注定要被淘汰。孩子進(jìn)入了新的環(huán)境、遇到新的老師和同學(xué)又如何適應(yīng)呢？

一、讓孩子樂(lè)觀去適應(yīng)

我多年從事小學(xué)一年級(jí)的教學(xué)，每學(xué)期開(kāi)學(xué)第一天，我都會(huì)發(fā)現(xiàn)兩類(lèi)家長(zhǎng)：一類(lèi)家長(zhǎng)把孩子送進(jìn)教室，幫孩子找座位、擦桌椅、整理書(shū)包，替孩子向同桌鄰座打招呼，請(qǐng)同學(xué)關(guān)心一下自己的孩子；又到老師面前，說(shuō)自己的孩子膽小怕事請(qǐng)關(guān)照云云。之后，老師上課了，還是放心不下，擠在窗外看著教室里面的孩子。結(jié)果，這些孩子適應(yīng)能力比較差，往往開(kāi)學(xué)都幾周了，還是怯怯的眼神，有什么小事情就哭哭啼啼，比如鉛筆斷了，也要找媽媽削，不接受老師、同學(xué)的勸告和幫助。還有一類(lèi)家長(zhǎng)把孩子送到教室門(mén)口就回去了。他們的孩子只好自己來(lái)適應(yīng)新的環(huán)境：認(rèn)準(zhǔn)自己班的老師、教室、座位，記住廁所在哪，不會(huì)的事情就問(wèn)老師。放學(xué)了媽媽還沒(méi)來(lái)接就主動(dòng)去找老師借電話找媽媽?zhuān)踔琳也皇亲约喊嗟睦蠋熃?。這類(lèi)孩子的適應(yīng)能力較強(qiáng)，由幼兒園的散漫生活快速轉(zhuǎn)移到節(jié)奏稍微緊湊的小學(xué)學(xué)習(xí)生活，融入班級(jí)集體，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯比那些適應(yīng)慢的同學(xué)好。

事后，我曾調(diào)查過(guò)那些放心回去的家長(zhǎng)，他們說(shuō)：“有什么好擔(dān)心的？大人不擔(dān)心，孩子心理自然不會(huì)緊張了。我們?cè)陂_(kāi)學(xué)之前就告訴孩子，‘學(xué)校的老師天天教你學(xué)習(xí)很多很多的知識(shí)，有很多很多的同學(xué)和你做朋友、和你一起玩耍，不去學(xué)校的孩子學(xué)不到知識(shí)，是傻孩子?！⒆泳秃芊e極樂(lè)意去學(xué)校了?！惫植坏茫瓉?lái)家長(zhǎng)給孩子做了足夠“適應(yīng)學(xué)校和老師”的思想準(zhǔn)備，孩子對(duì)學(xué)校的“適應(yīng)能力”“先天具有”了。

相反，有的新生家長(zhǎng)在孩子入學(xué)之前，為了提高老師的威信，無(wú)意之中這樣教育孩子：“你不乖，老師不喜歡你！”“你這么搗蛋，坐不住，將來(lái)老師怎么教你？”“同學(xué)欺負(fù)你就告訴老師。”等，先入為主，孩子沒(méi)進(jìn)小學(xué)，就已經(jīng)害怕了，還談什么適應(yīng)？家長(zhǎng)當(dāng)然難脫身了。

我認(rèn)為，當(dāng)孩子要去面對(duì)陌生的環(huán)境、不熟悉的人和事，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子一個(gè)印象：要面對(duì)的陌生的人和事情、環(huán)境并不可怕。即使有困難，也要積極面對(duì)，盡力快速解決。比如帶孩子去旅游、到新的地方找人，可以教孩子看地圖，主動(dòng)詢(xún)問(wèn)他人，可以少走很多彎路。也可以讓

他仔細(xì)留意身邊的人和事，讓他快速適應(yīng)新的環(huán)境。還要告訴孩子，適應(yīng)新的環(huán)境肯定是有困難的，與其抱怨，不如努力適應(yīng)。家長(zhǎng)的言行，潛移默化影響著孩子的適應(yīng)能力。

二、適應(yīng)能力與“精神財(cái)富”

適應(yīng)能力是可以培養(yǎng)的?，F(xiàn)在的家長(zhǎng)不放心，不放手讓孩子去適應(yīng)，怕孩子受苦受累、挨餓、睡不好、走彎路、受欺負(fù)等，把孩子關(guān)在家，在自己的溫暖懷抱中生活?？墒呛⒆咏K究要離開(kāi)家庭，到陌生的地方去工作生活，總要和一個(gè)個(gè)陌生的人打交道，總要組成家庭生兒育女，這需要的就是適應(yīng)能力??！

可是，現(xiàn)在的孩子在家里被呵護(hù)慣了，完全以自我為中心，適應(yīng)能力極差。說(shuō)實(shí)在話，適應(yīng)能力的培養(yǎng)，就是吃苦能力的培養(yǎng)。到陌生的地方，如果物質(zhì)條件比原來(lái)好尚可，反之就要受苦。即使物質(zhì)財(cái)富豐厚，甚至父母親人可以資助，可是如何快速融入陌生地，必定要靠孩子自己與人打交道，建立起良好的人際關(guān)系。一個(gè)自私自利、拈輕怕重、沒(méi)有義氣、吝嗇小氣、從來(lái)不肯吃虧和付出的人，在社會(huì)、在家庭、在工作中，都是沒(méi)辦法立足的。

家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子優(yōu)秀的人格，就等于給了孩子良好的適應(yīng)能力，這應(yīng)該從小做起。

以上是我作為小學(xué)低年級(jí)組老師的一點(diǎn)建議，請(qǐng)家長(zhǎng)甄別吸取，希望寶寶能盡快的適應(yīng)與幼兒園不同的學(xué)習(xí)生活。

第三篇：(十五)如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境？

（十五）如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境？

（十五）如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境？

2009-12-27 20:24:01|分類(lèi)： 心理健康教育 |標(biāo)簽： |字號(hào)大中小 訂閱

搬新家了

【主題】

適應(yīng)新環(huán)境。

【活動(dòng)目的】

讓學(xué)生知道熟悉與適應(yīng)新環(huán)境的內(nèi)容和方法。

【活動(dòng)形式】

情境討論、角色表演。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

⒈重點(diǎn)：讓學(xué)生知道如何去適應(yīng)新環(huán)境。

⒉難點(diǎn)：幫助學(xué)生努力適應(yīng)新環(huán)境，以減輕或消除“分離焦慮”可能帶來(lái)的不利影響。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

⒈了解班里新搬家、新轉(zhuǎn)學(xué)的同學(xué)。

⒉排練小品。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、導(dǎo)入

同學(xué)們，改革開(kāi)放的成功給人民帶來(lái)了許多實(shí)惠，特別是居住條件有了很大改善，加上舊改造和農(nóng)村居住向集鎮(zhèn)發(fā)展，搬家成了一種時(shí)尚。搬家使我們的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境有所改變，使我們離開(kāi)熟悉的伙伴、老師和學(xué)校。那么我們?nèi)绾伪M快地適應(yīng)新的生活環(huán)境呢？在這節(jié)課上，讓我們一起來(lái)討論。

二、活動(dòng)與訓(xùn)練

⒈小品《搬新家了》。

小品簡(jiǎn)介： 人物：小明、父母、老師、同學(xué)

地點(diǎn)：學(xué)校、家里

時(shí)間：開(kāi)學(xué)一個(gè)多月時(shí)

內(nèi)容：小明搬家了，他離開(kāi)了熟悉的老師和同學(xué)，轉(zhuǎn)到了一所完全陌生的學(xué)校讀書(shū)。一個(gè)月多了，他還是不習(xí)慣，整天悶悶不樂(lè)，學(xué)習(xí)也退步了。父母、老師都很著急。⒉討論交流：

⑴小明為什么學(xué)習(xí)退步了？

⑵小明怎樣才能使學(xué)習(xí)進(jìn)步？

⑶教師總結(jié)：是呀，小明只有盡快地適應(yīng)新環(huán)境，才能感到高興，學(xué)習(xí)才會(huì)有進(jìn)步。如何適應(yīng)新環(huán)境呢？我們下面繼續(xù)討論交流。

⒊介紹經(jīng)驗(yàn)：

⑴請(qǐng)新搬家地同學(xué)和新轉(zhuǎn)學(xué)地同學(xué)來(lái)談?wù)勛约菏窃鯓舆m應(yīng)新環(huán)境的。

⑵同學(xué)們邊聽(tīng)邊想，他們是如何新環(huán)境的？

⒋討論：

如果你認(rèn)識(shí)小品《搬新家了》中的小明，那么你會(huì)如何幫助他呢？

⑴小組討論：

①假如小明是我的老同學(xué)，我給他出些什么主意？

②假如小明是我班新轉(zhuǎn)來(lái)的同學(xué)，我會(huì)怎么幫助他呢？

③假如小明是我的新鄰居，我會(huì)怎么幫助他呢？

⑵全班交流：

每組推選一個(gè)代表按這三種角色進(jìn)行交流，或按三個(gè)角色分別由三個(gè)同學(xué)表演。

⑶如果你搬了新房，要轉(zhuǎn)到新的學(xué)校，你如何來(lái)適應(yīng)新的環(huán)境？請(qǐng)把你的想法寫(xiě)下來(lái)，然后向其他同學(xué)交流。

三、總結(jié)

同學(xué)們，一個(gè)人不可能一輩子在一個(gè)地方學(xué)習(xí)、生活。如果我們到了新的地方，要積極主動(dòng)地與別人交往，參加各項(xiàng)活動(dòng)，讓老師和同學(xué)了解自己，熟悉自己。我們也要在活動(dòng)中熟悉新環(huán)境，多交新朋友。如果班上來(lái)了新同學(xué)、隔壁來(lái)了新鄰居，我們要主動(dòng)地和他們交朋友。向他們介紹新學(xué)校

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第四篇：適應(yīng)新環(huán)境教案

第2課時(shí)

認(rèn)識(shí)新環(huán)境 適應(yīng)新環(huán)境

一、輔導(dǎo)目標(biāo)：

1． 讓學(xué)生了解高一新生有哪些不適應(yīng)。

2． 幫助學(xué)生理解不適應(yīng)的原因。

3． 使學(xué)生掌握幾種適應(yīng)新環(huán)境的心理調(diào)節(jié)技能。

二、輔導(dǎo)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

三、輔導(dǎo)方法：提問(wèn)法、例證法、游戲法等。

四、輔導(dǎo)內(nèi)容：

每逢陰天下雨，人的心情往往就不好。這說(shuō)明環(huán)境氣候的變化對(duì)人的心理會(huì)不同程度地造成一定影響。然而，人總是在不斷變化著的環(huán)境下生存，因此適應(yīng)環(huán)境改變的能力強(qiáng)弱就成了能否生存的重要因素。對(duì)于你們來(lái)說(shuō)，你們經(jīng)過(guò)緊張而又富有挑戰(zhàn)性的努力，淌過(guò)中考這條清澈但不見(jiàn)底的河流，你們以一種激動(dòng)而又興奮的心情跨入了金中。但隨著環(huán)境的變化，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，思家的心切，人際關(guān)系的種種困惑，以及高手如林中的失落感??，帶來(lái)越來(lái)越多的壓力。

面對(duì)這樣許許多多的高一新生不適應(yīng)問(wèn)題，是我們每一位教師都不可推卸的責(zé)任，我作為心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)教師，更應(yīng)該從心理學(xué)的角度來(lái)幫助大家盡快地適應(yīng)新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽(yáng)光。今天我就此問(wèn)題提出我一點(diǎn)粗淺的看法，即從三方面來(lái)闡述，一是產(chǎn)生了哪些不適應(yīng)，二是原因。三是對(duì)策。

一、高一新生的不適應(yīng)

（一）集體生活的不適應(yīng)。每一位同學(xué)都由一個(gè)熟悉的環(huán)境進(jìn)入全新而又陌生的金中，甚至遠(yuǎn)離了親人與同學(xué)、朋友，和一個(gè)個(gè)陌生的面孔建立了新的集體與環(huán)境。由于個(gè)性與家庭環(huán)境的不同，有些同學(xué)覺(jué)得人與人之間似乎冷漠了，疏遠(yuǎn)了，進(jìn)而出現(xiàn)注意力不能集中，難以入眠等各種問(wèn)題。

（二）教學(xué)方法的不適應(yīng)。初到高一新集體，面對(duì)一個(gè)個(gè)新教師，他們的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度，都使你們不由自主地在心的天平上與初中的教師相衡量。但稱(chēng)來(lái)稱(chēng)去總覺(jué)得某些教師沒(méi)有你們初中教師好，或者說(shuō)與你們心目中的重點(diǎn)中學(xué)教師相差甚遠(yuǎn)。由此產(chǎn)生焦慮的心理，擔(dān)心會(huì)因此而喪失興趣考不好此學(xué)科等。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學(xué)，落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。

（三）學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。隨著目標(biāo)的轉(zhuǎn)移，相應(yīng)地學(xué)習(xí)任務(wù)也增加了許多，同學(xué)們可能都感覺(jué)到現(xiàn)在比初三時(shí)還要累，幾乎天天都在做作業(yè)仍做不完，感到壓力太大。比如我經(jīng)常聽(tīng)到某同學(xué)講“壓抑死了”，“很多練習(xí)都沒(méi)辦法完成”，“周末也不得玩”等。同時(shí)，隨著學(xué)習(xí)階段的提高和教師的改變，相應(yīng)地學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該隨之改變，但學(xué)生仍然按照初中的學(xué)習(xí)方法來(lái)學(xué)習(xí)，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。比如說(shuō)英語(yǔ)，因?yàn)橐郧吧险n是多漢語(yǔ)少英語(yǔ)而現(xiàn)在是多英語(yǔ)少漢語(yǔ)，因此很多人老抱怨說(shuō)“聽(tīng)不懂”。但這是教學(xué)的需要，也是對(duì)全體學(xué)生負(fù)責(zé)，所以我想同學(xué)們應(yīng)該相應(yīng)地改變學(xué)習(xí)方法。

對(duì)于初中與高中的不同，簡(jiǎn)單講就是——初中更強(qiáng)調(diào)一種知識(shí)的再現(xiàn)，而高中更側(cè)重于一種知識(shí)的遷移。

例如語(yǔ)文學(xué)科中對(duì)文言文的學(xué)習(xí)，初中需要做到的是——老師把課本上的文言文字詞和句子解釋好，記憶住，然后在考試中出現(xiàn)的時(shí)候你再現(xiàn)這些知識(shí)。而高中需要做到的是——你利用課文中的文言文學(xué)習(xí)了很多文言實(shí)詞、文言虛詞、文言句式等，在考試中出現(xiàn)陌生文言語(yǔ)境的時(shí)候能夠利用你學(xué)過(guò)的知識(shí)來(lái)判定現(xiàn)在語(yǔ)境中的文言現(xiàn)象。比如，在《燭之武退秦師》中學(xué)到了“何厭之有？”，在陌生語(yǔ)境中出現(xiàn)了“何后之有？”如果課文中學(xué)生把握了相關(guān)知識(shí)，那么在這樣的語(yǔ)境中一定能判斷出句中的特殊句式和翻譯方法。

因此不能再依賴(lài)初中時(shí)期老師“填鴨式”的授課，“看管式”的自習(xí)，“命令式”的作業(yè)，要逐步培養(yǎng)自己主動(dòng)獲取知識(shí)、鞏固知識(shí)的能力，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

（四）自我認(rèn)識(shí)方面的不適應(yīng)。曾有幾位同學(xué)這樣對(duì)我說(shuō)：“上課教師提出的問(wèn)題，我有時(shí)還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)別人就已經(jīng)回答出來(lái)了，我是不是反應(yīng)遲鈍，還是比別人笨??！”，“自我介紹時(shí)，我發(fā)現(xiàn)別人愛(ài)好廣泛，特長(zhǎng)很多，而我什么都沒(méi)有，就覺(jué)得自己什么都不如別人”，類(lèi)似這樣的心聲特別多，其中有一位學(xué)生竟把自己的不好方面列了三十多條。其實(shí)，我們每一位同學(xué)能夠進(jìn)入金中，智商都相當(dāng)高。產(chǎn)生這樣的不適應(yīng)，更多地是沒(méi)能正確地認(rèn)識(shí)自己與他人，沒(méi)能正確地認(rèn)識(shí)理想與現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)偏低。

當(dāng)然，不適應(yīng)的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應(yīng)現(xiàn)象，是每一個(gè)同學(xué)都或多或少、或輕或重地在這一時(shí)期內(nèi)存在著的，大家不需要太擔(dān)心，這是一個(gè)自然的過(guò)渡階段，但大家也不能被動(dòng)地等待環(huán)境為我而變化。最有效的適應(yīng)法，就是找出原因，以積極地心態(tài)主動(dòng)地適應(yīng)，而不是一味地埋怨與牢騷。

二、不適應(yīng)的原因

找出原因是改變自己心態(tài)的動(dòng)力。只有認(rèn)識(shí)到自己的根結(jié)，便不會(huì)一味地埋怨與自責(zé)。

（一）客觀環(huán)境的變化。從初中進(jìn)入高一，變化的不僅僅是學(xué)校更是生活環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。由一個(gè)幾乎完全被人照顧的家庭生活環(huán)境到一個(gè)事事靠自己的學(xué)校生活環(huán)境，由一個(gè)眾星捧月的學(xué)校環(huán)境到一個(gè)高手如林的學(xué)校環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會(huì)產(chǎn)生些孤獨(dú)感、無(wú)助感、失落感等。同時(shí)，隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴(kuò)展、加深，隨著學(xué)習(xí)目標(biāo)的提高，我 們面臨的對(duì)手是越來(lái)越多。因此，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境的變化。

（二）期望值與現(xiàn)實(shí)的落差。我們每一位同學(xué)在初中可能都是班里的頂尖人物，學(xué)校里的佼佼者，被同學(xué)尊重，被教師捧著，享受的待遇優(yōu)越，而且被親朋好友都視為聰明者，因此自己內(nèi)心也有一種很強(qiáng)的優(yōu)越感與高智感。但現(xiàn)實(shí)并非所想之好，面臨周?chē)粋€(gè)個(gè)高手，面臨自己在班級(jí)的名次，面臨周?chē)瑢W(xué)誰(shuí)都不在乎誰(shuí)，面臨教師一視同仁公平對(duì)待的眼神，有些同學(xué)開(kāi)始失望了，潛在的自卑感油然而生，開(kāi)始懷疑自己，開(kāi)始陷入一片茫然之中，大學(xué)的夢(mèng)想也遙遙甚遠(yuǎn)矣！

（三）自我松懈與現(xiàn)實(shí)壓力的沖突。很多同學(xué)覺(jué)得能夠進(jìn)入潮州金中這樣的重點(diǎn)中學(xué)就等于踏入大學(xué)的門(mén)，由此放松了自己，但現(xiàn)實(shí)的壓力卻比初中時(shí)更大了，看到別人都在埋頭苦學(xué)，自己一顆放松的心既放松不起來(lái)也集中不起來(lái)，玩得不痛快學(xué)得不踏實(shí)。同時(shí)也在內(nèi)心譴責(zé)自己沒(méi)有好好學(xué)習(xí)覺(jué)得對(duì)不起自己辛苦的父母，于是便有一種負(fù)罪感。

（四）獨(dú)立意識(shí)與自理能力的落差。隨著年齡的增長(zhǎng)，知識(shí)的豐富，能力的提高，我們的獨(dú)立意識(shí)日益提高，總有想飛的感覺(jué)。面對(duì)父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨(dú)立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無(wú)法自理，產(chǎn)生了對(duì)自己能力的懷疑與對(duì)自己的失望。

三、對(duì)策

針對(duì)自己的不適應(yīng)，采取相應(yīng)的對(duì)策，積極地調(diào)整心態(tài)。

（一）正確地認(rèn)識(shí)自己，定位自己，評(píng)價(jià)自己。在每一個(gè)階段，每個(gè)個(gè)體都有他的核心任務(wù)。這就要求必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式，相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評(píng)價(jià)、適應(yīng)環(huán)境的方式，都跟這個(gè)階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，找出自己的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，自主、自覺(jué)、自動(dòng)地學(xué)習(xí)。同時(shí)，也要客觀正確地認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時(shí)，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。也就是要正確看待自己新的排名和位置。有的同學(xué)會(huì)對(duì)成績(jī)或相對(duì)名次的變化不適應(yīng)：有些從普通學(xué)?？紒?lái)的同學(xué)，以前可能是班級(jí)甚至學(xué)校的佼佼者，但是到了重點(diǎn)中學(xué)，一下子不再領(lǐng)先甚至排到了最后，心理上一時(shí)很難適應(yīng)。不要在與以前的名譽(yù)、地位做比較，現(xiàn)在的你處在新的環(huán)境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名——這就是你在新班級(jí)中的位置。只有接受它、重視它，我們才有可能去改進(jìn)

總之，要正確地評(píng)價(jià)自己即多縱向比少橫向比，全面地評(píng)價(jià)自己，避免一葉障目。比如說(shuō)你可以用一個(gè)本子為自己建立一個(gè)自我省察本，這個(gè)本子其實(shí)就是優(yōu)缺點(diǎn)自我省察的本子，里面可以包括成就帳，包含任何你認(rèn)為可以為自己加分的事情，比如我今天幫了 一位同學(xué)，我是一個(gè)有愛(ài)心的人等等，這個(gè)不用嚴(yán)格限制說(shuō)一定要是學(xué)習(xí)成績(jī)提高了多少這些，因?yàn)槿魏稳说囊簧粫?huì)僅僅就包含了學(xué)習(xí)知識(shí)，還包含很多很多。對(duì)于虧損賬，其實(shí)就是自身缺點(diǎn)檢查本，同樣可以采用一樣的態(tài)度，對(duì)于自己的缺點(diǎn)，你們認(rèn)為應(yīng)該怎樣去對(duì)待呢？能不能就一味地指責(zé)自己，然后讓自己沉浸在悲傷之中呢？——不是…….那應(yīng)該怎樣對(duì)待自己的缺點(diǎn)呢？比如說(shuō)你發(fā)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，喪氣、埋怨肯定是不能解決問(wèn)題的，最重要的是你要利用好你的缺點(diǎn)，你想一下，其實(shí)你缺少的是有效的學(xué)習(xí)方法，這可是你為你成就本加分的最好機(jī)會(huì)，錯(cuò)過(guò)了它，你說(shuō)你是不是要走很多很多的彎路呢！

（二〉學(xué)會(huì)人際交往，增強(qiáng)自信。良好的人際關(guān)系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認(rèn)為良好的人際關(guān)系最能夠促進(jìn)自信心的提高。也就是需要你們與每一位同學(xué)都保持一種良好的朋友關(guān)系，同時(shí)每位同學(xué)都要在學(xué)習(xí)和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時(shí)地傾訴。

那我們今天就利用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)一個(gè)交往的技巧，讓我們來(lái)做一個(gè)有趣的游戲——“聰明的小冰”

游戲規(guī)則與程序：

1、首先我講這樣的一個(gè)故事：（大家請(qǐng)注意聽(tīng)）

上中學(xué)的小冰很聰明，心算能力特別強(qiáng)。有一天，老師出了一道心算題來(lái)考考她：（1）有一輛公共汽車(chē)，載有28人。到了一站上了18人，下了3人。

（2）到了另外一站上了5人，下了20人。（3）然后又上了16人，下了2人。（4）到了另外一站又上了4人，下了18人。（5）之后又上了7人，下了4人。（6）到了下一站上了2人，下了5人。（7）最后上了6人，下了10人。

2、講完后停下來(lái)，不說(shuō)話，望著學(xué)生們?？纯磳W(xué)生的反應(yīng)。這時(shí)一定有學(xué)生大聲地說(shuō)——24人

3、我大聲宣布：不錯(cuò)，車(chē)上現(xiàn)在是24人。但我想問(wèn)的是：這輛車(chē)停了多少站？“有人答出了嗎？

討論：

1、這種現(xiàn)象很普遍，為什么我們認(rèn)真聽(tīng)了、努力算了，卻仍沒(méi)有答對(duì)呢？我們?yōu)槭裁磾喽ǎ瑒e人一定會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題？

2、我們?yōu)槭裁礇](méi)有耐心聽(tīng)完問(wèn)題呢? 總結(jié)：

1、這個(gè)游戲告訴我們“傾聽(tīng)”在生活中占了重要地位，聽(tīng)得準(zhǔn)確與否直接關(guān)系到我們行動(dòng)的正確與否。也是我們?cè)谂c朋友交往中的一個(gè)重要因素。想想假如一個(gè)人沒(méi)有認(rèn)真地聽(tīng)清楚你的問(wèn)題，而牛頭不對(duì)馬嘴回答你的問(wèn)題，你的感覺(jué)會(huì)好嗎？

2、細(xì)心的聆聽(tīng)是一個(gè)人素質(zhì)的體現(xiàn)，既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)別人的尊重，只有這樣子才能更加客觀的對(duì)待朋友的問(wèn)題，而不是主觀臆斷。

當(dāng)然人際交往的技巧還有很多，比如說(shuō)增加交往頻率。在緊張的學(xué)習(xí)之余，不妨主動(dòng)地找同學(xué)談?wù)勑模懻撃承﹩?wèn)題，交換一些意見(jiàn)，從中加深情感聯(lián)系。平時(shí)真誠(chéng)關(guān)心同學(xué)，當(dāng)別的同學(xué)有求于自己時(shí)，只要是正當(dāng)?shù)囊?，就要盡己所能，滿足對(duì)方的要求；當(dāng)看到別的同學(xué)有困難時(shí)，要主動(dòng)去幫助。因?yàn)槿穗H關(guān)系的實(shí)質(zhì)也是一種交換，當(dāng)交往的雙方都能從交往中得到好處時(shí)，交往才能持續(xù)下去。而只有建立在交往雙方坦誠(chéng)相對(duì)，相互關(guān)心，互相幫助，互相理解和信任基礎(chǔ)上的友情才能長(zhǎng)久。此外，學(xué)會(huì)寬容待人，謙恭禮讓?zhuān)r(shí)守信等等，也是正確處理好人際關(guān)系的技能（真誠(chéng)、寬容）

〈三〉合理地安排時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

隨著作業(yè)增多大家一定要學(xué)會(huì)合理地安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。1.如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間？

科學(xué)的分配和利用時(shí)間，可以對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)起到事半功倍的效果。但很多學(xué)生都缺乏對(duì)時(shí)間的駕御能力，對(duì)于這樣的學(xué)生，需要科學(xué)的安排學(xué)習(xí)的時(shí)間，需要注意以下幾點(diǎn)：

（1）.按照學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急安排學(xué)習(xí)順序。把每天要做的事情按輕重緩急排列順序：重要而緊迫的事情，比如考試或測(cè)試放在首位：緊迫但不十分重要的事情，比如當(dāng)天要完成的作業(yè)，放在第二位：重要但不緊迫的事情，因?yàn)闀r(shí)間尚有余地，可以放在第三位：最后不緊迫也不重要的事情，如果時(shí)間不允許，可以放棄不做。按照這個(gè)順序安排一天的日程，可以避免因過(guò)于忙亂而誤事，并且保證重要的事件不積壓，學(xué)習(xí)和生活都井井有條。

（2）.確立適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法?？茖W(xué)的學(xué)習(xí)方法會(huì)縮短完成相同學(xué)習(xí)任務(wù)所需的時(shí)間，節(jié)省出來(lái)的時(shí)間就可以用在其他的事情上面。

與初中相比，高中的學(xué)習(xí)有一些新的特點(diǎn)：①知識(shí)量大；②學(xué)科內(nèi)容深，學(xué)科知識(shí)的抽象概括性強(qiáng)，需要掌握大量的科學(xué)概念、公式、定理、定律；③綜合性、系統(tǒng)性強(qiáng)，要理解或解決一個(gè)問(wèn)題，往往需要綜合運(yùn)用各學(xué)科知識(shí)。

因此首先要制定一個(gè)行之有效的計(jì)劃：

1、學(xué)習(xí)要有時(shí)間限制

為了提高效率，在制定計(jì)劃時(shí)，要適當(dāng)給自己“壓力”，對(duì)每一科目的預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)要做到三限制：即限定時(shí)間、限定速度、限定準(zhǔn)確率。這種目標(biāo)明確，有壓力的學(xué)習(xí)，可以使注 5 意力高度集中，提高復(fù)習(xí)效率。同時(shí)，每學(xué)習(xí)完一部分時(shí)，都有一種輕松感、愉悅感，會(huì)更充滿信心地復(fù)習(xí)下去。

2、對(duì)照計(jì)劃反省

計(jì)劃一旦制定，就要雷打不動(dòng)地完成，如有完不成的，也應(yīng)立即在次日加倍補(bǔ)上。如：反省自己，當(dāng)天的計(jì)劃完成了沒(méi)有，明天先干什么？再干什么？如果完成的好時(shí)可獎(jiǎng)勵(lì)自己一次；如果完成的不好時(shí)可懲罰自己一次。這樣做，既有約束力又有可操作性，每天都會(huì)感到在進(jìn)步。一段時(shí)間后，還應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，對(duì)計(jì)劃做出進(jìn)一步完善，使其更好地促進(jìn)學(xué)習(xí)。

3、公開(kāi)學(xué)習(xí)計(jì)劃

少數(shù)高中生缺乏自我約束能力，這樣的同學(xué)在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃后，最好向家長(zhǎng)、老師或者同學(xué)宣布。這樣做一方面會(huì)起到監(jiān)督作用，也會(huì)起到一個(gè)強(qiáng)迫約束效果，當(dāng)自己不能堅(jiān)持時(shí)，馬上就會(huì)想到：“是否別人會(huì)笑話自己意志薄弱”或者“太沒(méi)出息了”，因此就能堅(jiān)持到底，“無(wú)論如何，一定要堅(jiān)持實(shí)行自己的計(jì)劃”。其它有關(guān)的有效學(xué)習(xí)就需要靠大家自己去尋找！

（3）.有效利用“黃金時(shí)間”。人的身體有一定的生物節(jié)律，在一天當(dāng)中，有的時(shí)間段處于精力旺盛期，有些時(shí)間段精力和體力都欠佳，易疲憊，大腦反應(yīng)相對(duì)緩慢。通過(guò)自我觀察和相關(guān)檢測(cè)，了解自身生物節(jié)律的特征，在狀態(tài)教好的“黃金時(shí)間”內(nèi)，安排重要的耗費(fèi)心神的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而輕松的簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，可安排易產(chǎn)生疲憊的學(xué)習(xí)段。

專(zhuān)家指出，一天里有四段高效的記憶黃金時(shí)間：

第一段，早上6：00~7：00，頭腦清醒，記憶效果比較好，宜記憶一些新概念、新內(nèi)容。第二段，上午8：00~10：00，上午、下午都有課程安排學(xué)習(xí)比較緊張，宜大量記憶基礎(chǔ)理論知識(shí)。

第三段，下午7：00~9：00，宜進(jìn)行綜合性知識(shí)的記憶。

第四段，晚上10：00~11：00，宜記憶精確性高，易出差錯(cuò)的知識(shí)材料。

在以上四段時(shí)間中又以第三段時(shí)間記憶效果最好，是一天最佳記憶時(shí)間。但具體到每一個(gè)人，最佳的記憶時(shí)間段又是不同的。有人早上學(xué)習(xí)效率較高，有人晚上學(xué)習(xí)效率較高。為提高記憶效果，每一個(gè)人應(yīng)當(dāng)注意觀察自身的特點(diǎn)，掌握了解自己的最佳用腦時(shí)間，然后把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排到最最佳時(shí)間時(shí)去學(xué)習(xí)。

（4）、主動(dòng)利用零散時(shí)間。有效利用時(shí)間，一方面是科學(xué)地分配，一方面是避免浪費(fèi)。如果一個(gè)人缺乏時(shí)間觀念，就算是計(jì)劃定得再好，也會(huì)一步步地向后拖欠，最后時(shí)間還是不夠用。避免時(shí)間浪費(fèi)的首要一點(diǎn)，就是說(shuō)干就干，像“等一會(huì)兒”、“晚一點(diǎn)兒也沒(méi)什么”的態(tài)度和做法，最容易破壞預(yù)定計(jì)劃，以致前功盡棄。要養(yǎng)成事先做好準(zhǔn)備工作的好習(xí)慣，前一天的學(xué)習(xí)完畢之后，要將第二天學(xué)習(xí)時(shí)用到的書(shū)本文具以及其他材料提前準(zhǔn)備出來(lái)，保障第二天計(jì)劃的順利進(jìn)行，以免因?yàn)楝F(xiàn)翻現(xiàn)找等擠占時(shí)間。同時(shí)也建議大家不要在課桌上擺放高高的課本，雖然這讓你看起來(lái)似乎更加的認(rèn)真、勤奮，但實(shí)際上恰好相反，凌亂的課本會(huì)打亂你的學(xué)習(xí)計(jì)劃，反而適得其反。

2、如何提高睡眠質(zhì)量？

關(guān)于提高睡眠質(zhì)量，一是大家對(duì)夢(mèng)有一個(gè)正確地認(rèn)識(shí)。根據(jù)弗洛伊德的《夢(mèng)的解析》中的觀點(diǎn)，夢(mèng)是一種愿望的達(dá)成。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于客觀條件的限制、良心的譴責(zé)、道德的制約，我們的許多需要、愿望、欲望得不到滿足，而夢(mèng)正是一種特殊的形式來(lái)實(shí)現(xiàn)我們的愿望，從而使我們的身心得到輕松愉悅的放松，因此夢(mèng)不會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，而且每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)只不過(guò)記住與忘記的區(qū)別而已。二是睡覺(jué)前可以通過(guò)適當(dāng)?shù)芈?tīng)一些輕緩的音樂(lè)，喝適當(dāng)?shù)呐Ｄ?，用稍微熱一點(diǎn)的溫水長(zhǎng)時(shí)間地泡腳等方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量?？傊?，臨睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任務(wù)，不要看有刺激性的故事與文章，不要喝有刺激性的飲料、咖啡等，而是做一些輕松的整理性的事情。

最后，我希望大家能夠每天堅(jiān)持跑步來(lái)提高睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。〈四〉合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類(lèi)心理的安全閥。學(xué)會(huì)宣泄是調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵。我建議大家可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)積極地緩解壓力，即鍛煉、寫(xiě)日記、在操場(chǎng)上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺(jué)、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來(lái)放松自己。但有關(guān)流淚，我想強(qiáng)調(diào)它對(duì)身心放松的重要性?？赡艽蠹叶加X(jué)得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過(guò)之后特別輕松的感覺(jué)。現(xiàn)在有很多同學(xué)走進(jìn)心理輔導(dǎo)室未說(shuō)話先哭，這時(shí)我都會(huì)默默地遞給他（她）面巾紙，讓他（她）盡情地哭，等發(fā)泄完了，自己也感覺(jué)并不需要我說(shuō)什么，其實(shí)我們很多時(shí)候需要的是發(fā)泄，而大聲哭我認(rèn)為是最好的發(fā)泄方式。對(duì)此，大家也可以通過(guò)這樣一個(gè)例子來(lái)體會(huì)流淚的涵義，例一對(duì)感情很深的戀人竟為“三年來(lái)，沒(méi)見(jiàn)過(guò)她流過(guò)一滴眼淚”而分手。

〈五〉學(xué)會(huì)獨(dú)立，主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。獨(dú)立的人格是支撐獨(dú)立生活的柱石。在日常學(xué)習(xí)生活中，我們一定要學(xué)會(huì)獨(dú)立的照顧自己，獨(dú)立地學(xué)習(xí)（并非排斥交流與合作）。比如，不適應(yīng)某教師的教學(xué)方法，可以自己多自覺(jué)地學(xué)習(xí)，主動(dòng)地適應(yīng)老師，而不是放棄此學(xué)科，被動(dòng)地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴(lài)別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立的生活方式。其實(shí)在很多時(shí)候，我們需要更多地從自身的角度來(lái)批判自己，依靠自己作出調(diào)整，適應(yīng)環(huán)境！

總結(jié)：今天的適應(yīng)輔導(dǎo)更多地是從整體的角度來(lái)談的，大家可以在適應(yīng)的過(guò)程中，不斷地調(diào)整心態(tài)，從而盡快地適應(yīng)新環(huán)境！

第五篇：十五 如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境

十五 如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境

活動(dòng)主題：認(rèn)識(shí)新朋友

輔導(dǎo)對(duì)象：七年級(jí)新生

七年級(jí)新生入學(xué)后，不少學(xué)生在交友上采取等待和自我封閉的態(tài)度，對(duì)新的環(huán)境和新的人際關(guān)系的適應(yīng)情況會(huì)影響他們今后的學(xué)習(xí)。

活動(dòng)目標(biāo)：

1、學(xué)生之間彼此熟悉，消除陌生感。

2、營(yíng)造和諧氣氛，建立良好關(guān)系。

活動(dòng)準(zhǔn)備：一副撲克牌，歌曲《相親相愛(ài)一家人》

活動(dòng)過(guò)程：

一、熱身活動(dòng)

（撲克牌分組4人一組）目的是通過(guò)隨機(jī)分組，以促進(jìn)同學(xué)之間的廣泛交往。

二、切入主題

猜謎語(yǔ)“什么東西是你自己的，但是別人用的多?！奔ぐl(fā)學(xué)生的興趣。介紹拿破侖的擅長(zhǎng)記住別人名字的故事，切入主題，讓學(xué)生明白記住他人的名字是表示對(duì)他人的尊重和認(rèn)同，同時(shí)迅速記住他人的名字，也能更多贏得他人的好感。

三、拓展主題

1、活動(dòng)一介紹自己的名字。請(qǐng)兩組學(xué)生根據(jù)自我特點(diǎn)生動(dòng)介紹自己的名字，而其他學(xué)生不用筆而是用腦子記下，看誰(shuí)記得多，最后統(tǒng)計(jì)，誰(shuí)被記住最多，評(píng)為”最佳自我介紹”，能記住最多同學(xué)名字的人是“未來(lái)的拿破侖”。從而營(yíng)造和諧氣氛，建立良好同學(xué)關(guān)系。

2、通過(guò)游戲“棒打薄情郎”，（后一人重復(fù)前一人講述的，再加上介紹自己，說(shuō)錯(cuò)了要被前一人的棒打）來(lái)介紹同學(xué)的家庭住址、愛(ài)好以及其他，使學(xué)生對(duì)同學(xué)的了解更進(jìn)一步，而消除陌生感。

四、總結(jié)

全班跟唱歌曲《相親相愛(ài)一家人》結(jié)束本節(jié)課。

注意：

1、在棒打薄情郎活動(dòng)中要關(guān)注被打的同學(xué)，有沒(méi)有不高興。

2、在棒打薄情郎活動(dòng)中如果時(shí)間夠的話，可以多玩一會(huì)。