第一篇：《適應(yīng)新環(huán)境》教案1

《適應(yīng)新環(huán)境》教案

第1站 步入新學(xué)校

教學(xué)目標(biāo)

1、知識目標(biāo)：

懂得觀察、感受、體驗、參與校園生活是增強中學(xué)生環(huán)境適應(yīng)能力的第一步，盡可能多的了解有關(guān)校園環(huán)境的信息。

2、能力目標(biāo)：

掌握環(huán)境適應(yīng)能力的一般技能和方法。

3、情感、態(tài)度、價值觀：

讓學(xué)生愿意并喜歡接觸新的生活環(huán)境，主動維護和建設(shè)學(xué)校環(huán)境。

教學(xué)重難點

1、讓學(xué)生學(xué)會有意識地適應(yīng)不斷變化的新環(huán)境是教學(xué)的重點。

2、讓學(xué)生積極主動地去觀察、體驗、參與新的校園生活，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力是教學(xué)的難點。

教學(xué)方法

“三交流一反饋”教學(xué)法。

課前準(zhǔn)備

讓學(xué)生通過觀察、尋訪，盡可能多的了解我校的校園環(huán)境及歷史。

教學(xué)過程

一、激趣導(dǎo)入。

步入中學(xué)校門，一切都是那么新鮮??有心的同學(xué)處處留心，用心觀察、詢問，對我們學(xué)校已經(jīng)有了一些了解。下面我就有關(guān)咱們學(xué)校的一些問題考考大家。

1、我校的校名是什么？曾用名什么？

2、我?，F(xiàn)任校長是誰？以往任校長的還有誰？

3、請準(zhǔn)確說出我校的地址。

4、我校有幾座樓？名稱各是什么？

5、我校的校長室、教導(dǎo)室、總務(wù)處、醫(yī)務(wù)室分別在哪兒？

6、我校以往取得過哪些成績？有過哪些杰出人才？ 想一想：在新學(xué)校里，你有什么新的打算和愿望呢？

二、學(xué)習(xí)新課，適應(yīng)新的環(huán)境。

師：走進中學(xué)，擺在我們面前的第一個任務(wù)是什么？

生1：作為一名初中生，新的學(xué)習(xí)生活開始了。擺在我們面前的第一個任務(wù)就是去適應(yīng)新的環(huán)境。主動了解和適應(yīng)新環(huán)境，自覺縮短適應(yīng)期，盡快地進入中學(xué)生的角色，是所有優(yōu)秀中學(xué)生的共同經(jīng)驗。

師：我們應(yīng)該怎樣對待新環(huán)境？

生2：主動適應(yīng)新的學(xué)校環(huán)境。初中與小學(xué)相比，學(xué)校環(huán)境可能有許多差異。了解這些差異對于我們盡快適應(yīng)初中生活是十分必要的。

師：學(xué)校的環(huán)境包括哪些？

生3：學(xué)校的環(huán)境包括物理環(huán)境和人文環(huán)境。物理環(huán)境包括學(xué)校的地理位置、周邊的環(huán)境、學(xué)校各個部門的位置和功能，比如醫(yī)務(wù)室、各種實驗室的位置，教室里的各種設(shè)施及其功能，衛(wèi)生條件，生態(tài)環(huán)境。人文環(huán)境是學(xué)校環(huán)境的精神內(nèi)涵，指學(xué)校的校園文化，包括校風(fēng)校紀(jì)、辦學(xué)特色、老師的治學(xué)態(tài)度、學(xué)生的總體素質(zhì)。

三、活動平臺。

1、（校訓(xùn)在我心）說一說我們的校訓(xùn)的含義，并談一談對校訓(xùn)新的理解。

2、請繪制一張學(xué)校的平面圖。注意要掌握好比例，注明教學(xué)樓、圖書館、操場、小花園的具體位置及其功能。有興趣的同學(xué)可以制作校園模型。說出你最喜愛的校園一角，并將理由和大家分享。

四、合作探究。

1、你能舉出幾種生物適應(yīng)的例子嗎？從中你有什么感悟？

2、我們應(yīng)該怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)，積極適應(yīng)新環(huán)境？

3、你準(zhǔn)備為我們學(xué)校的環(huán)境建設(shè)做些什么？

4、你對我們的學(xué)校有哪些好的建議呢？請各小組收集意見和建議，寫一份建議書。

五、展示交流。（就合作探究的問題）

1、“物競天擇、適者生存”，這是自然界生存的法則。我們也要學(xué)會積極適應(yīng)新環(huán)境。

2、我們要從積極的角度看問題，積極尋求方法解決問題，就能不斷適應(yīng)初中學(xué)習(xí)和生活的新環(huán)境。

3、學(xué)校是我們成長的樂園，我們要像愛護自己的家一樣愛護自己的學(xué)校，愛護桌椅，保護花草樹木，使用文明用語。

六、怎樣適應(yīng)新環(huán)境。

1、學(xué)校環(huán)境需要我們悉心維護和主動建設(shè)。學(xué)習(xí)活動的順利進行，有賴于良好的校園環(huán)境。清潔的教室、整齊的桌椅，良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)等共同構(gòu)成了校園環(huán)境。我們自身的言行、精神風(fēng)貌也是學(xué)校環(huán)境的重要組成部分。

2、積極的心理狀態(tài)，有助于適應(yīng)新環(huán)境。進入新環(huán)境，需要調(diào)整好心理狀態(tài)。如果學(xué)習(xí)成績不盡如人意，只要注意調(diào)整學(xué)習(xí)動機，借鑒他人經(jīng)驗，改進學(xué)習(xí)方法，便會在學(xué)業(yè)上取得進步。

3、各抒己見。

（1）人既會受環(huán)境的影響，也能改變和塑造環(huán)境。結(jié)合自身，談?wù)剬@句話的認(rèn)識。（2）從愛護校園環(huán)境，維護校園風(fēng)氣等方面討論一下我們能為學(xué)校做些什么，然后制定出一份屬于我們班自己的文明公約。

七、課堂小結(jié)。

如果學(xué)生在展示交流環(huán)節(jié)做的很好，教師簡單加以小結(jié)并給學(xué)生以充分的贊揚和鼓勵；如果展示得不夠，應(yīng)給學(xué)生以引導(dǎo)，讓學(xué)生總結(jié)收獲。

八、拓展升華。

1、校長信箱：你對我們學(xué)校有哪些好的建議呢？請寫下來，因為有你的關(guān)注，學(xué)校會變得更美好。比如寫一份學(xué)校綠化建議書。

2、播放我校校歌，學(xué)生聽音樂，領(lǐng)會歌詞含義。從校歌中，你對我們學(xué)校又有了哪些了解？

第二篇：適應(yīng)新環(huán)境教案

第2課時

認(rèn)識新環(huán)境 適應(yīng)新環(huán)境

一、輔導(dǎo)目標(biāo)：

1． 讓學(xué)生了解高一新生有哪些不適應(yīng)。

2． 幫助學(xué)生理解不適應(yīng)的原因。

3． 使學(xué)生掌握幾種適應(yīng)新環(huán)境的心理調(diào)節(jié)技能。

二、輔導(dǎo)時數(shù)：1課時

三、輔導(dǎo)方法：提問法、例證法、游戲法等。

四、輔導(dǎo)內(nèi)容：

每逢陰天下雨，人的心情往往就不好。這說明環(huán)境氣候的變化對人的心理會不同程度地造成一定影響。然而，人總是在不斷變化著的環(huán)境下生存，因此適應(yīng)環(huán)境改變的能力強弱就成了能否生存的重要因素。對于你們來說，你們經(jīng)過緊張而又富有挑戰(zhàn)性的努力，淌過中考這條清澈但不見底的河流，你們以一種激動而又興奮的心情跨入了金中。但隨著環(huán)境的變化，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，思家的心切，人際關(guān)系的種種困惑，以及高手如林中的失落感??，帶來越來越多的壓力。

面對這樣許許多多的高一新生不適應(yīng)問題，是我們每一位教師都不可推卸的責(zé)任，我作為心理咨詢與輔導(dǎo)教師，更應(yīng)該從心理學(xué)的角度來幫助大家盡快地適應(yīng)新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽光。今天我就此問題提出我一點粗淺的看法，即從三方面來闡述，一是產(chǎn)生了哪些不適應(yīng)，二是原因。三是對策。

一、高一新生的不適應(yīng)

（一）集體生活的不適應(yīng)。每一位同學(xué)都由一個熟悉的環(huán)境進入全新而又陌生的金中，甚至遠離了親人與同學(xué)、朋友，和一個個陌生的面孔建立了新的集體與環(huán)境。由于個性與家庭環(huán)境的不同，有些同學(xué)覺得人與人之間似乎冷漠了，疏遠了，進而出現(xiàn)注意力不能集中，難以入眠等各種問題。

（二）教學(xué)方法的不適應(yīng)。初到高一新集體，面對一個個新教師，他們的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度，都使你們不由自主地在心的天平上與初中的教師相衡量。但稱來稱去總覺得某些教師沒有你們初中教師好，或者說與你們心目中的重點中學(xué)教師相差甚遠。由此產(chǎn)生焦慮的心理，擔(dān)心會因此而喪失興趣考不好此學(xué)科等。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學(xué)，落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。

（三）學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。隨著目標(biāo)的轉(zhuǎn)移，相應(yīng)地學(xué)習(xí)任務(wù)也增加了許多，同學(xué)們可能都感覺到現(xiàn)在比初三時還要累，幾乎天天都在做作業(yè)仍做不完，感到壓力太大。比如我經(jīng)常聽到某同學(xué)講“壓抑死了”，“很多練習(xí)都沒辦法完成”，“周末也不得玩”等。同時，隨著學(xué)習(xí)階段的提高和教師的改變，相應(yīng)地學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該隨之改變，但學(xué)生仍然按照初中的學(xué)習(xí)方法來學(xué)習(xí)，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。比如說英語，因為以前上課是多漢語少英語而現(xiàn)在是多英語少漢語，因此很多人老抱怨說“聽不懂”。但這是教學(xué)的需要，也是對全體學(xué)生負(fù)責(zé)，所以我想同學(xué)們應(yīng)該相應(yīng)地改變學(xué)習(xí)方法。

對于初中與高中的不同，簡單講就是——初中更強調(diào)一種知識的再現(xiàn)，而高中更側(cè)重于一種知識的遷移。

例如語文學(xué)科中對文言文的學(xué)習(xí)，初中需要做到的是——老師把課本上的文言文字詞和句子解釋好，記憶住，然后在考試中出現(xiàn)的時候你再現(xiàn)這些知識。而高中需要做到的是——你利用課文中的文言文學(xué)習(xí)了很多文言實詞、文言虛詞、文言句式等，在考試中出現(xiàn)陌生文言語境的時候能夠利用你學(xué)過的知識來判定現(xiàn)在語境中的文言現(xiàn)象。比如，在《燭之武退秦師》中學(xué)到了“何厭之有？”，在陌生語境中出現(xiàn)了“何后之有？”如果課文中學(xué)生把握了相關(guān)知識，那么在這樣的語境中一定能判斷出句中的特殊句式和翻譯方法。

因此不能再依賴初中時期老師“填鴨式”的授課，“看管式”的自習(xí)，“命令式”的作業(yè)，要逐步培養(yǎng)自己主動獲取知識、鞏固知識的能力，制定學(xué)習(xí)計劃，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

（四）自我認(rèn)識方面的不適應(yīng)。曾有幾位同學(xué)這樣對我說：“上課教師提出的問題，我有時還沒反應(yīng)過來別人就已經(jīng)回答出來了，我是不是反應(yīng)遲鈍，還是比別人笨?。　?，“自我介紹時，我發(fā)現(xiàn)別人愛好廣泛，特長很多，而我什么都沒有，就覺得自己什么都不如別人”，類似這樣的心聲特別多，其中有一位學(xué)生竟把自己的不好方面列了三十多條。其實，我們每一位同學(xué)能夠進入金中，智商都相當(dāng)高。產(chǎn)生這樣的不適應(yīng)，更多地是沒能正確地認(rèn)識自己與他人，沒能正確地認(rèn)識理想與現(xiàn)實，導(dǎo)致自我評價偏低。

當(dāng)然，不適應(yīng)的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應(yīng)現(xiàn)象，是每一個同學(xué)都或多或少、或輕或重地在這一時期內(nèi)存在著的，大家不需要太擔(dān)心，這是一個自然的過渡階段，但大家也不能被動地等待環(huán)境為我而變化。最有效的適應(yīng)法，就是找出原因，以積極地心態(tài)主動地適應(yīng)，而不是一味地埋怨與牢騷。

二、不適應(yīng)的原因

找出原因是改變自己心態(tài)的動力。只有認(rèn)識到自己的根結(jié)，便不會一味地埋怨與自責(zé)。

（一）客觀環(huán)境的變化。從初中進入高一，變化的不僅僅是學(xué)校更是生活環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。由一個幾乎完全被人照顧的家庭生活環(huán)境到一個事事靠自己的學(xué)校生活環(huán)境，由一個眾星捧月的學(xué)校環(huán)境到一個高手如林的學(xué)校環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會產(chǎn)生些孤獨感、無助感、失落感等。同時，隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴展、加深，隨著學(xué)習(xí)目標(biāo)的提高，我 們面臨的對手是越來越多。因此，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動地適應(yīng)環(huán)境的變化。

（二）期望值與現(xiàn)實的落差。我們每一位同學(xué)在初中可能都是班里的頂尖人物，學(xué)校里的佼佼者，被同學(xué)尊重，被教師捧著，享受的待遇優(yōu)越，而且被親朋好友都視為聰明者，因此自己內(nèi)心也有一種很強的優(yōu)越感與高智感。但現(xiàn)實并非所想之好，面臨周圍一個個高手，面臨自己在班級的名次，面臨周圍同學(xué)誰都不在乎誰，面臨教師一視同仁公平對待的眼神，有些同學(xué)開始失望了，潛在的自卑感油然而生，開始懷疑自己，開始陷入一片茫然之中，大學(xué)的夢想也遙遙甚遠矣！

（三）自我松懈與現(xiàn)實壓力的沖突。很多同學(xué)覺得能夠進入潮州金中這樣的重點中學(xué)就等于踏入大學(xué)的門，由此放松了自己，但現(xiàn)實的壓力卻比初中時更大了，看到別人都在埋頭苦學(xué)，自己一顆放松的心既放松不起來也集中不起來，玩得不痛快學(xué)得不踏實。同時也在內(nèi)心譴責(zé)自己沒有好好學(xué)習(xí)覺得對不起自己辛苦的父母，于是便有一種負(fù)罪感。

（四）獨立意識與自理能力的落差。隨著年齡的增長，知識的豐富，能力的提高，我們的獨立意識日益提高，總有想飛的感覺。面對父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無法自理，產(chǎn)生了對自己能力的懷疑與對自己的失望。

三、對策

針對自己的不適應(yīng)，采取相應(yīng)的對策，積極地調(diào)整心態(tài)。

（一）正確地認(rèn)識自己，定位自己，評價自己。在每一個階段，每個個體都有他的核心任務(wù)。這就要求必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式，相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評價、適應(yīng)環(huán)境的方式，都跟這個階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認(rèn)識自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，發(fā)揮自己的主觀能動性，自主、自覺、自動地學(xué)習(xí)。同時，也要客觀正確地認(rèn)識他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時地調(diào)整目標(biāo)。也就是要正確看待自己新的排名和位置。有的同學(xué)會對成績或相對名次的變化不適應(yīng)：有些從普通學(xué)?？紒淼耐瑢W(xué)，以前可能是班級甚至學(xué)校的佼佼者，但是到了重點中學(xué)，一下子不再領(lǐng)先甚至排到了最后，心理上一時很難適應(yīng)。不要在與以前的名譽、地位做比較，現(xiàn)在的你處在新的環(huán)境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名——這就是你在新班級中的位置。只有接受它、重視它，我們才有可能去改進

總之，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，全面地評價自己，避免一葉障目。比如說你可以用一個本子為自己建立一個自我省察本，這個本子其實就是優(yōu)缺點自我省察的本子，里面可以包括成就帳，包含任何你認(rèn)為可以為自己加分的事情，比如我今天幫了 一位同學(xué)，我是一個有愛心的人等等，這個不用嚴(yán)格限制說一定要是學(xué)習(xí)成績提高了多少這些，因為任何人的一生不會僅僅就包含了學(xué)習(xí)知識，還包含很多很多。對于虧損賬，其實就是自身缺點檢查本，同樣可以采用一樣的態(tài)度，對于自己的缺點，你們認(rèn)為應(yīng)該怎樣去對待呢？能不能就一味地指責(zé)自己，然后讓自己沉浸在悲傷之中呢？——不是…….那應(yīng)該怎樣對待自己的缺點呢？比如說你發(fā)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，喪氣、埋怨肯定是不能解決問題的，最重要的是你要利用好你的缺點，你想一下，其實你缺少的是有效的學(xué)習(xí)方法，這可是你為你成就本加分的最好機會，錯過了它，你說你是不是要走很多很多的彎路呢！

（二〉學(xué)會人際交往，增強自信。良好的人際關(guān)系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認(rèn)為良好的人際關(guān)系最能夠促進自信心的提高。也就是需要你們與每一位同學(xué)都保持一種良好的朋友關(guān)系，同時每位同學(xué)都要在學(xué)習(xí)和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時地傾訴。

那我們今天就利用一點時間來學(xué)習(xí)一個交往的技巧，讓我們來做一個有趣的游戲——“聰明的小冰”

游戲規(guī)則與程序：

1、首先我講這樣的一個故事：（大家請注意聽）

上中學(xué)的小冰很聰明，心算能力特別強。有一天，老師出了一道心算題來考考她：（1）有一輛公共汽車，載有28人。到了一站上了18人，下了3人。

（2）到了另外一站上了5人，下了20人。（3）然后又上了16人，下了2人。（4）到了另外一站又上了4人，下了18人。（5）之后又上了7人，下了4人。（6）到了下一站上了2人，下了5人。（7）最后上了6人，下了10人。

2、講完后停下來，不說話，望著學(xué)生們?？纯磳W(xué)生的反應(yīng)。這時一定有學(xué)生大聲地說——24人

3、我大聲宣布：不錯，車上現(xiàn)在是24人。但我想問的是：這輛車停了多少站？“有人答出了嗎？

討論：

1、這種現(xiàn)象很普遍，為什么我們認(rèn)真聽了、努力算了，卻仍沒有答對呢？我們?yōu)槭裁磾喽?，別人一定會問這個問題？

2、我們?yōu)槭裁礇]有耐心聽完問題呢? 總結(jié)：

1、這個游戲告訴我們“傾聽”在生活中占了重要地位，聽得準(zhǔn)確與否直接關(guān)系到我們行動的正確與否。也是我們在與朋友交往中的一個重要因素。想想假如一個人沒有認(rèn)真地聽清楚你的問題，而牛頭不對馬嘴回答你的問題，你的感覺會好嗎？

2、細心的聆聽是一個人素質(zhì)的體現(xiàn)，既是對自己負(fù)責(zé)，也是對別人的尊重，只有這樣子才能更加客觀的對待朋友的問題，而不是主觀臆斷。

當(dāng)然人際交往的技巧還有很多，比如說增加交往頻率。在緊張的學(xué)習(xí)之余，不妨主動地找同學(xué)談?wù)勑?，討論某些問題，交換一些意見，從中加深情感聯(lián)系。平時真誠關(guān)心同學(xué)，當(dāng)別的同學(xué)有求于自己時，只要是正當(dāng)?shù)囊?，就要盡己所能，滿足對方的要求；當(dāng)看到別的同學(xué)有困難時，要主動去幫助。因為人際關(guān)系的實質(zhì)也是一種交換，當(dāng)交往的雙方都能從交往中得到好處時，交往才能持續(xù)下去。而只有建立在交往雙方坦誠相對，相互關(guān)心，互相幫助，互相理解和信任基礎(chǔ)上的友情才能長久。此外，學(xué)會寬容待人，謙恭禮讓，惜時守信等等，也是正確處理好人際關(guān)系的技能（真誠、寬容）

〈三〉合理地安排時間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

隨著作業(yè)增多大家一定要學(xué)會合理地安排時間，提高學(xué)習(xí)效率。1.如何安排學(xué)習(xí)時間？

科學(xué)的分配和利用時間，可以對學(xué)習(xí)成績起到事半功倍的效果。但很多學(xué)生都缺乏對時間的駕御能力，對于這樣的學(xué)生，需要科學(xué)的安排學(xué)習(xí)的時間，需要注意以下幾點：

（1）.按照學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急安排學(xué)習(xí)順序。把每天要做的事情按輕重緩急排列順序：重要而緊迫的事情，比如考試或測試放在首位：緊迫但不十分重要的事情，比如當(dāng)天要完成的作業(yè)，放在第二位：重要但不緊迫的事情，因為時間尚有余地，可以放在第三位：最后不緊迫也不重要的事情，如果時間不允許，可以放棄不做。按照這個順序安排一天的日程，可以避免因過于忙亂而誤事，并且保證重要的事件不積壓，學(xué)習(xí)和生活都井井有條。

（2）.確立適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法。科學(xué)的學(xué)習(xí)方法會縮短完成相同學(xué)習(xí)任務(wù)所需的時間，節(jié)省出來的時間就可以用在其他的事情上面。

與初中相比，高中的學(xué)習(xí)有一些新的特點：①知識量大；②學(xué)科內(nèi)容深，學(xué)科知識的抽象概括性強，需要掌握大量的科學(xué)概念、公式、定理、定律；③綜合性、系統(tǒng)性強，要理解或解決一個問題，往往需要綜合運用各學(xué)科知識。

因此首先要制定一個行之有效的計劃：

1、學(xué)習(xí)要有時間限制

為了提高效率，在制定計劃時，要適當(dāng)給自己“壓力”，對每一科目的預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)要做到三限制：即限定時間、限定速度、限定準(zhǔn)確率。這種目標(biāo)明確，有壓力的學(xué)習(xí)，可以使注 5 意力高度集中，提高復(fù)習(xí)效率。同時，每學(xué)習(xí)完一部分時，都有一種輕松感、愉悅感，會更充滿信心地復(fù)習(xí)下去。

2、對照計劃反省

計劃一旦制定，就要雷打不動地完成，如有完不成的，也應(yīng)立即在次日加倍補上。如：反省自己，當(dāng)天的計劃完成了沒有，明天先干什么？再干什么？如果完成的好時可獎勵自己一次；如果完成的不好時可懲罰自己一次。這樣做，既有約束力又有可操作性，每天都會感到在進步。一段時間后，還應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，對計劃做出進一步完善，使其更好地促進學(xué)習(xí)。

3、公開學(xué)習(xí)計劃

少數(shù)高中生缺乏自我約束能力，這樣的同學(xué)在制定學(xué)習(xí)計劃后，最好向家長、老師或者同學(xué)宣布。這樣做一方面會起到監(jiān)督作用，也會起到一個強迫約束效果，當(dāng)自己不能堅持時，馬上就會想到：“是否別人會笑話自己意志薄弱”或者“太沒出息了”，因此就能堅持到底，“無論如何，一定要堅持實行自己的計劃”。其它有關(guān)的有效學(xué)習(xí)就需要靠大家自己去尋找！

（3）.有效利用“黃金時間”。人的身體有一定的生物節(jié)律，在一天當(dāng)中，有的時間段處于精力旺盛期，有些時間段精力和體力都欠佳，易疲憊，大腦反應(yīng)相對緩慢。通過自我觀察和相關(guān)檢測，了解自身生物節(jié)律的特征，在狀態(tài)教好的“黃金時間”內(nèi)，安排重要的耗費心神的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而輕松的簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，可安排易產(chǎn)生疲憊的學(xué)習(xí)段。

專家指出，一天里有四段高效的記憶黃金時間：

第一段，早上6：00~7：00，頭腦清醒，記憶效果比較好，宜記憶一些新概念、新內(nèi)容。第二段，上午8：00~10：00，上午、下午都有課程安排學(xué)習(xí)比較緊張，宜大量記憶基礎(chǔ)理論知識。

第三段，下午7：00~9：00，宜進行綜合性知識的記憶。

第四段，晚上10：00~11：00，宜記憶精確性高，易出差錯的知識材料。

在以上四段時間中又以第三段時間記憶效果最好，是一天最佳記憶時間。但具體到每一個人，最佳的記憶時間段又是不同的。有人早上學(xué)習(xí)效率較高，有人晚上學(xué)習(xí)效率較高。為提高記憶效果，每一個人應(yīng)當(dāng)注意觀察自身的特點，掌握了解自己的最佳用腦時間，然后把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排到最最佳時間時去學(xué)習(xí)。

（4）、主動利用零散時間。有效利用時間，一方面是科學(xué)地分配，一方面是避免浪費。如果一個人缺乏時間觀念，就算是計劃定得再好，也會一步步地向后拖欠，最后時間還是不夠用。避免時間浪費的首要一點，就是說干就干，像“等一會兒”、“晚一點兒也沒什么”的態(tài)度和做法，最容易破壞預(yù)定計劃，以致前功盡棄。要養(yǎng)成事先做好準(zhǔn)備工作的好習(xí)慣，前一天的學(xué)習(xí)完畢之后，要將第二天學(xué)習(xí)時用到的書本文具以及其他材料提前準(zhǔn)備出來，保障第二天計劃的順利進行，以免因為現(xiàn)翻現(xiàn)找等擠占時間。同時也建議大家不要在課桌上擺放高高的課本，雖然這讓你看起來似乎更加的認(rèn)真、勤奮，但實際上恰好相反，凌亂的課本會打亂你的學(xué)習(xí)計劃，反而適得其反。

2、如何提高睡眠質(zhì)量？

關(guān)于提高睡眠質(zhì)量，一是大家對夢有一個正確地認(rèn)識。根據(jù)弗洛伊德的《夢的解析》中的觀點，夢是一種愿望的達成。在現(xiàn)實生活中，由于客觀條件的限制、良心的譴責(zé)、道德的制約，我們的許多需要、愿望、欲望得不到滿足，而夢正是一種特殊的形式來實現(xiàn)我們的愿望，從而使我們的身心得到輕松愉悅的放松，因此夢不會影響我們的睡眠質(zhì)量，而且每個人都會做夢只不過記住與忘記的區(qū)別而已。二是睡覺前可以通過適當(dāng)?shù)芈犚恍┹p緩的音樂，喝適當(dāng)?shù)呐Ｄ?，用稍微熱一點的溫水長時間地泡腳等方式來提高睡眠質(zhì)量。總之，臨睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任務(wù)，不要看有刺激性的故事與文章，不要喝有刺激性的飲料、咖啡等，而是做一些輕松的整理性的事情。

最后，我希望大家能夠每天堅持跑步來提高睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣?！此摹岛侠淼匦棺约海徑鈮毫ΑＰ故侨祟愋睦淼陌踩y。學(xué)會宣泄是調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。但有關(guān)流淚，我想強調(diào)它對身心放松的重要性?？赡艽蠹叶加X得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺?，F(xiàn)在有很多同學(xué)走進心理輔導(dǎo)室未說話先哭，這時我都會默默地遞給他（她）面巾紙，讓他（她）盡情地哭，等發(fā)泄完了，自己也感覺并不需要我說什么，其實我們很多時候需要的是發(fā)泄，而大聲哭我認(rèn)為是最好的發(fā)泄方式。對此，大家也可以通過這樣一個例子來體會流淚的涵義，例一對感情很深的戀人竟為“三年來，沒見過她流過一滴眼淚”而分手。

〈五〉學(xué)會獨立，主動地適應(yīng)環(huán)境。獨立的人格是支撐獨立生活的柱石。在日常學(xué)習(xí)生活中，我們一定要學(xué)會獨立的照顧自己，獨立地學(xué)習(xí)（并非排斥交流與合作）。比如，不適應(yīng)某教師的教學(xué)方法，可以自己多自覺地學(xué)習(xí)，主動地適應(yīng)老師，而不是放棄此學(xué)科，被動地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠毩⒌纳罘绞健Ｆ鋵嵲诤芏鄷r候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調(diào)整，適應(yīng)環(huán)境！

總結(jié)：今天的適應(yīng)輔導(dǎo)更多地是從整體的角度來談的，大家可以在適應(yīng)的過程中，不斷地調(diào)整心態(tài)，從而盡快地適應(yīng)新環(huán)境！

第三篇：適應(yīng)新環(huán)境

《適應(yīng)新環(huán)境》教學(xué)設(shè)計與反思

【教學(xué)目標(biāo)】

1、盡快讓新生適應(yīng)環(huán)境，快樂的在新環(huán)境中成長。

2、做到自立、自信、自強、自尊、自學(xué)。

【教學(xué)準(zhǔn)備】制作PPT課件、下載的錄像資料、自制的錄像資料

【教學(xué)內(nèi)容】兩課時

一、先播放下載的錄像------《動物怎樣適應(yīng)環(huán)境》，然后講述三則故事：

1、皮鞋的由來

2、變色龍的故事

3、山不過來我過去

通過故事引出主題-------《適應(yīng)新環(huán)境》

每個人都是一道靚麗的風(fēng)景線，但世界不會為你而改變，環(huán)境也不會主動去適應(yīng)我們。我們只能改變自己，去適應(yīng)環(huán)境，取得成功。

二、介紹知識點：適應(yīng)環(huán)境是健康的標(biāo)志之一

健康包括三個方面：

1、身體健康

2、心理健康

3、性格健康

三、闡述職校新生應(yīng)該適應(yīng)哪些新環(huán)境

（一）生活環(huán)境的適應(yīng)（吃、住、用、行）

提供一組調(diào)查資料：

資料1：就是想家，想以前的同學(xué)、朋友和老師，感覺這里特陌生，想回到原來的學(xué)校。------播放自制錄像《新生想家、想朋友》資料2：剛來的時候因為是新生，對這里還不是很熟悉，不好意思到食堂里買飯，因為人太多了，那時的我和同學(xué)們都不認(rèn)識，也不敢說話，更不敢向同學(xué)借東西，遇到解決不了的事情也不敢找老師幫忙??

資料3：我來職校后用了一個星期的時間來適應(yīng)這里的生活，剛開始來特想家，就給家里打電話，她們都說我沒出息，一氣之下5天沒往家里打電話，后來漸漸地就不想家了。------播放自制錄像《老生克服想家》

（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)

了解職校學(xué)習(xí)特點：播放錄像------《幼師老生談職校學(xué)習(xí)特點》 掌握職校學(xué)習(xí)方法：強調(diào)自學(xué)和動手操作能力。

樹立職校學(xué)習(xí)信心：播放錄像------《幼師老生談樹立學(xué)習(xí)信心》

（三）人際環(huán)境的適應(yīng)

提供調(diào)查資料：

剛開始來的時候會時常想起我在初中時的朋友和同學(xué)，一想到他們我就會掉眼淚，是不是很沒出息呀，但是我真的很想他們，想我們在一起時經(jīng)歷的那些事兒，想我們在一起學(xué)習(xí)時的情景，想我們互相關(guān)心、互相幫助的一幕幕??后來，慢慢的我融入了現(xiàn)在的班集體，我又有了新的同學(xué)和伙伴，我非常的開心，喜歡他們，喜歡學(xué)習(xí)，喜歡這里。

新生來到新的環(huán)境要面對：

1、新同學(xué)

2、新朋友

3、新老師------播放自制錄像：《計算機部新生談感想》

四、怎樣積極有效地適應(yīng)新環(huán)境

立足之本《五自經(jīng)》

1、自立

自立歌

(陶行知)

滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己干，靠人，靠天，靠祖上，不算是好漢！

播放錄像：《18歲決定自立的名家》

2、自信------播放flash《我相信》

10種自信心的訓(xùn)練方法

?外表得體

?儀態(tài)端莊

?走快一點

?自我鼓勵

?感激之心

?稱贊別人

?坐在前排

?勇敢發(fā)言

?鍛煉身體

?注重貢獻

3、自強-----播放錄像《自強不息的姐弟倆》

------播放自制幻燈片《蝸牛》

4、自尊：自尊是馬斯洛需要層次理論中精神需要中的一部分，是人的高級需要。

5、自學(xué)------播放錄像《老翁自學(xué)英語30年》

小結(jié)：自立、自信、自尊、自強、自學(xué)，這“五自經(jīng)”說起來容易，做起來卻需很大的勇氣和堅強的意志。親愛的新生朋友們，新的環(huán)境總要帶來新的挑戰(zhàn)，你做好心理準(zhǔn)備接受挑戰(zhàn)了嗎？

新生既面臨著如何適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活，又面臨著學(xué)會適應(yīng)的契機，你大膽地往前走，去擁抱新的學(xué)習(xí)生活，在新的起點上奔跑！

五、請同學(xué)們討論：

胡蘿卜雞蛋咖啡豆這三樣?xùn)|西面臨同樣的逆境----煮沸的開水，但其反應(yīng)卻各不相同。胡蘿卜入鍋之前，是強壯的，結(jié)實的，毫不示弱的，但進入開水后，變軟了、變?nèi)趿耍浑u蛋原來是易碎的、薄薄的外殼保護著它呈液體的內(nèi)臟，但是經(jīng)開水一煮它的內(nèi)臟變硬了；咖啡豆很獨特，進入沸水后，它們改變了水的味道和顏色。

同學(xué)們：當(dāng)遇逆境時你是胡蘿卜？雞蛋？還是咖啡豆？

六、教師寄語：

你改變不了世界,但你可以改變自已

你改變不了環(huán)境,但你可以適應(yīng)環(huán)境

你改變不了事實,但你可以改變態(tài)度

你改變不了過去,但你可以改變現(xiàn)在七、課后反思:

因為準(zhǔn)備充分，效果不錯。討論時，同學(xué)們踴躍發(fā)言，那些想家的愁眉苦臉的同學(xué)也露出了笑容，表示要積極努力地去適應(yīng)職校新的學(xué)習(xí)生活，快樂學(xué)習(xí)，快樂成長。

第四篇：如何適應(yīng)新環(huán)境

如何適應(yīng)新環(huán)境

一位在公司服務(wù)不到一個月的文員小王，向我遞交了辭職報告，理由是自己的男朋友正在創(chuàng)業(yè)，她很想過去幫助他。所謂生命誠可貴，愛情價更高，用這樣的理由辭職，任誰也無法或者說不忍挽留。

她來自河北，看上去就是一個比較成熟和有內(nèi)涵的年青人，一個思想穩(wěn)定且讓人感到誠信可靠的人，對于她的離去，我感到很遺憾。

我一直在考慮事實真的如她所說的理由嗎？前后不到一個月時間，我想她的男朋友斷然不會如此倉促地去進行所謂的投資或者創(chuàng)業(yè)。顯而易見，一定是她在進入一個新的環(huán)境后，她所面對的實際情況與她想象中的相去甚遠?；蛘呤撬杏X到自己很難融入這個新的集體當(dāng)中，乃至于提不起工作興趣和熱情。

不管怎么說，她最終離開了。因為時間太短，公司和她互相不了解。也許，公司是失去了一位很優(yōu)秀的員工，而她，也許是失去了一份一生中最好的一份工作。

我想，作為一個求職者，當(dāng)你進入一個新的環(huán)境中，你千萬不要事先對這個新環(huán)境抱有過高的期待，最好是做好最壞的打算。進入這個新環(huán)境后，你應(yīng)該努力去適應(yīng)這個環(huán)境，而不是讓這個環(huán)境來適應(yīng)你。而更重要的，是要學(xué)會給自己更多的時間，以便于這個環(huán)境來認(rèn)識、認(rèn)知和認(rèn)可自己。

當(dāng)然，我也不贊成勉強自己。如果這個新的環(huán)境確實不適合自己，我也贊成拂袖而去。但在進入一個新環(huán)境之前，你應(yīng)該對之進行了解與考察，看看這個環(huán)境值不值得讓你改變自己。一旦進入后，就應(yīng)該全身心地投入進去，要有不成功便成仁的態(tài)度，斷不可以抱著試試看，能留則留，不留則走的態(tài)度。如果在還沒有進入之前，你就考慮準(zhǔn)備離開的心態(tài)，那么你一輩子也很難找到一份好工作。

新教師如何適應(yīng)新的環(huán)境

泗洪縣大樓中學(xué) 副校長室 許波

剛剛走上工作崗位的新教師，大多數(shù)是久經(jīng)考場磨練的佼佼者，在前期成長過程中，老師的認(rèn)可、家長的青睞、同學(xué)的贊許…所獲得的榮譽、鮮花和掌聲會讓他們感覺到前途光明，信心十足。所以，走上教師崗位時，不乏滿腔熱忱，躊躇滿志。體育教師認(rèn)為自己就是未來的馬俊仁；音樂教師認(rèn)為自己就是未來的貝多芬；信息老師認(rèn)為自己就是未來的比爾·蓋茨…這種志向、追求、理想是難能可貴的，是他們?nèi)松鷬^斗的動力。但是，人生的旅途不可能一帆風(fēng)順沒有坎坷的，心想事成也不過是一種美好的愿望。當(dāng)面臨的客觀現(xiàn)實（如實際社會地位、住宿條件、經(jīng)濟待遇、分配制度等）和自己的想象反差較大時，往往會產(chǎn)生挫折感，進而產(chǎn)生消極性的反應(yīng)，甚至?xí)驗橐稽c挫折而一蹶不振，所謂希望越大失望越大。那么新教師如何適應(yīng)新的環(huán)境呢？結(jié)合自己從事教育工作十幾年的經(jīng)歷和點滴感受，筆者認(rèn)為要做好以下幾點。

一．轉(zhuǎn)換角色。

從大學(xué)生到教書育人，環(huán)境改變了，角色也隨之變化，不少畢業(yè)生對教師角色知之甚少，體驗?zāi)w淺。某些新教師把自己的角色僅僅局限于做學(xué)生的朋友，與學(xué)生角色混為一談，衣著不得體，言語不注意，行為不檢點，在學(xué)生心目中沒有地位、缺少威信；有的新教師只扮演紀(jì)律的監(jiān)督執(zhí)行者，對學(xué)生冷酷無情、缺乏關(guān)懷，動輒諷刺、挖苦、嘲弄、甚至體罰，造成嚴(yán)重的師生對立情緒。就很容易導(dǎo)致他們在崗位上易失教師風(fēng)范。所以新教師要加強教師職業(yè)道德學(xué)習(xí)，加強教

育學(xué)、心理學(xué)、以及相關(guān)學(xué)科知識的學(xué)習(xí)，潛心體會教師角色的長期性、特殊性，復(fù)雜性，專業(yè)性，逐步把自己塑造成為充滿愛心的知識傳播者、教學(xué)組織者、班級領(lǐng)導(dǎo)者、學(xué)校外交官、家長代理人，深刻感受教師角色的自豪與神圣。

二．正視挫折

從初涉講壇的新手到游刃有余于課堂教學(xué)之中的引領(lǐng)者是一個長期的反復(fù)的過程，新教師的成長經(jīng)歷使得他們對此缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，對其困難和反復(fù)估計不足。有的新教師在實習(xí)期間，表現(xiàn)優(yōu)秀，得到實習(xí)單位領(lǐng)導(dǎo)的表揚、教師的稱道，認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了教育規(guī)律，熟練了教育教學(xué)方法，自信到新的崗位很快就會脫穎而出，而結(jié)果往往是事與愿違。98年我們單位分派來一名姓石的新教師，在大學(xué)時是學(xué)生會主席，預(yù)備黨員，按理素質(zhì)應(yīng)該不錯，第一次上公開課后，自我感覺良好，然而評課時，同行們指出諸多不足，讓其心理難以接受，從信心十足一下子變的信心全失。因此，新教師對自己提出高標(biāo)準(zhǔn)要求是好的，但也不要過分不切實際地苛刻自己，要知道教師本來就是個人才濟濟的群體，加之新教師教學(xué)實踐經(jīng)驗不豐富，遇到挫折是很正常的，關(guān)鍵是看怎樣面對，要給自己一個適應(yīng)過程，要在無數(shù)次失敗的體驗中積累經(jīng)驗，踏踏實實地走向成熟。

三．謙虛好學(xué)

孔子云：“三人行必有我?guī)煛??！爸t虛”對于新教師就更顯得尤為重要。因此要注重自身專業(yè)知識和綜合能力的提高，多向經(jīng)驗豐富的老教師求教，多聽課、加強互動，互相學(xué)習(xí)，取長補短，力求“青出于藍勝于藍”。切不可固步自封，夜郎自大。1995年我們單位分配來兩名英語系大學(xué)生——丁老師和錢老師。同校同系畢業(yè)，專業(yè)知識過硬，對我們農(nóng)村中學(xué)來說都是不可多得的人才。開學(xué)不久，縣教研室舉辦送教下鄉(xiāng)活動，其間，一位縣級英語名師為我們上了一節(jié)觀摩課，活動結(jié)束后我們把英語組教師集中到一起談對這節(jié)課的感受，丁老師說：“課上的不錯，我平時也是這么上的，差不多”。錢老師則認(rèn)為值得學(xué)習(xí)的地方很多，相比較自己還收有很大的差距，啟發(fā)很深、收獲頗多。由于不謙虛，與人溝通少，自已為是的丁老師第二年落聘，錢老師則因為謙虛好學(xué)，第二年通過選拔參加“推新人”優(yōu)課評選并獲得了市二等獎。相比之下，反差之大?？梢?，謙虛對于新教師的成長發(fā)展是如何的重要。

我們要求教師“要給學(xué)生一杯水，自己必須有一桶水”，放眼世界，科學(xué)的迅猛發(fā)展、知識的不斷更新，都要求新教師走上教育崗位后仍要加強學(xué)習(xí)。通過不斷學(xué)習(xí)充實自己，積累教育教學(xué)經(jīng)驗從各方面汲取營養(yǎng)，更新知識儲備，完善知識結(jié)構(gòu)，爭取盡快勝任學(xué)校的教育教學(xué)工作。

四，愛崗敬業(yè)

既然選擇了教師職業(yè)，就要制定目標(biāo)，矢志不儀，而要想實現(xiàn)目標(biāo)必須從點滴做起，學(xué)校規(guī)定的學(xué)科任務(wù)不僅要做到，更要力求做好。要從自己的實際情況出發(fā)，制訂出切實可行的遠期目標(biāo)、階段目標(biāo)和近期目標(biāo)，若急功近利，欲速則不達。要能夠繼承和發(fā)揚學(xué)校的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，為人師表，團結(jié)協(xié)作、樂于奉獻，厚愛學(xué)生，多做實事，少說空話，爭取教學(xué)科研崗位上早出成果，不斷進步。堅信“天道酬勤”，付出總有回報。

總之，新教師在新的崗位上要形成正確的人生觀、育人觀，不斷提高超越挫折的能力，擺正自己的位置，調(diào)整好自己的心態(tài)，在各方面做好充分的思想準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)中不斷適應(yīng)環(huán)境，在適應(yīng)環(huán)境過程中不斷提高，在不斷提高中逐漸走向成熟，讓自己更快、更好的融入到新的工作環(huán)境之中。

第五篇：如何適應(yīng)新環(huán)境

如何適應(yīng)新的工作環(huán)境？

在這個盛夏的季節(jié)，我們走出校園，來到了渤鉆，在這片充滿朝氣的熱土上開始了自己的職業(yè)生涯。作為新員工，我們滿懷理想與激情地投入到工作中，但卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實的工作并不是我們想象的那樣。為了能在工作中更好的展現(xiàn)自己、發(fā)揮自己；我們應(yīng)當(dāng)盡快地調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)新的工作環(huán)境。

首先，應(yīng)當(dāng)少說話，多做事。無論什么樣的干部，都喜歡那種兢兢業(yè)業(yè)、埋頭苦干的員工。一個員工若不能夠配合領(lǐng)導(dǎo)，對領(lǐng)導(dǎo)分配的工作討價還價，縱使他再聰明再能干，他在領(lǐng)導(dǎo)心目中的印象也會大打折扣。

其次，要盡快了解公司的企業(yè)文化。比如公司的企業(yè)精神：愛國創(chuàng)業(yè)、求實奉獻，核心經(jīng)營管理理念：誠信、創(chuàng)新、業(yè)績、和諧、安全，以及中油的六項禁令、渤鉆的十項規(guī)定等等。只有了解了這些才知道什么該做，什么不該做；才知道自己應(yīng)該承擔(dān)哪些責(zé)任；才能夠更快地溶入到這個新的環(huán)境中，使自己在工作中得心應(yīng)手。

再者，要處理好和老員工的關(guān)系。剛參加工作的我們對公司的一切都很陌生，不懂的地方應(yīng)當(dāng)謙虛地向老員工請教，多問多看，不能不懂裝懂。對于廠里的老員工，不論他是官居要職，還是平頭百姓，作為什么都還不懂的新員工，他們都是我們的“師傅”。

最后，我們在做好本職工作的同時，也要敢于表現(xiàn)自己。就像再出名的商品也是靠廣告打響品牌一樣，做為一個新員工，我們應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮自己的特長，積極參加公司工會組織的各種活動。在這些活動中讓更多的人認(rèn)識自己，也會因此獲得更多的表現(xiàn)機會。

總之，做為一名新員工，我們只有迅速適應(yīng)新的工作環(huán)境，靠自己的努力得到別人的認(rèn)可，才能在新的環(huán)境中找到屬于自己的位置。