第一篇：小學(xué)體育與健康《肩肘倒立》教案

人教新課標版小學(xué)五、六年級第四章《肩肘倒立》教案

一、本課教材：肩肘倒立（第二次課）——水平三

二、指導(dǎo)思想：根據(jù)體育健康標準的要求，本課在教學(xué)中堅持“健康第一”的體育教育思想，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，注重學(xué)生的主體性并關(guān)注學(xué)生的個體差異；培養(yǎng)學(xué)生的小組合作和競爭意識，以及自主探究的學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)新精神和實踐能力；達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。

三、學(xué)情分析：

1、教學(xué)對象：小學(xué)五年級男女生

2、知識、技能基礎(chǔ)：有一定的知識、技能基礎(chǔ)，但在知識的理解、技術(shù)的掌握和學(xué)習(xí)的方法、興趣上存在著一定的差異。為此，在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益。

3、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)特點：心理素質(zhì)處于思維的活躍期，思路比較敏捷，樂于思考組織紀律性和自信心以及集體榮譽感較強。身體素質(zhì)處于生長發(fā)育階段，呈現(xiàn)出身體素質(zhì)發(fā)展不均衡的特性。

四、教學(xué)目標：

認知目標：

1、使學(xué)生了解動作概念以及完整動作的相關(guān)原理，學(xué)會自我評價的方法。

2、通過研究和想象用羽毛球、球網(wǎng)來創(chuàng)作編織“奧運”的意識。

技能目標：

1、較好地掌握肩肘倒立動作方法，能夠較穩(wěn)定、高質(zhì)量地完成動作。

2、發(fā)揮學(xué)生的積極性、想象力和合作精神，較好地完成游戲任務(wù)。

情感目標：主動參與，積極創(chuàng)新，欣賞自我；增強個人的自尊和自信，培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)、一絲不茍的優(yōu)良品質(zhì)，體驗取得成功的欣慰感。

五、教材的重、難點：

1、重點：壓臂舉臀，兩手撐腰。

2、難點：伸髖立腰，連貫優(yōu)美。

六、教學(xué)程序設(shè)計：

1、開始部分：除常規(guī)教學(xué)外，安排了隊列隊行——按所報數(shù)齊步走立定練習(xí)。

2、準備部分：安排了幾節(jié)徒手操，并模擬解放軍叔叔進行行軍操練，通過多種障礙如沖過戰(zhàn)壕、投彈、跑過獨木橋、走過沼澤地、爬過鐵絲網(wǎng)、滾過草地、越過小山包、穿過樹林、跨過小河等對學(xué)生進行磨練教育，學(xué)習(xí)解放軍叔叔訓(xùn)練的刻苦精神。同時，利用課件來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高自信心、克服困難、勇于進取較好地完成這次行軍任務(wù)。

3、主體部分：(1)利用多媒體導(dǎo)入本課主教材——肩肘倒立，讓學(xué)生通過觀察、想象“雨后春筍”的形狀和樣子，提出質(zhì)疑——你能不能用自己的身體將春筍正直、挺拔的特點展現(xiàn)出來，這時學(xué)生通過觀察、想象，展現(xiàn)出各種動作。教師利用課件總結(jié)出幾種如直立、手倒立、頭手倒立、肩肘倒立等，導(dǎo)入課題肩肘倒立。

(2)教師通過課件集中講解肩肘倒立的動作并示范，組織學(xué)生根據(jù)教師的講解示范進行分解練習(xí)上體前倒手觸腳—后倒翻臀臂壓墊—屈肘內(nèi)收手插腰—伸髖挺腹腿蹬直。教師巡視給予指導(dǎo)糾正，找學(xué)生進行示范并點評。組織學(xué)生進行完整動作的練習(xí)、展示。

(3)教師利用課件講解示范保護和幫助的方法，組織學(xué)生兩人一組進行練習(xí)，教師巡視觀察指導(dǎo)，讓學(xué)生體驗肩肘倒立的規(guī)范動作并進行展示。

(4)游戲安排的是編織體育，利用羽毛球和球網(wǎng)進行，先進行簡單的織和解，再編織稍有難度的并和北京奧運會相關(guān)2008，先原地小組研究擺放的位置再進行接力賽。

4、結(jié)束部分：利用小墊子進行放松操的活動,要求全員參與。

七、備注：本次課采用體育與信息技術(shù)相整合，利用多媒體將本課從開始到結(jié)束串聯(lián)起來并配以不同的音樂，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中放松心情、愉快學(xué)習(xí)。

第二篇：體育與健康人教版五年級-肩肘倒立教案

體操技巧—肩肘倒立教學(xué)設(shè)計

單元／模塊課題：體操技巧—肩肘倒立

總體目標：

1、知識與技能：提高運動技能，是學(xué)生掌握肩肘倒立基本技術(shù)，能獨立完成動作。

2、過程與方法：培養(yǎng)學(xué)生形成正確的身體姿勢，能夠運用正確的身體姿勢進行學(xué)習(xí)。

3、態(tài)度與價值:

在學(xué)習(xí)中是學(xué)生建立和諧人人際關(guān)系，具有良好合作精神和體育道德。

課時

內(nèi)容

重、難點

教學(xué)目標

主要教學(xué)手段、方法

預(yù)計練習(xí)密度與強度

一

初步學(xué)習(xí)向后倒肩、舉腿、翻臀動作。

重點：后倒壓臂

難點：后倒與壓臂協(xié)調(diào)配合1.認知目標：初步體驗雙手壓臂的肢體感覺。

2.技能目標：初步掌握滾動后倒，雙手壓臂動作。

3.情感目標：培養(yǎng)同學(xué)間親密的感情。

教法：信息法、講解法、指導(dǎo)法等。

1.教師利用圖片引導(dǎo)學(xué)生進入本課。

2.講解示范動作要領(lǐng)，模仿原地壓臂、墊上抱腿滾動、墊上后倒壓臂。

3教師巡回觀察指導(dǎo)，提示后倒圓滑兩臂同時壓墊的要點，分組反復(fù)練習(xí)。

學(xué)法：直觀法、學(xué)練法等。

1.觀察欣賞討論。

2.統(tǒng)一齊練和散點個練相結(jié)合，練習(xí)中仔細觀察要點，充分理解重難點的關(guān)系。

3.交流合作，用于嘗試，泛化掌握要領(lǐng)，能評價同伴動作，提出合理建議。

二

初步學(xué)習(xí)伸腿、展髖、撐腰、夾肘，成頸、肩、上臂支撐的倒立姿勢（保幫下完成動作）

重點：支撐穩(wěn)定

難點：控制身體平衡

1.認知目標：使學(xué)生通過練習(xí)了解壓臂舉腿翻臀的技術(shù)要點。

2.技能目標：學(xué)生初步掌握壓臂舉腿提臀夾肘（曲腿-直腿，保幫下完成動作）。

3.情感目標：在寓教于樂中學(xué)會互幫互助合作學(xué)習(xí)。

教法：講解法、練習(xí)法、對比法、嘗試法等。

1.教師講解示范，原地模仿夾肘動作，引導(dǎo)雙手撐腰、后倒支撐舉腿、曲直腿練習(xí)。

2.教師巡回指導(dǎo)，糾錯，找優(yōu)、差對比糾正反饋。指導(dǎo)保幫方法，-手腰-手腿。

學(xué)法：學(xué)練法、糾錯法

1.學(xué)生根據(jù)自身能力進行練習(xí)。

2.相互幫助糾錯練習(xí)，練習(xí)中不斷完善保幫方法。

三

完整動作串聯(lián)（脫離保幫，獨立完成動作）

重點：屈肘內(nèi)夾撐腰成支撐，展髖伸腿。

難點：動作連貫協(xié)調(diào)，倒立垂直穩(wěn)定。

1.認知目標：

2.技能目標：初步掌握肩肘倒立完整動作（獨立完成動作）

3.情感目標：提高學(xué)生的評價能力，培養(yǎng)自信心及不怕困難、頑強拼搏的精神，樹立安全意識。

教法：講解示范法、練習(xí)法、對比法、嘗試法

1.教師講解示范，原地夾肘練習(xí)、墊上雙腿直腿展體練習(xí)、肩肘倒立完整動作。

2.教師巡回指導(dǎo)，運用對比教學(xué)法，糾錯，找優(yōu)、差對比糾正反饋。指導(dǎo)保幫方法，-手腰-手腿。

3.拓展練習(xí)

學(xué)法：學(xué)練法、合作法、探究法、糾錯法

1.先分解后完整練習(xí)，利用花團、皮筋動作練習(xí)。

2.體驗正確動作與不正確動作的區(qū)別。

四

鞏固提高動作質(zhì)量

重點：壓臂舉臀，支撐，身體保持平衡。

難點:支撐和展體

1.認知目標：領(lǐng)會肩肘倒立的技術(shù)動作要領(lǐng)。

2.技能目標：鞏固提高肩肘倒立完整動作。

3.情感目標：激勵學(xué)生們在合作中相互配合練習(xí)。

教法：講解示范法、練習(xí)法、對比法、嘗試法

1.教師講解動作要領(lǐng)進行正面、反面示范，提出要求。

2.散點和集中，集體和分組相結(jié)合。

學(xué)法：復(fù)習(xí)法、學(xué)練法、競賽法

1.復(fù)習(xí)上次課的動作技能。

2.集體跟教師齊練。

3.學(xué)生分組練習(xí)與自主練習(xí)相結(jié)合，互幫互助。

4.游戲比賽。

五

初步熟練完成肩肘倒立動作

重點：壓臂舉臀支撐身體保持平衡。難點：支撐和展體

1.認知目標：領(lǐng)會肩肘倒立的技術(shù)動作要領(lǐng)。

2.技能目標：鞏固提高肩肘倒立完整動作。

3.情感目標：團結(jié)協(xié)作的精神，樹立安全意識即堅強的意志品質(zhì)。

教法：重復(fù)練習(xí)法、指導(dǎo)法、評價法

1.采用重復(fù)練習(xí)指導(dǎo)學(xué)練，鞏固肩肘倒立技術(shù)動作。

2.學(xué)練中鼓勵表揚學(xué)生表現(xiàn)，突出練習(xí)動作的完善。

3.游戲比賽。

學(xué)法：復(fù)習(xí)法、競賽法。

1.通過個人分解練習(xí)、結(jié)組練習(xí)、集體展示不斷鞏固提高動作質(zhì)量。

2.練習(xí)中積極展示自己，熟練掌握技巧動作。

六

考核

重點：壓臂舉臀，支撐身體保持平衡。難點：支撐和展體。

1.認知目標：能清晰的說出動作名稱，了解評價的要點。

2.技能目標：考核，檢查學(xué)習(xí)情況。

3.情感目標：體驗成功的快樂。

教法：評價法

1.組織熱身熟練動作

2.通過相互鼓勵、合作的方法激勵學(xué)生考核的熱情。

學(xué)法：練習(xí)法

1.全身心投入練習(xí)。

2.調(diào)整自我情緒，認真考核。

課時教學(xué)設(shè)計：

水平三·五年級“肩肘倒立”實踐課教案

教學(xué)內(nèi)容

1肩肘倒立

2游戲

重點

難點

屈肘內(nèi)夾撐腰成支撐，展髖挺腰伸腿

動作連貫協(xié)調(diào)，倒立垂直穩(wěn)定

學(xué)習(xí)

目

標

1、學(xué)習(xí)肩肘倒立技術(shù)動作，使75%-80%的學(xué)生能獨立完成動作，20%-25%的學(xué)生在保護幫助下完成動作。

2、在肩肘倒立練習(xí)中，增強學(xué)生的腰腹肌力量，提高身體控制和平衡能力。

3、學(xué)生在互幫互學(xué)練習(xí)中建立自信心，體驗成功，激發(fā)自我表現(xiàn)力。

4、提高學(xué)生的評價能力，培養(yǎng)學(xué)生的審美意識。

課序

課的內(nèi)容

教學(xué)步驟與方法

教師活動

學(xué)生活動

組織與要求

運動負荷

時間

次數(shù)

強度

開

始

部

分

一、課堂常規(guī)

1.鳴哨集合,體委整隊,報告人數(shù)

2.師生問好

3.檢查服裝，詢問學(xué)生健康狀況，安排見習(xí)生

二、隊列練習(xí)

齊步走-跑步走-立定

三、熱身活動

1.韻律操

2.柔韌性練習(xí)

1.貫徹課堂常規(guī)，師生問好。

2.宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容。

3.安全教育。

1.指導(dǎo)學(xué)生列隊。

2.口令糾正隊列動作。

1.提示做操的要求。

2.與學(xué)生一同做操。

3.隨時提示注意學(xué)生動作的規(guī)范性。

1.提起到達場地擺好體操墊，集合整隊。

2.了解本課任務(wù)。

3.明確目標，樹立信心。

1.認真投入列隊

2.接受教師指導(dǎo)

1.認真聽教師講解。

2.做操時隨時注意觀察老師動作。

3.邊做邊改進動作。

組織：

要求：快、靜、齊，精神飽滿。

組織：

要求：隊列整齊，精神飽滿，動作協(xié)調(diào)到位。

1′

2′

5′

4×

小

小

小

設(shè)計意圖

改變傳統(tǒng)教學(xué)中“慢跑+徒手操”的常規(guī)單調(diào)形式，直接用“熱身操”熱身，在節(jié)奏明快的音樂中進行韻律活動，點燃學(xué)生的興奮點，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。同時利用墊子做道具，做跟本教材相關(guān)的拉伸運動為接下來的主教材教學(xué)做好心理和生理準備。

課序

課的內(nèi)容

教學(xué)步驟與方法

教師活動

學(xué)生活動

組織與要求

運動負荷

時間

次數(shù)

強度

基

本

部

分

一、輔助練習(xí)

1.后倒、雙臂撐墊舉腿

2.后倒、翻臀折體雙臂壓墊

3.壓墊、后倒腳尖觸地

4.后倒、翻臀叉腰夾肘成屈腿倒立

二、肩肘倒立練習(xí)

1.分解練習(xí)

2.完整練習(xí)

3.小組練習(xí)

4.小組展示

三、拓展游戲

名稱：仰臥兩腳夾球接球接力賽

方法：雙腳夾球，向后倒體，下一位用手接球后以同樣的方式向后傳球，最后一位接球后轉(zhuǎn)身回傳，直至排頭接到球?qū)⑶蛴媚_夾住舉起最快的為勝

要求：膝關(guān)節(jié)伸直，腳面繃直，雙手壓墊

四、課課練

1.抱膝跳

2.立臥撐

1.教師講解示范組織

學(xué)生集體練習(xí)。

2.教師講解動作要求及重難點。

3.組織學(xué)生初步感受

動作。

1.教師講解、結(jié)合分解動作過渡到完整動

作。

2.教師講解保護與幫

助同時找學(xué)生配合做

示范。

3.教師巡視發(fā)現(xiàn)問題解決問題。

4.組織學(xué)生分組練習(xí)

5.教師針對問題進行

個別指導(dǎo)。

6.請同學(xué)上臺做個人展示

6.請同學(xué)做整體展示。

1.教師講解、示范并組織進行游戲。

2.在游戲過程中提醒學(xué)生要點。

3.組織學(xué)生比賽。

4.巡回指導(dǎo)、糾錯。

5.做出勝負判定。

1.教師講解、示范提

醒學(xué)生動作要領(lǐng)。

2.幫助學(xué)生完成動作。

1.觀察教師示范動作，并提出觀察的要求。

2.通過觀察掌握要領(lǐng)，進行練習(xí)。

3.體會輔助練習(xí)，為后面的動作打基礎(chǔ)

4.接受教師指導(dǎo)，改進動作。

1.學(xué)生積極討論,根據(jù)教師啟發(fā)、示范進行練習(xí)。

2.積極參與，積極交流練習(xí)，認真學(xué)習(xí)，安全嘗試。

3.小組合作自由練習(xí)

4、重點體會舉腿與俯

身后倒動作協(xié)調(diào)用力。

5、發(fā)揚合作精神，注意保護與安全。

1.靜聽、理解游戲規(guī)則與要求。

2.分組進行游戲。

3.分享游戲經(jīng)驗。

1.觀察教師示范。

2.能獨立的完成。

3.動作連貫。

組織：

要求：認真練習(xí)，充分體會動作。

組織：

要求：動作連貫、自然，力爭獨立完成。

組織：

要求：全員參與，注意安全。

組織：

要求：注意力集中、積極

勇敢、相互鼓勵。

5′

′

′

5′

中

高

中

中

設(shè)計意圖

讓學(xué)生通過輔助練習(xí)為接下來的技巧動作打好鋪墊，再學(xué)習(xí)完技巧動作后通過小組練習(xí)并采用互幫互助的形式讓學(xué)生能夠互動起來，多思考。然后完成本節(jié)課的教學(xué)目標獨立完成肩肘倒立動作，并進行個人、小組展示。最后通過游戲的形式使學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)技巧動作充分運動，使學(xué)生能夠在快樂的方式中學(xué)習(xí)肩肘倒立，讓學(xué)生不知不覺中完成練習(xí)，既提高了練習(xí)密度，又忽略了疲勞感受。

課序

課的內(nèi)容

教學(xué)步驟與方法

教師活動

學(xué)生活動

組織與要求

運動負荷

時間

次數(shù)

強度

結(jié)

束

部

分

1.放松活動

跟隨音樂的節(jié)奏放松腰部、肩部、上下肢，調(diào)整呼吸。

2.集中講評

3.布置作業(yè)

4.收還器材

1.教師引導(dǎo)學(xué)生在小墊上一起隨音樂節(jié)奏進行放松

2.總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，進行評價。

3.加強練習(xí)。

4.師生再見、歸還器材。

1.在教師語言引導(dǎo)下，隨音樂練習(xí)。

2.認真聽講，做好自評與互評。

3.接受教師的表揚與鼓勵。

4.師生再見、歸還器材。

組織：

要求：全員參與、注意安全；動作舒展；認真聽講、牢記作業(yè)。

5′

小

設(shè)計意圖

在音樂的伴奏下，同學(xué)們帶著愉悅的心情進行全身心的放松。

場

地

器

材

預(yù)

計

運

動

負

荷

160

140

120

0

密

度

35%~40%

安全

措施

教師：1.教師巡視、指導(dǎo)。

2.及時提示要點。

3.安排保護幫助。

4.檢查服裝、器材。

學(xué)生：1.注意觀察，以免碰撞。2.對自我體能的感知，提醒學(xué)生不舒服時及時告知老師。

課后

小結(jié)

課堂教學(xué)大比武（教學(xué)設(shè)計）

制作單位：

教學(xué)內(nèi)容名稱：

體操技巧—肩肘倒立

適于年級/學(xué)段：水平三、五年級

年級

建議學(xué)時數(shù)：

學(xué)時

一、指導(dǎo)思想：

本課依據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標準》的基本理念，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想。從水平三學(xué)生的生理、心理特點和需要出發(fā)。在教學(xué)設(shè)計上遵循由易到難，由淺入深，層層遞進的教學(xué)原則，強調(diào)實踐性特征，突出學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位，努力構(gòu)建較為完整科學(xué)的課堂教學(xué)體系，重視教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)性、選擇性及教學(xué)方法的有效性和多樣性，注重激發(fā)學(xué)生的運動興趣，使學(xué)生掌握體育健康課程中技巧的基礎(chǔ)知識、基本技能和方法，增強學(xué)生的體能，培養(yǎng)學(xué)生堅強意志品質(zhì)、合作精神和交往能力等，以運動參與、運動技能、身體健康、心理健康與社會適應(yīng)四個學(xué)習(xí)方面內(nèi)容為核心，努力為學(xué)生終身參加體育鍛煉奠定基礎(chǔ)，促進學(xué)生身心健康、全面發(fā)展。

二、教材分析：

肩肘倒立動作具有一定的技術(shù)含量，它是體操技巧項目中重要內(nèi)容之一。通過練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生上下肢及腰腹的力量、提高身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性及平衡能力；培養(yǎng)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)自我，勇于克服困難的精神；提高責(zé)任感，增強自信心等方面的功能和價值。

本課教材內(nèi)容是小學(xué)水平三五年級體操技巧《肩肘倒立》、它由直角肩開始，由后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，夾肘，同時兩手撐腰背部，成頸、肩、上臂支撐的倒立姿勢。五年級技巧教材是在水平而3、4年紀技巧前后滾動、側(cè)手翻、跪跳起等內(nèi)容的學(xué)習(xí)和基奠后而不斷延伸而來的，通過對本教材的學(xué)習(xí)與掌握，為水平三6年級的《手倒立（有人扶持）技巧內(nèi)容的學(xué)練做好鋪墊打好基礎(chǔ)。

三、學(xué)情分析：

小學(xué)五年級學(xué)生的年齡特征和身心發(fā)展規(guī)律主要表現(xiàn)為，學(xué)生注重實踐體驗和自我感受，喜歡新鮮事物，樂于表現(xiàn)，對具有一定技術(shù)含量和具有一定挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)內(nèi)容往往會表現(xiàn)出更強的好奇心和求知欲，這對于進行本課教學(xué)是有一定幫助的，但由于是異地做課，教師對教學(xué)對象的各方面情況難以全面了解和掌握，存在一定的教學(xué)難度。

四、設(shè)計思路：

1.開始部分

通過語言導(dǎo)入，布置課堂學(xué)習(xí)目標，提出學(xué)練相應(yīng)要求，使學(xué)生明確學(xué)習(xí)任務(wù)及努力反向，在與學(xué)生相互溝通使之確定學(xué)習(xí)目標。其后，在隊列練習(xí)齊步走-跑步走-立定中規(guī)范隊列知識與技能，培養(yǎng)每一位學(xué)生的集體合作精神。

2.準備部分

在準備部分中先以四列橫隊體操隊形的組織形式進行一套8節(jié)的定位韻律操，教師播放音樂隊前示范引領(lǐng)，學(xué)生集體跟隨模仿練習(xí)，教師隨時口頭提示并糾正不足。通過教師的激情引領(lǐng)，學(xué)生們身體不但得到鍛煉，而且心理上也得到滿足，提高了學(xué)練興趣，激發(fā)學(xué)練熱情。

3.基本部分

在基本部分中，首先安排了四項輔助練習(xí)內(nèi)容，分別為后倒，雙臂撐墊舉腿、后倒，翻臀折體雙臂壓墊、壓墊后倒腳尖觸地、后倒翻臀叉腰夾肘成屈腿倒立，在輔助練習(xí)中教師利用花團啟發(fā)學(xué)生雙腿直腿夾緊進行練習(xí)，此環(huán)節(jié)也是解決兩腿并緊直腿起的有效手段。這樣的安排起到溫故而知新的作用，同時滲透先分解后完整的教學(xué)思路，學(xué)生的動作質(zhì)量也能達到不斷提高的效果。然后通過教師展示掛圖講解示范動作要領(lǐng)，強調(diào)并演示保幫方法，積極組織學(xué)生在保幫下完成動作。其后，教師巡視指導(dǎo)鼓勵學(xué)生脫離保幫加強練習(xí)的實效性，利用小器械-皮筋，讓學(xué)生充分體會展髖、挺腹、繃腳面向上蹬伸，此環(huán)節(jié)是突破重點的有效方法。組織學(xué)生結(jié)組練習(xí)，互相觀察評價，各組評選處的優(yōu)秀生進行動作展示，并給予積極評價，通過反復(fù)的練習(xí)都達到動作連貫協(xié)調(diào)、倒立垂直穩(wěn)定，解決本次課的難點。在教學(xué)過程中，學(xué)生們通過觀察、分析、模仿、集體統(tǒng)一練習(xí)、倆人一組保幫練習(xí)、糾正錯誤、嘗試獨立完成動作、相互學(xué)習(xí)相互觀察、自主評價、集體展示一系列學(xué)習(xí)過程，充分學(xué)習(xí)和掌握肩肘倒立知識與技能。同時，在學(xué)練中學(xué)生們利用皮筋、花團輔助器械靈活且行之有效的完成本課學(xué)練要點，即形象又生動。

游戲環(huán)節(jié)安排的是與本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的仰臥兩腳夾球接力，它是以四個小組縱隊的組織形式，在教師的語言導(dǎo)入、示范動作、提示要求的前提下，學(xué)生分組對抗進行夾球接力競賽的練習(xí)過程。其目的和意義在于調(diào)整運動項目，合理搭配練習(xí)內(nèi)容，使學(xué)生們的身體得到全面發(fā)展。同時，競賽的出現(xiàn)更好的調(diào)動了學(xué)生們學(xué)習(xí)的熱情，轉(zhuǎn)移疲憊的心理，使教學(xué)過程有序推進。最后身體素質(zhì)練習(xí)中安排了抱膝跳及立臥撐，幫助學(xué)生跟好的提高彈跳性及爆發(fā)力。

4.結(jié)束部分

在本課的結(jié)尾采用集體模仿的形式進行身心放松調(diào)整。在舒緩的音樂伴奏下教師語言引導(dǎo)，讓學(xué)生進行肩部、腰部、上下肢等身體部位的放松活動，調(diào)整呼吸，使生理需要得到合理的滿足。最后，小結(jié)課的情況、布置作業(yè)、結(jié)束本課。

五、教學(xué)手段、方法：

1.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解肩肘倒立基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.循序漸進法：讓學(xué)生從簡到難的學(xué)習(xí)，使學(xué)生更容易掌握技術(shù)。

3.講解示范法：在教師標準的動作示范和明確的講解中讓學(xué)生直觀的了解技術(shù)動作。

4.激勵法：通過教師激勵性的語言提高學(xué)生練習(xí)的興趣和自信心。

5.游戲競賽法:通過教學(xué)比賽激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

6.合作探究學(xué)習(xí)法：在教學(xué)過程中讓學(xué)生主動以小組為單位在練習(xí)過程中相互幫助共同學(xué)習(xí)。

第三篇：技巧：肩肘倒立教案

技巧：肩肘倒立教案

時計劃

學(xué)習(xí)階段：五年級

教學(xué)

目標、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生知道什么是肩肘倒立，知道保護幫助方法，并敢于做展示；

2、通過練習(xí)，使學(xué)生會做直腿坐后倒翻臀動作，初步嘗試肩肘倒立動作，發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力；

3、培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作、不怕困難的精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容

技巧：肩肘倒立

游戲：夾球跳接力

重點

壓臂舉臀，兩手撐腰

難點

伸髖立腰，連貫優(yōu)美

場地器材

錄音機、體操墊6張、技術(shù)分解圖片，圖片展板，4個軟排球

教學(xué)

順序

教學(xué)內(nèi)容

主導(dǎo)活動

主體活動

組織隊形

開始部分

準備部分

一、堂常規(guī)：

、集合整隊；

2、師生問好；

3、考勤，檢查服裝；

4、安排見習(xí)生；

、宣布上內(nèi)容。

二、準備活動：

、游戲：反口令練習(xí)

2、頭部寫數(shù)字

3、仿生練習(xí)：

長頸鹿

小刺猬

小青蛙

4、熱身徒手操：

（1）肩部運動

（2）腹背運動

（3）踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán)

、集合整隊，師生問好；

2、檢查人數(shù)、服裝，安排見習(xí)生；

3、宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容與堂要求。

1、講解游戲規(guī)則：

學(xué)生必須做與教師口令相反的動作

2、教師講解活動方法

3、教師講解并示范小動物姿態(tài)

3、帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操。

、做到快、靜、齊；

2、認真聽講，按教師要求做。

1、認真聽教師講解游戲規(guī)則，并聽教師指揮開始游戲。

2、學(xué)生聽指揮開始寫字

3、學(xué)生聽教師指揮進行仿生練習(xí)

3、學(xué)生模仿做徒手操。

集合隊形：

ΟΟΟΟΟΟ

ΟΟΟΟΟΟ

××××××

××××××

Δ

練習(xí)隊形

ΟΟΟΟΟΟ

ΟΟΟΟΟΟ

××××××

××××××

Δ

基

本

部

分

一、肩肘倒立

重點：直腿坐，體前屈及手臂的夾，肘關(guān)節(jié)的撐和腰背的挺

難點：肩肘倒立的伸髖、挺腹動作

2、游戲“夾球跳接力”

平均分成4組，聽口令開始比賽，排頭同學(xué)腿夾球跳到規(guī)定位置觸摸地面，跳回擊下一位同學(xué)手掌后，將球交給下一位同學(xué)，然后下一位同學(xué)出發(fā)，以此類推。、組織學(xué)生進行直腿坐后倒雙腳夾球向后傳球的接力游戲

2、教師引導(dǎo)學(xué)生：游戲中的動作為何不穩(wěn)定？

什么圖形最穩(wěn)定？

請學(xué)生回答問題。

3、教師總結(jié)歸納答案并導(dǎo)入肩肘倒立的學(xué)習(xí)

4、教師亮出肩肘倒立技術(shù)分解圖，并講解肩肘倒立動作要領(lǐng)、教師組織學(xué)生進行輔助練習(xí)：

（1）直立手撐腰做撐腰、夾臂、挺腰背的動作

（2）坐位體前屈后倒翻臀

6、巡回輔導(dǎo)，表揚與鼓勵學(xué)生，積極發(fā)現(xiàn)“運動小天才”

7、教師示范動作后，請學(xué)生嘗試肩肘倒立動作，教師進行保護幫助，并講解保護幫助的方法

：保護者站練習(xí)者側(cè)方，兩手握練習(xí)者腿上提，用膝蓋頂其腰背部，使其充分伸直。

8、安排學(xué)生分組進行練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)

9、提高難度，要求增長動作定型時間

10、請各組優(yōu)秀學(xué)生展示，比拼。

1、總結(jié)與點評。

1、教師講解游戲規(guī)則與方法：

2、組織學(xué)生開始比賽；

3、小結(jié)比賽，評出名次。

、學(xué)生聽教師指揮開始游戲

2、學(xué)生認真觀察實驗，并回答教師提問

3、學(xué)生認真聽教師總結(jié)歸納

4、學(xué)生認真看圖解，并聽教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)

、學(xué)生按教師要求進行練習(xí)；

6、學(xué)生積極練習(xí)，爭做“運動小天才”

7、學(xué)生觀察教師示范，并注意聽教師講解保護幫助方法。

8、學(xué)生分組進行練習(xí)

9、積極進行練習(xí)，提高自己

0、優(yōu)秀學(xué)生積極展示

1、學(xué)生認真聽教師總結(jié)、認真聽教師講解游戲比賽規(guī)則與方法；

2、學(xué)生開始比賽；

3、認真聽教師小結(jié)。

游戲隊形：

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

Δ

練習(xí)隊形：

ΟΟΟΟΟΟ

ΟΟΟΟΟΟ

××××××

××××××

Δ

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

Δ

×××

×××

×××

×××

×××

×××

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

Δ

結(jié)

束

部

分

（’）

、放松：

輕拍腰背，自捏脖頸

2、堂小結(jié)

3、歸還器材

4、師生再見、教師講解放松方法，并組織放松；

2、教師點評總結(jié)

3、組織學(xué)生收拾器材

、學(xué)生積極參與放松；

2、認真聽教師進行堂小結(jié)；

3、收拾器材

放松集合隊形

ΟΟΟΟΟΟ

ΟΟΟΟΟΟ

××××××

××××××

Δ

預(yù)計教學(xué)效果

平均心率11—12次/分

練習(xí)密度：2%—30%

80%以上的學(xué)生基本掌握動作

心理負荷適宜

第四篇：肩肘倒立說課稿

體育與健康課說課稿

----肩肘倒立

龐榮榮

教學(xué)內(nèi)容：肩肘倒立

教學(xué)對象：初二年級 授課次數(shù)：第1次課（體操選修）

一、指導(dǎo)思想：

本課以新的課程標準為依據(jù)，在新課改的背景下按照新的課程標準對體育學(xué)科的要求，倡導(dǎo)主體性與研究性的學(xué)習(xí)，將創(chuàng)新與實踐能力的培養(yǎng)作為高中階段的教學(xué)重點，目的在于讓學(xué)生學(xué)到更多的體育鍛煉方法，懂得更多的體育鍛煉知識，養(yǎng)成自覺參加體育鍛煉的習(xí)慣。在教學(xué)中激發(fā)學(xué)生的運動興趣，注重學(xué)生的主體性并關(guān)注學(xué)生的個體差異；培養(yǎng)學(xué)生的小組合作和競爭意識，以及自主探究的學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)新精神和實踐能力；達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一，為終身體育打下扎實的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)背景分析：

1、教材分析：

肩肘倒立是體操教材中全套技術(shù)動作的倒立類動作，對上肢、腰部肌肉的力量以及對身體倒置時控制直體的能力方面有較高的要求。倒立的力學(xué)原理是支撐面的大小與重心的高低有關(guān)。因此倒立動作，要有穩(wěn)固的支撐面，并且使身體重心穩(wěn)定控制在支撐面內(nèi)。學(xué)生以前未曾接觸過身體倒置的情形，對于本課會很感興趣，但也會有些恐懼心理存在。因此教師在課堂中要適時調(diào)整課堂氣氛，及時引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我保護。

其動作方法是：兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面；然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸、迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰側(cè)，其余四指托背），展髖、挺腹、腳面繃直向上方伸，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。它是在以前各種滾動、滾翻基礎(chǔ)上進行的靜力性為主的練習(xí)，它是進一步發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)、平衡能力和對空間的感知覺能力和自控能力的延伸。其目的是既要發(fā)展學(xué)生的空間感知覺能力和對自己身體的自控能力，又要在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)他們的相互協(xié)作意識、審美能力、積極樂觀向上的進取精神，陶冶其情操。

2、學(xué)情分析

高二年級學(xué)生已經(jīng)有了一定運動基礎(chǔ)知識、技能，但都是側(cè)重于感性方面的。學(xué)生對動作的模仿能力較強，且好奇、好學(xué)，但身體素質(zhì)普遍較差，肩肘倒立的技術(shù)基礎(chǔ)較弱；接受能力較差，為本課教學(xué)帶來一定困難。因此，教師在教學(xué)中運用兩段式教學(xué)方法、直觀示范法的同時還采用了探究學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法等，多用激勵手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，結(jié)合運動保健，注重素質(zhì)與能力的培養(yǎng)，做到鍛煉與育人相結(jié)合。

三、教學(xué)策略

1.反復(fù)講明技巧動作的健身、健心意義和作用，強調(diào)技巧動作技能在日常生活、各項活動、軍事訓(xùn)練中的實用價值及自我保護的意義，提高學(xué)生對該項目運動的認識，引導(dǎo)學(xué)生積極參與練習(xí)。2.通過教師示范、講解、引導(dǎo)學(xué)生觀察分析動作方法、要點，然后進行實踐練習(xí)。在教學(xué)中利用兩段式的教學(xué)方法引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠獨立完成的學(xué)習(xí)內(nèi)容讓學(xué)生獨立完成，在學(xué)生學(xué)習(xí)遇到困惑的時候，教師進行講解引導(dǎo)學(xué)生完成。

3.在保護幫助下學(xué)習(xí)動作技能，體驗動作要點，避免傷害事故。

4.培養(yǎng)安全意識，充分做好專項準備活動，提高學(xué)生自我保護意識和能力，學(xué)會保護幫助方法，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)互助、合作學(xué)習(xí)的意識和能力。

5.組織學(xué)生相互觀察、學(xué)習(xí)、分析、交流體驗，共同提高。

四、教學(xué)目標：

1、認知目標：了解肩肘倒立的動作要點，懂得頸、肩，肘形成穩(wěn)固的支撐面，形成自我保護的安全意識。

2、技能目標：20%同學(xué)能夠獨立完成，65%的同學(xué)能在同伴的保護幫助下完成肩肘倒立動作，學(xué)會簡單的保護與幫助方法；15%同學(xué)在掌握正確練習(xí)方法的前提下，能夠主動練習(xí)。

3、情感目標：在集體的環(huán)境中能體現(xiàn)互幫互助，團結(jié)協(xié)作的精神。在參與中體驗成功的樂趣，展現(xiàn)創(chuàng)新意識和自信情感，有樂于表現(xiàn)自我的欲望。

4.負荷目標：預(yù)計練習(xí)密度：35－37%；預(yù)計平均心率：110次/分。

五、教學(xué)要點及其重、難點：

要點：挺髖、立腰，身體與地面垂直

重點：壓墊舉腿翻臀，兩手快速撐腰，腿腳繃直。難點：舉腿的時機，迅速壓墊快舉腿

確定重點、難點的依據(jù)：課程標準要求、教師的教學(xué)經(jīng)驗、學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，以及教材固有特征。

六、教學(xué)方法：

教法與學(xué)法：

1、準備部分（收心熱身）---愉悅身心階段。第一段：值日生講解示范；學(xué)生主要采用：觀察法、模仿練習(xí)法。

2、基本部分（育心強體）----增智促技階段。第二段：教師主要采用：講解示范法、預(yù)防和糾正錯誤法、積極性評價法；學(xué)生主要采用：觀察法、小團體練習(xí)法、小團體評價法、自我評價法。

3、結(jié)束部分（恢復(fù)身心）----第一段：值日生講解示范法、積極性評價法；學(xué)生主要采用：觀察法、模仿練習(xí)法。

七、教學(xué)過程：

準備部分

（一）收心熱身階段

2’ 教學(xué)步驟：

1、課堂常規(guī)

2、反口令練習(xí)（集中注意力練習(xí)）。5--6次

目的：加強組織紀律，集中學(xué)生注意力，提高興奮性。組織隊形（四列橫隊）

（二）愉悅身心階段

8’ 教學(xué)步驟： 第一段

1、熱身跑：聽值日生口令利用籃球場做不同形式的跑 動。（如：錯肩跑、對角線跑等）2’

2、結(jié)合技巧特點：值日生帶領(lǐng)在音樂伴奏下一起做拉伸操。3’

第二段

3、誘導(dǎo)練習(xí)：快速倒肩舉腿練習(xí)，4次。

3’

目的：為培養(yǎng)學(xué)生參加體育活動的興趣，為學(xué)習(xí)肩肘倒立做好身心準備。

組織隊形（四列橫隊）

基本部分

（三）增智促技--育心強體階段

20’ 肩肘倒立（新授）

教法：講解示范法、糾正錯誤法、積極性評價法等

學(xué)法：觀察法、小團體練習(xí)法等 保護與幫助：

保護著站在練習(xí)者的體側(cè)，當(dāng)練習(xí)者舉腿伸髖時，兩手握其踝關(guān)節(jié)上提。開始練習(xí)時立腰、伸髖感覺稍差的學(xué)生，也可以站在練習(xí)者的背后，在其舉腿時，兩手握其踝關(guān)節(jié)上提，并可用膝關(guān)節(jié)頂其腰背部，幫助伸髖、立腰。

教學(xué)步驟。

1、完整動作示范，講解動作要點，同時講解保護與幫助的方法和練習(xí)要求。使學(xué)生對肩肘倒立建立整體直觀感覺，并了解肩肘倒立的相關(guān)知識。

2、學(xué)生做直腿后倒進行輔助練習(xí)。目的讓學(xué)生體會墊上感覺（逐步建立學(xué)習(xí)動作的信心）

3、學(xué)生2人一組練習(xí)肩肘倒立4-6次。要求：根據(jù)動作要領(lǐng)在保護與幫助下認真練習(xí)。

4、采用積極性評價法：如我在觀察學(xué)生練習(xí)過程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生動作做的比較好，就馬上讓她為同學(xué)做示范，使她獲得成功的喜悅，鼓舞士氣并且用“做的非常好”“太棒了”等詞語來激勵他們。

5、巡回觀察，針對本課難點，采用糾正錯誤法對普遍存在的技術(shù)問題進行講解，強調(diào)頂肩、立腰、夾肘。

6、反復(fù)練習(xí)，巡回觀察后對普遍存在并較為突出的問題再次進行集中講解。進一步突出本課難點。

7、以自薦和小組推薦等形式推舉出優(yōu)秀學(xué)生進行展示。（培養(yǎng)學(xué)生自信心和自我表現(xiàn)力）

目的：

教師先言語誘導(dǎo)增加學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，繼而示范動作讓學(xué)生產(chǎn)生動作表象。在教師的言語激勵下讓學(xué)生主動的進行練習(xí)，在練習(xí)中讓學(xué)生感悟動作，通過老師的講解動作要領(lǐng)后，能讓感悟動作要領(lǐng)的學(xué)生體驗成功的快樂，使練習(xí)中存在不足的同學(xué)能找到原因。通過再次練習(xí)及教師的巡回輔導(dǎo)，使每一位學(xué)生都體驗成功的喜悅，從而達到激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣的目的。通過保護與幫助，減輕學(xué)生的恐懼心理；通過展示，滿足學(xué)生的表演欲望，增強學(xué)生的自信心和自我表現(xiàn)力。

易出現(xiàn)的錯誤動作及糾正方法：

錯誤動作：

1、學(xué)生在練習(xí)過程中比較容易出現(xiàn)，在快速舉腿過程中由于速度過快，導(dǎo)致腳尖頭后觸地身體失去控制，易翻滾過去。糾正方法：

2、組織學(xué)生練習(xí)屈膝翻臀舉腿，合理的改善存在的問題。課課練：（10分鐘）

男生俯臥撐 15/2組

女生立臥撐 10/2組 結(jié)束部分

（四）恢復(fù)身心階段 5’ 愉快轉(zhuǎn)換（5分鐘）： 值日生帶領(lǐng)進行瑜伽放松。

設(shè)計目的：消除肌肉的疲勞，恢復(fù)身心，為下一堂課做準備。

1、值日生領(lǐng)做放松操，學(xué)生模仿練習(xí)。

2、在音樂伴奏下，師生同做。

3、教師總結(jié)講評，師生再見，值日生歸還器械。

目的：有組織的結(jié)束教學(xué)活動，逐漸恢復(fù)學(xué)生機體功能。

八、教學(xué)媒體：

37塊小墊子、錄音機一臺

九、預(yù)計課的效果：

預(yù)計課的教學(xué)目標基本實現(xiàn)。預(yù)計練習(xí)密度：35－37%；預(yù)計平均心率：110次/分。預(yù)計教學(xué)的技能目標達成：20%同學(xué)能夠獨立完成，65%的同學(xué)能在同伴的保護幫助下完成肩肘倒立動作，學(xué)會簡單的保護與幫助方法；15%同學(xué)在掌握正確練習(xí)方法的前提下，能夠主動練習(xí)。使不同層次的學(xué)生體驗到參加體育活動的樂趣，在心理和生理上有一種獲得成功后的喜悅感受；激發(fā)了他們參與體育活動的興趣，從而更加主動積極地參加體育活動。為終身體育打下扎實的基礎(chǔ)。同時，學(xué)生互幫互學(xué)。小集體的共同意識、責(zé)任感，與他人的合作及人際關(guān)系得到培養(yǎng)，在教學(xué)中得到充分落實。

第五篇：肩肘倒立說課稿

一、課的內(nèi)容

1、技巧：肩肘倒立

2、合作性練習(xí)

二、教學(xué)理念

本課教學(xué)設(shè)計首先考慮體現(xiàn)《新課標》的基本理念，堅持“以人為本，健康第一”教育思想為指導(dǎo)，以學(xué)生發(fā)展為中心，確保每個學(xué)生受益，以教材為載體，以團結(jié)協(xié)作、競爭歡樂為主題，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，注重學(xué)生的主體性，并關(guān)注學(xué)生的個體差異；培養(yǎng)學(xué)生小組合作和競爭意識，以及自主探究的學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)新精神和實踐能力；達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。在課堂中創(chuàng)設(shè)積極情景，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，采用多種激勵的手段，調(diào)動學(xué)生主觀能動性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩。

三、教材分析

本課主教材選自人教版體育與健康教材中的《肩肘倒立》，肩肘倒立是中學(xué)生喜愛的一項體操運動，它是在以前各種滾動、滾翻基礎(chǔ)上進行的靜力性為主的練習(xí)，是進一步發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)、平衡能力和對空間的感知覺能力和自控能力的延伸。其目的是既要發(fā)展學(xué)生的空間感知覺能力和對自己身體的自控能力，又要在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)他們的相互協(xié)作意識、審美能力、積極樂觀向上的進取精神，陶冶其情操。本次課是肩肘倒立的第一次課，它的教學(xué)重點是“重點:舉腿挺髖,兩肘內(nèi)夾”，難點是“垂直平衡”。本課的另一教材為合作性練習(xí)，它是以游戲的形式出現(xiàn)。發(fā)展的是學(xué)生下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性。

兩個教材都能發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。因此，在課的練習(xí)安排上，做到了從易到難，循序漸進，既面向全體學(xué)生，又注重學(xué)生個性發(fā)展，注意運動保健，嚴防傷害事故的發(fā)生。

四、學(xué)情分析

由于是借班上課，所以學(xué)生情況不是很了解。中學(xué)生已經(jīng)有了一定運動基礎(chǔ)知識、技能，但都是側(cè)重于感性方面的。學(xué)生對動作的模仿能力較強，且好學(xué)。因此，教師在教學(xué)中在運用直觀示范法的同時還采用了探究學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法等，多用激勵手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。結(jié)合運動保健，注重素質(zhì)與能力的培養(yǎng)；做到鍛煉與育人相結(jié)合。

五、教學(xué)目標

1、認知目標：使學(xué)生了解肩肘倒立動作要領(lǐng)、做法以及完整動作的相關(guān)原理，學(xué)會自我評價的方法。

2、技能目標：通過本次課的學(xué)習(xí)。使85%左右的學(xué)生初步學(xué)會肩肘倒立的基本動作方法，發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)、平衡能力和靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。

3、情感目標：通過本課肩肘倒立和游戲練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的空間感知覺能力、想象力和團結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

六、教學(xué)方法

分解法、講解法、示范法和直觀演示法

七、教學(xué)流程：

在教師帶領(lǐng)下場地?zé)嵘砼芎笤谧鰺嵘聿?，肩肘倒立教法如下?/p>

1、夾肘挺立的練習(xí)：由于中學(xué)生在空中很難把握肌肉感覺和肢體位置，所以很難體會展髖挺腹動作。如果用站立夾肘挺立練習(xí)，就能解決這一問題，給學(xué)生建立一個正確的“展髖挺腹”動作。具體方法是：學(xué)生兩手反叉腰，兩肘用力內(nèi)夾，同時教師不斷啟發(fā)學(xué)生做展髖、挺腹、前腳掌著地，腳面繃直的挺立動作。這樣學(xué)生就很容易體會到“展髖挺腹腳繃直”動作的身體感覺。

2、后倒舉腿腳尖著墊，兩肘內(nèi)夾支撐練習(xí)：由坐墊開始，上體后倒收腹提臀，使兩腿伸直腳尖著墊。然后兩肘內(nèi)夾支持腹部兩側(cè)，形成一個平衡的支撐面。此時教師啟發(fā)學(xué)生內(nèi)夾肘并使手盡量靠近肩背部，體會兩肘內(nèi)夾支撐的部位及用力方法。這個練習(xí)可以讓初學(xué)者體會兩肘支撐動作，也可使學(xué)生體會到臀部提起的位置，為完整動作打好基礎(chǔ)。

3、屈腿的肩肘倒立練習(xí)：經(jīng)過上邊的練習(xí)，學(xué)生已經(jīng)掌握了兩肘支撐腰部的動作，此時教師啟發(fā)學(xué)生收腿做屈腿的肩肘倒立，并體會用肩肘支撐身體時如何掌握身體平衡。通過此練習(xí)，解決了兩肘與肩成三角支撐的教學(xué)重點，也使學(xué)生建立起完成完整動作的信心。

4、展髖挺腹的練習(xí)：有屈腿肩肘倒立時身體平衡及正確支撐的基礎(chǔ)，結(jié)合夾肘挺立中的展髖挺腹感覺，進行“展髖挺腹”的肩肘倒立練習(xí)。此時可以讓學(xué)生在幫助下體會，也可以獨立嘗試體會動作。

5、完整肩肘倒立的練習(xí)：經(jīng)過以上由易到難的練習(xí)，學(xué)生能掌握肩肘倒立的完整動作。為了使動作更優(yōu)美、更具有挺拔感，可采用“腳尖觸繩”的練習(xí)方法。通過教師的引導(dǎo)，讓學(xué)生用腳尖盡可能觸及或超越懸起的橫繩，即可以提醒學(xué)生腳面繃直上伸，又可以幫助學(xué)生進一步體會展髖挺腹的動作，從而解決了“展髖挺腹”這一難點。合作性練習(xí)后放松。下課，回收器材。