第一篇：我的情緒我做主心理班會(huì)

《我的情緒我做主》主題班會(huì)

許昌市健康路小學(xué) 六（1）中隊(duì) 王凱利

【活動(dòng)設(shè)計(jì)理念】

情緒伴隨著人的成長過程，小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的主導(dǎo)因素是什么，但相對(duì)來講情緒的調(diào)控能力還非常弱，在碰到不良情緒時(shí)，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來控制和調(diào)節(jié)不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認(rèn)知評(píng)價(jià)的改變而改變。因此，通過各種形式的活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到同樣的事件，由于個(gè)體的認(rèn)知評(píng)價(jià)的不同，會(huì)造成不同情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控?！净顒?dòng)目標(biāo)】

1．懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。2．學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。3．逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.課件：《我的情緒我做主》 2.準(zhǔn)備游戲：《搶椅子》

3.準(zhǔn)備視頻：《踢貓效應(yīng)》《頭腦特工隊(duì)》 4.準(zhǔn)備故事：《哭婆婆與笑婆婆》 5.準(zhǔn)備歌曲：《幸福拍手歌》 【活動(dòng)過程】

一、游戲熱身，激發(fā)樂趣

在講臺(tái)上放三把椅子，請(qǐng)四位同學(xué)上臺(tái)玩搶椅子游戲。參與的學(xué)生交流：

當(dāng)你被選中來玩游戲時(shí)，你的心情怎么樣？

第一輪被淘汰時(shí)，你有什么感受? 最終贏得游戲，發(fā)表一下你的獲勝感言吧！學(xué)生回答。

小結(jié)：剛才同學(xué)們說的各種感受就是情緒，情緒就是指當(dāng)我們遇到一件事情的時(shí)候，我們所產(chǎn)生的一種內(nèi)心的感受和體驗(yàn)。那么我們有哪些情緒呢？我的情緒我能做主嗎？讓我們一起走進(jìn)今天的主題班會(huì)——我的情緒我做主。有請(qǐng)主持人。甲：尊敬的老師！乙：親愛的同學(xué)們！合：大家好！甲：我是主持人王喆

乙：我是主持人宋樸方。下面有請(qǐng)各小隊(duì)做自我介紹?！?……

師：我宣布，許昌市健康路小學(xué)六（1）中隊(duì)“我的情緒我做主”主題班會(huì)活動(dòng)現(xiàn)在開始！

二、多種形式，感知情緒

甲：今天我和宋樸方給大家?guī)砹艘徊孔罱浅衢T的電影片段《頭腦特工隊(duì)》。

乙：這部影片主要講述了小女孩萊利因?yàn)榘职值墓ぷ髯儎?dòng)而搬到舊金山，生活中闖進(jìn)了五個(gè)朋友，從此她便開始被這五個(gè)朋友所控制。你們知道她的五個(gè)朋友是誰嗎？“樂樂”“憂憂”“厭厭”“怒怒”和“怕怕”。

甲：其實(shí)，這五個(gè)朋友就是我們身體里藏著的五種情緒：樂，憂，厭，怒，怕。提起它們，你能想到哪些代表這五種情緒的詞語呢？請(qǐng)大家交流一下吧！乙：哪一個(gè)小隊(duì)來介紹一下代表樂的情緒的詞語呢？有請(qǐng)XXX小隊(duì)。（評(píng)價(jià)：真是一個(gè)比一個(gè)歡樂）

甲：代表怒的情緒的詞語又有哪些呢？有請(qǐng)XXX小隊(duì)。（評(píng)價(jià)：恩，還真不少！）

乙：有請(qǐng)XXX小隊(duì)跟大家分享一下他們找到的代表“憂”的情緒的詞語。（評(píng)價(jià)：找的都很準(zhǔn)確呢?。?/p>

甲：請(qǐng)XXX小隊(duì)來說一說代表“怕”的情緒的詞語吧?。ㄔu(píng)價(jià)：還真是讓人覺得怕怕的）

乙：這么多不同的情緒，在日常生活中，你是否也遇到過呢？ 甲：看來，我們的情緒真是多種多樣，無處不在啊，它如空氣一樣，無時(shí)無刻不陪伴在我們身邊。

乙：我們的情緒不僅僅可以通過語言表達(dá)出來，它還可以通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來。下面有請(qǐng)XXX小隊(duì)表演“情緒大作戰(zhàn)”。

甲：感謝XXX小隊(duì)給我們帶來了快樂的情緒，生活中能帶給我們幸福、快樂的感覺的情緒，我們稱它為積極情緒，比如“樂”。而像“怒，哀，厭，懼”我們則稱為消極情緒。

乙：積極情緒可以對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)起到積極的推動(dòng)作用，而消極情緒又有哪些影響呢？請(qǐng)大家一起來看視頻《踢貓效應(yīng)》。

三、觀看視頻，認(rèn)識(shí)消極情緒的危害

老板今天情緒不好罵了員工小王；小王很生氣，回家跟妻子吵了一架；妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”給了兒子一耳光；兒子捂著臉，看見自家的貓就給它狠狠一腳；那貓很生氣地沖到街上咬了一個(gè)人，這個(gè)人恰恰是公司老板。

甲：這個(gè)故事給你什么樣的啟示呢？（評(píng)價(jià)：理解的很深刻、說的很對(duì)……）乙：是啊，情緒是可以傳染的，尤其是不良情緒。這種不良情緒既不利于人際交往，也不利于自己的身心健康。因此，我們要學(xué)會(huì)合理宣泄和調(diào)適自己的情緒，不要把這種不良的情緒傳染給身邊的人。

甲：那應(yīng)該怎樣調(diào)控自己的情緒，保持愉快的心情呢？

四、交流合作，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

乙：有請(qǐng)王炳堯給大家講一個(gè)故事，相信同學(xué)們能從故事中找到答案。

從前，有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子賣鞋。晴天的時(shí)候，她想起賣傘的大兒子生意不好便傷心地哭泣；雨天的時(shí)候，她又想起賣鞋的二兒子，鞋一定不好賣，也傷心落淚。她總是在哭，弄得身體也不好，人們叫她“哭婆婆”?？墒呛髞碛幸粋€(gè)人對(duì)她說：“你真是好福氣，雨天大兒子生意好，晴天二兒子生意好，兩個(gè)兒子都賺錢，你就等著享福吧。”聽了這個(gè)人的話之后，哭婆婆似乎明白了什么，從此再也不哭了，每天都開心快樂的生活著，笑聲不斷，身體硬朗。此后人們都叫她“笑婆婆”。

甲：聰明的你，聽了這個(gè)故事明白怎樣調(diào)控消極情緒了嗎？評(píng)價(jià)：很具體

乙：生活中很多時(shí)侯，你把事情想得很糟糕，總是看事情不好的一面，你的情緒也會(huì)很糟；你把事情想的很美好，總是看事情好的一面，你的情緒也會(huì)很快樂。

甲:如果我們遇到不開心的事能“換個(gè)角度想，那么快樂自然來！”這可是調(diào)控情緒、擺脫煩惱的一個(gè)好方法。讓我們牢牢的記住它吧。

乙：掌握了這個(gè)方法，我們來實(shí)驗(yàn)一下吧，在遇到下列消極情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)控呢？

情境1：有人弄壞了你的文具。（這樣想真的就不生氣呢）

情境2：爸爸把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。（這樣一來，壞心情頓時(shí)就煙消云散了）

情境3：因?yàn)樯险n不專心，被老師批評(píng)了。（很樂觀嘛）

師：除了換個(gè)角度想一想，我們還可以用什么方法來調(diào)控情緒呢！我們來看一則案例。請(qǐng)孟于斐給大家讀一下。

案例分析

六年級(jí)學(xué)生小雯，在收到自己的成績單后悶悶不樂地回到家中，爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽儐紊峡蓱z的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給她打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏。下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上的失落的情緒中解脫出來了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂和成功裝點(diǎn)我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加油！”

師：小雯都運(yùn)用了哪些調(diào)控情緒的方法？

（總結(jié)）小雯一個(gè)人在臥室里哭了一場，打電話告訴小琳自己考砸了的事這屬于合理發(fā)泄法。

小雯和小琳一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏屬于注意力轉(zhuǎn)移法。

小琳認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)，這屬于理智控制法。

師：除了這些方法，你在生活和學(xué)習(xí)中遇到消極情緒時(shí)有什么好的調(diào)控方法嗎？

師：是啊，像跟好朋友說一說傾訴一下，在日記里寫一寫，聽一聽音樂，跑跑跳跳，做做運(yùn)動(dòng)或者大哭一場，這些都是非常好的調(diào)控情緒的方法。相信同學(xué)們有了這幾個(gè)法寶，一定可以輕松應(yīng)對(duì)消極情緒。

五、活動(dòng)體驗(yàn)，踐行調(diào)控能力

現(xiàn)在，我們了解了關(guān)于情緒的一些基本的理論知識(shí)，又掌握了調(diào)控情緒的技巧，大家有沒有信心籌建心理診所，幫幫那些正在被消極情緒所困擾的人呢？

最近班上有幾個(gè)同學(xué)就有點(diǎn)煩，讓我們來幫幫他吧！1.出示搜集到的煩心事（我們應(yīng)該怎樣幫助他消除緊張情緒呢？誰來幫幫這位同學(xué)？這種厭惡的情緒該怎樣調(diào)控呢？）2.學(xué)生小組交流解決辦法

（總結(jié)）看來同學(xué)們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。同學(xué)們，人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天，人也有憤怒、悲傷和快樂的時(shí)候。生活中難免會(huì)遇到不愉快的事，只要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，樂觀自信，就能成為一個(gè)健康快樂的人。讓我們分小隊(duì)來朗誦這首小詩吧：

《快樂的學(xué)問》

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；

你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你不可能樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不可能長生不死，但你可以提高生命價(jià)值；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；

你不能改變他人，但你可以掌握自己；

你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；

你不能選擇美麗容貌，但你可展現(xiàn)友愛的笑容。

六、小結(jié)收獲，深化主題

老師還想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。（課件出示）

我們只有笑著去面對(duì)生活，面對(duì)生活中的每一件事，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會(huì)更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！

讓我們一起來唱《幸福拍手歌》，在快樂的情緒中結(jié)束我們今天的主題班會(huì)吧！

七、教學(xué)后記

本次活動(dòng)遵循心理健康課的原則，發(fā)揮學(xué)生的主體性，讓學(xué)生參與、感受、體驗(yàn)、進(jìn)行行為訓(xùn)練、調(diào)整認(rèn)知，為了更好地讓學(xué)生體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)的方法，采用了靈活多樣的活動(dòng)方式，如游戲、討論、觀看視頻等，使學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來，在手段上發(fā)揮了多媒體課件的作用，提高學(xué)生的興趣。而考察本次的活動(dòng)效果重要的是要看學(xué)生是否能在實(shí)際中恰當(dāng)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，保持良好的情緒，這也是這次活動(dòng)要達(dá)到的目的。

第二篇：班會(huì)教案：班會(huì)：我的情緒我做主情緒管理

班會(huì)教案：班會(huì)：我的情緒我做主情緒管理

班會(huì):我的情緒我做主——情緒管理 目標(biāo):

1、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，了解情緒產(chǎn)生的原因。

2、有效管理自己的情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒?；顒?dòng)內(nèi)容:情緒管理 步驟: 現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說:一個(gè)人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。前提:以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘 小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來。

四、分析 1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門外;一次考試不理想;對(duì)方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對(duì)自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢,太糟糕了，我不能忍受～”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題;一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說:”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

2.日記分析: 事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法 通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個(gè)特征:絕對(duì)化要求 關(guān)鍵詞:“必須如何”、“應(yīng)該如何”

如:“我必須成功～”、“別人必須很好地對(duì)待我～”、“所有的人都必須喜歡我～”等

(2)不合理信念第二個(gè)特征:過分概括化

理解:是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如:常以某一件或幾件事的結(jié)果來評(píng)價(jià)自己或他人，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。

(3)不合理信念的第三個(gè)特征:糟糕至極 理解:這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的。

結(jié)果:這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔。

五、調(diào)理

回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開朗，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較。

六、幽默與微笑

無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

第三篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

【教學(xué)目標(biāo)】

一、認(rèn)識(shí)情緒，了解情緒的多樣性。

二、學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

三、學(xué)會(huì)科學(xué)的調(diào)控自己的情緒。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

一、學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

二、學(xué)會(huì)科學(xué)的調(diào)控自己的情緒?！窘虒W(xué)過程】

一、導(dǎo)入新課

同學(xué)們喜歡上網(wǎng)聊天嗎？我們?cè)诹奶斓臅r(shí)候常常會(huì)用一些圖案和可愛的表情圖片來表達(dá)自己的心情和意思。請(qǐng)同學(xué)們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請(qǐng)同學(xué)們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？

在我們的生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內(nèi)心體驗(yàn)。

那么我們的情緒需要調(diào)適嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——我的情緒我做主

二、講授新課

（一）認(rèn)識(shí)情緒

情緒：情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。

人的基本情緒：喜、怒、哀、懼。在平常生活中，描述情緒的詞語（學(xué)生可分小組討論，發(fā)揮集體的力量），由學(xué)生自己找出，最后在投影在屏幕上。

為了更好的認(rèn)識(shí)情緒，組織學(xué)生進(jìn)行一個(gè)“我說他演你猜”的小游戲。由教師講出情景，請(qǐng)一名學(xué)生上講臺(tái)，演示出該情景中人物應(yīng)表現(xiàn)的情緒，下面的同學(xué)來猜這位同學(xué)表現(xiàn)出來的是什么情緒。此游戲的目的是：教會(huì)學(xué)生正確的表達(dá)以及辨別情緒。

（二）恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

恰當(dāng)表達(dá)情緒的渠道：面部表情，身體語言，語氣、語速、語調(diào)。

第 1 頁（共 2 頁）設(shè)置情景劇場，學(xué)生分小組，自編、自導(dǎo)、自演。重點(diǎn)體現(xiàn)出人物的情緒。最后請(qǐng)學(xué)生上講臺(tái)表演。目的：學(xué)生自己體驗(yàn)情緒，恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。由情景劇過渡到現(xiàn)實(shí)生活，講解積極情緒和不良情緒對(duì)生活的不同影響，由此而引申出：我們?nèi)粘Ｉ钪?，要合理的控制自己的情緒，學(xué)會(huì)做情緒的主人。

（三）分享情緒，學(xué)會(huì)控制情緒的方法

在與老師、同學(xué)、父母的交往中，在學(xué)習(xí)生活過程中，你是否有過快樂、苦惱、輕松、畏懼、難過、倍感壓力等情緒體驗(yàn)？你有什么妙招排除這些不良的情緒呢？ 小結(jié)：

1、合理發(fā)泄法（大哭一場；向他人傾訴；劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；寫寫日記；到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；做自己平時(shí)最感興趣的事······)

2、注意轉(zhuǎn)移法（換位思考；轉(zhuǎn)換角度看問題······）

3、理智控制法（自我暗示；自我安慰；自我激勵(lì)；學(xué)會(huì)升華······）

（四）請(qǐng)你判斷

同學(xué)們看看這些調(diào)控情緒的方法是否合適？應(yīng)該怎么做呢？（在屏幕上投影出不同的事例）小結(jié)：

在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，我們應(yīng)學(xué)會(huì)在在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒，我們應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒，請(qǐng)記?。簩W(xué)會(huì)做情緒的主人，我的情緒我做主。

三、課堂小結(jié)

1.認(rèn)識(shí)情緒2.恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒3.合理控制情緒的方法

最后老師希望通過這一節(jié)課的學(xué)習(xí)，同學(xué)們?cè)谏钪袑W(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，能用恰當(dāng)?shù)姆绞叫棺约旱那榫w，做情緒的主人，最后老師送你們一首詩：今天我學(xué)會(huì)控制情緒（投影屏幕上，學(xué)生齊讀）

第 2 頁（共 2 頁）

第四篇：我的情緒我做主

我的情緒我做主

1.知識(shí)目標(biāo)：

知道情緒調(diào)控的有效方法。2.能力目標(biāo)：

掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。3.情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：

1）懂得控制自己情緒的重要性。

2）合理宣泄不良情緒，保持積極的情緒狀態(tài)。

3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】

理解和正確運(yùn)用調(diào)控情緒的方法。【教學(xué)難點(diǎn)】

認(rèn)識(shí)到情緒需要調(diào)控，可以調(diào)控?！窘虒W(xué)方法】

課堂講授、案例分析、練習(xí)法、自主合作、主動(dòng)探究 【教學(xué)準(zhǔn)備】

視頻、課件、背景音樂、故事資料等 【教學(xué)過程】

一、我們的約定 1.準(zhǔn)時(shí)守時(shí) 2.暫停評(píng)判 3.專注此刻 4.坦誠表達(dá)

5.把秘密留下，把體驗(yàn)帶走。

二、暖身活動(dòng)——蘿卜蹲

1．隊(duì)形：各組人員手拉手（或肩搭肩）形成圓形，但組與組分開來。

2． 每組取一個(gè)名字，黃蘿卜、紅蘿卜、藍(lán)籮卜、紫蘿卜。

3．同組一起下蹲，并大聲念口訣。如，紅蘿卜組先蹲，全組人員一起下蹲，并同時(shí)大聲念口訣：“紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完黃蘿卜（或紫蘿卜或藍(lán)籮卜）蹲?！?/p>

4．被念到的一組必須馬上開始下蹲并同時(shí)念口訣。5．注意事項(xiàng)：（1）全體組員選定的下一個(gè)組必須是同一個(gè)組，否則認(rèn)輸，其

三、情緒的定義、種類

情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。

美國心理學(xué)家普拉切克提出了八種基本情緒理論，即：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。絕大多數(shù)心理學(xué)研究者比較認(rèn)同人類具有四種基本情緒，即快樂、憤怒、悲哀和恐懼（喜怒哀懼）。

四、情緒管理的金鑰匙——ABC理論

A（Activating events）代表誘發(fā)事件，也就是我們感覺到存在的事實(shí)。B（Beliefs）代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法、解釋及評(píng)價(jià)，即信念。也就是對(duì)于A事件所持的態(tài)度和觀點(diǎn)。

C（Consequence）代表繼這一事件后，個(gè)體的情緒反映和行為結(jié)果。

五、測(cè)測(cè)你的易怒程度

糟糕的情緒變化會(huì)對(duì)我們的健康帶來一些負(fù)面影響，了解自己的憤怒程度是控制怒氣的基礎(chǔ)！我們來測(cè)下自己的易怒程度吧。在便利貼上寫下自己一眼喜歡的點(diǎn)。

六、視頻

真的遇到令人生氣發(fā)怒的事怎么辦呢？

七、做情緒的主人（小Y視頻）

八、拓展延伸 通過今天的學(xué)習(xí)，在今后遇到傷心、難過、生氣、緊張的情緒時(shí)候你會(huì)怎么做呢？請(qǐng)拿起你手中的筆，在彩紙上記錄下來吧。

第五篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過游戲創(chuàng)設(shè)課堂情境，學(xué)生認(rèn)識(shí)不良情緒帶給人的消極影響，能自覺調(diào)控一些不愉快的情緒體驗(yàn)。

2、通過實(shí)踐活動(dòng)，掌握應(yīng)對(duì)消極情緒的合理方法，學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自我的情緒，不被自我情緒左右。小組合作探究，運(yùn)用所學(xué)方法，調(diào)節(jié)自我情緒。

3、學(xué)生掌握一些控制情緒的技巧，要正確培養(yǎng)自己的積極情緒，能夠合理地掌控自我意識(shí)，樹立“我的情緒我做主”的主人翁意識(shí)。教學(xué)重、難點(diǎn)：

學(xué)生掌握調(diào)控情緒的方法，能夠合理地應(yīng)對(duì)自己的情緒，樹立“我的情緒我做主”的意識(shí)。

教學(xué)準(zhǔn)備：貼紙、花朵、蘋果等獎(jiǎng)品，人物頭飾，問號(hào)和桃心圖案。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

今天我想給大家介紹五個(gè)好朋友，第一個(gè)小人叫“樂樂”，代表著快樂，第二個(gè)小人叫“厭厭”，代表厭惡，第三個(gè)小人叫“怒怒”，代表憤怒，第四個(gè)小人叫“怕怕”，代表恐懼，第五個(gè)小人叫“憂憂”，它代表著悲傷。他們居住在我們每個(gè)人的頭腦里,掌控著我們不同的情緒。這五個(gè)小人今天給我們帶來了一個(gè)小游戲“幸運(yùn)大轉(zhuǎn)盤”。

二、熱身活動(dòng)-----幸運(yùn)大轉(zhuǎn)盤

轉(zhuǎn)盤上有不同的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，隨機(jī)請(qǐng)三位位同學(xué)上臺(tái)開抽獎(jiǎng)，轉(zhuǎn)盤開始轉(zhuǎn)動(dòng)后，下面同學(xué)倒計(jì)時(shí)5秒，轉(zhuǎn)盤停止，根據(jù)指針指向的地方，這名同學(xué)就會(huì)得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。

（設(shè)計(jì)意圖：得到獎(jiǎng)勵(lì)的學(xué)生會(huì)感到很開心，而獲得懲罰的學(xué)生則難免會(huì)有一些失落，此環(huán)節(jié)是為了讓學(xué)生充分體會(huì)到不同的情緒。）

三、觀看動(dòng)畫（關(guān)于憤怒）

大家喜歡小人們給我們帶來的游戲嗎?其實(shí)啊，這五個(gè)小人經(jīng)常在我們的頭腦里發(fā)生激烈的爭吵，我們接下來就一起看看他們之間發(fā)生了什么有趣的故事。大家在看的過程中，想想小女孩的情緒有什么變化？（播放《頭腦特工隊(duì)》視頻）

教師相機(jī)提問：小女孩的情緒有什么變化？（先是憤怒，后來變得很開心）你從哪里看出她很生氣的？（拍桌子，把西蘭花打翻）小女孩又因?yàn)槭裁词虑楹荛_心？（爸爸說“飛機(jī)來了”）

師：小女孩想象著自己在飛機(jī)上玩，這是一件多么讓人開心、快樂的事情?。⌒〗Y(jié)：當(dāng)小女孩感到憤怒時(shí)，她通過想到開心的事情，讓自己心情愉快，我們把這種應(yīng)對(duì)情緒的方法叫“轉(zhuǎn)移注意法”。

我們自己遇到很憤怒的事情時(shí)，也可以通過想到開心的事情讓自己快樂起來。

四、心理話劇——《鼴鼠的故事》

這五個(gè)小人還有一個(gè)好朋友，它就是小鼴鼠。他們一起帶來了心理劇《鼴鼠的故事》。我們四人為一個(gè)小組，分別扮演小鼴鼠、鼴鼠爸爸、怕怕、樂樂。在表演的時(shí)候，我們最好配上自己的肢體動(dòng)作和表情，這會(huì)讓我們的表演更有吸引力。

1、小組討論，教師巡視指導(dǎo)。

2、請(qǐng)小組同學(xué)上臺(tái)表演。

3、教師在表演完后采訪：小鼴鼠，你為什么要敲鼓??？（我要去我要去奶奶住的牧場，每次我都要經(jīng)過一條小路，那條小路很少有人走，我非常害怕。）你是用什么方法戰(zhàn)勝害怕的？（大聲唱歌、敲鼓）

4、同學(xué)們，你們遇到過害怕的事情嗎？可以和老師分享嗎？

5、誰能想想辦法？

小結(jié)：面對(duì)害怕的事情，我們要積極勇敢的面對(duì)，采取正確的方法，相信大家是一定可以戰(zhàn)勝恐懼的。

五、放松一下

相信大家經(jīng)過緊張的討論和表演之后，都覺得有一點(diǎn)累了，下面我們就伴隨著舒緩的音樂來放松一下自己。

2（學(xué)生閉眼，播放音樂，教師念引導(dǎo)詞。）師：大家進(jìn)行完放松練習(xí)后，能說說你的感受？

小結(jié)：當(dāng)我們遇到煩惱，感覺自己很煩躁或心情很郁悶時(shí)，可以通過“自我暗示放松法”，排解壓力，讓自己得到放松。六、一幫一

1、當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候，我們可以通過轉(zhuǎn)移注意法，想開心的事情，用大聲唱歌等其他方式來排解恐懼，用自己暗示放松的方法來減壓。

2、同學(xué)們?cè)谏钪杏龅搅四男╊愃频那榫w或煩惱呢？

3、每位同學(xué)把自己的煩惱寫下來,然后貼在問號(hào)里，每個(gè)小組派一個(gè)代表來選取一個(gè)煩惱進(jìn)行解決。

4、小組同學(xué)上臺(tái)，展示自己的解決成果，并將解決方法貼在桃心內(nèi)。

七、總結(jié)

我們無法決定天氣，但卻可以改變自己的心情。讓我們控制好自我的情緒，每天都有一個(gè)好心情！

最后，讓我們一起讀出我們的課題《我的情緒我做主》。