第一篇：體育鍛煉重在參與理論課教學(xué)設(shè)計

理論課第一課

《體育鍛煉重在參與》教案

執(zhí)教年級：七年級 執(zhí)教人：興義初中 xxx

一、教材內(nèi)容: 體育鍛煉重在參與

二、教材分析：

本課屬于七-九年級教科書第二章<<積極自覺地參與身體鍛煉>>,這章節(jié)共3學(xué)時,本課是第1學(xué)時,這一章節(jié)內(nèi)容與其它章節(jié)內(nèi)容有密切的聯(lián)系,因為運(yùn)動參與是促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體能,增進(jìn)健康,掌握體育知識和運(yùn)動技能,緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力形成樂觀、開朗的生活態(tài)度的重要途徑,同時它還能使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ), 故本課又是本章節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容的前提和基礎(chǔ)，本課對于學(xué)生樹立正確的體育意識有重要的指導(dǎo)意義。

三、學(xué)情分析:

他們的生理特點是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多，抽象性強(qiáng)的知識因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學(xué)生對于體育鍛煉的價值已經(jīng)有一定的了解,但是了解的不全面。本課在此基礎(chǔ)上通過問題和直觀性動畫進(jìn)行啟發(fā)學(xué)生，通過小團(tuán)隊相互間的合作討論、探究，使學(xué)生由易到難，從淺入深地掌握全課內(nèi)容。

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生理解參加體育鍛煉的意義；

2、能力目標(biāo)：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況；

3、情感目標(biāo): 根據(jù)實際自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動。

五、教學(xué)手段：引導(dǎo)、演示、啟發(fā)、講授法、討論法、自我評價法等

六、教學(xué)重、難點：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。

七、教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)入新課 各位同學(xué)們：大家好

今天我們在這里上一節(jié)體育課，首先我們一起重溫一下“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動”：啟動儀式（4分鐘）插入視頻圖象。。。為什么要大力提倡參與體育運(yùn)動，體育鍛煉對我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問走進(jìn)今天的課堂------體育鍛煉重在參與

（二）講授新課

1、首先讓我們一起看下面的兩個實驗，邊看請同學(xué)們開動腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認(rèn)為會出現(xiàn)什么樣的結(jié)果？為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果？ 想一想？

（1）如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動，他們長大后會出現(xiàn)怎樣的情況了？

（2）“運(yùn)動剝奪”實驗：將20―30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。

2、學(xué)生分組討論（3---5分鐘）并將討論結(jié)果用筆寫在紙條上展示給全班學(xué)生觀看。。。

3、在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡要的總結(jié)，實驗表明：如果沒有運(yùn)動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運(yùn)動的少，生命力就脆弱。→得出生命在于運(yùn)動。

4、生命在于運(yùn)動“l(fā)ife depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》―“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。（游戲）

5、今天我們雖然不能到戶外沐浴陽光，我們同樣可以體驗到運(yùn)動帶給我們的愉悅?。w育欣賞――音樂背景下的體育圖片欣賞）請大家邊欣賞畫面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）

6、在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上由教師總結(jié)得出參加體育鍛煉的好處：。。。古今中外有很多名人對此問題有精辟的見解（展示幻燈片）既然體育運(yùn)動有這么多好處，我們就應(yīng)該主動參與到運(yùn)動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。→體育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。

7、學(xué)生自測體育參與意識并統(tǒng)計得分情況：。。。，教師點評。。。。

8、學(xué)生要根據(jù)自身的實際情況，積極的有針對性的創(chuàng)設(shè)一些實用的體育鍛煉方法。

（三）結(jié)束部分：

1、教師總結(jié)本次的要點部分；

2、師生在音樂的伴奏聲(《健康快樂歌》)中邊唱邊做動作

3、布置作業(yè)，宣布下課。

八、板書設(shè)計: ①“生命在于運(yùn)動”；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創(chuàng)設(shè)體育鍛煉的方法。

九、教具安排:數(shù)碼投影儀1臺；筆記本電腦1臺；多媒體課件1份，學(xué)生自測試題若干份，白紙條若干，記號筆4―8支。

十、預(yù)計效果:本課采用多媒體直觀手段教學(xué),學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣比較大,因此學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,參與程度也高,課堂氛圍活躍,能達(dá)到預(yù)計效果.既能使學(xué)生掌握本課的重要知識,樹立起自主參與體育的意識，創(chuàng)造出一些實用的體育鍛煉方法,同時在學(xué)習(xí)過程中也掌握學(xué)習(xí)的方法，促進(jìn)了學(xué)生間的交往溝通，增進(jìn)了友誼,體驗到樂趣,找到自信.

第二篇：企業(yè)文化重在參與)

企業(yè)文化重在參與

1908年第4屆奧運(yùn)會的馬拉松比賽開始后，意大利糖果商多蘭多·皮特里一直領(lǐng)先，第一個進(jìn)入了運(yùn)動場。但不幸的是他已精疲力竭，神志不清，先是跑錯方向，后因疲勞過度，幾次摔倒在地，但每次他都掙扎爬起，在離終點最后15米處，他又一次倒下了，再沒爬起來，在兩位醫(yī)生的攙扶下走到了終點。由于在比賽中借助了他人的力量，皮特里被剝奪了獲金牌的資格。但為了表彰他的進(jìn)取精神，國際奧委會仍然授予了他與冠軍一樣的1只金杯。彼得大主教正是有感于他的拼搏精神而發(fā)出了“重在參與”的感慨，認(rèn)為與奪取勝利的榮譽(yù)相比，頑強(qiáng)進(jìn)取和拼搏的參與精神更接近于奧林匹克運(yùn)動的本質(zhì)。

“重在參與“就這樣成為了運(yùn)動場上一種不滅的精神和口號！于是越來越多的有關(guān)體能上的活動，大家都很自慰的說上那么一句“重在參與”。以至于今天這個詞成為了所有活動的代名詞。

其實企業(yè)文化也需要我們“重在參與”，就像我們出生一樣沒有選擇的就已經(jīng)參與了生命并陪著“天命”一步步的走完生命的整個過程。和很多同事聊天，唯一讓我震驚的就是他們都反復(fù)的提到一點：自己感覺已經(jīng)老了，感覺什么事情都無所謂了，還是多掙些錢實在。我知道，這是很可怕的，以至于讓我一連幾天夜不能寐的去想一個問題。難道人的心真的可以“死”嗎，在他還跳動的時候？難道就真的像聞一多所說“一潭死水”一樣嗎？可是問題在于我們還是這么的年輕，正如早晨七八點鐘的太陽一樣，時刻都在蒸蒸日

上，充滿了無窮的能量。怎么就這樣輕易的讓物欲所壓垮呢？沒有精神的軀殼是做夢都會嚇醒的僵尸。

這個問題最后我還是給了自己一個很客觀的答案，答案其實很簡單，就是沒有追求！每個人都有追求的權(quán)利和義務(wù)，權(quán)利是天生賜予我們的而義務(wù)就是為之奮斗的精神和毅力。抱怨自己生不逢時的朋友都有著一個共同的特點就是沒有一種敢于追求的精神，沒有一種勇于付出的精神。除了一具隨波逐流的軀殼之外，他的靈魂完全是在荒漠中游蕩。沒有追求的他們怎么會讓自己落地生根？試問他們連最起碼的參與都沒有又何談精彩過程和輝煌的碩果呢？豈不知失敗也是一種精彩。每天幻想著一蹴而就的成功，是不可能的，是自己欺騙自己的行為。這樣的人不僅沒有對自己的生命負(fù)起責(zé)任，更不可能為別人擔(dān)當(dāng)責(zé)任。沒有追求的人是悲哀的，那么他得生命也是枯萎的。同樣是四季的變換，而他得變換只是從白晝到黑夜的無盡抱怨。

最近認(rèn)識一個老師，書法寫的真是美不勝收。但是沒有幾個人知道，他的努力是在一個很不堪的小門衛(wèi)室里。他就那樣默默的堅持著自己的追求，就這樣的一低頭就是三十幾年。他就是這樣一個極為普通的人。糊窗戶御寒的紙上寫滿了很漂亮的字，如果你想來求只要接下老兩張就行，可是你可要地道一點的換補(bǔ)上玻璃，因為那樣才不會讓這位老者在冬夜里寒冷。這位老師是有著高尚追求的人，他的精神世界是豐富的。從另一方面將在他追求自己夢想的同

時，上帝也給予了他同等的回報，在逐漸靠近夢想的同時，物質(zhì)財富也如無心之柳已成蔭。

追求物質(zhì)其實很俗但是卻在這里讓我看到了不俗的一面，在人們都去追求物質(zhì)的同時，公司卻已經(jīng)選擇了參與社會活動，選擇了一個可以實現(xiàn)我們更多人夢想的方向。這就是我們公司的一種文化，一種創(chuàng)建百年基業(yè)的精神訴求。為人民服務(wù)不只是從政，我們完全可以從振興一方經(jīng)濟(jì)到造福一方百姓。我們也可以通過自己的付出使公司更為強(qiáng)大，這樣就可以解決更多的社會就業(yè)問題。可以讓還處在貧困當(dāng)中的人們有更多的工作，可以讓這個社會充滿更多的和諧。這也是我們企業(yè)的一種勇于擔(dān)當(dāng)社會責(zé)任的表現(xiàn)。

有人說不在其職不謀其政，文化這件事和我沒關(guān)系，甚至有“多我一個不多，少我一個不少”這樣可笑的說法。隨著公司規(guī)模不斷擴(kuò)大、公司實力不斷壯大、各項管理制度不斷完善、文化建設(shè)也不斷深入推進(jìn)。更需要我們每一個人的參與。我們完全能依靠我們自己的智慧來管理號自己的企業(yè)，三個臭皮匠頂一個諸葛亮，我們這么多人，該有多少金點子啊。這就是我們企業(yè)的取之不竭，用之不盡的財富?。∷^水漲船高，我們將最終伴著企業(yè)的發(fā)展壯大來實現(xiàn)自身的不斷提高和跨越！

仔細(xì)算起來，我們的企業(yè)是一個知識性的企業(yè)，大中專畢業(yè)生的比例都是別的企業(yè)無法去比擬的。而且每年都還有大批的優(yōu)秀畢業(yè)生源源不斷的加入，這就是我們企業(yè)的大正方針的正確性和預(yù)見性。充分顯示了公司決策層的勇氣和智慧。老員工也是個個身懷絕

技，獨當(dāng)一面。處在二次創(chuàng)業(yè)時期的我們，并沒有被困難嚇倒也沒有后退半步，而是選擇的毅然決然的前進(jìn)！因為我們相信艱難是現(xiàn)實的也是短暫的，我們終將在團(tuán)結(jié)的力量下戰(zhàn)勝苦難。因為我們堅信在不久的將來企業(yè)一定會迅速崛起！到那時在回過頭來想想自己這些汗水又該是多么的欣慰和幸福啊。

讓人感到惋惜的是，很多同事都在抱怨自己得不到重用而另選它途，可是我們想過沒有我們到底付出了嗎？又付出了多少呢？在沒有付出空有追求的夢境里，我們選擇離開這有意味著什么呢？是幼稚沖動還是隨波逐流？相信很多人都會明白，我們不比別人付出的多就想著比別人拿到的多，這樣的企業(yè)文化對誰又有多少好處呢？

重在參與是自己對自己的理性定位，人的主觀能動性是多么的重要啊。參與將證明你的存在，參與將讓你充滿挑戰(zhàn)的勇氣，參與也將讓你把坎坷踏成坦途。我們可以有花朵一樣的夢想，但是我們也要甘心去做一片綠葉。沒有綠葉的花朵是單調(diào)的，沒有智慧的人生是乏味的，同樣沒有參與的文化是干癟的。只有我們每一個人的參與我們的企業(yè)文化才顯得是那樣的華貴和豐滿。每一次參與都代表著起步，每一次參與都灑下了你得汗水，每一滴汗水都能澆灌明日盛開的花朵。積極參與吧，朋友們，只有參與我們的企業(yè)才會充滿生機(jī)，只有參與我們的文化才能注滿團(tuán)結(jié)的力量！

“重在參與”是一種奮進(jìn)的精神，它預(yù)示著我們隨時會在下一秒勃發(fā)，成為生命的主宰者。----------------企管陳光

第三篇：中長跑教學(xué)設(shè)計--理論課

中長跑理論教學(xué)設(shè)計

一、指導(dǎo)思想：

依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會一種運(yùn)動技能，激發(fā)學(xué)生做運(yùn)動的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學(xué)生健康成長。

二、教學(xué)內(nèi)容

本課教學(xué)內(nèi)容是選自七年級《體育與與健康》中長跑為教材。

三、教材分析：

中長跑是一項運(yùn)動強(qiáng)度不大，持續(xù)時間較長的有氧運(yùn)動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運(yùn)動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學(xué)中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。

四、學(xué)情分析：

教學(xué)的對象為浦江縣第七中學(xué)703班學(xué)生，該班學(xué)生活潑好動，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀(jì)律比較好，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運(yùn)動項目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運(yùn)動量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實效。

五、教學(xué)目標(biāo)：

通過理論教學(xué)，使學(xué)生了解什么是中長跑?如何解決中長跑中出現(xiàn)的問題？培養(yǎng)面對挫折，解決困難的意志品質(zhì)。指導(dǎo)學(xué)生體育活動，發(fā)展體能，獲得運(yùn)動技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。

六、教法和學(xué)法：

教學(xué)是教師傳授知識與學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：

1.引入：什么是中長跑？請學(xué)生回答。解答學(xué)生的疑惑，建立正確的中長跑概念，讓學(xué)生有一個理論的認(rèn)識；

2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項運(yùn)動的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；

3.講解法：通過趣味的講解和知識外延活躍課堂氣氛，鞏固理論知識，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的終身意識。指導(dǎo)體育中考中長跑的鍛煉。

七、本課的重難點：

重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。

難點：極點及極點的克服

八、教學(xué)過程：（共三個部分）

（一）中長跑教學(xué)背景

在體育運(yùn)動中，中長跑是一項大運(yùn)動量的運(yùn)動項目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項發(fā)展耐力素質(zhì)，改善人體心血管系統(tǒng)機(jī)能的運(yùn)動項目。此運(yùn)動項目還可以促進(jìn)代謝能力，提高人體的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預(yù)防和治療某些慢性疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是在中小學(xué)體育教學(xué)中必不可少的一個內(nèi)容。

新課改后，出現(xiàn)了各種各樣的中長跑教學(xué)的探索，變了樣的中長跑教學(xué)，是不是也變了味呢？

如小學(xué)初中課程中“耐久力跑”“快樂跑”等等

（二）中長跑·優(yōu)點?缺點

1、中長跑對改善學(xué)生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視.中長跑練習(xí)獨特的艱苦性，有極高的訓(xùn)練價值。明確指出以生命在于運(yùn)動幫助學(xué)生建立健康理念。

2、中長跑·缺點（優(yōu)秀素質(zhì)）中長跑練習(xí)時間較長、枯燥，對心理和生理都是嚴(yán)峻的考驗，學(xué)生厭跑的情緒嚴(yán)重。

中長跑要達(dá)成有效教學(xué)目標(biāo)教學(xué)難度很大，中長跑教學(xué)容易被回避。

強(qiáng)調(diào)中長跑是獲得健康的運(yùn)動項目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。

（三）中長跑教學(xué)·現(xiàn)狀 根據(jù)上課的情況·調(diào)查反饋：

不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%； 覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%； 不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%； 覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數(shù)的45%?，F(xiàn)場舉手調(diào)查示范要求：

（四）中長跑教學(xué).反思（13年畢業(yè)班）

1、應(yīng)提高學(xué)生對中長跑鍛煉價值的認(rèn)識。中學(xué)生對中長跑運(yùn)動的功能不太清楚。也就是說當(dāng)他們在進(jìn)行中長跑鍛煉的時候，他們自己也不知道這樣對身體哪個部位或者哪個器官有鍛煉作用，甚至有一部分學(xué)生認(rèn)為中長跑運(yùn)動對身體有害，因此，有必要提高學(xué)生對中長跑鍛煉意義和價值的認(rèn)識。

2、應(yīng)安排適宜的運(yùn)動負(fù)荷。中學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等逐步完善與成熟，整個機(jī)體具有旺盛的生命力，能承受較大的運(yùn)動負(fù)荷。與此同時，中學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高心肺功能，以促進(jìn)各系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能的變化，促進(jìn)身體全面發(fā)展。

3、注重學(xué)生的自信心和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)培養(yǎng)。在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)首先介紹在耐力跑時，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學(xué)生了解體驗“極點”，適當(dāng)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步伐，堅持跑進(jìn)，極點就會逐漸消失。隨后機(jī)能重新得到改善，氧供應(yīng)增加，運(yùn)動能力又將提高。這樣可以消除學(xué)生對中長跑的畏懼心理。

（五）問題解決

1、解決“不喜歡和討厭中長跑” 教學(xué)構(gòu)思 發(fā)展專項耐力的教學(xué)

從游戲耐力內(nèi)容教學(xué)進(jìn)入中長跑專項教學(xué)： 如時間性比賽游戲。從球類耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 球類單元內(nèi)容進(jìn)行長時間性的強(qiáng)化練習(xí)。

從一般耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 一般 速耐 專項耐力。

2、從“加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高專項技能”教學(xué)構(gòu)思 培養(yǎng)專項技能的教學(xué)

從學(xué)生心率變化診斷中長跑練習(xí)；如 時間性比賽游戲)變速跑, 追逐跑, 接力跑。

從學(xué)生承受能力增加中長跑強(qiáng)度：如 200米 300米 400米 500米 600米---2000米。

從學(xué)生目標(biāo)共識后進(jìn)入競技教學(xué)：如 公布標(biāo)準(zhǔn) 明確目標(biāo) 設(shè)定目標(biāo) 設(shè)定計劃。

從原始成績與進(jìn)步成績差值評價； 初次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價

一次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價（開學(xué)中長跑測試）二次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價（期中中長跑測試）三次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價（期末中長跑測試）

3、從達(dá)到“有效教學(xué)目標(biāo)”的構(gòu)思 中長跑教學(xué)計劃

三年 學(xué)期 單元 教案 學(xué)校體育競賽活動計劃

冬季耐力跑 單項競賽活動(球類單元內(nèi)容)(接力跑)

（六）中長跑教材·分析

中長跑技術(shù)動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。

1、途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時要求學(xué)生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進(jìn)行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運(yùn)動的慣性，保持跑速。

2、克服“極點”現(xiàn)象和爭取“第二次呼吸”。在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習(xí)的這種狀態(tài)稱為“極點”。

出現(xiàn)“極點”以后，讓學(xué)生們知道，只要依靠意志堅持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。

“極點”和“第二次呼吸”，可以當(dāng)作衡量中長跑耐久能力的一個技術(shù)指標(biāo)，可以告訴同學(xué)們知道這樣一個標(biāo)準(zhǔn)：在中長跑訓(xùn)練的運(yùn)動強(qiáng)度大約相同的情況下，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學(xué)，他們的中長跑能力就越強(qiáng)。通過訓(xùn)練證明，經(jīng)常參加中長跑訓(xùn)練的同學(xué)，他們的“極點”現(xiàn)象會變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。

（七）中長跑實踐演示

（八）鼓勵后進(jìn)，表揚(yáng)優(yōu)秀，小結(jié)。

第四篇：體育鍛煉與心理健康教學(xué)設(shè)計

體育理論——體育鍛煉與心理健康教學(xué)設(shè)計

一、設(shè)計理念

在初中階段學(xué)生的心理上發(fā)生著巨大的變化。有的同學(xué)從活潑好動變得沉靜好思，有的從謹(jǐn)慎害羞變得熱情大膽，有的從孤獨自卑變得開朗自信??但是，也有一少部分同學(xué)相反，他們變得憂郁、偏執(zhí)甚至好斗。面對壓力他們害怕、緊張，沒有信心；面對同學(xué)他們敏感、孤僻缺乏自尊；面對挫折，他們灰心喪氣，失去目標(biāo)??

心理健康是幸福人生的支柱。體育活動對改善心理狀態(tài)有良好的促進(jìn)作用，學(xué)會通過體育活動來維護(hù)心理狀態(tài)，增進(jìn)心理健康，是非常重要的。

二、教材分析

根據(jù)《體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容要求，在學(xué)習(xí)各項運(yùn)動科目之前，應(yīng)對體育的作用進(jìn)行講解，使學(xué)生們在今后的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)會運(yùn)用體育運(yùn)動來增強(qiáng)自信，調(diào)整情緒，時刻保持良好的心理狀態(tài)。

另外，教材還突出了采用調(diào)查問卷的形式了解學(xué)生的心理狀態(tài)，從而進(jìn)一步根據(jù)學(xué)生實際情況，通過相應(yīng)的體育運(yùn)動進(jìn)行合理的心理輔導(dǎo)。

三、學(xué)情分析

初中一年級的學(xué)生正處于青春期，生理心理上都有明顯的變化，在這個被稱為“黃金期”、“美妙期”、又被稱為“煩惱期”、“危險期”的人生特殊轉(zhuǎn)折階段，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對心理健康有著很好的促進(jìn)作用。

在這個階段，更要充分了解每個學(xué)生的特點，針對學(xué)生之間存在的差異，因材施教。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：樹立科學(xué)的健康觀，了解自信，自尊，以及情緒對健康的影響。

2、技能目標(biāo)：明確身體健康和心理健康的關(guān)系，學(xué)會通過體育鍛煉來增強(qiáng)自信，學(xué)會通過運(yùn)動來合理的調(diào)整情緒。

3、情感目標(biāo)：了解健康的心理對人生的意義，樹立科學(xué)的人生觀。

五、教法

1、多媒體教學(xué)：通過多媒體教學(xué)手段，更形象的講解健康心理對于人生的意義。通過課件、圖片講述一些由于心理問題引發(fā)的一些悲劇。

2、問卷調(diào)查：根據(jù)教材要求，對學(xué)生們進(jìn)行自信程度調(diào)查，根據(jù)學(xué)生存在的差異，因材施教。

3、師生互動：通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生討論，每位同學(xué)說出一種調(diào)節(jié)消極情緒的方法。制定短期的鍛煉計劃。

六、學(xué)法

1、分組討論：觀看短片或圖片后，學(xué)生分組討論，什么原因造成的悲??；討論控制情緒的方法等。

2、實踐：通過學(xué)習(xí)，了解自身心理存在的問題，量身為自己制定訓(xùn)練計劃，以便于調(diào)整自己的狀態(tài)，保持良好的情緒。

七、教學(xué)過程

主題：體育鍛煉與心理健康

地點：多媒體

授課對象：初中一年級1、2班學(xué)生

教學(xué)重點：使學(xué)生了解自己，有針對性的通過體育鍛煉改善學(xué)生的現(xiàn)狀

導(dǎo)入部分：

通過觀看短片視頻和圖片文字，使學(xué)生們認(rèn)識到心理問題的危害有多大。

基本部分：

1、問卷調(diào)查：根據(jù)教材上給出的問卷對學(xué)生的自信程度進(jìn)行調(diào)查。

2、講解：利用多媒體課件來講述什么是心理健康；心理健康的重要性；如何通過體育鍛煉增強(qiáng)學(xué)生的自信心；怎樣利用體育運(yùn)動來調(diào)整自己的情緒；體育鍛煉與心理健康的關(guān)系。

3、針對調(diào)查結(jié)果分析討論：結(jié)合問卷調(diào)查結(jié)果分析自卑、自信、自負(fù)的行為表現(xiàn)和對正常學(xué)習(xí)生活的影響。

4、總結(jié)：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，使同學(xué)們了解自己，知道什么是健康。養(yǎng)成正確的行為習(xí)慣，學(xué)會通過體育運(yùn)動來宣泄情緒。

5、合理制定鍛煉計劃：要求學(xué)生們課下制定合理的鍛煉計劃，并分小組互相監(jiān)督，慢慢養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，擁有健康的身體和心理。

八、預(yù)期效果

使90%以上的同學(xué)能夠獨立完成鍛煉計劃，會適當(dāng)?shù)耐ㄟ^體育鍛煉調(diào)整自己的情緒，在運(yùn)動中增強(qiáng)信心。健康的心理不是一節(jié)課就能做到的，對待有問題的學(xué)生要有耐心，慢慢矯正。

第五篇：1 積極自覺地參與體育鍛煉

積極自覺地參與體育鍛煉----體育鍛煉重在參與

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、理解參加體育鍛煉的意義

2、樹立自覺積極參加體育活動的意識

3、了解自己參與體育活動的狀況

4、根據(jù)實際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動 教學(xué)重點：懂得體育鍛煉的益處 教學(xué)難點：正確理解“參與”的意義 教學(xué)過程：

一、情景導(dǎo)入：（展示課件）

教師臨時客串記者，模擬采訪學(xué)生。

教師提問： A“你平時喜歡看體育比賽嗎？” B“你喜歡哪些運(yùn)動項目？” C“你最喜歡哪位體育明星？” D“為什么喜歡呢？”

教師鼓勵學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時用幽默風(fēng)趣的語言進(jìn)行點評，調(diào)節(jié)課堂氣氛。

二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。

A籠養(yǎng)兔鴿（兔子跑不多遠(yuǎn)、鴿子飛不多高就會死亡）

B運(yùn)動剝奪試驗（限制人體運(yùn)動，人就會告別健康）

C“7大于8”（每天連續(xù)學(xué)習(xí)8小時，不如勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)7小時的效率高）在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡要的總結(jié)，實驗表明：如果沒有運(yùn)動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運(yùn)動的少，生命力就脆弱?！?生命在于運(yùn)動“l(fā)ife depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）

三、樹立自覺積極參加體育活動的意識

既然體育運(yùn)動有這么多好處，我們就應(yīng)該主動參與到運(yùn)動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。→師生共同解讀奧運(yùn)會創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。并聯(lián)系實際，鼓勵學(xué)生積極參與各項活動，體驗其中的樂趣。視頻

四、了解自己參與體育活動的狀況 1互動游戲：①、雙手背后交叉互勾。②、反口令動作“指鼻子，摸耳朵”。

2、現(xiàn)場問卷調(diào)查。

3、對照答案，計算得分。

4、參考標(biāo)準(zhǔn)，作出評價。

五、學(xué)生要根據(jù)自身的實際情況，積極參加體育鍛煉方法。

六、結(jié)束部分：

1、教師總結(jié)本次的知識點： A、生命在于運(yùn)動 B、體育鍛煉的多種價值 C、體育鍛煉重在參與 D、創(chuàng)設(shè)鍛煉方法

2、布置作業(yè)，宣布下課。