第一篇：高中心理健康短期培訓(xùn)心得體會(huì)-談教師職業(yè)倦怠和職業(yè)積極（本站推薦）

高中心理健康短期培訓(xùn)心得體會(huì)

——談教師職業(yè)倦怠和職業(yè)積極

今年暑假有幸參與了省里的高中心理健康教育的短期培訓(xùn)。我于7月30到河北大學(xué)醫(yī)學(xué)部培訓(xùn)中心報(bào)到。，參加培訓(xùn)的學(xué)員是來(lái)自各個(gè)學(xué)校的負(fù)責(zé)教育教學(xué)的主管校長(zhǎng)、主任及各個(gè)學(xué)校心理咨詢室的專職教師和兼職教師，本次培訓(xùn)是省教育廳委托河北大學(xué)醫(yī)學(xué)部承辦的省級(jí)培訓(xùn)，7月31日上午正式開班，8月15日結(jié)束，培訓(xùn)時(shí)間半個(gè)月。培訓(xùn)結(jié)束后再登陸省級(jí)遠(yuǎn)程培訓(xùn)網(wǎng)上學(xué)習(xí)，完成相關(guān)的課程及作業(yè)、研修日志。具體學(xué)習(xí)形式和河北省教師全員培訓(xùn)基本一致。

這次心理健康培訓(xùn)內(nèi)容以講座的形式授課，每個(gè)專家教授授課時(shí)間半天，整個(gè)教學(xué)系統(tǒng)性一般，教學(xué)內(nèi)容比較雜，梳理一下大致有幾個(gè)方面：有針對(duì)高中學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行心理健康指導(dǎo)；有學(xué)校開展心理健康教育理論與實(shí)踐；心理健康理論（如箱庭療法）；教師心理健康的調(diào)適策略、職業(yè)倦怠及職業(yè)積極；觀摩各高校、高中學(xué)校進(jìn)行心理健康教育成果（華北電力大學(xué)、河北大學(xué)工商學(xué)院、保定第七中學(xué)、保定第二中學(xué)）；到河北省第六人民醫(yī)院（保定精神病院）聽(tīng)危機(jī)干預(yù)講座和現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行對(duì)精神病患者進(jìn)行輔導(dǎo)咨詢。授課老師大多是河北大學(xué)心理系的老師；也有保定、石家莊、北京各中學(xué)的心理專職教師；保定精神病院的副院長(zhǎng)、醫(yī)生。請(qǐng)了兩位重量級(jí)的資深教授一位是天津師范大學(xué)博士生導(dǎo)師白學(xué)軍、一位是北京師范大學(xué)的博士生導(dǎo)師劉翔平，兩位教授重點(diǎn)講了教師心理健康調(diào)適策略和教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)積極，關(guān)于教師心理健康的話題只安排了這兩位教授授課。

因?yàn)榕嘤?xùn)講座內(nèi)容比較雜，理論性、專業(yè)性比較強(qiáng)，針對(duì)我們學(xué)校的教學(xué)實(shí)際，我從幾個(gè)方面和大家做一下交流匯報(bào)，分享一下心理健康的相關(guān)理論成果。一是心理健康的重要性。分析一下當(dāng)前社會(huì)各階層的心理健康現(xiàn)狀及國(guó)家對(duì)心理健康的重視，同時(shí)也說(shuō)說(shuō)其他學(xué)校心理健康教育的開展情況和具體做法。二是教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)積極。三是教師心理健康的調(diào)適策略。

一、心理健康的重要性：通過(guò)本次培訓(xùn)談?wù)勛约旱捏w會(huì)。一是要關(guān)注人的心理健康。在學(xué)校，要搞好師生的心理健康教育。隨著社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，心理健康也成了社會(huì)的需求。

隨著社會(huì)多元化的發(fā)展，學(xué)生從小學(xué)、初中、高中、大學(xué)等各個(gè)學(xué)習(xí)階段學(xué)生異常心理問(wèn)題比較多，留守兒童家庭、單親家庭、官二代、富二代等家庭環(huán)境教育導(dǎo)致部分孩子成長(zhǎng)過(guò)程中心理存在著畸形，比如我們學(xué)校的學(xué)生，也有好多屬于留守孩子、單親家庭，“雙差生”占大多數(shù)（不良行為習(xí)慣和學(xué)習(xí)成績(jī)），中職學(xué)校的生源基本是九年義務(wù)教育淘汰下來(lái)的后進(jìn)生，不良行為和習(xí)慣更為明顯，所以更需關(guān)注學(xué)生的心理?，F(xiàn)在大學(xué)生的心理健康問(wèn)題也引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注，我記得2002年年初的時(shí)候，清華大學(xué)大四的學(xué)生劉海洋，為了驗(yàn)證笨狗熊的說(shuō)法是否成立，先后兩次把摻有火堿、硫酸的飲料，倒在了北京動(dòng)物園飼養(yǎng)的狗熊身上和嘴里，造成五只熊不能程度的嚴(yán)重傷害。有人這樣評(píng)價(jià)劉海洋：初生人犢不怕熊。智商是高的，達(dá)到研究生水平；情商也不低，達(dá)到五六歲孩子的水平；為了驗(yàn)證“笨狗熊”的說(shuō)法能否成立，于是有了如此舉動(dòng)。這一案例引起了社會(huì)的很大反響。這一點(diǎn)折射出現(xiàn)在大學(xué)生的心理健康狀況，現(xiàn)在的生育政策讓我們國(guó)家出現(xiàn)了無(wú)數(shù)的“王子”和“公主”。他們被六位長(zhǎng)輩呵護(hù)長(zhǎng)大。很少經(jīng)歷風(fēng)雨，性格相對(duì)脆弱。小的方面說(shuō)，一些家長(zhǎng)在信仰和道德體系不完整的情況下，對(duì)孩子的教育偏離了正確的方向。“第一個(gè)學(xué)?！背霈F(xiàn)了問(wèn)題。接著我們的“第二個(gè)學(xué)?！币矠榱酥橇Τ煽?jī)，忽視了德的培養(yǎng)。一部分學(xué)生心理脆弱，經(jīng)不起小磕碰。出現(xiàn)跳樓的極端事件就成為了可能。此法極不可取。浪費(fèi)了自然之功。實(shí)屬遺憾。中央民族大學(xué)、傳媒大學(xué)、清華大學(xué)、北京大學(xué)、北京師范大學(xué)等知名大學(xué)都發(fā)生過(guò)大學(xué)生跳樓自殺事件。2005年據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，北京市有19名大學(xué)生跳樓身亡。

中年青知識(shí)分子、科技工作者自殺事件也不斷出現(xiàn)，自殺的人大部分患有 抑郁癥，有的在遺書中說(shuō)，由于自己患上了嚴(yán)重抑郁證，整晚整晚失眠，頭痛、頭昏、感覺(jué)度日如年，生不如死，因此選擇了結(jié)束自己的生命。新生代農(nóng)民工的心理健康也受到社會(huì)的關(guān)注，比如富士康公司農(nóng)民工的14連跳等。官員自殺的新聞?lì)l頻出現(xiàn)，風(fēng)光無(wú)限的官員為何自殺？壓力大是一個(gè)重要原因。比如蔚縣教育局局長(zhǎng)割脈自殺；承德市教育局局長(zhǎng)跳樓自殺；2009年13名高層官員非正常死亡等都說(shuō)明官員當(dāng)中心理健康存在很大問(wèn)題。

其他學(xué)校心理健康的開展情況和做法。（看圖詳解，略）

二、教師的職業(yè)倦怠和職業(yè)積極

教師職業(yè)倦怠是指由于教師長(zhǎng)期工作在壓力的環(huán)境中，工作中持續(xù)的疲勞及在與他人相處中各種矛盾、沖突而引起的挫折感加劇，最終導(dǎo)致一種在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)。，職業(yè)倦怠是個(gè)體不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是個(gè)體在壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。它嚴(yán)重?fù)p害教師的身心健康，影響教育的品質(zhì)和發(fā)展。中職教師是教師群體的一員，職業(yè)教育的工作內(nèi)容與強(qiáng)度及職業(yè)教育的特殊性使得中職教師較易產(chǎn)生職業(yè)心理倦怠。從管理層到一線教師都感覺(jué)到工作壓力大，突發(fā)事多。中職教師更需要對(duì)中職生進(jìn)行思想政治教育和職業(yè)道德教育，培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)態(tài)度，有的專業(yè)我們更需要加強(qiáng)管理，三分教，七分管。從而使學(xué)生順利完成從“學(xué)校到工場(chǎng)”，從“教室到車間”，從“學(xué)生到員工”的過(guò)渡。

（一）、中職教師職業(yè)心理倦怠成因

1、近年來(lái)，隨著國(guó)家和政府對(duì)教育的重視、社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，教師的地位日益得到社會(huì)的認(rèn)可并提高，但尊重與受關(guān)注程度遠(yuǎn)不如高校教師；隨著普通高校的擴(kuò)招，中職教育被冷落，中職教育屬于教育的特殊領(lǐng)域，其生源大多數(shù)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，但這部分學(xué)生家長(zhǎng)及其本人對(duì)學(xué)校教育的教育期望極高，希望通過(guò)中職教育使其實(shí)現(xiàn)學(xué)到真本領(lǐng)、找到高薪水工作的愿望，致使中職教師承 擔(dān)了“變廢為寶”的重任。培養(yǎng)學(xué)生成才是教師理所當(dāng)然的工作，教得不好則被認(rèn)為是教師工作無(wú)能，這些都給中職教師造成巨大的心理壓力。

2、中職學(xué)校的特殊性還表現(xiàn)為招生數(shù)量的未知性、不確定性，使得每個(gè)中職教師都要承擔(dān)招生的任務(wù)。中職招生近年來(lái)遇到困境，遭受高校擴(kuò)招帶來(lái)的高中擴(kuò)招、社會(huì)其他力量辦學(xué)的沖擊，中職招生人數(shù)減少甚至是連年滑坡，這使得中職教師普遍產(chǎn)生焦慮、不安等心理。在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)還要考慮招生工作，心理承受巨大壓力。

3、對(duì)于中職教學(xué)經(jīng)費(fèi)的投入不足與中職教學(xué)水平與改革相對(duì)滯后，使得中職教育與其他階段教育相比顯得落后，教師的積極性受到影響，有的教師崗位工作壓力大、強(qiáng)度高，使得教師承受難以想象的壓力。

4、學(xué)生因素

中等職業(yè)教育入學(xué)門檻降低, 必然導(dǎo)致生源質(zhì)量差，學(xué)生素質(zhì)低，文化基礎(chǔ)差、行為道德發(fā)展有問(wèn)題的學(xué)生比例越來(lái)越高,“雙差生”在中等職業(yè)學(xué)校司空見(jiàn)慣。由此帶來(lái)的是教師的教育管理工作難度增加, 教師在教育教學(xué)過(guò)程中不僅要考慮到教學(xué)對(duì)象的文化基礎(chǔ)知識(shí)與接受能力, 而且還要投入大量的時(shí)間與精力消解學(xué)生的厭學(xué)情緒, 糾正學(xué)生的各種不良行為習(xí)慣。但即使如此, 教師的付出往往得不到學(xué)生與家長(zhǎng)的理解, 師生對(duì)立時(shí)有發(fā)生。教師感到心力交瘁, 毫無(wú)成就感可言。課堂教學(xué)困難, 厭學(xué)情緒蔓延, 學(xué)生紀(jì)律渙散, 使教師產(chǎn)生挫折感。學(xué)生的品行不端, 對(duì)學(xué)習(xí)缺乏熱情, 都容易使教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠。中職學(xué)校的生源以九年義務(wù)教育淘汰下來(lái)的“后進(jìn)生”與高考落榜的高中生為主，招生政策決定了中職入學(xué)門檻低，中職生中相當(dāng)一部分學(xué)生組織紀(jì)律觀念淡薄，缺乏責(zé)任心，自控能力差，對(duì)學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心，文化基礎(chǔ)差，綜合素質(zhì)不高，致使中職教師的教育教學(xué)工作需要投入大量的時(shí)間與精力，去糾正中職生的種種不良生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣和行為習(xí)慣，但往往收效甚微，作用不明顯。長(zhǎng)期的付出與投入，得到的效果不成比例，中職教師常常會(huì)感到吃力不討好，付出沒(méi)有回報(bào)。在中職教育中，教師與學(xué)生的角色有時(shí)候會(huì)處于對(duì)立狀態(tài)，“學(xué)生難教育”在一定程度上影響了中職教師的心理，會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，自我評(píng)價(jià)降低，情緒低落。此外，中職學(xué)生對(duì)教育的淡漠與抵觸，致使中職教育難度日益增加，特別是現(xiàn)在的中職生以“90 后”為主，個(gè)性更強(qiáng)，更不愿接受約束、管教。學(xué)生的現(xiàn)狀與中職教師“教書育人”的愿望和要求直接碰撞、沖突，構(gòu)成了中職學(xué)校教師所特有的特殊的壓力。長(zhǎng)此以往，這種壓力會(huì)使中職教師感到失望與無(wú)奈，心理承受壓力大，必然會(huì)使中職教師產(chǎn)生職業(yè)心理倦怠。

5、職業(yè)特殊性因素

中職的工作相比其他教育階段有其特殊性。中職教師承擔(dān)著學(xué)校的教學(xué)工作、班主任工作、招生工作、學(xué)生就業(yè)等工作，除了要把課上好，還要擔(dān)任班主任管理班級(jí)，每逢假期還要參與招生工作，在學(xué)生將要畢業(yè)走上工作崗位時(shí)還要協(xié)助就業(yè)。中職教師承擔(dān)著過(guò)重的工作任務(wù)，中職生源的素質(zhì)差，決定了其在校期間管理難、就業(yè)時(shí)工作難等問(wèn)題的產(chǎn)生，加上平時(shí)的教學(xué)工作量大、招生工作的不確定因素，都使中職教師承受著比較大的心理壓力。在工作上的付出與所得到的回報(bào)反差大，這一切都較大地挫傷了中職教師的職業(yè)自豪感與個(gè)人成就感。其次，中職學(xué)校教學(xué)評(píng)估機(jī)制也給中職教師帶來(lái)壓力。中職教師，特別是專業(yè)課教師都要求是“雙師型”，這就使教師要投入更多的精力在實(shí)踐與理論課上，通過(guò)提高自身的學(xué)歷、參加技能培訓(xùn)提升自己的“硬件”，此外還要求中職教師具備科研能力，要求教師有自己的科研成果，如發(fā)表論文、參與課題研究等。在提升自身能力、從事科研工作時(shí)，還不能丟棄自身的教學(xué)、班主任等工作，再加上家庭及個(gè)人因素的影響，都會(huì)給中職教師帶來(lái)極大的心理壓力，導(dǎo)致職業(yè)心理倦怠。再者，中職教師的自身因素也容易產(chǎn)生職業(yè)心理倦怠。有些中職教師在從事教師工作以來(lái)一直忙于教學(xué)、管理學(xué)生等日常工作，對(duì)課堂教學(xué)的研究上、課堂教學(xué)的改革上投入精力不足，甚至放棄了追求，并逐漸放松了對(duì)自己的要求，不注重提高自身的素質(zhì)，工作積極性不高甚至是怠 慢，對(duì)新鮮事物的敏銳度與興趣遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于自己“90 后”的學(xué)生，不能做到與時(shí)俱進(jìn)，與學(xué)生缺乏溝通。有些中職教師的教學(xué)手段單一，多年來(lái)都沿用老一套方式方法游走于教學(xué)中，忽略了自身的水平提高，不能有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，反倒是以中職生素質(zhì)差、底子薄為理由為自己找借口，不思進(jìn)取。有些中職教師面對(duì)職業(yè)心理倦怠時(shí)，缺乏自我調(diào)節(jié)能力，不能有效面對(duì)心理矛盾與承受心理壓力，喪失對(duì)自我的積極肯定，從而造成中職教師自我效能感與成就感的缺失，進(jìn)而發(fā)展成職業(yè)心理倦怠。

中間穿插對(duì)幸福、健康的理解，看圖片。

（二）、造成職業(yè)倦怠的危害

教師職業(yè)倦怠是一種職業(yè)性傷害, 會(huì)給教師、學(xué)生乃至整個(gè)教育事業(yè)帶來(lái)極大的負(fù)面影響。帶來(lái)消極影響。職業(yè)倦怠會(huì)導(dǎo)致教師出現(xiàn)情緒衰竭和人格解體癥狀, 職業(yè)倦怠越嚴(yán)重, 情緒衰竭和人格解體的程度就越嚴(yán)重。職業(yè)倦怠使教師對(duì)生活失去熱情和激情, 對(duì)周圍發(fā)生的一切持冷漠的態(tài)度, 心灰意懶, 缺乏興趣, 沒(méi)有心思鉆研教學(xué), 漠視自己的發(fā)展,而且容易對(duì)學(xué)生失去耐心和愛(ài)心。做什么事也無(wú)所謂，無(wú)責(zé)任心。

其次, 教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠會(huì)給學(xué)生的發(fā)展帶來(lái)消極影響。產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的教師對(duì)工作不熱心投入, 總是被動(dòng)地完成自己分內(nèi)的工作, 或者抱著一種應(yīng)付的心態(tài)工作, 有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)不關(guān)心教學(xué)質(zhì)量與成效、不關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng)的情況，把更多的時(shí)間花在消遣和娛樂(lè)上,哪兒舒服到哪兒轉(zhuǎn)，有的去宿舍，有的去其他活動(dòng)場(chǎng)所消磨時(shí)間，對(duì)教學(xué)漠不關(guān)心,對(duì)遇到問(wèn)題的學(xué)生置之不理, 放棄對(duì)學(xué)生的指導(dǎo), 并經(jīng)常批評(píng)失敗的學(xué)生, 導(dǎo)致教師的教學(xué)效能感低, 會(huì)直接影響學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展。

再次, 教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠會(huì)給學(xué)校教師隊(duì)伍的整體發(fā)展帶來(lái)消極影響。產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的教師消極、懶散的情緒容易“傳染”給學(xué)校里的其他教師, 一個(gè)學(xué)校如果“倦怠”的教師多了, 必然缺乏生氣, 致使教師隊(duì)伍整體發(fā)展滯后, 從而影響學(xué)校的發(fā)展。

（三）、緩解中職教師職業(yè)心理倦怠的對(duì)策

每個(gè)行業(yè)的從事者，都會(huì)有自身的職業(yè)倦怠，中職教師這一群體也不例外，職業(yè)心理倦怠的客觀存在，迫使我們?nèi)ニ伎紝?duì)策來(lái)緩解和解決。

1．提升中職教師的社會(huì)地位

政府與教育主管部門應(yīng)該在媒體上加大對(duì)中職教育的宣傳力度，側(cè)重以在服務(wù)地方經(jīng)濟(jì)中發(fā)揮重要作用作為宣傳的重點(diǎn)，在社會(huì)中宣傳與灌輸給學(xué)生“適合自己的教育才是最好的教育”的理念，宣傳中職畢業(yè)生良好的就業(yè)環(huán)境與就業(yè)優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)學(xué)生與家長(zhǎng)選擇適合自己的中職學(xué)校就讀。制訂政策，實(shí)行義務(wù)階段后的學(xué)生分流，保證中職教育的生源需求。

政府與教育主管部門應(yīng)該出臺(tái)更多有利于中職教育的政策，加強(qiáng)對(duì)中職學(xué)校建設(shè)的支持，投入更多的設(shè)備與資金，對(duì)于中職師資給以更多的投入與培訓(xùn)，例舉近幾年來(lái)學(xué)校外出培訓(xùn)的人越來(lái)越多，參加國(guó)培、省培、和其他各種培訓(xùn)。讓更多的中職教師能夠通過(guò)培訓(xùn)技能提升能力，更好地為中職教育服務(wù)。

政府與教育主管部門應(yīng)該大力宣傳與重獎(jiǎng)優(yōu)秀的中職教師，形成全社會(huì)尊重技術(shù)、尊重職業(yè)教育、尊重中職教育的氛圍。還應(yīng)該不斷提高中職教師的收入水平，增強(qiáng)全社會(huì)對(duì)中職教育、中職教師的認(rèn)同感，從而增強(qiáng)中職教師的使命感與自豪感，堅(jiān)定中職教師為職業(yè)教育奉獻(xiàn)的決心與信心。

2．樹立科學(xué)的管理理念

中職學(xué)校要科學(xué)管理，管理者應(yīng)該樹立先進(jìn)的理念，努力營(yíng)造輕松和諧的校園環(huán)境，讓教師的心理壓力得以釋放，為教師創(chuàng)造良好的工作環(huán)境，給教師工作較多的靈活性，盡可能地調(diào)動(dòng)廣大教師的積極性與參與熱情，促進(jìn)學(xué)校的良性發(fā)展。只有學(xué)校的工作做得好、發(fā)展好，教師才會(huì)有舒心的環(huán)境進(jìn)行工作。

學(xué)校多為教師組織開展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)，緩解教師們的工作壓力，促進(jìn)教師們良好人際關(guān)系的建立，增強(qiáng)學(xué)校的凝聚力與教師的活力，更好地為中 職教育服務(wù)。

3．提高中職教師自身的心理承受力

（1）、練就正向思維習(xí)慣，學(xué)會(huì)快樂(lè)地生活。正向思維源自于正向心理學(xué)，是一門新興的學(xué)科，目的是研究如何生活得更快樂(lè)、更成功和更有意義。簡(jiǎn)單來(lái)講，正向思維指的是，在遇到困難、挫折或者挑戰(zhàn)時(shí)，不要被負(fù)面所左右，不要責(zé)怪自己，抱怨他人，要正面迎接挑戰(zhàn)，積極思考解決問(wèn)題的方法。只有正向思維習(xí)慣，才能找到解決問(wèn)題的方法，只有正向思維，才能擁有快樂(lè)人生。

（2）、養(yǎng)成換位思考的思維習(xí)慣。此方法很好，很實(shí)用。引用魏書生老師的語(yǔ)句有：“多改變自己，少埋怨環(huán)境”，“埋怨環(huán)境的不好，常常是我們自己做的不好”，“埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達(dá)”，“埋怨學(xué)生難教育，常常是我們的方法不夠豐富”?，F(xiàn)在的教師責(zé)任在不斷增大，很容易出現(xiàn)倦怠情緒，那應(yīng)該如何消除呢？只要轉(zhuǎn)換一下思考問(wèn)題的角度就不一樣了。例如，當(dāng)你講一個(gè)問(wèn)題講了很多遍還有很多學(xué)生不明白，你就會(huì)想怎么這么笨呀，但你換一個(gè)方向想，這些學(xué)生不是完全聽(tīng)不明白，只是想弄得更明白些，做到融會(huì)貫通而已，你這樣一想會(huì)心情很好，很有動(dòng)力上課和對(duì)待學(xué)生了，對(duì)工作就有了新的動(dòng)力和激情?？朔殬I(yè)倦怠就是的輕而易舉的了。細(xì)水方能長(zhǎng)流，教師不要再做蠟燭，燃燒了自己，也照亮不了多大的地方，要做電燈，懂得愛(ài)護(hù)，健康愉悅方能更好的服務(wù)于學(xué)生，服務(wù)于教學(xué)，做能夠自我掌控的電燈，照得更亮，照得更遠(yuǎn)。

（3）、及時(shí)傾訴。傾訴，就是將自己的喜怒哀樂(lè)，毫無(wú)保留地傾吐給對(duì)方。這是一種感情的排遣，也是一種心理調(diào)節(jié)術(shù)，是一種釋放不良情緒的的方式之一，也是擺脫惡劣心境的必要手段。英國(guó)一位心理學(xué)家認(rèn)為，積貯在心中的煩悶憂郁就像一種勢(shì)能，若不及時(shí)加以釋放，就會(huì)像定時(shí)炸彈一樣，一旦觸發(fā)即可釀成大難。日本情緒發(fā)泄室，踢打領(lǐng)導(dǎo)的仿制品，可以到郊區(qū)喊山、唱歌、蹦極等。若及時(shí)加以發(fā)泄或傾訴，便可少生病，保健康。一旦有消極情緒如憤 怒、恐懼、挫折等要及時(shí)傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。

（4）、正確了解壓力、盡量減少壓力源。適當(dāng)?shù)膲毫τ蟹e極的作用，教師 應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會(huì)有的正常心理現(xiàn)象。不要過(guò)于責(zé)備自己，有時(shí)適度的壓力反而是進(jìn)步的原動(dòng)力，正是有了壓力才會(huì)使工作充滿了刺激和干勁。教師要善于做到勞逸結(jié)合，有張有弛，給自己以一定的休閑，比如，上完課后，不要急于伏案工作，可以先閉重目養(yǎng)神，徹底休息十分鐘八分鐘。一周內(nèi)，找個(gè)適當(dāng)時(shí)機(jī)，給心靈放一會(huì)兒假。這樣做有利于調(diào)整心態(tài)，安撫心靈，緩解壓力。

（5）、自我激勵(lì)。教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與 大官相比，也不能與富商相比。教師勞動(dòng)的收獲，主要是精神產(chǎn)品上的收獲，當(dāng)看到自己培養(yǎng)的人才工作在各條戰(zhàn)線上，哪一位教師能不感覺(jué)到幸福，自豪呢？人要有遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)，但目標(biāo)太高了，往往會(huì)使人產(chǎn)生一種遙不可及的感覺(jué)。當(dāng)人們完成一個(gè)目標(biāo)后就要再制定一個(gè)切實(shí)可行的新目標(biāo)去奮斗，在不斷實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)的同時(shí)經(jīng)常體驗(yàn)成功的快樂(lè)，享受工作著的幸福，從而工作中的倦怠癥也會(huì)離我們而去。

（6）、要了解自己、悅納自己（接納自己，多接納自己的缺點(diǎn)，多寬容自己）。教師只有清楚地認(rèn)識(shí)自己, 才能為自己確立適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo), 提高成功的可能性, 不至于因目標(biāo)脫離實(shí)際, 無(wú)法實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)而遭受挫折;才能更理性地分析自己面對(duì)的種種壓力, 增強(qiáng)解決問(wèn)題的自信心。同時(shí), 教師應(yīng)努力改變自己不良的人格特質(zhì), 培養(yǎng)良好的性格特征。教師應(yīng)掌握一定的緩解壓力的措施。職業(yè)倦怠是由于工作壓力長(zhǎng)期未能得到有效緩解而產(chǎn)生的, 因此, 教師應(yīng)主動(dòng)掌握一些有效釋放壓力的措施。要以樂(lè)觀、積極、向上的心態(tài)面對(duì)人生, 自覺(jué)控制并合理釋放不良情緒, 學(xué)會(huì)溝通和傾訴, 以真誠(chéng)友善寬容的態(tài)度建立良好和諧的同事、朋友、家庭支持體系。教師還應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣, 多參加各 種業(yè)余活動(dòng), 勞逸結(jié)合, 放松身心, 增強(qiáng)心理承受能力和耐壓能力, 這樣可以充實(shí)生活內(nèi)容, 有效緩解壓力, 從而促進(jìn)身心健康發(fā)展。

教師調(diào)節(jié)心理策略中最直接最簡(jiǎn)單、行之有效的方法就是有看圖片和進(jìn)行書畫活動(dòng)：健身先鍵心,最好的心情是寧?kù)o.心理平衡的作用超過(guò)了一切保健措施和一切保健品的總和.練習(xí)書法和繪畫,不但可以陶冶情操,讓人心情寧?kù)o,促進(jìn)身心健康?？梢蕴找鼻椴?，讓人靜心，培養(yǎng)人的耐心。現(xiàn)在上級(jí)主管部門相當(dāng)重視對(duì)廣大師生的寫字課程管理。各學(xué)校要建立一支精良的寫字師資隊(duì)伍，要求各學(xué)科教師都應(yīng)以規(guī)范、美觀、整潔的書寫做學(xué)生的表率，在潛移默化中促進(jìn)學(xué)生良好的書寫態(tài)度和習(xí)慣的養(yǎng)成。學(xué)校要定期展示師生書法作品，成立書法活動(dòng)小組，開展寫字比賽、手抄報(bào)比賽，加強(qiáng)寫字課程的評(píng)介。

中職工作的特殊性需要中職教師增強(qiáng)自身的心理調(diào)節(jié)能力。俗話說(shuō)“解鈴還須系鈴人”，中職教師要想保持心理健康，擁有良好的心態(tài)，保持飽滿的工作熱情，最終還是要靠自己。中職教師樹立正確的中職教育職業(yè)價(jià)值取向，在工作中不斷克服困難，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)心理承受力，構(gòu)建積極心態(tài)，克服職業(yè)心理倦怠。

總之，通過(guò)培訓(xùn)，使我受益匪淺。在今后的生活，工作中更能健康、愉悅的去體會(huì)美好人生。相信我們每一個(gè)教職工都能擁有一個(gè)健康的心態(tài)，去體會(huì)美好的人生。

第二篇：教師積極心理健康養(yǎng)成心得體會(huì)

《教師積極心理健康養(yǎng)成》心得體會(huì)

通過(guò)學(xué)習(xí)《教師積極心理健康養(yǎng)成》，使我深深感受到教師心理健康對(duì)于教師的重要作用。教師是一個(gè)普通的社會(huì)人、自然人，也同樣會(huì)有不同程度的心理問(wèn)題，但教師職業(yè)的特殊性又要求教師必須是心理健康的人。

通過(guò)學(xué)習(xí)，我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者，他不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能，還要有健全的人格。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響，在學(xué)生的心目中，教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式，都會(huì)讓學(xué)生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師，會(huì)在課堂中營(yíng)造出和諧與溫馨的氣氛，讓學(xué)生如沐春風(fēng)。因此，教師完善的心理素質(zhì)，是構(gòu)建良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實(shí)施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點(diǎn)。新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)不斷地完善品德修養(yǎng)，提升自己的人格魅力

通過(guò)學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到了學(xué)生心理健康的重要性。學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有極為重要的影響。我們常常能在報(bào)紙或新聞中看到學(xué)生自殺的事例，有學(xué)習(xí)方面，也有不善于處理人際關(guān)系方面的因素。這表明，當(dāng)代青少年學(xué)生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前，心理教師應(yīng)力求“對(duì)癥下藥”，給予學(xué)生鼓勵(lì)，幫他們重拾信心。要對(duì)學(xué)生不良心理的成因多加了解，是學(xué)校因素，還是家庭或社會(huì)因素。當(dāng)我們感覺(jué)無(wú)力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾，就要會(huì)同學(xué)生家長(zhǎng)采取較為科學(xué)的方法教育子女。例如，可以盡量創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境，可以有計(jì)劃有針對(duì)性地開展心理健康教育活動(dòng);可以與學(xué)生家長(zhǎng)溝通思想，相互配合，而且要將其滲透到學(xué)校教育的全過(guò)程。我們的目的就是教書育人，是素質(zhì)教育和心理健康教育的推行者和具體實(shí)施者。除了要有淵博的知識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。還要針對(duì)學(xué)生關(guān)鍵時(shí)期的心理變化進(jìn)行教育。才能使學(xué)生形成健康的心理。

這是我們一次很好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，通過(guò)學(xué)習(xí)，無(wú)論在理論知識(shí)還是方法技巧上我對(duì)心理教育有了進(jìn)一步了解為了讓學(xué)生健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，我會(huì)繼續(xù)認(rèn)真的學(xué)好后面的培訓(xùn)課程，并將所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際工作之中!

第三篇：教師職業(yè)倦怠心得體會(huì)

教師，是一項(xiàng)崇高的職業(yè)，中國(guó)千千萬(wàn)萬(wàn)的教師為了學(xué)生的幸福、社會(huì)的進(jìn)步和祖國(guó)的繁榮貢獻(xiàn)著自己的青春、智慧，但是，在日復(fù)一日的教育生涯中，不少教師出現(xiàn)了 教師職業(yè)倦怠期，下面給大家分享教師職業(yè)倦怠的心得體會(huì)，歡迎參考！教師職業(yè)倦怠心得體會(huì)1

自參加心理健康教育遠(yuǎn)程培訓(xùn)以來(lái)，我作為培訓(xùn)學(xué)員在近一個(gè)月的學(xué)習(xí)過(guò)程中，通過(guò)認(rèn)真參加收看視頻教學(xué)、觀看講座和案例、提交作業(yè)及多次點(diǎn)評(píng)其他學(xué)員的作業(yè)相互學(xué)習(xí)，從中我學(xué)到了專家和同行們的很多值得我參考和借鑒的經(jīng)驗(yàn)和案例，我深感自己在思想觀念上受到教育和啟發(fā)，我的精神受到很大鼓舞。這些都都為我今后的教學(xué)工作中提供了指導(dǎo)和支持，催我?jiàn)^進(jìn)。下面就談?wù)劚救嗽趯W(xué)習(xí)中的收獲和體會(huì)。

先來(lái)看我們老師的現(xiàn)狀吧。正因社會(huì)教育和家庭教育的現(xiàn)狀、學(xué)校教育及教師職業(yè)等方面的原因，教師長(zhǎng)期未能有效緩解工作壓力，工資待遇沒(méi)有提高，工作成就得不到認(rèn)可，評(píng)定職稱難等等，50％以上（北師大林杰教授提供）的老師已經(jīng)出現(xiàn)了職業(yè)倦怠，表現(xiàn)出情緒疲勞、壓抑，工作熱情喪失，缺乏上進(jìn)心、工作粘輕怕重、不良的情緒易發(fā)泄，甚至家庭沖突(工作不如意、情緒不好在家庭里易發(fā)泄引起)；在教學(xué)上，情緒低落，工作被動(dòng)，上課應(yīng)付、討厭上課（踩點(diǎn)上課、不愿意多上課，甚至不想上課，拒絕學(xué)校安排代課），教學(xué)方式呆板，不愿意參加教學(xué)研討。同事關(guān)系不和諧，不愿意與同事合作、不愿意備課組合作，不愿意與學(xué)校合作，工作效率低；師生關(guān)系疆化（師生關(guān)系是教學(xué)質(zhì)量）；造成師源性傷害。

社會(huì)發(fā)展使得教師成為越來(lái)越令人羨慕的職業(yè)，同時(shí)也使得教師成為越來(lái)越令人心力交瘁的職業(yè)。這種尷尬使不少中小學(xué)教師長(zhǎng)期處于類似“心理感冒”的一種“亞健康”狀態(tài)中，不僅導(dǎo)致早衰甚至早逝，并且彌漫性地投射到學(xué)生身上，潛移默化地影響著學(xué)生的身心健康發(fā)展。教師心理健康是時(shí)代的要求；是教師職業(yè)特點(diǎn)的需要；是教師自身發(fā)展的需要；是消除教師的心理狀況對(duì)學(xué)生重要不良影響的需要。

在構(gòu)建和諧社會(huì)的今天，工作已不僅僅是為了豐富社會(huì)的物質(zhì)財(cái)富和滿足個(gè)人的溫飽生活，而更重要的是為了共建幸福溫暖的社會(huì)和追求幸福美好的人生。學(xué)會(huì)享受工作、快樂(lè)工作、幸福工作，應(yīng)成為當(dāng)下人們普遍追求的工作方式?！按盒Q到死絲方盡，蠟燭成灰淚始干?！边@是一種傳統(tǒng)習(xí)慣對(duì)教師工作的贊美與要求，像春蠶一樣包裹在深深的孤寂里，耗盡年華為莘莘學(xué)子織就燦爛的錦繡前程，像蠟燭一樣流著瑩瑩的淚光傾盡心血為莘莘學(xué)子照亮美好的幸福人生。這樣的教學(xué)充滿著神圣的悲壯和讓人敬畏的辛苦，卻缺少人性的溫暖和幸福。沒(méi)有幸福的教學(xué)不可能讓教師實(shí)現(xiàn)人生的幸福，不可能讓孩子感受到童年的快樂(lè)和學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的幸福。所以幸福的教學(xué)是教師追求幸福人生的需要，也是為學(xué)生未來(lái)的幸福人生奠基的需要，更是建設(shè)幸福教育和幸福社會(huì)的需要。

教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠有它的必然性，但作為教師一定要認(rèn)識(shí)到它的危害，否則，把自己弄得身心疲憊，不能自拔，提醒自己不能深陷其中，要解放自己。重新調(diào)整自己的職業(yè)價(jià)值觀，消除職業(yè)倦怠。

1.調(diào)整職業(yè)追求

隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，而身體上和心理上出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重干擾人們的工作熱情，進(jìn)而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，工作沒(méi)有積極性。教師要突破自己的職業(yè)的“瓶頸”現(xiàn)象，保持良好的心態(tài)，調(diào)整職業(yè)追求，改善心智模式，多溝通、多學(xué)習(xí)、多交流。真的需要：多一點(diǎn)純潔，少一點(diǎn)污染；多一點(diǎn)包容，少一點(diǎn)刻??；多一點(diǎn)淡定，少一點(diǎn)偏激；多一點(diǎn)大度，少一點(diǎn)小氣；

2.保持充沛活力

美國(guó)著名的作家戴爾卡耐基說(shuō)：“一小時(shí)的休息并不是浪費(fèi)生命，他能讓你能夠保持更多的清醒時(shí)間，使你能夠做更多清醒而又有效率的事”。教師教學(xué)面對(duì)的是具有鮮活生命力的孩子，教師上課的激情決定著學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，課中的調(diào)動(dòng)都能有效地讓自己、學(xué)生保持旺盛的精力。否則，課堂上死氣沉沉、學(xué)生昏昏欲睡，沒(méi)有活力，教學(xué)效果肯定不好，而教師自己的情緒自然低落、容易煩躁。因此教師要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、休息習(xí)慣、生活習(xí)慣，時(shí)刻保持充沛的活力。

3.培養(yǎng)快樂(lè)心情

快樂(lè)是一種心態(tài)，快樂(lè)是一種幸福，快樂(lè)是一種享受。作為教師，善于給自己尋找快樂(lè)，也敢于送給他人快樂(lè)，不僅要讓自己保持快樂(lè)的心情，還要給學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)的環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)的習(xí)慣。教師沒(méi)有快樂(lè)的心情，教學(xué)時(shí)不可能營(yíng)造一個(gè)愉悅的課堂氛圍。我認(rèn)為，時(shí)髦的網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言和幽默的語(yǔ)言進(jìn)課堂能愉悅心情和活躍課堂氣氛。

4.綻放事業(yè)豪情

有人說(shuō)：“把教書當(dāng)做事情做，一定會(huì)做好；把教書當(dāng)成事業(yè)做，一定會(huì)做得幸福。”盡管我的工作不是很好，但我感覺(jué)很快樂(lè)，很幸福。與學(xué)生在一起很快樂(lè)，與同事研討很快樂(lè)，拿起紅筆在作業(yè)本上劃勾，給學(xué)生寫寄語(yǔ)很快樂(lè)，特別是，當(dāng)我站在講臺(tái)上看到一張張因寄語(yǔ)而燦爛的笑臉時(shí)無(wú)比快樂(lè)。

4月26日，在勐臘縣教育局的組織下，我認(rèn)真聆聽(tīng)了陶云教授的專題講座《教師的職業(yè)倦怠與心理調(diào)適》，陶教授全面且深刻地分析了教師職業(yè)倦怠的原因及如何走出倦怠，讓我受益非淺，對(duì)我們今后的教學(xué)工作有很大的幫助。

一個(gè)教師的心理是否健康，直接影響學(xué)生的心理健康與否。在學(xué)生面前，教師的一舉一動(dòng)，喜怒哀樂(lè)都躲不過(guò)學(xué)生的眼睛，學(xué)生會(huì)根據(jù)自己的覺(jué)察，作出相應(yīng)的反應(yīng)。假如教師的情緒煩亂，遇事處處不順，整天愁眉苦臉或者一副怒氣沖沖的樣子，那么學(xué)生則處在唯恐被“無(wú)名火”燒及的恐慌之中，他們就不會(huì)樂(lè)意同教師交往。反之假如教師精神振作，和藹可親，學(xué)生也就會(huì)心情舒暢，友好相處。有了寬松和諧的環(huán)境氣氛和情緒，學(xué)生的思維才有可能變得積極活躍。因此，教師的心理健康在教育教學(xué)中起著重要的作用。教師職業(yè)倦怠其實(shí)就是影響教師心理健康的重要因素，我們不得不重視，因此，作為教師要學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心理。

那么，如何才能成為一個(gè)心理健康的教師呢？怎樣調(diào)適自己的心理呢？首先要樹立正確的三觀即世界觀、人生觀、價(jià)值觀。其次，正確認(rèn)識(shí)壓力，積極面對(duì)工作，樂(lè)觀向上，正確對(duì)待挫折，提高心理承受力，要合理調(diào)節(jié)情緒，克服遇到的各種心理問(wèn)題，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移調(diào)控、宣泄調(diào)控。第三，品味生活，合理調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)放松自己，保持健康心理，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，緩解壓力。第四，廣交朋友，尋求社會(huì)支持。教師除保持融洽的師生關(guān)系外，還應(yīng)與同事融洽相處，與家長(zhǎng)協(xié)調(diào)合作，當(dāng)然也少不了充滿溫馨的的家庭成員關(guān)系與親朋關(guān)系。第五，加強(qiáng)體育鍛煉，應(yīng)對(duì)壓力困擾。

總之，對(duì)于教師職業(yè)倦怠的緩解，社會(huì)也應(yīng)承擔(dān)起責(zé)任，建立相應(yīng)的支持系統(tǒng)，建立合理的社會(huì)期待，給處于倦怠期的教師以支援和協(xié)助，幫助他們減輕壓力，營(yíng)造一個(gè)良好的教育環(huán)境。

對(duì)于教師職業(yè)倦怠的消除與緩解，通過(guò)學(xué)習(xí)有關(guān)資料，我認(rèn)為應(yīng)從以下五個(gè)方面進(jìn)行。

一、保持做教師的新鮮感，對(duì)工作充滿激情，對(duì)教育事業(yè)有神圣的追求。教師要認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)時(shí)間做一種重復(fù)性的工作是有價(jià)值的，有意義的，內(nèi)心深處要堅(jiān)定對(duì)教育事業(yè)的執(zhí)著。當(dāng)教師不是為了追逐名利，我們最大的收獲就是給學(xué)生良好的影響，伴隨他們健康成長(zhǎng)。不可否認(rèn)的是，當(dāng)教師達(dá)到教學(xué)的顛峰之后，通常會(huì)對(duì)之失去興趣，但優(yōu)秀教師是能夠從一而終的。因此，教師要想使自己教學(xué)成功，就必須銘記一點(diǎn)：無(wú)論這門課你教過(guò)多少遍，對(duì)學(xué)生而言，都是新知識(shí)。同時(shí)教師應(yīng)對(duì)自己的工作保持適中的期望值，要充滿一種個(gè)人成就感。

二、熱愛(ài)教學(xué)工作，關(guān)愛(ài)學(xué)生，努力與學(xué)生構(gòu)建融洽的師生關(guān)系。師生間的相互尊重、理解、信任，有助于營(yíng)造一種和諧舒適的學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)生更容易把精力放在學(xué)習(xí)上，對(duì)教師也會(huì)表示好感和尊敬。教師要經(jīng)常激勵(lì)學(xué)生，真誠(chéng)贊揚(yáng)學(xué)生的長(zhǎng)處，以發(fā)展的眼光看待那些所謂的“問(wèn)題學(xué)生”，努力去理解每個(gè)學(xué)生各方面的興趣和愛(ài)好，與之進(jìn)行良好的溝通。

三、積極參加教研活動(dòng)，自我充電，不斷提高業(yè)務(wù)水平。身為教師，必須成為學(xué)習(xí)者，懂得教育是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的過(guò)程，而不僅僅是使其獲取知識(shí)的過(guò)程。教師應(yīng)具有淵博的學(xué)識(shí)，不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件讓學(xué)生主動(dòng)探究新知。教師應(yīng)潛心教研教改，開拓創(chuàng)新，勤懇務(wù)實(shí)。教師的自我充電有助于產(chǎn)生新的教學(xué)理念，防止產(chǎn)生“燃盡”的感覺(jué)，重新喚醒教師對(duì)教學(xué)的激情。

四、保持良好的人際交往，協(xié)調(diào)處理好各方面的社會(huì)關(guān)系。教師除保持融洽的師生關(guān)系外，還應(yīng)與教育領(lǐng)導(dǎo)良好溝通，與同事融洽相處，與家長(zhǎng)協(xié)調(diào)合作，當(dāng)然也少不了充滿溫馨的的家庭成員關(guān)系與親朋關(guān)系。

五、保持心理健康，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，緩解壓力。教師要正確認(rèn)識(shí)壓力，積極面對(duì)工作，樂(lè)觀向上，合理調(diào)節(jié)情緒，克服遇到的各種心理問(wèn)題，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移調(diào)控、宣泄調(diào)控，合理調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，改善睡眠、飲食等方面不良習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉。

對(duì)于教師職業(yè)倦怠的緩解，社會(huì)也應(yīng)建立相應(yīng)的支持系統(tǒng)，建立合理的社會(huì)期待，給處于倦怠期的教師以支援和協(xié)助，幫助他們減輕壓力，但是完全緩解職業(yè)倦怠主要靠教師本人。

第四篇：教師職業(yè)倦怠心得體會(huì)

教師職業(yè)倦怠心得體會(huì)

2012年5月,我學(xué)習(xí)了有關(guān)教師職業(yè)倦怠的一些內(nèi)容,使我深受教育,我知道了,長(zhǎng)期的情緒張?jiān)春腿穗H緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)的一系列心理與生理綜合癥.具體表現(xiàn)有：

1、認(rèn)識(shí)方面：

對(duì)工作失去興趣，感到前途黯淡，毫無(wú)希望，認(rèn)為工作是枯燥無(wú)味的機(jī)械。重復(fù)繁瑣的家務(wù)，無(wú)意義，無(wú)價(jià)值。

2、情感方面：對(duì)工作感到厭倦，情緒上波動(dòng)很大，會(huì)產(chǎn)生壓抑、苦悶、怨恨、憂郁、多疑等各種消極因素，多種心理疾病，如：失眠、頭痛、頭暈、內(nèi)分泌失調(diào)等。

3、意向方面：

疏遠(yuǎn)工作，無(wú)心投入。對(duì)工作敷衍了事，應(yīng)付差事，得過(guò)且過(guò)，沒(méi)有任何抱負(fù)，個(gè)人發(fā)展停滯行動(dòng)無(wú)常等。

那么產(chǎn)生職業(yè)倦怠的因素是：

1背景性因素:

2.社會(huì)因素

3.組織因素

我們克服職業(yè)倦怠的毛病,其方法是：

1、增強(qiáng)教師職業(yè)性的威望，逐步提高教師的社會(huì)地位。

2、滿足教師合理的需要。

3、切實(shí)為教師創(chuàng)造良好的教學(xué)工作條件。.4、排除教師心理障礙，增強(qiáng)教師心理適應(yīng)能力。

通過(guò)這次學(xué)習(xí)我體會(huì)有深, 總之，小學(xué)教師職業(yè)倦怠的緩解是一項(xiàng)十分具有挑戰(zhàn)性的工作，尊重每一位教師，相信每一位教師，給教師創(chuàng)設(shè)寬松、積極的工作環(huán)境，在緊張工作之余，經(jīng)常開展豐富多彩的娛樂(lè)活動(dòng)，教師的身心得以放松，情感得到增進(jìn)，人心也會(huì)得到凝聚。學(xué)校里每位教師都是有用之才，都有自身存在的價(jià)值，充分的調(diào)動(dòng)教師工作的積極性，學(xué)校整體凝聚力就會(huì)不斷增強(qiáng)。讓我們感受著工作的樂(lè)趣，體驗(yàn)著自己在工作中取得成功的快樂(lè)，盡快地減輕心理壓力，愉快地工作。那么教師所感受到的，就不只是工作的辛苦與壓力，更多的是來(lái)自我們教師職業(yè)的自豪、快樂(lè)與幸福。

第五篇：教師職業(yè)倦怠心得體會(huì)

學(xué)習(xí)教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)心得體會(huì)

關(guān)嶺寄中：梁

艷

我已在教師的隊(duì)伍里工作了整整十一年，相對(duì)于老教師而言，這十年的教齡稍嫌太短，可人的一生能有幾個(gè)十年？在工作的第一個(gè)十年中沒(méi)能作出什么大的成績(jī)，內(nèi)心早已沒(méi)有了當(dāng)初對(duì)教育事業(yè)的滿懷激情，萬(wàn)丈豪情已消失得無(wú)影無(wú)蹤，總覺(jué)得心里少了點(diǎn)兒什么似的。因此，站在骨干教師的隊(duì)伍里，我有些汗顏。雖然我每天上班依然早來(lái)晚走，對(duì)學(xué)生一如既往地盡心盡力，盡職盡責(zé)，還算得上是個(gè)稱職的教師，可我已經(jīng)習(xí)慣了這樣的生活。

教師這個(gè)職業(yè)，它本身的社會(huì)期望值很高，在世人眼中，“教師”就是“無(wú)私奉獻(xiàn)”“為人師表”的代名詞，當(dāng)其他職業(yè)的人作出哪怕是驚世駭俗的舉動(dòng)時(shí)，人們都能理解并寬容，而教師僅僅是買菜時(shí)的討價(jià)還價(jià)，都會(huì)被認(rèn)為是有失身份。學(xué)生的成績(jī)不是最好，不好管理，教師就會(huì)焦急，甚至夜不能寐。學(xué)生家長(zhǎng)不理解，不支持，導(dǎo)致很多工作難以開展。為此，我也查閱了很多資料，終于認(rèn)識(shí)到教師職業(yè)倦怠表面上看是由于重復(fù)工作，而深層原因其實(shí)是焦慮和煩躁。

聽(tīng)了馬教授的課后，我深受啟發(fā)，找到了解除職業(yè)倦怠的方法。首先，要把教育當(dāng)成幸福追求。當(dāng)年，我的大學(xué)老師曾給我們出過(guò)這樣一個(gè)論文題目：《我要的和我所追求的》，用來(lái)闡述自己對(duì)教師這一職業(yè)的闡釋和思考。當(dāng)時(shí)我們都不理解“我要的”和“我所追求的”有什么根本的區(qū)別。今天再次想起這個(gè)題目，我還能想到自己當(dāng)時(shí)的幾句話：我不想把教師作為一個(gè)職業(yè)來(lái)看，它應(yīng)該是我畢生努力追求并為之奮斗的崇高的事業(yè)。“我要的”僅僅是個(gè)工作，而我追求的則是我的理想和事業(yè)。無(wú)論艱難坎坷，百折不回；無(wú)論荊棘苦澀，甘之如飴。

其次，要正確對(duì)待付出與收獲，學(xué)會(huì)理性妥協(xié)，保持積極向上的心態(tài)。對(duì)待工作要認(rèn)真細(xì)致，但不要苛求工作結(jié)果的完美。有位母親曾鼓勵(lì)她連續(xù)失敗的兒子：“一塊地，不適合種麥子，可以試試種豆子；如果豆子也長(zhǎng)不好，可以種瓜果；如果瓜果也不行，撒上一些蕎麥種子就一定能開花。”所以，我們要有一雙慧眼和一顆感恩的心，從日常平凡瑣碎的工作中尋找和發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，融于生活，又要

點(diǎn)綴生活。把教書育人當(dāng)成是世界上最幸福的事，用這樣積極的心態(tài)來(lái)沖淡心靈上倦怠的塵土，累并快樂(lè)著！

另外，要不斷提高自己的能力和知識(shí)水平。要想成為一個(gè)好教師決不能墨守成規(guī)，只有不斷探索創(chuàng)新，成為“專家型”教師，才能永葆教育青春。因此，既要具備扎實(shí)的基本功，又要多讀書，不斷提高自身的專業(yè)素質(zhì)和教學(xué)理念。

總之，一句話：讓自己擁有教育教學(xué)的激情。因?yàn)榧で橹刑N(yùn)含著教師的教育理想，教育理想則表現(xiàn)在熱愛(ài)教育事業(yè)、熱愛(ài)學(xué)生的教育激情之中。當(dāng)我們用激情去進(jìn)行教學(xué)，用激情去吸納和傳播知識(shí)，用一種高亢的精神狀態(tài)、真摯深沉的情感，通過(guò)不同的交流方式，把教學(xué)中的各個(gè)環(huán)節(jié)緊密有效的結(jié)合起來(lái)，完成教學(xué)目標(biāo)時(shí)，會(huì)使學(xué)生的心靈受到陶冶，智慧得到啟迪，潛能得以挖掘。當(dāng)這樣的時(shí)刻來(lái)臨，教師同時(shí)獲得了成就感和滿足感，教師職業(yè)倦怠必然蹤跡全無(wú)。