第一篇：大學生素拓心得

記錄我感恩的一天

——回憶我的素質(zhì)拓展訓練

當聽到有戶外素質(zhì)拓展訓練的項目時，我就一直很興奮，所以就有點迫不及待地報名了第一批的活動。如我所愿，我?guī)е活w滿滿的期待之心參加項目，也帶著一顆滿滿的感恩之心離開訓練基地。

在開往基地的車上，領(lǐng)隊老師的樂觀開朗就深深的感染了我，同學們戲謔但又充滿真誠的自我介紹更深深的打動了我，使我趕跑了早晨的瞌睡以及透過車窗過來的隱隱的寒風。

開始的破冰之行就讓我見識了訓練老師的良苦用心，他們用簡單卻又不容質(zhì)疑的事實說明了深刻的道理，我們的潛能是無限的，只是很多時候我們卻渾然不覺，不愿意相信自己。在選隊長，選隊標，編隊歌的環(huán)節(jié)更讓我見識了我們可愛的隊友們的多才多藝，大家在積極地出謀劃策的過程中不知不覺就由陌生人變成了朋友。

接下來的信任背摔項目是我最喜歡的一個環(huán)節(jié)，我本來是一個害怕冒險的人，我不喜歡一切驚險刺激的活動。所以，縱然臺子不高，我卻有點猶豫。但是一個個隊友的踴躍激發(fā)了我，我也在隊友們的一聲聲鼓勵下登上了跳臺。在臺上還是有點害怕，可老師充滿關(guān)懷的聲音及時的安慰了我，讓我踏實了不少。在摔下去的一剎那，我深深的感受了拋開一切的解脫，在那短短的幾秒中，我放下多少天來擠壓在心里的痛苦與苦悶，那一刻我感到了最原始的自己，沒有壓力，沒有煩惱，沒有周圍喧雜的環(huán)境，我只有放松與空靈。我發(fā)現(xiàn)了放下一切快樂。當我被同學們接到的時候，我又感覺自己從天上回到了人間，另外一種被關(guān)心，被呵護的溫暖涌到了心頭。原來被人呵護的感覺真好！

接下來的穿越電網(wǎng)的環(huán)節(jié)中我感受到了我們隊男生的可愛，沒有抱怨、沒有爭論，我們隊可愛的男生默默無私的貢獻著他們的智慧與汗水，在一次次眼神的交流和“過”與“停”的喊聲中默默地傳遞著信息與默契。我一直都是很獨立的人，曾經(jīng)很天真的認為只要自己努力就會成功，可是事實告訴我，一個人有時候遠遠不夠，團隊不是可有可無，而是必須的，你的朋友是以你伙伴，更是你的支持者。在這個環(huán)節(jié)中雖然我沒有做很多事情，但是我信任我的隊友，所以我快樂，有這么的支持者，所以，我快樂。

中午飯的時候，我認識了一個可愛的山東老鄉(xiāng)，大家一起聊的特別開心，真是一個意外的收獲。

下午天空飄起了輕雪，但是卻未打消我們游戲訓練的熱情。在六類充滿趣味但又不乏挑戰(zhàn)的游戲中，我們忘記了北方天氣的寒冷。我們有序的分工與合作，各有所長。在能量傳輸線，我們剛開始失敗了兩次，大家都顯得有點急躁，可是隊長及時的安撫了我們，平穩(wěn)了大家的心情，然后大家都各出其力，出謀劃策，終于取得了成功。同步仰臥這一環(huán)節(jié)雖然我們女生只能負責壓腿等協(xié)助工作，還是由男生挑大梁，但我還是體會到了付出的快樂，我發(fā)現(xiàn)原來甘愿充當綠葉也是這么的快樂。不倒森林和擊鼓顛球的游戲考驗了大家的細心、耐力與智慧，而大河之舞則將我?guī)Щ亓送陼r代。最后的激情節(jié)拍——我們是最棒的團隊則將我們團隊意識發(fā)揮到了極致，那一刻，我們真的如同一家人一樣站在一起，驕傲的喊出——“我們是最棒的團隊！”雖然在下午的比賽中，我們沒有獲得很好的名次，但是每個人都在付出，每個人都在收獲，我們付出了汗水，我們收獲了純真的友誼，這就足夠了。

在最后的翻越畢業(yè)墻的環(huán)節(jié)時，天已經(jīng)快黑透了，而且越加的寒冷?？墒俏覀兇蠹覜]有一個要退卻的意思，大家都很期待開心的等待著，不過我有點猶豫害怕，墻高四米，而且很平坦光滑，怎么可能爬過去?？珊髞淼那樾握孀屛姨貏e特別的感動，在我們老師的指導下，我們的男隊友有的甘愿充當?shù)鬃?，有的拉手，在所有男同學的無私奉獻下，我們所有的女生都順利的爬越看起來不可能的畢業(yè)墻。在被托到頂端的那一刻，我再次感到了濃濃的溫暖與快樂。更深深打動我的是活動進行時，我們其中一個隊友面對女生的歉意與抱歉，大度且真誠的對女生說：“盡管踩上去就是了，不用說對不起。”聽到了這句話，我們女生心里的歉意都化成了濃濃的感謝，一切盡在不言中。多謝了，我們可愛的男隊友們！

最后，老師們總結(jié)，我們的拍照留念，短短的一天，我們已結(jié)成了深刻的友誼，那一刻我們忘記了饑餓與寒冷，只有深深的不舍和對帶隊老師的惜別。再見了，我們可愛朋友，愿我們后會有期。謝謝您，關(guān)心我們的老師。謝謝您，給我們提供無私幫助支持的華民慈善基金會，感謝您給我們提供這一寶貴機會，大愛無疆，我們一定會竭盡所能將我們收獲的這份愛心傳遞出去。

第二篇：素拓心得

素質(zhì)拓展感受

拓展訓練結(jié)束了，但內(nèi)心的激動卻久久不能平息?；仡櫾谟柧氈惺艿奶魬?zhàn)和磨練，感受頗深。第一個項目暫且稱作食指撐桿吧，一隊十五個人用食指齊心協(xié)力，抬著一只長竿上下移動，看著好簡單的事實，可大家一起做的時候就感覺好難，支點越多，就越難弄，這個活動教會了我們要信任，要齊心，之后的蒙眼過障礙，小組同學之間相互配合，雖然傳遞信號過程中會有些差錯，但大家之間更加信任了更加和諧了?！案呖諗鄻颉?，它是一個個人挑戰(zhàn)項 目，要求隊員們在數(shù)米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，空 間跨度為大約 1.2--1.8 米左右,然后再跳回來就算完成。當我一步一步爬上高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是 一條木板,而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，下面是隊友的鼓勵，不能猶豫了，既然已經(jīng)上來了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。完成后，感覺特別有成就感。最后的“電網(wǎng)逃生”，在財大這個男同學稀缺的地方，他們也會勇?lián)厝?，主動躬下身子讓隊員們從自己的背上踩過去，雖然一次又一次的失敗但大家并沒有放棄，反而更加謹慎賣力，后來我們的女隊長也無畏奉獻，真的很感激他們?yōu)閳F隊做出的犧牲，那時候真的有一種團隊的感覺！能參加這次的素質(zhì)拓展我真的很高興。

第三篇：素拓心得

素拓心得

以前我對“拓展訓練”并不是很清楚，通過這幾個課程，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。團結(jié)是我對這次素拓的最大感受。團結(jié)，完成一個挑戰(zhàn)，一個任務，必須要學會團結(jié)隊友，要集眾人之力。無論是過電網(wǎng)還是急速60秒，憑我一人之力絕對無法完成，沒有完美的個人卻有完美的團隊，這就是團結(jié)的力量，是團結(jié)鑄就了完美。素拓不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

在最后一次的課程中，又讓我從中明白了許多道理。第一個項目是穿越“電網(wǎng)”。任務是在規(guī)定的時間內(nèi)，每一位隊員都要穿越由繩子組成的“電網(wǎng)”。項目開始后，大家并不急于過網(wǎng)，而是在隊長的帶領(lǐng)下，每個人根據(jù)自己的體形找到自己要過的網(wǎng)格。一開始我們這隊處于領(lǐng)先，但由于各種原因，網(wǎng)格不夠剩下隊員通過，我們?nèi)犼爢T就只有通過做俯臥撐來爭取網(wǎng)格，每一次的爭取俯臥撐的個數(shù)會隨之加倍，其中并沒人抱怨，都立即趴在草地上通過最大努力做好。每托起一個同伴，我們都小心翼翼，凝神屏氣。組織中雖然各有分工，但是所有人都對結(jié)果和最終的績效負有責任。任何一個工序的失誤，都可能導致“觸電”，團隊的成果將前功盡棄、毀于一旦。我們在“抱、抬、托、舉”的時候，都必須留意一下其他同伴的動作，團隊所有成員都必須在相互協(xié)作中善意提醒、彼此關(guān)注。經(jīng)過大家齊心協(xié)力的努力，終于在規(guī)定的時間內(nèi)完成了這個項目。表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺娬?，首先就必須挑?zhàn)自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現(xiàn)人生一大步的跨越。

第二個項目是急速60秒，一開始我們都沒理解到這個項目的真正目的所在，每個團隊都在為自己的成功努力，卻從未想過分享與團隊之間共贏的問題，素拓7班是一個大家庭，達到共贏也是本次項目最終目的所在。團隊，不是群體，一個優(yōu)秀的團隊必須具備團結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團結(jié)合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。拓展訓練結(jié)束了，我們戰(zhàn)勝了心怯，由內(nèi)心的極大恐懼到無所畏懼，經(jīng)歷了心理與生理的考驗，真正實現(xiàn)了認識自我、挑戰(zhàn)自我、超越自我的目標，更熔煉了一只堅強、團結(jié)的優(yōu)秀團隊。每個游戲都會遇到很多困難，面對“不可能”完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮，因為每個成員都相信，只要依靠團隊的力量，就一定能戰(zhàn)勝困難。堅持精神，嘗試精神、團隊精神在這一刻顯得如此光芒四射、熠熠生輝。

良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。有一位企業(yè)家說過：不要以為你什么都行，離開了團隊，你可能一事無成；也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什么都行。信任同伴、相信集體是我們?nèi)谌爰w，開展工作的基礎(chǔ)?！靶撵`苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

第四篇：素拓心得

青年員工素質(zhì)拓展訓練心得

良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發(fā)出耀眼的光芒，素質(zhì)拓展應運而生。素質(zhì)拓展起源于國外風行了幾十年的戶外體驗式訓練，通過設(shè)計獨特的富有思想性、挑戰(zhàn)性和趣味性的戶外活動，培訓人們積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神，是一種現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學習方法和訓練方式。

素質(zhì)拓展，又稱拓展訓練、外展訓練（Outward bound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個個困難。

這種訓練起源于二戰(zhàn)期間的英國，當時一大西洋商務船隊屢遭德國人的襲擊。許多缺乏經(jīng)驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人便創(chuàng)辦了“阿伯德威海上學校”，訓練年輕海員在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。拓展訓練課程以培養(yǎng)合作意識與進取精神為宗旨，崇尚自然與環(huán)保。利用崇山峻嶺、湖海大川等自然環(huán)境，通過創(chuàng)意獨特的專業(yè)戶外體驗式培訓課程，幫助企業(yè)和組織激發(fā)成員的潛力，增加團隊活力、創(chuàng)造力和凝聚力，達到提升團隊生產(chǎn)力的目的。戰(zhàn)爭結(jié)束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。外展訓練的獨特創(chuàng)意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象由海員擴大到軍人、學生、工商業(yè)人員等群體。訓練目標由單純的體能、生存訓練擴展到人格訓練、管理訓練等。

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還還被賦予了 “磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”深層次的內(nèi)涵。以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。這次有機會參與公司舉辦的青年員工素質(zhì)拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深！當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變！因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受最深的有以下幾個方面：

一、目標一致、互相信任

無論是訓練一開始的背摔、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們在實際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結(jié)的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責任。

二、永恒的微笑

畢業(yè)墻這個項目，使我感覺到“翻越求生墻”訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的鋼板墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去？大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了“鋼墻”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。

拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關(guān)愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們最終取得成功的精髓。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。

通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰(zhàn)自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟！啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關(guān)系，學會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！

第五篇：素拓培訓心得

學習《懷化學院素質(zhì)拓展與創(chuàng)新能力培養(yǎng)計劃》之學習心得

為了培養(yǎng)大學生的思想政治素質(zhì)，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力，系里為我們展開了一次培訓，希望能普遍提高大學生的人文素養(yǎng)和科學素質(zhì)，實現(xiàn)學生素質(zhì)和能力的全面提高。

經(jīng)過這次培訓，我們了解到了素質(zhì)拓展內(nèi)容不僅包括學生在校期間除課堂教學成績，提高自身綜合素質(zhì)產(chǎn)生的，積極作用和重要經(jīng)歷和取得的主要成績，還包括思想政治與道德素養(yǎng)、社會實踐與志愿服務、科學學術(shù)與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、文化藝術(shù)與身心發(fā)展、社團活動與技能培訓及其它。

其實，我們應該知道素質(zhì)拓展證書的認證流程，以致于我們能夠順利拿到素質(zhì)拓展證書。院級認證中心認證有：各系要進行收集匯總——將申報表打印出來進行公示——證書填寫—由院和系素質(zhì)拓展中心分別存檔——團支部簽字蓋章，由院認證中心審核蓋章——畢業(yè)前保存發(fā)放證書。其中，素質(zhì)拓展證書填寫時要堅持實事求是的原則，使用比較規(guī)范的描述性語言；要注明參加的活動；填寫和認證以學期為單位。

其具體內(nèi)容為，1、思想政治與道德修養(yǎng)項目主要反映學生參加學生參加黨團組織、社團活動及在思想認識、道德品德等方面的表現(xiàn)。主要形式有：參加黨校、業(yè)余團校學習及成績；征文活動；理論知識競賽項目；受到好人好事表彰等。2社會實踐征收志愿服務主要反映學生組織或參加各類社會實踐、志愿服務等活動以及在活動中的表現(xiàn)

和取得的成果。

3、科技學術(shù)與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目主要反映學生課外從事創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動以及參加各級各類科技、創(chuàng)業(yè)等競賽活動及取得的成績。

4、文體藝術(shù)與身心發(fā)展項目主要反映學生參與文體藝術(shù)活動及取得的成績，以及有益于身心健康發(fā)展的其他經(jīng)歷。

5、社團活動與社會工作項目主要反映學生組織或參與各種團活動，擔任學生干部及在組織、管理方面的情況。

6、技術(shù)培訓及其他項目要反映學生參加各類技能培訓及取得的成績，以及未被上述所包含的其他重要經(jīng)歷或成果。

經(jīng)過培訓，我們明確了解素拓的相關(guān)知識和達到素拓方面的具體要求，比如可以多參加活動，從各個方面提高思想認識，還有從事科技方面的創(chuàng)新，這樣從各個方面來提高自身的思想素質(zhì)，從而做一名合格的適應于目前社會的大學生。

物理與信息工程系學生分會辦公室委員

溫紅

2010年10月